แผนที่ของสภาวะทางอารมณ์ ใช้แผนที่ความคิดได้ที่ไหนบ้าง

แผนที่ความคิดเป็นวิธีการแบบกราฟิกที่ทรงพลังซึ่งมอบมาสเตอร์คีย์เพื่อปลดล็อกศักยภาพที่ซ่อนอยู่ในสมอง

ผู้เขียนเทคนิคนี้คือ Tony Buzan นักเขียนชาวอังกฤษและผู้มีชื่อเสียงด้านวิทยาศาสตร์

ในขณะที่ยังเป็นนักเรียนอยู่ เขาสังเกตเห็นว่าวิธีการจำและจดบันทึกแบบดั้งเดิม (ตามลำดับ) นั้นไม่ได้ผล พวกเขาต้องใช้เวลา ความพยายาม น่าเบื่อและซ้ำซากจำเจ นอกจากนี้ พวกเขาไม่ได้นำผลลัพธ์ที่ต้องการมาให้ สิ่งนี้กระตุ้นให้เขาศึกษาความคิดและกระบวนการจดจำข้อมูลอย่างจริงจัง เขาไม่ได้ค้นพบอะไรใหม่ เขาเพียงจัดระบบความรู้ที่มีอยู่แล้วในจิตวิทยาเกี่ยวกับกฎแห่งการคิด

ที่มีประสิทธิภาพและมีผลมากที่สุดคือไม่เชิงเส้น มันเริ่มต้นด้วยการเกิดขึ้นของภาพตรงกลาง ความคิด และแพร่กระจายไปในทิศทางต่างๆ อันเนื่องมาจากการกระตุ้นของเซลล์ประสาทในสมอง กระบวนการกระตุ้นจะแพร่กระจายจากเซลล์ประสาทหนึ่งไปยังอีกเซลล์หนึ่ง จับส่วนใหม่ทั้งหมดของสมอง และเปิดใช้งานข้อมูลต่างๆ ที่เก็บไว้ในหน่วยความจำ Buzan เรียกความคิดดังกล่าวว่าการคิดที่สดใส (“รัศมี” เป็นจุดในทรงกลมท้องฟ้าซึ่งเส้นทางที่มองเห็นได้ของร่างกายด้วยความเร็วที่พุ่งตรงเท่ากันเช่นอุกกาบาตในลำธารเดียวกันดูเหมือนจะเล็ดลอดออกมา) หัวใจของความคิดนี้คือความสัมพันธ์ (การเชื่อมต่อที่เกิดขึ้นระหว่างจุดโฟกัสของการกระตุ้นในเปลือกสมอง

การเชื่อมโยงความคิดของเราเป็นหลักฐานว่ากระบวนการประมวลผลข้อมูลในสมองของเรามีรูปแบบที่ไม่เป็นเชิงเส้น ความคิดที่เกิดขึ้นโดยพลการไม่เคยเป็นตัวแทนของลูกโซ่ตรรกศาสตร์ที่เชื่อมโยงกัน ดูเหมือนว่ามันจะกระจายไปในทิศทางที่แตกต่างจากความคิดหรือภาพศูนย์กลาง กระโดดจากแนวคิดหนึ่งไปยังอีกแนวคิดหนึ่ง "เกาะติด" การเชื่อมโยงใหม่ทั้งหมด ซึ่งบางครั้งอาจคาดไม่ถึงโดยสิ้นเชิง ด้วยเหตุนี้ ความคิดจึงมักเดินเตร่ไปไกลจากสมมติฐานเดิมและนำไปสู่ข้อสรุปที่ไม่คาดคิดโดยสิ้นเชิง กระบวนการเรียนรู้ที่จะคิดตามกฎแล้ว มาจากการพยายามปรับปรุงการคิดของเรา เพื่อให้สอดคล้องและเป็นเส้นตรง

จำไว้ว่าเราถูกสอนในโรงเรียนให้แก้ปัญหาอย่างไร ตามกฎแล้วการแก้ปัญหาคืออัลกอริธึมบางอย่างนั่นคือลำดับการกระทำทางจิตที่ชัดเจน ความจำเป็นในการจัดระเบียบความคิดเป็นกระบวนการของการดำเนินการตามลำดับนั้นยังเน้นย้ำด้วยตรรกะ - ศาสตร์โบราณของกฎแห่งการคิดซึ่งเกิดขึ้นในยุคสมัยโบราณ กิจกรรมทางปัญญาใด ๆ (การเขียนเรียงความ เรียงความ กระดาษภาคเรียน บทความ) จะต้องนำหน้าด้วยแผนที่ชัดเจน ซึ่งสะท้อนถึงลำดับการนำเสนอของเนื้อหา ทั้งหมดนี้เป็นภาพสะท้อนของรูปแบบเชิงเส้นของการจัดระเบียบข้อมูล และในขอบเขตหนึ่ง ขัดแย้งกับธรรมชาติของความคิดของเรา บ่อยครั้ง การวางแผนต้องใช้ความพยายามมากกว่าการแก้ปัญหาด้วยตนเอง ไม่น่าแปลกใจที่เด็กๆ (และไม่เพียงเท่านั้น) จะไม่ชอบกิจกรรมนี้ และแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะบังคับให้นักเรียนร่างแผนก่อนเขียนรายงานภาคเรียน ไม่ใช่หลังจากนั้น ไม่น่าแปลกใจเพราะเป็นการยากที่จะวางแผนสิ่งที่คุณยังไม่ได้คิด

T. Buzan พิสูจน์ว่าความปรารถนาที่จะสร้างอัลกอริธึมเชิงเส้นสำหรับการแก้ปัญหานั้นรบกวนการคิดเท่านั้นลดศักยภาพทางปัญญาและความสามารถในการจำของบุคคล เราจะไม่จัดหมวดหมู่มากนัก แต่วิธีการของอัลกอริธึมซึ่งเป็นวิธีแก้ปัญหาทางจิตได้พิสูจน์ตัวเองว่าค่อนข้างมีประสิทธิภาพ แต่ถ้าเราพูดถึงความคิดสร้างสรรค์อย่างแท้จริง ก็ต้องยอมรับว่าเป็นไปตามกฎหมายอื่น และในกระบวนการสร้างความสัมพันธ์ก็มีบทบาทสำคัญ

การคิดที่สดใสช่วยให้บุคคลสามารถเชื่อมโยงข้อมูลจากพื้นที่ต่าง ๆ โดยสิ้นเชิงเพื่อแก้ปัญหาและหลีกเลี่ยงปรากฏการณ์ทั่วไปดังกล่าว เมื่อมีความคิดเกิดขึ้นภายในพื้นที่เชื่อมโยงเดียวกัน และบุคคลนั้นไม่สามารถมองปัญหาในรูปแบบใหม่ได้ เพื่อดูวิธีแก้ปัญหาที่ไม่ได้มาตรฐานT. Buzan ได้พัฒนาวิธีการที่น่าสนใจมากและมีประโยชน์มากมายในการกระตุ้นการคิดที่สดใส - การทำแผนที่ความคิด

แผนที่ความคิดมีคุณสมบัติเด่นที่สำคัญสี่ประการ:

1. วัตถุแห่งความสนใจ/การศึกษาถูกตกผลึกในภาพตรงกลาง

2. หัวข้อหลักที่เกี่ยวข้องกับวัตถุประสงค์ของความสนใจ/การศึกษาแตกต่างจากภาพกลางในรูปแบบของกิ่งก้าน

3. สาขาที่มีลักษณะเป็นเส้นเรียบมีการระบุและอธิบายด้วยคำสำคัญหรือรูปภาพ แนวคิดรองยังแสดงเป็นกิ่งก้านที่ขยายจากกิ่งที่มีลำดับสูงกว่า เช่นเดียวกับแนวคิดระดับอุดมศึกษา ฯลฯ ;

4. กิ่งก้านสร้างระบบโหนดที่เชื่อมต่อกัน

แบบฝึกหัดรวบรวมแผนที่ความคิด

กฎพื้นฐานสำหรับการรวบรวมแผนที่ความคิด

ใช้ภาพตรงกลางเสมอ

ใช้กราฟิกได้บ่อยเท่าที่เป็นไปได้

ใช้สามสีขึ้นไปเพื่อให้ดูตรงกลาง

ให้ปริมาณภาพบ่อยขึ้น และยังใช้ตัวอักษรยก

ใช้การสังเคราะห์ (การรวมกันของการรับรู้ทางอารมณ์และประสาทสัมผัสทุกประเภท)

เปลี่ยนแปลงขนาดของตัวอักษร ความหนาของเส้น และขนาดของกราฟิก พยายามหาตำแหน่งที่เหมาะสมขององค์ประกอบในแผนที่ความคิด

พยายามให้แน่ใจว่าระยะห่างระหว่างองค์ประกอบของแผนที่ความคิดนั้นเหมาะสม

เชื่อมโยง

ใช้ลูกศรเมื่อคุณต้องการแสดงการเชื่อมต่อระหว่างองค์ประกอบแผนที่ความคิด

ใช้สี.

ใช้การเข้ารหัสข้อมูล

มุ่งมั่นเพื่อความชัดเจนในการแสดงความคิด

ยึดหลักการ: หนึ่งคำต่อบรรทัด

ใช้อักษรตัวพิมพ์ใหญ่

วางคีย์เวิร์ดไว้เหนือบรรทัดที่เกี่ยวข้อง

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าความยาวของบรรทัดนั้นเท่ากับความยาวของคำหลักที่เกี่ยวข้องโดยประมาณ

เชื่อมต่อเส้นกับเส้นอื่น ๆ และตรวจสอบให้แน่ใจว่าสาขาหลักของแผนที่เชื่อมต่อกับภาพส่วนกลาง

ทำให้เส้นหลักนุ่มนวลและโดดเด่นยิ่งขึ้น

แยกบล็อคข้อมูลสำคัญโดยใช้บรรทัด

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าภาพวาด (ภาพ) ของคุณมีความชัดเจนมาก (สำหรับคุณ)

พยายามจัดเรียงคำในแนวนอน

พัฒนาสไตล์ของคุณเอง

รักษาลำดับชั้นของความคิด

ใช้ลำดับตัวเลขในการนำเสนอความคิด (กำหนดหมายเลขสาขาด้วยตัวเลขตามความสำคัญ)

เพิ่มบรรทัดว่าง

ถามคำถามตัวเอง.

กรอกแผนที่ด้วยภาพวาด

จำไว้เสมอว่าพลังเชื่อมโยงที่ไร้ขีดจำกัดของสมองของคุณ

ปรับปรุงสิ่งที่คุณประสบความสำเร็จ

ทบทวนแผนที่ความคิดของคุณ

ด้านล่างนี้คือแผนที่ทางอารมณ์ซึ่ง IMHO สะดวกสำหรับการทำงานของนักจิตวิทยาที่ฝึกหัด และค่อนข้างง่ายและเข้าใจได้สำหรับผู้ที่เข้ามาหานักจิตวิทยาในบทบาทของลูกค้า แผนที่อธิบายประกอบด้วย 12 ทรงกลมอารมณ์ทรงกลมอารมณ์คือชุดของอารมณ์ที่ใกล้เคียงกันในแง่ของความหมายหรือกลยุทธ์ในการปฏิสัมพันธ์กับโลกภายนอก

ดี เพื่อให้อ่านแผนที่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ต้องมีสมมติฐานหลายประการ

ตามอารมณ์ ฉันหมายถึงปรากฏการณ์ทางจิต-สรีรวิทยาที่กำหนดสถานการณ์หรือทัศนคติของเราที่มีต่อมัน (ป้ายบ่งชี้) เปลี่ยนกิจกรรมของบุคคล (นั่นคือ แบกรับประจุพลังงาน) และชี้นำการรับรู้ การคิด และการกระทำของเขา (แรงจูงใจ)

อารมณ์มีอยู่ในทุกอาณาจักรเพียง ความเข้มต่างกัน. ตัวอย่างเช่น ความกลัวและความสยดสยอง หรือมีอารมณ์ที่มีความหมายต่างกัน แต่มีทัศนคติที่คล้ายคลึงกันต่อบุคคลหรือสถานการณ์อื่น ตัวอย่างเช่น ความอิจฉาริษยาและความภาคภูมิใจ อารมณ์เหล่านี้มีความหมายต่างกัน แต่ทั้งสองสะท้อนความปรารถนาของคุณที่จะเหนือกว่าคนรอบข้าง (ความภาคภูมิใจ = "ฉันคือสะดือของโลก", ความอิจฉา = "ฉันควรมีให้มากเท่าคนอื่น" / "ฉันควรเป็นอย่างไร" ฉันแย่กว่านั้น”)

ในเวลาเดียวกัน ฉันทราบ (และแนะนำคุณ) ว่าการแยกอารมณ์เป็นสิ่งที่ค่อนข้างมีเงื่อนไข หลังจากที่ทุกอารมณ์สามารถอยู่ร่วมกันได้อย่างง่ายดายนั่นคือเกิดขึ้นพร้อม ๆ กันตัวอย่างเช่น การเซอร์ไพรส์อาจเป็นทั้งความประหลาดใจและความสนุกสนาน (หรือความผิดหวังหากคุณไม่ชอบ)

นอกจากนี้ยังสามารถรวมอารมณ์ได้อย่างง่ายดายเพื่อสร้างความรู้สึกที่ซับซ้อน ตัวอย่างเช่น ความหึงหวงรวมกัน: ความโกรธ ความกลัว ความรู้สึกผิด และความโลภ อย่างไรก็ตาม เพื่อให้คุณมีพื้นฐานทางอารมณ์ที่เข้มแข็ง การแยกจากกันเป็นสิ่งสำคัญ

นอกจากนี้ เราต้องจำการมีอยู่ของคำพ้องเสียง (ตัวสะกดเดียวกัน แต่ความหมายต่างกัน) คำพ้องเสียงอารมณ์ยังมีอยู่ ตัวอย่างเช่น ความสงสารอาจหมายถึงทั้งขอบเขตของความเหงา (ฉันขาดความสนใจ) และขอบเขตของความเหนือกว่า (ฉันจะช่วยคนที่โชคร้ายคนนี้เอง) หรือตัวอย่างเช่น ความรำคาญซึ่งอาจอยู่ในขอบเขตของการสูญเสียความหมาย (เป็นแก่นสารของความผิดหวัง) และในขอบเขตของมโนธรรม (เมื่อพูดถึงการตำหนิตนเอง)

ตำแหน่งของทรงกลมทางอารมณ์บนแผนที่นั้นส่วนใหญ่ถูกกำหนดโดยข้อเท็จจริงที่ว่าทรงกลมทางอารมณ์บางส่วนเป็นปฏิปักษ์ทั้งหมดหรือบางส่วนซึ่งกันและกัน แม้ว่านี่จะเป็นสมมติฐานที่ค่อนข้างมีเงื่อนไข ท้ายที่สุดแล้ว สีเป็นอุปมาที่สมบูรณ์แบบสำหรับอารมณ์ ใช่ สีขาวตรงข้ามกับสีดำในหลายๆ ด้าน และส่วนที่อบอุ่นของจานสีตรงข้ามกับความเย็น แต่วิธีนี้ใช้ได้กับการเปรียบเทียบแบบจับคู่เท่านั้น ในภาพวาด นำสีเดียวกันมาผสมเป็นลวดลายอันเป็นเอกลักษณ์

ในรายการภายในทรงกลม อารมณ์จะเรียงลำดับจากที่เข้มข้นน้อยกว่า (พื้นหลัง) ไปจนถึงรุนแรงกว่า (ผลกระทบ)

ในขณะเดียวกัน ทั้งอารมณ์และความรู้สึกก็อยู่ในขอบเขตเดียวกันบางทีนี่อาจไม่ใช่แนวทางที่ถูกต้องที่สุดจากมุมมองของแบบจำลองทางทฤษฎี แต่ในทางปฏิบัติจะสะดวกมาก

ขอบเขตของความพึงพอใจ

ความพอใจ - ความสบาย - ความเบา - ความประมาท - เที่ยวบิน - ความขี้เล่น - ความปิติยินดี - ความสุข - ความสดใส - ความสนุกสนาน - ความสุข - ความสง่างาม - จิตวิญญาณ - ความอิ่มเอิบใจ - ความสุข - ความปีติยินดี - ความปีติยินดี

ลูกแก้วแห่งความกระตือรือร้น

ความอยากรู้ - ความสนใจ - ความร่าเริง - ความหวัง - การมองในแง่ดี - ความกระตือรือร้น - ความมั่นใจ - ความแข็งแกร่ง - ความมุ่งมั่น - การมีส่วนร่วม - ความตื่นเต้น - แรงบันดาลใจ - ความคาดหวัง - ความกระตือรือร้น - ความตื่นเต้น

ลูกแก้วแห่งการพักผ่อน

ความสงบ - ความสงบ - ความปลอดภัย - ความสบายใจ - ความโล่งใจ

ทรงกลมแห่งความประหลาดใจ

ความสับสน - สับสน - ประหลาดใจ - ประหลาดใจ - ปาฏิหาริย์

ทรงกลมแห่งมโนธรรม

ความอ่อนน้อมถ่อมตน - การยอมจำนน - ความอับอาย - ความรู้สึกผิด - ความละอาย - การกลับใจ - ความรำคาญ

ทรงกลมแห่งความเหงา

ความพลัดพราก - ความสงสาร - ความเหงา - ความว่างเปล่า

ทรงกลมการสูญเสียความสุข

ความไม่พอใจ - ความคิดถึง - ความกังวล - ความเสียใจ - ความโศกเศร้า - ความปรารถนา - ความซึมเศร้า - ความทุกข์ - ความทุกข์ - คร่ำครวญ - ความเจ็บปวดทางอารมณ์ - ความเศร้าโศก

ทรงกลมแห่งการสูญเสียความหมาย

ความเฉื่อย - ความน่าเบื่อ - ความเหนื่อยล้า - ความเบื่อหน่าย - ความอิ่ม - ความเบื่อหน่าย - ความขมขื่น - ความเฉยเมย - ความไร้ความหมาย - ความสิ้นหวัง

ทรงกลมแห่งความกลัว

ความวิตกกังวล - ความสงสัย - ความไม่ไว้วางใจ - ความระแวดระวัง - ความวิตกกังวล - ความสับสน - ความหวาดกลัว - ความกลัว - การทำอะไรไม่ถูก - ความสับสน - ตื่นตระหนก - สิ้นหวัง - สยองขวัญ

ขอบเขตของการเป็นปรปักษ์

ความเย็นชา - ความสงสัย - การระคายเคือง - การต่อต้าน - การปฏิเสธ - ความโกรธ - ความเกลียดชัง - ความขุ่นเคือง - ความขุ่นเคือง - การดูถูก - การคว่ำบาตร - ความโกรธ - ความเกลียดชัง - ความโกรธ - ความโกรธ

ทรงกลมแห่งความเป็นเลิศ

การแยกตัว - การเหยียดหยาม - การดูถูก - สงสาร - การเพิกเฉย - ความพึงพอใจความภาคภูมิใจ - ความเย่อหยิ่ง - ความเกลียดชัง - การประณาม - การกบฏ - ความอิจฉา - ความโลภ - การดูถูก - ความขยะแขยง - พิษ - ดูถูก - ความอัปยศอดสู - การแก้แค้น - ความหึงหวง - การทรยศ

ขอบเขตการยอมรับ

ความยินยอม - ความเห็นชอบ - ความเมตตากรุณา - การเปิดกว้าง - ความกตัญญู - ความเห็นอกเห็นใจ - แรงดึงดูด - ความเคารพ - ความกระตือรือร้น - ความรัก - ความสามัคคี - ความอ่อนโยน - ความกลัว - ความอ่อนโยน - ความชื่นชมยินดี - ความจงรักภักดี - ศรัทธา - ความรัก - ความรัก - ความเคารพ

การสร้างแผนที่ความคิดขึ้นอยู่กับกระบวนการคิดที่สดใส สาระสำคัญของมันมีดังนี้: มีการใช้ธีมหลักบางอย่างและจากนั้นเช่นรังสีจากดวงอาทิตย์หรือกิ่งก้านจากลำต้นของต้นไม้มีการสร้างแนวคิดต่าง ๆ ไม่ทางใดก็ทางหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับธีมหลัก มีการสร้างลิงค์ระหว่างสาขาต่างๆ แต่ละแนวคิดใหม่ (สาขา) จะกลายเป็นจุดเริ่มต้นสำหรับความต่อเนื่องของกระบวนการนี้ นั่นคือ แนวคิดที่เกี่ยวข้องกับมันอีกครั้งจะแยกออกจากความคิดนั้น โดยหลักการแล้ว กระบวนการนี้สามารถไม่มีที่สิ้นสุดได้ ต่อไปนี้เป็นกฎง่ายๆ ที่อธิบายกระบวนการคิดนี้

ดังนั้นเราจึงตัดสินใจวาดแผนที่ความคิด ลำดับของการกระทำของเรามีดังนี้:

1. เรานำกระดาษ A4 หรือ A3 และดินสอสีปากกาหรือปากกาสักหลาด

2. เราวางแผ่นงานในแนวนอนและตรงกลางแผ่นด้วยรูปภาพหรือคำหนึ่งหรือสองคำ เราแสดงถึงแนวคิดหลักหรือปัญหาที่กำลังวิเคราะห์ (แผนธุรกิจ วันหยุดฤดูร้อน ไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพ สินเชื่อธนาคาร แผนการพูด เนื้อหาบทความ วาระการประชุม ฯลฯ . ) เราวนแนวคิดนี้ในกรอบหรือเป็นวงกลม

3. จากวัตถุศูนย์กลางเราวาดกิ่งก้านในทิศทางที่ต่างกัน - แนวคิดหลัก, คุณสมบัติ, ความสัมพันธ์, แง่มุมที่เกี่ยวข้อง กิ่งก้านมีสี เราลงนามแต่ละคำหนึ่งหรือสองคำ อ่านได้ชัดเจน ควรใช้เป็นตัวอักษรบล็อก เมื่อวาดแผนที่ความคิด เราใช้สีให้ได้มากที่สุดและใช้ภาพวาดบ่อยที่สุด

4. จากแต่ละสาขาเราวาดกิ่งที่บางกว่าหลายอัน - การพัฒนาความสัมพันธ์, การชี้แจงแนวคิด, คุณสมบัติของคุณสมบัติ, การกำหนดทิศทาง

5. บล็อกความหมายถูกคั่นด้วยเส้นซึ่งระบุไว้ในกรอบ (อย่าลืมสี)

6. เราแสดงการเชื่อมโยงระหว่างองค์ประกอบของแผนที่ความคิดด้วยลูกศร (รวมถึงสีและความหนาที่แตกต่างกัน)

สรุป: คุณเริ่มต้นด้วยหัวข้อหลัก กำหนดแนวคิดทั่วไปที่สำคัญที่สุดที่เกี่ยวข้องและจัดเรียงเป็นสาขารอบๆ แล้วพัฒนาหัวข้อเหล่านี้เป็นสาขาย่อย (ลำดับที่ 2, 3 เป็นต้น) ที่คุณวางความคิดหรือคำหลักของคุณ

ในการสร้างแผนที่ความคิด คุณสามารถใช้โปรแกรม Free Mindซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของที่เก็บ AltLinux คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับโปรแกรมในหน้า

ตัวอย่างของแผนที่ความคิด:

ใบหน้าของเราสามารถแสดงอารมณ์ได้มากเพียงใด

ความรู้สึกทางกายของผู้คนในสภาวะทางอารมณ์ที่แตกต่างกันนั้นเหมือนกัน ได้รับการยืนยันแล้วว่าการเข้าร่วมทางเชื้อชาติและต้นกำเนิดทางชาติพันธุ์ของบุคคลนั้นไม่ส่งผลกระทบต่อความรู้สึกในช่วงเวลาของประสบการณ์ทางอารมณ์ ผู้เชี่ยวชาญทำการสำรวจผู้ตอบแบบสอบถามมากกว่าหนึ่งพันคนที่อาศัยอยู่ในประเทศและท้องถิ่นต่างๆ ผู้ตอบแบบสอบถามพูดถึงความรู้สึกที่เกิดขึ้นในช่วงเวลาของสภาวะทางอารมณ์ต่างๆ จากผลการทดลอง พบว่า ความรักทำให้เกิดความอบอุ่นทั่วร่างกายในทุกคน และอารมณ์ด้านลบ ตรงกันข้าม ทำให้เกิดความปั่นป่วน บล็อก และความตึงเครียดในตัวบุคคล และความรู้สึกกลัวและวิตกกังวลเกิดจากการบีบหน้าอก .

การทดลองนี้เปลี่ยนความคิดเห็นของผู้คนเกี่ยวกับอารมณ์ความรู้สึกของมนุษย์และยืนยันทัศนคติของคนโบราณที่มีต่อตัวเขาและโลกรอบตัวเขา สรุปได้ว่ามีความสัมพันธ์แบบผกผันระหว่างแรงกระตุ้นของสมองและความรู้สึก - เป็นร่างกายมนุษย์ที่ส่งสัญญาณไปยังสมองว่าจะรับรู้ความรู้สึกที่มีอยู่ได้อย่างไร

อารมณ์เป็นโครงสร้างพลังงานคลื่นที่ซับซ้อนซึ่งแสดงให้เห็นปฏิกิริยาต่อเนื่องและที่คาดหวังในช่องหูต่อเหตุการณ์รอบข้างและการเปลี่ยนแปลงต่างๆ โดยผ่านความไวของร่างกายมนุษย์ มีเพียงจิตใจของเราเท่านั้นที่รับรู้การตอบสนองเหล่านี้จากแต่ละคนและในวิธีที่ต่างกัน มีการแบ่งคนตามเงื่อนไขออกเป็นอารมณ์และไม่ใช่อารมณ์ ความรู้สึกและปฏิกิริยาเหล่านี้แตกต่างกันมาก โดยปกติ คนที่มีอารมณ์จะถือว่าตนเองไม่มีอารมณ์ และในทางกลับกัน เมื่อทราบกลไกของอารมณ์และผลกระทบดังกล่าว คุณจะสามารถปรับชีวิตในด้านต่างๆ ของการปฏิสัมพันธ์ได้อย่างมาก และตัดสินใจด้วยตนเองได้อย่างถูกต้องมากขึ้น แต่มีเพียงผู้เชี่ยวชาญจากพลังงานส่วนบุคคลของคุณเท่านั้นที่สามารถบอกคุณได้ทั้งหมดนี้

คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าความรู้สึกใดในร่างกายทำให้เกิดอารมณ์ที่แตกต่างกัน? ที่ในร่างกายสะท้อนเช่นความโกรธหรือความรัก? ร่างกายรู้สึกอย่างไรเมื่อรู้สึกเจ็บ? อารมณ์ขยะแขยงตอบสนองในร่างกายอย่างไร? คำถามเหล่านี้ดูน่าสนใจมากสำหรับนักวิทยาศาสตร์ และพวกเขาได้ทำการศึกษา โดยมีจุดประสงค์เพื่อระบุส่วนต่างๆ ของร่างกายที่มีการเคลื่อนไหวมากที่สุดในช่วงเวลาที่เกิดอารมณ์โดยเฉพาะ

แผนที่ความร้อนของอารมณ์

ในกรณีนี้ กิจกรรมหมายถึงความรู้สึกใดๆ ของร่างกาย: ความอบอุ่น การรู้สึกเสียวซ่า อาการคัน และอื่นๆ โปรดทราบว่า "แผนที่ความร้อนของอารมณ์" สร้างขึ้นจากความรู้สึกส่วนตัวของตัวแบบ การวัดอุณหภูมิจริงไม่พบสิ่งใด ซึ่งโดยทั่วไปแล้วไม่น่าแปลกใจเพราะอารมณ์เกิดขึ้นในช่วงเวลาสั้น ๆ

มีผู้เข้าร่วมการทดลองประมาณหนึ่งพันคน พวกเขาแสดงสิ่งเร้าต่าง ๆ - ส่วนใหญ่เป็นวิดีโอและรูปภาพซึ่งควรจะทำให้เกิดความรู้สึกและความรู้สึกทางอารมณ์บางอย่างในตัวแบบ หลังจากการสาธิตสิ่งเร้า จะมีการกำหนดกิจกรรมที่เพิ่มขึ้นหรือลดลงในส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย

จากผลการทดลอง ได้แผนที่ที่แสดงให้เห็นว่าส่วนใดของร่างกายมีการเคลื่อนไหวมากที่สุดในช่วงเวลาที่มีอารมณ์เฉพาะ ต่อจากนั้น แผนที่เหล่านี้ถูกเรียกว่า "แผนที่ความร้อนแห่งอารมณ์" ชื่อนี้ "ติดอยู่" น่าจะเป็นเพราะความคล้ายคลึงกันทางสายตา ในความเป็นจริง สีเย็น เช่น สีดำ สีฟ้า สีฟ้า หมายถึงกิจกรรมน้อยที่สุด และสีอบอุ่น: สีเหลือง สีส้ม สีแดง มากที่สุด

เมื่อมองดูแผนที่แห่งอารมณ์นี้ สิ่งแรกที่นึกได้คือวลี “เปล่งประกายด้วยความสุข” อยู่ไม่ไกลจากความเป็นจริง! คำพูดที่ว่า "จากรักไปสู่ความเกลียดชังเป็นขั้นตอนเดียว!" ยังตีวัวตา และความหดหู่ใจเป็นความว่างเปล่าในจิตวิญญาณจริงๆ ... ในความโกรธมือนั้นกระตือรือร้นที่สุด - อาจเป็นเพราะวัตถุแห่งความโกรธต้องการที่จะถูกต่อยในดวงตา น่าทึ่งใช่มั้ย? ปรากฎว่าจิตใต้สำนึกโดยไม่มีการทดลองใด ๆ ผู้คนรู้เสมอว่าส่วนใดของร่างกายถูกกระตุ้นเพื่อตอบสนองต่ออารมณ์ความรู้สึกที่สอดคล้องกัน นี่เป็นกรณีที่บรรพบุรุษของเรารู้โดยสัญชาตญาณและใช้ความรู้นี้ด้วยสัญชาตญาณ และตอนนี้เราแค่ยืนยันและเข้าถึงทั้งหมดนี้เท่านั้น

และหากคุณสนใจ ด้านล่างนี้คือแผนที่ของภาพร่างคลื่นของการสำแดงพลังงานแห่งอารมณ์ คุณสามารถเปรียบเทียบกับแผนที่ความร้อนได้

อารมณ์เชิงลบปรากฏที่ใดและอย่างไร

เป็นที่ทราบกันดีว่าอารมณ์ใด ๆ เป็นระบบที่ซับซ้อนของปฏิสัมพันธ์ระหว่างการรับรู้พลังงานและสารชีวเคมีในอวัยวะต่าง ๆ ของร่างกายมนุษย์ อารมณ์ใด ๆ ก็คือพลังงานและตามกฎการอนุรักษ์พลังงานจะไม่หายไปทุกที่ ดังนั้นคุณสามารถระงับการแสดงอารมณ์จากภายนอกได้ แต่คุณไม่สามารถทำลายอารมณ์ภายในได้หากอารมณ์นั้นไม่ถูกต้องสำหรับตัวคุณเองและผู้อื่น แน่นอนว่าแอมพลิจูดของมันลดลงตามกาลเวลา แต่ก็ยังคงมีชีวิตอยู่ในชั้นหนึ่งที่อยู่ลึกเข้าไปในตัวบุคคล ไม่ถูกแสดงออกมา และไม่หายไปจนกว่าจะแสดงออกมาอย่างถูกต้องภายนอก ด้านล่างนี้คือรูปแบบทั่วไปของตำแหน่งและวิธีที่อารมณ์ที่ไม่ได้แสดงออกมาและไม่ถูกต้องปรากฏในตัวบุคคล

ตัวอย่างเช่น เมื่อเจ้านายพิสูจน์ให้ลูกน้องเห็นว่าพวกเขาโง่และไม่เหมาะกับงานทางปัญญา การเปลี่ยนแปลงทางชีวเคมีอันทรงพลังก็เริ่มต้นขึ้นในร่างกายของผู้ถูกขายหน้า ต้องขอบคุณข้อความแห่งอารมณ์ด้านลบ และการต่อต้านและการปราบปราม แม้กระทั่งลำดับความสำคัญ สูงขึ้น สมองซึ่งประเมินระดับของอันตรายเพื่อช่วยผู้ถูกกระทำผิดโดยรวมได้เปิดระบบป้องกันโดปามีนพลังงาน โดปามีนเป็นฮอร์โมนแห่งความสุขและความสบายใจ และปริมาณสำรองในอนาคตอันใกล้จะหมดลงหมายถึงภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรง ดังนั้นอะดรีนาลีนจำนวนมากซึ่งเป็นกลไกการส่งสัญญาณที่เก่าแก่และเรียบง่ายที่สุดจึงถูกหลั่งเข้าสู่กระแสเลือด และความพึงพอใจ "การป้องกัน" ภายนอกก็เกิดขึ้น ซึ่งในที่สุด "กลืนกิน" ศักยภาพในชีวิตของผู้ถูกขายหน้าอย่างช้าๆ โดยปกติการตอบสนองจะนำไปสู่ความต้องการที่จะพิสูจน์สิ่งที่ตรงกันข้ามหรือไม่ทำอะไรเลย - ในขณะที่ปฏิกิริยาแรกหรือปฏิกิริยาที่สองถือว่าไม่ถูกต้อง สิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำในสถานการณ์เช่นนี้ และไม่ใช่เฉพาะในที่ทำงานเท่านั้น คือการเป็นกลาง รู้จักตัวเองและความสามารถของคุณ และไม่ตอบสนองต่อการรีเซ็ตหรือทำให้ระคายเคือง แม้ว่าจะไม่ใช่เรื่องง่ายในโลกสมัยใหม่ก็ตาม

ในหลายกรณี ผู้คนมีความกระตือรือร้นอย่างมากและตื่นเต้นหรือกราบ และในอีกกรณีหนึ่งพวกเขาสงวนไว้มาก ยิ่งกว่านั้นมันอยู่ในกลุ่มที่สองที่อะดรีนาลีนในขณะนี้เกินมาตรฐานที่อนุญาตเจ็ดครั้ง หากบุคคลดังกล่าวไม่ "ปล่อยไอน้ำ" หรือให้ความช่วยเหลือทันเวลา ในสองหรือสามสัปดาห์เขาจะสูญเสียภูมิคุ้มกัน ล้มป่วยด้วยโรคบางชนิด และยิ่งแย่กว่านั้นด้วยการสะสมของแรงกดดันทางอารมณ์ คุณสามารถ มีอาการหัวใจวายหรือแผลในกระเพาะอาหาร

มันเกิดขึ้นที่ซีกขวาของสมองรับผิดชอบต่ออารมณ์เชิงลบและด้านซ้าย - สำหรับอารมณ์เชิงบวก - นี่เป็นไปตามจำนวนของเซลล์ประสาทที่ควบคุม (ในคนถนัดซ้าย - ตรงกันข้าม) นั่นคือเมื่อคนอารมณ์ไม่ดีเขาต้องเปิดใช้งานซีกซ้าย ในการทำเช่นนี้ จะเป็นการดีกว่าที่จะเริ่มเกมบางประเภท เช่น หมากรุก คุณสามารถไขปริศนาอักษรไขว้ หรือจีบได้ดีกว่า แต่ตามเนื้อผ้าสมองซีกซ้ายถูกกระตุ้นด้วยแอลกอฮอล์ซ้ำซากจำเจ

ที่น่าสนใจพร้อมกับโดปามีนแอลกอฮอล์ช่วยกระตุ้นศูนย์ซีกซ้ายอื่น ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งศูนย์ที่รับผิดชอบในการพูดคุย ดังนั้นผู้ติดสุราจึงใช้ชีวิตอย่างเคร่งครัดตามตำราของสรีรวิทยา อย่างไรก็ตาม ความจำเป็นในการพูดคุยนั้นยิ่งใหญ่มากจนนักจิตวิทยาได้ตั้งข้อสังเกตซ้ำแล้วซ้ำเล่ากรณีที่คนเมาสองคนพูดภาษาต่างกันใช้เวลาหลายชั่วโมงในการสนทนาที่มีความหมายสำหรับทั้งคู่

เกิดอะไรขึ้นกับเราเมื่อเรายับยั้งตัวเอง จำกัดการแสดงออกของความรู้สึกและอารมณ์?

เราไม่ทราบสิ่งนี้นำไปสู่:

มีการสูญเสียพลังงานที่สำคัญ
ประสาทจะเกิดขึ้น
ภูมิคุ้มกันลดลง
มีความรู้สึกเจ็บปวดทางวิญญาณอยู่ภายใน
เราไม่ทำในสิ่งที่ควรทำ
เราพิสูจน์สิ่งที่ไม่จำเป็น
เราประท้วงนอกสถานที่
เราทนทุกข์และหาข้อแก้ตัวอยู่เสมอ
เราไม่ได้รับเพียงพอและไม่ให้ความรักและความอ่อนโยนแก่ตนเองและคนที่คุณรักซึ่งเราไม่รู้ว่าจะแสดงอย่างถูกต้องอย่างไร
เราป่วยและ “กลืนน้ำลาย” แทนที่จะโต้กลับ ให้เรียนรู้ที่จะพูดว่า “ใช่” และ “ไม่”

พลังงานที่ถูกปิดกั้น "หมุนเวียน" ภายในร่างกายของเราเพื่อค้นหาทางออก บุคคลนั้นยังคงประสบกับอารมณ์ที่ไม่ได้แสดงออกมา แต่ก็ต้องดิ้นรนกับพวกเขา เป็นผลให้ร่างกายแทนที่จะนำความสุขและความสุขมาทำให้เกิดความเจ็บปวดและความทุกข์ทรมาน "ได้รับ" ความเจ็บป่วยทางจิต

อารมณ์ความรู้สึกและอนุพันธ์ของสิ่งนี้ - อันที่จริงแล้วอารมณ์ของบุคคลกลายเป็นปฏิกิริยาทางชีวเคมีของโมเลกุลของร่างกายต่อผลกระทบทางอารมณ์ที่กระฉับกระเฉง จากการตรวจสอบพบว่า "ความอ่อนโยน" ในคนอยู่ในหัวและความกลัวอยู่ในท้อง อย่างไรก็ตาม ความเกลียดชังสามารถ "กิน" ด้วยอาหารอร่อย และความรักสามารถ "อุ่นขึ้น" ด้วยช็อกโกแลตแท่งหนึ่ง แต่สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นการชดเชยการย่อยอาหารแบบย้อนกลับที่ไม่แนะนำให้ใช้ - ทำให้เกิดความไม่สมดุลของฮอร์โมนเท่านั้น ซึ่ง นำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก

บางทีรายการนี้ในโพสต์นี้อาจดูสั้นเกินไป ไม่มีอารมณ์และความรู้สึกที่รู้จักกันดีมากมาย: ความโกรธ ความปรารถนา ความรู้สึกผิดและอื่น ๆ ตอนนี้เรากำลังดูอารมณ์พื้นฐาน อารมณ์ที่เหลืออยู่นั้น "ซ่อน" - ราวกับว่า "ซ่อน" และติดตามจากอารมณ์พื้นฐาน ภายใต้อารมณ์ที่ "ซ่อนเร้น" จะมีอารมณ์พื้นฐานอยู่เสมอ ฐานหนึ่งมีความสมจริงมากกว่าและมีพลังงานมากกว่าที่ "ซ่อน" ดังนั้น ด้วยความรู้สึกและอารมณ์ที่หลากหลายที่เป็นไปได้ ขอแนะนำให้ระบุอารมณ์พื้นฐานในตอนเริ่มต้นเสมอ

เรากลัวที่จะแสดงให้คนอื่นเห็นอารมณ์ที่แท้จริงของเราและแม้แต่การยอมรับกับตัวเองก็น่ากลัว...

เราเข้าใกล้กระจก เราพิจารณาคุณลักษณะที่พัฒนาขึ้นในช่วงหลายปีที่ผ่านมาอย่างรอบคอบ พวกเขาแสดงอารมณ์อะไร? คิ้วยกขึ้น? ตกใจหรือกลัว? อาจจะย้าย? จากความโกรธ? มุมปากคว่ำลงหรือไม่? ในความเศร้า? หรือรอยยิ้มติดค้างบนริมฝีปากของคุณมานานหลายปี? ตายิ้มแล้ว? หรือแค่ริมฝีปาก? บางทีดวงตาของคุณเบิกกว้าง? ตกใจ? ริมฝีปากเปิดออก? จากความรังเกียจ? หรือถูกดึงเข้ามาแน่นกลายเป็นเส้นบาง ๆ ? จากความโกรธ? แก้มป่องขึ้น? เหมือนเด็กที่กำลังจะร้องไห้? หรือใบหน้าของคุณซีดเซียวและกล้ามเนื้อของคุณเกร็ง? จากความเจ็บปวดและความทุกข์ทรมาน? มาดูกันดีกว่า ... นี่คือสีหน้าของคนที่ต้องการจะผ่าฟันคุดหรือเปล่า? และอาจจะร้องไห้ออกมา? มาดูแลตัวเองกันเถอะ

ทุกคน เพื่อรักษาสุขภาพทางอารมณ์ ควรทำหน้าสะท้อนในกระจกอย่างน้อย 3 นาทีต่อวัน!

ลองมัน!

แผนที่อธิบายประกอบด้วย 12 ทรงกลมอารมณ์

คู่มืออารมณ์

เพื่อให้อ่านแผนที่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ต้องมีสมมติฐานหลายประการ

ขอบเขตของความพึงพอใจ

ลูกแก้วแห่งความกระตือรือร้น

ลูกแก้วแห่งการพักผ่อน

ความสงบ - ความสงบ - ความปลอดภัย - ความสบายใจ - ความโล่งใจ

ทรงกลมแห่งความประหลาดใจ

ความสับสน - สับสน - ประหลาดใจ - ประหลาดใจ - ปาฏิหาริย์

ทรงกลมแห่งมโนธรรม

ทรงกลมแห่งความเหงา

ความพลัดพราก - ความสงสาร - ความเหงา - ความว่างเปล่า

ทรงกลมการสูญเสียความสุข

ไม่พอใจ - คิดถึง - กังวล - เสียใจ - เศร้า - โหยหา - ซึมเศร้า - ความทุกข์ - ความทุกข์ - คร่ำครวญ - ความเจ็บปวดทางอารมณ์ - ความเศร้าโศก

ทรงกลมแห่งการสูญเสียความหมาย

ทรงกลมแห่งความกลัว

ความวิตกกังวล - ความสงสัย - ความไม่ไว้วางใจ - ความตื่นตัว - ความวิตกกังวล - ความสับสน - ความกลัว - ความกลัว - หมดหนทาง - ความสับสน - ตื่นตระหนก - สิ้นหวัง - สยองขวัญ

ขอบเขตของการเป็นปรปักษ์

ทรงกลมแห่งความเป็นเลิศ

การแยกตัว - การเหยียดหยาม - การดูถูก - ความสงสาร - การเพิกเฉย - ความภูมิใจ - ความเย่อหยิ่ง - ความเกลียดชัง - การประณาม - การท้าทาย - ความอิจฉา - ความโลภ - การดูถูก - ความขยะแขยง - พิษ - ดูถูก - ความอัปยศอดสู - การแก้แค้น - ความหึงหวง - การทรยศ

ขอบเขตการยอมรับ

คู่มืออารมณ์

ทางเลือกของบรรณาธิการ