வயதான எதிர்ப்பு முக ஜிம்னாஸ்டிக்ஸின் தொகுப்பு-அனைத்து பிரச்சனை பகுதிகளுக்கும் வெவ்வேறு வயது பிரிவுகளுக்கும் சுருக்க எதிர்ப்பு பயிற்சிகள். முகம் மற்றும் கழுத்து சுருக்கங்களுக்கு சிறந்த ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்

சுருக்கங்களுக்கான சாதாரண முக ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் புத்துணர்ச்சிக்கு மிகவும் பயனுள்ள வழியாகும். முற்றிலுமாக அகற்றப்படாவிட்டால், குறைந்தபட்சம் வயதான அறிகுறிகளை பார்வைக்கு குறைக்க, இந்த முறை உண்மையில் உதவும். வெளியீட்டில், சுருக்கங்களிலிருந்து முகத்திற்கு என்ன பயிற்சிகள் உள்ளன, அவற்றை எவ்வாறு சரியாகச் செய்வது என்பது பற்றி பேசுவோம்.

முக ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்வது எப்படி

சுருக்கங்களுக்கு எதிராக உதவும் முக ஜிம்னாஸ்டிக்ஸின் முக்கிய தேவை, உடற்பயிற்சியின் வழக்கமான தன்மை ஆகும். ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை ஜிம்னாஸ்டிக் பயிற்சிகள் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - காலையிலும் மாலையிலும். அத்தகைய சார்ஜிங் உங்களுக்கு 15 நிமிடங்களுக்கு மேல் ஆகாது. நீங்கள் முயற்சி செய்தால், அதை ஒரு வகையான தினசரி சடங்காக மாற்றலாம், இது உங்கள் பற்களைக் கழுவுதல் அல்லது துலக்குதல் ஆகியவற்றுடன் ஒரு பழக்கமாக மாறும்.

பயனுள்ள முக ஜிம்னாஸ்டிக்ஸை நீங்கள் சரியாகச் செய்ய முடியும் என்று நீங்கள் சந்தேகித்தால், தொடர்புடைய வீடியோக்களைப் பார்க்கும் அதே நேரத்தில் சுருக்கங்கள் மற்றும் தோல் தொய்வுக்கான பயிற்சிகளைச் செய்ய முயற்சிக்கவும். கூடுதலாக, இந்த வகையான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்து கண்ணாடியில் பார்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. எனவே, வீட்டில் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம், உடற்பயிற்சியின் போது எந்த முக தசைகள் பயன்படுத்தப்படும் என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ளலாம்.

சுருக்க எதிர்ப்பு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பயனுள்ளதாக இருக்க விரும்பினால், இந்த விதிகளைப் பின்பற்றவும்:

• வகுப்புகளின் போது, ​​கழுத்தை ஒரு காலர் அல்லது தாவணியைச் சுற்றி மூடக்கூடாது;
• சுருக்கங்களுக்கு எதிராக முகத்தின் தசைகளுக்கு பயிற்சிகள் செய்யும் அறையில் புதிய காற்றை வழங்கவும்;
• சிறந்த விளைவு மற்றும் தசை திசுக்களை வலுப்படுத்த, நிறைய புரதம் உள்ள உணவை சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள்;
• ஒரு நேர்மறையான முடிவை அடைய, உங்களை நன்மைக்காக அமைத்துக் கொள்ளுங்கள், உடற்பயிற்சியின் விளைவைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
• நீங்கள் முக சுருக்க பயிற்சிகளை செய்யத் தொடங்கினால், அதை மிகைப்படுத்தாமல் மற்றும் தசைகளை இழுக்காமல் கவனமாக இருங்கள்;
• ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்வதற்கு முன், ஓய்வெடுக்கவும் சரியாக சுவாசிக்கவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது;
• உடற்பயிற்சியின் பின்னர், பழச்சாறுகள் மற்றும் பிற பயனுள்ள பொருட்களுடன் கூடுதலாக தயாரிக்கப்படும் மூலிகை உட்செலுத்துதல் அல்லது ஒப்பனை பனியால் உங்கள் முகத்தில் தோலைத் துடைக்கலாம்.

வயது தொடர்பான மாற்றங்களுக்கான ஜிம்னாஸ்டிக் பயிற்சிகளின் சிக்கலானது

தளர்வான சருமத்தின் நிலையை நீங்கள் மேம்படுத்த விரும்பினால், மேலும் மேலும் மடிப்புகள் தோன்றி, அதற்கு தொனியைக் கொடுக்க விரும்பினால், பிரச்சனையை தீர்க்க உடற்பயிற்சி ஒரு சிறந்த வழியாகும். வீட்டில், சுருக்கங்களுக்கு எதிராக முகம் மற்றும் கழுத்துக்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ள வரிசையில் மேற்கொள்ளப்படலாம்.

உங்கள் முகத்தை உங்கள் விரல் நுனியில் லேசாகவும் விரைவாகவும் தட்டவும். பின்னர் உங்கள் விரல்களை உங்கள் தலைமுடி வழியாக ஓட்டி, உங்கள் உச்சந்தலையில் மசாஜ் செய்யவும். இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தலாம். அடுத்து, நீங்கள் ஆழமாக சுவாசிக்க வேண்டும்.

முதல் ஜிம்னாஸ்டிக் வளாகத்தில் மேல் முகத்திற்கு பின்வரும் பயிற்சிகள் உள்ளன:

1. உங்கள் விரலை உங்கள் நெற்றியில் வைத்து, தோலை அழுத்தி கீழே கீழே வைக்கவும். அதே நேரத்தில், உங்கள் கைகளை எதிர்த்து, உங்கள் புருவங்களை உயர்த்த முயற்சிக்க வேண்டும். நீங்கள் சில நொடிகள் இந்த நிலையில் இருந்து பின்னர் ஓய்வெடுக்கலாம். உடற்பயிற்சி குறைந்தது 10 முறை மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகிறது.
2. உங்கள் நெற்றியின் மையத்தில் உங்கள் விரல்களை அழுத்தி, தோலை சிறிது மேலே இழுக்கவும், பின்னர் உங்கள் புருவங்களை கீழே இறக்கவும். இந்த நிலையில், நீங்கள் சில நொடிகள் நீடிக்க வேண்டும். ஓய்வெடுக்கவும் பின்னர் பத்து முறை செய்யவும்.
3. உங்கள் கைகளை உங்கள் நெற்றியில் மற்றும் கூந்தலில் வைக்கவும், உங்கள் விரல்களை உங்கள் முகத்தில் அழுத்தவும், உங்கள் கண்களைக் குறைக்கவும் (உங்கள் தலையை ஒருபோதும் தாழ்த்தாதீர்கள்), பின்னர் அவற்றை மூடவும். கண்களைத் திறக்காமல் சுழற்றுங்கள். நீங்கள் ஒரு திசையில் பத்து சுழற்சிகளை மீண்டும் செய்ய வேண்டும், பின்னர் அதே அளவு மற்ற திசையில்.

மூக்கின் பாலத்திற்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்

மூக்கின் பாலத்திற்கான பயிற்சிகள் பின்வரும் பயிற்சிகளை உள்ளடக்கியது:

1. இரு கைகளின் ஆள்காட்டி விரலை புருவம் வளர்ச்சி கோட்டின் தொடக்கத்தில் அழுத்தி மூக்கின் பாலத்திற்கு நகர்த்துவது அவசியம். நீங்கள் முகம் சுளிக்க முயற்சிப்பது போல் செய்யுங்கள். அதே நேரத்தில், உங்கள் கைகளால் உங்களை எதிர்க்கவும்.
2. உங்கள் விரல்களால் அழுத்தி உங்கள் புருவங்களை பின்னவும், ஐந்து வரை எண்ணவும், ஓய்வெடுக்கவும். உடற்பயிற்சியை மீண்டும் செய்யவும். இந்த வழக்கில், கண்ணாடியில் பார்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உடற்பயிற்சியின் போது, ​​நீங்கள் புருவங்களின் பதற்றத்தை உணர வேண்டும், ஆனால் மூக்கின் பாலத்தில் தோலை அதிகம் சுருக்கக்கூடாது.

கண் பகுதி சார்ஜ்

கண்களைச் சுற்றியுள்ள சுருக்கங்களுக்கான பயிற்சிகள் பின்வருமாறு:

1. இருபுறமும் கண்களின் வெளிப்புற மூலையில் உள்ள தோலில் உங்கள் விரல்களால் அழுத்தி, தோலை பக்கமாக இழுக்கவும். உங்கள் கண் இமைகளை மூடி, உங்கள் கண்களை எல்லா திசைகளிலும் பத்து முறை சுழற்றுங்கள்.
2. உங்கள் விரல்களின் பட்டைகளை கீழ் கண்ணிமை பகுதியில் உள்ள எலும்பில் வைக்கவும், தோலை கீழே கீழே இழுத்து மேலே பார்க்கவும். அதே நேரத்தில், உங்கள் கைகளால் அழுத்தத்தை நிறுத்தாமல், உங்கள் கண்களை கவனமாக மூடுவதற்கு முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் கண் இமைகளை மூடி, ஐந்தாக எண்ணுங்கள், பின்னர் அவற்றைத் திறந்து ஓய்வெடுங்கள். உங்கள் கண் இமைகளை உங்கள் விரல்களால் மீண்டும் அழுத்தவும், மேலே பார்க்கவும், ஐந்து விநாடிகள் கண்களை மூடிக்கொள்ளவும், ஓய்வெடுக்கவும் மற்றும் உங்கள் கண் இமைகளை திறக்கவும். உடற்பயிற்சியை பத்து அணுகுமுறைகளில் செய்யலாம்.

கன்னம் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்

வீட்டில் சுருக்கங்களிலிருந்து முகத்திற்கு உடற்பயிற்சி செய்வது பின்வரும் பயிற்சிகளை உள்ளடக்கியது:

1. உங்கள் கன்னங்களில் சிறிது காற்றை எடுத்து அவற்றை வெளியேற்றவும். வீங்கிய கன்னங்களை எதிர்த்து உங்கள் கைகளால் உங்கள் முகத்தை அழுத்தவும். ஐந்து விநாடிகள் உறைய வைக்கவும், பின்னர் ஓய்வெடுக்க முயற்சிக்கவும். உடற்பயிற்சியை 10 முறை செய்யவும்.
2. ஒரு கண்ணாடியின் முன் வீட்டில் செய்ய எளிதான ஒரு எளிய மற்றும் பயனுள்ள உடற்பயிற்சி கன்னத்தில் வீக்கம். அதே நேரத்தில், உங்கள் வாயில் காற்றை வட்டங்களாக நகர்த்த முயற்சிக்க வேண்டும்.

நாசோலாபியல் மடிப்புகளை மென்மையாக்குங்கள்

இப்பகுதியில் உள்ள சுருக்கங்களை அகற்ற, பின்வரும் ஜிம்னாஸ்டிக் வளாகத்தை நீங்கள் கவனிக்கலாம்:

1. உங்கள் உதடுகளை ஒரு குழாயில் மடித்து வெளியே இழுக்கவும். பின்னர் பிடித்து ஐந்து வரை எண்ணி ஓய்வெடுங்கள். உடற்பயிற்சி பத்து அணுகுமுறைகள் வரை மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகிறது.
2. உங்கள் மூக்கு வழியாக ஆழமாக உள்ளிழுத்து உங்கள் வாய் வழியாக சுவாசிக்கவும். இந்த வழக்கில், உதடுகள் ஒரு குழாய் வடிவத்தில் இருக்க வேண்டும். பத்து முறை செய்யவும்.
3. "ஓ" என்ற எழுத்தை உச்சரிப்பது போல் அகலமாக திறந்து உங்கள் உதடுகளை ஐந்து விநாடிகளுக்கு பத்து முறை நீட்டவும்.

கன்னம் பகுதியை வலுப்படுத்துதல்

கன்னம் பகுதியில் உடற்பயிற்சி பின்வரும் பயிற்சிகளை உள்ளடக்கியது:

1. கீழ் தாடையை வலது பக்கம் நகர்த்தி, சில விநாடிகள் உறைய வைக்கவும். எல்லாவற்றையும் ஒரே மாதிரியாக செய்யவும், ஆனால் இடதுபுறம் மட்டுமே. ஒவ்வொரு பக்கத்திற்கும் 10 செட் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
2. மெதுவாக அகலமாக திறந்து பின்னர் வாயை மூடு. முதலில், உங்கள் வாயைத் திறந்து, நீங்கள் தாமதிக்க வேண்டும் மற்றும் ஐந்து எண்ண வேண்டும். உடற்பயிற்சியை பத்து முறை செய்யவும்.

கழுத்து தசை பயிற்சிகள்

கழுத்து ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் எளிய பயிற்சிகளை உள்ளடக்கியது. எனவே, நீங்கள் நெக்லிங் கழுத்து பயிற்சிகளை செய்ய விரும்பினால், பின்வருவனவற்றைச் செய்யுங்கள்:

1. கண்ணாடியில் பிரதிபலிப்பைக் காணும் வகையில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் முதுகை நேராக்கி, உங்கள் தலையை மேலே உயர்த்தவும். உங்கள் கழுத்து தசைகளை இறுக்குங்கள்.
2. ஒரு வட்டத்தில் உயிரெழுத்துக்களை இரண்டு முறை செய்யவும்: y, a, o, e, மற்றும். அவை அனைத்தும் ஒரு டிராவால் உச்சரிக்கப்பட வேண்டும். இந்த வழக்கில், நீங்கள் உங்கள் வாயை மூடி, உங்கள் மூக்கு வழியாக பிரத்தியேகமாக சுவாசிக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு கடிதமும் 20 முறை வரை மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகிறது.

முகத்தின் பல்வேறு பகுதிகளுக்கான மேற்கண்ட பயிற்சிகள் அனைத்தும் எளிமையானவை மற்றும் வீட்டில் செய்யக்கூடியவை. முக்கிய தேவை விடாமுயற்சி மற்றும் சோம்பல் இல்லாதது, ஏனென்றால் நீங்கள் விரும்பிய முடிவை அடைய ஒரே வழி இதுதான்.

50 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு முகத்திற்கு சார்ஜ்

50 வயதிற்குப் பிறகு, வீட்டில் சுருக்கங்களுக்கு எதிரான முகத்திற்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸும் பொருத்தமானது. உடற்பயிற்சி, சருமத்தில் உள்ள ஆழமான சுருக்கங்களை அகற்றாவிட்டால், அவை குறைவாகத் தெரியும். உங்களுக்கு உதவ பல வழிகாட்டுதல்கள் உள்ளன:

1. இந்த வயதில் முக்கிய பணி முகத்தை சூடாக்குவது மற்றும் மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க குறைபாடுகளை நீக்குவது.
2. நீங்கள் வீடியோவைப் பார்த்து சார்ஜ் செய்யத் தொடங்கலாம். எனவே ஜிம்னாஸ்டிக்ஸின் செயல்திறன் மற்றும் அதை செயல்படுத்துவதில் உள்ள சிக்கல்கள் குறித்து நீங்கள் நிச்சயமாக உறுதியாக இருப்பீர்கள்.
3. முழு விளைவுக்காக, சரியான ஊட்டச்சத்து, ஆரோக்கியமான தூக்கம் மற்றும் தரமான அழகுசாதனப் பொருட்களுடன் வழக்கமான பராமரிப்பு ஆகியவற்றை உறுதிப்படுத்தவும்.
4. உடற்பயிற்சி செய்வது முகத்தின் சில பகுதிகளில் லேசான எரியும் உணர்வை ஏற்படுத்தும். உடலின் இத்தகைய பாதகமான எதிர்வினைக்கு வருத்தப்படவும் பயப்படவும் வேண்டாம். இது தசை திசுக்களில் சரியான விளைவின் அடையாளம். வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை செயல்படுத்துவதால், லாக்டிக் அமிலம் உயிரணுக்களில் குவிகிறது, இது அத்தகைய உணர்வைத் தூண்டுகிறது.
5. நேர்மறையான முடிவுகளை அடைய தினமும் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். கூடுதலாக, சருமத்தின் நிலையான நீரேற்றத்தை உறுதிப்படுத்த சுய மசாஜ் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

50 க்குப் பிறகு சுருக்க ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்வதற்கு நீங்கள் கவனிக்கக்கூடிய சில பயிற்சிகள் கீழே உள்ளன.

கண் பகுதிக்கான பயிற்சிகள்

முதிர்ந்த சருமத்தின் உரிமையாளர்களுக்கு கண் இமைகளை வலுப்படுத்துவது முக்கிய பணிகளில் ஒன்றாகும். வழிமுறை பின்வருமாறு இருக்கும்:

1. உங்கள் கண்களை அகலமாக திறந்து, 5 விநாடிகள் உறையவைத்து ஓய்வெடுங்கள், பிறகு இன்னும் சில முறை செய்யவும். இது கண் விளிம்பின் வெளிப்பாட்டிற்கு பங்களிக்கிறது.
2. உங்கள் கண் இமைகளை மூடு. உங்கள் வசைபாடுகளுக்கு மேலே உங்கள் மேல் கண்ணிமைக்குள் உங்கள் ஆள்காட்டி விரல்களை அழுத்தவும். உங்கள் கைகளை எதிர்க்கும் போது மேலே பார்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
3. உங்கள் வாயைத் திறந்து மீண்டும் பார்க்கவும், பின்னர் உங்கள் கைகளை உங்கள் முகத்தின் மேல் வைத்து உங்கள் நெற்றியில் அழுத்தவும். விரைவாக இமைக்கவும். கண்களைச் சுற்றியுள்ள பகுதிக்கு இது ஒரு சிறந்த கட்டணமாகும், இது காலையிலும் இரவிலும் ஓரிரு நிமிடங்களில் செய்யப்படலாம். இது கண்களுக்குக் கீழே உள்ள பைகளை அகற்றவும், அதனுடன் தொடர்புடைய தசைகளை வலுப்படுத்தவும் உதவுகிறது.

நெற்றியில் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்

பின்வரும் பயிற்சியை நீங்கள் கவனித்தால் முகத்தின் இந்த பகுதியை சார்ஜ் செய்வது பயனுள்ளதாக இருக்கும். உங்கள் காதுகளை மனதளவில் உயர்த்துங்கள். அதே நேரத்தில், இறுக்கமான மற்றும் பின்னர் காதுகளின் மேல் இருக்கும் தசைகளை தளர்த்தவும். இது எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது என்பதை பார்வைக்கு கற்பனை செய்து எல்லாவற்றையும் சிறப்பாகச் செய்ய, உங்கள் மூக்கில் இருந்து கீழே சறுக்கும் கண்ணாடிகளைப் பிடிக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

நெற்றி மற்றும் கண் இமைகளுக்கான சிக்கலானது பத்து அணுகுமுறைகள் (குறைந்தபட்சம்) மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகிறது.

50+ வயதில் சுருக்கங்களுக்கு முக ஜிம்னாஸ்டிக்ஸை எவ்வாறு சரியாக செய்வது என்பது குறித்த வீடியோவைப் பாருங்கள்:

முடிவுரை

முகத்தில் வயதான அறிகுறிகளை அகற்ற உதவும் மற்ற ஜிம்னாஸ்டிக் வளாகங்கள் உள்ளன, ஆனால் எல்லாவற்றையும் ஒரே நேரத்தில் செய்ய பல உள்ளன. மேலே விவரிக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி சருமத்திற்கு அதிக நெகிழ்ச்சி மற்றும் உறுதியைக் கொடுக்க போதுமானது. ஆனால் தினமும் மற்றும் இருமுறை - காலையிலும் மாலையிலும் பயிற்சி செய்தால் மட்டுமே அது வேலை செய்யும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் வயதை ஏமாற்றி, உங்கள் வயதை விட மிகவும் இளமையாக இருப்பது எப்படி? வயதோடு தொடர்புடைய உயிரியல் மாற்றங்கள் தோன்றத் தொடங்கும் போது ஒவ்வொரு பெண்ணும் கேட்கும் கேள்வி இது. சுருக்கங்கள் சிறிய மற்றும் ஆழமானவை, வாயில் மற்றும் நெற்றியில் மடிப்புகள், இவை அனைத்தும் கடந்த வருடங்கள், வாழ்க்கை பிரச்சனைகள் மற்றும் சமாளிப்பதற்கான அறிகுறிகள். எனவே, இன்றைய கட்டுரையின் தலைப்பு "சுருக்கங்களுக்கு எதிரான முகத்திற்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் அல்லது 50 இல் 35 ஐ எப்படிப் பார்ப்பது".

வீட்டில் ஃபேஸ்லிஃப்ட் வைத்திருக்க முடியுமா?

ஒரு பெண்ணின் வயது ஐம்பதை நெருங்கும்போது, ​​வயதின் அறிகுறிகள் குறிப்பாகத் தெரியும், மேலும் உங்கள் நபருக்கு தீவிர கவனிப்பு மற்றும் சரியான கவனம் இல்லாமல், நீங்கள் நேரத்தை இழந்து நேரத்திற்கு முன்பே வயதாகிவிடலாம். சுருக்கங்கள், முகத்தின் சில பகுதிகள், வறண்ட சருமம், நிறமி மற்றும் நியாயமான பாலினத்தை வண்ணமயமாக்காத பிற வெளிப்பாடுகளில் வாடி வருவதற்கான அறிகுறிகள் தெரியும்.

முதுமைக்கு எதிரான ஒரு முற்காப்பு மருந்தாக, சுருக்கங்களுக்கு எதிரான ஒரு சிறப்பு முக ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் கண்டுபிடிக்கப்பட்டது.

மருத்துவ படம்

சுருக்கங்களைப் பற்றி மருத்துவர்கள் என்ன சொல்கிறார்கள்

டாக்டர் ஆஃப் மெடிக்கல் சயின்சஸ், பிளாஸ்டிக் சர்ஜன் மொரோசோவ் ஈ.ஏ.:

நான் பல ஆண்டுகளாக பிளாஸ்டிக் சர்ஜரி செய்து வருகிறேன். இளமையாக இருக்க விரும்பிய பல பிரபலங்கள் என்னைக் கடந்து சென்றனர். தற்போது, ​​பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை அதன் பொருத்தத்தை இழந்து வருகிறது அறிவியல் இன்னும் நிற்கவில்லை, உடலை புத்துயிர் பெற இன்னும் பல புதிய முறைகள் உள்ளன, அவற்றில் சில மிகவும் பயனுள்ளவை. நீங்கள் விரும்பவில்லை அல்லது பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை செய்ய வாய்ப்பு இல்லை என்றால், நான் சமமான பயனுள்ள, ஆனால் மிகவும் பட்ஜெட் மாற்று பரிந்துரைக்கிறேன்.

1 வருடத்திற்கும் மேலாக, தோல் புத்துணர்ச்சிக்கான ஒரு அதிசய மருந்து ஐரோப்பிய சந்தையில் NOVASKIN உள்ளது, அதைப் பெறலாம் இலவசம்... செயல்திறனைப் பொறுத்தவரை, இது போடோக்ஸ் ஊசி மருந்துகளை விட பல மடங்கு உயர்ந்தது, எல்லா வகையான கிரீம்களையும் குறிப்பிடவில்லை. இது பயன்படுத்த எளிதானது மற்றும் அதன் மிக முக்கியமான செயலை உடனடியாக காண்பீர்கள். மிகைப்படுத்தாமல், நன்றாக மற்றும் ஆழமான சுருக்கங்கள், கண்களுக்குக் கீழே உள்ள பைகள் உடனடியாக மறைந்துவிடும் என்று நான் கூறுவேன். உள்விளைவு விளைவுக்கு நன்றி, தோல் முழுமையாக மீட்டெடுக்கப்படுகிறது, மீளுருவாக்கம் செய்யப்படுகிறது, மாற்றங்கள் வெறுமனே மகத்தானவை.

மேலும் அறிய >>

உடற்பயிற்சிகளின் தொடர்ச்சியான பயன்பாட்டுடன் மட்டுமே தூக்கும் விளைவு தெரியும், இது மிகவும் திறம்பட நெகிழ்ச்சியை அதிகரிக்கிறது, முக தசைகளுக்கு வலிமை அளிக்கிறது மற்றும் சருமத்தை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்கும்.

வீட்டு லிப்ட் கண்களுக்கு முன்பாக நடைபெறும், இதன் விளைவாக அனைத்து எதிர்பார்ப்புகளையும் தாண்டிவிடும்.

விருப்பங்கள் மற்றும் பரிந்துரைகளில் ஒன்றை தனிமைப்படுத்த முடியும், பெண்களுக்கு மிகவும் மதிப்புமிக்கது. ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் புத்துயிர் பெற சிறந்த நேரம் காலை.முழு உடற்பயிற்சியும் நிற்கும்போது செய்யப்பட வேண்டும், இதனால் முழு உடலின் பொதுவான தொனி உணரப்படும். முகத்தை ஒரு சிக்கலான வெப்பமயமாக்கலால், செல்கள் எவ்வாறு ஆற்றல் மற்றும் வலிமையால் நிரப்பப்படுகின்றன என்பதை நீங்கள் உணர்வீர்கள். ஜிம்னாஸ்டிக் நுட்பங்களை தொடர்ந்து பயன்படுத்தும் பெண்களின் விமர்சனங்களின்படி, முகத்தில் அடிக்கடி ஒரு புன்னகை தோன்ற ஆரம்பித்தது. அதாவது, காலையில் வேலைக்குச் செல்லும்போது, ​​நீங்கள் முகத்தை பிரகாசத்துடன் வீட்டை விட்டு வெளியேறுகிறீர்கள். இது அடுத்த நாளுக்கான மோசமான தொடக்கமா?

முக ஜிம்னாஸ்டிக்ஸை வீட்டிலேயே சரியாகச் செய்வது எப்படி

முக தசைகளுக்கு உடற்பயிற்சி செய்வது சிறப்பு மற்றும் கடினமான ஒன்று என்று யாராவது நினைத்தால், அவர் தவறாக நினைக்கப்படுகிறார். ஒவ்வொரு பெண்ணும் அத்தகைய இயக்கங்களைச் செய்ய முடியும், முக்கிய விஷயம் அதை மறந்துவிடக் கூடாது மற்றும் சோம்பேறியாக இருக்கக்கூடாது.

இயக்கங்களைச் செயல்படுத்தும்போது சுவாசம் சமமாகவும் சுதந்திரமாகவும் இருக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு பயிற்சியும் பத்து முறை செய்யப்படுகிறது. பணியை எளிதாக்க, நீங்கள் ஒரு பாக்கெட் கண்ணாடியை எடுக்கலாம் அல்லது சுவர் கண்ணாடியைப் பயன்படுத்தலாம். வகுப்புகளைத் தொடங்குவதற்கு முன், முக அசைவுகளைப் படிக்கவும், முகத்தின் பகுதிகள் எங்கு, எப்படி நகரும், அவற்றைக் கட்டுப்படுத்துவது மற்றும் இதன் போது என்ன உணர்வுகள் அனுபவிக்கப்படுகின்றன என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்.

அமர்வுக்கு முன், சருமத்தை சுத்தம் செய்வது, ஒப்பனை கழுவுதல் மற்றும் மசாஜ் இயக்கங்களுடன் ஊட்டமளிக்கும் கிரீம் தடவுவது அவசியம்.இது தசைகளை சூடாக்க உதவும், மேலும் அவை எந்த பிரச்சனையும் இல்லாமல் வேலை செய்யத் தொடங்கும், ஏனெனில் மேல்தோலின் மேற்பரப்பு அடுக்குகளுக்கு இரத்தத்தின் அவசரம் இருக்கும். நெற்றியில் இருந்து முடியை அகற்றி, ஒரு பேண்டேஜ் செய்யுங்கள், அதனால் நீங்கள் அசைவுகளைச் செய்வது மிகவும் வசதியாக இருக்கும், மேலும் முகபாவங்களை மாற்றும் செயல்முறையை நீங்கள் முழுமையாகக் கட்டுப்படுத்தலாம்.

புத்துணர்ச்சி ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் அமர்வு முதல் எளிய உடற்பயிற்சியுடன் தொடங்குகிறது.

உங்கள் வாயில் ஒரு மூச்சை எடுத்து, உங்கள் வாயில் ஒரு பந்து இருப்பதாக கற்பனை செய்து பாருங்கள். அதை ஒரு கன்னத்திலிருந்து இன்னொரு கன்னத்திற்கு உருட்டத் தொடங்குங்கள். கடிகார திசையில், அதற்கு எதிராக, செயல்பாட்டில் உதடு பகுதியைச் சேர்க்க மறக்காதீர்கள். ஒவ்வொரு அசைவையும் 10 முறை செய்யவும்.

• உங்கள் வாயை மூடிக்கொண்டு, உங்கள் விரல்களால் மூலைகளை அழுத்தி, உங்கள் உதடுகளை முன்னோக்கி இழுத்து, அவற்றின் அசல் நிலைக்கு திரும்பவும். நீங்கள் பத்து அணுகுமுறைகளையும் செய்ய வேண்டும். இந்த உடற்பயிற்சி கன்னங்களில் உள்ள சுருக்கங்களை நீக்கி உதடுகளின் தசைகளை வலுப்படுத்தி, மேலும் கவர்ச்சிகரமானதாக மாற்ற உதவும்.
• கண்களுக்கு அருகில் உள்ள கண்ணிக்கு எதிராக அல்லது "காகத்தின் கால்கள்" எளிய அசைவுகள் உதவும், கண் இமைகள் மூடியிருக்கும். நீங்கள் அவற்றை உங்கள் விரல் நுனியில் லேசாகத் தட்ட வேண்டும், படிப்படியாக கண்களுக்கு அருகிலுள்ள இடங்களுக்குச் செல்லுங்கள், அங்கு பல சிறிய சுருக்கங்கள் தோன்றும்.
• உங்கள் விரல்களால் உங்கள் கண்களின் மூலைகளை இருபுறமும் அழுத்தி மெதுவாக அவற்றை அதிகபட்சமாகத் திறக்கத் தொடங்கி, உங்கள் புருவங்களை உயர்த்தவும். இந்த நிலையை சில விநாடிகள் வைத்திருங்கள், பிறகு கண்களை மூடி ஓய்வெடுங்கள்.
• புருவம், ஆனால் இந்த பகுதியில் மூக்கின் பாலம் மற்றும் புருவங்களின் மூலைகளை உங்கள் விரல்களால் பிடித்தால் மட்டுமே. இந்த பயிற்சி இணையான முன் மடிப்புகளை நீக்கி மென்மையாக்குவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.
• உங்கள் வாயைத் திறந்து, உங்கள் உதடுகளை உங்கள் பற்களுக்குப் பின்னால் மறைப்பது போல் உள்நோக்கி இழுக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இந்த இயக்கம் கன்னத்தை உயர்த்த உதவுகிறது. அனைத்து மறுபடியும் ஒரே எண்ணிக்கையிலான முறை 10 வரை செய்யவும், குறைவாக இல்லை.
• உங்களுக்கு முன்னால் ஒரு பஞ்சு தொங்குகிறது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். உங்கள் உதடுகளை முன்னோக்கி இழுத்து, முடிந்தவரை பறக்க வைக்க முயற்சிக்கவும். காற்றை எடுத்து மெதுவாக உங்கள் உதடுகள் வழியாக குழாயில் நீட்டவும்.
• உங்கள் விரல்களால் மூலைகளைப் பிடித்து, வெவ்வேறு திசைகளில் உங்கள் உதடுகளை நீட்டவும்.
• உங்கள் கன்னங்களை உள்நோக்கி இழுக்கவும், பின்னர் "ஊதப்பட்ட" நிலைக்குச் செல்லவும்.

பல்வேறு மிமிக் பயிற்சிகள்

முகத்தை இளமையாக வைத்திருக்க விரும்பும் எந்தவொரு பெண்ணும் எளிதில் தேர்ச்சி பெறக்கூடிய பல பிரபலமான வீட்டு அடிப்படையிலான நுட்பங்கள் உள்ளன. அவற்றில் மிகவும் பிரபலமானவை:

• ஃபேஸ்-பில்டிங் என்பது ஜெர்மன் பிளாஸ்டிக் சர்ஜன் ஆர். பென்ஸின் நுட்பமாகும்.
• மசாஜ் மற்றும் யோகா பயிற்சிகளின் அடிப்படையில் ஃபேஸ்மார்மிங். நுட்பத்தின் ஆசிரியர் பி. காந்தியெனி, அவர்தான் இந்த சுவாரஸ்யமான வளாகத்தை உருவாக்கினார்.
• ஃபேஸ் சைஸ் - இந்த முறை அழகுசாதன நிபுணர் கே. மேட்ஜியோவால் கண்டுபிடிக்கப்பட்டது மற்றும் ஏரோபிக்ஸுடன் ஓரளவு மெய். 50 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்களுக்கு ஏற்ற வலிமை இயக்கங்கள் இங்கே உள்ளன.

50 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு, வலிமை பயிற்சிகள் மிகவும் பொருத்தமானவை என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். அவர்களால் மட்டுமே உருவாகும் சுருக்கங்களின் ஆழத்தை மென்மையாக்கவும் குறைக்கவும் முடியும். இளம் வயதில், வலிமையின் நுட்பம் பொருத்தமானதல்ல.

விளைவு உண்மையானதாகவும் விரைவாகவும் இருக்க, நீங்கள் உங்கள் உணவில் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும்.உணவு சீராகவும் சரியாகவும் இருந்தால் மிகவும் நல்லது. பயனுள்ள அவ்வப்போது உண்ணாவிரத நாட்கள், உடலைச் சுத்தப்படுத்துதல், ஆரோக்கியமற்ற மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை அதிகமாக உட்கொள்வதால் அதன் நிறம் மற்றும் எண்ணெய் பளபளப்பு காணாமல் போக உதவுகிறது.

இளமை மற்றும் அழகுக்கு ஓய்வு முக்கியம், எனவே எட்டு மணி நேரம் தூக்கம் தேவை.

ஜிம்னாஸ்டிக்ஸில், அசாதாரண உணர்வுகள் ஏற்படலாம். எனவே, எடுத்துக்காட்டாக, எரியும் உணர்வு ஏற்படலாம், இது ஒரு சாதாரண செயல்முறையாகும், இது இயக்கங்களின் சரியான தன்மை மற்றும் சாதாரண தீவிரமான சுமை பற்றி பேசுகிறது. உண்மை என்னவென்றால், லாக்டிக் அமிலம் குவிவதால் எரியும் உணர்வு ஏற்படுகிறது. இந்த செயல்முறை படிப்படியாக மறைந்துவிடும் மற்றும் அசcomfortகரியம் மறைந்துவிடும். நீங்கள் ஒரு நேர்மறையான முடிவை அடைய முடிவு செய்தால், விளையாட்டைப் போலவே, நீங்கள் முடிவுக்கு செல்ல வேண்டும்.

பல்வேறு அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுடன் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸை இணைக்கவும்.

மேலும் புன்னகைக்கவும், உணர்ச்சிகளைக் காட்ட பயப்பட வேண்டாம், குறிப்பாக அவர்கள் நம்பிக்கையுடன் இருந்தால். உங்கள் முகத்திலிருந்து துக்க முகமூடியை அகற்றவும், இல்லையெனில் அது உங்களுக்கு "ஒட்டிக்கொண்டு" உங்களை முதுமைக்கு முன்பே ஒரு வயதான பெண்ணாக மாற்றும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், உதடுகளின் மூலைகள் எப்போதும் உயர்த்தப்பட வேண்டும், குறைக்கப்படக்கூடாது. உங்கள் முகபாவங்களை தொடர்ந்து கட்டுப்படுத்துவது மிகவும் கடினமான பணி, ஆனால் இது இளைஞர்களின் பாக்கியம், "மலரும் முகம்", முகத்தில் மகிழ்ச்சி இருக்கும்போது, ​​சோகமாக இல்லை.

நீங்கள் முப்பது வயதிற்குப் பிறகு முக தசை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்யத் தொடங்க வேண்டும், பின்னர் 50 வயதில், உங்களுக்கு 35 வயது இருக்கும்.

உலகின் முன்னணி அழகுசாதன நிபுணர்களின் நடைமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஆலோசனையைப் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் சக்கரத்தை மீண்டும் கண்டுபிடிக்கக்கூடாது, மற்றவர்கள் அதை நீண்ட காலத்திற்கு முன்பே செய்திருக்கிறார்கள், அதைப் பயன்படுத்துங்கள், சோம்பேறியாக இருக்காதீர்கள்.

ஜிம்னாஸ்டிக்ஸின் பயன்பாடு என்ன

• தசைகள் வலுவடைந்து சுறுசுறுப்பாகின்றன, அதாவது தொய்வு மறைந்துவிடும்;
• மேல்தோலின் இரத்த ஓட்டம் மற்றும் ஊட்டச்சத்தை அதிகரிக்கிறது;
• நெகிழ்ச்சி தோன்றுகிறது;
• மடிப்புகள் மென்மையாக்கப்படுகின்றன;
• கண்களுக்குக் கீழே உள்ள பைகள் மறைந்துவிடும்.

புத்துணர்ச்சிக்கான பயிற்சிகளின் தொகுப்பு

கண் பகுதிக்கான பயிற்சிகள்

• உங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு, உங்கள் மேல் இமைகளை பக்கங்களுக்கு வெளியே இழுக்கவும். உங்கள் கண்களை ஒரு திசையில் ஐந்து முறை சுழற்றத் தொடங்குங்கள், பின்னர் மற்றொரு திசையில். இது கண் இமைகளுக்கான உடற்பயிற்சி, அவை இறுக்கமடைதல் மற்றும் கண்களை அதிகமாக்குதல்.
• உங்கள் புருவங்களின் உயர்த்தப்பட்ட எலும்புகளில் உங்கள் விரல்களை வைக்கவும். கண்களை மூடிக்கொண்டு, மேலே பார். தொடக்க நிலைக்குத் திரும்பு. எட்டு முறை செய்யவும்.
• உங்கள் கட்டைவிரலைத் தவிர அனைத்து விரல்களையும் கண்ணின் கீழ் பகுதியில் அழுத்தவும். உங்கள் கண்களை ஒரு வட்டத்தில் சுழற்றுங்கள்.

உதடு பயிற்சிகள்

• உங்கள் வாயை அகலமாக திறந்து, 20 என எண்ணி, மூடு. இந்த கையாளுதல்கள் உதடுகளை வலுப்படுத்தவும், நாசோலாபியல் சுருக்கங்களை அகற்றவும் உதவுகின்றன.
• படிப்படியாக, மெதுவாக உங்கள் வாயை அதிகபட்சமாக திறக்கவும், பின்னர் அதை மெதுவாக மூடவும்.
• உங்கள் உதடுகளை இறுக்கி, மூடிய வாயை முடிந்தவரை அகலமாக புன்னகைக்கவும். நீங்கள் உங்கள் கைகளால் உதவலாம்.

கன்னப் பயிற்சிகள்

• உங்கள் கன்னங்களை ஒரு நேரத்தில் ஊதி, பின்னர் ஒரே நேரத்தில், உருளும் தண்ணீரைப் போல.
• உங்கள் வாயை மூடிக்கொண்டு புன்னகைக்கும்போது உங்கள் உள்ளங்கைகளை உங்கள் கன்னங்களில் அழுத்தவும், ஆனால் உங்கள் விரல்கள் செயல்பாட்டில் தலையிட வேண்டும்.
• கீழ் உதட்டைத் திருப்பவும், இந்த நேரத்தில் கன்னம் பதற்றம் ஏற்படுகிறது. உங்கள் உதட்டை மீண்டும் அந்த இடத்தில் வைக்கவும். பல முறை செய்யவும்.
• அனைத்து இயக்கங்களையும் 10 முறை செய்யவும்.

சின் பயிற்சிகள்

• உங்கள் கன்னத்தை உங்கள் மார்புக்கு எதிராக வைக்கவும். இந்த நிலையில், 10 வரை எண்ணி, உங்கள் தலையை உயர்த்தவும்.
• இப்போது உங்கள் தலையை பின்னால் எறியுங்கள். மேலும் சிறிது நேரம் பூட்டுங்கள், கழுத்து தசைகள் இறுக்கப்படட்டும்.
• மெதுவான வேகத்தில் உங்கள் தலையை பக்கத்திலிருந்து பக்கமாக திருப்புவதன் மூலம் உங்கள் கழுத்து தசைகளை நீட்டவும்.
• ஒவ்வொரு இயக்கத்தையும் குறைந்தது ஆறு முறை செய்யவும்.

சுருக்கங்களிலிருந்து முகத்திற்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்பல பெண்களுக்கு ஒரு அற்புதமான உயிர் காக்கும். அனைத்து பயிற்சிகளும் சரியாக செய்யப்படும்போது இது ஒரு புத்துணர்ச்சி விளைவைக் கொண்டுள்ளது. கூடுதலாக, வயதுடைய பெண்களுக்கு மட்டும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை. பெண்களும் அதை விரும்பலாம், ஏனெனில் சுருக்கங்கள் தோன்றுவது பல ஆண்டுகளாக ஒத்திவைக்கப்படும், இது மறுக்க முடியாத நன்மை.

முக ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் உங்கள் பங்கிற்கு அதிக நேரத்தையும் முயற்சியையும் எடுக்காது. வீட்டில், சில பயிற்சிகளைத் தொடர்ந்து செய்தால் போதும், மிக விரைவில் நீங்கள் முடிவைக் காண்பீர்கள். முகம் மற்றும் கழுத்தின் தசைகள் மிகவும் வலுவாக மாறும், உங்கள் சருமம் மென்மையாகவும், நெகிழ்ச்சியாகவும் இருப்பதை நீங்கள் உணர்வீர்கள், மேலும் சுருக்கங்கள் ஒரு தடயமும் இல்லாமல் மறைந்துவிட்டன.

இந்த நேரத்தில், முகத்தில் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் சரியாக எப்படி செய்வது என்று கற்றுக்கொடுக்கும் பல வீடியோக்களை யூடியூப்பில் காணலாம். இந்த நேரத்தில் மிகவும் பிரபலமான ஆன்லைன் பயிற்சியாளர்கள் கரோல் மேஜியோ, எம்மா ஹார்டி மற்றும் கலினா துபினினா.முடிந்தவரை நீண்ட காலத்திற்கு சருமத்தை இளமையாக வைத்திருக்க உதவும் மிகச் சிறந்த பயிற்சிகளை பெண்கள் காண்பிப்பதாக இணைய பயனர்கள் குறிப்பிடுகின்றனர்.

முக ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பல வகைகளைக் கொண்டுள்ளது.ஒவ்வொரு கலாச்சாரத்திற்கும் வெவ்வேறு பயிற்சிகள் உள்ளன. எனவே, முகத்திற்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பல வகைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது:

• சீன;
• ஜப்பானிய;
• திபெத்தியன்;
• ஹார்மோன்;
• சுவாசம்.

பயிற்சிகள் செய்யும் உணர்வு கிட்டத்தட்ட ஒரே மாதிரியாக இருக்கும். ஒரே வித்தியாசம் அவற்றின் அளவு மற்றும் பல்வேறு.முக ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் அனைத்து வகையான நுட்பங்களையும் அதிக எண்ணிக்கையில் உள்ளடக்கியது, ஆனால் நீங்கள் அனைத்தையும் ஒரே நேரத்தில் பயன்படுத்த முடியாது... முன்கூட்டியே மதிப்புரைகளைப் படித்த பிறகு, உங்களுக்காக ஒன்றை மட்டுமே நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும், மேலும் வீடியோவின் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றவும்.

படங்களில் சுருக்கங்களுக்கு எதிராக முகத்திற்கு ஒரு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் உள்ளது. இது பயிற்சிகளை சரியாக எப்படி செய்வது மற்றும் எவ்வளவு நேரம் எடுக்கும் என்பதை பார்வைக்கு நினைவில் வைக்க உதவுகிறது.

உடற்பயிற்சிகள்

எங்கள் கட்டுரையில், நீங்கள் கவனத்தில் கொள்ளுமாறு நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம் தினமும் செய்ய வேண்டிய பல பயிற்சிகள்அதனால் உங்கள் முகத்தில் சுருக்கங்கள் பின்னர் தோன்றும்.

நெற்றியில் உள்ள சுருக்கங்களிலிருந்து

நெற்றியில் முகம் அல்லது வயது தொடர்பான சுருக்கங்கள், புருவ எலும்பு பகுதி உட்பட, உலகெங்கிலும் உள்ள பல பெண்களுக்கு மிகவும் பொதுவான பிரச்சனை. அவர்கள் எந்த வயதிலும் தோன்றலாம், அதன் பிறகு அவற்றை அகற்றுவது மிகவும் கடினம். ஆயினும்கூட, நீங்கள் தொடர்ந்து முகத்திற்கு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்தால், காலப்போக்கில், சுருக்கங்கள் மென்மையாக்கப்படும், மேலும் அவை மிகவும் ஆழமாக இல்லாவிட்டால், அவை முற்றிலும் மறைந்துவிடும்.வீட்டில் நெற்றியில் உள்ள சுருக்கங்களை போக்கும் நோக்கில் பயிற்சிகளின் தொகுப்பு உள்ளது.

• நெற்றியின் இருபுறமும், உங்கள் கைகளை விரல்கள் தொடும்படி வைக்கவும். தோலை சிறிது இறுக்கி, புருவங்களை உயர்த்தத் தொடங்குங்கள்சுருக்கங்கள் தோன்றுவதைத் தவிர்க்க முயற்சிக்கும்போது. இந்த பயிற்சியை ஒரு நிமிட இடைவெளியில் இரண்டு நிமிடங்கள் செய்ய வேண்டும்.
• இரண்டு கைகளிலும் உங்கள் ஆள்காட்டி விரல்களை நீட்டி, அவற்றை உங்கள் புருவங்களுக்கு மேலே வைக்கவும்.உங்கள் விரல்களால் தோலை லேசாக அழுத்தவும், கீழே இழுக்கவும், இந்த நேரத்தில் உங்கள் புருவங்களை உயர்த்த வேண்டும். சுருக்கங்களிலிருந்து முகத்திற்கு இது போன்ற ஒரு பயிற்சியும் தேவை. சுமார் இரண்டு நிமிடங்கள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் நெற்றியில் முகம் அல்லது வயது தொடர்பான சுருக்கங்கள் தோன்றுவதைத் தடுக்க, பேசும்போது புருவங்களை மேலே தூக்கி, முகத்தைச் சுளிக்கவோ அல்லது சுருக்கங்களை உருவாக்கவோ முயற்சிக்காதீர்கள்.

புருவங்களுக்கு இடையில்

மேலும் அடிக்கடி தோன்றும் புருவங்களுக்கு இடையே உள்ள சுருக்கங்கள்,இது ஒருவித முரட்டுத்தனத்தையும் கோபத்தையும் முகத்தின் பெண் நுட்பமான வெளிப்பாடுகளை அளிக்கிறது. ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் உதவியுடன் இதுபோன்ற சுருக்கங்கள் தோன்றுவதை நீங்கள் தடுக்கலாம். இதைச் செய்ய, புருவங்களின் உள் பகுதிகளில் இரண்டு நடுத்தர விரல்களையும் வைக்கவும், குறியீடுகளை நேரடியாக மேலே வைக்கவும்.உங்கள் விரல்களை சரியாக நிலைநிறுத்தி, உங்கள் புருவங்களை உயர்த்தவும் குறைக்கவும், அவற்றை நகர்த்தவும். அதே நேரத்தில், உங்கள் விரல்களைப் பயன்படுத்தி சருமத்தில் இறுக்கமாக இழுத்து, சுருக்கங்கள் உருவாகாது.

இந்தப் பயிற்சி சுமார் பத்து முறை செய்யப்பட வேண்டும். காலையிலும் மாலையிலும் மீண்டும் செய்வது நல்லது.

கண்களைச் சுற்றி மற்றும் கீழ்

முக ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் சுருக்கங்களை அகற்ற உதவும் கண்களைச் சுற்றி மற்றும் கண்களுக்குக் கீழேஅங்கு அவர்கள் அடிக்கடி தோன்றும். இந்த பயிற்சிகள் கண் இமைகள் மற்றும் கண்களின் கீழ், அத்துடன் மூலைகளிலும் அவற்றின் கீழேயுள்ள சுருக்கங்களைத் தடுக்க உதவும்.நீங்கள் பின்வருவனவற்றை செய்ய வேண்டும்:

• உங்கள் புருவங்களை உயர்த்தவும்நீங்கள் மிகவும் ஆச்சரியப்படுவது போல், அவற்றை உங்கள் ஆள்காட்டி விரல்களால் அழுத்தவும். கண்களை மூடி இறுக்கமாக மூடி, ஐந்து வரை எண்ணி அகலமாக திறக்கவும். இந்த வழக்கில், நீங்கள் தொடர்ந்து உங்கள் விரல்களை உங்கள் புருவங்களில் உறுதியாக வைத்திருக்க வேண்டும். உடற்பயிற்சி ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை பத்து முறை செய்யப்பட வேண்டும்.
• உங்கள் ஆள்காட்டி மற்றும் நடுத்தர விரல்களை இரண்டு கைகளிலும் ஒரு V ஆக மடித்து உங்கள் கண்களின் மூலைகளில் வைக்கவும்: வெளி மற்றும் உள். இப்போது உங்கள் கண்களை அகலமாக திறந்து, முடிந்தவரை உங்கள் இமைகளை இறுக்க முயற்சிக்கவும்.இந்த நிலையை சில விநாடிகள் வைத்திருங்கள், பின்னர் உங்கள் கண்களை ஓய்வெடுங்கள். சில நொடிகளுக்குப் பிறகு உடற்பயிற்சியை மீண்டும் செய்யவும்.
• மெதுவாக கண் சிமிட்டும், முடிந்தவரை உங்கள் கண்களை மூடி இரு கண் இமைகளையும் கஷ்டப்படுத்த முயற்சிக்கவும். இந்த வழக்கில், புருவங்களும் நெற்றிகளும் கண் இமைகளுடன் நகரக்கூடாது, அவற்றை அசைவில்லாமல் விட முயற்சிக்கவும்.

அத்தகைய பயிற்சிகளை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை மீண்டும் செய்வது நல்லது, இதனால் விளைவு விரைவில் வெளிப்படும்.

இத்தகைய எளிமையான முக ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் உங்களுக்கு எப்போதும் இளமையாகவும் புத்துணர்ச்சியுடனும், சுருக்கங்கள் மற்றும் மடிப்புகளை மறந்துவிட உதவும்.அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுடன் ஆரோக்கிய மசாஜ் உடன் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸை இணைக்கவும், பின்னர் உங்கள் தோல் மீள் மட்டுமல்ல, மென்மையாகவும் மாறும்.

• வயதான எதிர்ப்பு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸுக்கு சிறந்த நேரம்- எழுந்த பிறகு அல்லது தூங்குவதற்கு முன், அதாவது காலையிலும் மாலையிலும்.
• குறைந்தபட்சம் குடிக்க உங்களைப் பயிற்றுவிக்க முயற்சி செய்யுங்கள் இரண்டு லிட்டர் தண்ணீர்... இது உங்கள் சருமத்தை உள்ளே இருந்து ஈரப்பதமாக்கி, இந்த வகையான சவாலுக்கு தயார் செய்ய உதவும். தோல் மிகவும் வறண்டிருந்தால், நீங்கள் காயப்படுத்தலாம்.
• உங்கள் சருமத்தை ஒரு சிறப்பு மூலம் சுத்தம் செய்ய நினைவில் கொள்ளுங்கள் லோஷன்முகத்தில் எந்த ஒப்பனையும் இல்லாத போது, ​​சுருக்கங்களை எதிர்க்கும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்வது நல்லது.
• உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் உங்கள் தலைமுடியை பின்னல்ஜிம்னாஸ்டிக் கையாளுதலின் செயல்முறையிலிருந்து அவர்கள் உங்களை திசை திருப்பாதபடி ஒரு வால் அல்லது பின்னலில்.
• உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லை என்றால் வயதான எதிர்ப்பு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்யக்கூடாது. அதிகரித்த வெப்பநிலை அல்லது அழுத்தம் உடற்பயிற்சியைக் கைவிடுவதற்கும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தைக் கவனிப்பதற்கும் ஒரு காரணம்.
• உடற்பயிற்சியின் நேரத்தையும் அளவையும் படிப்படியாக அதிகரிக்கவும்: ஒவ்வொரு வாரமும் ஒரு நிமிடத்திற்கு. பின்னர் முடிவு மிகவும் திறமையாக இருக்கும்.

இந்த எளிய குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், முக சுருக்கங்களுக்கு எதிராக ஜிம்னாஸ்டிக் பயிற்சிகளை சரியாகவும் எளிதாகவும் செய்வது எப்படி என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள். இவ்வாறு, நீங்கள் மிக விரைவில் இந்த ஊடுருவல்காரர்களிடம் விடைபெற்று நீண்ட நேரம் உங்கள் சருமத்திற்கு செல்லும் வழியை மூடுவீர்கள். ஒப்பனை குறைவாகப் பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் அதிகமாக சிரிக்கவும்.

1. பருத்தி முகம் மசாஜ்
   இந்த உடற்பயிற்சி அனைத்து வயதினருக்கும் ஏற்றது. இது விளிம்பை இறுக்கமாக்குகிறது, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் பின்வரும் செயல்களுக்கு சூடாக உதவுகிறது. எனவே உங்கள் தினசரி கிரீம் உங்கள் முகத்தில் தடவவும். கழுத்தின் இடது மற்றும் வலது பக்கங்களைத் தட்டுவதன் மூலம் தொடங்குங்கள். அடுத்து, கன்னத்திற்கு செல்லுங்கள்.

   உங்கள் கன்னத்தின் நடுவில் இருந்து உங்கள் காதுகள் வரை உங்கள் விரல் நுனியை உங்கள் முகத்தின் விளிம்பில் தட்டவும். இந்த மசாஜ் முகத்தின் முழுப் பகுதியையும் மையத்திலிருந்து சுற்றளவு வரை செய்து நெற்றியில் நகர்த்தவும். அடிகளின் சக்தி முதலில் மிதமானதாகவோ அல்லது பலவீனமாகவோ இருக்க வேண்டும். கைதட்டல்கள் நன்கு உணரப்படும் வகையில் படிப்படியாக அதிகரிக்க வேண்டும், ஆனால் வலி உணர்ச்சிகள் இல்லாமல். 30 வயதிலிருந்தே, காலையில் ஒரு முறை மசாஜ் செய்ய வேண்டும், 40 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு - ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை, மாலை பற்றி மறக்காமல்.

2. கிடைமட்ட நெற்றியில் சுருக்கங்கள்
   இந்த பயிற்சி நெற்றியில் உள்ள சுருக்கங்களை நீக்கவும், புருவங்களை உயர்த்தவும் மற்றும் உங்கள் முகபாவத்தை மேலும் அமைதியாகவும் இனிமையாகவும் மாற்ற உதவுகிறது. இரண்டு கைகளின் ஆள்காட்டி விரல்களும் புருவங்களுக்கு இணையாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் சில மில்லிமீட்டர் அதிகமாக இருக்கும். புருவங்கள் உயர முடியாதபடி உங்கள் விரல் நுனியை தோலுக்கு எதிராக உறுதியாக அழுத்தவும்.

   உங்கள் விரல்களின் எதிர்ப்பிற்கு எதிராக உங்கள் புருவங்களை உயர்த்த முயற்சிக்கவும். பதற்றம் வலுவாக இருக்கும்போது, ​​5 விநாடிகள் உறைய வைக்கவும். இப்போது நீங்கள் ஓய்வெடுக்கலாம். உடற்பயிற்சியை 3 முறை செய்யவும்.

   

3. செங்குத்து நெற்றியில் உள்ள சுருக்கங்களை அகற்றவும்
   உடற்பயிற்சி புருவங்களை சுருக்க உதவும் தசையை ஈடுபடுத்தும். உங்கள் புருவங்கள் மற்றும் நெற்றியில் உங்கள் விரல்களை இறுக்கமாக வைக்கவும். உங்கள் நெற்றியின் தோலை நீட்டுவது போல் உங்கள் கைகளை விரிக்கவும். பிறகு நீங்கள் முகம் சுளிப்பது போல் முகம் சுளிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இந்த நிலையில் 15-20 விநாடிகள் உறைய வைக்கவும். கவனம் செலுத்துங்கள்: இந்த நேரத்தில், நெற்றியில் சுருக்கங்கள் இருக்கக்கூடாது, இருந்தால், உங்கள் கைகளால் தோலை இன்னும் இறுக்கவும். ஓய்வெடுங்கள். உடற்பயிற்சியை 3 முறை செய்யவும்.

   

4. கண்களுக்குக் கீழே உள்ள பைகள் மற்றும் சுருக்கங்களை அகற்றுவது
   கீழ் இமைகளை வலுப்படுத்தவும், காகத்தின் கால்கள் மற்றும் நீலத்தை அகற்றவும், புதிய தோற்றத்தை கொடுக்கவும் ஒரு சிறந்த வழி. கண்களின் வெளிப்புற மூலைகளில் நடுத்தர அல்லது ஆள்காட்டி விரல்களை வைக்கவும், அதனால் அவை மூலைகளை சரிசெய்யும், ஆனால் தோலில் மிகவும் அழுத்தமாக அழுத்த வேண்டாம். இப்போது உங்கள் கண்களை அகலமாக திறந்து உங்கள் கீழ் கண் இமைகளைச் சிமிட்டவும். அதன் ஒடுக்கத்தை நீங்கள் உணர வேண்டும்.

   நிதானமாக சுவாசிக்கவும். வலுவான பதற்றத்தின் தருணத்தில், உங்கள் சுவாசத்தை 15-20 விநாடிகள் வைத்திருங்கள். இப்போது ஓய்வெடுங்கள். உடற்பயிற்சி 3 முறை மீண்டும் செய்யப்பட வேண்டும்.

   

5. முக வரையறை திருத்தம்
   இந்த உடற்பயிற்சி புல்டாக் கன்னங்கள் மற்றும் இரட்டை கன்னத்தை அகற்ற உதவுகிறது, மேலும் கழுத்தை பலப்படுத்துகிறது. உங்கள் வாயைத் திறந்து உங்கள் நடுத்தர மற்றும் ஆள்காட்டி விரல்களை உங்கள் கீழ் பற்களுக்கு பின்னால் வைக்கவும். உங்கள் வாயை மூட முயற்சி செய்யுங்கள், விரல்களை தாடையை கீழே இழுப்பதை எதிர்க்கவும். 15-20 விநாடிகள் பதற்றமாக இருங்கள். இப்போது நீங்கள் ஓய்வெடுக்கலாம். உடற்பயிற்சியை 3 முறை செய்யவும்.

   

6. கீழ் உதட்டின் கீழ் கன்னத்தை வலுப்படுத்துதல்
   வயதைக் காட்டிக் கொடுக்கும் முகத்தின் மற்றொரு பகுதி கீழ் உதட்டுக்கும் கன்னத்துக்கும் இடையிலான பகுதி. இந்த உடற்பயிற்சி கன்னத்தில் கொழுப்பு படிவதைத் தடுக்கிறது, உதடுகள் மற்றும் வாயின் மூலைகளைத் தொங்கவிடுகிறது. உங்கள் கைகளின் ஆள்காட்டி, நடுத்தர மற்றும் மோதிர விரல்களை கீழ் உதட்டின் கீழ் வைக்கவும்.

   அசைவற்ற விரல்களை விலக்க உங்கள் உதட்டைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும். பதற்றத்தை 30 விநாடிகள் வைத்திருங்கள். ஓய்வெடுங்கள். உடற்பயிற்சியை இரண்டு முறை செய்யவும்.

   

7. நாசோலாபியல் மடிப்புகளை நீக்குதல்
   ஒவ்வொரு கையின் ஆள்காட்டி, நடுத்தர மற்றும் மோதிர விரல்களை பற்களுக்கு எதிராக மேல் உதட்டின் கீழ் பசை மீது வைத்து அவற்றை ஒன்றாகப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். உன் கண்களை மூடு. "ஓ" சத்தத்தை உச்சரிக்கும்போது உங்கள் வாயை முடிந்தவரை அகலமாக திறக்கவும். அதே நேரத்தில், மேல் உதடு பதற்றத்தை உணர வேண்டும். ஒரு நிமிடம் உடற்பயிற்சி செய்யவும். தொடங்குவதற்கு, நீங்கள் இந்த பயிற்சியை ஒரு நாளைக்கு 2 முறை செய்ய வேண்டும், ஓரிரு வாரங்களுக்குப் பிறகு ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை மட்டுமே செய்ய முடியும்.

   

8. கண் பகுதி முழுவதையும் பலப்படுத்துகிறது
   ஆள்காட்டி விரல்களை புருவத்தில் வைத்து, அவற்றை அழுத்தி, மீதமுள்ள விரல்களை வளைக்கவும். முதலில் கீழே மற்றும் இடதுபுறம் 5 விநாடிகள், முடிந்தவரை பார்க்கவும். உங்கள் பார்வையின் திசையை மாற்றாமல் உங்கள் கண்களை மென்மையாக உயர்த்தவும். கண்களை நகர்த்துவது மெதுவாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் சுமார் 5 வினாடிகள் எடுக்க வேண்டும். பின்னர் 5 விநாடிகள் இடதுபுறம், முடிந்தவரை மற்றும் மேலே பார்க்கவும். மிகவும் சுமூகமாக, 5 விநாடிகளை இயக்கத்திற்கு ஒதுக்கி, உங்கள் பார்வையை வலது பக்கம் நகர்த்தவும், முடிந்தவரை உயரமாக பார்க்கவும்.

   5 விநாடிகளுக்கு, உங்கள் பார்வையை அதன் திசையை மாற்றாமல், கீழ்நோக்கி மெதுவாகக் குறைக்கவும். 5 வினாடிகளுக்கு முடிந்தவரை மற்றும் கீழே வலதுபுறம் பாருங்கள். இப்போது நீங்கள் கண்களை மூடி, 5-10 விநாடிகள் ஓய்வெடுக்கலாம். உடற்பயிற்சி மூன்று முறை மீண்டும் செய்யப்பட வேண்டும்.

   

9. கன்னம் வடிவமைத்தல்
   இந்த பயிற்சியானது மேல்-மொழி மற்றும் ஹைபோகுளோசல் தசைகளைப் பயன்படுத்துகிறது, இது ஒரு அழகான தாடை உருவாவதற்கு மிகவும் முக்கியமானது. உங்கள் கட்டைவிரலை கன்னத்தின் நடுவில் சரியாக வைக்கவும். உங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு, உங்கள் கட்டைவிரலால் உங்கள் கன்னத்தில் அழுத்தி, உங்கள் தலையை உயர முடியாதபடி எதிர்க்கவும்.

   ஒரு நிமிடம் உங்கள் விரல்களால் கன்னத்தின் அடிப்பகுதியில் அழுத்தவும். இந்தப் பயிற்சியை ஒரு முறை மட்டுமே செய்ய வேண்டும். உடற்பயிற்சியை முடித்த பிறகு, உங்கள் கன்னத்தில் கொழுப்பு அடுக்கை மசாஜ் செய்யலாம்.

   

10. வாயின் மூலைகளை உயர்த்துவது
    இந்த பயிற்சியின் மூலம், நீங்கள் நாசோலாபியல் மடிப்பை மென்மையாக்கலாம், உதடுகளின் தாழ்ந்த மூலைகளை உயர்த்தலாம். ஆள்காட்டி விரல்களை வாயின் மூலைகளில் வைக்கவும், தோலுக்கு எதிராக சிறிது அழுத்தவும். உங்கள் விரல்களால் உருவாக்கப்பட்ட எதிர்ப்பை சமாளிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், வாயின் மூலைகளை மேலே தள்ளுவது போல, அவற்றைத் தூக்குங்கள். மிகவும் தீவிரமான இடத்தில், நீங்கள் 30 விநாடிகள் உறைய வைக்க வேண்டும். இப்போது நீங்கள் ஓய்வெடுக்கலாம். உடற்பயிற்சி 2 முறை மீண்டும் செய்யப்பட வேண்டும்.

    

முகத்திற்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்சுருக்கங்களை அகற்ற உதவுகிறது, விளிம்பு மற்றும் தோன்றிய இரண்டாவது கன்னத்தை இறுக்குகிறது. நிச்சயமாக, முதிர்வயதில் தோற்றத்தை மேம்படுத்துவதில் விரைவாக முடிவுகளை அடைய, நாம் கீழே விவாதிக்கும் நடவடிக்கைகளின் தொகுப்பைப் பயன்படுத்துவது அவசியம். ஆனால் நீங்கள் சரியான முக தோல் பராமரிப்பை ஒழுங்கமைக்கலாம் மற்றும் தேவையான அனைத்து பயிற்சிகளையும் வீட்டிலேயே செய்யலாம் என்பதை வலியுறுத்த விரும்புகிறோம். ஒரு வீட்டு புத்துணர்ச்சி வளாகத்திற்குப் பிறகு தூக்கும் விளைவை ஒரு அழகுசாதன கிளினிக்கில் உள்ள செயல்முறைகளின் முடிவுகளுடன் ஒப்பிடலாம் (திரவ நைட்ரஜன், மீசோதெரபி, போடோக்ஸ் ஊசி மூலம் கிரியோமாசேஜ்). முகம் கட்டும் பயிற்சிகளைச் செய்வது மிகவும் எளிது மற்றும் காட்சி வீடியோ பாடங்கள் இந்த புத்துணர்ச்சி முக ஜிம்னாஸ்டிக்ஸை விரைவாகக் கற்றுக்கொள்ள உதவும்.

பொருள் வழிசெலுத்தல்:

- புகைப்படம்: முக தசைகள்

ஆரம்பநிலைக்கு உதவும் உதவிக்குறிப்புகள்

சுருக்கங்கள் மற்றும் வயது தொடர்பான பிற மாற்றங்களுக்கு எதிரான முக ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஏன் 5-10 வயது இளமையாக இருக்க உதவுகிறது? உண்மை என்னவென்றால், வயதுக்கு ஏற்ப, முகத்தின் தசைகள் தொனியை இழக்கத் தொடங்குவதால், முகத்தின் வரையறைகள் படிப்படியாக இறங்கி, தோல் மந்தமாகிறது, சிதைந்து, அளவு குறைகிறது. இரட்டை கன்னம் உருவாக முக்கிய காரணம் அதிக எடை தோற்றத்தில் இல்லை, ஆனால் கன்னம் மற்றும் கழுத்து தசைகள் பலவீனமடைவதில் உள்ளது.

மூக்கின் பகுதியில் உள்ள பலவீனமான தசைகள் பார்வைக்கு அதன் அளவை அதிகரிக்கின்றன, மேலும் கண் தசைகளின் தொய்வு ஒரு குடலிறக்கத்தை உருவாக்க பங்களிக்கிறது, இது கண்களின் கீழ் வளர்ந்து அசிங்கமான பைகள் தோன்றும். இந்த வயது தொடர்பான மாற்றங்களை வெற்றிகரமாக எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு, முக தசைகளை வலுப்படுத்துவது பயனுள்ளதாக இருக்கும் (உண்மையில், உடற்பயிற்சி கூடத்தில் உள்ள அனைத்து தசைகள், உடற்பயிற்சி மையம் அல்லது வீட்டில்).

முகத்தை கட்டியமைக்கும் பயிற்சிகளின் சிறப்பு வடிவமைப்பின் உதவியுடன், பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை இல்லாமல் அவற்றின் தோற்றத்தை கணிசமாக வலுப்படுத்தவும் மேம்படுத்தவும் முக, மெல்லும் மற்றும் கர்ப்பப்பை வாய் தசைகளின் செயல்பாட்டைத் தூண்டுவோம். மிக முக்கியமாக, முக ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் வயது தொடர்பான மாற்றங்களுக்கான காரணங்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது (மற்றும் முடிவற்ற அறுவைசிகிச்சை பிரேஸ்களைப் போன்ற விளைவுகள் அல்ல), இது நீண்டகால தூக்கும் விளைவை அளிக்கிறது.

நாம் மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, விரைவான மற்றும் அதிகபட்ச வயதான எதிர்ப்பு விளைவுக்கு, வீட்டில் ஒரு விரிவான முக தோல் பராமரிப்பு ஏற்பாடு செய்வது பயனுள்ளது. உங்கள் தோல் வகைக்கு ஏற்ற ஊட்டமளிக்கும் கண் கிரீம்கள், இயற்கை முகமூடிகள், ஈரப்பதமூட்டும் கண் ஜெல், வயதான எதிர்ப்பு சீரம் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துங்கள். டேபிள்ஸ்பூன் அல்லது தேக்கரண்டி, வெற்றிடக் கோப்பைகள், விரல் நுனி மற்றும் தேன் ஆகியவற்றைக் கொண்டு முகத்திற்கு வீட்டு மசாஜ் மூலம் மாற்று முகத்தைக் கட்டும் படிப்புகள். நிணநீர் வடிகால் அல்லது புள்ளி ஷியாட்சு கொண்ட ஒரு நிபுணரிடமிருந்து இரண்டு அமர்வுகளை எடுக்க நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம். ஆனால் மசாஜ் பயிற்சிகளை சுயாதீனமாக செயல்படுத்துவதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

F வீட்டின் முகப்பை கட்டுப்படுத்துவதற்கு என்ன பிரச்சனைகள் உதவுகின்றன

சுருக்கங்களைப் பிரதிபலிக்கிறது, "கண்களின் மூலைகளில் காகத்தின் கால்கள்"

நாசோலாபியல் மடிப்புகள்

தொய்வு தோல், பறந்தது

தடிம தாடை

ஆரோக்கியமற்ற நிறம்

உதடுகளின் சாய்ந்த மூலைகள்

வீக்கம், கண்களுக்குக் கீழே பைகள்

M குடும்ப தசைகளுக்கான பயிற்சிகளுக்கான தடைகள்

நியூரிடிஸ், முக நரம்பின் வீக்கம்;

உயர் இரத்த அழுத்தம் (இரத்த அழுத்தத்தில் தொடர்ந்து அதிகரிப்பு);

▪ சமீபத்தில் பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை செய்யப்பட்டது;

Fil கலப்படங்கள் மற்றும் போடோக்ஸ், மீசோதெரபி ஊசி மருந்துகள்

M குடும்ப தசைகளுக்கான உடற்பயிற்சியின் விளைவு

புகைப்படம்: வழக்கமான முகம் கட்டும் பயிற்சிகளுக்கு முன்னும் பின்னும் முகம்

E முகத்தில் படி-முக-படி பயிற்சிகள்

உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன், உங்கள் முகத்தை ஒரு க்ளென்சர் (லோஷன், நுரை) கொண்டு நன்கு சிகிச்சை செய்யவும்.
- ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியையும் கண்ணாடியின் முன் செய்யவும்.
- உங்கள் விரல் நுனியைப் பயன்படுத்தி சருமத்தின் பகுதிகளை குறிப்பிடத்தக்க சுருக்கங்களுடன் சரிசெய்யவும்.
முகத்தை கட்டும் முன் முகத்தில் க்ரீம் அல்லது ஜெல் தடவக்கூடாது.
உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு, ஊட்டமளிக்கும் மாஸ்க் அல்லது க்ரீமை முகம் மற்றும் கழுத்தில் தடவவும்.

உடற்பயிற்சி # 1:இரத்த நுண்குழற்சியை மேம்படுத்துதல், மிமிக் சுருக்கங்களை நீக்குதல், பெரியோர்பிடல் பகுதியில் வருடாந்திர தசையை வலுப்படுத்துதல், கண் இமைகளின் வடிவத்தை திருத்துதல்.

புகைப்படத்தில் காட்டப்பட்டுள்ளபடி புருவங்களுக்கு இடையில் உங்கள் நடு மற்றும் ஆள்காட்டி விரல்களை வைத்து, தோலில் லேசாக அழுத்தவும். உங்கள் கண்களின் வெளிப்புற மூலைகளில் உள்ள துடிப்பை உணர்ந்து, உங்கள் கீழ் கண் இமைகளை மூடிக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் கண் இமைகளை ஒரு வரிசையில் 10-12 முறை குனிந்து ஓய்வெடுங்கள். அதன்பிறகு, கடுமையாகக் கண்ணடித்து 30 ஆக எண்ணுங்கள்.

உடற்பயிற்சி எண் 2:கண்களின் வருடாந்திர தசையை வலுப்படுத்துதல், கண்களின் கீழ் சுருக்கங்களை நீக்குதல்.

மேலே பார்த்து, முந்தைய உடற்பயிற்சியைப் போல நடுத்தர மற்றும் ஆள்காட்டி விரல்களை வைக்கவும். உங்கள் புருவங்களை சற்று உயர்த்தி, உங்கள் கீழ் கண் இமைகளை இறுக்கமாக மூடு. மொத்தத்தில் - 10-12 முறை, கண்களை மூடாமல். அதன்பிறகு, கண்ணை மூடிக்கொண்டு இருபது விநாடிகளுக்கு உங்கள் கண் இமைகளை தளர்த்தாதீர்கள். பிறகு நிதானமாக மூச்சை வெளிவிடுங்கள்.

உடற்பயிற்சி எண் 3:புருவங்களுக்கு இடையில் சுருக்கங்களை மென்மையாக்குதல்.

ஆள்காட்டி விரல்களால், நெற்றியின் நடுவில் தோலை அழுத்தவும். உங்கள் புருவங்களை நோக்கி தோலை கீழே இழுத்து, இந்த நிலையில் நீடித்து கண்களை மேலே உயர்த்தவும். உங்கள் நெற்றியில் உங்கள் விரல்களை அழுத்தி, உங்கள் புருவங்களை கூர்மையாக உயர்த்தி பின்னர் 15 முறை குறைக்கவும். உயர்த்தப்பட்ட புருவங்களைப் பிடித்து, புருவங்களை லேசாக எரியும் உணர்வை உணரும் வரை உயர்த்தவும். உங்கள் புருவங்களை உயர்த்தவும், ஆனால் உங்கள் விரல்களால் கீழே அழுத்தி 20 வரை எண்ணவும். பின்னர் ஓய்வெடுத்து புருவங்களை வட்ட இயக்கத்தில் மசாஜ் செய்யவும்.

உடற்பயிற்சி # 4:கண்களைச் சுற்றியுள்ள வட்டங்களை நீக்குதல், கன்னங்களின் வடிவத்தை மேம்படுத்துதல் மற்றும் தூக்குதல்.

உங்கள் வாயைத் திறந்து உங்கள் உதடுகளின் மூலைகளை வெவ்வேறு திசைகளில் நீட்டி, ஒரு ஓவலை உருவாக்கி, உங்கள் உதடுகளை உங்கள் பற்களுக்கு அழுத்தவும். ஒவ்வொரு கன்னத்தின் தோலிலும் உங்கள் ஆள்காட்டி விரல்களால் லேசாக அழுத்தி, உங்கள் வாயின் மூலைகளில் புன்னகைக்கவும். மொத்தம் - 15 முறை.

உடற்பயிற்சி எண் 5:இரத்த நுண்ணுயிரிகளின் முன்னேற்றம், நிறத்தை சமன் செய்தல்.

உங்கள் வாயைத் திறந்து நீட்டி, ஒரு ஓவலை உருவாக்கி உங்கள் பற்களுக்கு எதிராக அழுத்தவும். உங்கள் விரல்களின் வெளிப்புறத்துடன் கோவில்களுக்கு கீழே உள்ள தோலை லேசாக அழுத்தவும், புன்னகைக்கவும், உங்கள் கன்ன தசைகளை 10-12 முறை அழுத்தவும். பின்னர் உங்கள் மேல் உதட்டை உறுதியாக இழுக்கவும். உங்கள் கைகளை உயர்த்தி, உங்கள் தலையை இரண்டு சென்டிமீட்டர் பின்னால் சாய்த்துக் கொள்ளுங்கள், அதே நேரத்தில் உங்கள் கழுத்தை அசைக்காதீர்கள், ஆனால் உங்கள் தலையை மட்டும். 30 வரை எண்ணுங்கள்.

உடற்பயிற்சி எண் 6:மூக்கின் இறக்கைகள் மற்றும் நாசோலாபியல் மடிப்புகளைச் சுற்றியுள்ள சுருக்கங்களை மென்மையாக்குதல்.

உங்கள் விரலின் திண்டுடன் மூக்கின் நுனியை அழுத்தவும். மூக்கின் சிறகுகளை உயர்த்தி, மூக்கை விரலால் தள்ளுகிறோம். 40 முறை மட்டுமே.

உடற்பயிற்சி எண் 7:உதடுகளின் வடிவத்தின் திருத்தம் (வாயின் மூலைகளை உயர்த்தவும்).

உதடுகள் மூடப்பட்டு சற்று நீட்டப்பட்டு, உதடுகளின் மூலைகள் கஷ்டப்பட்டு சற்று உள்ளே இழுக்கப்படுகின்றன. உங்கள் வாயின் மூலைகளை உங்கள் விரல்களால் அழுத்தவும். வாயின் மூலைகளை பதற்றத்துடன் உயர்த்தவும், பின்னர் ஓய்வெடுக்கவும். மொத்தம் - 20 முறை. இப்போது நீங்கள் உங்கள் வாயின் மூலைகளை உங்கள் விரல்களால் 40 முறை தட்ட வேண்டும்.

உடற்பயிற்சி எண் 8:மேல் உதட்டுக்கு மேலே உள்ள சுருக்கங்களை மென்மையாக்குதல், உதட்டின் விளிம்பு திருத்தம்.

பற்களை இறுக்காமல் உதடுகளை அழுத்தி மூலைகளை சற்று உயர்த்துகிறோம். ஆள்காட்டி விரலால், மேல் உதட்டின் நடுவில் தட்டுதல் இயக்கங்களைச் செய்கிறோம் - மொத்தம் 40 முறை.

உடற்பயிற்சி எண் 9:ஆழமான சுருக்கங்களை மென்மையாக்குதல், நாசோலாபியல் மடிப்புகளை திருத்துதல்.

நாங்கள் வாயைத் திறந்து உதடுகளின் மூலைகளை பக்கங்களுக்கு நீட்டி, ஓவலை உருவாக்குகிறோம். மேல் உதட்டை பற்களுக்கு அழுத்தவும். ஆள்காட்டி விரல்களால், மூக்கின் இறக்கைகளுக்கு இணையாக மேலும் கீழும் நகரவும் - கீழே - மொத்தம் - 30 முறை. பின்னர் நாங்கள் விரல் நுனியில் தட்டுதல் இயக்கங்களைச் செய்கிறோம் - 20 முறை.

உடற்பயிற்சி எண் 10:கழுத்தில் மடிப்புகளை மென்மையாக்குதல், தசைகளை வலுப்படுத்துதல்.

நாங்கள் இரண்டு உள்ளங்கைகளாலும் கழுத்தைப் பிடித்து லேசாக அழுத்துகிறோம். நாங்கள் தலையை சிறிது முன்னோக்கி நீட்டுகிறோம், கழுத்து நகராது. கழுத்தில் உள்ள தசைகள் வளைந்து மற்றும் உள்ளங்கைகளின் கீழ் மேல்நோக்கி தள்ளப்படுகின்றன. மொத்தம் - 30 முறை.

உடற்பயிற்சி எண் 11:மெல்லும் தசைகளை வலுப்படுத்துதல், தொய்வு தோல் மற்றும் மடிப்புகளை இறுக்குதல், தொனியை மேம்படுத்துதல்.

வாய் அஜார், மேல் உதடு பற்களுக்கு எதிராக அழுத்தி, கீழ் உதடு பற்களின் கோட்டிற்கு அப்பால் ஆழமாக செல்கிறது. ஆள்காட்டி விரலால், கன்னத்தின் கீழ் புள்ளியை அழுத்தவும். நாங்கள் வாயைத் திறந்து மூடுகிறோம், வாயின் மூலைகளை வடிகட்டுகிறோம் - 40 முறை மட்டுமே. பின்னர் நாங்கள் தலையை பின்னால் எறிந்து, 20 வரை எண்ணி, பற்களின் மூலம் ஊதுவோம்.

உடற்பயிற்சி எண் 12:தொனியின் முன்னேற்றம், முகத்தின் விளிம்பு தூக்குதல்.

நாங்கள் சிறிது வாயைத் திறந்து பற்களின் கோட்டின் பின்னால் உதடுகளை இழுக்கிறோம். ஆள்காட்டி விரல்களின் பட்டைகளால், வாயின் மூலைகளை லேசாக அழுத்தவும், இந்த பகுதியில் லேசான வட்ட இயக்கங்களை செய்யவும். மொத்தம் - 30 முறை.

உடற்பயிற்சி எண் 13:தொனியை மேம்படுத்துதல், மிமிக் சுருக்கங்களை மென்மையாக்குதல்.

நாங்கள் வாயைத் திறந்து, பற்களின் கோட்டின் பின்னால் நம் உதடுகளை ஆழமாக இழுக்கிறோம். எங்கள் உள்ளங்கைகளால் கன்னங்களை அழுத்தவும். முகத்தின் பக்கங்களிலும் உள்ளங்கைகளை மேலே வரைகிறோம். லேசான எரியும் உணர்வை உணரும் வரை நாங்கள் பார்த்து உடற்பயிற்சி செய்கிறோம். பின்னர் நாங்கள் அதே நிலையில் இருக்கிறோம், ஆனால் எங்கள் கைகளை தலைக்கு மேலே உயர்த்தி, 40 ஆக எண்ணுங்கள்.

உடற்பயிற்சி எண் 14:இரட்டை கன்னத்தை நீக்குதல்.

கன்னத்தை உயர்த்தி, வாயின் மூலைகளை முடிந்தவரை பக்கங்களுக்கு விரிக்கவும். உள்ளங்கைகளால் கழுத்தின் அடிப்பகுதியை கழுத்து எலும்புகளுக்கு மேல் பிடித்து, கழுத்தின் தோலை கீழே இழுக்கிறோம். கன்னம் மற்றும் கழுத்து பகுதியில் உள்ள வலுவான பதற்றத்தில் கவனம் செலுத்தி, பார்வை மேல்நோக்கி செலுத்தப்படுகிறது. நாங்கள் தலையை பின்னால் எறிந்து, ஐந்தாக எண்ணி, தொடக்க நிலைக்குத் திரும்புகிறோம். மொத்தம் - 35 முறை.

M வீடியோ பொருட்கள்