பாலே நடன அமைப்பு. பெரியவர்களுக்கு உடல் பாலே மீ

வாதிடத் தயார், ஒரு குழந்தையாக, நீங்கள் ஒரு நடன கலைஞராக மாற வேண்டும் என்று கனவு கண்டீர்கள். ஒவ்வொரு பெண்ணும் அதைப் பற்றி கனவு காண்பதால், அலகுகளுக்கு கனவுகள் நனவாகும். நீங்கள் மாயா பிளிசெட்ஸ்காயா பிறக்கவில்லை என்று கவலைப்பட எந்த காரணமும் இல்லை - இப்போது நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையில் திருப்தி அடைந்திருக்கிறீர்கள், எந்த சூழ்நிலையிலும் அதை மாற்ற விரும்பவில்லை. மற்றொரு கேள்வி என்னவென்றால், குழந்தைகளின் கனவுகள் நனவாக வேண்டும். உடற்தகுதிக்கான ஒரு பகுதியாக பாலேவின் புகழ் இதை தொடர்ந்து சுட்டிக்காட்டுகிறது.

பாலே வகுப்பில் பதிவுபெறுவதற்கு முன்பு நீங்கள் எதைத் தயாரிக்க வேண்டும், எதைப் பற்றி கவலைப்படக்கூடாது என்பதை நாங்கள் கண்டுபிடித்தோம். அதே நேரத்தில் ஐந்து ஸ்டுடியோக்களைக் கண்டறிந்தீர்கள், அதில் நீங்கள் இன்று பாலே செய்யலாம்.

என்ன செய்யக்கூடாது

பயப்பட வேண்டும். "ப்ளீ" மற்றும் "ஃப ou ட்" என்ற சொற்கள் உங்களை பீதியடையச் செய்கின்றன, மேலும் "கிராண்ட் பேட்மேன்" பற்றி நீங்கள் குறிப்பிடும்போது நீங்கள் கூட ஒரு முட்டாள்தனத்தில் விழுகிறீர்களா? பாலே பள்ளிகளின் மாணவர்கள் விதிமுறைகளை நினைவில் வைத்திருப்பது அவசியமில்லை என்று உறுதியளிக்கிறார்கள். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், இயக்கங்களைக் கற்றுக்கொள்வதும், ஆசிரியருக்குப் பிறகு அவற்றை முடிந்தவரை துல்லியமாக மீண்டும் செய்ய முயற்சிப்பதும் ஆகும்.

தயக்கம். குழுவில் நீங்கள் மிகவும் மோசமான / கொழுப்பு / பழமையானவர் என்று நீங்கள் உறுதியாக நம்பினால், இந்த எண்ணங்கள் அவசரமாகவும் நிரந்தரமாக அகற்றப்பட வேண்டும். முதலில், நீங்கள் யார் என்பதற்காக உங்களை நேசிக்கவும். இரண்டாவதாக, கண்ணாடியில், அனைத்து மாணவர்களும் தங்களை மட்டுமே பார்க்கிறார்கள், அவர்கள் உங்களைப் பற்றி கவலைப்படுவதில்லை (நீங்கள் அவர்களைப் போலவே). மூன்றாவதாக, எடை, உயரம், வயது ஆகியவை வகுப்புகளின் செயல்திறனை பாதிக்காது. உதவிக்குறிப்பு: இவான் டோர்னின் பிரபலமான பாடலைக் கேட்டு அமைதியாக இருங்கள்.

படிவத்தைப் பற்றி கவலைப்படுங்கள். டுட்டு மற்றும் பாயிண்ட் ஷூக்கள் பாலே வகுப்புகளுக்கு ஒரு விருப்ப நிபந்தனை. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் வசதியாக இருக்கிறீர்கள். இறுக்கமான-பொருத்தப்பட்ட பருத்தி டி-ஷர்ட் மற்றும் லெகிங்ஸ் சிறந்தவை, மேலும் தொழில்முறை காலணிகள் வெற்றிகரமாக செக்ஸால் மாற்றப்படும்.

நாம் என்ன செய்ய வேண்டும்

கேளுங்கள், கேளுங்கள். எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் உங்கள் வெற்றிகளை மற்ற மாணவர்களின் சாதனைகளுடன் ஒப்பிட வேண்டாம் - உங்கள் சொந்தத்துடன் மட்டுமே. மேலும் ஆசிரியரிடம் கவனமாகக் கேளுங்கள். உங்கள் கைகளையும் கால்களையும் ஒருங்கிணைக்க முடியாவிட்டால், ஒரு விஷயத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். பாலேவில், திறன் அனுபவத்துடன் வருகிறது.

"பாலே தோரணை" வேலை.வலுவான முதுகு தசைகள் பாலே பயிற்சிகளின் இனிமையான விளைவு. பயிற்சியில் மட்டுமல்ல, உங்கள் தோரணையில் வேலை செய்யுங்கள்: கணினியில் உட்கார்ந்திருக்கும்போது, \u200b\u200bநண்பர்களுடன் நடக்கும்போது அல்லது உங்கள் முதுகில் நேராக வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் நல்வாழ்வையும், ஆசிரியரையும் - உங்கள் கற்றல் திறன்களால் நீங்கள் மகிழ்ச்சியுடன் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.

Dance.Firmika.ru என்ற போர்ட்டலில் மாஸ்கோவில் பாலே வகுப்புகளுக்கு நீங்கள் எங்கு பதிவு செய்யலாம் என்பது பற்றிய தகவல்கள் உள்ளன: நடனம் பள்ளிகள் மற்றும் நடன ஸ்டுடியோக்களின் முகவரிகள் மற்றும் தொலைபேசி எண்கள், மிகவும் பிரபலமான பகுதிகளுக்கான விலைகள், மாணவர் மதிப்புரைகள். போர்ட்டலைப் பயன்படுத்துவதிலும், நடனப் பள்ளியைக் கண்டுபிடிப்பதிலும் அதிக வசதிக்காக, பிராந்திய மற்றும் மெட்ரோ நிலையத்தின் அடிப்படையில் வசதியான வடிகட்டியைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கிறோம். காட்சி அட்டவணைகள் நகரத்தின் வெவ்வேறு நடன ஸ்டுடியோக்களில் வகுப்புகள் மற்றும் பயிற்சியின் விலையை ஒப்பிட்டு, விலைக்கு சிறந்த விருப்பத்தைத் தேர்வுசெய்ய உதவும்.

மாஸ்கோவில் பெரியவர்களுக்கு பாலே பாடங்கள்

பாலே வகுப்புகளைக் கண்டுபிடிப்பது அவ்வளவு எளிதானது அல்ல - ஒவ்வொரு நடன ஸ்டுடியோவும் கிளாசிக்கல் கோரியோகிராஃபி வழங்கத் தயாராக இல்லை. இருப்பினும், இந்த சிக்கலை தீர்க்க நாங்கள் உதவுவோம்! போர்ட்டலில் பெரியவர்களுக்கான பாலே வகுப்புகள் பற்றிய விரிவான தகவல்கள் உள்ளன: தொலைபேசி எண்கள் மற்றும் பள்ளிகளின் முகவரிகள், மாணவர் மதிப்புரைகள், ஒரு முறை பயிற்சி செலவு மற்றும் சந்தா விலைகள்.

கிளாசிக்கல் கோரியோகிராபி மற்றும் பெரியவர்களுக்கு பாலே பாடங்கள் உடல் மற்றும் ஆன்மாவை முழுமையாக்குவதற்கான ஒரு உறுதியான வழியாகும். பல்வேறு வகையான நடனங்களைப் பற்றிய கூடுதல் ஆய்வுக்கு வகுப்புகள் ஒரு சிறந்த அடிப்படையாக இருக்கும், அவை உங்கள் உருவத்தை மேம்படுத்தவும், உங்கள் முதுகை வலுப்படுத்தவும், உங்கள் நடைக்கு கவர்ச்சிகரமான லேசான தன்மையைக் கொடுக்கவும் உதவும். பாலேவில் நீட்சி மற்றும் இயக்கத்தை இணைத்து, நீங்கள் ஒரு சிறந்த முடிவைப் பெறலாம்: ஒரு நெகிழ்வான மற்றும் அழகான உடல், நல்வாழ்வு மற்றும் அசாதாரண லேசான உணர்வு, உங்களுடன் இணக்கம் மற்றும் சுயமரியாதை அதிகரித்தல். பெரியவர்களுக்கு இந்த பாலே பாடங்கள் அனைத்தும் சோர்வுற்ற பயிற்சி இல்லாமல் வழங்கப்படும்.

பாலே நடனமாடுவது எப்படி? பெரியவர்களுக்கு பாலே பாடங்களின் அம்சங்கள்

கவனமாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பயிற்சிகள் மற்றும் சிந்தனைமிக்க திட்டம் ஆகியவை அற்புதமான முடிவுகளை அடைய உங்களை அனுமதிக்கின்றன. வகுப்புகளின் நன்மைகள் மறுக்க முடியாதவை! வயிற்றின் குறுக்கு மற்றும் சாய்ந்த தசைகளுக்கான பயிற்சிகள், முதுகெலும்பு மற்றும் முதுகின் தசைகள், இயக்கங்களின் ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்துவதற்கான பயிற்சிகள் மற்றும் வெஸ்டிபுலர் கருவியின் செயல்பாட்டை வலுப்படுத்துதல் ஆகியவை இதில் அடங்கும். பாலினம் மற்றும் வயது ஆகியவற்றைப் பொருட்படுத்தாமல், பெரியவர்களுக்கு பாலே படிப்புகள் விரும்புவோருக்கு ஏற்றது. வகுப்புகளின் போது, \u200b\u200bகலை மற்றும் நடனத்தின் வளிமண்டலத்தில் நீங்கள் முழுமையாக மூழ்கிவிடலாம், இது தலையின் ஒவ்வொரு சாய்விலும், கைகளின் இயக்கத்திலும் வெளிப்படுகிறது.

பெரியவர்களுக்கான கிளாசிக்கல் கோரியோகிராபி என்பது அடிப்படை நடன திறன்களைக் கற்றுக் கொள்ள விரும்புவோருக்கு ஒரு பாலே பாடமாகும், நடனம் (அப்லாம்ப்) க்கு தேவையான நிலையான சமநிலையின் நிலையை உருவாக்குங்கள். ஆரம்பத்தில் பாலே பாடங்களில் இயந்திர பயிற்சிகள் மற்றும் அறையின் நடுவில் உள்ள பயிற்சிகள் ஆகியவை அடங்கும். ஒவ்வொரு பாடமும் கிளாசிக்கல் பாலே நிலைகள், கால்கள் மற்றும் கைகளின் சரியான அமைப்பு, தாவல்கள், அனைத்து வகையான சுழல்கள் மற்றும் நடன சேர்க்கைகள் பற்றிய சூடான மற்றும் ஆய்வுடன் தொடங்குகிறது. பள்ளியைப் பொறுத்து, கிளாசிக்கல் பியானோ இசை அல்லது நவீன சகாக்களுடன் பயிற்சி நடைபெறலாம்.

ஆரம்பகாலத்திற்கான பாலே வகுப்புகள் இலகுரக திட்டத்தின் கீழ் நடத்தப்படுகின்றன என்ற உண்மை இருந்தபோதிலும், சில வெற்றிகளை அடைய, நீங்கள் நிறைய விடாமுயற்சியையும் வேலைகளையும் செய்ய வேண்டியிருக்கும். இருப்பினும், பாலேவின் காதல் மற்றும் நேர்த்தியானது, மேலும் அதிகமான நடன ரசிகர்களை ஈர்க்கிறது, அவர்கள் தங்கள் உருவத்தையும் வடிவத்தையும் கவனித்துக்கொள்வது மட்டுமல்லாமல், உடலுக்கு பாலேரினாக்களிடையே மட்டுமே காணப்படும் ஒரு அற்புதமான லேசான தன்மையையும் கொடுக்க விரும்புகிறார்கள். பல நடனப் பள்ளிகள் பெரியவர்களுக்கு பாலே மட்டுமல்லாமல், நிரூபிக்கப்பட்ட நிகழ்ச்சியுடன் அமெச்சூர் மேடையில் நிகழ்த்துவதற்கான வாய்ப்பையும், போட்டிகளிலும் போட்டிகளிலும் பங்கேற்க வாய்ப்பளிக்கின்றன.

இப்போதெல்லாம், குழந்தைகள் அதிக மேலாளர்கள், மில்லியனர்கள் அல்லது புரோகிராமர்களாக இருக்க விரும்புகிறார்கள். "மரங்கள் பெரியதாக இருந்த" ஒரு நேரத்தில், "நீங்கள் வளரும்போது நீங்கள் என்ன ஆக விரும்புகிறீர்கள்?" பெரும்பாலான சிறுவர்கள் “காஸ்மோனாட்” மற்றும் பெண்கள் “பாலேரினா” உடன் பதிலளித்தனர். 18 ஆம் நூற்றாண்டிலிருந்து வெள்ளை “ஸ்வான்ஸ்”, காற்றோட்டமான “சில்ப்ஸ்” மற்றும் எடை இல்லாத “தூக்க அழகானவர்கள்” ஆகியோரின் அழகையும் கருணையையும் உலகம் முழுவதும் போற்றுகிறது. பெரும்பாலான நகரங்களில் மற்றும் இப்போது உலக மக்களின் கிளாசிக்கல் கோரியோகிராபி மற்றும் நடன வட்டங்களின் குழந்தைகள் ஸ்டுடியோக்கள் இருந்தாலும், கனவு காண்பவர்களில் சிலர் ஒரு அமெச்சூர் மட்டத்தில் கூட ஒரு நடனக் கலைஞராக இருக்க முடிந்தது. பெரியவர்கள் பொதுவாக சதுரங்கம், கால்பந்து அல்லது பின்னல் ஆகியவற்றில் ஈடுபட அழைக்கப்பட்டனர், மேலும் கிளாசிக்கல் நடனம் மற்றும் நடன கலைஞராக மாற வேண்டும் என்ற கனவை மறந்துவிடுவார்கள்.

ஆனால் காலங்கள் மாறிவிட்டன - மேலும் பாலே தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டவர்களின் மூடிய சாதியாக நின்றுவிட்டது. பல்வேறு திசைகளின் ஆசிரியர்களும் பயிற்சியாளர்களும் பெரியவர்களுக்கு பாலே வகுப்புகளின் நன்மைகளைப் பாராட்டினர் மற்றும் வெறும் மனிதர்களுக்கு ஆதரவாக சிறந்ததை கடன் வாங்க விரைந்தனர். எனவே பெரியவர்களுக்கு உடல்-பாலே அல்லது பாலேவின் திசை தோன்றியது.

சாதாரண உடைகளில் கூட நீங்கள் நடன கலைஞரை எப்போதும் அடையாளம் காணலாம்: ரீகல் தோரணை, நேர்த்தியான நெகிழ்வான உடல், வெட்டப்பட்ட கால்கள், கண்களைக் கவரும் நடை, ஈர்க்கப்பட்ட தோற்றம் ... தோற்றம் எதுவாக இருந்தாலும், கூட்டு நடன குழுவில் நடனம் ஆடும் முக்கிய பிரபு போல தோற்றமளிக்கிறது. உடல் பாலே நடன கலைஞரை வேறுபடுத்தும் குணங்களை வாங்க அனுமதிக்கிறது, மேலும் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காது. மாறாக, பெரியவர்களுக்கான பாலே வகுப்புகள் தங்கள் ரசிகர்களுக்கு பன்முக நன்மைகளைத் தருகின்றன. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, கிளாசிக்கல் நடன வகுப்புகள் தசை நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் கூட்டு இயக்கம், இரத்த ஓட்டம், இயக்கங்களின் ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்துதல் மற்றும் சரியான நிழல் மற்றும் வரிகளின் அழகை அடைய உதவுகின்றன. பாலே பாஸின் சரியான செயல்திறனுடன், காலின் தாங்கி வளைவில் உள்ள சுமை தட்டையான கால்களை சமாளிக்க உதவுகிறது, “தூக்குதல்” மற்றும் தலைகீழ் (கணுக்கால் மற்றும் இடுப்பு மூட்டு இயக்கம்) அதிகரிப்பு.

பெரியவர்களுக்கான பாலே திட்டம் கிளாசிக்கல் நடனத்தின் வளிமண்டலத்தில் மூழ்குவது படிப்படியாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. உடல் பாலேவில் கிளாசிக்கல் பாலே பயிற்சியின் இயக்கங்கள் எந்தவொரு உடல் தரவையும் கொண்ட ஆரம்பநிலைக்கு ஏற்றவையாகும், மேலும் அவை யோகா, பைலேட்ஸ், நீட்சி ஆகியவற்றின் இயக்கங்களுடன் கூடுதலாக வழங்கப்படுகின்றன. இது இயந்திரத்தில், ஸ்டால்களில் (தரையில்) இருக்கிறதா, ஆனால் நீங்கள் எப்படியும் வியர்க்க வேண்டும் - உடல் செயல்பாடு மற்றும் அதிகரித்த சகிப்புத்தன்மை ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் உடல் பலம் சக்திவாய்ந்த வலிமை பயிற்சிக்கு தாழ்ந்ததல்ல. ஆனால் சிமுலேட்டர்களுக்கான பல அணுகுமுறைகள் உங்களுக்கு ஒரு நிறமான உடல், செதுக்கப்பட்ட தசைகள் மற்றும், தன்னம்பிக்கை மட்டுமல்லாமல், நெகிழ்வுத்தன்மை, சிற்றின்பம், நேர்த்தியையும் வழங்க முடியும், அவை உடல் பாலேவிலிருந்து அதிகமாக சேகரிக்கப்படலாம்.

உடல் பாலேவின் வளிமண்டலம் ஒருவரின் பின்தொடர்பவர்களின் சிந்தனை, மனநிலை மற்றும் மனநிலை, அத்துடன் உடலில் அவர் செய்யும் பயிற்சிகள் ஆகியவற்றிலும் ஒரு நன்மை பயக்கும். பெரியவர்களுக்கான பாலே வகுப்புகள் அமைதியான, பெரும்பாலும் கிளாசிக்கல் இசையின் கீழ் நடத்தப்படுகின்றன. ஒரு நபர் மீது கிளாசிக்கல் இசையின் நேர்மறையான செல்வாக்கு ஒரு தீவிர அறிவியல் மட்டத்தில் மீண்டும் மீண்டும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. உடல் பாலே வகுப்பில், சரியான மூச்சு, பயிற்சிக்கான தீவிர அணுகுமுறை, வெளிப்புற சிக்கல்களிலிருந்து திசைதிருப்பல், சேகரிக்கப்பட்டு அமைதியாக இருக்க அவர் உங்களை அமைப்பார். நீங்கள் ஒருபோதும் கிளாசிக்ஸின் ரசிகராக இல்லாதிருந்தாலும், ஒரு விழுமிய அறிவுசார் அலையின் மனநிலை உலகத்தைப் பற்றிய உங்கள் பார்வையை மெதுவாக பிரகாசமான வண்ணங்களில் வரைந்துவிடும். பெரியவர்களுக்கான பாலே பாடங்களின் போது நீங்கள் பிரெஞ்சு மொழியிலிருந்து நிறைய சொற்களைக் கற்றுக் கொள்வீர்கள், அதே மொழியில் தொழில்முறை பாலேரினாக்களுடன் பேச முடியும்.

பாடி பாலே செய்ய நீங்கள் முடிவு செய்தால், பாயிண்ட் ஷூக்கள் மற்றும் ஒரு பேக்கிற்காக கடைக்கு விரைந்து செல்வது தேவையில்லை - நிழற்படங்கள் மற்றும் மென்மையான காலணிகளில் குதிகால் இல்லாமல் துணிகளைப் பயிற்றுவித்தல் - நடனம் பாலே ஷூக்கள் மிகவும் பொருத்தமானவை. இங்கே, பாலே மற்றும் பாடி பாலே பயிற்சி செய்வதற்கான தேவைகள் ஒத்தவை: ஆடை இயக்கங்களை மறைக்கக்கூடாது, தவறான முகமூடிகளை மறைக்க வேண்டும். ஒரு பாலே சிறுத்தை அல்லது சிறுத்தை பற்றி கனவு கண்டவர்களுக்கு நாங்கள் “ஆம்” என்று சொல்கிறோம் - இப்போது பல சிறப்பு கடைகள் பாலே பயிற்சி செய்யத் தொடங்கும் பெரியவர்களுக்கு அழகான தொழில்முறை நடன சீருடைகளை வழங்குகின்றன. உடல் பாலே வகுப்புகளைப் பயன்படுத்தி பாலே நீட்சியில் விரைவான முடிவுகளை அடைய முடிவு செய்தவர்கள் சூடான ஜம்ப்சூட்டுகளை பரிந்துரைக்கலாம்: அவர்களின் உதவியுடன், தசைகள் நீண்ட நேரம் சூடாக இருக்கும், மேலும் நன்றாக நீட்டும்.

வயது முதிர்ந்த ஒரு தொழில்முறை நடனக் கலைஞராக்க உடல்-பாலே உறுதியளிக்கவில்லை. ஆனால் வயது வந்தோருக்கான பாலே வகுப்புகளில் கிளாசிக்கல் கோரியோகிராஃபியின் அடிப்படை அசைவுகளை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளும்போது, \u200b\u200bஎளிமையாகவும், கருணையுடனும் எளிய பாலே படிகளை எவ்வாறு செய்வது என்பதைக் கற்றுக் கொள்ளும்போது, \u200b\u200bபாலேரினாவின் விருப்பமான தலைப்பை பெருமையுடன் அணிந்துகொண்டு, பிரபுத்துவ ஆதரவோடு பாராட்டவும் தயாராக இருங்கள்.

வயது வந்தோருக்கான உடல் பாலேக்கான உடல்களின் அட்டவணை

குழு செலவு

சோதனை பாடம்:

1
மணி
600 தேய்க்க
200 தேய்க்க

2
மணி
1 200 தேய்க்க.
300 தேய்க்க

3
மணி
1 800 தேய்க்க.
400 தேய்க்க

ஒரு நேர செயல்பாடுகள்:

1
மணி
600 தேய்க்க

சந்தா: *

1
வாரத்திற்கு மணி
மாதத்திற்கு 4-5 மணி நேரம்
2 000 தேய்க்க.
1 900 தேய்க்க.
438 ரப் / மணி

2
வாரத்தில் மணிநேரம்
மாதத்திற்கு 8-10 மணி நேரம்
4 000 தேய்க்க.
3 200 தேய்க்க.
369 தேய்த்தல் / மணி

குழந்தை பருவத்தில் எல்லோரும் ஏதோ கனவு கண்டார்கள். ஆனால் குழந்தை பருவ கனவுகள் அனைத்தும் நனவாகவில்லை. இளமை பருவத்தில், நீங்கள் குழந்தை பருவத்தில் மூழ்கி, உங்கள் கனவுகளை நினைவில் வைத்துக் கொள்ள விரும்பும் நேரங்கள் பெரும்பாலும் உள்ளன. குழந்தை பருவத்தில் பாலே பற்றிய கனவு மிகவும் பரவலாக உள்ளது, ஆனால் ... சந்தைப்படுத்த முடியாது. சோகமாக இருக்காதீர்கள்: உங்கள் குழந்தை பருவ கனவுகளை நனவாக்க எங்கள் பாலே ஸ்டுடியோ உதவும்!

மாஸ்கோவில் பெரியவர்களுக்கு பாலே பாடங்கள்

எங்கள் அனைவரையும் பார்வையிட அழைக்கிறோம் வயது வந்தோர் பாலே வகுப்புகள் மாஸ்கோவில் உள்ள எங்கள் பல அரங்குகளில் ஒன்றில். பெரியவர்களுக்கு பாலே - இது நவீன நடனம் மற்றும் ஆரோக்கிய கலாச்சாரத்தின் மிகவும் பிரபலமான பகுதிகளில் ஒன்றாகும். மனம் மற்றும் உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கு இதுபோன்ற எளிதான மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க முடிவுகளை நடனம் அல்லது உடற்தகுதி வேறு எந்த திசையும் கொண்டு வரவில்லை. பெரியவர்களுக்கு பாலே பாடங்கள் கிளாசிக்கல் இசைக்கு கலாச்சார மற்றும் உடல் வளர்ச்சியின் வளிமண்டலத்தில் நடைபெற்றது. ஒவ்வொருவரும் அவரால் செய்யக்கூடிய வீச்சு மற்றும் உடல் செலவுகளைத் தேர்வு செய்யலாம்.

பெரியவர்களுக்கு பாலேவின் நன்மைகள்

பெரியவர்களுக்கு பாலே பயிற்சி செய்யும் போது, \u200b\u200bசிமுலேட்டர்கள், வெளிப்புற எடைகள், வெளியில் இருந்து வெளிப்புற சுமைகள் பயன்படுத்தப்படுவதில்லை. அனைத்தும் வயது வந்தோர் பாலே வகுப்புகள் தசைகள் மற்றும் எலும்புக்கூட்டில் சுமை தானாகவே கட்டுப்படுத்தப்படும் அதே வேளையில், அவர்களின் சொந்த உடலின் எடையின் கீழ் கடந்து செல்லுங்கள். அதனால் தான், வயது வந்தோர் பாலே வகுப்புகள் முற்றிலும் பாதுகாப்பானது மற்றும் உங்கள் உடலை ஒழுங்காக வைப்பதற்கான சிறந்த வழியாகும்.

பெண்கள் மற்றும் பெண்கள் பாலே வகுப்புகள்

25-30 வயது முதல் பெரியவர்களுக்கு பாலே படிப்புகளுக்கு நிறைய பெண்கள் மற்றும் பெண்கள் வருகிறார்கள். இந்த வயதில், வழக்கமாக, சில சிக்கல்கள் தொடங்குகின்றன: ஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையிலிருந்து, பிரசவத்திற்குப் பிறகு, உடலியல் மற்றும் வயது தொடர்பான காரணங்களுக்காக. ஒவ்வொரு பெண்ணும் உடற்பயிற்சியின் சிக்கலான தன்மை மற்றும் அதிக உடல் உழைப்பு காரணமாக உடற்பயிற்சி செய்ய முடியாது. ஆனால் ஒரு வழி இருக்கிறது - இது பாலே வகுப்புகள்! பொதுவாக வயது வந்தோர் பாலே வகுப்புகள் அவர்கள் அதை "பாடி பாலே" என்று அழைக்கிறார்கள் - உடல் பாலே வகுப்புகளில் தான் பெண்கள் நெகிழ்வானவர்களாகவும், அழகாகவும், மெல்லியவர்களாகவும், குழந்தை பருவத்திலிருந்தே லேசான மற்றும் நல்ல நினைவுகளை மீண்டும் பெற முடியும் ...