Maghanap ng kapayapaan ng isip kapayapaan ng isip tulad. Paano makahanap ng kapayapaan ng isip sa iyong buhay

Sa pang-araw-araw na batayan, ang mga tao ay nahaharap sa stress mula sa trabaho, pamilya o pampublikong transportasyon. Dahil ang modernong mundo ay nag-iiwan ng marka nito sa lipunan, ang isang tao ay mabilis na naglaho, sinusubukan na lutasin ang lahat ng mga isyu nang sabay. Kung hindi ka nagpapabagal sa oras, magkakaroon ng panganib na magkaroon ng matagal na pagkalungkot. Isaalang-alang ang mga pangkasalukuyan na paraan upang makahanap ng kapayapaan ng isip at kapayapaan ng pag-iisip.

Paraan number 1. Mag-isip nang kaunti

1. Mayroong isang direktang ugnayan sa pagitan ng kung ano ang iniisip ng isang tao at kung anong antas ng kaligayahan ang kanyang nararanasan. Kung ikaw ay patuloy na nasa mga saloobin, ang iyong ulo ay literal na kumulo.
2. Lalo na masama ito sa mga may hindi kasiya-siyang tampok - na pabilisin ang kanilang sarili. Patuloy na negatibong pag-iisip at pag-amin ng iyong sariling kawalan ng pag-asa ay pumatay sa lahat ng mga pagtatangka upang makahanap ng kapayapaan ng isip.
3. Alamin na ngumiti kahit mukhang tanga ka. Masaya pasalamatan ang katulong sa shop o driver ng bus. Subukang makipag-usap nang may pagmamahal sa mga kaibigan, habang pinapatay ang iyong ulo.
4. Kung sa tingin mo ng maraming dahil sa maraming libreng oras, iwasto ang sitwasyon. I-load ang iyong araw sa kapasidad, humingi ng dagdag na atas sa trabaho o paaralan, gawin ang iyong araling-bahay.
5. Maghanap ng isang libangan na panatilihin kang abala. Mag-sign up para sa isang klase sa boksing, kumuha ng mga aralin sa piano o pagguhit, bumili ng isang gym o sayaw ng sayaw. Pag-uwi mo, dapat kang bumagsak.

Paraan bilang 2. Bumuo ng isang pagkamapagpatawa

1. Sumang-ayon, mas kawili-wiling makipag-usap sa mga taong nakikita ang positibo sa lahat. Maging isang masayang tao, alisin ang "maasim" na mukha, huwag matakot ang iba. Alamin na magpatawa sa iyong sariling mga pagkabigo, gawin itong mga aralin para sa hinaharap.
2. Piliin ang tamang kapaligiran, nakakaapekto ito sa iyo. Makipag-chat sa mga kawili-wili at masasayang tao. Tanggalin ang mga taong nasa palaging pagkalumbay. Huwag makinig sa mga nagreklamo tungkol sa buhay / pamilya / trabaho.
3. Ikaw ang smith ng iyong sariling kaligayahan. Huwag magpaloko sa mga provokasyon, huwag makinig sa mga pag-uusap na walang gagana. Huwag sabihin sa mga tao ang tungkol sa mga magagandang plano, hayaan silang makita ang resulta pagkatapos makamit ang ninanais.
4. Maghanap ng kagalakan sa lahat. Dapat kang maglabas ng ilaw, pagkatapos lamang ay makakahanap ka ng pagkakaisa sa mundo sa paligid mo. Siguraduhing makinig sa iyong puso, kumilos nang matalino. Bago gumawa ng isang mahalagang desisyon, timbangin ang kalamangan at kahinaan.

Paraan number 3. Bigyang pansin ang maliit na bagay

1. Ito ay kilala na ang pandaigdigang larawan ay nabuo mula sa maliliit na bagay. Bigyang pansin ang maliit na bagay na nagpapasaya sa iyo. Maaari itong maging isang bar ng tsokolate mula sa isang mahal sa buhay, isang palumpon ng mga bulaklak mula sa isang kasamahan, o isang mabangong herbal bath.
2. Maraming tao ang umaasa sa panahon ng kalikasan. Ang ilan ay hindi gusto ang ulan, ang iba, sa kabaligtaran, ay humahanap ng ginhawa dito. Subukang tamasahin ang mga nahulog na dahon ng taglagas, ang pag-chirping ng mga ibon, ang unang snow.
3. Marahil ay makakakita ka ng isang magandang paglubog ng araw o pagsikat ng araw na gagawin kang ngiti. Kunin ang larawan sa iyong ulo, ibalik ito sa mga sandali ng kawalan ng pag-asa o kalungkutan. Siyempre, ang mga problema ay hindi nawala, kailangan pa rin nilang matugunan. Gayunpaman, hindi mo dapat pahintulutan ang iyong sarili na maglakad-lakad sa paligid ng oras.
4. Huwag makinig sa mga paalala ng mga kamag-anak o kasamahan na "Hindi mo iniisip ang tungkol sa mga problema, masaya ka!". Hindi nila alam kung ano ang nangyayari sa iyong ulo. Kapag kumakain ka ng masarap na cake, tumuon sa mga sensasyon ng mga receptor, hindi sa pag-aalsa ng iyong asawa / kapatid / kaibigan.
5. Maging sa ugali ng pagsisimula ng iyong umaga sa isang sariwang lutong na kape o masayang palabas sa TV. Makinig sa mga nakakatawang biro sa radyo habang nagmamaneho sa trabaho. Huwag hayaan ang iyong mga katrabaho o bosses na masira ang iyong araw, abstract. Ang kapayapaan ay matatagpuan lamang kung nalaman mo ang espirituwal na Zen.

Paraan bilang 4. Huwag mong gawing biktima ang iyong sarili

1. Ang rekomendasyon ay may kaugnayan sa mga taong nakakakita ng pagkondena, pagpuna, galit sa lahat. Sinabi ng asawa na ang sopas ay bahagyang hindi nakasalig? Huwag magmadali sa kanya ng mga hiyawan, bigyang-pansin ang pagpuna. Sagot nang mahinahon, huwag mawala ang iyong pagkagalit.
2. Kung inaakusahan ka ng isang kaso, huwag subukang ipagtanggol ang iyong sarili at "lumipat ang mga arrow". Ang ganitong mga pagkilos ay itinuturing na pagsalakay, galit, kawalan ng kakayahan na makitang opinyon ng ibang tao. Salamat sa payo, pagkatapos gawin ito sa iyong paraan. Huwag subukang patunayan ang iyong posisyon.
3. Gayundin, ang opinyon ng iba, o sa halip na kawalan nito, ay walang maliit na kahalagahan. Dapat kang maging independiyenteng, libre mula sa mga aksyon at saloobin ng mga tagalabas. Sabihin ang "Hindi!" Kung maginhawa iyon para sa iyo. Huwag hayaan kang magturo sa iyo tungkol sa buhay kung ang tao ay walang karanasan sa lugar na ito.

Pamamaraan bilang 5. Abstract

1. Maraming mga tao ang humawak sa kanilang mga ulo kapag ang lahat ng mga problema ay lilitaw sa isang sandali. Siyempre, ang mga paghihirap ay magkasama: sa trabaho, sa pamilya at sa pananalapi. Sa mga araw na ito, ganap na ang anumang maliit na bagay ay maaaring magalit sa iyo, maging isang punit na medyas o hindi sapat na malakas na kape.
2. Alamin upang ihinto ang sandali at i-rewind ito. Kapag nangyari ang pagkalito, umupo, abstract, ibuhos ang isang tabo ng tsaa. Isipin na hindi nangyari sa iyo ang sitwasyong ito. Ngumiti, lumipat sa iba pang mga bagay (pagtawag sa isang kaibigan, pagbabasa ng libro, panonood ng TV, atbp.).
3. Ang ganitong uri ng sikolohikal na trick ay makakatulong sa pag-alis ng iyong mga menor de edad na problema. Bilang resulta, linisin mo ang iyong isipan ng "basura" at napagtanto na ang pagiging kumplikado ay hindi lalampas sa isang butil ng bigas.
4. Ang isa pang mahusay na pagpipilian sa pagpapahinga ay isang mainit na paliguan at malakas na musika. Ang gayong kaibahan (ang katahimikan ng paliguan at ang kawalang-hiya ng komposisyon) ay hindi papayagan kang tumuon sa mga problema sa pagpindot. Sa kalaunan ay lalabas ka na mai-refresh ng mga purong pag-iisip.

Pamamaraan bilang 6. Alamin na magpatawad

1. Hindi kataka-taka na sinasabi nila na ang kakayahang magpatawad ay isang tampok ng malakas na tao, ang mahina ay maaaring masaktan sa maraming taon. Gayunpaman, hindi alam ng lahat na ang sama ng loob at galit ay sumisira sa isang tao mula sa loob, tulad ng isang sakit.
2. Kahit na ang iyong mang-aabuso ay labis na marahas, kailangan mo siyang patawarin. Kung hindi, palagi kang mag-iisip tungkol sa kung paano ito mapalala. Siyempre, naganap ang paghihiganti, ngunit pagkatapos nito kailangan mong palayasin ang sitwasyon.
3. Alamin na magpatawad. Tulad ng alam mo, ang bawat tao ay may mga bahid. Huwag pag-aapi ang iyong pamilya at minahal ng isa para sa mga menor de edad na pangangasiwa, isara ang iyong mga mata sa kanila. Maging mabait, bumuo ng kalidad na ito araw-araw.
4. Mahalaga rin na makinig sa iyong panloob na tinig upang manatiling naaayon sa iyong sarili. Sa bawat sitwasyon, ipinakita niya ang kanyang sarili, maging maingat. Huwag gumawa ng anumang bagay na labag sa iyong mga prinsipyo.

Paraan bilang 7. Mag-isip ng pagkabigo nang iba

1. Ang lahat ng mga problema ay naiiba sa kanilang kakanyahan, ang kalikasan ng kanilang paglitaw, mga kahihinatnan, atbp. Ang isa ay pinutok mula sa isang prestihiyosong trabaho, ang pangalawa ay nakakaranas ng mga paghihirap sa kanyang personal na buhay, ang pangatlo ay nabigo sa kanyang sarili at sa kanyang pamilya.
2. Mahalagang tandaan na ang mga problema ay hindi tatagal magpakailanman. Sa lalong madaling panahon ang itim na guhit ay magbabago sa puti, ang buhay ay magsisimulang pagbutihin. Alamin na makita ang kabiguan bilang isang aralin na magpapalakas sa iyo at mas matalino.
3. Sumang-ayon, kapag ang isang tao ay hindi nagkakamali, huminto ang kanyang personal na paglaki. Dalhin ang problema para sa pagkakataong ibinigay sa iyo ng buhay. Pagkatapos ng lahat, tulad ng alam mo, lahat ng magagandang bagay ay nangyayari kapag hindi mo inaasahan.
4. Isaalang-alang ang pagiging kumplikado sa isang positibo at negatibong paraan. Sinasabi ng una na itulak ka nito sa mga bagong tagumpay. Ang pangalawang aspeto ay upang subukan ang iyong kagustuhan at kung hanggang saan ka handa na pumunta.

Paraan bilang 8. Pumasok para sa sports

1. Ang mga sikologo ay paulit-ulit na napatunayan na mayroong isang positibong relasyon sa pagitan ng pisikal na aktibidad at psycho-emosyonal na background ng isang tao. Gamitin ang iyong mga pagkakataon, simulan ang paglalaro ng sports.
2. Mag-sign up para sa gym, gumawa ng isang programa at simulan ang pagsasanay. Pumunta sa isang sayaw o martial arts school, pumunta swimming, pilates, yoga.
3. Kung hindi ito posible, mag-aral sa bahay. Tumalon ng lubid, paikutin ang hoop, ugoy ang iyong mga binti at abs. Bago matulog, maglakad ng isang oras na lakad o labinlimang minuto na jogging.

Pinapayuhan ng mga nakaranasang sikolohiko na bumuo ng pagkakaisa sa panloob at pigilan ang pagkabalisa na kumakain mula sa loob. Mag-isip nang mas kaunti, bumuo ng isang pagkamapagpatawa, huwag gawing biktima ang iyong sarili. Lumayo sa mga problema, tamasahin ang kaaya-ayang maliit na bagay, matutong magpatawad.

Video: kung paano makahanap ng kapayapaan ng isip

May oras na hindi ako makatulog ng maraming oras. Ang isang random na insidente, isang hindi kapani-paniwala na kaganapan, isang pag-uusap na nagtapos sa ibang paraan (tulad ng gusto ko) ay hindi ako pinaligalig sa mahabang panahon. Ang pagkahumaling sa mga saloobin at patuloy na pagtunaw ng kung ano ang, maaasahang sinipsip sa aking atensyon at inalis ako ng enerhiya sa buhay. Kinaumagahan ay hindi ako nakaramdam ng masigla at tulog, ngunit ang pagod at pagod na pagod.

Napagtanto ko na ako ay nasa negatibong "emosyonal na cocoon" na kung saan, upang maging ganap na matapat, isinawsaw ko ang aking sarili. Sa huli, walang sinuman ang gumawa sa akin ng hindi kasiya-siya at mahirap na karanasan. Ginawa ko ito sa aking sarili. Kahit hindi sinasadya.

Kaya nagsimula akong maghanap ng paraan.

Ang isang static na sistema ay pinaka mahina

Ang pangunahing pagtuklas ay nakalatag sa ibabaw.

Hindi tayo gaanong alipin sa ating sariling mga hilig at gawi bilang alipin sa katatagan. Ang mas matanda na nakukuha natin, mas kaunti ang nais natin ng isang bagay na talagang magbabago sa buhay. Lalo na hindi nito binago ang paraang nais natin. Nananabik kami ng katatagan at kapayapaan. Katatagan at kawalan ng pagbabago. Ang kawalan ng bisa ng itinatag na pagkakasunud-sunod ng buhay. Upang palaging maging palaging mabuti, lubos na kaligayahan at kulot.

Ngunit hindi ito gumana sa ganoong paraan.

Ang mundo sa paligid natin ay hindi umiiral alinsunod sa mga batas na inimbento namin para dito. Ang mundo sa paligid natin ay umiiral ayon sa mga batas ng dialectics. At ang dialectics ay nagbibigay para sa pagiging matatag at walang katapusang isang bagay lamang - mga salungatan at pagkakasalungatan.

Ang isang pagtatangka upang makatakas mula sa alitan ay isang pagtatangka upang makatakas mula sa katotohanan o makatakas. Ang katotohanan ay magpapataw pa rin sa iyo, ngunit hindi sa iyo, kundi sa iyong sariling bukid. Naintindihan ko sa sarili kong balat kung ano ang dapat maging tahimik, kung kailangan mong sabihin, kung ano ito ay upang itulak ang iyong sarili mula sa mga problema, kapag kailangan mong lutasin ang mga ito, kung ano ang umupo at kumurap kapag kailangan mong kumilos. Bilang isang resulta, sa lalong madaling panahon nawala ako.

Pagkatapos ay napagtanto ko na ang isang pagtatangka na huwag pansinin ang mundo sa paligid ko, manatili sa aking mga ilusyon, ay hindi humantong sa kapayapaan ng isip, ngunit sa kabaligtaran, ay bumubuo ng isang grupo ng mga sitwasyon na humantong sa kakulangan sa ginhawa.

Mayroon akong isang kakilala na ang palaging panaginip ay ang lahat ay maiiwan. Ngunit sa ilang kadahilanan sa lahat ng oras na ito ay naging isang tao pa rin ang nagmamalasakit sa kanya. Himala at wala pa.

Dinamikong balanse

Ang isa sa aking mga guro sa buhay ay ang laruang pambata ng "Vanka-Vstanka". Ipinakita niya sa akin na mayroong tulad ng isang estado kung saan kahit gaano ka ka-hit sa buhay, gaano man ka tutulak sa iyo, lagi kang babalik sa posisyon na iyong sinasakop. Sa madaling salita, lagi mong pinapanatili ang isang panloob na balanse, sa kabila ng patuloy na nagaganap na mga pagbabago at panlabas na impluwensya.

Ang estado na ito ay tinatawag na dynamic na balanse.

Sa pagsasagawa, nangangahulugan ito na wala, walang panlabas na kaganapan o pangyayari na makapagtanggal sa iyo at kumatok sa iyong nilalayon na layunin. Sa kabaligtaran, binibigyan ka ng anumang mga problema sa iyong kalamangan. Labis ka bang pinuna? Sa halip na mawalan ng pag-asa, gagamitin mo ang mga katotohanan na natutunan mong gumana nang masidhi sa iyong sarili at pumunta sa susunod na antas. Nakaputok ba? Hindi ka sumuko at huwag magreklamo tungkol sa kapalaran, ngunit alalahanin ang iyong nakalimutan na mga talento at lumikha ng isang kumikitang negosyo sa kanila.

Ngunit ang lahat ng ito ay isang kinahinatnan lamang ng katotohanan na sapat mong nakikita ang katotohanan at tumugon nang madali dito. Sa iyong ulo walang mga hindi naaangkop na mga patakaran at mga nagbubuklod na mga kahon, ngunit mayroong isang holistic na pang-unawa sa mundo at ang kakayahang makita kung ano ang karaniwang nakatago mula sa tingin ng ibang tao.

Diskarte sa pag-unlad

Ang landas sa pagkakaroon ng panloob na kapayapaan at balanse sa pag-iisip, iyon ay, isang estado ng pabago-bagong balanse, ang landas ng pagsasanay. Ito ay palaging tumataas pansariling degree sa kapanahunan... At ito mismo ang ganap na nakararami sa mga taong nakikibahagi sa "pag-unlad ng sarili" upang maiwasan ang tulad ng apoy. Dahil ito ay napaka-cool at masaya na gumawa ng isang bagay na kaaya-aya, komportable at kawili-wili (halimbawa, pagmumuni-muni o pagbabasa ng mga libro) at isaalang-alang na ikaw ay "pagbuo".

At hindi kanais-nais na tumingin nang malalim sa iyong sarili at mapagtanto na ikaw lamang at ang tanging dahilan para sa mga kaganapan na naganap sa iyong buhay - sa negosyo, sa mga relasyon, sa mga umiiral na pangyayari. Napagtanto ito kung minsan ay napakasakit at hindi kasiya-siya. Lubhang hindi kanais-nais na ang isang tuso at mapagkukunan na pag-iisip ay nagsisimula upang mag-imbento ng iba't ibang mga "seryoso at wastong" na mga kadahilanan upang hindi makisali sa totoong gawain sa sarili. Upang hindi makita ang totoong kalagayan.

Iniwan ng asawa ang babae. Umalis siya para sa isa pa. Umalis siya dahil naglalakad siya at dahil naging boring. Ang mga kadahilanang ito ay hindi nakatago. Humiga sila sa ibabaw. Ito ay sapat na upang tumingin nang malapit, upang ihambing ang ilang mga katotohanan at mga palatandaan upang makita ang mga ito. At kapag nakita mo - gumawa ng naaangkop na mga hakbang. Ngunit ang nangyari. At maaari niyang iwasto / pagbutihin ang sitwasyon lamang sa pamamagitan ng pagsasakatuparan ng mga proseso dahil sa kung saan nahanap niya ang kanyang sarili dito.

Sa halip, ang isang babae ay tumatakbo sa mga nagsasabi ng kapalaran, mga witches-witches, dumadalo sa mga pagsasanay sa kababaihan, "nililinis ang karma" at ginagawa ang iba pang madali, kaaya-aya at kagiliw-giliw na mga bagay. Nagbalik pa ang asawa. Sa isang saglit. Ngunit pagkatapos ay siya ay nababato muli, at muli siyang pumupunta sa gabi upang maghanap ng pakikipagsapalaran. At sa gayon maaari itong ulitin nang mahabang panahon.

Ang totoong personal na paglaki ay hindi mapapalitan ng kunwa. Walang paraan.

Hilahin ang ugat

Pilit kong hinanap ang ugat ng pagkabalisa, ang mapagkukunan ng lahat at lahat ng uri ng pagkabalisa, pagkabalisa at pagkabalisa. At hindi ko ito mahanap. Hanggang sa napagtanto ko na ang aking kasalukuyang pagkatao (at ang superbisor na kumokontrol dito) ay hindi talagang hahanapin siya. Para sa ugat na ito ay isang bukas, walang pag-iintindi at walang hiya sa sarili. Maniwala ka sa akin, ang pagdaraya sa ating sarili sa pamamagitan ng paglikha ng mga ilusyon at simulacra ay isa sa mga pinakamamahal na gawain ng aming limitadong pag-iisip.

Maaari mong ihinto ang pagsisinungaling sa iyong sarili?

Ngunit pagkatapos ay kailangan mong harapin ang buong halaga ng katotohanan tungkol sa iyong sarili, tungkol sa mga tao, tungkol sa buhay na hindi mo nais, hindi maaaring at hindi nais na makita. At pagkatapos nito, hindi ka mabubuhay tulad ng dati mong ginagawa. Ito ay isang paraan ng tiket. Ang pagpili ay seryoso at hindi lahat ay handa na gawin ito. Ito ang napakaraming malakas na tao. O sa mga nais maging isa.

Pagkatapos nito, magkakaroon ka ng isang iba't ibang buhay. Sa panlabas, walang magbabago. Hindi bababa sa kaagad. Ngunit ang iyong pagdama ay magiging kasing puro hangga't gusto mo. Makikita mo ang mundo na ganap na magkakaiba, ganap na naiiba sa nakikita mo ngayon. Handa ka na bang magsimula sa kapana-panabik at mapaghamong paglalakbay na ito? Magsimula sa pamamagitan ng pagpapadala mga kahilingan para sa isang libreng konsulta.

Sigurado ako na karapat-dapat kang isang mas mahusay na buhay! Kalmado, masaya at maayos.

Mayroong isang opinyon na sa ating oras mahirap maging timbang sa kaisipan, na araw-araw ng maraming mga problema, katanungan, obligasyon ay nahuhulog sa isang tao, na ginagawang pag-ikot ang ulo.

Ilang mga tao ay maaaring mahinahon na gumanti kapag sila ay sinigawan, napahiya, bastos, kapag ang isang mahal sa buhay ay umalis o kapag nawala ang pera.

Ngunit mayroong mga ganoong tao. Minsan sila ay itinuturing na hindi normal.

Paano kapaki-pakinabang ang kapayapaan ng isip?

Eksakto mahinahon at balanseng tao itigil ang alon ng pagsalakay, kasamaan at kawalang-kasiyahan - at sa kanilang katahimikan ibigay ito sa sapat na komunikasyon.

Sapat mula sa punto ng view ng Uniberso, na hindi maunawaan ang aming pagkabahala at psychosis.

Ang balanse ng kaisipan at kapayapaan sa loob, tulad ng ipinakita ng aking karanasan, ay kapaki-pakinabang din para sa aming pisikal na kalusugan.

Maaari naming mapupuksa ang maraming umiiral na mga sakit sa isang di-gamot na paraan. At maiiwasan natin ang mga bago.

At kung gaano kasaya ang aming mga kamag-anak at kaibigan kapag naging kalmado tayo sa loob!
Kapag may mas mababa sa isang hindi balanseng pamilya sa pamilya)).

Bilang isang resulta, mayroong mas mabubuong pag-uusap at pagpapasya sa pamilya. At sa trabaho din.

Paano makahanap ng kapayapaan ng isip?

Paraan number 1. Tumigil sa paglalaro at magpanggap

Kapag tayo hindi tapat, magpanggap at pandaraya - mahirap na maging mental na nakakarelaks. Sa katunayan, madalas nating nililinlang kahit ating sarili.

kami naglalaro kami ng ilang mga tungkulin: umalis sa bahay, ang bawat isa sa atin ay hindi na kung ano ang nag-iisa sa ating sarili, kung ano ang nasa loob natin.

Pinipilit nating ngumiti nang parang umiiyak tayo. Pinapanatili namin ang mga mabubuting relasyon sa mga kasamahan kapag sa katunayan inisin nila kami.

Ang lahat ng mga laro at pagpapanggap alisin ang lakas ng kaisipan at kawalan ng timbang.
At ang kailangan mo lang gawin ay maging ang iyong sarili!

Oo, hindi isang madaling trabaho ang matutong maging iyong sarili, upang itigil ang pagpapanggap. Gayunpaman, posible.

Paraan bilang 2. Gumawa ng isang bagay dahil gusto mo mismo, hindi dahil gusto ng iba

Ang kapayapaan ng isip ay nabalisa kapag nagsimula tayo mamuhay at kumilos sa pinakapangit na tao ng ibang tao.

Kami na huwag makinig sa ating sarili, nakikinig kami sa sinasabi sa amin ng ibang tao. At paano sa ganitong sitwasyon maaari kang maging mahinahon at balanse, kahit na kung minsan ay hindi natin maintindihan kung bakit dapat nating gawin ang hindi natin nais gawin?

Nasanay tayo sa pamumuhay alinsunod sa mga hangarin ng mga tao sa paligid natin, ngunit nakalimutan natin ang tungkol sa ating sarili. Pinapayagan namin ang iba na manipulahin kami, pinapayagan namin silang lumabag sa aming mga personal na hangganan. At sa parehong oras, nawalan kami ng maraming enerhiya - dahil laban tayo sa ating sarili.

Ang paggawa ng nais natin at hindi ginagawa ang nais na gawin ng iba ay hindi nangangahulugang tumanggi tayong tumulong sa isang tao. Nangangahulugan ito na makinig tayo sa ating Kaluluwa at iginagalang natin ang ating sarili.

Paraan number 3. Kilalanin ang iyong sarili at mahalin ang iyong sarili

Mas madalas makipag-usap sa iyong sarili sa pribadoupang maunawaan ang mga motibo ng kanilang mga nais at kilos. Upang maunawaan kung ano ang gusto mo at kung ano ang hindi mo gusto. Tukuyin ang iyong sariling mga personal na hangganan. At huwag hayaan silang matakpan ang mga nakapaligid sa iyo.

Tanungin ang iyong sarili: Bakit ko ito kailangan ...?», « Bakit ko ito ginagawa ngayon?»At maging tapat sa iyong sarili.

Pagkatapos ay magiging mas tiwala ka sa iyong sarili. Dahil ikaw maunawaan mo ang iyong sarili... Alam mo kung ano ang nagtutulak sa iyo, kung ano ang talagang gusto mo. Hindi mo masisi ang iyong sarili, huwag pumuna, ngunit kalmado na ituring kahit na kung saan dati ay maaaring magdulot ng poot at pangangati.

Sapagkat ito ay sa iyo, iyong pinakamamahal na tao, na may sariling pakinabang at kawalan.

Mula sa pagtanggap sa sarili at ang kapayapaan ng isip ay nagsisimula na umunlad. Hindi mo na hinuhusgahan ang iyong sarili. Ikaw lang tanggapin mo ang iyong sarili sa lahat ng mga katangian na mayroon ka.

Kahit na sa mga tinatawag nating "negatibo." Pagkatapos ng lahat, ang Universe ay walang "negatibo" at "positibo". Inilalagay namin ang mga "+" at "-" mga senyales sa ating sarili. Ang sansinukob ay may kalidad lamang.

Kapag naging bahagi ka ng iyong buhay, mapapansin mo na mayroon ka nang higit pa sa iyong personal na enerhiya at panloob na lakas. At bilang isang resulta, makakahanap ka ng kapayapaan ng isip.

"Hayaang huminahon ang maiinis na tubig at ito ay magiging malinaw." (Lao Tzu)
« Huwag magmadali at darating ka sa oras» ... (S. Talleyrand)

Ang isa pang artikulo mula sa heading na "Araw-araw" - ang tema ng kalmado sa buhay ng isang tao... Paano mananatiling kalmado, kung bakit napakahusay ng katahimikan para sa buhay at kalusugan. Espesyal na inilagay namin ang artikulong ito sa ilalim ng heading "para sa bawat araw", dahil naniniwala kami na ito ay magiging kapaki-pakinabang para sa bawat tao na huminahon sa oras, ilagay ang kanilang mga kaisipan nang maayos at magpahinga lamang. Ang paggawa ng anumang pagdali o emosyonal na pagpapasya, kung minsan ay nasisiraan tayo, ikinalulungkot ang nagawa natin pagkaraan ng ilang sandali, nadarama nating nagkakasala nang sabay. Anuman ang nangyayari sa gayong mga sitwasyon, kailangan mong dalhin ang kasanayang ito sa iyong arsenal. At sa pangkalahatan, sa kalusugan at tagumpay sa buhay - ang katahimikan ay magkakaroon ng pinaka kapaki-pakinabang na epekto. Sa isang malinaw at kalmado na kalagayan, ang isang tao ay mas matalinong masuri ang sitwasyon, madama ang kanyang sarili at ang mundo. Subukan nating alamin kung ano ang kapayapaan at subukan ang pakiramdam na ito sa ating sarili.

Ang iyong mga saloobin ay tulad ng mga bilog sa tubig. Sa kaguluhan, nawawala ang kaliwanagan, ngunit kung hayaan mong huminahon ang mga alon, magiging malinaw ang sagot. (Cartoon Kung Fu Panda)

At kung gayon, ano ang mga pakinabang ng pagiging kalmado:

Ang kalmado ay nagbibigay lakas - upang mapagtagumpayan ang mga panlabas na hadlang at panloob na mga kontradiksyon.
Ang kalmado ay nagbibigay ng pagpapalaya - ito ay takot, kumplikado at pagdududa sa sarili.
Ang kalmado ay nagpapakita ng paraan - para sa pagpapabuti ng sarili.
Ang kalmado ay nagbibigay ng kabutihan - mula sa mga taong nakapaligid sa iyo.
Ang kalmado ay nagbibigay ng tiwala - sa iyong sariling lakas.
Ang kalmado ay nagbibigay ng kalinawan - mga saloobin at kilos.

Ang katumpakan ay isang estado ng pag-iisip na kung saan walang mga panloob na salungatan at pagkakasalungatan, at ang mga panlabas na bagay ay nakikita sa parehong balanseng paraan.

Pagpapakita ng katahimikan sa pang-araw-araw na buhay; araw-araw na sitwasyon, talakayan, sa mga pamilya, matinding sitwasyon:

Araw-araw na mga sitwasyon. Ang kakayahang mapawi ang isang hindi nag-aaway na pagtatalo sa pagitan ng mga kaibigan o malapit na tao ay ang kasanayan ng isang mahinahon na tao.
Mga Talakayan. Ang kakayahang mahinahon, nang hindi maiinit o nawala, upang ipagtanggol ang posisyon ng isang tao ay ang kakayahan ng isang mahinahon na tao.
Mga eksperimentong pang-agham. Tanging ang isang mahinahon na tiwala sa kanilang sariling katuwiran ang nakakatulong sa mga siyentipiko upang mapunta ang kanilang nais na layunin sa pamamagitan ng isang serye ng mga pagkabigo.
Matinding sitwasyon. Ang kaliwanagan ng pag-iisip at pagkamakatuwiran ng mga aksyon ay ang mga pakinabang ng isang kalmado na tao na nagdaragdag ng kanyang pagkakataong maligtas kahit sa pinakamahirap na sitwasyon.
Diplomasya. Ang isang mahalagang kalidad para sa isang diplomat ay ang katahimikan; nakakatulong ito upang mapigilan ang damdamin at magsagawa lamang ng mga makatwirang kilos.
Edukasyon sa pamilya. Ang mga magulang na nagpapalaki ng mga anak sa isang kalmado na kapaligiran, nang walang labis at malakas na pag-aaway - nagdadala ng katahimikan sa mga bata.

Imposibleng hindi sumang-ayon:

Ang katahimikan ay ang kakayahang mapanatili ang kalinawan ng isip at kalinisan sa ilalim ng anumang panlabas na kalagayan.
Ang kalmado ay isang pagpayag na laging kumilos nang may katwiran, umaasa sa mga lohikal na konklusyon, at hindi sa isang emosyonal na pagbuga.
Ang katahimikan ay pagpipigil sa sarili at lakas ng pagkatao, na tumutulong upang mabuhay sa puwersa ng lakas at magtagumpay sa mga ordinaryong pangyayari.
Ang katahimikan ay isang pagpapahayag ng taimtim na pagtitiwala sa buhay at sa buong mundo.
Ang katahimikan ay isang mabuting saloobin sa mundo at isang magiliw na saloobin sa mga tao.

Kung sa tingin mo na ang oras ay lumilipas nang napakabilis, pabagalin ang iyong paghinga ...

Paano makamit ang katahimikan, kung paano kumalma ngayon, kung paano makahanap ng katahimikan sa pagsasanay

1. Umupo sa isang upuan at ganap na makapagpahinga... Simula sa iyong mga daliri sa paa at unti-unting nagtatrabaho hanggang sa iyong ulo, mamahinga ang bawat bahagi ng iyong katawan. Kumpirma ang pagpapahinga sa mga salita: "Ang aking mga daliri ng paa ay nakakarelaks ... ang aking mga daliri ay nakakarelaks ... ang mga kalamnan ng aking mukha ay nakakarelaks ..." atbp.
2. Isipin ang iyong isip bilang ang ibabaw ng isang lawa sa panahon ng isang bagyo, kapag ang mga alon ay lumubog at ang tubig ay bumubulwak... Ngunit pagkatapos ay humupa ang mga alon, at ang ibabaw ng lawa ay naging kalmado at makinis.
3. Gumawa ng dalawa hanggang tatlong minuto upang alalahanin ang pinakamagaganda at tahimik na mga eksena na iyong nakita.: halimbawa, isang pag-ilog ng bundok sa paglubog ng araw o isang malalim na kapatagan na napuno ng katahimikan ng maagang umaga, o kagubatan ng tanghali, o ang pagmumuni-muni ng ilaw ng buwan sa isang ripple ng tubig. Dalhin ang buhay ng mga larawang ito.
4. Ulitin nang dahan-dahan ang mga salita ng mahinahon, mahinahon, malambing na serye ng mga salitang nagpapahayag ng kapayapaan at tahimik, halimbawa: katahimikan (pagbigkas ito ng dahan-dahan, sa isang kalakaran); katahimikan; katahimikan. Alalahanin ang ilang higit pang mga salita ng ganitong uri at ulitin ang mga ito.
5. Gumawa ng isang listahan ng kaisipan sa mga oras sa iyong buhay nang napagtanto mo na nasa ilalim ka ng proteksyon ng Diyos, at alalahanin kung paano Siya, kapag nag-aalala ka at natatakot, ibalik ang lahat sa normal at tiniyak ka. Pagkatapos basahin ang linya na ito mula sa matandang himno nang malakas: "Sobrang haba ng iyong lakas ay nagbabantay sa akin na, alam ko, ito ay SILENTly na gagabay sa akin pa."
6. Ulitin ang sumusunod na taludtod, na may kamangha-manghang kapangyarihan upang makapagpahinga at kalmado ang isip.: « Pinapanatili mo ang malakas na espiritu sa isang perpektong mundo, sapagkat nagtitiwala siya sa Iyo”(Aklat ni Propeta Isaias 26: 3). Ulitin ito nang maraming beses sa buong araw, sa sandaling mayroon kang isang libreng minuto. Ulitin ito nang malakas, kung maaari, upang sa pagtatapos ng araw mayroon kang oras upang sabihin ito nang maraming beses. Isaalang-alang ang mga salitang ito bilang epektibo, mahalaga, na pumapasok sa iyong isip, at ipinapadala niya ang mga ito mula doon sa bawat lugar ng iyong pag-iisip, tulad ng isang nakakalas na balsamo. Ito ang pinaka-epektibong gamot para sa pag-alis ng tensyon mula sa iyong isip..

7. Payagan ang iyong paghinga upang kumalma ka.Ang maingat na paghinga, na isang malakas na pagmumuni-muni sa sarili nito, ay unti-unting magdadala sa iyo sa pakikipag-ugnay sa katawan. Sundin ang iyong hininga habang ang hangin ay papasok at lumabas sa iyong katawan. Huminga at pakiramdam kung paano sa bawat paglanghap at pagbuga, ang tiyan ay unang bumangon nang kaunti at pagkatapos ay bumagsak. Kung ang visualization ay madaling sapat para sa iyo, pagkatapos ay isara lamang ang iyong mga mata at isipin ang iyong sarili na nakapaloob sa ilaw o nalubog sa isang maliwanag na sangkap - sa isang dagat ng kamalayan. Ngayon huminga sa ilaw na ito. Pakiramdam kung paano pinupuno ng maliwanag na sangkap ang iyong katawan at ginagawang makinang din. Pagkatapos ay unti-unting ilipat ang pokus nang higit sa pakiramdam. Kaya ikaw ay nasa katawan. Huwag lamang ma-attach sa anumang visual na imahe.

Habang pinapaunlad mo ang mga pamamaraan na iminungkahi sa kabanatang ito, ang pagkahilig sa dating pag-uugali - maluluha at ibinabato - ay unti-unting magbabago. Sa direktang proporsyon sa iyong pag-unlad, ang iyong lakas at kakayahang makayanan ang anumang mga responsibilidad sa iyong buhay na dati ay pinigilan ng hindi kapani-paniwalang ugali na ito ay lalago.

Pag-aaral sa katahimikan - Paano mananatiling kalmado sa isang mahalagang sandali, at sa mahihirap na sitwasyon, mabuting pangangatuwiran tungkol sa katahimikan at damdamin ng isang tao (sa ilang mga lugar, lalo na sa simula at sa dulo, at sa gitna sa ilang mga lugar):

Ano ang iba pang mga pamamaraan at paraan ng paghahanap ng kapayapaan ay nasa buhay, kung saan pupunta para sa kapayapaan ng pag-iisip, na makakatulong upang makahanap ng kapayapaan, kung saan makakahanap ng kapayapaan:

Ang pananampalataya ay nagbibigay sa isang tao ng kapayapaan ng pag-iisip... Ang isang mananampalataya ay palaging sigurado na ang lahat ng bagay sa buhay - kapwa mabuti at masama - ay may kahulugan. Samakatuwid, ang pananampalataya ay nagbibigay sa isang tao ng kapayapaan ng pag-iisip. - "Halika sa Akin, kayong lahat na pagod at mabibigat, at bibigyan kita ng kapahingahan"(Ebanghelyo ni Mateo 11:28)
Mga pagsasanay sa sikolohikal... Ang pagsasanay sa katahimikan sa loob ay maaaring makatulong sa isang tao na malaglag ang mga pag-aalinlangan sa sarili at mapupuksa ang mga takot; samakatuwid - upang malinang ang kapayapaan sa iyong sarili.
Pagpapabuti sa sarili... Ang batayan ng kalmado ay tiwala sa sarili; pag-alis ng mga kumplikado at higpit, paglilinang ng respeto sa sarili - ang isang tao ay lumapit sa isang estado ng kalmado.
Edukasyon... Ang kapayapaan ng pag-iisip ay nangangailangan ng pag-unawa - upang maunawaan ang likas na katangian ng mga bagay at ang kanilang pagkakaugnay, ang isang tao ay nangangailangan ng edukasyon

Mga Napiling Quote at Quote sa Serenity:

Ano ang mga elemento ng kaligayahan? Lamang sa dalawa, mga ginoo, dalawa lamang: isang kalmado na kaluluwa at isang malusog na katawan. (Michael Bulgakov)
Ang pinakadakilang kapayapaan ng pag-iisip ay pagmamay-ari ng isang hindi nagmamalasakit sa papuri o kalapastangan. (Thomas ng Kempis)
Ang pinakamataas na antas ng karunungan ng tao ay ang kakayahang umangkop sa mga pangyayari at manatiling kalmado sa kabila ng mga panlabas na bagyo. (Daniel Defoe)
Ang kapayapaan ng isip ang pinakamahusay na kaluwagan sa problema. (Plautus)
Ang mga hilig ay walang iba kundi ang mga ideya sa kanilang unang pag-unlad: kabilang sila sa kabataan ng puso, at ang isang mangmang ang siyang nag-iisip na mag-alala tungkol sa kanila ng isang buong buhay: maraming mga mahinahon na ilog ang nagsisimula sa maingay na mga talon, at wala sa kanila ang tumalon at mga bula sa dagat. (Mikhail Lermontov)
Ang mga bagay ay karaniwang napupunta nang maayos hangga't hindi tayo kalmado. Ito ang batas ng kalikasan. (Max Fry)

Ano ang aalisin kong kapaki-pakinabang para sa aking sarili at sa buhay mula sa artikulong ito:
Kung may anumang mga paghihirap na lumitaw sa aking buhay, ako muna ay mahinahon, at pagkatapos ay gagawa ako ng tamang desisyon ...
Naaalala ko ang mga quote tungkol sa kalmado, na makakatulong sa akin sa mga mahihirap na oras, sa mga sandali ng hindi katahimikan ...
Ilalapat ko ang mga pamamaraan ng pagpasok ng isang kalmadong estado sa pagsasanay ...

Dapat nating pahalagahan ang kapayapaan ng isip kung nais nating mabuhay ng maligaya ang ating buhay!

Iyon lang ang Mahal na Kaibigan, manatili sa amin - ang iyong paboritong - site

Paano mananatiling kalmado, ang mga benepisyo sa kalusugan ng kalmado, o kung paano ihinto ang pagsusuka at pagkahagis.

Maraming mga tao ang hindi kinakailangang kumplikado ang kanilang buhay, nasasayang ang kanilang lakas at lakas, sumuko sa isang walang pigil na estado, na ipinahayag sa mga salitang "pilasin at itapon."

Nangyayari ba sa iyo na "pilasin at pag-scramble" ka? Kung gayon, ipinta ko sa iyo ang isang larawan ng estado na ito. Ang salitang "pagsusuka" ay nangangahulugang kumukulo, pagsabog, pagpapakawala ng singaw, pangangati, pagkalito, isang bagay. Ang salitang "itapon" ay may magkatulad na kahulugan. Kapag naririnig ko siya, naalala ko ang isang may sakit na bata sa gabi, na may kapansanan at pagkatapos ay sumisigaw, pagkatapos ay ang whine piteously. Halos huminahon, nagsisimula ulit siya. Ito ay isang nakakainis, nakakainis, mapanirang gawa. Ang pagkahagis ay isang anak na termino, ngunit inilarawan nito ang emosyonal na tugon ng maraming mga may sapat na gulang.

Ipinapayo sa atin ng Bibliya: "... hindi sa iyong galit ..." (Awit 37: 2). Ito ay kapaki-pakinabang na payo para sa mga tao sa ating panahon. Kailangan nating ihinto ang luha at pagmamadali at maghanap ng kapayapaan kung nais nating mapanatili ang lakas para sa isang aktibong buhay. Paano natin ito makamit?

Ang unang hakbang ay ang pag-moderate ng iyong lakad, o hindi bababa sa tempo ng iyong mga hakbang. Hindi namin napagtanto kung gaano kataas ang bilis ng aming buhay o ang bilis na itinakda namin ang aming sarili. Maraming mga tao ang sumisira sa kanilang mga pisikal na katawan sa rate na ito, ngunit kung ano ang nakakalungkot din, pinapunit din nila ang kanilang isip at kaluluwa sa mga pag-urong. Ang isang tao ay maaaring mabuhay ng isang kalmadong pisikal na buhay at sa parehong oras mapanatili ang isang mataas na emosyonal na tulin ng lakad. Mula sa puntong ito, kahit ang isang may kapansanan ay maaaring mabuhay nang napakataas. Ang salitang ito ay tumutukoy sa likas na katangian ng ating mga kaisipan. Kapag ang isip ay tumalon nang walang humpay mula sa isang posisyon patungo sa isa pa, labis itong nabalisa, at bilang isang resulta, ang isang estado na malapit sa isang flash ng pangangati ay binuo. Ang bilis ng modernong buhay ay dapat mabagal kung hindi natin nais na pagkatapos ay maghirap mula sa nakakapagod na labis na labis na labis na labis na labis na labis na pananabik na dulot nito. Ang ganitong labis na pagsisiksik ay gumagawa ng mga nakakalason na sangkap sa katawan ng tao at humahantong sa mga sakit sa emosyonal. Ang pagkapagod at isang pakiramdam ng pagkabigo ay nagmula mula rito, kaya't pinapahid at pinaputok natin ang pagdating sa lahat, mula sa ating personal na mga problema hanggang sa mga kaganapan ng isang pambansa o pandaigdigang sukatan. Ngunit kung ang impluwensya ng emosyonal na pagkabalisa na ito ay gumagawa ng gayong epekto sa ating pisyolohiya, kung gayon ano ang masasabi natin tungkol sa pagkilos, sa malalim na panloob na kakanyahan ng isang tao, na tinatawag na kaluluwa?

Imposibleng makahanap ng kapayapaan ng pag-iisip kapag ang bilis ng buhay ay tumataas nang labis na lagnat. Hindi makakapunta ang Diyos ng mabilis... Hindi siya gagawa ng pagsisikap na panatilihin ka. Tila sinasabi niya: "Sige kung kailangan mong umangkop sa hangal na bilis na ito, at kapag naubos mo ang iyong lakas, bibigyan kita ng Aking paggaling. Ngunit magagawa kong lubos na matutupad ang iyong buhay kung pinabagal mo ang iyong mga hakbang at simulan ang pamumuhay, gumagalaw at manatili sa Akin ”. Ang Diyos ay kumikilos nang mahinahon, mabagal at nasa perpektong pagkakaisa. Ang makatuwirang bilis ng buhay ay Banal na bilis... Tinitiyak ng Diyos na ang lahat ay tapos na at nagawa nang tama. Ginagawa niya ang lahat nang walang pagmamadali. Hindi siya nagsusuka o nagsusuka. Siya ay kalmado, at samakatuwid ang kanyang mga aksyon ay epektibo. Ang parehong katahimikan ay inaalok sa amin: "Ang kapayapaan ay iniwan kita, ang Aking kapayapaan ay ibinibigay ko sa iyo ..." (Ebanghelyo ni Juan 14:27).

Sa isang kahulugan, ang henerasyong ito ay karapat-dapat na maawa, lalo na sa mga malalaking lungsod, dahil sa ilalim ng impluwensya ng patuloy na pag-igting ng nerbiyos, artipisyal na kaguluhan at ingay. Ngunit ang sakit na ito ay kumakalat din sa mga liblib na lugar, dahil ang mga alon ng hangin ay nagpapadala ng pag-igting na ito kahit doon.

Nakakatawa ako sa isang matandang ginang na, kung tatalakayin ang problemang ito, ay nagsabi: "Ang buhay ay kaya araw-araw." Ang linya na ito ay mahusay na sumasalamin sa presyon, responsibilidad at stress na dinadala ng aming pang-araw-araw na buhay. Ang patuloy na pagpilit na ang buhay ng lugar sa amin ay nagtutulak sa pag-igting na ito.

Maaaring magtaltalan ang isang tao: hindi ba nakasanayan ng henerasyong ito ang stress na maraming nakakaramdam ng kaligayahan dahil sa kakulangan sa kakulangan sa kanilang hindi pagkakaintindihan, sanhi ng kawalan ng karaniwang stress? Ang malalim na katahimikan ng mga kagubatan at lambak, na kilalang kilala sa ating mga ninuno, ay isang hindi pangkaraniwang estado para sa mga modernong tao. Ang bilis ng kanilang buhay ay tulad na sa maraming mga kaso hindi nila mahanap ang mga mapagkukunan ng kapayapaan at tahimik na inaalok sa kanila ng materyal na mundo.

Isang hapon ng tag-araw ang aking asawa at ako ay nagtungo sa isang mahabang lakad sa kagubatan. Huminto kami sa isang magandang lodge ng bundok sa tabi ng Lake Mohonk, na matatagpuan sa isa sa mga pinakamagandang parke ng Amerika - 7,500 ektarya ng malinis na mga dalisdis ng bundok, sa pagitan ng kung saan namamalagi ang isang lawa na nasa gitna ng kagubatan tulad ng isang perlas. Ang salitang mohonk ay nangangahulugang "lawa sa kalangitan". Maraming mga siglo na ang nakalilipas, isang higante ang nagtaas ng bahaging ito ng lupa, na siyang dahilan kung bakit nabuo ang manipis na mga bangin. Mula sa madilim na kagubatan, lumakad ka papunta sa isang marilag na promontory, at ang iyong mga mata ay nakasalalay sa malawak na mga parang na umaabot sa pagitan ng mga burol na may mga bato at bilang sinaunang araw. Ang mga kagubatan, bundok at lambak na ito ay kung saan dapat kang lumayo mula sa pagmamadali at pagmamadali ng mundong ito.

Sa hapon na ito, habang naglalakad, napanood namin kung paano pinalitan ang mga shower ng tag-init ng maliwanag na sikat ng araw. Nababadlas kami at sinimulang pag-usapan ito nang masigasig, dahil kinakailangan upang pisilin ang aming mga damit sa isang lugar. At pagkatapos ay sumang-ayon kami na walang kahila-hilakbot na mangyayari sa isang tao kung siya ay bahagyang nababad ng purong tubig-ulan, na ang ulan ay napakahusay na palamig at pinapagana ang mukha at maaari kang maupo sa araw at matuyo. Naglakad kami sa ilalim ng mga puno at nag-usap, at pagkatapos ay natahimik.

Nakinig kami, nakinig sa katahimikan. Lantaran, ang mga kagubatan ay hindi kailanman tahimik. Ang isang hindi kapani-paniwala sa sukat, ngunit ang hindi nakikita na aktibidad ay patuloy na naglalabas doon, ngunit ang kalikasan ay hindi gumagawa ng matalim na mga ingay, sa kabila ng napakalaki na dami ng mga gawa nito. Ang mga natural na tunog ay palaging kalmado at magkakasundo.

Sa magagandang hapon na ito, ang kalikasan ay inilagay ang kamay ng nakakagamot na katahimikan sa amin, at nadama namin na ang pag-igting ay umalis sa aming katawan.
Tulad ng sa amin sa awa ng spell na ito, ang malayong mga tunog ng musika naabot sa amin. Ito ay isang mabilis, nerbiyos na pagkakaiba-iba sa jazz. Di-nagtagal at lumakad sa amin ang tatlong binata - dalawang babae at isang lalaki. Ang huli ay nagdala ng isang portable radio. Ito ang mga naninirahan sa lungsod na naglalakad sa kagubatan at, sa labas ng ugali, kinaladkad ang kanilang ingay sa lungsod kasama nila. Hindi lamang sila bata, ngunit malugod din, sapagkat tumigil sila,

at nag-usap kaming mabuti sa kanila. Nais kong hilingin sa kanila na patayin ang radyo at mag-alok na makinig sa musika ng kagubatan, ngunit natanto kong wala akong karapatang turuan sila. Sa huli, nagpunta sila sa kanilang sariling paraan.

Napag-usapan namin ang katotohanan na nawalan sila ng maraming mula sa ingay na ito, na maaari silang dumaan sa katahimikan na ito at hindi marinig ang pagkakasundo at melodies na sinaunang bilang ng mundo, ang mga kagustuhan ng isang tao ay hindi kailanman makalikha: isang awit ng hangin sa mga sanga ng mga puno, ang pinakatamis na trill ng mga ibon na nagbubuhos sa pag-awit aking puso, at hindi maipaliwanag na samahan ng musikal ng lahat ng mga lugar sa pangkalahatan.

Ang lahat ng ito ay matatagpuan pa rin sa kanayunan, sa aming mga kagubatan at walang katapusang kapatagan, sa aming mga lambak, sa kadakilaan ng aming mga bundok, sa tunog ng mga mabula na alon sa baybayin ng baybayin. Dapat nating gamitin ang kanilang kapangyarihang nakapagpapagaling. Alalahanin ang mga salita ni Jesus: "Pumunta ka lamang sa isang malulungkot na lugar at magpahinga ng kaunti" (Ebanghelyo ni Marcos 6:31). Kahit ngayon, habang isinusulat ko ang mga salitang ito at binibigyan ka ng magandang payo na ito, naalala ko ang mga oras na kinakailangan upang paalalahanan ang aking sarili at isagawa ang parehong katotohanan na nagtuturo na dapat nating pahalagahan ang kapayapaan ng pag-iisip kung nais nating mabuhay ng maligaya ang ating buhay.

Isang taglagas ng hapon, naglakbay kami ni Ginang Peale sa Massachusetts upang makita ang aming anak na si John, pagkatapos ay dumalo sa Deerfield Academy. Ipinagbigay-alam namin sa kanya na darating kami nang eksaktong 11:00 sa umaga, dahil ipinagmamalaki namin ang aming mahusay na nakagawian na ugali ng pagiging punctual. Samakatuwid, napansin na kami ay medyo huli na, mabilis kaming tumungo sa tanawin ng taglagas. Ngunit pagkatapos ay sinabi ng aking asawa, "Norman, nakikita mo ba ang kumikinang na baybayin?" "Aling slope?" Itinanong ko. "Nasa kabilang linya lang siya," paliwanag niya. "Tingnan mo ang kahanga-hangang punong ito." "Ano pang puno?" "Isang milya na ako mula sa kanya. "Ito ang isa sa mga pinakamagandang araw na nakita ko," sabi ng kanyang asawa. "Maaari mo bang isipin ang mga kulay na kamangha-manghang tulad ng mga kulay ng mga slope ng bundok sa New England noong Oktubre?" Sa esensya, idinagdag niya, napapasaya ako mula sa loob.

Ang pahayag na ito ay gumawa ng isang impression sa akin na hininto ko ang kotse at bumalik sa lawa, na isang-kapat ng isang milya ang layo at napapaligiran ng mga matarik na burol, nagbihis ng mga damit ng taglagas. Kami, nakaupo sa damo, tiningnan ang kagandahang ito at sumasalamin. Ang Diyos, sa tulong ng Kanyang likas na talino at hindi maunahan na sining, pininturahan ang eksena na ito na may iba't ibang mga kulay na maaari lamang Niyang lumikha. Sa tubig pa rin ng lawa ay may isang larawan na karapat-dapat sa Kanyang kamahalan - isang libing ng bundok ng di malilimutang kagandahan ay makikita sa lawa na ito, tulad ng sa isang salamin. Naupo kami sandali, hindi nagsasabi ng isang salita, hanggang sa wakas ay pinutol ng aking asawa ang katahimikan na may tanging pahayag na naaangkop sa ganoong sitwasyon: " Inaakay niya ako sa tubig pa rin”(Awit 22: 2). Nakarating kami sa Deerfield ng 11 ng umaga ngunit wala nang nararamdamang pagod. Sa kabaligtaran, kahit na namin ay lubusan na naka-refresh.

Upang makatulong na mapawi ang pang-araw-araw na stress, na tila ang nangingibabaw na estado ng aming mga tao saanman, maaari kang magsimula sa pamamagitan ng pagbagal ng iyong sariling bilis. Upang gawin ito, kailangan mong pabagalin, huminahon. Huwag magalit. Huwag kang mag-alala. Subukang manatiling kalmado. Sundin ang tagubiling ito: "... at ang kapayapaan ng Diyos, na higit sa lahat ng pag-unawa ..." (Filipos 4: 7). Pagkatapos ay mapansin kung paano ang isang pakiramdam ng kalmado na kapangyarihan ay bayuhan sa loob mo. Ang isang kaibigan ko, na napilitang magbabakasyon dahil sa "presyon" na nakuha niya, ay sumulat sa akin ng sumusunod: "Sa napilitang bakasyon na ito, marami akong natutunan. Ngayon naiintindihan ko ang hindi ko maintindihan dati: sa katahimikan ay alam natin ang Kanyang presensya. Ang buhay ay maaaring makakuha ng labis na magulong. Ngunit tulad ng sinabi ni Lao Tzu, hayaang kumalma ang nabalisa na tubig at magiging malinaw ito».

Ang isang manggagamot ay nagbigay ng ilang mga kakaibang payo sa kanyang pasyente, isang labis na negosyanteng negosyante sa kategorya ng mga aktibong mamimili. Masiglang sinabi niya sa doktor kung ano ang isang hindi kapani-paniwalang halaga ng trabaho na kailangan niyang gawin, at dapat niyang gawin ito kaagad, nang mabilis, kung hindi man ...

"At nagdadala ako ng trabaho sa bahay sa aking aparador para sa gabi," masiglang sabi niya. "Bakit mo ako dadalhin sa bahay tuwing gabi?" mahinahong tanong ng doktor. "Kailangan kong gawin ito," sinabi ng negosyante. "Maaari bang gawin ito ng ibang tao o makakatulong sa iyo na harapin ito?" tanong ng doktor. "Hindi," ang pasyente ay sumabog. - Ako lang ang makakagawa nito. Kailangang gawin nang tama, at ako lang ang makakagawa ng tama. Dapat itong gawin nang mabilis. Ang lahat ay nakasalalay sa akin ". "Kung susulat ako sa iyo ng reseta, susundin mo ba ito?" tanong ng doktor.

Maniwala ka man o hindi, ito ang inireseta ng doktor: ang pasyente ay kailangang mag-ukit ng dalawang oras nang mahabang lakad sa bawat araw ng pagtatrabaho. Pagkatapos, isang beses sa isang linggo, kailangan niyang gumastos ng kalahating araw sa sementeryo.

Ang nagulat na negosyante ay nagtanong, "Bakit ako dapat gumugol ng kalahating araw sa sementeryo?" “Sapagkat nais kong gumala-gala ka at tingnan ang mga libingan sa mga libingan ng mga taong nakatagpo ng walang hanggang kapayapaan. Nais kong isipin mo ang katotohanan na marami sa kanila ang naroroon dahil sila ay nangangatuwiran sa parehong paraan tulad mo, na parang ang buong mundo ay nakasalalay sa kanilang mga balikat. Isaalang-alang ang seryosong katotohanan na kapag nakarating ka nang permanente, ang mundo ay mananatiling pareho, at iba pang mga tao na mahalaga hangga't ginagawa mo ang parehong gawain na ginagawa mo ngayon. Pinapayuhan ko kayong umupo sa isa sa mga libingan at ulitin ang sumusunod na taludtod: " Sapagka't sa iyong mga mata ang isang libong taon ay katulad ng araw kahapon, nang lumipas, at parang isang bantay sa gabi”(Awit 89: 5).

Naunawaan ng pasyente ang ideyang ito. Pinagpalit niya ang bilis. Natuto siyang magbigay ng awtoridad sa iba, sa halip na makapangyarihang tao. Nakarating siya sa tamang pag-unawa sa kanyang sariling kahalagahan. Napatigil siya sa pagpunit at pagkahagis. Natagpuan ko ang katahimikan. At dapat itong maidagdag na siya ay mas mahusay sa trabaho. Bumuo siya ng isang mas mahusay na istraktura para sa samahan at kinikilala na ang kanyang negosyo ay nasa isang mas mahusay na estado kaysa sa dati.

Isang kilalang industriyalisista ang nagdusa nang labis mula sa labis na karga. Sa katunayan, ang kanyang isipan ay naipapansin sa isang estado ng patuloy na pag-igting ng mga nerbiyos. Ito ay kung paano niya inilarawan ang kanyang paggising: tuwing umaga ay tumalon siya mula sa kama at agad na nakabukas ang bilis. Siya ay nasa sobrang pagmamadali at kaguluhan na "ginawa niya ang kanyang sarili ng agahan ng malambot na mga itlog na pinahusay lamang dahil mas mabilis silang dumulas." Ang nakagagalit na bilis na ito ay nakakapagod at nakakapagod sa kanya sa pagod sa kalagitnaan ng hapon. Tuwing gabi siya ay nahiga sa kama na ganap na nasira.

Ito ay nangyari na ang kanyang bahay ay matatagpuan sa isang maliit na hardin. Isang umaga ng madaling araw, hindi makatulog, tumayo siya at umupo sa bintana. At pagkatapos ay sinimulan niyang obserbahan nang may interes ang ibon na nagising. Napansin niyang natutulog ang ibon, itinatago ang ulo nito sa ilalim ng pakpak nito, mahigpit na tinatakpan ang sarili ng mga balahibo. Gumising, tinakpan niya ang kanyang tuka mula sa ilalim ng mga balahibo, tumingin sa paligid kasama ang kanyang mga mata na pa rin ulap mula sa pagtulog, iniunat ang isang paa hanggang sa buong haba nito, na sabay-sabay na pinalawak ang pakpak nito, binubuksan ito sa anyo ng isang tagahanga. Pagkatapos ay hinila niya ang kanyang paa at tiniklop ang pakpak at inulit ang parehong pamamaraan sa iba pang mga paa at pakpak, pagkatapos nito ay itinago ulit niya ang kanyang ulo sa mga balahibo upang kumuha ng isang maliit na matamis na paghagupit, at muling itinapon ang kanyang ulo. Sa pagkakataong ito, ang ibon ay tumingin sa paligid ng libu-libong, umikot ang ulo nito, nakaunat ng dalawang beses pa, pagkatapos ay binigkas ang isang trill - isang nakakaantig at kasiya-siyang kanta ng papuri ng isang bagong araw - pagkatapos nito ay bumagsak mula sa sanga, kumuha ng isang paghigop ng malamig na tubig at nagpunta sa paghahanap ng pagkain.

Sinabi ng aking kaibigan na nerbiyos sa kanyang sarili: "Kung ang pamamaraang ito ng paggising, mabagal at madali, ay angkop para sa mga ibon, kung gayon bakit hindi ito gagana para sa akin?"

At ginawa niya ang parehong pagganap, kabilang ang pag-awit, at napansin na ang kanta ay kapaki-pakinabang lalo na dahil nagsilbi itong isang uri ng kaluwagan.

"Hindi ako makakanta," ngumisi siya, naalala, "ngunit nagsasanay ako: Tahimik akong nakaupo sa isang armchair at kumanta. Kalimitang kumanta ako ng mga himno at nakakatawang mga kanta. Isipin mo lang - kumakanta din ako! Ngunit ginawa ko ito. Akala ng asawa ko nababaliw ako. Ang tanging bagay na gumawa ng aking programa na naiiba sa programa ng ibon ay dinasal ko na rin, na rin, at pagkatapos, tulad ng ibon, sinimulan kong pakiramdam na hindi makakasakit sa akin na makakain, o sa halip, kumain ng isang solidong agahan - piniritong mga itlog na may hamon At iniukol ko ang aking oras sa ito. Pagkatapos ng mapayapang pag-iisip, nagtatrabaho ako. Ang lahat ng ito ay talagang nag-ambag sa isang epektibong pagsisimula sa araw, nang walang anumang pagkapagod, at tumulong upang mag-ehersisyo ang araw sa isang mahinahon at nakakarelaks na estado. "

Ang isang dating miyembro ng koponan ng varsity rowing champion ay nagsabi sa akin na ang kanilang coach ng koponan, isang napaka-nakaunawa na tao, ay madalas na nagpapaalala sa kanila: " Row leisurely upang manalo ito o anumang iba pang kumpetisyon ". Itinuturo niya na ang madaliang pag-rowing, bilang isang panuntunan, ay bumagsak sa swing ng oar, at kung nangyari ito, kung gayon napakahirap para sa koponan na ibalik ang ritmo na kinakailangan para sa tagumpay. Samantala, ang iba pang mga koponan ay tumatawid sa walang malay na pangkat. Tunay na ito ay matalinong payo - "Upang lumangoy nang mabilis, hilera ng mabagal".

Upang mabagsik nang mabagal o gumana nang maayos at mapanatili ang patuloy na lakad na humahantong sa tagumpay, ang biktima ng isang mataas na tulin ng lakad ay kumikilos nang matalino kung isinaayos niya ang kanyang mga aksyon na may kapayapaan ng Diyos sa kanyang sariling isip, kaluluwa at, hindi ito masaktan upang magdagdag, din sa mga ugat at kalamnan.

Naisip mo na ba ang kahalagahan ng pagkakaroon ng Banal na Kapayapaan sa iyong mga kalamnan at kasukasuan? Marahil ang iyong mga kasukasuan ay hindi masaktan nang labis kung ang Banal na Kapayapaan ay naroroon sa kanila. Ang iyong mga kalamnan ay gagana nang magkakaugnay kung kinokontrol sila ng banal na puwersa ng malikhaing. Araw-araw sabihin sa iyong mga kalamnan, kasukasuan at nerbiyos: "... hindi sa iyong galit ..." (Awit 37: 2). Mamahinga sa sopa o sa kama, isipin ang bawat mahahalagang kalamnan, mula sa ulo hanggang sa daliri ng paa, at sabihin sa bawat isa, "Ang banal na kapayapaan ay bumaba sa iyo." Pagkatapos, matutong maramdaman ang katahimikan na dumadaloy sa iyong katawan. Sa angkop na kurso, ang iyong mga kalamnan at kasukasuan ay buo ang pagkakasunud-sunod.

Gawin ang iyong oras, dahil kung ano ang talagang gusto mo ay naroroon sa angkop na oras kung nagtatrabaho ka sa direksyong ito nang walang stress at pagkabahala. Ngunit kung, ang patuloy na pagsunod sa Banal na patnubay at ang Kanyang makinis at walang humpay na tulin, hindi mo makuha ang ninanais na resulta, kung gayon, siguro, hindi dapat. Kung napalampas mo ito, kung gayon marahil ito ay para sa pinakamahusay. Samakatuwid, subukang mag-ehersisyo ang isang normal, natural, bilis na tinukoy ng Diyos. Paunlarin at mapanatili ang katahimikan sa kaisipan. Alamin ang sining ng pag-alis ng lahat ng kaguluhan sa nerbiyos. Upang gawin ito, itigil ang iyong aktibidad sa pana-panahon at kumpirmahin: "Ngayon ay pinalalabas ko ang aking pagkabagabag sa kaguluhan - umaagos ito sa akin. Kalmado ako ". Huwag luha. Huwag mangarap. Bumuo ng katahimikan.

Upang mahanap ang estado na may produktibo sa buhay, inirerekumenda ko ang pagbuo ng isang kalmado na pag-iisip. Araw-araw nagsasagawa kami ng isang bilang ng mga kinakailangang pamamaraan na may kaugnayan sa pag-aalaga ng ating katawan: maligo o maligo, magsipilyo ng ating ngipin, magsanay sa umaga. Gayundin, dapat tayong maglaan ng ilang oras at pagsisikap upang mapanatiling malusog ang ating isipan. Ang isang paraan upang maisakatuparan ito ay ang umupo sa isang tahimik na lugar at hayaan ang isang serye ng nakapapawi na mga saloobin na tumatakbo sa iyong isip. Halimbawa, ang ilang memorya ng isang beses na nakita ang marilag na bundok o lambak, na kung saan tumataas ang isang fog, isang ilog na kumikislap sa araw, kung saan ang isang trout splashes, o isang malalim na pagmuni-muni ng ilaw ng buwan sa ibabaw ng tubig.

Hindi bababa sa isang beses sa isang araw, mas mabuti sa mga pinaka oras ng negosyo sa araw, na sadyang ihinto ang lahat ng mga aktibidad sa loob ng sampu hanggang labinlimang minuto at magsanay ng isang estado ng katahimikan.

Mayroong mga oras na ang aming walang paggalang na bilis ay dapat na ganap na kontrolado, at dapat kong bigyang-diin na ang tanging paraan upang tumigil ay ang pumili at itigil.

Minsan nagpunta ako sa isa sa mga lungsod upang magbigay ng isang panayam, tungkol sa kung saan ito ay napagkasunduan nang maaga, at sa tren ay sinalubong ako ng mga kinatawan ng ilang komite. Agad akong na-drag sa isang bookstore kung saan napilitan akong mag-sign autograph. Pagkatapos, nang mabilis, ako ay kinaladkad sa isang magaan na agahan na nakaayos sa aking karangalan, matapos kong lunukin ang agahan na ito nang napakabilis na bilis, ako ay kinuha at dinala sa pagpupulong. Matapos ang pagpupulong, ako ay pinalayas pabalik sa hotel nang parehong bilis, kung saan binago ko ang aking mga damit, pagkatapos nito ay nagmadali akong dinala sa ilang uri ng pagtanggap, kung saan ako ay sinalubong ng maraming daang tao at kung saan uminom ako ng tatlong baso ng suntok. Pagkatapos ay mabilis akong dinala sa hotel at sinabi na mayroon akong dalawampung minuto sa aking pagtatapon upang magbago para sa hapunan. Habang binabago ko ang aking damit, tumunog ang telepono at may nagsabi: "Magmadali, mangyaring, kailangan nating magmadali sa tanghalian." Natuwa akong sumagot: "Nakarating na ako sa karera."

Pagmamadali sa labas ng silid, labis akong na-inflose na halos hindi ko nakuha ang susi sa keyhole. Mabilis na naramdaman ang aking sarili upang matiyak na ako ay ganap na nakasuot, nagmadali ako sa elevator. At saka siya tumigil. Nahuli ang hininga ko sa lalamunan ko. Tinanong ko ang aking sarili, "Ano ang para sa lahat? Ano ang punto sa walang katapusang lahi na ito? Nakakatawa! "

At pagkatapos ay inihayag ko ang aking kalayaan at sinabi: "Wala akong pakialam kung makakain ako o hindi. Wala akong pakialam kung bibigyan ko ng pagsasalita o hindi. Hindi ko kailangang pumunta sa hapunan na ito at hindi ko kailangang magbigay ng pagsasalita. " Pagkatapos nito, sadyang dahan-dahang bumalik ako sa aking silid at dahan-dahang na-lock ang pinto. Pagkatapos ay tinawag niya ang tagapag-alaga na naghihintay sa ibaba at sinabi: "Kung nagugutom ka, sige. Kung nais mong kumuha ng isang lugar para sa akin, pagkatapos pagkatapos ng ilang sandali ay bababa ako, ngunit hindi ko sinasadyang magmadali sa kahit saan pa. "

Kaya't umupo ako at nagpahinga at nanalangin ng labinlimang minuto. Hindi ko makakalimutan ang pakiramdam ng kapayapaan at kasiyahan mula sa kakayahang kontrolin ang aking sarili, na naranasan ko nang umalis ako sa silid. Ito ay parang naipagtagumpay ko ang isang bagay, kontrolin ang aking damdamin, at pagdating ko sa tanghalian, ang mga paanyaya ay nakatapos lamang sa unang kurso. Nilaktawan ko lang ang sopas, na sa pangkalahatan ay hindi isang malaking pagkawala.

Ang pangyayaring ito ay nagbigay ng pagkakataong makumbinsi sa kamangha-manghang epekto ng nakakagaling na presensya ng Banal. Kinuha ko ang mga halagang ito sa isang napaka-simpleng paraan - tumigil ako, mahinahon akong nagbasa ng Bibliya, nanalangin nang buong-buo, at sa loob ng maraming minuto ay napuno ng aking kaisipan ang mga kaisipan.
Naniniwala ang mga doktor na ang karamihan sa mga pisikal na karamdaman ay maiiwasan o malalampasan sa pamamagitan ng patuloy na pagsasanay sa pilosopiko na saloobin - hindi na kailangang sumuka at magtapon.

Isa sa mga kilalang New Yorkers ay sinabi sa akin na pinayuhan siya ng kanyang doktor na pumunta sa aming klinika sa simbahan. "Dahil," aniya, "kailangan mong bumuo ng isang pilosopikal na paraan ng pamumuhay. Ang iyong mga mapagkukunan ng enerhiya ay naubos. "

"Sinabi ng aking doktor na itinutulak ko ang aking sarili sa limitasyon. Sinabi niya na ako ay masyadong panahunan, masyadong panahunan, na ako ay masyadong napunit at tabak. Sinasabi niya na ang tanging paggamot na gumagana para sa akin ay ang pagbuo ng tinatawag niyang isang pilosopiko na pamumuhay. "
Ang aking bisita ay tumayo at nagsimulang mag-ayos ng silid nang pasigaw at pagkatapos ay tinanong, "Ngunit paano ko ito magagawa? Madaling sabihin, mahirap gawin. "

Pagkatapos ito nabalisa gentleman ipinagpatuloy ang kanyang kuwento. Binigyan siya ng kanyang manggagamot ng mga tiyak na patnubay para sa pagbuo ng kalmado at pilosopikong pamumuhay na ito. Ang mga rekomendasyon ay naging matalino. "Ngunit pagkatapos," paliwanag ng pasyente, "iminungkahi ng doktor na makita ko ang iyong mga tao dito sa simbahan, dahil naniniwala siya na kung matutunan kong gumamit ng pananampalataya sa pagsasanay, bibigyan nito ang kapayapaan sa aking isip at babaan ang aking presyon ng dugo, pagkatapos na magpapasaya sa akin ng pisikal. At kahit na inaamin kong ang kahulugan ng inireseta ng aking doktor, nagtapos siya, ngunit kung paano ang isang taong limampung taong gulang, na nagtrabaho ng likas na likas na katulad ko, ay maaaring mabago ang mga gawi na nakuha niya sa buong buhay niya, at bubuo ito ng tinatawag na pilosopikal na imahe buhay? "
Sa katunayan, tila hindi ito madaling problema, dahil ang taong ito ay isang matibay na bundle ng mga nerbiyos na napalaki sa limitasyon. Nagmadali siya tungkol sa silid, pinalo sa mesa gamit ang kanyang kamao, nagsalita sa isang malakas, nabalisa na tinig at nagbigay ng impresyon ng isang labis na nabalisa, nalilito na tao. Malinaw, ang kanyang mga gawain ay nasa isang napakasamang estado, ngunit sa parehong oras ay ipinahayag ang kanyang panloob na estado. Ang larawan na nakuha sa paraang ito ay nagbigay sa amin ng isang pagkakataon upang matulungan siya dahil sa katotohanan na mas mahusay nating maunawaan ang kanyang kakanyahan.

Habang nakikinig ako sa kanyang mga salita at pinagmasdan ang kanyang saloobin, naintindihan ko muli kung bakit patuloy na pinanatili ni Jesucristo ang kanyang kamangha-manghang impluwensya sa mga tao. Sapagkat mayroon siyang kasagutan sa mga problema tulad nito, at napatunayan ko ang katotohanang iyon sa pamamagitan ng biglang pagbabago ng paksa ng aming pag-uusap. Nang walang anumang mga pambungad na salita, sinimulan kong magbanggit ng ilang mga sipi mula sa Bibliya, halimbawa: "Halika sa Akin, kayong lahat na nagsisipagsik at nabibigatan, at bibigyan kita ng pahinga" (Mateo 11:28). At muli: "Iniiwan ko sa iyo ang kapayapaan, ibinibigay ko sa iyo ang Aking kapayapaan: hindi tulad ng ibinibigay ng mundo, ibinibigay ko sa iyo. Huwag hayaang mabagabag ang iyong puso at huwag matakot ”(Ebanghelyo ni Juan 14:27). At muli: "Nagpapanatili kang malakas sa espiritu sa isang perpektong mundo, sapagkat nagtitiwala siya sa Iyo" (Isaias 26: 3).

Tahimik kong sinipi ang mga salitang ito, dahan-dahan, maingat. Nang tumahimik na ako, napansin ko agad na humupa ang tuwa ng aking bisita. Isang katahimikan ang bumaba sa kanya, at kaming dalawa ay naupo sa katahimikan. Tila nakaupo kami tulad nito ng ilang minuto, marahil mas kaunti, ngunit pagkatapos ay huminga siya ng malalim at sinabi: "Nakakatawa, ngunit mas maganda ang pakiramdam ko. Hindi ba ito kakaiba? Sa palagay ko ay ginawa iyon ng mga salitang iyon. " "Hindi, hindi lamang mga salita," sagot ko, "kahit na tiyak na mayroon silang isang makabuluhang epekto sa iyong isip, ngunit mayroon ding isang bagay na hindi maintindihan na nangyari pagkatapos nito. Isang minuto ang nakalipas, hinawakan ka niya - ang tagapagpapagaling - kasama ang Kanyang pagpapagaling. Naroroon siya sa silid na ito. "

Ang aking bisita ay hindi nagpakita ng sorpresa sa pahayag na ito, ngunit agad na sumang-ayon at walang pasubali - at sa kanyang mukha ay nakasulat na pananalig. "Tama na, narito Siya talaga. Naramdaman ko Siya. Naiintindihan ko ang ibig mong sabihin. Ngayon alam ko - tutulungan ako ni Jesucristo na magkaroon ng isang pilosopikal na paraan ng pamumuhay. "

Natagpuan ng taong ito kung ano ang nadaragdagan na bilang ng mga tao na natuklasan sa kasalukuyang panahon: ang simpleng pananampalataya at ang paggamit ng mga prinsipyo at pamamaraan ng Kristiyanismo ay nagbibigay ng kapayapaan at katahimikan, at, dahil dito, bagong lakas sa katawan, isip at espiritu. Ito ay ang perpektong antidote para sa mga nagsusuka at nagtapon. Tumutulong ito sa isang tao na makahanap ng kapayapaan at sa gayon buksan ang mga bagong mapagkukunan ng lakas.

Siyempre, kinakailangan upang turuan ang taong ito ng isang bagong paraan ng pag-iisip at pag-uugali. Ginawa ito sa bahagi sa tulong ng nauugnay na panitikan na isinulat ng mga eksperto sa larangan ng espirituwal na kultura. Halimbawa, binigyan namin siya ng mga aralin sa pagdalo sa simbahan. Ipinakita namin sa kanya na posible na tingnan ang mga serbisyo sa simbahan bilang isang uri ng therapy. Inutusan namin siya sa pang-agham na paggamit ng panalangin at pagpapahinga. At sa huli, bilang isang resulta ng pagsasanay na ito, siya ay naging isang malusog na tao. Ang sinumang nais na sundin ang program na ito at taimtim na gamitin ang mga alituntuning ito araw-araw, sigurado ako, magagawang bumuo ng panloob na kapayapaan at lakas. Marami sa mga pamamaraan na ito ay ipinakita sa librong ito.

Ang pagkontrol sa emosyon sa pang-araw-araw na kasanayan ng mga pamamaraan ng pagpapagaling ay pinakamahalaga. Ang kontrol sa emosyonal ay hindi makakamit ng mahika o sa anumang madaling paraan. Hindi mo ito magawa sa pamamagitan lamang ng pagbabasa ng isang libro, bagaman madalas itong nakakatulong. Ang tanging garantisadong pamamaraan ay regular, paulit-ulit, batay sa gawaing pang-agham sa direksyon na ito at ang pagbuo ng malikhaing pananampalataya.

Pinapayuhan ko kayong magsimula sa isang gawain bilang pangunahing at simple tulad ng pagsasanay sa pisikal na pahinga. Huwag hakbang mula sa isang sulok hanggang sa sulok. Huwag ibalot ang iyong mga kamay. Huwag mong ibagsak ang iyong mga kamao sa mesa, huwag sumigaw, huwag mag-away. Huwag hayaan ang iyong sarili na gumana hanggang sa pagkapagod. Sa pagkabagabag sa nerbiyos, ang pisikal na paggalaw ng isang tao ay nagiging nakakumbinsi. Samakatuwid, magsimula sa pinakasimpleng, huminto sa lahat ng pisikal na paggalaw. Tumayo pa rin sandali, o umupo, o humiga. At, hindi na kailangang sabihin, magsalita lamang sa pinakamababang tono.

Kapag nagkakaroon ng kontrol sa iyong estado, kailangan mong mag-isip tungkol sa katahimikan, dahil ang katawan ay napaka-sensitibo at tumutugon sa paraan ng pag-iisip na nangingibabaw sa isip. Sa katunayan, ang isip ay maaaring mapakalma sa pamamagitan ng pagpapatahimik muna sa katawan. Sa madaling salita, ang pisikal na kondisyon ay maaaring mag-trigger ng ninanais na saloobin sa kaisipan.

Minsan sa aking pananalita hinawakan ko ang sumusunod na insidente, na nangyari sa isang pulong ng isang komite kung saan naroroon ako noon. Isang taong magaling na nakarinig sa akin na nagsasabi ng kuwentong ito, gumawa siya ng isang malakas na impresyon, at isinalin niya sa katotohanan ang katotohanan na ito. Sinubukan niya ang mga iminungkahing pamamaraan at paglaon ay iniulat na sila ay napaka-epektibo sa pagkakaroon ng kontrol sa kanyang pagsusuka at pagsusuka.

Kapag ako ay naroroon sa isang pagpupulong, kung saan ang talakayan na sumiklab sa dulo ay naging mabangis. Ang mga hilig ay sumabog, at ang ilan sa mga kalahok ay halos nasa gilid ng pagbagsak. Sumunod ang mga masasamang puna. At biglang may isang lalaki na bumangon, walang awat na hinubad ang kanyang dyaket, hindi natuklasan ang kwelyo ng kanyang shirt at humiga sa sopa. Lahat ay nagtaka, at may nagtanong pa kung siya ay may sakit.

"Hindi," aniya, "nakakaramdam ako ng malaki, ngunit nagsisimula akong mawalan ng pag-uugali, at mula sa karanasan alam ko na mahirap mawala ang aking galit habang nakahiga."

Nagtawanan kaming lahat at ang pag-igting ay kumawala. Pagkatapos ang aming kakaibang kaibigan ay nagpunta sa karagdagang paliwanag at sinabi kung paano niya natutunan na gawin ang "isang maliit na trick" sa kanyang sarili. Nagkaroon siya ng isang hindi balanseng character, at nang madama niya na nawalan siya ng galit at nagsisimula na maikiskis ang kanyang mga kamao at itinaas ang kanyang tinig, dahan-dahang pinalaganap niya ang kanyang mga daliri, hindi pinapayagan silang mag-clench muli sa isang kamao. Ganoon din ang ginawa niya sa kanyang sariling tinig: nang tumaas ang tensyon o galit, sinasadya niyang pigilan ang tunog ng kanyang tinig at lumipat sa isang bulong. "Ito ay talagang imposible na magtaltalan sa isang bulong," sabi niya nang tumawa.

Ang prinsipyong ito ay maaaring maging epektibo sa pagkontrol ng emosyonal na pagpukaw, pangangati at pag-igting, tulad ng nakita sa mga katulad na eksperimento. Samakatuwid, ang unang hakbang sa pagkamit ng isang kalmado na estado ay ang pagsasanay sa iyong pisikal na mga tugon. Magugulat ka sa kung gaano kabilis na ito ay palamig ang tindi ng iyong damdamin, at kapag ang lakas na ito ay humupa, wala ka nang pagnanais na mapunit at itapon. Hindi mo rin maisip kung gaano kalakas ang lakas at pagsisikap mong makatipid. At kung gaano ka gaanong mapapagod. Bilang karagdagan, ito ay isang angkop na pamamaraan para sa pagbuo ng plema, kawalang-malasakit at kahit na pagwawalang-bahala. Huwag matakot na subukan na magkaroon ng pagkawalang-galaw. Sa pamamagitan ng mga kasanayang ito, nakakaranas ang mga tao ng mas kaunting emosyonal na mga pagkasira. Ang mga taong mataas na organisado ay makikinabang mula sa kakayahang ito upang mapalitan ang kanilang mga reaksyon. Ngunit medyo natural na ang isang tao sa ganitong uri ay hindi nais na mawalan ng tulad ng mga katangian tulad ng pagiging sensitibo at pagtugon. Gayunpaman, ang pagkakaroon ng isang tiyak na antas ng phlegmaticity, ang isang maayos na pagkatao ay nakakakuha lamang ng isang balanseng emosyonal na posisyon.

Ang sumusunod ay isang anim na hakbang, hakbang-hakbang na paraan na personal kong nakahanap ng lubos na kapaki-pakinabang para sa mga naghahanap na masira ang ugali ng pagsusuka at pagkahagis. Inirerekomenda ko ang pamamaraang ito sa napakaraming tao na natagpuan na ito ay lubos na kapaki-pakinabang.

Mantra ng Universal Peace