อาหารตามกรุ๊ปเลือดจากมุมมองทางวิทยาศาสตร์ อาหารตามกรุ๊ปเลือด: สิ่งที่ดีสำหรับนักล่านั้นเป็นอันตรายต่อตารางโภชนาการของกลุ่มเลือดที่ 2 เร่ร่อน

เลือดของทุกคนอยู่ในหนึ่งใน 4 หมู่ ไม่ใช่ทุกคนที่รู้ว่าการเป็นหนึ่งในนั้นจะเป็นตัวกำหนดความโน้มเอียงของบุคคลต่อโรคบางชนิดและส่งผลต่อการดูดซึมอาหาร ผลิตภัณฑ์ที่ห้ามใช้สำหรับบางคนจะเป็นประโยชน์ต่อผู้อื่น อาหารตามกรุ๊ปเลือดสำหรับการลดน้ำหนักได้รับการพัฒนาบนพื้นฐานของข้อมูลเกี่ยวกับที่มาทางประวัติศาสตร์และความโน้มเอียงเริ่มแรกของบุคคลในการดูดซึมอาหารโดยเฉพาะได้ดีขึ้น

วิธีการนี้ไม่มีข้อห้ามและช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ เรามาพูดคุยเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารที่บริโภคได้ดีที่สุดถ้าคุณมีกรุ๊ปเลือด ประโยชน์และโทษของอาหาร และความเร็วในการลดน้ำหนักด้วยการรับประทานอาหาร ความสัมพันธ์ครั้งแรกระหว่างกรุ๊ปเลือดและการดูดซึมอาหารถูกค้นพบโดยแพทย์ชาวอเมริกัน ปีเตอร์ ดาดาโม ชายคนนั้นกำลังรักษาคนไข้และสังเกตเห็นว่าผลิตภัณฑ์บางชนิดมีผลดีต่อสุขภาพของบางคน ในขณะที่บางคนดูดซึมได้แย่กว่ามาก ในการศึกษาต่อเนื่อง แพทย์พบว่าผู้ป่วยที่มีอาการชอบอาหารต่างกันจะมีเลือดต่างกัน ชายผู้นี้หันไปหาประวัติศาสตร์และสามารถเชื่อมโยงความแตกต่างในสภาพความเป็นอยู่และอาหารของคนโบราณเข้ากับกรุ๊ปเลือดของพวกเขาได้

นักวิทยาศาสตร์พบว่าในตอนแรกผู้อาศัยในโลกดึกดำบรรพ์มีกรุ๊ปเลือดเดียว - 1 ยังคงแพร่หลายบนโลก คนโบราณกินเฉพาะเนื้อสัตว์ และร่างกายของเขาได้รับการปรับให้ย่อยเฉพาะผลิตภัณฑ์นี้เท่านั้น

ด้วยการพัฒนาของอารยธรรม ผู้คนกลุ่มอื่น ๆ ก็เริ่มปรากฏบนโลก:

• นักอภิบาล,
• คนเร่ร่อน,
• เกษตรกร

อาหารของมนุษย์ได้รับการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญ ร่างกายสามารถปรับตัวเข้ากับการย่อยอาหารประเภทอื่นๆ ได้ วิตามินที่มีอยู่ในอาหารจากพืชเริ่มเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของมนุษย์ ความต้านทานโรคได้เพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตาม ความโน้มเอียงต่ออาหารบางชนิดยังคงอยู่

บันทึก! คุณหมอดาดาโมแบ่งอาหารตามกรุ๊ปเลือดออกเป็น 3 ประเภท คือ อาหารเพื่อสุขภาพที่ไม่ส่งผลต่อระบบย่อยอาหารและอาหารที่เป็นอันตราย อาหารคำนึงถึงลักษณะของคนที่มีกรุ๊ปเลือดต่างกันและกำหนดการบริโภคอาหารที่มีผลดีต่อระบบภูมิคุ้มกัน

ตามทฤษฎีของ D'Adamo ในการลดน้ำหนักและรักษาสุขภาพคุณต้องกินอาหารของบรรพบุรุษของคุณ ดูดซึมได้ดีขึ้นและก่อให้เกิดประโยชน์มากขึ้น จากการค้นพบของนักวิทยาศาสตร์ ได้มีการพัฒนาอาหารที่คำนึงถึงลักษณะของระบบย่อยอาหารของคนต่างๆ

ข้อดีและข้อเสียของอาหาร

ลักษณะเชิงลบที่สำคัญของอาหารคือผลช้าต่อร่างกาย หากบุคคลต้องการลองลดน้ำหนักตามกรุ๊ปเลือดในทางปฏิบัติเขาต้องจำไว้ล่วงหน้าว่าการรับประทานอาหารจะไม่ให้ผลลัพธ์ที่รวดเร็ว ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่สามารถลดน้ำหนักได้ภายใน 1-3 เดือน การรับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อกรุ๊ปเลือดไม่สามารถอยู่ต่อไปได้ในช่วงระยะเวลาหนึ่ง มันจะไม่เกิดผลดีอะไร เพื่อให้เห็นผลได้ชัดเจนคุณต้องรับประทานอาหารอย่างต่อเนื่อง

บันทึก! หากเด็กผู้หญิงเริ่มกินอาหารที่เหมาะกับกรุ๊ปเลือดของเธออยู่เสมอ เธอจะสังเกตเห็นว่าสภาพโดยทั่วไปของร่างกายดีขึ้น ปัญหาท้องจะหมดไปและระบบเผาผลาญจะดีขึ้น อาหารจะช่วยให้การทำงานของระบบภูมิคุ้มกันเป็นปกติ

โภชนาการตามกรุ๊ปเลือดมีผลการรักษาต่อร่างกายมนุษย์ อาหารไม่เพียงช่วยให้คุณลดน้ำหนัก แต่ยังเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและระบบย่อยอาหารอีกด้วย

อาหารสำหรับกรุ๊ปเลือด 1

เมื่อนึกถึงวิธีเลือกอาหารตามกรุ๊ปเลือดแล้วผู้หญิงจะต้องค้นหาให้แน่ชัดว่าเธออยู่ในประเภทใด มิฉะนั้นการรับประทานอาหารจะไม่มีผลใดๆ ดร. ดาดาโมกล่าวว่าเจ้าของกลุ่มเลือดเชิงลบหรือบวก 1 กรุ๊ปนั้นเป็นนักล่าในสมัยโบราณและเป็นกลุ่มแรกที่ปรากฏตัวบนโลก อาหารพื้นฐานของกลุ่มคือเนื้อสัตว์

บันทึก! ลูกหลานของนักล่าจะต้องปฏิบัติตามอาหารของบรรพบุรุษของตน การรับประทานอาหารที่มีโปรตีนจากสัตว์สูงจะดีต่อสุขภาพของพวกเขา พวกเขาจะปรับปรุงการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน

เจ้าของเลือดกรุ๊ป 1 มีระบบย่อยอาหารที่แข็งแรง อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ไม่ได้ช่วยให้พวกเขารอดจากโรคกระเพาะได้ โรคนี้เกิดจากความเป็นกรดที่เพิ่มขึ้นของน้ำย่อย นักล่ามีปัญหาในการย่อยอาหารที่เกินกว่าปกติ เพื่อให้การรับประทานอาหารตามกรุ๊ปเลือดเกิดผล ควรบริโภคอาหารเพื่อสุขภาพควบคู่กับการออกกำลังกาย

เจ้าของกรุ๊ปเลือด 1 ที่ตัดสินใจรับประทานอาหารควรให้ความสำคัญกับโภชนาการมากกว่า:

• เนื้อแดง,
• ปลา,
• ตับ,
• ผักใบเขียว,
• น้ำมันมะกอก.

อาหารประเภทโปรตีนเดี่ยวอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายได้หากไม่ได้รับองค์ประกอบย่อยและวิตามินที่จำเป็นซึ่งจำเป็นต่อการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน นักล่าสามารถชดเชยการขาดสารที่จำเป็นได้ด้วยการรับประทานธัญพืชที่งอก มะเดื่อ และลูกพรุน อาหารตามกรุ๊ปเลือดแม้ว่าจะคำนึงถึงนิสัยการกินของบรรพบุรุษด้วย แต่ก็ถือว่ารับประทานอาหารที่สมดุล

ตามอาหารของบรรพบุรุษ นักล่าไม่ควรบริโภค:

• อาหารที่มีกลูเตน
• นมและผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนมที่มีไขมันสูง
• พืชตระกูลถั่ว

อาหารเหล่านี้ชะลอการเผาผลาญของคุณ ไม่เป็นประโยชน์ต่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณ และอาจส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ นักล่าควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีรสเค็มหรือหมักมากเกินไป ตามการรับประทานอาหารของบรรพบุรุษควรหลีกเลี่ยงน้ำแอปเปิ้ลด้วย เจ้าของ 1 เลือดจะได้รับประโยชน์จากชาที่ทำจากโรสฮิปหรือมิ้นต์ เครื่องดื่มจะเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ป้องกันไวรัส และช่วยให้การทำงานของกระเพาะอาหารเป็นปกติ

ตารางรายละเอียดสำหรับเจ้าของกรุ๊ปเลือด 1:

อาหารสำหรับกรุ๊ปเลือด 2

กรุ๊ปเลือดเกิดขึ้นเมื่อผู้คนเริ่มทำเกษตรกรรมและเริ่มกินอาหารจากพืช 38% ของประชากรโลกเป็นกลุ่มเลือด 2

ตามการรับประทานอาหารของบรรพบุรุษ พื้นฐานของการรับประทานอาหารของเกษตรกรคือ:

• ซีเรียล,
• น้ำมันพืช
• ผลไม้,
• ปลา.

การรับประทานผลิตภัณฑ์จะมีผลดีต่อร่างกายและทำให้การเผาผลาญเป็นปกติ ระบบย่อยอาหารของเกษตรกรแข็งแรงและไม่เสี่ยงต่อโรคหากได้รับอาหารอย่างเหมาะสม อาหารใหม่จะถูกดูดซึมได้ดี

บันทึก! ตามการควบคุมอาหารจะเป็นการดีกว่าสำหรับเกษตรกรที่จะแยกเนื้อสัตว์ออกจากอาหารโดยสิ้นเชิง

ควรลดการบริโภคให้เหลือน้อยที่สุด:

• น้ำนม,
• มะม่วง,
• ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว,
• มันฝรั่ง,
• แตงโม,
• กล้วย

อาหารที่ต้องห้ามจะชะลอการเผาผลาญและทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น การบริโภคเนื้อสัตว์และนมมากเกินไปอาจทำให้เกิดโรคเบาหวานได้ เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหา คุณควรตรวจสอบอาหารของคุณอย่างระมัดระวังและควบคุมอาหาร

ตารางรายละเอียดสำหรับเจ้าของกรุ๊ปเลือด 2:

อาหารสำหรับหมู่เลือด 3

เจ้าของเลือดกรุ๊ป 3 เป็นผู้สืบเชื้อสายมาจากชนเผ่าเร่ร่อน พวกเขาสามารถกินและดูดซึมอาหารใด ๆ ร่างกายของคนเร่ร่อนไม่โอ้อวด ระบบภูมิคุ้มกันต้านทานโรคได้ดี และกระเพาะอาหารสามารถย่อยอาหารที่ผิดปกติได้ง่าย อย่างไรก็ตาม เจ้าของเลือดกรุ๊ป 3 อาจประสบปัญหาการแพ้แลคโตสเป็นรายบุคคล

บันทึก! แม้ว่าร่างกายของคนเร่ร่อนจะมีความอดทนและสามารถย่อยอาหารที่ผิดปกติได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่ระบบภูมิคุ้มกันของผู้ที่มีกรุ๊ปเลือดก็มีความทนทานน้อยกว่าคนอื่นๆ ต่อผลกระทบของไวรัสที่หายากและไม่เสถียร การรับประทานอาหารจะช่วยปกป้องร่างกายมนุษย์จากโรคต่างๆ

Nomads จะได้รับประโยชน์จาก:

• เนื้อ,
• ปลา,
• ซีเรียล,
• ผัก,
• ผลไม้

ร่างกายของคนเร่ร่อนมีปฏิกิริยาเป็นกลางต่อแอลกอฮอล์ ไก่ ถั่ว และหมู แต่คุณไม่ควรละเมิดสิ่งเหล่านี้

คนเร่ร่อนที่ยึดติดกับอาหารควรหลีกเลี่ยง:

• ข้าวสาลี,
• บัควีท,
• มะเขือเทศ,
• ข้าวโพด.

คนเร่ร่อนไม่ค่อยมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วน หากเจ้าของกรุ๊ปเลือดไม่จำเป็นต้องลดน้ำหนัก อาหารจะมีประโยชน์ในการส่งเสริมสุขภาพและรักษาภูมิคุ้มกัน

ตารางรายละเอียดตัวแทนเลือด 3 กรุ๊ป:

อาหารสำหรับหมู่เลือด 4

คนในกลุ่ม 4 มีเลือดที่หายากที่สุด มนุษยชาติเพียง 7% เท่านั้นที่เป็นพาหะประเภทลึกลับนี้ กลุ่มที่ปรากฏเป็นผลมาจากการผสมเลือด 1 และ 2 ชนิด นักวิทยาศาสตร์เรียกเจ้าของพลเมืองสายพันธุ์ 4 ตามอัตภาพ

ผู้ที่มีเลือดกรุ๊ป 4 ตามอาหารของบรรพบุรุษควรบริโภค:

• ปลา,
• นมและผลิตภัณฑ์ที่ทำจากมัน
• ผลไม้,
• เขียวขจี,
• ไวน์แดงแห้ง

อาหารของชาวเมืองต้องมีความสมดุล จะต้องมีวิตามินและแร่ธาตุ เพื่อหลีกเลี่ยงโรคต่างๆ จะต้องปฏิบัติตามการควบคุมอาหาร

เพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันควรลบสิ่งต่อไปนี้ออกจากอาหารของชาวเมือง:

• เนื้อแดง,
• บัควีท,
• เห็ด,
• มะม่วง,
• ถั่ว,
• ข้าวสาลี,
• ข้าวโพด.

ชาวเมืองมีระบบย่อยอาหารและภูมิคุ้มกันอ่อนแอ พวกเขาป่วยบ่อย ด้วยเหตุนี้พวกเขาจึงควรควบคุมอาหารของตนเองอย่างระมัดระวังและปฏิบัติตามการควบคุมอาหาร อย่างไรก็ตาม เจ้าของกรุ๊ปเลือดจะปรับตัวเข้ากับสภาวะที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วและรู้วิธีปรับตัวเข้ากับสิ่งใหม่ๆ ได้อย่างง่ายดาย

ตารางรายละเอียดสำหรับเจ้าของกรุ๊ปเลือด 4:

การค้นพบและนวัตกรรมที่พัฒนาอย่างรวดเร็วทำให้นักโภชนาการสามารถพัฒนาสูตรอาหารใหม่สำหรับอาหารเพื่อสุขภาพได้ เราจะพูดถึงความจริงที่ว่าโภชนาการตามการตรวจเลือดนั้นมีประสิทธิภาพมากที่สุดอย่างหนึ่ง ช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้โดยไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณเอง อย่างไรก็ตาม นักวิทยาศาสตร์พยายามควบคุมอาหารประเภทนี้โดยสะดุดและทำผิดพลาดมานานกว่าหนึ่งหรือสองปีแล้ว การค้นหาระบบการกินเพื่อสุขภาพที่จะนำความสมบูรณ์แบบมาสู่ร่างกายมนุษย์ในกระบวนการลดน้ำหนักใช้เวลานานหลายปี กรุ๊ปเลือดของประชาชนถูกแบ่งออกเป็นกลุ่มเมื่อหนึ่งศตวรรษก่อน แต่การวิจัยในทิศทางนี้ไม่ได้หยุดลง การแบ่งออกเป็น 4 ประเภทถือเป็นพื้นฐานสำหรับการรับประทานอาหารที่มีเอกลักษณ์เฉพาะและมีประสิทธิภาพ

ภูมิหลังทางประวัติศาสตร์

การวิจัยโดยนักวิทยาศาสตร์อ้างว่าโภชนาการมีบทบาทสำคัญในการสร้างเลือด 4 ชนิดในมนุษย์ ปรากฎว่าพันธุ์ทั้งหมดเกิดขึ้นตามลำดับและไม่ปรากฏทันที

• โอ้(ฉัน) กรุ๊ปเลือดแรกประกอบด้วยผู้คนที่อาศัยอยู่โดยการรวบรวมและการล่าสัตว์ สิ่งสำคัญอันดับแรกของชนเผ่าเหล่านี้คือการเอาชีวิตรอด จนถึงขณะนี้มีสมมติฐานว่าตัวแทนของกลุ่มแรกเป็นคนที่เด็ดเดี่ยวและกระตือรือร้น เปอร์เซ็นต์ของคนบนโลกที่มีกรุ๊ปเลือดนี้คือ 30%
• เอ (II) กรุ๊ปเลือดที่สองซึ่งเกิดขึ้นระหว่างการเปลี่ยนผ่านของคนสู่การทำฟาร์ม ได้แก่ ผู้ที่พอใจกับชีวิตและมีระบบประสาทที่มั่นคง โดยส่วนใหญ่แล้วลักษณะของผู้อาศัยในโลกในกลุ่มที่สองนั้นถูกครอบงำด้วยความสงบ การวัดผล และการมุ่งเน้นไปที่ผลลัพธ์ คนส่วนใหญ่บนโลกนี้อาศัยอยู่กับเลือดประเภทที่สอง - 40%
• บี (III) กรุ๊ปเลือดที่สามคือชนเผ่าเร่ร่อนซึ่งชนเผ่าต่างๆ ท่องไปในพื้นที่กว้างใหญ่ของโลกที่เกือบจะรกร้างในขณะนั้น พวกเขามีส่วนร่วมในการเลี้ยงสัตว์ คนประเภทนี้ได้รับการสอนให้ปรับตัวเข้ากับสภาพแวดล้อมปรับตัวเข้ากับพวกเขาตอบสนองต่อความยากลำบากทั้งหมดที่เกิดขึ้นอย่างใจเย็น ประมาณ 22% ของคนบนโลกนี้มีกรุ๊ปเลือด 3
• เอบี(IV) กลุ่มที่มีเอกลักษณ์และหายาก สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะมันก่อตัวขึ้นเมื่อไม่นานมานี้ (ตามมาตรฐานการดำรงอยู่ของมนุษยชาติบนโลกนี้) เมื่อรวมประเภท 2 และ 3 เข้าด้วยกัน จะได้ชนิดใหม่ - 4 ไม่เกิน 8% ของผู้คนที่อาศัยอยู่บนโลกเป็นพาหะของกลุ่มเลือดนี้

แพทย์พบว่าอาหารชนิดเดียวกันนั้นจะถูกดูดซึมโดยร่างกายของคนที่มีกรุ๊ปเลือดต่างกันอย่างแน่นอน

ในทางกลับกัน ตามที่นักโภชนาการกล่าวไว้ ผู้คนควรแบ่งผลิตภัณฑ์อาหารทั้งหมดออกเป็นสามประเภท:

• จำเป็นต่อร่างกาย (มีประโยชน์);
• ผู้ที่ร่างกายไม่สามารถดำรงชีวิตอยู่ได้ (เป็นกลาง)
• สิ่งที่ร่างกายต้องมีอยู่ (ไม่จำเป็นหรือเป็นอันตราย)

โภชนาการตามกรุ๊ปเลือดเป็นกระบวนการทางเลือก แต่เป็นที่ต้องการ เมื่อรวบรวมชุดผลิตภัณฑ์สำหรับเมนูประจำวันบุคคลสามารถปฏิบัติตามกฎสำคัญที่เกี่ยวข้องกับประเภทของเขาและลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ

อาหารสำหรับการลดน้ำหนัก

อาหารลดน้ำหนักตามกรุ๊ปเลือดของแต่ละคนได้รับการพัฒนาโดยนักวิทยาศาสตร์เพื่อให้ได้ผลลัพธ์การลดน้ำหนักที่เห็นได้ชัดเจนโดยไม่ทำร้ายร่างกาย ตามที่ความคิดเห็นของผู้ลดน้ำหนักคน ๆ หนึ่งสามารถกินทุกอย่างจากเมนูที่มีไว้สำหรับเขาโดยเฉพาะโดยไม่ จำกัด ปริมาณอาหารที่บริโภค อย่างไรก็ตาม ระบบลดน้ำหนักนี้จะมีผลเฉพาะเมื่อกระบวนการทั้งหมดเกิดขึ้นภายใต้การดูแลของนักโภชนาการเท่านั้น

แต่ละประเภทมีข้อดีและข้อเสีย ซึ่งเป็นจุดเชื่อมโยงพื้นฐานในการสร้างอาหาร:

1. กรุ๊ปเลือดแรกโดดเด่นด้วยระบบภูมิคุ้มกันที่ดีเยี่ยม การย่อยอาหารที่มั่นคง กิจกรรมสูง และการเผาผลาญที่ดี ในด้านลบ มีความเกลียดชังต่อการเปลี่ยนแปลงอาหารอย่างกะทันหัน มีแนวโน้มที่จะเกิดอาการแพ้และการอักเสบ
2. กลุ่มที่สองเป็นของผู้ที่มีภูมิคุ้มกันต่อการเปลี่ยนแปลงสภาพความเป็นอยู่ พวกเขาโดดเด่นด้วยระบบทางเดินอาหารที่อ่อนแอ, โรคที่พบบ่อยของถุงน้ำดี, ตับอ่อนและไต
3. กรุ๊ปเลือดที่สาม- ผู้ที่มีเส้นประสาทธาตุเหล็กและมีภูมิคุ้มกันที่ดี หากมีความล้มเหลวทางเมตาบอลิซึม มีความเป็นไปได้สูงที่จะเกิดโรคหัวใจ โรคหลอดเลือด และเนื้องอกมะเร็ง มีความไวต่อการติดเชื้อไวรัสสูง
4. กลุ่มที่สี่โดยทั่วไปสำหรับผู้ที่มีข้อดีข้อเสียประเภท 2 และ 3 ทั้งหมด

เมนูถูกเลือกสำหรับแต่ละกลุ่มเลือดโดยคำนึงถึงข้อบ่งชี้ในการปรับปรุงสุขภาพของผู้ป่วยและการลดน้ำหนัก:

• สำหรับมื้อแรก - อาหารที่มีปริมาณโปรตีนสูงสุด ผลิตภัณฑ์ที่ไม่พึงประสงค์ - ซีเรียล
• สำหรับประการที่สอง - อาหารจากพืช ผลิตภัณฑ์ที่ไม่พึงประสงค์ - มีไขมันสัตว์ในปริมาณสูงสุด
• สำหรับประการที่สาม - อาหารที่มีความสมดุลของผลิตภัณฑ์จากพืชและสัตว์ ข้อยกเว้นคืออาหารทะเลและหมู
• สำหรับอาหารที่สี่ - อาหารที่มีเนื้อหาปานกลางจากผลิตภัณฑ์ทั้งหมด เนื้อไม่ติดมันและปลาเป็นที่ต้องการอย่างยิ่งในอาหาร

อาหาร

1 กลุ่ม

อาหารสำหรับกลุ่มเลือด 1 เชิงบวกและเชิงลบรวมถึงอาหารต่อไปนี้:

แนะนำให้ใช้:

• เนื้อสัตว์ที่มีปริมาณไขมันต่ำ
• ปลาทะเล
• น้ำมันมะกอก;
• ถั่ว;
• ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ
• เขียวขจี;
• ผลไม้หินและแอปเปิ้ล
• กะหล่ำปลีทุกชนิด
• น้ำผลไม้รสเปรี้ยวจากธรรมชาติ
• ชาสมุนไพร.

เป็นสิ่งต้องห้าม:

• เนื้อสัตว์และนมที่มีไขมัน
• น้ำมันที่มีคอเลสเตอรอลสูง
• พืชตระกูลถั่ว, ซีเรียล (มี);
• น้ำส้มสายชูและผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำส้มสายชู
• ผลไม้รสเปรี้ยวและอะโรมาติก
• มันฝรั่ง เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และกาแฟ

กลุ่มที่ 2

อาหารสำหรับกลุ่มเลือด 2 เชิงบวกและเชิงลบรวมถึง:

• ปลาทะเล
• มะกอกและป่านเล็กน้อย
• เมล็ดฟักทอง;
• ธัญพืชและแป้งข้าวไร
• มัสตาร์ด;
• ผลไม้หินและผลไม้รสเปรี้ยว
• ผลเบอร์รี่;
• ผัก (ผักราก);
• กาแฟ;
• ไวน์;
• ชาสมุนไพร
• น้ำผลไม้ธรรมชาติ

• ปลาทะเลแห้ง
• กั้งและกุ้ง
• นมไขมันเต็มและผลิตภัณฑ์จากนม
• น้ำมันแข็งจากพืชและสัตว์
• ตับ;
• น้ำส้มสายชู;
• ส้มหวานและแตง
• กะหล่ำปลี;
• มะเขือเทศ;
• มันฝรั่ง;
• เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่แข็งแกร่ง

3 กลุ่ม

อาหารสำหรับกลุ่มเลือด 3 เชิงบวกและเชิงลบได้รับการพัฒนาโดยคำนึงถึงคุณสมบัติดังต่อไปนี้:

สินค้าแนะนำน่ารับประทาน:

• ไข่;
• เนื้อสัตว์
• ปลาแม่น้ำ
• น้ำมันมะกอก;
• พืชตระกูลถั่ว;
• ซีเรียลและขนมปัง
• เขียวขจี;
• ผลไม้หินและแอปเปิ้ล
• รากผักและกะหล่ำปลี
• น้ำผลไม้รสเปรี้ยว

• เนื้อไขมัน
• ปลาทะเลและสัตว์น้ำที่มีเปลือกแข็ง
• ไอศครีม;
• ถั่ว;
• ถั่ว;
• ขนมปังไรย์;
• อบเชย;
• ลูกพลับ;
• ทับทิม;
• รากผักที่มีรสเผ็ด (หัวไชเท้า, หัวไชเท้า);
• มันฝรั่ง;
• น้ำมะเขือเทศ;
• ทิงเจอร์แอลกอฮอล์ที่มีหลักฐานสูง
• คอนยัคและน้ำมะนาว

4 กลุ่ม

อาหารสำหรับกลุ่มเลือด 4 ที่เป็นลบจะเหมือนกับอาหารสำหรับกลุ่ม 2 และ 3 ชุดผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักก็เหมือนกัน ในขณะเดียวกันการรับประทานอาหารสำหรับกลุ่มเลือด 4 ก็เป็นไปในเชิงบวก อย่างไรก็ตาม เราต้องไม่ลืมว่ากลุ่มนี้เป็นกลุ่มที่ไม่มั่นคงต่อผลกระทบของสิ่งแวดล้อมและความเครียดมากที่สุด และโดยเฉพาะอย่างยิ่งต้องการคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญในการเลือกโภชนาการที่เหมาะสม

ผลิตภัณฑ์อาหารที่เหลือมีความเป็นกลางและอนุญาตให้บริโภคได้ทุกกลุ่มเลือด ไม่ว่าจะเป็นเชิงบวกหรือเชิงลบ รีวิวจากผู้ที่ลดน้ำหนักบอกว่าตามคำแนะนำของแพทย์ คุณสามารถรับประทานอาหารเหล่านี้ได้ แต่ต้องมีการปรับเปลี่ยนปริมาณอาหารที่บริโภคเล็กน้อย

ตารางอาหารตามกรุ๊ปเลือด

เมนูโภชนาการสำหรับการลดน้ำหนักสำหรับตัวแทนของกรุ๊ปเลือดใด ๆ แสดงให้เห็นอย่างชัดเจนว่าอาหารชนิดใดที่เป็นที่ต้องการและควรหลีกเลี่ยง (หรือลดขนาด) ไว้อย่างชัดเจน

หัวข้อบทความคือโภชนาการตามกรุ๊ปเลือด เราจะบอกคุณว่าอาหารประเภทใดที่คุณสามารถรับประทานได้กับกรุ๊ปเลือดบางประเภทเพื่อลดน้ำหนักและปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ

สาระสำคัญของโภชนาการตามกรุ๊ปเลือด

D'Adamo เป็นผู้เขียนระบบลดน้ำหนักที่เรียกว่า "อาหารตามกรุ๊ปเลือด" เพื่อให้ทำงานได้อย่างเหมาะสม แต่ละคนจะต้องกินอาหารที่เหมาะสมกับตนเอง การกำจัดอาหารที่ไม่เข้ากันกับกรุ๊ปเลือดของคุณออกจากอาหาร การทำงานของอวัยวะและระบบภายในจะดีขึ้น น้ำหนักที่ลดลงส่วนเกิน และสารพิษและของเสียจะถูกกำจัดออกจากร่างกาย

Peter D'Adamo เชื่อว่าคนที่มีกรุ๊ปเลือดเดียวกันมีบางอย่างที่เหมือนกัน หรือค่อนข้างจะ:

• แนวโน้มที่จะเป็นโรคเดียวกัน
• รูปแบบการนอนหลับและการพักผ่อนที่คล้ายกัน
• ความต้านทานต่อความเครียดที่เหมือนกัน
• ความจำเป็นในการกินอาหารชนิดเดียวกัน
• biorhythms ที่คล้ายกัน

ตามที่แพทย์ชาวอเมริกัน Peter D'Adamo กล่าวไว้ การดูดซึมสารอาหารของร่างกายและประสิทธิภาพในการใช้สารอาหารเหล่านั้นขึ้นอยู่กับพันธุกรรมและกรุ๊ปเลือด หากบุคคลไม่กินอาหาร "ของเขา" สิ่งนี้จะส่งผลเสียต่อสุขภาพของเขาและทำให้ระบบย่อยอาหารและการเผาผลาญทำงานผิดปกติ ยังนำไปสู่โรคอ้วนอีกด้วย

อาหารประกอบด้วยไกลโคโปรตีนที่เชื่อมต่อกับคาร์โบไฮเดรต แต่ละกรุ๊ปเลือดสามารถดูดซึมได้เพียงบางส่วนเท่านั้น เมื่อคนเรากินอาหารที่มีไกลโคโปรตีนซึ่งไม่เหมาะสมสำหรับเขา อาหารเหล่านั้นจะไม่ถูกดูดซึม แต่สะสมอยู่ในทางเดินอาหาร ในกรณีนี้ร่างกายจะรับรู้ว่าเป็นสิ่งแปลกปลอม ตามทฤษฎีนี้ มีอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เป็นอันตราย และเป็นกลาง

ตารางด้านล่างนี้เรานำเสนออาหารที่สามารถบริโภคได้สำหรับเลือดแต่ละกรุ๊ป

ตารางโภชนาการสำหรับกรุ๊ปเลือด 1

ตามที่นักวิทยาศาสตร์ระบุว่ากลุ่มเลือดแรกนั้นถือว่าเก่าแก่ที่สุด 33% ของประชากรโลกมีกรุ๊ปเลือดนี้ คนดังกล่าวมีความสามารถในการเป็นผู้นำ ความเข้มแข็ง และอิทธิพล อาหารหลักของพวกเขาคือเนื้อสัตว์

ผู้ที่มีกรุ๊ปเลือดนี้ควรรับประทานวิตามินบี และวิตามินเค รวมถึงอาหารเสริมที่มีแคลเซียม ไอโอดีน และแมงกานีส

ลักษณะเฉพาะของผู้ที่มีเลือดกรุ๊ป 1 คือกระบวนการเผาผลาญช้า ด้วยเหตุนี้ ในการลดน้ำหนัก คุณต้องปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางประการ:

• กินตับและเนื้อแดงมากขึ้น - อาหารเหล่านี้จะช่วยเร่งการเผาผลาญของคุณ
• กินอาหารที่มีไอโอดีนมากขึ้น
• กินหัวไชเท้า หัวไชเท้า เนื่องจากพวกมันกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนไทรอยด์
• กำจัดข้าวสาลีและผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่ทำจากข้าวสาลีและพืชตระกูลถั่วออกจากอาหารของคุณโดยสิ้นเชิง เนื่องจากจะป้องกันการผลิตอินซูลินและหยุดการเผาผลาญ

ตารางโภชนาการสำหรับกรุ๊ปเลือด 2

เกือบ 38% ของคนทั้งโลกมีกรุ๊ปเลือด 2 อาหารที่แนะนำสำหรับพวกเขาคือมังสวิรัติ

รับประทานวิตามินบี กรดแอสคอร์บิก วิตามินอี เรตินอลหรือที่เรียกว่าวิตามินเอสามารถรับประทานได้ในขนาดเล็กน้อย

องค์ประกอบที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพได้แก่ ซีลีเนียม และโครเมียม

ลักษณะเด่นของตัวแทนกลุ่มเลือด 2 คือการลดการหลั่งน้ำย่อย ด้วยเหตุนี้การย่อยเนื้อสัตว์จึงมีความซับซ้อน แต่อนุญาตให้บริโภคเนื้อสัตว์และไก่ในปริมาณเล็กน้อยได้

เนื่องจากผู้ที่มีกรุ๊ปเลือดใกล้เคียงกันมีเยื่อเมือกในกระเพาะอาหารที่ละเอียดอ่อน จึงห้ามไม่ให้รับประทานอาหารรสเผ็ด ผลไม้รสเปรี้ยวและผลเบอร์รี่ และอาหารที่มีรสเค็ม หากคุณไม่เพียงต้องการปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของคุณเท่านั้น แต่ยังต้องการลดน้ำหนักส่วนเกินด้วย ลองดูสิ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อผู้ที่มีกรุ๊ปเลือด 2 สามารถรับประทานผลไม้นี้ได้

ตารางโภชนาการสำหรับหมู่เลือด 3

มีประมาณ 20% ของผู้ที่มีเลือดกรุ๊ปที่สามบนโลก ตัวแทนของกลุ่มนี้มีระบบประสาทที่ดีและภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่ง แนะนำให้รับประทานอาหารแบบผสมสำหรับคนดังกล่าว

ผู้ที่มีเลือดกรุ๊ป 3 จำเป็นต้องรับประทานอาหารเสริม ได้แก่ แมกนีเซียม เลซิติน และชะเอมเทศ ตัวแทนของกลุ่มเลือดนี้มีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น

ตารางโภชนาการสำหรับหมู่เลือด 4

ผู้ที่มีเลือดกรุ๊ปที่ 4 มีเพียง 8% ของโลก เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่าพวกเขามีภูมิคุ้มกันอ่อนแอและระบบทางเดินอาหารที่ละเอียดอ่อน อาหารที่ดีที่สุดสำหรับพวกเขาคือผสมกันในระดับปานกลาง

ผู้ที่มีกรุ๊ปเลือดนี้ควรรับประทานวิตามินบี สังกะสี และซีลีเนียม

ปัญหาเรื่องน้ำหนักเกินอาจเกิดขึ้นได้หากคุณบริโภคอาหารต้องห้าม ด้วยเหตุนี้จึงควรลดหรือกำจัดการบริโภคโดยสิ้นเชิง

โภชนาการสำหรับปัจจัย Rh ต่างกันแตกต่างกันหรือไม่?

ตามทฤษฎีของ D'Adamo ปัจจัย Rh จะไม่ส่งผลต่อการรับประทานอาหารแต่อย่างใด ดังนั้น คุณจึงไม่ต้องสนใจพารามิเตอร์นี้เมื่อสร้างเมนู

เมนูอาหารตามกรุ๊ปเลือด

หากคุณปรับอาหารตามกรุ๊ปเลือด คุณจะมีสุขภาพที่ดีขึ้น เพิ่มความต้านทานต่อโรคของร่างกาย และแม้แต่ลดน้ำหนักได้ การลดน้ำหนักในอาหารที่พัฒนาโดยใช้วิธีนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการทำให้โภชนาการเป็นปกติและการทำงานของระบบการทำให้บริสุทธิ์และการขับถ่ายดีขึ้น นอกจากนี้ยังมีการเพิ่มขึ้นของการเผาผลาญซึ่งนำไปสู่การเผาผลาญไขมันอย่างมีประสิทธิภาพ

เมื่อปฏิบัติตามแผนโภชนาการที่เสนอ สารพิษ ไขมัน และของเสียจะออกจากร่างกาย คุณจะไม่สามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้จำนวนมากในหนึ่งเดือนเนื่องจากการรับประทานอาหารที่นำเสนอมุ่งเน้นไปที่การลดน้ำหนักคุณภาพสูง คุณจะสามารถเห็นผลลัพธ์แรกได้ภายในไม่กี่เดือน และน้ำหนักที่หายไปจะไม่กลับมาหาคุณอีก หากคุณยังคงรับประทานอาหารตามกรุ๊ปเลือดของคุณต่อไป

1 กลุ่ม

เมนูตัวอย่าง:

• อาหารเช้า - ผัก 0.2 กก., เนื้อสัตว์หรือปลา 0.2 กก.
• อาหารกลางวัน - 0.4 กก., เนื้อ 0.15 กก., โจ๊กส่วนหนึ่ง (0.2 กก.)
• อาหารเย็น - โจ๊กกับผลไม้แห้ง

กลุ่มที่ 2

เมนูตัวอย่าง:

• อาหารเช้า - เนื้อไม่ติดมันหรือปลา 0.15 กก. ผักไม่ จำกัด เครื่องดื่มนมหมัก 150 มล.
• อาหารกลางวัน - ปลาไขมันต่ำ 75 กรัม, พืชตระกูลถั่ว, โจ๊กส่วนหนึ่ง (150 กรัม)
• อาหารเย็น - 1 ช้อนโต๊ะ แยม ผัก เนื้อสัตว์

3 กลุ่ม

เมนูตัวอย่าง:

• อาหารเช้า - น้ำผลไม้และผลไม้
• อาหารกลางวัน - เนื้อ 0.2 กก., โจ๊ก 0.2 กก.
• อาหารเย็น - ผลไม้, ไข่เจียว 2 ฟอง, ตับหรือหัวใจ 0.2 กก.

4 กลุ่ม

เมนูตัวอย่าง:

• อาหารเช้า - ผลไม้และชาหนึ่งแก้ว
• อาหารกลางวัน - โทฟา 0.1 กก. และมันฝรั่งบด 0.25 กก.
• อาหารเย็น - kefir 250 มล. และปลาตุ๋น

อาหารตามกรุ๊ปเลือด – วิดีโอ

ในช่วงทศวรรษที่ 90 ของศตวรรษที่ผ่านมา หนังสือ "4 กรุ๊ปเลือด - 4 เส้นทางสู่สุขภาพ" ซึ่งเขียนโดยแพทย์ด้านธรรมชาติบำบัด Peter D'Adamo ได้รับการตีพิมพ์ในสหรัฐอเมริกา เกือบจะในทันทีที่กลายเป็นหนังสือขายดีแปลเป็นเกือบทุกภาษาของโลกและกลายเป็นแนวทางปฏิบัติด้านโภชนาการสำหรับผู้คนจำนวนมากบนโลกนี้ หนังสือเล่มนี้ตีพิมพ์ในรัสเซียในปี 2545 ตามที่ผู้เขียนหนังสือกล่าวไว้ สำหรับแต่ละกลุ่มเลือดจะมีแนวคิดเรื่องโภชนาการที่ถูกต้องในอดีต และสุขภาพของมนุษย์และอายุยืนยาวก็ขึ้นอยู่กับสิ่งนี้

แนวคิดหลักของทฤษฎีนี้คือผู้คนควรกินอาหารแบบเดียวกับบรรพบุรุษของตน มันถูกย่อยและดูดซึมได้ดีที่สุด ในขณะที่อาหารที่ "ผิด" จะอุดตันร่างกาย แนวคิดทางโภชนาการนี้ไม่ใช่อาหารสำหรับการลดน้ำหนัก แต่เกี่ยวข้องกับโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพและมีประโยชน์สำหรับคนบางกลุ่ม ซึ่งจะช่วยทำความสะอาดและรักษาร่างกาย

อันที่จริง การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าคนที่มีกรุ๊ปเลือดต่างกันจะเสี่ยงต่อโรคต่างๆ ไม่มากก็น้อย เป็นเวลานานที่ดร. ดาดาโมร่วมกับพ่อของเขาได้ระบุถึงผลกระทบของอาหารต่าง ๆ ที่มีต่อร่างกายโดยแบ่งออกเป็น 3 กลุ่ม: มีประโยชน์, เป็นอันตรายและเป็นกลาง ด้านล่างนี้คือรายการอาหาร “ดี” และ “ไม่ดี” สำหรับคนเลือดแต่ละกรุ๊ป ผลิตภัณฑ์ที่ไม่อยู่ในรายการถือว่าเป็นกลางและแนะนำให้บริโภคในปริมาณที่จำกัด

โภชนาการสำหรับผู้ที่มีกรุ๊ปเลือด I(0)

จากแหล่งข้อมูลต่างๆ ประชากรโลกมากถึง 40% มีเลือดในกลุ่มนี้ ดร. ดาดาโมระบุว่าพวกเขาเป็นผู้สืบเชื้อสายมาจาก "นักล่า" ดังนั้นการรับประทานอาหารประเภทเนื้อสัตว์จึงควรเหมาะสมกว่าสำหรับพวกเขา

อาหารสุขภาพ

• เนื้อวัว เนื้อแกะ เนื้อกวาง เนื้อลูกวัว สัตว์ปีก เครื่องใน;
• ปลาเกือบทุกชนิด (ปลาคอด, คอน, หอก, ฮาลิบัต, ปลาสเตอร์เจียน, ปลาเทราท์, ปลาซาร์ดีนมีประโยชน์อย่างยิ่ง), คาเวียร์, ;
• ไข่;
• นมเปรี้ยวและชีสแกะในปริมาณเล็กน้อย
• เนย;
• น้ำมันพืชบางชนิด (,);
• วอลนัท อัลมอนด์ เฮเซลนัท เมล็ดฟักทองและซีดาร์
• พืชตระกูลถั่วไม่ค่อยมี (ยกเว้นถั่วเหลืองและถั่วเลนทิล);
• บัควีท, ข้าวบาร์เลย์มุก, ธัญพืชข้าวบาร์เลย์, ข้าว;
• ขนมปังไรย์;
• ผัก (และใบของมัน, ผักคะน้า, อาติโช๊ค, บรอกโคลี, โคห์ลราบี, หัวผักกาด, มันเทศ, ฟักทอง, หัวผักกาด, ระฆังและพริกไทยร้อน);
• ผลไม้และผลเบอร์รี่เกือบทั้งหมด
• , ขิง, กานพลู, ชะเอมเทศ, แกง, พริกไทยร้อน;
• ชาสมุนไพรและชาเขียว ไวน์แดง น้ำแร่ (สามารถอัดลมได้)

ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตราย

• เนื้อหมู;
• พอลล็อค, หอย, ;
• ผลิตภัณฑ์นมเกือบทั้งหมด ยกเว้นที่ระบุไว้ว่าได้รับอนุญาต
• , ข้าวโพด, เมล็ดฝ้าย, ถั่วลิสง, น้ำมันปาล์ม;
• ดอกป๊อปปี้, พิสตาชิโอ, ถั่วลิสง, เม็ดมะม่วงหิมพานต์, ถั่วบราซิล;
• ข้าวสาลี ข้าวโอ๊ต ข้าวบาร์เลย์ และผลิตภัณฑ์ใดๆ ที่ทำจากสิ่งเหล่านี้
• ผัก (กะหล่ำดอก, แตงกวา, กระเทียมหอม, มันฝรั่ง, มะกอก);
• อะโวคาโด ส้มและส้มเขียวหวาน แตงโม สตรอเบอร์รี่ มะพร้าว;
• เครื่องดื่มแอลกอฮอล์เข้มข้น น้ำมะนาว เบียร์ ชาดำ .

โภชนาการสำหรับผู้ที่มีกรุ๊ปเลือด II(A)

เกือบ 35% ของประชากรโลกสืบทอดกรุ๊ปเลือด II จากพ่อแม่ อย่างไรก็ตาม นี่เป็นกรุ๊ปเลือดที่พบบ่อยที่สุดในหมู่ชาวยุโรป ผู้พัฒนาอาหารนี้จัดประเภทบุคคลดังกล่าวว่าเป็นทายาทของเกษตรกรและผู้รวบรวม อาหารของพวกเขาคล้ายกันมาก

อาหารสุขภาพ

• ไก่งวง (แนะนำ) และสัตว์ปีกอื่น ๆ
• ไข่;
• ปลา (ปลาแซลมอน, ปลาซาร์ดีน, ปลาแมคเคอเรล, ปลาไพค์คอน, ปลาไวท์ฟิช, ปลาคาร์พ, ปลาคอด, คอน, ปลาเทราท์, ถ่าน);
• ผลิตภัณฑ์นมหมักนมทั้งตัว - นมแพะเท่านั้นชีสที่ทำจากมันเท่านั้น
• น้ำมันพืช (มะกอก, เมล็ดแฟลกซ์);
• ถั่วลิสง ฟักทอง ทานตะวัน เมล็ดสน เฮเซลนัท และถั่วอื่นๆ
• พืชตระกูลถั่วผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองมีประโยชน์อย่างยิ่ง
• ธัญพืช (บัควีท ข้าว ข้าวบาร์เลย์ ข้าวโอ๊ต ข้าวไรย์) และผลิตภัณฑ์แป้งที่ทำจากธัญพืชเหล่านี้
• ซีอิ๊วขาว, ผักชีฝรั่ง, ขมิ้น, ขิง, มัสตาร์ด;
• ผัก (รายการเพื่อสุขภาพ ได้แก่ อาติโช๊ค, หัวบีท, อาติโช๊คเยรูซาเลม, ผักคะน้า, แครอท, กะหล่ำปลี, มะรุม, หัวหอม, พาร์สนิป, ฟักทอง, หัวผักกาด, ผักโขม);
• ผลเบอร์รี่, มะนาว, ส้มโอ, สับปะรด, พลัม, แอปริคอต;
• ชาสมุนไพร ชาเขียว ชาขาว (ตามชอบ) และไวน์แดง
  กาแฟดำ (1 ถ้วยต่อวัน)

ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตราย

• เนื้อแดงและเครื่องใน;
• หอย, ปลาหมึก, ปลาไหล, ปลาดุก, ปลาลิ้นหมา ฯลฯ;
• ทั้งหมดและผลิตภัณฑ์ตามนั้น
• เนย;
• ข้าวโพด, เมล็ดฝ้าย, ถั่วลิสง, น้ำมันมะพร้าว;
• พิสตาชิโอ, ถั่วบราซิล;
• ข้าวสาลี แป้งสาลี และผลิตภัณฑ์ที่ทำจากแป้งสาลี
• มันฝรั่ง, ผักกาดขาว, แดงและจีน, พริก, มะเขือยาว, รูบาร์บ, มะเขือเทศ;
• ผลไม้บางชนิด (กล้วย, แตง, มะม่วง, มะละกอ, ส้มเขียวหวาน, มะพร้าว);
• เจลาติน, น้ำส้มสายชู, พริกไทย (ดำ, ขาว, แดง), เคเปอร์;
• ขนมหวานน้ำตาล
• เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และอัดลม, เบียร์, น้ำมะนาว, ชาดำ

โภชนาการสำหรับผู้ที่มีเลือดกรุ๊ป III(B)

เชื่อกันว่ากรุ๊ปเลือดนี้เกิดจากการผสมเชื้อชาติ ด็อกเตอร์ ดาดาโม จำแนกบุคคลที่ได้รับการยกย่องว่าเป็นชนเผ่าเร่ร่อน พวกเขาคาดว่าจะได้รับอาหารที่กว้างที่สุดและหลากหลายที่สุด โดยมีข้อจำกัดด้านอาหารสำหรับผู้ที่มีหมู่เลือด 3 น้อยกว่าสำหรับคนอื่นๆ สิ่งนี้อธิบายได้จากข้อเท็จจริงที่ว่าคนเร่ร่อนตั้งรกรากอยู่ในทวีปต่าง ๆ และเป็นสัตว์กินพืชทุกชนิด

อาหารสุขภาพ

• เนื้อแกะ เนื้อแกะ เนื้อกวาง กระต่าย;
• ไข่;
• คาเวียร์, ครักเกอร์, ปลากะพงขาว, ปลาไพค์คอน, ปลาซาร์ดีน, ปลาค็อด, ปลาลิ้นหมา, ปลาแฮดด็อค, ฮาเกะ, ฮาลิบัต, ปลาทู, หอก, ปลาสเตอร์เจียน, ปลาคาร์พ;
• ผลิตภัณฑ์นมเกือบทุกชนิด
• ถั่วน้ำเงินและลิมา
• น้ำมันมะกอก;
• วอลนัท;
• ข้าวโอ๊ตและข้าวโอ๊ต, ข้าวฟ่าง, ข้าว;
• หัวบีท, บรอกโคลี, กะหล่ำดาว, แครอท, พาร์สนิป, มันเทศ, หัวหอม, มะรุม, พาร์สนิป, หัวผักกาด, กระเทียม;
• แครนเบอร์รี่, พลัม, แตงโม, กล้วย, องุ่น, มะละกอ, บลูเบอร์รี่, แบล็กเบอร์รี่, เชอร์รี่;
• แกง, ชะเอมเทศ, ขิง, ผักชีฝรั่ง;
• น้ำเปล่า ชาเขียว เบียร์ ไวน์แดงและขาว ชาดำ และกาแฟ (คุณสามารถดื่มได้ไม่เกิน 1 แก้วต่อวัน)

ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตราย

• สัตว์ปีก เนื้อหมู เครื่องใน;
• หอย, ปู, เบลูก้า, ปลาไหล, พอลล็อค, ปลาเทราท์, ถ่าน;
• ไข่นกกระทา
• บลูชีสและชีสแปรรูป
• ถั่วชนิดอื่น ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง
• น้ำมันพืช: มะพร้าว, ข้าวโพด, ถั่วลิสง, ถั่วเหลือง, งา, ทานตะวัน, ;
• เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ถั่วลิสง ถั่วสน เมล็ดป๊อปปี้ เมล็ดฟักทองและทานตะวัน;
• ข้าวสาลี, บัควีท, ข้าวโพด, ธัญพืชไรย์;
• มะกอก, หัวไชเท้า, หัวไชเท้า, รูบาร์บ, กะหล่ำปลีดอง;
• อะโวคาโด, ทับทิม, ลูกพลับ, แตง, มะพร้าว;
• พริกไทย, อบเชย, ซีอิ๊วขาว, เจลาติน, ซอสมะเขือเทศ;
• เครื่องดื่มแอลกอฮอล์อัดลมและเข้มข้น น้ำมะนาว น้ำอัดลม

โภชนาการสำหรับผู้ที่มีหมู่เลือด IV (AB)

กรุ๊ปเลือดนี้หายากที่สุด พบได้ใน 7% ของคนที่อาศัยอยู่ในโลกของเรา คนกลุ่มนี้ถูกกำหนดโดยแพทย์ด้านธรรมชาติวิทยา ดาดาโม ว่าเป็นประเภทผสมหรือ "คนใหม่" เช่นเดียวกับผู้ที่มีหมู่เลือด III “คนใหม่” จะโชคดีกับการควบคุมอาหารมากกว่าประชากรกลุ่ม I และ II

อาหารสุขภาพ

• เนื้อแกะ กระต่าย ไก่งวง;
• ไข่ไก่
• ปลาแมคเคอเรล, ปลาแซลมอน, ปลาซาร์ดีน, ปลาทูน่า, ปลาคอด, ปลาไพค์คอน, หอก, ปลาสเตอร์เจียน;
• ผลิตภัณฑ์นม แต่ชีสในปริมาณที่จำกัด
• วอลนัทและน้ำมันมะกอก
• ถั่วลิสง, วอลนัท;
• ถั่วเลนทิล, ถั่วเหลือง, ถั่วปินโต;
• ข้าวฟ่าง ข้าวโอ๊ต ข้าว แป้งไรย์ และผลิตภัณฑ์ที่ทำจากพวกมัน
• หัวบีท, บรอกโคลี, ดอกกะหล่ำและคอลลาร์ด, แตงกวา, กระเทียม, มันเทศ, แครอท, มะเขือยาว, พาร์สนิป, ใบมัสตาร์ด, มะเขือเทศ;
• เชอร์รี่, มะเดื่อ, องุ่น, ส้มโอ, กีวี, สับปะรด, พลัม, แตงโม, มะนาว, มะยม, แครนเบอร์รี่;
• แกง, ขมิ้น, ขิง, ผักชีฝรั่ง;
• ชาเขียว น้ำอัดลม ไวน์ขาวและไวน์แดง

ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตราย

• หมู, เนื้อ, ไก่, ห่าน, ไข่นกกระทา;
• ปลาลิ้นหมา, คอน, เบลูก้า, ฮาลิบัต, ปลาแฮดด็อก, เฮค, ปลาไหล, ปลาเทราท์, สัตว์ขาปล้องและหอย;
• เนยมาการีน
• ชีสแปรรูป, บลูชีส, นมสด, ครีม;
• ถั่วลิมา, ถั่วดำ, ถั่วแอดซูกิ, ถั่วชิกพี;
• เฮเซลนัท เมล็ดงาดำ เมล็ดงา เมล็ดฟักทองและทานตะวัน;
• บัควีต ข้าวโพด ข้าวสาลี และผลิตภัณฑ์ที่ทำจากธัญพืชเหล่านี้
• อาติโช๊ค, มะกอก, พริกหยวกและพริกเผ็ด, หัวไชเท้า, หัวไชเท้า, รูบาร์บ;
• ทานตะวัน ข้าวโพด งา มะพร้าว น้ำมันเมล็ดฝ้าย
• อะโวคาโด, กล้วย, แตง, ฝรั่ง, ลูกพลับ, ทับทิม, ควินซ์, มะพร้าว, มะม่วง, ส้ม;
• พริกไทย, น้ำส้มสายชู;
• เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และน้ำอัดลมรสเข้มข้น ชาดำและกาแฟ

คำติชมของอาหารกรุ๊ปเลือดอเมริกัน

ความคิดเห็นของแพทย์แผนโบราณเกี่ยวกับอาหารประเภทนี้มีการแบ่งแยกออกไป แต่คนส่วนใหญ่ยังคงมีแนวโน้มที่จะเชื่อว่าอาหารดังกล่าวไม่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์และไม่มีหลักฐานใดๆ บางทีข้อได้เปรียบเพียงอย่างเดียวของมันคือจากรายการผลิตภัณฑ์สำหรับผู้ที่มีกลุ่มเลือดต่างกันคุณสามารถสร้างอาหารที่สมดุลและสมบูรณ์ได้ อย่างไรก็ตาม การหลีกเลี่ยงอาหารบางชนิดโดยสิ้นเชิงยังอาจทำให้สารบางชนิดในร่างกายสูญเสียไป ตัวอย่างเช่น คนในกลุ่ม I ถูกห้ามไม่ให้บริโภคผลิตภัณฑ์จากนมเกือบทั้งหมด และอาจนำไปสู่การขาดแคลเซียมและฟอสฟอรัสได้

แพทย์หลายคนยอมรับว่าการรับประทานอาหารตามกรุ๊ปเลือดนั้นกว้างเกินไปและไม่คำนึงถึงลักษณะเฉพาะของร่างกาย วิถีชีวิต และปัจจัยอื่นๆ ที่ไม่ขึ้นอยู่กับกรุ๊ปเลือดของบุคคล นอกจากนี้ อย่างที่คุณทราบ มีกลุ่มเลือดมากกว่า 4 หมู่ ดร. ดาดาโมใช้ระบบที่ง่ายที่สุดระบบหนึ่ง (AB0) เป็นพื้นฐานในการพัฒนาอาหารของเขา

ในตอนแรก หนังสือของแพทย์ใช้คำว่า "กรดอะมิโน" เมื่อพูดถึงผลิตภัณฑ์โปรตีน โปรตีนในรูปแบบดั้งเดิมจะไม่เข้าสู่กระแสเลือด แต่จะถูกย่อยเป็นกรดอะมิโนก่อน แต่ในความเป็นจริงร่างกายไม่สนใจว่ากรดอะมิโนเหล่านี้จะได้รับจากโปรตีนพืชหรือสัตว์ใดดังนั้นจึงไม่เหมาะสมที่จะ จำกัด ผลิตภัณฑ์นมและเนื้อสัตว์สำหรับคนบางประเภท หลังจากที่ผู้เขียนอาหารได้ชี้ให้เห็นข้อเท็จจริงนี้แล้ว คำว่า "กรดอะมิโน" ก็ถูกแทนที่ด้วย "เลคติน" ซึ่งไม่ชัดเจนแม้แต่กับแพทย์หลายคน ไม่ต้องพูดถึงคนทั่วไปเลย โดยทั่วไปแพทย์แผนโบราณหลายคนมีแนวโน้มที่จะเชื่อว่าหนังสือที่นำเสนออาหารนี้มีคำศัพท์ทางวิทยาศาสตร์ "มากเกินไป" ซึ่งหลายเล่มไม่เหมาะสมและผู้อ่านไม่เข้าใจ

โดยสรุปเราสามารถพูดได้ว่าระบบโภชนาการตามกรุ๊ปเลือดไม่พบการตอบสนองในวงการแพทย์และยังถูกวิพากษ์วิจารณ์อย่างรุนแรงด้วยซ้ำ แต่บทวิจารณ์เชิงบวกจำนวนมากเกี่ยวกับอาหารนี้มีคำอธิบายที่สมเหตุสมผล ประการแรกนี่เป็นเพราะการปรับปรุงอาหารโดยทั่วไปเพราะแอลกอฮอล์เข้มข้นเครื่องดื่มหวานอัดลมเนื้อสัตว์ที่มีไขมันผัก "หนัก" จำนวนมากอาหารที่อุดมไปด้วยไขมันอิ่มตัวและอาหารที่เป็นอันตรายอื่น ๆ จะถูกลบออกจากอาหารโดยสิ้นเชิงโดยไม่คำนึงถึง กรุ๊ปเลือด. นอกจากนี้ ปัจจัยสำคัญประการหนึ่งที่ส่งผลเชิงบวกจากการรับประทานอาหารยอดนิยมใดๆ ก็คือผลของยาหลอก และการพัฒนาของแพทย์ชาวอเมริกัน ดาดาโม ก็ไม่มีข้อยกเว้น

ช่องทีวี "STB" นักโภชนาการ Svetlana Fus พูดถึงหลักการโภชนาการตามกรุ๊ปเลือด (รัสเซีย - ยูเครน):

อาหารตามกรุ๊ปเลือดเป็นแผนโภชนาการดั้งเดิมและได้รับความนิยมอย่างมากในทุกวันนี้ซึ่งเป็นผลงานวิจัยของนักโภชนาการชาวอเมริกันสองรุ่น D. Adamo ตามความคิดของพวกเขาในช่วงวิวัฒนาการวิถีชีวิตของผู้คนเปลี่ยนชีวเคมีของร่างกาย ซึ่งหมายความว่าแต่ละกลุ่มเลือดมีลักษณะเฉพาะตัวและต้องการการดูแลด้านอาหารเป็นพิเศษ แม้ว่าวิทยาศาสตร์ดั้งเดิมจะปฏิบัติต่อเทคนิคนี้ด้วยความกังขา แต่ก็ไม่ส่งผลกระทบต่อกระแสของผู้ที่ชื่นชอบการรับประทานอาหารตามกรุ๊ปเลือด!

ผอมและสุขภาพดีอยู่ในสายเลือดของเรา! ไม่ว่าในกรณีใด นี่คือสิ่งที่นักโภชนาการชาวอเมริกัน ดาดาโม ผู้สร้างอาหารตามกรุ๊ปเลือดอันโด่งดัง คิดว่า...

อาหารตามกรุ๊ปเลือด: กินสิ่งที่อยู่ในธรรมชาติของคุณ!

จากประสบการณ์ทางการแพทย์หลายปี การให้คำปรึกษาด้านโภชนาการหลายปี และการวิจัยของบิดาของเขา เจมส์ ดาดาโม แพทย์ด้านธรรมชาติบำบัดชาวอเมริกัน ปีเตอร์ ดาดาโม แนะนำว่าไม่ใช่ส่วนสูง น้ำหนัก หรือสีผิว แต่เป็นกรุ๊ปเลือด นั่นคือปัจจัยหลักของความเหมือนและความแตกต่างระหว่างคน

กลุ่มเลือดที่แตกต่างกันมีปฏิกิริยากับเลซิตินต่างกัน ซึ่งเป็นสารสำคัญในการสร้างเซลล์ เลซิตินพบได้ในเนื้อเยื่อทุกชนิดของร่างกายมนุษย์และได้รับการจัดหาจากภายนอกพร้อมกับอาหาร อย่างไรก็ตาม ในทางเคมี เลซิตินที่มีอยู่ในเนื้อสัตว์ แตกต่างจากเลซิตินในอาหารจากพืช อาหารตามกรุ๊ปเลือดช่วยให้คุณเลือกเลซิตินที่ร่างกายต้องการได้อย่างแน่นอนเพื่อมีชีวิตที่ยืนยาวและมีความสุข

พื้นฐานทางทฤษฎีของเทคนิคของแพทย์คืองานของเขา Eat Right 4 Your Type ซึ่งมีชื่อเรื่องเป็นการเล่นคำ ซึ่งหมายถึงทั้ง "กินให้ถูกประเภท" และ "กินให้ถูกต้องตามประเภทใดประเภทหนึ่ง" หนังสือเล่มนี้ตีพิมพ์ครั้งแรกในปี 1997 และตั้งแต่นั้นมาคำอธิบายเกี่ยวกับวิธีการควบคุมอาหารตามกรุ๊ปเลือดก็อยู่ในรายชื่อหนังสือขายดีของอเมริกา โดยผ่านการตีพิมพ์ซ้ำและพิมพ์หลายครั้ง

ปัจจุบัน ดร.ดาดาโมเป็นหัวหน้าคลินิกของตัวเองในเมืองพอร์ตสมัธ สหรัฐอเมริกา ซึ่งเขาช่วยผู้ป่วยปรับปรุงพฤติกรรมการกินของเขา เขาไม่เพียงใช้วิธีควบคุมอาหารตามกรุ๊ปเลือดที่เป็นเอกสิทธิ์เท่านั้น แต่ยังใช้ขั้นตอนเสริมต่างๆ เช่น สปา การทานวิตามิน และ งานจิตวิทยา แม้จะมีการวิพากษ์วิจารณ์ทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับอาหารของ Adamo แต่คลินิกก็ยังเจริญรุ่งเรือง

ลูกค้าของเขามีคนดังในต่างประเทศมากมาย เช่น นักออกแบบแฟชั่น Tommy Hilfiger นางแบบแฟชั่น Miranda Kerr นักแสดงหญิง Demi Moore พวกเขาทั้งหมดไว้วางใจดร. ดี อดาโม และอ้างว่าพวกเขาเคยประสบกับผลการลดความอ้วนและการส่งเสริมสุขภาพที่น่าทึ่งจากการรับประทานอาหารตามกรุ๊ปเลือด

ตามที่ผู้เขียนอาหารตามกรุ๊ปเลือด Peter D. Adamo นักโภชนาการชาวอเมริกันกล่าวว่ารู้กรุ๊ปเลือดของเราเราสามารถเข้าใจสิ่งที่บรรพบุรุษของเราทำ และสร้างเมนูของเราเองโดยไม่ขัดแย้งกับประวัติศาสตร์: นักล่ามักกินเนื้อสัตว์และคนเร่ร่อน เลี่ยงนมดีกว่า

ในทฤษฎีของเขา Peter D'Adamo อาศัยทฤษฎีวิวัฒนาการของการแบ่งเลือดออกเป็นกลุ่มซึ่งพัฒนาโดย William Clouser Boyd นักภูมิคุ้มกันเคมีชาวอเมริกัน ตาม Boyd D'Adamo โต้แย้งว่าทุกคนที่รวมกันโดยกลุ่มเลือดเดียวกันมีอดีตร่วมกัน และคุณสมบัติและคุณสมบัติบางอย่างของเลือดทำให้การเดินทางผ่านกาลเวลาเป็นเรื่องที่น่าหลงใหลและดีต่อสุขภาพจากมุมมองของการบริโภคอาหาร

อาหารตามกรุ๊ปเลือด เมนูของคุณถูกเลือก...โดยบรรพบุรุษของคุณ

• 1 กรุ๊ปเลือด I (ในการจำแนกระหว่างประเทศ - O): อธิบายโดย Dr. D'Adamo ว่าเป็น "การล่าสัตว์" เขาอ้างว่านี่คือเลือดของบุคคลกลุ่มแรกบนโลกซึ่งก่อตัวเป็นประเภทที่แยกจากกันเมื่อประมาณ 30,000 ปีก่อน . อาหารที่ถูกต้องตามกรุ๊ปเลือดสำหรับ "นักล่า" - คาดเดาได้โดยมีโปรตีนจากเนื้อสัตว์สูง
• 2 กรุ๊ปเลือด II (การกำหนดสากล - A) ตามที่แพทย์ระบุหมายความว่าคุณสืบเชื้อสายมาจากเกษตรกรกลุ่มแรกซึ่งกลายเป็น "กรุ๊ปเลือด" ที่แยกจากกันเมื่อประมาณ 20,000 ปีก่อน เกษตรกรจำเป็นต้องกินผักให้หลากหลายและลดเนื้อแดงให้เหลือน้อยที่สุด
• 3 กรุ๊ปเลือด III (หรือ B) เป็นของลูกหลานของคนเร่ร่อน ประเภทนี้ก่อตั้งขึ้นเมื่อประมาณ 10,000 ปีที่แล้วและมีลักษณะเป็นระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่งและการย่อยอาหารที่ไม่โอ้อวด แต่คนเร่ร่อนควรตรวจสอบการบริโภคผลิตภัณฑ์จากนม - ร่างกายของพวกเขาในอดีตมีแนวโน้มที่จะแพ้แลคโตส
• 4 หมู่เลือด IV (AB) เรียกว่า “ลึกลับ” ตัวแทนกลุ่มแรกของประเภทที่ค่อนข้างหายากนี้ปรากฏขึ้นเมื่อไม่ถึง 1,000 ปีก่อน และแสดงให้เห็นถึงความแปรปรวนทางวิวัฒนาการในการดำเนินการ โดยผสมผสานคุณลักษณะของกลุ่ม I และ II ที่แตกต่างกันมาก

อาหารตามกรุ๊ปเลือด I : นักล่าทุกคนอยากรู้...

เขาควรกินอะไรเพื่อสุขภาพที่ดีและแข็งแรง? 33% ของประชากรโลกสามารถถือว่าตนเองเป็นทายาทของคนงานเหมืองผู้กล้าหาญในสมัยโบราณ มีความเห็นทางวิทยาศาสตร์ว่าเลือดกรุ๊ปอื่นๆ ทั้งหมดวิวัฒนาการมาจากกระบวนการคัดเลือกโดยธรรมชาติตั้งแต่กลุ่มเลือดแรก

อาหารสำหรับกลุ่มเลือดที่ 1 กำหนดให้อาหารประกอบด้วย:

• เนื้อแดง: เนื้อวัว, เนื้อแกะ
• เนื้ออวัยวะโดยเฉพาะตับ
• บรอกโคลี ผักใบ อาร์ติโชค
• ปลาทะเลที่มีไขมันหลากหลาย (ปลาแซลมอนสแกนดิเนเวีย ปลาซาร์ดีน แฮร์ริ่ง ปลาฮาลิบัต) และอาหารทะเล (กุ้ง หอยนางรม หอยแมลงภู่) รวมถึงปลาสเตอร์เจียนน้ำจืด หอก และคอน
• ในบรรดาน้ำมันพืชควรให้ความสำคัญกับมะกอก
• วอลนัท ธัญพืชงอก สาหร่าย มะเดื่อ และลูกพรุนให้สารอาหารรองและช่วยในการย่อยอาหารในอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนจากสัตว์

อาหารในรายการต่อไปนี้ทำให้นักล่ามีน้ำหนักเพิ่มขึ้นและได้รับผลกระทบจากการเผาผลาญที่ช้าลง การรับประทานอาหารตามกรุ๊ปเลือดถือว่าผู้ที่มีกลุ่ม 1 จะไม่ละเมิด:

• อาหารที่มีกลูเตนสูง (ข้าวสาลี ข้าวโอ๊ต ข้าวไรย์)
• ผลิตภัณฑ์นม โดยเฉพาะผลิตภัณฑ์ที่มีไขมัน
• ข้าวโพด, ถั่ว, ถั่วเลนทิล
• กะหล่ำปลีใด ๆ (รวมถึงกะหล่ำดาว) และดอกกะหล่ำ

การสังเกตว่าจำเป็นต้องหลีกเลี่ยงอาหารรสเค็มและอาหารที่ทำให้เกิดการหมัก (แอปเปิ้ล, กะหล่ำปลี) รวมถึงน้ำผลไม้จากพวกเขา

ในบรรดาเครื่องดื่ม ชามินต์และยาต้มโรสฮิปจะมีประโยชน์เป็นพิเศษ

อาหารตามกรุ๊ปเลือดถือว่าเจ้าของกลุ่มที่เก่าแก่ที่สุดมีระบบทางเดินอาหารที่ดีต่อสุขภาพโดยทั่วไป แต่กลยุทธ์ทางโภชนาการที่ถูกต้องเพียงอย่างเดียวสำหรับพวกเขายังคงเป็นแบบอนุรักษ์นิยม นักล่ามักจะทนต่ออาหารใหม่ได้ไม่ดี แต่เป็นเจ้าของกรุ๊ปเลือดนี้ที่ได้รับการออกแบบตามธรรมชาติสำหรับการออกกำลังกายทุกประเภทและรู้สึกดีก็ต่อเมื่อพวกเขารวมโภชนาการที่เหมาะสมเข้ากับการออกกำลังกายเป็นประจำ

อาหารตามกรุ๊ปเลือด II: ชาวนาควรกินอะไร?

กำจัดเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนมออกจากอาหาร โดยให้ไฟเขียวแก่การกินมังสวิรัติและรับประทานผลไม้ ประชากรโลกประมาณ 38% อยู่ในกลุ่มเลือดที่สอง - พวกเราเกือบครึ่งหนึ่งสืบเชื้อสายมาจากเกษตรกรกลุ่มแรก!

อาหารสำหรับหมู่เลือด 2 ควรมีอาหารดังต่อไปนี้:

• ผัก
• น้ำมันพืช
• ธัญพืชและธัญพืช (ด้วยความระมัดระวัง - มีกลูเตน)
• ผลไม้ - สับปะรด, แอปริคอต, ส้มโอ, มะเดื่อ, มะนาว, พลัม
• ไม่แนะนำให้กินเนื้อสัตว์โดยเฉพาะเนื้อแดงสำหรับ "เกษตรกร" แต่ปลาและอาหารทะเล (ปลาคอด ปลาคอน ปลาคาร์พ ปลาซาร์ดีน ปลาเทราท์ ปลาแมคเคอเรล) จะก่อให้เกิดประโยชน์

เพื่อไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพ ผู้ที่มีเลือดกรุ๊ป II และรับประทานอาหารที่เหมาะสมควรลบสิ่งต่อไปนี้ออกจากเมนู:

• ผลิตภัณฑ์นม: ชะลอการเผาผลาญและย่อยได้ไม่ดี
• อาหารที่ทำจากข้าวสาลี: โปรตีนกลูเตนซึ่งอุดมไปด้วยข้าวสาลีจะช่วยลดผลกระทบของอินซูลินและทำให้การเผาผลาญช้าลง
• ถั่ว: ย่อยยากเนื่องจากมีโปรตีนสูง
• มะเขือยาว มันฝรั่ง เห็ด มะเขือเทศ และมะกอก
• ผลไม้ที่ “ห้าม” ได้แก่ ส้ม กล้วย มะม่วง มะพร้าว ส้มเขียวหวาน มะละกอ และเมลอน
• ผู้ที่มีกรุ๊ปเลือดที่สองควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่ม เช่น ชาดำ น้ำส้ม และน้ำอัดลม

จุดแข็งของ “เกษตรกร” ได้แก่ ระบบย่อยอาหารที่ยืดหยุ่นและมีสุขภาพที่ดีโดยทั่วๆ ไป โดยมีเงื่อนไขว่าร่างกายได้รับอาหารอย่างถูกต้อง หากบุคคลที่มีหมู่เลือดที่สองบริโภคเนื้อสัตว์และนมมากเกินไปจนทำให้เมนูอาหารที่เน้นพืชเป็นหลัก ความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจ มะเร็ง รวมถึงโรคเบาหวานจะเพิ่มขึ้นหลายเท่า

อาหารตามกรุ๊ปเลือด III: สำหรับสัตว์กินพืชเกือบทุกอย่าง

ประมาณ 20% ของประชากรโลกอยู่ในกลุ่มเลือดที่สาม ประเภทที่เกิดขึ้นในช่วงเวลาของการอพยพย้ายถิ่นฐานมีความโดดเด่นด้วยความสามารถที่ยอดเยี่ยมในการปรับตัวและการกินทุกอย่าง: เดินไปมาข้ามทวีปคนเร่ร่อนคุ้นเคยกับการกินสิ่งที่พวกเขามีโดยมีประโยชน์สูงสุดสำหรับตัวเอง และถ่ายทอดวิชานี้แก่ลูกหลาน หากในแวดวงเพื่อนของคุณมีเพื่อนที่ท้องอืดและไม่สนใจอาหารใหม่ เป็นไปได้มากว่ากรุ๊ปเลือดของเขาจะอยู่ในอันดับที่สาม

ถือว่ามีความหลากหลายและสมดุลที่สุด ประกอบด้วยผลิตภัณฑ์ดังต่อไปนี้อย่างแน่นอน:

• แหล่งโปรตีนจากสัตว์ - เนื้อสัตว์และปลา (โดยเฉพาะปลาทะเลเป็นแหล่งสะสมของอาหารที่ย่อยง่ายและมีความสำคัญต่อกรดไขมันในการเผาผลาญ)
  ไข่
• ผลิตภัณฑ์นม (ทั้งตัวและรสเปรี้ยว)
• ธัญพืช (ยกเว้นบัควีทและข้าวสาลี)
• ผัก (ยกเว้นข้าวโพดและมะเขือเทศ แตงและแตงก็เป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาเช่นกัน)
• ผลไม้ต่างๆ

เพื่อรักษาสุขภาพและรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ ผู้ที่มีเลือดกรุ๊ปที่สามควรงดเว้นจาก:

• เนื้อหมูและไก่
• อาหารทะเล
• มะกอก
• ข้าวโพดและถั่วเลนทิล
• ถั่วต่างๆ โดยเฉพาะถั่วลิสง
• แอลกอฮอล์

ชนเผ่าเร่ร่อน แม้จะมีความยืดหยุ่นและปรับตัวได้ทั้งหมด แต่กลับขาดการป้องกันไวรัสหายากและมีแนวโน้มที่จะเกิดโรคแพ้ภูมิตนเอง นอกจากนี้ ยังมีความเห็นว่าหายนะในสังคมยุคใหม่ “กลุ่มอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง” ก็มีสาเหตุมาจากชนเผ่าเร่ร่อนเช่นกัน คนกรุ๊ปเลือดนี้ไม่ค่อยมีน้ำหนักเกิน ดังนั้นการรับประทานอาหารตามกรุ๊ปเลือดจึงกลายเป็นวิธีหลักในการควบคุมการเผาผลาญและรักษาสุขภาพที่ดี

อาหารกรุ๊ปเลือด IV: คุณเป็นใครชายลึกลับ?

กรุ๊ปเลือดสุดท้ายที่สี่คือน้องคนสุดท้องจากมุมมองทางประวัติศาสตร์ ด็อกเตอร์ ดี" อดาโมเองก็เรียกตัวแทนของตนว่า "ความลึกลับ" ชื่อ "ชาวเมือง" ก็ติดอยู่เช่นกัน

เลือดของชีวเคมีดังกล่าวเป็นผลมาจากขั้นตอนล่าสุดของการคัดเลือกโดยธรรมชาติและอิทธิพลต่อมนุษย์จากสภาวะภายนอกที่เปลี่ยนแปลงไปในศตวรรษที่ผ่านมา ทุกวันนี้ น้อยกว่า 10% ของประชากรทั้งหมดของโลกสามารถอวดอ้างว่ามีความเกี่ยวข้องกับประเภทผสมลึกลับนี้

หากพวกเขาตั้งใจที่จะลดน้ำหนักและปรับปรุงการเผาผลาญด้วยความช่วยเหลือของอาหารกรุ๊ปเลือด 4 พวกเขาจะต้องเตรียมพร้อมสำหรับความจริงที่ว่าเมนูนี้มีคำแนะนำที่ไม่คาดคิดและไม่มีข้อห้ามที่ไม่คาดคิดน้อยกว่า

คนลึกลับควรกิน:

• ถั่วเหลืองในรูปแบบต่างๆ โดยเฉพาะเต้าหู้
• ปลาและคาเวียร์
• ผลิตภัณฑ์นม
• ผักและผลไม้สีเขียว
• ผลเบอร์รี่
• ไวน์แดงแห้ง

ในเวลาเดียวกันควรหลีกเลี่ยงอาหารต่อไปนี้:

• เนื้อแดง เครื่องใน และผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์
• ถั่วใดก็ได้
• บัควีท
• ข้าวโพดและข้าวสาลี
• ส้ม กล้วย ฝรั่ง มะพร้าว มะม่วง ทับทิม ลูกพลับ
• เห็ด
• ถั่ว.

ชาวเมืองลึกลับมีลักษณะเฉพาะคือความไม่มั่นคงของระบบประสาท มีแนวโน้มที่จะเป็นมะเร็ง โรคหลอดเลือดในสมองและหัวใจวาย รวมถึงระบบทางเดินอาหารที่อ่อนแอ แต่ระบบภูมิคุ้มกันของเจ้าของกลุ่มที่สี่ที่หายากนั้นมีความโดดเด่นด้วยความไวและความสามารถในการปรับตัวต่อสภาวะที่เปลี่ยนแปลง ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่งสำหรับ "ชาวเมือง" ที่จะต้องติดตามการบริโภควิตามินและธาตุขนาดเล็ก

ประสิทธิผลของการรับประทานอาหารตามกรุ๊ปเลือด

อาหารตามกรุ๊ปเลือดเป็นหนึ่งในแผนโภชนาการที่เป็นระบบซึ่งต้องมีการแก้ไขอาหารอย่างมีนัยสำคัญและไม่ได้ให้ผลลัพธ์ที่คาดเดาได้ในช่วงเวลาที่กำหนด ตามที่นักพัฒนาระบุ หากการรับประทานอาหารสอดคล้องกับสิ่งที่เลือด “ต้องการ” การกำจัดน้ำหนักส่วนเกินจะเกิดขึ้นอย่างแน่นอนหลังจากกระบวนการเผาผลาญถูกสร้างขึ้น และเซลล์เริ่มได้รับวัสดุก่อสร้างจากแหล่งที่พวกเขาต้องการ

ผู้เขียนแนะนำอาหารตามกรุ๊ปเลือดสำหรับผู้ที่ต้องการแก้ปัญหาการทำความสะอาดร่างกายและลดน้ำหนักด้วยตนเอง นอกจากการป้องกันโรคแล้ว ดร.ปีเตอร์ ดี อดาโม ยังได้ระบุรายชื่อกลุ่มเลือดแต่ละกลุ่มที่มีความเฉพาะเจาะจงแตกต่างกันไปในแต่ละกลุ่มเลือด

อาหารตามกรุ๊ปเลือด: การวิจารณ์และการโต้แย้ง

วิธีการของ Peter D" Adamo ก่อให้เกิดความขัดแย้งทางวิทยาศาสตร์นับตั้งแต่ตีพิมพ์ครั้งแรก เมื่อต้นปี 2014 นักวิจัยจากแคนาดาตีพิมพ์ข้อมูลจากการศึกษาขนาดใหญ่เกี่ยวกับผลกระทบของอาหารตามกรุ๊ปเลือดซึ่งมีประมาณหนึ่งพันครึ่ง อาสาสมัครเข้าร่วม นักวิทยาศาสตร์ประกาศว่าข้อสรุปของพวกเขาชัดเจน: การลดน้ำหนักอย่างเด่นชัด แผนโภชนาการนี้ไม่มีผล

ในบางกรณี ผลลัพธ์ที่ได้จะย่อยบันทึก การรับประทานอาหารมังสวิรัติหรือการลดคาร์โบไฮเดรตจะช่วยลดน้ำหนักได้ แต่ไม่ได้เกิดจากผลของอาหารและกรุ๊ปเลือดรวมกัน แต่เป็นผลจากการปรับปรุงเมนูโดยทั่วไป อาหารสำหรับกลุ่มเลือด II ช่วยให้ผู้เข้ารับการทดลองลดน้ำหนักได้สองสามกิโลกรัมและลดความดันโลหิต อาหารสำหรับกลุ่มเลือด IV จะทำให้ระดับคอเลสเตอรอลและอินซูลินเป็นปกติ แต่ไม่ส่งผลต่อน้ำหนัก อาหารสำหรับกลุ่มเลือด I ช่วยลดปริมาณไขมันในพลาสมา และการรับประทานอาหารสำหรับกลุ่มเลือดที่ 3 ไม่มีผลกระทบที่เห็นได้ชัดเจนต่อสิ่งใดเลย นี่คือข้อสรุปที่ได้รับจากเจ้าหน้าที่ของศูนย์วิจัยในโตรอนโต

อย่างไรก็ตามไม่น่าเป็นไปได้ที่ข้อมูลเหล่านี้จะส่งผลกระทบอย่างจริงจังต่อความนิยมของอาหาร Dr. D Adamo อาหารตามกรุ๊ปเลือดสามารถค้นหาแฟน ๆ หลายแสนคนทั่วโลกบางทีมันอาจจะไม่ได้ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างมากเท่าที่ควร แต่จะช่วยให้คุณรู้จักตัวเองดีขึ้นและเรียนรู้ที่จะเข้าใจความต้องการของร่างกายของคุณ