அயர்ன் சாம்சன் அலெக்சாண்டர் ஜாஸ். அலெக்சாண்டர் ஜாஸ் "அயர்ன் சாம்சன்" - ஒரு மகத்தான வலிமை மற்றும் வில் அயர்ன் சாம்சன் வாழ்க்கை வரலாறு

அலெக்சாண்டர் இவனோவிச் ஜாஸ்

சோவியத் ஒன்றியத்தில் ஒரு அரிய சிறுவன், ஜாஸின் மருமகன் யூரி ஷபோஷ்னிகோவ் எழுதிய "தி சீக்ரெட் ஆஃப் அயர்ன் சாம்சனின்" புத்தகத்தை கையில் வைத்திருக்கவில்லை. முதல் உலகப் போரில் ஒரு ரஷ்ய வீரன் போர்க்களத்தில் இருந்து காயமடைந்த குதிரையை தோளில் சுமந்த விதம், சங்கிலிகளை உடைத்து சிக்கலான வடிவங்களில் உலோகக் கம்பிகளை வளைத்த விதம் மற்றும் அவர் உருவாக்கிய ஐசோமெட்ரிக் பயிற்சிகளின் அமைப்பு பலருக்குத் தெரியும். உலகம் முழுவதும் விளையாட்டு வீரர்கள். முதல் உலகப் போருக்குப் பிறகு வெளிநாட்டில் "உலகின் வலிமையான மனிதனின்" தலைவிதி பெரும்பாலானவர்களுக்கு ஒரு மர்மமாகவே இருந்தது. அவர் அந்தக் காலத்தின் பல வலிமையானவர்களைப் போல இல்லை, அவர் பாரிய உருவங்களும் அதிக எடையும் கொண்டிருந்தார். அவரது உயரம் 167.5 செ.மீ., எடை 80 கிலோ, மார்பு சுற்றளவு 119 சென்டிமீட்டர், பைசெப்ஸ் தலா 41 சென்டிமீட்டர்.

நிச்சயமாக, அலெக்சாண்டர் ஜாஸ் மகத்தான இயற்கை வலிமையைக் கொண்டிருந்தார், இது அவரது மூதாதையர்களை பொதுவாக வேறுபடுத்தியது. ஒருமுறை அவர் தனது சொந்த ஊரான சரன்ஸ்கில் தனது தந்தையுடன் சர்க்கஸைப் பார்வையிட்டார். சங்கிலிகளை உடைத்து குதிரைக் காலணிகளை வளைத்த வலிமைமிக்க மனிதனை சிறுவன் குறிப்பாக விரும்பினான். அவரது நடிப்பின் முடிவில், கலைஞர், அந்த நேரத்தில் வழக்கமாக இருந்தபடி, பார்வையாளர்களை உரையாற்றினார், தனது தந்திரங்களை மீண்டும் செய்ய அவர்களை அழைத்தார். ஐயோ, யாராலும் குதிரைக் காலணியை வளைக்கவோ அல்லது தரையில் இருந்து தடிமனான பட்டையுடன் பந்து பார்பெல்லை உயர்த்தவோ முடியவில்லை. திடீரென்று அலெக்சாண்டரின் தந்தை இவான் பெட்ரோவிச் ஜாஸ் தனது இருக்கையிலிருந்து எழுந்து அரங்கிற்குள் நுழைந்தார். அலெக்சாண்டர் தனது தந்தை மிகவும் வலிமையானவர் என்பதை அறிந்திருந்தார். சில நேரங்களில் அவர் விருந்தினர்களுக்கு தனது வலிமையை வெளிப்படுத்தினார்.

அதனால் வலிமையான மனிதன் குதிரைக் காலணியைத் தன் தந்தையிடம் ஒப்படைத்தான். பொதுமக்களுக்கு ஆச்சரியமாக, ஜாஸ் சீனியரின் கையில் இருந்த குதிரைக் காலணி வளைக்கத் தொடங்கியது. பின்னர் இவான் பெட்ரோவிச் மேடையில் இருந்து பெரிய பார்பெல்லைக் கிழித்து, தனது உடற்பகுதியை நேராக்கி, முழங்கால்களுக்கு மேலே உயர்த்தினார். பார்வையாளர்கள் பைத்தியம் போல் கைதட்டினர். சர்க்கஸ் வீரன் வெட்கப்பட்டான். சீருடைக்காரனைத் தன்னிடம் அழைத்தான். அவர் மேடைக்குப் பின்னால் ஓடி ஒரு வெள்ளி ரூபிள் கொண்டு வந்தார். கலைஞர் ரூபிளுடன் கையை உயர்த்தி கூறினார்: "ஆனால் இது உங்கள் சாதனைக்காகவும் பானத்திற்காகவும்!" தந்தை ரூபிளை எடுத்து, பின்னர் தனது சட்டைப் பையில் சத்தமிட்டு, மூன்று ரூபிள் ரூபிளை வெளியே எடுத்து, ரூபிளுடன் தடகள வீரரிடம் கொடுத்தார்: “நான் குடிக்க மாட்டேன்! ஆனால் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், ஆனால் டீயை மட்டும் குடியுங்கள்!”

அப்போதிருந்து, அவரது மகன் சர்க்கஸில் மட்டுமே வாழ்ந்தார். வீட்டின் கொல்லைப்புறத்தில், பெரியவர்களின் உதவியுடன், நான் இரண்டு கிடைமட்ட கம்பிகளை நிறுவி, ட்ரேபீஸ் கம்பிகளைத் தொங்கவிட்டேன், வீட்டு எடையைப் பிடித்து, ஒரு பழமையான பார்பெல்லை உருவாக்கி, நம்பமுடியாத விடாமுயற்சியுடன் பயிற்சி செய்ய ஆரம்பித்தேன். நான் பார்த்ததை மீண்டும் செய்ய முயற்சித்தேன். கிடைமட்ட பட்டியில் "சூரியன்" (பெரிய சுழற்சி) தேர்ச்சி பெற்ற அவர், ஒரு பட்டியில் இருந்து மற்றொரு பட்டியில் பறக்கத் தொடங்கினார், தரையில் மட்டுமல்ல, ஒரு குதிரையிலும் பின்பக்கங்களைச் செய்தார். நான் பல முறை ஒரு கையை இழுத்தேன். ஆனால் இந்த நடவடிக்கைகள் அனைத்தும் முறையற்றவை.

மாஸ்கோவிலிருந்து உடல் வளர்ச்சி குறித்த புத்தகங்களை ஆர்டர் செய்யும்படி அவர் தனது தந்தையை சமாதானப்படுத்தினார். விரைவில் அப்போதைய பிரபல தடகள வீரர் எவ்ஜெனி சாண்டோவின் புத்தகம், "வலிமை மற்றும் எப்படி வலுவாக மாறுவது" வந்தது. அவர் சாண்டோவ் முறைப்படி படிக்கத் தொடங்கினார் - அவரது சிலை. ஆனால் டம்பல்ஸுடன் கூடிய பயிற்சிகள் ஒரு தொழில்முறை வலிமையானவருக்குத் தேவையான வலிமையை உருவாக்க முடியாது என்பதை அவர் விரைவில் உணர்ந்தார். அவர் பிரபல விளையாட்டு வீரர்களான பியோட்ர் கிரைலோவ் மற்றும் டிமிட்ரிவ்-மோரோ ஆகியோரிடம் உதவி கேட்கிறார், அவர்கள் அந்த இளைஞனின் கோரிக்கையை புறக்கணிக்கவில்லை, விரைவில் ஜாஸ் இந்த விளையாட்டு வீரர்களிடமிருந்து முறையான பரிந்துரைகளைப் பெற்றார். கிரைலோவ் எடையுடன் பயிற்சிகளை பரிந்துரைத்தார், மற்றும் டிமிட்ரிவ் - ஒரு பார்பெல்லுடன்.

அவர் இரண்டு பவுண்டு எடைகளை ஒரே நேரத்தில் மற்றும் மாறி மாறி ("மில்") அழுத்தி, தலைகீழாக அழுத்தி, ஏமாற்றினார். பார்பெல் மூலம் நான் முக்கியமாக பெஞ்ச் பிரஸ்கள், க்ளீன் அண்ட் ஜெர்க்ஸ் மற்றும் ஓவர்ஹெட் பிரஸ்களை செய்தேன். 66 கிலோ தனது சொந்த எடையுடன், இளம் ஜாஸ் தனது வலது கையால் 80 கிலோவை முறுக்கினார் (உடல் விலகலுடன் அழுத்தவும்). ஆனால் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக அவர் சர்க்கஸில் பார்த்த சக்தி தந்திரங்களால் ஈர்க்கப்பட்டார். மேலும் அவர் தொடர்ந்து சர்க்கஸை பார்வையிட்டார். அவரது விளையாட்டு முட்டுகள் குதிரை காலணிகள், சங்கிலிகள், உலோக கம்பிகள் மற்றும் நகங்களால் நிரப்பப்படத் தொடங்கின. ஒரு தந்திரத்தை மீண்டும் மீண்டும் செய்ய முயற்சிப்பது - ஒரு சங்கிலியை உடைப்பது அல்லது தடிமனான உலோக கம்பியை வளைப்பது - உடல் வலிமையின் வளர்ச்சியில் உறுதியான முடிவுகளைத் தருகிறது என்பதை அவர் உணர்ந்தார். சாராம்சத்தில், இவை இப்போது பரவலாக அறியப்பட்ட ஐசோமெட்ரிக் பயிற்சிகள். எனவே, முற்றிலும் அனுபவபூர்வமாக (அனுபவத்தின் அடிப்படையில்), அலெக்சாண்டர் ஜாஸ், பயிற்சியில் ஐசோமெட்ரிக் பயிற்சிகளுடன் டைனமிக் பயிற்சிகளை இணைப்பதன் மூலம் தடகள வலிமையை உருவாக்க முடியும் என்ற முடிவுக்கு வந்தார். பின்னர் அவர் தனது ஐசோமெட்ரிக் முறையை வெளியிட்டார், மற்றும் துண்டுப்பிரசுரம் ஒரு பரபரப்பை உருவாக்கியது.

அலெக்சாண்டர் ஜாஸின் சர்க்கஸ் வாழ்க்கை 1908 இல் ஓரன்பர்க்கில் தொடங்கியது, அங்கு சுற்றுப்பயணம் செய்த ஆண்ட்ரிவ்ஸ்கி சர்க்கஸில். சர்க்கஸில் ஒருமுறை, ஜாஸ் ஒரு காலத்தில் புகழ்பெற்ற பயிற்சியாளர் அனடோலி துரோவின் உதவியாளராகவும், பின்னர் ஒரு தடகள வீரரான மைக்கேல் குச்சினாகவும் பணிபுரிந்தார், மேலும் அவர் தனது உதவியாளரிடம் அடிக்கடி கூறினார்: "ஒரு நாள், சாஷா, நீங்கள் ஒரு பிரபலமான வலிமையானவராக மாறுவீர்கள், நான் பார்த்ததில்லை. உங்களைப் போலவே மிகவும் வலிமையானவர், இவ்வளவு சிறிய உயரமும் எடையும் கொண்டவர். பொதுவாக, ஜாஸ் சர்க்கஸில் சுமார் அறுபது ஆண்டுகள் பணியாற்றினார், அவர்களில் கிட்டத்தட்ட நாற்பது - தடகள செயல்களுடன்.

1914 இல் உலகப் போர் வெடித்தது. அலெக்சாண்டர் ஜாஸ் 180 வது விண்டவ்ஸ்கி குதிரைப்படை படைப்பிரிவில் சேர்க்கப்பட்டார். ஒரு நாள் அலெக்சாண்டரின் அசாத்திய பலத்தை நன்கு அறிந்தவர்களையும் வியப்பில் ஆழ்த்தும் ஒரு சம்பவம் நிகழ்ந்தது. ஒரு நாள் அவர் மற்றொரு உளவுப் பணியிலிருந்து திரும்பிக் கொண்டிருந்தார், திடீரென்று, ஏற்கனவே ரஷ்ய நிலைகளுக்கு அருகில், அவர்கள் அவரைக் கவனித்து துப்பாக்கிச் சூடு நடத்தினர். குதிரையின் கால் வழியாக தோட்டா பாய்ந்தது. ஆஸ்திரிய வீரர்கள், குதிரையும் சவாரியும் விழுந்ததைக் கண்டு, குதிரைப்படை வீரரைப் பின்தொடராமல் திரும்பிச் சென்றனர். ஆபத்து கடந்துவிட்டதாக நம்பிய ஜாஸ், காயமடைந்த குதிரையை விட்டு வெளியேற விரும்பவில்லை. அவரது படைப்பிரிவுக்கு இன்னும் அரை கிலோமீட்டர் உள்ளது, ஆனால் இது அவரைத் தொந்தரவு செய்யவில்லை. குதிரையைத் தோளில் சுமந்து, ஜாஸ் அதை தனது முகாமுக்குக் கொண்டு வந்தான். நேரம் கடந்து செல்லும், அவர் இந்த அத்தியாயத்தை நினைவில் வைத்துக் கொள்வார், மேலும் அவரது திறனாய்வில் குதிரையை தோளில் சுமந்து செல்வது அடங்கும்.

ஒரு போரில், ஜாஸ் இரண்டு கால்களிலும் துண்டுகளால் பலத்த காயமடைந்தார். அவர் பிடிபட்டார், ஆஸ்திரிய அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் துண்டிக்கத் தொடங்கினார். ஆனால் இதை செய்ய வேண்டாம் என்று ஜாஸ் கெஞ்சினார். அவர் தனது சக்திவாய்ந்த உடல் மற்றும் அவர் தனக்காக உருவாக்கிய சிகிச்சை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மீது நம்பிக்கை கொண்டிருந்தார். மேலும் அவர் குணமடைந்தார்! விரைவில் அவர் மற்ற கைதிகளுடன் கடுமையான சாலை வேலைக்கு அனுப்பப்பட்டார். அவர் பல தோல்வியுற்ற தப்பித்தார், அதன் பிறகு அவர் கடுமையாக தண்டிக்கப்பட்டார். மூன்றாவது தப்பித்தல் குறிப்பிடத்தக்கது. முகாமில் இருந்து தப்பிய அலெக்சாண்டர் தெற்கு ஹங்கேரியில் உள்ள கபோஸ்வர் நகரில் தன்னைக் கண்டார், அங்கு ஐரோப்பா முழுவதும் அறியப்பட்ட ஷ்மிட் சர்க்கஸ் சுற்றுப்பயணத்தில் இருந்தார். சர்க்கஸின் உரிமையாளருக்கு முன் தன்னை முன்வைத்து, ஜாஸ் தனது துரதிர்ஷ்டத்தைப் பற்றியும், ரஷ்ய சர்க்கஸில் அவர் செய்த வேலை பற்றியும் வெளிப்படையாகக் கூறினார். உடனடியாக இயக்குனர் சங்கிலியை உடைத்து ஒரு தடிமனான உலோக கம்பியை வளைக்க பரிந்துரைத்தார். நிச்சயமாக, பசி மற்றும் சோர்வு, ஜாஸ் நல்ல தடகள வடிவத்தில் இல்லை, ஆனால் விருப்பத்தின் மூலம் அவர் பணியை சமாளித்தார். ஷ்மிட் சர்க்கஸில் பணிபுரியும் போது, ​​அலெக்சாண்டர் ஜாஸ், இயக்குனரின் ஆலோசனையின் பேரில், சாம்சன் என்ற மேடைப் பெயரைப் பெற்றார். மிகவும் பயனுள்ள சுவரொட்டிகளுக்கு இது தேவைப்பட்டது.

அவர் சர்க்கஸுக்கு அழைத்துச் செல்லப்பட்டார், விரைவில் அற்புதமான விளையாட்டு வீரரின் செய்தி நகரம் முழுவதும் பரவியது. ஆனால் ஒரு நாள் இராணுவ தளபதி அவரது நடிப்புக்கு வந்தார். அத்தகைய வலுவான இளம் விளையாட்டு வீரர் ஏன் ஆஸ்திரிய இராணுவத்தில் பணியாற்றவில்லை என்பதில் அவர் ஆர்வம் காட்டினார். அன்று மாலையே சாம்சன் ஒரு ரஷ்ய போர்க் கைதி என்பது தெரியவந்தது. அவர் கோட்டையின் அடித்தளத்திற்கு ஈரமான இருண்ட அறைக்கு அழைத்துச் செல்லப்பட்டார். ஆனால் அவரது வலிமையும் விருப்பமும் உடைக்கப்படவில்லை. கைவிலங்கு இணைக்கும் சங்கிலியை உடைத்தும், கம்பிகளை உடைத்தும் புதியதொரு தப்பிச் சென்றார்.

இப்போது அவர் புடாபெஸ்டுக்கு வருகிறார், அங்கு அவர் துறைமுகத்தில் ஏற்றி, பின்னர் சர்க்கஸ் அரங்கில் வேலை செய்கிறார். அலெக்சாண்டர் ரஷ்யாவில் மீண்டும் சந்தித்த மல்யுத்த வீரர், உலக சாம்பியன் சாயா ஜானோஸ் அவருக்கு உதவினார். இந்த நல்ல குணமுள்ள, சக்திவாய்ந்த ஹங்கேரியர் துரதிர்ஷ்டவசமான ஜாஸை அனுதாபத்துடன் நடத்தினார். அவர் அவரை கிராமத்திற்கு தனது உறவினர்களிடம் அழைத்துச் சென்றார், அங்கு அலெக்சாண்டரின் வலிமை படிப்படியாக மீட்கப்பட்டது. பின்னர் அவர் சாய் ஜானோஸ் தலைமையிலான ஒரு மல்யுத்தக் குழுவில் மூன்று ஆண்டுகள் விளையாடினார், தடகள நிகழ்ச்சிகளுடன் பாயில் மல்யுத்தத்தை மாறி மாறி விளையாடினார்.

ஒரு நாள், ஜாஸின் தடகள திறன்களைப் பற்றி நிறைய கேள்விப்பட்ட இத்தாலிய இம்ப்ரேசரியோ சிக்னர் பசோலினிக்கு ரஷ்ய வலிமையானவரை ஜானோஸ் அறிமுகப்படுத்தினார். இத்தாலியர் ஒரு ஒப்பந்தத்தை முடிக்க முன்வந்தார். ஜாஸின் ஐரோப்பிய சுற்றுப்பயணம் தொடங்குகிறது, அவரது புகழ் வளர்கிறது.

1923 ஆம் ஆண்டில், அவர் பாரிஸில் பணியாற்றுவதற்கான வாய்ப்பைப் பெற்றார். தடகள வீரர் பின்னர் 1925 இல் லண்டனில் வெளியிடப்பட்ட தனது புத்தகமான "தி அமேசிங் சாம்சன்: டோல்ட் பை ஹிம்செல்ஃப்" இல் "ஏற்கவில்லை அல்லது உடன்படவில்லை" என்று தனது தயக்கங்களை பகிர்ந்து கொண்டார். இருப்பினும், ஜாஸ் சார்லஸ் டெப்ரூயிலின் புதிய சர்க்கஸுடன் ஒரு ஒப்பந்தத்தில் கையெழுத்திட்டார் - சிறந்த விதிமுறைகளில், ஆனால் பாரிஸில் நீண்ட காலம் தங்கவில்லை. ஒரு வருடம் கழித்து, பிரிட்டிஷ் பல்வேறு நிகழ்ச்சி நெட்வொர்க்கின் பிரபல தலைவரான ஓஸ்வால்ட் ஸ்டோலின் அழைப்பின் பேரில் ஜாஸ் இங்கிலாந்து சென்றார்.

லண்டனுக்கு வந்து, ஆங்கில வார்த்தை தெரியாமல், ஜாஸ்... தொலைந்து போனார். விக்டோரியா சென்ட்ரல் ஸ்டேஷனுக்கு வந்த 166 சென்டிமீட்டர் உயரமுள்ள கண்ணுக்குத் தெரியாத மனிதனைப் பிரபலமான வலிமையானவரைச் சந்தித்த மனிதர் கவனிக்கவில்லை. இருப்பினும், விரைவில், தடகள வீரர் கண்டுபிடிக்கப்பட்டார், அதன் பின்னர் அவரது புகைப்படங்கள் பிரிட்டிஷ் செய்தித்தாள்களின் பக்கங்களை விட்டு வெளியேறவில்லை. மான்செஸ்டர், பிரிஸ்டல், எடின்பர்க், கிளாஸ்கோ ... சாம்சன் நகரத்திலிருந்து நகரத்திற்கு நகர்கிறார், சிறந்த நாடக அரங்குகளில் நிகழ்த்துகிறார் - ஆம், தியேட்டர்கள் மற்றும் இசை அரங்குகளில் தான் அந்தக் கால விளையாட்டு வீரர்கள் தங்கள் வலிமை நடைமுறைகளை வெளிப்படுத்தினர்.

சாம்சன் உண்மையிலேயே தனித்துவமானவர். உடலில் சுற்றியிருந்த சங்கிலியை உடைத்து எடுத்து, சொல்லுங்கள். ஒவ்வொரு புதிய இம்ப்ரேசரியோ ஒரு தடிமனான சங்கிலியுடன் ஜாஸின் முன் தோன்றியது. இது ஒரு வகையான தேர்வு, மேடைக்கு "பாஸ்". ஆனால் சாம்சன் மட்டுமே இந்த சாதனையை டஜன் கணக்கான மாறுபாடுகளில் நிரூபிக்க முடியும், வெவ்வேறு தசைக் குழுக்களுடன் உலோகத்தை கிழித்தார். சாம்சன் 300 கிலோ எடையுள்ள குதிரையைத் தோளில் சுமந்தபடி மேடை முழுவதும் தூக்கிச் சென்ற நிகழ்ச்சி ஒரு மகுடமாக அமைந்தது. அவர் அதை பொதுவில், திறந்த வெளியில் மீண்டும் மீண்டும் கூறினார். தனது தோள்களில் மகத்தான சுமையை நிரூபிக்க, சாம்சன் ஒரு சிறப்பு கோபுரத்தை கட்டினார். உச்சியில் நின்று கொண்டு, தொங்கும் பாலங்களைத் தோளில் தூக்கிப் பிடித்தார். அத்தகைய குழுவில் வின்ஸ்டன் சர்ச்சில் கைப்பற்றப்பட்ட மிகவும் பிரபலமான புகைப்படத்தில், ஜாஸ் 13 பேரை தனது தோள்களில் வைத்திருக்கிறார்.

1925 ஆம் ஆண்டில், ஜாஸ் முதன்முதலில் இங்கிலாந்துக்கு வந்த சிறிது நேரத்திலேயே, அவர் நடனக் கலைஞர் பெட்டியைச் சந்தித்தார் - அவர் அவரது பிரபலமான எண்களில் ஒன்றில் உதவியாளராக ஆனார்: அவர் சர்க்கஸ் பிக் டாப்பின் கீழ் தலைகீழாகத் தொங்கினார், ஒரு கயிற்றை பற்களில் பிடித்துக் கொண்டார் பியானோ மற்றும் பியானோ இசைக்கலைஞருடன். 1952 ஆம் ஆண்டு லிவர்பூல் மைதானத்தில் நடந்த ஒரு நிகழ்ச்சியின் போது, ​​ஜாஸ் ஒரு பலவீனமான பெண்ணின் மீது பியானோவுடன் கீழே விழுந்தது வரை, பல ஆண்டுகளாக, பெட்டி இது போன்ற இசையை அரங்கில் சுற்றிக்கொண்டிருந்தார்.

ஜாஸ் மற்ற வலிமையானவர்களால் நிரூபிக்கப்பட்டவற்றிலிருந்து "ப்ராஜெக்டைல் ​​மேன்" என்ற உண்மையான தனித்துவமான செயல்திறனை உருவாக்கினார்: அவர்கள் 9 கிலோகிராம் பீரங்கி பந்தைப் பிடித்தனர், இது ஒரு பீரங்கியால் சிறிது தூரத்தில் இருந்து சுடப்பட்டது. தொடங்குவதற்கு, ஜாஸ் தன்னைப் பொருத்த ஒரு மையத்தைத் தேர்ந்தெடுத்தார் - 90 கிலோகிராம். ஆனால் இது அவருக்கு போதுமானதாக இல்லை. பலவீனமான பாலினத்தைப் பற்றி அலட்சியமாக இல்லை, பார்வையாளர்களை எவ்வாறு வெல்வது என்பது அவருக்குத் தெரியும்! பல கணக்கீடுகள் மற்றும் தேடலுக்குப் பிறகு, சாம்சன் ஒரு அதிசய பீரங்கியை உருவாக்கினார், அது குளிர் உலோகத்தை அல்ல, ஆனால்... ஒரு அழகான பெண்! செயல்திறன் கவனமாக பயிற்சி செய்யப்பட்டது, மேலும் அலெக்ஸின் பயிற்சி "படப்பிடிப்பு" அவரது உண்மையுள்ள தோழரான பெட்டியால் மேற்கொள்ளப்பட்டது. பின்னர் அவளுக்கு பதிலாக லிலியன் லா பிராம் நியமிக்கப்பட்டார், அவர் சாம்சனை சிறந்த காற்றியக்கவியல் வடிவத்துடன் அல்லது குறைந்த எடையுடன் கைப்பற்றினார்.

பலாவை மாற்றியமைத்து, அலெக்சாண்டர் ஜாஸ் ஒரு பக்கத்தில் டிரக்குகளை தரையில் இருந்து தூக்கினார். புகைப்படங்கள் மூலம் ஆராயும்போது, ​​அவருக்கு பொதுவாக கார்கள் மீது ஏக்கம் இருந்தது: கிரேட் பிரிட்டனில் உள்ள ஒன்று அல்லது மற்றொரு நகரத்தில், அவரது இம்ப்ரேசாரியோ ஹோவர்ட் "சாலை நிகழ்ச்சிகளை" நடத்தினார், ஒரு சதுரத்தில், மக்கள் கூட்டத்துடன், சாம்சன் தரையில் படுத்துக் கொண்டார். , மற்றும் அவரது கால்களில், கீழ் முதுகில் - ஐந்து அல்லது ஆறு பயணிகளுடன் ஒரு கார் கடந்து சென்றது. "இரண்டு குதிரைத்திறன் கொண்ட ஒரு மனிதன்" என்று விளம்பர சுவரொட்டி அறிவித்தது. ஜாஸ் பொது இடங்களில் குதிரைகளுடன் நீட்டுவதையும் பயிற்சி செய்தார். அதே சமயம், எதிரெதிர் திசையில் விரைந்து வந்த இரண்டு குதிரைகளைத் தடுத்து நிறுத்தினார்.

ஜாஸின் கையொப்ப தந்திரங்களில் ஒன்று, ஒரு தடிமனான பலகையில் உள்ளங்கையால் பெரிய ஆணிகளை அடித்தது. பிரிட்டிஷ் பத்திரிகைகள் இதைப் பற்றி உற்சாகமாக எழுதின. டேவிட் வெப்ஸ்டர் ஒருமுறை சாம்சன் ஒரு அடியை தவறாக மதிப்பிட்டு, அவரது கையை வலதுபுறமாக குத்தியதாக கதை கேட்டார். இவ்வாறு பலகையில் அறையப்பட்டிருப்பதைக் கண்டு, ஜாஸ் தனது சுதந்திரக் கையின் விரல்களால் நகத்தின் தலையைப் பிடித்து இடுக்கி வைத்தது போல் மரத்திலிருந்து வெளியே எடுத்தார்.

எனவே, 1925 - சாம்சன் ஒரு ஒப்பந்தத்தில் கையெழுத்திட்டார் மற்றும் வெற்றிகரமாக அயர்லாந்தில் சுற்றுப்பயணம் செய்தார், பின்னர் இங்கிலாந்து திரும்பினார். அடுத்த தசாப்தம் சாம்சனின் புகழின் உச்சத்தை கண்டது - "பூமியின் வலிமையான மனிதர்." அவர் இறக்கும் வரை அனைத்து ஆண்டுகளிலும், ஜாஸ் தனது ரஷ்ய தாய்நாட்டை ஒருபோதும் கைவிடாமல், குடியிருப்பு அனுமதியுடன் ஐக்கிய இராச்சியத்தில் வாழ்ந்தார். ஆனால் இரண்டாம் உலகப் போரின் தொடக்கத்துடன், பிரிட்டிஷ் குடியுரிமையை ஏற்காத அலெக்சாண்டர் ஜாஸுக்கு சிக்கல்கள் ஏற்படத் தொடங்கின. பயிற்சியாளர்களுக்குள் இருக்கக்கூடாது என்பதற்காக, அவர் பொதுப் படைகளின் ஆர்ப்பாட்டங்களை நிறுத்திவிட்டு, பைங்டன் நகரில் குடியேறினார், அங்கு அவர் யானைகள், சிங்கங்கள் மற்றும் சிம்பன்சிகளுக்கு உள்ளூர் மிருகக்காட்சிசாலையில் பயிற்சி அளிக்கிறார்.

1954 இல் அலெக்சாண்டர் ஜாஸின் கடைசி பொது நிகழ்ச்சி பிபிசி தொலைக்காட்சி நிறுவனத்தால் படப்பிடிப்பிற்காக ஏற்பாடு செய்யப்பட்டது. அப்போது சாம்சனுக்கு 66 வயது. அவர் தொடர்ந்து பணியாற்றினார், இருப்பினும் வலிமை வகைகளில் இல்லை, ஆனால் ஒரு பயிற்சியாளராக, ஆனால் அவரது நிகழ்ச்சிகளில் பலம் தந்திரங்களை அடிக்கடி சேர்த்தார். எனவே, எழுபது வயதில், இரண்டு சிங்கங்களை ஒரு சிறப்பு நுகத்தின் மீது அரங்கைச் சுற்றி வந்தார்!

அலெக்சாண்டர் ஜாஸ் செப்டம்பர் 26, 1962 அன்று தனது 79 வயதில் இறந்தார். அவர் லண்டன் அருகே ஹாக்லி என்ற சிறிய நகரத்தில் அடக்கம் செய்யப்பட்டார்.

மிக பெரும்பாலும் நீங்கள் பின்வரும் படத்தைக் காணலாம்: மிக மெல்லிய கால்களைக் கொண்ட ஒரு நபர் ஒரு தடகள வீரரை விட மிகவும் வலிமையானவர், அதன் கால்கள் தசைகள் நிறைந்தவை. ஒரு தர்க்கரீதியான கேள்வி எழுகிறது: இது ஏன் நடக்கிறது? ஆனால் முழு புள்ளி என்னவென்றால், பெரிய தசைகள் வலுவான தசைகள் என்று அர்த்தமல்ல; உண்மையான வலிமை தசைகள், தசைநார்கள் மற்றும் தசைநாண்கள் ஆகியவற்றின் விரிவான பயிற்சியால் மட்டுமே வழங்கப்படுகிறது. அடர்த்தியைப் பொறுத்தவரை, தசைநாண்கள் எலும்புகளை விட தாழ்ந்தவை; அவை இல்லாமல், ஒரு நபர் வெறுமனே ஜெல்லியாக மாறுவார். தசைநாண்களின் வளர்ச்சியே உண்மையான வலிமையின் அடிப்படையாகும், எனவே அவை தசைகளைப் போலவே கடினமாக உழைக்க வேண்டும். மேலே விவரிக்கப்பட்ட படம், தசைநார் விளையாட்டு வீரர்களால் அடக்கமாக கட்டப்பட்ட நபர் செய்ய முடியாததைச் செய்ய முடியாதபோது அடிக்கடி நிகழ்கிறது.

பெரிய தசைகள் வலுவான தசைநாண்களால் நிரப்பப்படாவிட்டால் எந்தப் பயனும் இல்லை, ஏனென்றால் வலிமையின் அடிப்படையே இல்லை.

பல பாடி பில்டர்கள் உண்மையில் தேவைப்படும்போது முழு வலிமையையும் பயன்படுத்தத் தவறிவிடுகிறார்கள். எனவே ராட்சத தசைகள் மட்டும் நடைமுறையில் சிறிய நன்மை உள்ளது.

தசைகள் இயக்கம் மூலம் தொகுதி வளரும், ஆனால் தசைநாண்கள் முற்றிலும் மாறுபட்ட வழியில் பலப்படுத்தப்படுகின்றன. சில அசையாப் பொருளை நகர்த்த முயற்சிப்பது சிறந்த வழி, எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு சுவரைத் தள்ளுவது. எதிர்ப்பால் தான் தசைநார் வலிமை அதிகரிக்கிறது.

அநேகமாக ஒவ்வொரு விளையாட்டு வீரருக்கும் அத்தகைய பெயர் தெரியும் அலெக்சாண்டர் ஜாஸ், அல்லது இந்த நபரை என அறிக இரும்பு சாம்சன். வலிமையை வளர்ப்பதற்கான அமைப்பை உருவாக்கியவர் அவர்தான், இது இப்போது நம் நாட்டில் மட்டுமல்ல, உலகம் முழுவதும் உள்ள மக்களால் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

அலெக்சாண்டர் ஜாஸின் பேச்சு:

அலெக்சாண்டர் தனது தசைநாண்களை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள் மூலம் தனி வலிமையை உருவாக்க முடிந்தது. அவர் குறுகியவர், சுமார் 70 கிலோ எடையுள்ளவர், அத்தகைய தரவுகளுடன் அவர் சர்க்கஸில் ஒரு தடகள வீரராக செயல்பட்டார். அவர்கள் பார்த்தது பார்வையாளர்களை ஆச்சரியப்படுத்தியது மற்றும் அதிர்ச்சியடையச் செய்தது: மிகவும் பலவீனமான தோற்றமுடைய மனிதன் மாபெரும் கலைஞர்களை எளிதில் தோற்கடித்தார், சங்கிலிகள் மற்றும் குதிரைக் காலணிகளை உடைத்தார், வளைந்த உலோகக் கம்பிகள் மற்றும் வெவ்வேறு திசைகளில் ஓடும் குதிரைகளைத் தடுக்க முடியும். சில பார்வையாளர்கள் ஏமாற்றத்தை சந்தேகித்தனர், எனவே அலெக்சாண்டர் எடை அதிகரிக்க டம்பல்ஸுடன் பயிற்சிகள் செய்ய வேண்டியிருந்தது. ஆனால், அவரது எடை 80 கிலோவை தாண்டவில்லை.

பொதுவாக, தசைநார் பயிற்சி பண்டைய காலங்களிலிருந்து அறியப்படுகிறது. பழைய நாட்களில், வலிமையானவர்கள் விலங்குகளைத் தூக்கினர், வளைந்த தண்டுகள், மரங்களை இழுத்துச் சென்றனர் ... மேலும் ரோமானிய கிளாடியேட்டர்கள் ஆடைகளில் மேடையில் ஏறினர், இவை அனைத்தும் 400 கிலோவை எட்டின.

ஆனால், இதையெல்லாம் ஒருங்கிணைத்து 1924ல் உலகிற்கு வழங்கியவர் அயர்ன் சாம்சன்.

தசைகள் தசைநாண்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை, அவை முதலில் உருவாக்கப்பட வேண்டியவை.

கடந்த நூற்றாண்டின் 60 களில், அமெரிக்காவைச் சேர்ந்த விளையாட்டு வீரர்கள் இந்த நுட்பத்தை "மீண்டும் கண்டறிதல்" செய்தனர், மேலும் இந்த பயிற்சிகளை ஐசோமெட்ரிக் அல்லது நிலையானது என்று அழைத்தனர். அப்போதிருந்து, தசைநார் வலுப்படுத்துதல் பல பயிற்சித் திட்டங்களின் கட்டாய பகுதியாக மாறிவிட்டது. ஆனால் இந்த உடற்பயிற்சிகளும் தனிப்பட்ட பயிற்சிகள் மட்டுமே, ஆனால் அலெக்சாண்டர் ஜாஸ் ஒரு முழு அமைப்பையும் உருவாக்கினார்!

துரதிர்ஷ்டவசமாக, பெரும்பாலான விளையாட்டு பயிற்சியாளர்கள் மற்றும் விஞ்ஞானிகள் இந்த உண்மையைப் பற்றி அமைதியாக இருக்க விரும்புகிறார்கள். ஆனால் இந்த அமைப்பு பல விஷயங்களில் தனித்துவமானது: இதைப் பயன்படுத்த உங்களுக்கு எந்த பயிற்சி உபகரணங்களும் தேவையில்லை, சிறிது இலவச இடம் மற்றும் நேரம் போதும். இந்த வகுப்புகளின் செயல்திறன் வெறுமனே சிறந்தது. பல நவீன சர்க்கஸ் விளையாட்டு வீரர்கள், எடுத்துக்காட்டாக, ஜெனடி இவனோவ் மற்றும் இவான் ஷுடோவ், ஜாஸ் நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தி தங்கள் தனித்துவமான வலிமையை வளர்த்துக் கொண்டனர்.

இதற்கிடையில், நிபுணர்கள் சூரியனில் வெள்ளை புள்ளிகளைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கின்றனர். அவர்கள் என்ன கொண்டு வர முடியும்...

ஆயத்தமில்லாத மக்களின் இருதய அமைப்புக்கு ஐசோமெட்ரிக்ஸ் எவ்வாறு தீங்கு விளைவிக்கிறது என்பதைப் பற்றி அவர்கள் பேசுகிறார்கள் (இது ஒரு அப்பட்டமான பொய் என்று சொல்லத் தேவையில்லை); நிலையான பயிற்சியை விட டைனமிக் பயிற்சி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதற்கான ஆதாரங்களை அவர்கள் முன்வைக்கிறார்கள் (அதாவது, சிக்கலான பயிற்சி எளிமையானதை விட சிறந்தது என்று அவர்கள் அனைவரையும் நம்புகிறார்கள்); அதிகபட்ச பதற்றம் தசைகளை காயப்படுத்துகிறது மற்றும் தசை திசுக்களில் கண்ணீரை ஏற்படுத்துகிறது என்று பலர் கூறுகிறார்கள்.

இந்த பயிற்சி முறைகள் அனைத்தையும் புரிந்து கொள்ளாதவர்களை தவறாக வழிநடத்த சமீபத்தில் அவர்கள் மற்றொரு வழியைக் கொண்டு வந்தனர். முறை மிகவும் எளிது - கலவை கருத்துக்கள். இந்த "ஸ்மார்ட்" நபர்களில் சிலரின் கூற்றுப்படி, ஐசோமெட்ரிக்ஸ் சாராம்சத்தில் அனோகின் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸிலிருந்து வேறுபட்டதல்ல. அல்லது அவர்கள் "பாதுகாப்பான" பயிற்சி முறைகளைக் கொண்டு வருகிறார்கள், அதிகபட்ச பதற்றம் 6 வினாடிகளுக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது, சுமார் ஒரு வருடம் கழித்து நீங்கள் நேரத்தை 8 வினாடிகளாக அதிகரிக்கலாம். மேலும் 12 வினாடிகள் வரை பதற்றத்தை வைத்திருப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் ஆபத்தானது. உங்களுக்கு தலைவலி இருந்தால், உடனடியாக பயிற்சியை நிறுத்துங்கள். மற்றும் ஒரு நாளைக்கு 15 நிமிடங்களுக்கு மேல் இல்லை!

புள்ளிகளைப் பொறுத்தவரை, உண்மையான புள்ளி ஐசோமெட்ரியின் வளர்ச்சியின் நவீன வரலாற்றாகக் கருதப்படலாம். 60 களில், பாப் ஹாஃப்மேன் நிலையான பயிற்சிகளுக்கான சிறப்பு பிரேம்களை தயாரிக்கத் தொடங்கினார். தசைநார் பயிற்சிகளின் உண்மையான நன்மைகளுக்கு சான்றாக, அவர் பில்லி மார்ச் மற்றும் லூயிஸ் ரிக்கெட் ஆகியோரின் சாதனைகளைப் பற்றி கூறினார், அவர் 6 மாதங்களில் ஆல்ரவுண்ட் செயல்திறனில் நம்பமுடியாத வெற்றிகளைப் பெற்றார். பலர் பின்னர் ஐசோமெட்ரிக் பயிற்சிகளில் ஈடுபடத் தொடங்கினர், சிலர் மிகச் சிறந்த முடிவுகளை அடைந்தனர், ஆனால் மார்ச் மற்றும் ரைக்கின் சாதனைகளை யாராலும் நெருங்க முடியவில்லை. ஒரு கட்டத்தில் இந்த "நிலையான ஏற்றம்" பயனற்றது, அவர்களின் அற்புதமான முன்னேற்றத்திற்கு மற்றொரு காரணம் இருக்கிறது - ஸ்டெராய்டுகளின் பயன்பாடு. ஒரு பெரிய ஊழல் வெடித்தது, இதன் விளைவாக தசைநார் பயிற்சியின் நற்பெயர் பல ஆண்டுகளாக சேதமடைந்தது.

இன்னும் இந்த நிகழ்வுகள் இந்த வகையான முதல் பரிசோதனையாக மாறியது. அந்த ஆண்டுகளில் உருவாக்கப்பட்ட அனைத்து உபகரணங்களும் பின்னர் ஆராய்ச்சிக்கு பயன்படுத்தப்பட்டன. அத்தகைய ஒரு ஆய்வின் முடிவு தனக்குத்தானே பேசுகிறது: 175 விளையாட்டு வீரர்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு ஐசோமெட்ரிக் பயிற்சிகளை செய்தனர். ஒவ்வொரு வாரமும் அவர்களின் வலிமை சுமார் 5% மேம்பட்டது! அவர்கள் சொல்வது போல், கருத்துக்கள் தேவையற்றவை.

இந்த ஆய்வுகளுக்குப் பிறகு, இந்த வகை பயிற்சியில் ஆர்வம் கடுமையாக அதிகரித்தது, மேலும் நிலையான பயிற்சிகள் உலக விளையாட்டு நடைமுறையில் உறுதியாக நிறுவப்பட்டன. இருப்பினும், புதிய சிரமங்கள் எழுந்தன, இப்போது அவர்கள் விளையாட்டு வீரர்களுடன் தொடர்புடையவர்கள் ... பல விளையாட்டு வீரர்கள் இந்த சலிப்பான பயிற்சிகளைச் செய்வதில் சலித்துவிட்டனர், அவை குறுகிய கவனம் செலுத்துகின்றன. டைனமிக் பயிற்சியை மட்டுமே அங்கீகரித்த சாதாரண அமெச்சூர்களைப் பற்றி நாம் என்ன சொல்ல முடியும் மற்றும் இந்த முட்டாள்தனத்தில் தங்கள் நேரத்தை வீணாக்குவது அவசியம் என்று கருதவில்லை, மேலும் அத்தகைய பயிற்சியின் செயல்திறனை அவர்கள் கிட்டத்தட்ட நம்பவில்லை.

ஒரு காலத்தில் நமது ஹீரோ ஜாஸ் உருவாக்கியவற்றின் வளர்ச்சி நடந்த சிக்கலான பாதை இதுதான். ஆனால் எல்லாம் மிகவும் எளிமையானதாக இருந்திருக்கலாம், இரும்பு சாம்சனின் 2 புத்தகங்களை மீண்டும் வெளியிடுவது மற்றும் நடைமுறையில் ஜாஸ் முறை எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதைக் காட்டுவது சாத்தியமாகும், அதாவது இரும்புச் சங்கிலிகளுடன் பயிற்சி.

இப்போது இந்த தலைப்பில் பல்வேறு ஆட்சேபனைகள் மற்றும் விவாதங்கள் குறித்து சில தெளிவுபடுத்துவது மதிப்பு:

• அமைப்பின் முக்கிய அம்சம் சங்கிலி பயிற்சி, ஆனால் கனமான பைகள் கொண்ட டைனமிக் பயிற்சிகளும் இதில் அடங்கும். இந்த நாட்களில், உடற்கட்டமைப்பு மெதுவாக ஆனால் நிச்சயமாக இந்த அமைப்பை நோக்கி நகர்கிறது. மேலும் விளையாட்டு வீரர்கள் அதை நெருங்குவது மட்டுமல்லாமல், அதை மேம்படுத்தவும் முயற்சி செய்கிறார்கள்;

• ஐசோமெட்ரிக்ஸ் மூலம் மட்டுமே தசைநார் வலிமையை வளர்ப்பது தவறு; அவை பம்ப் செய்யப்பட வேண்டும், மூட்டின் முழு அளவையும் வடிகட்ட வேண்டும். இவ்வாறு, தசைநாண்கள் ஒரே நேரத்தில் பல திசைகளில் உருவாக வேண்டும், ஒரு தசைநார் வசந்தத்தின் வளர்ச்சியிலிருந்து முழு அளவிலான இயக்கம் முழுவதும் சக்தி அடர்த்தியின் விநியோகம் வரை. பல வகையான பயிற்சிகள் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்: நிறுத்தங்கள், இரும்புடன் வேலை செய்தல், உடல் ஆதரவுடன் தூக்குதல் மற்றும் குறைத்தல் போன்றவை. பயிற்சிக்கு சில வழிகள் உள்ளன.

• உடலியல் மற்றும் ஆற்றல் வடிவங்களின் வடிகட்டுதல் மற்றும் சீர்குலைவு ஆகியவற்றின் ஆரோக்கிய அபாயங்களுக்கு இடையே நேரடி தொடர்பு உள்ளது. முக்கிய ஆபத்து உடற்பயிற்சி செய்யும் போது முறையற்ற சுவாசம். மற்றொரு ஆபத்து மீட்பு செயல்முறையின் இடையூறு ஆகும். இறுதியாக, குறுகிய சுயவிவரப் பயிற்சி, இது ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஏற்றத்தாழ்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும். இந்த காரணிகள் நிலையான செயல்பாடுகளுக்கு மட்டுமல்ல; அவை எந்த வகையான செயல்பாட்டிலும், பெரும்பாலும் விளையாட்டுகளில் காணப்படுகின்றன.

• ஐசோமெட்ரிக்ஸ் அனோகின் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸின் சாதாரண நகலாக பலர் கருதுகின்றனர் என்று ஏற்கனவே கூறப்பட்டது. உண்மையில், இந்த ஜிம்னாஸ்டிக்ஸில் இருந்து சில பயிற்சிகள் தசைநார் பயிற்சிக்கு ஒரு நல்ல கூடுதலாக இருக்கும். ஆனால், இந்த ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் தசை பயிற்சியை குறிக்கிறது, தசைநார் பயிற்சி அல்ல.

• ஐசோமெட்ரிக்ஸின் நெருங்கிய உறவினர் என்று அழைக்கப்படும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் வகை உள்ளது. விளாடிமிர் ஃபோக்டினின் சுய-எதிர்ப்பு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பற்றி நாங்கள் பேசுகிறோம். இந்த ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஸ்டாட்டிக்ஸ் உடன் பொதுவானது என்னவென்றால், அது "நிபுணர்கள்" என்று அழைக்கப்படுபவர்களிடமிருந்தும் பெறுகிறது. இது அனோகின் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸுக்கு சமமானது, உடற்பயிற்சியின் அனைத்து நன்மைகளும் தசைகளை வலுப்படுத்துவதில் மட்டுமே உள்ளன என்பதை சாதாரண மக்களை நம்ப வைக்க முயற்சிகள் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன, மேலும் இது வணிக பயணங்கள் அல்லது வணிக பயணங்களின் போது வடிவத்தை வைத்திருப்பதற்கு மட்டுமே பொருத்தமானது, மேலும் சிலர் இது இல்லை என்று வாதிடுகின்றனர். ஐசோமெட்ரிக்ஸை விட குறைவான ஆபத்தானது. உறவின் அடுத்த அறிகுறி பயிற்சியின் கவனம்: தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளுக்கு கூடுதலாக, ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் தசைநாண்களில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். மீண்டும், வொர்க்அவுட்டிற்கு சிறிது இலவச நேரம் மற்றும் குறைந்தபட்ச உபகரணங்கள் தேவை. இங்கே மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், முடிந்தவரை பல பயிற்சிகளைச் செய்ய முயற்சிக்காதீர்கள்; நீங்கள் ஒரு பாடத்திட்டத்தில் 80 பயிற்சிகளைச் செய்தால், அது நன்றாக முடிவடையாது. தசைநார் பயிற்சியின் வளர்ச்சியில் ஃபோக்டின் அடுத்த மற்றும் மிக முக்கியமான படியை எடுத்தார் என்று நாம் கருதலாம்.

• ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியும் 6 வினாடிகளுக்கு மேல் நீடிக்கக்கூடாது, அதிகபட்ச முயற்சி 3 வினாடிகளுக்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும் என்ற பரவலான கருத்தைப் பொறுத்தவரை, ஒரு திட்டவட்டமான பதிலைக் கொடுப்பது கடினம். அலெக்சாண்டர் ஜாஸ் பயிற்சியின் காலம் பற்றி எதுவும் சொல்லவில்லை.

இருப்பினும், பின்வரும் உண்மைகள் நம்பகமானவை:

1) சிறையில் இருந்தபோது, ​​அயர்ன் சாம்சன் 20-வினாடி பதற்றத்துடன் பயிற்சிகளை செய்தார். சாதாரண வாழ்க்கையில் இந்த நேரம் ஒரு நிமிடத்தை எட்டியது என்று கருதலாம்.

2) முதல் 8 வினாடிகளில், ஏடிபி இருப்பு எரிக்கப்படுகிறது, பின்னர் கிளைகோஜன் எரிக்கப்படுகிறது, 40 விநாடிகளுக்குப் பிறகு, கொழுப்பு எரிக்கத் தொடங்குகிறது. ஆனால் ஆற்றலைச் செலவழிக்கும் மற்றும் மீட்டெடுப்பதற்கான மாறும் வழி முற்றிலும் வேறுபட்டது, மேலும் ஐசோமெட்ரிக் வழியுடன் முரண்படலாம். எதையும் தீவிரமாக மாற்ற உங்களுக்கு விருப்பம் இல்லை என்றால், ஒரு வகை பயிற்சியைத் தேர்ந்தெடுப்பது சிறந்தது. ஐசோமெட்ரி தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டால், நீங்கள் 4 தற்காலிக பதற்றத்தை வரையறுக்கலாம்: 6-12 வினாடிகள், 15-20 வினாடிகள், நிமிடம், 3-6 நிமிடங்கள். அவை ஒவ்வொன்றும் முதலில் விழித்தெழுந்து பின்னர் வளர்க்கப்பட வேண்டும். இல்லையெனில், பயிற்சியின் ஒரே முடிவு அதிகப்படியான பயிற்சியின் நிலை, மன அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

இரும்புச் சங்கிலியுடன் பணிபுரியும் நுட்பம் இந்த நாட்களில் மறக்கப்படவில்லை. இது ஆச்சரியமல்ல, ஏனென்றால் இது ஒரே நேரத்தில் வலிமையை உருவாக்குகிறது, தசைநார்கள் மற்றும் தசைநாண்களை வலுப்படுத்துகிறது மற்றும் இயற்கை வளர்ச்சிக்கு அடிப்படையாக அமைகிறது. ஒரே பாட்டில் எத்தனை இன்பங்கள்!

பெண்கள் ஜாஸ் நுட்பத்தை எடுக்க முடிவு செய்தால், பல கருத்துக்கள் உள்ளன. நரம்புகள் அதிகரிக்காதது போல், தசைகள் நடைமுறையில் உடற்பயிற்சியின் அளவை அதிகரிக்காது. பயிற்சியின் போது, ​​தோலடி கொழுப்பு பொது ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றத்தின் செயல்பாட்டில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது, இது அதன் மறுஉருவாக்கத்திற்கும் தோல் நிலையை மேம்படுத்துவதற்கும் வழிவகுக்கிறது.

தசைநார் பயிற்சிகளைச் செய்ய, இரும்புச் சங்கிலிகளுக்கு கூடுதலாக, நீங்கள் பின்வரும் உபகரணங்களைப் பயன்படுத்தலாம்: உலோக கம்பிகள், தடிமனான தண்டு, மர குச்சிகள் போன்றவை. சுவர்கள், அலமாரிகள், கனமான தளபாடங்கள் மற்றும் கதவுகள் ஆகியவை நிலையான பொருள்களாக உள்ளன, அவை அதிகபட்ச சக்தியைப் பயன்படுத்தி நகர்த்த முயற்சி செய்யலாம். நீங்கள் உலோக கம்பிகளை வளைக்க முயற்சிக்க வேண்டும், ஒரு கதவு சட்டத்தை உயர்த்தவும், சங்கிலிகளை உடைக்கவும், குச்சிகளை அழுத்தவும் ... பொதுவாக, இந்த விஷயங்களைக் கொண்டு உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள். அத்தகைய உடற்பயிற்சியின் போது, ​​தசைகள், தசைநார்கள் மற்றும் தசைநாண்கள் பதட்டமாக இருக்கும், மேலும் அனைத்து வலிமையும் படிப்படியாக அதிகபட்ச அடர்த்தியின் நிலைக்கு நகரும். பின்னர் முழு உடலும் மீண்டும் அமைதியடைகிறது. ஒரு பயிற்சி அணுகுமுறையில் செய்யப்படும் பல பயிற்சிகள் நமது முழு உடலின் வலிமையை உருவாக்கி வலுப்படுத்துகின்றன. ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியையும் ஒரு முறை செய்ய வேண்டுமா அல்லது ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை செய்யலாமா? இந்த விஷயத்தில் ஒருமித்த கருத்து இல்லை, ஆனால் ஒரு உடற்பயிற்சியின் பல மறுபடியும் இருந்து எதிர்மறையான விளைவுகள் எதுவும் இல்லை.

பயிற்சிகளைச் செய்வதற்கான அடிப்படை விதிகள்:

1) நீங்கள் பயிற்சி செய்யும் பொருள் உங்கள் உடல். சங்கிலிகளுடன் பணிபுரியும் போது, ​​ஒரு அடர்த்தியான உடல் அலையை உருவாக்குவது அவசியம், பின்னர் சங்கிலி அதன் சொந்த உடைந்து விடும்.

2) முழு உடற்பயிற்சி முழுவதும், சுவாசம் அமைதியாக இருக்க வேண்டும்.

3) சக்தியின் அலை முழு உடலையும் கைப்பற்ற வேண்டும், அதே நேரத்தில் முழு உடலையும் அழுத்த வேண்டும், இது தசைநாண்கள், தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளுக்கு இடையிலான தொடர்பை பலப்படுத்தும்.

4) ஒரு நல்ல சக்தி அலையை அடைவது அவசியம், உள்ளீடு மென்மையானது, அதிகபட்சமாக பெருக்கம் குறுக்கீடுகள் இல்லாமல் நிகழ்கிறது, பின்னர் அதே மென்மையான வெளியீடு.

5) பயிற்சிக்கு முன் ஒரு நேர்மறையான அணுகுமுறை, உடற்பயிற்சியை விட மனநிலை மிகவும் முக்கியமானது.

6) பதற்றம்-தளர்வு கொள்கையின் மீது நடவடிக்கை, வலிமையுடன் நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட ஆற்றலை உணருவீர்கள், அதை உணர முடியாது.

7) பயிற்சிகளுக்கு இடையிலான இடைவெளி 30-60 வினாடிகள்; அதிக சக்திவாய்ந்த முயற்சி தேவைப்பட்டால், நீங்கள் இடைவெளியை பல நிமிடங்களாக அதிகரிக்கலாம், இதை நீங்கள் பரிசோதிக்கலாம்.

8) நீங்கள் அசௌகரியம், பந்தய இதய துடிப்பு மற்றும் சுவாசிப்பதில் சிரமம் இருந்தால், நிறுத்தி அமைதியாக இருங்கள், நீங்கள் பயிற்சிக்குத் திரும்பும்போது, ​​முதலில் அதிகபட்ச முயற்சியை செய்யாதீர்கள்.

9) பதற்றத்தை 15-20 வினாடிகள் வைத்திருக்க நீங்கள் உடனடியாக முயற்சிக்க வேண்டியதில்லை, இந்த நேரத்தை படிப்படியாக அடைய வேண்டும், தொடக்கத்திற்கு 5 வினாடிகள் போதுமானதாக இருக்கும், பின்னர் நீண்ட பதற்றத்திற்கு ஒரு மென்மையான மாற்றம் இருக்கும்.

10) தினமும் 5 முதல் 8 பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள், ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியிலும் 3 செட்களை தொடர்ச்சியாகச் செய்யுங்கள், முதலில் 60% பதற்றத்தில், பின்னர் 90 ஆகவும், மூன்றாவது 75% ஆகவும்.

11) முழு பயிற்சி வாரத்திற்கு 2 முறைக்கு மேல் மேற்கொள்ளப்படக்கூடாது மற்றும் ஒரு மணி நேரத்திற்கு மேல் எடுக்கக்கூடாது.

12) மீண்டும் - முக்கிய விஷயம் அணுகுமுறை, அது இல்லாமல் நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு பயிற்சி செய்யலாம், அது முடிவுகளைத் தராது.

வலிமை பயிற்சிக்குப் பிறகு, நீங்கள் ஒரு சிறிய சோதனை செய்யலாம்: ஒரு சங்கிலி அல்லது துண்டு, கைகளை கீழே நீட்டி, 95% முயற்சியைப் பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் முடித்ததும், உங்கள் கைகளின் உணர்ச்சிகளைக் கேளுங்கள்; தசைகள் அனைத்தும் நன்றாக இருந்தால், முதலில் உங்கள் கைகளை பக்கங்களிலும், பின்னர் மேலேயும் உயர்த்தலாம். இந்த சோதனை வாரத்திற்கு ஒரு முறை மட்டுமே மேற்கொள்ளப்படும், இது வாரத்தில் உங்கள் வலிமை மற்றும் அதன் தரத்தின் முன்னேற்றத்தின் குறிகாட்டியாக இருக்கும். முன்னேற்றம் இல்லாதது நீங்கள் ஏதாவது தவறு செய்கிறீர்கள் என்று அர்த்தம், அது என்னவாக இருக்கும் என்று சிந்தியுங்கள். ஒருவேளை உங்களுக்கு போதுமான தூக்கம் வரவில்லை, அதிகமாக சாப்பிடவில்லை, உங்கள் முந்தைய வொர்க்அவுட்டில் இருந்து முழுமையாக மீளவில்லை, அல்லது இதை அதிகமாக உடற்பயிற்சி செய்திருக்கலாம். சோதனைக்கு முன் நீங்கள் நிர்ணயித்த இலக்கையும் நீங்கள் தீர்மானிக்க வேண்டும்; எறிபொருளை ஒரு நிமிடத்திற்கு மேல் நீட்ட முடியாவிட்டால், அதிக உழைப்புடன் மிகவும் கவனமாக இருங்கள். நீங்கள் இதை 90 வினாடிகளுக்கு மேல் செய்ய முடிந்தால், இது மிகச் சிறந்தது, உங்கள் வலிமையின் முன்னேற்றம் வெளிப்படையானது.

தசைநாண்களுக்கான சங்கிலிகளுடன் உடற்பயிற்சிகள்

அசல் ஜாஸ் முறையானது சங்கிலிகளுடன் கூடிய பயிற்சிகளின் தொகுப்பாகும். நீங்கள் சங்கிலிகளுக்கு கொக்கிகள் கொண்ட கைப்பிடிகளை இணைத்தால், விரும்பினால் சங்கிலியை நீளமாக்கலாம் அல்லது சுருக்கலாம். உங்கள் கால்களைப் பாதுகாக்க, முனைகளில் சங்கிலிகளை இணைக்க வேண்டும், இது உங்கள் கால்களை பெல்ட்கள் போல வைத்திருக்கும். எனவே, இந்த முறையைப் பயிற்சி செய்யத் தொடங்க, உங்களுக்கு 2 சங்கிலிகள் தேவைப்படும், இதன் நீளம் தரையிலிருந்து உங்கள் நீட்டிய கைக்கான தூரம். கூடுதலாக, உங்களுக்கு கைகளுக்கு 2 கைப்பிடிகள் மற்றும் கால்களுக்கு 2 சுழல்கள் தேவைப்படும்.

சங்கிலிகள் எந்த வன்பொருள் கடையிலும் விற்கப்படுகின்றன. நீங்கள் பின்வருமாறு கைப்பிடிகளை உருவாக்கலாம்: ஒரு கம்பி அல்லது கேபிள், இணைப்பில் ஒரு கொக்கிக்குள் வளைந்து, தோராயமாக அதே தடிமன் கொண்ட 2 குழாய் துண்டுகளாக. கால் சுழல்கள், தார்பாய், டிரங்குகளுக்கான பொருட்கள் மற்றும் ஒரு பெண்ணின் கைப்பை கூட இங்கே பொருத்தமானதாக இருக்கும். முதலில் நீங்கள் துணியுடன் ஒரு பரிசோதனையை நடத்த வேண்டும்: இரு கைகளிலும் துணியின் முனைகளை எடுத்து, அதை உங்கள் காலால் மிதித்து மேலே இழுக்கவும். இந்த வழியில் நீங்கள் வளையத்தின் தடிமன், அகலம் மற்றும் பயன்பாட்டின் எளிமை ஆகியவற்றை மதிப்பீடு செய்யலாம்.

இறுதியாக, பயிற்சிகளுக்குச் செல்ல வேண்டிய நேரம் இது. கீழே நாம் 2 செட் பயிற்சிகளை விவரிப்போம்; அவை அலெக்சாண்டர் ஜாஸின் மருமகன் யூரி ஷபோஷ்னிகோவின் கட்டுரைகளிலிருந்து சேகரிக்கப்பட்டன. சங்கிலி அதன் அசல் நிலையில் எப்போதும் பதற்றமாக இருக்கும்.

முதல் வளாகம்:

1) உங்கள் கைகளில் சங்கிலியின் முனைகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் வலது கையை வளைத்து, அதனுடன் சங்கிலியை நீட்டவும்; மறுமுனையை உங்கள் நேரான இடது கையில் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். பின்னர் கைகளை மாற்றி உடற்பயிற்சியை மீண்டும் செய்யவும்.

2) தொடக்க நிலையில் உள்ள கைகள் தோள்பட்டை அகலத்தில் அல்லது தோள்பட்டை அகலத்தை விட சற்று அகலமாக வைக்கப்படுகின்றன. சங்கிலியை நீட்டவும், ஆனால் அதே நேரத்தில் கை தசைகள் மட்டுமல்ல, மார்பு தசைகள் மற்றும் லாட்டிசிமஸ் டோர்சி தசைகள் மட்டும் பதட்டமாக இருக்கும்.

3) உங்கள் வளைந்த கைகளை உங்கள் மார்பின் முன் நீட்டி, சங்கிலியை நீட்டவும். இந்த பயிற்சி கைகள் மற்றும் மார்பின் தசைகளுக்கு வேலை செய்கிறது.

4) சங்கிலி உங்கள் முதுகுக்குப் பின்னால் நீண்டுள்ளது. முதன்மையான விளைவு ட்ரைசெப்ஸில் உள்ளது.

5) முந்தைய பயிற்சியைப் போலவே, உங்கள் முதுகுக்குப் பின்னால் சங்கிலியை நீட்டவும். ஆனால் இந்த நேரத்தில், ட்ரைசெப்ஸுடன் கூடுதலாக, உங்கள் வயிற்று மற்றும் மார்பு தசைகளை இறுக்குங்கள்.

6) உடற்பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் சுவாசிக்க வேண்டும். மூச்சை வெளியேற்றிய பிறகு, உங்கள் மார்பில் சங்கிலியை சுற்றி, அதைப் பாதுகாக்கவும். பின்னர் ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து, உங்கள் பெக்டோரல் தசைகள் மற்றும் லாட்டிசிமஸ் டோர்சியை இறுக்கி, சங்கிலியை நீட்டவும்.

7) இங்கே நமக்கு இரண்டு சங்கிலிகள் தேவை. ஒவ்வொரு சங்கிலியின் ஒரு முனையிலும் நீங்கள் தோல் சுழல்களை இணைக்க வேண்டும், மேலும் இந்த சுழல்கள் வழியாக உங்கள் கால்களை வைக்கவும். சங்கிலி நீட்டப்பட்டு, ட்ரேபீசியஸ் தசைகள் மற்றும் கை தசைகள் இறுக்கமாக உள்ளன.

8) சங்கிலியை நீட்டும்போது, ​​தொடக்க நிலையில் கைகளை மாற்றவும். ட்ரைசெப்ஸ் மற்றும் டெல்டோயிட் தசைகள் பதட்டமானவை.

9) முந்தைய பயிற்சியைப் போலவே, தொடக்க நிலையை மாற்றவும். உங்கள் கைகளுக்கு கூடுதலாக, உங்கள் கால்களின் நிலையை மாற்றவும்.

10) சங்கிலியை நீட்டும்போது, ​​முதலில் உங்கள் வலது தொடைப் பயன்படுத்தவும், பின்னர் உங்கள் இடது தொடையைப் பயன்படுத்தவும்.

11) இந்த நேரத்தில், நீங்கள் நீட்டும்போது உங்கள் கைகள், கால்கள் மற்றும் உடற்பகுதியின் நிலையை மாற்றவும். நீங்கள் இடது மற்றும் வலது காலில் 2 வளைவுகளை செய்ய வேண்டும்.

12) தரையில் படுத்திருக்கும் போது சங்கிலி நீட்டப்படுகிறது, தோள்பட்டை இடுப்பின் தசைகள் மற்றும் ட்ரைசெப்ஸ் இறுக்கமாக இருக்கும். உடல் தொடர்ந்து பதற்றத்தில் இருக்க வேண்டும்.

13) இப்போது நீங்கள் கைகள், முதுகு மற்றும் கழுத்தின் தசைகளைப் பயன்படுத்தி, கைப்பிடியில் சங்கிலியை நீட்ட வேண்டும். நிலைப்பாட்டில் சமநிலையைத் தேடும்போது, ​​​​எல்லா சுமைகளையும் உங்கள் விரல்களுக்கு மாற்ற முயற்சிக்கவும்.

14) இந்த பயிற்சியைச் செய்ய, நீங்கள் இரண்டு சுழல்களைப் பயன்படுத்த வேண்டும். சங்கிலியை நீட்டும்போது, ​​கழுத்து மற்றும் பின்புற தசைகள் இறுக்கமாக இருக்க வேண்டும்.

15) கைகள் மற்றும் குவாட்ரைசெப்ஸின் தசைகளை வளர்க்கும் ஒரு பயிற்சியை நீங்கள் செய்யும்போது, ​​உங்கள் கைகள் மற்றும் கால்களின் நிலையை மாற்றவும்.

16) உடற்பயிற்சி 14 இல், இங்கே உங்களுக்கு இரண்டு சுழல்கள் தேவைப்படும். முக்கிய தாக்கம் தொடையின் பின்புறத்தின் தசைகளில் உள்ளது, மேலும் சங்கிலியை நீட்டும்போது அவை இறுக்கமாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் உடற்பயிற்சியை சிறிது மாற்றலாம் மற்றும் நீட்டும்போது உங்கள் காலை பக்கமாக நகர்த்தலாம். உங்கள் கால்களின் தொடக்க நிலையை மாற்றி உடற்பயிற்சியை மீண்டும் செய்யவும்.

இரண்டாவது தொகுப்பு பயிற்சிகள்:

1) உங்கள் கைகளில் சங்கிலியை எடுத்து, அவற்றை வளைத்து, உங்கள் மார்பின் முன் நீட்டவும், உங்கள் முழங்கைகள் தோள்பட்டை மட்டத்தில் இருக்க வேண்டும். சக்தியைப் பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் சங்கிலியை நீட்ட முயற்சிக்கவும்.

2) உங்கள் வளைந்த கைகளை உங்கள் தலைக்கு பின்னால் உயர்த்தவும். சங்கிலியை நீட்டும்போது, ​​அதன் வேலை நீளத்தை மாற்றவும்.

3) இந்த பயிற்சியில் இரண்டு சங்கிலிகள் அவற்றின் முனைகளில் இணைக்கப்பட்ட கைப்பிடிகள் தேவைப்படும். சில கைப்பிடிகள் வழியாக உங்கள் கைகளின் கால்களை வைக்கவும், மற்றவற்றை உங்கள் கைகளில் எடுத்து, அவற்றை வளைத்து, உங்கள் தோள்களுக்கு உயர்த்தவும். சங்கிலிகளை நேராக மேலே நீட்டவும். அடுத்து, கைப்பிடிகளை தலை மட்டத்தில் வைக்கவும், பின்னர் தலைக்கு மேல் வைக்கவும்.

4) மீண்டும் இரண்டு கைப்பிடிகளைப் பயன்படுத்துவேன். உங்கள் வலது பாதத்தின் பாதத்தை ஒன்றில் வைத்து, மற்றொன்றை உங்கள் வலது கையில் எடுத்து மேலே தூக்குங்கள். முழங்கையில் கையின் சிறிய வளைவு அனுமதிக்கப்படுகிறது. உங்கள் கையை நேராக்கும்போது, ​​சங்கிலி மேல்நோக்கி நீட்ட வேண்டும். பின்னர் நீங்கள் உங்கள் இடது கையால் பயிற்சிகளை மீண்டும் செய்ய வேண்டும்.

5) நீங்கள் மூச்சை உள்ளிழுக்கும்போது, ​​உங்கள் மார்பில் சங்கிலியை சுற்றி, அதைப் பாதுகாக்கவும். பின்னர் மற்றொரு ஆழமான மூச்சை எடுத்து சங்கிலியை உடைக்க முயற்சிக்கவும், இதைச் செய்ய உங்கள் மார்பு தசைகள் மற்றும் லாட்டிசிமஸ் டோர்சி தசைகளை இறுக்க வேண்டும்.

6) தொடக்க நிலையில், உங்கள் கால்களை உங்கள் தோள்களை விட அகலமாக வைக்கவும். உங்கள் நேரான இடது கையில் ஒரு கைப்பிடியை எடுத்து உங்கள் இடது முழங்காலுக்கு அருகில் பிடிக்கவும், மற்றொரு கைப்பிடி உங்கள் இடுப்புக்கு அருகில் உங்கள் வளைந்த வலது கையில் உள்ளது. இந்த நிலையில், சங்கிலி நீட்டப்பட்டு, பின்னர் கைகள் மாற்றப்படுகின்றன.

7) சங்கிலியின் ஒரு முனையை உங்கள் கைகளில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், மற்றொன்று பாதுகாப்பாக இருக்க வேண்டும். இடுப்பு மட்டத்தில் சுவரில் ஒரு கொக்கி இருந்தால், அதன் முடிவைப் பாதுகாக்கவும். உங்கள் கால்களை உங்கள் தோள்களை விட அகலமாக வைத்து, சங்கிலியை இழுக்கவும். அதை கொக்கி வெளியே இழுக்க முயற்சி.

8) இப்போது ஒரு முனையை தரையில் உள்ள கொக்கியில் பாதுகாக்க வேண்டும், மறுமுனையில் ஒரு கைப்பிடி இணைக்கப்பட வேண்டும். பின்னர் நீங்கள் முழங்கால் மட்டத்தில் இரண்டு கைகளாலும் இந்த கைப்பிடியைப் பிடிக்க வேண்டும் மற்றும் தரையில் இருந்து கொக்கி கிழிக்க முயற்சிக்க வேண்டும். அதே நேரத்தில், முதுகு, கைகள் மற்றும் கால்களின் தசைகள் பதற்றமடைகின்றன. பின்னர் நீங்கள் உடற்பயிற்சியை மீண்டும் செய்யலாம், இடுப்பு மட்டத்தில் அல்லது உங்கள் முதுகுக்குப் பின்னால் கைப்பிடியைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்.

Evgeniy Sandov குழந்தை பருவத்திலிருந்தே இரும்பு சாம்சனின் சிலை. அவர் இல்லாத நிலையில் அவருடன் போட்டியிட்டு வெற்றி பெற்றார், வலிமை நுட்பங்களின் வளர்ச்சியில் அடுத்த படியை எடுத்தார்.

இரும்பு சாம்சனின் ரகசியம்.

அலெக்சாண்டர் ஜாஸ் (1888-1962) 20 ஆம் நூற்றாண்டின் வலிமையான மக்களில் ஒருவர். இயற்கையாகவே தடகளம் இல்லாவிட்டாலும், ஐசோமெட்ரிக் பயிற்சிகளின் உதவியுடன் அவர் தனி வலிமையைப் பெற்றார். சர்க்கஸில் வலிமையானவராகவும் மல்யுத்த வீரராகவும் நடித்த அவர், வேறு யாரும் மீண்டும் செய்ய முடியாத எண்களைக் காட்டினார்.

1. 500 கிலோ எடையுள்ள கல்லை அவர் மார்பில் வைத்திருந்தார், மேலும் அந்த கல்லை செம்மண் கொண்டு உடைக்க நினைத்தவர்கள்.
2. அவர் பியானோ கலைஞருடன் சேர்ந்து ஒரு பியானோவை அரங்கைச் சுற்றி வந்தார்.
3. பீரங்கியில் இருந்து பறக்கும் பீரங்கி குண்டு (90 கிலோ) பிடிபட்டது.
4. 220 கிலோ எடையுள்ள ஒரு கற்றையைத் தன் பற்களால் தூக்கி ஓரிரு மீட்டர்கள் தூக்கிச் சென்றார்.
5. நான் உலோக கம்பிகளை ஒரு முடிச்சுக்குள் கட்டினேன்.

அலெக்சாண்டர் நன்றாகப் போராடினார், அவரது வலிமைக்கு நன்றி, வெகுஜனத்தில் மிகப் பெரிய எதிரிகளைக் கூட தோற்கடித்தார், இருப்பினும் அவருடன் சண்டையிட விரும்பியவர்கள் குறைவு. உதாரணமாக, ஒரு சண்டையில், அவரது எதிரி கிட்டத்தட்ட 130 கிலோ எடையைக் கொண்டிருந்தார், இருப்பினும் அலெக்சாண்டர் 75 கிலோ (உயரம் 167.5 செமீ) எடையுள்ளதாக இருந்தார். ஏற்கனவே 4 வது நிமிடத்தில் எதிராளி ஒரு உடைந்த காலர்போன் மற்றும் தோள்பட்டை பிளேடுடன் பாயில் படுத்திருந்தார். போரின் இந்த முடிவைப் பற்றி ஜாஸ் வருத்தப்பட்டார், ஆனால் அலெக்சாண்டர் ஒரு சர்க்கஸ் மல்யுத்த வீரராக ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்டதை இந்த போர் சுட்டிக்காட்டியதால், அவரது முழு பலத்தையும் செலுத்துவதற்கான விருப்பம் பகுத்தறிவை விட வலுவாக இருந்தது. முதல் உலகப் போர் நடந்து கொண்டிருந்தது, ஜாஸ் ஒரு போர்க் கைதியிலிருந்து தப்பியோடினார், சுவரொட்டிகளில் தெரிந்த பெயர்களைக் கண்டார், மேலும் அவர் சர்க்கஸில் அடைக்கலம் அடைவார் என்று நம்பினார் (தப்பிக்கப்பட்ட கைதியை ஜெண்டர்ம்கள் தேடுவது சாத்தியமில்லை. சர்க்கஸ் அரங்கம்), ஆனால் ஒரு மல்யுத்த வீரராக ஏற்றுக்கொள்ள, ஒரு கண்காட்சி சண்டை தேவைப்பட்டது.

போருக்கு முன்பே, அலெக்சாண்டர் இளமையாகவும், 64 கிலோ எடையுள்ளவராகவும் இருந்தபோது, ​​​​“தி சீக்ரெட் ஆஃப் அயர்ன் சாம்சனின்” புத்தகம் 48 கிலோ எடையுள்ள எதிரியுடன் நடந்த சண்டைகளில் ஒன்றை விவரிக்கிறது.
எதிரியை மதிப்பீடு செய்த அலெக்சாண்டர், உயரம் மற்றும் எடையில் உயர்ந்த எதிரியின் தசைகளை உள்ளடக்கிய கொழுப்பின் தடிமனான அடுக்கு மட்டுமே அவரை வெற்றியை நம்ப அனுமதிக்கிறது என்று முடிவு செய்தார். நீங்கள் பருமனான பையனை அணிய வேண்டும், அவரது மூச்சைத் தட்டி, பின்னர் அவரை கம்பளத்தின் மீது தூக்கி எறிய வேண்டும்.

அதனால் அது தொடங்கியது, அலெக்சாண்டர் கம்பளத்துடன் ஓடி, ராட்சதனின் கால்களுக்கு இடையில் டைவ் செய்து, அவர் மீது பாய்ந்து உடனடியாக வெளியேறினார். அவர் தனது முழு வலிமையுடனும், பெரிய கைகளால் பிடிக்கப்படுவதைத் தவிர்க்கவும், முடிந்தவரை பல தேவையற்ற அசைவுகளைச் செய்ய தனது எதிரியை கட்டாயப்படுத்தவும் முயன்றார், அவர் ஏற்கனவே சோர்வாக இருப்பதைக் கண்டார், பின்னர் தாக்குதலைத் தொடங்கினார். அவர் பிடித்து, எதிரியை அவரது இடுப்புக்கு மேல் தூக்கி எறிய முயன்றார், ஆனால் அவர் பிடியில் இருந்து நழுவினார், பின்னர் அலெக்சாண்டர் பையனின் உடல் எண்ணெயால் உயவூட்டப்பட்டிருப்பதைக் கவனித்தார், மேலும், ஜாஸ் நினைத்தது போல் அவர் சோர்வடையவில்லை. தாக்குதலை முறியடித்த பின்னர், ராட்சதரே ஒரு எதிர் தாக்குதலுக்கு விரைந்தார், மேலும் அலெக்சாண்டரை நெல்சனுடன் பிடித்தார். அற்புதமான சாமர்த்தியம் மட்டுமே அவரைக் காப்பாற்றியது.

அலெக்சாண்டர் தனது எதிரியை பாய் மீது நான்கு முறை வீச முயன்றார், ஆனால் அனைத்து முயற்சிகளும் தோல்வியில் முடிந்தது. ராட்சதர் சோர்வாக இருந்தார், மிகவும் சோர்வாக இருந்தார் - அவரது கொழுத்த இதயத்திற்கு போதுமான இரத்தத்தை நுரையீரலுக்குள் செலுத்த நேரம் இல்லை. அவருக்கு மூச்சுத் திணறல் ஏற்பட்டது. பின்னர் அலெக்சாண்டர் அவரை "இடுப்பில்" பிடித்தார். குழந்தை கம்பளத்தின் மீது பெரிதும் சரிந்தது. "தோள்கள்," நடுவர் பதிவு செய்தார். கடைசி நிமிடம் வரை அலெக்சாண்டர் ஜாஸின் வெற்றியை நம்பாத பார்வையாளர்கள் பலத்த கரவொலி எழுப்பினர்.

ஏலியன்

முதல் உலகப் போரின் போது, ​​அலெக்சாண்டர் ஜாஸ் ஆஸ்திரியர்களால் கைப்பற்றப்பட்டார். அவர் மூன்று முறை சிறையிலிருந்து தப்பினார், மூன்றாவது முயற்சியில் அவர் ஆஸ்திரியாவை விட்டு வெளியேற முடிந்தது. ஆனால் அவர் சிறையில் இருந்தபோது, ​​குந்துகைகள், பின்வளைவுகள், வாத்து படிகள், தசை பதற்றம் (15-20 வினாடிகள் தசைகளை "ஆன்" பிடித்து, பின்னர் ஓய்வெடுத்தல்) செய்தார். மேலும், தொடர்ச்சியாக பலமுறை, கைகளிலும் கால்களிலும் விலங்கிடப்பட்ட நிலையில், தாங்க முடியாத வலியால் உதடுகளைக் கடித்து, இரத்தம் வரும்வரை, தோலைக் கட்டைகளால் கிழித்துக் கொண்டிருந்தார். வலிமை பெற்ற அவர், சங்கிலிகளை உடைத்து, சிறைக் கம்பிகளின் கம்பிகளை நேராக்கினார்.

சிறையிலிருந்து மூன்றாவது தப்பித்த பிறகு, அலெக்சாண்டருடன் ஒப்பந்தம் செய்த ஒரு நபர் கண்டுபிடிக்கப்பட்டார் - அவர் 20% வேலை செய்து ஆங்கிலக் குடியுரிமையைப் பெறுவார். ஜாஸ் ஒப்புக்கொண்டார், ஆஸ்திரியாவிலிருந்து வெளியேறுவதே முக்கிய விஷயம், அங்கு பார்வோன்கள் ஏற்கனவே தனது நண்பர்களை சித்திரவதை செய்திருக்கிறார்கள், எந்த நேரத்திலும் அவர்களை மறைத்து சிறையில் அடைக்கலாம். ஒப்பந்தத்தின் விதிமுறைகளின்படி, இனி ஜாஸ் இல்லை, இப்போது மர்மமான அயர்ன் சாம்சன் தோன்றும். அலெக்சாண்டர் ஜாஸ் பின்னர் இந்த புனைப்பெயரில் நிகழ்த்தினார், அவரது அற்புதமான வலிமையால் அவரை ஆச்சரியப்படுத்தினார்.

மான்செஸ்டர் கார்டியன்:

"விளம்பரங்களின்படி, அவர் பூமியில் உள்ள வலிமையான மனிதர், நாம் அவரைப் பார்த்த பிறகு ... இந்த அறிக்கை மறுக்க முடியாததாக கருதப்படலாம்."
உடல்நலம் மற்றும் விசித்திரங்கள்:
"சாம்சனில் எங்களிடம் ஒரு உண்மையான வலிமையானவர் இருக்கிறார், அதன் சாதனைகள் ஆய்வுக்கு முற்றிலும் திறந்திருக்கும்."
ஆரோக்கியம் மற்றும் உற்பத்தி:
"பார்ப்பது நம்புவதற்கு சமம். அவரது தசைகள் எஃகினால் ஆனது போல் தெரிகிறது.

அலெக்சாண்டர் ஜாஸ் தப்பித்த 40 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு மஞ்சள் செய்தித்தாள்களில் இதுபோன்ற குறிப்புகளைப் பார்த்தார், ஒரு வெளிநாட்டு நாட்டில் அவர் எப்போதும் ஒரு நிகழ்வு, ஒரு மர்மம், மாணவர்களையோ அல்லது வாரிசுகளையோ விட்டுச் செல்லவில்லை என்று கசப்புடன் வருந்தினார். அவர் தனது தாயகத்தில் வாழ்ந்திருந்தால், எல்லாம் வித்தியாசமாக மாறியிருக்கும். அவரது வாழ்நாள் முழுவதும் தெளிவற்ற மனச்சோர்வினால் அவரது இதயத்தைத் தூண்டிய தாய்நாட்டின் எண்ணம் அவருக்கு மிகப்பெரிய வலியாக மாறியது. ஒப்பந்தங்கள்... மட்டமான ஒப்பந்தங்கள்! அவர் தனது வாழ்நாள் முழுவதும் அவர்களின் உறுதியான நெட்வொர்க்குகளிலிருந்து வெளியேற முடியவில்லை. அவர் ஒருபோதும் செலுத்த முடியாத அபராதங்கள், எப்போதும் இருக்கும் விசாரணை அச்சுறுத்தல். இது சிறைக் கம்பிகளை விட இறுக்கமாகப் பிடிக்கிறது. சிறிய லில்லிபுட்டியர்களால் பூமியுடன் பிணைக்கப்பட்ட கல்லிவர், உலகின் வலிமையான மனிதர்.

................................................

அலெக்சாண்டர் ஜாஸ் (அயர்ன் சாம்சன்)

இது 1938 இல் இங்கிலாந்து நகரமான ஷெஃபீல்டில் நடந்தது. கூட்டத்திற்கு முன்னால், நிலக்கரி ஏற்றப்பட்ட ஒரு டிரக் கல்லுருப்பு தெருவில் பரவியிருந்த ஒரு நபர் மீது ஓடியது. மக்கள் பீதியில் அலறினர். ஆனால் அடுத்த நொடி மகிழ்ச்சியின் அழுகை எழுந்தது: "ரஷ்ய சாம்சனுக்கு மகிமை!" மகிழ்ச்சியின் புயலை உணர்ந்தவர், எதுவும் நடக்காதது போல் சக்கரங்களுக்கு அடியில் இருந்து எழுந்து நின்று, புன்னகையுடன் பார்வையாளர்களை வணங்கினார். பல தசாப்தங்களாக, சாம்சன் என்ற புனைப்பெயரில் நிகழ்த்திய ரஷ்ய விளையாட்டு வீரர் அலெக்சாண்டர் ஜாஸின் பெயர் பல நாடுகளின் சர்க்கஸ் சுவரொட்டிகளை விட்டு வெளியேறவில்லை. அதிகார நடைமுறைகளின் அவரது திறமை ஆச்சரியமாக இருந்தது:

"அவர் ஒரு குதிரை அல்லது பியானோவை அரங்கைச் சுற்றி ஒரு பியானோ கலைஞரும் நடனக் கலைஞரும் மூடியில் இருந்தார்;
எட்டு மீட்டர் தூரத்தில் இருந்து சர்க்கஸ் பீரங்கியில் இருந்து பறந்து கொண்டிருந்த 9 கிலோ எடையுள்ள பீரங்கி குண்டு அவரது கைகளால் பிடிக்கப்பட்டது;
அவர் தரையில் இருந்து அதன் முனைகளில் உட்கார்ந்து உதவியாளர்கள் ஒரு உலோக கற்றை கிழித்து மற்றும் அவரது பற்கள் அதை பிடித்து;
குவிமாடத்தின் கீழ் பொருத்தப்பட்ட ஒரு கயிற்றின் வளையத்தில் ஒரு காலின் தாடையை இழைத்து, அவர் ஒரு பியானோ மற்றும் ஒரு பியானோ கலைஞருடன் தனது பற்களில் ஒரு மேடையைப் பிடித்தார்;
ஆணிகள் பதிக்கப்பட்ட பலகையில் வெறும் முதுகுடன் படுத்திருந்த அவர், 500 கிலோ எடையுள்ள ஒரு கல்லை மார்பில் வைத்திருந்தார், அதை பொதுமக்கள் ஸ்லெட்ஜ்ஹாம்மர்களால் தாக்கினர்;
"ப்ராஜெக்டைல் ​​மேன்" என்ற புகழ்பெற்ற ஈர்ப்பில், சர்க்கஸ் பீரங்கியில் இருந்து பறந்து, அரங்கிற்கு மேலே 12 மீட்டர் பாதையை விவரிக்கும் ஒரு உதவியாளரை அவர் கைகளால் பிடித்தார்;
அவர் தனது விரல்களால் சங்கிலிகளின் இணைப்புகளை உடைத்தார்;
பாதுகாப்பற்ற உள்ளங்கையால் நகங்களை 3-அங்குல பலகைகளில் அடித்து, பின்னர் அவற்றை வெளியே இழுத்து, ஆள்காட்டி விரலால் தலையைப் பிடித்தார்."
............................................

அலெக்சாண்டர் ஜாஸின் நிகழ்ச்சிகள் வெற்றிகரமானவை. இது அசல் தடகள எண்களால் மட்டுமல்ல, பெரும்பாலானவை எந்த விளையாட்டு வீரராலும் மீண்டும் செய்ய முடியாது, ஆனால் அவர் அந்தக் காலத்தின் பல வலிமையானவர்களைப் போல இல்லை என்பதாலும், அவர் மிகப்பெரிய உருவங்களும் அதிக எடையும் கொண்டிருந்தார். அவரது உயரம் 167.5 செ.மீ., எடை 80 கிலோ, மார்பு சுற்றளவு 119 சென்டிமீட்டர், பைசெப்ஸ் தலா 41 சென்டிமீட்டர். பெரிய பைசெப்ஸ் எப்போதும் வலிமையின் குறிகாட்டியாக இருக்காது என்று அவர் சொல்ல விரும்பினார். பெரிய வயிறு என்பது நல்ல செரிமானத்தைக் குறிக்காது. முக்கிய விஷயம் மன உறுதி, வலுவான தசைநாண்கள் மற்றும் உங்கள் தசைகளை கட்டுப்படுத்தும் திறன். சாம்சன் அத்தகைய சக்தியை எவ்வாறு அடைந்தார் என்ற கேள்விக்கு அடிக்கடி பதிலளிக்க வேண்டியிருந்தது. இது நோக்கமான வேலை, அனைத்து ஆன்மீக மற்றும் உடல் சக்திகளின் மகத்தான பதற்றத்தின் விளைவாகும் என்று அவர் பதிலளித்தார். அலெக்சாண்டர் ஜாஸின் முழு வாழ்க்கைப் பாதையையும் நீங்கள் கண்டறிந்தால், அது நிலையான பயிற்சி மற்றும் கடுமையான ஆட்சியைக் கொண்டிருந்தது என்பதை நீங்கள் காணலாம். ஒரு புகைப்படத்தில், சாம்சன் ஒரு சமோவரின் அருகே ஒரு மேஜையில் அமர்ந்திருப்பதைக் கைப்பற்றியபோது, ​​​​அவரது குறிப்பு உள்ளது: "5 நிமிட ஓய்வு", ஆனால் அவருக்கு அப்போது 74 வயது, மேலும் அவர் வலிமை வகையில் இல்லாவிட்டாலும் தொடர்ந்து பணியாற்றினார். ஒரு பயிற்சியாளராக, ஆனால் அவர்களின் நிகழ்ச்சிகளில் பெரும்பாலும் சக்தி தந்திரங்கள் சேர்க்கப்படுகின்றன. எனவே, எழுபது வயதில், இரண்டு சிங்கங்களை ஒரு சிறப்பு நுகத்தின் மீது அரங்கைச் சுற்றி வந்தார்! நிச்சயமாக, அலெக்சாண்டர் ஜாஸ் மகத்தான இயற்கை வலிமையைக் கொண்டிருந்தார், இது அவரது மூதாதையர்களை பொதுவாக வேறுபடுத்தியது. ஒருமுறை அவர் தனது சொந்த ஊரான சரன்ஸ்கில் தனது தந்தையுடன் சர்க்கஸைப் பார்வையிட்டார். சங்கிலிகளை உடைத்து குதிரைக் காலணிகளை வளைத்த வலிமைமிக்க மனிதனை சிறுவன் குறிப்பாக விரும்பினான். அவரது நடிப்பின் முடிவில், கலைஞர், அந்த நேரத்தில் வழக்கமாக இருந்தபடி, பார்வையாளர்களை உரையாற்றினார், தனது தந்திரங்களை மீண்டும் செய்ய அவர்களை அழைத்தார். ஐயோ, யாராலும் குதிரைக் காலணியை வளைக்கவோ அல்லது தரையில் இருந்து தடிமனான பட்டையுடன் பந்து பார்பெல்லை உயர்த்தவோ முடியவில்லை. திடீரென்று அலெக்சாண்டரின் தந்தை இவான் பெட்ரோவிச் ஜாஸ் தனது இருக்கையிலிருந்து எழுந்து அரங்கிற்குள் நுழைந்தார். அலெக்சாண்டர் தனது தந்தை மிகவும் வலிமையானவர் என்பதை அறிந்திருந்தார். சில நேரங்களில் அவர் விருந்தினர்களுக்கு தனது வலிமையை வெளிப்படுத்தினார். அதனால் வலிமையான மனிதன் குதிரைக் காலணியைத் தன் தந்தையிடம் ஒப்படைத்தான். பொதுமக்களுக்கு ஆச்சரியமாக, ஜாஸ் சீனியரின் கையில் இருந்த குதிரைக் காலணி வளைக்கத் தொடங்கியது. பின்னர் இவான் பெட்ரோவிச் மேடையில் இருந்து பெரிய பார்பெல்லைக் கிழித்து, தனது உடற்பகுதியை நேராக்கி, முழங்கால்களுக்கு மேலே உயர்த்தினார். பார்வையாளர்கள் பைத்தியம் போல் கைதட்டினர். சர்க்கஸ் வீரன் வெட்கப்பட்டான். சீருடைக்காரனைத் தன்னிடம் அழைத்தான். அவர் மேடைக்குப் பின்னால் ஓடி ஒரு வெள்ளி ரூபிள் கொண்டு வந்தார். கலைஞர் ரூபிளுடன் கையை உயர்த்தி கூறினார்: "ஆனால் இது உங்கள் சாதனைக்காகவும் பானத்திற்காகவும்!" தந்தை ரூபிளை எடுத்து, பின்னர் தனது சட்டைப் பையில் சத்தமிட்டு, மூன்று ரூபிள் ரூபிளை வெளியே எடுத்து, ரூபிளுடன் தடகள வீரரிடம் கொடுத்தார்: “நான் குடிக்க மாட்டேன்! இதோ, ஆனால் தேநீர் மட்டும் குடி! " அப்போதிருந்து, அவரது மகன் சர்க்கஸில் மட்டுமே வாழ்ந்தார். வீட்டின் கொல்லைப்புறத்தில், பெரியவர்களின் உதவியுடன், நான் இரண்டு கிடைமட்ட கம்பிகளை நிறுவி, ட்ரேபீஸ் கம்பிகளைத் தொங்கவிட்டேன், வீட்டு எடையைப் பிடித்து, ஒரு பழமையான பார்பெல்லை உருவாக்கி, நம்பமுடியாத விடாமுயற்சியுடன் பயிற்சி செய்ய ஆரம்பித்தேன். நான் பார்த்ததை மீண்டும் செய்ய முயற்சித்தேன். கிடைமட்ட பட்டியில் "சூரியன்" (பெரிய சுழற்சி) தேர்ச்சி பெற்ற அவர், ஒரு பட்டியில் இருந்து மற்றொரு பட்டியில் பறக்கத் தொடங்கினார், தரையில் மட்டுமல்ல, ஒரு குதிரையிலும் பின்பக்கங்களைச் செய்தார். நான் பல முறை ஒரு கையை இழுத்தேன். ஆனால் இந்த நடவடிக்கைகள் அனைத்தும் முறையற்றவை. மாஸ்கோவிலிருந்து உடல் வளர்ச்சி குறித்த புத்தகங்களை ஆர்டர் செய்யும்படி அவர் தனது தந்தையை சமாதானப்படுத்தினார். விரைவில் அப்போதைய பிரபல தடகள வீரர் எவ்ஜெனி சாண்டோவின் புத்தகம், "வலிமை மற்றும் எப்படி வலுவாக மாறுவது" வந்தது. ஆசிரியர் தனது தடகள வாழ்க்கையைப் பற்றியும், பிரபலமான விளையாட்டு வீரர்களுக்கு எதிரான வெற்றிகளைப் பற்றியும், ஒரு பெரிய சிங்கத்துடன் சண்டையிடுவது பற்றியும் பேசினார், சண்டைக்கு முன் அதன் பாதங்களில் ஒரு முகவாய் மற்றும் சிறப்பு பெரிய கையுறைகள் வழங்கப்பட்டன. சிங்கம் பல முறை சாண்டோவை நோக்கி விரைந்தது, ஆனால் அவர் ஒவ்வொரு முறையும் அவரை தூக்கி எறிந்தார். பின்னர் டம்பல்ஸுடன் பதினெட்டு பயிற்சிகள் வந்தன, அதாவது அலெக்சாண்டருக்கு குறிப்பாக தேவைப்பட்டது. மேலும் அவர் சாண்டோவ் அமைப்பின் படி படிக்கத் தொடங்கினார் - அவரது சிலை. ஆனால் டம்பல்ஸுடன் கூடிய பயிற்சிகள் ஒரு தொழில்முறை வலிமையானவருக்குத் தேவையான வலிமையை உருவாக்க முடியாது என்பதை அவர் விரைவில் உணர்ந்தார். அவர் பிரபல விளையாட்டு வீரர்களான பியோட்ர் கிரைலோவ் மற்றும் டிமிட்ரிவ்-மோரோ ஆகியோரிடம் உதவி கேட்கிறார், அவர்கள் அந்த இளைஞனின் கோரிக்கையை புறக்கணிக்கவில்லை, விரைவில் ஜாஸ் இந்த விளையாட்டு வீரர்களிடமிருந்து முறையான பரிந்துரைகளைப் பெற்றார். கிரைலோவ் எடையுடன் பயிற்சிகளை பரிந்துரைத்தார், மற்றும் டிமிட்ரிவ் - ஒரு பார்பெல்லுடன். அவர் இரண்டு பவுண்டு எடைகளை ஒரே நேரத்தில் மற்றும் மாறி மாறி ("மில்") அழுத்தி, தலைகீழாக அழுத்தி, ஏமாற்றினார். பார்பெல் மூலம் நான் முக்கியமாக பெஞ்ச் பிரஸ்கள், க்ளீன் அண்ட் ஜெர்க்ஸ் மற்றும் ஓவர்ஹெட் பிரஸ்களை செய்தேன். 66 கிலோ தனது சொந்த எடையுடன், இளம் ஜாஸ் தனது வலது கையால் 80 கிலோவை முறுக்கினார் (உடல் விலகலுடன் அழுத்தவும்). ஆனால் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக அவர் சர்க்கஸில் பார்த்த சக்தி தந்திரங்களால் ஈர்க்கப்பட்டார். மேலும் அவர் தொடர்ந்து சர்க்கஸை பார்வையிட்டார். அவரது விளையாட்டு முட்டுகள் குதிரை காலணிகள், சங்கிலிகள், உலோக கம்பிகள் மற்றும் நகங்களால் நிரப்பப்படத் தொடங்கின. ஒரு தந்திரத்தை மீண்டும் மீண்டும் செய்ய முயற்சிப்பது - ஒரு சங்கிலியை உடைப்பது அல்லது தடிமனான உலோக கம்பியை வளைப்பது - உடல் வலிமையின் வளர்ச்சியில் உறுதியான முடிவுகளைத் தருகிறது என்பதை அவர் உணர்ந்தார். சாராம்சத்தில், இவை இப்போது பரவலாக அறியப்பட்ட ஐசோமெட்ரிக் பயிற்சிகள். எனவே, முற்றிலும் அனுபவபூர்வமாக (அனுபவத்தின் அடிப்படையில்), அலெக்சாண்டர் ஜாஸ், பயிற்சியில் ஐசோமெட்ரிக் பயிற்சிகளுடன் டைனமிக் பயிற்சிகளை இணைப்பதன் மூலம் தடகள வலிமையை உருவாக்க முடியும் என்ற முடிவுக்கு வந்தார். பின்னர் அவர் தனது ஐசோமெட்ரிக் முறையை வெளியிட்டார், மற்றும் துண்டுப்பிரசுரம் ஒரு பரபரப்பை உருவாக்கியது. சர்க்கஸில் ஒருமுறை, ஜாஸ் ஒரு காலத்தில் புகழ்பெற்ற பயிற்சியாளர் அனடோலி துரோவின் உதவியாளராகவும், பின்னர் ஒரு தடகள வீரரான மைக்கேல் குச்சினாகவும் பணிபுரிந்தார், மேலும் அவர் தனது உதவியாளரிடம் அடிக்கடி கூறினார்: "ஒரு நாள், சாஷா, நீங்கள் ஒரு பிரபலமான வலிமையானவராக மாறுவீர்கள், நான் பார்த்ததில்லை. உங்களைப் போலவே மிகவும் வலிமையானவர், இவ்வளவு சிறிய உயரமும் எடையும் கொண்டவர். பொதுவாக, ஜாஸ் சர்க்கஸில் சுமார் அறுபது ஆண்டுகள் பணியாற்றினார், அவர்களில் கிட்டத்தட்ட நாற்பது - தடகள செயல்களுடன்.

1914 இல், உலகப் போர் வெடித்தது. அலெக்சாண்டர் ஜாஸ் 180 வது விண்டவ்ஸ்கி குதிரைப்படை படைப்பிரிவில் சேர்க்கப்பட்டார். ஒரு நாள் அலெக்சாண்டரின் அசாத்திய பலத்தை நன்கு அறிந்தவர்களையும் வியப்பில் ஆழ்த்தும் ஒரு சம்பவம் நிகழ்ந்தது. ஒரு நாள் அவர் மற்றொரு உளவுப் பணியிலிருந்து திரும்பிக் கொண்டிருந்தார், திடீரென்று, ஏற்கனவே ரஷ்ய நிலைகளுக்கு அருகில், அவர்கள் அவரைக் கவனித்து துப்பாக்கிச் சூடு நடத்தினர். குதிரையின் கால் வழியாக தோட்டா பாய்ந்தது. ஆஸ்திரிய வீரர்கள், குதிரையும் சவாரியும் விழுந்ததைக் கண்டு, குதிரைப்படை வீரரைப் பின்தொடராமல் திரும்பிச் சென்றனர். ஆபத்து கடந்துவிட்டதாக நம்பிய ஜாஸ், காயமடைந்த குதிரையை விட்டு வெளியேற விரும்பவில்லை. அவரது படைப்பிரிவுக்கு இன்னும் அரை கிலோமீட்டர் உள்ளது, ஆனால் இது அவரைத் தொந்தரவு செய்யவில்லை. குதிரையைத் தோளில் சுமந்து, ஜாஸ் அதை தனது முகாமுக்குக் கொண்டு வந்தான். நேரம் கடந்து செல்லும், அவர் இந்த அத்தியாயத்தை நினைவில் வைத்துக் கொள்வார், மேலும் அவரது திறனாய்வில் குதிரையை தோளில் சுமந்து செல்வது அடங்கும். ஒரு போரில், ஜாஸ் இரண்டு கால்களிலும் துண்டுகளால் பலத்த காயமடைந்தார். அவர் பிடிபட்டார், ஆஸ்திரிய அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் துண்டிக்கத் தொடங்கினார். ஆனால் இதை செய்ய வேண்டாம் என்று ஜாஸ் கெஞ்சினார். அவர் தனது சக்திவாய்ந்த உடல் மற்றும் அவர் தனக்காக உருவாக்கிய சிகிச்சை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மீது நம்பிக்கை கொண்டிருந்தார். மேலும் அவர் குணமடைந்தார்! விரைவில் அவர் மற்ற கைதிகளுடன் கடுமையான சாலை வேலைக்கு அனுப்பப்பட்டார். அவர் பல தோல்வியுற்ற தப்பித்தார், அதன் பிறகு அவர் கடுமையாக தண்டிக்கப்பட்டார். மூன்றாவது தப்பித்தல் குறிப்பிடத்தக்கது. முகாமில் இருந்து தப்பிய அலெக்சாண்டர் தெற்கு ஹங்கேரியில் உள்ள கபோஸ்வர் நகரில் தன்னைக் கண்டார், அங்கு ஐரோப்பா முழுவதும் அறியப்பட்ட ஷ்மிட் சர்க்கஸ் சுற்றுப்பயணத்தில் இருந்தார். சர்க்கஸின் உரிமையாளருக்கு முன் தன்னை முன்வைத்து, ஜாஸ் தனது துரதிர்ஷ்டத்தைப் பற்றியும், ரஷ்ய சர்க்கஸில் அவர் செய்த வேலை பற்றியும் வெளிப்படையாகக் கூறினார். உடனடியாக இயக்குனர் சங்கிலியை உடைத்து ஒரு தடிமனான உலோக கம்பியை வளைக்க பரிந்துரைத்தார். நிச்சயமாக, பசி மற்றும் சோர்வு, ஜாஸ் நல்ல தடகள வடிவத்தில் இல்லை, ஆனால் விருப்பத்தின் மூலம் அவர் பணியை சமாளித்தார். அவர் சர்க்கஸுக்கு அழைத்துச் செல்லப்பட்டார், விரைவில் அற்புதமான விளையாட்டு வீரரின் செய்தி நகரம் முழுவதும் பரவியது. ஆனால் ஒரு நாள் இராணுவ தளபதி அவரது நடிப்புக்கு வந்தார். அத்தகைய வலுவான இளம் விளையாட்டு வீரர் ஏன் ஆஸ்திரிய இராணுவத்தில் பணியாற்றவில்லை என்பதில் அவர் ஆர்வம் காட்டினார். அன்று மாலையே சாம்சன் ஒரு ரஷ்ய போர்க் கைதி என்பது தெரியவந்தது. அவர் கோட்டையின் அடித்தளத்திற்கு ஈரமான இருண்ட அறைக்கு அழைத்துச் செல்லப்பட்டார். ஆனால் அவரது வலிமையும் விருப்பமும் உடைக்கப்படவில்லை. கைவிலங்கு இணைக்கும் சங்கிலியை உடைத்தும், கம்பிகளை உடைத்தும் புதியதொரு தப்பிச் சென்றார். இப்போது அவர் புடாபெஸ்டுக்கு வருகிறார், அங்கு அவர் துறைமுகத்தில் ஏற்றி, பின்னர் சர்க்கஸ் அரங்கில் வேலை செய்கிறார். அலெக்சாண்டர் ரஷ்யாவில் மீண்டும் சந்தித்த மல்யுத்த வீரர், உலக சாம்பியன் சாயா ஜானோஸ் அவருக்கு உதவினார். இந்த நல்ல குணமுள்ள, சக்திவாய்ந்த ஹங்கேரியர் துரதிர்ஷ்டவசமான ஜாஸை அனுதாபத்துடன் நடத்தினார். அவர் அவரை கிராமத்திற்கு தனது உறவினர்களிடம் அழைத்துச் சென்றார், அங்கு அலெக்சாண்டரின் வலிமை படிப்படியாக மீட்கப்பட்டது. பின்னர் அவர் சாய் ஜானோஸ் தலைமையிலான ஒரு மல்யுத்தக் குழுவில் மூன்று ஆண்டுகள் விளையாடினார், தடகள நிகழ்ச்சிகளுடன் பாயில் மல்யுத்தத்தை மாறி மாறி விளையாடினார்.

ஒரு நாள், ஜாஸின் தடகள திறன்களைப் பற்றி நிறைய கேள்விப்பட்ட இத்தாலிய இம்ப்ரேசரியோ சிக்னர் பசோலினிக்கு ரஷ்ய வலிமையானவரை ஜானோஸ் அறிமுகப்படுத்தினார். இத்தாலியர் ஒரு ஒப்பந்தத்தை முடிக்க முன்வந்தார். ஜாஸின் ஐரோப்பிய சுற்றுப்பயணம் தொடங்குகிறது, அவரது புகழ் வளர்கிறது. இறுதியாக, அவர் இங்கிலாந்துக்கு வருகிறார், அங்கு அவரது நிகழ்ச்சிகள் பொதுவாக அற்புதமான ஆர்வத்தைத் தூண்டின. எட்வர்ட் ஆஸ்டன், தாமஸ் இன்ச், புல்லம் போன்ற பிரபல விளையாட்டு வீரர்கள் ஜாஸின் தந்திரங்களை மீண்டும் செய்ய முயற்சிக்கத் தொடங்கினர், ஆனால் ஒரு முயற்சி கூட வெற்றிபெறவில்லை. புகழ்பெற்ற கேம்பர்வெல் பளுதூக்கும் கிளப்பின் இயக்குநரும், ஹெல்த் அண்ட் ஸ்ட்ரெங்த் என்ற விளையாட்டு இதழின் தலைமை ஆசிரியருமான திரு. புல்லும் அவரைப் பற்றி எழுதினார்: “இங்கிலாந்தின் இதயத்தில் ஒரு மனிதன் வந்துவிட்டான், பொது அறிவு மறுக்கும் சாதனைகளைச் செய்ய முடியும். நம்பு. அவர் ஒரு பெரிய சக நபராக இருந்திருந்தால், அவரது நடிப்பு நம்பத்தகுந்ததாக கருதப்பட்டிருக்கலாம். ஆனால் குறைந்த பட்சம் இந்த குட்டை மனிதனின் மார்புப் பயணத்தில் (உள்ளிழுக்கும் மற்றும் வெளிவிடும் வித்தியாசம்) கவனம் செலுத்துங்கள். இது 23 சென்டிமீட்டருக்கு சமம், இது நிபுணர்களுக்கு நிறைய கூறுகிறது. எனவே, அவர் முன்னோடியில்லாத உடல் வலிமையை மட்டுமல்ல, ஒரு அற்புதமான கலைஞராக மட்டுமல்லாமல், தனது மனதையும் தசைகளையும் பயன்படுத்தக்கூடிய ஒரு மனிதராகவும் இருக்கிறார் என்று நான் கூறுகிறேன். அலெக்சாண்டர் ஜாஸ் நிகழ்த்தவிருந்த புகழ்பெற்ற அல்ஹம்ப்ரா மண்டபத்தின் சுவரொட்டி சாட்சியமளிக்கிறது: “மான்செஸ்டரில், கட்டுமானப் பணியின் போது, ​​கிரேனில் இருந்து ஒரு காலால் சஸ்பெண்ட் செய்யப்பட்ட சாம்சன், தரையில் இருந்து ஒரு உலோகக் கற்றையை பற்களால் தூக்கினார். , மற்றும் ஒரு கிரேன் மூலம் கட்டிடத்தின் மேல் கொண்டு செல்லப்பட்டது, மக்கள் தங்கள் வாய் திறந்து கீழே நின்று போது. ரஷ்யன் வாயைத் திறந்திருந்தால், மக்கள் பார்த்ததை ஒருபோதும் சொல்ல முடியாது. சுவரொட்டிகளும் செய்தித்தாள்களும் பின்தங்கவில்லை. டெய்லி டெலிகிராப்: “திரு சாம்சன் நிச்சயமாக பூமியில் வலிமையான மனிதர். இரும்பு கம்பிகளை அவர் எவ்வளவு எளிதாக முடிச்சுகளில் கட்டுகிறார் என்பதை நீங்கள் பார்த்தால் இதை நீங்கள் நம்பலாம்.

மான்செஸ்டர் கார்டியன்: "விளம்பரங்களின்படி, அவர் பூமியின் வலிமையான மனிதர், நாம் அவரைப் பார்த்த பிறகு ... இந்த அறிக்கை மறுக்க முடியாததாகக் கருதப்படலாம்."
உடல்நலம் மற்றும் வலிமை இதழ்: “சாம்சனில் எங்களிடம் ஒரு வலிமையானவர் இருக்கிறார், அவருடைய சாதனைகள் ஆய்வுக்கு முற்றிலும் திறந்திருக்கும். உண்மையாகவே, அவரது தசைகள் எஃகினால் செய்யப்பட்டவை."
அவரது வாழ்க்கையின் முடிவில், அலெக்சாண்டர் ஜாஸ் ஒரு கை டைனமோமீட்டரைக் கண்டுபிடித்தார், "புராஜெக்டைல் ​​மேன்" ஈர்ப்புக்காக ஒரு சர்க்கஸ் பீரங்கியை வடிவமைத்து தயாரித்தார். சாம்சன் 1962 இல் இறந்தார். அவர் லண்டன் அருகே ஹாக்லி என்ற சிறிய நகரத்தில் அடக்கம் செய்யப்பட்டார்.
...............................................

அலெக்சாண்டர் ஜாஸ் முக்கியமாக நிலையான முறைகளைப் பயன்படுத்தி பயிற்சி பெற்றதால், அவர் தனக்குத் தெரியாத தனித்துவமான வலிமை திறன்களை உருவாக்கினார். 1914 ஆம் ஆண்டில், 180 வது விண்டவ்ஸ்கி படைப்பிரிவின் குதிரைப்படை வீரராக, அவர் ஆஸ்திரியாவால் பதுங்கியிருந்தார். அவரே காயமடையவில்லை, ஆனால் அவரது குதிரையின் காலில் காயம் ஏற்பட்டது. இரண்டு முறை யோசிக்காமல், நான்கு கால் நண்பனைத் தூக்கிக்கொண்டு, அரை கிலோமீட்டர் தூரம் ரெஜிமென்ட் இருந்த முகாமுக்கு அழைத்துச் சென்றான். இதைச் செய்தபின், ஜாஸ் தனது உடலின் தனித்துவமான திறன்களையும் அவரது ஆவியின் வலிமையையும் நம்பினார். சிறைப்பட்டிருப்பதைக் கண்டு, வலிமையானவன், சங்கிலியை உடைத்து, சிறைக் கம்பிகளின் கம்பிகளை நேராக்கினான். பின்னர், அவர் தப்பித்ததை நினைவு கூர்ந்தார், "சாம்சன்" தார்மீக வலிமையின் செறிவு இல்லாமல் இதை சாதித்திருக்க முடியாது என்று ஒப்புக்கொண்டார். பின்னர், இந்த சொத்தை ஆங்கில கேம்பர்வெல் தடகள கிளப்பின் இயக்குனர் திரு. புல்லும் குறிப்பிட்டார், "ரஷ்ய வலிமையானவர்" பற்றி "தனது மனதையும் தசைகளையும் பயன்படுத்தும் ஒரு மனிதர்" என்று எழுதினார்.

இலக்கியம்: A. Drabkin, Y. Shaposhnikov "இரும்பு சாம்சனின் ரகசியம்".
http://www.labirint.ru/books/370107/
திரைப்படம்: http://www.youtube.com/watch?v=O7nnUMV8Gxg

அயர்ன் சாம்சன் (1888-1962) கடந்த நூற்றாண்டின் வலிமையான மக்களில் ஒருவர். அவர் டைனமிக் பயிற்சிகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு முறையை உருவாக்கினார், அதன் உதவியுடன் அவர் நம்பமுடியாத வலிமையை வளர்த்தார். உந்தப்பட்ட தசைகள் வலிமையின் குறிகாட்டி அல்ல என்பதை அவர் எப்போதும் பராமரித்தார். சக்தி வலுவான தசைநாண்கள் மற்றும் உடலை உணரும் திறனைப் பொறுத்தது. இது அநேகமாக உண்மையாக இருக்கலாம், இல்லையெனில் வலிமையான அலெக்சாண்டர் ஜாஸ் தனித்துவமான உடல் திறன்களைக் கொண்டிருக்காமல் மேடையில் காட்டிய அற்புதங்களை எவ்வாறு விளக்க முடியும்.

ஆந்த்ரோபோமெட்ரி

• அவரது உயரம் 170 ஐ தாண்டவில்லை;
• எடை 75 கிலோ;
• பைசெப்ஸ் அளவு 42 செ.மீ;
• மார்பு - 120 செ.மீ.

"எனது திறன் கடின உழைப்பு மற்றும் நம்பமுடியாத மன மற்றும் உடல் அழுத்தத்தின் விளைவாகும்."

ஜாஸின் மனிதனால் உருவாக்கப்பட்ட அதிசயங்கள்

அயர்ன் சாம்சன் தனது முழு வாழ்க்கையையும் சர்க்கஸுக்கு அர்ப்பணித்தார். உட்கார்ந்திருந்த பெண்ணுடன் பியானோவை தூக்கிக்கொண்டு அரங்கை சுற்றி வந்த ஒருவரைப் பார்க்க மக்கள் வந்தனர். அவர் தனது பற்களில் இரண்டு சர்க்கஸ் துண்டுகளுடன் ஒரு அமைப்பைப் பிடித்து, காற்றில் தலைகீழாகத் தொங்கினார், மேலும் ஒரு கயிற்றை பியானோவைக் கட்டியிருந்தார். அலெக்சாண்டர் 80 மீ தொலைவில் இருந்து சுடப்பட்ட 9 கிலோ பீரங்கியை எளிதில் பிடித்து, உலோக சங்கிலியின் இணைப்புகளை உடைத்து வில்லால் கட்டினார். அவர் தனது உள்ளங்கையால் 3 அங்குல ஆணியை அடித்து விரல்களால் வெளியே இழுக்க முடியும். அவரது ஆயுதக் களஞ்சியத்தில் பொதுமக்களின் கற்பனையைக் கைப்பற்றும் பல சக்தி தந்திரங்கள் எப்போதும் இருந்தன.

குழந்தைகளின் பொழுதுபோக்கு

அலெக்சாண்டர் இவனோவிச் ஜாஸ் வில்னியஸில் பிறந்தார். சர்க்கஸ் மீதான எனது காதல் நிகழ்ச்சிக்கான எனது முதல் வருகையிலிருந்து தொடங்கியது. சிறுவனை மிகவும் அதிர்ச்சிக்குள்ளாக்கியது பயிற்சி பெற்ற விலங்குகள் மற்றும் நிகழ்ச்சிகள். பேச்சின் முடிவில் நடந்த நிகழ்வு வாழ்க்கையின் பாதையை தீர்மானித்தது. சர்க்கஸ் கலைஞர் குதிரைக் காலணியை வளைக்க விரும்பியவர்களை அழைத்தபோது, ​​​​சாஷாவின் தந்தை மேடைக்கு வந்து தனது செயலை மீண்டும் செய்தார். சிறுவன் தன்னிடம் ஆற்றல் இருப்பதை உணர்ந்தான், ஆனால் அதை வளர்க்க வேண்டும்.

அலெக்சாண்டர் உடல் வளர்ச்சி பற்றிய பல புத்தகங்களைப் படித்தார், அனோகினின் பயிற்சியைப் பற்றி அறிந்தார். பிந்தையவரின் உடல் கட்டமைப்பைப் பற்றிய புத்தகம் டீனேஜருக்கு ஒரு விளையாட்டு பைபிளாக மாறியது. அவர் ஒரு ட்ரேபீஸ் அரங்கைக் கட்டினார், கல் எடைகள் மற்றும் டம்பல்ஸைப் பயன்படுத்தத் தொடங்கினார். காற்றில் பறக்கும் கல்லைப் பிடித்து வீசும் பலகையின் உதவியுடன் எனது சுறுசுறுப்பைப் பயிற்றுவித்தேன். புதிய உபகரணங்களைச் சேர்ப்பதன் மூலம் விளையாட்டு மூலை தொடர்ந்து மேம்படுத்தப்பட்டது.

அயர்ன் சாம்சனின் பயிற்சி முறைகள்

பின்னர், சாஷா பிரபல விளையாட்டு வீரர்களான கிரைலோவ் மற்றும் டிமிட்ரிவ்-மோரோவை சந்தித்தார். தோழர்களே அவருக்காக ஒரு வளாகத்தை உருவாக்கி, பார்பெல்லில் தேர்ச்சி பெற உதவினார்கள். ஒவ்வொரு நாளும் அவர் தொடங்கினார் 3-கிலோமீட்டர் ஓட்டத்தில் இருந்து, பின்னர் அவரது முழங்காலில் வளைக்கப்படாத இரும்பு கம்பிகள் மற்றும் அவற்றை சுருள்களாக முறுக்கியது. முதுகு மற்றும் மார்பு வளர்ச்சிக்குகற்களால் மேடை எழுப்பினார். தொடர்ச்சியான அணுகுமுறைகளுக்குப் பிறகு, நான் ஒரு "பாலத்தில்" நின்று தசைகளை நீட்டினேன். எடை அதிகரிக்க பைகளைத் தூக்கிக் கொண்டு காலைப் பயிற்சிகளை முடித்தேன். முதலில் நான் அவற்றை மரத்தூள் கொண்டு நிரப்பினேன், பின்னர் ஒவ்வொரு நாளும் நான் ஒரு கைப்பிடியை ஊற்றி மணலைச் சேர்த்தேன். நிரப்பியை முழுவதுமாக மாற்றிய பிறகு, நான் ஷாட்டைப் பயன்படுத்தினேன். இதன் விளைவாக, ஆரம்பத்தில் 7 கிலோ எடையுள்ள பொட்டலம், 10 மடங்கு கனமானது.

இரண்டாவது பயிற்சி வகுப்பு மாலையில் நடந்தது.அலெக்சாண்டர் ஜாஸ் குதிரை சவாரி பயிற்சி செய்தார் மற்றும் வால்டிங் மூலம் தனது சமநிலையை வளர்த்துக் கொண்டார். நடை, ட்ரொட் அல்லது அமைதியான நடை ஆகியவற்றில் நகரும் போது குதிரையில் நடிப்பதற்கான சிறப்பு நுட்பங்கள் சமநிலையை மேம்படுத்துகின்றன.

அலெக்சாண்டர் சக்தி நுட்பங்களின் முக்கியத்துவத்தை மறுக்கவில்லை மற்றும் அமைப்பை மேம்படுத்த அவற்றைப் பயன்படுத்தினார். அவரது தொழில் வாழ்க்கையின் தொடக்கத்தில், அவர் 63 கிலோ எடையுடன் இருந்தார், மேலும் அவர் தனது அளவை அதிகரிக்கும் பணியை எதிர்கொண்டார்.

"தசைகள் வலுவாக இருந்தால் நான் தசைகளை நம்புகிறேன், இல்லையெனில் அது ஒரு மாயை."

அவர்களை வலுப்படுத்த, எதிர்ப்பை சமாளிக்க நான் அவற்றை நிகழ்த்தினேன். தசை நார்களின் சுருக்கத்தை அதிகரிக்க, அவர் அவற்றை மாறும் நடைமுறைகளுடன் இணைத்தார்.

மகிமை

ஜாஸின் வாழ்க்கையில் நிறைய சோகம் இருந்தது. அவர் முதல் உலகப் போரில் உயிர் பிழைத்தார், பிடிபட்டார், மூன்று முறை சங்கிலிகளை உடைத்து தப்பினார். கடைசியாக அவர் அதிர்ஷ்டசாலி, மற்றும் அலெக்சாண்டர் ஹங்கேரிக்கு சென்றார், அங்கு ஷ்மிட்டின் சர்க்கஸ் சுற்றுப்பயணம் செய்தார். அவர் பலம் பரீட்சையில் தேர்ச்சி பெற்று குழுவில் உறுப்பினரானார். இங்கே அவர் மல்யுத்த வீரர் சாய் ஜானோஸை சந்தித்து உலக சுற்றுப்பயணத்திற்கான ஒப்பந்தத்தில் கையெழுத்திட்டார். பத்திரிகை எழுதியது:

“உலகில் மனமும் உடலும் இணக்கமாக இருப்பது ஜாஸ் மட்டுமே. அவர் என்ன செய்கிறார், வேறு யாரும் மீண்டும் செய்ய மாட்டார்கள்.

மொத்தத்தில், ஜாஸ் 60 ஆண்டுகளை சர்க்கஸுக்கு அர்ப்பணித்தார். இந்த நேரத்தில் கண்டுபிடிக்கப்பட்டதுகை டைனமோமீட்டர், "மேன் எறிகணை" ஈர்ப்பிற்கான துப்பாக்கி. கடினமான பயிற்சி முதுமை வரை நல்ல ஆரோக்கியத்துடன் வாழ்வதைத் தடுக்கவில்லை. வலிமையானவர் லண்டன் அருகே ஹாக்லி நகரில் அடக்கம் செய்யப்பட்டார்.

அலெக்சாண்டர் ஜாஸ் பற்றிய வாழ்க்கை வரலாற்று வீடியோவில் உள்ள உண்மையான காட்சிகள்

வணக்கம், அன்பான வாசகர்களே!

சுமார் 100 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு ஒரு பெரிய மனிதர் வாழ்ந்தார் - அலெக்சாண்டர் இவனோவிச் ஜாஸ். அவர் "சாம்சன்" அல்லது "இரும்பு சாம்சன்" அல்லது "ரஷ்ய சாம்சன்" என்ற புனைப்பெயரில் உலகம் முழுவதும் அறியப்படுகிறார். அன்றைய வழக்கப்படி சர்க்கஸ் அரங்கில் காட்டிய வீர வலிமையால் இன்றுவரை புகழ் பெற்றவர். அவரது அனுபவச் செல்வத்தின் அடிப்படையில், அலெக்சாண்டர் ஜாஸ் ஐசோமெட்ரிக் பயிற்சி முறையைத் தொகுத்துள்ளார், இது அனைவருக்கும் அவர்களின் வலிமையை கணிசமாக வளர்க்க அனுமதிக்கிறது.

பெரிய வயிறு நல்ல செரிமானத்திற்கான அறிகுறி அல்ல, அதே போல் பெரிய இருமுனைகளும் வலிமையின் அடையாளம் அல்ல.

சக்தி எங்கிருந்து வந்தது?

1888 ஆம் ஆண்டில், வில்னா நகரில், அலெக்சாண்டர் என்ற சிறுவன் ஒரு பெரிய குடும்பத்தில் பிறந்தான். அலெக்சாண்டர் தனது குழந்தைப் பருவத்தையும் இளமையையும் சரன்ஸ்கில் கழித்தார். அவர் வளர்ந்தார் மற்றும் அவரது தந்தை அடிக்கடி நிகழ்ச்சிகளை நடத்துவதையும் அவரது குடும்பத்திற்கு தனது பலத்தை காட்டுவதையும் பார்த்தார். பையன் எப்போதும் இதனால் மிகவும் ஈர்க்கப்பட்டான்.

அலெக்சாண்டரின் தலைவிதியில் அவரது தந்தை இவான் பெட்ரோவிச்சுடன் சர்க்கஸ் பயணம் ஒரு தீர்க்கமான பங்கைக் கொண்டிருந்தது. சிறுவனுக்கு மிகவும் ஆச்சரியமான விஷயம் என்னவென்றால், ஒரு வலிமையான மனிதனின் செயல்திறன், தனது வலிமையால், சங்கிலிகளை உடைத்து, குதிரைக் காலணிகளை வளைத்தது. தந்திரங்களுக்குப் பிறகு, வலிமையானவர் தங்கள் திறன்களை சோதிக்க விரும்பும் பார்வையாளர்களிடமிருந்து தன்னார்வலர்களை அழைத்தார். அவர்களின் தோல்விக்குப் பிறகு, இவான் பெட்ரோவிச் அரங்கில் நுழைந்து, வலிமையானவரின் அனைத்து தந்திரங்களையும் எளிதாகச் செய்தார், இது பிந்தையவர்களை மிகவும் ஆச்சரியப்படுத்தியது. இதற்குப் பிறகு, அலெக்சாண்டர் நிச்சயமாக ஒரு சர்க்கஸ் கலைஞராக வேண்டும் என்று முடிவு செய்தார். சர்க்கஸ் அவருக்கு வழிகாட்டும் நட்சத்திரமாக மாறியது.

அவரது பயிற்சி மைதானம் அவரது வீட்டிற்கு அடுத்ததாக அமைக்கப்பட்டது மற்றும் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட கிடைமட்ட கம்பிகள் மற்றும் ஸ்கிராப் பொருட்களைக் கொண்டிருந்தது. பையன் கடினமாக உழைத்தார், ஆனால் முடிவுகளை அடைய அவருக்கு ஒரு அமைப்பு மற்றும் உதவி தேவை என்பதை விரைவில் உணர்ந்தார். மாஸ்கோவிலிருந்து எவ்ஜெனி சாண்டோவின் "வலிமை மற்றும் எப்படி வலுவாக மாறுவது" என்ற புத்தகத்தை ஆர்டர் செய்ய வேண்டும் என்று சாஷா தனது தந்தையை நம்பவைத்தார்.

அலெக்சாண்டர் அந்த நேரத்தில் ஒரு புதிய முறையைப் பயன்படுத்தி இன்னும் அதிக ஆர்வத்துடன் படிக்கத் தொடங்கினார். இயற்கையாகவே சக்தி வாய்ந்த உடலைக் கொண்டிருக்காத சாண்டோ, முறையான பயிற்சியின் மூலம் தனது உடல் வலிமையின் வளர்ச்சியில் குறிப்பிடத்தக்க முடிவுகளை அடைய முடிந்தது என்ற உண்மையால் அவர் ஆர்வமாக இருந்தார். அலெக்சாண்டரின் சிலை ஆனார், அவரை அவரது கனவுக்கு அழைத்துச் சென்றார்.

காலப்போக்கில், வளர்ந்து வரும் வலிமையானவருக்கு சாண்டோவின் அறிவும் பயிற்சியும் போதுமானதாக இல்லை. எடையுடன் பயிற்சி செய்வதற்கான வழிமுறை பரிந்துரைகளுக்காக பிரபல தடகள வீரர் பியோட்ர் கிரைலோவுக்கும், பார்பெல்லுடன் பயிற்சிக்கான வழிமுறைகளுக்காக பிரபலமான டிமிட்ரிவ்-மோரோவுக்கும் கடிதங்களை அனுப்பினார். அலெக்சாண்டர் ஒரு புதிய கட்ட பயிற்சியைத் தொடங்கினார்.

இளம் விளையாட்டு வீரரின் உணர்வு சர்க்கஸின் சக்தி தந்திரங்களின் படத்துடன் இருந்தது. எனவே, அவரது பயிற்சி உபகரணங்களில் எப்போதும் தடிமனான சங்கிலிகள், அதிக எண்ணிக்கையிலான குதிரைகள், உலோக கம்பிகள் மற்றும் பல்வேறு நகங்கள் இருந்தன. சர்க்கஸில் தான் பார்த்த சங்கிலி மற்றும் இரும்பு கம்பி வித்தைகளில் தேர்ச்சி பெற திட்டமிட்டு பல முயற்சிகளை மேற்கொண்டார். உடல் வலிமையை அடைவதில் இது பலனைத் தருகிறது என்பதை அவர் புரிந்துகொண்டார்.

பெற்ற அனுபவத்திலிருந்து அலெக்சாண்டர் ஜாஸ்கண்டுபிடிக்கப்பட்டது ஐசோமெட்ரிக் பயிற்சிகள். டைனமிக் சுமைகளுடன் அவற்றைப் பயிற்சி செய்யும் போது, ​​தசை வலிமை கணிசமாக உருவாகிறது. இது சங்கிலிகளைப் பயன்படுத்தி ஐசோமெட்ரிக் உடற்பயிற்சி நுட்பத்தின் அடிப்படையாக மாறியது.

உங்கள் கனவுகளை அடைவது

அலெக்சாண்டர் சர்க்கஸில் பணியாற்றத் தொடங்கியபோது, ​​அவர் பல வகைகளில் மிக உயர்ந்த மட்டத்தில் தேர்ச்சி பெற்றார்: வான்வழி ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், குதிரை சவாரி, பவர் மல்யுத்தம். சில காலம் அவர் சிறந்த பயிற்சியாளரான அனடோலி துரோவின் உதவியாளராக இருந்தார். பின்னர் அவர் வலிமையான மிகைல் குச்சினுக்கு உதவினார், அங்கு அவரது முதல் பயிற்சி நடந்தது. அவரது வலிமை மற்றும் உயரம் மற்றும் எடை இருந்தபோதிலும், ஜாஸ் ஒரு பிரபலமாக மாறுவார் என்று குச்சின் சரியாகக் கணித்தார்.

ஏற்கனவே வயது வந்த அலெக்சாண்டரின் உயரம் 167.5 செ.மீ., மற்றும் எடை 80 கிலோவுக்கும் குறைவாக இருந்தது. மூச்சை உள்ளிழுக்கும் போது மார்பின் சுற்றளவு 119 செ.மீ., பைசெப்ஸ் - 38 செ.மீ. பின்னர் அரங்கில் மிகவும் சுவாரசியமான தோற்றத்திற்காக என் பைசெப்ஸை 41 ஆக உயர்த்தினேன்.

கையால் பலகையில் ஆணிகளை அடிப்பது, ஒரு கையால் பலரைத் தூக்குவது, மல்யுத்த வீரர்களுடன் மேடையைப் பிடிப்பது, குதிரைகளை இழுப்பது, தடிமனாக உடைப்பது என ஜாஸின் அனைத்து நடைமுறைகளும் மக்களிடையே மிகவும் பிரபலமாக இருந்தன. தன் விரல்களால் சங்கிலி...

போர்க்கால சிரமங்கள்

ஜாஸ் 1914 இல் சேவைக்கு அழைக்கப்பட்டார். அவர் 180 வது விண்டவ்ஸ்கி குதிரைப்படை படைப்பிரிவில் முடித்தார். முதல் உலகப் போரின் போது கூட, அலெக்சாண்டர் ஜாஸ் தனது தசை வலிமை, மனிதாபிமானத்தின் வலிமை மற்றும் தைரியத்தை நிரூபிப்பதை நிறுத்தவில்லை. அவரது படைப்பிரிவிலிருந்து வெகு தொலைவில் இல்லாத ஒரு திட்டமிட்ட உளவுப் பணியிலிருந்து திரும்பிய அவர் ஆஸ்திரிய எதிரியால் காணப்பட்டார். படப்பிடிப்பின் போது, ​​ஒரு தோட்டா ஒரு குதிரையை காயப்படுத்தியது. குதிரையும் சவாரியும் விழுந்ததை உறுதிசெய்த பிறகு, எதிரிகள் அவர்களை விட்டு வெளியேறினர். அலெக்சாண்டர் குதிரையைக் காப்பாற்ற முடிவு செய்து, அதைத் தனது தோள்களில் சுமந்து தனது படைப்பிரிவுக்குச் சென்றார், அதனுடன் 500-600 மீட்டர் நடந்து சென்றார் (குறிப்புக்கு: குதிரையின் எடை சுமார் 400-600 கிலோ). அதைத் தொடர்ந்து, தடகள வீரர் தனது நிகழ்ச்சிகளில் குதிரையை ஏந்தி அரங்கைச் சுற்றி வருவதை வழக்கமாகக் கொண்டிருப்பார்.

மற்றொரு போரின் போது, ​​அலெக்சாண்டருக்கு காலில் கடுமையான காயம் ஏற்பட்டது. அவர் ஒரு எதிரி மருத்துவமனையில் எழுந்தபோது அவர்களை கிட்டத்தட்ட இழந்தார். மருத்துவர்களின் உறுதியற்ற தன்மை அவரை துண்டிப்பில் இருந்து காப்பாற்றியது. அலெக்சாண்டர் தனக்கென சிறப்பு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸை உருவாக்கினார், அதற்கு நன்றி அவர் காலில் திரும்பினார்.

தடகள வீரர் சாலைப் பணியின் போது கைதியாக வியர்வை சிந்த வேண்டியிருந்தது. அவர் பல முறை தப்பிக்க முயன்றார், ஆனால் ஒவ்வொரு தப்பிக்கும் பிறகு, கடுமையான தண்டனை பின்பற்றுவது உறுதி. மூன்றாவது முயற்சி சிறப்பானது. அவர் முகாமில் இருந்து தப்பிக்க முடிந்தது, மேலும் விதி அவரை ஹங்கேரியின் தெற்கில் உள்ள கபோஸ்வர் நகரத்திற்கு கொண்டு வந்தது. அந்த நேரத்தில், ஐரோப்பா முழுவதும் பிரபலமான ஷ்மிட் சர்க்கஸ் அங்கு சுற்றுப்பயணத்தில் இருந்தது.

சர்க்கஸின் உரிமையாளரைச் சந்தித்தபோது, ​​​​அலெக்சாண்டர் அவர் எப்படி இங்கு வந்தார் மற்றும் சர்க்கஸில் எவ்வாறு நடித்தார் என்பதை நேர்மையாக விளக்கினார். சர்க்கஸ் உரிமையாளரிடம் ஆர்வம் காட்டி, நல்ல தடகள வடிவில் இல்லாமல் கூட, ஜாஸ் சர்க்கஸில் வேலை செய்ய ஷ்மிட்டால் அழைக்கப்பட்டார். இரண்டு வாரங்களுக்குப் பிறகு, அலெக்சாண்டர் ஜாஸ் முதல் முறையாக "சாம்சன்" என்ற புதிய பெயரில் நிகழ்த்தினார். புதிய வலிமைமிக்க கலைஞரைப் பற்றிய செய்தி விரைவாக பரவி இராணுவத் தளபதியை அடைந்தது. இவ்வளவு வலிமையான மனிதர் ஆஸ்திரிய ராணுவத்தில் பணியாற்றவில்லை என்பது அவருக்கு ஆச்சரியமாக இருந்தது. சாம்சன் ஒரு ரஷ்ய கைதி என்பது தெரியவந்தது.

மீண்டும் மிகக் கடுமையான தண்டனை, பின்னர் கோட்டையின் அடித்தளம் மற்றும் ஈரமான அறை. ஆனால் அலெக்சாண்டர் ஜாஸ் தன்னைப் போலவே வலுவான விருப்பம் கொண்டவர். தன் வீர பலத்தால் மீண்டும் ஓடுகிறான். சங்கிலியும் கைவிலங்குகளும் கம்பிகளும் அவனைத் தடுக்கவில்லை.

புடாபெஸ்டில் நான் துறைமுகத்தில் ஏற்றி வேலை செய்ய வேண்டியிருந்தது.

உலக மல்யுத்த சாம்பியனான சாயா ஜானோஸ், அவருக்கு மீண்டும் சர்க்கஸ் கலைஞராக உதவினார். அலெக்சாண்டர் ஒரு ஹங்கேரிய நண்பரை ரஷ்யாவில் சந்தித்தார். பழைய அறிமுகமான ஒருவர் சோர்வடைந்த விளையாட்டு வீரரை தனது உறவினர்களைப் பார்க்க கிராமத்திற்கு அழைத்துச் சென்றார். அங்கு அலெக்சாண்டர் ஜாஸ் படிப்படியாக தனது வலிமையை மீட்டெடுத்தார். சாயா ஜானோஸ் தன்னுடன் அழைத்து வந்த இத்தாலியைச் சேர்ந்த சிறந்த இம்ப்ரேசாரியோ பசோலினியை அங்கு அவர் சந்தித்தார்.

உலகப் புகழ்

அலெக்சாண்டர் ஜாஸின் திறன்களையும் சாதனைகளையும் பசோலினி நன்கு அறிந்திருந்தார். எனவே, கட்டணத்தில் ஐந்தில் ஒரு பங்கை செலுத்துவதன் மூலம் அவருக்கு நீண்ட கால ஒப்பந்தத்தை வழங்க அவர் தயங்கவில்லை. விளையாட்டு வீரர் ஒப்புக்கொண்டார்.

எனவே அவரது சர்வதேச சுற்றுப்பயணங்கள் தொடங்கியது: இத்தாலி, ஜெர்மனி, இங்கிலாந்து, சுவிட்சர்லாந்து, பிரான்ஸ். எல்லா இடங்களிலும் அவர் சாம்சன் என்று அழைக்கப்படுகிறார். பிரமிக்க வைக்கும் நிகழ்ச்சிகள் எங்கு நடந்தாலும் பரபரப்பாக மாறியது.

இருப்பினும், அலெக்சாண்டர் இன்னும் நிற்கவில்லை. அவர் தொடர்ந்து வளர்கிறார்: அவர் மற்ற வலிமையானவர்களின் செயல்திறனைப் படிக்கிறார், அவரது எண்களைப் புதுப்பிக்கிறார், கூடுதல் தந்திரங்களுடன் தொடர்ந்து சிக்கலாக்குகிறார்.

1924 ஆம் ஆண்டில், "உடல்நலம் மற்றும் வலிமை" (இங்கிலாந்து) வெளியீட்டில், ஒரு தனி வண்ண பரவலில், ஏ. ஜாஸ் அல்லது சாம்சன் மற்றும் ஈ. சாண்டோ ஆகியோரின் உருவப்படங்கள் ஒன்றாக வைக்கப்பட்டன, அவர் விளையாட்டு வீரரின் சிலையாக மாறவில்லை.

1925 இல், புல்லம் லண்டனில் "தி அமேசிங் சாம்சன்" புத்தகத்தை வெளியிட்டார். ரஷ்ய வலிமையானவரின் அற்புதமான வாழ்க்கை மற்றும் தொழில் வளர்ச்சியை ஆசிரியர் வழங்கினார்.

1938 ஆம் ஆண்டில், ஷெஃபீல்டில் (இங்கிலாந்து), சாம்சன் ஒரு கூழாங்கல் தெருவில் படுத்துக் கொண்டு, நிலக்கரி முழுமையாக ஏற்றப்பட்ட ஒரு டிரக்கின் மீது பாய்ந்து, தன்னை ஒரு நிகழ்ச்சியை நடத்தினார். அதிர்ச்சியடைந்த கூட்டம் ஆவேசத்துடன் “ரஷ்ய சாம்சனுக்கு மகிமை!” என்று கூச்சலிட்டது. - பாதுகாப்பான மற்றும் ஒலி அலெக்சாண்டர் ஜாஸ் நடைபாதையில் இருந்து எழுந்து நின்று மகிழ்ச்சியான பார்வையாளர்களை வணங்கினார்.

அலெக்சாண்டர் ஜாஸ் தனது வாழ்க்கையின் கிட்டத்தட்ட 60 ஆண்டுகளை சர்க்கஸுக்குக் கொடுத்தார், அதில் சுமார் 40 ஆண்டுகள் அவர் சக்தி தந்திரங்களைச் செய்தார்.

1962 இல், 20 ஆம் நூற்றாண்டின் ஒரு இயற்கை விளையாட்டு வீரர். இறந்து லண்டனுக்கு அருகிலுள்ள ஹாக்லியில் அடக்கம் செய்யப்பட்டார்.

அலெக்சாண்டர் ஜாஸின் பதிவுகள்

இந்த மனிதன் உடல் ரீதியாகவும் ஆன்மீக ரீதியாகவும் எவ்வளவு வலிமையானவர், அத்தகைய தந்திரங்களைச் செய்கிறார் என்பதை மீண்டும் ஒருமுறை கற்பனை செய்வோம்:

• அரங்கைச் சுற்றி ஒரு குதிரையைத் தோளில் சுமந்தான்;
• மக்களுடன் பியானோவை எடுத்துச் சென்றார்;
• 8 மீ தூரத்தில் இருந்து சுடப்பட்ட 90 கிலோ எடையுள்ள பீரங்கியை பிடித்தார்;
• 12 மீ தொலைவில் இருந்து ஒரு சிறப்பு பீரங்கியில் இருந்து பறக்கும் உதவியாளரைப் பிடித்தார்;
• அவர் தனது பற்களால் இடைநிறுத்தப்பட்ட முனைகளில் உதவியாளர்களுடன் ஒரு இரும்பு கற்றை வைத்திருந்தார்;
• நகங்களைக் கொண்ட பலகையில் முதுகைப் போட்டுக் கொண்டு, 500 கிலோ எடையுள்ள ஒரு கல்லை வைத்திருந்தார்.

சாம்சன் எப்போதும் இது தசைகளைப் பற்றியது அல்ல, ஆனால் உங்களுக்கு எவ்வளவு மன உறுதி உள்ளது, உங்கள் தசைநாண்கள் எவ்வளவு வலிமையானவை மற்றும் உங்கள் தசைகளை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது என்பது பற்றி உங்களுக்குத் தெரியும் என்று கூறினார்.

ஜெலெஸ்னி சாம்சோவ்னா - அலெக்சாண்டர் ஜாஸ் பற்றிய கதையின் தொடர்ச்சிக்காக காத்திருங்கள், அதில் அவரது ஐசோமெட்ரிக் பயிற்சி முறையைப் பார்ப்போம்.

20 ஆம் நூற்றாண்டின் பிற இயற்கை விளையாட்டு வீரர்களைப் பற்றிய கட்டுரைகளைப் படிக்கவும்:

இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால், கட்டுரைக்குப் பிறகு அல்லது வலது நெடுவரிசையில் வலைப்பதிவு புதுப்பிப்புகளுக்கு குழுசேரவும். நீங்கள் பெறுவீர்கள். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைமுறையில் ஆர்வமுள்ள உங்கள் நண்பர்களுக்கு சமூக வலைப்பின்னல்களில் கட்டுரை அல்லது வலைப்பதிவுக்கான இணைப்பைப் பகிரவும்.