Biashara ambayo haijakamilika ni vampires za nishati. Biashara ambayo haijakamilika

Corbis / Fotosa.ru

Anglicism "kuchelewesha" (kutoka kwa kuchelewesha kwa Kiingereza - "kuchelewesha") ina analogi nyingi za uwezo, hata za upendo katika lugha ya Kirusi: "vuta paka kwa mkia", "vuta mpira", "gimmick", nk. Ukiitaje, hii yote ni hujuma ya ndani.

Wanaochelewesha mambo si walegevu hata kidogo. Mara nyingi ni watu wenye shughuli nyingi na wenye shughuli nyingi. Ukweli, wanashughulika zaidi na mambo ya pili na yasiyo na maana:

"Kwa kurudisha nyuma siku ya mwisho ya kukamilisha kazi muhimu, kwa kweli tunajichimbia shimo. Na kadiri tunavyoteleza, ndivyo inavyozidi kuongezeka, "anasema Joseph Ferrari, profesa wa saikolojia katika Chuo Kikuu cha Chicago, ambaye amekuwa akisoma kuchelewesha kwa takriban muongo mmoja. - Kwanza, tunahisi mvutano na hatia kwa kutofanya biashara na makataa yaliyokosa, na kisha tunajaribu kuhamisha milima kwa wakati mmoja, kwa kawaida tukiwa na wasiwasi juu ya ubora duni wa kazi yetu. Matokeo yake ni ya kudumu."

Kwa nini tunachelewa kufanya mambo muhimu?

Waahirishaji hawazaliwi. "Katika saikolojia, inakubalika kwa ujumla kuwa kuahirisha mambo ni athari ya kujihami," aeleza Dk. Ferrari. - Kwa mfano, unaahirisha utoaji wa ripoti muhimu kazini kwa sababu unaogopa kukosolewa. Au unahamisha tarehe ya likizo yako, ukiogopa kwamba mwenzako atakusaidia wakati unapumzika.

Ili kuua mcheleweshaji ndani yako, jambo la kwanza kufanya ni kujua, kuelewa na kuchambua sababu ya kuahirishwa kwa tarehe za mwisho. Wala usicheleweshe! Hofu zote za mcheleweshaji zinaweza kufupishwa katika tatu.

- Hofu ya kushindwa

Mkosoaji wa ndani asiye na huruma anakasirisha kila wakati: "Je, ikiwa haifanyi kazi? Itakuwa aibu iliyoje! Labda uanze baadaye?" Kwa hivyo kuanza kwa biashara ya baadaye kunaweza kuahirishwa kwa muda usiojulikana, licha ya nia ya dhati katika matokeo.

- Hofu ya mafanikio

Hofu hii inaonekana katika umri wa shule, lakini mara nyingi hufikia mtu maisha yake yote: "Inatosha kujitofautisha mara kadhaa, na mjane ataanza kudai zaidi kutoka kwako. Kwa nini ninahitaji?" Kwa hivyo mtu hupata kizuizi cha nje, ingawa kazi au masomo yenyewe yanaweza kumvutia kwa dhati.

- Upinzani

Kawaida hutokea wakati mtu anaanza kujisikia udhibiti wa nje juu ya maisha yake. Kwa mfano, watu waliooana hivi karibuni wanashambuliwa na jamaa kuhusu watoto wao: "Njoo tayari! Wewe na mtoto mnavuta nini?" Ili kuonyesha uhuru wao, wenzi hao hawana haraka ya kupata watoto na huja na visingizio kama vile kazi na mambo mengine muhimu.

Wapi kuanza kumaliza

Kwa kuelewa sababu kuu ya kuahirisha mambo, unaunda mazingira mazuri ya kukamilisha miradi iliyokwama. Zaidi, kama wanasema, tayari ni suala la teknolojia. Hapa kuna baadhi ya sheria rahisi.

- Sambaza kesi kulingana na vigezo viwili - udharura na umuhimu. Fanya mambo ya dharura kwanza, bila kusita, hasa ikiwa hayapendezi. Brian Tracy, mmoja wa wataalam bora zaidi wa maendeleo ya kibinafsi duniani, anaita hii mbinu ya "kula chura". Hakuna haja ya kufikiria jinsi ilivyo mbaya na kuteleza - itakuwa mbaya zaidi. Unapaswa kumeza na kusahau. "Kupigia simu ofisi ya ushuru, kumpongeza binamu mwenye kutamani siku yake ya kuzaliwa, kulipa bili, kukabidhi koti lako kwa kisafishaji kavu yote ni vyura," aeleza Tracy. "Zinachukua muda mdogo, lakini wakati huo huo tunaweza kuzinyoosha kwa umbali wa ajabu. Walakini, mara tu utakapoweka sheria ya kuondoa angalau "chura" mmoja mwanzoni mwa kila siku, mtazamo wako kwa mambo mengine, muhimu zaidi utabadilika sana.

- Gawanya kazi ngumu za muda mrefu kama vile kununua nyumba mpya, kuandaa harusi ya watu 100, kupanga likizo au kuanzisha biashara yako mwenyewe kwa hatua. "Kesi kama hizo zinapaswa kutibiwa kama tembo," anashauri Sergei Shishkov, mmoja wa wakufunzi wakuu wa kituo cha kisaikolojia cha Moscow "Mradi Mpya". - Kula zote mara moja haitafanya kazi, usijipendekeze mwenyewe. Hata hivyo, ikiwa kesi kubwa zimechelewa, zina hatari ya "kuoza". Jifanyie sheria ya chuma: kipande kila siku. Leo unakodisha mgahawa kwa sherehe ya siku zijazo, kesho unatuma mialiko kwa wageni, siku inayofuata kesho unachagua mavazi na viatu. Hakuna njia nyingine ya kula tembo.

- Na usisahau kuhusu psycholinguistics: jaribu kutumia chini ya kujieleza "Ninahitaji kufanya hivi" na mara nyingi zaidi - "Nataka kufanya hivi." Kwa hivyo, akili yako ya chini ya fahamu itabadilisha hatua kwa hatua mtazamo wako hasi kuelekea biashara na mzigo wa kazi hadi wa kujenga na matumaini zaidi.

Orodha ya biashara ambayo haijakamilika- orodha ya mambo ya kufanywa, lakini kwa sababu fulani wanahamia siku hadi siku, kuchukua nishati, kudhoofisha kujiamini na kusonga mbele.

Umuhimu

Kila mmoja wetu ana mambo ya kufanya ambayo hatuwezi kufanya. Kama sheria, sisi wenyewe tunaahirisha kufanya mambo kama haya baadaye kwa sababu yanaunganishwa kwa njia fulani na hisia zetu zingine. Kawaida shida ni moja ya yafuatayo:

biashara ngumu (kwa mfano, kuanza kujiandaa kwa ajili ya mtihani, kufanya usafi wa jumla wa ghorofa, kujifunza lugha ya kigeni, nk);
biashara isiyofaa ambayo inahitaji jitihada za ndani kutoka kwetu (piga simu dada na kufanya up, safisha madirisha, tembelea daktari wa meno, nk).

Kunaweza kuwa na sababu zingine pia. Wakati huo huo, jambo moja tu ni muhimu - ungependa kupata nguvu ya kutatua matatizo haya ili waache "kunyongwa" juu yako, na kusababisha hisia ya kujiamini, tata ya hatia, kuvuruga kutoka kwa mambo muhimu, kuleta. wewe mengi ya hisia hasi.

Kupanga biashara ambayo haijakamilika na kufanya kazi na orodha

Biashara ambayo haijakamilika inaweza kuwekwa kulingana na sababu tofauti. Kwanza, unaweza kupanga kesi kwa wakati inachukua kuzikamilisha... Kwa mfano, unaweza kutengeneza orodha ya mambo ya kufanya au kuangazia kwa alama ya rangi moja kazi zinazoweza kukamilishwa ...

katika dakika 15;
katika dakika 30;
ndani ya saa 1.

Ikiwa kazi inahitaji kufanywa kwa zaidi ya saa moja, ni bora kuivunja vipande vipande ili kurahisisha kazi. Utashangaa unapoona kwamba vitu vingi huchukua dakika 3-5, lakini "hutegemea" kwenye orodha yako kwa wiki kadhaa mfululizo, kuharibu hisia zako. Shida ya pili ni kwamba mara nyingi tunazidisha ugumu wa kesi. Kwa mfano, tunafikiri kwamba tayari katika hatua ya kwanza ya utekelezaji vikwazo vingine vitatokea - kwa mfano, unafikiri kwamba hutapewa taarifa fulani na inaweza kuhitaji maombi ya ziada, ambayo itachukua muda na jitihada. Hata hivyo, tatizo hili lipo tu katika mawazo yako - unapoanza kufanya kazi, utashangaa kupata kwamba tatizo la madai halikutokea. Lakini hata kama hii ndio kesi, kuchelewesha kukusanya habari kunazidisha hali hiyo - kama wanasema, unapoanza mapema, unamaliza mapema.

Jinsi ya kukabiliana na kesi za urefu tofauti?

Unaweza kujishawishi kujiondoa haraka kazi zote fupi ambazo huchukua dakika 5-10 kukamilisha. Orodha inaweza kukatwa kwa nusu, na utapumua kwa utulivu.
Unaweza pia kujiwekea bar katika kesi za saa 2-3 (yaani, vipande vya mradi mkubwa) kila siku. Ikiwa hakuna wakati wa hili, weka kazi katika moja kubwa na, kwa mfano, mambo matatu madogo.
Ikiwa hujui itachukua muda gani kukamilisha kazi, unaweza kuweka timer na kuikamilisha kwa muda uliopangwa - kwa mfano, nusu saa. Ikiwa kesi bado haijakamilika, iandike tena. Pamoja ni kwamba jambo hilo limeondoka chini na, labda, umejifafanua zaidi au chini kwa muda gani itachukua.

Ni rahisi kufanya kazi na kesi kwa kutumia timer. Ni "ticks" mara kwa mara, unafanya kazi kwa kuzingatia kwamba unajua kwamba kuna mwanga mbele ya "handaki".

Pili, unaweza kupanga kesi zilizobaki kwa nyanja... Kwa mfano, kazi ambazo hazijakamilika kazini, kazi za nyumbani, katika michezo, kwa lugha ya kigeni. Kundi kama hilo linatoa nini? Kwanza, ili usijitishe na idadi kubwa ya kesi, unaweza kujipa uhuru kwa kukuruhusu kukamilisha kesi moja kutoka kwa kila aina ya chaguo lako. Usawa kama huo (ambayo ni, kujitolea kwa wakati sio tu kufanya kazi, lakini pia kwa afya, maendeleo ya kibinafsi na kusafisha nyumba) huunda hisia za maisha yenye usawa. Na, kwa kweli, inasonga utekelezaji wa mambo.

Kushughulikia kesi ngumu

Kwa kila kesi ngumu, ni muhimu kuandika hatua. Ni muhimu sana kuandika hatua ya kwanza kwa kesi hiyo. Hatua ya kwanza ni rahisi ikilinganishwa na "barabara" yote ambayo unapaswa kwenda. Lakini mara nyingi sana inatosha kuanza ili hutaki tena kuacha, lakini badala yake unataka kuikamilisha haraka. Kwa mfano, ikiwa hutaki kusafisha nyumba yako, jizungumzie angalau kwa utupu. Wakati wa mchakato huu, labda utaondoa vitu vyote visivyo vya lazima, na baada ya hapo kuosha sakafu itaonekana kuwa kitu kidogo, ambacho unaweza kukabiliana nacho kwa urahisi.

Mara nyingi hutokea kwamba jambo lenyewe ni dogo, lakini linahitaji maandalizi mengi. Kwa mfano, ungetuma ripoti zamani ikiwa idara zingine zingekupa data yote kwa wakati. Jitayarishe kwa biashara kwa kuandika "njia" kama vitu tofauti.
Kuna mambo ambayo yanaonekana kutokuwa na mwisho, kama kujifunza lugha ya kigeni. Ikiwa hautafafanua vigezo vya kufanikiwa kwako mwenyewe, itaonekana kwako maisha yako yote kuwa haujamaliza kuifundisha. Kesi hiyo "itaning'inia" moyoni kama jiwe zito. Katika hali hiyo, ni muhimu sana kuamua vigezo vya kazi. Kwa mfano, jifunze jinsi ya kufanya mazungumzo katika lugha ya kigeni juu ya mada za msingi (kwa mfano, "Ununuzi", "Katika usafiri", "Kwenye uwanja wa ndege").

Ikiwa unataka kujifunza jinsi ya kupanga kazi yako au shughuli nyingine kwa uwazi zaidi, weka wakati kwa muda. Kwa hivyo utajua itachukua muda gani kusafisha madirisha, ni muda gani unaoga, inachukua muda gani kusoma kila kurasa 10 za kitabu cha biashara (ili uweze kuhesabu inachukua muda gani hadi kamilisha kitabu kizima).
Ikiwa unataka kuzingatia zaidi msukumo wakati wa kufanya mambo, kila wakati jipe wakati mzuri wa kukamilisha kazi hiyo na usiahirishe kila kitu hadi siku ya mwisho. Ingawa wengi wanasema kwamba "kuandaa uwasilishaji mzima kwa usiku mmoja" huwapa raha maalum, isiyoweza kulinganishwa, njia hii inachukua nguvu zote - baada ya uwasilishaji, hautakuwa na nguvu yoyote kwa chochote. Kwa kuongeza, mbinu hii huongeza hatari ya makosa, matatizo ya kiufundi, dhiki na hasira kwa wakubwa. Daima ni bora kuacha wakati fulani ili uwe na wakati wa kurekebisha na kuanza kufanya kazi kwa raha yako. Baada ya yote, watu hufanya kazi sio tu kwa matokeo, bali pia kwa mchakato. Wote wawili wakuletee furaha!

Viungo

Nini cha kufanya na orodha ya biashara ambayo haijakamilika, mtandao wa kijamii wa wanawake myJulia.ru

Bwana katika mojawapo ya mifano yake anasema: Waangalieni ndege wa angani: hawapandi, wala hawavuni, wala hawakusanyi ghalani; na Baba yenu wa Mbinguni huwalisha. Je, wewe si bora zaidi kuliko wao? Na ni nani miongoni mwenu ambaye kwa kujisumbua anaweza kujiongeza kimo chake hata mkono mmoja? ( Mt: 26-28 ).
Tayari nimeandika kwamba kila mfano wa kibiblia una viwango tofauti vya ufahamu. Kuna tafsiri tofauti za mfano huu, hata hivyo, pamoja na mifano mingine yote. Lakini kwetu, kama kawaida, ni muhimu kuzingatia kipengele cha kisaikolojia. Unamaanisha nini katika kesi hii? Ni rahisi sana. Bwana anatuita tujikomboe kutoka katika hali ya wasiwasi, ambayo kwa nje inajidhihirisha kuwa ya kujali watu wengi. Kwa maneno mengine, anatuita kuwa daima katika hali ya hapa na sasa. Je! ni hali gani hii ya kushangaza na inafaaje? Katika hali hii, mtu amekamilika. Yupo na hali yake yote katika hali aliyopewa. Anaishi kwa ukamilifu wake. Na sio muhimu sana asili ya tukio ni nini. Hii inaweza kuwa wakati wa mawasiliano ya moja kwa moja na mtu mwingine. Au ni hali ya kuhusika katika aina fulani ya shughuli, kushiriki katika ubunifu. Labda hii ni kufikiria juu ya shida, kutafuta suluhisho, au, kwa mfano, kupanga kesho. Mchakato wa maandalizi yetu ya kukiri, unaohusishwa na kuzingatia siku zetu za nyuma, unaweza pia kuwa tukio kama hilo (kuwa pamoja - kuwa pamoja). Hali hii ina sifa ya uwepo wetu kamili, kuwa pamoja, kuwasiliana na sisi wenyewe, au, katika kesi ya maombi, kuwasiliana na Mungu ... Kwa mtazamo wa kwanza, matukio haya yote ni tofauti kabisa katika udhihirisho wao wa nje. Wanaunganishwa kwa usahihi na mwelekeo wa ndani, kuzingatia mchakato, ushiriki mkubwa wa mtu katika kile anachofanya sasa. Hii ndio hali ambayo inajulikana kama hapa na sasa.
Kwa kweli, kufikia hali hii si rahisi kama inaweza kuonekana. Ufahamu wetu hufanya kazi wakati wote, kama kompyuta ambayo programu kadhaa zinafanya kazi kwa wakati mmoja. Aina fulani ya programu kwenye skrini ya kufuatilia, na programu kadhaa zinaweza kukimbia nyuma.
Wengi wetu tumepata hisia ya uchovu wa ndani, inertia. Wakati mwingine majimbo haya hutumiliki kwa wakati usiofaa kabisa. Inaonekana kwamba wakati sasa ni rahisi kufanya kitu muhimu na hali ya hii inaendelea kwa njia nzuri, lakini, kwa bahati mbaya, nguvu huenda mahali fulani, na sitaki kufanya chochote. Hisia ni kwamba shida za kila siku hujilimbikiza polepole na kuanguka kwenye mabega kama uzito mzito, mzito.
Kwa nini hii inatokea? Hebu turudi kwenye mada ya kufunga gestalt. Makala ya mwisho ilizungumzia maumivu ya kihisia-moyo, mahusiano yasiyoishi. Lakini, neno la kisaikolojia linalomaanisha kufungwa kwa gestalt ni pana zaidi. Ndio maana biashara ambayo haijakamilika ni mada ambayo pia inahitaji umakini wa karibu. Ni wao, kulingana na utafiti wa wanasaikolojia, wanaoshawishi mtu kwa njia sawa, bila kumruhusu kuwa katika hali hapa na sasa. Na haijalishi tunajilazimisha vipi, haijalishi ni juhudi gani tutaweka ili kuwa katika hali hii, hatutafanya mengi hadi tutakapotoa muda wa kutosha kwa biashara ambayo haijakamilika. Vinginevyo, "tutapunguza" tu wakati wote, kwa kufuata mfano wa kompyuta. (Labda umeona kwamba programu kadhaa zinazoendesha wakati huo huo husababisha kompyuta kupungua). Ikiwa unapakia iwezekanavyo, basi itafungia kabisa.

Kukamilisha ugawaji ulioahirishwa ni kutoa nishati ili uishi maisha yako hapa na sasa.

Makala "Leta Agizo la Kuamuru Nyumbani Mwako na Ungoje Hatima Yako" ilizungumza juu ya hitaji la kusafisha nafasi yako ya nje ya takataka na kwamba kuweka mambo kwa mpangilio katika nyumba yako husababisha mabadiliko mazuri katika maisha yako. Kweli ni hiyo. Lakini ni muhimu pia kuzingatia wakati huo huo nafasi yako ya ndani.
Na sasa tunazungumzia tu jinsi ya kuweka nafasi yako ya ndani kwa utaratibu. Gestalt yoyote isiyo kamili, ikiwa ni pamoja na kwa namna ya hatua ambayo haijakamilika, haja isiyotimizwa, nia ambayo haijaletwa kwa matokeo, ina sifa ya ukweli kwamba inachukua nishati. Inatokea kama hii: kwa uangalifu au la, fahamu zetu, kama ilivyokuwa, wakati wote hucheza ndani yenyewe hali hizo ambazo mambo hayakukamilika, matukio yanakumbukwa ambapo hisia hazikuonyeshwa ... Na hii sio bahati mbaya. Nafsi ya mwanadamu inajitahidi kurudisha uadilifu uliopotea. Ndio maana hatia na mafadhaiko huongezeka. Tuna huzuni kwa kutambua kwamba tulikuwa tukipanga kitu, labda hata tulianza kufanya hivyo, lakini hatukumaliza ... Na kuna hisia ya kujiamini, na kile kinachoitwa kujithamini chini ... Kwa kawaida, ubinafsi. -heshima pia huanguka.
Kinachojulikana kama "Athari ya Zeigarnik" inajulikana kwa wanasaikolojia. Kiini cha ugunduzi huu ni kwamba ikiwa hatua imeingiliwa (haijakamilika), kiwango fulani cha mkazo wa kihisia unaohusishwa na ukosefu wa kutokwa kwa sababu ya kutokamilika huchangia uhifadhi wa hatua hii katika kumbukumbu.
"Athari ya Zeigarnik" inajidhihirisha kama ifuatavyo: tunaweza kusahau haraka hata mafanikio yetu muhimu, ambayo tumekuwa tukijitahidi kwa muda mrefu, lakini tutarudi kwa muda mrefu na kwa uchungu katika kumbukumbu zetu na kurudia katika kichwa chetu hali tulipofanya. hawakufanya jinsi tunavyotaka, hawakumaliza kuanza, walishindwa. Ikiwa tunazungumzia kuhusu sehemu ya kiroho ya kipengele hiki cha kisaikolojia, basi ni wazi kwamba mizizi iko katika ego yetu ya kiburi sana. Ni shukrani kwake kwamba tunadharau mafanikio yetu (tunalinganisha mafanikio yetu na mafanikio ya wengine), hatuwezi kushikilia kwa unyenyekevu Vipawa ambavyo Bwana hutupa, tunalalamika na kujihurumia, hatuwezi kukubaliana nazo. zamani zetu...
Nini cha kufanya? Ni wazi kwamba ili tatizo kutatuliwa katika ngazi ya kiroho, ni muhimu kwa toba, kukiri na ushirika.
Lakini tunaweza kufanya nini kwa kiwango cha kisaikolojia?
Sote tuna gestalt ambazo hazijakamilika, biashara ambayo haijakamilika. Kitu cha kwanza cha kufanya ni kukabiliana na tatizo hili. Tutatua tatizo hili kwa utaratibu. Ili kufanya hivyo, unapaswa:
1. Tengeneza orodha ya kesi zote zilizoingiliwa au zilizoahirishwa. Kando, unapaswa kushughulika na kesi zilizoingiliwa na kando na zilizoahirishwa.
2. Fikiri nyuma kwa kila kitu ulichopanga kufanya. Hizi zinaweza kuwa miradi mikubwa, na kazi ndogo ndogo, simu, mikutano, kazi za kawaida za kawaida. Kila kitu ambacho kinatutia wasiwasi na ambacho bado hakijafika mikononi mwetu.
3. Ikiwa unazingatia kutosha kwa hili, orodha inaweza kuwa ya kushangaza kabisa. Ni nzuri.
4. Zaidi ya hayo, kinyume na kila jambo muhimu ambalo tulipanga kufanya, lakini hatukufanya, tunapaswa kuandika vitendo (hatua). Wakati mwingine inatosha kuelezea hatua ya kwanza kabisa inayotupeleka kwenye kukamilika kwa kazi; wakati mwingine unahitaji kuandika hatua hizi kwa undani zaidi. Kunaweza kuwa na pointi kadhaa. Kwa mfano, kwa muda mrefu nimekuwa nikianza kufanya seti ya mazoezi ya mwili nyumbani, na sio kufanya mazoezi tu katika kituo cha mazoezi ya mwili. Ni hatua gani za kwanza zitakuwa kwangu?
Tafuta seti ya mazoezi ambayo inanipendeza kwenye Mtandao
Onyesha klipu hii ya video kutoka kwa kompyuta ya mkononi hadi kwenye skrini ya TV
· Tanua mkeka wa mazoezi ...
Wote ... Hakuna kitu kingine kinachohitajika ... Ninaweza kuanza masomo yangu. Inabakia tu kujumuisha hii katika utaratibu wako wa kila siku kwa njia ambayo madarasa ni ya utaratibu. Ni kweli rahisi. Lakini kwa nini sikuweza kuanza kufanya hivi kwa miezi kadhaa? Kwa nini niliepuka na kuahirisha kila wakati? Ni wazi kwamba kukwepa kulisababisha mlundikano wa kutoridhika katika nafsi. Na nilikuwa tayari kujishawishi kuwa labda ilikuwa nje ya uwezo wangu kujilazimisha kufanya mazoezi, kwamba ilikuwa wakati wa kukubaliana na kuwa mzito na kujisikia vibaya ...
Kwa kufanya hivyo, suala la kuahirisha mambo linatatuliwa kwa wakati mmoja. (Pia kulikuwa na makala kuhusu hili). Baada ya yote, hadi hatua zimeelezewa, kulikuwa na hisia ya hofu kwamba kazi ambayo nilipaswa kutatua ilikuwa ngumu sana na ya kimataifa ...
Uchunguzi unaonyesha kwamba mambo tunayoandika tunafanya mara nyingi zaidi kuliko yale tunayokumbuka.

Ni lazima ikumbukwe kwamba lolote lililokamilishwa, hata jambo dogo zaidi, huimarisha motisha yetu ya kuendelea kujifanyia kazi zaidi.

· Kesi maalum wakati baadhi ya kesi "hutegemea" kwenye orodha yetu. Na inachukua muda mrefu, lakini hatukuwahi kuwafikia. Labda unapaswa kujiuliza swali - ni kweli inafaa kufanya hivi? Je, ni thamani ya kukamilisha ulichoanza mara moja?
· Katika kesi hii, unahitaji kukubali mwenyewe kwamba hakuna maana ya kuendelea, kwamba kesi (au kazi) imepoteza umuhimu wake. Ni muhimu kufanya uamuzi sahihi - ninakataa kuutimiza. Na hii pia itakuwa moja ya njia za kukamilisha gestalt.
· Kwa njia, kama ukweli kwamba tunagawanya kazi ngumu katika hatua. Na kila hatua inayotuongoza kwa matokeo ya kati ni aina ya gestalt iliyokamilishwa.
· Ni muhimu kukumbuka kwamba kwa kukamilisha jambo, tunaanza kitu kingine. Hali za maisha ni kama kwamba Bwana atatuwekea changamoto mpya kila wakati.

Ikiwa tunataka kuwa katika hali ya busara, ikiwa tunataka kujenga maisha yetu kwa njia ambayo hali hapa na sasa inakuwa ya kawaida kwetu kuliko uzoefu adimu, basi lazima tukumbuke sio kuvuta gestals ambazo hazijafungwa nasi. Baada ya yote, mikia yote ya kihisia inayohusishwa na hali zisizofanywa huchukua nishati yetu ya akili.
Ili kufuta nafasi ya ndani, kujiweka huru kutokana na hisia ya neurotic ya hatia, kukomesha ufumbuzi wa kazi zilizopangwa mara moja - hii yote ni ndani ya uwezo wetu.

Watu huguswa kwa uchungu na biashara ambayo haijakamilika.

Tuseme unatarajia wageni jioni. Ulisafisha nyumba, ulipika chakula cha jioni, ukafikiria jinsi ungefurahisha kila mtu. Kila kitu kiko tayari, na bado kuna saa nzima kabla ya wageni kuwasili. Inaweza kuonekana kuwa huu ni wakati mzuri wa kupumzika au kutatua shida nyingine. Lakini ... kwa sababu fulani, wengi wetu hatuwezi kukengeushwa.

Saa hii tayari imehifadhiwa na fahamu. Na badala ya kupumzika, sisi ni busy kusubiri wageni. Watu wengine katika hali kama hiyo hawawezi hata kusoma kitabu na kutazama saa kila wakati.

Mkutano mmoja mdogo katikati ya mchana unaweza kuharibu watu wengine kwa urahisi siku nzima. Baada ya yote, sio kabla au baada yake, hawawezi kufanya chochote kwa uzito. Kabla ya mkutano, ukweli wa tukio linalokaribia huingia kwenye mishipa, na baada ya hayo inaonekana kuwa ni kuchelewa sana kufanya kitu muhimu, kwa sababu inachukua muda zaidi. Kama matokeo, siku imepotea, ingawa hakuna maelezo ya kimantiki kwa hili.

Ikiwa mara chache huenda likizo au safari za biashara, basi huenda unaanza kuandaa siku chache kabla, kuahirisha mambo mengine yote hadi kurudi kwako. Baada ya yote, tayari uko "busy", una karibu kuondoka.

Vigingi vinaongezeka linapokuja suala la kujiandaa kwa mitihani, kusubiri uwasilishaji mbele ya wawekezaji, au usaili wa kazi mpya.

Je, hii ni ya kawaida kiasi gani?

Inashangaza, mwanadamu sio kiumbe pekee ambaye "hushikamana" wakati anakabiliwa na biashara ambayo haijakamilika. Wanyama wana kile kinachoitwa shughuli ya kuhamishwa. Watafiti waligundua kuwa ikiwa mnyama hawezi kukamilisha kazi aliyoianzisha, hubadilika na kuchukua hatua zisizo na maana.

Kwa mfano, mbwa wawili wa fisi walipigana kwenye mpaka wa maeneo yao. Hawajui la kufanya - kushambulia au kukimbia. Katika kesi hiyo, mbwa wa fisi huanza kuzunguka mahali, kuosha, kuchimba mashimo na kufanya vitendo vingine visivyo na mantiki.

Vipi kuhusu watu?

Kwa mtu, mgongano kati ya kazi kadhaa muhimu au hofu ya kufanya uamuzi humfanya atake kuweka mambo kando kwa baadaye, na kutumia wakati wa sasa kusoma mitandao ya kijamii, kupika mikate au mafunzo na uzani mzito.

Unapoweka miadi, unaiweka alama kichwani mwako kama jukumu la kukamilisha. Unaianzisha, na kutoweza kuikamilisha mara moja ni wasiwasi. Kwa kweli, haufanyi chochote, lakini kungojea kunachosha sana mfumo wa neva. Mvutano huwa na nguvu haswa wakati kazi inapanuliwa kwa wakati. Kwa mfano, unatibu meno yako kwa kupanga mfululizo wa ziara kwa daktari wa meno, au kufanya kazi kwenye kazi ambapo kukamilika kwao kunategemea sio wewe tu, bali pia kwa wengine. (wengi wanaweza kusubiri nusu siku kwa jibu, hawawezi kufanya mambo mengine kwa wakati huu).

Kuna watu ambao hufanya orodha ndefu za kazi, wakitumaini kwamba hii itawaadhibu, lakini kwa kweli, msisimko kutoka kwa kutokamilika kwa kila mmoja wao hujilimbikiza hadi wasiwasi haumgeuzi mtu huyo kuwa neurotic.

Athari hizi zote za kushangaza hutokana na jinsi mtu anavyoona biashara ambayo haijakamilika.

Wanasayansi Wanasema Nini

Mtani wetu Maria Rikers-Ovsyankina (1898-1993, mwanafunzi wa Kurt Levin) alifanya jaribio rahisi: aliwapa watu wazima kazi ya kuchosha na isiyo na maana - kuweka pamoja sanamu kutoka kwa vipande vilivyokatwa. Somo lilipomaliza karibu nusu ya kazi hiyo, alimkatisha na kumtaka afanye kazi ya pili, isiyohusiana na ya awali. Wakati huo huo, alifunika takwimu hiyo isiyokamilika na gazeti. Ilibadilika kuwa baada ya kumaliza kazi ya pili, 86% ya masomo yalionyesha hamu ya kurudi kwenye kazi ya kwanza na kuikamilisha, na kutokuwa na uwezo wa kufanya hivyo kuliongeza kiwango cha moyo wa watu na kuwa na athari zingine za kisaikolojia.

"Kwa nini watu wazima, baada ya kuanza kazi ya kijinga, wanataka kurudi? Baada ya yote, hakuna riba au kutia moyo!- wanasaikolojia walishangaa. Kama matokeo, ilihitimishwa kuwa watu wana hitaji la kukamilisha kazi yoyote, hata isiyo na maana.

Kwa kuongezea, Bluma Zeigarnik aligundua kile ambacho sasa kinaitwa athari ya Zeigarnik. Majaribio yake yalionyesha kuwa mtu anakumbuka biashara ambayo haijakamilika bora zaidi kuliko iliyokamilishwa. Sio tu kwamba tunateseka na biashara ambayo haijakamilika, lakini pia hatuwezi kuwaondoa vichwani mwetu. Hii pia inaelezea, kwa mfano, kwa nini watu humaliza kusoma vitabu vibaya, ingawa haviwapi raha yoyote.

Sawa, lakini inatibiwaje?

Wasiwasi juu ya biashara ambayo haijakamilika inaweza kuepukwa kwa kujihusisha na shughuli zingine, lakini zinazofanana. Athari bora hutolewa na "utekelezaji wa ziada" unapokabidhi kazi kwa mwingine (na weka tiki kichwani mwako "umemaliza"), au hata kuiga kufanya kesi. Kwa mfano, ulijiweka alama ya kununua kitu, lakini badala ya ununuzi yenyewe, unakwenda kwenye duka, weka tiki kwenye orodha na hivyo utulivu mishipa yako. La kufurahisha zaidi, kumwona mtu akifanya kazi kama hiyo au kuikamilisha pia huleta hali ya utulivu.

Jaribu kuelewa kuwa ni sawa kuishi kati ya biashara nyingi ambazo hazijakamilika. Kwa kuongezea, kesi zingine zinahitaji kuachwa bila kukamilika kwa sababu hazifai tena. Ikiwa mradi wako haufikii matarajio, sio lazima ujitese mwenyewe ili kuumaliza.

Zaidi. Ikiwa umeanzisha biashara inayoendelea kwa muda - kujifunza lugha mpya, ujuzi wa taaluma mpya, kutekeleza mradi mkubwa - itabidi uishi kwa muda mrefu chini ya kivuli kikubwa cha kutokamilika. Ili kuzuia kivuli hiki kutokana na kuua motisha yako, gawanya kazi kubwa katika hatua za kati, na ufurahie kufikia kila moja yao.

Kazi nyingi ngumu zinaweza kukamilika kwa kuzianzisha kwa sehemu za dakika 20-30, na sio lazima kabisa kungojea hadi uwe na nafasi ya muda mrefu. Kuwa na masaa kadhaa ambayo hakuna mtu anayekusumbua ni anasa. Na ikiwa unafanya kitu kwa nusu saa kwa siku, mwishoni mwa juma utahisi maendeleo ya kweli.

PICHA Picha za Getty

Jambo hili, linalojulikana sana katika saikolojia, liligunduliwa katika miaka ya 1920 na mwenzetu Bluma Zeigarnik 1. Wakati huo, alikuwa akifanya mazoezi huko Berlin na mwanasaikolojia maarufu Kurt Lewin. Mara moja katika cafe Levin alivuta mawazo yake kwa muundo wa ajabu. Mhudumu alikumbuka kikamilifu maelezo yote ya utaratibu, hata bila kutumia maelezo. Lakini baada ya kuikamilisha, sikuweza tena kukumbuka ni nini hasa wageni waliotangulia waliamuru. Uchunguzi huu ulitoa msukumo kwa jaribio kubwa, ambalo Zeigarnik alianzisha (na kuelezea katika nadharia yake) kipengele muhimu cha kumbukumbu yetu: tunakariri vitendo ambavyo havijakamilika vizuri zaidi (takriban mara mbili) kuliko yale yaliyokamilishwa.
Ikiwa kazi iliwekwa na haijakamilika, ubongo wetu unaendelea kutukumbusha hili, na kwa hiari tunarudi tena na tena katika mawazo. Athari hii inajidhihirisha katika maisha yetu kwa kila hatua.

Mkazo, kazi nyingi na athari ya Zeigarnik

Mengi yameandikwa kwamba kufanya kazi nyingi huingilia utendaji wa ubongo na kuchochea mkazo. Hii inahusiana moja kwa moja na athari ya Zeigarnik. Mpango wa kazi mbalimbali unazokumbuka ni, kwa asili, orodha ya kazi ambazo hazijakamilika ambazo ubongo hauwezi kuzima na kukukumbusha mara kwa mara. Matokeo yake, huwezi kuzingatia biashara unayofanya kwa sasa. Njia bora ya kukabiliana na aina hii ya mafadhaiko ni "kurekebisha" mpango wako wa kiakili kwa "kuupakia" kwenye karatasi, kompyuta au simu. Kwa njia hii, una "ushawishi" ubongo wako kwamba kazi hizi zitakamilika mapema kidogo au baadaye kidogo, na huacha kukukumbusha kwa vikumbusho vyao.

Tunasukumwa na matarajio ya tuzo

Athari ya Zeigarnik inajidhihirisha kwa ukweli kwamba ubongo hutukumbusha kazi isiyojazwa. Lakini hatusaidii kwa njia yoyote kuanza kuitekeleza. Kufikiria juu ya kazi na kukunja mikono yako ili kutenda ni mambo mawili tofauti, ingawa ya kwanza hutangulia ya pili. Na hapa tunaathiriwa kimsingi na sababu nyingine - matarajio ya thawabu.
Tuseme una kazi mbili: kusoma kitabu na kutazama sinema kwenye mtandao. Mara kwa mara, ubongo unakukumbusha juu ya biashara hizi ambazo hazijakamilika. Lakini ni ipi utakayokamilisha inategemea ni aina gani ya malipo unayotarajia kutoka kwao na ni ipi bora kwako.
Kwa wengi wetu, ni vyema, yaani, kufurahisha zaidi, kutazama sinema kuliko kukaa juu ya kitabu. Na uwezekano mkubwa, tutaahirisha kazi ya pili chini ya visingizio tofauti.
Ikiwa kazi iliyo mbele yetu ni ngumu vya kutosha na tunaanguka katika kuchelewesha, bila kujua kutoka mwisho wa kuikaribia, njia bora ni kuanza angalau mahali fulani. Ni vyema - kutoka nyepesi. Kesi imeanza - ina maana kwamba itakuwa juu.

Nyimbo za kutazama na vipindi vya televisheni vinavyovutia

Udhihirisho mwingine wa athari ya Zeigarnik ni sauti ya sauti katika vichwa vyetu, ambayo haiwezi kuondolewa. Wacha tuseme tulisikia wimbo fulani. Lakini hatukuweza kuikariri kwa ukamilifu, ni kipande kidogo tu kinachosonga kwenye kumbukumbu zetu.
Kwa nini hii "kukwama" inafanyika? Kwa wabongo wetu, wimbo ambao hatujaukariri kikamilifu ni hatua ambayo haijakamilika. Anarudia kipande kinachojulikana kwake katika jaribio la "kukamilisha" wimbo wote. Lakini hii haiwezekani, kwani haijawekwa kwenye kumbukumbu.
Ikiwa tutasikiliza wimbo tena na tena na hatimaye kukumbuka yote, ubongo utazingatia kazi iliyokamilishwa na kutuondoa kwenye mawazo.
Kwa njia, athari ya Zeigarnik pia inaweza kuelezea utegemezi wa mfululizo wa TV, ambayo mamilioni ya watu huanguka. Mwishoni mwa kila sehemu, mwandishi wa maandishi anaelezea kinachojulikana kama "ndoano": hii ni aina fulani ya hali ya kuvutia (siri, tishio, kikwazo, nk), matokeo ambayo yanaweza kujifunza tu kutoka kwa sehemu inayofuata. Shujaa huanguka kwenye mwamba ... heroine anazimia, baada ya kupokea aina fulani ya barua ... helikopta ambayo mashujaa wanaruka huanza kuanguka ... "ndoano". Tunahitaji hatua ili kukomesha!