Bakit nakakakuha tayo ng taba: Lahat tungkol sa mekanismo ng pag-iimbak ng taba. Paano mawala ang taba sa itaas na tiyan sa bahay - ehersisyo para sa mga kalalakihan at kababaihan

Sa kaso kung alisin ang taba mula sa mga ipinahiwatig na lugar - nagsisimula siyang humiga sa mga lugar na hindi likas para sa prosesong ito - ang puso, atay, iba pang mga panloob na organo; hindi sa banggitin ang leeg, mukha o baba - mula sa isang aesthetic point of view, ito ay pangit. Para sa kadahilanang ito, umasa sa kung ano ang iyong inaalis labis na taba, sa pamamagitan ng ganap na pag-alis nito sa operasyon, ay hindi kinakailangan.

Sa kaganapan na ang isang tao ay nawala na ang timbang at natutunan upang mapanatili ang kanyang katawan, ngunit sa parehong oras ang labis na balat ay nabuo sa ilang mga lugar sa kanyang katawan, maaari itong alisin sa tulong ng plastic surgery, ngunit sa parehong oras, naniniwala ako na bago iyon kailangan mong gawin ang iyong makakaya sa ibang mga paraan.

Sa madaling salita, ang operasyon ng plastik ay dapat gawin bilang isang huling paraan.

Sa aking pagsasanay, mayroong mga ganitong kaso: sinabi sa akin ng isang babae: "Sinubukan ko ang lahat ng mga pamamaraan, at ang operasyon lamang ang tumulong sa akin." Gayunpaman, mga mahal ko, pagkatapos ng proseso tamang pagbaba ng timbang, sa paglipas ng panahon, ang mga wrinkles ay nainisid ng kanilang sarili.

Ang balat ay mahigpit na may kahirapan kung hindi ito buhay. Hindi natin dapat isipin na ang lahat ng nasa ating katawan ay buhay. Ang ilang mga tisyu o organo ay maaaring umiiral sa isang "hindi nabubuhay" na estado. Nasa mga lugar na ito sa katawan na nabubuo ang mga selula ng cancer.

Ang mga modernong pamamaraan ay hindi magagawang radikal na malutas ang problemang ito kung tayo mismo ay hindi makitungo biolifting, at gamitin ang mga "sakit" na bahagi ng ating katawan sa gastos ng aming mga panloob na reserba. Kapag ang lahat ay pinalakas at naibalik, pagkatapos ay maaari mong simulan ang pumping kalamnan.

Bigyang-pansin ang nakasulat sa ibaba, dahil ang nasabing mga bagay ay hindi nakasulat kahit saan, hindi sila pinag-uusapan. Ngunit naniniwala ako na dapat malaman ng bawat isa kung ano ang binubuo niya, kung saan ang mga problema sa lugar at kung paano alisin ang taba eksaktong mula sa lugar kung saan natipon ito.

Subcutaneous na taba - madarama natin ito sa pamamagitan ng pagpisil ng isang bahagi ng balat sa tiyan sa pagitan ng aming mga daliri. Kung sa parehong oras ang distansya sa pagitan ng mga daliri ay hindi lalampas sa 1-1,5 cm, nangangahulugan ito na ang taba na layer sa lugar ng iyong tiyan ay normal. Ang layer ng subcutaneous na ito ay ginagawang matatag ang iyong tiyan. Kasabay nito, ang kinis ng balat ay nakasalalay sa komposisyon ng subcutaneous fat; kinakailangan na ang komposisyon ay may kasamang puspos na mga fatty acid, na eksklusibo sa mga taba ng hayop. Tandaan na ang mga taba ng gulay ay hindi naglalaman ng mga acid na ito. Kung sakaling ang taba ng gulay ay kasama sa aming pagkain, kung gayon balat sa tiyan ay magiging "likido" at hindi sapat na nababanat.

Ang isang malaking halaga ng taba ay idineposito sa "langis ng selyo".

Ano ang "Oil Seal"?

Ito ang apron na nakabitin sa ilalim ng dingding ng tiyan. Sa "glandula" napupunta tabana nasisipsip sa maliit na bituka. Kasabay nito, mabilis itong masunog, dahil kung sakaling kailanganin namin ang karagdagang mga calorie, kinuha sila mula sa "omentum". Mayroon itong mahusay na aktibong sirkulasyon ng dugo, kaya ang taba ay halos hindi napapanatili dito. Kung ang dami ng naipon na taba sa ito ay malaki, nagsisimula itong sag, at ito ang unang tanda labis na katabaan.

Colon. Ang lahat ng mga sangkap na, sa isang kadahilanan o iba pa, ay hindi nagkaroon ng oras upang lubusan na matunaw, ay nasisipsip dahil sa mga enzymes ng bituka microflora. Mula dito, lilitaw ang epekto sagging taba Sa mga panig. Gayundin, ang isang layer ng taba ay idineposito sa loob ng katawan sa lugar ng bituka na tinatawag na mesentery.

Kung mas napuno ito ng taba, mas pinipilit nito ang mga bituka sa mga panig. SA "Mesentery" ang taba ay nawala sa kahirapan, dahil may mahinang sirkulasyon ng dugo, at ang naturang taba ay stock. Ang taba ay lumalabas nang mahina mula sa lugar na ito sa katawan, na madalas na nalason, dahil ang sirkulasyon ng dugo ay may mahina, at mismo pangungutya sarado sa mga gilid ng malaking bituka.

Ang taba sa tiyan ng isang babae ay jokingly na tinatawag na "lifeline". Ngunit sayang, ang "rescuer" na ito ay isang problema para sa marami. Bukod dito, ang akumulasyon ng taba ay nangyayari sa anumang edad. Ang mga sakit na nagmula sa hitsura ng hindi kinakailangang mga deposito ng mataba ay pinilit ng mga siyentipiko na magbayad ng espesyal na pansin sa problema ng labis na katabaan. Ito ay kung paano lumitaw ang isang direksyon sa gamot na tinatawag na morphomedicine. Bilang resulta ng pag-aaral, natukoy ang mga dahilan para sa pag-iimbak ng taba sa mga kababaihan at mga hakbang upang labanan ang mga ito. Maraming "bakit?" Ang mga sagot ay ibinigay.

• Inirerekumenda namin ang pagbabasa: at

Napatunayan na siyentipiko na ang overeating ay ang pangunahing sanhi ng pag-iimbak ng taba, at ang pagbaba ng timbang ay hindi palaging nangyayari. Itinatag na na sa mga kababaihan, ang katawan ay dapat maglaman ng humigit-kumulang 20% \u200b\u200bna taba. Ang lahat ng mga produktong basura ng katawan ng tao ay nagmumula sa pagkain. Ang kakulangan ng mga bitamina o mga elemento ng bakas ay mapanganib. Ang kabiguang metaboliko ay nangyayari.

• Pinapayuhan ka naming basahin ang tungkol sa

Ang pagkakaroon ng timbang ay tinawag na lipogenesis, at ang proseso ng reverse ay tinawag na lipolysis.

Ang mga hormon adrenaline at cortisone ay pangunahing responsable para sa kung bakit ang isang kababaihan ay may isang lifeline. Ang adrenaline ay may pananagutan sa paggawa ng insulin sa katawan. Ang isang matalim na pagtalon pataas sa adrenaline ay nagdaragdag ng nilalaman ng insulin sa katawan. At ito ay humahantong sa isang bahagyang o kahit na kumpletong reorientation ng mga karbohidrat, na pumapasok sa daluyan ng dugo sa pamamagitan ng pagkain, sa mga taba.

Ang antas ng cortisone sa katawan ay tumataas na may madalas na overeating. Patungo sa lipogenesis, i.e. mayroong isang mabagal na proseso ng pagproseso ng mga taba at karbohidrat.

Mga uri ng taba ng tiyan

Ang taba sa lugar sa mga kababaihan ay nahahati sa malalim at mababaw.

Ang pangunahing dahilan ay maaaring:

• Hindi maganda ang pustura. Karamihan sa mga madalas na lumilitaw na may pahinahon na trabaho at isang nakaupo na pamumuhay. May isang bahagyang pag-iwas sa gulugod at pagsulong ng mga panloob na organo. Ang tiyan ay pinapalaki nang hindi sinasadya. At kung walang pisikal na aktibidad, kung gayon ang taba ay idineposito nang napakabilis.
• Nagbabago ang edad humantong sa isang pagbawas at kumpletong pagtigil ng paggawa ng mga babaeng sex hormones, na tinatawag na estrogen. Ang metabolismo at ang pagkasira ng mga nagreresultang taba ay nasira.
• Madalas na nakababahalang sitwasyon magdulot ng mga negatibong emosyon at isang malakas na pagdadaloy ng adrenaline. Ang mga antas ng hormonal at metabolismo ay nabalisa. Ito ang dahilan kung bakit naganap ang biglaang fat build-up sa mas mababang likod ng katawan.
• Kulang sa pisikal na aktibidadat ang sobrang pagkain ay mabilis na bumubuo ng taba sa tiyan. Ang pagtaas ng bigat ng mga kababaihan. Ang gait ay nagiging mabigat. Lumilitaw ang mga problema sa mga binti, puso at iba pang mga panloob na organo.
• Sa panahon ng pagbubuntis sa mga kababaihan, ang tiyan ay nakaunat. Kung hindi ka kumikilos, pagkatapos pagkatapos ng panganganak, ang mga subcutaneous folds ay mabilis na napuno ng taba ng subcutaneous. Iyon ang dahilan kung bakit sa mga ospital ng maternity, pinapayuhan ng mga doktor ang paggawa ng mga simpleng pagsasanay pagkatapos ng panganganak, na pumipigil sa pagbuo ng taba ng katawan.
• Mga karamdaman sa hormonalsanhi ng mga sakit at pagkuha ng mga gamot. Ang salik na ito ay maaaring maitama, ngunit sa ilalim lamang ng pangangasiwa ng isang doktor. Dito hindi ka dapat kumuha ng mga panganib at nakapagpapagaling sa sarili.
• Ang mga problema na may kaugnayan sa genetika... Sa kasong ito, ang labis na labis na katabaan ay hindi isang minana na sakit. Ang taba ay nakaimbak dahil sa mga sakit na madaling kapitan ng pagbuo ng taba. Kasama dito ang diabetes mellitus, metabolikong karamdaman at iba pa.
• Hindi tamang nutrisyon mga babae. Taliwas sa opinyon na ang pinakamainam na nutrisyon ay tatlong pagkain sa isang araw, sapagkat ang katawan ay nangangailangan ng tungkol sa 6 na oras upang sumipsip ng pagkain, ang pagsasanay ay nagpapatunay na makakain ka nang mas madalas, hanggang sa 5 beses sa isang araw, ngunit unti-unti. Kasabay nito, ang mga meryenda ay dapat maglaman ng mga pagkain ng halaman. Ang labis na pagkonsumo ng mga matatamis ay nakakapinsala.
• Kakulangan ng pagpipigil sa sarili. Ang pag-post ng mga problema ay humahantong sa higit pang mga problema sa kalusugan. Sa ganitong mga kaso, tumataas ang taba ng katawan.
• Kakulangan ng pagtulog. Para sa normal na paggana ng katawan, inirerekomenda ang isang tao na matulog ng hindi bababa sa 7 oras sa isang araw, ngunit higit pa ay mas mahusay. Bakit nangyayari ito? Pinoprotektahan ng katawan ang sarili mula sa pagkapagod.

Dapat isaalang-alang ng mga kababaihan ang lahat ng mga kadahilanan ng peligro na ito upang maiwasan ang isang lifebuoy.

Ang iyong puna sa artikulo:

Ang mga taba ay mahalaga para sa katawan ng tao. Salamat kay tabaay mas madaling digest tabanatutunaw na bitamina. Bukod sa, taba ay isang insulating tissue na nagpoprotekta sa mga internal na organo mula sa pinsala at hypothermia. Ang mga matabang selula ay sumisipsip ng mga nakakapinsalang sangkap na dala ng pagkain at pinipigilan ang mga ito na makakaapekto sa mas mahahalagang tisyu. taba... Ang mga receptor na ito ay tinatawag na alpha-2. Ang mga tatanggap na responsable para sa pagtatago tabaat mula sa tabaang mga bagong cells ay tinatawag na beta receptors. Ang bilang ng mga receptor ng alpha sa ibabang bahagi ng katawan ay maraming beses na mas malaki kaysa sa itaas, ito ay dahil sa isang pagtaas sa dami ng mga hips, puwit at mas mababa sa unang lugar. Kapag nawalan ka ng timbang, ang itaas na bahagi ng katawan ay nawala ang timbang muna, na may paulit-ulit na pagtaas ng timbang, ang mas mababang bahagi ng katawan ay nagdaragdag ng higit pa, sa gayon binabago ang mga proporsyon ng pigura. tabaa, ay isang matinding supply ng dugo, na kung saan ay upang sunugin tabakinakailangan ang cardio upang pasiglahin ang puso.Maraming mga pangunahing sanhi ng pag-aalis tabaa: - ang paggamit ng "mabilis na karbohidrat": sweets, cake, juice na may mataas na nilalaman ng asukal; - isang mabagal na metabolismo - ang katawan ay walang oras upang mapupuksa ang enerhiya at makaipon taba; - ang estado ng katawan: kung ang kalamnan mass ay mahusay na binuo, taba ay ideposito sa katawan ng mas mababa kaysa sa isang hindi pinag-aralan na katawan; - hormonal background: isang labis sa ilang mga hormone ay nag-aambag sa aktibong akumulasyon tabaa.Para masunog ang labis taba, kinakailangan upang mag-ayos upang mag-ayos ang kalamnan ng kalamnan na may pagsasanay sa lakas, magsunog taba sa tulong ng mga cardio load. Bilang karagdagan, kinakailangan upang limitahan ang paggamit ng mga nakakapinsalang karbohidrat, mga hayop tabas, naka-pack na mga juice. Dapat kang kumain ng 5-6 beses sa isang araw sa maliit na bahagi, uminom ng 1.5 - 2 litro ng tubig sa isang araw.

Mga Kaugnay na Video

Mayroong mga sitwasyon kapag ang isang tao ay gumagawa ng isang malaking halaga ng pagsisikap na mawalan ng timbang, at ang timbang ay hindi bumababa o bumababa, ngunit napakabagal. Bakit nangyayari ito. Isaalang-alang natin ang ilan sa mga kadahilanan.

Mga tagubilin

Mga paghihigpit sa diyeta, nadagdagan ang pisikal na aktibidad - stress para sa katawan. Sa mga unang linggo, ang timbang ay maaaring mabilis na pumunta, ngunit pagkatapos ng katawan, nakakaranas ng mga paghihirap, napupunta sa isang mode ng pag-save sa pamamagitan ng pagbabawas ng metabolismo. Ikaw ay malnourished, dumarami sa gym - at ang katawan ay tumangging makibahagi sa mga dagdag na gramo. Ito ay humahantong sa higit pang pagkapagod ... At pagkatapos ay sa isang bilog.

Payo: gawin ang mga araw ng pag-aayuno. Oo, mga araw ng pag-aayuno mula sa diyeta ... Ipagpagaan ang iyong sarili sa iyong paboritong ulam (isang beses sa isang linggo maaari mong). Mapapabuti nito ang iyong kalooban at i-spur ang iyong katawan upang magsunog ng mga calorie.

Tandaan na ang isang malakas na pagnanais na mawalan ng timbang ay nakaka-stress din, na maaari ring humantong sa inis at mabawasan ang pagiging epektibo ng diyeta at ehersisyo. Kaya ang pangunahing bagay ay kumilos nang walang panatismo.

Kakulangan ng pagtulog

Napatunayan na ang kakulangan ng pagtulog ay stress para sa katawan (pabalik sa unang punto); ang kakulangan ng pagtulog ay humantong sa isang pagtaas ng gana sa pagkain, na kinakailangang magsuklay; Ang kakulangan ng pagtulog ay humantong sa pagkapagod, na nangangahulugang mas malamang na makaligtaan mo ang gym o hindi gumana nang buong lakas.

Kakulangan ng tubig

Ang kakulangan ng tubig sa katawan ay madalas na nalilito sa gutom. Ang isang nag-aalisang katawan ay hindi nag-aalis ng mga lason at mga lason na nabuo bilang isang resulta ng mahahalagang aktibidad. Ito ay humahantong sa slagging at isang pagkasira sa pangkalahatang kagalingan.

Payo: kailangan mong uminom ng isang sapat na halaga ng malinis na tubig sa isang araw (hindi tsaa, kape o juice, ngunit tubig). Ito ay pinaniniwalaan na ang isang tao ay nangangailangan ng 30 ML. tubig bawat 1 kg ng sariling timbang. Halimbawa, ang aking timbang ay 50 kg, na nangangahulugang ang pamantayan sa akin ay 1.5 litro.

Slagging

Ang isang organismo na naipon ang mga lason at nakakapinsalang mga produktong basura ay nag-aatubili sa bahagi na may labis na pounds. Sa isang pagsisikap na palabnawin ang kanilang konsentrasyon, hinahangad niyang dagdagan ang kabuuang dami (timbang) ng katawan. Ito ang kanyang paraan ng pagprotekta at pagbagay.

Payo: mabawasan ang mga nakakapinsalang epekto sa katawan at dumaan sa mga pamamaraan ng detoxification (maaari itong gawin sa).

Hindi ito tungkol sa kalidad at calorie na nilalaman, ngunit tungkol sa dami. Kung kapansin-pansing nadagdagan ang iyong pisikal na aktibidad, lalo na ang lakas, pagkatapos ay gumanti nang wasto ang katawan - nagsisimula itong humingi ng mas maraming pagkain upang mapuno ang ginugol na enerhiya. Maaaring hindi mo rin napansin kung paano tataas ang bahagi o dalas ng mga pagkain. Ang paglipat sa tamang nutrisyon lalo na madalas na nakaliligaw. Ang isang tao ay intuitively na nagpapahintulot sa kanyang sarili ng mas mahusay na pagkain, ngunit naglalaman din ito ng mga calorie.

Tip: itigil ang pagkain bago ka makaramdam ng buong (ang signal sa utak ay may pagkaantala ng 20 minuto - dapat itong isaalang-alang). Kung 20 minuto pagkatapos ng susunod na pagkain, nakakaramdam ka ng gutom, pagkatapos makakain ka ng mas maraming gulay (maliban sa mga patatas at pinakuluang karot)

Paglaban ng insulin

Ipinakita nito ang sarili sa katotohanan na ang glucose ay hindi na maaaring epektibong tumagos sa mga selula, ngunit nananatili sa pangkalahatang ikot ng sirkulasyon at hindi nakaimbak sa mga cell. Bilang isang resulta, ang lahat ng enerhiya na hindi ginagamit ng mga cell ay idineposito sa taba! Kaya ang mga taong may resistensya sa insulin ay maaaring kumain ng napakakaunting, ngunit hindi pa rin sila nagmamalasakit.

Palatandaan:
mga palatandaan ng paglaban sa insulin:

Patuloy na pagod.
Palagi akong gustong kumain.
Hindi mapaglabanan na pananabik para sa mga Matamis.
Mga panregla sa regla.
Sa pamamagitan ng isang pahinga sa pagitan ng mga pagkain para sa higit sa 3-4 na oras, pagkahilo, panginginig, pakiramdam na hindi maayos at inis ay maaaring mangyari.
Nahanap mo na ba ito? Tumatakbo sa doktor - maaari itong maging isang sintomas ng diabetes mellitus. Ang diagnosis ay maaari lamang gawin ng isang doktor.

Payo: sumunod sa mga patakaran sa pagkain at nutrisyon para sa mga pasyente na may diyabetis.

Mahinang motivation

Ang kakulangan sa pagganyak ay humantong sa mga pagkagambala sa mga pagkain. Sa pagitan ng pagnanais na magkasya sa iyong paboritong damit at isang cake sa kumpanya ng mga kaibigan o isang barbecue, pipiliin ng karamihan na alam mo kung ano. Ngunit paano matapos ang pagkain pagkatapos ng isang bata ... hindi itapon ang parehong mga produkto? !!! Nagpapatuloy ang listahan.

Tip: Upang maipasa ang lahat ng mga pagsubok, kailangan mo ang RIGHT motivation at kailangang pakainin (mayroong isang malaking bilang ng mga video na motivational, pampakay na mga forum kung saan makakahanap ka ng mga taong tulad ng pag-iisip sa network). Makakatulong ito.

Kahit na ang mga payat na tao ay maaaring magkaroon ng isang kapansin-pansin na tummy at isang nakabalot na baywang. Mayroong maraming mga pangunahing dahilan para sa hitsura ng mga matitipid na deposito sa tiyan,

Mga ugat at sobrang pagkain

Ang pinakakaraniwang sanhi ng taba ng tiyan ay hindi magandang pagkain. Ang isang labis na kaloriya, na maraming mga tao ay walang oras upang kumonsumo sa araw dahil sa isang hindi masyadong aktibong pamumuhay, ay karaniwang idineposito sa tiyan. Upang mapupuksa ang taba ng katawan, sapat na upang isaalang-alang ang diyeta at higit na ilipat.

Ang masamang gawi ay nagpapalala sa mga bagay. Ang regular na pagkonsumo ng alkohol at paninigarilyo ay nagpapabagal sa metabolismo, binabago ang mga proseso ng metabolic sa katawan, bilang isang resulta, ang mga mataba na deposito ay lumilitaw sa lugar ng baywang. Ito ay totoo lalo na para sa regular na pagkonsumo ng beer, na naglalaman ng mga babaeng hormone na may sapat na malakas na epekto sa katawan ng lalaki.

Ang stress ay isa pang dahilan para sa pagtaas ng timbang at paglaki ng tiyan. Ang bagay ay ang isang malakas na pag-igting ng sistema ng nerbiyos ay maaaring dagdagan ang paggawa ng cortisol, at ang hormon na ito ay gumising ng isang "wolfish" na gana sa isang tao. Bilang isang resulta, ang nakababahalang tao ay nakakakuha ng maraming higit pang mga kaloriya kaysa sa maaari nilang masunog sa araw. Ang isang beses na mga bout ng gana sa ganang kumain ay hindi maaaring malubhang makapinsala sa figure, ngunit ang regular na stress ay hindi maiiwasang nakakaapekto dito.

Ang kakulangan sa pagtulog ay isang malubhang sanhi ng taba ng tiyan. Ang kadahilanang ito ay hindi tuwirang nauugnay sa nauna, dahil ang katawan, na kulang sa pagtulog, nakakaranas ng stress. Bilang isang resulta, ang cortisol ay ginawa sa maraming dami, na humahantong sa sobrang pagkain.

Mga problema sa hormonal

Ang kawalan ng timbang sa hormonal ay maaaring hindi magkaroon ng pinakamahusay na epekto sa kondisyon ng figure. Ang lahat ng mga aktibidad ng katawan ng tao ay kinokontrol ng mga hormone. Ang ilang mga hormone ay kumokontrol sa mga antas ng glucose, ang iba ay namamahagi ng mga reserbang oxygen at enerhiya. Sa kaso ng kawalan ng timbang sa hormonal, ang pag-andar ng mga hormone ay pinabagal o nabalisa, at ang tao ay may mga problema sa pagiging sobra sa timbang. Kung nabubuhay ka ng isang malusog na pamumuhay ngunit may mga problema sa pagiging sobra sa timbang, tingnan ang iyong doktor na suriin ang iyong hormonal system. Ito ay malamang na ang kaso.

Ang isang napakahusay na pamumuhay kasama ang sobrang pagkain ay humahantong sa akumulasyon ng taba. Dapat alalahanin na ang katawan ay nag-iimbak ng lahat ng hindi napapanahong mga calor "na inilalaan". Ang bilang ng mga caloryang kinakailangan upang mapanatili ang paggana ng katawan ay maaaring magkakaiba-iba ng kaunti depende sa edad, timbang, at metabolic rate. Ang ehersisyo ay nakakatulong upang mapabilis ang metabolismo at gumastos ng labis na calorie. Kung wala kang oras o lakas upang pumunta sa gym, subukang maglakad nang higit pa. Ang mga regular na paglalakad ay kumokonsumo ng lubos na kamangha-manghang mga calorie.

Ang taba, tulad nito, ay isa sa mga mekanismo ng kaligtasan. Sa kasaysayan, ito ay taba na pinapayagan ang isang tao na mabuhay sa malamig na panahon, ang oras mula sa isang ani hanggang sa isa pa, atbp. Kaya ang pag-aalis ng taba ng subcutaneous ay isang normal na proseso. Dito, tulad ng alam mo, ang pangunahing bagay ay hindi upang makakuha ng taba nang labis sa anumang pamantayan.

Ano ang mekanismo ng pag-aalis ng taba? Una, ang taba ay nakaimbak dahil sa labis na pagkonsumo ng mga karbohidrat, lalo na ang mga simple at lalo na ang asukal. Ang katawan ng tao ay hindi nagbibigay ng anumang depot para sa pag-iimbak ng mga karbohidrat. Sa mga kalamnan (sa anyo ng glycogen), mga 60-80 g ng mga karbohidrat ay maaaring maiimbak, halos pareho sa atay. Ang natitira ay naproseso sa taba at idineposito sa mga gilid at hita.

Gayundin, ang isang malaking halaga ng taba na natupok ay nakakaapekto sa pag-iimbak ng taba. Alam mong napakahusay na mayroong 9 kcal sa 1 g ng taba, kaya mayroon nang 900 calories sa 100 g ng taba! Mas madali para sa ating katawan na maiimbak ang mga ito sa taba kaysa sa karbohidrat. Pagkatapos ng lahat, ang proseso ng pagbagsak ng taba ay napaka kumplikado at masinsinang enerhiya, at bilang enerhiya, ang taba ay ginagamit ng katawan sa huling lugar, dahil mas madaling makakuha ng enerhiya mula sa mga karbohidrat at protina.

Ngayon malaman natin kung saan tumatakbo ang taba na ito. Ang taba ay idineposito pareho sa balat at mataba na tisyu, na matatagpuan sa ilalim ng ating balat at sa loob, sa lahat ng ating mga organo. Ang taba sa mga organo ay tinatawag na visceral fat. Ito rin ang tiyan, ipinapakita nito ang antas ng labis na labis na katabaan ng lahat ng mga panloob na organo at nagbabanta sa amin ng mga sakit sa cardiovascular, thrombosis, varicose veins, atake sa puso, at stroke. Ang taba na ito ay nagtatago sa ilalim ng pader ng tiyan at itinulak ang tiyan pasulong.

Ang mga taong may maraming mga visceral fat ay may higit na mga molekula ng impormasyon ng peptide kumpara sa mga nagpapanatili ng dami ng naturang taba sa pamantayan. Ang mga molekula ng impormasyon ng peptide ay may pananagutan para sa koordinasyon ng endocrine at immune system at kasangkot sa pagsugpo sa mga nagpapaalab na proseso. Kapag ang katawan ay malusog, walang foci ng pamamaga, ang armadong immune system ay nagsisimulang atakehin ang sarili nitong katawan. Nakakaapekto ito sa pancreas, atay at puso. Samakatuwid, malinaw kung bakit, na may labis na dami ng taba ng visceral, atake sa puso, stroke, pancreatitis, at diabetes mellitus ay madalas na sinusunod.

Paano malayang matukoy kung may visceral fat sa katawan?

Pagkakataon, mayroon ka nito - dahil mayroon ang lahat. Ngunit mahalagang malaman ang dami nito. Madali upang matukoy kung ang taba ay isang panganib sa kalusugan. Sukatin ang iyong baywang. Para sa isang babae, ang pamantayan ay mas mababa sa 80 cm, para sa mga kalalakihan - mas mababa sa 90 cm, Bukod dito, ang tagapagpahiwatig na ito ay nakasalalay sa edad, timbang at taas.

Ang labanan ng visceral fat ay mahalaga! Hindi mahalaga kung gaano ito maaaring tunog, ngunit ang pagtatatag ng isang indibidwal na nutritional system ay ang paraan upang matagumpay ang paggamot. Kinakailangan ang pagbilang (Calculator).

Ang pangunahing katulong sa paglaban sa taba

Una, ang kilusan. Pumunta sa gym at maging aktibo: maglakad kasama ang escalator, maglakad nang marami, magkaroon ng aktibong pahinga. Upang mapupuksa ang subcutaneous at visceral fat, kinakailangan upang lumikha ng mga naturang kondisyon para sa mga taba upang magsimulang magsunog. Ang taba sa mitochondria ng aming mga cell ng kalamnan ay nasusunog lamang kapag nakalantad sa oxygen. Para makapasok ang oxygen sa ating katawan, kailangan namin ang mga naglo-load ng cardio na may rate ng puso na halos 75% ng maximum (sa lumang paraan na kinakalkula namin ito tulad nito: 220 minus ang iyong edad). Ang pag-load ng cardio ay hindi dapat tumagal ng mas mababa sa 40 minuto, dahil sa unang 20 minuto na ang mga karbohidrat ay sinunog sa anyo ng glycogen, at pagkatapos lamang na darating ang pagliko ng mga taba.

Pangalawa, pagkain. Hindi mo magagawa nang walang mga paghihigpit. Paliitin o alisin ang mga mabilis na karbohidrat, asukal, pagkain ng starchy, atbp, at mga pagkaing mataba.

Pangatlo, mga pagbabago sa hormonal na nauugnay sa edad. Huwag isipin na imposibleng pigilan ang lalaki at babae na menopos. Ang napapanahong therapy sa hormone ay nagpapabagal sa proseso ng pag-iipon at tumutulong upang mabuhay ang paglipat nang walang magkakasunod na mga pagbabago.

Inaasahan namin na simulan mo ang paglaban sa visceral fat sa lalong madaling panahon, at hindi ito magkakaroon ng oras at hindi makakapinsala sa iyo!

Upang ang tiyan ay maging flat, maaari kang pumunta sa isang diyeta, ngunit mas mahusay na pagsamahin ang pagbaba ng timbang sa ehersisyo. Paano alisin ang itaas na tiyan sa bahay, at anong mga ehersisyo ang mag-aalis ng taba na layer nang mabilis hangga't maaari? Ito ang mga tanong na hiniling ng mga kababaihan at kalalakihan na walang oras upang dumalo sa mga sports club. Ang gabi o pag-jogging sa umaga, swing ng tiyan, gunting at pagsasanay sa bisikleta ay makakatulong sa paglutas ng problema. Ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang diyeta ay gumaganap ng isang nangungunang papel sa landas sa isang malambot na katawan.

Paano alisin ang tiyan sa bahay

Maraming mga tao ang nagtanong tungkol sa kung paano alisin ang mga deposito sa itaas na tiyan, nang hindi nagamit ang mga tabletas o tsaa para sa pagbaba ng timbang? Upang gawin ito, maaari kang pumili ng isang espesyal na diyeta na magsasama ng mga pagkaing mababa ang calorie. Maaari kang gumawa ng gymnastics o lumangoy sa pool nang maraming beses sa isang linggo. Ang mga timbang ay maaaring magsuot upang makamit ang pinakamahusay na mga resulta sa panahon ng palakasan.

Ang taba ng katawan ay naiimpluwensyahan ng mga balut ng katawan na gawa sa Dead Sea putik o asul na luad. Tutulungan ni Cardio na alisin ang tiyan sa bahay. Ang motibasyon ay makakatulong upang makamit ang layunin, sapagkat hinihikayat nito ang isang tao na kumilos. Ang mas malakas na dahilan ng pagkawala ng timbang, ang mas mabilis na tao ay makamit ang mga resulta. Mahalagang tandaan na para sa normal na paggana ng katawan, kailangan mong ubusin ang 2 litro ng purong tubig bawat araw.

Tamang nutrisyon

Paano tanggalin ang itaas na tiyan nang walang lakas na bigay? Ang isang espesyal na diyeta para sa pag-slimming ng tiyan, na kung saan ay batay sa isang diyeta sa protina, makakatulong. Mahalagang tandaan na nangangailangan ng oras upang mawalan ng timbang sa ganitong paraan. Ang pagkain ay dapat na fractional. Bilang kahalili, maaari kang kumuha ng nakahiwalay na protina upang matulungan kang mawala ang taba ng tiyan. Ito ay isang purong toyo o whey product.

Ito ay libre sa mga karbohidrat at taba, ang pagbubukod ay magpapalusog sa katawan na may mga amino acid. Upang ang protina ay mai-assimilated, kinakailangan ang karagdagang enerhiya, na kinakain ng katawan sa pamamagitan ng pagbawas ng taba. Ang protina na ito ay ginagamit sa bodybuilding upang mapanatili ang magandang kahulugan ng kalamnan. Isolate ay kinuha lamang kasabay ng ehersisyo at isang indibidwal na diyeta.

Pisikal na ehersisyo

Paano matanggal ang taba ng tiyan upang ang natitirang taba ng taba ay lumiliko sa mga cube ng abs? Kinakailangan na isama ang pisikal na aktibidad sa pang-araw-araw na gawain upang mawalan ng timbang sa tiyan, halimbawa:

• Humiga sa sahig na may mga baluktot na tuhod, ilagay ang iyong mga kamay sa likod ng iyong ulo. Dahan-dahang pag-angat ng katawan mula sa sahig, hawakan ang mga baluktot na tuhod sa iyong mga siko. Tumakbo ng 20 beses.
• Nakahiga sa sahig na may nakataas na tuhod na nakayuko, itago ang iyong mga kamay sa likod ng iyong ulo. Pagkuha ng katawan sa sahig, hawakan ang iyong tuhod sa iyong mga siko. Tumakbo ng 40 beses.
• Kumuha ng isang rack para sa pumping ng pindutin, halili na mapunit ang mga hulihan ng paa at hilahin ang mga ito sa dibdib. Tumakbo ng 20 beses.

Paano mawala ang taba mula sa itaas na tiyan

Ang diyeta sa talahanayan ay idinisenyo para sa isang linggo, makakatulong ito na alisin ang taba mula sa itaas na tiyan:

Mga ehersisyo para sa itaas na tiyan

Upang matanggal ang panloob na taba at higpitan ang pahilig na kalamnan, kailangan mong gawin ang mabisang ehersisyo sa paghinga upang mawala ang timbang sa itaas na tiyan. Naaapektuhan nila ang mga visceral physiological na proseso ng tiyan, bituka, sistema ng sirkulasyon. Dapat silang gawin hindi lamang para sa mga napakataba, kundi pati na rin para sa mga taong hindi masyadong timbang. Ang mga pagsasanay sa paghinga ay malumanay na ma-massage ang mga panloob na organo ng lukab ng tiyan; dapat na regular na isinasagawa ang mga pagsasanay, ilang beses sa isang araw.

Ang mga pagsasanay na ito ay ginagawa sa isang walang laman na tiyan sa isang maaliwalas na lugar upang alisin ang taba ng tiyan. Hindi katumbas ng halaga ang pag-alis ng mga karagdagang uri ng mga naglo-load: ang body flex o yoga ay makakatulong upang makamit ang layuning ito. Ang mga klase ay tono ang mga kalamnan, at sa paglipas ng panahon, ang tummy ay magiging maganda. Mahalaga na huwag paghigpitan ang paggamit ng likido, dahil ang katawan ay hindi dapat maging dehydrated.

Video: kung paano mag-pump up sa itaas na bahagi ng pindutin