எடை குறைந்த வழிகளில் இழக்க எப்படி. எடை இழப்புக்கான உந்துதல் - இலக்கை அடைவதில் ஒரு முக்கியமான உறுப்பு

எடை இழக்க மிகவும் பயனுள்ள வழி பெரும்பாலான பெண்கள் எந்த அதிசய மாத்திரைகள் வடிவில் பிரதிநிதித்துவம் முனைகின்றன. நீங்கள் கேக்குகள் சாப்பிட, உருளைக்கிழங்குகளுடன் கொழுப்பு சாட்சிகள், ஒரு பங்குகளை குடிக்க, பின்னர் ஒரு அதிசயம்-மாத்திரை எடுத்து - எடை இழந்தது. அத்தகைய முறைகள் இல்லை என்று புரிந்து கொள்ள வேண்டும். நாம் இருந்திருந்தால், உடனடியாக அதிசயம் மாத்திரைகள் வரவேற்பு முடிவில், உடல் முன் விட அதிக எடை பெற்றிருக்கும்.

எடை சரியாகவும் திறம்படமாகவும் எடை இழக்க எப்படி?

உடலில் மிகவும் பாதிப்பில்லாத மற்றும் மிகவும் பயனுள்ளதாக தேர்வு செய்ய எடை இழக்க அனைத்து விரைவான மற்றும் திறமையான வழிகளில் கருதுகின்றனர்.

1. "ஒரு வாரத்தில் எடை இழக்க எப்படி" போன்ற உணவுகள். இத்தகைய உணவுகளின் சாரம் வழக்கமாக உணவில் வலுவான கட்டுப்பாட்டிற்கு குறைக்கப்படுகிறது, 1-3 தயாரிப்புகள் மட்டுமே தீர்க்கப்படுகின்றன, தினசரி உணவு 600-800 கலோரிகளின் கட்டமைப்பில் அடுக்கப்பட்டிருக்கும். ஆமாம், இந்த நேரத்தில் நீங்கள் உண்மையில் ஒரு பயனுள்ள உணவு மீது எடை இழக்க முடியும் - அது உடல் இருந்து கூடுதல் திரவ எடுக்கும், வயிறு மற்றும் குடல் சுத்தம் செய்யப்படும். ஆனால் உங்கள் கொழுப்பு துணி உங்களுடன் தங்கியிருக்கும், மற்றும் நீங்கள் வழக்கமாக சாப்பிட தொடங்கும் போது, \u200b\u200bஎடை திரும்பும். மிகவும் விரைவாகவும் திறம்பட எடை இழக்க நேரிடும் இந்த வழியில் வேலை செய்யாது - அனைத்து பிறகு, பயனுள்ள எடை இழப்பு முடிவுகளை பாதுகாத்தல் குறிக்கிறது!
2. உணவு வகை "ஒரு மாதத்திற்கு திறம்பட இழக்க எப்படி." ஒரு மாதம், அதிக அல்லது குறைவான சீரான உணவு, அனுமதிக்கப்பட்ட மற்றும் தடைசெய்யப்பட்ட தயாரிப்பு பட்டியல்கள் திட்டமிடப்பட்டுள்ளது. இந்த நேரத்தில், அது கொழுப்பு வெகுஜன ஒரு பிட் குறைகிறது, அதிகப்படியான திரவம் மற்றும் குடல்கள் சுத்தம் செய்யப்படும். ஆனால் உணவு நேரம் கடந்து செல்லும் போது, \u200b\u200bநீங்கள் முன் சாப்பிட்டதை உங்களை அனுமதிக்க உங்களை அனுமதிக்கத் தொடங்குவீர்கள் - பழைய குறிகாட்டிகளுக்கு திரும்பும் வரை எடை சுமூகமாக வளரத் தொடங்கும்.
3. எடையை இழக்க மற்றொரு வழி விளையாட்டு விளையாட வேண்டும். இருப்பினும், ஜிம்மில் ஒரு நாளைக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு நீங்கள் செலவழித்தாலும், நீங்கள் 300-400 கலோரிகளை மட்டுமே எரிக்கிறீர்கள் (நீங்கள் எடை கொண்ட பிரச்சினைகள் இருந்தால், ஒருவேளை நீங்கள் 2000 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட ஒரு நாள் அவற்றைப் பயன்படுத்தலாம்). அத்தகைய ஒரு சிறிய கலோரி வேறுபாடு பயனற்றது. ஆனால் நீங்கள் உணவு வெட்டினால் - எடை இழப்பு மிகவும் குறிப்பிடத்தக்கதாக இருக்கும்.
4. உண்மையில், எடை இழக்க ஒரு பயனுள்ள வழி அனைவருக்கும் அறியப்படுகிறது, நான் அதை பயிற்சி விரும்பவில்லை - அவர் உழைக்க வேண்டும். ஆனால் முடிவுகளை நீங்கள் விரும்பும் வரை முடிவடையும்! இந்த முறை சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் விளையாட்டுகளின் கலவையாகும். அதிக எடையுடன் நீங்கள் உணவு பெறும் கலோரிகள், மற்றும் உடல் முக்கிய செயல்பாடு செயல்பாட்டில் செலவிட முடியாது. நீங்கள் உணவின் கலோரி உள்ளடக்கத்தை வெட்டினால், உடல் ஒரு சுமை கொடுக்க வேண்டும் என்றால் - இது எடை இழக்க ஒரு உண்மையான வழி, ஆனால் ஒரு அழகான எண்ணிக்கை கண்டுபிடிக்க!

நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, ஒரு முரண்பாடு உள்ளது - எடை இழக்க மிகவும் பயனுள்ள வழி விரைவில் செயல்பட முடியாது, ஆனால் வேகமாக வழி சேமிப்பு முடிவுகளை பொறுத்து மிகவும் பயனுள்ளதாக இல்லை. ஆனால் நீங்கள் நிலையான எடை இழப்பு மற்றும் திருத்தம் கொண்ட உடலில் துன்புறுத்தப்பட்ட மதிப்புள்ளதா, நீங்கள் விரும்பிய எடை குறிக்கோளை எப்போதும் நிரந்தரமாக அடைவதும், எப்போதும் வேகமாகவும் இருந்தாலும் சரி?

எடை இழக்க மிகவும் பயனுள்ள வழி

நீண்ட காலமாக எடை இழக்க எப்படி முக்கிய விதிகள் கருதுகின்றனர். இந்த முறையின் அர்த்தம், நீங்கள் பாதிக்கப்பட்ட மற்றும் கடினமான, சிரமமான உணவின் உடலை சித்திரவதை செய்வீர்கள், சரியான ஊட்டச்சத்து, அழகு, அழகு, அழகு, அழகு, அழகு, அழகு மற்றும் ஆரோக்கியம் ஆகியவற்றை விரும்புவீர்கள்.

அது மிகவும் எளிது. நீங்கள் இந்த முறையை சரியாகப் பயன்படுத்தினால், நீங்கள் 3 முதல் 5 கிலோகிராம் மாதத்திற்கு ஒரு மாதத்திற்கு இழப்பீர்கள் - இது விலைமதிப்பற்ற மக்களின் இழப்பு ஆகும், அதாவது உங்கள் உடலின் அளவு மாறும் என்று அர்த்தம்.

மெலிதான முறைகள் வேறுபட்டவை: பயனுள்ள, பயனற்றவை, பாதுகாப்பற்றவை. மேலும், பிந்தையது பயனுள்ள நுட்பங்கள் மற்றும் மிகவும் காரணமாக இருக்கலாம். அதிக எடையை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பதைக் கண்டுபிடிக்க நீங்கள் மிகவும் அவசரம் இல்லை என்றால், நீங்கள் வாழ்க்கை முறை மாற்ற எந்த ஊக்கமும் இல்லை, நாம் உங்கள் கவனத்தை கொண்டு நாம் பெண்களுக்கு எடை இழப்பு வழிகள் வழிகளில் பார்க்க வேண்டும் மற்றும் நடைமுறையில் முயற்சி செய்ய வேண்டிய காரணங்கள் கொண்டுவருகிறோம் .

ஏன் மெலிதான ஆக வேண்டும்?

1. ஆரோக்கியமானதாக இருக்கும். நோய்வாய்ப்பட்ட நீரிழிவு, ஆர்காலஜிக்கல் மற்றும் தோல் நோய்கள், எண்டோஜியல் (கொழுப்பு திசு உயிரியல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பான பொருட்கள் உற்பத்தி செய்யும்) ஆகியவற்றைப் பெறுவதற்கு முழுமையான மக்களுக்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. முழுமையான மக்களுக்கு இதய நோய்கள், அதெரோக்லெரோசிஸ், உயர் இரத்த அழுத்தம் ஆகியவற்றின் அதிக ஆபத்து உள்ளது என்பதில் சந்தேகம் இல்லை. அது இன்னும் முழு பட்டியல் அல்ல.

2. முந்தைய புள்ளியுடன் தொடர்பில், எளிய முடிவு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - முழு மக்கள் குறைவாக வாழ்கின்றனர்.

3. உடல் மற்றும் உளவியல் பிரச்சினைகள். அவர்களுக்கு நாம் சுவாசத்தின் குறைபாடு, உடல் உழைப்பை செயல்படுத்துவதற்கான சாத்தியமற்றது. உதாரணமாக, ஒரு முழுமையான நபர் காலில் மலைகளுக்கு செல்ல முடியாது. ஒரு முழு பெண் எப்போதும் அவரது ஆண்டுகள் விட பழைய மற்றும் ஒரு மெலிதான பெண் விட ஆண்கள் குறைவாக சுவாரஸ்யமான தெரிகிறது. முழு மக்கள் மிகவும் அதிகமான ஹைப்பர்ஹைட்ராஸிஸ் (அதிகரித்த வியர்வை) பாதிக்கப்படுகின்றனர்.

சுயவிவரங்கள் (மருத்துவ) கல்வி நிபுணர்களிடமிருந்து எடையை இழக்க சிறந்த வழிகளில் நீங்கள் ஏன் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும் என்பதற்கான காரணங்களின் ஒரு பகுதியாகும்.

எடை இழப்பு பற்றி சிந்திக்க நேரம் எப்போது? உங்கள் எடையின் காரணமாக நல்வாழ்வைக் குறைத்து உணரும்போது, \u200b\u200bஉங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டு நெறிமுறை மேலே இருந்தால். BMI ஐ கணக்கிடுவதற்கு, கிலோகிராமில் உங்கள் உடலின் வெகுஜனத்தை சதுரத்திற்கு வளர்ச்சிக்கு பிரிக்க வேண்டியது அவசியம். உதாரணமாக, ஒரு பெண் 172 செமீ அதிகரிப்பு, எடை 85 கிலோ ஆகும்.

1.72 x 1,72 \u003d 2.96.

இது 28.71 ஆக மாறிவிடும்

முடிவுகளின் மதிப்புகள் பின்வருமாறு:

18.5-24.9 - சாதாரண எடை:

25.0-29.9 - முன்னணி;

30.0-34.9 - 1 உடல் பருமன்;

35.0-39.9 - 2 உடல் பருமன்;

40 மற்றும் அதற்கு மேல் - 3 உடல் பருமன்.

இவ்வாறு, எங்களால் படித்த பெண்களும் இப்பொழுது முன்னறிவித்திருக்கிறார்கள், எண்கள் ஏற்கனவே 1 டிகிரி நெருங்கி வருகின்றன. இந்த அர்த்தம் - நிலைமை இன்னும் மோசமாக மாறும் வரை, எடை இழக்க ஒரு விரைவான வழி பார்க்க நேரம். முழு பெண்களும் ஒரு சிறப்பு அழகை கொண்டிருப்பதாகச் சொல்வதைப் பற்றி கேட்காதீர்கள்! எனவே, நாம் எடை இழக்க ஆரம்பிக்கிறோம்!

உணவு

உடலின் அதிக எடையுடன் (BMI 25 க்கும் அதிகமாக உள்ளது, ஆனால் 30 க்கும் குறைவானது) அதன் ஊட்டச்சத்தை மாற்றும் என்று நம்பப்படுகிறது. மற்றும் எடை இழப்பு தன்னை காத்திருக்க முடியாது. முக்கிய விஷயம், "சிகிச்சை" இருக்க வேண்டும் என்று புரிந்து கொள்ள வேண்டும், நீங்கள் அதை வெளிப்படுத்த முடியும் என்றால், நாள்பட்ட. அதாவது, அதிகப்படியான ஊட்டச்சத்து இல்லாத ஊட்டச்சத்து தற்காலிக அளவீடாக இருக்கக்கூடாது, ஆனால் வாழ்க்கையின் வழியை வரைய வேண்டும், உளவியல் அசௌகரியம் கொடுக்காத வழக்கமான நிகழ்வு. அதனால்தான் எடை இழப்பு மிகவும் பயனுள்ள வழிகள் அனைத்து சமநிலையற்ற, மற்றும் சில நேரங்களில் ஆபத்தான கடுமையான உணவுகள் இல்லை. இது ஊட்டச்சத்துவாதிகளின் விதிகளுக்கு ஏற்ப உணவில் ஒரு மாற்றமாகும். மற்றும் அனைத்து முதல் - அதன் கலோரி ஒரு குறைவு. கலோரி உள்ளடக்கம் உங்கள் ஊட்டச்சத்திலிருந்தும் (நாளொன்றுக்கு) இருக்க வேண்டும் என்பதைக் கண்டறியவும், எனவே நீங்கள் எடை வீழ்ச்சியுறும், மிகவும் எளிதானது. இது 20 கிலோகிராம் (உங்கள் விரும்பிய எடைக்கு) விரும்பிய எண்ணிக்கையில் 20 பெருக்க வேண்டும். உதாரணமாக, நீங்கள் 60 கிலோகிராம் எடையை விரும்புகிறீர்கள், அதாவது நீங்கள் 1,200 கிலோகிராம் தினமும் சாப்பிட வேண்டும் என்பதாகும்.

பின்னர் நீங்கள் ஒரு தேர்வு கிடைக்கும் - கலோரி ஊட்டச்சத்து குறைக்க அல்லது படிப்படியாக குறைக்க. நிச்சயமாக, அது நீங்கள் சாப்பிட மற்றும் gastronomic அடிமைகளைப் பயன்படுத்தினீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது. படிப்படியாக கல்வியை குறைக்க முடியும், ஆனால் பின்னர் ஒரு சிறந்த உருவத்தை பெறுவதற்கான செயல்முறை வேகமாக இருக்காது.

இல்லை:

• விலங்கு கொழுப்புகள் (வெண்ணெய் மற்றும் வறுக்கப்படுகிறது எண்ணெய், மீன் எண்ணெய், கொழுப்பு, முதலியன);
• இனிப்பு;
• பேக்கரி பொருட்கள்;
• புகைபிடித்த;
• வறுத்த;
• கொட்டைகள்.

2 முறை பற்றி வரம்பு:

• பருப்பு வகைகள்;
• உருளைக்கிழங்கு;
• பாஸ்தா;
• இயற்கை சாறுகள்.

அதன் உணவு உணவைத் தீர்மானிப்பதற்காக, அதில் இருந்து முழுமையான அனைத்து காரணிகளையும் நீக்கிவிடலாம், ஒரு டயரியை நீக்கிவிடுங்கள், நீங்கள் சாப்பிடும் எல்லாவற்றையும் எழுதுங்கள், இது சாப்பிடும் எல்லாவற்றையும் எழுதுங்கள்.

1. நீங்கள் பசியால் உணரவில்லை போது சாப்பிட வேண்டாம். தின்பண்டங்கள் பொருள். நீங்கள் உண்மையில் ஒரு சிற்றுண்டி வேண்டும் என்றால் - வெள்ளரி அல்லது ஆப்பிள் சாப்பிட, ஆனால் ஒரு சாண்ட்விச் மற்றும் போன்ற.

2. overeat செய்ய பொருட்டு, கொஞ்சம் கொஞ்சமாக சாப்பிட முயற்சி, ஆனால் 5-6 முறை ஒரு நாள் ஒவ்வொரு 2.5-3 மணி நேரம்).

3. ஒரு சிறிய தட்டில் உணவு வைக்கவும்.

4. நீங்கள் படிக்கும்போது சாப்பிடாதீர்கள், தொலைபேசியில் பேசவும் அல்லது டிவி பார்க்கவும். இந்த நபருக்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் பழக்கம்.

இத்தகைய விரைவான எடை இழப்பு முறைகள் அதிக எடையற்ற எடையுள்ள எடை (பிஎம்ஐ 30 க்கும் குறைவாக) பாதிக்கப்பட்ட மக்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உடல் பருமன் 1 மற்றும் 2 டிகிரி மக்கள் உடல் உழைப்பு மற்றும் மருந்துகள் மற்றும் மருந்துகள் சேர்க்க உணவு கூடுதலாக முன்னுரிமை.

உடல் செயல்பாடு

உடல் உழைப்பு என, ஏரோபிக் சுமைகள் மிகவும் பொருத்தமானவை. இந்த சைக்கிள் ஓட்டுதல், வேகமாக நடைபயிற்சி, பல்வேறு விளையாட்டு விளையாட்டுகள் குறிக்கிறது. பயிற்சிகள் (அல்லது சுமைகள்) ஒழுங்குமுறை மிகவும் முக்கியமானது - குறைந்தது 3-4 முறை ஒரு வாரம். அதை விரும்புவீர்களானால், அதிகாரத்தின் மூலம் நீங்கள் முடிவுகளை அடைய மாட்டீர்கள், நிச்சயம். கணிசமான உடல் பருமன் அல்லது இருதய நோய்கள் இருந்தால், பயிற்சி தொடங்கும் முன் ஒரு மருத்துவரை அணுக விரும்பத்தக்கதாக உள்ளது. மற்றும் சுமைகள் போது, \u200b\u200bஇரத்த அழுத்தம் மற்றும் துடிப்பு கட்டுப்படுத்த உறுதி. துடிப்பு பொறுத்தவரை, அதன் அதிகபட்ச மதிப்பு இந்த சூத்திரத்தின் படி கணக்கிடப்படுகிறது: 220 - ஆண்டுகளின் எண்ணிக்கை. உதாரணமாக, 50 ஆண்டுகளுக்கு ஒரு நபருக்கு, உடல் உழைப்பின் போது அதிகபட்ச துடிப்பு விகிதம் 170 நிமிடத்திற்கு மேல் இருக்கக்கூடாது.

முழுமையான உடல்நலத்துடன் தலையிடாவிட்டால், எல்லாம் ஒழுங்காக இருந்தால், பெண்கள் ஓரியண்டல் நடனங்கள் (சில அர்த்தத்தில் கூட முழுமை) ஈடுபடலாம்). ஓரியண்டல் நடனம் பயிற்சி போது (அதாவது, அடிவயிற்று நடனம்) இயக்கங்கள் ஒருங்கிணைப்பு அதிகரிக்கிறது. எடை தொடை, இடுப்பு, கைகளை இழந்து வேகமாக இழந்து. உடற்பயிற்சி கொழுப்பு எரிக்க உதவுகிறது, அதாவது, உணவு மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளுடன் இணங்கும்போது, \u200b\u200bகூடுதல் கிலோகிராம் மிக விரைவாக மறைந்துவிடும், மேலும் எடையை குறைப்பதில் எடையை குறைப்பதில் நிறுத்தவில்லை, இது உணவை மாற்றுவதன் மூலம் மட்டுமே எடை இழக்கிறது .

முடிந்தால், உடலின் அனைத்து பகுதிகளுக்கும் நீங்கள் ஒருங்கிணைந்த பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டும். ஆனால் கடினமாக இருந்தால், நாம் ஏற்கனவே மேலே எழுதப்பட்டவுடன், நீங்கள் வேறு எந்த வகையையும் தேர்வு செய்யலாம். அதே வேகமான நடைபயிற்சி பெரிதும் எரியும் கலோரிகளை உதவுகிறது. ஒரு நாள் 15 நிமிடங்கள் தொடங்கி படிப்படியாக ஒரு மணி நேரம் வரை கொண்டு.

மருந்து சிகிச்சை

இல்லை, இல்லை, அது எனேமா அல்ல உணவு அல்ல. Enemas எடை குறைக்க உதவும், கொழுப்பு திசு அகற்றும். நாம் குடல் இருந்து திரவ மற்றும் கார்ட்டூன்கள் வெளியேற வேண்டும் பங்களிக்க. மற்றும் உடல் ஒரு ஆரோக்கியமான வெளியேற்ற அமைப்பு உடலின் செயற்கை "சுத்தப்படுத்துதல்" தேவை இல்லை, "மக்கள் குணப்படுத்துபவர்கள்" கதைகள் மாறாக. உணவு உணவு உணவுமுறை சாதாரண மலமிளக்கிகள். மலமிளக்கிகள், இது, வழக்கமான நியாயமற்ற பயன்பாடு, உடலின் நீரிழிவு ஏற்படலாம்.

உடல் பருமன் கொண்ட மக்களுக்கு ஒதுக்கப்படும் இரண்டு மருந்துகள் Orlistat (xenical) மற்றும் Sibutramine (மெரிடியா). இரண்டாவது மருந்து இப்போது ஐரோப்பாவில் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது, ஏனென்றால் மருந்துகள் காரணமாக ஏற்படும் இதய நோய்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க தரவு பெறப்பட்டது. எனினும், ரஷ்ய ஆய்வுகள் உறுதிப்படுத்தப்படவில்லை. எனவே, மெரிடியா அதிக எடை பாதிக்கப்பட்ட மக்களுக்கு வெற்றிகரமாக நியமிக்கப்படுகிறார். மருந்து சினிக்கல் குடலில் கொழுப்பு உறிஞ்சுவதை தடுக்கிறது, பல நோயாளிகளுக்கு ஒரு பக்க விளைவு - ஒரு திரவ எண்ணெய் நாற்காலி. ஆனால் அழகு மற்றும் ஆரோக்கியம் என்ன பாதிக்கப்படுவதில்லை! இது xenical மட்டுமே கொழுப்புக்கு செல்லுபடியாகும் என்று மனதில் கொள்ள வேண்டும். எளிதாக செரிமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் பொறுத்தவரை, அவர்கள் எப்படியும் அவர்களை கைவிட வேண்டும்.

வீட்டில் உள்ள போதை மருந்து மெலிதான முறைகள் மிகவும் திறமையான ஒன்றாகும். ஆனால் எந்த விஷயத்திலும் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை இல்லாமல் மருந்துகளை பெறத் தொடங்கவில்லை. பக்க விளைவுகளுக்கு கூடுதலாக, இந்த மருந்துகள், பல முரண்பாடுகளும் உள்ளன என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்.

அறுவை சிகிச்சை முறைகள்

சில சந்தர்ப்பங்களில், வயிற்றின் அளவை குறைப்பதை இலக்காகக் கொண்ட ஒரு தீவிரமான செயல்பாடு இல்லாமல் செய்ய வேண்டாம். இத்தகைய தேவை ஒரு தீவிரமான அளவிலான உடல் பருமனான மக்களிடையே எழுகிறது, 40. 40 க்கு மேல் பி.எம்.ஐ. கடுமையான உடல் பருமன் நிலைகளுடன் உணவுகள் பெரும்பாலும் பயனற்றவை. அறுவை சிகிச்சைக்கு கூடுதலாக, உளவியலாளருக்கு உதவ இது அவசியம்.

உண்மையான விமர்சனங்கள்

ஆனால் எடை மதிப்பாய்வுகளை இழக்க போன்ற வழிகள் வெவ்வேறு வயதினரின் பெண்களில் இருந்து வருகின்றன.

கேத்தரின், 20 வயது.

175 செமீ அதிகரிப்புடன், என் எடை 80 கிலோகிராம் ஆகும். எலெனா மில்ஸெவாவின் பரிந்துரைகளின்படி நான் ஒரு உணவை முயற்சித்தேன். ஒரு நாள் 5 முறை சாப்பிட்டது, சர்க்கரை, buns, விலங்கு கொழுப்புகளைப் பயன்படுத்தி நிறுத்தப்பட்டது. மற்றும் ஒரு மாதத்திற்கு நான் 8 கிலோகிராம் எறிந்தேன். இது எல்லா உண்மையையும் நான் அதிகரிக்காத உடல் செயல்பாடு, மற்றும் அனைத்து பசி உணர்வுகளை உணரவில்லை என்று அனைத்து உண்மையில் உள்ளது.

எலெனா, 45 வயது.

மற்றொரு 2 மாதங்களுக்கு முன்பு என் வளர்ச்சி 163 செமீ இருந்தது, எடை 78 கிலோகிராம் ஆகும். உணவு பல்வேறு முயற்சி. ஆனால் எடை ஒரு குறிப்பிடத்தக்க குறைப்பு அவர்களில் ஒருவரிடமிருந்து கவனிக்கவில்லை. பொதுவாக முதல் நாட்களில் எடை கணிசமாக குறைந்து தொடங்கியது, பின்னர் ஒரு கட்டத்தில் எழுந்தது. பழக்கமான உணவு உணவிற்கு திரும்பியவுடன், அனைத்து இழந்த கிலோகிராம்களும் திரும்பின. நான் ஒப்பீட்டளவில் சரியாக சாப்பிடுகிறேன், கொஞ்சம் கொஞ்சமாக சாப்பிடுகிறேன். டாக்டர் ஏற்கனவே மெரிடியாவை நியமிக்க விரும்பினார், ஆனால் நான் பக்க விளைவுகளை பயந்தேன் மற்றும் ஜிம்மில் டிஸ்சார்ஜ் செய்யப்பட்டேன். எனவே, ஒரு வாரத்திற்கு 3-4 வகுப்புகளில் 1 மணி நேரம் நீடிக்கும், நான் எடை இழக்கத் தொடங்கினேன் ... மாத்திரைகள் இல்லாமல் இவை அனைத்தும். என் மருத்துவர் கூட ஆச்சரியமாக இருந்தது. 2 மாதங்கள் கடந்து, எடை இழப்பு பல்வேறு வழிகள் முயற்சி செய்கின்றன, நான் 65 கிலோகிராம் எடையுள்ளேன்.

விக்டோரியா, 36 வயது.

34 ஆண்டுகளில் பிறப்புக்குப் பிறகு, எடை இழக்க முடியவில்லை. சிறந்த 20 கிலோகிராம் இருந்தது மற்றும் மிகவும் இருந்தது, நான் எப்போதும் ஒரு முற்றிலும் மெலிதான பெண் இருந்திருக்கிறேன் என்பதால். மூச்சுத் திணறல் தோன்றியது, வியர்வை. நான் எங்கள் பிரபலங்கள் இருந்து பல்வேறு பேஷன் உணவு முயற்சி, வீட்டில் இருந்து எடை இழப்பு வழக்கத்திற்கு மாறான வழிகளில் (Malakhov படி), ஆனால் எந்த விளைவாக இருந்தது, மட்டுமே நன்றாக இருந்தது மோசமாக இருந்தது. வழக்கமான உடற்பயிற்சிகள் முதுகுவலி மற்றும் கல்லீரல் துறையில் வலி காரணமாக செய்ய முடியாது. நான் endocriinologist இருந்து சோதனைகள் கடந்து. சாதாரண வரம்பில் உள்ள அனைத்துமே. டாக்டர் மருந்து சினிக்கல் பரிந்துரைத்தார். இங்கே நெசவு எடை இழப்பு தீவிரமாக. 1.5 மாதங்களுக்கு, 10 கிலோகிராம் கைவிடப்பட்டது. ஆனால் யாரோ ஒருவர் கவனிக்கப்பட வேண்டும். நான் என் காதலி சாக்லேட் கைவிடப்பட்டது, ரொட்டி இருந்து, பீன்ஸ், பட்டாணி, பாஸ்தா மற்றும் உருளைக்கிழங்கு சாப்பிட வேண்டாம். ஆனால் இதன் விளைவாக முகத்தில் உள்ளது!

உங்கள் மருத்துவருடன் சேர்ந்து எடை இழப்பு ஒரு பொருத்தமான வழி தேர்வு மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கை எளிதாக மற்றும் இன்னும் இனிமையான செய்ய!

நிச்சயமாக, ஆசை சோம்பேறி விட வலுவான என்றால். ஊக்கம் - எடை இழப்பு அடித்தளம். எடை இழக்க காரணங்கள் பட்டியலில் இருந்து எழுதப்பட்ட அவசியமற்றதாகிவிடும். மேலும் காரணங்கள் பட்டியலில் இருக்கும் - ஒரு நபர் எல்லாவற்றையும் தூக்கி எறிந்து, முன்னாள் வாழ்க்கை முறைக்கு திரும்புவார் என்ற குறைவான சாத்தியக்கூறுகள்.

முதல் விஷயம் தொடங்கும் மதிப்பு - உணவு. உணவில் மாற்றம் ஒரு நல்ல முடிவைக் கொண்டிருப்பதால், முக்கிய வேலை தொடங்குகிறது. பல்வேறு வகையான மக்களுக்கு பல சக்தி அமைப்புகள் உள்ளன. ஒரு தேர்வு செய்ய எப்படி?

மிகவும் பயனுள்ள உணவுகள்:

1) "மைனஸ் 60"

மைனஸ் 60 ஊட்டச்சத்து அமைப்பு இனிப்பு பற்பசைகளுக்கு சரியானது. Ekaterina Mirimanova - கணினி உருவாக்கியவர், அதன் உதவியுடன் 60 கிலோ இழந்தது. சொந்த எடை. ஊட்டச்சத்து மற்றும் மகிழ்ச்சியான இழப்பு கதைகள் பற்றிய விளக்கத்துடன் மில்லியன் கணக்கான பின்தொடர்பவர்கள், புத்தகங்கள் கூடுதல் சுழற்சி - அதிர்ச்சி தரும் முடிவுகளைப் பற்றி பேசுங்கள்.
உணவு மிகவும் எளிது. காலை உணவுக்கு எந்தவொரு அளவிலும் சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு பால் பொருட்கள் மற்றும் காய்கறிகளுக்கு முன்னுரிமை வழங்கப்படும்.

2) Buckwheat Diet.

ஒரு புக்கீட் உணவின் உதவியுடன், ஒரு விதியாக, இளம் பெண்கள் முயல்கிறார்கள். Buckwheat மற்றும் Kefir நுகர்வு, 1% ஒரு விரைவான விளைவை கொண்டு வரும். ஆனால் அதன்பிறகு, தூக்கி எடையை திருப்பிச் செலுத்துவதற்கான ஆபத்து உள்ளது.

3) Dyucana Diet.

உணவு டுகானா மேலும் வயதுவந்த தலைமுறையினருடன் பிரபலமாக உள்ளது. சில பொருட்கள் மற்றும் சமையல் முறை வெற்றி ஒரு ரகசியம். கழித்தல் உணவு - உணவு செய்ய ஒரு பெரிய அளவு செலவு.

4) frameless உணவு

ஒரு புதிய உணவுக்கு "இல்லை கார்போஹைட்ரேட்டுகள்". சாராம்சம் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உறிஞ்சுவதற்கு முழுமையான மறுப்பு ஆகும். இதன் காரணமாக, முடிவுகள் விரைவில் கவனிக்கப்பட வேண்டும். கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இருந்து - ஆற்றல் மூல, அத்தகைய ஊட்டச்சத்து போது பலவீனம் ஒரு உணர்வு வடிவில் ஒரு ஆபத்து உள்ளது.

5) "பிடித்த" உணவு

"பிடித்த" உணவு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். குடிநீர், பழம், புரதம் மற்றும் காய்கறி நாட்கள் மாற்றியமைப்பதன் காரணமாக, உடல் பயனுள்ள பொருட்களால் நிரப்பப்பட்டு Slags ஐ அகற்றும். காலம் - 6 நாட்கள். நேரம் உணவு அதிகரிப்பு, உடல் பசி ஒரு நிலையில் இருக்கும், மற்றும் பிறகு - கொழுப்பு எந்த உணவு சேமிக்க. அது மதிப்புக்குரியதல்ல.
ஒரு மின்சார சப்ளை முறையைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, \u200b\u200bஅது முரண்பாடுகள் மற்றும் விளைவுகளுடன் மிகவும் பிரபலமடையாததாக இருக்காது. அதிக எடையை அகற்றுவது உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காது.

வெற்றிகரமான எடை இழப்பு விளையாட்டு இல்லாமல் கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது. இது விளையாட்டு உடல் ஒரு appetizing வடிவங்களை கொடுக்கும். நிச்சயமாக, உடற்பயிற்சி - மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் வீட்டில் பயிற்சிகள் செய்ய முடியும். இண்டர்நெட் வீடியோ ஆய்வுகள் நிறைய உள்ளன - "கில்லியன் மைக்கேல்ஸ் உடன் வேகம் வளர்சிதை மாற்றம்", மெரினா கேப்டன், Callanetics, யோகா மற்றும் சக்தி பயிற்சிகள் Boidflex. உடலின் ஒவ்வொரு பகுதியிலும் அதன் சுமைகள்.

எடை இழப்பு மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சிகள்

எந்த பயிற்சி பயிற்சி மற்றும் நீட்சி தொடங்குகிறது. அவர்களின் உதவியுடன், தசைநார்கள் சேதத்தின் ஆபத்து கணிசமாக குறைக்கப்படுகிறது. இதையொட்டி, தலை-தலை, கழுத்து, தோள்கள், கைகள், இடுப்பு, கால்கள் நீட்டிக்க தலையில் இருந்து தொடங்கி.

பிட்டம் மற்றும் இடுப்பு இருந்து கொழுப்பு நீக்க பொருட்டுமற்றும் அவர்களுக்கு ஒரு அழகான வடிவம் கொடுக்க, நீங்கள் செய்ய வேண்டும்:

- கால் கட்டணம் மாறி மாறி. நேராக கிடைக்கும், ஒரு ஆழமான படிமுறை முன்னோக்கி மற்றும் நீட்டிக்கப்பட்ட காலில் "இயங்கும்" செய்யுங்கள். மற்ற கால் அதே செய்ய. 2-3 15 முறை அணுகுகிறது;
- குந்துகைகள். சுவர் எதிர்கொள்ளும் நிற்க, கால்விரல்களின் குறிப்புகள் சுவர்களைத் தொடுகின்றன. நேராக மீண்டும். உங்கள் முழங்கால்கள் சுவர்களைத் தொடாமல் இருக்கும்போது முடிந்தவரை Slesh முடிந்தவரை. 5 முறை நெருங்குகிறது;
- இயங்கும் அல்லது வேகமாக நடைபயிற்சி. 10 நிமிடங்கள் ஆரம்ப சுமை-நடைபயிற்சி, தினசரி 2-3 நிமிடங்கள் கால இடைவெளியை அதிகரிக்கும்;
- ஒரு கயிறு உடற்பயிற்சி மீது குதித்து, குழந்தை பருவத்தில் இருந்து தெரிந்திருந்தால் 30 முறை அணுகுமுறை.

வயிறு நிவாரண தசைகள் கொடுக்க மற்றும் ஒரு குறுகிய இடுப்பு கண்டுபிடிக்க உதவும்:

பல்வேறு பதிப்புகளில் பத்திரிகைகளை உந்தி: தரையில் பொய், உயரும் மற்றும் கால்கள் மற்றும் மேல் உடல் தூக்கி, மற்றும் உடலில் ஒரு பிரத்தியேகமாக உயர்த்தும். 2 15 முறை அணுகுகிறது;
- பக்கங்களிலும் பைப்ளான்ஸ். தோள்களின் அகலத்தில் நேராக, கால்கள், இடுப்பில் கைகளில் நிற்கின்றன. மாறி மாறி மாறி: முன்னோக்கி, இடது, மீண்டும், வலது. 3 முறை 20 மடங்கு நெருங்குகிறது;
தயாரித்தல். ஆரம்ப நிலை முந்தைய பயிற்சியில் அதே நிலையில் உள்ளது. கால்களை உடைக்காமல், இடது மற்றும் வலதுபுறத்தில் உடலை வரிசைப்படுத்தவும். 3 முறை 20 முறை அணுகுகிறது.

தசைகள் முழு சிக்கலான உடற்பயிற்சி "பிளாங்க்" ஈடுபட்டுள்ளது. நிலையான உடற்பயிற்சி, எரிசக்தி மற்றும் சக்திகள் நிறைய செலவிட வேண்டிய அவசியமில்லை.

இந்த எளிய உடற்பயிற்சிக்கான நன்றி, எண்ணிக்கை ஒரு மாதத்திற்குள் இறுக்கமாக இறுக்கமாக இருக்கும். முக்கிய விஷயம் வகுப்புகள் ஒரு வாரம் வழக்கமான 3-4 முறை அல்லது அரை மணி நேரம் குறைவாக இருக்கும் என்று.

மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, ஒவ்வொரு நபருக்கும் வெறுப்பூட்டும் கிலோகிராம்களை அகற்ற ஒரு வழி உள்ளது. ஆனால் அதிக எடையை அகற்றுவதற்கான வழிகள் மிகவும் பயனுள்ளவை? எனவே, எடை இழக்க 10 மிகவும் பயனுள்ள வழிகளில் ஒரு விளக்கம்.

எடை இழக்க 10 மிகவும் பயனுள்ள வழிகள்

1) Lyuba.நான் உணவு

உணவு என்ன இருந்தாலும், அது உணவில் முழுமையான மாற்றத்திற்கு பங்களிக்கிறது. மோசமான அனுபவம் அல்லது நல்ல - எடை நிச்சயம் நகரும். இது ஒரு குறிப்பிட்ட தூண்டுதலாக செயல்படும். மேலும், முடிவுகளின் அடிப்படையில், நீங்கள் ஆசைகள் மற்றும் விருப்பங்களை ஊட்டச்சத்து மதிப்பீடு செய்யலாம்.

2) மாற்று 5/2.

மாற்று 5/2 2-3 கிலோ எறிய விரும்பும் நபர்களுக்கு ஏற்றது. ஐந்து நாட்கள் - பட்டி தேர்வு, மற்றும் 2 நாட்கள் - எடை அதிகரிப்பு ஊக்குவிக்கும் அந்த பொருட்கள் மறுப்பது: துரித உணவு, எண்ணெய், மாவு, இனிப்பு, பதிவு செய்யப்பட்ட, புகைபிடித்த, உப்பு உணவு.

3) நாள் இறக்கும்

ஊட்டச்சத்துக்கள் ஒவ்வொரு 7-10 நாட்களும் தங்கள் உடலை சுத்தம் செய்வதை அறிவுறுத்துகின்றன. நாள் பதிப்புகள் இறக்குதல்: பாலாடைக்கட்டி, பக்தர் கஞ்சி, சாக்லேட், காய்கறிகள், மாத்திரைகள், இறைச்சி, மீன், பால், தேநீர் மற்றும் பிற.

4) கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் மறுப்பு

இனிப்பு, மாவு, புகைபிடித்த மற்றும் பதிவு செய்யப்பட்ட. காலை உணவுக்கு, எந்த குரூப்பிலிருந்தும் கஞ்சி செய்ய விருப்பம் கொடுங்கள்.

5) கலோரிகள் மற்றும் b / w / y எண்ணும்

பயன்பாடுகளைப் பயன்படுத்தி, தொலைபேசி அல்லது இண்டர்நெட் இந்த அறிகுறிகளின் அதன் தினசரி விகிதத்தை கணக்கிட கடினமாக இருக்காது. உடல் உழைப்பு இல்லாத சராசரி காட்டி 1200 கிலோகிராம் / நாள் ஆகும். விதிமுறைகளை வைத்திருத்தல், எடை குறைந்து வரும்.

6 ) ZEFIR டின்னர் மாற்று

நாள் போது ஒரு நபர் நுகர்வு என்று உணவு ஆற்றல் செயல்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் சில விவகாரங்களில் செலவிடப்படுகிறது. இரவு உணவு கடைசியாக உணவு, இது பெரும்பாலும் தூங்குவதற்கு முன் 1-2 மணி நேரம் கடந்து செல்கிறது. இவ்வாறு, உணவு கொழுப்புக்குள் செயல்படுத்தப்படுகிறது. Kefir ஒரு கண்ணாடி மீது இரவு உணவு பதிலாக - அதை தவிர்க்க முடியும்.

7) சரியான ஊட்டச்சத்து

சரியான ஊட்டச்சத்து பயனுள்ளதாக இல்லை, ஆனால் நாகரீகமாக! தீங்கு விளைவிக்கும் உணவை மறுத்து, ஒரு நபர் வாழ்க்கையை நீடிக்கிறார், தோல் நிலைமை, மனநிலை மற்றும் பொது நலத்தை மேம்படுத்துகிறது. இரைப்பை குடல் பாதை செய்தபின் வேலை செய்கிறது.

8) விளையாட்டு

விளையாட்டு அவர்களின் உடலை இறுக்க வேண்டும் என்று அந்த உதவும். வழக்கமான பயிற்சி ஒரு வாரம் 4-5 முறை ஆகும், ஒரு நாளைக்கு 2 மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக ஒரு நாள் உடலில் உடலின் வழிவகுக்கும்.

9) ஒப்பனை நடைமுறைகள்

ஒப்பனை நடைமுறைகள் உடலை மட்டும் ஓய்வெடுக்க மட்டுமல்லாமல், சருமத்தின் நெகிழ்ச்சி மற்றும் நெகிழ்ச்சித்திறன் ஆகியவற்றைக் கொடுக்கின்றன, cellulite ஐ அகற்றவும். Roast மசாஜ், மறைப்புகள் (ஆல்காவுடன் தொடங்கி தேன் கொண்டு முடிவடையும்), ஸ்பா புத்தகங்கள் மற்றும் பிற அழகு சிகிச்சைகள் வருகை.

1 0) சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் விளையாட்டு

விளையாட்டு + சரியான ஊட்டச்சத்து மிகவும் திறமையான வழி. இது விரைவாக மட்டும் வரும் என்று இந்த இரண்டு இனங்களை இணைக்கும், ஆனால் நீண்ட காலமாக இருக்கும்!

வெற்றிகரமாக கூடுதல் எடையை கடக்க, உங்களுக்கு ஒரு பெரிய ஆசை மற்றும் ஒரு நியாயமான அணுகுமுறை தேவை. எடை இழப்பு அடிப்படை விதிகள் பயன்படுத்தி, போராட்டம் விரைவான மற்றும் பயனுள்ள இருக்கும்!

"நான் எடை இழக்க விரும்புகிறேன்!" ... இந்த சொற்றொடரை உச்சரிக்க ஒவ்வொரு நாளும் சோர்வாக இருந்தால், அது செயல்பட நேரம்! குறிப்பாக உங்களுக்காக, நாங்கள் மிகவும் திறமையான மற்றும் பிரபலமான முறைகளை சேகரித்துள்ளோம்.

பல ஆண்டுகளுக்கு முன்பு நிபந்தனையின்றி ஈடுபட்டுள்ள பத்து தலைவர்களின் நூற்றுக்கணக்கான வழிகளில் எப்போதும் இருந்தன. அவர்கள் ஒவ்வொருவரும் பார்த்து விவரம் மற்றும் விவாதிக்க வேண்டும், பின்னர் இந்த பட்டியலில் ஏதாவது ஒன்றை தேர்ந்தெடுப்பது மதிப்பு என்பதை முடிவு செய்வீர்களா?

இந்த நேரத்தில், எங்கள் பதிப்பின் புள்ளிவிவரங்கள் "முதல் 10" பட்டியலில் இத்தகைய முறைகளை ஒதுக்கீடு செய்தன.

1. உணவு.
2. பட்டினி.
3. விளையாட்டு.
4. மாத்திரைகள்.
5. மந்திரம்.
6. சூப்பர் தயாரிப்புகள்.
7. ஒப்பனை நீர் நடைமுறைகள்.
8. உளவியல்.
9. பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை.
10. மற்ற மருத்துவ முறைகள்.

வீட்டில் எடை இழப்புக்கு உணவளித்தல்

உணவு ஆயிரக்கணக்கான மற்றும் நூற்றுக்கணக்கானதாக உள்ளது, ஒவ்வொரு நாளும் புதியது தோன்றுகிறது. ஆனால் என்ன நேரம் மற்றும் எத்தனை கிலோ நீங்கள் குறைக்க வேண்டும் என்பதை புரிந்து கொள்வது முக்கியம்? எனவே, உள்நாட்டு எடை இழப்பு அனைத்து உணவுகள் இரண்டு குழுக்கள் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது - வேகமாக, ஆனால் ஒரு நிலையான விளைவாக, மற்றும் நீண்ட கால இல்லாமல், ஆனால் ஒரு நிலையான விளைவாக.

முதல் குழுவிற்கு, பின்வரும் உணவு அமைப்புகளை நாங்கள் நியமித்தோம்.

1. - இது Montopitania 7 நாட்கள் கொண்டிருக்கிறது. செலவு குறைவாக உள்ளது. உணவு எளிதானது, மற்றும் பிளம்பர் வாரத்திற்கு 5 முதல் 8 கிலோ வரை இருக்கும்.
2. புகழ்பெற்ற - நன்றாக, இந்த உணவு முயற்சி, அநேகமாக, எல்லாம். Kefir காட்சிகள் நன்றாக காட்சிகள் நன்றாக, குடல் சுத்திகரிப்பு மற்றும் உயிரியல் புரதம் செறிவூட்டுகிறது. அதே நேரத்தில், 7 நாட்களில் நீங்கள் 6-10 கிலோ அகற்றலாம்.
3. - ஆப்பிள், முலாம்பழம், தர்பூசணி. பழம் இருந்து உடற்பயிற்சி உடலை சுத்தம், மற்றும் குளுக்கோஸ் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைவுற்ற. இந்த உணவை உறிஞ்சும் நோயால் பாதிக்கப்பட்ட மக்களுக்கு எச்சரிக்கையுடன் அணுகப்பட வேண்டும்.
4. பெயர் இருந்தபோதிலும், உணவில் இருந்து கவர்ச்சி மற்றும் வாசனை இல்லை. இது மிகவும் வலுவானது, ஆனால் 2 வாரங்களில் கழித்தல் 10-15 கிலோ விளைவாக இது மதிப்பு.
5. . உடல் வைட்டமின்கள் மற்றும் கரிம நீர் கொண்டு நிறைவுற்றது, சுத்தம் மற்றும் மெலிதான ஏற்படுகிறது. ஒரு வாரம் சுமார் 5-8 கிலோ விடலாம்.

இந்த உணவுகள் எளிதானது அல்ல, அவர்கள் பசியாகவும் கண்டிப்பாகவும் இருக்கிறார்கள். கூடுதலாக, முன்கூட்டியே தயாரிக்கவும், வைட்டமின்கள் குடிப்பதற்கும், வழக்கமான உணவைத் தொடங்கும் சில நாட்களுக்கு முன்பே வழக்கமான உணவை குறைக்கலாம்.

இன்னும் மென்மையான உணவுகள் இணக்கம் போது வீட்டில் பயனுள்ள எடை இழப்பு சாத்தியம். அவர்கள் விரும்பிய குறிகாட்டிகளை அடைய அதிக நேரம் தேவைப்படும், ஆனால் எடை இழப்பு விளைவாக நிலையான இருக்கும், மற்றும் மனநிலை அழகாக இருக்கும். இரண்டாவது குழுவிலிருந்து மின்சக்தி அமைப்புகளின் தேர்வு:

1. . இந்த புரத ஊட்டச்சத்து அமைப்பு உலகெங்கிலும் மில்லியன் கணக்கான பெண்களுடன் காதலில் விழுந்தது. உங்கள் சிக்கலான கட்டமைப்பு மற்றும் பல தடைசெய்யப்பட்ட பொருட்கள் இருந்தபோதிலும், Duucanu உள்ள எடை இழக்க ஒரு மகிழ்ச்சி.
2. . இது எடை இழப்பு ஒரு விளையாட்டு நுட்பமாகும், சாராம்சம் கார்போஹைட்ரேட் உணவு மற்றும் புரதத்தை அதிகரிப்பது ஆகும்.
3. - காலம் 5 வாரங்கள், 10 கிலோவிலிருந்து பிளவுபட்டது. சர்க்கரை இல்லாமல் பல காய்கறிகள் மற்றும் சுத்தமான தண்ணீர், தேநீர் பானங்கள் உள்ளன.
4. சிஐஎஸ் மக்களின் உணவுப் பழக்கத்தை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளும் ஒரு அசாதாரண சக்தி அமைப்பு. நீங்கள் குறைந்த கொழுப்பு மயோனைசே, சாண்ட்விச்கள், குடிக்க பழச்சாறுகள் மற்றும் அல்லாத மது பீர் சாப்பிட முடியும். அதே நேரத்தில் - எடை இழக்க. இந்த உணவில் நிராகரிக்கப்பட்ட KG க்கான பதிவு 123 கிலோ ஆகும்.
5. கட்டமைக்கப்பட்ட மற்றும் ஒரு "பசி" உணவு 4 வாரங்களில் 5-10 கிலோ பெற அனுமதிக்கிறது.

வீட்டில் உள்ள குடியிருப்பு உணவு முழு இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நல்ல நல்வாழ்வு மற்றும் மனநிலையில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் பிற பொருட்களைப் பெறுவது முக்கியம்.

உணவுகளின் உதவியுடன் எடை இழக்க மட்டுமே கடுமையான இணக்கத்துடன், அதேபோல் வாழ்க்கை முறை மற்றும் ஊட்டச்சத்து பொது சரிசெய்தல் மட்டுமே.

வீட்டில் எரியும், உண்ணாவிரதம் விமர்சனங்கள்

கொள்கை அடிப்படையில், பட்டினி இறக்கும் மற்றும் உணவு சிகிச்சை மற்றும் நவீன மருத்துவத்தில் பயன்படுத்தப்படும் நோய்கள், உடல் பருமன், ஒவ்வாமை போன்ற நோய்கள் சிகிச்சை நவீன மருத்துவத்தில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. சில நோய்களைத் தடுக்கும் முறையாக விரதம் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

டாக்டர்கள் 40 நாட்களுக்கு மேல் மட்டுமல்லாமல், மருத்துவரின் மேற்பார்வையின் கீழ் மட்டுமே, சரியான நீர் சமநிலைக்கு உட்பட்டது.

ஊட்டச்சத்து, அவர்கள் உண்மையில் இந்த முறை படிக்கவில்லை. பட்டினி உடலில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களுக்கு தாகத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்பதால். அவர்கள் மீண்டும் வர தொடங்கும் போது, \u200b\u200bஉடல் "SAP" அனைத்து உறுப்புகள் மற்றும் கொழுப்பு அவற்றை திருப்பி.

அதே காரணத்திற்காக, ஊட்டச்சத்துக்கள் "வேகமாக" அல்லது "பசி" சக்தி அமைப்புகள் என்று அழைக்கப்படுவதில்லை.

நீங்கள் விரும்பினால், இந்த முறையின் முக்கியமான விதிகளை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

1. சுத்திகரிப்பு சுத்தம் செய்வதற்கு இரண்டு வாரங்களுக்கு முன்பு, அதிக எண்ணிக்கையிலான தாவர பொருட்களுடன் உணவு உணவுக்குச் செல்லுங்கள்.
2. பட்டினி போது, \u200b\u200bநீங்கள் ஒரு நாள் குறைந்தது 2.5-3 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
3. ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் ஒரு முறை குடிப்பழக்கம் வெளியே செல்ல வேண்டும், பின்னர் பால் சர்க்கரைகள், kefir, பழங்கள், காய்கறிகள் சாலடுகள் சேர்க்கப்படுகின்றன.

Fasting முதல் மூன்று நாட்களில் ஒரு சுறுசுறுப்பான இழப்பு கொழுப்பு திசு (ஒரு நாள் 1-2 கிலோ) ஒரு தீவிர இழப்பு உள்ளது. பின்னர் உடல் தேக்கம், ஸ்லேக்ஸ், நச்சுகள் இருந்து சுய சுத்தம் தொடங்குகிறது. பின்னர் உடலின் உறுப்புகள் மற்றும் திசுக்களின் செயல்பாடுகள் மீட்டெடுக்கப்படுகின்றன. பொதுவாக, பட்டினி 10 நாட்களில், நீங்கள் 5-8 கிலோ அதிக எடை குறைக்கலாம் மற்றும் தெளிவாக உடல் சுத்தம், புத்துணர்ச்சி, ஆற்றல்மிக்க ஆகலாம்.

காசநோய், வீரியம் கட்டிகள், நீரிழிவு, ஹெபடைடிஸ் ஆகியவற்றிற்கான இந்த நடைமுறையிலிருந்து பாதுகாக்கும் மதிப்பு இது.

வீட்டில் எடை இழப்பு பயிற்சி

இணக்கத்தின் அடுத்த முக்கிய அம்சம் மற்றும் மிகவும் பிரபலமான முறைகளில் ஒன்றாகும் விளையாட்டு மற்றும் தினசரி செயல்பாடு ஆகும். சிறப்பு நிபுணர்கள் மற்றும் பயிற்சியாளர்கள் ஒரு வாரம் 6 முறை ஆலோசனை, மற்றும் குறைந்தது ஒரு மணி நேரம். நிச்சயமாக, விளையாட்டு அமர்வுகள் உங்கள் வாழ்க்கை தலையீடு அல்லது திவால் கொண்டு வர வேண்டும். எனவே, நாங்கள் மற்றொரு பட்டியலை செய்தோம். இந்த நேரத்தில் அது வீட்டில் மிகவும் பயனுள்ள வகுப்புகள் அடங்கும்.

1. கௌரவமான இடத்தில், அவரது மாட்சிமை இயங்கும். இது ஆச்சரியமல்ல. ஏற்கனவே இருக்கும். கொள்கை நபர் இயங்குவதற்கு உருவாக்கப்பட்டது, எனவே "எபோரியா ரன்னர்" உள்ளது. பல கலோரிகள் எரிகிறது, இதயம் பாத்திரங்களின்படி சிறந்த இரத்தத்தை உடைக்கிறது, இணையாக, அவற்றை சுத்தம் செய்தல், இதய மற்றும் உள் உறுப்புகளின் தசைகள் பலப்படுத்தப்படுகின்றன. அதே நேரத்தில், வீட்டை சுற்றி ஜாகிங் ஒரு பைசா கூட மதிப்பு இல்லை.
2. வீட்டில் எடை இழப்பு வீடியோ தேர்வு. இந்த அமெரிக்க பெண் எடை நூற்றுக்கணக்கான மற்றும் ஆயிரக்கணக்கான மக்கள் இழக்க முடிந்தது. அதன் பயிற்சி நூற்றுக்கணக்கான நூற்றுக்கணக்கான நுட்பங்கள் மத்தியில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஏற்கனவே ஒரு பயிற்சி பிறகு, நீங்கள் உரத்த மற்றும் மகிழ்ச்சியாக உணர முடியும்.
3. எடை இழப்பு வீட்டில் உடற்பயிற்சி. இந்த வார்த்தையின் பரந்த அளவிலான கருத்தாக்கங்களின் ஒரு பரவலானது - போதுமான உயர் தீவிரத்தன்மையின் உடல் உழைப்பு. வகுப்புகள் ஒரு விரைவான வேகத்தில் தாள இசை கீழ் உள்ளன. இந்த ரிதம் நீங்கள் அனைத்து வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் செயல்படுத்த அனுமதிக்கிறது, மற்றும் கொழுப்பு வைப்பு வேகமாக எரிக்க. முதலில், இது மிகவும் கடினமாக இருக்கும், குறிப்பாக வட்ட பயிற்சியின் போது. ஆனால் காலப்போக்கில், உடல் பயன்படுத்தப்படும், தசைகள் தொனியில் நுழைய வேண்டும். நீங்கள் எடை இழக்க மாட்டீர்கள், ஆனால் ஒரு இணக்கமான நிவாரணத்தை உருவாக்க வேண்டும்.
4. வீட்டில் எடை இழப்பு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் உடற்பயிற்சி விட குறைவாக தீவிர உள்ளது. ஆயினும்கூட, தசைகள் இன்னும் சமமாக ஏற்றப்படுகின்றன. பயிற்சியில் பல வகையான நீட்சி உள்ளன. இந்த பயிற்சிகள் முதிர்ச்சியடைந்த வயதைத் தீர்த்துக் கொள்வதற்கு ஏற்றது.
5. யோகா - கிழக்கு இருந்து விருந்தினர் பற்றி மறக்க வேண்டாம். இந்த வகுப்புகள் போது, \u200b\u200bஉடல் இன்னும் கீழ்ப்படிதல் ஆகிறது. சிறிய தசைகள் மற்றும் தசைநாண்கள் ஈடுபட்டுள்ளன. தசை தொனி, தோல் மற்றும் முழு உடல் அதிகரிக்கும். மற்றும் இசைக்கு. மாலை அல்லது காலையில் அதிகாலையில் ஈடுபடலாம்.
6. . நவீன, பாரம்பரியமான, ஸோம்பா அல்லது லத்தீன் அமெரிக்கன் - உங்களை தீர்க்க. ஆனால் நடனத்தில், நம்முடைய ஆத்மாவும் உடலும் ஒன்று ஒன்றிணைக்கின்றன. கூடுதலாக, நடனம் கார்டியோ சுமைகளுக்கு சொந்தமானது, எனவே நீங்கள் விரைவில் தங்கள் உதவியுடன் எடை இழக்கலாம் மற்றும் நீண்ட காலமாக எடை இழக்கலாம்.
7. வீட்டில் எடை இழப்பு வெவ்வேறு வலிமை பயிற்சிகள். பயிற்சியாளர்கள் அதை இணக்கமாக இணைக்க வேண்டும் என்று வாதிடுகின்றனர். எனவே, வீட்டில் சக்தி சுமைகளை இருந்து கைப்பற்ற முடியாது. கைகளில் ஒரு சிறிய சரக்கு கொண்டு குந்துகைகள், ஒரு கால் கொண்டு ஆழமான தாக்குதல்கள், பத்திரிகை அழுத்தி - அனைத்து இந்த துல்லியமாக ஒரு தசை நிவாரண அமைக்க வடிவமைக்கப்பட்ட சக்தி சுமைகள். மற்றும் தசைகள் உடலில் இன்னும் - வேகமாக மற்றும் உயர் தரம் வளர்சிதை மாற்றம் ஆகும்.

மேலே உள்ள அனைத்து, நீங்கள் இரண்டு வகையான விளையாட்டு பயிற்சி மற்றும் ஒரு மெழுகுவர்த்தி திட்டம் செய்ய தேர்வு செய்ய வேண்டும். இதனால், ஒன்று அல்லது இரண்டு முறை நீங்கள் விளையாட்டு விளையாட வேண்டும். உதாரணமாக, காலையில் எடை இழப்பு ஒரு செயலில் சார்ஜ் செய்ய, மற்றும் யோகா அல்லது ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் அர்ப்பணிக்க. இந்த அட்டவணையில், வளர்சிதை மாற்றத்தின் செயல்முறை மிக விரைவாக தொடங்கும், உடல் வலுவாக மாறும், நீங்கள் நம்பிக்கை மற்றும் நேர்மறையான அணுகுமுறையைப் பெறுவீர்கள்.

வீட்டில், மாத்திரைகள் மற்றும் பிற ஏற்பாடுகளில் காக்டெய்ல் குறைத்தல்

மருந்து அலமாரிகளில், எடை இழப்பு மருந்துகள் நீண்ட நேரம் எடுத்தன. அவர்கள் மத்தியில் மாத்திரைகள், காப்ஸ்யூல்கள், உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ், குடிப்பழக்கம் காக்டெய்ல், மூலிகைகள் கலவைகள் மற்றும் பல உள்ளன.

இந்த வகையான மத்தியில், நமது உடலில் செறிவு மையங்களில் தாக்கம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை செயல்படுத்துவதன் காரணமாக நல்ல முடிவுகளை வழங்குவதற்கு ஐந்து மருந்துகளை நாங்கள் சேகரித்தோம்.

1. . படைப்பாளர்களின் கூற்றுப்படி, மருந்து முற்றிலும் இயற்கையானது. இசையமைப்பில் தோரா கஸ்ஸியத்தை உள்ளடக்கியது - ஒரு இயற்கை டையூரிடிக், கொக்கோசாய்டு மற்றும் ருபாரியா ஆகியவை அடங்கும். இந்த சிக்கலான அனைத்து சிக்கலானது, உடலில் இருந்து தேவையற்ற அனைத்தையும் அகற்ற உதவுகிறது.
2. . பொதுவாக, குண்டுவீச்சின் குண்டுகள் குண்டுகள் கொண்டிருக்கும் பொருளின் இந்த பெயர். ஆனால் நவீன விஞ்ஞானிகள் இந்த உறுப்பு ஒரு தனிப்பட்ட ஊர் திறனை நிரூபித்துள்ளனர். அது ஒரு உணவு கூடுதலாக அதை பயன்படுத்த சாத்தியம் என்ன செய்யப்பட்டது. இந்த இயற்கை sorbent இன் தனித்துவமானது, ஒரு காப்ஸ்யூல் மனித உடலில் இருந்து ஒரு பெரிய அளவிலான குலங்கள் மற்றும் நச்சுகள் ஒரு பெரிய அளவு திரும்பப் பெற முடியும்.
3. . அவர்கள் மோசமான புகழ் தகுதி, ஆனால் இது அவர்களின் கலவை மற்றும் நடவடிக்கை விவரிக்கும் மதிப்பு இல்லை என்று அர்த்தம் இல்லை. மாத்திரைகள் அடிப்படை இயற்கை டையூரிடிக் மற்றும் இலகுரக பொருட்கள். ஆனால் பல்வேறு கொட்டைகள், மூலிகைகள் மற்றும் வேர்கள், தாய் மாத்திரைகள், பேட்ஃபுரமின் ஒரு மருந்து மூலம் கருவுற்றிருக்கும். இந்த துணை மைய நரம்பு மண்டலத்தில் வலுவான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் பசியின்மை ஒடுக்குகிறது, மேலும் அடிமையாக்கும். அத்தகைய பாதிக்கப்பட்டவர்களின் எடை இழப்பு ஒரு விளையாட்டு இருக்கிறதா? யோசிக்காதே.
4. . உற்பத்தியாளர்கள் லிடாவை மேம்படுத்தியுள்ளனர், அவர்கள் தங்களை உறுதிப்படுத்துகிறார்கள். நீங்கள் புதிய மருந்து பேக்கேஜிங் மீது கலவை படிக்க என்றால், நீங்கள் ஒரு தேங்காய் வடிவ முகம், தாமரை இலை காணலாம், கோழி வென்ட்ரிக்லீஸ் மற்றும் காளான் Drovers கொண்ட தோல். பிந்தைய, மூலம், அதிக நச்சுத்தன்மை காரணமாக ரஷ்யாவில் தடை செய்யப்பட்டுள்ளது. அதே நேரத்தில், சில பொருட்கள் தயாரிப்பாளர்கள் மறைக்க விரும்புவதால், மேலே வழங்கப்பட்ட கலவை இருந்து எடை இழக்க இது வெறுமனே சாத்தியமற்றது.
5. . இந்த மருந்தை பராம் என்று நம்புகிறேன். இது வைட்டமின் E மற்றும் Linoleic அமிலம் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது, இது தசை வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கிறது மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவை குறைக்கிறது. அத்தகைய ஒரு "காக்டெய்ல்" இருந்து வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் உடல் தசை தொனியில் அதிகரிக்கிறது அதிகரிக்கிறது.

அனைத்து அதே மாத்திரைகள் எடை இழக்க முடிவு செய்தால், மிக வேகமாக எடை இழப்பு மன அழுத்தம் உடலை வழிவகுக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஒரு கார்டியோவாஸ்குலர் அமைப்பு முன்னோடியில்லாத சுமை அனுபவிக்கும். மேலும், ஒரு காப்ஸ்யூலில் உள்ள ஒற்றுமை அதன் தூய வடிவத்தில் ஒரு மாயை.

எடை இழப்பு மந்திரம்

சென்டிமீட்டர் மற்றும் கிலோகிராம்களுக்கான போராட்டம் ஒரு நாள்பட்ட சார்பிற்காக செல்கையில், அனைத்து முறைகளும் நல்லது. எனவே, அனைத்து வகையான சதித்திட்டங்கள், பாத்திரங்கள் மற்றும் சடங்குகள் எடை பெண்களை இழக்கும் பார்வையில் தோன்றும். ஒரு அதிசயம் குழந்தைகள் எதிர்பார்ப்புக்கான சில வகையான பழமையான உள்ளுணர்வு உள்ளது. பலர் நினைக்கிறார்கள் - "ஏன் இல்லை?".

ஒருவேளை சதித்திட்டங்கள் மற்றும் ஒரு உந்துதல் மற்றும் சுய நம்பிக்கையின் ஒரு குறிப்பிட்ட அடித்தளமாக செயல்படலாம். ஆனால் மந்திரத்தின் உதவியுடன் நீங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும், தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிக்கவும் முடியும் என்று வாதிடுவது அவசியம்.

நீங்கள் பல விதிகள் பின்பற்றினால் எடை இழக்க உரிமை கோருபவர்களும் இந்த முறையை முயற்சித்தார்கள்.

1. ஒரு நல்ல முடிவில் இசைக்கு.
2. சந்திரனில் குறைந்து மட்டுமே உணவில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள்.
3. எந்த விஷயத்திலும் ஒரு முழு வயிற்றுக்கு சடங்குகளை செலவிட வேண்டாம்.
4. சிரிப்பு இல்லாமல் தெளிவாக, சலிப்பான குரல், சதித்திட்டத்தை வாசிக்கவும்.
5. அவர்களுடைய வார்த்தைகளையும் செயல்களையும் நம்புவதற்கு பரிசுத்தமாக இருப்பது விரும்பத்தக்கது.

நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, நான் அடிப்படை உளவியல் இருந்து இதுவரை செல்லவில்லை.

எலனா மாலிஷேவா பரிந்துரைகளில் சூப்பர் தயாரிப்புகள், வீட்டில் எடை இழப்பு

1. . உண்மையிலேயே ஒரு தனிப்பட்ட தயாரிப்பு. இந்த ரூட் இருந்து செயலில் பொருட்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை முடுக்கம் பங்களிக்கின்றன, கொழுப்பு திசு இரத்த ஓட்டத்தை வலுப்படுத்த, உடலின் சகிப்புத்தன்மை அதிகரிக்கும், பசியின்மை குறைக்க. இஞ்சி இருந்து மணம் தேநீர் தயார் அல்லது grater மீது grate மற்றும் தேன் கலவை நன்றாக உள்ளது, ஒரு நாள் இரண்டு முறை 1 ஸ்பூன் உள்ளன.
2. . இந்த பழத்தில், வைட்டமின்கள், மைக்ரோ- magreleprements வெகுஜன, அதே போல் போதுமான அளவு, நார்ச்சத்து கொண்டிருக்கிறது. மற்றும் அனைத்து இது குறைந்தபட்ச கலோரி. எலுமிச்சை நோய் தடுப்பு, வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துவதற்கு பங்களிக்கிறது.
3. . காஃபின் மற்றும் குளோஜெனோஜெனிக் அமிலத்திலிருந்து இந்த தயாரிப்புகளில் உள்ள "டூயட்" என்பது வளர்சிதை மாற்றத்தை சிதறடித்து, பசியின்மை குறைக்க மற்றும் மூளை செயல்பாட்டை செயல்படுத்துவதன் மூலம் மனநிலையை உயர்த்துவதற்கு அனுமதிக்கிறது.
4. பச்சை தேயிலை தேநீர். இயற்கை காஃபின் நிறைந்த இயற்கை ஆக்ஸிஜனேற்றி, பச்சை காபி கொண்ட உடலில் இதே விளைவைக் கொண்டுள்ளது.
5. . மிளகு அதிகரிக்கும் உடல் வெப்பநிலையிலிருந்து செயலில் உள்ள பொருட்கள், இது கொழுப்பு வைப்புத்தொகைகளின் வளிமண்டலத்தை செயல்படுத்துவதற்கு வழிவகுக்கிறது.
6. . சிலர் நன்கு அறியப்பட்ட தயாரிப்பு. உண்மையில், சியா முனிவர் ஸ்பானிஷ் ஆகும். அவரது தாயகத்தில், அது நீண்ட காலமாக சூப்பர்ஃபுட் கருதப்படுகிறது, ஏனெனில் ஒரு சிறிய கையளவு தோல் புத்துயிர் பெற முடியும், இதயம் மற்றும் அழுத்தம் பிரச்சினைகள் தீர்க்க, வளர்சிதை மாற்றத்தை சிதறிவிட்டது.
7. . இந்த திபெத்திய பார்பாரிஸ் ஒரு பெரிய அளவு வைட்டமின்கள், சுவடு கூறுகள், ஒவ்வொன்றும் மனித உடலில் ஒரு குறிப்பிட்ட உறுப்புக்கு உதவுகிறது.
8. . சாக்லேட் இருந்து flavonids கப்பல்கள், ஃவுளூரைன், பாஸ்பரஸ், கால்சியம் தங்கள் பற்கள் வலுப்படுத்த, மற்றும் Phenols இரத்த அமைப்பு வலுப்படுத்த தடுக்கிறது. இந்த தயாரிப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை முடுக்குவதற்கு பங்களிக்கிறது மற்றும் பசியின்மை குறைக்கிறது.

நிச்சயமாக, எடை இழக்க பொருட்டு நீங்கள் இந்த பொருட்கள் மட்டுமே சாப்பிட கூடாது. ஆனால் அவர்களின் தினசரி உணவை அறிமுகப்படுத்துவது வெறுமனே அவசியம்.

முகப்பு மற்றும் பிற ஒப்பனை நீர் நடைமுறைகள் எடை இழப்பு மறைப்புகள்

சிலர் அறிந்திருக்கிறார்கள், ஆனால் எடை இழப்பு கீழ், நீங்கள் மகிழ்ச்சியைப் பெறலாம். நீங்கள் மகிழ்ச்சியையும் மகிழ்ச்சியையும் காண கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.

உதாரணமாக, குளியல் வழக்கமான வரவேற்பு அழகு மற்றும் ஒற்றுமை ஒரு சடங்காக மாற வேண்டும். இதை செய்ய, சிட்ரஸ் பழம் அத்தியாவசிய எண்ணெய் (ஆரஞ்சு, திராட்சைப்பழம், எலுமிச்சை) மற்றும் குளியல் கடல் உப்பு ஆகியவற்றை ஒரு ஜோடி சேர்க்கவும். பின்னர் தினசரி நீர் செயல்முறை ஒரு புதுப்பாணியான போதனையாக மாறும்.

அனைத்து பிறகு, சிட்ரஸ் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் கொழுப்பு செல்கள் இரத்த ஓட்டத்தை செயல்படுத்த உதவுகின்றன, அதன்படி, Cellulite தோற்கடிக்க. மற்றும் உப்பு நச்சுகள் இருந்து தோல் துளைகள் இலவச உதவுகிறது சிறந்த இயற்கை ஆண்டிசெப்டிக் ஆகும்.

நீங்கள் ஒரு மழை எடுத்து இருந்தால், நிச்சயமாக மாறாக மாறாக. வெப்பநிலை வேறுபாடு, நீர் ஜெட் விமானங்கள் இலக்கு விளைவு - இந்த நரம்பு மற்றும் இரத்த அமைப்பு பலப்படுத்த, தசைகள் தொனியில் வழிவகுக்கிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை வேகப்படுத்துகிறது.

தோல் புத்துயிர். அனைத்து பிறகு, தோல் துளைகள் ஒரு வெப்பநிலை மசாஜ் இருந்து விரிவாக்க மற்றும் குறுகிய, நச்சுகள் இருந்து விடுவிக்க. சிறிய தசைகள் மற்றும் கேப்பர்கள் toned உள்ளன, Hemobam மேம்படுத்தப்பட்டுள்ளது. அத்தகைய நீர் செயல்முறை 10 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சியில் 20 நிமிடங்கள் பதிலாக முடியும்.

மற்றொரு தனித்துவமான நீர் செயல்முறை கருதப்படுகிறது. இந்த முறை பெரும்பாலும் ஸ்பா salons மற்றும் sanochatoriations பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது ஆச்சரியமல்ல, ஏனென்றால் அத்தகைய ஆத்மாக்கள் உடலில் மிகவும் சாதகமான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன.

1. நோயெதிர்ப்பு மற்றும் இதய அமைப்புகளின் வேலைகளை இயல்பாக்குகிறது.
2. ஆக்ஸிஜன் திசுக்களுடன் திருப்தி.
3. அறுவடை.
4. டன்.
5. Cellulite தடுக்கிறது.

வீட்டு உபயோகத்திற்காக ஏற்கனவே "ஷார்கோ" என்று அழைக்கப்படும் மழை மீது சிறப்பு முனைகளில் கிடைக்கிறது.

இது பல அதிகப்படியான சென்டிமீட்டர் கொழுப்பு மறைப்புகளை அகற்ற உதவுகிறது. குளியல் அல்லது ஆத்மாவுக்குப் பிறகு இந்த செயல்முறையை சரிசெய்யவும். மற்றும் சிக்கல் மண்டலம் தன்னை ஒருங்கிணைக்க முக்கியம். துடைப்பம் உற்பத்திக்கு, கடல் உப்பு அல்லது கருப்பு காபி இருள் சிறந்தது.

அவர்கள் உப்பு, சாக்லேட், தேன், கடுகு கருதுகின்றனர். எந்த வகையிலும் விண்ணப்பிக்கும் பிறகு, நீங்கள் ஒரு உணவு படம், வெப்ப வெப்பம் மற்றும் 20 நிமிடங்கள் ஒரு மணி நேரம் ஓய்வெடுக்க வேண்டும். இந்த நேரத்தில், தோல் சுத்தம் செய்யப்படும் மற்றும் தொனியில் வரும், நிணநீர் மற்றும் இரத்தத்தின் வருகை அதிகரிக்கும், cellulite குறையும்.

மிகவும் இனிமையான மற்றும் நம்பகமான எடை இழப்பு முறைகள் ஒன்று மசாஜ் கருதப்படுகிறது. அனைத்து வகைகளிலும், நீங்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்க முடியும்.

1. கை மசாஜ். இது பத்து நடைமுறைகளுக்கு 2 முதல் 20 செ.மீ., மற்றும் ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது.
2. . அலைகள் ஆழமான கொழுப்பு அடுக்கு பாதிக்கும், நரம்பு அனுதாபம் அமைப்பு தொனி மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்த.
3. . வெப்ப கதிர்கள் உடலின் சில பகுதிகளை பாதிக்கின்றன, வளர்சிதை மாற்றத்தை சரிசெய்து, தோல் மற்றும் க்ளௌலைட் ஆகியவற்றை மேம்படுத்துதல்.

எடை இழப்பு உளவியல்

நமது மனதில் ஒரு தீவிர வழிமுறையாகும், இது பெரும்பாலும் ஓய்வெடுக்கவும் மீண்டும் துவக்கவும் தேவைப்படுகிறது. ஆனால் எங்கள் உணர்வுகள் மற்றும் உணர்வுகள் எப்போதும் தூக்கம் மற்றும் ஓய்வு இல்லாமல் செயல்படுகிறது என்ன. அதனால்தான் அது இணக்கத்தை வாங்குவதற்கான கட்டத்தில் மிகவும் முக்கியமானது.

சற்று சரியான நிறுவலை உருவாக்குவதற்கு முக்கியம் என்ன முக்கியம்?

1. கோபம், வளாகங்கள், கடந்த காலத்தில் இருந்து அச்சங்கள் அங்கு தேவை மற்றும் விட்டு.
2. எதிர்காலத்தில் நீங்கள் இங்கேயும் இப்போது என்ன செய்வீர்கள் என்பது மட்டுமே இருக்கும். எதிர்காலத்தைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டிய மதிப்பு இல்லை, நீங்கள் தற்போது வாழ வேண்டும்.
3. சில சிறிய பங்களிப்புகளை சிதறடிக்கும் உண்மையான இலக்குகளை வைத்து.
4. பிரகாசமான வண்ணங்களுடன் வாழ்க்கையை நிரப்புக. ஸ்னோவை சுவைக்க முயற்சிக்கவும், ஒரு படத்தை வரையவும், நடனத்திற்கு செல்லுங்கள். வாழ்க்கையின் சுவை உணர முக்கியம்.
5. ஒவ்வொரு சிறிய அற்புதத்திற்கும் உங்களைத் துதியுங்கள். இது உங்களுக்கும் உங்கள் உடலுக்கும் அன்பை மீட்க உதவும்.

உளவியல் தேவையற்றது, உடலில் மட்டுமல்ல, ஆத்மாவில் மட்டுமல்ல, ஆத்மாவிலும் உதவுகிறது.

பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை

இந்த முறையைப் பற்றி நிறைய பேச வேண்டிய அவசியமில்லை. அதனால் எல்லாம் தெளிவாக உள்ளது: வந்து, துண்டித்து விட்டது. ஆயினும்கூட, பலர் நோக்கம் கொண்ட இலக்குக்கு வர உதவுகிறார்கள். இந்த மருத்துவ சேவைகளின் செலவு நிச்சயமாக, மைனஸ் ஆகும்.

வீட்டை வீட்டில் மற்றும் பிற மருத்துவ முறைகளில் எஞ்சியுள்ளது

"மருத்துவ எரியும் முறைகள்" பற்றிய கருத்து, மருத்துவ நிறுவனங்களின் சுவர்களில் மட்டுமே சாத்தியமான அந்த நுட்பங்கள் மற்றும் நடைமுறைகளை உள்ளடக்கியது அல்லது தேன் கொண்ட நபர்களால் செய்யப்படலாம். கல்வி.

- இந்த முறைகள் வயிற்றில் அறுவை சிகிச்சை குறைப்பு காரணமாக பயன்படுத்தப்படும் உணவு அளவு குறைக்க எங்களுக்கு அனுமதிக்கின்றன. ஒரு விதியாக, இந்த நடைமுறை கடுமையான உடல் பருமன் நிலைகளில் அல்லது மருத்துவ காரணங்களில் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அறுவை சிகிச்சைக்கு பிறகு, எடை இழப்பு முன்னாள் வெகுஜனத்தின் 60% ஆகும்.

இந்த ஊசி பகுதிகள் cellulite அழிக்க மற்றும் திசுக்களின் நெகிழ்ச்சி அதிகரிக்கும் பொருட்டு பிரச்சனை பகுதிகளில் அனைத்து பகுதிகளில் அறிமுகப்படுத்தப்படுகின்றன. நன்மைகள் மத்தியில் உயர் செயல்திறன், மலிவு விலை மற்றும் மிகவும் நீண்ட நேர்மறை விளைவாக உள்ளன. பாதகம் - சிகிச்சை போது பிரச்சனை பகுதிகளில் வலி மற்றும் instic தோற்றம்.

- ஒரு குறைந்த அழுத்தம் மண்டலம் உருவாக்குகிறது, இயற்பியல் சட்டங்கள் படி, எந்த திரவங்கள் விரைந்து - இரத்த, நிணநீர், intercellular திரவ. அத்தகைய ஒரு "சேகரிப்பு" காரணமாக, வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் செயல்படுத்தப்படுகின்றன, கொழுப்பு செல்கள் வேகமாக எரியும், தோல் நிலை மேம்படுத்தப்பட்டுள்ளது.

- இவை விங் சிப்பிடர், ஆமணக்கு எண்ணெய், சோடியம் ஹைட்ராக்சைடு மற்றும் ஓலிக் அமிலம் ஆகியவற்றின் கூடுதலாக குளியல். அத்தகைய குளியல் எடுக்கும் போது, \u200b\u200bதோல் துளைகள் முழுமையாக வெளிப்படுத்தப்படுகின்றன, வியர்வை அதிகரிப்பு, வெப்பநிலை உயர்வு. இந்த உடலில் இருந்து உப்புக்கள் மற்றும் நச்சுகள் கொண்ட வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் முடுக்கி.

கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்கவும்;)

1. உணவு.
2. விளையாட்டு.
3. தளர்வு.

உங்கள் இலக்கை வீட்டிலோ அல்லது உடல் பருமனான சிகிச்சையிலும் எடை தொப்பை இழக்க வேண்டும் என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், அதே முயற்சி மற்றும் கடுமையான நடவடிக்கை திட்டம் தேவைப்படுகிறது. உங்கள் எடை இழப்பு செயல்முறையை நீர்த்த விரும்பினால், மாய அல்லது பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சைக்கு நீங்கள் அறிவுறுத்த வேண்டாம். அனைத்து பிறகு, இந்த முறைகள் விளைவு தெளிவாக இல்லை மற்றும் நிச்சயமாக இல்லை - ஒரு நீடித்த இல்லை.

எங்களுக்கு சில இனிப்புகள் பிடிக்காது! ஒரு கேக் அல்லது சாக்லேட் இல்லாமல் என்ன விடுமுறை? ஆனால், துரதிருஷ்டவசமாக, எல்லோரும் இந்த சிறிய மகிழ்ச்சியை வாழ முடியாது. காரணங்கள் ஒன்று உடல் பருமன். அந்த சூடாக, வயது வந்தோர் மக்கள் அதிக எடை பாதிக்கப்படுகின்றனர், ஆனால் குழந்தைகள். எனவே மன அழுத்தம், நரம்பு மண்டல கோளாறுகள் அதிகரித்தது. உயிர்நாடி வாழ்க்கை மற்றும் சமநிலையற்ற ஊட்டச்சத்து அதிக எடை காரணமாக உள்ளது. இது பாரம்பரியம் மற்றும் ஹார்மோன் செயலிழப்பு குறிப்பிட முடியாது, இது உடல் பருமன் ஏற்படுத்தும். இந்த சிக்கலை எப்படி பெறுவது? கீழே சில எளிய, ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள குறிப்புகள், வீட்டில் கூடுதல் எடை தூக்கி எப்படி.

1. எலுமிச்சை சாறு

எலுமிச்சை சாறு செரிமான செயல்முறைகளை மேம்படுத்துகிறது, அதாவது பிரச்சினைகள் இல்லாமல் எடை இழக்க ஒரு சிறந்த வழி என்று அழைக்கப்படும். எலுமிச்சை உடலை சுத்தப்படுத்துகிறது, அனைத்து தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களையும் காட்டுகிறது, மேலும் வளர்சிதை மாற்றத்தை குறைக்கிறது. தினசரி வயிற்றில் தேன் கொண்டு எலுமிச்சை சாறு குடிக்கவும்.

1. தேன்

தேன் கொண்ட சூடான நீர் ஒரு கண்ணாடி கொழுப்பு எரியும் பங்களிக்கிறது. மற்றும் இன்னும் சிறப்பாக, எலுமிச்சை கொண்டு தேன் கலந்து - மற்றும் சுவையாக, மற்றும் பயனுள்ள. அதே நேரத்தில் உடல் சுத்தம் செய்யப்படும்.

1. ஆப்பிள் வினிகர்

ஆப்பிள் வினிகர் கொழுப்பு செல்கள் அழிக்கிறது, எடை இழப்பு உதவுகிறது. ஒரு கப் சூடான நீரில் ஒரு கப் ஆப்பிள் வினிகர் இரண்டு கரண்டி கலந்து மற்றும் தினசரி ஒரு வெற்று வயிற்று குடிக்க.

குறிப்பு:ஆப்பிள் வினிகர் எடை குறைக்கிறது, ஆனால் கூடுதலாக, அது படிப்படியாக எலும்பு அடர்த்தி குறைக்கிறது. எனவே, தினசரி வினிகர் 2 கரண்டி விட குடிக்க முயற்சி. நீங்கள் நாற்பது என்றால், எடை இழப்புக்கு மற்றொரு வழியைத் தேர்ந்தெடுப்பதை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம்.

1. வெந்நீர்

நீர் அதிசயங்களை உருவாக்குகிறது. குளிர்ந்த நீரில் அதற்கு பதிலாக குடிக்க எப்போதும் சூடாக இருக்கிறது - அது உங்கள் செரிமானத்தை வேகப்படுத்தும். மூலம், நீங்கள் சாப்பிட்ட பிறகு குடிக்க கூடாது, அரை மணி நேரம் காத்திருக்க வேண்டும்.

1. கெய்ன் மிளகு

கெய்ன் மிளகு விரைவாகவும் எளிதாகவும் எடை இழக்க விரும்புவோருக்கு ஒரு கண்டுபிடிப்பாகும். நீங்கள் 1 கப் தண்ணீர் தேவை, 1 கரண்டி கடுமையான சுவிசேஷம் மற்றும் சில சர்க்கரை. காலையில் ஒரு வெற்று வயிற்றில் குடிக்க, இதன் விளைவாக உங்களை காத்திருக்க முடியாது.

• நீங்கள் தேயிலை அல்லது எலுமிச்சை சாறுக்குள் கெய்னே மிளகு சேர்க்கலாம். கடுமையான உணவு சாப்பிடுவது கொழுப்பு வேகமாக எரிக்க உதவுகிறது.

குறிப்பு:இந்த முறை வயிற்றுப் புண், வாய்வழி குழி உள்ள அழற்சி செயல்முறைகள், வயிற்றில் வலி, வயிற்றில் வலி, வயிற்றில் வலி உங்கள் நிலைமையை மோசமாக்க முடியும் என்பதால்.

1. தக்காளி

1. முட்டைக்கோசு

முட்டைக்கோஸ் அதன் கலவையில் சிறப்பு பைட்டோகெமிக்கல் பொருட்கள் உள்ளன, இது உடலில் கொழுப்பு உருவாவதை தடுக்கிறது. மேலும், முட்டைக்கோசு கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் உடலுறவு செயல்முறையை மெதுவாக வைக்கும், அதாவது எடை இழப்புக்கு இது பங்களிக்கிறது. தினசரி முட்டைக்கோஸ் சாப்பிட: பயனுள்ள மற்றும் மூல, மற்றும் வேகவைத்த. நீங்கள் முட்டைக்கோசு சாறு ஒரு சிறிய தேன் சேர்க்க என்றால் அது மிகவும் சுவையாக இருக்கும் - பொதுவாக, சோதனை!

1. பெருஞ்சீரகம்

ஃபென்னெல் உங்கள் எடை கட்டுப்பாட்டின் கீழ் வைத்திருக்க உதவுகிறது, உங்கள் டையூரிடிக் பண்புகளுக்கு நன்றி. அவர் உடலில் தண்ணீர் வைத்திருக்கிறார், நீர்ப்போக்கு தடுக்கும். நிச்சயமாக, பெருஞ்சீரகம் விரைவான முடிவு காட்ட முடியாது, ஆனால் அது மெதுவாக மெதுவாக, ஆனால் உண்மை. ஒரு உலர்ந்த வறுத்த பான் மீது விரல் பெருஞ்சீரகம் விதைகள், பின்னர் தூள் அவற்றை அரைக்கும். தினசரி கரைந்த தூள் ஒரு சூடான தண்ணீர் ஒரு கண்ணாடி எடுத்து.

1. இலவங்கப்பட்டை

இலவங்கப்பட்டை உடல் இருந்து அனைத்து நச்சுகள் மற்றும் slags எடுக்கும். உங்களை ஒரு பயனுள்ள மற்றும் உற்சாகப்படுத்தும் பானம் தயார்: ஒரு சில இலவங்கப்பட்டை குச்சிகள் கொதிக்கும் நீர் ஊற்ற மற்றும் ஒரு சில நிமிடங்கள் கொடுக்க. நீங்கள் இன்னும் இலவங்கப்பட்டை குச்சிகளை அரைக்கலாம் மற்றும் தேன் ஒரு கண்ணாடி தண்ணீரில் காரமான தூள் சேர்க்க முடியும்.

1. இஞ்சி

இஞ்சி செரிமான அமைப்பில் மிகவும் நன்மை பயக்கும். உங்களை ஒரு ருசியான காக்டெய்ல் செய்யுங்கள்: இஞ்சி மற்றும் எலுமிச்சை சாறு கலக்கவும். அவர் எடை இழக்க உதவுகிறது என்று நம்பப்படுகிறது, ஆனால் எவ்வளவு வேகமாக நடக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது - அது தெரியவில்லை.

1. தேன் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை பானம்

குளிர்ந்த நீரில் தேன் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை சேர்க்கவும். அதிகபட்ச கொழுப்பு எரியும் காலையில் காலை மற்றும் மாலையில் குடிக்க வேண்டும். தேன் இணைந்து கலவையாகும் இலவங்கப்பட்டை தேவையற்ற கிலோகிராம் எதிராக ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆயுதம் ஆகும்.

1. எலுமிச்சை, தேன் மற்றும் கருப்பு மிளகு இருந்து பானம்

வேகத்தை வேகப்படுத்த உதவுகிறது அனைத்து எடை இழப்புக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உணவுகளை மையப்படுத்தும் செயல்முறை ஏற்படும்போது, \u200b\u200bகொழுப்பு வைப்பு குறைகிறது. எனவே, கருப்பு மிளகு, எலுமிச்சை சாறு மற்றும் தேன் ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல் துண்டாக்கப்பட்ட மணம் பட்டாணி சேர்க்க. ஆரோக்கியத்தில் குடி!

1. தயிர்

அது உங்களை தயார் செய்ய மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் - அது கடினமாக இல்லை. நீங்கள் kefir மற்றும் தேன் வேண்டும். குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும், குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும், குளிர்சாதனப்பெட்டிகளிலும் கலக்கவும். நீங்கள் தயிர் உள்ள பழங்கள் மாஷ்அப் உருளைக்கிழங்கு சேர்க்க முடியும் (ராஸ்பெர்ரி, ஸ்ட்ராபெரி) - அது ஒரு அற்புதமான இனிப்பு இருக்கும்.

1. சீன கோர்கி பூசணி (அம்மா)

ஒரு கசப்பான சீன பூசணி அல்லது momordika slimming போது அது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். சமையல் முன், காய்கறிகள் விதை பெட்டிகள் நீக்க வேண்டும். பூசணி சாறு உங்கள் உடல் மெலிதான மற்றும் இறுக்கமாக ஒரு அற்புதமான வழி.

1. மெல்லும் கோந்து

மெல்லும் கம் கொண்டு எடை இழக்க எப்படி? பசி இருந்து கொடியின் கீழ் உறிஞ்சும் போல் நீங்கள் உணர்ந்தாலும், மெல்லும் பசை மெல்லும் தொடங்கும். மெல்லும் சுவை உமிழ்நீர் தேர்வு தூண்டுகிறது, மேலும் பசியின்மை ஒடுக்குகிறது.

1. ஆளி விதைகள்

ஆளி விதைகள் குடல் peristalsis ஒரு நல்ல விளைவை, இரைப்பை சாறு தேர்வு. உங்கள் காலை ஓட்மீல் மீது ஃப்ளெக்கின் 1 தேக்கரண்டி சேர்க்கவும்.

1. தேங்காய் எண்ணெய்

தினசரி எண்ணெய் 2-3 தேக்கரண்டி சாப்பிட வேண்டும். இது பசி ஒரு உணர்வு ஒடுக்குகிறது, தேவையான பயனுள்ள கொழுப்புகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் கொண்டிருக்கிறது.

1. தேனீ மகரந்த

தேனீ மகரந்தம் உடலில் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் கலோரிகளை எரிக்க உதவுகிறது. எடை இழக்க, தொடர்ந்து இந்த நன்மை இயற்கை தயாரிப்பு எடுத்து.

காய்கறி மூலிகை வைத்தியம்

1. ரோஜா இதழ்கள்

ரோஜா இதழ்கள் ஒரு உச்சரிக்கப்படும் டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, எனவே சிறுநீரகங்களின் வேலையில் அவர்களின் தாக்கத்தை குறைத்து மதிப்பிட முடியாது. உலர்ந்த இதழ்கள் கொதிக்கும் நீர் நிரப்பப்பட்டிருக்கும், அது உடைக்கட்டும். பின்னர் நேராக்க, மற்றும் தேநீர் தயாராக உள்ளது!

1. ஜின்ஸெங்ஸ்

ஜின்ஸெங் செரிமானத்தை தூண்டுகிறது, வயிற்றின் வேலையைத் தீர்த்துக் கொள்கிறார். ஜின்ஸெங் ரூட் தேநீர் எடை இழப்பு ஒரு சிறந்த தேர்வாகும்.

1. புதினா

பண்டைய காலங்களில் இருந்து, மிளகுத்தூள் செரிமானத்தை உருவாக்க பயன்படுகிறது: இது இரைப்பை சாறு உற்பத்தி தூண்டுகிறது. உங்கள் எடையை கட்டுப்பாட்டிற்குள் வைத்திருக்க விரும்பினால், உங்களை ஒரு பழக்கம் செய்யுங்கள் - ஒவ்வொரு நாளும் புதினா தேநீர் ஒரு கப் அனுபவிக்க. இது பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் புதினா இலைகள் மெல்லும்.

1. Yuyuba அல்லது இந்திய பிளம்

விரைவான எடை இழப்புக்கு, ஒரு சில யுவூபா இலைகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், தண்ணீரில் ஒரே இரவில் அவற்றை ஊறவும். காலையில், தண்ணீரை வடிகட்டி, இலைகளை மெல்லும். முதல் மாதத்திற்கான விளைவை நீங்கள் காண்பீர்கள்.

1. டேன்டேலியன்

டான்டேலியன் எடை இழப்புக்கான ஒரு நல்ல இயற்கை கருவியாகும். ஒவ்வொரு நாளும் ஆலை 4-5 தண்டுகள் பின்பற்றவும், நீங்கள் குறைந்த வயிற்று கோளாறுகள் இருப்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள், பசியின்மை சாதாரணமானது மற்றும் எடை குறைந்துவிட்டது.

1. அலோ வேரா

அலோ வேரா வளர்சிதை மாற்றத்தை தூண்டுகிறது மற்றும் உங்கள் உடலின் ஆற்றல் நுகர்வு அதிகரிக்கிறது, இது எடை அதிகரிப்பு தடுக்கிறது. எடை இழப்புக்கு தினசரி கற்றாழை சாற்றை குடிக்கவும். ஒரு நல்ல போனஸ் என - அலோ வேரா ஒரு கொழுப்பு குடல் சுத்தம், நாற்காலியில் குடியேறுகிறது.

1. பச்சை தேயிலை தேநீர்

எடை இழப்பு போது பச்சை தேயிலை பெரும் புகழ் பெறுகிறது. இது சந்தேகத்தின் மூலம் அல்ல - இது எபிகலோடோஹின் -3-சேலேட் - எடையை குறைக்கிறது. அதிகபட்ச விளைவை அடைவதற்கு, குறைந்தது இரண்டு கப் பச்சை தேயிலை குடிக்க வேண்டும், அதற்கு பதிலாக பால் கொண்டு வழக்கமான தேநீர் பதிலாக. பசுமை தேயிலை உடல் நலத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்: இது அதன் கலவையான டானிக் பொருட்கள், அமினோ அமிலங்கள், என்சைம்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் ஆகியவற்றில் உள்ளது.

1. அஸ்பாரகஸ்

அஸ்பாரகஸ் கழுவி, ஒரு ஆழமான பான் வைத்து, தண்ணீர் சேர்க்க, மூடி மூடி. அஸ்பாரகஸ் மென்மையாக இருக்கும் வரை தொடுதல். தயார்!

1. Rodistribus.

இந்த ஆலை உள்ள Flavonoid கலவைகள் எடை இழப்பு உதவுகிறது. நீங்கள் டிஞ்சர் அல்லது மாத்திரைகள் வடிவத்தில் அதை பயன்படுத்த முடியும்.

1. கறிவேப்பிலை

கறி இலைகள் இரத்தத்தில் லிப்பிட்ஸின் செறிவுகளை குறைக்கக்கூடிய திறனைக் கொண்டிருக்கின்றன, கொழுப்பு வண்டல்களுடன் போராடுகின்றன. 3-4 மாதங்களுக்கு தினசரி 8-10 இலைகளை சாப்பிடுவதற்கு, 3-4 மாதங்கள் சாப்பிடலாம், இதன் விளைவாக உங்களை காத்திருக்க முடியாது.

பயனுள்ளதாக

• உதாரணமாக, கேரட், திராட்சைப்பழம், ஃபைபர் நிறைந்த காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் நிறைய சாப்பிட.
• முடிந்தவரை அதிக கொழுப்பு எரிக்க, வழக்கமாக உடற்பயிற்சி செய்ய: நடைபயிற்சி, இயங்கும், நீச்சல்.
• அதே நேரத்தில் வீட்டிலேயே எடை குறைக்க பல வழிகளைப் பயன்படுத்தலாம், முன்பு ஒரு வயிற்று கோளாறு ஏற்படாது என்று ஒப்புக் கொண்டது.
• சிவப்பு இறைச்சி வெள்ளையர்களை மாற்றவும், ஏனென்றால் அது இன்னும் புரதத்தைக் கொண்டுள்ளது.
• முழு தூக்கம் தேவைப்படுகிறது. நன்றாக ஓய்வெடுக்க, நீங்கள் கொழுப்பு எரியும் செலவு ஆற்றல் இருப்புக்களை நிரப்ப.
• குறைந்த உப்பு சாப்பிடுங்கள்.
• என்னை "இல்லை" வறுத்த உணவு சொல்லுங்கள்! ஒரு ஜோடி, குண்டு அல்லது வேகவைத்த பொருட்களைப் பயன்படுத்தவும்.
• நாளொன்றுக்கு 8-10 கண்ணாடி தண்ணீர் குடிக்கவும்.