Mga kumplikadong pagsasanay para sa mga pagsasanay sa umaga para sa mga bata ng mas matatandang pangkat. Mga file sa morning gymnastics card para sa senior group

Mga gymnastics sa umaga

para sa mga bata ng mas nakatatandang pangkat.

Setyembre

Kumplikado 1

Naglalakad nang paisa-isa sa mga daliri ng paa, sa mga takong tulad ncocks.

1. "Mga Mata" (ehersisyo ng kinesiological). I. p. - o. "Mga mata sa kaliwa, mga mata sa kanan, pataas at pababa, at muli" (6 beses).

2. "Bibig" (ehersisyo ng kinesiological). "Upang magsalita nang mas mahusay, ang bibig ay dapat na lumipat" (6 beses).

3. "I-wave natin ang ating mga pakpak!" I. p. - mga kamay sa gilid. 1 - mga kamay sa mga balikat; 2 - I. p. (8 beses).

4. "Lumago tayo!" I. p. - o. 1-kanang paa pabalik sa paa, kahabaan; 2 - i.p.; 3 - kaliwang paa pabalik sa paa, kahabaan; 4 - I. p. (8 beses).

5. "Spiral". I. p. - pag-upo, binti na tumawid, mga kamay sa sinturon. 1 - pagliko ng katawan sa kanan; 2 - i.p.; 3 - pagliko ng katawan sa kaliwa; 4 - I. p. (8 beses).

6. "Fence". I. p. - nakahiga sa iyong likod, mga braso sa katawan. 1-2 - itaas ang iyong mga braso at binti sa parehong oras; 3-4 - I. p. (8 beses).

7. "Tumalon tayo sa isang binti!" I. p. - mga kamay sa sinturon. 1-4- tumalon sa kanang paa; 5-8 - paglukso sa kaliwang paa (alternating sa paglalakad) (2-3 beses).

8. "Manood" (ehersisyo sa paghinga). "Ang orasan ay lumilipas, pinangunahan nila kami." I. p. - nakatayo, bahagyang nakahiwalay ang mga binti. 1 - alon ng mga armas pasulong - "tik" (paglanghap); 2-walisin pabalik gamit ang mga kamay - "kaya" (pagbubuhos) (2 beses).

Komplikado 2 (may mga stick)

Naglalakad nang paisa-isa sa mga daliri ng paa, sa mga takong, sa labas ng paa, sa isang semi-squat. Pagpapatakbo ng isa't isa, umiikot tulad ng isang whirligig). Naglalakad. Pagbuo sa mga link.

1. "Ang pag-on ng aming mga mata!" (ehersisyo ng kinesiological) (I. p. - o .s. Paikutin ang mga mata sa isang bilog para sa 2-3 segundo sa isa at ang iba pang direksyon (6 beses).

2. "Pumunta sa iyong mga daliri sa paa!" I. p. - o. 1 - 2 - tumaas sa mga daliri ng paa, pag-angat ng stick gamit ang tuwid na mga braso pataas at likod; 3-4 - I. p. (8 beses).

3. "Mga pasulong na lunges". I. p. - mga kamay na may isang stick sa tuktok. 1-2 - gumawa ng isang lunge pasulong gamit ang iyong kanang binti at baluktot ang iyong likod, ibinaba ang iyong tuwid na braso gamit ang isang stick pabalik at pababa; 3-4-i.p. (8 beses).

4. "Lumiliko". I. p. - mga paa ng balikat na magkahiwalay, dumikit sa likod ng mga blades ng balikat. 1 - pagliko ng katawan sa kanan; 2 - i.p.; 3 - pagliko ng katawan sa kaliwa; 4 - I. p. (8 beses).

5. "Mga Slope". I. p. - ang mga binti nang hiwalay, ang mga bisig na may isang stick na nakataas. 1-2 - baluktot pasulong, baluktot ang iyong likod at braso at ibababa ang stick sa iyong mga siko, pindutin ang stick sa iyong likod; 3-4 -i.p. (8 beses).

6. "Nasa bahay ako." I. p. - nakahiga sa iyong likod, dumikit sa tuwid na braso sa likod ng iyong ulo. 1 - itaas ang stick; 2 - hawakan ang stick sa paa ng iyong kanang paa; 3 - mag-unat, magtaas ng isang stick; 4 - I. p. Ang parehong sa kaliwang paa (6 beses).

7. "Patuloy." I. p. - nakahiga sa iyong tiyan, dumikit sa baluktot na braso sa harap mo. 1-2 - liko, dalhin ang stick; 3-4 - I. p. (4 beses).

8. "Tumalon tayo!" I. p. - dumikit sa ibaba. 1-jump legs hiwalay, itaas ang isang stick; 2 -i.p. (8 jump 3 beses).

9. "Manood" (tingnan ang kumplikadong 1) (2 beses).

Oktubre

Kumplikado 1

Naglalakad nang paisa-isa sa mga daliri ng paa, sa mga takong, sa isang squat na may iba't ibang mga posisyon sa kamay. Pagpapatakbo ng isa't isa, na may tuwid na mga binti pasulong at may iba't ibang mga posisyon sa kamay. Naglalakad. Pagbuo sa mga link.

1. "Dila" (ehersisyo ng kinesiological). "Ipakita ang iyong dila, tingnan ang lahat" (6 beses).

2. "Sumayaw tayo!" (ehersisyo ng kinesiological). I. p. - mga kamay sa sinturon. 1 - itaas ang iyong kanang binti, yumuko sa tuhod; 2 -i.p.; 3 - itaas ang kaliwang paa, yumuko sa tuhod; 4 - I. p. (6 beses).

3. "Regulator". I. p. - mga paa tungkol sa lapad ng mga paa, nakatayo kahanay, mga kamay sa sinturon. 1 - armas sa mga gilid; 2 - up; 3 - sa mga gilid; 4 - I. p. (8 beses).

4. "Tingnan kung ano ang nasa likod ng iyong likod!" I. p. - mga paa sa balikat na magkahiwalay, mga kamay sa sinturon. 1 - pagliko ng katawan sa kanan; 2 - i.p.; 3 - pagliko ng katawan sa kaliwa; 4 - I. p. (8 beses).

5. "Tingnan mo ang iyong paa!" I. p. - nakahiga sa iyong likod, mga kamay sa likod ng iyong ulo. 1 - itaas ang isang tuwid na kanang binti; 2 - i.p.; 3 - itaas ang isang tuwid na kaliwang paa; 4 - I. p. (6 beses).

6. "eroplano". I. p. - nakahiga sa iyong tiyan, binti magkasama, magkasulong. 1-2 - itaas ang itaas na katawan, binti at armas na pinahaba sa mga gilid; 3-4 - I. p. (4 beses).

7. "Tumalon tayo!" I. p. - o. Ang pagtalon sa kanan o sa kaliwang paa, kahaliling naglalakad (3-4 beses).

8. "Ang mga Geese ay lumilipad" (ehersisyo sa paghinga). "Geese fly high, tiningnan nila ang mga lalaki." I. p. - oh. 1 - itaas ang iyong mga bisig sa mga gilid (huminga); 2 - ibaba ang iyong mga kamay gamit ang tunog na "goo!" (huminga nang palabas) (2 beses)

Komplikado 2 (na may mga cube)

Naglalakad nang paisa-isa sa mga daliri sa paa (mga kamay sa mga gilid), sa mga takong (mga kamay sa likod ng ulo), na may karagdagang hakbang sa kanang bahagi (mga kamay sa sinturon). Pagpapatakbo ng isa't isa, tumatalon. Naglalakad sa isa't isa. Pagbuo sa mga link.

1. "Dila" (ehersisyo ng kinesiological). I. p. - o. Ilipat ang dila pabalik-balik (10 beses).

2. "Leg back". I. p. - o. 1 - itaas ang iyong mga bisig at iunat ang mga ito, ilagay ang iyong kanang paa pabalik sa iyong paa, itaas ang iyong ulo, arching iyong likod; 2 - i.p.; 3 - itaas ang iyong mga braso at iunat ang mga ito, ilagay ang iyong kaliwang paa sa iyong paa, itaas ang iyong ulo, arching iyong likod; 4 -t.p. (8 beses).

3. "Lumiliko". I. p. - mga binti sa pagitan, mga cube sa ibaba. 1 - mga cube pasulong, lumiko sa kanan; 2 - i.p.; 3 - mga cube pasulong, lumiko pakaliwa; - - I. p. (8 beses).

4. "Ikiling". I. p. - mga cube sa ilalim ng likod ng likod 1-2 - ikiling pasulong, mga cube back-up; 3-4 - I. p. (8 beses).

5. "Pindutin ang iyong daliri!" I. p. - pag-upo, magkahiwalay ang mga paa, mga cubes sa tuhod. 3-4 - ikiling sa kanang binti, hawakan ang mga daliri ng paa na may mga cube; 5-6 - I. p. Ang parehong para sa kaliwang paa (6 beses).

6. "Abutin ang tungkod!" I. p. - nakahiga sa iyong likod, mga cube sa iyong mga kamay sa iyong dibdib. 1-2 - itaas ang mga kamay na may mga cube pasulong at pataas; 3-4 - itaas ang iyong mga binti, hawakan ang mga ito sa mga cube; 5-6 - I. p. (4 beses).

7. "Stick back". I. p. - mga paa sa isang lapad ng 1. 1-3 - na may isang maayos na paggalaw, dalhin ang mga cube hanggang sa pagkabigo; 4 - I. p. (4 beses).

8. "Tumalon tayo!" I. p. - nakatayo sa harap ng mga cube, arm sa kahabaan ng katawan. Tumalon sa paligid ng leeg sa kanan (kaliwa) na may mga alternatibo sa paglalakad (8 beses).

Nobyembre

Kumplikado 1

Naglalakad nang paisa-isa sa mga daliri ng paa, sa mga takong, nagdadala nang diretso at paitaas, hinila ang mga medyas pasulong at pababa at isang malakas na alon ng mga bisig sa mga panig (tulad ng mga sundalo). Pagpapatakbo ng isa't isa na may iba't ibang mga posisyon sa kamay. Naglalakad. Pagbuo sa mga link.

1. "Dila" (ehersisyo ng kinesiological) (tingnan ang kumplikadong Oktubre 2) (10 beses).

2. "Palma" (ehersisyo ng kinesiological). I. p. - o. Sa pamamagitan ng mga daliri ng kanang kamay, pindutin nang may pagsusumikap sa palad ng kaliwang kamay, na dapat pigilan; pareho sa kabilang banda (10 beses).

3. "Shrug!" I. p. - lapad ng mga paa sa balikat. 1-3 - mga pabilog na paggalaw na may kanang balikat; 4 - i.p.; 5-7 - pabilog na paggalaw sa kaliwang balikat; 8 - I. p. (8 beses).

4. "Baluktot sa mga panig." I. p. - mga binti na magkahiwalay, mga kamay sa likod ng likod - ikiling sa kanan; 2 - i.p.; 3 - ikiling sa kaliwa; 4 - I. p. (8 beses).

5. Downward Bends. I. p. ~ binti magkahiwalay, braso sa mga gilid. 1-2 - sandalan pasulong, hawakan ang iyong mga daliri sa paa; 3-4 - I. p. (8 beses).

6. "Ring". I. p. - nakahiga sa iyong tiyan, mga kamay na nagpapahinga sa antas ng dibdib. 1-3 - ituwid ang iyong mga bisig sa mga siko, itaas ang iyong ulo at dibdib; yumuko ang iyong mga tuhod at maabot ang iyong ulo sa iyong mga medyas; 4 - I. p. (4 beses).

7. "Isda". I. p. - nakahiga sa iyong tiyan, braso pasulong at pataas. 1-3- itaas ang itaas na katawan, braso at binti; 4 - I. p. (4 beses).

8. "Lumingon ka sa sarili mo!" I. p. - mga kamay sa sinturon. Ang paglukso sa paligid ng axis nito bilang kahaliling may paglalakad sa kanan at kaliwang panig na halili (10 beses).

9. "Cockerel" (ehersisyo sa paghinga). "Ang manok ay sumalampak sa mga pakpak. Ginising niya kaming lahat. I. p. - o. 1-2 - braso sa mga gilid (paghinga); 3-4 - mga kamay pababa, "ku-ka-re-ku!", Pumalakpak sa mga hips (pagbuga sa bawat pantig) (6 beses).

Komplikado 2 (na may mga watawat)

Naglalakad sa isa't isa sa mga daliri ng paa, sa mga takong, na may mataas na tuhod, gumagawa ng mga gawain, pahilis. Naglalakad. Pagbuo sa mga link.

1. "Bahay" (ehersisyo ng kinesiological) I. p. - o. Pinagsamang paggalaw ng mga mata at dila mula sa magkatabi. (10 beses).

2. "Paa sa gilid". I. p. - Mga bandila sa mga kamay na naka-unat. 1 - kanang paa sa gilid sa daliri ng paa, mga bandila; 2 - i.p.; 3 - kaliwang paa sa gilid sa paa, i-flag ang 4 - I. p. (8 beses).

3. "Baluktot sa binti." I. p. - mga bandila sa tuktok ng mga binti balikat-lapad bukod. 1 - ikiling sa kanang binti; 2 - i.p.; 3 - ikiling sa kaliwang paa; 4-i.p. (8 beses).

4. "Baluktot sa mga panig." I. p. - mga paa sa balikat na lapad, mga bandila sa ibaba. 1 - mga bandila ng 2 - ikiling sa kanan; 3 - mga bandila; 4 -i.p .; 5 - mga bandila; 6 - ikiling sa kaliwa; 7 - mga bandila; 8 - ip (8 beses).

5. "Umupo tayo!" I. p. - mga bandila sa balikat. 1-2 - umupo, panatilihing tuwid ang iyong likod at ulo; 3-4 - I. p. (8 beses).

6. "Humiga tayo!" I. p. - habang nakaupo, ang mga binti ay nakayuko sa tuhod, panatilihin ang mga bandila sa ilalim ng tuhod. 1-2 - magsinungaling sa iyong likod; 3-4 - I. p. (6 beses).

7. "I-roll natin ang stick!" I. p. - pag-upo, yumuko ang iyong mga binti, paa sa mga bandila na nakahiga sa sahig, mga bisig sa likuran. 1-4 - roll flags pasulong gamit ang mga paa hanggang sa ang mga binti ay ganap na pinalawak 5-8 - pabalik sa SP. (5 beses).

8. "Tumalon tayo!" I. p. mga watawat sa sahig. Tumatalon sa mga checkbox pabalik-balik.

Disyembre

Kumplikado 1

Naglalakad sa isa't isa sa mga daliri ng paa, sa mga takong, na may mataas na tuhod at iba't ibang mga posisyon ng mga kamay. Pagpapatakbo ng isa't isa, na may isang malawak na hakbang, na may iba't ibang mga posisyon sa kamay. Naglalakad. Pagbuo sa mga link.

1. "Dila gamit ang isang tubo" (ehersisyo ng kinesiological). I. p. - o. Pagulungin ang uvula na may isang tubo (10 beses).

2. "Lumiliko" (ehersisyo ng kinesiological). I. p. - o. Lumiko ang iyong ulo at subukang makita ang mga bagay sa likod (10 beses).

3. "Umbrella". I. p. - mga paa sa balikat na magkahiwalay, mga kamay sa sinturon. 1 - ikiling sa kanan, kaliwang kamay pataas, palad pababa; 2 - i.p.; 3 - ikiling sa kaliwa, kanang kamay pataas, palad pababa; 4 - I. p. (8 beses).

4. "Kami ay lumalaki." Il. - nakaupo sa iyong mga takong, mga kamay sa iyong tuhod. 1-2 - lumuhod sa iyong mga tuhod, kamay, paanat; 3-4 - I. p. (8 beses).

5. "Corner". I. p. - nakahiga sa iyong likod, tuwid na armas sa likod ng iyong ulo. 1-2 - itaas ang tuwid na mga binti pasulong at pataas; 3-4 - I. p. (6 beses).

6. "Basket". I. p. - nakahiga sa iyong tiyan, braso sa katawan. 1-2 - yumuko ang iyong mga tuhod; gamit ang iyong mga kamay, kunin ang mga medyas mula sa labas at hilahin ang iyong mga binti, habang sabay na hinila ang ulo at 1 tagasalo; 3-4 - I. p. (4 beses).

7. "Mga gunting". I. p. - mga kamay sa sinturon. Ang paglukso ng isang paa pasulong, ang iba pang likod, alternating sa paglalakad (2 x 10 jumps).

Komplikado 2 (na may hoop)

Naglalakad nang paisa-isa sa mga takong (mga kamay sa likod ng ulo), sa mga daliri ng paa (mga kamay sa mga gilid), na may mataas na tuhod (mga kamay sa likod ng splint). Tumatalon ("palaka"), nakatayo sa binti ("stork"). Pagpapatakbo ng isa't isa, na may isang malawak na hakbang, na may iba't ibang mga posisyon sa kamay. Naglalakad. Pagbuo sa mga link.

1. "Uvula na may isang tubule" (kinesiological ehersisyo) I.p. - o.s.-coagulation ng uvula na may isang tubule (10 beses).

2. "Lumiliko" (ehersisyo ng kinesiological) (tingnan ang kumplikadong 1 Disyembre) (10 beses).

3. "Umbrella". I. p. - mga paa ng lapad ng balikat, mga braso na may isang hoop sa ibaba. 1 - mga kamay na may isang hoop up; 2 - ikiling sa kanan; 3 - mga kamay na may isang hoop up; 4 - I. p. Ang parehong sa kaliwa (8 beses).

4. "Kami ay lumalaki." I. p. - nakatayo sa iyong mga takong, mga kamay na may isang hoop sa ibaba sa iyong mga tuhod. 1-2 - tumaas sa iyong mga tuhod, balutin ang iyong mga kamay, mag-inat; 3-4 - I. p. (8 beses).

5. "Corner". I. p. - nakahiga sa iyong likod, ang hoop sa tuwid na braso sa likod ng iyong ulo. 1-2 - itaas ang tuwid na mga binti; 3-4 - itaas ang iyong mga kamay gamit ang isang hoop; 5-6 - ibababa ang iyong mga kamay gamit ang isang hoop sa sahig sa likod ng iyong ulo; 7-8 - ibaba ang iyong mga binti (nang sabay-sabay).

6. "Basket". I. p. - nakahiga sa iyong tiyan, mga kamay na may isang hoop sa harap. 1-2 - yumuko ang iyong mga tuhod, hawakan ang mga medyas na may isang hoop at hilahin ang mga ito patungo sa iyo; 3-4 - I. p. (4 beses).

7. "Mga gunting". I. p. - hoop sa sahig, mga kamay sa sinturon. Tumalon - isang binti pasulong, ang iba pang likod (10 jumps).

8. "Cockerel" (ehersisyo sa paghinga) (tingnan ang kumplikadong Nobyembre 1) (6 beses).

Enero

Kumplikado 1

Naglalakad nang paisa-isa sa mga daliri ng paa, sa mga takong, tulad ng isang kabayo, tulad ng mga manika. Pagpapatakbo ng isa't isa, malawak na jumps, na may iba't ibang mga posisyon sa kamay. Naglalakad. Pagbuo sa mga link.

1. "Spine" (ehersisyo ng kinesiological). I. p. - nakahiga sa sahig, hawakan ang tuhod gamit ang iyong siko (kamay), bahagyang itinaas ang iyong mga balikat at baluktot ang iyong binti (10 beses).

2. "Palma" (ehersisyo ng kinesiological). I. p. - o. Sa pamamagitan ng mga phalanges ng mga daliri na naka-clist sa isang kamao, gumawa ng mga paggalaw alinsunod sa prinsipyo ng isang gimbal sa palad ng massaging hand; pagkatapos ay magpalit ng mga kamay (10 beses).

3. "Mga tilts sa panig" I. p. - mga binti na magkahiwalay, mga kamay sa likod. / - ikiling sa kanan; 2 - i.p.; 3 - ikiling sa kaliwa; 4 - I. p. (8 beses).

4. "Lumiliko". I. p. - mga paa sa balikat na magkahiwalay, mga kamay sa sinturon. 1 - lumiko sa kanan, mga kamay sa harap mo; 2 - i.p.; 3 - lumiko sa kaliwa, mga kamay sa harap mo; 4 - I. p. (8 beses).

5. "Bridge". I. p. - nakahiga sa iyong likod, mga binti na nakayuko, mga palad na nakapahinga sa sahig. 1-2-itaas ang pelvis, yumuko; 3-4 - I. p. (sa oras).

6. "Birch". I. p. - nakahiga sa iyong likod, mga braso sa katawan. 1-2 - itaas ang iyong mga binti, likod, suportahan ang pelvis gamit ang iyong mga kamay; 3-4 - I. p. (6 beses).

7. "Tumatalon sa mga gilid". I. p. - o. 1-4-jump sa kanan at kaliwa na halili sa kahalili sa paglalakad (4 beses).

8. "Tumayo tayo sa aming mga daliri ng paa!" (ehersisyo sa paghinga). I. p. - o. 1 - paghinga - itaas ang iyong mga kamay, kahabaan, nakatayo sa iyong mga daliri sa paa; 2 - huminga - ibaba ang iyong mga kamay, ibababa ang iyong buong paa, na nagsasabing "wow!" (6 beses).

Komplikado 2 (na may mga dumbbells)

Naglalakad isa-isa sa mga daliri sa paa, sa mga takong, tulad ng mga sundalo, tulad ng mga manika, tulad ng mga daga, tulad ng mga penguin. Pagpapatakbo ng isa't isa, malawak at mababaw, na may iba't ibang mga posisyon sa kamay. Naglalakad. Pagbuo sa mga link.

1. "Spine" (ehersisyo ng kinesiological) (tingnan ang set 17) (10 beses).

2. "Palma" (ehersisyo ng kinesiological) (tingnan ang set 17) (10 beses).

3. "Baluktot sa mga panig." I. p. - ang mga binti bukod, mga kamay na may mga dumbbells sa ibaba. 1 - ikiling ang katawan sa kanan, mga bisig na may mga dumbbells sa mga gilid; 2 - i.p.; 3 - ikiling ang katawan sa kaliwa, mga bisig na may mga dumbbells sa mga gilid; 4 - I. p. (8 beses).

4. "Lumiliko". I. p. - mga paa ng lapad ng balikat, mga braso na may mga dumbbells sa ibaba. 1 - lumiko sa kanan, ang mga kamay na may mga dumbbells pasulong sa harap mo; 2 - i.p.; 3 - lumiko sa kaliwa, ang mga kamay na may mga dumbbells pasulong sa harap mo; 4 - I. p. (8 beses).

5. "Bend!" I. p. - nakahiga sa iyong likod, mga kamay na may mga dumbbells sa likod ng iyong ulo. 1-2 - itaas ang iyong mga bisig na may mga dumbbells at binti pataas; 3-4 -i.p. (6 beses).

6. "eroplano". I. p. - nakahiga sa iyong tiyan, mga kamay na may mga dumbbells sa harap, magkasama ang mga binti. 1-2-itaas ang itaas na katawan at armas na may mga dumbbells sa mga gilid (6 beses).

7. "Tumatalon sa mga gilid". I. p. - mga dumbbells sa braso na nakayuko sa mga siko. 1-4 - paglukso sa kaliwa; 5-8 - paglalakad; 9-12 - paglukso sa kanan; 13-16 - paglalakad (4 beses).

8. "Tumayo tayo sa aming mga daliri ng paa!" (ehersisyo sa paghinga) (tingnan ang kumplikado 1 Enero) (6 beses).

Pebrero

Kumplikado 1

Naglalakad nang paisa-isa sa mga daliri ng paa, sa mga takong, tulad ng mga penguin (na may mga medyas na magkahiwalay), tulad ng mga daga, pahilis, ahas na may pagbabago ng lapad ng hakbang. Pagbuo sa mga link.

1. "Paglipad" (ehersisyo ng kinesiological). I. p. - o. Nakatayo, gumawa ng maraming malakas na alon ng iyong mga braso, na kumakalat sa mga panig. Isara ang iyong mga mata at isipin na ikaw ay lumilipad, na nakakabit ng iyong mga pakpak (10 beses).

2. "Neck" (ehersisyo ng kinesiological). I. p. - o. Dahan-dahan ang iyong ulo mula sa gilid hanggang sa tabi, malayang huminga. Ibaba ang iyong baba hangga't maaari. Mamahinga ang iyong mga balikat. Lumiko ang ulo mula sa gilid sa gilid na may nakataas na balikat na may bukas na mga mata (10 beses).

3. "Magulat tayo!" I. p. - mga paa ng balikat na magkahiwalay, ang mga kamay sa likod. 1 - itaas ang kanang balikat; 2 - i.p.; 3 - itaas ang kaliwang balikat; 4 - I. p. (8 beses).

4. "Helicopter". I. p. - lapad ng mga paa sa balikat. 1 - armas sa mga gilid, ikiling sa kanan; 2 - i.p,; 3 - armas sa mga gilid, ikiling sa kaliwa; 4 - I. p. (8 beses).

5. "Umupo tayo!" I. p. - mga kamay sa sinturon. 1-2 - umupo, mga palad sa sahig; 3-4 - I. p. (8 beses).

6. "Swan". I. p. - oh. 1-2 - kanang binti pasulong at umupo dito, baluktot ang binti sa tuhod; 3-4 - i.p.; 5-6 - kaliwang paa pasulong at umupo dito, baluktot ang binti sa tuhod; 7-8 - I. p. (8 beses).

7. "Ahas". I. p. - nakahiga sa iyong tiyan, ang mga palad ay nagpapahinga sa sahig. 1-2 - itaas ang iyong katawan, baluktot ang iyong likod, itaas ang iyong ulo; 3-4 - I. p. (4 beses).

8. "Jumping forward". I. p. - o. 1-8 - paglukso sa dalawang binti, pasulong, pag-on sa isang bilog na alternating sa paglalakad (4 beses).

9. "Mga Pakpak" (ehersisyo sa paghinga). "Mayroon kaming mga pakpak sa halip na mga kamay, kaya lumipad kami - ang pinakamataas na klase!" I. p. - nakatayo, bahagyang nakahiwalay ang mga binti. 1-2 - itaas ang iyong mga kamay sa pamamagitan ng mga panig (huminga); 3-4 - ibabang mga kamay sa pamamagitan ng mga panig (huminga nang palabas) (6 beses).

Komplikado 2 (may mga stick)

Naglalakad nang paisa-isa sa mga daliri ng paa, sa mga takong, na may mataas na pagtaas ng tuhod, isang ahas (sa buong hall), na may pagbabago ng direksyon. Naglalakad. Tumatakbo gamit ang isang ahas (kasama ang bulwagan), tumatalon. Naglalakad. Pagbuo sa mga link.

1. "Neck" (ehersisyo ng kinesiological) (tingnan ang kumplikadong Pebrero 1) (10 beses).

2. "Tingnan mo ang stick!" I. p. - mga binti nang bahagya na hiwalay, dumikit sa ibaba, mas mahigpit na mahigpit kaysa sa mga balikat. 1 - magpatuloy (itago sa antas ng mata); 2 - I. p. (8 beses).

3. "Mabilis!" I. p. - mga binti nang bahagya na hiwalay, dumikit sa ibaba, mahigpit na pagkakahawak mula sa iyong sarili. 1 - dumikit sa dibdib; 2 - dumikit, tumaas sa iyong mga daliri sa paa; 3 - dumikit sa dibdib; 4 - I. p. (8 beses).

4. "Ipasa ang bends". I. p. - mga binti na magkahiwalay, dumikit sa likuran. 1-2 - yumuko pasulong, dumikit sa likod ng likod sa pagkabigo; 3-4 - I. p. (8 beses).

5. "Umupo tayo!" I. p. - lumuhod, dumikit sa harap ng dibdib. 1-2 - umupo sa iyong mga takong, dumikit sa iyong mga hips; 3-4 - I. p. (8 beses).

6. "Gumulong ng isang stick!" I. p. - pag-upo, binti bukod, dumikit sa hips, bisig sa balikat. 7-- - yumuko nang paharap, igulong ang stick nang mas maaga; 5-8 - pabalik (6 beses).

7. "Tingnan mo ang stick!" I. p. - nakahiga sa kanyang tiyan, dumikit sa tuwid na mga kamay. 1-2 - dumikit, tingnan ito; 3-4 - I. p. (sa oras).

8. "Tumalon tayo!" I. p. - mga binti na bahagyang magkahiwalay, dumikit sa sahig, tumatalon pabalik-balik.

Marso

Kumplikado 25

Ang paglalakad sa isa't isa, sa mga daliri ng paa, sa mga takong, na may mataas na tuhod, pumapalakpak sa harap mo at sa likod ng iyong likod para sa bawat hakbang, tulad ng mga penguin, tulad ng mga sundalo, tulad ng mga daga, tulad ng mga manika. Tumatakbo nang pahilis, tumatalon, gumapang sa kanan. Naglalakad. Pagbuo sa mga link.

1. "Lumiliko" (ehersisyo ng kinesiological) I. p. - o. Lumiko ang iyong ulo at subukang makita ang mga bagay sa likod (10 beses).

2. "Ngipin" (kinesiological ehersisyo), atbp. - o. isara ang iyong mga mata, i-massage ang mga junction zones ng upper at lower molars kasama ang index at gitnang daliri nang sabay-sabay sa kanan at kaliwa. Pagkatapos ay gumawa ng isang nakakarelaks na yawning tunog. (10 beses).

3. "Mga Lakas". I. p. - Mga sandata, mga bisig sa mga gilid. 1 - mga kamay sa mga balikat; 2 - I. p. (8 beses).

4. "Ballerina". I. p. - mga kamay sa sinturon. 1 - kanang paa sa gilid sa paa; 2 - i.p.; 3 - kaliwang paa sa gilid sa paa; 4 - I. p. (8 beses).

5. "Mag-ehersisyo ang iyong mga kamay." I. p. - o. 1 - armas sa mga gilid; 2 - kamay; 3 - armas sa mga gilid; 4 - I. p. (8 beses).

6. "Isda" (tingnan ang set 9) (4 na beses).

7. "Mga gunting". I. p. - nakahiga sa iyong likod, mga braso sa katawan. Ilipat ang iyong mga binti sa kaliwa at kanan (6 beses).

8. "Tumatalon". I. p. - o.s., mga kamay sa sinturon. Ang mga binti nang hiwalay - ang mga binti ay tumawid (2 beses, 8 jumps).

9. "Dila gamit ang isang tubo" (ehersisyo ng kinesiological) (tingnan ang kumplikadong 1 Disyembre) (10 beses).

Komplikado 2 (na may mga watawat)

Naglalakad nang paisa-isa sa mga daliri ng paa, sa mga takong, na may mga nakapikit na mata, pabalik, lumiligid mula sa sakong hanggang paa. Ang pagpapatakbo ng isa't isa, sa isang hilig na board (tumakbo sa daliri ng paa, tumakbo sa isang buong paa). Naglalakad. Pagbuo sa mga link.

1. "Palma" (ehersisyo ng kinesiological). I. p. - o. 1 - buksan ang mga daliri ng kaliwang kamay, gaanong pindutin sa punto ng pansin na matatagpuan sa gitna ng palad gamit ang hinlalaki ng kanang kamay. Kapag pinindot, huminga nang palabas, kapag humina, huminga. Ang parehong sa kanang kamay (10 beses).

2. "Ipakita ang watawat !!". I. p. - mga binti nang bahagyang magkahiwalay, mga bandila sa ibaba, mas mahigpit na mahigpit kaysa sa mga balikat. 1-2 - mga bandila pasulong; 3-4 - I. p. (8 beses).

3. "Bend ang iyong mga braso!" I. p. - mga binti na magkahiwalay, mga bandila sa likuran, mahigpit na pagkakahawak mula sa sarili. 1-2 - yumuko ang iyong mga braso, itaas ang mga bandila; 3-4 - I. p. (8 beses).

4. "Mga Slope". I. p. - mga binti na magkahiwalay, mga bandila sa baluktot na armas sa ulo. 1 - mga bandila; 2 - pasulong na ikiling; 3 - ituwid; 4-i.p. (8 beses).

5. "Ilagay ang mga watawat!" I. p. - mga binti ng bahagyang magkahiwalay, mga bandila sa harap ng dibdib. 1 - umupo, maglagay ng mga bandila sa sahig; 2 - i.p.; 3-umupo, kumuha ng mga watawat; 4 - I. p. (6 beses).

6. "Lumuhod tayo!" I. p. - nakaupo sa iyong mga takong, mga bandila sa ilalim. 1-2 - lumuhod, mga bandila sa ilalim; 3-4 - I. p. (sa oras).

7. "Tingnan ang mga watawat!" I. p. - nakahiga sa iyong likod, mga bandila, mas malawak kaysa sa mga balikat. 1-2 - mga bandila pasulong, ilagay ang mga bandila sa mga hips; 3-4 - kunin ang mga checkbox, itaas ang mga ito; 5-6 - I. p. (6 beses).

8. "Tumalon tayo!" I. p. - mga binti ng bahagyang magkahiwalay, mga bandila sa sahig. Tumalon sa paligid ng mga bandila sa kanan (8 beses), at sa kaliwa.

Abril

Kumplikado 1

Naglalakad nang paisa-isa sa mga daliri ng paa, sa mga takong, na may mataas na tuhod na nakataas, tulad ng mga penguin, tulad ng mga sundalo, tulad ng mga manika, ahas sa bulwagan, pahilis. Tumatakbo nang paisa-isa, sa tapat ng bulwagan sa isang ahas, pahilis. Naglalakad. Pagbuo sa mga link.

1. "pulso" (ehersisyo ng kinesiological). I. p. - o. Dakutin ang iyong kanang pulso gamit ang iyong kaliwang kamay at masahe. Ang parehong sa kaliwang kamay (10 beses).

2. "Palma" (ehersisyo ng kinesiological) (tingnan ang set 28) (10 beses).

3. "Umbrella". I. p. - mga binti na magkahiwalay, mga kamay sa sinturon. 1 - ikiling sa kanan, kaliwang kamay pataas, palad pababa; 2 - i.p.; 3 - ikiling sa kaliwa, kanang kamay pataas, palad pababa; 4 - I. p. (8 beses).

4. "Umupo tayo!" I. p. - mga kamay sa sinturon 1-2 - umupo, kamay pasulong; 3-4 - I. p. (8 beses).

5. "Ang eroplano ay naghahanda na lumipad." I. p. - Ohr, lumuhod, mga kamay sa ibaba. 1-2 - lumiko sa kanan, armas sa mga gilid; 3-4 - I.p., 5-6 - lumiko sa kaliwa, mga bisig sa mga gilid; 7-8 - I. p. (8 beses).

6. "eroplano". I. p. - nakahiga sa iyong tiyan, mga bisig na pinahaba. 1-2 - itaas ang iyong mga bisig sa mga gilid, binti at itaas na katawan; 3-4 - I. p. (4 beses).

7. "Corner". I. p. - nakahiga sa iyong likod, ang mga braso ay pinahaba sa iyong ulo. 1-2 - itaas ang iyong mga binti; 3-4 - I. p. (6 beses).

8. "Tumatalon". I. p. - o. Magkasama ang mga binti, magkahiwalay ang mga binti, alternating sa paglalakad (2 beses x 8 jumps).

Komplikado 2 (may mga stick)

Naglalakad nang paisa-isa sa mga daliri ng paa, sa mga takong, tulad ng mga heron, na may isang hakbang ng gansa, nang pahilis, na may mga nakapikit na mata, kasama ang likod sa harap, nagsasagawa ng mga ehersisyo ("Hares", "Birds", "Stork"). Pagpapatakbo ng isa't isa, na may pagbabago ng direksyon. Naglalakad. Pagbuo sa mga link.

1. "Wrist" (ehersisyo ng kinesiological) (tingnan ang kumplikadong Abril 1) (10 beses).

2. "Stick up". I. p. - mga binti na hiwalay, dumikit sa ibaba, mahigpit na pagkakahawak sa iyong sarili. 1,3- dumikit sa dibdib; 2 - dumikit; 4 - I. p. (8 beses).

3. "Lumiliko". I. p. - mga binti na magkahiwalay, dumikit sa likuran. 1.3 - lumiko pakanan (kaliwa); 2.4- I.p. (8 beses).

4. "Mga Slope". I. p. - mga binti na hiwalay, dumikit sa ibaba, mahigpit na pagkakahawak sa iyong sarili. 1-2 - yumuko, magpatuloy, itago ang iyong ulo; 3-4 - I. p. (8 beses).

5. "Interception". I. p. - ang mga binti nang hiwalay, dumikit nang patayo na may isang dulo sa sahig, mga kamay sa itaas na dulo ng stick. 1-4 - pagdidikit ng isang tungkod gamit ang kanyang mga kamay, ikiling pababa hangga't maaari, tuwid ang mga binti; 5-8 - baligtad na paggalaw (8 beses).

6. "Hilahin ang stick!" I. p. - nakaupo, dumikit sa mga hips. - dumikit; 2 - yumuko ang iyong mga binti, dumikit sa iyong mga tuhod; 3 - ituwid ang iyong mga binti, dumikit; 4 - I. p. Ang likod ay tuwid (8 beses).

7. "Umupo tayo!" I. p. - stick patayo na may isang dulo sa sahig, mga kamay sa itaas na dulo ng stick.1-3 - dahan-dahang umupo, kumakalat ng iyong mga tuhod; 4 - bumangon ka nang mabilis (6 beses).

8. "Tumalon tayo sa patagilid!" I. p. - nakatayo patagilid sa dulo ng isang stick na nakahiga sa sahig. Ang paglukso ng mga sideways sa stick (sumusulong at paatras) na alternating sa paglalakad (6 beses).

9. "Huminga ng isang butas ng ilong" (ehersisyo sa paghinga) - isara ang kanan, huminga ng hininga; isara ang kaliwa, huminga.

Mayo

Kumplikado 1

Naglalakad nang paisa-isa sa mga daliri ng paa, sa mga takong, na may pagliko, pinagsasama ang koton na may isang hakbang. Tumatakbo nang isang pagliko. Naglalakad. Pagbuo sa mga link.

1. "Tree" (ehersisyo ng kinesiological). Pag-squat, itago ang iyong ulo sa iyong mga tuhod, balutin ang mga braso sa kanila. Ito ay isang punla na unti-unting sumisibol at nagiging isang puno. Dahan-dahang tumaas sa iyong mga paa, pagkatapos ay ituwid ang iyong katawan ng katawan, iniunat ang iyong mga bisig (4 beses).

2. "Mga hawakan" (ehersisyo ng kinesiological). Ibaluktot ang iyong mga braso sa mga siko, pisilin at unclench ang iyong mga pulso, unti-unting pabilis ang bilis. Magsagawa hanggang sa sobrang pagkapagod. Pagkatapos ay relaks ang iyong mga kamay at iling ang mga ito.

3. "Regulator". I. p. - o. 1.3 - armas sa mga gilid; 2 - up; 4 - I. p. (8 beses).

4. "Magsimula tayo!" I. p. - ang mga paa na lapad ng balikat. 1-2-ikiling, braso pabalik at pataas, panatilihing tuwid ang iyong ulo; 3-4 -i.p. (8 beses).

5. "Hilahin ang iyong likod!" I. p. - o. 1-3 - ikiling pasulong, sandata pasulong, tingnan ang mga ito; 4 - I. p. (8 beses).

6. "Ang mga binti ay nagpapahinga." I. p. - nakahiga sa iyong likod, ibaluktot ang iyong mga binti sa tuhod, mga kamay sa ilalim ng likod ng ulo. 1.3 - ilagay ang iyong mga binti sa kaliwa (kanan); 2.4 - I. p. (8 beses).

7. "Suso". I. p. - nakahiga sa iyong tiyan, parehong braso sa katawan 1-3 - itaas ang itaas na katawan, dalhin ang parehong mga binti hangga't maaari sa likod ng ulo; 4 - I. p.

8. "Tumalon tayo!" I. p. - o. Paglikot ng mga binti bukod - magkasama ang mga binti, alternating sa paglalakad (2 beses 10 jumps).

9. "Manood" (ehersisyo sa paghinga) (tingnan ang kumplikadong Setyembre 1) (2 beses).

Komplikado 2 (na may mga cube)

Naglalakad nang paisa-isa sa mga daliri ng paa, sa mga takong, paatras, tulad ng mga penguin, tulad ng mga sundalo, na may isang hakbang ng gansa, tulad ng mga manika, isang hakbang sa kanang bahagi, isang hakbang sa kaliwang bahagi. Tumatakbo kaibigan para sa

kaibigan, tumatakbo, ibinabalik ang iyong mga takong, itaas ang iyong tuhod. Naglalakad. Pagbuo sa mga link.

1. "Paglipad" (ehersisyo ng kinesiological) (tingnan ang kumplikadong Pebrero 1) (10 beses).

2. "Tingnan ang kubo!" I. p. - mga cube sa ibaba sa ibabang mga kamay. 7 - itaas ang mga cube, tingnan ang mga ito; 2 - I. p. (8 beses).

3. "Cubes pasulong". I. p. - mga cube sa harap ng dibdib nang pahalang, ang mga paa sa balikat na magkahiwalay. 1 - mga cube pasulong;

2 - I. p. (8 beses).

4. "Mga Slope". I. p. - mga cube sa sinturon. 1-2 - yumuko pasulong, habang itinaas ang iyong mga kamay; 3-4-i.p.

(8 beses).

5. "Mga kamay pasulong." I. p. - mga paa ng balikat na magkahiwalay, mga cube sa mga ibabang kamay. 1-2 - yumuko, habang itinataas ang iyong mga braso pasulong, tingnan ang mga cube; 3-4 - I. p. (8 beses).

6. "Pindutin ang medyas!" I. p. - nakaupo, magkahiwalay ang mga paa, mga cube sa likod ng ulo. 1 - cubes up; 2 - yumuko, hawakan ang cubic paa ng kanang (kaliwa) binti; 3 - ituwid, idikit ang mga cube; 4 - I. p. (8 beses).

7. "Fence". I. p. - nakahiga sa iyong likod, mga cube sa itaas ng iyong ulo. 1-2 - sabay-sabay taasan ang iyong mga kamay mula sa mga cubes at binti, huwag itaas ang iyong ulo 3-4 - I. p. (6 beses).

8. "Tumalon sa paligid ng mga cube!" Tumalon sa paligid ng mga cube sa kanan at kaliwa.

1. I.P: ang mga binti ay magkahiwalay, na nakatayo sa bawat isa. 1-2 - gumawa ng mga claps na may tuwid na braso sa harap mo; 3-4 - pumalakpak sa likuran ng palad ng kasosyo. Ulitin ang 5-6 beses.
2. IP: pareho, ang mga kamay ay nakakapit sa ibaba. 1 - ikiling sa gilid na may mga braso na pinahaba sa mga gilid; 2 - I.P .; 3-4 - pareho, sa kabilang direksyon. Ulitin ang 4-5 beses.
3. IP: nakaupo, may hawak na mga kamay, yumuko ang mga binti, hawakan ang mga daliri sa paa. 1-2 - tumayo; 3-4 - I.P. Ang parehong, kahaliling pagtaas at pagbaba. Ulitin ang 5-6 beses.
4. I.P .: nakahiga sa kanyang likuran, hawakan ang kanyang ulo, may hawak na mga kamay. 1 - 2 - roll upang magsinungaling sa iyong tiyan, nang hindi binabawasan ang iyong mga kamay; 3-4 - gumulong pabalik sa I.P. Ulitin ang 5-6 beses.
5. I.P .: upo, binti tuwid na magkasama, mga paa na humahawak sa bawat isa, suportahan ang mga kamay mula sa likuran. 1 - baluktot ng isang bata ang paa patungo sa kanyang sarili, ang iba pa, pagpindot sa paa ng kapareha, hinuhuli ang kanyang sarili; 2 - baligtad na paggalaw. Ulitin ang 3-4 beses (anim hanggang walong paggalaw).
6. I.P .: tumayo na nakaharap sa bawat isa, may hawak na mga kamay, braso sa mga tagiliran. Paglukso: isang binti pasulong, ang iba pang likod. Ulitin ang 3-4 beses para sa 10-20 jumps, alternating sa paglalakad sa lugar.

Senior grupo
Umagang gymnastics complex No. 16
(Sa isang hoop para sa dalawa)

1. I.P .: O.S. nakaharap sa bawat isa, ang hoop ay patayo. 1-4 - pabilog na paggalaw sa kanan. Ang parehong, sa kaliwa. Ulitin ang 5-6 beses.
2. I.P .: O.S. magkalat sa tuwid na braso sa antas ng dibdib. 1-2- "Ang pag-on ng hoop nang patayo papasok-palabas, i-180 °; 3-4-I.P. (Reverse movement). Ulitin ang 4-6 beses.
3. I.P .: O.S. pahalang sa ibaba. 1-2 - itaas ang iyong kanang binti, hakbang sa hoop; 3-4 - I.P. Ang parehong sa iba pang mga binti. Ang parehong mga bata ay nagsasagawa ng ehersisyo na may parehong binti. Ulitin ang 3-4 beses.
4. IP: isang bata ang humahawak ng hoop nang pahalang sa antas ng tuhod, ang iba pang nakatayo tuwid. 1-3 - Ang isang bata na walang isang hoop ay ibinababa ang kanyang mga kamay sa hoop, nakalagay ang kanyang mga kamay sa sahig, naglilipat ng isa, pagkatapos ay ang iba pang mga binti at bumagsak sa kanyang tuhod, pagkatapos ay gumapang sa ilalim ng hoop gamit ang kanyang mga takong pasulong; 4 - I.P. Ang ehersisyo ay paulit-ulit. Ang hoop ay hawak ng ibang bata. Ulitin ang 3-4 beses.
5. I.P .: upo, magkahiwalay ang mga binti, magkatakot nang patayo sa pagitan ng mga binti. 1-2 - ilipat ang kabaligtaran ng mga binti sa pamamagitan ng hoop - huminga ng hangin; 3-4 - I.P. - paghinga. Ang parehong sa iba pang mga binti. Ulitin ang 4-6 beses.
6. I.P .: nakaupo nang crosswise na may mga likuran sa bawat isa, mag-ipon ng isang mahigpit na pagkakahawak mula sa ibaba sa antas ng baywang. 1-2 - pag-angat ng hoop up, tingnan ito - malalanghap; 3-4 - pagbaba sa I.P. - pagbubuhos. Ulitin ng 6 na beses.
7. I.P .: O.S. tumayo gamit ang iyong likod sa hoop. Tumatalon sa paligid ng hoop sa dalawang binti nang magkasama (dalawang bilog). Baguhin ang direksyon ng mga jumps. Ulitin ang 3-4 beses, alternating sa paglalakad sa lugar.

Senior grupo
Gym gymnastics kumplikado No. 17
(Sa isang gymnastic stick)

1. I.P .: O.S. dumikit sa harap ng tuwid na mga kamay na may mas malawak na nangungunang mahigpit na pagkakahawak. 1-i-on ang patayo nang patayo; 2 - I.P .; 3-4 - ulitin ang ehersisyo, pag-on ang stick sa kabilang dulo. Ulitin ang 8-10 beses.
2. I.P .: O.S. dumikit sa mga blades ng balikat. 1 - iangat ang stick up, tingnan ito - malalanghap; 2 - I.P. - pagbubuhos. Ulitin ang 5-b beses.
3. I.P .: mga paa sa balikat na lapad, dumikit sa likod ng mga ibabang kamay. 1 - nakahilig, itaas ang stick sa likod at pataas, huwag ibababa ang iyong ulo; 2 - I.P. Ulitin ang 5-6 beses.
4. I.P .: takong magkasama, daliri ng paa, dumikit sa dibdib. 1-3 - pagbaba ng stick sa tuhod ng nakataas na binti, hilahin ang tuhod sa dibdib, tumayo, pinapanatili ang balanse, - huminga; 4 - I.P. - huminga. Ang parehong sa iba pang mga binti. Ulitin ang 3-4 beses sa bawat binti.
5. I.P .: Lumuhod, magkahiwalay ang mga binti, kamay sa harap ng dibdib. 1 - i-on ang katawan sa kaliwa (kanan), ilagay ang stick sa sahig sa kaliwa (kanan) - huminga ng hininga; 2 - ituwid - huminga. Ulitin ang 3-4 beses.
6. I.P .: nakaupo, nakabaluktot ang mga binti, nakadikit sa sahig, sumusuporta sa mga bisig mula sa likuran. 1-2 - kunin ang stick sa iyong mga paa, itaas ito - huminga; 3-4 - I.P. - huminga. Ulitin ang 3-4 beses.
7. I.P .: mga binti nang magkahiwalay, dumikit sa sahig sa pagitan ng mga binti, pababa ang mga kamay. Tumatalon sa isang stick, magkababang-hiwalay ang mga binti. Ulitin ang 10 jump 3 beses.

Senior grupo
Umagang gymnastics complex No. 18
(Gamit ang isang bola)

1. I.P .: mga paa sa lapad ng mga paa, mga kamay gamit ang bola sa antas ng baywang. 1 - ihagis ang bola; 2 - ipinapasa ito sa mga nakapikit na kamay sa isang singsing, hayaang bumulwak ito sa sahig, mahuli ito. Ang paghinga ay di-makatwiran. Ulitin ang 10-12 beses.
2. I.P .: paa balikat-lapad bukod, pababa sa bola. 1-3 - ikiling, itumba ang bola sa sahig sa pagitan ng mga binti na malayo - huminga nang palabas; 4 - I.P. - huminga. Huwag ibaluktot ang iyong mga binti kapag baluktot. Ulitin ang 5-6 beses.
3. I.P .: O.S. itaas ang kamay. 1-2 - ibababa ang bola sa nakataas na kanan (kaliwa) tuhod ng binti - huminga nang palabas; 3-4 - I.P. - huminga. Ulitin ang 4-5 beses.
4. I.P .: nakaupo nang crosswise, bola sa harap sa sahig. 1-4 - ang daliri sa iyong mga kamay, igulong ang bola sa paligid ng iyong sarili sa isang direksyon o sa iba pa. Ulitin ang 4-5 beses.
5. I.P .: upo, suporta mula sa likuran, ang bola ay sandwiched sa pagitan ng mga paa. 1-2 - iangat ang bola na may tuwid na binti - huminga nang palabas; 3-4 - bumalik sa I.P. - paghinga. Ulitin ang 4-5 beses.
6. I.P .: mga paa sa lapad ng mga paa, mga kamay gamit ang bola sa ibaba. 1 - ihagis ang bola; 2 - mahuli gamit ang parehong mga kamay, pagkatapos gumawa ng isang clap sa likod. Ulitin 10 beses.

Umagang gymnastics complex No. 1 (na may isang hoop)

Setyembre

II Complex ng pangkalahatang pagsasanay sa pag-unlad (pagsasanay na may isang hoop).

1. "Window" Panimulang posisyon: malawak na tindig, ang hoop ay pinindot sa dibdib;
1 - hilahin ang hoop pasulong, tingnan ang "window", 2 - SP. - 8 beses.

2. "Hoop up - back"

Panimulang posisyon: mga paa ng paa na lapad bukod, hoop sa ilalim, mahigpit na pagkakahawak mula sa mga gilid

Tagapagturo: 1- iangat ang hoop up - likod, ilagay ang kanang binti pabalik, yumuko, 2- panimulang posisyon, pareho sa kaliwang binti (8 beses).

3. "Lumiliko" I.P .: mga lapad ng balikat ng balikat, magkalat sa dibdib

Tagapagturo: 1- lumiko sa kanan, ang hoop sa kanan, ituwid ang iyong mga bisig, 2- ip, pareho sa kaliwa (4-6 beses bawat panig).

4. "Baluktot na may isang hoop." Panimulang posisyon: mga paa sa balikat-lapad bukod, hoop sa ilalim.

Tagapagturo: 1- iangat ang pasulong, patayo, 2- yumuko, hawakan ang sahig na may rim, 3- tumaas pabalik, 4- ip. (8 beses).

5. "Ku-ku" Panimulang posisyon: ang pangunahing paninindigan, ang hoop ay nasa sahig, mahigpit na pagkakahawak mula sa itaas;
1 - umupo, tumingin sa hoop - "Ku-ku", 2 - I. p. (6-8 beses).

6. "Mga iskuwad" Panimulang posisyon: magkakasama ang mga takong, magkahiwalay ang mga daliri, magkabit sa balikat (mahigpit na pagkakahawak mula sa mga gilid).

Nagtuturo: 1- umupo, itinaas ang hoop, 2- i.p. (6-8 beses).

7. "I-twist ang hoop" Panimulang posisyon: mga binti nang bahagya, magkakabit sa baywang (hawakan gamit ang iyong kamay).

Tagapagturo: pabilog na pag-ikot na may isang hoop sa baywang.

8. "Jumping" Panimulang posisyon: mga binti magkasama, mga kamay sa sinturon, hoop sa sahig V .: paglukso papasok at labas ng hoop.

III Naglalakad. Ang ehersisyo ng paghinga "Rooster" 1 - itaas ang iyong mga bisig sa mga gilid (huminga),
2 - sampalin ang iyong mga kamay sa iyong mga hita "ku-ka-re-ku" (huminga nang palabas). Naglalakad.

Komplikasyon sa ikalawang linggo.

Upang kumplikado ang ehersisyo 1. Panimulang posisyon: malawak na tindig, ang hoop ay pinindot sa dibdib; 1 - hilahin ang hoop pasulong, tingnan ang "window", 2 - panimulang posisyon 3, 4 - lumiko sa kaliwa, hilahin ang hoop pasulong, tumingin sa "window" 5.6 - pareho sa kanang bahagi 7 - panimulang posisyon (ulitin 4 beses sa bawat isa sa mga posisyon).

Umagang gymnastics complex No. 2 (na may mga cube)

Setyembre

1. "Palakihin ang malaki" Panimulang posisyon - mga kamay na may mga cube sa ibaba.

1- tumaas sa mga daliri ng paa, 2-3 kamay na may mga cube sa balikat, pataas,

4-5 - mga kamay na may mga cube sa balikat, pababa 6 - Panimulang posisyon (ulitin 8 beses).

2. "Leg back". Panimulang posisyon: 1 - itaas ang iyong mga braso at iunat ang mga ito, ilagay ang iyong kanang paa pabalik sa iyong paa, itaas ang iyong ulo, baluktot ang iyong likod; 2 - panimulang posisyon .; 3 - itaas ang iyong mga braso at iunat ang mga ito, ilagay ang iyong kaliwang paa sa iyong paa, itaas ang iyong ulo, arching iyong likod; 4 - panimulang posisyon (8 beses).

3. "Lumiliko". Panimulang posisyon - ang mga binti nang hiwalay, mga kamay na may mga cube sa ibaba. 1 - mga cube pasulong, lumiko sa kanan; 2 - i.p.; 3 - mga cube pasulong, lumiko pakaliwa; 4 - paunang posisyon (8 beses).

4. "Ikiling". Panimulang posisyon - mga cube sa ilalim ng likod. 1-2 - ikiling pasulong, cube back-up; 3-4 - panimulang posisyon (8 beses).

5. "Cubes up". Panimulang posisyon - mga paa sa isang lapad ng 1. 1-3 - na may isang maayos na paggalaw dalhin ang mga cube hanggang sa pagkabigo; 4 - panimulang posisyon (8 beses).

6. "Pindutin ang iyong daliri!" Panimulang posisyon. - pag-upo, magkahiwalay ang mga paa, mga cube sa iyong tuhod. 1-2 - cube vepx; 3-4 - ikiling sa kanang binti, hawakan ang mga daliri ng paa na may mga cube; 5-6 - panimulang posisyon. Ang parehong para sa kaliwang paa (6-8 beses).

7. "Itaas ang dice." Panimulang posisyon - nakahiga sa iyong likod, mga cube sa iyong mga kamay sa iyong dibdib. 1-2 - itaas ang mga kamay na may mga cube pasulong at hanggang sa 3-4 - panimulang posisyon (8 beses).

8. "Tumalon tayo!" Panimulang posisyon. - nakatayo sa harap ng mga cube, arm sa kahabaan ng katawan. Tumalon sa paligid ng leeg sa kanan (kaliwa) na may mga alternatibo sa paglalakad (8 beses).

Komplikasyon sa ikalawang linggo.

Kumpletuhin ang ehersisyo 7. Panimulang posisyon - nakahiga sa iyong likod, mga cube sa iyong mga kamay sa iyong dibdib. 1-2 - itaas ang mga kamay na may mga cube pasulong at pataas; 3-4 - itaas ang iyong mga binti, hawakan ang iyong mga tuhod sa mga cube 5-6 - panimulang posisyon (6-7 beses).

Oktubre

Naglalakad ako. Tumakbo. Ang paglalakad sa isa't isa sa signal na "turn" upang lumiko at pumunta sa kabaligtaran ng direksyon. Naglalakad sa mga daliri sa paa (mga kamay sa likuran), kilos sa kaliwa (mga kamay sa sinturon). Tumatakbo na may mataas na tuhod. Naglalakad. Pagbuo sa mga link.

II Complex ng pangkalahatang pagsasanay sa pag-unlad.

1. "Lumiliko" (ehersisyo ng kinesiological). Lumiko ang iyong ulo at subukang makita ang mga bagay sa likod (10 beses).

2. "Helicopter". Panimulang posisyon - lapad ng balikat ng paa. 1 - armas sa mga gilid, ikiling sa kanan; 2 - panimulang posisyon; 3 - armas sa mga gilid, ikiling sa kaliwa; 4 - panimulang posisyon (8 beses).

3. "Umbrella". Panimulang posisyon - mga paa sa balikat-lapad bukod, mga kamay sa sinturon. 1 - ikiling sa kanan, kaliwang kamay pataas, palad pababa; 2 - panimulang posisyon; 3 - ikiling sa kaliwa, kanang kamay pataas, palad pababa; 4 - panimulang posisyon (8 beses).

4. "Swan". Sinimulan ang posisyon 1-2 - kanang binti pasulong at umupo dito, baluktot ang binti sa tuhod; 3-4 - panimulang posisyon; 5-6 - kaliwang paa pasulong at umupo dito, baluktot ang binti sa tuhod; 7-8 - panimulang posisyon (8 beses).

5. "Kami ay lumalaki." Panimulang posisyon - nakaupo sa iyong mga takong, mga kamay sa iyong tuhod. 1-2 - lumuhod sa iyong mga tuhod, kamay, paanat; 3-4 - panimulang posisyon (8 beses).

6. "Corner". Panimulang posisyon - nakahiga sa iyong likod, tuwid na mga armas sa likod ng iyong ulo. 1-2 - itaas ang tuwid na mga binti pasulong at pataas; 3-4 - panimulang posisyon (6-8 beses).

7. "Basket". Panimulang posisyon - nakahiga sa iyong tiyan, armas sa iyong katawan. 1-2 - yumuko ang iyong mga tuhod; gamit ang iyong mga kamay, kunin ang mga medyas mula sa labas at hilahin ang iyong mga binti, habang sabay na hinila ang ulo at 1 bitag; 3-4 - I. p. (4 beses).

8. "Mga gunting". Panimulang posisyon - mga kamay sa sinturon. Ang paglukso ng isang paa pasulong, ang iba pang likod, alternating sa paglalakad (2 x 12 jumps).

III Naglalakad. Ehersisyo ng paghinga na "Watch"

Ang orasan ay pasulong

Inaakay nila kami sa likuran nila.

1 - i-swing ang iyong mga braso pasulong - "tik" - paghinga, 2 - i-swing ang iyong mga armas pabalik - "sa gayon" - huminga.

Komplikasyon sa ikalawang linggo.

Kumpletuhin ang ehersisyo 3. Panimulang posisyon - nagsisimula ang mga paa ng paa sa balikat, mga kamay sa sinturon. 1 - ikiling sa kanan, hilahin ang kaliwang kamay sa likod ng ulo; 2 - panimulang posisyon; 3 - ikiling sa kaliwa, hilahin ang kanang kamay sa likod ng ulo; 4 - panimulang posisyon (8 beses).

Morning gymnastics complex No. 2 (na may gymnastic sticks)

Oktubre

Naglalakad ako. Tumakbo. Naglalakad sa daliri. Naglalakad mula sa takong hanggang paa. Tumalon sa dalawang binti, pasulong. Tumatakbo ang ahas. Naglalakad. Pagbuo sa mga link.

II Complex ng pangkalahatang pagsasanay sa pag-unlad.

1. "Neck" (ehersisyo ng kinesiological) Simula sa posisyon - dahan-dahang iikot ang iyong ulo mula sa gilid papunta sa gilid, malayang huminga. Ibaba ang iyong baba hangga't maaari. Mamahinga ang iyong mga balikat. Lumiko ang iyong ulo mula sa gilid sa gilid na may nakataas na balikat na may nakabukas na mga mata (10 beses).

2. "Tingnan mo ang stick!" Simula sa posisyon - ang mga binti nang bahagya na hiwalay, dumikit sa ibaba, mas mahigpit na mahigpit kaysa sa mga balikat.
1 - magpatuloy (itago sa antas ng mata); 2 - paunang posisyon (8 beses).

3. "Mabilis!" Simula sa posisyon - ang mga binti nang bahagya na hiwalay, dumikit sa ibaba, mahigpit na pagkakahawak sa iyo. 1 - dumikit sa dibdib; 2 - dumikit, bumangon sa iyong mga daliri sa paa; 3 - dumikit sa dibdib; 4 - panimulang posisyon (8 beses).

4. "Ipasa ang bends". Simula sa posisyon - ang mga binti nang hiwalay, dumikit sa dibdib sa baluktot na braso. 1-2 - sandalan pasulong, babaan ang stick; 3-4 - panimulang posisyon (8 beses).

5. "Umupo tayo!" Panimulang posisyon - lumuhod, dumikit sa harap ng dibdib. 1-2 - umupo sa iyong mga takong, dumikit sa iyong mga hips; 3-4 - panimulang posisyon (8 beses).

6. "Gumulong ng isang stick!" Panimulang posisyon - pag-upo, magkahiwalay ang mga binti, dumikit sa mga hips, bisig sa mga balikat. 7- yumuko pasulong, igulong ang stick nang mas maaga; 5-8 - pabalik (6-8 beses).

7. "Tingnan mo ang stick!" Panimulang posisyon - nakahiga sa iyong tiyan, dumikit sa tuwid na mga kamay. 1-2 - dumikit, tingnan ito; 3-4 - panimulang posisyon (6-8 beses).

8. "Tumalon tayo!" Simula sa posisyon - ang mga binti nang bahagya na hiwalay, dumikit sa sahig, mga kamay sa likod ng iyong likod. 12 nagba-bounce sa stick ng alternating sa paglalakad (2 beses).

III Naglalakad. "Rooster" 1 - itaas ang iyong mga bisig sa mga gilid (huminga),
2 - sampalin ang iyong mga kamay sa iyong mga hita "ku-ka-re-ku" (huminga nang palabas). Naglalakad

Komplikasyon sa ikalawang linggo.

Kumpletuhin ang ehersisyo 4. Panimulang posisyon - magkahiwalay ang mga binti, dumikit sa likod ng iyong likod. 1-2 - yumuko pasulong, dumikit sa likod ng likod sa pagkabigo; 3-4 - panimulang posisyon (8 beses).

Umagang gymnastics complex No. 1 (walang mga bagay)

Nobyembre

Naglalakad ako. Tumakbo. Naglalakad sa takong (mga kamay sa sinturon). Naglalakad na pumalakpak sa harap mo at sa likuran mo para sa bawat hakbang na Naglalakad. Madaling tumatakbo sa mga daliri sa paa. Pagbuo sa mga link.

II Complex ng pangkalahatang pagsasanay sa pag-unlad.

1. "Sumayaw tayo!" (ehersisyo ng kinesiological). Panimulang posisyon - mga kamay sa sinturon. 1 - itaas ang iyong kanang binti, yumuko sa tuhod; 2 - Paunang posisyon; 3 - itaas ang kaliwang paa, yumuko sa tuhod; 4 - panimulang posisyon (8 beses).

2. "Regulator". Panimulang posisyon - mga paa tungkol sa lapad ng mga paa, na nakatayo magkakatulad, mga kamay sa sinturon. 1 - armas sa mga gilid; 2 - up; 3 - sa mga gilid; 4 - panimulang posisyon (8 beses).

3. "Tingnan kung ano ang nasa likod ng iyong likod!" Panimulang posisyon - mga paa sa balikat-lapad bukod, mga kamay sa sinturon. 1 - pagliko ng katawan sa kanan; 2 - panimulang posisyon; 3 - pagliko ng katawan sa kaliwa; 4 - panimulang posisyon (8 beses).

4. "Claps sa ilalim ng tuhod." Panimulang posisyon: magkakasama ang mga takong, bukod ang mga daliri, mga kamay sa sinturon.

Tagapagturo: 1- itaas ang kanang binti baluktot sa tuhod, sampal sa ilalim ng tuhod, 2- Panimulang posisyon, pareho sa kaliwang paa Ulitin ng 8 beses.

5. "Ang Steadfast Tin Soldier." Panimulang posisyon: lumuhod, pinipindot ang mga kamay sa katawan.

Tagapagturo: 1 - lumihis sa kanan, panloob, 2- Panimulang posisyon 3 - lumihis sa kaliwa, mahinahon 4 - panimulang posisyon Ulitin ng 8 beses.

6. "Tingnan mo ang iyong paa!" Panimulang posisyon - nakahiga sa iyong likod, mga kamay sa likod ng iyong ulo. 1 - itaas ang isang tuwid na kanang binti; 2 - panimulang posisyon; 3 - itaas ang isang tuwid na kaliwang paa; 4 - panimulang posisyon (6 - 8 beses).

7. "Ang eroplano". Panimulang posisyon - nakahiga sa iyong tiyan, mga binti nang magkakasama, pasulong. 1-2 - itaas ang itaas na katawan, binti at armas na pinahaba sa mga gilid; 3-4 - panimulang posisyon (6 - 8 beses).

8. "Tumalon tayo!" Panimulang posisyon: paglukso alinman sa kanan o sa kaliwang paa na pumipalit sa paglalakad (4 na beses).

III Naglalakad. Ehersisyo ng paghinga "Ang mga Gansa ay lumilipad."

"Geese fly high, tiningnan nila ang mga lalaki." Panimulang posisyon: 1 - itaas ang iyong mga bisig sa mga gilid (huminga); 2 - ibaba ang iyong mga kamay gamit ang tunog na "goo!" (huminga nang palabas) (2 beses). Naglalakad.

Komplikasyon sa ikalawang linggo.

Kumpletuhin ang ehersisyo 5. Panimulang posisyon: pagluhod, pinipilit ang mga kamay sa katawan.

Tagapagturo: 1 - lumihis sa kanan, panloob, 2- Simula sa posisyon 3 - lumihis sa kaliwa, mahinahon 4 - panimulang posisyon 5 - sandalan, pantulog, 6 - panimulang posisyon. Ulitin (6 - 8 beses).

Umagang gymnastics complex No. 2 (walang mga bagay)

Nobyembre

Naglalakad ako. Tumakbo. Naglalakad sa mga daliri sa paa (kamay sa likod ng ulo, siko ang magkahiwalay), sa mga takong (mga kamay sa likuran) Lumalakad na may mga medyas na magkahiwalay (mga penguin).

Tumatakbo sa isang gallop. Naglalakad. Pagbuo sa mga link.

II Complex ng pangkalahatang pagsasanay sa pag-unlad.

1. "Palma" (ehersisyo ng kinesiological). Panimulang posisyon: gamit ang mga daliri ng kanang kamay pindutin nang mariin sa palad ng kaliwang kamay, na dapat pigilan; pareho sa kabilang banda (10 beses).

2. "Ihagis mo ito!" Panimulang posisyon - lapad ng balikat ng paa. 1-3 - mga pabilog na paggalaw na may kanang balikat; 4 - panimulang posisyon; 5-7 - pabilog na paggalaw sa kaliwang balikat; 8 - panimulang posisyon (8 beses).

3. "Nakikipagbalikan sa mga kamay". Panimulang posisyon: mga binti sa shp, mga braso sa harap ng dibdib, nakayuko sa mga siko.

Tagapagturo: 1- haltak gamit ang mga kamay sa harap ng dibdib, 2- lumiko sa kanan, kumalat ng tuwid na braso sa mga gilid, pareho sa kaliwa (6 - 8 beses).

4. "Baluktot sa mga panig." Simula sa posisyon - ang mga binti na magkahiwalay, ang mga kamay sa likod ng likod - ikiling sa kanan; 2 - panimulang posisyon; 3 - ikiling sa kaliwa; 4 - panimulang posisyon (8 beses).

5. Downward Bends. Simula ng posisyon - ang mga binti bukod, mga bisig sa mga gilid. 1-2 - sandalan pasulong, hawakan ang iyong mga daliri sa paa; 3-4 - panimulang posisyon (8 beses).

6. "Ring". Panimulang posisyon - nakahiga sa iyong tiyan, mga kamay na nagpapahinga sa antas ng dibdib. 1-3 - ituwid ang iyong mga bisig sa mga siko, itaas ang iyong ulo at dibdib; yumuko ang iyong mga tuhod at maabot ang iyong ulo sa iyong mga medyas; 4 - panimulang posisyon (4 - 6 beses).

7. "Isda". Panimulang posisyon - nakahiga sa iyong tiyan, arm pasulong at pataas. 1-3- itaas ang itaas na katawan, braso at binti; 4 - panimulang posisyon (4 - 6 beses).

8. "Lumingon ka sa sarili mo!" Panimulang posisyon - mga kamay sa sinturon. Ang paglukso sa paligid ng axis nito bilang kahaliling may paglalakad sa kanan at kaliwang panig na halili (10 beses).

III Naglalakad. Ang ehersisyo ng paghinga "Wings".

"Mayroon kaming mga pakpak sa halip na mga kamay, kaya lumipad kami - ang pinakamataas na klase!" Panimulang posisyon - nakatayo, mga binti nang bahagya na magkahiwalay. 1-2 - itaas ang iyong mga kamay sa pamamagitan ng mga panig (huminga); 3-4 - ibababa ang iyong mga kamay sa pamamagitan ng mga panig (huminga nang palabas) (6 beses). Naglalakad.

Komplikasyon sa ikalawang linggo.

Kumpletuhin ang ehersisyo 2. Panimulang posisyon - bukod-balikat ang mga paa. 1-3 - pabilog na paggalaw na may tuwid na braso pasulong; 4 - panimulang posisyon; 5-7 - pabilog na paggalaw na may tuwid na armas pabalik; 8 - panimulang posisyon (8 beses).

Morning gymnastics complex No. 2 (na may bola)

Disyembre

Naglalakad ako. Madaling tumakbo. Naglalakad sa mga daliri sa paa (mga bisig sa mga gilid). Naglalakad sa takong (kamay sa likod ng ulo) Tumatakbo na may isang ahas. Naglalakad sa isang semi-squat (mga kamay sa sinturon). Naglalakad. Pagbuo sa mga link.

II Complex ng pangkalahatang pagsasanay sa pag-unlad.

1. "Itapon - Makibalita". Panimulang posisyon: mga binti nang bahagyang magkahiwalay, bola sa dibdib, mahigpit na pagkakahawak.

Tagapagturo: 1- ihulog ang bola, 2- Panimulang posisyon (8-10 beses).

2. "Ipakita ang iyong kapwa." Panimulang posisyon: mga paa sa shp, bola sa tuwid na braso sa harap ng dibdib.

Tagapagturo: 1- lumiko sa kanan (ipinakita ang bola sa kapitbahay), 2- Panimulang posisyon, pareho sa kaliwa (8-10 beses).

3. "Mga Slope". Panimulang posisyon: mga paa balikat-lapad bukod, bola sa ulo, sa tuwid na braso.

Tagapagturo: 1- ikiling sa kanan, 2- panimulang posisyon, 3- Pagkiling sa kaliwa, 4- panimulang posisyon (5 beses bawat panig).

4. "Ilipat ang bola." Panimulang posisyon: mga binti nang bahagyang magkahiwalay, bola pababa, sa kanang kamay.

Tagapagturo: 1- itaas ang iyong mga bisig sa magkabilang panig, ilipat ang bola mula sa kanang kamay patungo sa kaliwa, 2- Panimulang posisyon, pareho sa kabilang direksyon (8-10 beses).

5. "Mga squats gamit ang bola." Panimulang posisyon: magkakasama ang mga takong, bukod ang daliri, bola sa dibdib.

Tagapagturo: 1 - umupo, dalhin ang bola pasulong, 2 - panimulang posisyon (8-10 beses).

6. "Nakaupo na liko" Panimulang posisyon - pag-upo, ang mga paa nang maluwang, bola sa pagitan ng mga binti. 1-2 - igulong ang bola pasulong, huwag ibaluktot ang iyong mga binti; 3-4 - i-roll pabalik ang bola. (8-10 beses).

7. "Bangka" Panimulang posisyon - nakahiga sa iyong tiyan, mga binti nang magkasama, ang bola sa iyong mga kamay. 1-3 - itaas ang iyong mga kamay, tingnan ang bola; 4 - panimulang posisyon (8-10 beses).

8. "Tumatalon". Panimulang posisyon: magkasama ang mga paa, bola sa dibdib.

Tagapagturo: paglukso - ang mga binti bukod, bola up, binti magkasama, bola sa dibdib (10-12 beses).

III Naglalakad. Ehersisyo ng paghinga "Hedgehog" 1 - lumiko ang ulo sa kanan - isang maikling maingay na paglanghap sa pamamagitan ng ilong, 2 - lumiko ang ulo sa kaliwa - huminga sa pamamagitan ng kalahating bukas na bibig. Naglalakad.

Komplikasyon sa ikalawang linggo.

Kumpletuhin ang ehersisyo 1. Panimulang posisyon: mga binti nang bahagya, bola sa dibdib, mahigpit na pagkakahawak.

Tagapagturo: 1- ihagis ang bola gamit ang isang clap, 2- panimulang posisyon (8-10 beses).

Umagang gymnastics complex No. 1 "Sa kagubatan, hanggang sa Christmas tree" (walang mga bagay)

Disyembre

Naglalakad ako. Madaling tumakbo. Naglalakad sa mga daliri sa paa (mga bisig sa mga gilid). Naglalakad sa takong (mga kamay sa likod ng ulo). Tumatakbo, ibinabato ang iyong mga takong. Naglalakad. Pagbuo sa mga link.

II Complex ng pangkalahatang pagsasanay sa pag-unlad.

1. "Christmas tree". I. panimulang posisyon - pangunahing tindig; 1 - mga kamay sa pamamagitan ng mga panig. 2 - panimulang posisyon Ulitin ang 8-10 beses.

2. "Ang Blizzard ay umuuga ng mga puno." Ang panimulang posisyon ay ang pangunahing tindig. 1 - braso sa mga gilid. 2 - 3 pinapanatili ang iyong mga kamay na kahanay sa sahig, yumuko sa kanan at kaliwa. Ulitin ang 8-10 beses.

3. "Niyebe". Panimulang posisyon - sa iyong tuhod, mga kamay pasulong. 1 - kamay. 2 - panimulang posisyon. Ulitin ang 8-10 beses.

4. "Mga berdeng karayom". Panimulang posisyon - umupo sa mga takong, mga kamay pababa; 1 - kneel, hands up, sa mga gilid; 2 - panimulang posisyon. Ulitin ang 8-10 beses.

5. "Hedgehog". Panimulang posisyon - suporta sa mga kamay at paa; 1 - suporta sa mga bisig at tuhod; 2- panimulang posisyon. Ulitin ang 6-8 beses.

6. "Nut". Panimulang posisyon - nakahiga sa iyong likod, balutin ang iyong mga braso sa iyong baluktot na tuhod; 1 - binti tuwid, braso sa katawan; 2 - panimulang posisyon. Ulitin ang ehersisyo 6-8 beses.

7. "Sledge". Panimulang posisyon - nakahiga sa iyong tiyan, nakataas, binti medyo pataas; 1 - 4 - swing forward, paatras. Ulitin ang ehersisyo 6-8 beses.

8. "Ardilya". Ang paglundag sa dalawang binti (10-12 beses) na alternating sa paglalakad.

III Naglalakad. Ehersisyo ng paghinga "Blizzard".

Ipinakita ng guro sa mga bata ang isang larawan kung saan iginuhit ang isang blizzard. Nagsisimula ang blizzard. Ang mga bata ay tumayo nang may tuwid na likuran, pagkatapos ay huminga ng malalim, habang hinihinga ang sinasabi nila na may iginuhit: "Oo-oo-oo".

"Tapos na ang blizzard" - Natahimik ang mga bata.

Komplikasyon sa ikalawang linggo.

Kumpletuhin ang ehersisyo 1. Panimulang posisyon - nakatayo, bahagyang nakahiwalay ang mga binti, mga kamay na nakapikit sa mga fists sa harap ng dibdib. 1.2 - ikalat ang iyong mga braso sa mga gilid. 3.4 - panimulang posisyon. Ulitin ang 8-10 beses.

Umagang gymnastics complex No. 1 (walang mga bagay)

Enero

Naglalakad ako. Tumakbo. Naglalakad sa mga daliri sa paa (braso sa mga balikat). Naglalakad sa takong (mga kamay sa sinturon) Madaling tumakbo. Naglalakad na may mataas na tuhod (mga kamay sa sinturon). Naglalakad. Pagbuo sa mga link.

II Complex ng pangkalahatang pagsasanay sa pag-unlad.

1. "Palma" (ehersisyo ng kinesiological) Panimulang posisyon - kasama ang mga phalanges ng mga daliri na naka-clist sa isang kamao, gumawa ng mga paggalaw ayon sa prinsipyo ng isang hinlalaki sa palad ng kamay na na-massage; pagkatapos ay magpalit ng mga kamay (10 beses).

2. "Mga Tinig". Panimulang posisyon: nakatayo, magkabilang balikat na magkahiwalay, mga kamay sa sinturon, inaasahan.

Tagapagturo: 1 - ikiling ang ulo sa kanang balikat, huwag itaas ang mga balikat. 2 - bumalik sa panimulang posisyon. 3 - ikiling ang ulo sa kaliwang balikat, huwag itaas ang mga balikat. 4 - bumalik sa panimulang posisyon. (4 na beses sa bawat direksyon).

3. "Baluktot sa mga panig." Simula sa posisyon - ang mga binti bukod, mga kamay na may mga dumbbells sa ibaba. 1 - ikiling ang katawan sa kanan, mga bisig sa mga gilid; 2 - panimulang posisyon; 3 - ikiling ang katawan sa kaliwa, mga bisig sa mga gilid; 4 - panimulang posisyon (8 beses).

4. "Lumiliko". Panimulang posisyon - mga paa sa balikat-lapad bukod, arm down. 1 - lumiko sa kanan, mga kamay pasulong sa harap mo; 2 - panimulang posisyon; 3 - lumiko sa kaliwa, mga kamay pasulong sa harap mo; 4 - paunang posisyon (8 beses).

5. "Kabayo" Panimulang posisyon: pangunahing tindig, tuwid na braso sa harap.

Tagapagturo: 1 - itaas ang kanang binti, baluktot sa tuhod, hinila ang daliri ng paa pababa, habang sabay-sabay na ibinabalik ang parehong tuwid na braso pabalik. 2 - bumalik sa panimulang posisyon 3 - itaas ang kaliwang binti, baluktot sa tuhod, hinila ang daliri sa paa, na may sabay na pag-indayog ng parehong tuwid na mga armas pabalik. 4 - bumalik sa panimulang posisyon (8 beses).

6. "Bend!" Panimulang posisyon - nakahiga sa iyong likod, mga kamay sa likod ng iyong ulo. 1-2 - itaas ang iyong mga binti, baluktot sa tuhod sa iyong dibdib; 3-4 - panimulang posisyon (6 - 8 beses).

7. "Ang eroplano". Panimulang posisyon - nakahiga sa iyong tiyan, braso sa harap, magkasama ang mga binti. 1-2-itaas ang itaas na katawan at armas sa mga gilid (6 - 8 beses).

8. "Tumatalon sa mga gilid". Panimulang posisyon - mga bisig na nakayuko sa mga siko 1-4 - tumatalon sa kaliwa; 5-8 - paglalakad; 9-12 - paglukso sa kanan; 13-16 - paglalakad (4-6 beses).

III Naglalakad. Ehersisyo ng paghinga "Semaphore" 1 - itaas ang iyong mga bisig sa mga gilid (huminga),
2 - mabagal na pagbaba ng mga kamay na may mahabang pagbubuhos at pagbibigkas ng "s-s-s-s". Naglalakad.

Komplikasyon sa ikalawang linggo.

Kumpletuhin ang ehersisyo 6. Panimulang posisyon - nakahiga sa iyong likod, mga kamay sa likod ng iyong ulo. 1-2 - itaas ang iyong mga bisig at binti; 3-4 - panimulang posisyon (6 - 8 beses).

Umagang gymnastics complex No. 2 "Mga atleta sa ehersisyo" (nang walang mga bagay)

Enero

Naglalakad ako. Madaling tumakbo. Naglalakad sa mga daliri sa paa (mga bisig sa mga gilid). Naglalakad gamit ang sakong ng isang paa hanggang sa daliri ng paa (sa mga kamay sa sinturon) Madaling tumatakbo sa mga daliri ng paa. Naglalakad sa labas ng paa (mga kamay sa sinturon). Naglalakad. Pagbuo sa mga link.

II Complex ng pangkalahatang pagsasanay sa pag-unlad.

1. "Mga Lakas". Panimulang posisyon: mga paa sa balikat-lapad bukod, arm sa mga gilid, mga daliri na clenched sa mga kamao.

Tagapagturo: 1- malakas na ibaluktot ang iyong mga braso sa iyong mga balikat, 2- panimulang posisyon (8 beses).

2. "Mag-ehersisyo ang iyong mga kamay." Panimulang posisyon - o. 1 - armas sa mga gilid; 2 - kamay; 3 - armas sa mga gilid; 4 - panimulang posisyon (8 beses).

3. "Tumatakbo sa lugar." Panimulang posisyon: mga binti nang bahagyang magkahiwalay, ang mga kamay sa sinturon.

Tagapagturo: halili mapunit ang mga takong mula sa sahig, ang mga medyas sa lugar (1-2 minuto) (8 beses).

4. "Magsimula tayo!" Panimulang posisyon - lapad ng balikat ng paa. 1-2 - ikiling, arm back - up, panatilihing tuwid ang iyong ulo; 3-4 - panimulang posisyon (8 beses).

5. "lateral kahabaan". Panimulang posisyon: mga paa sa balikat na lapad bukod, mga kamay sa sinturon.

Nagtuturo: 1- ikiling sa kanan, kaliwang kamay sa itaas ng ulo, 2- Panimulang posisyon, pareho sa kabilang direksyon (6 beses).

6. "Tumingin sa likod mo." Panimulang posisyon: mga paa sa shp, mga kamay sa sinturon.

Tagapagturo: 1- lumiko sa kanan, gamit ang kaliwang kamay ay marahang itulak ang kanang balikat at tingnan ang likuran, 2- panimulang posisyon, pareho sa kabilang direksyon (6 beses).

7. "Mga butas sa gilid." Panimulang posisyon: magkasama ang mga binti, mga kamay sa sinturon.

Tagapagturo: 1- lungga gamit ang kanang paa sa kanan, pabalik na tuwid, 2- panimulang posisyon. pareho sa kaliwa (6 beses).

8. "Tumatalon". Panimulang posisyon: magkasama ang mga binti, mga kamay sa sinturon.

Tagapagturo: 1-3- paglukso sa lugar, 4- tumalon nang mataas hangga't maaari (6-8 beses).

Komplikasyon sa ikalawang linggo.

Kompletuhin ang ehersisyo 1. Panimulang posisyon: ang mga paa sa balikat na lapad bukod, mga bisig sa mga gilid, mga daliri na clenched sa mga kamao.

Tagapagturo: 1- malakas na ibaluktot ang iyong mga braso sa iyong mga balikat, 2-braso hanggang 3 - malakas na ibaluktot ang iyong mga braso sa iyong mga balikat 4 - panimulang posisyon (8 beses).

Umagang gymnastics complex No. 1 (na may isang gymnastic stick)

Pebrero

Naglalakad ako. Madaling tumakbo. Naglalakad sa mga daliri sa paa (mga bisig sa mga gilid). Naglalakad ng hakbang sa kanang bahagi, kanang hakbang sa kaliwang bahagi (mga kamay sa sinturon) Naglalakad sa labas ng paa (mga kamay sa sinturon). Naglalakad. Pagbuo sa mga link.

II Complex ng pangkalahatang pagsasanay sa pag-unlad.

1. "pulso" (kinesiological ehersisyo) Panimulang posisyon - hawakan ang pulso gamit ang iyong kanang kamay gamit ang iyong kaliwang kamay at masahe. Ang parehong sa kaliwang kamay (10 beses).

2. "Stick up". Simula sa posisyon - ang mga binti bukod, dumikit, mahigpit na mahigpit mula sa iyo. 1,3- dumikit sa dibdib; 2 - dumikit; 4 - panimulang posisyon (8 beses).

3. "Lumiliko". Simula sa posisyon - ang mga binti bukod, dumikit sa likod. 1.3 - lumiko pakanan (kaliwa); 2,4- paunang posisyon (8 beses).

4. "Mga Slope". Simula sa posisyon - ang mga binti bukod, dumikit, mahigpit na mahigpit mula sa iyo. 1-2 - yumuko, magpatuloy, itago ang iyong ulo; 3-4 - panimulang posisyon (8 beses).

5. "Interception". Simula sa posisyon - ang mga binti nang hiwalay, dumikit nang patayo na may isang dulo sa sahig, mga kamay sa itaas na dulo ng stick 1-4 - pagdidikit ng isang tungkod gamit ang iyong mga kamay, ikiling pababa hangga't maaari, tuwid ang mga binti; 5-8 - baligtad na paggalaw (8 beses).

6. "Hilahin ang stick!" Panimulang posisyon - pag-upo, dumikit sa mga hips. 1 - dumikit; 2 - yumuko ang iyong mga binti, dumikit sa iyong mga tuhod; 3 - ituwid ang iyong mga binti, dumikit; 4 - panimulang posisyon. Ang likod ay tuwid (8 beses).

7. "Umupo tayo!" Panimulang posisyon - manatiling patayo na may isang dulo sa sahig, mga kamay sa itaas na dulo ng stick. 1-3- umupo nang marahan, kumakalat ng iyong mga tuhod; 4 - bumangon ka nang mabilis (6 beses).

8. "Tumalon tayo sa patagilid!" Ang panimulang posisyon ay nakatayo nang patagilid sa dulo ng stick na nakahiga sa sahig. Ang paglukso ng mga sideways sa stick (paglipat pasulong at paatras) na alternating sa paglalakad (6 beses).

III Naglalakad. Ehersisyo ng paghinga "Huminga ng isang butas ng ilong" 1 - isara ang kanang butas ng ilong gamit ang hintuturo ng kanang kamay. Huminga ng mahabang tahimik na may kaliwang butas ng ilong; buksan ang kanang butas ng ilong, at isara ang kaliwa gamit ang hintuturo ng kaliwang kamay. Gumawa ng isang tahimik na mahabang pagbuga sa pamamagitan ng tamang butas ng ilong (2 beses). Naglalakad.

Komplikasyon sa ikalawang linggo.

Kumpletuhin ang ehersisyo 3. Panimulang posisyon - nakatayo, magkabilang lapad ng paa, hawakan sa mga blades ng balikat. 1 - huminga, lumiko sa kanan, sinasabing "sh-sh-sh". 2 - panimulang posisyon 3 - pareho sa kaliwa. (8 beses).

Umagang gymnastics complex No. 2 "Defender of the Fatherland Day" (walang mga item)

Pebrero

Naglalakad ako. Tumakbo. Naglalakad nang paisa-isa sa mga daliri sa paa (mga kamay sa mga gilid), sa mga takong (mga kamay sa likod ng ulo), na may karagdagang hakbang sa kanang bahagi (mga kamay sa sinturon). Tumalon tumatakbo. Naglalakad. Pagbuo sa mga link.

II Complex ng pangkalahatang pagsasanay sa pag-unlad.

1. "Mga laruang sundalo". Panimulang posisyon - pangunahing tindig, mga kamay "sa mga tahi". 1 - tuwid na pasulong, 2 - sandata pataas, 3 - braso sa mga gilid, 4 - panimulang posisyon (8 beses).

2. "Mga Sailors. Panimulang posisyon: pindutin ang baluktot na braso sa iyong sarili, palad pababa
Ang 1-2-3-halili na tumayo sa iyong mga takong, habang sabay na gumaganap ng isang "stroke" gamit ang iyong mga kamay mula sa iyong sarili pasulong - sa mga panig na 4-bumalik sa panimulang posisyon (8 beses).

2. "Mga submarino". Panimulang posisyon: mga paa balikat-lapad bukod, mga kamay sa likod ng ulo. 1 - ikiling sa kanang paa, hawakan gamit ang mga kamay; 2 - panimulang posisyon 3-4 - pareho sa kaliwa (4 na beses sa bawat direksyon).

3. "Mga Piloto". Panimulang posisyon: mga paa sa balikat na lapad bukod, mga kamay sa harap ng dibdib, palad sa palad. 1-turn sa kanan, armas sa mga gilid; 2 - panimulang posisyon 3-4 - din sa iba pang direksyon (4 na beses sa bawat direksyon).

4. "Mga Sappers". Panimulang posisyon: nakaupo sa iyong mga takong, mga kamay sa sinturon 1 - tumayo nang hindi ginagamit ang iyong mga kamay. Ulitin ang 6-8 beses.

5. "Mga Tanker". Panimulang posisyon - nakahiga sa iyong likod gamit ang iyong mga kamay na naka-lock sa iyong tiyan. 1-umupo, mga kamay - ang muzzle ng tank forward; 2 - panimulang posisyon. Ulitin 8 beses.

6. "Sa trench". Panimulang posisyon - nakahiga sa iyong tiyan, ang mga palad ay nagpapahinga sa sahig. 1-2 - itaas ang iyong katawan, baluktot ang iyong likod, itaas ang iyong ulo; 3-4 - panimulang posisyon (8 beses).

7. "Paratroopers" - tumatalon sa dalawang binti na alternating sa paglalakad (12-16 beses).

III Naglalakad. Pag-ehersisyo sa paghinga "Salute".

Ang mga mandaragat, gunner, tanod ng hangganan, tanker

Protektahan ang mapayapang paggawa. Ang aming hukbo: "Saludo!"

1 - paghinga, 2 - huminga nang palabas - sa-lyu-u-ut! Naglalakad.

Komplikasyon sa ikalawang linggo.

Kumpletuhin ang ehersisyo 4. Panimulang posisyon: mga binti na may isang krus, mga kamay sa lock pasulong 1 - umupo sa sahig nang hindi gumagamit ng iyong mga kamay 2 - tumayo nang hindi ginagamit ang iyong mga kamay. Ulitin ang 6-8 beses.

Umagang gymnastics complex No. 1 "Dumating ang mga ibon" (nang walang mga bagay)

Marso

Naglalakad ako. Tumakbo. Naglalakad sa mga daliri sa paa (mga kamay sa mga gilid), sa mga takong (mga kamay sa likod ng ulo), mga hakbang sa kanang bahagi (mga kamay sa sinturon). Tumatakbo, tumatalon. Naglalakad. Pagbuo sa mga link.

II Complex ng pangkalahatang pagsasanay sa pag-unlad "Dumating na ang mga ibon"

1. "Pagsubok ng pakpak". Panimulang posisyon - pangunahing tindig, armas, kasama ng katawan. Pag-ugoy ng iyong mga braso pataas at pababa, pagkatapos ng maraming mga paggalaw ay bumalik sa panimulang posisyon. Ulitin 8 beses.

2. "Pag-flap ng mga pakpak sa harap". Simula sa posisyon - nakatayo, mga binti nang bahagyang magkahiwalay, mga braso sa katawan. Pag-ugoy ng iyong mga braso pabalik-balik sa mga claps sa harap. Sa panahon ng clap, sabihin ang "Clap!" Ulitin ang ehersisyo ng 8 beses.

3. "Flapping your wings". Simula ng posisyon - nakatayo, magkabilang balikat ng paa, magkakabit. 1 - lumiko sa kanan, pumalakpak ng tuwid na braso, sabihin na "Clap!" - bumalik sa panimulang posisyon. 3 - lumiko pakaliwa at pumalakpak din. Ulitin ang ehersisyo ng 6 na beses.

4. "Wingspan". Panimulang posisyon - mga paa sa balikat-lapad bukod, arm sa mga gilid. 1-2 - tumawid ng tuwid na armas sa harap mo, sabihin. 3-4 - ikalat ang iyong mga braso sa mga gilid. Ulitin ang ehersisyo ng 6 na beses.

5. "Nililinis namin ang mga binti." Panimulang posisyon - mga paa sa balikat-lapad bukod, arm down. 1-2 - yumuko, ibalik ang iyong mga kamay. 3-4 - bumalik sa panimulang posisyon. Ulitin ang ehersisyo ng 6 na beses.

6. "Masikip ang mga binti." Panimulang posisyon - pangunahing tindig, mga kamay sa sinturon. 1-2 - umupo, iunat ang iyong mga braso pasulong, sabihin na "naupo". 3-4 - bumalik sa panimulang posisyon. Ulitin 8 beses.

7. "Pag-flap ng mga pakpak sa ilalim ng iyong mga paa." Panimulang posisyon - nakahiga sa iyong likod. 1 - itaas ang isang tuwid na binti, pumalakpak sa ilalim ng paa, sabihin na "Clap!" - bumalik sa panimulang posisyon; 3, 4 - pumalakpak din sa ilalim ng kabilang binti. Ulitin ang 6-8 beses.

8. "Jumping" Panimulang posisyon - mga binti na kahanay, mga kamay sa sinturon. Gumawa ng 8 jumps, naglalakad sa lugar, muli 8 jumps. Ulitin ang 2x

III Naglalakad. "Rooster" 1 - itaas ang iyong mga kamay sa mga gilid (huminga), 2 - sampalin ang iyong mga kamay sa iyong mga hips "ku-ka-re-ku" (huminga nang palabas). Naglalakad.

Komplikasyon sa ikalawang linggo.

Kumpletuhin ang ehersisyo 3. Panimulang posisyon - nakatayo, magkabilang balikat ang mga paa, pababa. 1 - sandalan pasulong - pababa, pumalakpak sa likod ng kanang binti, 2 - panimulang posisyon 3.4 - pumalakpak sa likod ng kaliwang paa sa parehong paraan. Ulitin ang 6-8 beses.

Umagang gymnastics complex No. 2 "Parsley" (walang mga bagay)

Marso

Naglalakad ako. Tumakbo. Naglalakad sa mga daliri sa paa (braso sa mga balikat). Naglalakad pasulong gamit ang iyong likod na ilaw na tumatakbo. Naglalakad sa isang semi-squat. Tumatakbo, ibinabato ang iyong mga takong. Naglalakad. Pagbuo sa mga link.

II Complex ng pangkalahatang pagsasanay sa pag-unlad.

1. "Mga Plato". Panimulang posisyon: magkakasama ang mga takong, magkahiwalay ang mga daliri, mga kamay sa ilalim ng V .: 1- sampal sa harap ng dibdib na may tuwid na mga bisig, 2-3- pagdulas ng paggalaw pataas at pababa, 4- panimulang posisyon (8 beses).

2. "Barsley busog." Panimulang posisyon: mga paa sa shp, mga kamay sa sinturon.

Tagapagturo: 1- ikiling sa kanan, 2- panimulang posisyon, 3- Pagkiling sa kaliwa, 4- panimulang posisyon (8 beses).

3. "Ipasa ang bends." Panimulang posisyon: mga paa balikat-lapad bukod, arm sa mga gilid; 1 - sandalan pasulong, bawiang tuwid, 2- panimulang posisyon (8 beses).

4. "Lumiliko sa pagdukot ng mga armas sa mga panig." Panimulang posisyon: mga paa sa balikat-lapad bukod, mga kamay sa sinturon; 1- lumiko sa kanan, kumalat ng tuwid na braso sa mga gilid, 2-Panimulang posisyon, pareho sa kaliwa (8 beses).

5. "Nakakatuwa ang Parsley." Simula ng posisyon - ang lapad ng mga balikat ng mga paa, mga bisig sa mga gilid. 1 - yumuko nang paharap sa isang pagliko sa kanang binti, pumalakpak sa pagitan ng mga binti. 2 - panimulang posisyon 3 - yumuko pasulong sa isang pagliko sa kaliwang paa, pumalakpak sa pagitan ng mga binti. (6-8 beses).

6. "Parsley ay sumasayaw". Panimulang posisyon: pangunahing tindig, mga kamay sa sinturon. 1 - ilagay ang iyong paa pasulong sa paa. 2 - itaas ito 3 - ibaba ito sa daliri ng paa. 4 - panimulang posisyon. Ang parehong sa iba pang mga binti. Ulitin ang ehersisyo 4-5 beses sa bawat binti (8 beses).

7. "Pumalakpak sa likod ng tuhod." Panimulang posisyon: magkakasama ang takong, magkahiwalay ang mga medyas, mga kamay sa sinturon; 1- yumuko pasulong, sampalin sa likod ng tuhod ng kanang binti, 2- panimulang posisyon, pareho sa kaliwang paa (8 beses).

8. "Tumatalon ang Parsley." Panimulang posisyon: magkasama ang mga binti, mga kamay sa sinturon; tumalon - magkahiwalay ang mga binti, magkasama ang mga binti (12 - 16 beses).

III Naglalakad. Ehersisyo ng paghinga "Semaphore" 1 - itaas ang iyong mga bisig sa mga gilid (huminga),
2 - mabagal na pagbaba ng mga kamay na may mahabang pagbubuhos at pagbibigkas ng "s-s-s-s". Naglalakad.

Komplikasyon sa ikalawang linggo.

Kumpletuhin ang ehersisyo 7. Panimulang posisyon: magkakasama ang takong, magkahiwalay ang mga daliri, mga kamay sa sinturon; 1- iangat ang kanang binti na nakayuko sa tuhod, sampal sa ilalim ng tuhod, 2- panimulang posisyon, pareho sa kaliwang binti (8 beses).

Umagang gymnastics complex No. 1 "Mga kosmetiko motibo" (walang mga bagay)

Abril

Naglalakad ako. Tumakbo. Naglalakad sa mga daliri sa paa (braso sa mga balikat). Naglalakad nang may medyas nang maayos bukod (tulad ng mga penguin). Tumatakbo na may mataas na tuhod. Naglalakad. Pagbuo sa mga link.

II Complex ng pangkalahatang pagsasanay sa pag-unlad.

1. "Cosmic Wind". Simula sa posisyon - pangunahing tindig, nakakataas. 1-4 - lumipat tulad ng hangin mula sa gilid hanggang sa gilid. (6-8 beses).

2. "Paglunsad ng pagsubok ng rocket". Panimulang posisyon - lapad ng balikat ng paa. 1 - itaas ang iyong mga bisig sa magkabilang panig, tumaas sa iyong mga daliri ng paa, huminga (8 beses).

3. "Suriin natin ang suit" Panimulang posisyon - pangunahing tindig, mga kamay sa sinturon. 1-2 - mga dalisdis sa kanan - sa kaliwa. 3-4 - tilts pasulong - paatras. 5-6 - lumiliko ang katawan. 7 - panimulang posisyon (8 beses).

4. "Ang rocket ay naghahanda para sa paglipad." Panimulang posisyon - pagluhod, mga kamay pababa. 1-2 - lumiko sa kanan, armas sa mga gilid; 3-4 - panimulang posisyon, 5-6 - lumiko sa kaliwa, mga bisig sa mga gilid; 7-8 - panimulang posisyon (8 beses).

5. "Pag-init sa flight." Panimulang posisyon - pagluhod, mga kamay sa sinturon. 1 - armas sa mga gilid, nakaupo sa takong. 2 - bumalik sa panimulang posisyon (6-8 beses).

6. "Ang estado ng walang timbang." Panimulang posisyon - nakahiga sa iyong tiyan, mga kamay sa ilalim ng baba 1 - itaas ang iyong ulo, binti, braso. 2 - bumalik sa panimulang posisyon. Ulitin ng 6 na beses.

7. "Umupo kami sa upuan ng astronaut." Panimulang posisyon - nakahiga sa iyong likod, mga bisig sa iyong katawan. 1 - kulay-abo na may tuwid na mga binti, pababa. 2 - bumalik sa panimulang posisyon. Ulitin ng 6 na beses.

8. "Ang saya ng pagdating." Simula ng posisyon - magkasama ang mga binti, mga kamay sa sinturon. Tumalon sa lugar sa dalawang binti, alternating sa paglalakad.

III Naglalakad. Ehersisyo sa paghinga "Mga tunog ng puwang" (para sa pagbuo ng paghinga sa pagsasalita). Ang mga bata sa isang mahabang pagbuga ay binibigkas ang tunog na "U-U-U". Naglalakad.

Komplikasyon sa ikalawang linggo.

Kumpletuhin ang ehersisyo 1. Panimulang posisyon - pangunahing tindig. 1 - braso sa mga gilid. 2 - 3 pinapanatili ang iyong mga kamay na kahanay sa sahig, yumuko sa kanan at kaliwa. Ulitin 8 beses.

Mga himnastiko sa umaga ng umaga Hindi. 2 "Mga Taglay ng Dagat" (walang mga bagay)

Abril

Naglalakad ako. Tumakbo. Naglalakad mula sa takong hanggang paa (mga kamay sa sinturon). Ang paglalakad ay pumalakpak sa harap mo at sa likod ng iyong likuran para sa bawat hakbang. Pagpapatakbo ng isa't isa, na may malawak na lakad. Naglalakad. Pagbuo sa mga link.

II Complex ng pangkalahatang pagsasanay sa pag-unlad.

1. "Algae" Panimulang posisyon - magkahiwalay ang mga binti, ibinaba ang mga kamay. 1- itaas ang tuwid na braso sa harap mo. 2 - ikiling ang katawan sa kanan. 3- ituwid, sandata. 4- panimulang posisyon. Ulitin ang ehersisyo ng 6 na beses, paghahalili sa kanan at kaliwang panig.

2. "Nabalisa ang dagat." Panimulang posisyon - pangunahing tindig, mga kamay sa sinturon. 1 - itaas ang mga kamay, mga daliri sa lock, 2 - pag-ikot ng paggalaw ng katawan nang sunud-sunod, nang hindi baluktot ang mga braso - sa kaliwa 3 - pababa 4 - sa kanan 5 - hanggang 6 - sa kabilang panig 7 - panimulang posisyon. Ulitin 4 na beses sa bawat direksyon.

3. "Medusa". Panimulang posisyon - ang mga paa sa balikat na lapad, bahagyang baluktot sa tuhod, ang mga braso ay nakayuko sa mga siko sa harap ng dibdib. 1- ikalat ang iyong mga braso sa mga gilid at dahan-dahang balangkas ang mga bilog sa harap mo, ituwid ang iyong mga binti, tumayo sa iyong mga daliri ng paa, iguhit ang iyong tiyan, iunat ang iyong leeg. 2 - panimulang posisyon. Ulitin ang 6-8 beses.

4. "Seahorse". Panimulang posisyon - pangunahing tindig, mga kamay sa sinturon. 1 - lungga gamit ang kanang binti pasulong. 2-3 - mga springy wiggles. 4 - panimulang posisyon. Ang parehong sa kaliwang paa. Ulitin ang ehersisyo 4-6 beses.

5. "Sea Turtle". Panimulang posisyon - nakaupo sa sahig, ang mga tuhod ay humugot hanggang sa tiyan, nakayakap ang mga braso, tumagilid ang ulo sa tuhod. 1-2 - iangat - tuwid ang mga binti pasulong ("sulok"), mga bisig sa mga gilid, itaas ang iyong ulo, iunat ang iyong leeg. 3-4 - bumalik sa panimulang posisyon. Ulitin ang ehersisyo ng 6 na beses.

6. "Octopus". Panimulang posisyon - nakaluhod, mga kamay sa sinturon 1,2 - umupo sa kanang hita, mga kamay sa kaliwa. 3.4 - bumalik sa panimulang posisyon. Ang parehong sa iba pang direksyon. Ulitin ang ehersisyo 6-8 beses.

7. "Starfish". Panimulang posisyon - nakahiga sa iyong likod, tuwid na mga armas sa likod ng iyong ulo. 1-3 - lumiko sa kanan (kaliwa) na bahagi. 2-4 - bumalik sa panimulang posisyon. Ulitin ng 6 na beses.

8. "Lumilipad na isda". 1-4 - tumatalon sa lugar sa dalawang binti. Ulitin ang 4-6 beses.

III Naglalakad. Ehersisyo ng paghinga na "Sea Breeze". Simula sa posisyon - lapad ng balikat ng paa, ang mga kamay sa ibaba. Kumuha ng mas maraming hangin hangga't maaari sa mga baga, huminga gamit ang iyong ilong, ibuga ang iyong mga pisngi, malumanay na sumandal - pababa, gaanong tinapik ang iyong mga kamao sa iyong mga pisngi, huminga ng hangin sa maliit na bahagi. Naglalakad.

Komplikasyon sa ikalawang linggo.

Kumpletuhin ang ehersisyo 8. 1 - 3 - tumatalon sa dalawang binti. 4 - tumalon sa isang pagliko ng 90 degree.

Umagang gymnastics complex No. 1 (gamit ang lubid)

Mayo

Naglalakad. Madaling tumakbo. Naglalakad sa mga daliri sa paa (mga bisig sa mga gilid). Naglalakad sa takong (kamay sa likod ng ulo) Banayad na tumatakbo sa mga daliri sa paa. Naglalakad sa labas ng paa (mga kamay sa sinturon). Naglalakad. Pagbuo sa mga link.

II Complex ng pangkalahatang pagsasanay sa pag-unlad.

1. "Rope up". Panimulang posisyon: mga paa balikat-lapad bukod, lubid sa ibaba.

Tagapagturo: 1- lubid pasulong, 2- pataas, 3- pasulong, 4- panimulang posisyon. Ulitin 8 beses.

2. "Rope down". Panimulang posisyon: mga paa sa shp, lubid sa ilalim 1 - iangat ang lubid, 2 - yumuko 3 - ituwid, itaas ang lubid, 4 - panimulang posisyon. Ulitin 8 beses.

3. "Pag-ikot ng lubid". Panimulang posisyon: ang mga binti bukod, ang isang braso sa itaas, ang isa sa ibaba, ang lubid ay patayo. Sa gastos ng 1,2,3,4 - palitan ang mga kamay sa mga lugar, habang hinuhugot ang lubid. Ulitin ang 6-8 beses.

4. "Ilagay ang lubid." Panimulang posisyon: mga paa sa shp, lubid sa mga braso na nakabuka pasulong. 1- yumuko, ilagay ang lubid sa sahig, 2- tumayo, mga kamay sa sinturon, 3- yumuko, kumuha ng lubid, 4- nagsisimula na posisyon. Ulitin ang 6-8 beses.

5. "Lumiliko". Panimulang posisyon: nakatayo, paa balikat-lapad bukod, lubid pasulong. 1 - lumiko sa kanan, 2 - panimulang posisyon, pareho sa kabilang direksyon. Ulitin ang 6-8 beses.

6. "Mga Slope". Panimulang posisyon: mga paa balikat-lapad bukod, lubid sa tuktok. 1- ikiling sa kanan, 2- panimulang posisyon, pareho sa kabilang direksyon. Ulitin ang 6-8 beses.

7. "Semi-squats". Panimulang posisyon: magkakasama ang mga takong, bukod sa daliri ng paa, lubid sa ilalim. 1 - umupo, lubusang isulong, 2 - panimulang posisyon, pareho sa kabilang panig. Ulitin ang 6-8 beses.

8. "Tumatalon". Panimulang posisyon: magkasama ang mga paa, lubid sa ibaba.

Tagapagturo: paglukso - ang mga binti bukod, lubid pataas, binti magkasama, lubid pababa. Ulitin ang 6-8 beses.

II Naglalakad. Ehersisyo ng paghinga "Hedgehog" 1 - lumiko ang ulo sa kanan - isang maikling maingay na paglanghap sa pamamagitan ng ilong, 2 - lumiko ang ulo sa kaliwa - huminga sa pamamagitan ng kalahating bukas na bibig. Naglalakad.

Komplikasyon sa ikalawang linggo. Kumpletuhin ang ehersisyo. 8. PAGSimulang POSISYON: magkasama ang mga paa, lubid sa ibaba.

Tagapagturo: paglukso - ang mga binti bukod, lubid up, paa sa krus, lubid pababa Ulitin ang 6-8 beses.

Umagang gymnastics complex No. 2 (gamit ang mga panyo)

Mayo

Naglalakad. Madaling tumakbo. Naglalakad sa mga daliri sa paa (mga bisig sa mga gilid). Naglalakad sa takong (kamay sa likod ng ulo) Tumatakbo na may isang ahas. Naglalakad sa loob ng paa (mga kamay sa sinturon). Naglalakad. Pagbuo sa mga link.

II Complex ng pangkalahatang pagsasanay sa pag-unlad.

1. "Ipakita mo sa akin ang isang panyo." Panimulang posisyon: mga paa sa sh.st., isang panyo sa parehong mga kamay sa dibdib. 1- ituwid ang iyong mga braso, magpakita ng panyo, 2- panimulang posisyon. Ulitin 8 beses.

2. "Wave ang panyo mo." Panimulang posisyon: mga paa sa shp, panyo sa kanang kamay, binabaan. 1- kamay, ilipat ang scarf mula sa kanang kamay sa kaliwa, iwagayway ito, 2 - ang panimulang posisyon, pareho sa kabilang direksyon. Ulitin 8 beses.

3. "Mga senyales sa sasakyang panghimpapawid". Panimulang posisyon: mga paa sa shp, panyo sa kanang kamay, binabaan. 1- kamay sa mga gilid, ilipat ang scarf mula sa kanang kamay sa kaliwa, iwagayway ito, 2 - ang panimulang posisyon, pareho sa kabilang direksyon. Ulitin 8 beses.

4. "Ilipat ang panyo." Panimulang posisyon: mga paa sa shp, mga kamay sa ibaba, isang panyo sa kanang kamay. 1- ikiling sa kanan, kamay gamit ang isang panyo nang diretso sa gilid, 2- panimulang posisyon, ilipat ang panyo sa likod ng likod mula sa kanang kamay patungo sa kaliwa, pareho sa kabilang direksyon. Ulitin 8 beses.

5. "Pinwheel". Panimulang posisyon: mga paa sa balikat na lapad bukod, mga kamay sa ibaba, isang panyo sa kanang kamay. 1- ikiling sa kanan, kamay gamit ang isang panyo nang diretso sa gilid, 2- panimulang posisyon, ibahin ang panyo sa likuran mula sa kanang kamay patungo sa kaliwa, pareho sa kabilang direksyon. Ulitin 8 beses.

6. "Pag-ugoy ng iyong mga kamay." Panimulang posisyon: mga paa sa balikat na lapad bukod, mga kamay sa ibaba, isang panyo sa kanang kamay. 1 - kanang braso pataas, 2-3-4-5 - swing swing pataas at pababa, 6 - panimulang posisyon, 7 - ilipat ang panyo sa likod ng likod mula sa kanang kamay patungo sa kaliwa, ulitin ang ehersisyo, nagsisimula sa kaliwang kamay. Ulitin 4 na beses.

7. "Humiga tayo!" Panimulang posisyon - nakaupo, mga binti ay nakayuko sa tuhod, may hawak na panyo sa ilalim ng tuhod. 1-2 - magsinungaling sa iyong likod; 3-4 - panimulang posisyon (6 - 8 beses).

8. "Tumatalon". Panimulang posisyon: magkasama ang mga binti, isang panyo sa ilalim; paglukso gamit ang isang panyo (12 - 18 beses).

III Naglalakad. Ehersisyo ng paghinga "Palakihin Malaki" 1 - itaas ang iyong mga bisig, kahabaan, tumaas sa iyong mga daliri sa paa (huminga). 2 - ibaba ang iyong mga kamay, ibababa ang iyong paa (huminga), sabihin "Uhh". Naglalakad.

Komplikasyon sa ikalawang linggo.

Kumpletuhin ang ehersisyo 6. Ang panimulang posisyon ay nasa iyong tuhod, mga kamay sa sinturon.
1 - umupo sa takong ng mga kamay pataas, alon na may panyo 2 - panimulang posisyon. Ulitin 8 beses.

Kulikova Galina Yurievna,

tagapagturo MBDOU "Golden Key",

Noyabrsk, YaNAO, Russia.

Ang pagtugon sa mga pangangailangan ng mga matatandang bata sa preschool (5-6 na taong gulang) sa pisikal na aktibidad ay isa sa mga pangunahing gawain sa programa ng kindergarten. Kabilang sa mga porma ng pagsasagawa ng pisikal na kultura at trabaho sa pagpapabuti ng kalusugan, ang mga pagsasanay sa umaga ay sumasakop sa isang espesyal na lugar. Bilang karagdagan sa pangunahing layunin nito: ang pagpapanatili at pagpapalakas sa kalusugan, ang pag-eehersisyo sa umaga ay nakakatulong upang turuan ang mga katangian ng bata sa volitional. Ibinigay ang tulad ng isang malawak na hanay ng mga layunin at layunin ng samahan ng umaga gymnastics sa mga gawain sa pagtuturo at pang-edukasyon ng isang institusyong pang-edukasyon sa preschool (DOW), ang mga sikolohikal, pedagohikal at pamamaraan na pamamaraan ng pagpapatupad nito sa mas nakatatandang grupo ay dapat bigyan ng espesyal na pansin.

Ang papel na ginagampanan sa proseso ng edukasyon

Ang mga ehersisyo sa umaga (ehersisyo, kalinisan ng gym) ay isang kumplikado ng mga pisikal na aktibidad sa isang mapaglarong form, na bahagi ng rehimen ng motor ng mga mag-aaral sa kindergarten, na tumutulong upang palakasin, mapanatili at mapabuti ang pisikal na fitness, at nag-aambag din sa isang matagumpay na pagsisimula sa araw ng pagtatrabaho at samahan ng mga kasunod na aktibidad.

Ang mga layunin at layunin ng samahan ng pagsingil

Sa pakikipagtulungan sa mga bata ng mas nakatatandang pangkat, ang mga layunin ng paghahanda at pagsasagawa ng gymnast sa umaga ay:

• pagpapabuti ng mga kasanayan sa motor (pagtakbo, paglukso, pag-squatting);
• isinasagawa ang mga hakbang sa pag-iwas na naglalayong pigilan ang pagbuo ng mga flat paa, mga karamdaman sa pustura;
• gumagana nang maganda upang maglakad;
• pagsasama-sama ng kakayahan upang maiugnay ang kanilang mga paggalaw sa tempo at ritmo kung saan gumagana ang mga kasama;
• edukasyon ng mga pundasyon ng isang kultura ng kalusugan na may kaugnayan sa kamalayan ng halaga nito;
• pagpapakilala sa sports (maraming mas matandang mga bata sa preschool ang sumubok ng kanilang kamay sa amateur o propesyonal na sports);
• edukasyon ng masipag, dedikasyon, disiplina, pati na rin ang paghikayat ng kalayaan.

Ang mga pagsasanay sa umaga ay naglalayong pangkalahatang pisikal na pag-unlad ng mga bata

Upang matanto ang mga itinakdang layunin, sa panahon ng ehersisyo, nalulutas ng guro ang mga sumusunod na gawain sa edukasyon:

• mag-ambag sa paggising ng katawan ng bata (halimbawa, sa mas matandang edad ng preschool, ang karamihan sa mga bata ay mayroon nang ganap na nabuo na biological ritmo ng pagbangon at pagtulog, kaya hindi madali para sa "mga kuwago" upang magsimula ng isang bagong araw ng pagtatrabaho, na nangangahulugang nangangailangan sila ng tulong);
• pasiglahin ang gawain ng puso, mga daluyan ng dugo at mga organo ng paghinga (halimbawa, sa tulong ng pagpapatakbo ng mga ehersisyo at jumps), pinapagana ang visual at pandinig na mga channel ng pang-unawa;
• sanayin at palakasin ang mga kalamnan;
• dagdagan ang pagbabata (nakamit ito sa pamamagitan ng pagpapayaman ng mga tisyu at organo na may oxygen sa panahon ng ehersisyo);
• upang magbigay ng isang organisadong kalikasan sa iba pang mga aktibidad;
• pag-isahin ang mga bata na may isang karaniwang uri ng aktibidad (umaga gymnastics lumilipat ang pansin ng mga bata mula sa mga laro, komunikasyon sa pagsasagawa ng isang solong hanay ng mga pisikal na pagsasanay para sa lahat);
• makilala ang iba't ibang mga isport, kabilang ang mga pana-panahon (natutunan din ng mga bata ang mga katotohanan mula sa kasaysayan ng isang partikular na isport, ang mga pangalan ng mga sikat na atleta, atbp.);
• upang i-highlight ang sports para sa pagsasanay sa labas ng mga pader ng kindergarten (ang isa sa mga paraan upang gawin ito ay upang makilala ang iba't ibang uri ng mga aktibidad sa palakasan - pagbisita sa isang lokal na ice rink, swimming pool).

Mga kundisyon para sa pag-aayos ng singilin sa mas matatandang pangkat

Ang mga kinakailangan para sa isang kumplikado ng mga pisikal na ehersisyo sa umaga ay kinokontrol ng Federal State Educational Standard (FSES).

Mga uri ng pagsasanay para sa mga pagsasanay sa umaga sa mas matatandang pangkat

Ang Boredom ay ang pangunahing kaaway ng anumang aktibidad, kabilang ang ehersisyo. Gayunpaman, ang ganitong uri ng aktibidad ay mayroon ding gawain na nakakaimpluwensya sa lahat ng mga pangkat ng kalamnan. Iyon ay, posible na matulungan ang lahat ng pabilog na pisikal na pagbuo ng sanggol at sa parehong oras ay hindi nababato sa pamamagitan ng paglikha ng mga hanay ng mga pagsasanay ng isang kalikasan ng laro na naglalayong malutas ang isang tiyak na problema sa pag-unlad. Samakatuwid, mayroong maraming mga uri ng mga gawain sa pagsingil:

Ito ay kagiliw-giliw. Ang huling uri ng gymnastics sa umaga ay naaangkop kung ang materyal at teknikal na base ng institusyong pang-edukasyon ng preschool ay nagbibigay-daan sa iyo upang magbigay ng gym sa naturang kagamitan. Ngunit sa kawalan ng ganoong pagkakataon, ang mga pagsasanay ay maaaring iba-iba sa pamamagitan ng paggamit ng expander na gaganapin sa kamay sa anyo ng mga hayop, "pagbaril" ng mga malambot na bola. Tulad ng ipinapakita sa kasanayan, ang mga bata na may malaking pagnanasa ay kasama sa kumpetisyon "Sino ang kukunan ng susunod."

Video: mag-ehersisyo sa mga banig ng masahe sa mas matatandang pangkat

https://youtube.com/watch?v\u003dZOn6VWbI14M Hindi ma-load ang Video: Mga ehersisyo sa umaga sa senior group ng preschool (https://youtube.com/watch?v\u003dZOn6VWbI14M)

Ano ang binubuo ng mga pagsasanay sa umaga?

Hindi alintana kung ang isang balangkas o isang walang planong kumplikado ay nagtrabaho, ang bawat singil ay nagsasama ng mga gawain para sa:

• pagpapalakas ng kalamnan ng kalamnan;
• tumatakbo (kasama at walang mga hadlang, mabagal at mabilis, atbp);
• naglalakad sa isang kalmadong bilis at / o pag-play ng isang aktibong kalikasan.

Mga pamamaraan para sa singilin

Yamang ang ehersisyo ay isang buong bahagi ng proseso ng edukasyon, kapag naghahanda at nagsasagawa nito, ang guro ay gumagamit ng isang pamantayang hanay ng apat na pangkat ng mga pamamaraan.

Mga diskarteng pandiwang

Sa mas matandang edad ng preschool, ang salita ay nagiging pangunahing paraan ng pag-impluwensya sa bata, na iniwan kahit ang visual channel ng pang-unawa. Ang mga batang 5-6 taong gulang na natutong gumawa ng buo, lohikal na mga pahayag na monologic, ay aktibong kasangkot sa diyalogo, kaya ang pagsasalita ng isang may sapat na gulang para sa kanila ay isang uri ng isang modelo, isang modelo para sa paggaya.

Pagpapaliwanag

Tulad ng nabanggit na, ang guro ay napupunta sa isang detalyadong paglalarawan ng pagkakasunud-sunod ng pagsasagawa ng ehersisyo lamang sa una o pangalawang araw ng kakilala sa complex. Pagkatapos ay hinihikayat ng may sapat na gulang ang mga bata na alalahanin kung ano ang ginagawa para sa kung ano. Bukod dito, kahit na sa mga unang 1-2 araw, ang mga paliwanag ay dapat itayo nang lohikal, gamit ang mga tukoy na konsepto, simpleng mga pagbubuo ng syntactic at bokabularyo na mauunawaan ng mga bata.

Ito ay kagiliw-giliw. Sa maraming mga institusyong pang-edukasyon sa preschool, ang mga karagdagang oras sa pag-aaral ng isang banyagang wika ay ipinakilala sa mga senior group. Bilang karagdagan, natututo ng mga magulang ang Ingles ng maraming mga bata (Pranses, Espanyol, atbp.). Samakatuwid, maaaring maging metolohikal na kapaki-pakinabang upang magsagawa ng mga pagsasanay sa isang wikang banyaga na may kasangkot na nauugnay na materyal na leksikal. Halimbawa, kapag pinag-aaralan ang mga bahagi ng katawan, mga panahon, atbp.

Video: pagsasanay sa umaga sa Ingles na "Mga Bahagi ng Katawan"

https://youtube.com/watch?v\u003dh4eueDYPTIg Hindi ma-load ang Video: Ulo, Mga Bahu, Mga Bihisan at Mga daliri - Pag-eehersisyo na Para sa Mga Bata (https://youtube.com/watch?v\u003dh4eueDYPTIg)

Mga bugtong at tula

Ang isa sa mga pinaka-pagpindot na isyu na nauugnay sa pag-aayos ng anumang uri ng aktibidad sa kindergarten ay ang paghahanap ng mga angkop na paraan upang maikilos ang mga bata. Ang mga pagpipilian ng win-win upang maisama ang mga bata sa trabaho ay kasama ang mga bugtong: bilang karagdagan sa pag-update ng pangunahing kaalaman, ang pamamaraang pandiwang ito ay nagising din sa mga bata ang kaguluhan upang malutas ang tanong at bigyan ang sagot nang mas mabilis kaysa sa mga kasama.

Ang mga bugtong ay tumutulong upang makuha ang atensyon ng mga bata at makagambala sa kanila sa iba pang mga aktibidad

Sa pagsasanay ko, gumagamit ako ng mga bugtong bago simulan ang mga komplikadong plot. Halimbawa, para sa bloke na "Phenomena ng Kalikasan", hinuhulaan ng mga bata at aling mga paghahayag ng kapaligiran ang tatalakayin:

• Naglakad, gumala-gala sa bubong, Ngayon malakas, pagkatapos ay mas tahimik. Lumakad siya, gumala, tumapik, hinila ang mga may-ari. (Ulan);
• Sa tag-araw na ito, tulad ng pagbagsak ng ulan, At pinalo ang kalikasan sa sarili. Ang iyak ng kalikasan ay sumisigaw mula sa kanya, Ano ang bumubugbog mula sa kawanangan? (Hail);
• Ano ang isang multi-kulay na tulay Makikita natin tuwing tag-araw Sa buong ilog, sa pamamagitan ng kagubatan. Umiling siya at ... nawala! (Bahaghari);
• Banayad, maputi at malambot, At kumikinang sa araw, Lamang sa taglamig mayroon kami At mabilis na natutunaw sa iyong palad. (Niyebe).

Ang mga tula ay isa ring mahusay na balangkas ng pagganyak. Kapag nagsasagawa ng mga ehersisyo, na binubuo ng mga pagsasanay ng isang pangkalahatang likas na pag-unlad na walang isang balangkas, kasama ang mga mag-aaral ng mas nakatatandang pangkat, inuulit namin ang isang tula tungkol sa mga pakinabang ng pisikal na edukasyon:

• Tumatakbo kami nang mas mabilis kaysa sa hangin! Sino ang sasagot bakit? Tumalon si Vanya ng dalawang metro! Sino ang sasagot bakit? Naglalangoy si Olya tulad ng isang isda! Sino ang sasagot bakit? May ngiti kami sa labi namin! Sino ang sasagot bakit? Siguro ay maaaring gumawa ng "tulay" si Shura! Umakyat ako sa higpit. Dahil sa pisikal na edukasyon Kami ay mga matandang kaibigan!

Ang mga Rhymes ay maaaring gamitin hindi lamang bilang isang paraan upang magsimula ng mga pagsasanay sa umaga, kundi pati na rin bilang isang batayan para sa pag-eehersisyo, kung saan ang mga salita ay inilalarawan ng mga paggalaw.

Ito ay kagiliw-giliw. Ang ilang mga komplikadong rhyming ay maaaring maging mapagkumpitensya sa likas na katangian.

Talahanayan: mga halimbawa ng himnastiko sa taludtod para sa mas matatandang pangkat

Video: pagsasanay sa mga taludtod sa mas matatandang pangkat

https://youtube.com/watch?v\u003dFH8fXAJv_nA Hindi ma-load ang Video: Mag-ehersisyo sa senior group ng kindergarten No. 54 SEMICVETIC (https://youtube.com/watch?v\u003dFH8fXAJv_nA)

Napakaganda ng mga plots

Sa edad na 5-6, mahal pa rin ng mga bata ang mga diwata. Samakatuwid, kapag nagtatrabaho sa mga bata ng mas nakatatandang pangkat, pana-panahong ginagamit ko ang pamamaraang pandiwang na ito hindi lamang upang maikilos ang mga bata, kundi pati na rin bilang isang batayan para sa pagtalakay sa kahalagahan ng isang malusog na pamumuhay. Ang isang halimbawa ng naturang gawain ay ang engkanto na "Tungkol sa ardilya, na nagturo sa mga hayop na magsagawa ng mga ehersisyo sa umaga." "Sa isang kagubatan nakatira ang isang oso Toptyga, isang hedgehog Pykhtun, isang palaka palaka at isang ardilya Strelka. Ang bawat isa sa kanila ay nagpunta tungkol sa kanilang sariling negosyo: ang oso ay nakolekta ng pulot, ang hedgehog ay may stock na may mga kabute, at ang batang babae ay nahuli ng mga langaw at lamok. At napapagod sila kaya nagtataka lang sila kung paano namamahala ng lahat si Arrow: kinokolekta niya ang mga mani, naglalaro sa mga bata, nililinis ang kanyang bahay araw-araw, at nakikipagpulong din sa kanyang mga kaibigan sa gabi. Nagtipon ang mga hayop at tinanong ang ardilya: "Kumusta ka, Strelka, hindi napapagod? Magtatrabaho kami ng kaunti at makatulog ng tulog. " At ang ardilya ay sumasagot: "Mga kaibigan, napansin mo ba ang ginagawa ko sa umaga?" Ngunit sa tulad ng isang maagang umaga Kvaksha at Toptygin ay natutulog pa, isang hedgehog Pykhtun naalala kung paano isang araw nagising siya nang maaga at nakita si Arrow na nagsasagawa ng mga ehersisyo. Pagkatapos ipinaliwanag ng ardilya sa oso, hedgehog at toad na ang mga ehersisyo sa umaga ay makakatulong sa kanya na magising sa umaga. At pagkatapos ay sa isang buong araw ang Arrow ay namamahala upang muling gawing maraming mga bagay. Hiniling namin sa mga hayop na ipakita sa kanila kung paano mag-ehersisyo. Sinimulan ng Arrow na gisingin sila nang maaga sa umaga, magpakita ng iba't ibang mga pagsasanay. At sa lalong madaling panahon Toptygin, Pykhtun at Kvaksha ay tumigil sa pagreklamo ng pagkapagod, at nagsimulang magkaroon ng oras upang muling mabigyan ng maraming, maraming mga bagay, at pagkatapos ay pumunta sa bawat isa para sa tsaa sa gabi, ipinagmamalaki ang tungkol sa kanilang mga nagawa. " Matapos pakinggan ang engkanto, tinalakay at tinalakay ng mga kalalakihan ang balangkas, pagsagot sa mga tanong:

• "Ano ang nagulat sa mga hayop sa pamumuhay ng Squirrel?";
• "Bakit napakahirap ni Belka at ginawa ang lahat sa oras?";
• "Paano nakatulong si Strelka sa isang oso, hedgehog at isang toad?";
• "Sa palagay mo ba ay mahalaga ang pag-eehersisyo, o mas mahusay na makatulog ka?"

Ito ay kagiliw-giliw. Sa mas nakatatandang grupo, ang listahan ng mga katanungan ay dapat isama ang 1-2 may problemang, upang malaman ng mga bata na mangatuwiran, pag-aralan at gumawa ng mga konklusyon.

Kapag bumubuo ng isang balangkas, dapat tandaan na:

• ang isang fairy tale ay hindi dapat magsama ng higit sa 1-2 plot twists;
• ang mga character ay dapat na hindi malilimutan (halimbawa, ang kanilang mga gawi o pangalan);
• para sa balangkas ito ay nagkakahalaga ng pagpili ng mga laruan o larawan na naglalarawan ng mga character.

Ang mga fairy tale ay maaaring sinamahan ng kaliwanagan sa anyo ng mga larawan na angkop para sa isang balangkas

Isang pangkat ng mga visual na pamamaraan

Sa kabila ng katotohanan na sa mas matandang edad ng preschool, kapag nag-eehersisyo, ang paggunita ay hindi naglalaro ng isang mahalagang papel tulad ng, halimbawa, sa gitnang grupo, nararapat pa ring isama ang mga paglalarawan para sa mga komplikadong gawa sa trabaho: magiging madali para sa mga bata na maunawaan ang pagkakasunud-sunod ng mga aksyon. Ang parehong maaaring masabi tungkol sa pagpapakita: ang personal na halimbawa ng guro ay ang pinakamahusay na paraan upang maisagawa nang tama ang mga bata. Unti-unti, ang demonstrasyon ay dapat na iwanan sa mga guys na matagumpay na mastered ang pagpapatupad ng isang partikular na kilusan.

Ito ay kagiliw-giliw. Bilang halimbawa ng demonstrasyon, maaari mong gamitin ang mga video clip kung saan ang mga pagsasanay ay ginagawa ng mga kapantay.

Praktikal na trick para sa pagsasanay sa umaga

Karaniwan, ang mga pamamaraang ito ng pakikipag-ugnay sa mga bata ay ginagamit pagkatapos makumpleto ang mga pagsasanay sa umaga bilang pagmuni-muni. Maaaring ipakita ng mga bata ang kanilang karanasan sa ehersisyo sa:

Isang pangkat ng mga diskarte sa laro

Isinasagawa ang ehersisyo sa isang mapaglarong paraan, na tumutulong sa mga bata na makabisado ang mga ehersisyo ng mga kumplikadong mas madali at mas mabilis. Bilang karagdagan, ang mga panlabas na laro na may mga elemento ng teatro ay maaaring hiwalay na mga yunit ng singilin.

Talahanayan: mga halimbawa ng mga larong panlabas para sa mga pagsasanay sa umaga sa mas matatandang pangkat

Ito ay kagiliw-giliw. Sa pana-panahong pagsasanay, 1-2 beses sa isang linggo, kailangan mong ipakilala ang mga pagsasanay sa paghinga at daliri.

Mga file sa morning gymnastics card sa senior group

Kapag nagtitipon ng mga bloke ng mga gawain para sa singilin, dapat mong subukang isama ang mga pagsasanay ng iba't ibang uri.

Sa mga kumplikado ng gymnastics sa umaga, maaari kang pumalit ng mga pagsasanay na may at walang mga bagay

Talahanayan: isang halimbawa ng pagguhit ng mga komplikadong plot ng pagsingil sa mas lumang grupo (mga fragment)

Talahanayan: isang halimbawa ng pagguhit ng isang index ng card ng mga ehersisyo na may bola para sa mga walang ehersisyo na pagsasanay sa mas lumang grupo (mga fragment)

Plano ng oras para sa mga pagsasanay sa umaga

Ang pagsasanay sa mga pagsasanay sa pagsingil ng mga komplikadong isinasagawa sa tatlong yugto.

Talahanayan: tiyempo ng mga yugto ng hygienic gymnastics

Ito ay kagiliw-giliw. Minsan ang mga elemento ng self-massage ay ipinakilala sa huling yugto.

Kapag naniningil sa kalye sa una at huling yugto, kailangan mong magdagdag ng 2 minuto para sa pag-pack at pagpapalit ng mga damit

Talahanayan: isang halimbawa ng isang synopsis ng isang walang planong pagsingil sa masalimuot na grupo (mga fragment)

Mga ehersisyo sa umaga para sa mas matatandang preschooler

Setyembre (1-2 linggo)

{!LANG-db5e5ddd14c275b16082360b0dab1a19!}

1 . {!LANG-0e48811c4a98ed62146fc4dcb87169e5!}.

2 . {!LANG-45e3c2aadfaace861aea609466307aff!}

{!LANG-f28c4fe8e65eab8c1c1441c9a381b28a!}

{!LANG-6c8f8c98cfdfddf8f89947f6c70133c2!}

3 . {!LANG-60f969dfb77fe0cadddc5a9e6f712a97!}

{!LANG-9add8ed90b9abea322dc3a36ca01578f!}

{!LANG-a9c69d1bcfaf67250465563db5c19b03!}

4. :

{!LANG-ac9eafe750c1294649a0c97c7aae92d0!}{!LANG-871d9d0be8086c00f61ac7c2875d9758!}

{!LANG-b165ffd10cbed991be64cfbf03eab4c2!}

{!LANG-400179803e6bd2975eec6715bacbe51b!}{!LANG-805230a6f3674fef0d6508afa2fa1899!}

{!LANG-7df5386fd2f62163f223ba7eae4ca973!}

{!LANG-5cf266d0adb6f87d1c7a4972b2755c35!}

{!LANG-c91ee2911d0882851fbbec5f23042684!}

{!LANG-528448bc1119983adf7234438d22c401!}{!LANG-c54f17878fc377187dce908f3248c4e9!}

{!LANG-c91ee2911d0882851fbbec5f23042684!}

{!LANG-f6c82c3967cd7002f8082a840b921671!}{!LANG-e67929c0e92775607e781121389fa5bd!}

{!LANG-4d6983c3652c8eccf9f604a47ea00e40!}

{!LANG-e0cdba71a8a4a96bc90b67c7eb56b762!}

{!LANG-0de166c9ab46574160ecfe9eaa088517!}

{!LANG-58a89cd5db02458cd79b4c2e75a6034c!}{!LANG-15b6870d0b241f5dc44fd1232ae061cc!}

{!LANG-d4d0dea01510ced2c3cab421d537eff2!}

{!LANG-d99337258bb4592cccac75b1b8ff8a6e!}

{!LANG-6ef316d66740f57cb75a2b348d03ef6f!}

{!LANG-d224097ba66af8624ce3bd8f1315ec5c!}{!LANG-533e72d1c99590d4c878f82b39210845!}

5. {!LANG-f73d7e779516570707de2e19ca32e1b1!}.

{!LANG-aa7b46ab28b3feb3df8c8a6df55594e4!}

{!LANG-d5f2e702482f7c73854225dbe7f93ccd!}

1. {!LANG-f4b5830302ab56606997cdf9f178cccc!}.

{!LANG-7833948f16a371e72343b1db827f334e!}

{!LANG-a0a680dac3a9c1587404215716ab6ff3!}

1. {!LANG-66c6477f951fd2965ac6156a4aa861c1!}

2 . {!LANG-45e3c2aadfaace861aea609466307aff!}

{!LANG-f28c4fe8e65eab8c1c1441c9a381b28a!}

{!LANG-456a8fcd2e486b814f877f7f089be34d!}

3. {!LANG-60f969dfb77fe0cadddc5a9e6f712a97!}

{!LANG-9add8ed90b9abea322dc3a36ca01578f!}

{!LANG-20d6a1c0a3fd733446172f6c68849ecd!}

4. {!LANG-e33ce53efcf69368932338afe2cfb183!}.

{!LANG-ac9eafe750c1294649a0c97c7aae92d0!}{!LANG-b90bbc206f42ec03dc87561f807cdea3!}

{!LANG-400179803e6bd2975eec6715bacbe51b!}{!LANG-bab8dd09ae2c5deda5b6496b08309dfa!}

{!LANG-db73294986c1dbba62e1f8a747d650ce!}

{!LANG-7f75b955747aef0b9bfd6a0f51b682cf!}

{!LANG-be334664f2e8e6d6b6ea78d6862a551b!}

{!LANG-689afd8bf4686c6c943c4b7db1fbbfc9!}

{!LANG-c91ee2911d0882851fbbec5f23042684!}

{!LANG-528448bc1119983adf7234438d22c401!}{!LANG-77af0969a41f126db75148bbc61d0f72!}

{!LANG-f6c82c3967cd7002f8082a840b921671!}{!LANG-54e509a7d16f2405f9c87f6fc7b93512!}

{!LANG-f11c2be2d1e489ec8479a3341553da43!}

{!LANG-4915ceeec029b006f5c5466f8e833bcb!}

{!LANG-db261ad380d6e79bbd613f1e04069011!}

{!LANG-58a89cd5db02458cd79b4c2e75a6034c!}{!LANG-dfa1aed677ce4c38cfeda18b9f8901da!}

{!LANG-2f0bf76901588c1cead2d7bdabeb022d!}

{!LANG-d224097ba66af8624ce3bd8f1315ec5c!}{!LANG-ce083f880303a3dd23fe44344b236c2e!}

5. {!LANG-7dcfd23ffe393a4ade5f085c29a6a430!}{!LANG-83b09d47c705a7a0b666ae794f445919!}

1. {!LANG-f4b5830302ab56606997cdf9f178cccc!}.

{!LANG-309b9090876be2bd580416e2bead84d4!}

{!LANG-cda11b77129c1d22c9c97c8e2d025972!}

{!LANG-a0a680dac3a9c1587404215716ab6ff3!} ({!LANG-c11b13fb5861eeaef48899691f7b1781!})

1. {!LANG-bf5b4e105fd6abeb28f756b0b627ce00!}

2. {!LANG-45e3c2aadfaace861aea609466307aff!}

{!LANG-f28c4fe8e65eab8c1c1441c9a381b28a!}

{!LANG-3bd968a604567b5d66273fe4eb19b354!}

{!LANG-24a74d0e6ee830caa92dba3b1bce0807!}

3. {!LANG-60f969dfb77fe0cadddc5a9e6f712a97!}

{!LANG-9add8ed90b9abea322dc3a36ca01578f!}

{!LANG-e9b894fb2cef7acac8e2f3ac6a900b52!}

1. {!LANG-3bfce85a973c890be311beae16ff9b2c!}

5. {!LANG-8a4871e2d18be4dfb9c9136c154ad0d2!}

{!LANG-ac9eafe750c1294649a0c97c7aae92d0!}{!LANG-871d9d0be8086c00f61ac7c2875d9758!}

{!LANG-5e5cda3a1d8c27930ebba24f660c5279!}

{!LANG-f01af9596ddf118a62ca959db9742b66!}

{!LANG-400179803e6bd2975eec6715bacbe51b!}{!LANG-1c54e73b4a7864e329aae6b7fe79247e!}

{!LANG-786eb21c6877dd9fb639516501ae90f4!}

{!LANG-a471d464b371bc87cb0f59a00dbd15c6!}

{!LANG-528448bc1119983adf7234438d22c401!}{!LANG-7c95415877aab03d63452740a342680b!}

{!LANG-cb1ef31c0435e66c385eaa637e588a09!}

{!LANG-f06cc1d108997b669b4362adff3a21b8!}

{!LANG-ecd401014134ea6d6ebf53936083adea!}

{!LANG-f6c82c3967cd7002f8082a840b921671!}{!LANG-829fb8439890fcdc5060ac90ef60f93d!}

{!LANG-ff0fe24d2f024a7b16aad9c644d297d0!}

{!LANG-f06cc1d108997b669b4362adff3a21b8!}

{!LANG-8b0ef7e5a9ca7ee9bdea09abb4396f0e!}

{!LANG-8f44ebe8b83dd25ebda9d020274bea95!}

{!LANG-58a89cd5db02458cd79b4c2e75a6034c!}{!LANG-8a45579d1949a47abf262f5c68186ebc!}

6. {!LANG-9a4699dcd615cea5e988632cf313ec19!}

{!LANG-e95bc544327aabc3ce79ae6350d5d927!}

7. {!LANG-f4b5830302ab56606997cdf9f178cccc!}.

{!LANG-d76dc6396061f07354407ce844398408!}

{!LANG-7381955a77038497245f7bdc7108492f!}{!LANG-b908dd8cfcbdcac371d00bde692eb313!}

{!LANG-dbff560eccb838fde6571c922909539e!}

1. {!LANG-7fb5c88a1a3402ef26f0d849168211a4!}.

2. {!LANG-45e3c2aadfaace861aea609466307aff!}

{!LANG-f28c4fe8e65eab8c1c1441c9a381b28a!}

{!LANG-ed4a63a3a4b3adcd53361aa0f2b2715f!}

{!LANG-45082165854072b9219e7b57dc9f0f12!}

3. {!LANG-60f969dfb77fe0cadddc5a9e6f712a97!}

{!LANG-9add8ed90b9abea322dc3a36ca01578f!}

{!LANG-90135c2ea63f362956d912f710922063!}

1. {!LANG-45c1c69d91f4cff6712d203f4059fbe1!}

1. {!LANG-da568c14c8bb52a9f5b623475db3e726!}.

{!LANG-ac9eafe750c1294649a0c97c7aae92d0!} {!LANG-93eb04e5c619538ae9469560283c4eef!}{!LANG-f454520403f47f7a1b5354fad662f3cd!}

{!LANG-d765567a4717d5e3ba49d800e7056074!}

{!LANG-922aac1801066204efa6ce66321958db!}

{!LANG-942aeb99ccfc02564efc0c57399b5942!}

{!LANG-400179803e6bd2975eec6715bacbe51b!} {!LANG-ec32d323a240487dc55de9693a02b2c0!}{!LANG-bc7309229c51be08a9cdfa823cf516d5!}

{!LANG-10a3fd1850bc1bafcac247a58e043f00!}

{!LANG-fea68eac3b2307c2f66347b2a5ff3a3b!}

{!LANG-528448bc1119983adf7234438d22c401!} {!LANG-816f920694741ad67d032b13b60c7eee!}{!LANG-cf25d63d8143ead479eadbab3733b331!}

{!LANG-b6a3fb5eda0c1a529fb68ca7d9d124db!}

{!LANG-f06cc1d108997b669b4362adff3a21b8!}

{!LANG-cbf82f1cbb12fbbabf59647dc283a7e1!}

{!LANG-475198b39b348eb600e7d10a22eed6f8!}

{!LANG-f6c82c3967cd7002f8082a840b921671!} {!LANG-ec32d323a240487dc55de9693a02b2c0!}{!LANG-da934ff533f3737a7335f986c84d8132!}

{!LANG-1de56dfa07475514df2fed029373b0c6!}

{!LANG-91b2c89b85e9d85875c77aadc859d382!}

{!LANG-58a89cd5db02458cd79b4c2e75a6034c!} {!LANG-816f920694741ad67d032b13b60c7eee!}{!LANG-361b66b4c6d12998a7e4ba8650b030b5!}

{!LANG-31e34c2876b7b666ad3bfed9b08acdd4!}

6. {!LANG-8b6a48bbb7672847936fd10ce5f11377!}

{!LANG-ec32d323a240487dc55de9693a02b2c0!}{!LANG-9082b274a198e1293bdedd0abc88c41c!}

{!LANG-edb15fb97ef1f3859485bb53952bec2e!}

{!LANG-8494720d192902a89128c27ba5e00dc3!}

{!LANG-43e0bed3564202a25af66fce8116ba49!}

7. {!LANG-372402b5534e0c8866f4e9ea921f6b42!}

{!LANG-d76dc6396061f07354407ce844398408!}

{!LANG-d7276cd54ad00e21dd66e329814cef2c!}

{!LANG-a0a680dac3a9c1587404215716ab6ff3!}

1. {!LANG-3d68ab9b4177af02e812f6a5b636d252!}

2. {!LANG-45e3c2aadfaace861aea609466307aff!}

{!LANG-f28c4fe8e65eab8c1c1441c9a381b28a!}

{!LANG-b7ba8d373fb2c474aeaedc26273f0b7c!}

{!LANG-45082165854072b9219e7b57dc9f0f12!}

3. {!LANG-60f969dfb77fe0cadddc5a9e6f712a97!}

{!LANG-9add8ed90b9abea322dc3a36ca01578f!}

{!LANG-37b5e4aac5986c621a246c2768be6c22!}

{!LANG-19a4c36063a25d353c0ef54ce046d546!}

4. {!LANG-3bfce85a973c890be311beae16ff9b2c!}

5.

{!LANG-ac9eafe750c1294649a0c97c7aae92d0!}{!LANG-871d9d0be8086c00f61ac7c2875d9758!}

{!LANG-d8d1c211a653fefa457c53cf054f2b33!}

{!LANG-b8bbc2107f9ba1eb95e7d32d385f1b12!}

{!LANG-2b813d5d7a4c85233362017991f3cd27!}

{!LANG-e4f1a0189ff13899573fa77c1bf4ff8d!}

{!LANG-400179803e6bd2975eec6715bacbe51b!}

{!LANG-636365644a4a37a4b87f1abd713fde76!}

{!LANG-deda3fc2cc2d69e32d6499c54ef280a2!}

{!LANG-c91ee2911d0882851fbbec5f23042684!}

{!LANG-528448bc1119983adf7234438d22c401!}{!LANG-18b50afac40e3db17eb479d5ce6dbcda!}

{!LANG-1c722a04dc0165f7fb598b6986f58bb3!}

{!LANG-10a3fd1850bc1bafcac247a58e043f00!}

{!LANG-df01d3b835b75870f481aef5e95ade85!}

{!LANG-f6c82c3967cd7002f8082a840b921671!}{!LANG-0781a30094c16caa87b547837400044c!}

{!LANG-69a9a8c4fcee47df36a1f72267727e15!}

{!LANG-e4e9c52ad9a3fa920b1c23814b20c7a0!}

6. {!LANG-938f956e7620eca1ba4cd5ff6fb8b678!}

{!LANG-16f7f3a38cfcaf644ad442d60366357b!}

1. {!LANG-372402b5534e0c8866f4e9ea921f6b42!}

{!LANG-309b9090876be2bd580416e2bead84d4!}

{!LANG-09cbc32630bd2f1e69f19bf44304a115!}

{!LANG-a0a680dac3a9c1587404215716ab6ff3!}

1. {!LANG-e0798435bf7f34a46cef8b75e9420d6d!}

2. {!LANG-45e3c2aadfaace861aea609466307aff!}

{!LANG-f28c4fe8e65eab8c1c1441c9a381b28a!}

{!LANG-214d61c570747321b59e48dfa519a267!}

{!LANG-5ccdc93be743a68d3cd3db83f240ad6c!}

{!LANG-52ab9d38d9e908fcbb418392f43c3eba!}

1. {!LANG-60f969dfb77fe0cadddc5a9e6f712a97!}

{!LANG-9add8ed90b9abea322dc3a36ca01578f!}

{!LANG-eff601d5f05ca331d8791b731b407a42!}

{!LANG-9ca8235f97e3e7e252f53788b744a672!}

4 . {!LANG-45c1c69d91f4cff6712d203f4059fbe1!}

5. {!LANG-9ebdb96b63a41275b41198f565864241!}

{!LANG-ac9eafe750c1294649a0c97c7aae92d0!}{!LANG-871d9d0be8086c00f61ac7c2875d9758!}

{!LANG-a9621f779913ba014574a4230fe29c10!}

{!LANG-ab96d20645a2574d0f91b4f128c572ae!}

{!LANG-73a59c72fa903a4333d8917dcd4eda61!}

{!LANG-79e5c2fb4d0fd0722d82cac70347a7e2!}

{!LANG-400179803e6bd2975eec6715bacbe51b!}{!LANG-6e842e80c86f48eb2ea9daa1749f9361!}

{!LANG-519427bc22bca9fa56d5875aa022b645!}

{!LANG-ddbb893b63a31db6d53a769d12c4e573!}

{!LANG-c91ee2911d0882851fbbec5f23042684!}

{!LANG-528448bc1119983adf7234438d22c401!}{!LANG-bca855de16decdb3008499a870a259ca!}

{!LANG-2478404de3f226dea317374a4d906ab8!}

{!LANG-10a3fd1850bc1bafcac247a58e043f00!}

{!LANG-6f39a42f4d3a00b22955c4a75412dcca!}

{!LANG-ac658622183bee6d381578590a26a97b!}

{!LANG-f6c82c3967cd7002f8082a840b921671!}{!LANG-406cfcb1a122c95c4164ec88a3485623!}

{!LANG-67fcf2d6eed7167591b17c3844566802!}

{!LANG-3f19532e47b45b74c2a479f37a42a302!}

{!LANG-05bdc63841fe20a487df58f19e224615!}

{!LANG-1287abc076b16cc42af537cda1fd49a9!}

{!LANG-536f6249a89734e555c88439de21826d!}

{!LANG-58a89cd5db02458cd79b4c2e75a6034c!}{!LANG-a05e1f49d7d02acaf7340659b3c56969!}

6. {!LANG-4f2b1cc5df8ed120f26ecafe221cee18!}

{!LANG-ccdfa895f4721969d1c3c29a1fa6abbc!}

{!LANG-8a94b949043202edecb9fddb0a250260!}

7. {!LANG-372402b5534e0c8866f4e9ea921f6b42!}

{!LANG-d76dc6396061f07354407ce844398408!}

{!LANG-5f4d4f3e8fcbdf3fac88baea729b1525!}

{!LANG-a0a680dac3a9c1587404215716ab6ff3!}

1. {!LANG-45e3c2aadfaace861aea609466307aff!}

{!LANG-f28c4fe8e65eab8c1c1441c9a381b28a!}

{!LANG-4559f7b53d130db31ca63e3dd4886b0f!}

{!LANG-8893c34a154f16450dbd0a1e4cc560f9!}

2. {!LANG-60f969dfb77fe0cadddc5a9e6f712a97!}

{!LANG-9add8ed90b9abea322dc3a36ca01578f!}

{!LANG-b8fab9d45cebb524a22575ef7aa8b8c3!}

{!LANG-5e392c21b80f2ab7571cf2abafd9439c!}

3. {!LANG-16b4b63ac6851890bc3c50ce3df66795!}

4. {!LANG-60f3cc3efc692241ea11fa4391b736dd!}

{!LANG-ac9eafe750c1294649a0c97c7aae92d0!}{!LANG-1df7b4b82c495a6c02538af911db6671!}

{!LANG-43db94232d41a7b1ba7feab62ceab894!}

{!LANG-363f72f0d711c3f56dc72c42eb3fe4dd!}

{!LANG-fa862cb95fa0b30484dc81283e56c4f0!}

{!LANG-400179803e6bd2975eec6715bacbe51b!}{!LANG-bca855de16decdb3008499a870a259ca!}

{!LANG-da714cda23be779ad4b979298062832e!}

{!LANG-3f19532e47b45b74c2a479f37a42a302!}

{!LANG-a1e6d2186189dd95801454aba96dfb60!}

{!LANG-1287abc076b16cc42af537cda1fd49a9!}

{!LANG-a244149b30eaccb2c7873f8c97101d6b!}

{!LANG-8be2b8e699930595e2e6cf159d215ffd!}

{!LANG-528448bc1119983adf7234438d22c401!}{!LANG-b75f4966a924ab9fe97b8ce05b326026!}

{!LANG-963facccdbd86f53c37bb1ad2d756396!}

{!LANG-3f19532e47b45b74c2a479f37a42a302!}

{!LANG-3bb1bef0cb9cacc1e8b099626c74168b!}

{!LANG-1287abc076b16cc42af537cda1fd49a9!}

{!LANG-59eef1384ec3e05ae24719043e342336!}

{!LANG-baf6172e4c3c8954ae34c79a521e259d!}

5 .{!LANG-df92cdfbb812cfff3d634bb7a0dd6973!}

6. {!LANG-209f8a938374229050441029a9eb596e!}

{!LANG-6d6b35a24c8fb4cd1132b3117768b1c6!}

1. {!LANG-253f6688c7d753a9f80f635f18918a71!}

{!LANG-d76dc6396061f07354407ce844398408!}

{!LANG-83ea3612a9f2533c354d7137ddd1ffa4!}

{!LANG-a0a680dac3a9c1587404215716ab6ff3!}

{!LANG-b9e42abb68c89417500da7e68a3c3a30!}

{!LANG-466e7cb5d15a6bb83aa6ca573aa8db03!}

{!LANG-8c03623c0bea844a68d76b7520cc9a09!}

{!LANG-265b907f331f524bf33a996736091184!}

{!LANG-a7feab86d6032d8f6ec3781a96000c36!}

1. {!LANG-60f969dfb77fe0cadddc5a9e6f712a97!}

{!LANG-9bb0a2a576f836751cd5a5d32c8ee00f!}

{!LANG-3300454bcb12d4d1cb5fa9222f24c3f7!}

4{!LANG-c144b94dee4757ee70bd49f56aa923eb!}

{!LANG-e0dbb16b01efc8a03f47bca1cd99bab3!}

{!LANG-ac9eafe750c1294649a0c97c7aae92d0!}{!LANG-2629d8a3e92621d97a093e41ff9601b4!}{!LANG-9bf7eb55d286d6123dcab5dfddaf5233!}

{!LANG-7c47f470f27d4c11c90132ab63d8bde5!}

{!LANG-bf0a3350fd005e752a0448d8de461f86!}

{!LANG-423116bf15828772624bcdf7c1f006ab!}

{!LANG-b320f9f9c4e12183b78f0b9c1089fd44!}
{!LANG-c11ed88f81df5746b4e40796de99c8d3!} {!LANG-122f9ddbf16c82e206cb0e09a62496c3!}

{!LANG-400179803e6bd2975eec6715bacbe51b!}{!LANG-2629d8a3e92621d97a093e41ff9601b4!}{!LANG-3385fe393a9f1512a05abbc67957595c!}

{!LANG-4d580ae83e14ede7b544e49b049c55d1!}

{!LANG-b8341ca68c0957571038e5785bd7e5f0!}

{!LANG-9578b442fd7b4e1350808d7a42a05121!} {!LANG-bc68d2e1293a9f3c962b0444f19c1316!}

{!LANG-528448bc1119983adf7234438d22c401!}{!LANG-2629d8a3e92621d97a093e41ff9601b4!}{!LANG-a8a44ac9b53c6a09fe12bf986a426df5!}

{!LANG-2e04bd60211848deb6fcdb0cf3c2cadb!}
{!LANG-69cc7c416f2c146aaf0cbadd8c36e637!}

{!LANG-b27455831bb63c67f4ced15c3b58f561!}

{!LANG-f98d252956a386caafa966081a2db931!} {!LANG-bc68d2e1293a9f3c962b0444f19c1316!}

{!LANG-f6c82c3967cd7002f8082a840b921671!}{!LANG-2629d8a3e92621d97a093e41ff9601b4!}{!LANG-e0c922ef73561669fe2bd443980efe33!}

{!LANG-d3d58a5a544c026f06cfbf81d65c738b!}
{!LANG-914a027f1b6e2452f825b29fb837e634!} {!LANG-52eb8ca09cecb5aedba4f914f607e5c0!}

{!LANG-ab3d0c2a6f9c8d442ddd0542a073320f!}{!LANG-30483b63a1536925cadfb77af8bee3ce!}

{!LANG-3fe64dbd397d3692386d129e9b9c5cb8!}

{!LANG-4b412e31be98e2b5f421cb7348dcffed!} {!LANG-bc83c3af231cd4bd94efd79984c1ea46!}

{!LANG-d224097ba66af8624ce3bd8f1315ec5c!}{!LANG-2629d8a3e92621d97a093e41ff9601b4!}{!LANG-02d7ed0f1e5f4fa9dd2f4051e5ae645a!}
{!LANG-04053799124f1d4265ab143525901c84!}

1. {!LANG-0acea0b30d364852829bafb19333ba5b!}{!LANG-e4f99b55127d8e3673891fe2b8b1453b!}

{!LANG-7d302ac3f342920cc92d16060d44f6df!}{!LANG-21575f134a4d6a1a108fd33cb1b29e91!} {!LANG-9ae7478a5fff872dc00042b1a189dad4!}

{!LANG-2629d8a3e92621d97a093e41ff9601b4!}{!LANG-fe30c316383f1f29fb1d394dadb8d7ce!}

{!LANG-b23130ef894676f90e6d82035702466e!}

{!LANG-173f3fca1754c41804fc0369e68c5953!}

{!LANG-24d3e624bd6231176c6dc2b5ae5f945a!}{!LANG-1ecde83befe9c4a6d92285b63bb011ec!}

{!LANG-d76dc6396061f07354407ce844398408!}

{!LANG-5180cd0cde6f9c3b87ed3c1c198ef7ce!}

{!LANG-a0a680dac3a9c1587404215716ab6ff3!}

{!LANG-b9e42abb68c89417500da7e68a3c3a30!}

{!LANG-466e7cb5d15a6bb83aa6ca573aa8db03!}

{!LANG-8c03623c0bea844a68d76b7520cc9a09!}

{!LANG-16c269d6a9f00b8f4ef861874d5cb63f!}

{!LANG-6efb67e6f0db2d91e5946f0d23c4c91b!}

1. {!LANG-60f969dfb77fe0cadddc5a9e6f712a97!}

{!LANG-9bb0a2a576f836751cd5a5d32c8ee00f!}

{!LANG-c951bc6b9d1d0c85005e647f7866bc2d!}

{!LANG-80e80abc89c930ae68eed00c3bf6f851!}

4{!LANG-c144b94dee4757ee70bd49f56aa923eb!}

{!LANG-db179b7f913e669e1ceac789342cc35c!}

{!LANG-9ebdb96b63a41275b41198f565864241!}

{!LANG-ac9eafe750c1294649a0c97c7aae92d0!}{!LANG-2629d8a3e92621d97a093e41ff9601b4!}{!LANG-d641960836af3845aafe842572e45548!}

{!LANG-7d95ff568966a9600076d99b08bb1a88!}

{!LANG-7a2d1a297f59dd2ea31cda9ac4605368!}

{!LANG-a2b8ca6b6424637fe2bcd33c2db8fae3!}

{!LANG-400179803e6bd2975eec6715bacbe51b!}{!LANG-2629d8a3e92621d97a093e41ff9601b4!}

{!LANG-c06d0f47f5bfa07b327808992622c6bc!}

{!LANG-f9c329095168ad0f8e1ea187f2f4daa4!}

{!LANG-6faa87f81bcae9f5acd3769989d59853!}

{!LANG-8a54880c616ca89e468e7c85812a8cb1!}

{!LANG-528448bc1119983adf7234438d22c401!}{!LANG-2629d8a3e92621d97a093e41ff9601b4!}{!LANG-639cf827e49032ccebe569b72ca9dde8!}

{!LANG-43426c2aa83911a2b2ea200398c38770!}
{!LANG-aaa54c7851c0dd04cc17573192a9a819!}

{!LANG-6fdfaf0978d265897957718e2c8b76eb!}

{!LANG-8a54880c616ca89e468e7c85812a8cb1!}

{!LANG-f6c82c3967cd7002f8082a840b921671!}{!LANG-7d7539ee0bb25f9054e20e0883f73390!}{!LANG-7d505c2b4b8cf35e15e903f663538a0a!}

{!LANG-187ebff1850262a45a7717efde0e8ff9!}
{!LANG-e870e371f4a6776275cb50f225065119!}

{!LANG-c122182571a9b3186f6be60182f33a92!}

{!LANG-1951a8467f5559b84be36ee6cc7f1637!}

{!LANG-02fdc32ba59e34fee56e3c406f352029!}{!LANG-d2e263875b5be2f987df6e6c3c671c7d!}

{!LANG-b868ebe1f1a1a573b611e3632dbd9aed!}

{!LANG-3a14e2b309c2c7355cdfcdd47c5c914a!}

{!LANG-b285e9e8a8cdc455ecafa3045e320243!}

{!LANG-8a54880c616ca89e468e7c85812a8cb1!}

{!LANG-d224097ba66af8624ce3bd8f1315ec5c!}{!LANG-7d7539ee0bb25f9054e20e0883f73390!}{!LANG-75b933646badc71cd5549e1a371efeaf!}

{!LANG-abc9b644e10e2b406b1277e19fb247dd!}

{!LANG-a963ed5ba9f0aaa75cb06a9937fdf1a1!}

{!LANG-199ad77d9e8738187948bc06e67d9885!}

{!LANG-8a54880c616ca89e468e7c85812a8cb1!}

1. {!LANG-173f3fca1754c41804fc0369e68c5953!}{!LANG-0acea0b30d364852829bafb19333ba5b!}{!LANG-e4f99b55127d8e3673891fe2b8b1453b!}{!LANG-ac8a22e25d503c4e1844c50ab87d2cb2!}

{!LANG-5f760f522f5a844986e382206548195b!}

{!LANG-5f2e8ab94e7b4cf4d388f8f14afa151d!}{!LANG-b25e5818c9fdf0bc6100c568e1aec001!}

{!LANG-5f4d846e21ef72d1ac574d5c260d11ab!}
{!LANG-867a7366546eaeafb8805b6a6818a322!}

{!LANG-2553cc32d908f191221618daa9d4e662!}

{!LANG-41f008dd5da59e3e664f60d13b52d19a!}

{!LANG-7d7539ee0bb25f9054e20e0883f73390!}{!LANG-f9b00532f600e16be9b6deec43bac14e!}

{!LANG-933d631dda56b80b8319785b911d071e!}

{!LANG-0006c81b7ca91b90747cae1235a00ad6!}

{!LANG-d76dc6396061f07354407ce844398408!}

{!LANG-7b99b2d459357f8fdfa9203ac7bb0723!}

{!LANG-a0a680dac3a9c1587404215716ab6ff3!}

{!LANG-b9e42abb68c89417500da7e68a3c3a30!}

{!LANG-466e7cb5d15a6bb83aa6ca573aa8db03!}

{!LANG-8c03623c0bea844a68d76b7520cc9a09!}

{!LANG-b108785e92ccb1cc4787dcd1a4e35743!}

{!LANG-b321d9a2102dc7e5322d98d692e26642!}

1. {!LANG-60f969dfb77fe0cadddc5a9e6f712a97!}

{!LANG-9bb0a2a576f836751cd5a5d32c8ee00f!}

{!LANG-c951bc6b9d1d0c85005e647f7866bc2d!}

{!LANG-fab1c17cb81e5a9abd1d62eaba3806e6!}

4{!LANG-c144b94dee4757ee70bd49f56aa923eb!}

{!LANG-db179b7f913e669e1ceac789342cc35c!}

{!LANG-810ac7f103461bc7b5d7cefe15a3139c!}

{!LANG-ac9eafe750c1294649a0c97c7aae92d0!}{!LANG-2629d8a3e92621d97a093e41ff9601b4!}{!LANG-fe3652f12a9f5afd44e8e54d9a03e68a!}

{!LANG-dfa5a317b47b9a91251e848d7a877cc7!}

{!LANG-1b5b3201424107ec5b1614ca92edbd27!}

{!LANG-8a54880c616ca89e468e7c85812a8cb1!}

{!LANG-400179803e6bd2975eec6715bacbe51b!}{!LANG-2629d8a3e92621d97a093e41ff9601b4!}{!LANG-6259eb264a8b01d1050665acff3dbfb1!}

{!LANG-daff92bafc08e462a9db09adb23a90c2!}

{!LANG-6faa87f81bcae9f5acd3769989d59853!}

{!LANG-453b5e80151d4ed19d1cf96bb0d4b4bc!}

{!LANG-528448bc1119983adf7234438d22c401!}{!LANG-2629d8a3e92621d97a093e41ff9601b4!}{!LANG-4e2ec75fdc98b88549559ab9f3aeece4!}

{!LANG-f357fc449834a3b5b09b70bb2bb1a441!}
{!LANG-a43f4bdc4940aa030e58604d085ba867!}

{!LANG-9360b6cb91fd66a3442f2d3df944c022!}

{!LANG-f6c82c3967cd7002f8082a840b921671!}{!LANG-7d7539ee0bb25f9054e20e0883f73390!}{!LANG-3ae5d1513643ee0f426c451142ceac0c!}

{!LANG-f65a3d32dfaa0927f10625fb984be225!}
{!LANG-084250dff309844d34bff2a93ddfdb80!}

{!LANG-fcd5ef82df070a5faae523a9cc50ab6f!}

{!LANG-502f24e5c2e73ec3764319746a59dfc4!}

{!LANG-02fdc32ba59e34fee56e3c406f352029!}{!LANG-18e5cc84f4c12b1bbf7f27cde7460542!}

{!LANG-38c20b930fc5d64b4ac62ec9a7a3b0a5!}

{!LANG-2d5e6c3ad600afcc83819f08cff3a92a!}

{!LANG-8a54880c616ca89e468e7c85812a8cb1!}

{!LANG-d224097ba66af8624ce3bd8f1315ec5c!}{!LANG-7d7539ee0bb25f9054e20e0883f73390!}{!LANG-37127c7ac44047401aa0211951443522!}

{!LANG-56939193653a59161c8f77edd6f9f838!}

{!LANG-7d8fc6d769893e2fce41eb9c28c82005!}

1. {!LANG-173f3fca1754c41804fc0369e68c5953!}{!LANG-f15dbc1723785ea7e0338c424b254158!}

{!LANG-6bbf73006d6fab1c30ed85e2f89fbb6b!}{!LANG-c4017eeccece2d6dd0144c90947bfd57!}

{!LANG-4ceafca9718649fd4c1aaa1396d914f4!}

{!LANG-bb7c3c7eedd76c7235a11e76a4d44b77!}

{!LANG-2c4ca5c3a2043fcf3fca44fefd13c676!}

{!LANG-502f24e5c2e73ec3764319746a59dfc4!}

6 .{!LANG-6fbfdc8e4c4ee223651e5a8ccd987e02!}

{!LANG-4f984b3aad4af1d065145891e99d1f68!}

{!LANG-c6ad2ce1e38d17577cf2ef93b142a5bb!}{!LANG-ccff8ea6c1f61fa2c1a55f68e990e687!}

{!LANG-82d9f464989f0a7329a4d963031ffbce!}{!LANG-991b79757ed765377e55cf5c64232840!}

{!LANG-f1d9c7156267c6bb94e5f560bbd38b8e!}