Ganap na perpekto at mental na sakit. Perfectionism: mabuti o masama

Sa totoo lang, kasama ang isa: ang pagiging perpektoismo ay nagpipilit sa isang tao na mag-aral, magtrabaho, magsanay "sa pamamagitan ng hindi ko nais" - sa pangkalahatan, huwag tumayo. Karamihan sa mga natitirang mga atleta, artista, siyentipiko ay nagtataglay ng katangiang ito, at ito ang kalidad na nagpapahintulot sa kanila na makamit ang tagumpay sa kanilang mga aktibidad. Pinangarap ni Alexander the Great na sakupin ang buong mundo - at sino ang nakakaalam, kung hindi dahil sa kanyang kamatayan sa 32, ano ang magiging hitsura ng mapa ng pampulitika ngayon?

Ang prototype ng pangunahing katangian ng pelikula Sinusuot ng Diablo si Prada"- Anna Wintour, editor-in-chief ng edisyon ng Amerikano ng magazine" Vogue", - kinikilala bilang isa sa mga pinaka-maimpluwensyang figure sa mundo ng modernong fashion. Nagsusumikap upang makamit ang kahusayan sa lahat, naging sikat siya sa kanyang sobrang matigas na istilo ng pamumuno. Si Ulyana Lopatkina, isang sikat na ballerina, sa araw ng kanyang pagganap, palaging sinasayaw ang kanyang bahagi sa mga pagsasanay mula sa simula hanggang sa matapos, nang hindi binibigyan ang sarili ng anumang mga indulgences.

Ngunit kailangan mong bayaran ang lahat: Si Lopatkina ay nakahiga sa operating table nang higit pa sa isang beses, sa pagpapagamot sa kanyang nasugatan na mga binti at likod, at hindi maaaring mapabuti ni Anna Wintour ang kanyang personal na buhay.

Alinman sa kalinisan o pera.

Napansin ng mga siyentipiko na ang pagiging perpektoismo ay bihirang nakakaapekto sa lahat ng mga spheres ng aktibidad ng tao, kadalasang isang bahagi lamang ng buhay ang nakuha sa pamamagitan nito. Tao, " nasusunog»Sa trabaho, ganap na walang malasakit sa kanyang marumi na apartment. Sa kabaligtaran, ang ina ng pamilya, na naglilinis, nagluluto, at sumusuri sa mga aralin araw-araw, ay walang malasakit sa mga tungkulin sa lugar ng trabaho.

Ang isang klasikong halimbawa ay si Steve Jobs, ang bilyunaryo at tagapagtatag ng Apple. Hindi niya binigyan ng pansin ang kanyang hitsura, patuloy na nagsuot ng isang "uniporme" na binubuo ng isang itim na turtleneck, sneaker at maong, sa halos sampung taon na nakatira siya sa isang apartment na walang kasangkapan sa bahay, ay hindi sumuri sa mga gawain ng kanyang mga anak. Kasabay nito, ang anumang pinakamaliit na detalye ng computer ay hindi nakatakas sa kanyang atensyon, at, kung kinakailangan, handa na siyang muling gawin ito nang mga buwan, kahit na inaabala ang lahat ng mga termino ng pagpapalabas ng bagong modelo sa pagbebenta. Ang resulta ay nakagulat - Nagawa ni Steve Jobs na maging idolo ng maraming kabataan. Ngunit maayos ba ang pamasahe ng kanyang pamilya? Matigas.

Gayunpaman, ang mga problema ng mga tao sa paligid ng pagiging perpektoista ay hindi rin pangunahing pangunahing kawalan ng pagsusumikap para sa pagiging perpekto. Ito ay madalas na nakakasagabal sa buong buhay ng isang tao.

Ang manipis na pagkabigo.

Ang mga babaeng perpekto ay hindi lumaktaw ang kanilang mga diyeta, huwag makaligtaan ang mga klase ng fitness, huwag maging tamad na maglagay ng pampaganda tuwing umaga. Nangangailangan ito ng isang napakalaking dami ng lakas at lakas ng kaisipan. Hindi lahat ng mga diyeta ay mabuti para sa katawan, at ang mga stress na nagreresulta mula sa pagsusumikap na maging pinakamahusay ay maaaring mabilis na humantong sa hindi pagkakatulog at pagkapagod.

Ang sitwasyon ay pinalala ng katotohanan na ang mga indibidwal na nahuhumaling sa ideya na gawin ang lahat ng "perpektong" ay hindi magkakaugnay sa kanilang sarili at pagkakamali at pagkukulang ng iba. Patuloy silang nabigo sa mga tao, at pagkatapos ay sa buhay. Ang lahat ng ito sa huli ay humahantong sa mga problema sa mga interpersonal na relasyon, sa palaging hindi kasiyahan sa sarili, at kung minsan sa mga neuroses.

Sa wakas, ang pagiging perpektoista ay matatag na kumbinsido na ang tagumpay o pagkabigo ay nakasalalay sa kanyang sarili. Tumanggi siya ng mga alok ng tulong, itinanggi ang papel na ginagampanan ng pagkakataon o ang impluwensya ng ibang tao. Kung nangyari ito, sa kabila ng lahat ng mga pagsisikap, ang aming bayani ay hindi nakakamit ng tagumpay - depression, pagkawala ng interes sa buhay at isang pagkabagabag sa nerbiyos ay posible.
Nais mo bang maging perpekto?

Kumbinsido ang mga sikologo na ang pagiging perpektoismo ay hindi anumang pakinabang sa pagiging perpektoista mismo o sa kapaligiran. Walang kasiyahan sa resulta ng trabaho, dahil hindi ito perpekto. At ang resulta mismo ay madalas na wala doon - ang mapait na pag-iisip ng imposibilidad na gawin ang lahat sa pinakamahusay na paraan pinipigilan ka mula sa pagsimulang gumawa ng kahit isang bagay. Mayroon lamang walang katapusang kasiyahan, na malamang na nagmula sa mababang pagpapahalaga sa sarili na nabuo ng mataas na pagkabalisa.

Nakatulong ba ang artikulong iyong nabasa? Ang iyong pakikilahok at tulong pinansyal ay nag-aambag sa pag-unlad ng proyekto! Ipasok ang anumang halaga na katanggap-tanggap para sa iyo at ang form ng pagbabayad sa talahanayan sa ibaba, pagkatapos ay mai-redirect ka sa Yandex.Money website para sa isang ligtas na paglilipat.

Ang aming dalubhasa - psychotherapist ng Psychological Center sa Pyatnitskaya Elena Suslova.

Pinakamahusay - o wala

Sa totoo lang, kasama ang isa: ang pagiging perpektoismo ay nagpipilit sa isang tao na mag-aral, magtrabaho, magsanay "sa pamamagitan ng hindi ko nais" - sa pangkalahatan, huwag tumayo. Karamihan sa mga natitirang mga atleta, artista, siyentipiko ay nagtataglay ng katangiang ito, at ito ang kalidad na nagpapahintulot sa kanila na makamit ang tagumpay sa kanilang mga aktibidad. pinangarap na sakupin ang buong mundo - at sino ang nakakaalam, kung hindi para sa kanyang kamatayan sa 32, ano ang magiging hitsura ng mapa ng pampulitika?

Ang prototype ng pangunahing karakter ng pelikula na "The Devil Wears Prada" - ang editor-in-chief ng American edition ng "Vogue" magazine - ay kinikilala bilang isa sa mga pinaka-maimpluwensyang figure sa mundo ng modernong fashion. Nagsusumikap upang makamit ang kahusayan sa lahat, naging sikat siya sa kanyang sobrang matigas na istilo ng pamumuno. Si Ulyana Lopatkina, isang sikat na ballerina, sa araw ng kanyang pagganap, palaging sinasayaw ang kanyang bahagi sa mga pagsasanay mula sa simula hanggang sa matapos, nang hindi binibigyan ang sarili ng anumang mga indulgences.

Ngunit kailangan mong bayaran ang lahat: Si Lopatkina ay nakahiga sa operating table nang higit pa sa isang beses, sa pagpapagamot sa kanyang nasugatan na mga binti at likod, at hindi maaaring mapabuti ni Anna Wintour ang kanyang personal na buhay.

Alinman sa kalinisan o pera

Napansin ng mga siyentipiko na ang pagiging perpektoismo ay bihirang nakakaapekto sa lahat ng mga spheres ng aktibidad ng tao, kadalasang isang bahagi lamang ng buhay ang nakuha sa pamamagitan nito. Ang isang tao na "nasusunog" sa trabaho ay ganap na walang malasakit sa kanyang marumi na apartment. Sa kabaligtaran, ang ina ng pamilya, na naglilinis, nagluluto, at sumusuri sa mga aralin araw-araw, ay walang malasakit sa mga tungkulin sa lugar ng trabaho.

Ang isang klasikong halimbawa nito ay ang bilyunaryo at tagapagtatag ng Apple. Hindi niya binigyan ng pansin ang kanyang hitsura, patuloy na nagsuot ng isang "uniporme" na binubuo ng isang itim na turtleneck, sneaker at maong, sa halos sampung taon na nakatira siya sa isang apartment na walang kasangkapan sa bahay, ay hindi sumuri sa mga gawain ng kanyang mga anak. Kasabay nito, ang anumang pinakamaliit na detalye ng computer ay hindi nakatakas sa kanyang atensyon, at, kung kinakailangan, handa na siyang muling gawin ito nang mga buwan, kahit na inaabala ang lahat ng mga termino ng pagpapalabas ng bagong modelo sa pagbebenta. Ang resulta ay nakakagulat - pinamamahalaang niya ang maging idolo ng maraming kabataan. Ngunit maayos ba ang pamasahe ng kanyang pamilya? Matigas.

Gayunpaman, ang mga problema ng mga tao sa paligid ng pagiging perpektoista ay hindi rin pangunahing pangunahing kawalan ng pagsusumikap para sa pagiging perpekto. Ito ay madalas na nakakasagabal sa buong buhay ng isang tao.

Ang manipis na pagkabigo

Hindi nila kailanman "tumalon" ang mga diyeta, huwag makaligtaan ang mga klase ng fitness, huwag maging tamad na magsuot ng pampaganda tuwing umaga. Nangangailangan ito ng isang napakalaking dami ng lakas at lakas ng kaisipan. Hindi lahat ng mga diyeta ay mabuti para sa katawan, at ang mga stress na nagreresulta mula sa pagsusumikap na maging pinakamahusay ay maaaring mabilis na humantong sa hindi pagkakatulog at pagkapagod.

Ang sitwasyon ay pinalala ng katotohanan na ang mga indibidwal na nahuhumaling sa ideya na gawin ang lahat ng "perpektong" ay hindi magkakaugnay sa kanilang sarili at pagkakamali at pagkukulang ng iba. Patuloy silang nabigo sa mga tao, at pagkatapos ay sa buhay. Ang lahat ng ito sa huli ay humahantong sa mga problema sa mga interpersonal na relasyon, sa palaging hindi kasiyahan sa sarili, at kung minsan sa mga neuroses.

Sa wakas, ang pagiging perpektoista ay matatag na kumbinsido na ang tagumpay o pagkabigo ay nakasalalay sa kanyang sarili. Tumanggi siya ng mga alok ng tulong, itinanggi ang papel na ginagampanan ng pagkakataon o ang impluwensya ng ibang tao. Kung nangyari ito, sa kabila ng lahat ng mga pagsisikap, ang aming bayani ay hindi nakakamit ng tagumpay, posible na mawalan siya ng interes sa buhay at magkaroon ng isang pagkabagabag sa nerbiyos.

Nais mo bang maging perpekto?

Kumbinsido ang mga sikologo na ang pagiging perpektoismo ay isang sakit sa kaisipan na hindi nagdala ng anumang pakinabang sa alinman sa pagiging perpektoista mismo o sa kapaligiran. Walang kasiyahan sa resulta ng trabaho, dahil hindi ito perpekto. At ang resulta mismo ay madalas na wala doon - ang mapait na pag-iisip ng imposibilidad na gawin ang lahat sa abot ng makakaya na paraan pinipigilan ka mula sa paggawa ng kahit isang bagay. Mayroon lamang walang katapusang kasiyahan, na malamang na nagmula sa mababang pagpapahalaga sa sarili na nabuo ng mataas na pagkabalisa.

Kasama sa mga pinagmulan ng pagkabalisa na ito ay nagkakahalaga ng pakikitungo. Para sa independiyenteng trabaho, ang isang pagiging perpektoista ay maaaring inirerekomenda na gumamit ng mga diskarte sa pagpapahinga: paghinga at pisikal na pagsasanay, paglalakad. Sa kasamaang palad, ang mga perpektoista ay maaaring "labis na labis" dito: huminga hanggang nahihilo, maglakad hanggang sa bumagsak ka. Iyon ang dahilan kung bakit masarap makayanan ang sakit na ito sa ilalim ng pangangasiwa ng isang mapagkawanggawa, hindi perpekto, ngunit mahusay na sikologo.

Kung nahanap mo ang iyong sarili sa paglalakad, subukan ang sumusunod:

Sa bawat araw, isulat kung gaano karaming oras ang ginugol mo sa isang tiyak na problema, at sa pagtatapos ng linggo, suriin kung sulit ba ang pagsisikap.

Bago simulan ang bawat aktibidad, magkaroon ng isang maikling pag-uusap sa iyong sarili. Suriin kung gaano kahalaga ang gawaing ito, maging makatotohanan ang mga deadline, na nakasalalay sa mga resulta nito. Pagkatapos nito, subukang panatilihin sa loob ng itinalagang takdang oras, habang hindi tinatanggihan ang tulong ng ibang tao.

Kung mayroon kang mabigat na trabaho sa unahan, sagutin muna ang tanong: kung ano ang mangyayari kung hindi mo magawa ito sa wastong (sa iyong opinyon) na antas. Bilang isang patakaran, hindi mo maiisip ang anumang kakila-kilabot, kahit na pinangarap mo ang mahabang panahon.

At ang pinakamahalaga, subukang maunawaan: kailangan mong magsikap para sa pagiging perpekto, makakatulong ito sa iyo na lupigin ang mga bagong taas. Ngunit hindi ka mai-hang up dito, kung hindi, makakalimutan mo kung paano masiyahan sa buhay.

Ang pagiging perpekto ay ang pagnanais na magtakda ng mataas na pamantayan na mahirap o imposibleng makamit, na humahantong sa pagkalungkot at kawalan ng kasiyahan.

Ano ang pagiging perpekto?

Maraming tao ang nag-iisip na ang pagiging perpektoismo ay isang magandang ugali. Sapagkat ang mga perpektoista ay nagsusumikap at mahirap, gawin ang kanilang makakaya upang maiwasan ang mga pagkakamali, at hindi kailanman mukhang mabibigo. Bagaman, ang pagiging perpektoismo ay may mga negatibong panig, at madalas na sila ay nakatago. Ang mga perpekto ay maaaring makaranas ng matinding pagkabigo at pagkalungkot kung hindi nila makamit ang kanilang mga layunin. Ang mga perpekto ay kritikal sa sarili o kritikal ng iba, at ang kanilang pagpapahalaga sa sarili ay maaaring malubha.

Ang pangunahing mga palatandaan ng pagiging perpekto

Ang pagiging perpekto ay nagiging isang problema kapag ito ay na-trigger ng stress, pagkabigo, at kalungkutan. Ang patuloy na kailangan na gawin ang lahat ng perpektong maaaring humantong sa mababang pagpapahalaga sa sarili, pagkalungkot, at labis na pagkabalisa. Kapag ang takot na gumawa ng isang pagkakamali o hindi ginagawa ang lahat, hangga't maaari, ay nagdaragdag, kung gayon ang tao ay hindi aktibo, sinusubukan na huwag gumawa ng anuman, upang hindi na magkamali. Kapag ang isang tao ay hindi nakamit ang kanyang layunin, pagkatapos ay maaaring magkaroon siya ng kasiyahan, isang pakiramdam ng kawalang-halaga.

Sa katunayan, ang pagiging perpektoismo ay hindi itinuturing na isang sikolohikal na karamdaman, ngunit isang sintomas lamang na lumilikha laban sa background ng iba pang mga sikolohikal na karamdaman. Halimbawa, laban sa background ng obsessive-compulsive disorder. Ngayon, ang mga eksperto ay nagtalo kung ang pagiging perpektoismo ay ang sanhi ng sikolohikal na karamdaman, o ito ay isang kahihinatnan.

Mga uri ng pagiging perpekto

Mayroong dalawang pangunahing uri ng pagiging perpekto: ang nakadidirekta sa sarili na pagiging perpekto at ang iba na itinuturo sa pagiging perpekto. Nakatuon ang pagiging perpekto ng sarili na nakatuon sa sariling mga nakamit at pagkukulang ng isang tao. Ang pagiging perpekto na naglalayong sa iba ay nangangailangan ng mainam na pag-uugali mula sa mga mahal sa buhay: mga mahilig, bata, kasamahan, na maaaring humantong sa pag-igting at pagkabigo sa relasyon. Ang mga perpektong nakadirekta sa sarili ay maaaring magkaroon ng mga problema sa pakikipag-ugnayan sa ibang tao, lalo na kung ang pagnanais ng pagiging perpektoista ay maging perpekto mula sa pangangailangan na tanggapin ng ibang tao; at kapag ang pagiging perpekto ay hindi gumagana, ang pagiging perpektoista ay nag-iwan ng mga tao, tinanggihan ang iba, o inaasahan ang ibang tao na mag-isip ng masama sa kanya.

Bagaman hindi ito lubos na malinaw kung paano at kung saan bubuo ang pagiging perpekto, pinaniniwalaan na ang papel ng pagiging magulang ay may malaking papel. Ang mga perpekto ay may posibilidad na magkaroon ng hinihingi at kritikal na mga magulang.

Ang pagtagumpayan ng pagiging perpekto ay napakahirap at maaaring tumagal ng mahabang panahon. Sa mas kumplikadong mga kaso, ang pagiging perpektoismo ay isang sintomas ng isang sikolohikal na karamdaman.

Mga Tanong Mula sa mga Mambabasa

18 Oktubre 2013, 17:25 Maaari mo bang sabihin sa akin kung paano makayanan ang kahibangan para sa kalinisan? Ako ay 16 na taong gulang at mayroon akong isang mania para sa kalinisan.Ito ay hindi mababago.Nag-iwan ako ng paaralan at iniisip kung gaano nila napagtagumpayan ang pagdumi sa apartment habang wala ako. 5-2 na oras sa isang araw.Naglilinis ako araw-araw.Ako ay malilinis hanggang sa huli sa gabi. O kaya ay bumangon sa gabi at magsimulang maglinis.Naramdaman kong may sakit ito.Kung ang mga estranghero ay dumarating, panauhin, pagkatapos nila akong kuskusin ang apartment at pagkatapos ay pakiramdam ko ay hindi napaka, ang mga estranghero ay bumisita sa bahay! Patuloy akong nagtataka kung malinis ang aming apartment? Umuwi ako mula sa paaralan at hanggang sa paglabas ay hindi na ako makakain Kahit na nalilinis ako sa sobrang pagkapagod na ang aking mga paa ay bumagsak, nasusuka at nahulog sa sahig, ngunit patuloy akong nagdadala ng basahan. Ano ang nangyayari sa akin? ay nagpapatuloy sa loob ng higit sa isang taon, nagsimula nang maliit. Mangyaring magligtas sa akin ng ilang payo.

Mga trick na makakatulong upang malampasan ang pagiging perpekto

Tumigil sa pakikipagkumpitensya sa lahat ng oras.Huwag gawing mahirap para sa iyong sarili at sa iba pa. Para sa karamihan sa mga perpektoista, napakahalaga na maging una at pinakamainam sa lahat, kaya't nakikipagkumpitensya sila sa lahat ng oras. Subukang pumili ng mga aktibidad kung saan hindi mo kailangang makipagkumpetensya, at subukang kumonekta sa mga taong hindi mo kailangang makipagkumpetensya. Iwasan ang mga taong walang katapusang ulitin ang gayong mga parirala sa iyo: "wala kang ibig sabihin kung hindi ka magtagumpay."

Magtatag ng mga patakaran.Siyempre, mahirap na ganap na i-insulate ang iyong sarili mula sa mga mapagkumpitensyang sitwasyon, kaya kailangan mong itakda ang mga patakaran para sa iyong sarili. Kapag naramdaman mo na ang isang hindi matatag na panahon ay papalapit at tiyak na nais mong maging una o pinakamagaling, pagkatapos ay huwag pahirapan ang iyong sarili o mapalala ang sitwasyon.

Gumawa ng isang tseke ng katotohanan.Ang hindi makatotohanang mga inaasahan ay ang tropeo ng asawa na perpektoista. Alamin upang makilala sa pagitan ng makatotohanang at hindi makatotohanang mga inaasahan. Maaari kang gumawa ng isang listahan ng mga inaasahan, matukoy ang antas ng kanilang katotohanan, hatiin at sikaping tuparin ang tunay na mga inaasahan.

Ipakita ang iyong mga kahinaan.Para sa karamihan sa mga perpektoista, hindi ito lohikal. Sapagkat ang luha o anumang iba pang mga emosyon sa publiko ay nagpapakita ng di-kasakdalan ng isang tao.

Ipagdiwang ang iyong pagkakamali.Bilang isang perpektoista, dapat mong malaman na tanggapin ang iyong sariling mga pagkakamali, dahil ang mga pagkakamali ay nagpapabuti sa amin, nagbibigay ng mahalagang mga aralin na hindi nakakagawa ng isang matagumpay. Ang tagumpay ay hindi nagbibigay ng isang kahihiyan, kahihiyan o pag-uugali sa sarili, at ito ang mismong damdaming tumutulong sa isang tao na umunlad.

Magdagdag ng kulay.Karaniwan ang mga perpektoista ay hindi nakikilala sa pagitan ng mga kulay, nakikita lamang nila ang mundo sa itim at puti. Nangangatuwiran sila tulad nito, "alinman, ako ang pinakamahusay, o wala ako." Samakatuwid, dapat kang magdagdag ng isang maliit na di-kasakdalan at makita ang mga kulay ng mundo.

Hatiin ang mahirap na piraso ng trabaho sa mga bahagi.Ang pagkaantala (pagkaantala) ay isang tanda ng pagiging perpekto. Ang mga perpekto ay nalulumbay sa takot na magkamali, kaya hindi sila makapagsisimula ng isang bagong proyekto. Ang isa sa mga lihim ng mataas na produktibo ng mga tao ay na hindi nila subukang magawa agad ang pagsisikap. Hinahati nila ang isang mahirap na gawain sa mga bahagi, at unti-unting nakumpleto ang bahagi ng gawain bawat araw.

Hanapin ang sanhi ng iyong pagiging perpekto.Maraming mga kadahilanan kung bakit ang isang tao ay naging isang perpektoista, ngunit sa karamihan ng mga kaso mahalaga na patunayan ang isang bagay sa iyong sarili o sa iba. Sikaping bumalik ang iyong sarili sa mga sitwasyon na nagpapalusog sa pagiging perpekto upang makilala mo ang sanhi at magsimulang magtrabaho sa iyong sarili upang malaman na hindi perpekto.

Kung ang iyong mga magulang, ibang mga miyembro ng pamilya, mga guro ay madalas na pinuna ka at nagtakda ng mataas na pamantayan sa lahat, kung gayon kailangan mong subukang ipakita ang iyong sarili bilang isang independiyenteng, may sapat na gulang na hindi na nangangailangan ng pag-apruba ng mga matatanda.

Kung ang pagiging perpektoismo ay lumitaw dahil sa kawalan ng kapanatagan o pakiramdam ng kakulangan sa nakaraan, kung gayon kailangan mong bumalik sa pag-iisip sa sitwasyon kapag nangyari ito. Tanungin ang iyong sarili "Bakit kailangan kong maging perpekto?" at "Ano ang mangyayari kung hindi ako perpekto?" ay makakatulong sa iyo na mapagtanto kung ano ang nagtutulak sa iyo tungo sa pagiging perpekto.

Ang perpekto ay isang katangian ng pagkatao na nagdudulot ng maraming mga karamdaman sa pag-iisip at sakit (workaholism, obsessive-compulsive disorder, pagkain disorder) at pinapalala ang buhay. Ang lipunan ay gumagawa ng mataas na hinihingi sa lahat ng mga kalahok nito, sa mga nakaraang taon ang problema ng pagiging perpekto ay lumala.

Ang pagiging perpekto ay ang pagnanais na sundin ang mga mataas na pamantayan, nang nakapag-iisa na ilagay ang mga kinakailangan para sa at aktibidad. Bilang isang patakaran, ang mga iniaatas na ito ay masyadong mataas, at ang tao mismo ay kumbinsido sa posibilidad na makamit ang pinakamahusay, perpekto. Bukod dito, hindi lamang siya kumbinsido sa posibilidad na makamit ang pinakamahusay, ngunit naniniwala rin na dapat niyang makamit ang pinakamahusay.

Ang salitang "pagiging perpekto" ay nagmula sa Latin perfectus, na literal na isinalin bilang "ganap na pagiging perpekto." Ang pagiging perpekto ay nagiging layunin ng buhay ng tao.

Sa sikolohiya ng Russia, sinimulan nila ang pag-uusap tungkol sa problema ng pagiging perpekto hindi pa katagal - sa simula ng ika-21 siglo. Mula noon, ang mga mananaliksik ay nakapagtatag ng isang link sa pagitan ng pagiging perpekto at pagkabagabag sa pagkahilig sa pagkatao.

Ang artikulong ito ay may kinalaman sa neurotic perfectionism, na kung saan ay nailalarawan sa:

• Personal na pagiging abala sa mga pagkukulang ng sarili at sa sariling mga gawain, ang sariling pagkakamali. Ang paglipat ng pasulong dahil sa kabiguan o pagkabigo ng iba, at hindi para sa kapakanan ng pangangailangan upang makamit ang mga layunin at kaunlaran.
• Ang kawalan ng katiyakan tungkol sa resulta (produkto) ng aktibidad, ang kalidad nito.
• Ang kahalagahan ng mga pagtatasa at inaasahan ng mga magulang sa anumang edad (ang mga mananaliksik ay kumbinsido na ito ay mga magulang na pinagmulan ng pagiging perpekto).

Mga palatandaan ng pagiging perpekto

Ang mga sikolohikal na sikolohikal na N.G. Garanyan, A. B. Kholmogorova at T. Yu. Yudeeva ay nakilala ang mga sumusunod na palatandaan ng pagiging perpekto:

• overestimated na mga pamantayan sa pagganap at sobrang pag-aangkin na hindi tumutugma sa mga indibidwal na kakayahan;
• ang parehong mataas na hinihingi at inaasahan para sa ibang tao;
• ang paniniwala na ang iba ay may mataas na inaasahan tungkol sa indibidwal;
• pare-pareho ang paghahambing ng sarili sa ibang tao, kadalasang matagumpay sa kinatawan ng personalidad;
• ang prinsipyo ng buhay at aktibidad na "lahat o wala";
• hindi papansin ang kanilang sariling mga tagumpay, na nakatuon sa mga personal na pagkabigo.

Itinuturo ng mga mananaliksik na ang pagiging perpektoismo ay isang sakit noong ika-21 siglo.

Mga dahilan para sa pagiging perpekto

Sa teorya ng psychoanalytic, maraming mga punto ng view tungkol sa mga sanhi ng pagiging perpekto. Kaya, naniniwala si Z. Freud na ang pagsusumikap para sa pagiging perpekto ay sanhi ng pagsupil ng mga drive. Itinuring ito ni K. Jung na ito ay isang likas na pag-aari, isang pagpapakita ng sarili. Itinuring din ni Adler na ang pagpupunyagi para sa pagiging perpekto ay isang natural na kababalaghan, isang pampasigla nang wala kung saan imposible ang buhay. Ngunit ang mga opinyon na ito ay mas malamang na tumutukoy sa malusog na pagiging perpekto, sa halip na pathological.

Ang bawat tao ay kailangang mapagbuti ang kanilang sarili, ngunit sa kalakaran na ito, ang buhay ay nagiging buhay. Sa pamamagitan ng neurotic, ang imahe ng perpektong sarili ay nanaig sa pagiging perpekto, iyon ay, isang pagbaluktot ng pagkatao ang nangyayari.

Ang pagkahilig sa pagiging perpekto ay nabuo sa edad ng preschool at pangunahing paaralan. Mga kinakailangan para sa pagbuo - mga tampok. Ang mga perpekto ay mas malamang na ang tanging mga bata sa pamilya o ang panganay. Bilang karagdagan, ang mga bata na nasa panganib ay mga anak na ang mga magulang:

• labis na kritikal at hinihingi;
• magtakda ng mataas na mga inaasahan at pamantayan ng pag-uugali, gumamit ng hindi tuwirang pintas;
• huwag magpahayag ng pag-apruba o ipahayag ito sa kondisyon, hindi pantay;
• sila mismo ay nagdurusa sa pagiging perpekto at nagtuturo sa pag-uugaling ito sa pamamagitan ng personal na halimbawa.

Ang isang kinakailangan para sa pagiging perpekto ay ang pangangailangan upang makamit ang pag-ibig ng magulang, purihin ang bata lamang para sa mga nakamit. Bilang isang resulta, natutunan ng bata na maiwasan ang pintas at hindi pagsang-ayon, gawin ang lahat na mahal. Ang hinaharap na perpektoista ay lumaki ng isang paniniwala sa imposibilidad ng paggawa ng mga pagkakamali, takot, pagkabalisa, kawalan ng katiyakan. Ang bata ay walang suporta, isang pakiramdam ng seguridad, suporta.

Kaya, mayroong 2 magkakaugnay na pangunahing dahilan para sa pagiging perpekto:

• Hindi kailangan ng pag-ibig. Sa loob ng isang tao ay nabubuhay ng isang pag-uugali ng pagkabata "kung ako ay perpekto, sinubukan ko at ginagawa ang lahat ng perpektong, kung magkagusto sa akin ang aking mga magulang."
• Kulang sa tiwala sa sarili Ang isang tao ay patuloy na nagpapatunay ng isang bagay sa kanyang sarili, sumusubok na tumaas sa kanyang sariling mga mata, upang simulan ang pag-ibig at paggalang sa kanyang sarili.

Mga uri ng pagiging perpekto

Ang pagiging perpekto ay maaaring maging malusog, kaaya-aya, at pathological (neurotic). Sa unang kaso, ang isang tao ay nagtatakda ng tunay, ngunit mahirap na mga layunin para sa kanyang sarili, nakamit ang mga ito at nakakaranas ng kasiyahan mula sa pagtagumpayan ng mga paghihirap. Sa pagiging perpekto ng neurotiko, ang personalidad ay hindi nagbibilang sa sarili nitong potensyal at kakayahan, ang pagpapabuti sa sarili ay nagiging isang layunin, hindi isang paraan, ang mga layunin ay hindi sapat. Ang isang pagiging perpekto ng neurotic ay hindi nasiyahan sa mga resulta ng isang aktibidad, dahil palagi siyang naniniwala na mas mahusay siyang nagawa.

Ang malusog na pagiging perpekto ay nailalarawan sa pamamagitan ng:

• Isang aktibong posisyon sa buhay ng indibidwal, tiwala sa kakayahang makayanan.
• Isinasaalang-alang ang mga banta at hamon bilang mga pagkakataon at bagong landas para sa kaunlaran.
• Mataas na kakayahang umangkop sa mga bagong kondisyon, ang kakayahang kumuha ng mga panganib, tanggapin ang mga pagbabago sa buhay.
• Masaya ang pakiramdam at kontento sa buhay.
• Isang positibong pananaw sa hinaharap, nagsusumikap upang makamit ang mga layunin.
• Sapat, pagtanggap ng kanilang mga lakas at kahinaan, mga pagkakataon at mga limitasyon.
• Kalayaan, nakatuon sa sariling paniniwala, tiwala, kalayaan sa pagpili ng landas sa buhay.
• Personal na pag-unlad, isang pakiramdam ng sariling paglaki at pagkilala sa sarili.
• Enerhiya at kasiyahan.

Ang pathological pagiging perpekto ay nailalarawan sa pamamagitan ng:

• , pagkawala ng pagkalinaw c.
• Walang magawa at pag-asa, pag-atras sa isang sitwasyon ng kawalan ng katiyakan o pagbabanta.
• Tumatakbo mula sa mga problema, kawalan ng kakayahan upang malaman mula sa mga paghihirap, negatibong pag-unawa sa mga hadlang.
• Nararamdaman ang walang kabuluhan ng buhay, hindi kasiya-siya.
• Isang pakiramdam ng kawalan ng pag-asa na may kaugnayan sa hinaharap, isang negatibong saloobin sa nakaraan, ang kawalan ng isang solong temporal na thread.
• Ang pagkadismaya sa sarili, kawalan ng kasiyahan sa sarili,.
• Ang pagtanggi sa pakikilahok sa sariling buhay, paniniwala sa kapalaran at predetermination, orientation tungo sa pagtatasa ng iba.
• Ang obsession sa ideya ng pagiging perpekto, isang pakiramdam ng pagwawalang-kilos sa personal na pag-unlad.
• Kawalan ng pakiramdam, pagkapagod, pagkapagod, isang pakiramdam ng pagkapagod ng mga personal na mapagkukunan.

Kaugnay nito, ang hindi malusog na pagiging perpekto sa orientation ay:

1. Personal na nakatuon. Ang lahat ng kawastuhan ng pagkatao ay nakadirekta sa sarili. Ang isang tao ay may isang intrinsikong motibasyon para sa pagpapabuti ng sarili, mataas na personal na pamantayan, isang pagkahilig na magtakda ng mga hindi nakamit o mahirap na maabot na mga layunin, nadagdagan ang pagpuna sa sarili at pagpipigil sa sarili, na naging pagpapakilala sa sarili. Ang isang pagiging perpektoista sa ganitong uri ay hindi mapagpigil sa kanyang sariling mga kabiguan at pagkukulang, madaling kapitan ng mga akusasyon sa sarili.
2. Panlabas na oriented. Ang ganitong uri ng pagkatao ay maaaring tumanggap ng sarili nitong mga pagkukulang, ngunit hindi pinatawad ang iba sa mga pagkakamali at kakulangan. Siya ay hinihingi ng iba, nagtatakda ng mataas na pamantayan, ay may posibilidad na isulat at tumuon sa mga perpektong imahe, halimbawa, isang imahe.
3. Sosyal na iniugnay ang pagiging perpekto. Ang isang tao sa ganitong uri ay kumbinsido na ang mga nasa paligid niya ay umaasa ng mahusay na tagumpay mula sa kanya at hindi mabibigo. Upang maiwasan ang negatibong pagtatasa at pintas, ang isang tao ay dapat sumunod sa mga pamantayang panlipunan, kahit na tila hindi ito praktikal.

Perfectionism: mabuti o masama

• malaking pag-asa ang naka-pin sa bata, kasama na ang katuparan ng hindi naganap na mga pangarap ng mga magulang;
• ipinagbabawal ng mga magulang ang bata na gumawa ng kanyang sariling mga pagkakamali at ulitin ang kanilang mga pagkakamali;
• nangangailangan ng isang regular na pagtaas sa mga nakamit.

Sa hinaharap, ang lahat ng mga aksyon ng isang pagiging perpektoista ay naglalayong makamit ang mas mataas na mga resulta upang madama ang kanilang sariling kabuluhan at makatanggap ng pagmamahal.

Kaya't mabuti bang maging isang perpektoista? Hindi siguro. Sa pamamagitan ng paraan, isang pagkakamali na isipin ang mga perpektoista bilang perpektong manggagawa. Oo, madalas silang nagiging workaholics, tinutupad ang kanilang mga tungkulin at estranghero, ngunit hinihiling nila hindi lamang sa kanilang sarili. Kung ang mga aksyon ng isang tao ay hindi umaangkop sa sistema ng isang perpektoista, kung hindi maiiwasan ito.

Paano at kung paano upang labanan

Hindi mo kailangang magsikap na mapupuksa ang pagiging perpekto. Mahalaga ang isang malusog na hitsura. Ito ay nagkakahalaga ng pakikipaglaban sa pagiging neurotic perfectionism, dahil mayroon itong mapanirang epekto sa personalidad. Ang patuloy na pagkapagod ng pagiging perpektoista ay hindi mabuti para sa sinuman.

Ang pagwawasto ng pagiging perpekto ay dapat ipagkatiwala sa isang psychotherapist, dahil tanging siya lamang ang makakaalam ng mga tunay na dahilan. Kung hindi pa ito posible, subukang subukang kontrolin nang nakapag-iisa ang mga pagpapakita ng pagnanais para sa pagiging perpekto:

• Tukuyin ang iyong mga pakinabang at kawalan, humingi ng tulong sa mga kaibigan kung nahihirapan ka mismo. Gumawa ng listahan.
• Bumuo ng rasyunalismo, matutong suriin nang wasto ang iyong sarili. Muli, humingi ng tulong sa mga mahal sa buhay. Sa kaso ng pagkabigo, isaalang-alang kung may mga kilalang kaso kung saan ang isang tulad nito ay matagumpay na nagawa ng ibang tao. Siguro imposible ang gawain para sa isang tao?
• Laging magtakda ng mga hangganan at kondisyon ng pagganap ng trabaho, mga deadline. Papayagan ka nitong huwag mag-hang sa mga detalye, hindi upang mabatak ang gawain. Sumang-ayon sa iyong sarili na kung mayroon kang libreng oras, gagana ka sa mga detalye.
• Alamin upang gumuhit ng isang plano, i-highlight ang pangunahing bagay. Gawin ang ehersisyo araw-araw, gawin ang anumang mga sitwasyon at gawain.
• Alamin na tanggapin ang mga pagkakamali at makita ang kanilang mga pakinabang. Pag-aralan ang impormasyon tungkol sa kung paano pinapayagan ng mga siyentipiko ang mga gumawa ng isang karera, o kung anong uri ng mga kakaibang sitwasyon na nakakuha ng mga sikat na tao, kung paano ito natapos. Ang mga pagkakamali ay karanasan, pagsasanay, isang kondisyon para sa karagdagang pag-unlad. Hayaan ang iyong sarili at ang iba pa gawin ang mga ito.
• Magtakda ng magagawa na mga gawain na lumikha ng isang sitwasyon ng tagumpay at dagdagan ang tiwala sa sarili at tiwala sa sarili.
• Pumili ng isang lugar o aktibidad kung saan igiit mo ang iyong sarili.
• Buksan ang iyong sarili at maging ang iyong sarili, kalimutan ang tungkol sa mga idolo at mga mithiin. Bakit mo kopyahin ang isang tao?
• Pilitin ang iyong sarili na lumipat at magambala mula sa maliliit na bagay. Ang orientation sa oras ng trabaho ay makakatulong.

Upang makakuha ng malusog na pagiging perpekto, kailangan mong tanggapin at mahalin ang iyong sarili, mapupuksa. Mahalagang itigil ang pagsusumikap para sa pagmamahal at pagpapahalaga sa sarili, kailangan mong magtrabaho sa konsepto sa sarili. Kailangan mong tumuon sa tunay na ako.

Kinakailangan ang Panukala sa lahat, kabilang ang pag-unlad ng sarili. Walang hangganan sa pagiging perpekto, ngunit sa hangaring ito ay maaaring hindi mapansin ng isa ang buhay mismo, hindi magkaroon ng oras upang tamasahin ito. Ang pagpapabuti sa sarili ay isang paraan upang makamit ang mga layunin, hindi ang mismong mithiin. Nagtakda ka ng isang layunin at maunawaan kung ano ang kailangan mong malaman upang makamit ito. At kapag ang layunin ay pagpapabuti sa sarili, pagkatapos ay kukunin mo ang lahat, hindi napansin ang iyong sariling mga interes, pangangailangan, kakayahan, mga pagkakataon. Ang bawat tao ay may natatanging hanay ng mga indibidwal at personal na katangian. Alinsunod dito, ang mga nakamit ng lahat ay naiiba at natatangi.

Ang bawat tao'y nakatagpo ng mga perpektoista sa kanilang buhay. Ngunit hindi alam ng lahat ang kahulugan ng term na ito. Ano ang isang Perfectionist? Isang tao na likas sa pagiging perpekto. Kung gayon ano ang pagiging perpekto? Maraming mga kahulugan, ngunit, sa pangkalahatan, ito ay isang sikolohikal na estado, ang paniniwala na ang isang ideal na umiiral at maaaring makamit. Sa simpleng mga salita, gusto ito ng pagiging perpektoista kapag perpekto ang lahat. Ngunit ang antas ng pagiging perpekto ay tinutukoy lamang niya.

Kasaysayan ng term

Nagsimula silang mag-usap tungkol sa gayong konsepto bilang pagiging perpektoismo noong ika-19 na siglo. Sinulat ni Kant, Leibniz at iba pang tanyag na iniisip tungkol sa kanya. Inilarawan nila ang mga perpektoista bilang mga taong nagsisikap para sa pagpapabuti ng moralidad. At ang pagiging perpektoismo ay itinuturing na isa sa mga teorya ng pilosopiya ng superman. Ang termino mismo ay hiniram mula sa wikang Ingles: ang mga salitang perpekto, ang pagiging perpekto ay nangangahulugang "pagiging perpekto", "perpekto".

Unti-unti, ang pagiging perpektoismo ay tumalikod mula sa pagiging regalo sa isang espesyal na sikolohikal na estado. At pagkatapos ay sinimulan ito ng mga tao bilang isang patolohiya. At, sa katunayan, ang ilang mga perpektoista ay nagtutulak sa kanilang sarili sa paranoia, sinusubukan upang makamit ang perpektong resulta sa anumang bagay.

Mayroong isang bersyon na ang pagiging perpekto ay bubuo sa pagkabata. Ang 'mahusay na mag-aaral ng sindrom', na naroroon sa ilang mga bata, ay hindi pinapayagan silang makapagpahinga. Ang bata ay palaging nagsusumikap na maging pinakamahusay sa lahat, at kung hindi man ay hindi lamang siya mapapagod, ngunit nagsisimula ang mga hysterics. Bukod dito, hindi siya natatakot sa galit ng kanyang mga magulang, hindi. Ang anak na perpektoista ay naramdaman na may pananagutan sa kanyang sarili, hindi makapagpatotoo. At ito ang pinakamasama bagay, dahil ang nasabing estado ay maaaring makabuo hindi lamang sa pagiging neurotic pagiging perpekto, kundi pati na rin sa iba pang malubhang sikolohikal na karamdaman. Samakatuwid, inirerekomenda ng mga psychologist na ang mga magulang ay hindi nakatuon sa pagganap ng kanilang mga anak.

Ang pagiging perpektoismo ba ay mabuti o masama? Mahirap magtaltalan tungkol dito, dahil ang bawat kaso ay dapat isaalang-alang nang isa-isa. Para sa ilan, ang katangiang ito ay hindi makagambala sa buhay, at ang isang tao ay nakakakuha ng tunay na kasiyahan mula sa katotohanan na ang lahat ay maayos. Ngunit sa parehong oras, hindi siya masyadong nagagalit kung ang lahat ay hindi perpekto. Ngunit sa isang pathological form ng pagiging perpekto, ang isang tao ay naka-attach ng labis na kahalagahan sa ganap na lahat. Batay dito, maaari nating tapusin na walang nangangailangan ng gayong pagiging perpekto: hindi ang nagdadala ng kalidad ng kanyang sarili, ni ang kanyang kapaligiran.

Hindi ba ako perpektoista?

Maaari mong makilala ang iyong pagkahilig patungo sa pagiging perpekto sa pamamagitan ng isang simpleng pagsubok. Tingnan ang mga larawang ito.

Piss ka ba nila? Kung nakaramdam ka ng galit, nerbiyos, o simpleng hinabol ang iyong mga labi, ay mayroon kang isang perpektoista. Ito ay mahirap na batiin ito, dahil ang buhay ay marahil mahirap para sa iyo.

Ang mga perpekto ay may isang espesyal na katangian ng character - pagpapaliban.

Ito ay kapag ang isang tao ay nagtatanggal ng isang hindi kaaya-aya na trabaho sa paglaon, na pinatutunayan ang kanyang sarili sa pamamagitan ng katotohanan na maaari siyang gumawa ng mas mahusay. Maaari itong magpatuloy nang walang hanggan hanggang sa dumating ang tinatawag na deadline - ang sandali kapag hindi na posible na ipagpaliban. At pagkatapos ay nagsisimula ang paningin ng pagiging perpekto: napilitan siyang simulan ang gawaing ito, napagtanto na wala nang pupuntahan. Ngunit ang kawalan ng inspirasyon at ang takot na makakuha ng isang hindi perpektong resulta ay humantong sa ang katunayan na ang lahat ay hindi maayos.

Siya nga pala! Ang isa sa mga anyo ng pagiging perpektoismo ay ang anorexia - ang pagkaubos ng katawan na sanhi ng pagtanggi kumain. Ang mga batang babae na nagdurusa dito ay nagsusumikap para sa perpekto, sa kanilang opinyon, hitsura.

Kapansin-pansin na ang mga perpektoista ay maaaring magkaroon ng isang pathological drive para sa kahusayan sa isang lugar, ngunit hindi bigyang pansin ang iba. Iyon ay, ang gayong tao ay magkakaroon ng isang tiyak na kalungkutan sa isang partikular na sandali. At isang napakahusay na batang babae, halimbawa, na naglalaan ng lahat ng kanyang oras upang mag-aral, ay hindi palaging maingat na subaybayan ang kanyang timbang.

Apat na mga palatandaan

Upang mas maunawaan kung sino ang isang perpektoista, kailangan mong pag-aralan ang pangunahing mga palatandaan ng pagiging perpekto.

1. Isaalang-alang ang iyong mga desisyon sa mahabang panahon at maingat. Nakakaapekto ito hindi lamang sa trabaho, kundi pati na rin sa pang-araw-araw na sitwasyon. Kung ang iyong kaibigan ay pumili ng isang bag sa pagitan ng dalawang paboritong mga modelo nang higit sa isang oras, kung gayon siya ay malinaw na isang perpektoista. Bukod dito, maaari niyang tanungin ang iyong opinyon, ngunit hindi nasiyahan sa anumang sagot.
2. Gumugol ng maraming oras sa paggawa ng mga bagay. Kung ito ay isang nagtatrabaho na proyekto, maaari mong siguraduhin na ang pagiging perpektoista ay hindi magkakaroon ng oras upang maihatid ito sa oras. Una, siya ay unang madaig sa pamamagitan ng pagpapaliban. At, pangalawa, palagi niyang itatama ang isang bagay, ayusin, sinusubukan na dalhin ito sa perpekto. At kung saan ang ideal na ito - kung minsan kahit ang pagiging perpektoista mismo ay hindi alam.
3. Ang pagkuha sa isang bagay, pagbagsak nito sa kalahati, at pagbalik sa simula ay isa pang sintomas ng pagiging perpekto. Isang magandang halimbawa: magandang sulat-kamay sa isang bagong kuwaderno. Pag-isipan muli ang iyong sarili: ikaw, ay marahil ay sinisikap na punan ang unang pahina sa mga tuwid na titik, at pagkatapos ay mali ang lahat. Aba, okay lang yan. Ngunit hindi para sa pagiging perpektoista! Siya ay magwawasak ng isang nasirang pahina o magsisimula ng isang bagong kuwaderno.
4. Magalit at magalit kung ang isang bagay ay hindi lubos perpekto. Kung ang iyong kaibigan ay nagsisimulang mag-alala tungkol sa isang tao na nag-pokp ng isang daliri sa takip ng kaarawan ng kaarawan, sinisiraan ang buong whipped cream na larawan ng kaunti, kung gayon sino siya? Perfectionist.

Sa isang pagkatao, ang lahat ng 4 na palatandaan ay bihirang magkasya. Karaniwan ito ay isang bagay, ngunit napaka-halata, katangian. At napakahirap para sa isang perpektoista na mabuhay. Maunawaan niya ito ng mabuti. Ang pagiging perpekto sa trabaho ay lalong mahirap. Dahil ang isang tao ay responsable hindi lamang sa kanyang sarili, kundi pati na rin sa koponan at pamamahala. At ang kabiguang sumunod ay maaaring humantong hindi lamang sa isang pagkasira ng nerbiyos, kundi pati na rin sa pag-agaw ng premyo. At ang dobleng responsibilidad na ito ay nagdudulot ng mas maraming pag-atake ng gulat. Ang tao ay palaging nasa pag-igting; hindi niya hayaang mag-relaks ang kanyang sarili. Samakatuwid ang mga problema: salungatan sa trabaho, pagtanggal ng kasamaan sa bahay.

Ngunit ang perpektoista ay madaling mangyaring. Ito ay sapat na upang bigyan siya ng isang kopya ng "Square" ni Malevich, lagdaan ang postkard gamit ang isang stencil para sa mga titik, o simpleng magpakita ng isang larawan na may perpektong balangkas (tingnan sa ibaba).

Mausisa! Mayroong isang nakakatawang kasabihan sa Internet, na, sa katunayan, ay kinuha mula sa sikolohiya at pilosopiya nang sabay. Sinasabi nito na may mga tao na maaaring gawin ito nang perpekto, ngunit hindi nila gusto o hindi nila nakikita ang punto. Tinatawag silang mga umiiral na perpektoista.

May panganib ba?

Maraming mga tao ang naniniwala na ang pagiging perpektoismo ay isang sakit na dapat ipaglaban. Ngunit hindi iniisip ng mga psychologist. Pagkatapos ng lahat, mayroong isang simpleng porma na hindi umuunlad sa patolohiya. At kung pinutol mo ang cake nang mahigpit kasama ang mga linya na iginuhit ng cream, o nais na i-cut ang mga karot sa sopas sa kahit na mga cube, hindi parallelepipeds, kung gayon ito ay normal. Ito ay isa pang bagay kapag ang mga bagay na walang kapararakan na nakalista sa itaas ay naging masyadong makabuluhan para sa iyo. At kung, dahil sa hindi pantay na mga piraso ng karot, tumanggi ka na kumain ng sopas o isang hindi tama na hiwa na cake na lumilipad sa dingding, dapat mong isipin kung paano haharapin ang pagiging perpekto. Dahil ito ay isang patolohiya.

Kung interesado ka sa ideya na magsikap para sa kahusayan at nag-iisip tungkol sa kung paano maging isang perpektoista, mas mahusay na baguhin agad ang iyong isip. Walang nakakaganyak tungkol dito, dahil ang pagiging perpekto ay magiging mas nakakainis kaysa masaya.

Mga paraan upang labanan ang patolohiya

Ang perpektoismo ay bahagi ng istraktura ng mga sikolohikal na karamdaman, hindi sa mga karamdaman sa pag-iisip, ngunit para sa isang tao maaari pa rin itong makagambala sa buhay. Kung nais mong malaman kung paano pagtagumpayan ang pagiging perpekto, kung gayon maaari ka ring magdusa mula sa kaguluhan na ito sa iyong sarili, o nais mong tulungan ang iyong kamag-anak o kaibigan na malampasan ito. Narito ang 8 mga tip upang matulungan kang lumayo mula sa pagtugis ng kahusayan.

1. Sikaping maunawaan na ang mundo ay hindi perpekto, at huwag subukang baguhin ito. Tulad ng sinasabi, mas madaling ilagay sa sandalyas ang iyong sarili kaysa sa takpan ang buong mundo ng mga karpet.
2. Napagtanto na ang paghabol ng kahusayan ay napakamahal. Ang mga iyon. bago ang bawat kilos, kailangan mong timbangin ang mga kalamangan at kahinaan. Halimbawa, ang isang pagiging perpektoista na naghahangad na mawalan ng timbang ay maaaring tumanggi sa wastong nutrisyon, sa takot na hindi siya mawawala ng 10 kg, ayon sa gusto niya, ngunit mas kaunti. Ito ay bobo, hindi ba?
3. Alamin upang unahin. Hindi mo kailangang habulin ang lahat ng mga hares. Pumili ng isang lugar at makamit ang pagiging perpekto dito.
4. Alamin na magtakda ng maliliit na layunin. Pagkatapos ng lahat, magiging mas madali ang pagtagumpayan ang mga menor de edad na mga hadlang, at makakakuha ka ng mas kaunting kasiyahan kaysa sa mga pandaigdigang resulta.
5. Huwag kalimutan ang tungkol sa nakamit na mga layunin. Karamihan sa mga perpekista ay mga pessimist na nakakakita ng masasamang bagay sa lahat. Ngunit kapag ang isang alon ng pagkalungkot ay gumulong dahil sa ang katunayan na ang isang bagay ay hindi gumagana, kailangan mong tandaan kung ano ang mayroon ka. Gusto mo ba ng kotse? Binili mo ito. Nais bang makakuha ng isang posisyon? Kaya sinakop mo ito ngayon! Mahusay, hindi ba?
6. Huwag umasa sa iba at sa kanilang mga opinyon. Ang pagiging perpektoista ay isang tao na nais na maging perpekto sa mga mata ng lahat sa kanyang paligid. Ngunit imposible ito. Hindi mo maaaring mangyaring lahat, kaya subukang gumawa ng isang bagay para sa iyong sarili at sa mga pinakamalapit sa iyo.
7. Huwag matakot na magtalaga ng mga responsibilidad. Minsan natatakot ang isang perpektoista na magtiwala sa isang bagay sa iba, takot na ang perpektong resulta ay hindi gagana. Aba, hayaan! Hindi naman kasalanan mo. At ikaw, kung nais mo, maaari mong matapos o muling gawing kaunti ang gawain.
8. Maghanap ng mga positibong katangian ng character sa iyong sarili. Ang mga malapit sa pagmamahal ay hindi ka dahil sa ginagawa mong perpektong paggawa, ngunit para sa iba pang mga katangian. Kabaitan, responsibilidad, pagtugon - marahil mayroon kang mahusay na mga katangian na kumikilala sa iyo bilang isang mahusay na tao.

Kung hindi gumagana ang nasa itaas, pagkatapos ay makakatulong sa iyo ang isang espesyalista. Sa sikolohiya, mayroon ding maraming mga paraan upang mapupuksa ang pagiging perpekto. At maaari mong maunawaan ang mga ito kasama ng isang psychologist.

Ang mga perpekto ay madalas na hinilingang alalahanin ang adage na "Ang pinakamahusay ay ang kaaway ng mabuti," na nangangahulugang ang pagsusumikap para sa perpekto ay maaaring humantong sa pagkawala ng lahat at maging pinakamalala. Halimbawa: Nais ng isang batang babae na bumili ng magandang sangkap upang pumunta sa kasal ng kanyang kaibigan. Pagkatapos ng pagbisita sa lahat ng mga tindahan, sinubukan niya ang ilang mga magagandang damit, ngunit hindi niya nakikita ang perpekto. Bottom line: ang damit ay hindi binili, ang batang babae ay nananatili sa bahay, galit sa kanyang sarili. Dagdag pa, ang kanyang kaibigan ay nasaktan sa kanya. Sinabi mo na hindi ito gumana? Nangangahulugan ito na hindi mo lamang nakatagpo ang pagiging perpekto ng pathological.