ในประเทศจีนดอกไม้นี้เป็น "ดอกไม้สีทอง" ในอินเดียและทิเบต - โลตัสในยุโรปและเปอร์เซีย - กุหลาบ ตัวอย่างนี้คือ "เพลงของกุหลาบ" ของฝรั่งเศส Trubadurov "Eternal Rose", สุนัขที่ยอดเยี่ยมดังนั้นกุหลาบที่ปรากฎในกลางไม้กางเขนและเป็นสัญลักษณ์ของประเพณีทางจิตวิญญาณจำนวนหนึ่ง

โดยปกติแล้ว "I" ที่สูงขึ้นเป็นสัญลักษณ์ของดอกไม้ที่เบลอแล้วและถึงแม้ว่าภาพนี้จะคงที่ตามธรรมชาติ แต่การสร้างภาพของมันสามารถใช้เป็นแรงกระตุ้นที่ดีและตื่นขึ้นมา แต่ยิ่งกระตุ้นกระบวนการในจิตวิญญาณสูงสุดของจิตสำนึกของเราภาพแบบไดนามิกของดอกไม้ - การพัฒนาจากดอกตูมไปจนถึงการเปิดโล่ง

สัญลักษณ์แบบไดนามิกดังกล่าวสอดคล้องกับความเป็นจริงภายในซึ่งรองรับการพัฒนาและการเปิดเผยของมนุษย์และกระบวนการของธรรมชาติทั้งหมด มันผสานที่พลังงานที่มีชีวิตและความตึงเครียดมาจากด้านในของบุคคลที่บอกให้เขาเข้าร่วมในกระบวนการของการเติบโตและวิวัฒนาการอย่างต่อเนื่อง

พลังชีวิตภายในนี้เป็นวิธีการเผยแพร่จิตสำนึกของเราอย่างเต็มที่และนำไปสู่การเปิดศูนย์จิตวิญญาณของเราซึ่งเป็น "ฉัน" สูงสุดของเรา

ขั้นตอนการสั่งซื้อ

1. นั่งสบายมากขึ้นปิดตาของคุณหายใจเข้าลึก ๆ และหายใจออกและผ่อนคลาย
2. ลองนึกภาพพุ่มไม้สีชมพูที่มีสีจำนวนมากและตาที่ยอมรับไม่ได้ ... ตอนนี้ถ่ายทอดความสนใจของคุณไปยังหนึ่งในตา มันยังคงปิดสนิทล้อมรอบด้วยถ้วยสีเขียว แต่เคล็ดลับสีชมพูนั้นสังเกตได้ชัดเจนอยู่ในอันดับต้น ๆ ให้ความสำคัญกับภาพนี้อย่างเต็มที่เก็บไว้ในใจกลางการรับรู้ของคุณ
3. ตอนนี้ถ้วยสีเขียวช้ามากเริ่มเปิด เป็นที่ชัดเจนแล้วว่ามันประกอบด้วยชามแยกต่างหากซึ่งค่อยๆทิ้งกันให้งอหนังสือกลีบสีชมพูที่ยังคงปิดอยู่ Chaselistic ยังคงเปิดให้เปิดและคุณเห็นตาทั้งหมดทั้งหมด
4. ตอนนี้กลีบยังเริ่มเปิดการกลึงอย่างช้าๆจนกระทั่งมันกลายเป็นดอกไม้ที่บานทั้งหมด ... พยายามที่จะรู้สึกว่ามีกลิ่นกุหลาบนี้รู้สึกว่าเป็นลักษณะเฉพาะกลิ่นหอมเดียวเท่านั้น
5. ตอนนี้จินตนาการว่าดวงอาทิตย์ตกบนดอกกุหลาบ เขาให้ความอบอุ่นและแสงสว่างของเขา ... บางครั้งยังคงถือดอกกุหลาบในใจกลางความสนใจของคุณสว่างจากดวงอาทิตย์
6. ลองดูแกนกลางของดอกไม้ คุณจะเห็นว่าการเผชิญกับความฉลาดปรากฏขึ้น มันเต็มไปด้วยความเข้าใจและความรักสำหรับคุณ
7. คุยกับเขาเกี่ยวกับสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณในช่วงเวลาแห่งชีวิต อย่าลังเลที่จะถามคุณว่าตอนนี้คุณกังวลมากที่สุด สิ่งเหล่านี้อาจเป็นปัญหาที่สำคัญคำถามของตัวเลือกและทิศทางของการเคลื่อนไหว ลองใช้เวลานี้เพื่อค้นหาทุกสิ่งที่คุณต้องการ (ที่นี่คุณสามารถขัดจังหวะและจดสิ่งที่คุณรู้ลองพัฒนาและเพิ่มการเปิดเผยเหล่านั้นให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้นที่คุณได้รับ)
8. ตอนนี้ระบุตัวเองด้วยดอกกุหลาบ จินตนาการ สิ่งที่คุณกลายเป็นดอกกุหลาบนี้หรือดูดซับดอกไม้ทั้งหมดนี้ ... ตระหนักว่าสิ่งมีชีวิตในกุหลาบและชาญฉลาดอยู่กับคุณเสมอและคุณสามารถติดต่อพวกเขาได้ตลอดเวลาและใช้ประโยชน์จากคุณสมบัติบางอย่างของพวกเขา สัญลักษณ์ - คุณเป็นดอกกุหลาบนี้ดอกไม้นี้ แรงเดียวกันที่หายใจเข้าสู่จักรวาลและสร้างดอกกุหลาบให้โอกาสในการพัฒนานิติบุคคลที่หวงแหนมากที่สุดและทุกสิ่งที่ออกมาจากมัน

ปีของการตีพิมพ์และหมายเลขบันทึก:

เทคนิค "เกมเด็ก" 1)

บทนำและเหตุผล

การแข่งขันระหว่างพี่น้องในวัยก่อนวัยเรียนเป็นผลมาจากการปรากฏตัวของเด็กใหม่ในครอบครัว ความเครียดที่มีประสบการณ์โดยเด็กโตนั้นยอดเยี่ยมมากหากอายุความแตกต่างระหว่างพวกเขากับทารกแรกเกิดน้อยกว่าสามปี T. Field และ M. Wright (Field T. , Rite M. , 1984) ตั้งข้อสังเกตว่าในเกมของเด็กวัยก่อนวัยเรียนไม่นานหลังจากการกำเนิดของพี่ชายหรือน้องสาวความอิจฉาความก้าวร้าวและความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้นปรากฏขึ้น สำหรับเด็กที่มีอายุมากกว่าการเพิ่มขึ้นของครอบครัวมีความเกี่ยวข้องกับสถานการณ์ใหม่ที่ผู้ปกครองมุ่งเน้นไปที่น้องชายหรือน้องสาวซึ่งอธิบายไม่เพียง แต่ต้องการให้แม่ของเขาใช้เวลากับทารกแรกเกิด แต่ยังมี ความจริงที่ว่ามันไม่ได้นอนหลับประสบกับการทำงานหนักเกินไปหรือภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

ในสถานการณ์เช่นนี้เด็กคนโตมักจะพยายามทำตัวเหมือนเด็กทารกดังนั้นจึงพยายามดึงดูดความสนใจเป็นพิเศษ - ประมาณเช่นเดียวกับที่เขาจ่ายเมื่อเขาตัวเองมีขนาดเล็กมาก แทนที่จะป้องกันพฤติกรรมดังกล่าวคุณควรให้เด็กกับลูกอีกครั้งสร้างเงื่อนไขพิเศษสำหรับสิ่งนี้และลบเวลาที่แน่นอน อาจมีประสิทธิภาพในการใช้ผู้ปกครองของ "เกมเด็ก"

คำอธิบายของเทคโนโลยี

สำหรับ "เกมเด็ก" ของแม่จะต้องใช้เวลา 15-30 นาทีต่อวัน เกมนี้เป็นเกมที่เกี่ยวข้องกับเด็กโตทำตัวราวกับว่าเขากลายเป็นลูกอีกครั้ง เด็กอีกครั้งเหมือนทารกแรกเกิดรู้สึกตัวเองในความสนใจและการดูแลของมารดาและสามารถลดความรุนแรงของความรู้สึกไม่พอใจและความอิจฉา

ในระหว่างเกมแม่ไม่ควรตอบสนองต่อการโทรศัพท์เพื่อจ่ายให้เด็กให้ความสนใจมากที่สุด เกมดังกล่าวสามารถเริ่มต้นด้วยการแสดงรูปภาพหรือเสื้อผ้าที่คุ้นเคยกับเขาในช่วงปีแรกของชีวิตหรือมีการสาธิตการบันทึกวิดีโอที่เขาจะเห็นตัวเองกับทารก เป็นไปได้ที่จะเสนอเกมหนึ่งในเกมเหล่านั้นที่เขาเล่นในวัยเด็กปฐมวัย หลังจากเกมผู้เข้าร่วมสามารถสรุปได้ซึ่งกันและกันในอ้อมแขน ใช้งานได้ที่แตกต่างกันเป็นรายบุคคลกับเด็ก ตัวอย่างเช่นแม่วางเด็กในเปลหรือเก้าอี้โยกและให้ขวดที่เขาดูดในวัยเด็กเลียนแบบเทคโนโลยีแสดงให้เห็นถึงหนังสือที่คุ้นเคยกับเด็กในช่วงสองปีแรกของชีวิตในหลักสูตร กอดอย่างอ่อนโยนและจูบเด็กหรือทำให้เขามีการนวดนอกเหนือจากการลบแรงดันไฟฟ้าเลียนแบบคำพูดของทารกแรกเกิดหรือร้องเพลงกล่อมเด็ก บางครั้งเธอสามารถคุยกับเขาได้

เมื่อคุณเล็กฉันก็ร้องเพลงให้คุณเพียงแค่เล่นกับคุณเพียงแค่เก็บคุณไว้ในอ้อมแขนของฉัน ... คุณสวยมาก เรารักคุณมากและยังรักตอนนี้ ฉันจำได้ว่าวันหนึ่ง ...

วิธีที่ดีที่สุดในการจบเกมคือการใส่ "ทารก" ห่อไว้ในผ้าห่มของเด็ก ๆ ขอบคุณเกมนี้เด็ก ๆ สามารถตระหนักว่าเมื่อเขาเป็นศูนย์กลางของความสนใจของมารดาและได้รับจากพ่อแม่ของเขาทุกอย่างที่พี่ชายหรือน้องสาวของเขาได้รับ เป็นผลให้ความรู้สึกของความอิจฉาที่เกี่ยวข้องกับพวกเขาสูญเสียความรุนแรง

ต่อไปนี้เป็นบางรายการที่สามารถช่วยให้เด็กอยู่รอดประสบการณ์ทารกถดถอย: เสื้อผ้าเด็ก, ขวด, หุ่น, การสั่นสะเทือน, ผ้าอ้อม, โลชั่นเด็ก, ยางของเล่น ฯลฯ

• ใช้เวลาและเวลาพิเศษสำหรับเกมนี้
• อย่าเล่นต่อหน้าสมาชิกครอบครัวคนอื่น ๆ
• เล่นต่อไปอย่างสม่ำเสมอกับเด็กจนกว่าเขาจะสูญเสียความสนใจในเกม จากนั้นคุณสามารถเสนอเกมเหล่านั้นที่เขารักที่จะเล่นปฐมวัย ในไม่ช้าเขาก็กลับสู่อายุที่เกี่ยวข้องของการพัฒนา
• พ่อและคนอื่น ๆ ใกล้ชิดกับเด็กสามารถเล่นได้เหมือนแม่
• พยายามที่จะไม่ใส่ใจกับความปรารถนาของเด็กในการเล่นบทบาทของ "ลูก" นอกเวลาที่กำหนดไว้เป็นพิเศษสำหรับเกม - มันจะบอกเขาเกี่ยวกับสิ่งที่คุณคาดหวังพฤติกรรมที่เป็นผู้ใหญ่มากขึ้นจากเขา
• ในระหว่างเกมอยู่พร้อมที่จะพาเด็ก ๆ ในบทบาทของ "ลูก" ดังนั้นคุณสามารถตอบสนองความต้องการของเขาที่จะอยู่ใน "ลูก" เล็ก ๆ น้อย ๆ แต่ไม่สนับสนุนอย่างเปิดเผยและไม่ต้องกระตุ้นความต้องการเหล่านี้
• เป็นครั้งคราวบอกเด็กว่าคุณชอบเล่นจริง ๆ เพราะโดยไม่หยุดที่จะภูมิใจในสิ่งที่ผู้ใหญ่คือคุณเศร้าเกี่ยวกับเวลาที่เขาเป็นเด็ก
• ลองเล่นเกมนี้แม้ว่าลูกของคุณในตอนแรกไม่ยอมรับการมีส่วนร่วมที่ใช้งานอยู่ สำหรับเด็กบางคนต้องใช้เวลาที่แน่นอนในการถอนการปกป้องทางจิตวิทยา

ใช้การสร้างภาพทิศทางเพื่อเปิดใช้งานกระบวนการบำบัดเกม

บทนำและเหตุผล

ตามระบบนิเวศดูการบำบัดในเกมและคำนึงถึงคุณสมบัติความปลอดภัยของกิริยาสามารถสันนิษฐานได้ว่าวัตถุประสงค์หลักของการรักษาคือการช่วยให้เด็กฝึกฝนกลยุทธ์พฤติกรรมที่มีประสิทธิภาพใหม่ที่จะช่วยให้เขาตอบสนองความต้องการของพวกเขาโดยไม่รบกวน ด้วยความพึงพอใจของความต้องการของคนอื่น เด็กที่มีความผิดปกติของพฤติกรรมบางอย่างหรือด้วยอาการของความทุกข์ทางอารมณ์ดูเหมือนจะไม่สามารถสร้างความพึงพอใจในความต้องการของพวกเขาหรือไม่สามารถตอบสนองต่อสังคมที่ยอมรับได้ เพื่อช่วยให้เด็กดังกล่าวผู้เชี่ยวชาญในการเล่นเกมควรสอนเด็กให้เข้าใจความต้องการของตนเองและกำหนดสิ่งที่ป้องกันไม่ให้เขาจากความต้องการเหล่านี้เพื่อตอบสนองและค้นหาและส่งเสริมการพัฒนากลยุทธ์ด้านพฤติกรรมที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น

ในงานดังกล่าวสามารถใช้วิธีการสร้างภาพทิศทางทิศทางซึ่งมีจำนวนมากเหมือนกันกับวิธีการผ่อนคลายทั้งสองและด้วยการสะกดจิต หากคุณจัดเรียงวิธีการเหล่านี้ทั้งหมดในรูปแบบของความต่อเนื่องเดียวที่ปลายด้านหนึ่งซึ่งจะมีเทคนิคทั่วไปของการผ่อนคลายและในเทคนิคการสะกดจิตอื่น ๆ วิธีการสร้างภาพทิศทางจะครองตำแหน่งมัธยฐาน เมื่อใช้งานร่วมกับเด็ก ๆ ฉันใช้แบบฝึกหัดครั้งแรกที่มุ่งเน้นการให้ความสนใจที่มุ่งเน้นไปที่พื้นหลังของการผ่อนคลายและจากนั้นก่อให้เกิดภาพภาพในผู้ป่วยขนาดเล็กที่มีส่วนร่วมในการแก้ปัญหาโดยตรงหรือตรงข้ามกับความต้องการ วิธีการสร้างภาพทิศทางมีข้อได้เปรียบที่มีค่าอย่างยิ่งสองประการ ครั้งแรกเด็กควบคุมร่างกายและความรู้สึกของเขา ประการที่สองวิธีการช่วยเพิ่มผลบวกของการประยุกต์ใช้เทคนิคอื่น ๆ ของการบำบัดของเกมเนื่องจากการเปิดใช้งานของจินตนาการที่สร้างสรรค์ซึ่งช่วยให้เด็กสามารถจำลองสถานการณ์ชีวิตที่แตกต่างกันในจินตนาการของพวกเขาและด้วยความช่วยเหลือของผู้เชี่ยวชาญในการเล่นการบำบัดเพื่อพัฒนาใหม่ ทักษะการปฏิบัติ. กล่าวอีกนัยหนึ่งวิธีการสร้างภาพทิศทางสามารถช่วยให้เด็กฝึกฝนรูปแบบที่ซับซ้อนของเกมสวมบทบาทและถึงแม้ว่าพวกเขาจะมีประสิทธิภาพอย่างมากในตัวเองฉันต้องการเน้นคุณสมบัติพิเศษของการสร้างภาพทิศทางที่นี่

คำอธิบายของเทคโนโลยี

วิธีการสร้างภาพทิศทางสามารถใช้ได้ในทุกขั้นตอนของกระบวนการบำบัดเกม เด็กจะต้องมีความสามารถในการทำคำสั่งง่ายๆอย่างต่อเนื่องและไม่ควรต้านทานการผ่อนคลาย แม้ว่าเป้าหมายสูงสุดคือการฝึกฝนเทคนิคของการควบคุมตนเองที่มีประสิทธิภาพในขั้นตอนแรกเด็กทำหน้าที่เป็นทาสและนักจิตอายุรเวทสอนให้ทำงานเป็นคำแนะนำ สำหรับเด็กเล็กมันเป็นไปได้ที่จะเดินทางในจินตนาการของพวกเขาผู้อาวุโสมากขึ้นที่จะบอกว่าการสร้างภาพทิศทางเกี่ยวข้องกับการพัฒนาของการตรวจสอบตนเองและขึ้นอยู่กับวิธีการสะกดจิตตัวเอง

พื้นฐานในวิธีการสร้างภาพทิศทางคือนักจิตอายุรเวทสอนให้เด็กผ่อนคลาย หากเด็กไม่รังเกียจเขาสามารถเสนอให้นอนหรือตั้งถิ่นฐานในเก้าอี้พิเศษ เทคนิคการผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า (Jacobson E. , 1938) เป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการเตรียมความพร้อมให้เด็กในการทำเซสชั่นของการสร้างภาพเป้าหมาย: เด็กถูกขอให้มีสมาธิกับความสนใจในกลุ่มกล้ามเนื้อต่าง ๆ เพื่อให้บรรลุเป้าหมายที่แตกต่างกัน การผ่อนคลายและในตอนท้ายของกล้ามเนื้อทั้งหมดจะสำเร็จ. เด็กเล็กอาจประสบปัญหาบางอย่างในการดำเนินการตามเทคนิคการผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้าเนื่องจากความต้องการในการรักษาความสามารถในการเคลื่อนที่ พวกเขาเหมาะสำหรับเทคนิคการตึงเครียดทางเลือกและการผ่อนคลายของกลุ่มกล้ามเนื้อหลัก (O "Connor K. , 1991) ตัวอย่างเช่นคุณสามารถขอให้เด็กงอนิ้วของคุณแล้วผ่อนคลายพวกเขาจากนั้นขยับเข่าของคุณ และผ่อนคลายกล้ามเนื้อของต้นขาทำให้กระเพาะอาหารและผ่อนคลายและผ่อนคลายมันและอื่น ๆ กลุ่มกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่มจะเครียดและผ่อนคลายหลายครั้งแม้ว่าการผ่อนคลายกล้ามเนื้อลึกมีส่วนช่วยในการสร้างภาพทิศทางที่ประสบความสำเร็จในขั้นตอนแรกของ การทำงานมันเพียงพอที่จะขอให้เด็กเพียงแค่ดำเนินการตามคำสั่งที่เกี่ยวข้องกับการมุ่งเน้นไปที่กลุ่มกล้ามเนื้อต่าง ๆ มันควรจะเรียนรู้เด็กเพื่อให้ได้การผ่อนคลายด้วยตาก่อนหน้านี้จะช่วยให้เขาเปิดใช้งานจินตนาการของเขาในเงื่อนไขที่ไม่เอื้อต่อการแช่ ในการพักผ่อนที่สมบูรณ์

เมื่อมีการผ่อนคลายขั้นต่ำอย่างน้อยก็เป็นไปได้ที่จะแนะนำองค์ประกอบของการสร้างภาพทิศทาง พล็อตของเธอและวงกลมที่เกี่ยวข้องของเธอจะต้องปฏิบัติตามความต้องการของเด็กประสบการณ์ชีวิตและระดับจิตของเขา การปฏิบัติตามนี้แสดงให้เห็นอย่างดีในตัวอย่างด้านล่าง

ไมเคิลอายุแปดขวบเมื่อเขาเกี่ยวข้องกับการปรากฏตัวของความกลัวถูกส่งไปยังการบำบัดด้วยเกม ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาเด็กชายมีการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาและพ่อแม่ของพวกเขาไม่ได้ให้ความสนใจกับผู้พิพากษาที่มีประสบการณ์ การบำบัดในเกมมีวัตถุประสงค์เพื่อระบุความต้องการของเด็กและอุปสรรคเหล่านั้นที่ป้องกันความพึงพอใจของพวกเขา การใช้วิธีการสร้างภาพทิศทางได้รับการพิสูจน์ด้วยความจำเป็นในการกำจัดอาการทางประสาทเล็กน้อยและลดระดับของความวิตกกังวล (ไมเคิลโดยเฉพาะอย่างยิ่งมีประสบการณ์ความกลัวที่รุนแรงที่ตื่นขึ้นมาในเวลากลางคืน)

คำนึงถึงอายุของเด็กชายเพื่อให้บรรลุการผ่อนคลายเทคนิคการตึงเครียดและการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อ พยายามที่จะวางไมเคิลคลุมด้วยผ้าห่มใส่หมอนใต้หัว: ความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว: เด็กกลัวว่าในตำแหน่งนี้เขาจะล้มลงและเห็นความฝันที่น่ากลัว ดังนั้นเด็กจึงได้รับการแนะนำให้เก้าอี้ที่เขาผ่อนคลาย

ในกระบวนการของการสนทนากับ Michael ปรากฎว่าผลการผ่อนคลายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดทำให้เกิดความทรงจำที่เกี่ยวข้องกับการว่ายน้ำในทะเลสาบ อย่างไรก็ตามเอฟเฟกต์นี้ได้รับการเก็บรักษาไว้เท่านั้นจนกว่าเด็กชายจะเป็นตัวแทนของตัวเองโดยการไม่โจมตีจากฝั่ง - ที่ซึ่งเขาเห็นก้นทะเลสาบและไม่สามารถกลัวว่าสัตว์ประหลาดน้ำจะกระเด็น เมื่อเด็กชายผ่อนคลายนักจิตอายุรเวทขอให้เขาจินตนาการว่าตัวเองนอนอยู่บนน้ำตื้นที่ฝั่งนั่นเอง ภาพจินตภาพนี้ได้รับการจัดการเพื่อเสริมสร้างความรู้สึกที่หลากหลาย ไมเคิลถูกถามยกตัวอย่างเช่นรู้สึกถึงความอบอุ่นและความนุ่มนวลของทรายที่เขานอน จากนั้นเขาก็ถูกขอให้รู้สึกถึงน้ำอุ่นที่ร่างกายถูกแช่อยู่เพื่อนำเสนอท้องฟ้าสีฟ้าสดใสด้วยเมฆสีขาวปุยและได้ยินเสียงคลื่นที่นุ่มนวล จังหวะของการเคลื่อนไหวของน้ำในนั้นและอีกด้านหนึ่งถูกซิงโครไนซ์กับลมหายใจของเด็กชาย - คลื่นมาถึงเมื่อสูดดมพวกเขาถอยห่างออกไปด้วยการหายใจออก ไมเคิลยินดีเป็นอย่างยิ่งและจมอยู่กับความปรารถนาที่จะลองออกกำลังกายที่บ้าน นักจิตอายุรเวทแนะนำให้เขาฝึกฝนในตอนเช้าทันทีหลังจากตื่นขึ้นมาเพื่อที่จะยกเว้นความกลัวของเขาในการนอนหลับซึ่งสามารถป้องกันการแสดงผลของการสร้างภาพ

ในบทเรียนต่อไปนักจิตอายุรเวทสอนไมเคิลให้เป็นภาพเด็กที่น่ารื่นรมย์สำหรับวัตถุประสงค์ในการควบคุมตนเองในกระบวนการพูดคุยกับโรคกลัวของเขา หากไมเคิลเริ่มประสบกับความกลัวนักจิตอายุรเวทขอให้เขาหายใจพร้อมกับคลื่นตามจังหวะที่ไม่สามารถปรับเปลี่ยนได้ เมื่อไมเคิลพยายามผ่อนคลายเขาอยู่ที่คำสั่งของนักจิตอายุรเวชเป็นตัวแทนของภาพกลางคืนที่ยอดเยี่ยม ตอนแรกไมเคิลถูกขอให้จินตนาการว่าตัวเองนอนอยู่ในทะเลสาบที่ฝั่งมากทำให้สัตว์ประหลาดในจินตนาการของเขาที่ปรากฏในโครงร่างของเมฆ เนื่องจากสิ่งเหล่านี้เป็นเพียงเมฆและไม่ใช่สัตว์ประหลาดที่แท้จริงพวกเขาไม่ได้สร้างความประทับใจที่น่ากลัวในไมเคิล อีกเล็กน้อยต่อมาสัตว์ประหลาดเหล่านี้มาถึงชีวิตและไมเคิลสามารถนำเสนอภาพที่ค่อนข้างซับซ้อน: สัตว์ประหลาดอื่น ๆ เพิ่มขึ้นจากน้ำทะเลสาบและรีบเร่งเพื่อปกป้องเด็กชายจากผู้ที่โจมตีเขาจากท้องฟ้า เขากลายเป็นนักรบที่มีความสามารถเวทมนตร์จากคำที่ไร้สาระซึ่งสัตว์ประหลาดที่คลั่งไคล้บินเป็นชิ้น ๆ ในขั้นตอนการทำงานนี้นักจิตอายุรเวทแนะนำไมเคิลในกรณีที่เขาตื่นขึ้นมาในยามค่ำคืนแห่งความกลัวใช้ภาพที่ผ่านการทดสอบทั้งหมดเพื่อความพึงพอใจ เนื่องจาก Michael จัดการให้ประสบความสำเร็จในการใช้เทคนิคนี้เขาถูกขอให้สร้างภาพเดียวกันก่อนนอนเพื่อป้องกันการเกิดขึ้นของฝันร้าย เด็กชายที่มีอิทธิพลต่อธรรมชาติของความฝันที่ประสบความสำเร็จและมั่นใจในการควบคุมความกลัวของพวกเขาอย่างเพียงพอ

ดังที่เห็นได้จากคำอธิบายข้างต้นมันเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่กระบวนการผ่อนคลายนั้นเองและภาพที่เกิดขึ้นอยู่ภายใต้การควบคุมของเด็ก นักจิตอายุรเวทในการพูดครั้งแรกในฐานะผู้สอนในอนาคตให้สัญญาณเพียงจุดเริ่มต้นของกระบวนการผ่อนคลายมีส่วนช่วยในการให้ความสนใจที่ดีที่สุดและอธิบายถึงวิธีการใช้การออกกำลังกายที่บ้าน หากเด็กยังคงไม่สามารถควบคุมกระบวนการผ่อนคลายและการสร้างภาพได้อย่างเพียงพอในระหว่างเซสชั่นก็ไม่น่าเป็นไปได้ที่บ้านเขาจะสามารถดำเนินการออกกำลังกายได้อย่างประสบความสำเร็จและเขาจะต้องดำเนินการต่อหน้านักจิตอายุรเวทอย่างต่อเนื่อง เห็นได้ชัดว่างานดังกล่าวอย่างน้อยในรุ่นที่อธิบายข้างต้นรวมถึงองค์ประกอบของจิตบำบัดทางชีวภาพทางชีวภาพและการตกต่ำอย่างเป็นระบบ ตามที่ระบุไว้ในการแนะนำวิธีการสร้างภาพทิศทางเพิ่มประสิทธิภาพของกระบวนการทางจิตเวช ในตัวอย่างข้างต้นแม้จะมีความรุนแรงของความกลัวไมเคิลสามารถลดระดับของพวกเขาเป็นเวลาประมาณ 80% ในเวลาเพียงไม่กี่สัปดาห์และในอีกไม่กี่วันข้างหน้าและกำจัดพวกเขาเลย การฝึกฝนการออกกำลังกายเขาสามารถประสบความสำเร็จได้อย่างรวดเร็ว จากนั้นเขาใช้แบบฝึกหัดที่คล้ายกันเพื่อกำจัดอาการอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้นและการปรับปรุงประสิทธิภาพทางวิชาการ

เทคนิค "Pink Bush" 3)

บทนำและเหตุผล

ก่อนอื่นฉันได้พบกับเทคนิคของ "Pink Bush" ในเอกสารของ J. Stevens "การรับรู้: การวิจัยการทดลองประสบการณ์" (Stevens J. 1971) หนังสือเล่มนี้อธิบายแบบฝึกหัดที่แตกต่างกันสำหรับจินตนาการมีไว้สำหรับผู้ใหญ่ ฉันตัดสินใจว่าการออกกำลังกาย "พุ่มไม้สีชมพู" สามารถปรับให้เข้ากับงานเด็ก ๆ ได้อย่างง่ายดายและเป็นเวลาหลายปีที่ฉันสามารถใช้งานได้สำเร็จ

ฉันเชื่อว่าวิธีการของทิศทางแฟนตาซีหรือการสร้างภาพเป็นเครื่องมือที่ทรงพลังที่สามารถช่วยให้เด็กแสดงความปลอดภัยเพียงพอความรู้สึกความต้องการแรงบันดาลใจและความคิดที่เพียงพอ บ่อยครั้งที่เด็กทำปฏิกิริยาง่ายต่อการแสดงเชิงลบของชีวิตของเขามากกว่าภาพที่หยาบคาย จินตนาการเป็นสะพานเชื่อมต่อโลกภายในของเด็ก ๆ ผ่านที่เด็กสามารถเข้าใจตัวเองได้ดีขึ้นและยอมรับโลกภายในของเขาเป็นมรดกของตัวเอง กระบวนการของการสร้างภาพทิศทางเกี่ยวข้องกับการรับรู้ภาพเชิงเปรียบเทียบและการจัดตั้งความหมายลึกระหว่างองค์ประกอบเหล่านี้และโลกภายในของเด็กซึ่งก่อให้เกิดการรักษาเสถียรภาพทางจิตและการสนับสนุนบุคลิกภาพของเขา

คำอธิบายของเทคโนโลยี

ฉันขอให้เด็กหลับตาทำให้หายใจเข้าลึก ๆ และหายใจออกและจินตนาการว่ามันกลายเป็นพุ่มไม้สีชมพู ฉันบอกเขาว่า: "คุณสามารถกลายเป็นพุ่มไม้ที่กำลังเบ่งบานเช่น (พุ่มสีชมพู" จากนั้นฉันถามว่าพุ่มไม้ชนิดใดที่มันกลายเป็นพุ่มไม้นี้มีขนาดเล็กหรือใหญ่? แข็งแกร่งหรืออ่อนแอ? มีดอกไม้ในเรื่องนี้ Bush? หากมีสีชนิดใดที่มีสีแบบไหนมีจำนวนมากหรือไม่เพียงพอหรือไม่? พวกเขาถูกบล็อกอย่างสมบูรณ์หรือมีเพียงตาเท่านั้น? มีใบ? พวกเขาดูอะไร? หน่อและกิ่งไม้มีลักษณะอย่างไร? พุ่มไม้อะไรคืออะไร? หรือเขาอาจจะไม่เป็นรากเลยถ้ายังมีอยู่ที่นั่นพวกเขามีความยาวและโค้งตรงหรือโค้ง? ลึกแค่ไหนที่พวกเขาเจาะลึกเข้าไปในพื้นดิน? มีหนามแหลมบนพุ่มไม้หรือไม่ที่พุ่มไม้นี้เติบโต: ในลานนี้ ในสวนสาธารณะในทะเลทรายในทุ่งนาภายใต้ดวงจันทร์หรือที่อื่น ๆ ? เขายืนอยู่ในหม้อหรืองอกออกมาจากพื้นดินและอาจทำให้เขาผ่านคอนกรีตหรือแอสฟัลต์? รอบ ๆ พุ่มไม้คืออะไร มีพุ่มไม้ดอกกุหลาบอื่นหรือมันคุ้มค่าหรือไม่? มีต้นไม้สัตว์นกหรือผู้คนรอบ ๆ สิ่งที่บิลที่มีชีวิตอยู่กับพุ่มไม้นี้ใครสนใจเขาสภาพอากาศหรือไม่? สภาพอากาศ? รอบพุ่มไม้ อ่าอาจเป็นหินหรือหิน?

ดังที่เห็นได้จากคำถามที่กำหนดฉันมุ่งมั่นที่จะกระตุ้นจินตนาการของเด็กฉันมีตัวเลือกต่าง ๆ และความเป็นไปได้ของการสร้างภาพ ฉันสังเกตเห็นว่าหาเด็กที่มีแนวโน้มที่จะมีแนวโน้มการป้องกันที่แข็งแกร่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งความต้องการในการเริ่มต้นการบินของแฟนตาซีที่สร้างสรรค์

จากนั้นฉันขอให้เด็กเปิดตาของฉันและวาดพุ่มไม้สีชมพูกับภูมิทัศน์โดยรอบ ฉันมักจะพูดว่า: "ไม่ต้องกังวลกับรูปวาดของคุณ - มันไม่ควรทำงานที่ดีที่สุดของคุณทั้งหมด ถ้าไม่มีที่ทำงานคุณสามารถอธิบายให้ฉันฟังได้ " ต่อมาเมื่อเด็กเริ่มแสดงความคิดเห็นในภาพฉันเขียนคำพูดของเขา ฉันมักจะขอให้อธิบายพุ่มไม้ในเวลาปัจจุบันและในบุคคลแรก ฉันถามคำถามเด็กพูดถึงเขาในฐานะ Kush เช่นใครสนใจคุณ คุณเหงา? ใครอยู่ในกิ่งก้านของคุณ? เป็นต้นหลังจากที่เด็กเสร็จสิ้นคำอธิบายฉันดูบันทึกและอ่านเสียงดังของเขาเพื่อที่เขาจะคิดว่าพวกเขาสอดคล้องกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับเขาในชีวิตจริง

ฉันใช้แบบฝึกหัดนี้สำเร็จทั้งสองอย่างเป็นรายบุคคลและในกลุ่มทำงานกับเด็กรวมถึงครอบครัว วัยรุ่น - ทั้งเด็กชายและเด็กหญิง - โดยเฉพาะอย่างยิ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่ง สำหรับพวกเขามันเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการพิจารณาตนเอง เมื่อวัยรุ่นคนหนึ่งสิบเจ็ดบอกฉันว่าพุ่มไม้ตกสู่โลกและเห็นได้ชัดว่าเขาเสียชีวิตความตั้งใจที่ฆ่าตัวตายของเขาชัดเจนสำหรับฉัน

หญิงสาวอายุแปดขวบชื่อ Gina อธิบายพุ่มไม้ดังต่อไปนี้: "ดอกกุหลาบสีแดงแตกบนฉัน แต่ฉันไม่เห็นแหลมใด ๆ ไม่มีใบหรือราก โลกช่วยให้ฉันอยู่รอดได้ ฉันเป็น ra ซิ่นในดิสนีย์แลนด์เพราะฉันต้องการมีความสุข ฉันรู้สึกได้รับการคุ้มครองอย่างดี (มีรั้วสูงรอบ ๆ พุ่มไม้) ชาวสวนใส่ใจฉันและรดน้ำฉันวันละครั้ง ตอนนี้มีค่าใช้จ่ายในวันที่แดดจัด ฉันสวยมาก บางครั้งฉันเหงา คืนนี้ฉันจะเห็นพ่อของฉัน ฉันเป็นพุ่มไม้เล็กน้อย มันไม่เคยตกที่นี่บางครั้งหิมะเท่านั้น ฉันเห็นคน รอบตัวฉันหญ้า มันง่ายสำหรับฉันที่จะเติบโตโดยไม่มีราก - ถ้ามีคนต้องการปลูกฝังให้ฉันไปยังที่อื่นมันจะง่ายกว่าที่จะทำ "

ต่อมา Gina แสดงความคิดเห็นในงบของตนเอง "ฉันรู้สึกได้รับการคุ้มครองอย่างดี" - "ไม่ใช่ในชีวิตจริง" "บางครั้งฉันเหงา" - "ฉันจะไปที่พ่อคืนนี้" "ฉันเป็นพุ่มไม้เล็ก ๆ " - "ฉันอยากจะขอบคุณที่เล็กกว่า - ฉันใหญ่เกินไป" "มันไม่เคยฝนตกที่นี่บางครั้งหิมะ" - "ฉันไม่ชอบฝนมันน่าเสียดายที่หิมะไม่ตกที่นี่" "ถ้ามีคนต้องการปลูกฝังให้ฉันไปที่อื่นมันจะง่ายกว่าที่จะทำ" - "ฉันไม่รู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับฉัน" Gina Adolen พ่อแม่ของเธอหย่าร้าง หลังจากการหย่าร้างของพวกเขาเธอประสบความสำเร็จอย่างชัดเจน: มักร้องไห้ได้รับความหวาดกลัวในยามค่ำคืนไม่สามารถมีสมาธิกับบทเรียนไม่พอใจ ขอบคุณการออกกำลังกายมันชัดเจนสำหรับฉันว่ามันยากแค่ไหนในสถานการณ์ปัจจุบันและเธอเป็นห่วงอนาคตของเธอมาก มันเป็นเรื่องยากมากสำหรับเธอที่จะยอมรับกับฉันในประสบการณ์ของเขาและขอบคุณเพียง "สีชมพู Kush" ฉันจัดการเพื่อเข้าถึงพวกเขาได้

ออกกำลังกาย "ลองนึกภาพว่าคุณสามารถ" 4)

เด็ก ๆ ต้องพัฒนาความมั่นใจในความสามารถของพวกเขาจริงๆ ในหนังสือ "วิธีการพัฒนาความเป็นอิสระของเด็ก" Stephen Glenn เขียนว่ามันสำคัญอย่างไรที่จะให้เด็กที่จะเป็นอิสระ: "ความคิดเห็นถูกครอบงำโดยผู้ปกครอง" ดี "และครูมักจะอธิบายให้เด็กอธิบายถึงเด็ก ๆ เสมอและวิธีการทำอย่างไร อย่างไรก็ตามมีประสิทธิภาพมากที่สุดคือวิธีการที่ผู้ปกครองและครูให้เด็กมีโอกาสที่จะหาวิธีแก้ปัญหาของพวกเขา "(Glenn S. , 1988)

หากเด็กรู้ตัวว่ามันสามารถทำสิ่งนี้หรือการกระทำนั้น (ค่อนข้างซับซ้อน) มันจะประสบความสำเร็จอย่างอิสระการแก้ปัญหาและงานจริงที่ก่อนหน้านี้ดูเหมือนจะทนไม่ได้กับเขา

บทนำและเหตุผล

บางครั้งในขณะที่ทำงานกับเด็ก ๆ ความคิดบางอย่างเกิดขึ้นโดยฉับพลันด้วยตัวเอง ฉันจำไม่ได้ว่าเมื่อไหร่และทำไมฉันถึงเริ่มใช้วิธีนี้เพื่อให้ความมั่นใจในความสามารถของเด็กในความสามารถของฉัน อย่างไรก็ตามเมื่อคุณทำงานกับนักเรียนระดับประถมศึกษาพวกเขาจะไม่ถูกถามเสมอว่าทำไมจึงเป็นเช่นนั้นและไม่เป็นอย่างอื่นและให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายใด ๆ ที่มีผลกระทบที่ยิ่งใหญ่ที่สุด

วันละกี่ครั้งที่เด็กสามารถดึงดูดครูด้วยคำพูด:
- ฉันไม่สามารถผูกลูกไม้ได้ ช่วยฉันด้วย.

ฉันต้องดูว่าครูบางคนอยู่บนหัวเข่าของพวกเขาเพื่อลูกไม้บูตสำหรับเด็กแม้ว่าเด็กจะไม่ถามพวกเขา ฉันเข้าใจว่าครูเหล่านี้ใส่ใจเกี่ยวกับความดีของนักเรียน แต่พวกเขาพลาดโอกาสที่จะช่วยให้เขาสร้างทักษะที่มีค่าพัฒนาความรับผิดชอบต่อการกระทำของพวกเขาและเพิ่มความนับถือตนเอง

เมื่อลูกสาวของฉันเข้าร่วมโรงเรียนอนุบาลสัปดาห์ละครั้งในการสมัครใจฉันทำงานเป็นผู้ช่วยอาชีพ นักการศึกษาสั่งให้ฉันสอนเด็กให้ผูกเชือกผูกรองเท้าอย่างอิสระ และตอนนี้ลองนึกภาพกับใบหน้าโหลที่ส่งถึงคุณด้วยความหวังว่าในที่สุดคุณก็สอนให้พวกเขาผูกเชือกผูกรองเท้า

คำอธิบายของเทคโนโลยี

เมื่อเด็กเรียนรู้ที่จะผูกเชือกผูกรองเท้าเขารู้แล้วว่าต้องทำอย่างไร - เขาเห็นหลายครั้งว่าคนอื่นทำอย่างไร หากคุณถามเด็กไปยังรองเท้าบูท LAX เขาอาจตอบ: "ฉันไม่รู้ว่าผ้าลูกไม้ผูกติดอยู่ได้อย่างไร" แต่ถ้าคุณขอให้เขาจินตนาการราวกับว่าเขารู้วิธีผูกลูกไม้และแสดงให้คุณเห็นว่าเขาจะสามารถเติมเต็มอย่างถูกต้องอย่างน้อยหลายขั้นตอนของกระบวนการนี้ จากนั้นคุณสามารถร้องไห้อุทาน: "เยี่ยมมากมีบางอย่างเกิดขึ้น! มันยังคงเป็นนิดหน่อย! " คุณสามารถสร้างแรงบันดาลใจให้กับเด็ก ๆ ด้วยคำว่า: "ว้าวใช่คุณสามารถเกือบทุกอย่าง!" หรือ "ใช่คุณแค่แกล้งทำเป็นว่าคุณไม่สามารถทำอะไรได้ แต่ในความเป็นจริงคุณสามารถทำอะไรได้มาก" ในสถานการณ์การเล่นเกมในจินตนาการเด็กรู้สึกอิสระมากขึ้นและไม่กลัวว่าเขาไม่ได้ผล และเผชิญปัญหาอย่างอิสระกับงานใด ๆ มันจะช่วยให้เด็กคนอื่น ๆ เห็นได้ชัดมากขึ้นเห็นได้ชัดว่ากระบวนการแก้ปัญหาตัวเองมากกว่าผล ความช่วยเหลือซึ่งกันและกันของเด็ก ๆ ให้พวกเขามาก สิ่งที่เรากำลังพูดถึงและนักจิตอายุรเวทและนักการศึกษาของโรงเรียนอนุบาลหรือครูและผู้ปกครองจะสามารถมั่นใจได้ว่าเด็กจะรับมือกับสถานการณ์อย่างอิสระ

วรรณกรรม:

1. Glenn S. (1988)เลี้ยงดูลูกที่พึ่งพาตนเองในโลกที่ผ่อนคลาย Rocklin, CA: Prima Publishing และการสื่อสาร
2. ฟิลด์ต.., และ. พิธีกรรมเอ็ม. (1984) การตอบสนองของเด็ก ๆ ในการแยกจากแม่ระหว่างการเกิดของเด็กคนอื่น การพัฒนาเด็ก55:130-1316.
3. Jacobson E. (1938)การผ่อนคลายก้าวหน้า: การสอบสวนทางสรีรวิทยาและทางคลินิกของรัฐกล้ามเนื้อและความสำคัญของพวกเขาในจิตวิทยาและการปฏิบัติทางการแพทย์ 2nd ed ชิคาโก: สำนักพิมพ์มหาวิทยาลัยชิคาโก
4. oaklander V. (1988)Windows สู่ลูก ๆ ของเรา: วิธีการบำบัดด้วย Gestalt สำหรับเด็กและวัยรุ่น Highland, NY: Gestalt Journal Press
5. o "คอนเนอร์เค (1991)ไพรเมอร์การบำบัดด้วยการเล่น นิวยอร์ก: ไวลีย์
6. นักร้อง J. L. (1973)โลกของการแต่งหน้า: การศึกษาการทดลองของการเล่นในจินตนาการนิวยอร์ก: สำนักพิมพ์วิชาการ
7. Stevens J. 0. (1971)การรับรู้: การสำรวจการทดลองใช้งาน Moab, UT: คนจริงกด

ตอนนี้ในทุกเมืองใหญ่หรือน้อยกว่ามีโรงเรียนหรือศูนย์กลางที่พวกเขาสอนวิธีปฏิบัติและเทคนิคของผู้หญิงสำหรับการจัดการกล้ามเนื้อใกล้ชิด แต่ก่อนที่จะจริงจังกับปัญหานี้และลงทะเบียนสำหรับหลักสูตรที่คล้ายกันฉันแนะนำให้เริ่มฝึกฝนการออกกำลังกายอย่างง่าย ๆ ด้วยตัวคุณเองซึ่งจะเตรียมร่างกายของคุณสำหรับเทคนิคที่รุนแรงมากขึ้น

ที่นี่ฉันรวบรวมคำแนะนำที่สำคัญและการปฏิบัติที่เรียบง่าย แต่มีประสิทธิภาพที่ไม่ต้องใช้ความพยายามพิเศษและ "อุปกรณ์" เพิ่มเติม ดังนั้น,

• ก่อนอื่นเรียนรู้ ผ่อนคลายท้อง. เพื่อดูผอมเพรียวและน่าสนใจยิ่งขึ้นเราวาดกระเพาะอาหารโดยไม่เข้าใจว่าในเวลาเดียวกันทำให้ความเสียหายต่อสุขภาพของพวกเขา ช่องท้องด้านล่างเป็นหนึ่งในศูนย์พลังงานหลักซึ่งรับผิดชอบเรื่องเพศของเราฟังก์ชั่นของการคลอดบุตรพลังงานสร้างสรรค์และโดยทั่วไปสำหรับอารมณ์เชิงบวก และตึงหน้าท้องเราก่อให้เกิดปัญหาในหลาย ๆ ด้านเนื่องจากพวกเขากีดกันตัวเองเข้าถึงคลังสินค้าของความแข็งแรงของผู้หญิงนอกจากนี้กระเพาะอาหารที่มีเข็มขัด / เข็มขัดรบกวนด้วยการไหลเวียนของพลังงานปกติโดยร่างกาย ทั้งหมดนี้ จำกัด เพศของเราสามารถนำไปสู่ปรากฏการณ์ที่นิ่งเงียบและโรคเพศหญิง ยังคงเป็นช่องท้องในระหว่างวันควรผ่อนคลาย มันจะดีกว่าที่จะยึดกล้ามเนื้อของ perineum เพื่อให้พลังงานทางเพศของเราไม่ได้ออกมา
• คำแนะนำต่อไป: หายใจท้องนั่นคือเมื่อสูดดมอากาศลดลงใต้หน้าอกและไดอะแฟรมในขณะที่ท้องพองตัวยื่นออกมา; และเมื่อหายใจออกฉันก็เป่ามันขึ้นมา เราพยายามติดตามความลึกของอากาศ "ลด"
• และตอนนี้การออกกำลังกายอย่างง่ายสำหรับกล้ามเนื้อใกล้ชิด "ตา - Rospekek": เมื่อสูดดมเราจะบีบอัดวิธีที่แข็งแกร่งขึ้นของกล้ามเนื้อของเป้า ("ตา") บนการหายใจออก - เราผ่อนคลาย ("ดอกกุหลาบบุปผา") การออกกำลังกายนี้สามารถฝึกฝนในระหว่างการปัสสาวะจับกล้ามเนื้อเพื่อที่จะหยุด เพื่อเริ่มต้นด้วยขอแนะนำให้ทำการทำซ้ำขั้นต่ำ 50 ครั้ง
• การออกกำลังกาย "ไขมันหมุน": จากตำแหน่ง "ยืนอยู่บนเข่า" บายพาส ด้านหลังผ่อนคลายโดยไม่ต้องดัดมากเกินไปหัวคอและกระดูกสันหลัง - เป็นเส้นตรง ในการหายใจออกในการหายใจออก - ฉันเช็ดกระดูกสันหลังขึ้นลดหัวของฉันและทำให้กล้ามเนื้อตึงของหน้าท้องและก้นอย่างรุนแรง ค่อยๆผ่อนคลายและกลับสู่ตำแหน่งเดิม (10-15 ครั้ง)
• "Paste Pelvis": ตำแหน่งที่มา - นอนหงายเข่างอ หายใจออกแล้วกดกลับไปที่พื้น การสูดดมกระดูกเชิงกรานจากพื้นทำให้กล้ามเนื้อของหน้าท้องกลวงและ perineum ในการหายใจออก - ผ่อนคลายละเว้นกระดูกเชิงกราน
• ความคุ้นเคยของกล้ามเนื้อใกล้ชิดมีส่วนทำให้ทั้งแบบฝึกหัดที่คุ้นเคย "กรรไกร" และ "จักรยาน" ฉันคิดว่าในคำอธิบายที่คุณไม่ต้องการ

การติดตามเคล็ดลับสามัญเหล่านี้และแบบฝึกหัดปกติจะช่วยให้คุณก้าวไปสู่การขยายเยาวชนของคุณการฟื้นฟูพลังงานสำคัญและรักษาสุขภาพ ฉันหวังว่าการฝึกฝนเหล่านี้จะเข้าสู่ชีวิตของคุณเป็นนิสัยที่มีประโยชน์ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับผลประโยชน์และผลประโยชน์ของการปฏิบัติของผู้หญิงในร่างกายในบทความ

บทนำ
- ตั้งแต่สมัยโบราณและทางทิศตะวันออกและทางตะวันตกดอกไม้บางชนิดได้รับการพิจารณาสัญลักษณ์ของมนุษย์ที่สูงที่สุด "ฉัน" ในประเทศจีนดอกไม้ดังกล่าวเป็นภาษาฝรั่งเศส Trubadurov ดังนั้นการกิน Dante อย่างน่าทึ่งกุหลาบที่ปรากฎในกลางไม้กางเขนและเป็นสัญลักษณ์ของประเพณีทางจิตวิญญาณจำนวนหนึ่ง
โดยปกติแล้วจะเป็นสัญลักษณ์สูงสุดของดอกไม้ที่บานแล้วและถึงแม้ว่าภาพนี้จะคงอยู่ในธรรมชาติ แต่การสร้างภาพของมันสามารถใช้เป็นแรงกระตุ้นที่ดีและตื่นขึ้นมา แต่มันจะเป็นการกระตุ้นกระบวนการมากขึ้นในทรงกลมสูงสุดของจิตสำนึกของเราภาพแบบไดนามิกของดอกไม้ - การพัฒนาจากดอกตูมไปจนถึงการเปิดตัว
สัญลักษณ์แบบไดนามิกดังกล่าวสอดคล้องกับความเป็นจริงภายในซึ่งรองรับการพัฒนาและการเปิดเผยของมนุษย์และกระบวนการของธรรมชาติทั้งหมด มันผสานที่พลังงานที่มีชีวิตและความตึงเครียดมาจากด้านในของบุคคลที่บอกให้เขาเข้าร่วมในกระบวนการของการเติบโตและวิวัฒนาการอย่างต่อเนื่อง พลังชีวิตภายในนี้คือวิธีการที่จะเผยแพร่จิตสำนึกของเราอย่างเต็มที่และนำไปสู่การเปิดศูนย์จิตวิญญาณของเราสูงสุดของเรา
ขั้นตอนการสั่งซื้อ
1. นั่งสบาย ๆ ปิดตาของคุณหายใจลึก ๆ และหายใจออกและผ่อนคลาย
2. ลองนึกภาพพุ่มไม้สีชมพูที่มีสีจำนวนมากและตาที่ยอมรับไม่ได้ ... ตอนนี้แปลความสนใจของคุณกับหนึ่งในตา มันยังคงปิดสนิทล้อมรอบด้วยถ้วยสีเขียว แต่เคล็ดลับสีชมพูนั้นสังเกตได้ชัดเจนอยู่ในอันดับต้น ๆ ให้ความสำคัญกับภาพนี้อย่างเต็มที่เก็บไว้ในใจกลางการรับรู้ของคุณ
3. ตอนนี้คัพสีเขียวช้ามากเริ่มเปิด เป็นที่ชัดเจนแล้วว่ามันประกอบด้วยชามแยกต่างหากซึ่งค่อยๆทิ้งกันให้งอหนังสือกลีบสีชมพูที่ยังคงปิดอยู่ Chaselistic ยังคงเปิดให้เปิดและคุณเห็นตาทั้งหมดทั้งหมด
4. ตอนนี้กลีบยังเริ่มที่จะเปิดเผยอย่างช้าๆหมุนไปรอบ ๆ จนกว่าพวกเขาจะกลายเป็นดอกไม้บานที่บลูมสมบูรณ์ ... พยายามที่จะรู้สึกว่ามีกลิ่นกุหลาบนี้รู้สึกว่าเป็นลักษณะเฉพาะในกลิ่นหอมเท่านั้น
5. ตอนนี้จินตนาการว่าเรย์ของดวงอาทิตย์ตกบนดอกกุหลาบ เขาให้ความอบอุ่นและแสงสว่างของเขา ... บางครั้งยังคงถือดอกกุหลาบในใจกลางความสนใจของคุณสว่างจากดวงอาทิตย์
6. ดูที่แกนกลางของดอกไม้ คุณจะเห็นว่าการเผชิญกับความฉลาดปรากฏขึ้น มันเต็มไปด้วยความเข้าใจและความรักสำหรับคุณ
7. พูดคุยกับเขาว่าเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณในช่วงเวลาแห่งชีวิต อย่าลังเลที่จะถามคุณว่าตอนนี้คุณกังวลมากที่สุด สิ่งเหล่านี้อาจเป็นปัญหาที่สำคัญคำถามของตัวเลือกและทิศทางของการเคลื่อนไหว ลองใช้เวลานี้เพื่อค้นหาทุกสิ่งที่คุณต้องการ (ที่นี่คุณสามารถขัดจังหวะและจดบันทึกสิ่งที่คุณจะทราบพยายามพัฒนาและเพิ่มการเปิดเผยเหล่านั้นให้กับคุณอย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้น)
8. ตอนนี้ระบุตัวเองด้วยดอกกุหลาบ จินตนาการ สิ่งที่คุณกลายเป็นดอกกุหลาบนี้หรือดูดซับดอกไม้ทั้งหมดนี้ ... ตระหนักว่าสิ่งมีชีวิตในกุหลาบและชาญฉลาดอยู่กับคุณเสมอและคุณสามารถติดต่อพวกเขาได้ตลอดเวลาและใช้ประโยชน์จากคุณสมบัติบางอย่างของพวกเขา สัญลักษณ์ - คุณเป็นดอกกุหลาบนี้ดอกไม้นี้ แรงเดียวกันที่หายใจเข้าสู่จักรวาลและสร้างดอกกุหลาบให้โอกาสในการพัฒนานิติบุคคลที่หวงแหนมากที่สุดและทุกสิ่งที่ออกมาจากมัน