Maisha mapya, mimi mpya. Jinsi ya kuanza maisha mapya na kujibadilisha mwenyewe: ni njia gani bora ya kuanza mabadiliko

nyumbani / Zamani

Ikiwa unasoma nakala hii, basi, uwezekano mkubwa, umechoka na hisia ya kutoridhika, kutokuwa na maana, lakini kwa kweli unataka kuibadilisha. Kweli, hujui jinsi gani. Leo tutazungumza juu ya jinsi ya kuanza maisha mapya na ubadilishe mwenyewe.

Kitu kilipotokea

Inaonekana kwako kuwa kila kitu kiko sawa na maisha, lakini umechoka tu? Angalia orodha yetu ikiwa kuna vidokezo ambavyo unaweza kukubaliana 100%:

umezidiwa na mazoea;
huoni na kuwepo kunaonekana kutokuwa na maana;
unatamani hisia za kusisimua;
ulijikuta hutaki kutoka kitandani asubuhi na kujiandaa kwa kazi;
kila asubuhi mpya ni huzuni kwako, na kila siku mpya inaonekana kuwa ndefu sana na isiyo na mwisho;
hujapata furaha ya kweli kwa muda mrefu.

Ikiwa unakubaliana na angalau jambo moja, ni wakati wa kubadilisha maisha yako kuwa bora. Vinginevyo, utaingizwa katika utaratibu wa kuchosha na kugeuka kuwa mtu asiyeridhika na hatima milele. Na hautatamani hii kwa mtu yeyote. Ikiwa unataka kujitambua kwa undani zaidi - nenda

"Mtu anakuwa mshindi anapopenda maisha yake, anapoamka kila asubuhi, akifurahia siku mpya, anapopenda anachofanya, hata kama wakati mwingine ni ya kutisha," - Barbara Sher, mwandishi wa vitabu vinavyouzwa zaidi. "Kuota sio hatari," "Wanakataa kuchagua "na" Ni wakati mzuri! ".

Kukusanya azimio

Ni wakati wa kuasi ukweli wa kukatisha tamaa na kuanza kuishi kwa njia mpya! Acha kuahirisha safari, maendeleo ya kibinafsi, maswala ya mapenzi, mabadiliko ya taaluma hadi rafu za vumbi zilizo na alama "siku moja". "Siku moja" tayari imefika. Ni wakati wa kubadilisha maisha yako kuwa bora.

Jinsi ya kubadilisha wewe mwenyewe na maisha yako?

Wengine, wakianza kubadilisha maisha yao, wanatarajia Jumatatu ijayo, mbinu maalum za kujishughulisha, kushawishi, kusubiri ishara kutoka juu. Lakini kwa ukweli, tunahitaji mbinu wazi za vitendo za kutatua shida, uwezo wa kupanga, na kupata habari muhimu. Unahitaji mbinu makini ili kudhibiti udhaifu, hisia, kama vile uvivu au woga. Mabadiliko yanaweza kusababisha migogoro ya kihisia ndani yako wakati inaonekana kama hakuna kitakachofanikiwa. Au unaweza kukutana na kutokuelewana kwa watu wako wa karibu na wale walio karibu nawe. Na unapaswa kujifunza jinsi ya kukabiliana nayo. Tunazungumza juu ya kutatua shida katika uhusiano

"Tamaa ya kubadilika, kuishi bora, kuonekana bora, kujisikia vizuri - na kisha kukusanya ujasiri wa kujaribu na kuelewa kinachotokea lazima kuzaliwa ndani yako." - Steve Camp, mwandishi wa kitabu cha motisha "Superheroes Play Big," maisha yako katika jitihada ya kusisimua inayotokana na filamu na michezo ya video na kukuambia jinsi ya kuanza maisha mapya na kujibadilisha.

Ni wakati wa kufanya kile ambacho umekuwa ukitamani kila wakati na kuishi ukweli ambao unaweza kujivunia. Bila shaka, hii itachukua kazi nyingi, huwezi kubadilisha maisha yako mara moja. Lakini niamini, inafaa. Katika tunakuambia nini kitakusaidia kubadilisha maisha yako kuwa bora.

Wakati wa kubadilika

Kwa hivyo, umedhamiria na uko tayari kwa mabadiliko makubwa katika maisha yako. safari hii ndefu lakini ya kupendeza?

Fikiria juu ya nini unaweza kufanya sasa ili kubadilisha maisha yako? Kila mtu ana ndoto. Wakati mwingine hata moja ambayo unaona aibu kuzungumza juu yake hata kwa marafiki zako. Lakini ni nani anayejali ikiwa inakuletea raha. Hata kama wewe ni wakili bora ambaye anaaminika katika kesi ngumu zaidi, lakini moyoni mwako unataka kuwa mpishi wa keki - bake mikate! Weka moyo wako na roho ndani yao, na hata wenzako, ambao mwanzoni wanaweza kupotosha vidole vyao kwenye mahekalu yao, watalazimika kukubali kwamba dessert zako ndio kitu bora zaidi ambacho wamekula. Na kisha watakuuliza maswali, na taaluma yao itakuwa ya kufurahisha zaidi.

Wanasaikolojia wanaamini kwamba saa moja tu, lakini kila siku, ni ya kutosha kujitolea kwa kazi yako favorite ili kufikia mafanikio ndani yake. Jaribu kila siku, bila kutetemeka, bila kujificha nyuma ya uvivu au hofu ya kutoka nje ya eneo lako la faraja, kufanya kile ambacho umekuwa ukitamani kufanya. Saa moja tu! Inaweza kuonekana kidogo, lakini itakusaidia kuelewa ni wapi unaweza kuendelea na maendeleo yako na jinsi ya kubadilisha maisha yako. Kugeuka kwa mikate sawa: jifunze maelekezo, teknolojia mpya, njia za kuunda muundo wa kipekee na, bila shaka, kuweka kila kitu kwa vitendo. Katika biashara yoyote, jambo kuu ni kumpenda kwa moyo wako wote, kweli. Hii itasaidia kutopoteza motisha kwenye njia ya kufikia lengo.

Njia ya saa - wapi kuanza:

chukua diary (ikiwezekana kwenye simu, na vikumbusho), andika saa hii maalum kila siku, ambayo itawekwa wakfu kwa biashara yako ya ndoto tu;
panga saa iliyopangwa kwa angalau wiki ijayo: inaweza kuwa kusoma vitabu juu ya mada, mazoezi, kuwasiliana na watu wanaofaa, mafunzo katika mazoezi, nk.

Saa moja tu kila siku inayotolewa kwa biashara yako uipendayo itakufanya uwe na furaha zaidi. Na itavutia mabadiliko ya kupendeza.

Njia ya mbele

"Katika kina cha mwanadamu kuna nguvu ya ubunifu ambayo ina uwezo wa kuunda kile kinachopaswa kuwa, ambacho hakitatupa kupumzika hadi tuieleze," - I. V. von Goethe.

Je! unatumia wakati kwa kazi unayopenda kila siku, lakini hii inaonekana haitoshi? Kisha ni wakati wa kupata furaha zaidi. Ili kufanya hivyo, unaweza kuongeza kazi zifuatazo kwenye mpango:

1) Ubunifu au hobby ya ubunifu.

Usiangalie nyuma faida ya mambo unayopenda. Kumbuka, sio pesa zinazokufanya uwe na furaha, lakini kuridhika kwa maadili kutoka kwa mchakato wa ubunifu.

2) Kufikiria na kupanga maisha.

Unahitaji kuchukua muda wa kuchunguza maisha yako kwa utulivu na kutambua wapi pa kuendelea. Unaweza kutafakari, kuweka jarida, au kupanga mipango ya muda mrefu.

3) Kupata maarifa mapya.

Hakuna kitu cha kufurahisha zaidi kwa kujitambua kuliko ukuaji katika nyanja ya kiakili. Soma vitabu, chukua kozi au mihadhara, kukuza ubongo wako, kukutana na watu wanaovutia.

4) Jizungushe na marafiki "sahihi" na "haki".

Kubadilisha maisha yako kuwa bora kunageuka kuwa na ufanisi zaidi ikiwa una nyuma yenye nguvu nyuma ya mgongo wako, kusaidia kushinda shida na kuhamasisha katika wakati mgumu. Anza na wewe mwenyewe - mazingira yatakuvuta baada yako.

5) Kupenda mchezo.

Mwendo ni asilimia mia moja ya njia ya kukuza upinzani wa mafadhaiko, nguvu, na kukuza ubongo wako. Labda uhakika ni katika oksijeni, ambayo hujaza seli za ubongo wakati wa michezo, au labda katika maendeleo ya shirika la kibinafsi. Imarisha Zaidi ya hayo, kupumzika kwa bidii husaidia kuwa na nguvu na kudumu zaidi.

6) Kusafiri.

Uzoefu mpya ndio walimu bora na vichochezi vya ubunifu.

Dumisha roho

Kumbuka, ikiwa unataka kubadilisha maisha yako, lazima ushinde woga wako kila wakati. Je! unahisi kuwa ni ngumu, inatisha kwako na inaonekana kana kwamba unakimbilia kwa kasi kubwa kwenda kusikojulikana? Uko kwenye njia sahihi. Usiogope kuchukua hatua zinazofuata.

Kujishinda mwenyewe itasaidia kuongeza kujithamini, kuwa na mafanikio zaidi. Kila kitu kimeunganishwa. Kadiri unavyoshinda ndivyo nguvu za ndani zinavyozidi kujilimbikiza ndani yako.

Tunaendelea kuishi kwa raha zetu

Tulipoanza kuishi kwa kasi mpya na kufurahia maisha, jambo kuu si kupoteza mtazamo huu. Endelea kujiwekea malengo mapya na uyafikie. Badilisha maisha yako kwa malengo mapya kuwa matukio ya kusisimua ambayo yatakufurahisha kila siku. Soma zaidi juu ya kuweka malengo katika kifungu hicho. Usiepuke adventures kuingia katika njia ya maisha. Nani anajua, labda ni wao ambao watafanya mabadiliko makubwa katika hatima yako. Labda kutakuwa na shida nyingi zaidi kwenye njia yako, na wakati mwingine itaonekana kuwa kila kitu ni bure. Jambo muhimu zaidi sio kukata tamaa na kukumbuka kuwa shida zote ni za muda mfupi na zinaweza kutatuliwa. Na wewe mwenyewe tayari umethibitisha. Ikiwa unataka kubadilisha ulimwengu - fanya hivyo. Nenda mbele kwa ndoto yako na wacha ulimwengu wote ukutabasamu!

Maisha ni mazuri na ya kushangaza. Lakini wakati mwingine yeye hugeuka kando kiasi kwamba nataka kuacha kila kitu na kuanza kutoka mwanzo. Lakini jinsi ya kuanza maisha mapya ikiwa una mizigo ya zamani nyuma yako, ambayo ni kama koti ya zamani, na ni ngumu kubeba, na huwezi kutupa mkono wako mbali?

Kulingana na watu wengi waliofanikiwa, siri kuu ya mafanikio ni uboreshaji mkubwa wa kibinafsi. Na wakati wengine wanafikiria kuwa mtu huyu ana bahati, kwa sababu ana talanta nzuri, kwa kweli, talanta haipewi zaidi ya 1%, iliyobaki ni kazi ya titanic.

Kwa kuongeza, bahati hupenda ujasiri na maamuzi. Ikiwa unaogopa mabadiliko na kushuka, basi hakuna kitakachotokea. Kwa mfano, hupaswi kukosa fursa ya kubadilisha kazi yako kwa ajili ya kuvutia zaidi kutokana na hofu ya haijulikani. Katika kesi hii, unaweza kwenda kusoma, kujua ustadi mpya na kutumbukia katika hiyo, hadi hivi karibuni, inayoonekana kutoweza kupatikana, maisha mapya.

Kwa ujumla, kuweka mbali ili kushinda vilele vipya, mtu lazima azingatie tena vipaumbele na kuchagua mwelekeo sahihi. Unaweza kuanza kwa kujifunza lugha ya kigeni, ni muhimu kuondokana na tabia mbaya, na hata kuachana na mazingira yaliyopo ikiwa watu wana athari mbaya. Ni kwa njia hii tu mtu anaweza kuanza kuendeleza na kufikia kitu kizuri zaidi.

Leo, kitabu cha Daktari wa Sayansi ya Saikolojia Neil Fiore "Njia rahisi ya kuanza maisha mapya" imekuwa maarufu, ambayo mwandishi hutoa njia za kuondokana na matatizo, migogoro inayotokea ndani ya mtu, na tabia mbaya, na pia. kama mwanzo wa kipindi kipya. Hii, kulingana na mwanasaikolojia, inaweza kuwa amana bora ya kuanza maisha mapya.

Kosa mbaya zaidi ni hofu ya milele ya kuifanya badala ya kuanza.

Kiongozi wa kidini wa Marekani William Ellery Channing aliwahi kusema kuwa "makosa ni sayansi inayomsaidia mtu kusonga mbele." Lakini bado, mara nyingi watu wanaogopa kubadili njia yao ya maisha na kuanza mpya, ili wasifanye makosa.

Wataalam wanapendekeza kuwa na ujasiri na si kutoa makosa iwezekanavyo, kuanza bila hofu. Hakika, kwa kutenda, daima kuna uwezekano wa kupata matokeo mazuri, lakini kwa kutokufanya chochote hakuna kinachotokea. Kwa kuongezea, makosa ni uzoefu wa kibinafsi ambao hukuruhusu kufikiria tena hali hiyo, uwezo wako mwenyewe na kuteka hitimisho fulani. Kamwe hautaweza kuiondoa kutoka kwa makosa ya watu wengine, na kushindwa kwako tu kunakukasirisha na kukufanya uwe na nguvu zaidi.

Mara nyingi, makosa husababisha mafanikio, ambayo, kwa upande wake, yanaweza kujumuisha kushindwa hapo awali. Unapaswa kutafuta kila wakati kitu chanya katika wakati mbaya. Kwa mfano, msichana aliamua kuanza maisha mapya na kujiandikisha kwa mazoezi ... Lakini wakati wa mafunzo alivuta misuli na kwenda hospitalini.

Je, si picha nzuri kabisa, na mawazo yanaonekana mara moja - kwa nini hakuweza kukaa nyumbani jioni? Lakini hapana, kama ningekuwa nimekaa, nisingekutana na mtaalamu mzuri wa kiwewe, na hawangekuwa na harusi ya kupendeza na watoto wawili wa kupendeza. Na karibu hali yoyote kuna, ikiwa sio muhimu sana, basi bado matokeo ya kupendeza.

Ni wakati gani mzuri wa kuanza upya?

Wengi wanaamini kuwa mwaka mpya ni mwanzo wa maisha mapya, kwa hiyo wanatarajia muujiza bila kufanya jitihada yoyote. Inaonekana kwamba kila kitu kinapaswa kufanya kazi peke yake. Kwa wengine, Jumatatu ni siku nzuri ya mabadiliko na kutoka kwa lishe ya wiki hadi wiki, kukimbia asubuhi, kozi, n.k. huahirishwa, na kamwe haijatambuliwa ...

Chaguo jingine rahisi ni kuahirisha mabadiliko iwezekanavyo, kuweka umri - ndivyo, saa 20 nitafikiri juu ya afya yangu, saa 25 nitapata kazi mpya na kusonga, saa 30 nitaanza kula afya, nk. na kadhalika. Na kama matokeo, mtu hathubutu kuacha eneo lake la kawaida la faraja na maisha mapya yanabaki kuwa hatua katika mpango.

Lakini lazima uishi hapa na sasa, bila kutarajia kesho "ya kizushi", ambayo inaweza isije. Kwa nini, katika hali nyingi, ahadi iliyotolewa kwako mwenyewe haikui na kuwa vitendo?

Na jambo zima ni kwamba baada ya kufanya uamuzi wa kuanza maisha mapya na kubadilisha hali hiyo, mtu hupata hisia kwamba hii ndiyo hatua kuu katika kufikia mpango wake. Kwa kuongezea, anaanza kujilipa kwa neno lililopewa. Hiyo ni, ikiwa tunazungumza juu ya lishe ya siku zijazo, basi msichana anaweza kujiambia: "Leo ninaweza kula keki kadhaa na ice cream, kwa sababu kesho nitabadilisha lishe yangu".

Lakini ukweli ni kwamba hii ni siku ya "kesho", na mlo, kukimbia, michezo na mabadiliko mengine hayakuja, na kupitishwa mara kwa mara kwa "maamuzi" tupu huanza kusababisha hasira. Kutoridhika ni kukomaa ndani ya mtu, kuelekezwa kwake mwenyewe.

Kwa kweli, haitoshi tu kutaka, bado unahitaji kujihamasisha vizuri ili mabadiliko yawe ya umuhimu mkubwa. Kwa kufanya hivyo, unaweza kuamua njia ya zamani - kuchukua karatasi na kuandika sababu kwa nini ni muhimu sana kuanza "maisha mapya".

Na ikiwa kuna chini ya tatu kati yao, au hakuna kabisa inakuja akilini, basi itakuwa vigumu kuweka vikwazo vyovyote, kujinyima kitu na kuanza kuishi kwa njia mpya. Kwa ajili ya utimilifu wa mpango, lazima kuwe na nia yenye nguvu ambayo inatoa nguvu.

Mambo muhimu kwa maisha mapya na jinsi ya kuyaanzisha

Jinsi ya kuanza maisha mapya na kubadilisha mwenyewe? Kuna miongozo kadhaa kwa hatua hii muhimu:

Haijalishi wapi kuanza maisha mapya, jambo kuu ni kuungana na urekebishaji wa ndani. Ni muhimu kuachana na yaliyopita, kwa sababu kitabu kipya huanza ukurasa wa mwisho wa kile cha zamani unapofungwa. Baada ya kuanza - maisha mapya, mkali yatakusaidia kusahau shida za zamani na kukufanya ujiangalie mwenyewe na wale walio karibu nawe kwa njia tofauti.

Labda, kila mtu angalau mara moja alitaka kuanza maisha mapya. Ikiwa ulihisi hamu ya kubadilisha kitu katika maisha yako, inamaanisha kuwa ilionekana kwa sababu na haupaswi kuipuuza.

Jinsi ya kuanza maisha mapya na kujibadilisha mwenyewe

Hakuna haja ya kuogopa kuachana na zamani.

Watu wengi hawawezi kufikiria kuwa siku inayofuata itahitaji kuanza tofauti. Baada ya yote, mara nyingi inaonekana kwamba inaweza kuwa mbaya zaidi. Hata hivyo, ikiwa una matumaini kuhusu kesho na unatazamia mabadiliko kuwa bora zaidi, itakuwa hivyo.

Tengeneza orodha ya maswala ambayo ungependa kufuta kutoka kwa maisha yako.

Soma kwa uangalifu, jisikie mtazamo wako mbaya kwao na uchome orodha hii. Huu ni ujanja wa kisaikolojia ambao utakusaidia kushinda shida zako ili kuanza maisha mapya.

Tafuta hobby mpya. Mara nyingi, vitu vipya vya kupendeza husaidia mtu kushinda unyogovu, kufungua upeo mpya maishani, na kusaidia kuvuruga kutoka kwa mawazo mabaya. Ndio maana hobby mpya lazima lazima ionekane katika maisha ya mtu ambaye anataka kuingia mwanzo wa maisha mapya.

Kutana na watu wapya, pata marafiki wapya.

Kutoka kwa kuwasiliana na watu wapya, unaweza kupata ujuzi na hisia ambazo zitakuwa na manufaa kwako katika maisha yako mapya. Hii haimaanishi kuwa unahitaji kukata uhusiano na marafiki wa zamani. Unahitaji kushiriki tu na wale watu ambao wanakuletea shida.

Ondoa kutoka kwa macho chochote kinachokukumbusha maisha ya zamani.

Hii inaweza kuwa picha ya mke wako wa zamani au hati kutoka kwa kazi ya awali. Usiwaangamize, kwa sababu unapoanza maisha mapya, kumbukumbu hazitakuwa chungu sana.

Badilisha mwonekano wako.

Haishangazi kuna maoni kwamba mabadiliko katika kuonekana ni sawa na mwanzo wa maisha mapya. Hatukushauri kufanya mabadiliko makubwa katika mwonekano wako, ingawa ikiwa unataka, unaweza kumudu. Inatosha tu kubadili kidogo hairstyle yako, kusasisha babies yako, na kushauriana na Stylist kuhusu nguo zako. Kwa mtazamo wa kwanza, pendekezo hili linatumika tu kwa jinsia ya haki, hata hivyo, wanaume wanaweza pia kubadilisha kidogo kuonekana kwao.

Jifunze kutokana na makosa yako ya maisha ya zamani na ujaribu kutoyarudia.

Kwa kweli, ulifanya uamuzi wa kuanza maisha mapya kwa sababu, kwa hivyo jaribu kutumia uzoefu wako vizuri ili usirudie makosa ya maisha ya zamani.

Mwanzo wa maisha mapya saa 40

Hakuna mtu katika nchi yetu ambaye hajasikia maneno ya kukamata kwamba "maisha huanza saa arobaini". Walakini, inalingana na ukweli kiasi gani? Sio rahisi hata kidogo kama inavyoonekana, kwa sababu arobaini ni wakati mgumu wa shida ya maisha ya kati.

Zingatia mafanikio yako, sio kushindwa kwako.

Ugumu kuu wa umri huu ni kwamba kwa wakati huu watu wengi huanza kufupisha matokeo fulani, kuchambua kile kilichofanyika na ambacho hakijapatikana. Siku zote kutakuwa na matendo ambayo hayajakamilika na malengo ambayo hayajafikiwa. Kwa hiyo, tahadhari kuu inapaswa kuzingatia vipengele vyema, wakati wa kuelezea mipango ya siku zijazo.

Ikiwa unataka kubadilisha maisha yako, badilisha mtazamo wako juu yake.

Inafaa kukumbusha tena kwamba kutoridhika na maisha yako mwenyewe hautasababisha mabadiliko kuwa bora. Ishi kana kwamba tayari unafanya vizuri, na hivi karibuni utaona mabadiliko chanya ya kwanza na kugundua kuwa umeweza kuanza maisha mapya ukiwa na miaka 40.

Fanya kile unachopenda.

Ikiwa umetumia miaka mingi katika kazi isiyopendwa na yenye uchungu, inaweza kuwa wakati wa kubadilisha kitu. Hata kama huwezi kubadilisha kazi sekunde hii, tafuta hobby kwa kupenda kwako. Nani anajua, labda baada ya muda itakuwa kazi yako.

Fanya ndoto yako iwe kweli.

Hakuna kinachotia moyo na kutia moyo kama utimilifu wa matamanio ya muda mrefu. Labda umekuwa ukijinyima safari ya kupendeza kwa muda mrefu, au labda ulitaka kujinunulia kitu. Sasa ni wakati wa kuifanya.

Jali afya yako.

Ni muhimu kutunza afya yako na kuonekana, kwa sababu ni mtu mwenye afya na mwenye kuvutia tu anayeweza kuchukua mambo mapya kwa ujasiri. Ili kujisikia vizuri, unahitaji usingizi wa kutosha, lishe bora, na mazoezi ya wastani. Ikiwa una tabia mbaya, ni wakati wa kuziacha. Hii itakupa kujiamini zaidi na kujiamini.

Jinsi ya kuanza maisha katika 40? Ikiwa utaweka juhudi na kujiamini, hakika utaweza kufikia hatua mpya ya maendeleo. Muhimu zaidi, kumbuka kuwa roho yako haina umri, ambayo inamaanisha kuwa hakika utakuwa na nishati muhimu ya kutosha kwa idadi kubwa ya mafanikio mapya.

Ni nini kinakuzuia kuanza maisha mapya

Ili kuanza maisha mapya, siku yoyote ya mwaka inafaa kabisa. Swali mara nyingi ni tofauti: "Jinsi ya kuanza kuishi tena"? Ikiwa unasema kuwa ni rahisi - haitakuwa kweli, lakini jitihada zilizofanywa bila shaka zitahalalisha matumaini yako yote. Kabla ya kuanza uongozi wa moja kwa moja, kumbuka kwamba unahitaji tamaa isiyoweza kushindwa ya kubadilisha kila kitu na imani isiyoweza kutetemeka katika mafanikio.

Kuondoa yaliyopita

Matukio yote uliyopata, kumbukumbu zao, mawazo mabaya ni maisha yako ya zamani. Ili kuanza maisha mapya, unahitaji kujikwamua mzigo huu usio wa lazima, wacha tuchukue mawazo yetu na tufikirie yaliyopita kwa namna ya koti. Kubwa na isiyo na raha, iliyojaa ujazo na upuuzi usio wa lazima, inachukua mikono yako yote na inazuia mtazamo wako. Umeelewa kwa muda mrefu kuwa yaliyomo yanakusumbua na kukuelemea tu, lakini huthubutu kuitupa, na hivyo kuachilia mikono yako.

Kutembea katika maisha, kama kutembea mitaani, unaona vitu vipya unavyotaka kuchukua, watu wapya ambao wanataka kufikia kusalimiana na kukutana, lakini mikono yao ina shughuli nyingi. Sasa kwa kuwa unaelewa kuwa maisha yako ya nyuma yana uzito tu na hufanyika moyoni mwako na fahamu, uko tayari kutupa koti lako!

Msamaha

Haiwezekani kuanza maisha mapya bila kujisamehe mwenyewe na wengine wanaohusishwa na wewe. Msamaha ndio sharti kuu la ukombozi wowote. Hatua hii labda ni ngumu zaidi. Ili iwe rahisi kushinda, fanya orodha ya watu ambao wamekukosea, na kila mtu ambaye una madai hata kidogo, ikiwa ni pamoja na jamaa, wapendwa, marafiki, wazazi, nk. Kisha, katika nafasi nzuri, funga macho yako na taswira watu walio kwenye orodha.

Kila mmoja wao akujie kwa zamu yake. Uliza kwa dhati (hii ni muhimu!) Msamaha wake kwa makosa yaliyosababishwa, na kisha usikilize msamaha wake, mkumbatie na uhisi utulivu. Kisha basi mtu anayefuata kutoka kwenye orodha aje na kadhalika hadi mwisho. Hii ndiyo ibada ndefu zaidi kwenye njia ya ukombozi, lakini ni muhimu na muhimu.

Mtu wa mwisho katika mstari huu anapaswa kuwa wewe mwenyewe. Omba msamaha kwa fursa ulizokosa, kwa maamuzi yasiyofaa, labda kwa kitu kingine, na kuruhusu nusu zako zilizopingana ziunganishwe kuwa zima. Fungua macho yako, pumua kwa kina na uhisi nishati kwa sababu mikono yako sasa iko huru.

Kuweka lengo na kusonga mbele

Siri kuu ni lengo, uwezo wa kuweka kwa usahihi na kuifanikisha. Na kwa hili unahitaji kufanya mambo mawili tu:

Amua lengo lako kwa usahihi iwezekanavyo.
Tenda, kila siku ukifanya udanganyifu unaohitajika kuanza maisha mapya.

Tengeneza orodha ya malengo, weka juu ya kitanda chako au uandike kwenye diary, na muhimu zaidi, endelea kuiangalia, kurekebisha au kubadilisha malengo, kuandika mpya. Jidhibiti kwa maswali ili kubaini umuhimu wa malengo:

nitajisikiaje nikipata ninachotaka?
Je! ninataka hii kweli au ninafanya ili kumfurahisha mtu?
lengo hili linaunganishwaje na wengine, sio mgongano?

Usiogope na anza kila siku kwa tabasamu.

Mamilioni ya watu wanafikiria jinsi ya kuanza maisha mapya na kujibadilisha, lakini wakati huo huo hawafanyi chochote.

Wacha tujue jinsi mtu yeyote anaweza kuwa tofauti kabisa.

Jinsi ya kumaliza gestalt katika uhusiano peke yako? Jua kuhusu hilo kutoka kwetu.

Inawezekana?

Je, mtu anaweza kubadilika sana?

Je, unaweza kubadilisha tabia yako? Inawezekana kubadilisha hali yako ya maisha, hatima?

Kuanza, ni muhimu kujibu swali: ni mtu anayeweza kubadilisha ili kweli kuwa mtu tofauti?

Tunapoishi katika hali fulani, hakuna kitu kipya kinachotokea karibu nasi hakuna motisha kwa maendeleo... Katika kesi hii, karibu haiwezekani kubadilika, haswa ikiwa hakuna motisha.

Mtu anaishi katika eneo lake la faraja. Ndiyo, ana mshahara mdogo, maisha ya kibinafsi yasiyofanikiwa, lakini bado anaonekana kutaka kubadilisha kila kitu, lakini wakati huo huo hafanyi chochote. daima inatisha.

Matendo yetu, malengo, motisha huathiriwa - hizi huundwa katika mchakato wa maendeleo ya kijamii sifa za psyche na utu. Msingi wa tabia, kile tunachopewa wakati wa kuzaliwa, ni.

Karibu haiwezekani kubadili aina ya mfumo wa neva, ingawa inawezekana kabisa kujifunza kutenda tofauti, kukuza sifa maalum ndani yako.

Kwa mfano, ikiwa anataka kuwa hai zaidi, mwenye urafiki, basi atalazimika kujaribu na kufanya kazi mwenyewe. uwezo kabisa wa kujifunza kujidhibiti, ingawa hii anapewa kwa shida.

Juu ya sifa za tabia pia inaweza kufanya kazi.

Ikiwa haujaridhika na sifa maalum za utu, tengeneza mpango wa jinsi ya kuziondoa.

Kuna nadharia kwamba tuna hatima fulani, na hatuwezi kuibadilisha... Walakini, mifano ya watu wengi inakanusha nadharia hii. Kwa mfano, watu waliozaliwa na ulemavu.

Wanaweza kuishi kwa pensheni ya ulemavu na kuridhika nayo. Lakini kuna wale ambao, licha ya shida, wanafanya kazi, wanafanikiwa, wanakuwa watu maarufu na wanaoheshimiwa.

Sehemu ya maandishi imeandikwa ndani yetu tangu utoto. Wazazi, mazingira ya karibu yanatujengea mitazamo, tengeneza tabia. Majeraha ya utotoni huathirika zaidi.

Lakini hiyo haimaanishi hivyo inabidi wakubaliane nayo... Ni katika uwezo wetu kubadilisha hali iliyowekwa na wazazi wetu, tunahitaji tu kutambua ni nini kinatuzuia kufanikiwa na kufikia kile tunachotaka.

Unaweza kubadilisha nini ndani yako?

Je, ungependa kubadilisha nini ndani yako? Ndiyo karibu chochote... Ikiwa unataka kuwa na utulivu zaidi, kujifunza ujuzi wa kuzungumza kwa umma - kwenda kwenye kozi, mafunzo.

Haupendi hasira yako - madarasa ya yoga yatasaidia. Unaelewa kuwa misuli ni dhaifu, wewe ni duni kwa watu wengine kwa uvumilivu - kwa nini usiingie kwenye michezo.

Katika ulimwengu wa kisasa idadi kubwa ya uwezekano.

Na uhakika sio kwamba hatuwezi, lakini kwamba hatutaki, tunaogopa, sisi ni wavivu, hatutaki kuondoka eneo letu la kawaida la faraja.

Lakini kwa njia hii tu mabadiliko hutokea.

Jinsi ya kujua nini unataka kubadilisha:

andika sifa zako mwenyewe na za utu, tathmini kile ungependa kuondoka, na nini cha kujiondoa;
orodhesha mafanikio yako;
andika kile ungependa kufikia, lakini haukufanikiwa;
fikiria juu ya nini kilikuzuia kupata kile unachotaka;
unamlaumu nani kwa kushindwa kwako - ulimwengu wa nje, wazazi wako, wewe mwenyewe;

Ikiwa huwezi kuamua mwenyewe, basi nenda kwa mashauriano na mwanasaikolojia... Atafanya vipimo vinavyofaa na kukusaidia kuchagua mwelekeo wa kusafiri.

Chagua kocha mtaalamu ambaye anahusika hasa na tatizo la kujiendeleza.

Wapi kuanza?

Jinsi ya kubadilisha maisha yako kuwa bora? Mabadiliko yoyote huanza mahali fulani. Hazitokei zenyewe. Isipokuwa ni hali za kiwewe wakati zipo uhakiki mkali wa maadili.

Wapi kuanza? Kuelewa ni nini hasa unataka kubadilisha. Uwe mwenye usawaziko kuhusu utu wako, mafanikio, na makosa. Usiogope kujijua mwenyewe... Wakati mwingine tunajua kuwa tuna mapungufu, lakini ufahamu hauturuhusu kuyatathmini vya kutosha.

Ikiwa huwezi kuifanya mwenyewe, waulize watu unaowaamini.

Kuwa tayari kwa kukosolewa wala usiudhike ikiwa husikii unachotaka.

Mabadiliko ni juu ya motisha. Jiwekee malengo: kwa nini ubadilike, unataka kufikia nini mwishoni, kwa wakati gani.

Jinsi ya kubadili?

Sasa tunaendelea kwenye hatua ngumu zaidi: mchakato wa kubadilisha utu wako na maisha.

Utu wako zaidi ya kutambuliwa

Udhihirisho wa utu nje - hii ndio hulka yetu. Ikiwa unajua kasoro zako, zifanyie kazi.

Badilisha ratiba yako kwa kiasi kikubwa. Andika ratiba ya siku, ondoa vitu vyote visivyo vya lazima ambavyo vinakuzuia kufikia lengo lako.
Zingatia maisha ya watu waliofanikiwa: soma wasifu wao, gundua jinsi walivyoenda kwenye lengo lao, ni vizuizi gani walishinda. Pata msukumo na uzoefu wao.
Jifunze kitu kipya kila siku.
Badilisha mduara wako wa kijamii. Mazingira ya kijamii yana ushawishi mkubwa kwetu, yanaweza kuhamasisha au kuzama chini.
Ondoa waliopotea, wanaonung'unika, wasio na matumaini kwenye mduara wako.
Fanya kazi juu ya sifa zako za tabia - kuboresha chanya na jaribu kujiondoa hasi.

Ulimwengu wa ndani

Jinsi ya kubadilisha ndani? Wewe ni nani - mtu asiye na matumaini au mwenye matumaini, au labda unajiona kama mtu halisi?

Tunaona ulimwengu katika rangi nyeusi, makini na hasi, kwa sababu hiyo, maisha inakuwa mbaya zaidi na mbaya zaidi, na matukio chanya hupotea kutoka kwa maisha yetu.

Jaribu kuona ulimwengu kwa macho tofauti. Sio rahisi, haswa mwanzoni.

Tabasamu unapoamka. Tabasamu tu siku mpya, hata kama kazi ngumu inangojea kwako, usafi wa jumla, safari ya ofisi ya serikali.

Kumbuka - wewe mwenyewe huunda ulimwengu wako.

Fanya mazoezi kidogo: fikiria kuwa kuna nuru karibu nawe, unaangazia ulimwengu, na watu wote wanaiona. Nyeupe, mwanga mpole ambao hutoa wema, nishati, joto

Utaona jinsi siku yako itaenda tofauti, wataanza kukutazama, kutoa pongezi, na yako itakuwa bora zaidi.

Kufikiri vyema

Jinsi ya kubadilisha mawazo yako kuwa mazuri? Kila siku pata kitu chanya karibu nawe... Wacha iwe vitu vidogo kwanza. Mvua imeanza kunyesha, hali ya hewa inayofaa kwa utulivu na kutafakari.

Kupata naughty katika usafiri - labda ulimwengu unataka wewe makini na kitu, au hii ni mtihani wa ujasiri wako kihisia. Tazama jiji kwa macho tofauti- usanifu, maelfu ya watu wanaokimbilia kufanya kazi.

Kuwasiliana kidogo iwezekanavyo na watu hasi. Hata kama unawachukulia kama marafiki zako, uzembe unaambukiza.

Ndiyo maana tafuta wale ambao ni raha kuwasiliana nao, ambaye unajisikia raha naye, ambaye huongeza nguvu zako, na haondoi.

Kufikiri vyema kunahitaji mazoezi. Mara ya kwanza, itakuwa vigumu kuangalia kwa chanya, itaonekana kwako kuwa kila kitu ni mbaya. Lakini baada ya wiki tatu, utashangaa kuona jinsi ulimwengu ulianza kubadilika, na uko pamoja nayo.

Imani

Kwanza, amua ikiwa unahitaji kweli kuzibadilisha. Ikiwa watu wengine wanadai, kumbuka, imani ni sifa za utu wako. Haupaswi kubadilika kwa sababu tu wengine wanadai.

Ikiwa unataka kubadilisha imani kweli, basi soma zaidi, tathmini maoni, ukweli, tafuta sahihi.

Mtindo wa maisha

Ni rahisi - anza kufanya kitu sasa hivi. Sio kesho, Jumatatu au Mwaka Mpya, lakini kuanzia sasa na kuendelea. Ikiwa unataka kuondokana na tabia mbaya - fanya mara moja, usisubiri wakati unaofaa, kwa sababu hautakuja.

Ikiwa unataka kuamka mapema - kuweka kengele, moja haitoshi - kuweka tatu. Utaanza kuzoea utawala mpya ndani ya siku chache.

Kupoteza muda mwingi kwa shughuli zisizo na maana - acha tu kuzifanya sasa- kuzima mitandao ya kijamii, kuondoa TV kutoka kwa nyumba, kuacha kukutana na watu ambao huchukua muda wako na hawakufaidika.

Mazoea

Jinsi ya kujilazimisha kubadili tabia yako? Motisha ndio muhimu.

Jibu mwenyewe swali- kwa nini unataka kubadilisha tabia yako. Angalia siku zijazo.

Ikiwa unavuta sigara, basi kumbuka kuhusu afya, wrinkles, ngozi ya ngozi, matatizo ya mapafu ambayo hakika yatakungojea katika miaka michache. Tabia mbaya ni kuzeeka mapema.

Unataka kuwa na sura mpya na inayochanua kwa muda mrefu iwezekanavyo, kuwa hai, kama jinsia tofauti - basi vunja tabia hiyo sasa... Mtu huzoea hali mpya ndani ya siku 21, unahitaji tu kushikilia kwa wiki tatu.

Mtazamo wa maisha

Jenga matumaini ndani yako. Ndiyo, inaonekana kwamba kila kitu ni mbaya. Kwa kweli, kuna mambo mengi mazuri duniani. Maisha yalikuwa magumu wakati wowote, lakini sasa tuna fursa nyingi sana ambazo tunahitaji kuzitumia.

Je, tamaa yako inakupa nini? Unaona kila kitu katika nyeusi na kijivu. Wasiwasi juu ya afya ya mishahara mbaya, watu mbaya. Kwa hivyo anza kuishi mwenyewe. Furahia maisha yako mwenyewe. Fanya kazi na ujifanikishe.

Acha kulalamika. Kumbuka, hawapendi walalamishi na walalamishi. Ikiwa unataka kuhurumiwa, acha mwenyewe. Hakuna anayejali kuhusu shida zetu, lakini malalamiko yako yatatenganisha watu waliosimama na chanya kutoka kwako.

Unawezaje kubadilika kuwa bora?

Kwa msichana

Wasichana penda watu wenye nguvu wenye uwezo wa vitendo.

Wanapendelea wale wanaoshika neno lao, ambao wanaweza kuaminiwa, ambao hawaogopi kupitia maisha.

Jinsi ya kubadilisha:

kuendeleza;
kusahau kuhusu burudani isiyo na maana;
kazi;
pata muda wa kupumzika pamoja;
kumheshimu msichana;
tumia wakati kwake, lakini usiingie sana - haipaswi kuwa na umakini mwingi, vinginevyo itakuwa ya kuchosha haraka.

Jambo muhimu zaidi- kuwa na kusudi, usiishie hapo.

Kwa mvulana

Ikiwa unapanga kuishi kwa furaha milele na mpenzi wako, itachukua kidogo fanyia kazi utu wako.

Hapana, hauitaji kuzoea mtu, kubaki mwenyewe, lakini kukuza sifa zako bora.

Nini cha kufanya:

Jambo baya zaidi unaweza kufikiria ni uwongo na kujifanya... Baki mwenyewe, kukuza mawazo chanya na jitahidi kuwa hai katika maisha.

Hadithi za kweli za watu

Kuna mifano mingi ya watu ambao waliamua kubadilisha sana maisha yao, na umri sio kikwazo kwa hili.

Daphne Selfie ana umri wa miaka 86. Utukufu ulikuja kwake baada ya 70, wakati aliamua kuwa mtindo wa mtindo. Mumewe alikufa, watoto wakawa watu wazima, na alikabiliwa na chaguo - kama kutumia uzee wake mbele ya TV au kuishi mwenyewe.

Grant Ashats. Alishinda saratani na kufanya ndoto yake kuwa kweli - akawa mpishi maarufu.

Susan Street mwenye umri wa miaka 59. Alipoteza uzito baada ya miaka 50, na tangu wakati huo, mabadiliko makubwa yameanza maishani mwake. Ameweza kukabiliana na kupoteza kazi yake, kuwa na saratani, kuwa mlaji mboga, kuanzisha blogu, na kusaidia watu wengine kubadilika.

Kuna maelfu ya mifano kama hiyo.

Unachohitaji ni kushinikiza, utambuzi kwamba maisha yako hayana maana na sio sawa. Usisubiri wakati unaofaa, anza kubadilika kutoka dakika hii.

Jinsi ya kuanza maisha mapya? Hatua 10 ambazo zitabadilisha wewe na maisha yako:

Inatisha - kukimbia, unahisi njaa - kula, kazi nyingi - kuiweka mbali. Tulirithi miitikio ya awali kutoka kwa mababu zetu wa mageuzi. Wakati huo huo, mtu wa kisasa pekee ana uwezo wa kuunda, kupanga na kuchagua. Mwanasaikolojia Neil Fiore katika kitabu "Njia Rahisi ya Kuanza Maisha Mapya" anatoa maelekezo ya jinsi ya kuamsha "I" yako kwa maisha ya kuvutia na yenye kuridhisha.

Tupilia mbali dhana potofu

Watoto chini ya umri wa miaka mitatu hufahamu kila kitu kwenye kuruka. Ni vizuri zaidi kutambaa, lakini kwa mwaka wanasimama kwa miguu yao. Kujifunza kuzungumza si rahisi, lakini hata lugha ya kigeni haitakuwa tatizo kwa mtoto. Na yote kwa sababu watoto ni wadadisi na hawazuiwi na hofu.

Lakini nia isiyozuiliwa katika ulimwengu inaweza kusababisha matokeo ya kutisha, kwa kuwa inakuwa vigumu zaidi kufuatilia mtoto na umri. Kisha wazazi wenye wasiwasi waliweka mipaka ya kile kinachoruhusiwa. Baada ya muda, "fikra ndogo" hulala usingizi, na mtu mzima, aliyezuiliwa na mfumo, anazaliwa. Anaogopa kuonekana kuwa na ujinga, sio kukabiliana na kazi hiyo, kutoeleweka.

Je! ungependa kubadilisha nini katika maisha yako hapo kwanza, ikiwa ungejua kuwa hii ingeboresha sana ubora wake?

Ili kuamsha tena shauku ya maisha, unahitaji kuachana na ubaguzi na kuchanganya msukumo usio na fahamu (wakati mwingine, kwa mtazamo wa kwanza, "ndoto tupu") na ufahamu wa watu wazima wa vitendo. Matokeo yake, utaweza kukabiliana na tatizo lolote: kuacha sigara, kushinda ugonjwa mbaya, kupoteza uzito, hatimaye kwenda kwa kukimbia, kukamilisha mradi muhimu - chochote.

Kuanza, jibu swali kwa uaminifu: ungependa kubadilisha nini katika maisha yako kwanza, ikiwa unajua kwamba hii itaongeza ubora wake kwa kiasi kikubwa?

Chagua

Katika hatua ya pili, tayari unajua unakusudia kupigana nayo. Uwezekano mkubwa zaidi, tayari umejaribu kufanya hivyo hapo awali, lakini kwa sababu fulani haukuweza kuifikisha mwisho.

Lakini, basi, uko wapi? Neil Fiore anapendekeza kujiwezesha mwenyewe kwa uwezo wa msuluhishi: zingatia maoni yanayokinzana, fuatilia majibu yako kwao na upate matokeo ya nia zako za pande nyingi. Kwa njia hii utapata suluhisho bora. Mwanasaikolojia anaita zoezi hili "njia ya kiti cha tatu."

Katika mchakato wa kujichunguza, jaribu kuambatana na muundo wa "ndio": "ndio, ninaelewa hofu yako," "ndio, haitakuwa rahisi na tunaweza kushindwa," "ndio, hii sio njia rahisi, lakini." inastahili,” na kadhalika.

Labda sehemu moja ya "I" yako inaogopa kushindwa, wakati nyingine, kinyume chake, ni msaidizi wa mbinu kali?

Kisha hakikisha kuteka mstari: "na sasa ninafanya uchaguzi." Kuanzia sasa, "mimi" mwenye nguvu aliyeamka - hakimu huyo - atakulinda kutoka kwa "nini ikiwa": baada ya yote, tayari unajua juu yao na umechukua jukumu kwao.

"Hapana, sitaweza kucheza michezo mara tatu kwa wiki, kwa sababu nimechoka sana kazini" au "Ni bora sio kuchukua hatari, kwa sababu ikiwa utashindwa, utabaki kuwa mpotevu milele" - nini kingine inakuambia sauti yako ya ndani unapoweka dau kwa lengo kabambe lakini la kutamaniwa? Kwa bahati mbaya, kunaweza kuwa na sauti mbili au tatu kama hizo, lakini mengi zaidi.

Tangaza "chama cha klabu", lakini badala ya pesa au utaalam, acha sehemu zako zilete mashaka yako. Andika mawazo yako juu ya hatari, maumivu, faida, na matokeo ya uamuzi wako katika daftari. Wakati maoni yote yameletwa kwa dhehebu moja, kuwa wazi juu ya chaguo lako.

Baada ya hayo, itakuwa rahisi kwako kuondoa vikwazo kutoka kwa njia yako ambayo hapo awali ilionekana kuwa haiwezi kuondolewa. Kwa kutumia mara kwa mara dakika chache kwenye zoezi hili, unaweza kuondokana na hali ya wasiwasi katika kufanya maamuzi magumu, bila kujali yanahusisha nini.

Ikiwa unaogopa kuzungumza hadharani, jiwazie ukitokea mbele ya hadhira kamili na hotuba. Angalia jinsi mwili wako unavyoitikia kama viganja vyako vya jasho na magoti yako yanatikisika. Mazoezi hukupa motisha ya kukabiliana na hatari kwa ujasiri.

Pata usaidizi

Kuingia kwenye njia ya lengo kubwa, mtu anakabiliwa na dalili ambazo zinaweza kugawanywa katika vikundi vitano:

mkazo na hofu;
migogoro ya ndani na kuchelewesha;
unyogovu na aibu;
upweke;
kujishtaki.

"I" yenye nguvu ina sifa tano za msikivu ambazo zitasaidia kukabiliana na athari mbaya za kihisia: badala ya dhiki, inatoa hisia ya usalama, badala ya migogoro ya ndani - ufahamu wa uchaguzi, badala ya unyogovu - kuwepo kwa wakati huu, badala yake. ya kujilaumu - kuzingatia kazi yako, badala ya upweke - uhusiano na rasilimali za ndani na uwezo.

Kupanua mipaka ya mtazamo na kuamsha rasilimali zilizolala za "I" yako, utajifunza kusimamia ndoto yako.

Siku baada ya siku, unapojifunza kutambua dalili na kuzibadilisha na ufumbuzi mzuri, utazidi kukabiliana na hali za nje. Kwa mfano, ikiwa unakabiliwa na mambo "ya haraka" ambayo tayari unahisi kuwa umenaswa (huzuni), unahitaji kuwa na ufahamu wa wakati "hapa na sasa."

Ili kufanya hivyo, inhale na exhale kwa undani, ukizingatia kupumzika mwili wako, na kisha kurudia mzunguko mara mbili. Sekunde 30 tu zitakusaidia kuzingatia sasa na kuweka kipaumbele.

Kuwa na ufanisi

Malengo ya muda mrefu - kujenga nyumba, kupoteza kilo 20, kupata taaluma mpya - zinahitaji mpango uliofikiriwa vizuri. Andika tarehe inayokadiriwa unapotaka kufikia matokeo unayotaka, na uondoke kutoka kwayo kwa vipindi vya wakati hadi siku ya leo. Unaweza kufanya nini leo? Baada ya kila hatua iliyokamilishwa, jibariki na ukumbuke kuwa njia yenyewe wakati mwingine ni muhimu zaidi kuliko lengo.

Ili kuamsha ubinafsi wako hodari na kujifunza kuwa mzuri, unahitaji:

Tambua tatizo. Maswali yanayoongoza yatasaidia katika hili: Ni mazoea gani matatu ungependa kuachana nayo ili kuongeza amani ya ndani na kujistahi? Ni sifa gani tatu unaweza kuboresha ili kufanya maisha yako yawe ya kuvutia na yenye mafanikio zaidi?
Fikiria faida na hasara, na kisha uamue kama msuluhishi.
Badilisha dalili mbaya na sifa nzuri za "I" kali zaidi.
Kuwa kiongozi anayeunganisha sehemu zote za "I" yake kufikia malengo na kufanikiwa.

Haijalishi jinsi ndoto inaweza kuonekana kuwa isiyoweza kufikiwa, itabaki hivyo mradi tu uko kwenye rehema ya maoni yaliyozoeleka juu ya uwezekano wako. Kwa kupanua mipaka ya mtazamo na kuamsha rasilimali zilizolala za "I" yako, utajifunza kusimamia ndoto yako.