บล็อกในร่างกาย: ขจัดความตึงของกล้ามเนื้อ บล็อกในร่างกาย

"ที่หนีบของกล้ามเนื้อ" ที่เรียกว่าเป็นภาวะตึงเครียดเรื้อรังของกล้ามเนื้อทั้งหมดของบุคคล มักจะมีกลุ่มกล้ามเนื้อที่รับผิดชอบในการแสดงอารมณ์ มีคำพ้องความหมายสำหรับคำนี้: กล้ามเนื้อกระดอง, กระตุกหรืออุดตันในร่างกาย

ความหมายและสาเหตุของแคลมป์

ที่หนีบของกล้ามเนื้อเป็นสาเหตุของความเจ็บป่วยหลายอย่างในมนุษย์รวมถึงตัวบ่งชี้ ยิ่งมีมากยิ่งทำให้คนเหนื่อยเร็วขึ้น ยิ่งเป็นลบมากเท่าไร ชีวิตทางอารมณ์ของเขาก็จะยิ่งซ้ำซากจำเจและยากจนลงเท่านั้น

อย่างไรก็ตามความตึงเครียดของกล้ามเนื้อไม่สามารถเรียกได้ว่าเป็นแคลมป์ ตามกฎแล้วการหดตัวของกล้ามเนื้อสามารถตอบสนองความต้องการในปัจจุบันและหยุดตรงเวลา ในทางตรงกันข้าม ที่หนีบของกล้ามเนื้อจะอยู่เป็นเวลานานหลังจากสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดมันขึ้น มันไม่ได้ช่วยให้ผ่อนคลายอย่างมีสติ และยังเพิ่มความเข้มข้นขึ้นเพื่อตอบสนองต่อสิ่งเร้าทางอารมณ์บางอย่างในตัวบุคคล

"อาการกระตุกของการละเลยระดับแรก" คือที่หนีบของกล้ามเนื้อที่นักจิตวิทยาพูดถึงและใช้งานได้ ในทางกลับกันพวกเขาไม่ได้มาพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ นั่นคือในกรณีนี้ทั้งกล้ามเนื้อและเส้นใยประสาททำงานผิดปกติ แต่สมองของมนุษย์ให้คำสั่งที่ไม่ถูกต้องในการควบคุมเสียงของกล้ามเนื้อของบริเวณที่เป็นกระตุก ในสถานการณ์เช่นนี้ การฝึกจิตใจอย่างเข้มข้นทำให้ผู้คนสามารถรีเซ็ตสมองได้ ซึ่งจะช่วยแก้ปัญหาที่เจ็บปวดได้

น่าเสียดายที่มีที่หนีบของกล้ามเนื้อในระดับที่สองของการละเลย กับพวกเขาคนที่รบกวนการเชื่อมต่อของอวัยวะและเนื้อเยื่อกับระบบประสาทของพื้นที่ได้รับผลกระทบอย่างจริงจังและเส้นใยกล้ามเนื้อบางส่วนฝ่อ

ความกลัวเกิดขึ้นได้อย่างไร?

ตามกฎแล้วความตึงเครียดของกล้ามเนื้อในร่างกายมนุษย์จะเกิดขึ้นหากสถานการณ์บางอย่างในจิตวิญญาณซึ่งก็คือในร่างกายทำให้เกิดปฏิกิริยากลัว บ่อยครั้งเพื่อตอบสนองต่อความกลัวความตึงเครียดดังกล่าวเกิดขึ้นที่บริเวณคอ (เมื่อกดศีรษะไปที่ไหล่) ในกล้ามเนื้อรอบดวงตา (ราวกับว่าถูกเคลือบ) ในกะบังลม (หยุดหายใจ) และในมือ (เมื่อคนมือสั่น). หากปฏิกิริยากลัวเกิดขึ้นซ้ำๆ หรือคงอยู่ ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อจะกลายเป็นที่หนีบ ซึ่งเป็น "คลังเก็บความกลัว" ชนิดหนึ่ง บางครั้งต้องใช้เวลาเป็นชั่วโมง วันหรือหลายปี

หากแคลมป์กล้ามเนื้อของคุณก่อตัวขึ้น คุณจะเริ่มรู้สึกกลัว แม้ว่าจะไม่มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้นรอบตัวคุณก็ตาม นี่เป็นเพราะความจำในร่างกายของคุณถูกกระตุ้น ซึ่งก่อให้เกิดความรู้สึกวิตกกังวลโดยทั่วไป และรู้สึกหวาดกลัวอย่างยิ่งเมื่อมีบางสิ่งที่คล้ายกับสถานการณ์อันตรายปรากฏขึ้นข้างๆ คุณ โดยที่คนที่มี "ร่างกายสะอาด" จะไม่กลัว หรือ ความกลัวจะอ่อนแรงและเอาชนะได้ง่าย คนที่มีกล้ามเนื้อหนีบหนักจะกลัวอย่างจริงจัง ในบางกรณี - คลื่นไส้และเป็นอัมพาตทั้งตัว

คลิปในเด็ก

เท่าที่เด็กมีความกังวล แม้แต่ร่างกายของทารกแรกเกิดก็ยังไม่เป็นอิสระอย่างสมบูรณ์ ตั้งแต่แรกเกิดเกือบทุกคนได้รับชุดข้อบกพร่องที่เกิดเฉพาะของตัวเองในช่วงที่ทารกในครรภ์มีครรภ์ ในทางกลับกันพวกเขากลายเป็นรกไปด้วยกล้ามเนื้อกระตุกทันทีซึ่งทำให้พวกเขาสมดุล สิ่งเหล่านี้ควบคู่ไปกับพันธุกรรมส่งผลต่อการพัฒนาลักษณะนิสัยและความสามารถของเด็กต่อไป

อย่างไรก็ตามสามารถแก้ไขได้ไม่เหมือนพันธุกรรม จำเป็นต้องใช้วิธีการเฉพาะ: การบำบัดด้วยตนเอง การยืดกล้ามเนื้อ การนวด และอื่นๆ นอกจากนี้คุณควรเริ่มก่อนตั้งครรภ์ สมรรถภาพทางกายที่เพียงพอของมารดาในกรณีส่วนใหญ่สามารถลดจำนวนการบาดเจ็บจากการคลอดในทารกได้

วิธีการผ่อนคลาย

การผ่อนคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อนั้นมีประโยชน์ ตามกฎแล้วสิ่งนี้นำไปสู่การฟื้นฟูความสมดุลทางจิตใจบุคคลนั้นมีความรู้สึกผ่อนคลายอย่างเต็มที่ ประการแรกมันสะท้อนให้เห็นบนใบหน้าของเขา นอกจากนี้ปริมาณเลือดดีขึ้นการไหลเวียนของน้ำเหลืองและหลอดเลือดดำเป็นปกติและฟื้นฟูความยืดหยุ่นของผิวหนังและกล้ามเนื้อ เป็นเรื่องที่ดีเมื่อผู้คนสามารถรับรู้และเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อได้อย่างอิสระ

แต่บ่อยครั้งที่พวกเขาไม่รู้สึกตัวว่ากล้ามเนื้อตึงและไม่สามารถผ่อนคลายได้ด้วยความพยายามอย่างมีสติ ในเวลาเดียวกัน คนส่วนใหญ่รู้สึกว่าจำเป็นต้องผ่อนคลายด้วยสัญชาตญาณ พวกเขาสัมผัสใบหน้าด้วยการเคลื่อนไหวที่มีลักษณะเฉพาะและแม่นยำมาก โดยพยายามคลายความตึงเครียดด้วยวิธีนี้ ถอดมันออกด้วยมือของคุณในความหมายที่แท้จริงของคำ

ที่หนีบพื้นผิวช่วยขจัดการฝึกอัตโนมัติ และส่วนลึก-โดยใช้เทคนิคอื่นๆ ตัวอย่างเช่น วิธีโรเซนหรือโฮโลโทรปิก

Holotropic Breathwork เป็นหนึ่งในเทคนิคที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด

มาผ่อนคลายกันสักหน่อย นั่งลงและหลับตา:

1) หายใจเข้าลึก ๆ และช้าๆ

2) ต่อไป คุณต้องเดินด้วยสายตาที่จ้องมองไปทั่วทั้งร่างกาย เริ่มจากหัวจรดเท้า หรือในลำดับย้อนกลับ แล้วหาจุดที่เครียดที่สุด มักเป็นริมฝีปาก ปาก กราม หลังศีรษะ คอ ไหล่ เป็นต้น

3) พยายามกระชับแคลมป์มากขึ้นจนกล้ามเนื้อสั่น ควรทำในขณะหายใจเข้า

4) ตอนนี้รู้สึกถึงความตึงเครียดนี้

5) ทิ้งอย่างรวดเร็ว - เมื่อหายใจออก

6) ทำเช่นนี้ 5-6 ครั้ง

ในกล้ามเนื้อที่ผ่อนคลายอย่างดี คุณจะรู้สึกถึงความอบอุ่นและความหนักเบาที่น่าพึงพอใจ แต่ถ้าไม่สามารถเอาแคลมป์ออกได้โดยเฉพาะที่ใบหน้าก็ให้พยายามเกลี่ยให้เรียบ ด้วยการนวดตัวเองเบา ๆ ด้วยการเคลื่อนไหวของนิ้วเป็นวงกลม คุณสามารถทำหน้าบูดบึ้งได้หลากหลาย - เซอร์ไพรส์ ความโกรธ ความปิติ และอื่นๆ

การฝึกจับกระชับร่างกายและผ่อนคลายควรเป็นส่วนสำคัญของชั้นเรียนการพูดและการแสดงในที่สาธารณะทุกชั้นเรียน การปลดปล่อยจากความตึงเครียดของกล้ามเนื้อในร่างกายเป็นวิธีทางอ้อมวิธีหนึ่งในการปลดปล่อยจากความตึงเครียดทางจิตใจ แบบฝึกหัดดังกล่าวกำลังอุ่นเครื่องและควรให้ในช่วงเริ่มต้นของเซสชั่น

ความสนใจและเสรีภาพของกล้ามเนื้อพึ่งพาอาศัยกันอยู่ตลอดเวลา ผู้พูดหรือนักแสดงจะเป็นอิสระถ้าเขาจดจ่ออยู่กับวัตถุบางอย่างและในขณะเดียวกันก็ฟุ้งซ่านจากผู้อื่น อย่างไรก็ตาม ในทางกลับกัน การขาดอิสระของกล้ามเนื้อทำให้ผู้พูดไม่สามารถโฟกัสไปที่วัตถุที่ต้องการได้อย่างเต็มที่ จากนี้ไปความสนใจและเสรีภาพของกล้ามเนื้อสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิด พวกเขามาพร้อมกับขั้นตอนการดำเนินการบนเวทีและเป็นข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับการแสดงและการปราศรัย ดังนั้นการออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายกล้ามเนื้อและความสนใจสามารถรวมกันเป็นกลุ่มเดียว

ที่หนีบของกล้ามเนื้อ (กระตุก) เป็นความตึงของกล้ามเนื้อเรื้อรัง อะไรทำให้เกิดโรคนี้? ที่หนีบอาจเกิดจากการบาดเจ็บ ท่าทางที่ไม่สบาย หรือท่าทางที่ไม่ดี แต่บ่อยครั้งที่พยาธิวิทยามีสาเหตุที่ลึกกว่า

สาเหตุของพยาธิวิทยานี้

หลายคนไม่สามารถแสดงความโกรธ ความเสียใจ และความกลัวได้ ปัญหาทางอารมณ์ใด ๆ สะท้อนให้เห็นในร่างกายในรูปแบบของบล็อกของกล้ามเนื้อ ดังนั้นประสบการณ์ความวิตกกังวลเป็นเวลานานทำให้เกิดความตึงเครียดในกล้ามเนื้อคอ คนเหล่านี้จะไม่เป็นธรรมชาติและตึงเครียด พวกเขาจะเหนื่อยเร็ว ประสบปัญหาในการสื่อสาร และรู้สึกไม่สบายใจในร่างกายของตนเอง

แนวความคิดเกี่ยวกับที่หนีบและบล็อคของกล้ามเนื้อนั้นมาจากลักษณะที่ปรากฏของ W. Reich ซึ่งเป็นสาวกของฟรอยด์ เขาเสริมความคิดเห็นของเขาและดึงความสนใจของนักจิตวิเคราะห์มาที่ร่างกายมนุษย์เป็นครั้งแรก

Reich ตั้งข้อสังเกตว่าลักษณะนิสัยสามารถสะท้อนให้เห็นในท่าทางบางอย่างและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ เขาเริ่มมีปฏิสัมพันธ์กับการคลายตัวของ "กระดองกล้ามเนื้อ" นี้ (ในขณะที่เขาเรียกว่าที่หนีบของกล้ามเนื้อ) นักบำบัดพบว่าการปล่อยแคลมป์ปล่อยพลังงานจำนวนมากพร้อมกับอารมณ์ที่กดขี่ เช่นเดียวกับความทรงจำของเหตุการณ์ต่างๆ ที่กระตุ้นอารมณ์เหล่านั้น

เขาพบว่าการบีบรัดของกล้ามเนื้อเรื้อรังปิดกั้นอารมณ์หลัก 3 อย่าง ได้แก่ ความโกรธ ความกลัว และความเร้าอารมณ์ทางเพศ นักวิทยาศาสตร์สรุปว่ากระดองด้านจิตใจและกล้ามเนื้อก็เป็นสิ่งเดียวกัน

ผู้คนคุ้นเคยกับการใช้ชีวิตในเปลือกหอยและไม่ได้สังเกตว่ากล้ามเนื้อของพวกเขาตึงเครียดตลอดเวลา หลายคนเชื่อว่าถ้ากล้ามเนื้ออยู่ในสภาพดีตลอดเวลาแสดงว่าได้รับการฝึกฝนและแข็งแรง แต่ในความเป็นจริง เนื้อเยื่อที่ถูกกดทับนั้นเป็นกล้ามเนื้อที่อ่อนแอมาก ดังนั้น เรากำลังพูดถึงประเภทของความเครียดที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งนำไปสู่การพัฒนาปัญหาในรูปแบบของอาการปวดหัว ตึงเครียด กลุ่มอาการข้อต่อขากรรไกรล่าง ความรู้สึกไม่สบายที่หลังและคอ การหายใจผิดปกติ ดีสโทเนียของหลอดเลือด ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและระบบหลอดเลือด ฯลฯ

อาการหนีบ

แคลมป์ของกล้ามเนื้อแสดงออกอย่างไร?

การอยู่ในความเครียดอย่างต่อเนื่องส่งผลเสียต่อร่างกาย นำไปสู่ความเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็ว และนอกจากนี้ ยังเกิดภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า และอื่นๆ ตามกฎแล้วผู้คนใช้พลังงานเป็นจำนวนมากในการสนับสนุน ในเรื่องนี้บุคคลมักขาดพละกำลังและพละกำลัง

กล้ามเนื้อตึงยังสามารถป้องกันการไหลเวียนโลหิตได้ ด้วยเหตุนี้ อวัยวะภายในทั้งหมดอย่างแน่นอน ร่วมกับกล้ามเนื้อและกระดูกสันหลัง ได้รับส่วนประกอบทางโภชนาการและออกซิเจนน้อยลง ในขณะเดียวกันก็เกิดกระบวนการที่หยุดนิ่งและเสื่อมถอย โรคเรื้อรังทุกชนิดพัฒนา และอื่นๆ ในทำนองเดียวกัน

นอกจากนี้ที่หนีบของกล้ามเนื้อยังเป็นสัญญาณว่าบุคคลนั้นไม่สามารถรับมือกับอารมณ์ได้ดี สิ่งนี้จะขัดขวางความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลกับผู้คนรอบข้าง ทำให้เกิดความรู้สึกไวต่อความเครียดและความขัดแย้ง

จะตรวจจับแคลมป์ได้อย่างไร?

ในกรณีที่ไม่มีอาการชัดเจน เช่น อาการปวดเรื้อรัง คุณต้องตรวจร่างกายด้วยตนเองหรือด้วยความช่วยเหลือจากญาติ ในการทำเช่นนี้คุณต้องใช้นิ้วเดินบนกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดโดยใช้ความพยายาม ในกรณีที่การกดทับมีอาการปวดรุนแรงหรือรู้สึกจั๊กจี้ เป็นไปได้มากที่จะหาที่หนีบของกล้ามเนื้อ

ทำไมพยาธิวิทยานี้ถึงเป็นอันตราย?

ในกรณีที่แคลมป์ของกล้ามเนื้อไม่ได้รับการจัดการในเวลาอันเป็นผลมาจากความตึงเครียดเป็นเวลาหลายปีเนื้อเยื่อจะกลายเป็นหินและเลือดจะหยุดไหลไปพร้อมกับสารอาหาร ดังนั้นเมื่อเวลาผ่านไป กล้ามเนื้อจะเริ่มสลายตัว

มาดูวิธีถอดแคลมป์และบล็อคของกล้ามเนื้อกัน

การรักษา: จะคลายแคลมป์ได้อย่างไร?

ดูเหมือนว่าคุณสามารถรักษาที่หนีบได้โดยใช้กีฬา แต่การฝึกกีฬาก็ไม่สามารถกำจัดมันได้เสมอไป โหลดที่ใช้งานสำหรับกล้ามเนื้อตึงมีข้อห้ามแม้กระทั่ง ในการคลายแคลมป์ จะต้องโหลดกล้ามเนื้อที่ระดับความเข้มข้นต่ำ

เช่นเดียวกับกีฬาโยคะ การแสดงอาสนะโยคะทุกประเภทในโหมดกลไกและโหมดปกติไม่ได้ช่วยขจัดแคลมป์ หลายคนที่ทำโยคะมาหลายปีแล้วไม่สามารถขจัดความตึงเครียดในกล้ามเนื้อได้

ความตระหนักเป็นขั้นตอนแรก

ในการกำจัดเปลือกของกล้ามเนื้อ คุณต้องตระหนักถึงการมีอยู่ของมันก่อน สิ่งนี้อำนวยความสะดวกโดยสลับการผ่อนคลายและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ควบคู่ไปกับยิมนาสติกเฉพาะสำหรับส่วนต่างๆ ของร่างกายและการฝึกจิตสำนึกของร่างกาย ต่อไปคุณต้องผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเครียด ในกรณีนี้ การออกกำลังกายแบบสถิตช่วยซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อความตึงเครียด ตามด้วยการยืดกล้ามเนื้อและผ่อนคลาย (เช่น การผ่อนคลายหลังมีมิติเท่ากัน) ขอแนะนำให้ทำงานลึก ๆ ด้วยการหายใจโคลนและบันดา

สิ่งสำคัญคือต้องลดระดับของความเครียดและความวิตกกังวล เนื่องจากความเครียดทางอารมณ์มีมากเกินไปซึ่งนำไปสู่การก่อตัวของแคลมป์ สิ่งนี้อำนวยความสะดวกด้วยเทคนิคการทำสมาธิและการผ่อนคลายอย่างล้ำลึก ควรจำไว้ว่าโรคนี้เกี่ยวข้องกับปัญหาทางอารมณ์ ในเรื่องนี้จำเป็นต้องใช้แคลมป์กล้ามเนื้อเพื่อการผ่อนคลายร่วมกับการทำงานด้านอารมณ์อย่างระมัดระวัง

บางครั้งหลังจากใช้แคลมป์อย่างหนักแล้ว บุคคลนี้หรือบุคคลนั้นอาจประสบกับอารมณ์ด้านลบอย่างรุนแรงในรูปแบบของความกลัว ความโกรธ หรือความเศร้าโศก เหนือสิ่งอื่นใด กล้ามเนื้อที่ผ่อนคลายสามารถกระชับอีกครั้งได้อย่างรวดเร็ว ซึ่งหมายความว่าปัญหาทางจิตของบุคคลนั้นลึกกว่าที่เห็นในครั้งแรกมาก พวกเขาก่อให้เกิดอาการกระตุกใหม่เนื่องจากบุคคลนั้นยังไม่สามารถแสดงอารมณ์ของเขาและยังคงยึดมันไว้ในร่างกาย นักจิตอายุรเวทที่มีประสบการณ์จะช่วยให้ผู้ป่วยรับมือกับสาเหตุภายในของที่หนีบดังกล่าวได้อย่างแน่นอน

ร่างกายที่ปราศจากที่หนีบของกล้ามเนื้อนั้นยืดหยุ่นและน่าดึงดูด พลังงานหมดไปเพื่อรักษาความตึงเครียด และบุคคลนั้นก็จะผ่อนคลาย มีสุขภาพดี กระฉับกระเฉง และแสดงอารมณ์ออกมาอย่างเป็นธรรมชาติอีกครั้ง ตอนนี้เรามาดูการออกกำลังกายที่ช่วยคลายกล้ามเนื้อหนีบกัน

แบบฝึกหัดพื้นฐานที่จะช่วยให้คุณผ่อนคลาย

ในการทำแบบฝึกหัดดังกล่าวบุคคลควรนอนหงาย (ใน Shavasana)

• ออกกำลังกาย "ผ่อนคลายความตึงเครียด". มุ่งความสนใจไปที่มือขวาแล้วชก เหยียดมือของคุณให้ถึงขีด จำกัด หลังจากผ่านไปห้าถึงสิบวินาที พวกเขาจะคลายความตึงเครียดและผ่อนคลายมือให้มากที่สุด ทำความเข้าใจความแตกต่างระหว่างการผ่อนคลายและความตึงเครียด จากนั้นทำเช่นเดียวกันกับอีกข้างหนึ่ง การออกกำลังกายนี้ทำกับขา หลังส่วนล่าง และคอด้วย คุณต้องทำอะไรอีกเพื่อคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ?
• แบบฝึกหัด "ความตึงเครียดในวงกลม" ตึงแขนขวาของคุณจนถึงขีด จำกัด ค่อย ๆ คลายออก จากนั้นจึงถ่ายเทความตึงเครียดไปยังอีกข้างหนึ่ง จากนั้นแขนซ้ายจะค่อยๆ ผ่อนคลาย ถ่ายเทความตึงเครียดไปที่ขาขวาอย่างสมบูรณ์ คุณสามารถทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำเพื่อคลายกล้ามเนื้อหนีบได้หลายครั้ง
• แบบฝึกหัด "ที่หนีบนิสัย" ฟังความรู้สึกของร่างกายของคุณ จากนั้นพวกเขาก็เรียกคืนแรงดันไฟฟ้าที่เป็นมาตรฐานสำหรับตัวเอง (เรากำลังพูดถึงแคลมป์ปกติ) ค่อยๆ เกร็งร่างกายในบริเวณนี้ นำแคลมป์มาจนสุด และปล่อยหลังจากห้าถึงสิบวินาที ขณะที่พยายามผ่อนคลายให้มากที่สุด จำเป็นต้องเข้าใจความแตกต่างระหว่างการผ่อนคลายและความตึงเครียด คุณสามารถทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำได้หลายครั้ง

นวด

นอกจากการออกกำลังกายแล้ว คุณยังสามารถนวดกล้ามเนื้อคอได้เองอีกด้วย สิ่งสำคัญคือไม่เร่งรีบและไม่ดันแรงเกินไป ก่อนทำหัตถการควรอุ่นมือและหล่อลื่นด้วยน้ำมันนวดเพื่อไม่ให้ถูผิวหนัง

คุณต้องเริ่มด้วยการลูบเบา ๆ ด้วยมือของคุณจากบนลงล่าง จากด้านหลังศีรษะไปด้านหลัง และจากกลางหลังถึงไหล่ เมื่อกล้ามเนื้ออุ่นขึ้น คุณสามารถค่อยๆ ขยี้มันแล้วกดด้วยนิ้วของคุณ โดยเคลื่อนจากบนลงล่างและจากตรงกลางไปยังรอบนอก

คุณยังสามารถมอบความไว้วางใจให้ช่างนวดมืออาชีพ แค่ 10 ครั้ง ก็คลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อได้

Psychosomatics ของแคลมป์กล้ามเนื้อ

นักจิตวิทยาสมัยใหม่เชื่อว่าประสบการณ์ทั้งหมด ควบคู่ไปกับอารมณ์และความกลัว ไม่เพียงส่งผลต่อจิตใจของมนุษย์เท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อร่างกายของพวกเขาด้วย ในกรณีที่สถานการณ์ใด ๆ ทำให้เกิดปฏิกิริยาความกลัวในจิตวิญญาณ แสดงว่าความตึงเครียดของกล้ามเนื้อปรากฏขึ้นที่ใดที่หนึ่งในร่างกายมนุษย์ บ่อยครั้งเพื่อตอบสนองต่อความกลัว ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อปรากฏขึ้นที่บริเวณคอเสื้อ (ในขณะที่ศีรษะดูเหมือนจะกดไปที่ไหล่) ก็อาจเกิดขึ้นได้ในบริเวณไดอะแฟรม (จากนั้นผู้คนจะหยุดหายใจ) บางครั้งความตึงเครียดเกิดขึ้นในกล้ามเนื้อรอบดวงตา (ในขณะที่เราสามารถพูดได้ว่าดวงตาของบุคคลนั้นเคลือบ) นอกจากนี้ยังพบความตึงเครียดในมือ (ในกรณีนี้ ผู้คนมีการจับมือกัน)

Psychosomatics ของแคลมป์กล้ามเนื้อนั้นไม่สามารถเข้าใจได้สำหรับหลาย ๆ คน แต่ไม่ควรละเลย

เก็บอาการตื่นตระหนก

เมื่อปฏิกิริยาของความกลัวเกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำเล่า (บางครั้งอาจยืดเยื้อเป็นเวลาหลายชั่วโมง หลายปี และหลายวัน) ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อก็จะกลายเป็นที่หนีบ ซึ่งจะกลายเป็นที่เก็บอารมณ์ตื่นตระหนกดังที่เคยเป็นมา เมื่อกล้ามเนื้อหนีบขึ้นในตัวบุคคลตามรูปแบบความกลัว ผู้คนเริ่มรู้สึกตื่นตระหนกแม้ว่าจะไม่มีอะไรแบบนี้เกิดขึ้นรอบตัวก็ตาม

หน่วยความจำร่างกาย

เมื่อเทียบกับเบื้องหลังทั้งหมดนี้ ดูเหมือนว่าความทรงจำของร่างกายจะถูกกระตุ้นในผู้คน ก่อให้เกิดความรู้สึกวิตกกังวลโดยทั่วไปและรู้สึกกลัวเมื่อมีบางสิ่งที่คล้ายกับสถานการณ์อันตรายเกิดขึ้นใกล้ๆ และในสถานการณ์ที่บุคคลที่มีร่างกายแข็งแรงจะไม่กลัว (หรือความรู้สึกกลัวจะอ่อนแอและในเวลาเดียวกันก็เอาชนะได้ง่าย) คนที่มีแคลมป์หนักจะกลัวจริงๆบางครั้งถึงกับ จุดของอาการคลื่นไส้และอัมพาตอย่างสมบูรณ์ของร่างกาย

ที่หนีบกล้ามเนื้อของคอและหลัง

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดคอและหลังคือกล้ามเนื้อตึงแบบเรื้อรัง ตามกฎแล้วความเครียดเรื้อรังเป็นผลโดยตรงของกระดูกสันหลังที่ถูกแทนที่ซึ่งบีบเส้นประสาท เมื่อกล้ามเนื้อยังคงตึงเครียด จะเกิดเหตุการณ์หลายอย่างที่นำไปสู่อาการปวดเรื้อรัง อย่างแรก กล้ามเนื้อสามารถเริ่มทำงานได้หนักกว่าปกติมาก ผู้คนสังเกตเห็นสิ่งนี้เมื่อพวกเขากำมือที่ผ่อนคลายก่อนหน้านี้ลงในกำปั้น ความพยายามที่ไม่จำเป็นทั้งหมดนำไปสู่กระบวนการล้างองค์ประกอบทางเคมีที่มีประโยชน์ออกจากกล้ามเนื้อ

ในกรณีที่มีคนกำหมัดแน่นอยู่ครู่หนึ่ง คุณจะพบว่าเขาเลือดออกง่าย ประเด็นคือเมื่อกล้ามเนื้อถูกกดทับที่คอ เลือดจะถูกบีบออกจากเส้นเลือดฝอยและหลอดเลือดแดงของบริเวณกล้ามเนื้อ ดังนั้นรูปแบบต่อไปนี้ของการก่อตัวของความเจ็บปวดดังกล่าวจึงถูกบันทึกไว้: กล้ามเนื้อตึงมีความสัมพันธ์โดยตรงกับการก่อตัวของสารพิษและมีการไหลเวียนของเลือดไม่เพียงพอที่จะกำจัดออก

การสะสมของของเสียอาจทำให้กล้ามเนื้อระคายเคืองทำให้เกิดอาการปวดได้ เมื่อสมองได้รับสัญญาณความเจ็บปวด มันจะเพิ่มความตึงเครียดของกล้ามเนื้อในบริเวณนี้ สิ่งเหล่านี้สามารถลดการไหลเวียนของเลือดและเพิ่มความเจ็บปวดได้ หากสถานการณ์ยังดำเนินต่อไป ร่างกายส่วนนี้จะเจ็บตลอดเวลา

บางครั้งผู้คนนำไปสู่การก่อตัวของบริเวณที่ถูกบีบอัดในร่างกายของพวกเขา แต่ตราบใดที่ไม่เด่นชัดเกินไปก็ไม่รู้สึกไม่สบาย จากนั้นบุคคลหนึ่งก็พัฒนาความเครียดสร้างความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเพิ่มเติมซึ่งทำให้เกิดความเจ็บปวด มันคุ้มค่าที่จะผ่อนคลายเพราะความเจ็บปวดนั้นหยุดลงทันที แต่ส่วนนี้ของร่างกายจะยังคงตึงเครียดและบีบรัด ความเจ็บปวดครั้งใหม่ก็จะเกิดขึ้นตามมาด้วยความเครียดที่ตามมา

แม้ว่าศีรษะและลำคอจะดูไม่เหมือนกับการสะสมของมวลกล้ามเนื้อ แต่กล้ามเนื้อก็ยังอยู่ที่นั่น ซึ่งหมายความว่าบล็อกของกล้ามเนื้อสามารถก่อตัวได้ ซึ่งไม่เพียงแต่ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายทางร่างกาย แต่ยังส่งผลต่อสภาพจิตใจด้วย

ที่หนีบกล้ามเนื้อศีรษะและคอ 4 ชิ้นที่มองหาเพื่อให้กลมกลืนกับร่างกายและจิตใจ:

1. หมวกกันน็อคประสาทวิทยา: หนังศีรษะ, หน้าผาก, ต้นคอ

   อาการ: รู้สึกแน่นศรีษะเหมือนมี “หมวกว่ายน้ำยาง” อยู่บนศีรษะ ปวดหัวเอว; การละเมิดการไหลเวียนโลหิตในเนื้อเยื่ออ่อนของศีรษะ

   สาเหตุ: หมวกป้องกันประสาทอ่อนเป็นลักษณะของคนสมัยใหม่ที่อาศัยอยู่ในมหานคร เกิดจากการคิดแบบดิจิทัล การใช้ปัญญามากเกินไป - "ชีวิตอยู่ในหัว" ความเข้มข้นคงที่ในกิจกรรมทางจิต, การใช้ชีวิตอยู่ประจำ, "อาการชา" ของร่างกายของตัวเอง - ทั้งหมดนี้นำไปสู่ความจริงที่ว่ากล้ามเนื้อของหนังศีรษะกระตุกมากขึ้นเรื่อย ๆ

   ผลทางจิตวิทยา: ตายตัว, ความแข็งแกร่งในการคิด - "ผู้ให้บริการ" ของหมวกกันน็อคโรคประสาทสูญเสียความสามารถในการรับดูดซับข้อมูลใหม่ นอกจากนี้ยังเพิ่มความเหนื่อยล้าและหงุดหงิดเรื้อรังอีกด้วย

   การออกกำลังกาย: การคลำและการนวดตัวเองด้วยการขยับของผิวหนังจะช่วยวินิจฉัยและเริ่มทำงานกับหมวกนิรภัย เป้าหมายคือเพื่อค้นหาแมวน้ำ ผิวหนังที่ไม่สามารถเคลื่อนย้ายได้ กระแทกและกดทับ บริเวณที่เจ็บปวด ซึ่งบ่งชี้ว่ามีหมวกป้องกันประสาทอ่อน

2. บล็อกตา: กล้ามเนื้อตา กล้ามเนื้อหนังศีรษะและคอ

   อาการ: วิ่งหรือตรงกันข้ามดูนิ่ง; รอยย่นของหน้าผากและระหว่างคิ้วอย่างต่อเนื่อง ความเจ็บปวด, ความหนัก, ความกดดันในดวงตา (เพราะเส้นเลือดที่เลี้ยงตาถูกบีบ); การเสื่อมสภาพของการมองเห็น

   สาเหตุ: ที่หนีบตาถูกสร้างขึ้นบนพื้นหลังของความกลัวต่อโลกภายนอกซึ่งส่วนใหญ่เป็นสังคม บ่อยครั้งที่แคลมป์นี้เกิดขึ้นในวัยเด็กเมื่อเนื่องจากลักษณะทางจิตวิทยาของผู้ปกครองเด็กมีความตึงเครียดอยู่ตลอดเวลาโดยกลัวที่จะทำผิดพลาดและทำให้พวกเขาผิดหวัง ดังนั้นคน ๆ หนึ่งจึงเคยชินกับการควบคุมโลกรอบตัวเขาด้วยสายตาของเขาโดยมองอย่างใกล้ชิดที่ปฏิกิริยาของผู้อื่นต่อคำพูดและการกระทำของเขา

   ผลทางจิตวิทยา: ความวิตกกังวลเรื้อรัง

   การออกกำลังกาย: ยิมนาสติกสำหรับดวงตาที่บอบบางใด ๆ เหมาะสำหรับการออกกำลังกายบล็อกตา เน้นความสนใจในระหว่างการฝึกความรู้สึกบริเวณดวงตาและกล้ามเนื้อตา

3. คีมขมับ.

   อาการ: ตามกฎแล้ว บล็อกของกล้ามเนื้อนี้จะไม่รู้สึกและไม่รับรู้ อย่างไรก็ตามสามารถรับรู้ได้จากสัญญาณทางอ้อมสองสัญญาณ: ประการแรกส่วนใหญ่มักจะ "จับคู่" ด้วยที่หนีบในมือ (มือ, ปลายแขน, ไหล่); และประการที่สองผู้ที่มีแคลมป์ HF มีอาการบีบ - ดูเหมือนว่าเขาจะพูดผ่านฟันของเขา

   สาเหตุ: เป็นผลจากการปรับตัวทางสังคม กล่าวคือ การห้ามแสดงความโกรธ โกรธ แต่ไม่ยอมให้ตัวเองแสดงออก คนๆ นั้นกำกรามของเขาอย่างสะท้อน

   ผลทางจิตวิทยา: เนื่องจากความโกรธถูกระงับและความเครียดทางอารมณ์สะสมจึงเรียกว่าพฤติกรรมก้าวร้าวแบบพาสซีฟ บุคคลแสดงความไม่เห็นด้วยในลักษณะวงเวียน ตัวอย่างเช่น เขาไปทำงานสายอย่างเรื้อรัง เสียดสี ในสถานการณ์วิกฤต เข้ารับตำแหน่งเหยื่อ เปลี่ยนความรับผิดชอบให้ผู้อื่น

   การออกกำลังกาย: ในการทำงานแคลมป์นี้การนวดตัวเองนั้นดีตามแบบแผน: เรากดนิ้วทั้งสองข้างของข้อต่อขากรรไกรอย่างแน่นหนาจากนั้นเราเปิดปากช้ามากและใช้นิ้วของเราตอบโต้ - กรามขยับ ลงและนิ้วขยับกล้ามเนื้อขึ้น เราเปิดปากของเราให้สูงสุดแล้วค่อย ๆ เริ่มปิดปากของเราและขยับกล้ามเนื้อลงด้วยนิ้วของเรา เราทำซ้ำ 5-6 ครั้งโดยหลับตา เราเน้นความสนใจไปที่บริเวณข้อต่อขากรรไกร

   สำหรับการยืดกล้ามเนื้อกรามอย่างนุ่มนวลนั้นจำเป็นต้องอ้าปากให้กว้างที่สุดเท่าที่จะทำได้และใส่รีเทนเนอร์ที่เหมาะสมระหว่างฟัน - ตัวอย่างเช่นกำมือ (โดยสนับมือเข้าหาคุณ) เราอยู่ในตำแหน่งนี้อย่างน้อย 2-3 นาทีเพื่อให้กล้ามเนื้อมีเวลาผ่อนคลาย

4. ที่หนีบคอ: กล้ามเนื้อคอ, ลิ้น, กล้ามเนื้อลึกของคอ, ท้ายทอย

   อาการ: รู้สึกมีก้อนในลำคอ; ความรู้สึกของการหายใจไม่ออกเล็กน้อย ความปรารถนาอย่างต่อเนื่องที่จะกลืน; คำพูดที่เงียบสงบ

   สาเหตุ: ที่หนีบคอเป็นผลจากการห้ามร้องไห้ กรีดร้อง ขุ่นเคือง กล่าวคือ ยังเป็นเงื่อนไขทางสังคม มันสามารถเกิดขึ้นได้ทั้งในวัยเด็กและในวัยผู้ใหญ่

   ผลทางจิตวิทยา: ในกรณี "ใส่" ที่หนีบคอยาวๆ ความสามารถในการร้องไห้และพูดความรู้สึก ความขุ่นเคือง ความคิดเห็นจะหายไป แม้แต่ความสามารถในการรับรู้อารมณ์ก็มักจะหายไป เป็นผลให้คนดูถูก จำกัด พูดน้อยไม่มีอารมณ์ แต่ลักษณะเหล่านี้เป็นเพียงผลที่ตามมาของการบาดเจ็บทางจิตใจและการหนีบของกล้ามเนื้อ

   การออกกำลังกาย: ในการหาที่หนีบคอ พวกเขาจะถ่ายทอดเทคนิคการพัฒนาการพูดในที่สาธารณะและการพากย์เสียง ตัวอย่างเช่น คุณสามารถออกเสียงเสียงดัง A – O – U – Y – E ได้โดยใช้กล้ามเนื้อของอุปกรณ์ข้อต่ออย่างแข็งขัน ท่าสิงโต (Simhasana) ยังมีประโยชน์ในการเปิดแคลมป์คอ

   นอกเหนือจากงานในท้องถิ่นบนแคลมป์แล้ว ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการวอร์มอัพและนวดคอด้วยตนเอง เนื่องจากมีภาวะ hypertonicity ของกล้ามเนื้อในทุกบล็อคที่ระบุไว้ การวอร์มอัพคอควรเริ่มต้นด้วยการวอร์มอัพเบาๆ จากนั้นจึงค่อยๆ ยืดกล้ามเนื้อและนวดเบาๆ

ธรรมชาติของบล็อกนั้นเป็นสองเท่าของธรรมชาติของมนุษย์ เพื่อให้เข้าใจอย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้น ลองนึกภาพการไหลของพลังงานในร่างกายของคุณเหมือนกับการไหลของแม่น้ำที่มีการโค้งงอและเตียงที่ขยายออก การหดตัว ความแออัด เขื่อนที่ถล่มบนนั้นจะสอดคล้องกับการบาดเจ็บ โรคภัยไข้เจ็บ ความขัดแย้ง ขัดขวางการไหลของพลังงานที่ดีต่อสุขภาพที่ต้องเคลียร์ - และนี่คือด้านหนึ่งของบล็อก
ในทางกลับกัน แม่น้ำมีตลิ่งเป็นของตัวเอง มีความลาดเอียงเล็กน้อย และบางครั้ง - หินที่แข็งกระด้าง บังคับให้ไหลไปในทิศทางใดทิศทางหนึ่ง ที่นี่บล็อกทำหน้าที่เป็นอุปสรรคขนาดใหญ่ ควบคุมการไหลของพลังงาน ยับยั้ง และป้องกันไม่ให้ล้นตลิ่ง เห็นได้ชัดว่าพวกเขามีพลัง! นี่เป็นอีกหนึ่งคุณสมบัติของบล็อค - เราต้องการข้อจำกัดเหล่านี้จนถึงเวลาหนึ่ง เพราะมันชี้นำการเคลื่อนไหวของเราตลอดชีวิต

จากมุมมองของจิตวิทยา บล็อกคือความตึงเครียดของร่างกายที่มั่นคง ซึ่งอยู่เบื้องหลังปัญหาที่แท้จริงของบุคคล

จากมุมมองของกายวิภาคศาสตร์เชิงหน้าที่ บล็อกคือสภาวะของเนื้อเยื่อที่มีลักษณะสั้นลง เพิ่มความหนาแน่นและความแข็ง

จากมุมมองของไคโรแพรคติก บล็อกคือข้อจำกัดของการเคลื่อนไหวบางส่วนหรือทั้งหมดในส่วนของมอเตอร์หรือข้อต่อ

จากมุมมองของพลังงานชีวภาพ บล็อกคือการห่อหุ้มพลังงานบางส่วนในบางส่วนของร่างกาย

ในทางเทคนิค การก่อตัวของบล็อกในร่างกายเกิดขึ้นดังนี้: การกระทำหรือความคิดแต่ละอย่าง (ระดับสาเหตุหรือจิตใจ) ในสภาวะของความเครียดจะมาพร้อมกับปฏิกิริยาทางอารมณ์ ซึ่งเบื้องหลังคือความรู้สึกที่ไม่มีตัวตน หลังแสดงถึงกล้ามเนื้อหลายเส้นด้วยกล้องจุลทรรศน์ เมื่อพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ต่างๆ ตามแบบฉบับของโลก บุคคลจะได้รับความตึงเครียดของกล้ามเนื้อตามแบบฉบับ ในแต่ละสถานการณ์ทั่วไปนั้น การฝึกกล้ามเนื้อจะเกิดขึ้น - เพื่อให้ความตึงเครียดเหล่านี้ค่อยๆ กลายเป็นนิสัยและก่อให้เกิดกล้ามเนื้อกระตุกเรื้อรัง
ดังนั้นบล็อกของร่างกายแต่ละบล็อกจึงมีความทรงจำของการแยกระนาบที่เกี่ยวข้องทั้งหมด ข้อผิดพลาดในกิจกรรมทางอาชีพและส่วนตัว (ระนาบสาเหตุ) ความคิดที่ไม่ถูกต้องและผิดพลาดและจุดจบทางปัญญา (ระนาบจิต) และความขัดแย้งทางอารมณ์ (ระนาบดาว)

มีบล็อกหลายประเภทนับไม่ถ้วน และแต่ละคนก็มีเอกลักษณ์เฉพาะของตัวเอง สิ่งที่น่าทึ่งที่สุดคือบ่อยครั้งที่เราไม่สงสัยเกี่ยวกับพวกเขา แม้จะมีบล็อกที่แข็งแรงที่สุดซึ่งปรากฏอยู่ในความตึงเครียดของกล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่อง แต่ผู้คนก็ยังไม่ทราบว่ามีอยู่จริง ทำไม? เพราะหลายคนคุ้นเคยกับสภาวะนี้ สิ่งเดียวที่ทำให้คุณทราบเกี่ยวกับการมีอยู่ของบล็อกคือความรู้สึกไม่สบายหรือเจ็บป่วย

2. บล็อคคืออะไร?

เช่นเดียวกับจิตใจของเรา บล็อกของร่างกายมีประวัติและความลึกของตัวเอง สามารถแยกแยะได้สามระดับ บล็อกสามารถอยู่ในระดับของจิตสำนึกของเราทำให้แคบและเงอะงะ ในระดับของหมดสติ ทำหน้าที่เป็นเขื่อนหรือความแออัดจากบาดแผลเก่าทำให้ยากต่อการเปิดกว้างและเกิดขึ้นเอง ในระดับที่ลึกกว่านั้น พวกเขาสามารถกลายเป็นทัศนคติที่รุนแรงของคนรุ่นก่อน ๆ ค่านิยมที่บิดเบี้ยว ข้อ จำกัด ทางพันธุกรรมที่ไม่อนุญาตให้เราใช้ศักยภาพดั้งเดิมของเราอย่างเต็มที่ ผู้ป่วยมักอธิบายว่าบล็อกเป็นหน้ากาก สายรัด หรือเชือกที่พันร่างกาย ไม่มัดมือของเรา ทำให้เราไม่สามารถแสดงความรู้สึกที่แท้จริงได้ พวกเขาสามารถบีบสะโพกของเรา ทำให้ยากที่จะเกิดขึ้นเองตามธรรมชาติและเซ็กซี่ ในช่วงชีวิตของเรา เราได้รวบรวม "ชุดสะสม" ของเชือก อุปกรณ์ป้องกันและหน้ากากดังกล่าว

ในการบำบัดที่เน้นร่างกาย วัตถุประสงค์ของการวิจัยคือความตึงเครียด ซึ่งในสาระสำคัญคือการเบี่ยงเบนจากบรรทัดฐานและแยกความแตกต่างระหว่างความตึงเครียดเชิงหน้าที่และแบบอินทรีย์ และความตึงเครียดจากการทำงาน ในทางกลับกัน แบ่งออกเป็นสามประเภท: ผิวเผิน (ตามสถานการณ์) การป้องกัน และจิต

แรงตึงผิวเกิดจากการรับน้ำหนักเกินทางกายภาพ - ท่าทางที่ไม่สบายเป็นเวลานาน, การทำงานหนัก, ความเครียดจำเพาะ ฯลฯ ความตึงเครียดประเภทนี้เห็นได้ชัดเจนที่สุด คือ ปกติจะรู้สึก ตระหนักดี และรู้วิธีจัดการกับความตึงเครียดมากมาย อาบน้ำที่ตัดกัน ไวน์บดสักแก้ว ออกกำลังกาย ชาร้อน นอนหลับฝันดี "บำบัดเสียงหัวเราะ" ไม่กี่นาที นวด ความใกล้ชิดกับคนที่คุณรัก - และความเหนื่อยล้าก็หมดไป คลายความตึงเครียดได้อย่างดีเยี่ยมด้วยเทคนิคการผ่อนคลายที่ง่ายที่สุด

ความตึงเครียดในการป้องกันตามชื่อหมายถึงปฏิกิริยาที่เพียงพอสำหรับร่างกายต่ออิทธิพลภายนอกหรือสถานการณ์ที่ผิดปกติ ความตึงเครียดประเภทนี้สามารถโยงไปถึงตัวอย่างสถานการณ์ที่ไม่ปกติซึ่งบุคคลพบตัวเองได้ดีที่สุด ดังนั้น หากมีคนพบว่าตัวเองอยู่ในกลุ่มที่ไม่คุ้นเคยและดวงตาที่อยากรู้อยากเห็นและจับจ้องจากทางเข้าประตู ดูเหมือนว่าร่างกายของเขาจะจับเปลือกในทันทีและการเคลื่อนไหวเริ่มแข็งกระด้าง บุคคลนั้นรู้สึกอึดอัด ความตึงเครียดในการป้องกัน และความฝืดทางกายภาพ จะหายไปหลังจากผ่านไประยะหนึ่ง หลังจากการผ่อนคลายทางจิตใจ พื้นฐานของกลไกดังกล่าวคือการระดมร่างกายความพร้อมในการตอบสนองในกรณีที่เกิดอันตราย ความตึงเครียดในการป้องกันออกจากร่างกายในเวลาไม่กี่นาที อย่างไรก็ตาม ผลกระทบของการส่งลูกโซ่เป็นปรากฏการณ์ทั่วไป: รู้สึกถึงความตึงเครียดในการป้องกัน บุคคลสันนิษฐานว่ามีบางอย่างผิดปกติกับเขา และความเครียดทางจิตใจจากความจริงที่ว่าสิ่งนี้กำลังเกิดขึ้น เขา. นอกจากนี้บุคคลดังกล่าวเริ่มต่อสู้กับการป้องกันตัวเองเช่น กับตัวเอง ความตึงเครียดก็ก่อตัวขึ้น ผ่านไประยะหนึ่ง สภาพแวดล้อมในบริเวณใกล้เคียงก็เริ่มมีปฏิกิริยาต่อบุคคลที่ทำงานหนักเกินไปอย่างต่อเนื่องนี้ ด้วยความก้าวร้าวที่ไม่มีแรงจูงใจและแทบไม่รู้ตัว ซึ่งจะทำให้เขาเครียดมากขึ้นไปอีก บุคคลหยุดแยกแยะสิ่งเร้าภายนอกเขาปกป้องตัวเองจากทุกสิ่งและในกรณี เป็นไปได้มากว่าบุคคลดังกล่าวจะบอกว่าโลกนี้เป็นศัตรูและคุณควรระวังตัวอยู่เสมอ ร่างกายของเขามีลักษณะก้าวร้าวและป้องกัน

ความเครียดทางจิตเป็นปัญหาหลักของนักบำบัดร่างกาย โดยตัวมันเองมีหน้าที่สร้างรูปแบบที่สัมพันธ์กับร่างกายและเป็นผลมาจากประสบการณ์ทางจิตวิทยาของบุคคลซึ่งเป็นผลมาจากจิตและประสบการณ์ อยู่ในระดับนี้ที่ตั้งของบล็อก ในระดับนี้ คนๆ หนึ่งจะรู้สึกถึงการผสมผสานระหว่างความเจ็บปวดของร่างกายกับความเจ็บปวดของจิตวิญญาณ

ความปรารถนาที่จะไม่เป็นบุคคล, การปฏิเสธตนเอง, การปฏิเสธจากปฏิกิริยาที่เต็มเปี่ยมและจากการสัมผัสกับร่างกายของตัวเองการปราบปรามและการขาดความแตกต่างของอารมณ์นำไปสู่ความจริงที่ว่าบุคคลนั้นโดยทั่วไปจะหยุดตอบสนองทางอารมณ์ หรือตอบสนองไม่ทันเวลาและไม่เพียงพอ ยิ่งกว่านั้นบุคคลยังคงพยายามสั่งห้ามปฏิกิริยาตามธรรมชาติของร่างกายของเขาเองอย่างมีสติ

การบล็อกนั้นเกี่ยวข้องโดยตรงกับธรรมชาติของการกระทำและลักษณะของการตอบสนอง กล่าวคือ บล็อกปรากฏขึ้นเมื่อมีการปิดกั้นของแรงกระตุ้นและไม่ใช้พื้นที่ว่างแรก ดังนั้น หากคุณต้องการพูดแต่ไม่ได้พูด คุณจะมีอาการตึงเฉพาะที่คอ กล่องเสียง กรามล่าง โหนกแก้ม รอบริมฝีปากและริมฝีปาก ถ้าคุณอยากร้องไห้แต่ไม่ร้องไห้ หน้าผากและโหนกแก้มของคุณจะกระชับ ความตึงเครียดจะลามไปถึงร่องแก้ม ดวงตา และบีบหน้าอก หากคุณต้องการล้มเลิกคดีแต่ไม่ยอมแพ้ ขับเคลื่อนด้วยความรู้สึก พวกเขาจะปวดไหล่อย่างน่าเศร้าและเตือนท้องตัวเอง

เป็นผลมาจากการได้รับประสบการณ์เชิงลบครั้งแรกของการยับยั้งชั่งใจหรือประสบการณ์ ความตึงเครียดปรากฏขึ้น ซึ่งความตึงเครียดชั้นใหม่จะถูกทับซ้อนในครั้งต่อๆ ไปเมื่อบุคคลนั้นประสบกับสิ่งเดียวกัน ดังนั้น บล็อกส่วนใหญ่เหมือนกับเค้กหลายชั้น ซึ่งแต่ละชั้นถัดไปเกี่ยวข้องกับปัญหาที่คล้ายกับก่อนหน้า

3. การบาดเจ็บสร้างบล็อกได้อย่างไร?

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการอุดตันคือความบอบช้ำทางจิตใจ ซึ่งอาจเป็นได้ทั้งทางร่างกายและทางอารมณ์ ความชอกช้ำที่ร้ายแรงที่สุดที่อาจสร้างการอุดตันเกิดขึ้นในช่วงวัยเด็กเมื่อเราเป็นคนใจง่ายและประทับใจเป็นพิเศษ การบาดเจ็บอาจเกิดขึ้นได้ระหว่างการปะทะกันและการโต้เถียงอันเนื่องมาจากการคุกคามทางวาจาหรือทางกาย

การบาดเจ็บสร้างบล็อกได้อย่างไร? การบาดเจ็บเป็นสัญญาณอันตราย เรามึนงงโดยสัญชาตญาณ: เราหยิก, กลั้นหายใจ กล่าวอีกนัยหนึ่ง เราทำสิ่งที่ตรงกันข้ามกับกระบวนการของชีวิต - เราแข็งกระด้าง แข็งแกร่งขึ้นเพื่อปกป้องตัวเอง และฟังดูแปลกมาก แต่เพื่อเอาชีวิตรอด เรา "ตาย" ตามหลักการแล้วเมื่อพ้นอันตรายแล้ว เราต้องกลับคืนสู่สภาพเดิมที่นุ่มนวลและมีชีวิตชีวา แต่ในชีวิตจริงทุกอย่างไม่ได้ผลเช่นนี้เรายังคงถูกบีบคั้น

แล้วจะผิดอย่างไรถ้าสิ่งกีดขวางทำให้ชีวิตของเราปลอดภัยขึ้น? แน่นอนว่าในช่วงระยะเวลาหนึ่ง บล็อกช่วยให้เราอยู่รอด แต่เมื่อสร้างอย่างต่อเนื่อง บล็อกก็เริ่มคุกคาม ทั้งในระดับร่างกายและอารมณ์

ร่างกาย: คิดถึงแม่น้ำที่มีเขื่อนและเขื่อน ดังนั้นบล็อกเหล่านี้จึงขวางทางแม่น้ำสายใน ชีวิต สุขภาพ และพลังงานของเรา หัวใจ ตับ และอวัยวะอื่นๆ ของเราต้องทำงานหนักเพื่อให้การไหลเวียนของเลือด น้ำเหลืองไปถึงบางพื้นที่ ใช้พลังงานไปทำอะไร! พื้นที่ด้านหลังบล็อกจะขาดกำลัง ขณะที่แรงดันอีกด้านหนึ่งจะเพิ่มขึ้น ความผิดหวัง ความเจ็บปวด และความเจ็บป่วยสามารถปรากฏให้เห็นได้ทั้งสองด้านของเขื่อนแห่งนี้ อาการต่างๆ เป็นสัญญาณไฟเตือนอันล้ำค่าของเรา ซึ่งเตือนเราว่ามีบางอย่างผิดปกติและมุ่งความสนใจไปที่จุดที่มีความขัดแย้งภายใน

บางทีความเจ็บป่วยอาจเป็นการเรียกร้องให้ร่างกายได้พักผ่อน การหยุดพัก บางทีอาจกำลังเรียกให้คุณเผชิญหน้ากับสิ่งที่ไม่ได้ให้บริการคุณอีกต่อไปและเปลี่ยนแปลงมัน บางทีความเจ็บป่วยอาจเป็นทางรอดสุดท้ายของสถานการณ์

อารมณ์: ในชีวิต บ่อยครั้งเมื่อต้องแก้ไขสถานการณ์ความขัดแย้ง เราพบกับการแสดงอารมณ์ที่รุนแรง: ความขุ่นเคืองหรือความโกรธ บ่อยครั้งสิ่งเหล่านี้สะท้อนถึงความบอบช้ำในอดีตของเรา อารมณ์คือปฏิกิริยาของเราต่อความรู้สึกและความต้องการที่ลึกที่สุดของเรา

หากกาลครั้งหนึ่งความรู้สึกของคุณไม่ได้ยิน ก็ยังสามารถปิดกั้นการไหลของพลังงานที่ดีต่อสุขภาพในร่างกายได้ สถานการณ์ปัจจุบันที่คล้ายกับสถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจสามารถปลุกความกลัวหรือความวิตกกังวลที่แฝงตัวอยู่ในร่างกายของคุณมานานหลายปี ในกรณีนี้ คุณจะคิดว่าสถานการณ์หรือคู่หูเป็นสาเหตุของอารมณ์ของคุณ แต่นี่ไม่ใช่กรณี เพื่อให้เข้าใจถึงสิ่งที่อยู่เบื้องหลังพวกเขา คุณต้องพบกับ "สัตว์ประหลาด" ในอดีตซึ่งนั่งลึกเข้าไปในจิตใต้สำนึกของเรา

การวินิจฉัยบล็อก (เช่นกับบุคคลอื่น)

ลูกค้านอนบนโซฟาบนหลังของเขา การตรวจสอบดำเนินการตามรูปแบบต่อไปนี้:

1) การหายใจของเขา (ไม่ว่าหน้าอก, ท้องหายใจและการหายใจเข้าสู่กระดูกเชิงกรานหรือไม่);

2) หน้าอกมีความยืดหยุ่นเพียงใดระหว่างการหายใจ (หน้าอกไวต่อแรงกดมากเพียงใด);

3) บุคคลสามารถหายใจด้วยท้องของเขาอย่างมีสติได้มากแค่ไหน (นักบำบัดโรควางมือบนท้องของลูกค้าและขอให้เขาหายใจ);

4) หน้าอกและหน้าท้อง (โดยการคลำ, ระดับของความเจ็บปวดหรือความรู้สึกจั๊กจี้ถูกกำหนด, ช่องท้องถูกปล่อยออกไปไกลแค่ไหน ฯลฯ );

5) ต้นขา (ผ่านการคลำอย่างรุนแรงระดับของความเจ็บปวดหรือความรู้สึกจั๊กจี้จะถูกกำหนด) ต้นขาด้านในมีความน่าสนใจเป็นพิเศษ เผยระดับความตึงของกล้ามเนื้อหรือ "วุ้น" ของมัน กล้ามเนื้อตึงและเหมือนวุ้นถูกปิดกั้นในแง่ของการไหลของพลังงาน

6) ก้น (เทคนิคเหมือนกัน);

7) กระดูกเชิงกรานถูกบล็อกอย่างไร (การเคลื่อนไหวของกระดูกเชิงกรานไปมาระหว่างการหายใจ, การหายใจเข้าสู่กระดูกเชิงกราน)

8) แบบฝึกหัดต่อไปนี้เสนอ: ยืนขึ้นโดยงอเข่าเล็กน้อย แยกเท้ากว้างเท่าไหล่ น้ำหนักตัวจดจ่ออยู่ที่โคนนิ้วเท้า จำเป็นต้องตั้งกระดูกเชิงกรานให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในขณะที่งอเข่าเล็กน้อยและทำให้ลำไส้เคลื่อนไหว ในกรณีนี้กล้ามเนื้อของอุ้งเชิงกรานจะผ่อนคลาย จากนั้นกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานควร "ยกขึ้น" - พวกมันหดตัว บุคคลอาจไม่รู้สึกถึงความแตกต่างระหว่างการหดตัวและการผ่อนคลายของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน และสิ่งนี้บ่งบอกถึงความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเหล่านี้ (บุคคลนั้นไม่สามารถผ่อนคลายได้) บุคคลนั้นอาจรู้สึกว่ามีเพียงความพยายามอย่างมีสติเท่านั้นที่จะปล่อยกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานซึ่งจะหดตัวตามธรรมชาติ การกำเนิดของความตึงเครียดในกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานมีความเกี่ยวข้องกับ "การฝึกความสะอาด" ในช่วงต้น (การฝึกไม่เต็มเต็งเร็วเกินไป) หรือการยับยั้งการช่วยตัวเองในช่วงต้น หรืออาจหมายถึงการยับยั้งการช่วยตัวเองในช่วงวัยแรกรุ่น

9) ระดับความตึงของกล้ามเนื้อหลังคอและไหล่ (สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบความตึงของกล้ามเนื้อกระดูกสันหลังส่วนคอของกระดูกสันหลังส่วนคอโดยเฉพาะที่รอยต่อของคอกับกะโหลกศีรษะ (เทคนิคการทดสอบเช่นใน ข้อ 4));

10) ที่หนีบคอ (แสดงออกมาด้วยเสียงที่ค่อนข้างเงียบและค่อนข้างสูงในลักษณะของ "ก้อน" ในลำคอ, คอกระตุกในระหว่างความตื่นเต้น, คลื่นไส้ค่อนข้างบ่อยพร้อมกับความยากลำบากในการเริ่มอาเจียน);

11) ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อวงกลมของปาก (ด้วยความตึงเครียดเรื้อรังตามปกติของกล้ามเนื้อเหล่านี้ ความตึงเครียดไม่เป็นที่รู้จัก ในระหว่างการคลำ ริมฝีปากบนและล่างจะตึง ปิดแน่น มีริ้วรอยเฉพาะรอบปากรอบปาก ริมฝีปากล่างสามารถยื่นออกมาข้างหน้าเผยให้เห็นแนวโน้มที่จะท้าทาย);

13) ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อวงกลมของดวงตา (การปรากฏตัวของริ้วรอยในแนวรัศมี, การจ้องมองที่ไม่ชัด, ดวงตาที่ "ไร้ชีวิต", การไม่มีน้ำตาเมื่อร้องไห้ - สัญญาณของการอุดตันของดวงตา);

เทคนิคง่ายๆ ในการทำงานกับบล็อกในร่างกาย:

1 ส่วน:
เข้าสู่ตำแหน่งของร่างกายที่สะดวกสบาย
นอนลง หลับตา ผ่อนคลาย
รู้สึกถึงพื้นที่ที่ร่างกายของคุณเติมเต็ม
รู้สึกถึงลมหายใจของคุณ
สังเกตสัญญาณและความรู้สึกของร่างกายและเชื่อมต่อกับมันอีกครั้ง
ส่วนที่ 2:
นึกคิดในใจว่ากุญแจภาพเชิงลบที่เริ่มทำงานและสร้างบล็อกในร่างกาย จากนั้นเมื่อเห็นภาพก็เริ่มสว่างขึ้นทำให้เป็นสีขาว ลบภาพออกจนหมด นอกจากนี้คุณยังสามารถได้ยินเสียงแปลเป็นเสียงน้ำ (เสียงน้ำตก) ได้ในเวลาเดียวกัน ซึ่งจะลบภาพเชิงลบออกจากร่างกาย

ทำเทคนิคนี้ให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้จนกว่าภาพลบจะเข้าๆ ออกๆ ได้ง่ายและไม่ทำให้คุณรู้สึกอึดอัด

สองเทคนิคที่มีประสิทธิภาพสำหรับการทำงานกับบล็อกของร่างกาย

สาระสำคัญของงานนี้มีดังนี้ ขั้นแรกให้ติดตามพื้นที่ของร่างกายที่รับผิดชอบต่อปัญหาและกล้ามเนื้อกระตุกส่วนใหญ่อยู่ในบริเวณนี้
นอกจากนี้ยังมีการทำงานหลายระดับซึ่งใช้เทคนิคเพิ่มเติมสองวิธี
ประการแรกคือ “เปิดเผยร่างกาย” คำว่าเปิดร่างกายหมายความว่าประการแรกบริเวณที่เลือกควรผ่อนคลายให้มากที่สุดและประการที่สองมีความจำเป็นต้องสร้างความรู้สึกว่าเนื้อเยื่อของร่างกายกำลังซึมผ่านหรือแยกออกได้ หลายคนในสถานะนี้มีความรู้สึกและเห็นภาพการไหลของพลังงานที่ทำให้เกิดโรคออกจากร่างกาย
เทคนิคที่สองคือ "การขยายขอบเขตของร่างกาย" ประกอบด้วยการสร้างความรู้สึกราวกับว่าขอบเขตของร่างกายถูกผลักกลับและพื้นที่โดยรอบพร้อมกับวัตถุที่เติมเต็มกลายเป็นส่วนหนึ่งของมัน
เทคนิคการแปลงร่างบล็อกครั้งแรกเริ่มต้นด้วยขั้นตอนข้างต้น ซึ่งมีการเพิ่มเทคนิคใหม่ทั้งสอง:

สร้างสภาวะของการรับรู้ (ความเข้มข้นและการแยกส่วน)
สร้างภาพสถานการณ์ปัญหา
เพื่อขยายขอบเขตของร่างกายให้กว้างขึ้นจนเห็นภาพสถานการณ์ปัญหาอยู่ภายในบริเวณนี้
ทำตามคำแนะนำจากย่อหน้าก่อนหน้าต่อไปโดยเปิดเนื้อหา หลังจากขั้นตอนนี้ จะรู้สึกถึงกระแสน้ำจากบริเวณที่มีปัญหาของร่างกาย เราเรียกพื้นที่ที่มีปัญหาว่าโซนเหล่านั้นซึ่งความรู้สึกไม่สบายใจเกิดขึ้นเมื่อสร้างภาพปัญหา สตรีมเหล่านี้เชื่อมโยงกับรูปภาพ คุณสามารถมั่นใจได้ว่าหากคุณปรับปรุงภาพ (เช่น ทำให้ภาพสว่าง คอนทราสต์ สี ชัดเจน สามมิติ เคลื่อนไหว ทำให้เกิดเสียง ฯลฯ) สตรีมก็จะถูกขยายเช่นกัน ถัดไป มีการดำเนินการตามขั้นตอนต่อไปนี้:
หาบล็อกกล้ามเนื้อในโซนความรู้สึก ทำสัญญากับบล็อกของกล้ามเนื้อด้วยแรงมากพอที่จะได้รับความเจ็บปวดสูงสุดที่สามารถคงอยู่ได้โดยไม่สูญเสียการควบคุม
เพื่อมุ่งตรงไปที่การผ่อนคลายของกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อรอบๆ นี้ - เสริมสร้าง ขยาย ราวกับว่าดึงความเจ็บปวดเข้ามา
ถือภาพต่อไปและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ความเข้มข้นโดยตรงไปยังภาพและบริเวณกล้ามเนื้อหดตัวซึ่งมีการตอบสนองต่อภาพ ในเวลาเดียวกันให้เพิกเฉยต่อความสนใจเพื่อให้ส่วนต่างๆ ของร่างกาย รวมทั้งกล้ามเนื้อนี้และกล้ามเนื้ออื่น ๆ ซึ่งมีการตอบสนองต่อภาพตลอดจนบริเวณของร่างกายที่ "ขยาย" ซึ่งภาพนั้นเอง ตั้งอยู่เป็นที่รับรู้
ทำตามขั้นตอนนี้ต่อไปจนกว่าความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายจะกลายเป็นความรู้สึกอบอุ่นและสบายใจ ความสบายนั้นพบได้ในอุปกรณ์ต่อพ่วง - รอบ ๆ กล้ามเนื้อหดเกร็งและในส่วนอื่น ๆ ซึ่งบางครั้งค่อนข้างห่างไกลจากร่างกาย
ดำเนินการตามขั้นตอนก่อนหน้าทั้งหมดอย่างต่อเนื่องและรักษาสมาธิไว้ที่ภาพ เราได้รับสองความรู้สึกในโซนเดียว เป็นความรู้สึกอบอุ่นสบายที่เกิดขึ้นระหว่างขั้นตอนการปลดล็อก และในขณะเดียวกันก็รู้สึกไม่สบายตัวซึ่งเกิดจากภาพของปัญหา ความรู้สึกทั้งสองนี้มีปฏิสัมพันธ์กันอย่างเข้มข้นหากมีการมุ่งไปที่ความรู้สึกนั้น และบริเวณทั้งหมดนี้อยู่ในโซนของการแยกตัวออกจากกัน
ห้ามคิดเกี่ยวกับปัญหาในขณะนี้ ต้องให้ความสนใจทั้งอุปกรณ์ต่อพ่วงและส่วนกลางอย่างเต็มที่โดยรักษาการสัมผัสกับความรู้สึกและภาพของปัญหา
กระบวนการนี้จะดำเนินต่อไปจนกว่าการเปลี่ยนแปลงจะเริ่มขึ้น
การทำงานกับปัญหาถือว่าสมบูรณ์เมื่อไม่มองว่าเป็นปัญหาอีกต่อไป วิสัยทัศน์ใหม่กำลังมา ซึ่งประกอบด้วยวิธีแก้ปัญหาหรือทำให้ปัญหาไม่เกี่ยวข้อง ในเวลาเดียวกัน ร่างกายบล็อกบางส่วนหรือทั้งหมดผ่อนคลายและไม่เจ็บปวด

บันทึก:ตามกฎแล้วหนึ่งและบล็อกเนื้อหาเดียวกันมีหน่วยความจำของปัญหาที่มีประสบการณ์คล้ายกัน (แต่แตกต่างกันในเนื้อหา) ดังนั้นงานเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงที่สมบูรณ์ของหนึ่งบล็อกจึงรวมถึงงานมากมายเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงของปัญหา

เทคนิคที่สองใช้อาสนะของโยคะ ขั้นแรก (พร้อมกับอาสนะ) สี่ขั้นตอนแรกของเทคนิคก่อนหน้านี้จะดำเนินการ จากนั้นมีการเพิ่มขั้นตอนต่อไปนี้:

ที่เหลืออยู่ในอาสนะให้ระวังทุกส่วนของร่างกายที่มีอาการปวดหรือไม่สบาย
ผ่อนคลายโซนเหล่านี้ มุ่งตรงไปยังโซนเหล่านี้ เพิ่มความรู้สึกไม่สบายด้วยการผ่อนคลายร่างกาย
เปิดร่างกายในบริเวณเหล่านี้ในขณะที่ผ่อนคลายกล้ามเนื้อต่อไป ในแต่ละโซนเหล่านี้ ความรู้สึกและภาพของกระแสน้ำจะปรากฏขึ้น
สร้างภาพสถานการณ์ปัญหา พิจารณาว่าอารมณ์ใดเกิดขึ้นในกรณีนี้
ขยายขอบเขตของร่างกายเพื่อให้ภาพของปัญหาอยู่ภายใน ระบุโซนความตึงเครียดเพิ่มเติมที่เกิดจากรูปภาพและเปิดออก
รักษาสภาพในขณะที่ยังคงเปิดและผ่อนคลายร่างกาย
อยู่ในอาสนะจนกว่ารัฐจะบูรณาการอย่างสมบูรณ์
ไปที่อาสนะถัดไปและทำซ้ำขั้นตอนทั้งหมด ทำงานกับภาพเดียวกัน หรือถ่ายภาพของงานถัดไป

ชุดของการออกกำลังกายที่ช่วยให้ในประการแรก ตระหนักถึงความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและการจำกัดการหายใจ และประการที่สอง เพื่อลดความตึงเครียด

แบบฝึกหัดที่ 1 เสริมสร้างการรูตและการสั่นสะเทือน

ตำแหน่งเริ่มต้น - เท้าแยกความกว้างไหล่ เท้าหันเข้าด้านในอย่างง่ายดายเพื่อให้รู้สึกถึงกล้ามเนื้อตะโพก โน้มตัวไปข้างหน้าแล้วแตะพื้นด้วยนิ้วของคุณ ในขณะที่หัวของคุณควรจะต่ำที่สุดเท่าที่จะทำได้ หายใจด้วยปากของคุณ อิสระและลึก เวลาก้มตัว ควรเน้นน้ำหนักตัวที่โคนนิ้วเท้า
แบบฝึกหัดนี้ดำเนินการอย่างน้อย 25 รอบการหายใจและค่อยๆ เพิ่มขึ้นเป็น 60 รอบ หลังจากนั้นไม่นาน ขาก็เริ่มสั่น ซึ่งหมายความว่าคลื่นแห่งความตื่นเต้นจะพัดผ่าน หากไม่มีแรงสั่นสะเทือนแสดงว่าขาตึงเกินไป ในกรณีนี้ อาจกระตุ้นแรงสั่นสะเทือนได้โดยการงอขาอย่างช้าๆ และเหยียดตรง การเคลื่อนไหวควรมีขนาดเล็ก: จุดประสงค์คือเพื่อผ่อนคลายเข่า

แบบฝึกหัดที่ 2 "ปล่อย" หน้าท้อง

ตำแหน่งเริ่มต้น - ยืนแยกเท้ากว้างเท่าไหล่ งอเข่าได้ง่าย โดยไม่ต้องยกส้นเท้าขึ้นจากพื้น ให้ถ่ายน้ำหนักไปที่ส้นเท้า หลังจากนั้น - ปล่อยท้องให้มากที่สุด หายใจฟรีปาก จุดประสงค์ของการออกกำลังกายคือการรู้สึกถึงความตึงเครียดในร่างกายส่วนล่าง

แบบฝึกหัดที่ 3 "ธนู" (รูปที่ 4.6, b)

ตำแหน่งเริ่มต้น - เท้าแยกความกว้างไหล่ วางหมัดของคุณบน sacrum แล้วงอไปข้างหลังให้ไกลที่สุด เหมือนกับการชักธนู แบบฝึกหัดนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อ "ปลดปล่อย" กล้ามเนื้อหน้าท้องด้วย หากมีกล้ามเนื้อเกร็งเรื้อรัง บุคคลนั้นในประการแรก ไม่สามารถออกกำลังกายได้อย่างถูกต้อง (รูปที่ 4.7, a-d) และประการที่สอง เขารู้สึกเจ็บปวดที่ขัดขวางการออกกำลังกาย

เงื่อนไขที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งสำหรับงานพลังงานชีวภาพคือการไม่มีการหายใจอย่างมีสติ ดังนั้นหากการหายใจตื้นแสดงว่าการกระตุ้นอย่างมีสตินั้นเป็นสิ่งเทียม ดังนั้นเทคนิคบางอย่างจึงถูกนำมาใช้เพื่อให้หายใจลึกขึ้นเองตามธรรมชาติ

แบบฝึกหัดที่ 4 คนนอนบนลูกกลิ้ง (เช่นจากผ้าห่ม) ซึ่งอยู่บนเก้าอี้สูง 0.5 ม.

หายใจทางปาก. ในตำแหน่งนี้กล้ามเนื้อหลังจะยืดออกได้ดีซึ่งในขณะเดียวกันก็ผ่อนคลาย "ปล่อย" ของหน้าอก การหายใจลึกขึ้นเองตามธรรมชาติ อาการปวดหลังที่เป็นไปได้ หากมีขนาดเล็ก (และผู้ป่วยไม่มีโรคเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง) ควรออกกำลังกายต่อไปและความเจ็บปวดจะหายไป

การออกกำลังกายนี้เขย่าอารมณ์ที่กดทับอย่างกระฉับกระเฉงและทำให้บล็อคของกล้ามเนื้ออ่อนแอลง ซึ่งมักมีปรากฏการณ์ของการแสดงอารมณ์หมดสติ - ร้องไห้และอาเจียน สถานการณ์นี้หมายความว่างานด้านพลังงานชีวภาพอยู่เหนืองานวิเคราะห์ ในกรณีนี้ จำเป็นต้องเร่งงานวิเคราะห์ เนื่องจากผู้ป่วยต้องเข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นกับเขา

แบบฝึกหัดที่ 5 คลายที่หนีบคอและกระตุ้นการหายใจลึก ๆ ที่เกิดขึ้นเอง

แบบฝึกหัดเดียวกันนี้กระตุ้นให้ร้องไห้ (และอาจกรีดร้อง) ในท่านั่ง คุณควรผ่อนคลาย (ให้มากที่สุด) จากนั้นหายใจออก (ครางหนึ่งครั้งต่อการหายใจออกหนึ่งครั้ง ซึ่งจะทำให้นานที่สุด) จากนั้นคุณต้องพยายามครางขณะหายใจเข้า หลังจากครบสามรอบ เสียงคร่ำครวญควรจะแทนที่ด้วยเสียง “Oooooo” เมื่อทางออกไปถึงท้อง การร้องไห้มักจะเริ่มขึ้น และลูกค้าไม่รู้สึกเศร้าใดๆ การร้องไห้เป็นวิธีหลักในการแก้ไขการหายใจและคลายความตึงเครียด โดยเฉพาะในเด็ก

ตอนนี้เราจะอธิบายชุดของการออกกำลังกายเพื่อขจัดบล็อกออกจากกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน

แบบฝึกหัดที่ 6 "การหมุนของสะโพก"

ตำแหน่งเริ่มต้น - ยืนแยกเท้ากว้างเท่าไหล่ น้ำหนักตัวจดจ่ออยู่ที่นิ้วเท้า พุงออก มืออยู่บนสะโพกของคุณ ในตำแหน่งนี้ บุคคลจะหมุนสะโพกจากซ้ายไปขวา การเคลื่อนไหวนี้ควรจับกระดูกเชิงกรานและร่างกายส่วนบนและขาน้อยที่สุด หายใจฟรีปาก จำเป็นต้องทำ 12 การเคลื่อนไหวในทิศทางเดียวจากนั้นอีกจำนวนเท่ากัน เมื่อทำการออกกำลังกาย คุณควรให้ความสนใจว่ามีการระงับการหายใจหรือไม่ ไม่ว่าอุ้งเชิงกรานจะผ่อนคลายหรือไม่ และทวารหนักเปิดอยู่ ไม่ว่าเข่าจะงอหรือไม่

เถียงไม่ได้ว่าถ้าบุคคลทำแบบฝึกหัดนี้ง่าย ๆ เขาก็ปลอดจากความตึงเครียดที่อวัยวะเพศและปัญหาทางเพศ แต่สามารถโต้แย้งได้ว่าถ้าบุคคลไม่สามารถออกกำลังกายนี้ได้อย่างง่ายดายแสดงว่าเขามีปัญหาทางเพศ มันสำคัญมากที่เมื่อทำแบบฝึกหัดนี้บุคคลนั้นจะหยั่งรากไม่เช่นนั้นการเคลื่อนไหวของกระดูกเชิงกรานจะขาดสีทางอารมณ์

แบบฝึกหัดที่ 7 การเคลื่อนไหวโดยกระดูกเชิงกราน

แบบฝึกหัดนี้จะช่วยให้คุณตระหนักถึงความตึงเครียดในกระดูกเชิงกรานและหลังส่วนล่าง ตำแหน่งเริ่มต้น - นอนหงายบนพื้น ขางอเข่าเพื่อให้เท้าอยู่บนพื้น เมื่อสูดดมก้นจะนอนราบกับพื้นและปล่อยหน้าท้องเมื่อหายใจออกกระดูกเชิงกรานจะสูงขึ้นเล็กน้อยเท้าถูกกดลงบนพื้น (รูต) ทำซ้ำการออกกำลังกายเป็นเวลา 15-20 การหายใจ หายใจฟรีปาก เป็นสิ่งสำคัญที่ในการออกกำลังกายนี้ การหายใจคือหน้าท้องและ "เข้าสู่กระดูกเชิงกราน" การหายใจและการเคลื่อนไหวของอุ้งเชิงกรานควรประสานกัน และก้นควรผ่อนคลาย หากเท้าสูญเสียความรู้สึกสัมผัสกับพื้น แสดงว่ากระดูกเชิงกรานไม่เคลื่อนไหวอย่างอิสระ

เมื่อร่างกายส่วนล่างตึงเครียด บุคคลนั้นมักจะดันกระดูกเชิงกรานขึ้นด้านบน แทนที่จะปล่อยให้แกว่งไปมาอย่างอิสระในข้อต่อสะโพก ในกรณีนี้ กระดูกเชิงกรานจะยกขึ้นโดยกล้ามเนื้อหน้าท้องเกร็งและก้นเกร็ง การเคลื่อนไหวของกระดูกเชิงกรานนี้ขัดขวางการเคลื่อนไหวที่เกิดขึ้นเองของเขาและลดประสบการณ์ทางเพศ

ต่อไปนี้คือแบบฝึกหัดการระบายที่ช่วยให้ฝึกแสดงความรู้สึกในสภาพแวดล้อมที่มีการควบคุม จุดประสงค์ของการควบคุมนี้ไม่ใช่เพื่อระงับและจำกัดอารมณ์ แต่เพื่อแสดงอารมณ์อย่างมีประสิทธิภาพและประหยัดภายใต้การควบคุมของจิตสำนึก

ในการออกกำลังกาย 8 คนนอนลงบนโซฟา

ขาจะผ่อนคลาย มือควรจับที่ขอบโซฟา คุณต้องยกขาขึ้นแล้วเตะด้วยเท้าบนโซฟาโดยเน้นที่ส้นเท้า (ซึ่งไม่ใช่เพียงแค่เตะ แต่เป็นการเตะ) ในตอนแรก จะทำด้วยความเร็วที่ช้าและใช้แรงเพียงเล็กน้อย จากนั้นจังหวะและความแรงของการตีจะเพิ่มขึ้น ในตอนท้าย การกระแทกควรจะแรงและเร็วมาก ในระหว่างการออกกำลังกาย บุคคลควรจดจำความอยุติธรรมและความคับข้องใจที่ได้รับ แบบฝึกหัดนี้ช่วยให้คุณแสดงความโกรธและยังช่วยคลายกระดูกเชิงกรานด้วย

แบบฝึกหัดที่ 9 คือ ผู้ป่วยใช้หมัดชกโซฟาบนโซฟา (ถ้าเป็นผู้ชาย) หรือไม้เทนนิส (ถ้าเป็นผู้หญิง) ควบคู่ไปกับการกระทำของเขาด้วยคำว่า "หุบปาก!", "ฉันจะฆ่า!", "ไม่ทำไม ?!" และอื่น ๆ การออกกำลังกายนี้ปลดปล่อยความโกรธ แต่เป้าหมายของการรักษาไม่ใช่เพื่อปลดปล่อยความโกรธในตัวเอง แต่เพื่อให้บรรลุ ใบหน้า ดังนั้นการเคลื่อนไหวควรจะราบรื่น: ก่อนการตีแต่ละครั้งผู้ป่วยควรยืดร่างกายของเขาและขยับร่างกาย ไหล่ให้ไกลที่สุด ราวกับดึงคันธนู และการชกต้องไม่เกิดจากการเกร็งของกล้ามเนื้อ แต่การปล่อยแขนออกจากตำแหน่ง "ชาร์จ" การเป่าจะต้องผ่อนคลายและเป็นอิสระ หากออกกำลังกายอย่างถูกต้อง คลื่นแห่งความตื่นเต้นจะไหลจากเท้าไปยังฝ่ามือทำให้เคลื่อนไหวได้อย่างสง่างาม จุดประสงค์ของการออกกำลังกายนี้ไม่ใช่การเตะตัวเอง แต่เป็นการฝึกยืดกล้ามเนื้อ ซึ่งช่วยให้ความตึงเครียดเปล่งประกายจากไหล่และหลังส่วนบน

การบำบัดด้วยพลังงานชีวภาพยังรวมถึงการออกกำลังกายที่เรียกว่า "อบอุ่นร่างกาย"

แบบฝึกหัดที่ 10.

ในท่า bioenergetic หลัก (เท้าแยกความกว้างไหล่เข่างอเล็กน้อย) เขย่าร่างกายอย่างอิสระโดยการงอเข่าและยืดเข่าอย่างรวดเร็ว สิ่งนี้ทำให้เกิดการหายใจเหมือนสุนัข การออกกำลังกายจะดำเนินการภายในหนึ่งนาที

แบบฝึกหัดที่ 11

ผู้ป่วยกระดอนขาทั้งสองข้าง ยกเท้าขึ้นจากพื้นเพียงเล็กน้อย การออกกำลังกายจะดำเนินการจนกว่าความเหนื่อยล้าจะปรากฏขึ้น

นอกจากนี้ยังมีเทคนิคเฉพาะในการกำจัดสิ่งกีดขวางของปาก (กรีดร้อง, เลียนแบบการปิดปาก, ร้องไห้, ฯลฯ ), ดวงตา (การหมุนตาเป็นวงกลม, การจ้องมองไปไกล - ไปที่ก้นกบของจมูก), คอ (หมุนคอไปในทิศทางต่างๆ) การออกกำลังกายทั้งหมดดำเนินการด้วยการหายใจด้วยปากอย่างอิสระ การออกกำลังกายได้รับการพัฒนาสำหรับทุกส่วนของร่างกายในท่ายืน นั่ง และนอน

การออกกำลังกายแบบใช้พลังงานชีวภาพช่วยให้ผู้ป่วยรู้สึกถึงร่างกายในรูปแบบใหม่ และตระหนักว่าพวกเขาไม่ได้สัมผัสกับส่วนต่างๆ ของร่างกาย รู้สึกถึงความตึงเครียดที่ขัดขวางทั้งการเคลื่อนไหวร่างกายและการแสดงความรู้สึก

การฝึกอบรมนี้ประกอบด้วยหลายช่วงระยะเวลาสองชั่วโมง และแต่ละช่วงประกอบด้วยสองขั้นตอน: การเตรียมการและพลังงานชีวภาพของตัวเอง เป้าหมายของขั้นตอนการเตรียมการคือการสร้างการสื่อสารกับคู่ค้าที่มีคุณภาพสูง ระยะพลังงานชีวภาพเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายบล็อกของร่างกาย

การฝึกอบรมรวมถึงแบบฝึกหัดต่อไปนี้:

1) ความรู้สึกของคนอื่น หลังจากสร้างการติดต่อด้วยวาจา คู่หูจะนอนลงกับ "แม่แรง" แล้ววางมือบนท้องของกันและกันในบริเวณช่องท้องสุริยะ พันธมิตรควรสัมผัสถึงการเต้นของหัวใจของกันและกัน ประสานการหายใจของพวกเขา

2) การสนทนาด้วยตา แบบฝึกหัดนี้ทำในความเงียบและไม่มีคำพูด คู่ครองนั่งตรงข้ามกัน จับมือกัน และสบตากัน จากนั้นพวกเขาก็หลับตาและพุ่งเข้าสู่ตัวเองและหลังจากนั้นไม่นานพวกเขาก็ "กลับมา" กันอีกครั้ง นี้จะทำหลายครั้ง การออกกำลังกายช่วยให้คุณดื่มด่ำกับความรู้สึกของตัวเองและความรู้สึกของคนรัก

3) การสนทนาเงียบโดยใช้มือ พันธมิตรจับมือกันและพยายามสื่อสารความรู้สึกซึ่งกันและกันโดยใช้มือข้างหนึ่ง ตามด้วยการอภิปรายด้วยวาจาของแบบฝึกหัด

4) "ฉัน - คุณ" คู่หูคนหนึ่งจับศีรษะของอีกฝ่ายหนึ่งแล้วมองเข้าไปในดวงตาของเขาพูดว่า: "คุณ คุณ คุณ!" จากนั้นพวกเขาก็เปลี่ยน แบบฝึกหัดนี้ช่วยสร้างการติดต่อ

5) รู้สึกถึงพลังของผู้อื่น หุ้นส่วนนั่งบนส้นเท้าของพวกเขายกมือขึ้นแล้วนำฝ่ามือเข้าใกล้ฝ่ามือของอีกฝ่ายมากขึ้น พยายามสัมผัสถึงความอบอุ่นของเขา หลังจากนั้นพวกเขาก็เริ่มเต้นด้วยมือของพวกเขาโดยมีคู่หูคนหนึ่งเป็นผู้นำและอีกคนหนึ่งตามมา (ผู้นำถูกกำหนดโดยธรรมชาติ) การเคลื่อนไหวควรช้า ระหว่าง "เต้น" พันธมิตรยืนขึ้นและยืนต่อไป ตามด้วยการอภิปรายเกี่ยวกับการฝึกหัด

6) การทักทายโดยไม่ใช้คำพูด คู่นอนที่เลือกเล่นแบบพาสซีฟในการออกกำลังกายครั้งก่อนจะนอนหงายและงอเข่าเพื่อให้เท้าอยู่บนพื้น คู่หูที่กระตือรือร้นนั่งบนส้นเท้าใกล้ศีรษะของคู่หูที่เฉยเมย (หัวเข่าของคู่หูที่ใช้งานแตะมงกุฎของคู่หูที่เฉยเมย) หลังจากนั้นเขาเอามือของเขาเข้าใกล้หูของคู่หูที่เฉยเมยมากที่สุด แต่อย่าแตะต้องพวกเขา จากนั้นพันธมิตรที่กระตือรือร้นแตะศีรษะของ passive และพยายามหายใจตามจังหวะตรวจสอบท้องหน้าอกและพยายามหาว่ากล้ามเนื้อใดตึง

7) การพัฒนาการหายใจ ตำแหน่งเริ่มต้น - เช่นเดียวกับในแบบฝึกหัดก่อนหน้า คู่ที่เคลื่อนไหวโดยไม่สัมผัสจะนำฝ่ามือของเขาไปยังส่วนที่ตึงเครียดของร่างกายของพันธมิตรที่เฉยเมย ซึ่งช่วยให้คู่ที่เฉยเมยผ่อนคลายบริเวณเหล่านี้ ส่วนใหญ่แล้วส่วนบน (clavicle) และส่วนล่าง (solar plexus) ของหน้าอกจะตึง พันธมิตรที่ทำงานอยู่วางนิ้วลงบนสถานที่เหล่านี้แล้วกดลงบนพวกเขาในขณะที่พันธมิตรที่เฉยเมยหายใจออก จากนั้นมือข้างหนึ่งของคู่นอนที่ทำงานอยู่ก็ถูกวางไว้เหนือหน้าอกและอีกมือหนึ่งวางเหนือหน้าท้องของคู่นอนที่เฉยเมย เมื่อหายใจเข้า พันธมิตรที่เฉยเมยจะยกหน้าอกขึ้นก่อน (หายใจเข้าที่หน้าอก) จากนั้นจึงยกหน้าท้อง (หายใจเข้าช่องท้อง) แล้วจึงหายใจเข้าเต็มที่ หากคู่นอนอยู่เฉยๆ ถืออากาศไว้เมื่อสิ้นสุดการหายใจออก คู่ที่เคลื่อนไหวอยู่ควรวางมือทั้งสองข้างบนบริเวณกระดูกไหปลาร้าแล้วกดที่หน้าอกเมื่อสิ้นสุดการหายใจออก สิ่งนี้ดึงหน้าอกส่วนบนเข้าสู่การหายใจ

8) นวดหลังคอ ไหล่ และใบหน้า การนวดผ่อนคลายกล้ามเนื้อของใบหน้าช่วยขจัด "มาสก์" ตามปกติ

9) การเคลื่อนไหวของอุ้งเชิงกราน คู่นอนอยู่บนพื้นโดยงอเข่าและยกเท้าขึ้น คู่ที่กระตือรือร้นนั่งบนส้นเท้าระหว่างขาของคู่นอนที่เฉยเมยจับสะโพกของเขาและช่วยยกกระดูกเชิงกรานในขณะที่คุณหายใจออก การเคลื่อนไหวนี้ใช้เวลา 5 นาที สิ่งสำคัญคือต้องประสานการเคลื่อนไหวของกระดูกเชิงกรานและการหายใจ

10) ทิศทางของพลังงานสู่พื้น ตำแหน่งเริ่มต้น - เช่นเดียวกับในแบบฝึกหัดก่อนหน้า ในระหว่างการหายใจออกของคู่นอนพาสซีฟพันธมิตรที่ใช้งานจะกดเข่าของเขา วัตถุประสงค์ของการออกกำลังกายคือเพื่อเพิ่มระดับการรับรู้ของเท้าเพื่อรองรับคู่นอน

11) ยกกระดูกเชิงกรานขึ้น ในตำแหน่งบนสุด คู่หูสามารถสัมผัสได้ถึงแรงสั่นสะเทือน ในระหว่างการหายใจเข้าคู่นอนจะลดสะโพกลงอย่างอิสระและกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น

12) บนทั้งสี่ คู่นอนที่เฉยเมยจะล้มลงทั้งสี่ ส่วนคู่นอนที่แข็งกร้าวนั่งข้างหลังจับกระดูกเชิงกรานของเขา และเมื่อคู่นอนอยู่เฉยๆ หายใจเข้า ดึงกระดูกเชิงกรานกลับเมื่อหายใจออก ไปข้างหน้า ซึ่งจะช่วยให้คู่นอนรวมการหายใจและการเคลื่อนไหวเข้าด้วยกัน

13) การผ่อนคลายข้อต่อ พันธมิตรนอนหงายผ่อนคลายไปกับเสียงเพลง

แบบฝึกหัดเหล่านี้ควรมาพร้อมกับการคลายบล็อคของกล้ามเนื้อด้วยการนวด การหายใจลึกๆ และการรูตที่แข็งแรงอย่างต่อเนื่อง ในระหว่างการฝึกอาจเกิดอาการตัวสั่นรู้สึกเสียวซ่าและชาที่แขนขาวิงเวียนร้องไห้อาเจียนความโกรธ ฯลฯ ซึ่งบ่งบอกถึงความก้าวหน้าของการรักษา

บล็อกจักระ

เราทุกคนรู้ว่าบล็อกสร้างความตึงเครียดในร่างกาย บล็อกความตึงเครียดและกล้ามเนื้อกระตุกของกระดูกสันหลังและส่วนต่างๆของร่างกายทำให้จักระไม่เสถียรซึ่งทำให้การไหลของพลังงานช้าลงไปยังจักระโดยเฉพาะในบริเวณที่บล็อกตั้งอยู่ เป็นผลให้ปวดกล้ามเนื้อและ osteochondrosis มักจะพัฒนาในพื้นที่เหล่านี้ อวัยวะภายในไม่ได้รับพลังงานสะอาด เนื่องจากมีการอุดตันของร่างกายที่บอบบาง จากนั้นจึงเกิดการอุดตันของร่างกายและอวัยวะภายใน นี่คือลักษณะที่ความเจ็บป่วย ปัญหาในชีวิตและความล้มเหลวปรากฏขึ้นตลอดจนการเปลี่ยนแปลงของอุปนิสัย บล็อกสามารถอยู่ในร่างกายมนุษย์เป็นเวลานานและสร้างปัญหาเป็นเวลาหลายปีหรือหลายสิบปี การบล็อกคืออารมณ์และประสบการณ์เชิงลบ เมื่อมีพวกมันมากมายและหาทางออกไม่ได้ พวกมันก็กลายเป็นบล็อก หากมีอารมณ์มากมายก็มีหลายช่วงตึก

สาเหตุหลักของบล็อกจักระ

จักระของคนต่าง ๆ ต่างกันและแม้แต่ในคน ๆ เดียวก็สามารถพัฒนาได้หลายวิธีเมื่อเทียบกับกันและกัน แต่มีกฎทั่วไปข้อหนึ่งสำหรับทุกคน: หากปราศจากการไหลของพลังงานของโลกและอวกาศ ร่างกายของเราไม่สามารถดำรงอยู่และพัฒนาได้ สภาวะทางอารมณ์ของเราสามารถนำไปสู่การอุดตันในจักระ ซึ่งนำไปสู่การไหลเวียนของพลังงานที่บกพร่อง ส่งผลให้เกิดปัญหา สุขภาพไม่ดี ความเสื่อมโทรมของสังคม

Muladhara | Muladhara

จักระแรกเป็นสีแดง ก้างปลา - การเชื่อมต่อกับโลกมีหน้าที่รับผิดชอบต่อความมีชีวิตชีวาของบุคคล
การปิดกั้นจะเกิดขึ้นหากบุคคลรู้สึกกลัว สถานะนี้บล็อกจักระแรก เพื่อประสิทธิภาพที่ดีขึ้นและการปลดบล็อก อย่าทิ้งความกลัวของคุณไว้ แต่จงนำมันมาปรากฏต่อหน้าต่อตาคุณ เผชิญกับความกลัวของคุณ ถอดแยกชิ้นส่วน "บนชั้นวาง"

Svadhistana | Svadhistana
จักระที่สองเป็นสีส้ม ใต้สะดือมีหน้าที่รับผิดชอบในการสร้างสรรค์และตอบสนองความต้องการ
การปิดกั้นเกิดขึ้นเมื่อบุคคลรู้สึกผิด นี่เป็นเงื่อนไขที่ทำลายล้าง ทุกคนที่สัมผัสจะรู้สึกเหมือนอยู่ในรังไหมแห่งความสิ้นหวัง การอุดตันถูกปล่อยออกมาในลักษณะเดียวกับในการทำงานกับจักระแรก อย่าไปจากมัน เข้าใจว่าคุณเห็นความผิดของคุณที่ไหน ดูสถานการณ์จากอีกด้านหนึ่ง

มณีปุระ | มณีปุระ
จักระที่สามเป็นสีเหลือง สะดือเป็นศูนย์กลางพลังงานของร่างกายเรา รับผิดชอบความแข็งแกร่งของความตั้งใจของเรา
การบล็อกจะเกิดขึ้นหากบุคคลรู้สึกอับอาย ผิดหวัง น่าเสียดายที่เราได้รับการสอนเรื่องนี้แม้ในโรงเรียน พยายามทำให้เด็กอับอายอยู่เสมอโดยบอกเขาว่า: "คุณไม่ละอายบ้างหรือ" ด้วยเหตุนี้การปิดกั้นไม่เพียง แต่ที่สาม แต่ยังรวมถึงจักระที่สองด้วย การปลดล็อกจักระไม่ต่างไปจากการปลดล็อกจักระที่หนึ่งและที่สอง

อนาหต | อนาหตฺ
จักระที่สี่ - สีเขียว, หัวใจ, มีส่วนร่วมในทุกกระบวนการของชีวิตของบุคคล
การบล็อกเกิดขึ้นเมื่อบุคคลรู้สึกเสียใจ นี่เป็นสภาวะทางอารมณ์ที่ทำลายล้างอย่างเท่าเทียมกันของบุคคล เมื่อจักระนี้ปิดลงบุคคลนั้นจะประสบกับสภาพที่ไม่พึงประสงค์และเจ็บปวดในบริเวณหัวใจ การอุดตันนั้นยากต่อการกำจัดมากกว่าในจักระอื่นเพราะ ความไม่แยแสที่เกิดขึ้นตามมามักจะไม่ให้โอกาสบุคคลในการมองปัญหาอย่างมีสติสัมปชัญญะ ต้องใช้พลังใจอย่างมากในการพยายามเข้าใจสถานการณ์ในสภาวะเศร้าโศก เพื่อดูเหตุผลและมองทุกอย่างจากอีกด้านหนึ่ง

วิศุทธะ | วิศุทธะ
จักระที่ห้าเป็นสีน้ำเงิน ลำคอเปิดการทำงานของการเผาผลาญการสื่อสาร
การบล็อกจะเกิดขึ้นหากบุคคลเลือกเท็จ โกหกตัวเอง นี่อาจเป็นสิ่งที่ยากที่สุด - อย่าโกหก! ยิ่งถ้าเราสื่อสารกับคนที่โกหกอยู่ตลอดเวลา พวกเขาเห็นการหลอกลวงในผู้อื่นเช่นกันแม้ว่าพวกเขาจะไม่ถูกหลอกก็ตาม น่าเสียดายที่การโกหกเป็น "โรคติดต่อ" หากเข้าใจสภาพนี้และพิจารณาอย่างรอบคอบว่าเกิดได้อย่างไร จะเห็นว่าเป็นเหมือนไวรัสที่ถ่ายทอดจากกันและกัน ยากที่จะมีภูมิคุ้มกันต่อสิ่งนี้ ยาก แต่เป็นไปได้ อย่าตอบผู้หลอกลวงในลักษณะเดียวกันอย่าพยายามหลอกตัวเองด้วยบางสิ่ง เป็นส่วนตัวให้กับตัวเอง

Ajna | Ajna
จักระที่หก - สีฟ้าตรงกลางหน้าผากตาที่สามปรับร่างกายให้สัมผัสกับจิตใต้สำนึกเจตจำนงทางจิตวิญญาณ
การปิดกั้นจะเกิดขึ้นหากบุคคลรู้สึกแยกจากกัน ชีวิตมายา คุณไม่จำเป็นต้องแบกรับอะไรมากเกินกว่าที่คุณจะ "แบก" ได้ "ไข้ดาว" มักนำไปสู่การล้ม คุณกลายเป็นคนตาบอดและหูหนวกต่อทุกสิ่ง ยอมรับในสิ่งที่คุณมีจริงๆ ไม่ใช่ว่าเพื่อนบ้านมี อย่าพยายามอยู่เหนือเพื่อนบ้าน ความฝันเป็นจริงได้ถ้าเป็นจริง

สหัสราระ | สหัสราระ
จักระที่เจ็ดเป็นสีม่วง เหนือศีรษะเชื่อมโยงกับพลังงานจักรวาล
การปิดกั้นจะเกิดขึ้นหากบุคคลมี EARTH ATTACHMENTS ที่แข็งแกร่ง ทุกอย่างมีความหมายที่นี่ บ้าน ที่ทำงาน รถ คน. ต้องเรียนรู้ที่จะปล่อยวางทุกสิ่ง ส่วนที่ยากที่สุดคือการปล่อยคนที่คุณรัก แต่การยอมรับว่าความรักไม่ใช่วัตถุ - ก็สามารถทำได้เช่นกัน อย่าเข้าใจผิดว่าสิ่งที่แนบมาทางโลกของคุณเป็นความเชื่อ อย่าใส่ป้ายกำกับ "MY" ทุกที่ ปล่อยวางทุกสิ่ง

เทคนิคการเปลี่ยนแปลงในการทำงานกับบล็อกในร่างกาย:

1. คำจำกัดความของความรู้สึก
ฉันรู้สึกอย่างไรในเวลานี้
ความรู้สึกหรือสถานะนี้อยู่ที่ไหนในร่างกายของฉัน?
กำหนดรูปร่าง สี ปริมาณของความรู้สึกนี้
จากนั้นแยกตัวเองออกจากความรู้สึกนี้ เช่น หายใจออกบนโต๊ะข้างหน้าคุณ
จากนั้นคุณต้องกำหนดความตั้งใจเชิงบวกของความรู้สึกของคุณ
บอกเขา:
“คุณเป็นที่รักของฉัน ฉันอุ้มคุณอยู่ในตัวฉัน คุณเป็นส่วนหนึ่งของฉัน”
“นายทำดีอะไรกับฉัน”
ขอบคุณเขาสำหรับคำตอบใด ๆ !
จากนั้นคุณถามว่า:
"คุณเป็นของฉันหรือเปล่า ... (ความกลัว ความเศร้า ความเจ็บปวด ฯลฯ)"
เขาสามารถตอบได้หลายวิธี:
- จะกลายร่างกลายเป็นความรู้สึกที่ต่างไปจากเดิม
- จะพูดอะไรก็ตาม;
- จะบอกว่าเขาไม่ใช่ของคุณ
หลังเกิดขึ้นค่อนข้างบ่อย ในตัวเรา เราแบกรับความรู้สึกที่รับมาจากพ่อแม่ ญาติ สิ่งแวดล้อม และเราคิดว่าเป็นของเราเอง แล้วต้องตามหาเจ้าของความรู้สึก สิ่งนี้สามารถทำได้ดังนี้: สร้างภาพที่เหมาะสม เพียงแค่ขอให้เจ้าของความรู้สึกมา และไม่สำคัญเลยว่าคุณเห็นภาพของเจ้าของความรู้สึกหรือไม่ - เขาอยู่ที่นั่นอย่างกระตือรือร้นทันทีที่คุณตระหนักถึงความตั้งใจที่จะสร้างภาพ แล้วคืนความรู้สึกนี้ให้เจ้าของด้วยคำพูดว่า “นี่คือความรู้สึกของคุณ ฉันพกมันติดตัวมาเป็นเวลานานเพื่อระลึกถึงคุณ ที่จะรักคุณ ฉันคืนความรู้สึกของคุณให้คุณและมอบสถานที่ที่ดีในใจคุณ!”;
หากนี่คือความรู้สึกของคุณ คุณในฐานะเจ้านายของเขาจะทำอะไรก็ได้ที่เขาต้องการเพื่อเขา
2. ความพึงพอใจของความปรารถนาทางประสาทสัมผัสของคุณ
ดูความรู้สึกของคุณแล้วพูดว่า:
“ฉันรู้สึกขอบคุณสำหรับทุกสิ่งที่คุณทำเพื่อฉัน ฉันเป็นผู้หญิงของคุณ และฉันจะทำอะไรก็ได้เพื่อคุณในตอนนี้!”
ลองนึกภาพตัวเองว่าเป็นพ่อมดอัจฉริยะที่ทุกสิ่งเป็นไปได้ แม้ว่าความรู้สึกของคุณอยากให้คุณตาย ลองนึกภาพหลุมศพ ตั้งอนุสาวรีย์แล้วพูดว่า: "นั่นแหละ ฉันตายแล้ว" คุณสามารถทดลองกับความปรารถนาของเขาโดยไม่ต้องกลัว ไม่ต้องกลัวอะไรในกระบวนการนี้ นี่คือเกมทั้งหมดที่จะช่วยให้คุณไม่ทำอะไรที่เลวร้ายในชีวิตจริง มันไม่มีความลับที่บางครั้งความรู้สึกที่เราแบกรับไว้สามารถฆ่าเรา ลากเราไปที่หลุมศพ ลบโลกให้กลายเป็นฝุ่น ...
ถ้ามันบอกว่า - ฉันอยากอยู่กับคุณตลอดไป คุณสามารถดีดนิ้วแล้วพูดว่า: “นั่นสิ! นิรันดร์ได้ผ่านไปแล้ว!”
การทดลอง!
ทำทุกอย่างเพื่อความรู้สึกของตัวเองให้เต็มที่ ให้เขาจนกว่าเขาจะพูดว่า: "พอแล้ว ฉันไม่ต้องการอะไรอีกแล้ว!"
จากนั้นคุณสามารถปล่อยเขาไป บอก:
"ฉันพร้อมจะเสียความรู้สึก ปล่อยมันไปหรือยัง" "เมื่อไหร่"
ปล่อยให้เขาไป. ดูซิว่ามันจะหายไปละลาย ...
ถ้าไม่หาย ให้ถามตัวเองว่า
“ฉันจะยอมรับความรู้สึกนี้ในร่างกายของฉันได้ไหม”
หลังจากนั้นไม่นานก็พยายามปล่อยเขาไปอีกครั้ง ...
หลังจากที่ความรู้สึกนั้นหายไป ความว่างเปล่าก็ก่อตัวขึ้นในร่างกาย ... สิ่งสำคัญคือการเติมความว่างเปล่านี้ เช่น แสงสีขาวมุกของความรักที่ไม่มีเงื่อนไข แสงสีทอง หรือดวงอาทิตย์ ...

บล็อกในร่างกายวิธีการแก้ไข:

ร่างกาย - เชื่อมต่อกับโลก (ตรงกับ Muladhara)

ปัญหาอาจเกิดขึ้นจากการละเลยร่างกายและธรรมชาติของตนเอง ความกลัว โรคกลัว ปัญหาเกี่ยวกับโครงกระดูก กระดูกอ่อน แม้แต่กระดูกหัก

วิธีแก้ไข:

• เริ่มตรวจสุขภาพร่างกาย
• อาหารสุขภาพ,
• อยู่ในอากาศบ่อยขึ้นกลางแดดอย่าทิ้งขยะบนถนน
• ปฏิบัติต่อสัตว์อย่างดี

Etheric body - พลังงานสำคัญ (สอดคล้องกับ Svadhisthana)

ปัญหาเกิดจากความโลภ ความโลภ การทำลายบางสิ่งบางอย่าง กิเลสมากเกินไป การเสพติด นิสัยที่ไม่ดี
มีความเกียจคร้าน, ไม่แยแส, ความแข็งแรงและความอดทนลดลง, ซึมเศร้า, ปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินปัสสาวะ

วิธีแก้ไข:

• เริ่มสร้าง,
• ทาสี, ร้องเพลง, เต้นรำ,
• มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายเบา ๆ
• การออกกำลังกายการหายใจการทำสมาธิโยคะ

Astral body - อารมณ์อีโก้ (ตรงกับมณีปุระ)

ปัญหาเกิดจากการประเมินตัวเองสูงเกินไป ความจองหอง เพราะความขุ่นเคือง ความขุ่นเคือง ความกระหายที่จะแก้แค้น
โรคอ้วนเกิดขึ้นที่ช่องท้อง อารมณ์ที่ควบคุมไม่ได้ ชีวิตในอดีตและอนาคต ปัญหากับระบบย่อยอาหาร

วิธีแก้ไข:

• ให้รู้เท่าทันอารมณ์ ไม่ใช่วิ่งหนี ไล่มันออก
• ให้อภัยผู้กระทำความผิด จดจำอดีต ปล่อยวางทุกสิ่งที่ถืออยู่
• ให้ถามตัวเองเป็นระยะว่า "ฉันเป็นใคร ฉันเป็นใคร ฉันเป็นใคร ฉันเป็นใคร"

ราคะ - ความรู้สึก ความรัก (ตรงกับอนาหต)

ปัญหาเกิดขึ้นที่นี่หากมีปัญหาในร่างกายก่อนหน้านี้ ความปรารถนาที่จะรักและเหมาะสมคน สิ่งของ เหตุการณ์ ความเกลียดชัง ความผูกพัน ความปรารถนา การหนีจากสังคมและความสัมพันธ์ใหม่
มีความเจ็บปวดทางจิตใจที่คอยเตือนตัวเองอยู่เสมอ มีปัญหากับหัวใจและปอด

วิธีแก้ไข:

• ตระหนักถึงความรู้สึกที่มีต่อบางคนในบางสถานการณ์
• มองทุกอย่างจากภายนอก เข้าใจเหตุแห่งการเกิดขึ้น
• ไปกันเถอะ.

กายจิต - ความคิด เจตคติต่อความเป็นจริง (ตรงกับวิศุทธะ)

ปัญหาเกิดขึ้นจากรูปแบบ ทัศนคติเหมารวม ความไม่เต็มใจหรือความกลัวที่จะแสดงแก่นแท้ ความคิด
มีการปฏิเสธในสิ่งที่เกิดขึ้น สิ่งที่เกิดขึ้น มีปัญหาคอและ/หรือคอ เสียง ลิ้น.

วิธีแก้ไข:

เกือบจะไม่มีปัญหาที่นี่ สัญชาตญาณมีการพัฒนาหรือไม่ หากมีการพัฒนาและมีการปฏิเสธสัญชาตญาณนี้ กล่าวคือ บุคคลที่ได้ยินสัญชาตญาณยังคงดำเนินตามความคิดเห็นของประชาชน แบบแผน นิสัย แบบแผน แล้วปัญหาจะเกิดขึ้นในร่างกายนี้
การสื่อสารกับโลกที่บอบบางถูกทำลาย ปวดหัวเกิดขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งในภูมิภาค frontotemporal

วิธีแก้ไข:

• ทำลายและทำลายรูปแบบของคุณ
• ที่จะได้ยินและฟัง "สัมผัสที่หก" ของคุณ

กายกรรม - พรหมลิขิต สัมพันธ์เหตุและผล (สมมติสหัสราระ)

ปัญหาไม่ได้เกิดขึ้นจริงที่นี่เช่นกัน
ทุกสิ่งมีเหตุ ทุกสิ่งมีผล หากสิ่งนี้ถูกปฏิเสธ สัญญาณจะปรากฏขึ้นในชีวิตที่เตือนถึงสิ่งนี้ คนที่มีพรสวรรค์โดยเฉพาะอย่างยิ่งจะได้รับคราดเดียวกันระหว่างทางจนกว่าบุคคลจะตระหนักถึงความเชื่อมโยงของการกระทำของเขากับผลที่ตามมา

วิธีแก้ไข:

• ไม่มีอะไรต้องแก้ไข คุณเพียงแค่ต้องใช้ชีวิต สัมผัสประสบการณ์ด้านต่าง ๆ ของชีวิตนี้ด้วยตัวคุณเอง ด้วยความยินดีในการใช้ชีวิตในสภาวะที่เกิดขึ้น อารมณ์ ความรู้สึก ความคิด
• ตระหนักถึงความเชื่อมโยงระหว่างการกระทำและผลที่ตามมา
• เพลิดเพลินไปกับประสบการณ์ชีวิต

วิธีการป้องกันพลังงาน: ป้องกันพลังงาน "แสงแดด" ลองนึกภาพตัวเองในลูกบอลสุริยะ อบอุ่น เปล่งปลั่ง คุณต้องโน้มน้าวตัวเองว่าทุกอย่าง ... \ Stelana Founder \ Astral Physician เป็นการปรับพลังแบบสากลที่ทำงานได้ทั้งกับโรคและด้วยอิทธิพลที่มีพลังของบุคคลที่สาม Attunement ...

ที่หนีบของกล้ามเนื้อไม่เป็นที่พอใจมาก มันรบกวนชีวิตปกติ ทำให้ไม่สบาย และเมื่อถูกทอดทิ้ง จะทำให้เกิดความเจ็บปวดเหลือทน

คุณสามารถต่อสู้กับความรู้สึกเหล่านี้ได้ด้วยการนวดและการใช้ขี้ผึ้งหรือยาบรรเทาปวด แต่ควรหาสาเหตุที่ทำให้กล้ามเนื้อตึงตัวดีกว่า Psychosomatics ช่วยให้เข้าใจโรคนี้และกำจัดที่ราก

สิ่งที่ทำให้กล้ามเนื้อหนีบ

ความแข็งแกร่งทางกายภาพของบุคคลนั้นขึ้นอยู่กับกล้ามเนื้อ ดังนั้นเมื่อพวกเขาเป็นตะคริวหรือถูกบีบด้วยความเจ็บปวด การกระทำบางอย่างจึงบังเกิดบล็อก ข้อความหลัก: « ไม่อยากย้าย ไม่อยากทำอะไร” เป็นไปได้มากว่าคุณต้องการวิธีแก้ปัญหาใหม่ที่ไม่ได้มาตรฐาน แต่มันทำให้คุณกลัว.

กล้ามเนื้อเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวไปข้างหน้าและที่หนีบในตัวหมายถึงการต่อต้านไม่เต็มใจที่จะย้ายจากจุดปกติ การต่อต้านนี้มาพร้อมกับการบล็อกทางอารมณ์ที่ทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแรงและกล้ามเนื้อลดลง บางทีคุณอาจไม่มีแรงจูงใจเพียงพอความปรารถนาอันทรงพลังที่จะช่วยให้คุณจดจ่อกับผลลัพธ์โดยลืมการกระทำชั่วขณะหนึ่ง

มีเหตุผลอื่นที่ทำให้กล้ามเนื้อหนีบ: ไม่สามารถดำเนินการตามที่ต้องการได้... เนื่องจากในโลกสมัยใหม่เราถูกบังคับให้ยับยั้งแรงกระตุ้นมากมายจากการที่กล้ามเนื้อ "แข็ง" ออกไปไม่ได้อารมณ์จะหยุดนิ่งในบางตำแหน่ง

จากมุมมองของนักจิตวิทยา

เนื่องจากความกลัวหลักของคุณนั้นไม่เป็นที่รู้จัก ดังนั้นเพื่อกำจัดความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบาย คุณต้องวิเคราะห์ว่าอะไรคือสิ่งที่คุณต้องการอย่างแท้จริงและเข้าใจว่าผลลัพธ์ที่รอคุณอยู่คืออะไร

พยายามนึกภาพความกลัวของคุณ แบ่งกระดาษออกเป็นสองส่วนและเขียนสิ่งที่คุณได้รับจากความสำเร็จลงในคอลัมน์เดียว และในคอลัมน์ที่สอง - คุณจะเสียอะไรหากคุณล้มเหลว สัมผัสอารมณ์ที่คุณจะได้สัมผัสในทั้งสองกรณี ทำความเข้าใจว่าพวกเขาน่ากลัวอย่างที่คุณคิดในตอนแรกหรือไม่ และอะไรมีค่ามากกว่า: ความสุขหรือความผิดหวัง

ในทางตรงกันข้าม หากคุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องกระทำการต้องห้าม โยนอารมณ์ที่ไม่สามารถแสดงออกในสังคมออกไป หาการผ่อนคลายทางร่างกาย แม้จะเล็กน้อยที่จะเอาชนะลูกแพร์ แต่คุณต้องมีความชัดเจนมากเกี่ยวกับสิ่งที่กระตุ้นอารมณ์ของคุณ

ค่อยๆ คุณจะรู้สึกถึงการคลายแคลมป์ออกจากกล้ามเนื้อ ทำสมาธิเล็กน้อยเพื่อให้ได้ผลดีขึ้น นั่งอย่างสบายและเป็นอิสระ เล่นเพลงเงียบ ๆ โดยปราศจากคำพูด และเดินตามร่างกายทั้งหมดตั้งแต่นิ้วเท้าจนถึงกระหม่อม สัมผัสกล้ามเนื้อทั้งหมดและรู้สึกผ่อนคลาย

การหนีบกล้ามเนื้อบางอย่างหมายความว่าอย่างไร?

มันยังเกิดขึ้นอีกด้วย: ทุกสิ่งภายนอกอยู่ในระเบียบในชีวิต แต่อาการปวดกล้ามเนื้อยังคงทรมานฉันด้วยเหตุผลบางอย่าง นี่เป็นคำใบ้ว่าในระดับจิตใต้สำนึกเราประสบกับความเครียด ไม่เห็นด้วยกับสถานการณ์ และต่อต้านมันโดยไม่รู้ตัว คุณสามารถหาที่มาของปัญหาได้ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับตำแหน่งของความเจ็บปวด

ที่หนีบคอและไหล่

ความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายในบริเวณปากมดลูกและไหล่อธิบายได้จากข้อเท็จจริงที่ว่ามีคน "นั่งบนคอ" ของบุคคลหรือเขาวางไหล่มากเกินไป ความวิตกกังวลเกี่ยวกับใครบางคนอย่างต่อเนื่องความจำเป็นในการดูแลและสนับสนุนนำไปสู่ความจริงที่ว่ามีความรู้สึกหนักหน่วงอย่างต่อเนื่อง

แต่พึงระลึกไว้เสมอว่าบ่อยครั้งที่ความรุนแรงนี้เกิดขึ้นได้. คนที่มีความรับผิดชอบมากเกินไป มักจะเร่งช่วยเหลือโดยไม่ลังเล และแก้ปัญหาของตนเองและผู้อื่นอย่างหมดท่า อยู่ภายใต้แอกของความรับผิดชอบที่ไม่จำเป็นตลอดเวลา.

เมื่อคุณรู้แล้วว่าต้องกังวลเรื่องอะไรและไม่ควรกังวล ที่หนีบจะเริ่มหายไป

ที่หนีบหน้าท้อง

คำว่า "พุง" ในภาษารัสเซียหมายถึง "ชีวิต" ด้วย เมื่อระลึกถึงสิ่งนี้ในระดับจิตใต้สำนึก คนๆ หนึ่งจะถูกบีบคั้นจากภายในเมื่อเขารู้สึกว่ามีอันตรายต่อสุขภาพและแม้กระทั่งชีวิต

เพื่อกำจัดแคลมป์ดังกล่าว จำเป็นต้องประเมินสถานการณ์อย่างสมเหตุสมผลและเข้าใจว่าที่จริงแล้ว ไม่มีอะไรคุกคามชีวิต

ที่หนีบขา

ขาเป็นส่วนที่ยากที่สุด ในยุคดึกดำบรรพ์มีเพียงขาเท่านั้นที่ช่วยคนให้พ้นจากอันตรายและวันนี้พวกเขาได้รับการสนับสนุนหลัก แคลมป์เกิดขึ้นหากพื้นดิน "หลุดออกจากเท้าของคุณ" คนไม่รู้สึกมั่นใจในช่วงเวลาหนึ่งและกังวลเกี่ยวกับอนาคต

ดังนั้น จากมุมมองของนักจิตวิทยา การตระหนักรู้และเข้าใจความกลัวของคุณและความสามารถในการเปลี่ยนความคิดจะช่วยรับมือกับการเกร็งของกล้ามเนื้อ