วิธีจัดการกับความปวดใจ

มันเกิดขึ้นเมื่อโลกใบใต้เท้าจากการสูญเสียคนที่คุณรัก: การแยกจากกันความเจ็บป่วยความตาย โลกพิเศษถูกสร้างขึ้นกับบุคคลนี้ จะมีชีวิตอยู่ได้อย่างไรถ้าโลกจะไม่เหมือนเดิม? จะบรรเทาความเจ็บปวดทางจิตใจได้อย่างไรหากความสัมพันธ์ที่รักต่อหัวใจไม่สามารถฟื้นขึ้นมาใหม่ได้? อาจจะอดทนรอสักครู่?

ไม่สามารถแก้ไขได้เกิดขึ้นแล้ว ความโชคร้ายไม่ได้เกิดขึ้นในภาพยนตร์ แต่ในชีวิตจริง ?

เวลาเยียวยา

มันเกิดขึ้นเมื่อโลกใบใต้เท้าจากการสูญเสียคนที่คุณรัก: การแยกจากกันความเจ็บป่วยความตาย โลกพิเศษถูกสร้างขึ้นกับบุคคลนี้ หัวใจทำให้ความกังวลจากการย้ายไปอยู่อพาร์ตเมนต์ใหม่มีลูกหรือเดินในสวนสาธารณะ คุณจำการแสดงออกที่เขามีความสุขเศร้าหรือบ่น คุณรู้ว่าเขาชอบเติมน้ำตาลกี่ลูกบาศก์ และทันใดนั้นวิถีชีวิตปกติก็ถูกขีดฆ่าเอาไว้

จะมีชีวิตอยู่ได้อย่างไรถ้าโลกจะไม่เหมือนเดิม? จะสงบลงได้อย่างไรถ้าความสัมพันธ์ที่รักกับหัวใจไม่ฟื้นขึ้นมา? อาจจะอดทนรอสักครู่? การฝึกอบรมของยูริ Burlan "จิตวิทยาเวกเตอร์ระบบ" เสนอวิธีอื่น - เพื่อทำความเข้าใจสาเหตุของอาการปวดจิตและด้วยความช่วยเหลือของจิตวิเคราะห์

คำปฐมพยาบาล

แม้หลายปีหลังจากการจากไปของคนที่คุณรักมันอาจเป็นเรื่องเจ็บปวดที่จะอ่านจดหมายที่ส่งถึงคุณซึ่งเขาแบ่งปันความรู้สึกที่ลึกซึ้งที่สุดของเขา ที่ดีที่สุดความเจ็บปวดทางจิตใจของการแยกทาง - หรือการทรยศความรุนแรง - น่าเบื่อในช่วงหลายปีที่ผ่านมา แต่เพื่อปลดปล่อยตัวเองจากความทุกข์ทางอารมณ์เราไม่ต้องรออย่างอดทน ตรงกันข้ามเลย ในการรักษาอาการปวดจากบาดแผลทางจิตคุณไม่ควรเสียเวลา

การปฐมพยาบาลเบื้องต้นในกรณีที่มีการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์รุนแรง

เป็นที่เชื่อกันว่าเมื่อคนมีความเครียดเขาควรจะถูกทิ้งไว้ตามลำพังกับความรู้สึกของเขาและ "ไม่ทำลายบาดแผล" ในความเป็นจริงเพื่อรับมือกับความเจ็บปวดทางจิตใจคุณต้องเริ่มพูดคุยกับคนที่คุณรักทันทีว่าเกิดอะไรขึ้น อย่าปิดอารมณ์ในตัวเองอย่ากลั้นน้ำตาอย่าระงับประสบการณ์ที่เจ็บปวด และอย่าเพิกเฉยต่อความทรงจำอันเจ็บปวดเดียว

หากความทุกข์ทางอารมณ์เกี่ยวข้องกับความจริงที่ว่าบุคคลไม่สามารถกลับมาได้ก็ขอแนะนำให้อภิปรายช่วงเวลาที่มีความสุขและความรู้สึกที่เกี่ยวข้องกับเขาให้มากที่สุด พูดเกี่ยวกับความสำเร็จและข้อดีของเขา ความทรงจำดังกล่าวจะช่วยบรรเทาความขมขื่นจากการสูญเสียทำให้ห้องแห่งความเศร้าสดใส

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะพูดออกมาโดยเร็วที่สุดหลังจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจไม่เช่นนั้นประสบการณ์เชิงลบจะถูกบีบให้หมดสติ หากสิ่งนี้เกิดขึ้นการจัดการกับความปวดใจจะยากขึ้นในภายหลัง

สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามข้อควรระวังเพื่อความปลอดภัย เลือกบุคคลอย่างจริงจังเพื่อการสนทนาที่เต็มไปด้วยอารมณ์ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเขาปฏิบัติต่ออารมณ์ความรู้สึกของคุณอย่างระมัดระวัง

วิธีนี้ถือได้ว่าเป็นการปฐมพยาบาลเหมือนกับการหายใจ เมื่อการเยียวยาจาก "ชุดปฐมพยาบาล" ทางจิตวิทยานี้เสร็จสิ้นลงแล้วบุคคลต้องการทรัพยากรเพื่อใช้ชีวิต

จะอยู่ต่อไปได้อย่างไร

ผู้คนสามารถประสบกับสถานการณ์ที่ยากลำบากในรูปแบบที่แตกต่างกันและผลที่ตามมาของการสูญเสียอย่างชัดเจนขึ้นอยู่กับลักษณะของจิตใจมนุษย์

ความทุกข์ทางอารมณ์

มีคนที่การเชื่อมต่อทางอารมณ์ที่เจ็บปวดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็น ระบบเวกเตอร์จิตวิทยากำหนดว่าพวกเขาเป็นตัวแทน

สำหรับคนที่มีจิตใจแบบนี้อารมณ์เป็นสิ่งสำคัญ ในหนึ่งชั่วโมงพวกเขาสามารถเอาชีวิตรอดจากประสบการณ์ทั้งหมดตั้งแต่ความกลัวไปจนถึงความรัก พวกเขาพยายามสร้างความสัมพันธ์ทางอารมณ์กับคนที่พวกเขาสามารถแลกเปลี่ยนความรู้สึกที่ซ่อนอยู่หรือให้ความอบอุ่นกับจิตวิญญาณ

การสูญเสียพันธะทางอารมณ์ทำให้วิญญาณของพวกเขาเจ็บปวด เนื่องจากความทุกข์ยากเหลือทนคนที่มองเห็นหลังจากการบาดเจ็บที่มีประสบการณ์สามารถปิดได้หลีกเลี่ยงความรู้สึกที่แสดงออกต่อไป โดยการทำเช่นนี้พวกเขาดักตัวเอง แท้จริงแล้วพวกเขาไม่ได้ตระหนักถึงความสามารถที่วางไว้ตามธรรมชาติอย่างเต็มที่ซึ่งหมายความว่าพวกเขาในระดับใหญ่สูญเสียความสามารถในการได้รับความสุขจากชีวิต

มันเกิดขึ้นในทางตรงกันข้ามเมื่อมันยากสำหรับพวกเขาที่จะรับมือกับอารมณ์เพราะความเจ็บปวดทางจิต ยับยั้งความรู้สึกเหนือกำลัง Sobs กำลังกลิ้งความเป็นจริงแทบจะไม่ได้รับการยอมรับจากอารมณ์ตื่นเต้นมากเกินไป จากการระเบิดดังกล่าวมือสั่นหัวแตก ถูกแทนที่ด้วยความว่างเปล่าและความปรารถนา

เงื่อนไขดังกล่าวอาจเป็นผลมาจากความกลัว มันทำหน้าที่เป็นจุดเริ่มต้นสำหรับการพัฒนาของทุกคนด้วยภาพเวกเตอร์ โดยทั่วไปในผู้ใหญ่อารมณ์ความกลัวจะเปลี่ยนไปเป็นความเห็นอกเห็นใจ แต่ในสถานการณ์ที่มีความเครียดรุนแรงมันเกิดขึ้นว่าทักษะการตอบโต้ปกติจะถูกชะล้างโดยคลื่นของเขื่อนที่ปะทุออกมา จากนั้นสามารถเปิดเผยความกลัวของความตายได้ มันไม่ได้รับการยอมรับเสมอและสามารถแสดงในระดับของ psychosomatics รวมถึงการโจมตีเสียขวัญ

ความรู้สึกผิด

เงื่อนไขนี้เกิดจากลักษณะของจิตใจของเวกเตอร์ทางทวารหนัก มิตรภาพและครอบครัวเป็นสิ่งศักดิ์สิทธิ์สำหรับคนเหล่านี้ หากพวกเขาแน่ใจว่าพวกเขาทำร้ายคนที่คุณรักพวกเขาจะประณามตนเองอย่างรุนแรงในเรื่องนี้ การวิพากษ์วิจารณ์ตนเองนั้นเกิดขึ้นจากความทรงจำที่จับต้องไม่ได้ของเวกเตอร์ทางทวารหนัก เธอเก็บรายละเอียดของอดีตอย่างแน่นหนาแม้ว่าจะไม่ต้องการจดจำพวกเขาเลย และถ้าคุณไม่สามารถแก้ไขอดีตในทางใดทางหนึ่ง? บุคคลอาจติดอยู่ในสภาวะที่ผิดเป็นเวลานานและไม่รู้ว่าจะสร้างชีวิตของเขาต่อไปได้อย่างไร สถานการณ์จะเปลี่ยนแปลงหากคุณหาวิธีแก้ไขโดยดูแลผู้ที่ต้องการ

ความเหงา

พิสูจน์อักษร: Natalya Konovalova

ความโศกเศร้า - ปรากฏการณ์เฉพาะที่ส่งผลกระทบอย่างลึกซึ้งต่อความรู้สึกบุคลิกภาพและการแสดงออกในการเปลี่ยนแปลงของสภาพจิตใจของบุคคล ซึ่งแตกต่างจากอาการปวดทางสรีรวิทยาความทุกข์ทางจิตไม่ได้เป็นผลมาจากโรคอินทรีย์หรือการทำงานของร่างกาย

กลไกการพัฒนาของอาการปวดจิต

ในฐานะที่เป็นอารมณ์ความเจ็บปวดทางจิตเกิดขึ้นในการตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงระดับโลกในวิถีชีวิตปกติของบุคคลซึ่งบุคคลตีความว่าเป็นเหตุการณ์เชิงลบที่สำคัญ ในกรณีส่วนใหญ่อารมณ์ดังกล่าวเป็นผลมาจากการสูญเสียที่สำคัญสำหรับบุคคลตัวอย่าง: การตายของญาติสนิทที่แยกออกจากพันธมิตรที่รักหยุดพักเนื่องจากการทรยศกับเพื่อนที่ดีที่สุดการตายของสัตว์เลี้ยงหรือการสูญเสียสถานะทางสังคม

อารมณ์ที่เกิดขึ้นอย่างรวดเร็วพร้อมการประเมินผลในทางลบโดยบุคคลนั้นถูกเปลี่ยนเป็นประสบการณ์เชิงลบที่ยาวนานแปลความปวดใจให้เป็นความรู้สึกที่ลึกล้ำและแสดงออกอย่างเข้มข้น ตามที่นักจิตวิทยาการสูญเสียอย่างฉับพลันโดยบุคคลขององค์ประกอบที่สำคัญในชีวิตไม่ว่าจะเป็นการสูญเสียของคนที่คุณรักหรือรายการที่มีค่าเอาการเชื่อมโยงที่สำคัญจากปัจจัยที่จำเป็นสำหรับการอยู่รอดของแต่ละบุคคล

จนกระทั่งเมื่อเร็ว ๆ แพทย์ส่วนใหญ่ปฏิบัติตามสมมติฐานที่ว่าอาการปวดจิตเป็นเรื่องส่วนตัว นักจิตวิทยาสมัยใหม่ปฏิบัติตามทฤษฎีที่ว่าความเจ็บปวดทางจิตเป็นปรากฏการณ์ที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิงจากความรู้สึกทางร่างกายซึ่งเป็นความทุกข์ที่หมดสติสำหรับตัวเอง "I" อย่างไรก็ตามการศึกษาอย่างกว้างขวางโดยนักประสาทวิทยาชาวอเมริกันได้พิสูจน์หักล้างการเรียกร้องนี้ ภาพที่ถ่ายด้วยการถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็กเป็นการยืนยันถึงตัวตนในกระบวนการพัฒนาของอาการปวดจิตและสรีรวิทยา ในทั้งสองกรณีเมื่อบุคคลประสบทั้งความทุกข์ทรมานทางจิตใจและความเจ็บปวดทางกายการกระตุ้นของเซลล์ประสาทของระบบลิมบิกของสมอง

นอกจากนี้ยังพบว่าความปวดร้าวทางจิตใจสามารถเผยให้เห็นตัวเองในระดับสรีรวิทยาโดยเฉพาะอย่างยิ่งมันรู้สึกเหมือนเจ็บปวด psychogenic ความเจ็บปวดประเภทนี้ไม่เกี่ยวข้องกับพยาธิสภาพของร่างกายและไม่มีการแปลอย่างชัดเจน บ่อยครั้งที่ความเจ็บปวดทางจิตและทางจิตใจเป็นคู่หูที่ขาดไม่ได้ของภาวะซึมเศร้าฮิสทีเรีย, ไฮโปเดรียน, ความวิตกกังวลและความผิดปกติทางจิตอื่น ๆ

สาเหตุของการเกิด

ตามกฎแล้วความรับผิดชอบทั้งหมดสำหรับการเกิดขึ้นของความทุกข์ทรมานทางศีลธรรมมนุษย์ถูกนำมาใช้เพื่อเปลี่ยนปัจจัยและสถานการณ์ภายนอกเท่านั้น อย่างไรก็ตามประสบการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ของลักษณะทางจิตนี้อาจเกิดขึ้นเนื่องจากความเครียดทางร่างกายและจิตใจเป็นเวลานานตัวอย่างเช่น: ความรู้สึกคงที่ของความรู้สึกไม่ลงตัวและอารมณ์โกรธนาน ไม่คำนึงถึงลักษณะทางสรีรวิทยาเบื้องต้นของปฏิกิริยาดังกล่าว: การขาดสารเคมีบางชนิด - สารสื่อประสาทการผลิตฮอร์โมนความวิตกกังวลมากเกินไปคนปฏิบัติต่อความรู้สึกของเขาเป็นความรู้สึกภายในโดยเฉพาะไม่สนใจกล้ามเนื้อกระตุกปวดศีรษะตึงเครียดและอาการทางร่างกายอื่น ๆ

บ่อยครั้งที่บุคคลหนึ่งฝึกฝนความโศกเศร้าด้วยตนเองสร้างการเชื่อมโยงโดยตรงกับความรู้สึกเจ็บปวดในอดีตจากเหตุการณ์บางอย่าง การแก้ไขอย่างมีสติเกี่ยวกับสถานการณ์เชิงลบของประวัติศาสตร์ส่วนตัวเชื่อมโยงใด ๆ แม้กระทั่งปรากฏการณ์ที่ไม่มีนัยสำคัญกับความทุกข์ทรมานก่อนหน้านี้นำไปสู่การ "เขย่า" จิตจิต

มักจะแสดงให้คนอื่น ๆ เห็นว่าความเจ็บปวดทางจิตมาจากความคิดลามกของบุคคล ดังนั้นความทุกข์ทรมานของวิญญาณอาจปกปิดความต้องการเหยียดหยามภายในของบุคคลเพื่อรับผลประโยชน์บางอย่างเช่นโดยวิธีใดก็ตามที่ดึงดูดความสนใจได้รับการรับประกันว่าจะไม่ได้สัมผัสกับความล้มเหลวในการกระทำ ความปวดร้าวทางจิตใจที่เปิดเผยอาจเป็นเครื่องมือที่มีทักษะในการแก้แค้นหรือกลายเป็นเครื่องมือในการบรรลุอำนาจเหนือผู้อื่น

เหตุผลสำคัญสำหรับความทุกข์ทางจิตที่แพร่หลายคือข้อเท็จจริงทางประวัติศาสตร์: คุณธรรมของคริสเตียนสนับสนุนและปลูกฝังความเจ็บปวดทางจิต ในความเข้าใจของผู้ศรัทธาการทรมานจิตใจเป็นคุณธรรมเป็นเครื่องบ่งชี้ถึงความชอบธรรมและศรัทธาที่แท้จริงของบุคคล วัฒนธรรมสมัยใหม่เพื่อให้สอดคล้องกับศาสนาคริสต์บอกกล่าวหลักการ: ประสบการณ์แห่งความทุกข์ทรมาน - ศักดิ์ศรีความกล้าหาญพิเศษเป็นตัวบ่งชี้ถึงบุคลิกมนุษย์ที่มีการศึกษาที่ดีการศึกษาชะตากรรมที่จำเป็นของบุคคลบนเส้นทางสู่การเปลี่ยนแปลง

ขั้นตอนที่ 1 เราให้เวลาตัวเองสำหรับความทุกข์

วิธีรับมือกับความปวดใจ - แขกที่ไม่ได้ร้องขอที่ทำลายความสุขและศรัทธาอย่างไม่คาดคิด? เพื่อรับมือกับความเจ็บปวดทางจิตใจคุณควรให้เวลากับตัวเองในการผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากไม่เร่งรีบหรือผลักดันตัวเอง ข้อควรจำ: คนส่วนใหญ่มีลักษณะเฉพาะด้วยการลดความเจ็บปวดทางจิตอย่างเป็นอิสระหากไม่มี "แผลเลือดออก" นี้คล้ายกับว่าเมื่อเวลาผ่านไปการผ่อนคลายเกิดขึ้นหลังจากกล้ามเนื้อกระตุกวิธีการปวดหัว psychogenic หายไปหลังจากการพักผ่อนที่ดี อัตราการรักษาตามธรรมชาติของสิ่งมีชีวิตขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ: อายุของบุคคลลักษณะทางจิตวิทยาของเขาสถานะของระบบประสาทส่วนกลางและความสำคัญของเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นสำหรับแต่ละบุคคล

ขั้นตอนที่ 2 กำจัดนิสัยการทำเป็นละคร

น่าเสียดายที่ผู้ร่วมงานส่วนใหญ่ของเรามีแนวโน้มที่จะปวดใจไม่มีความรู้ทางจิตวิทยาที่เพียงพอเกี่ยวกับวิธีการบรรเทาอาการปวดจิตหรือไม่ใช้ทักษะในการปฏิบัติ พวกเราหลายคนมีรูปแบบของพฤติกรรมพิธีกรรมซึ่งเป็นสาระสำคัญของการ "เทเกลือลงในแผล" สิ่งนี้เป็นที่ประจักษ์ในนิสัยของการเลี้ยงดูและการพูดคุยในหัวข้อที่มีอาการเจ็บนึกถึงวันที่“ มีความสุข” ในอดีตไม่ปล่อยให้ไป แต่มุ่งไปที่บุคคลแม้ว่าจะเข้าใจความไร้ประโยชน์ของความสัมพันธ์อย่างชัดเจนแล้วก็ตาม แน่นอนว่าความรู้สึกเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่เกิดขึ้นหลังจากเหตุการณ์โศกนาฏกรรมนั้นเป็นสภาวะที่เป็นธรรมชาติและเข้าใจได้ แต่นิสัยของการเพิ่มบทละครอย่างมีสติและการเพิ่มระดับของภัยพิบัติจะต้องถูกกำจัดให้หมดไป หากความโศกเศร้าในใจเกิดขึ้นจากเหตุการณ์ที่ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้เช่นด้วยความเจ็บป่วยที่รักษาไม่หายของคนที่คุณรักคุณควรทำงานด้วยอารมณ์และเปลี่ยนการตีความสถานการณ์

ความทุกข์ทางจิตสามารถสร้างความเข้มแข็งให้กับวงในด้านการสัมผัสกับจุดอ่อนสัมผัสกับหัวข้อที่ไม่พึงประสงค์ให้คำแนะนำ "ปฏิบัติ" ในสถานการณ์เช่นนี้เพื่อบรรเทาความเจ็บปวดทางจิตมีความจำเป็นต้องทบทวนการติดต่อส่วนตัวหยุดการสื่อสารกับผู้ให้บริการชั่วคราว

ขั้นตอนที่ 3 เราเปรียบเทียบความทรมานกับความยากลำบากของจักรวาล

คนส่วนใหญ่เข้ามาจับอย่างรวดเร็วด้วยความปวดใจไม่ทราบว่าปัญหาเกิดขึ้นจริงหรือไม่ นักจิตวิทยากล่าวว่า 99% ของปัญหา "แก้ไม่ตก" ทั้งหมดถูกสร้างขึ้นอย่างอิสระโดยมนุษย์หรือโดยสมอง ผู้คนสร้างช้างจากแมลงวันปัญหาชั่วคราวได้ถูกนำเข้าสู่ระดับการเปิดเผย และความเจ็บปวดทางจิตใจที่เกิดขึ้นไม่ได้เป็นหลักฐานของภัยคุกคามที่คาดเดาไม่ได้ แต่ความจริงที่ว่าบุคคลนั้นสับสนในการตีความเหตุการณ์เธอขาดความรู้และทักษะ

ในสถานการณ์เช่นนี้ความเจ็บปวดทางจิตเป็นของกำนัลที่มีค่าจากธรรมชาติผู้กำกับการศึกษาบุคลิกภาพของเขาคิดเกี่ยวกับความหมายของชีวิตและคิดเกี่ยวกับความเป็นจริงของเขา นักจิตวิทยาแนะนำให้ตระหนักถึงความจริงที่ว่าปัญหาส่วนบุคคลเป็นธัญพืชที่เล็กที่สุดในโครงสร้างที่ซับซ้อนของจักรวาล การทำความเข้าใจสิ่งนี้ทำให้บุคคลสามารถกระโดดได้ลึกกว่าความยากลำบากให้โอกาสบุคคลที่จะได้รับปัญญาเปลี่ยนแปลงเพื่อสิ่งที่ดีกว่าดำเนินการที่เป็นประโยชน์เท่านั้นและไม่ใช้พลังงานอย่างไร้ประโยชน์

ขั้นตอนที่ 4 เราศึกษาตนเองและความทุกข์ของเรา

ขั้นตอนสำคัญคือทำอย่างไรจึงจะเอาชนะความเจ็บปวดทางอารมณ์และตอบคำถามอย่างซื่อสัตย์:“ ความทรมานใจเปิดเผยความจริงอะไร ฉันต้องเรียนบทเรียนอะไรบ้างจากเหตุการณ์” เพื่อรับมือกับความเจ็บปวดทางจิตใจคุณต้องดำลงไปและศึกษามัน และศรัทธาในความแข็งแกร่งจุดประสงค์และแรงจูงใจของตัวเองจะช่วยให้พ้นสภาพร้ายแรง แต่ละคนมีความใฝ่ฝันที่ฝันซึ่งการดำเนินการดังกล่าวจะถูกเลื่อนออกไปอย่างต่อเนื่องจนกระทั่งในภายหลัง มนุษย์ที่ได้รับคำแนะนำจากสัญชาตญาณดั้งเดิมไม่ปล่อยให้ตัวเองมีโอกาสที่จะตระหนักถึงความฝันของเขาเพราะความเกียจคร้านของตัวเองคิดค้นข้อแก้ตัวสำหรับความเกียจคร้านความกลัวในตัวละครและการขาดศรัทธา

เพื่อกำจัดความเจ็บปวดทางจิตใจคุณต้องสละเวลาศึกษาสภาพของคุณและพยายามหาสาเหตุที่แท้จริงของความรู้สึกของคุณ เมื่อต้องการทำสิ่งนี้บนกระดาษคุณควรระบุกิจกรรมของคุณให้ละเอียดในสัปดาห์ที่แล้วและพยายามอธิบายความรู้สึกปัจจุบันของคุณ มากกว่าครึ่งหนึ่งของผู้คนต้องทนทุกข์ทรมานจากความเจ็บปวดทางอารมณ์เสียใจเวลาที่ใช้ไปในสิ่งที่ไร้ประโยชน์อย่างสมบูรณ์

ตัวอย่างเช่นแม่บ้านแทนที่จะอุทิศเวลาเพื่อการพัฒนาส่วนบุคคลและการศึกษาเพื่อการติดต่อทางสังคมการดูแลร่างกายที่เต็มเปี่ยมเห็นภารกิจของเธอโดยเฉพาะในการทำงานบ้านตามปกติ บ่อยครั้งที่ความเจ็บปวดทางอารมณ์ในผู้หญิงที่มีวิถีชีวิตคล้ายคลึงกันนั้นเกิดจากความเหนื่อยล้าสะสมจากงานบ้านที่น่าเบื่อหน่ายซึ่งไม่สอดคล้องกับการประเมินที่เหมาะสมจากสามีของเธอและถึงจุดสำคัญเมื่อสามีออกจากครอบครัว

จะทำอย่างไรในสถานการณ์เช่นนี้และวิธีจัดการกับความปวดใจ? ยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้นจริงทำสิ่งที่ต้องคำนึงถึงลำดับความสำคัญของชีวิตเปลี่ยนขอบเขตของกิจกรรมทำงานเพื่อเปิดเผยแง่มุมใหม่ ๆ ของบุคลิกภาพพยายามค้นหาจุดเด่นของคุณ

ขั้นตอนที่ 5. นิยามชีวิตของคุณใหม่

การกระทำสำคัญที่ต้องดำเนินการทุกวันเพื่อแยกก้นเหวลึกและรับมือกับความเจ็บปวดทางจิตใจ:

• กิน
• นอน,
• ย้าย.

ควรเลือกเมนูที่หลากหลายบริสุทธ์บริสุทธ์และอร่อยเพลิดเพลินกับพิธีกรรมการกิน การนอนหลับเป็นส่วนประกอบสำคัญในการฟื้นฟูสุขภาพการรักษาอาการปวดเมื่อย การเคลื่อนไหวเป็นเพียงข้อโต้แย้งนั้นเพราะสิ่งมีชีวิตใด ๆ อยู่

ในการกำจัดอาการปวดจิตคุณจำเป็นต้องมีร่างกายที่แข็งแรงเพราะความมั่นคงของทรงกลมอารมณ์ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายโดยตรง เพื่อรับมือกับสภาพจิตใจที่เจ็บปวดโดยเร็วที่สุดคุณต้อง "เปิด" ทรัพยากรของร่างกายหลังจากเล่นกีฬา การออกกำลังกายไม่เพียง แต่เป็นวิธีที่จะทำให้รูปร่างดีและรักษาสุขภาพร่างกาย แต่ยังมีโอกาสที่จะบรรลุความสามัคคีในโลกภายในได้รับความสุขทางศีลธรรมเริ่มดำเนินการในเส้นทางชีวิตจริงและพบความสงบของจิตใจ

ขั้นตอนที่ 6. ดูแลคนที่คุณรัก

เมื่อหัวใจของคุณเศร้ามากจงระลึกถึงคนที่คุณรักและเริ่มดูแลพวกเขา บางครั้งมันเป็นเรื่องยากมากที่จะก้าวเข้าหาผู้อื่นเพราะเมื่อจิตวิญญาณทุกข์ความคิดทั้งหมดจะมุ่งเน้นที่สภาพ หลังจากกำจัดอุปสรรคของการเห็นแก่ตัวโดยแสดงความสนใจและความรักให้กับบุคคลอื่นคุณจะได้รับความกตัญญูเป็นรางวัลการหลั่งไหลของพลังงานและแรงจูงใจที่จะเพิ่มขึ้นและมีชีวิตอยู่ ดังนั้นเมื่อทำดีกับผู้อื่นคน ๆ หนึ่งจะดูแลความเป็นอยู่ที่ดีของเขาและสามารถรับมือกับความทุกข์ทรมานของหัวใจ

ขั้นตอนที่ 7 กำจัดอารมณ์ความรู้สึกทำลายล้าง

เพื่อความอยู่รอดของความโศกเศร้าคุณต้องกำจัดอารมณ์ด้านลบ โปรดจำไว้ว่า: ผู้ที่แสดงความไม่พอใจและปลูกฝังความไม่พอใจอิจฉาริษยาความหึงหวงถึงวาระที่รู้สึกเจ็บปวดเพราะความร้อนสะสมของความรู้สึกด้านลบจะทำลายบุคคลแรก

ขั้นตอนที่ 8 บอกว่าไม่มีการเสพติด

ความสนใจ! หลายคนที่กำลังทุกข์ทรมานพยายามที่จะกำจัดความโศกเศร้าด้วยความช่วยเหลือของแอลกอฮอล์ยาเสพติดมาตรการที่มีความเสี่ยง เนื่องจากความรู้สึกเจ็บปวดอย่างรุนแรงภายในและการขาดความเข้าใจในธรรมชาติของความเจ็บปวดทางจิตใจบุคคลแทนที่จะพยายามเปลี่ยนบุคลิกของเขาชอบที่จะหนีจากความเป็นจริงโดยลืมตัวเองไปท่ามกลางหมอกแห่งการเสพติดที่ทำลายล้าง อย่างไรก็ตามมาตรการดังกล่าวไม่เพียง แต่ไม่ได้ช่วยในการรับมือกับความเจ็บปวดทางจิตใจเท่านั้น แต่ยังสร้างปัญหาที่เป็นอันตรายมากยิ่งขึ้นลดทอนความตั้งใจและกำจัดความหวังสุดท้ายเพื่อความสุข

ขั้นตอนที่ 9. ชุบชีวิตของคุณ

โปรดจำไว้ว่าการป้องกันความปวดใจง่ายกว่าจัดการกับมัน คุณควรพัฒนาความมั่นคงทางอารมณ์ของคุณฝึกความมั่นคงทางจิตใจเสริมสร้างความคงกระพันทางจิตวิทยามันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะเริ่มแข็งตัวของจิตวิญญาณของคุณด้วยการเอาชนะสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิต กฎพื้นฐาน: เพื่อระบุการตีความเหตุการณ์ที่ไม่ถูกต้องและเปลี่ยนการรับรู้ของสถานการณ์อย่างน้อยด้วยรูปลักษณ์ที่เป็นกลาง

ตัวอย่างเช่น: เนื่องจากการลดลงคุณถูกไล่ออกจากตำแหน่งอันทรงเกียรติ อารมณ์ตามธรรมชาติจะเป็นความโกรธแค้นความโกรธความผิดหวังความกลัวในอนาคต อย่างไรก็ตามการ“ ออกเดินทาง” ที่ถูกบังคับนั้นมีแง่บวกมากมาย: เพื่อนำความแปลกใหม่มาสู่ชีวิตประจำวัน, โอกาสที่จะลองตัวเองในสาขาใหม่, ได้รับการศึกษาอีกครั้ง, กระตุ้นตัวเองให้ประสบความสำเร็จในธุรกิจของคุณเอง ในกรณีนี้การตีความเชิงบวกของเหตุการณ์จะไม่ให้โอกาสน้อยที่สุดที่จะถูกจับโดยความปวดร้าวทางจิตใจของพวกเขา

ขั้นตอนที่ 10 เราทำงานกับกล้ามเนื้อของใบหน้า

วิธีที่แปลกประหลาดและสนุกที่สุด แต่มีประสิทธิภาพในการรับมือกับการทรมานของจิตวิญญาณ: เคี้ยวหมากฝรั่งอย่างแรง ความจริงก็คือความทุกข์นั้นเกี่ยวข้องกับ“ ความซีดจาง” และความตึงเครียดของกล้ามเนื้อรวมถึงกล้ามเนื้อใบหน้า การเคลื่อนไหวเป็นจังหวะและมีพลังของขากรรไกรบรรเทากล้ามเนื้อของความไม่สามารถเคลื่อนที่ได้ซึ่งช่วยลดอาการกระตุก

หากคุณไม่สามารถรักษาอาการปวดจิตได้ด้วยตนเองคุณควรขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยามืออาชีพ

คะแนนบทความ:

อ่านยัง

ผู้คนไปนักจิตวิทยาบ่อยครั้งเพื่อจุดประสงค์เดียว - เพื่อกำจัดความเจ็บปวดในทันที เพื่อหยุดความรู้สึกเร็วขึ้น

เวลารวดเร็ว เปลี่ยนความรู้สึกอย่างรวดเร็ว ไม่มีที่ว่างสำหรับความเจ็บปวด

ผู้คนไปนักจิตวิทยาบ่อยครั้งเพื่อจุดประสงค์เดียว - เพื่อกำจัดความเจ็บปวดในทันที เพื่อหยุดความรู้สึกอย่างรวดเร็ว - และวิ่งอีกครั้งสู่ชีวิตทำงานกับครอบครัว เหมือนหุ่นยนต์ ที่จะมีชีวิตอยู่และไม่ต้องกังวล ที่จะมีชีวิตอยู่และไม่คิดครอบงำ ที่จะมีชีวิตอยู่และไม่รู้สึก

เพราะความเจ็บปวดนั้นเกี่ยวกับความรู้สึก นี่คือตัวบ่งชี้ ที่ซึ่งความซื่อสัตย์ถูกทำลาย แผลเจ็บที่ไหน ในกรณีที่มีบาดแผลมันจะไม่สามารถทำร้ายได้ หากร่างกายยังมีชีวิตอยู่มันจะตอบสนองด้วยความเจ็บปวดต่อการบาดเจ็บต่อโรคการทำงานผิดปกติ

มีวิธีคือ: ที่จะกลายเป็นหุ่นยนต์แล้วมันจะไม่เจ็บ ไม่เลย. แต่เมื่อพระอาทิตย์ตกดินจะไม่พอและไวน์ก็ไม่อร่อยและแมวก็ไม่แตะต้อง นี่ก็เกี่ยวกับความรู้สึกด้วย

คุณจะชอบมัน - สำหรับผู้ชายทุกอย่างเรียบง่ายสำหรับผู้หญิงมันยาก คุณรู้ว่าทำไม

แผลไม่หายทันที มาทำการชโลมด้วยยาชา เรามาใส่ผ้าพันแผลกันเถอะ แต่แผลจะไม่หายก่อนที่กลไกการป้องกันและฟื้นฟูจะทำงานได้ เลือดไม่สามารถจับตัวเป็นลิ่มได้เร็วขึ้นและเซลล์ไม่สามารถงอกใหม่ได้เร็วขึ้น ทุกอย่างเกิดขึ้นด้วยความเร็วของตัวเองและในเวลาที่กำหนด

สิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นกับจิตใจ เธอต้องได้รับทุกย่างก้าว อย่ายึดมั่นในจุดประสงค์ (อย่ารับบาดแผล) อย่าเร่งความเร็ว (ห้ามทำการรักษาด้วยวิธีใดวิธีหนึ่งหลังจากที่นั่น) คุณต้องให้ตัวเองกลับมา

การสูญเสียเจ็บ พรากจากกันเจ็บ ข้อความที่มีเนื้อหาไม่ดีสร้างความเจ็บปวด ข้อความที่ไม่มีคำตอบเจ็บ คำหยาบคายทำให้เจ็บ ไม่ชอบเจ็บ ไม่สนใจมันเจ็บ ความหึงหวงเจ็บ

เราจะต้องไม่วิ่งหนีไม่รอด แต่มีชีวิตอยู่ ต้องเจ็บตัว ในช่วงที่เป็นไข้หวัดคุณต้องนอนบนเตียงในขณะที่กำลังดื่มชามะนาว เราต้องยอมรับความเจ็บปวดและเงื่อนไขนี้ รับรู้และตั้งชื่อสิ่งที่คุณรู้สึก "ใช่ฉันอิจฉา" “ ใช่ฉันกลัวที่จะสูญเสียเธอกลัวคนตาย” และให้ความรู้สึก ร้องไห้. โกรธ เทความโกรธออกมา ประสบในขณะที่ดูรูปถ่าย เขียนจดหมายโง่ ๆ คุณไม่สามารถส่ง แต่เขียน อุทิศเวลาส่วนหนึ่งเพื่อเอาชีวิตรอดจากความเจ็บปวดจากสถานการณ์ ที่จะอยู่ในนั้น ไม่หล่อลื่น โดยไม่ต้องเปลี่ยน โดยไม่วอกแวก จัดสรรเวลาพิเศษสำหรับการพักรักษาความเจ็บปวดอย่างมีสติ

จิตใจตัวเองจะเปิดกลไกการป้องกัน หากคุณไม่รบกวนเธอเขาจะเปิดใช้งาน จะป่วย - และจะมีความไม่แยแสไม่แยแส จากนั้นความเข้าใจที่สงบของสิ่งที่จะเกิดขึ้น จากนั้น - การยอมรับสถานการณ์และความปรารถนาที่จะเดินหน้าต่อไป นี่คือสิ่งที่คุณต้องการได้รับทันทีในตอนแรก

ฉันเข้าใจสูตรแปลก ๆ แต่คุณเองก็รู้ว่า: ผลของยาแก้ปวดใด ๆ จบลงและแผลก็จะเจ็บปวดเมื่อมันหาย

ความล้มเหลวเป็นประจำในเขตความรักและการขาดการเติบโตทางอาชีพอย่างต่อเนื่องข่าวที่น่าเศร้าของการสูญเสียคนที่คุณรักและความเหงาที่กดขี่เป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับการเกิดขึ้นของความเจ็บปวดอย่างรุนแรงในลำไส้ ปรากฏการณ์ดังกล่าวไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ด้วยการกินยาหรือยาที่มีประสิทธิภาพ จิตสำนึกของบุคคลที่หดหู่กลายเป็นไม่รู้สึกตัว

มันเป็นไปไม่ได้ที่จะวินิจฉัยปัญหาที่เกิดขึ้นเพราะสำหรับการรักษาอาการข้างต้นในศตวรรษที่ XXI ไม่พบยาเสพติด แคปซูลที่ผ่อนคลายและยาออกฤทธิ์ต่อจิตประสาทสามารถทำให้สถานการณ์แย่ลงทำให้กระทบต่อจิตสำนึกที่ได้รับความเสียหายจากความเศร้าโศกและความรู้สึก ไม่น่าแปลกใจที่ผู้คนมีคำถาม: จะบรรเทาอาการปวดจิตรุนแรงได้อย่างไร วิธีใดที่จะทำให้คนที่คุณรักกลับคืนสู่ชีวิตที่สมบูรณ์? สูตรสำเร็จที่ซ่อนอยู่ที่ไหน วิธีกำจัด

อาการปวดจิตปรากฏในคนที่ไม่ได้เตรียมใจสำหรับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น หากคุณตั้งค่าตัวเองล่วงหน้าสำหรับตัวเลือกต่าง ๆ สำหรับการพัฒนาสถานการณ์แล้วมันจะง่ายขึ้นมากที่จะตระหนักถึงสิ่งที่ไม่สำเร็จ

วิธีจัดการกับความปวดใจ: แนวทางปฏิบัติทีละขั้นตอน

เพื่อแก้ปัญหานี้ขอแนะนำให้ปรึกษานักจิตวิทยาที่วินิจฉัยสาเหตุของประสบการณ์ทางวิญญาณอย่างถูกต้องโดยเสนอเทคนิคการรักษาของเขาเอง อย่างไรก็ตามการกำจัดความเจ็บปวดอย่างรุนแรงซึ่งทุกนาทีที่ดูดซับจิตสำนึกของบุคคลก็เป็นไปได้ ที่สำคัญที่สุดให้ทำตามลำดับขั้นตอนง่าย ๆ ที่แนะนำด้านล่าง:

• ระบุสาเหตุของอาการปวดใจ
• อย่าปฏิเสธการมีอยู่ของภาวะซึมเศร้าโดยยอมรับว่าสิ่งที่สำเร็จเป็นองค์ประกอบของอดีต
• ตระหนักถึงความสำคัญของสถานการณ์
• ตัดสินใจเกี่ยวกับผลที่ตามมาด้วยการฉายภาพเหตุการณ์ที่“ น่ากลัวที่สุด”
• เชื่อมโยงผลลัพธ์กับสเกลของสถานการณ์ ความเป็นจริงไม่รุนแรงนัก?
• เปลี่ยนสภาพแวดล้อมตามปกติของคุณค่อยๆปลุกจิตสำนึกของคุณให้สนใจในชีวิต
• กำจัดการเตือนความจำของกิจกรรมโดย "เปิด" หน้าใหม่ในชีวิตของคุณเอง
• เพลิดเพลินกับช่วงเวลาที่ดีในขณะที่หลีกเลี่ยงอารมณ์เชิงลบ
• เรียนรู้ที่จะอยู่ในรูปแบบใหม่และมีความสุข

มันเป็นเรื่องยาก แต่เพียงผู้เดียวด้วยความช่วยเหลือของคำและวลีที่ให้กำลังใจ ในการฟื้นฟูความเข้าใจซึ่งกันและกันด้วยจิตสำนึกที่เสียหายเพื่อนสนิทและคนรักจะต้องอยู่ที่นั่นอย่างสม่ำเสมอและสูญเสียความไว้วางใจ โปรดจำไว้ว่าความเจ็บปวดทางจิตที่รุนแรงทำให้เกิดสภาวะไม่แยแสต่อโลกก้าวร้าวต่อผู้คนเกลียดชังเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น อย่าโอนอารมณ์นี้ให้กับตัวเองเพราะคนที่คุณรักไม่ต้องการทำให้คุณขุ่นเคือง - ตอนนี้มันยากมาก

หากคุณฝึกความมั่นคงทางอารมณ์เป็นประจำคุณสามารถป้องกันการเกิดอาการปวดจิตได้ การรับรู้เหตุผลของเหตุการณ์ที่สำเร็จเป็นฐานที่เชื่อถือได้สำหรับคนที่มีความสมดุลและไม่อาจเปลี่ยนแปลงได้

ตัวเลือกสำหรับการแก้ปัญหาในแต่ละวัย

หากคุณต้องการช่วยคนที่คุณรักกำจัดความโศกเศร้าให้แน่ใจว่าได้พิจารณาอายุของเขา ในช่วงชีวิตต่าง ๆ โลกทัศน์ของผู้คนมีความคล้ายคลึงกันอย่างชัดเจนดังนั้นวิธีการแก้ปัญหาจึงเหมือนกัน:

• อายุ 5-10 ปี

ในเด็กประสบการณ์ทางวิญญาณเกิดขึ้นเนื่องจากคำสัญญาที่ไม่บรรลุผลของผู้ปกครองที่ไม่บรรลุความฝันอันน่ารักของเด็ก ส่งเสริมพฤติกรรมรูปแบบนี้ - การตัดสินใจที่ไม่เหมาะสมของผู้ใหญ่ แต่คุณต้องช่วยลูกในช่วงเวลานี้ หากต้องการ "ปลดปล่อย" จิตสำนึกของลูกหลานจากการเดินทางโดยไม่ได้วางแผนไปที่สวนสนุกก็เพียงพอแล้ว คุณสามารถซื้อนักวิจัยรุ่นเยาว์ที่รู้จักโลกส่วนหนึ่งของไอศครีมหรือของเล่นใหม่ - ที่สำคัญที่สุดคือช่วงเวลาแห่งความประหลาดใจที่กระตุ้นอารมณ์เชิงบวกในเด็ก

• อายุ 10-18 ปี

ในช่วงระยะเวลาหนึ่งความเจ็บปวดทางจิตจะกลายเป็นผลมาจากการทรยศของคนที่คุณรักหรือปรากฏขึ้นหลังจากความล้มเหลวในการรับรู้ของเพื่อน เรียนรู้จิตสำนึกของวัยรุ่นชะลอกระบวนการโตขึ้นป้องกันไม่ให้เด็กรับรู้ในสังคม วิธีเดียวที่สมเหตุสมผลในสถานการณ์นี้คือการเปลี่ยนความสนใจของบุคคลที่อยู่ในช่วงเปลี่ยนผ่านเป็นกิจกรรมที่น่าสนใจ วงสังคมใหม่จะช่วยให้วัยรุ่นสามารถบรรเทาสภาวะซึมเศร้าได้อย่างไม่เจ็บปวด

• อายุ 18-30 ปี

ในการฟื้นฟูความสมดุลทางอารมณ์คุณจำเป็นต้องอยู่กับผู้ใหญ่อย่างสม่ำเสมอด้วยความเครียดที่รุนแรง ในวัยนี้ภาวะซึมเศร้าปรากฏขึ้นหลังจากความสัมพันธ์รักที่ล้มเหลวสิ้นสุดลงในการหย่าร้าง ความขัดแย้งในครอบครัว, ขาดการสื่อสารกับเด็ก, ความไม่พอใจของผู้บังคับบัญชา, การขาดเงิน - สาเหตุของประสบการณ์ต่าง ๆ อย่างไรก็ตามวิธีการรักษานั้นเป็นวิธีการหนึ่งที่คงเส้นคงวาไม่ว่าจะเป็นการพูดคุยจากใจจริงและการสนับสนุนจากไหล่ที่เชื่อถือได้

ในความพยายามที่จะช่วยเหลืออย่ากลายเป็น "ตัวประกัน" ของความเมตตาของคุณเองแบ่งปันมุมมองโลกทัศน์ของบุคคลที่ประสบกับความเจ็บปวดทางจิตขั้นรุนแรง คุณควรฟังให้โอกาสเขาพูด แต่ไม่เห็นด้วยสนับสนุนรูปแบบของการสื่อสารที่ซึมเศร้า ใกล้ชิดและพิสูจน์ความภักดีของคุณด้วยการฟื้นฟูศรัทธาที่คุณรักในผู้คนและอนาคตที่สดใส

การสูญเสียคนที่รักมักจะเป็นทุกข์และทุกข์ทรมาน หลายคนรู้สึกเหมือนเกิดใหม่เมื่อชีวิตที่ผ่านมาตกอยู่ใต้ฝ่าเท้าและต้องหัดเดินหายใจหายใจยิ้มและอื่น ๆ ความเจ็บปวดและความวิตกกังวลทำให้ไม่สามารถอยู่ในสภาพแวดล้อมทางสังคมต่อไปได้อีกครั้งเชื่อใจผู้คนและรู้สึกเห็นใจเพศตรงข้าม ความรู้สึกเจ็บปวดอย่างต่อเนื่องนั้นรุนแรงมากจนมาแทนที่จิตสำนึกทั้งหมดและก้าวไปข้างหน้า

ทุกคนรับรู้ถึงความเจ็บปวดทางกายแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับระดับความเจ็บปวด แต่ทุกคนมีความเสี่ยงที่จะเสียใจ เป็นการยากที่จะรับมือกับการสูญเสียแม้แต่กับคนที่ใจแข็งและใจเย็นที่สุดและนักจิตวิทยาบอกว่ามันเป็นคนเหล่านี้ที่ประสบกับอาการบาดเจ็บทางจิตใจที่ลึกและแข็งแรง จากนี้จึงไม่จำเป็นต้องเก็บประสบการณ์ไว้ข้างในมีหลายวิธีในการบรรเทาสภาพและกำจัดความทุกข์

ทำไมการพรากจากกันถึงเจ็บปวด?

จิตวิทยาของบุคลิกภาพถูกสร้างขึ้นในลักษณะที่แต่ละคนในสถานที่แรกกังวลเกี่ยวกับตัวเองสภาพของเขาและชื่อเสียงของเขา เป็นการยากที่จะโต้แย้งเรื่องนี้เพราะเป็นข้อเท็จจริงที่พิสูจน์แล้ว ความเจ็บปวดในขณะที่แยกจากกันนั้นเป็นความรู้สึกของผู้ที่วางแผนในอนาคต ความสัมพันธ์ที่ไม่นำมาซึ่งความสุขและความรู้สึกสบายเป็นเวลานานตามหลักการไม่สามารถทำให้เสียคน ประสบการณ์เชิงลบทั้งหมดขึ้นอยู่กับความผิดหวังและการล่มสลายของแผนและความหวังของตนเอง เป็นการยากที่จะไม่สูญเสียความสัมพันธ์ แต่สิ่งที่เชื่อมโยงกับพวกเขาในความเข้าใจและจินตนาการของคุณเอง

ความสัมพันธ์ส่วนใหญ่เริ่มต้นด้วยความกังวลใจความห่วงใยและความรัก รอการประชุมครั้งต่อไปไม่สนใจ แต่ไม่ได้สัมผัสและคาดหวังสิ่งเหล่านี้น่าตื่นเต้นและน่ายินดี ในบางจุดความสว่างและความสุขเล็ก ๆ น้อย ๆ จบชีวิตและกิจวัตรเริ่มต้น ในขณะนี้เพื่อรักษาคลื่นที่น่ารื่นรมย์คนเริ่มจินตนาการและจินตนาการถึงอนาคตซึ่งทุกสิ่งจะดีขึ้นในไม่ช้า แต่โดยปกติจะไม่เกิดขึ้น ในส่วนของคู่หูคนหนึ่งรู้สึกถึงความไม่แยแสมากขึ้นและความปรารถนาที่จะทำลายความสัมพันธ์นี้ ในขณะนี้การต่อต้านที่ยิ่งใหญ่กว่ากับสิ่งที่เกิดขึ้นและความไม่เต็มใจที่จะยอมรับการล่มสลายที่เกี่ยวข้องกับแผนที่สร้างขึ้นเริ่มต้นขึ้น

ในกรณีของชีวิตร่วมกันทรัพย์ส่วนกลางและการมีบุตรร่วมกันความรู้สึกรับผิดชอบต่อสิ่งที่เกิดขึ้นข้างในเกิดขึ้นส่วนหนึ่งมีความรู้สึกผิดที่ไม่สามารถแก้ไขทุกอย่างและกลับสู่ระดับก่อนหน้า เป็นไปไม่ได้ในทางปฏิบัติที่จะหยุดและประเมินสถานการณ์โดยปราศจากการแทรกแซงจากภายนอก ทุกวันกับสถานการณ์ใหม่ทุกครั้งที่มีการรับรู้ใหม่ ๆ ว่าทุกอย่างจบลงความเจ็บปวดจะทวีความรุนแรงขึ้น มีปัญหาใหม่ที่เกี่ยวข้องกับการแบ่งทรัพย์สินที่มีปัญหาในครัวเรือน เป็นการยากที่จะตระหนักว่าทุกสิ่งที่ดีและวางแผนไว้สำหรับอนาคตจะไม่เกิดขึ้น

ระยะเวลาของความสัมพันธ์ไม่ได้ส่งผลโดยตรงต่อระดับความตกใจ บทบาทที่สำคัญเล่นตามประเภทบุคลิกภาพ ความก้าวร้าวทางอารมณ์เพ้อฝันและความขุ่นเคืองช่วยในการรับมือกับความเจ็บปวดทางจิตใจได้เร็วกว่าความสงบภายนอกและการปลด ในกรณีหลังคนปฏิเสธสิ่งที่เกิดขึ้นและความเจ็บปวด gnaws จากภายในอีกต่อไป

วิธีจัดการกับความปวดใจ?

ทุกคนไม่พร้อมที่จะเข้าใจระดับความตกใจและหันไปหานักจิตวิทยา บางคนเริ่มต่อสู้ด้วยความตื่นตระหนกและพยายามส่งคืนทุกอย่างไม่สำเร็จมีคนปิดและถอนตัวออกจากโลกภายนอก แต่ความพยายามทั้งหมดนี้เป็นอันตรายต่อสุขภาพร่างกาย ความเจ็บปวดทางจิตสามารถกระตุ้นให้เกิดการพัฒนาของพยาธิวิทยาอินทรีย์ทำให้เกิดการหยุดชะงักในการทำงานของหัวใจทำลายกระบวนการเผาผลาญและนำไปสู่ความผิดปกติของบุคลิกภาพ

การสูญเสียคนที่คุณรักเป็นสถานการณ์ชีวิตที่ยากลำบากที่ต้องพักฟื้นนาน ไม่ต้องกังวลว่าคนที่คุณรักไม่เข้าใจไม่เช่นนั้นคนอื่นก็จะกล่าวโทษ ทุกคนมีประสบการณ์เช่นนี้อย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิต อาการปวดจิตจะหายไปเร็วขึ้นหากคุณถือว่าเป็นพยาธิสภาพทางกายภาพนั่นคือโรคที่เต็มเปี่ยม เธอควรจะมีหลักการพื้นฐานของการรักษาและระยะเวลาการกู้คืน

เวลาที่จะเศร้า

คุณไม่สามารถซ่อนอารมณ์และพยายามที่จะเอาตัวรอดจากความเจ็บปวดภายในด้วยตัวคุณเอง การมุ่งเน้นไปที่ปัญหาจะทำให้รุนแรงขึ้นเท่านั้น ความคิดใหม่และความกลัวที่วางแผนไว้จะปรากฏขึ้น เริ่มแรกเราไม่ควรซ่อนความก้าวร้าวและน้ำตา เราไม่ได้พูดถึงเรื่องอาละวาดและการโชว์ดาวน์ พันธมิตรไม่ว่าจะเป็นคู่ครองอยู่ร่วมกันหรือเป็นเพียงแค่ผู้ชายหรือผู้หญิงได้เลือกแล้วและคุณจะไม่เสียอีกต่อไป อย่าเสียเวลากับเรื่องนี้ครั้งแล้วครั้งเล่าที่เจ็บปวดทางจิต โรคนี้รักษาให้หายขาดและหลังจากการฟื้นฟูสมรรถภาพเต็มรูปแบบยังคงเป็นเพียงความทรงจำ ช่วงเวลานี้ไม่ควรเกินหนึ่งสัปดาห์มิฉะนั้นจะเป็นการเปลี่ยนไปสู่ภาวะซึมเศร้าที่เป็นอันตราย

มีการฝึกอบรมทางจิตวิทยามากมาย เพื่อกำจัดความก้าวร้าวและความเจ็บปวดภายใน นักจิตวิทยาบางคนแนะนำให้ทิ้งสิ่งที่ร่วมกันและกำจัดทุกอย่างที่อาจมีลักษณะคล้ายกับรวมถึงจากคนรู้จักทั่วไป บางคนมั่นใจว่าพลังงานและธรรมชาติเดินป่าในป่าปีนเขาล่องแพหรือวิ่งเหยาะๆในอากาศที่สดชื่น คนอื่น ๆ ยังแนะนำให้ตีจานและกรีดร้องว่าพวกเขามีความแข็งแรงที่จะปล่อยการปฏิเสธสะสม มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะหาโอกาสที่จะย้ายออกจากกิจกรรมปกติของคุณในขณะที่ตัวอย่างเช่นใช้เวลาวันหยุดพักผ่อน

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

การมีความสัมพันธ์เป็นเวลานานไม่ช้าก็เร็วคุณก็ตระหนักว่าอัลกอริทึมแห่งชีวิตได้พัฒนาขึ้น ในวันธรรมดา - ทำงานหรือเรียนในวันหยุดสุดสัปดาห์ - เหลือเกินในบ้านและอย่างดีที่สุดไปดูหนังหรือเยี่ยมเพื่อน หลังจากพรากจากกันมีความจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงทุกอย่าง การปรับโครงสร้างของค่าจะต้องเกิดขึ้น ความสนใจร่วมกันส่วนใหญ่จะถูกแบ่งปันและกำหนดโดยคู่ชีวิต แน่นอนว่าจะมีงานอดิเรกหรืองานอดิเรกบางประเภทซึ่งวันหนึ่งต้องถูกทอดทิ้งเนื่องจากความขัดแย้งทางผลประโยชน์กับคู่ครอง

วิธีที่ถูกต้องที่สุดของชีวิตคือการมีสุขภาพที่ดี โภชนาการที่มีเหตุผลและสมดุลจะให้ความแข็งแรงและสนับสนุนตัวเลขในรูปร่าง การเดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์เป็นประจำจะช่วยปรับปรุงการนอนหลับปรับอารมณ์ใหม่และปรับปรุงผิวพรรณ การปฏิบัติตามระบอบการทำงานและการพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง การทำงานมากเกินไปจะทำให้สภาพแย่ลง การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพและเหมาะสมจะช่วยฟื้นฟูร่างกายและส่งเสริมการฟื้นฟู คุณจำเป็นต้องใช้วิตามินและกินผักและผลไม้สดมากขึ้น กับพื้นหลังของอาการปวดจิตสุขภาพทั่วไปควรอยู่ในระดับสูงมิฉะนั้นระยะเวลาการกู้คืนมีความเสี่ยงของการล่าช้า

ความสนใจและความคุ้นเคยใหม่ ๆ

ความสนใจใหม่ย่อมนำไปสู่การออกเดทอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ อย่าละเลยโอกาสในการสร้างรายชื่อใหม่ การสื่อสารกับคนที่มีความสนใจคล้าย ๆ กันนั้นมีพลังมากขึ้นดังนั้นความปรารถนาที่จะกลับไปสู่แวดวงเพื่อนเก่าจะหายไปซึ่งทุกสิ่งล้วนเตือนความสูญเสีย คนรู้จักทั่วไปบางคนอาจก่อให้เกิดความเจ็บปวดและก่อให้เกิดการติดต่อโดยเจตนา ไม่จำเป็นต้องมองหาการประชุมโดยไม่รู้ตัวและพยายามพูดคุยค้นหาบางสิ่งบางอย่างและดำเนินการต่อบางสิ่งบางอย่างความพยายามดังกล่าวยิ่งทำให้หงุดหงิดและเจ็บปวดมากขึ้น

ความรักควรเป็นไปตามความชอบของคุณ ถ้าเชื่อมต่อกับงานก็จะนำรายได้เพิ่มมาด้วย นอกเหนือจากการไปที่ศูนย์ออกกำลังกายชั้นเรียนเต้นการเยี่ยมชมส่วนต่าง ๆ มันจะเป็นการดีที่จะแนะนำประเพณีวันหยุดสุดสัปดาห์ ในการทำเช่นนี้คุณต้องพบเพื่อนที่น่าสนใจและทำกิจกรรมร่วมกันบางอย่าง - ไปที่สปาโรงอาบน้ำร้านอาหารหรือโรงภาพยนตร์ในช่วงรอบปฐมทัศน์ นี่เป็นสิ่งที่ทำให้เสียสมาธิมากเพราะเหตุการณ์เช่นนี้จำเป็นต้องเตรียมล่วงหน้าและหลังจากนั้นก็มีบางอย่างที่จะพูดคุย

คิดถึงอนาคต

แผนการในอนาคตทั้งหมดมีการระบุไว้สองแผนมิฉะนั้นจะไม่มีเหตุผลสำหรับความกังวล มีความจำเป็นต้องปรับเป้าหมายที่กำหนดให้กับตัวเองเท่านั้น แต่จะเป็นการดีกว่าถ้าหากตรวจสอบพวกเขาอย่างสมบูรณ์และถ้าเป็นไปได้ให้ละทิ้งสิ่งที่คิดไปแล้วและนำสิ่งใหม่มาใช้ มันง่ายกว่ามากที่จะรับมือกับการบรรลุเป้าหมายบางอย่างโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคนคุ้นเคยกับการทำทุกอย่างด้วยตัวเอง เป็นไปได้ว่าแผนจะต้องมีพันธมิตรใหม่และถึงเวลาที่จะมองหาเขาเช่นในหมู่เพื่อนและญาติ

คุณไม่สามารถนึกถึงความเหงาในอนาคตปล่อยให้จินตนาการไม่ได้สัมผัสกับหัวข้อความรักและค้นหาช่วงครึ่งหลัง มันคุ้มค่าที่จะอุทิศสติให้กับสิ่งที่สดใสและสดใสเช่นวันหยุดพักผ่อนในประเทศที่อบอุ่นหรือการเดินทางไปยุโรป การวางแผนการซื้ออุปกรณ์หรือรถยนต์ใหม่จะเป็นประโยชน์เช่นกันเพราะจะมีความปรารถนาที่จะทำเงินซึ่งเป็นสิ่งที่ทำให้เสียสมาธิมาก มีความจำเป็นต้องจัดทำแผนการที่ชัดเจนเพื่อพิชิตโลกเพื่อพัฒนากลยุทธ์ในการเลื่อนขั้นบันไดอาชีพในที่ทำงานหรืออย่างอื่นแม้ว่ามันจะบ้า แต่ตลก การสะกดจิตตัวเองเป็นอย่างดีช่วยกระตุ้นความสำเร็จ

เวลาคุยกัน

ตลอดเวลาที่ต้องกลัวประสบการณ์และความไม่พอใจจะไม่ทำงาน คุณต้องหาคนที่คุณรักซึ่งสามารถสงบและช่วยพูดได้ คุณต้องพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาอย่าลังเลที่จะเปิดเผยสิ่งที่ซ่อนอยู่ ปัญหาดูเหมือนว่าทั่วโลกในขณะที่มันถูกเก็บไว้ภายในทันทีที่มันเปล่งออกมาและมีความคิดเห็นอื่น ๆ ในบัญชีของมันจะกลายเป็นง่ายขึ้น ความคับข้องใจที่สะสมเป็นความลับมาเป็นเวลานานถูกกดขี่จากภายใน บทสนทนาทางจิตวิญญาณหรือบทสนทนาสักสองสามบทจะช่วยเยียวยาจิตใจ แต่ไม่มากคุณไม่ควรรีบเข้าไปหาปัญหาและทำให้ละครชีวิตของคุณหลุดพ้นจากเรื่องนี้ไม่ได้ช่วยอะไรอีกแล้ว แต่เป็นก้าวที่ถูกต้องในการซึมเศร้า

ไม่มีคนที่อยู่รอบตัวคุณที่คุณสามารถไว้วางใจได้เสมอไป บางครั้งฉันไม่ต้องการแบ่งปันความเสียใจและพูดคุยเกี่ยวกับสถานการณ์ที่ผ่านมากังวลเกี่ยวกับชื่อเสียงของฉันหรือไม่ต้องการสร้างปัญหาให้ครอบครัว มีฟอรัมมากมายสำหรับเรื่องนี้ที่ผู้คนพร้อมที่จะพูดคุยปัญหาของกันและกันและไม่จำเป็นต้องตั้งชื่อจริงด้วยซ้ำ เครือข่ายโซเชียลในเรื่องนี้ค่อนข้างอันตราย - โดยปกติจะมีข้อมูลส่วนบุคคลและการติดต่อทางจดหมายจะถูกเก็บไว้และสามารถใช้กับบุคคลนั้นได้

มองเข้าไปในอดีต

เมื่อเวลาผ่านไปการรับรู้ถึงสิ่งที่เกิดขึ้นมาคุณเข้าใจว่าคนไม่ได้อยู่ในชีวิตอีกต่อไปและจะไม่เป็น Heartache ค่อยๆหายไปและยังคงมีความเศร้าเล็กน้อยและรอยยิ้มเศร้า ๆ บนใบหน้าของเขาพร้อมกับความทรงจำ ความรู้สึกเหล่านี้บ่งบอกถึงความเป็นไปได้ของการประเมินอย่างมีสติในสิ่งที่เกิดขึ้น ทุกสิ่งในชีวิตสามารถนำประสบการณ์ เพื่อป้องกันข้อผิดพลาดที่ผ่านมาในความสัมพันธ์ใหม่คุณควรวิเคราะห์อย่างเก่าและตอบคำถามสองสามข้อ:

• ความสัมพันธ์เริ่มเปลี่ยนแปลงและเสื่อมลงในจุดใด
• ทุกคนทำผิดพลาดอะไรและทำไม?
• สิ่งใดที่สามารถเปลี่ยนแปลงได้และในเวลาใด
• เป็นไปได้หรือไม่ที่จะป้องกันความผิดพลาดดังกล่าวในอนาคต?

คำตอบสำหรับคำถามจะใช้เวลานานบางคนก็ยังคงเปิดอยู่เพราะความคิดเห็นของคู่ต่อสู้ไม่เป็นที่รู้จักและสองคนมักจะตำหนิสำหรับความขัดแย้ง

เวลาเยียวยาแม้ว่าความเจ็บปวดทางจิตจะรุนแรงกว่าความเจ็บปวดทางกายหลายเท่า แต่มันก็มีแนวโน้มที่จะยังคงอยู่ในอดีต ต้องผ่านการบำบัดทางอารมณ์ทุกขั้นตอนถึงเวลาที่จะต้องคิดถึงความสัมพันธ์ใหม่เพราะความเหงาเป็นสิ่งอันตรายและไม่ได้นำประสบการณ์ที่ดีและสดใสมาให้มากนักเมื่อมีคนใกล้ชิด ไม่ว่าความสัมพันธ์นั้นจะเลวร้ายหรือเลวร้ายเพียงใดมันเป็นความสัมพันธ์ที่ผ่านมา แต่ก็เป็นในอดีต ทุกคนมีความแตกต่างดังนั้นคุณต้องให้โอกาสผู้สมัครที่สมควรและพยายามสร้างความสัมพันธ์ที่เหมาะสม