முடிக்கப்படாத வணிக ஆற்றல் காட்டேரிகள். முடிவடையாத வணிகம்

Corbis/Fotosa.ru

ஆங்கிலவாதம் “தள்ளுபடி” (ஆங்கில ஒத்திவைப்பு - “தாமதம்”) ரஷ்ய மொழியில் நிறைய திறமையான, அன்பான ஒப்புமைகளைக் கொண்டுள்ளது: “பூனையை வால் மூலம் இழுக்கவும்”, “ரப்பரை இழுக்கவும்”, “கான்டிலீவர்” போன்றவை. நீங்கள் எதை அழைத்தாலும், அது உள் நாசவேலை.

தள்ளிப்போடுபவர்கள் எந்த வகையிலும் சும்மா இருப்பவர்கள் அல்ல. பெரும்பாலும் இவர்கள் சுறுசுறுப்பான மற்றும் மிகவும் பிஸியாக இருப்பவர்கள். உண்மை, அவை பெரும்பாலும் இரண்டாம் நிலை மற்றும் முக்கியமற்ற விஷயங்களில் ஆக்கிரமிக்கப்பட்டுள்ளன:

"முக்கியமான பணிகளை முடிப்பதற்கான காலக்கெடுவை முடிவில்லாமல் பின்னுக்குத் தள்ளுவதன் மூலம், நாம் உண்மையில் நமக்காக ஒரு குழி தோண்டுகிறோம். மேலும் நாம் எவ்வளவு நேரம் சறுக்குகிறோமோ, அவ்வளவு ஆழமாகிறது,” என்று சிகாகோ பல்கலைக்கழக உளவியல் பேராசிரியர் ஜோசப் ஃபெராரி கூறுகிறார், அவர் சுமார் பத்து ஆண்டுகளாக தள்ளிப்போடுதல் பிரச்சினையைப் படித்து வருகிறார். "முதலில், முடிக்கப்படாத வணிகம் மற்றும் தவறவிட்ட காலக்கெடுவுக்காக நாங்கள் பதற்றத்தையும் குற்ற உணர்வையும் அனுபவிக்கிறோம், பின்னர் நாங்கள் ஒரே நேரத்தில் மலைகளை நகர்த்த முயற்சிக்கிறோம், இயற்கையாகவே எங்கள் வேலையின் மோசமான தரத்தைப் பற்றி கவலைப்படுகிறோம். விளைவு நிரந்தரமானது.

முக்கியமான காரியங்களை ஏன் தாமதப்படுத்துகிறோம்?

தள்ளிப்போடுபவர்கள் பிறப்பதில்லை. "உளவியலில், தள்ளிப்போடுதல் ஒரு தற்காப்பு எதிர்வினை என்று பொதுவாக நம்பப்படுகிறது" என்று டாக்டர் ஃபெராரி விளக்குகிறார். உதாரணமாக, நீங்கள் விமர்சனத்திற்கு பயப்படுவதால் பணியிடத்தில் முக்கியமான அறிக்கையை சமர்பிப்பதைத் தள்ளிப் போடுகிறீர்கள். அல்லது நீங்கள் ஓய்வெடுக்கும்போது சக ஊழியர் உங்களை அமைத்துவிடுவார் என்று பயந்து விடுமுறை தேதியை மாற்றவும்.

உங்களைத் தள்ளிப்போடுபவர்களைக் கொல்ல, நீங்கள் முதலில் செய்ய வேண்டியது, காலக்கெடுவைத் தள்ளிப்போடுவதற்கான காரணத்தைக் கண்டுபிடித்து, உணர்ந்து பகுப்பாய்வு செய்வதுதான். மேலும் தாமதிக்காதே! ஒத்திவைப்பவரின் அனைத்து அச்சங்களும் மூன்றாகக் குறைக்கப்படலாம்.

- தோல்வி பயம்

இரக்கமற்ற உள் விமர்சகர் தொடர்ந்து நச்சரிக்கிறார்: “அது பலனளிக்கவில்லை என்றால் என்ன செய்வது? என்ன அவமானம்! ஒருவேளை பின்னர் தொடங்கலாமா? எனவே எதிர்கால வணிகத்தின் தொடக்கமானது முடிவில் உண்மையான ஆர்வம் இருந்தபோதிலும், காலவரையின்றி ஒத்திவைக்கப்படலாம்.

- வெற்றி பயம்

இந்த பயம் பள்ளி வயதில் தோன்றும், ஆனால் ஒரு நபருக்கு அவரது வாழ்நாள் முழுவதும் நீண்டுள்ளது: “இரண்டு முறை சிறந்து விளங்கினால் போதும், விதவை உங்களிடமிருந்து அதிகம் கோரத் தொடங்குவார். எனக்கு ஏன் இது தேவை?" எனவே ஒரு நபர் வெளிப்புற பற்றின்மையை பெறுகிறார், இருப்பினும் வேலை அல்லது படிப்பு அவருக்கு உண்மையான ஆர்வமாக இருக்கலாம்.

- எதிர்ப்பு

ஒரு விதியாக, ஒரு நபர் தனது வாழ்க்கையில் வெளிப்புற கட்டுப்பாட்டை உணரத் தொடங்கும் போது இது நிகழ்கிறது. உதாரணமாக, புதுமணத் தம்பதிகள் குழந்தைகளைப் பற்றி உறவினர்களால் தாக்கப்படுகிறார்கள்: “ஏற்கனவே வாருங்கள்! குழந்தையுடன் நீங்கள் என்ன இழுக்கிறீர்கள்? தங்கள் சுதந்திரத்தை நிரூபிப்பதற்காக, தம்பதியினர் குழந்தைகளைப் பெறுவதற்கு அவசரப்படுவதில்லை மற்றும் ஒரு தொழில் மற்றும் பிற முக்கியமான விஷயங்களைப் போன்ற சாக்குகளைக் கொண்டு வருகிறார்கள்.

எங்கு தொடங்கி முடிக்க வேண்டும்

தள்ளிப்போடுவதற்கான காரணத்தைக் கையாள்வதன் மூலம், இடைநிறுத்தப்பட்ட திட்டங்களை முடிக்க நீங்கள் சாதகமான சூழ்நிலைகளை உருவாக்குகிறீர்கள். மேலும், அவர்கள் சொல்வது போல், ஏற்கனவே தொழில்நுட்பத்தின் விஷயம். இங்கே சில எளிய விதிகள் உள்ளன.

- அவசரம் மற்றும் முக்கியத்துவம் - இரண்டு அளவுகோல்களின்படி வழக்குகளை விநியோகிக்கவும். அவசரமானவற்றை முதலில், தயக்கமின்றி செய்யுங்கள், குறிப்பாக அவை விரும்பத்தகாததாக இருந்தால். உலகின் தலைசிறந்த ஆளுமை நிபுணர்களில் ஒருவரான பிரையன் ட்ரேசி இதை "தவளை சாப்பிடுங்கள்" என்று கூறுகிறார். அவள் எவ்வளவு மோசமானவள் மற்றும் வழுக்கும் தன்மையைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டிய அவசியமில்லை - அது மோசமாகிவிடும். விழுங்கி மறந்துவிட வேண்டும். "ஐஆர்எஸ்ஸை அழைப்பது, ஒரு வெறித்தனமான உறவினரின் ஆண்டுவிழாவிற்கு வாழ்த்துதல், பில்களை செலுத்துதல், உலர் துப்புரவாளர்களுக்கு ஒரு கோட் எடுத்துச் செல்வது - இவை அனைத்தும் "தவளைகள்" என்று டிரேசி விளக்குகிறார். - அவர்கள் குறைந்தபட்ச நேரத்தை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள், ஆனால் அதே நேரத்தில் நாம் கற்பனை செய்ய முடியாத தூரத்திற்கு அவற்றை நீட்டிக்க முடியும். இருப்பினும், ஒவ்வொரு நாளின் தொடக்கத்திலும் குறைந்தது ஒரு "தவளையை" அகற்றுவதை நீங்கள் ஒரு விதியாக மாற்றியவுடன், மற்ற, மிக முக்கியமான விஷயங்களுக்கான உங்கள் அணுகுமுறை தீவிரமாக மாறும்.

- புதிய அடுக்குமாடி குடியிருப்பை வாங்குதல், 100 பேருக்கு திருமணத்தை ஏற்பாடு செய்தல், விடுமுறைக்குத் திட்டமிடுதல் அல்லது சொந்தத் தொழிலைத் தொடங்குதல் போன்ற நீண்ட கால சிக்கலான பணிகள் நிலைகளாகப் பிரிக்கப்படுகின்றன. "இதுபோன்ற வழக்குகள் யானைகளைப் போலவே நடத்தப்பட வேண்டும்" என்று புதிய திட்ட மாஸ்கோ உளவியல் மையத்தின் முன்னணி பயிற்சியாளர்களில் ஒருவரான செர்ஜி ஷிஷ்கோவ் அறிவுறுத்துகிறார். "நீங்கள் அவற்றை ஒரே நேரத்தில் சாப்பிட முடியாது, உங்களைப் புகழ்ந்து பேசாதீர்கள். இருப்பினும், பெரிய அளவிலான வழக்குகள் தாமதமானால், அவை "அழுகிய" அபாயத்தை இயக்குகின்றன. நீங்களே ஒரு இரும்பு விதியைப் பெறுங்கள்: ஒவ்வொரு நாளும் - ஒரு துண்டு. இன்று நீங்கள் எதிர்கால கொண்டாட்டத்திற்காக ஒரு உணவகத்தை வாடகைக்கு எடுக்கிறீர்கள், நாளை விருந்தினர்களுக்கு அழைப்பிதழ்களை அனுப்புகிறீர்கள், நாளை மறுநாள் நீங்கள் ஒரு ஆடை மற்றும் காலணிகளைத் தேர்வு செய்கிறீர்கள். யானையை சாப்பிட வேறு வழியில்லை.

- மேலும் உளவியலைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்: "நான் இதைச் செய்ய வேண்டும்" என்ற வெளிப்பாட்டை குறைவாகவும் அடிக்கடி பயன்படுத்தவும் - "நான் இதைச் செய்ய விரும்புகிறேன்." எனவே, உங்கள் ஆழ்மனம் படிப்படியாக வணிகம் மற்றும் பணிச்சுமைகள் மீதான எதிர்மறையான அணுகுமுறையை மிகவும் ஆக்கபூர்வமான மற்றும் நம்பிக்கையானதாக மாற்றும்.

முடிக்கப்படாத வணிகங்களின் பட்டியல்- முடிக்க வேண்டிய பணிகளின் பட்டியல், ஆனால் சில காரணங்களால் அவை நாளுக்கு நாள் இடம்பெயர்ந்து, ஆற்றலைப் பறித்து, தன்னம்பிக்கையைக் குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்துகின்றன மற்றும் முன்னேறுகின்றன.

சம்பந்தம்

நாம் அனைவரும் செய்ய முடியாத விஷயங்கள் உள்ளன. ஒரு விதியாக, இதுபோன்ற செயல்கள் எப்படியாவது நம் பிற உணர்ச்சிகளுடன் இணைந்திருப்பதால், அதைச் செய்வதை நாமே தள்ளிப்போடுகிறோம். பொதுவாக சிக்கல் பின்வருவனவற்றில் ஒன்றாகும்:

• ஒரு கடினமான பணி (உதாரணமாக, ஒரு தேர்வுக்கு தயார் செய்யத் தொடங்குங்கள், ஒரு குடியிருப்பில் பொது சுத்தம் செய்யுங்கள், வெளிநாட்டு மொழியைக் கற்றுக்கொள்வது போன்றவை);
• இது விரும்பத்தகாத விஷயம், எங்களிடமிருந்து உள் முயற்சிகள் தேவை (எங்கள் சகோதரியை அழைத்து சமாதானம் செய்யுங்கள், ஜன்னல்களைக் கழுவுங்கள், பல் மருத்துவரைப் பார்வையிடவும் போன்றவை).

வேறு காரணங்களும் இருக்கலாம். அதே நேரத்தில், ஒரே ஒரு விஷயம் மட்டுமே முக்கியமானது - இந்த சிக்கல்களைத் தீர்ப்பதற்கான வலிமையை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க விரும்புகிறீர்கள், இதனால் அவை உங்கள் மீது "தொங்குவதை" நிறுத்துகின்றன, சுய சந்தேகத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, குற்ற உணர்ச்சியை ஏற்படுத்துகின்றன, முக்கியமானவற்றிலிருந்து உங்களைத் திசைதிருப்புகின்றன. முக்கியமானது, உங்களுக்கு நிறைய எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைக் கொண்டுவருகிறது.

நிலுவையில் உள்ள பணிகளைத் தொகுத்தல் மற்றும் பட்டியலுடன் பணிபுரிதல்

முழுமையற்ற வழக்குகள் பல்வேறு காரணங்களுக்காக தொகுக்கப்படலாம். முதலில், நீங்கள் விஷயங்களைத் தொகுக்கலாம் அவற்றை முடிக்க எடுக்கும் நேரம். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் செய்ய வேண்டிய பட்டியலை உருவாக்கலாம் அல்லது அதே நிறத்தின் மார்க்கர் மூலம் முடிக்கக்கூடிய பணிகளை முன்னிலைப்படுத்தலாம் ...

• 15 நிமிடங்களில்;
• 30 நிமிடங்களில்;
• 1 மணி நேரத்திற்கு.

பணியை ஒரு மணி நேரத்திற்கும் மேலாக செய்ய வேண்டியிருந்தால், பணியை எளிமைப்படுத்த துண்டுகளாக உடைப்பது நல்லது. பல பணிகள் உண்மையில் 3-5 நிமிடங்கள் எடுக்கும் என்பதை நீங்கள் பார்க்கும்போது நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள், ஆனால் உங்கள் மனநிலையை கெடுக்கும் வகையில் தொடர்ச்சியாக பல வாரங்கள் உங்கள் பட்டியலில் தொங்கவிடுங்கள். இரண்டாவது பிரச்சனை என்னவென்றால், வழக்குகளின் சிக்கலான தன்மையை நாம் அடிக்கடி பெரிதுபடுத்துகிறோம். எடுத்துக்காட்டாக, செயல்படுத்தும் முதல் கட்டத்தில் ஏற்கனவே சில தடைகள் இருக்கும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள் - எடுத்துக்காட்டாக, உங்களுக்கு சில தகவல்கள் வழங்கப்படாது என்றும் கூடுதல் கோரிக்கைகள் தேவைப்படலாம் என்றும் நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள், அதற்கு நேரமும் முயற்சியும் தேவைப்படும். இருப்பினும், இந்த சிக்கல் உங்கள் கற்பனையில் மட்டுமே உள்ளது - நீங்கள் வேலையைச் செய்யத் தொடங்கும் போது, ​​கூறப்படும் பிரச்சனை எழவில்லை என்பதைக் கண்டு நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். ஆனால் இப்படி இருந்தாலும், தகவல் சேகரிப்பை தாமதப்படுத்துவது நிலைமையை மோசமாக்குகிறது - அவர்கள் சொல்வது போல், நீங்கள் எவ்வளவு விரைவில் தொடங்குகிறீர்களோ, அவ்வளவு விரைவில் முடிக்கிறீர்கள்.

வெவ்வேறு கால வழக்குகளை எவ்வாறு கையாள்வது?

• 5-10 நிமிடங்கள் தேவைப்படும் அனைத்து குறுகிய பணிகளையும் விரைவாக முடிக்க உங்களை நீங்களே வற்புறுத்தலாம். பட்டியலை கிட்டத்தட்ட பாதியாகக் குறைக்கலாம், மேலும் நீங்கள் நிம்மதிப் பெருமூச்சு விடுவீர்கள்.
• மேலும், ஒவ்வொரு நாளும் 2-3 மணிநேர வேலையில் (அதாவது ஒரு பெரிய திட்டத்தின் துண்டுகள்) நீங்களே ஒரு "பார்" அமைக்கலாம். இதற்கு நேரமில்லை என்றால், பணியை ஒரு பெரிய மற்றும், எடுத்துக்காட்டாக, மூன்று சிறிய வழக்குகளில் அமைக்கவும்.
• ஒரு பணியை முடிக்க எவ்வளவு நேரம் ஆகும் என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், நீங்கள் ஒரு டைமரை அமைத்து, விரும்பிய காலத்திற்கு அதைச் செய்யலாம் - எடுத்துக்காட்டாக, அரை மணி நேரம். வழக்கு முடிக்கப்படவில்லை என்றால், அதை மீண்டும் பட்டியலில் வைக்கவும். நல்ல செய்தி என்னவென்றால், விஷயங்கள் தரையிறங்கியுள்ளன, மேலும் அது எவ்வளவு காலம் எடுக்கும் என்பதை நீங்கள் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ தெளிவுபடுத்தியிருக்கலாம்.

டைமரைப் பயன்படுத்தி வழக்குகளுடன் வேலை செய்வது வசதியானது. அது "உண்ணி" அளவிடப்படுகிறது, நீங்கள் தீவிரமாக வேலை செய்கிறீர்கள், "சுரங்கப்பாதைக்கு" முன்னால் வெளிச்சம் இருப்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள்.

இரண்டாவதாக, நீங்கள் பின்னிணைப்புகளை குழுவாக்கலாம் பகுதிகள் மூலம். எடுத்துக்காட்டாக, வேலை, வீட்டு வேலை, விளையாட்டு, வெளிநாட்டு மொழியில் நிறைவேற்றப்படாத பணிகள். அத்தகைய குழுவை என்ன தருகிறது? முதலாவதாக, கணிசமான அளவு வழக்குகளில் உங்களை பயமுறுத்தாமல் இருக்க, நீங்கள் விரும்பும் ஒவ்வொரு வகையிலிருந்தும் ஒரு வழக்கை முடிக்க உங்களுக்கு சுதந்திரம் கொடுக்கலாம். இத்தகைய சீரான தன்மை (அதாவது, வேலைக்கு மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியம், சுய வளர்ச்சி மற்றும் வீட்டில் தூய்மை ஆகியவற்றிற்கும் நேரத்தை ஒதுக்குவது) இணக்கமான வாழ்க்கை உணர்வை உருவாக்குகிறது. மற்றும், நிச்சயமாக, விவகாரங்களை நிறைவேற்றுவதை நகர்த்துகிறது.

சிக்கலான வழக்குகளைக் கையாள்வது

• ஒவ்வொரு சிக்கலான வழக்குக்கும், படிகளை பரிந்துரைக்க வேண்டியது அவசியம். அத்தகைய வழக்குக்கான முதல் படியை எழுதுவது மிகவும் முக்கியம். நீங்கள் செல்ல வேண்டிய அனைத்து "சாலை"களுடன் ஒப்பிடும்போது முதல் படி எளிதானது. ஆனால் பெரும்பாலும் தொடங்கினால் போதும், அதனால் நீங்கள் இனி வெளியேற விரும்பவில்லை, ஆனால் அதை விரைவாக முடிக்க வேண்டும். உதாரணமாக, நீங்கள் உண்மையில் அபார்ட்மெண்ட் சுத்தம் செய்ய விரும்பவில்லை என்றால், குறைந்தபட்சம் வெற்றிட உங்களை பேச. இந்த செயல்பாட்டின் போது, ​​நீங்கள் அனைத்து தேவையற்ற விஷயங்களையும் அகற்றலாம், அதன் பிறகு, தரையைக் கழுவுவது உங்களுக்கு ஒரு சிறிய விஷயமாகத் தோன்றும், அதை நீங்கள் எளிதாகக் கையாளலாம்.

• விஷயம் அற்பமானது என்பது பெரும்பாலும் நிகழ்கிறது, ஆனால் அதற்கு நிறைய தயாரிப்பு தேவைப்படுகிறது. எடுத்துக்காட்டாக, பிற துறைகள் உங்களுக்கு எல்லா தரவையும் சரியான நேரத்தில் வழங்கியிருந்தால் நீங்கள் நீண்ட காலத்திற்கு முன்பே ஒரு அறிக்கையை அனுப்பியிருப்பீர்கள். "பாதையை" தனி புள்ளிகளாக எழுதி வழக்குக்கான தயாரிப்பில் ஈடுபடுங்கள்.
• வெளிநாட்டு மொழியைக் கற்றுக்கொள்வது போன்ற முடிவற்றதாகத் தோன்றும் வழக்குகள் உள்ளன. உங்களுக்காக வெற்றிக்கான அளவுகோல்களை நீங்கள் வரையறுக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் அதை முடிக்கவில்லை என்று உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் உங்களுக்குத் தோன்றும். வழக்கு ஒரு கனமான கல் போல இதயத்தில் "தொங்கும்". இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், பணியை முடிப்பதற்கான அளவுகோல்களை தீர்மானிக்க மிகவும் முக்கியம். எடுத்துக்காட்டாக, அடிப்படை தலைப்புகளில் வெளிநாட்டு மொழியில் உரையாடலை எவ்வாறு நடத்துவது என்பதை அறிக (எடுத்துக்காட்டாக, "ஷாப்பிங்", "போக்குவரத்தில்", "விமான நிலையத்தில்").

• உங்கள் வேலை அல்லது பிற செயல்பாடுகளை இன்னும் தெளிவாக திட்டமிடுவது எப்படி என்பதை நீங்கள் அறிய விரும்பினால், சிறிது நேரம் நேரம் ஒதுக்குங்கள். இதன் மூலம் நீங்கள் ஜன்னல்களை சுத்தம் செய்ய எவ்வளவு நேரம் ஆகும், வழக்கமாக எவ்வளவு நேரம் குளிக்கிறீர்கள், ஒரு வணிக புத்தகத்தின் ஒவ்வொரு 10 பக்கங்களையும் படிக்க எவ்வளவு நேரம் ஆகும் என்பதை நீங்கள் அறிந்துகொள்வீர்கள். நூல்).
• நீங்கள் விஷயங்களைச் செய்யும்போது அதிக உத்வேகத்துடன் இருக்க விரும்பினால், விஷயங்களைச் செய்ய எப்போதும் உங்களுக்கு நியாயமான நேரத்தைக் கொடுங்கள், கடைசி நாள் வரை அனைத்தையும் தள்ளிப் போடாதீர்கள். "ஒரே இரவில் முழு விளக்கக்காட்சியையும் தயாரிப்பது" தங்களுக்கு ஒரு சிறப்பு, ஒப்பிடமுடியாத மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது என்று பலர் கூறினாலும், இந்த அணுகுமுறை அனைத்து ஆற்றலையும் எடுக்கும் - விளக்கக்காட்சிக்குப் பிறகு, எதையும் செய்ய உங்களுக்கு வலிமை இருக்காது. கூடுதலாக, இந்த அணுகுமுறை பிழைகள், தொழில்நுட்ப சிக்கல்கள், மன அழுத்தம் மற்றும் மேலதிகாரிகளின் எரிச்சல் ஆகியவற்றின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. உங்கள் சொந்த மகிழ்ச்சிக்காக திருத்துவதற்கும் வேலை செய்வதற்கும் நேரம் கிடைக்கும் வகையில் நேரத்தை ஒதுக்குவது எப்போதும் நல்லது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, மக்கள் முடிவுக்காக மட்டுமல்ல, செயல்முறைக்காகவும் வேலை செய்கிறார்கள். அவர்கள் இருவரும் உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரட்டும்!

இணைப்புகள்

• நீங்கள் செய்ய வேண்டிய பட்டியல், பெண்கள் சமூக வலைப்பின்னல் myJulia.ru உடன் என்ன செய்வது

கர்த்தர் தம் ஒரு உவமையில் கூறுகிறார்: ஆகாயத்துப் பறவைகளைப் பாருங்கள்: அவை விதைப்பதுமில்லை, அறுப்பதுமில்லை, களஞ்சியத்தில் சேர்ப்பதுமில்லை; உங்கள் பரலோகத் தந்தை அவர்களுக்கு உணவளிக்கிறார். நீங்கள் அவர்களை விட சிறந்தவரா? உங்களில் யார், கவனித்துக்கொள்வதன் மூலம், தனது உயரத்தில் ஒரு முழத்தையாவது கூட்ட முடியும்? (மத்: 26-28).
ஒவ்வொரு விவிலிய உவமைக்கும் வெவ்வேறு அளவிலான புரிதல்கள் உள்ளன என்பதைப் பற்றி நான் ஏற்கனவே எழுதியுள்ளேன். மற்ற உவமைகளைப் போலவே இந்த உவமைக்கும் வெவ்வேறு விளக்கங்கள் உள்ளன. ஆனால் எங்களுக்கு, எப்போதும் போல, உளவியல் அம்சத்தை கருத்தில் கொள்வது முக்கியம். இந்த வழக்கில் என்ன அர்த்தம்? எல்லாம் மிகவும் எளிமையானது. வெளிப்புற மட்டத்தில் மிகுந்த கவலையாக வெளிப்படும் கவலையின் நிலையிலிருந்து நம்மை விடுவிக்க இறைவன் நம்மை அழைக்கிறார். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், அவர் நம்மை எப்போதும் இங்கேயும் இப்போதும் இருக்க அழைக்கிறார். இந்த அற்புதமான நிலை என்ன, அது எவ்வாறு பயனுள்ளதாக இருக்கும்? இந்த நிலையில், ஒரு நபர் முழுமையானவர். அவருக்கு வழங்கப்பட்ட சூழ்நிலையில் அவர் தனது இருப்புடன் இருக்கிறார். அவர் அதை முழுமையாக வாழ்கிறார். மற்றும் நிகழ்வு எந்த வகையான பாத்திரம் என்பது அவ்வளவு முக்கியமல்ல. இது மற்றொரு நபருடன் நேரடியாக தொடர்பு கொள்ளும் தருணமாக இருக்கலாம். அல்லது எந்தவொரு செயலிலும், ஆக்கப்பூர்வமான வேலையிலும் ஈடுபடும் நிலை. ஒருவேளை இது ஒரு பணியைப் பற்றி யோசிப்பது, அதற்கு ஒரு தீர்வைக் கண்டுபிடிப்பது அல்லது, எடுத்துக்காட்டாக, நாளை திட்டமிடுவது. இத்தகைய நிகழ்வு (சகவாழ்வு - கூட்டு இருப்பு) நமது கடந்த காலத்தை கருத்தில் கொண்டு ஒப்புதல் வாக்குமூலத்திற்கான தயாரிப்பின் செயல்முறையாகவும் இருக்கலாம். இந்த நிலை நமது முழு இருப்பு, சகவாழ்வு, நம்முடன் ஒற்றுமை, அல்லது பிரார்த்தனை, கடவுளுடனான ஒற்றுமை ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது ... முதல் பார்வையில், இந்த நிகழ்வுகள் அனைத்தும் அவற்றின் வெளிப்புற வெளிப்பாட்டில் முற்றிலும் வேறுபட்டவை. அவர்கள் உள் நோக்குநிலை மூலம் துல்லியமாக ஒன்றுபட்டுள்ளனர், செயல்பாட்டில் கவனம் செலுத்துகிறார்கள், ஒரு நபர் தற்போது என்ன செய்கிறார் என்பதில் அதிகபட்ச ஈடுபாடு. இது பொதுவாக இங்கே மற்றும் இப்போது என்று குறிப்பிடப்படும் ஒரு நிலை.
உண்மையில், இந்த மனநிலையை அடைவது என்பது தோன்றும் அளவுக்கு எளிதானது அல்ல. ஒரே நேரத்தில் பல நிரல்களை இயக்கும் கணினியைப் போல நமது உணர்வு எல்லா நேரத்திலும் இயங்குகிறது. சில நிரல் மானிட்டர் திரையில் உள்ளது, மேலும் பல நிரல்களை பின்னணியில் இயக்க முடியும்.
நம்மில் பலர் உள் சோர்வு, மந்தநிலை போன்ற உணர்வை அனுபவித்திருக்கிறோம். சில நேரங்களில் இந்த மாநிலங்கள் மிகவும் பொருத்தமற்ற தருணத்தில் நம்மைக் கைப்பற்றுகின்றன. தேவையானதைச் செய்ய இப்போது ஒரு வசதியான நேரம் என்று தோன்றுகிறது, அதற்கான சூழ்நிலைகள் சாதகமான முறையில் உருவாகின்றன, ஆனால், துரதிர்ஷ்டவசமாக, சக்திகள் எங்காவது வெளியேறுகின்றன, நான் எதையும் செய்ய விரும்பவில்லை. அன்றாடப் பிரச்சனைகள் படிப்படியாகக் குவிந்து, தாங்க முடியாத சுமையாகத் தோள்களில் விழுகிறது என்பதுதான் உணர்வு.
இது ஏன் நடக்கிறது? கெஸ்டால்ட் மூடல் தலைப்புக்கு திரும்புவோம். கடந்த கட்டுரை உணர்ச்சி வலியைப் பற்றி, உயிரற்ற உறவுகளைப் பற்றி பேசியது. ஆனால், உளவியல் சொல், கெஸ்டால்ட்டின் மூடல் என்று பொருள்படும், மிகவும் விரிவானது. அதனால்தான் முடிக்கப்படாத வணிகம் என்பது கூடுதலான கவனம் தேவைப்படும் ஒரு தலைப்பாகும். உளவியலாளர்களின் கூற்றுப்படி, அவர்கள்தான் ஒரு நபரை இதேபோல் பாதிக்கிறார்கள், அவரை இங்கேயும் இப்போதும் இருக்க அனுமதிக்க மாட்டார்கள். இந்த நிலையில் இருக்க நாம் எவ்வளவு வற்புறுத்தினாலும், எவ்வளவு மன உறுதியுடன் இருந்தாலும், முடிக்கப்படாத வணிகத்திற்கு போதுமான நேரத்தை ஒதுக்கும் வரை நாம் வெற்றி பெற மாட்டோம். இல்லையெனில், கணினியின் உதாரணத்தைப் பின்பற்றி எல்லா நேரத்திலும் "மெதுவாக" இருப்போம். (ஒரே நேரத்தில் இயங்கும் பல அப்ளிகேஷன்கள் கம்ப்யூட்டரை மெதுவாக்குவதை நீங்கள் கவனித்திருக்கலாம்). நீங்கள் அதை அதிகபட்சமாக ஏற்றினால், அது முற்றிலும் உறைந்துவிடும்.

நிலுவையில் உள்ள பிரிவுகளை முடிப்பது உங்கள் வாழ்க்கையை இங்கும் இப்போதும் வாழ்வதற்கு ஆற்றலை விடுவிக்கிறது.

"தயவுசெய்து உங்கள் வீட்டை ஒழுங்காக வைத்து, உங்கள் விதிக்காக காத்திருங்கள்" என்ற கட்டுரையில், உங்கள் வெளிப்புற குப்பைகளை அகற்ற வேண்டியதன் அவசியத்தைப் பற்றியும், உங்கள் குடியிருப்பை ஒழுங்காக வைப்பது வாழ்க்கையில் நேர்மறையான மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும் என்பதையும் பற்றி பேசுகிறது. ஆம் அதுதான். ஆனால் அதே நேரத்தில் உங்கள் உள் இடத்திற்கு கவனம் செலுத்துவது சமமாக முக்கியமானது.
உங்கள் உள் இடத்தை எவ்வாறு ஒழுங்கமைப்பது என்பது பற்றி இப்போது நாங்கள் பேசுகிறோம். எந்த முழுமையற்ற கெஸ்டால்ட், முடிக்கப்படாத செயல், நிறைவேறாத தேவை, ஒரு முடிவைக் கொண்டுவராத எண்ணம் உட்பட, அது ஆற்றலை எடுக்கும் உண்மையால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இது இப்படி நிகழ்கிறது: உணர்வுபூர்வமாக அல்லது இல்லாவிட்டாலும், நம் உணர்வு, எல்லா நேரங்களிலும், விஷயங்கள் முடிக்கப்படாத சூழ்நிலைகளை நமக்குள் விளையாடுகிறது, உணர்ச்சிகள் வெளிப்படுத்தப்படாத நிகழ்வுகள் நினைவுகூரப்படுகின்றன ... இது தற்செயலானது அல்ல. மனித ஆன்மா ஒருமுறை இழந்த நேர்மையை மீண்டும் பெற முயல்கிறது. அதனால்தான் குற்ற உணர்வும் மன அழுத்தமும் நம்மை ஆட்கொண்டிருக்கிறது. நாங்கள் எதையாவது திட்டமிட்டோம், ஒருவேளை அதைச் செய்யத் தொடங்கினோம், ஆனால் முடிக்கவில்லை என்பதை உணர்ந்து நாங்கள் ஒடுக்கப்படுகிறோம் ... மேலும் சுய சந்தேகத்தின் உணர்வு உள்ளது, மேலும் குறைந்த சுயமரியாதை என்று அழைக்கப்படுகிறது ... இயற்கையாகவே, சுய- மரியாதையும் குறைகிறது.
உளவியலாளர்கள் "Zeigarnik விளைவு" என்று அழைக்கப்படுவதை நன்கு அறிந்திருக்கிறார்கள். இந்த கண்டுபிடிப்பின் சாராம்சம் என்னவென்றால், செயல் குறுக்கிடப்பட்டால் (முழுமையற்றது), முழுமையின்மை காரணமாக வெளியேற்றத்தின் பற்றாக்குறையுடன் தொடர்புடைய ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிலான உணர்ச்சி மன அழுத்தம், இந்த செயலை நினைவகத்தில் பாதுகாக்க பங்களிக்கிறது.
"Zeigarnik விளைவு" பின்வரும் வழியில் தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது: நாம் நீண்ட காலமாக பாடுபடும் நமது குறிப்பிடத்தக்க வெற்றியை கூட விரைவில் மறந்துவிடலாம், ஆனால் நீண்ட மற்றும் வேதனையுடன் நம் நினைவுகளில் திரும்புவோம், நிலைமையை நம் தலையில் விளையாடுவோம். நாங்கள் விரும்பியபடி நடந்து கொள்ளவில்லை, தொடங்கவில்லை, தோல்வியடைந்தோம். இந்த உளவியல் அம்சத்தின் ஆன்மீகக் கூறுகளைப் பற்றி நாம் பேசினால், அதன் வேர் நமது பெருமைமிக்க ஈகோவில் உள்ளது என்பது தெளிவாகிறது. நாம் வெற்றியை மதிப்பிழக்கச் செய்வது அவருக்கு நன்றி (நம் சாதனைகளை மற்றவர்களின் சாதனைகளுடன் ஒப்பிடுகிறோம்), இறைவன் நமக்குத் தரும் பரிசுகளை அடக்கமாக வைத்திருக்க முடியவில்லை, புகார் செய்கிறோம், வருந்துகிறோம், சமரசம் செய்ய முடியாது. நமது கடந்த கால...
என்ன செய்ய? ஆன்மீக மட்டத்தில் பிரச்சினை தீர்க்கப்படுவதற்கு, மனந்திரும்புதல், ஒப்புதல் வாக்குமூலம் மற்றும் ஒற்றுமை அவசியம் என்பது தெளிவாகிறது.
ஆனால் உளவியல் மட்டத்தில் நாம் என்ன செய்ய முடியும்?
நம் அனைவருக்கும் அந்த முடிக்கப்படாத கெஸ்டால்ட்கள், முடிக்கப்படாத வணிகங்கள் உள்ளன. இந்த சிக்கலை எதிர்கொள்ள முதலில் செய்ய வேண்டியது. இந்த சிக்கலை நாங்கள் ஒழுங்காக தீர்ப்போம். இதற்கு நீங்கள்:
1. குறுக்கிடப்பட்ட அல்லது வெறுமனே ஒத்திவைக்கப்பட்ட வழக்குகளின் பட்டியலை உருவாக்கவும். தனித்தனியாக, நீங்கள் குறுக்கிடப்பட்ட வழக்குகளையும், நிலுவையில் உள்ள வழக்குகளையும் தனித்தனியாகக் கையாள வேண்டும்.
2. நீங்கள் எப்போதாவது செய்ய திட்டமிட்டுள்ள அனைத்தையும் நினைத்துப் பாருங்கள். இது பெரிய திட்டங்கள், மற்றும் சிறிய பணிகள், அழைப்புகள், கூட்டங்கள், சாதாரண வழக்கமான விஷயங்கள். நம்மை கவலையடையச் செய்யும் மற்றும் இதுவரை "கைகளை எட்டவில்லை"
3. நீங்கள் இதில் போதுமான கவனம் செலுத்தினால், பட்டியல் மிகவும் ஈர்க்கக்கூடியதாக இருக்கும். இது நன்றாக இருக்கிறது.
4. அடுத்து, நாம் செய்யத் திட்டமிட்ட, ஆனால் செய்யாத ஒவ்வொரு முக்கியமான விஷயத்திற்கும் எதிரே, செயல்களை (படிகள்) எழுதுங்கள். சில நேரங்களில் பணியை நிறைவேற்றுவதற்கு நம்மை வழிநடத்தும் முதல் படியை கோடிட்டுக் காட்டினால் போதும்; சில நேரங்களில் இந்த படிகள் இன்னும் விரிவாக எழுதப்பட வேண்டும். இது பல பொருட்களாக இருக்கலாம். உதாரணமாக, நீண்ட காலமாக நான் உடற்பயிற்சி மையத்தில் மட்டும் செய்யாமல், வீட்டிலேயே உடல் பயிற்சிகளை செய்யத் தொடங்கப் போகிறேன். எனக்கு என்ன முதல் படிகள் இருக்கும்?
இணையத்தில் எனக்கு விருப்பமான பயிற்சிகளின் தொகுப்பைக் கண்டறியவும்
இந்த வீடியோ கிளிப்பை லேப்டாப்பில் இருந்து டிவி திரையில் காட்டவும்
உடற்பயிற்சி பாயை விரித்து...
அவ்வளவுதான்... வேறொன்றும் தேவையில்லை... நான் படிப்பைத் தொடங்கலாம். வகுப்புகள் முறையாக இருக்கும் வகையில் உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் அதைச் சேர்ப்பது மட்டுமே உள்ளது. எல்லாம் மிகவும் எளிமையானது. ஆனால், பல மாதங்களாக இதை ஏன் என்னால் செய்ய முடியவில்லை? நான் ஏன் எல்லா நேரத்திலும் தவிர்த்தேன் மற்றும் தள்ளிப்போட்டேன்? தவிர்த்தல் ஆன்மாவில் தன்னைப் பற்றிய அதிருப்தி குவிந்துள்ளது என்பது தெளிவாகிறது. அதைச் செய்யும்படி என்னை கட்டாயப்படுத்துவது எனது சக்திக்கு அப்பாற்பட்டது, அதிக எடை மற்றும் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருப்பதற்கான நேரம் இது என்று என்னை நானே சமாதானப்படுத்த ஏற்கனவே தயாராக இருந்தேன் ...
அவ்வாறு செய்வதன் மூலம், ஒத்திவைப்பு பிரச்சனை ஒரே நேரத்தில் தீர்க்கப்படுகிறது. (இதைப் பற்றி ஒரு கட்டுரையும் வந்தது). எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, படிகள் விரிவாக இல்லை என்றாலும், நான் தீர்க்க வேண்டிய பணி மிகவும் சிக்கலானது மற்றும் உலகளாவியது என்ற பயம் இருந்தது ...
நாம் எழுதும் விஷயங்கள் நம் தலையில் வைத்திருக்கும் விஷயங்களை விட அதிகமாக செய்யப்படுகின்றன என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

எந்த ஒரு சாதனையும், சிறிய காரியம் கூட, நம்மை நாமே மேலும் தொடர்ந்து செயல்படுவதற்கான ஊக்கத்தை பலப்படுத்துகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

· எங்கள் பட்டியலில் சில வழக்குகள் "முடக்க" போது ஒரு சிறப்பு வழக்கு. இது நீண்ட நேரம் எடுக்கும், ஆனால் நாங்கள் அவற்றைத் தொடங்கவில்லை. ஒருவேளை நீங்களே ஒரு கேள்வியைக் கேட்க வேண்டும் - இதைச் செய்வது உண்மையில் மதிப்புக்குரியதா? நீங்கள் தொடங்கியதை முடிப்பது உண்மையில் மதிப்புக்குரியதா?
இந்த வழக்கில், தொடர்வதில் எந்த அர்த்தமும் இல்லை, வழக்கு (அல்லது பணி) அதன் பொருத்தத்தை இழந்துவிட்டது என்பதை நீங்களே ஒப்புக்கொள்வது அவசியம். ஒரு நனவான முடிவை எடுக்க வேண்டியது அவசியம் - நான் இணங்க மறுக்கிறேன். கெஸ்டால்ட்டை நிறைவு செய்வதற்கான வழிகளில் இதுவும் ஒன்றாக இருக்கும்.
· மூலம், அதே போல் நாம் சிக்கலான பணிகளை நிலைகளாக உடைக்கிறோம். ஒரு இடைநிலை முடிவுக்கு நம்மை இட்டுச் செல்லும் ஒவ்வொரு கட்டமும் ஒரு வகையான நிறைவு கெஸ்டால்ட் ஆகும்.
· நாம் ஒன்றை முடிக்கும்போது, ​​​​வேறு ஒன்றை ஆரம்பிக்கிறோம் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். வாழ்க்கையின் சூழ்நிலைகள் இறைவன் நமக்கு முன் எப்போதும் புதிய பணிகளை வைப்பான்.

நாம் ஒரு வள நிலையில் இருக்க விரும்பினால், ஒரு அரிய அனுபவத்தை விட இங்கே மற்றும் இப்போது இருக்கும் நிலை நமக்கு ஒரு விதிமுறையாக மாறும் வகையில் நம் வாழ்க்கையை உருவாக்க விரும்பினால், மூடப்படாத கெஸ்டால்ட்களை நம்முடன் இழுக்க வேண்டாம் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். . எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, முடிக்கப்படாத சூழ்நிலைகளுடன் தொடர்புடைய அனைத்து உணர்ச்சி வால்களும் நமது மன ஆற்றலை எடுத்துக்கொள்கின்றன.
உள் இடத்தை துடைக்க, குற்ற உணர்ச்சியின் நரம்பியல் உணர்விலிருந்து விடுபட, ஒருமுறை திட்டமிட்ட பணிகளின் தீர்வை முடிவுக்குக் கொண்டுவர - இவை அனைத்தும் நம் சக்தியில் உள்ளன.

முடிக்கப்படாத வணிகத்திற்கு மக்கள் வேதனையுடன் நடந்துகொள்கிறார்கள்.

நீங்கள் மாலையில் விருந்தினர்களை எதிர்பார்க்கிறீர்கள் என்று வைத்துக்கொள்வோம். நீங்கள் வீட்டை சுத்தம் செய்து, இரவு உணவை சமைத்து, அனைவரையும் எப்படி மகிழ்விப்பீர்கள் என்பதைக் கண்டுபிடித்தீர்கள். எல்லாம் தயாராக உள்ளது, விருந்தினர்கள் வருவதற்கு இன்னும் ஒரு மணிநேரம் உள்ளது. ஓய்வெடுக்க அல்லது மற்றொரு சிக்கலை தீர்க்க இது ஒரு சிறந்த நேரம் என்று தோன்றுகிறது. ஆனால்... சில காரணங்களால், நம்மில் பெரும்பாலோர் கவனம் சிதறத் தவறுகிறோம்.

இந்த மணிநேரம் ஏற்கனவே நனவால் ஒதுக்கப்பட்டுள்ளது. ஓய்வெடுப்பதற்குப் பதிலாக, விருந்தினர்களுக்காகக் காத்திருப்பதில் நாங்கள் தீவிரமாக ஈடுபட்டுள்ளோம். இந்த சூழ்நிலையில் சிலரால் ஒரு புத்தகத்தை கூட படிக்க முடியாது, தொடர்ந்து தங்கள் கைக்கடிகாரங்களைப் பார்க்க முடியாது.

பகலில் திட்டமிடப்பட்ட ஒரு சிறிய சந்திப்பு சிலருக்கு முழு நாளையும் எளிதில் அழிக்கக்கூடும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அதற்கு முன்னும் பின்னும் இல்லை, அவர்களால் எதையும் தீவிரமாக செய்ய முடியாது. சந்திப்புக்கு முன், நெருங்கி வரும் நிகழ்வின் உண்மை உங்கள் நரம்புகளில் விழுகிறது, அதன் பிறகு பயனுள்ள ஒன்றைச் செய்வது மிகவும் தாமதமானது என்று தோன்றுகிறது, ஏனென்றால் அது அதிக நேரம் எடுக்கும். இதன் விளைவாக, நாள் இழக்கப்படுகிறது, இருப்பினும் இதற்கு தர்க்கரீதியான விளக்கம் இல்லை.

நீங்கள் அரிதாக விடுமுறை அல்லது வணிகப் பயணங்களுக்குச் சென்றால், நீங்கள் சில நாட்களுக்கு முன்பே தயாரிக்கத் தொடங்குவீர்கள், நீங்கள் திரும்பும் வரை எல்லாவற்றையும் ஒத்திவைக்கலாம். அனைத்து பிறகு, நீங்கள் ஏற்கனவே "பிஸியாக", கிட்டத்தட்ட விட்டு.

பரீட்சைகளுக்குத் தயாராகும் போது, ​​முதலீட்டாளர்களுக்கு விளக்கக்காட்சிக்காகக் காத்திருக்கும் போது அல்லது புதிய வேலைக்கான நேர்காணலுக்கு வரும்போது பங்குகள் அதிகரிக்கும்.

இது எவ்வளவு பொதுவானது?

சுவாரஸ்யமாக, முடிக்கப்படாத வணிகத்தை எதிர்கொள்ளும்போது "ஒட்டிக்கொள்ளும்" ஒரே உயிரினம் ஒரு நபர் அல்ல. விலங்குகள் ஒரு சார்பு செயல்பாடு என்று அழைக்கப்படுகின்றன. ஒரு விலங்கு தொடங்கிய பணியை முடிக்க முடியாவிட்டால், அது அர்த்தமற்ற மாற்று நடவடிக்கைகளுக்கு மாறுகிறது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்.

உதாரணமாக, இரண்டு காட்டு நாய்கள் தங்கள் பிரதேசங்களின் எல்லையில் மோதிக்கொண்டன. அவர்களுக்கு என்ன செய்வது என்று தெரியவில்லை - தாக்குவது அல்லது ஓடுவது. இந்த வழக்கில், ஹைனா போன்ற நாய்கள் இடத்தில் சுழலத் தொடங்குகின்றன, தங்களைக் கழுவுகின்றன, துளைகளை தோண்டுகின்றன மற்றும் பிற நியாயமற்ற செயல்களைச் செய்கின்றன.

மக்கள் எப்படி?

ஒரு நபரில், பல முக்கியமான பணிகளுக்கு இடையிலான மோதல் அல்லது முடிவெடுப்பதற்கான பயம் விஷயங்களை பின்னர் வரை ஒத்திவைக்க விரும்புகிறது, மேலும் தற்போதைய நேரத்தை சமூக வலைப்பின்னல்களைப் படிக்கவும், கப்கேக்குகளை உருவாக்கவும் அல்லது அதிக எடையுடன் பயிற்சி செய்யவும்.

நீங்கள் ஒரு சந்திப்பைச் செய்யும்போது, ​​அதை முடிக்க வேண்டிய பணியாக உங்கள் தலையில் குறிக்கிறீர்கள். நீங்கள் அதைத் தொடங்குகிறீர்கள், உடனடியாக அதை முடிக்க இயலாமை கவலையை ஏற்படுத்துகிறது. உண்மையில், நீங்கள் எதுவும் செய்யவில்லை, ஆனால் காத்திருப்பு நரம்பு மண்டலத்தை தீவிரமாக சோர்வடையச் செய்கிறது. பணியை நிறைவேற்றுவது காலப்போக்கில் நீட்டிக்கப்படும்போது பதற்றம் குறிப்பாக வலுவாக இருக்கும். எடுத்துக்காட்டாக, பல் மருத்துவரிடம் தொடர்ச்சியான வருகைகளைத் திட்டமிடுவதன் மூலம் உங்கள் பற்களுக்கு சிகிச்சை அளிக்கிறீர்கள், அல்லது அவற்றின் நிறைவு உங்களை மட்டுமல்ல, மற்றவர்களையும் சார்ந்துள்ளது. (பலர் பதிலுக்காக அரை நாள் காத்திருக்கலாம், இந்த நேரத்தில் மற்ற விஷயங்களைச் செய்ய முடியாது).

பணிகளின் நீண்ட பட்டியலை உருவாக்குபவர்கள் உள்ளனர், இது அவர்களை ஒழுங்குபடுத்தும் என்று நம்புகிறது, ஆனால் உண்மையில் அவை ஒவ்வொன்றையும் முடிக்காத உற்சாகம் ஒரு நபரை நரம்பியல் நோயாக மாற்றும் வரை குவிகிறது.

இந்த திடுக்கிடும் எதிர்வினைகள் அனைத்தும் மக்கள் முடிக்கப்படாத வணிகத்தை உணரும் விதத்தில் இருந்து எழுகின்றன.

விஞ்ஞானிகள் என்ன சொல்கிறார்கள்

எங்கள் தோழர் மரியா ரிக்கர்ஸ்-ஓவ்ஸ்யாங்கினா (1898-1993, கர்ட் லெவின் மாணவர்)ஒரு எளிய பரிசோதனையை நடத்தினார்: அவள் பெரியவர்களுக்கு சலிப்பான மற்றும் பயனற்ற பணியைக் கொடுத்தாள் - வெட்டப்பட்ட பகுதிகளிலிருந்து ஒரு உருவத்தை ஒன்றாக இணைக்க. பாடம் பாதி பணியை முடித்ததும், அவள் அவனை குறுக்கிட்டு, முந்தைய பணியுடன் தொடர்பில்லாத இரண்டாவது பணியைச் செய்யும்படி கேட்டாள். அதே நேரத்தில், அவள் முழுமையடையாமல் கூடியிருந்த உருவத்தை ஒரு செய்தித்தாள் மூலம் மூடினாள். இரண்டாவது பணியை முடித்த பிறகு, 86% பாடங்கள் முதல் பணிக்குத் திரும்பி அதை முடிக்க விருப்பத்தை வெளிப்படுத்தினர், மேலும் இதைச் செய்ய இயலாமை மக்களின் இதயத் துடிப்பின் வேகத்தை அதிகரித்தது மற்றும் பிற மனோதத்துவ விளைவுகளை ஏற்படுத்தியது.

“பெரியவர்கள், இதுபோன்ற முட்டாள்தனமான வேலையைத் தொடங்கிய பிறகு, ஏன் அதற்குத் திரும்ப விரும்புகிறார்கள்? எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஆர்வமோ ஊக்கமோ இல்லை! ”உளவியலாளர்கள் ஆச்சரியப்பட்டனர். இதன் விளைவாக, மக்கள் எந்த அர்த்தமற்ற பணியையும் முடிக்க வேண்டிய அவசியம் உள்ளது என்று முடிவு செய்யப்பட்டது.

கூடுதலாக, புளூமா ஜெய்கார்னிக் இப்போது ஜீகார்னிக் விளைவு என்று அழைக்கப்படுவதைக் கண்டுபிடித்தார். ஒரு நபர் முடிக்கப்படாத வணிகத்தை முடிக்கப்பட்டதை விட நன்றாக நினைவில் வைத்திருப்பதை அவரது சோதனைகள் காட்டுகின்றன. முடிக்கப்படாத வணிகத்தால் நாங்கள் பாதிக்கப்படுவது மட்டுமல்லாமல், அதை எங்கள் தலையில் இருந்து வெளியேற்ற முடியவில்லை. எடுத்துக்காட்டாக, மக்கள் ஏன் மோசமான புத்தகங்களைப் படித்து முடிக்கிறார்கள் என்பதையும் இது விளக்குகிறது, இருப்பினும் இது அவர்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரவில்லை.

சரி, ஆனால் எப்படி சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது?

மற்ற, ஆனால் இதே போன்ற செயல்களில் ஈடுபடுவதன் மூலம் முடிக்கப்படாத வணிகத்தின் கவலையைத் தவிர்க்கலாம். நீங்கள் பணியை வேறொருவரிடம் ஒப்படைக்கும் போது சிறந்த விளைவு "வாலி செயல்படுத்தல்" அளிக்கிறது (மற்றும் உங்கள் தலையில் ஒரு டிக் வைக்கவும் "முடிந்தது"), அல்லது செயலைச் செய்வதைப் பின்பற்றவும். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் எதையாவது வாங்குவதற்கு உங்களைக் குறித்தீர்கள், ஆனால் வாங்குவதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் கடைக்குச் சென்று, பட்டியலில் உள்ள பெட்டியைச் சரிபார்த்து, உங்கள் நரம்புகளை அமைதிப்படுத்துங்கள். மிகவும் சுவாரஸ்யமான விஷயம் என்னவென்றால், ஒரு நபர் இதேபோன்ற பணியைச் செய்வதைப் பார்ப்பது அல்லது அதை முடிப்பதும் ஒரு தளர்வு உணர்வை உருவாக்குகிறது.

பல முடிக்கப்படாத வணிகங்களுக்கு இடையில் வாழ்வது இயல்பானது என்பதை புரிந்து கொள்ள முயற்சிக்கவும். மேலும், சில வழக்குகள் இனி பொருந்தாததால் முடிக்கப்படாமல் விடப்பட வேண்டும். உங்கள் திட்டம் எதிர்பார்ப்புகளுக்கு ஏற்ப வாழவில்லை என்றால், அதை முடிக்க உங்களை நீங்களே சித்திரவதை செய்ய வேண்டியதில்லை.

மேலும். நீங்கள் ஒரு நீண்ட கால வணிகத்தைத் தொடங்கியிருந்தால் - ஒரு புதிய மொழியைக் கற்றுக்கொள்வது, ஒரு புதிய தொழிலில் தேர்ச்சி பெறுவது, ஒரு தீவிரமான திட்டத்தை செயல்படுத்துதல் - நீங்கள் நீண்ட காலம் முழுமையற்ற ஒரு பெரிய நிழலின் கீழ் வாழ வேண்டும். இந்த நிழலானது உங்கள் உந்துதலைக் கொல்லாமல் தடுக்க, ஒரு பெரிய பணியை இடைநிலை நிலைகளாகப் பிரித்து, ஒவ்வொன்றையும் சாதித்து மகிழுங்கள்.

பல சிக்கலான பணிகளை 20-30 நிமிட துணுக்குகளில் செய்து முடிக்க முடியும், மேலும் நீண்ட நேரம் கிடைக்கும் வரை நீங்கள் காத்திருக்க வேண்டியதில்லை. யாரும் உங்களைத் தொந்தரவு செய்யாத இரண்டு மணிநேரங்கள் ஒரு ஆடம்பரமாகும். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு அரை மணி நேரம் ஏதாவது செய்தால், வார இறுதிக்குள் நீங்கள் உண்மையான முன்னேற்றத்தை உணருவீர்கள்.

ஒரு புகைப்படம் கெட்டி படங்கள்

உளவியலில் பரவலாக அறியப்பட்ட இந்த நிகழ்வு 1920 களில் நமது சகநாட்டவரான Bluma Zeigarnik 1 என்பவரால் கண்டுபிடிக்கப்பட்டது. அந்த நேரத்தில், அவர் பிரபல உளவியலாளர் கர்ட் லெவினுடன் பேர்லினில் இன்டர்ன்ஷிப் செய்து கொண்டிருந்தார். ஒருமுறை, ஒரு ஓட்டலில், லெவின் ஒரு விசித்திரமான ஒழுங்குமுறைக்கு அவளது கவனத்தை ஈர்த்தார். பணியாள் குறிப்புகளைக் கூட நாடாமல், ஆர்டரின் அனைத்து விவரங்களையும் சரியாக மனப்பாடம் செய்தார். ஆனால் அதை முடித்த பிறகு, முந்தைய பார்வையாளர்கள் என்ன ஆர்டர் செய்தார்கள் என்பதை அவரால் நினைவில் கொள்ள முடியவில்லை. இந்த அவதானிப்பு ஒரு தீவிர சோதனைக்கு உத்வேகம் அளித்தது, இதன் போது ஜீகார்னிக் எங்கள் நினைவகத்தின் ஒரு முக்கிய அம்சத்தை நிறுவினார் (மற்றும் அவரது ஆய்வறிக்கையில் விவரிக்கப்பட்டுள்ளது): முடிக்கப்படாத செயல்களை நாங்கள் சிறப்பாக (சுமார் இரண்டு மடங்கு) நினைவில் கொள்கிறோம்.
பணி அமைக்கப்பட்டு முடிக்கப்படாவிட்டால், நம் மூளை இதை நமக்கு நினைவூட்டுகிறது, மேலும் நாம் விருப்பமின்றி மீண்டும் மீண்டும் நம் எண்ணங்களுடன் திரும்புவோம். இந்த விளைவு நம் வாழ்வில் ஒவ்வொரு அடியிலும் வெளிப்படுகிறது.

மன அழுத்தம், பல்பணி மற்றும் ஜீகார்னிக் விளைவு

பல்பணி மூளை உற்பத்தி ரீதியாக வேலை செய்வதில் தலையிடுகிறது மற்றும் மன அழுத்தத்தைத் தூண்டுகிறது என்ற உண்மையைப் பற்றி அதிகம் எழுதப்பட்டுள்ளது. இது ஜீகார்னிக் விளைவுடன் நேரடியாக தொடர்புடையது. உங்கள் மனதில் நீங்கள் வைத்திருக்கும் செய்ய வேண்டிய பட்டியல், உங்கள் மூளையை அணைக்க முடியாத மற்றும் தொடர்ந்து உங்களுக்கு நினைவூட்டும் முடிக்கப்படாத பணிகளின் பட்டியலாகும். இதன் விளைவாக, நீங்கள் தற்போது பிஸியாக இருக்கும் வணிகத்தில் கவனம் செலுத்த முடியாது. இந்த வகையான மன அழுத்தத்தைச் சமாளிப்பதற்கான சிறந்த வழி, உங்கள் மனத் திட்டத்தை காகிதம், கணினி அல்லது தொலைபேசியில் "பதிவேற்றுவதன்" மூலம் "பொருளாதாரமாக்குவது" ஆகும். இந்த வழியில், இந்த பணிகள் சற்று முன்னதாகவோ அல்லது சிறிது நேரம் கழித்து முடிவடையும் என்று உங்கள் மூளையை "உறுதிப்படுத்துகிறீர்கள்", மேலும் அவை பற்றிய நினைவூட்டல்களுடன் உங்களை குண்டுவீசி நிறுத்துகிறது.

நாம் வெகுமதியை எதிர்பார்த்து உந்துகிறோம்

ஜீகார்னிக் விளைவு மூளை முடிக்கப்படாத பணியை நமக்கு நினைவூட்டுகிறது என்பதில் வெளிப்படுகிறது. ஆனால் அது தொடங்குவதற்கு எங்களுக்கு உதவாது. ஒரு பணியைப் பற்றி சிந்திப்பதும், செயல்பட உங்கள் சட்டைகளை உருட்டுவதும் இரண்டு வெவ்வேறு விஷயங்கள், இருப்பினும் முந்தையது பிந்தையதற்கு முந்தையது. இங்கே நாம் முதன்மையாக மற்றொரு காரணியால் பாதிக்கப்படுகிறோம் - வெகுமதிக்கான எதிர்பார்ப்பு.
உங்களுக்கு இரண்டு பணிகள் உள்ளன என்று வைத்துக்கொள்வோம்: பாடப்புத்தகத்தைப் படிப்பது மற்றும் இணையத்தில் ஒரு திரைப்படத்தைப் பார்ப்பது. இந்த செயலிழந்த விஷயங்களை அவ்வப்போது மூளை உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது. ஆனால் நீங்கள் அவர்களிடமிருந்து என்ன வெகுமதியை எதிர்பார்க்கிறீர்கள் மற்றும் நீங்கள் எதை விரும்புகிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது.
நம்மில் பெரும்பாலோருக்கு, பாடப்புத்தகத்தின் மீது அமர்ந்து பார்ப்பதை விட, ஒரு திரைப்படத்தைப் பார்ப்பது விரும்பத்தக்கது, அதாவது, மிகவும் சுவாரஸ்யமாக இருக்கிறது. பெரும்பாலும், பல்வேறு சாக்குப்போக்குகளின் கீழ் இரண்டாவது பணியை ஒத்திவைப்போம்.
நமக்கு முன்னால் உள்ள பணி மிகவும் கடினமாக இருந்தால், அதை எங்கு அணுகுவது என்று தெரியாமல் தள்ளிப்போடுகிறோம் என்றால், குறைந்தபட்சம் எதையாவது தொடங்குவதே சிறந்த வழி. முன்னுரிமை - லேசான இருந்து. வழக்கு தொடங்கப்பட்டுள்ளது, எனவே அது முடிக்கப்படும்.

வெறித்தனமான மெல்லிசை மற்றும் கவர்ச்சியான தொடர்கள்

ஜீகார்னிக் விளைவின் மற்றொரு வெளிப்பாடு நம் தலையில் ஒலிக்கும் ஒரு மெல்லிசை ஆகும், அதிலிருந்து விடுபட முடியாது. ஒரு குறிப்பிட்ட பாடலைக் கேட்டோம் என்று வைத்துக்கொள்வோம். ஆனால் அதை முழுமையாக நினைவில் வைத்துக் கொள்ள முடியவில்லை, ஒரு சிறிய துண்டு மட்டுமே நம் நினைவில் முடிவில்லாமல் சுருள்கிறது.
ஏன் இந்த "சிக்கி" நடக்கிறது? நம் மூளையைப் பொறுத்தவரை, நாம் முழுமையாக நினைவில் வைத்திருக்காத ஒரு பாடல் செயலில் உள்ளது. பாடலை முழுவதுமாக "முடிக்கும்" முயற்சியில் அவருக்குத் தெரிந்த துண்டை மீண்டும் கூறுகிறார். ஆனால் இது சாத்தியமற்றது, ஏனெனில் இது நினைவகத்தில் வைக்கப்படவில்லை.
பாடலைத் திரும்பத் திரும்பக் கேட்டு, கடைசியில் அனைத்தையும் நினைவில் வைத்துக் கொண்டால், முடிக்கப்பட்ட பணியை மூளை கருதி, ஆவேசத்திலிருந்து நம்மைக் காப்பாற்றும்.
மூலம், Zeigarnik விளைவு மில்லியன் கணக்கான மக்கள் விழும் தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகள் சார்ந்து விளக்க முடியும். ஒவ்வொரு அத்தியாயத்தின் முடிவிலும், திரைக்கதை எழுத்தாளர் "ஹூக்" என்று அழைக்கப்படுவதை பரிந்துரைக்கிறார்: இது ஒருவித புதிரான சூழ்நிலை (மர்மம், அச்சுறுத்தல், தடை போன்றவை), இதன் விளைவை அடுத்த அத்தியாயத்திலிருந்து மட்டுமே அறிய முடியும். ஹீரோ குன்றிலிருந்து விழுகிறார்... கடிதம் கிடைத்தவுடன் ஹீரோயின் மயங்கி விழுகிறார்... ஹீரோக்கள் பறக்கும் ஹெலிகாப்டர் விழ ஆரம்பிக்கிறது.. தொடர் பார்வையாளரை அதிகம் கவரவில்லை என்றாலும், ஏதோ ஒன்று அவரைத் தேடித் தள்ளுகிறது. தொடர்ச்சியாக - வேறுவிதமாகக் கூறினால், அவர் இந்த "ஹூக்கில்" பெறுகிறார். முடிக்க நடவடிக்கை தேவை!