Masamang kalooban: ano ang gagawin? Ano ang gagawin kapag hindi pinapayagan ng isang masamang pakiramdam na mabuhay nang normal.

Halos walang mas masahol pa kaysa sa pagkalumbay. Nalulumbay na kalagayan, pagbagsak sa sigla, walang pag-asa na pag-asa, kakulangan ng pagnanais na gumawa ng anuman at magpakita ng kahit na anong interes sa pagkakaroon ... Ito at marami pang kasama na kapansanan sa kaisipan. Kapag ang isang tao ay nalubog sa ganoong kalagayan ng pag-iisip, siya ay walang magawa, walang malasakit at "walang laman." Ang ilan ay namamahala upang makaya lamang ito, habang ang iba ay hindi. Ngunit sa anumang kaso, kailangan mong malaman kung paano pagtagumpayan ang pagkalumbay at pagkalungkot.

Unang yugto

Kapag nagsimula ang pagkalumbay, ang tao ay tumanggi na magkaroon ng kamalayan sa katotohanang ito. Naniniwala siya na siya ay hindi lamang sa isang mabuting kalagayan, pagkapagod sa trabaho o pag-aaral, at ang mga pagbabago sa panahon ay nakakaapekto sa kanya. Sa unang yugto, ang mga paunang sintomas ay sinamahan ng binibigkas na kawalang-interes, tumaas na pagkapagod at isang kakulangan ng pagnanais na gumawa ng anupaman. Ang kawalan ng ganang kumain, ang problema sa pagtulog, at pagkamayamutin at kinakabahan ay karaniwan. Sa kabila ng pagkapagod, ang isang tao ay hindi makatulog kahit na kumukuha siya ng mga tabletas sa pagtulog.

Bilang karagdagan, mayroong isang pagkasira sa konsentrasyon, isang pagbawas sa pagganap, isang pagkawala ng interes sa mga nakaraang libangan at interes. Ang isang bundok ng mga kaso ay nagsisimula upang maipon, na dati nang pinamamahalaang malutas nang matagal bago ang deadline. Ito ay nagiging mas mahirap at mahirap tapusin ang iyong nasimulan. At ito ay hindi lamang isang nalulumbay na kalagayan at isang nakakapagod na estado. Ito ay kung paano ang paunang yugto ng pagkalumbay ay nagpapakita ng sarili, na kung saan kalaunan ay bubuo nang higit pa at mas masinsinang.

Pagdudulot

Kung hindi pinansin ng isang tao kung paano nagbabago ang kalooban at ang kanyang rehimen sa pangkalahatan, nagsisimula ang isang pagsasaayos ng katawan. ang paggawa ng serotonin, na karaniwang tinatawag na hormone ng kaligayahan, ay hihinto. Hindi siya kumakain, o gumugol ng isang minimum upang "punan" ang kanyang tiyan. Ang resistensya ng resistensya at talamak na sakit ay pinalala. Ang katawan ay nakikipaglaban "sa sarili", ngunit nabigo ito.

Ang matagal na hindi pagkakatulog ay nagtatakda sa. Ang isang tao ay tumigil na mag-isip nang sapat at lohikal, hindi niya kontrolado ang kanyang pag-uugali at emosyon. Para bang nasa ibang mundo siya, kung saan ang lahat ay walang pakialam sa kanya. Sa mga tagalabas, siya ay tila kakaiba, at parang naputol mula sa totoong mundo. Sa mga malubhang kaso, ang kanyang kondisyon ay sinamahan ng auditory at visual hallucinations. Ito ay sa yugtong ito, kondisyon na itinalaga bilang pangalawa, na higit sa 80% ng mga pagtatangka na magpakamatay. Sa pinakamagandang kaso, ang mga ganitong tao ay "close" lamang sa kanilang sarili, na-lock ang kanilang mga sarili kung saan walang makaka-touch sa kanila, at mahulog sa pilosopiya.

Pagkawala ng kahulugan sa buhay

Ito ang huling yugto ng pagkalungkot. Ang isang tao ay hindi lamang walang mood - kulang siya sa pagnanais na mabuhay. Ang kanyang katawan ay nananatili pa rin ang mahahalagang pag-andar, ngunit gumagana ito sa isang autonomous mode. Ngunit sa mental sphere, nagsisimula ang mga proseso ng pathological.

Sa pinakamaganda, ang isang tao ay mananatiling walang malasakit at natanggal mula sa mundo. At ang pinakamalala, ang pananalakay ng hayop ay nakakagising sa kanya. Ang ganitong mga tao ay may kakayahang saktan ang kanilang sarili at ang iba pa. Dahil tumitigil sila na kilalanin ang mundong ito bilang isang bagay na mahalaga, at tumitigil sa pagkilala sa kanilang mga sarili sa Human Human, kasama ang Personalidad. Ang mga kahihinatnan ay posible ring pagkawala ng memorya, schizophrenia, depressive psychosis. Ito ay kung ano ang pangmatagalang nalulumbay na kalooban ay nagbabago. Samakatuwid, napakahalaga na mahuli ang iyong sarili sa unang yugto, at alinman humingi ng tulong, o tumayo sa iyong sariling mga paa.

Bakit darating ang blues?

Ang depression, pagkalungkot at panghinaan ng loob ay palaging may mga kinakailangan. Minsan kahit na pinagsama nila sa isang kumplikado. Ang sanhi ay maaaring kakulangan ng bitamina D at araw.

Kahit na ayon sa mga istatistika, ang pagkalumbay ay madalas na bubuo sa taglagas, kapag ang oras ng liwanag ng araw ay nabawasan. Ang araw ay nagiging mas maliit, at ito ang siyang nagpapasigla sa paggawa ng mahalagang bitamina D sa katawan.

Ang mga problema sa kalusugan ay madalas na masasalamin sa estado ng psychosomatic ng isang tao. Mayroong isang nalulumbay na kalagayan sa panahon ng pagbubuntis, menopos, mga problema sa thyroid gland, atbp.

Ang sobrang trabaho o pagkapagod ng katawan ay madalas na nagiging isang kinakailangan. Patuloy na trabaho, isang abalang iskedyul, walang hanggang abala sa mga problema - makatuwiran na ang katawan ay nagsisimulang magbagsak. Ngunit sa kabilang banda, ang mga naturang kaso ay ginagamot nang simple. Kailangan mo lamang na magbakasyon at hayaang mag-relaks ka.

At ang pinakahuling tanyag na dahilan ay ang kawalan ng ehersisyo. Kung wala ito, pagkatapos ay tumitigil ang endorphin na magawa. Ngunit siya ang hormone ng kagalakan. Sa pamamagitan ng pagdaragdag ng isang jog o ilang oras sa gym para sa isang linggo sa iyong gawain, makikita mo kung paano mapabuti ang iyong kondisyon. Parehong pisikal at psychosomatic.

Anong gagawin?

Una, huwag sumuko at huwag sumuko. Kung ito ang unang yugto, kung gayon ang lahat ay maaaring maayos. Ang pangunahing bagay ay kumilos kaagad.

Kung ang isang tao ay nagsisimula na mapansin ang isang masamang kalagayan sa umaga, na lumala lamang sa araw, kinakailangan upang magdala ng higit na paggalaw sa kanyang buhay. Ang gawaing pang-pisikal ay nagtatagumpay. Kahit na ang paglilinis ng bahay ay makakatulong na ayusin ang iyong mga damdamin at saloobin. Ngunit ang paghiga sa sopa ay lumalala lamang sa kondisyon.

Kailangan mo ring simulan ang patuloy na kasiya-siya sa iyong mga paboritong bagay. Maaari itong maging anumang bagay - pamimili, pag-hang out sa mga kaibigan, pag-order ng isang buong bundok ng masarap na pagkain sa bahay, pagpunta sa bakasyon, sayawan, pagpipinta, pagtatayon. Kailangan mo lang kalimutan ang lahat ng iyong mga alalahanin, iyong edad at responsibilidad, at gawin ang gusto mo.

Mahalaga rin ang pagpapahinga. Buong mainit na paliguan, aromatherapy, musika na hinahaplos ang tainga, at pagkatapos ng masarap na kape, at pagbabasa ng isang kawili-wiling libro, nakaupo sa isang malambot na upuan sa ilalim ng isang kumot - parang paraiso ang isang introvert. Kung ang isang tao ay naabutan ng isang blues, pagkatapos ang katahimikan at tulad ng isang utopian na kaginhawaan ay makakatulong sa kanya upang magpahinga at makapagpahinga ng kaunti.

Paghahanap ng isang exit

Siyempre, may mga tao na hindi mag-iiwan ng mga blues, depression at kawalang pag-asa matapos ang pag-sign up sa gym at ilang mga katapusan ng linggo. Sa mas malubhang mga kaso, kailangan mong kumilos nang mas radikal.

Ang pagbabago ng telon ay makakatulong. Kapag ang isang tao ay nalulumbay, ang parehong kisame na may mga dingding na lilitaw sa harap ng iyong mga mata sa umaga araw-araw ay hindi mapaniniwalaan o malulungkot. Kailangan mong umalis, at mas mabuti na malapit sa kalikasan. Nagpapagaling siya. Ang mga tunog ng pagbagsak ng tubig, isang murmuring stream, birdong, rustling leaf, rustling damo - ito ay may therapeutic effect at nakakatulong upang mabawasan ang antas ng mga stress sa stress, pati na rin gawing normal ang presyon ng dugo. Ang kapaligiran na ito ay gumagaling. Ang isang tao na naaresto sa maingay na gubat ng bato ay nangangailangan nito.

Bilang karagdagan, ang isang tao ay hindi mabibigo na banggitin ang pagkakaiba-iba ng husay sa pagitan ng sariwang natural na hangin at ang lipas na hangin na naghahari sa lugar. Anuman ang maaaring sabihin, ngunit sa karamihan ng mga lungsod ito ay nasamsam ng mga gas at nakakapinsalang paglabas. Kahit na ang pag-airing ay hindi makakatulong. Kung ito ay kagubatan o hangin sa dagat.

At, siyempre, bioenergy. Ang "lungsod" ay pinipilit "sa lahat ng mga tao at sinisira ang mga ito. Ano ang kagaya ng nasa gitna ng isang pagmamadali at pagmamadali para sa isang nalulumbay na tao na napagtagumpayan ng pagkalumbay? Maaari kang makaramdam ng purong bioenergy lamang sa pamamagitan ng pakikipag-ugnay sa likas na katangian. Pinapanood ang paglubog ng araw, nakahiga sa damo, naglalakad na walang sapin sa buhangin, lumalangoy sa isang kristal na malinaw na reservoir ... sinasabi nila na sa ganitong paraan maaari mong mapupuksa ang static na koryente. Maging sa maaari, sa dibdib ng kalikasan, ang isang tao sa halip ay mabilis na umalis sa estado ng kawalang-pag-asa, at nagsisimulang pakiramdam muli ang lasa ng buhay.

Tulong sa espesyalista

Minsan, kinakailangan. Ang pagiging palaging nasa isang masamang kalagayan dahil sa lahat ng nasa itaas ay isang bagay. Ngunit alam ng katotohanan ang mas malubhang kaso. Sa mga talagang hindi mo magagawa nang walang mga antidepressant, therapy at pakikipag-usap sa isang doktor.

Tumutukoy ito sa isang sikolohikal na karamdaman na hinimok ng isang bagay na sumira sa buhay ng isang tao sa isang instant. Maaari itong maging anumang bagay. Kamatayan ng isang mahal sa buhay. Pagkawala ng lahat ng naipon na kayamanan. Betrayal o pagtataksil. Pagkawasak ng lahat ng mga plano, pag-asa at pangarap nang walang pagbubukod. Biglang pagbabago. Sa mga sandaling ito, mauunawaan mo talaga ang isang tao na nawalan ng pagnanais na umiiral sa mundong ito. Dahil ang mismong layunin niya ay umalis sa kanyang buhay, ang dahilan kung bakit siya nagising sa umaga. Ang isang tao ay nawala ang kanyang sarili. At ito ay isang bagay na kahit na ang kaaway ay hindi nais na nais.

Paggamot

Nagsisimula ito sa psychotherapy. Sa kung saan ang isang tao na nagdurusa mula sa pagkalumbay at magkakasunod na nalulumbay na kalagayan ay may kahirapan. Ang mga tao ay lumaban sa iba't ibang mga kadahilanan. Karamihan sa madalas dahil isinasaalang-alang nila ang pagpunta sa isang psychotherapist na "ang gilid", o hindi nais na ituring na baliw, o "rummage" sa kanilang ulo. Sa ganitong mga kaso, ang suporta at pagganyak ng mga mahal sa buhay ay napakahalaga. Tunay na bihirang ang mga tao mismo ay pumunta sa isang psychotherapist. Karamihan sa mga madalas, sila ay kumbinsido ng kanilang mga kamag-anak, at lalo na mahirap na mga kaso kahit na inayos nila ang mga sesyon sa pamamagitan ng puwersa.

Ang Psychotherapy ay nagsasangkot ng isang therapeutic effect sa pamamagitan ng psyche sa katawan ng tao. Tinutulungan ng therapist ang pasyente na mapupuksa ang mga problemang panlipunan, indibidwal at emosyonal sa pamamagitan ng unang pagtaguyod ng malalim na personal na pakikipag-ugnay sa kanya sa pamamagitan ng pag-uusap. Madalas na sinamahan ng nagbibigay-malay, pag-uugali at iba pang mga pamamaraan.

Tulong sa gamot

Inireseta din ang mga gamot. Ang mapaglumbay na kalooban, na tinutukoy din ng isang doktor, ay ginagamot sa antidepressant.

Ito ang mga psychotropic na gamot na normalize ang mga antas ng neurotransmitters (tulad ng dopamine, norepinephrine, at serotonin). Matapos makuha ang mga ito, ang kalooban at gana sa isang tao ay mapabuti, mapanglaw, pagkabalisa, hindi pagkakatulog at kawalang-interes, at tumataas ang aktibidad ng kaisipan. At nasa mende siya.

Sumabog ang emosyon

Ang isang tao na patuloy na sinamahan ng isang nasirang kalooban ay bihirang nais na makipag-usap sa isang tao. Mas madalas na siya ay napagtagumpayan ng isang pagnanais na isara ang kanyang sarili mula sa labas ng mundo at mag-alala. Ang pangunahing bagay ay walang umakyat sa kaluluwa. Tila marami na hindi nila maiintindihan. Ang isang tao ay natatakot sa pagiging makasarili - upang buksan ang kaluluwa, at bilang kapalit ay makatanggap ng isang laway.

Well, ito ang madalas na nangyayari. Ngunit kinakailangan ang pagpapakawala ng mga emosyon. Ang mga pamamaraan na kung saan maaari itong maisagawa ay napaka-simple. Sinusubukan ng isang tao na makahanap ng simpatiya sa Internet, sa ilalim ng pagtukoy ng hindi nagpapakilalang. Ang iba ay kumuha ng isang kuwaderno at nagsisimulang ibagsak ang kanilang mga karanasan sa mga sheet. At pinapadali nito. Ito ay mas mahusay kaysa sa pag-text sa isang tao. Hindi na kailangang magbalangkas ng mga salita - sapat na upang sabihin kung ano ang naghahari sa ulo at kaluluwa. Kadalasan, sa proseso ng pagpapanatiling tulad ng isang talaarawan, mabuti, tamang mga saloobin ay darating. Minsan posible na malaman ang eksaktong dahilan para sa sarili o isang ideya ay ipinanganak sa sarili nitong tungkol sa kung paano makayanan ito.

Magtakda ng mga layunin at pumunta sa kanila

Narito kung paano mapupuksa ang isang nalulumbay na kalagayan. Ano ang dapat gawin ng isang tao kung lubusang maubos siya ng pagkalungkot? Kailangan mong itulak mula sa ilalim. Kahit gaano kahirap. Inirerekomenda ng lahat ng mga psychologist ang pamamaraang ito. Kailangan mong magtakda ng isang layunin para sa iyong sarili. Maaari itong maging menor de edad. Ang isang tao na naka-lock sa bahay, halimbawa, ay kailangang pilitin ang kanyang sarili na lumabas sa labas ng hindi bababa sa 15 minuto bawat araw. Ito ay tunay. Kapag pumipili ng isang layunin, kailangan mong tumuon sa iyong sariling mga mapagkukunan. Matapos ang pagpapatupad nito, dapat mong tiyak na gantimpalaan ang iyong sarili, kahit na may papuri para sa isang bagong nakamit.

Inirerekomenda din na makahanap ng mga kasama sa kasawian - ang mga nagdurusa rin sa depression. Kung ang mga kamag-anak at kaibigan ay hindi nakakaunawa sa isang tao, kung gayon ang mga ganoong tao ay tiyak na makakahanap ng suporta. Pagkatapos ng lahat, alam nila kung ano ang nararanasan niya. Ang isang pagpupulong ng kaluluwa ay maaaring makatulong na mabawasan ang pakiramdam ng paghihiwalay, makakuha ng pag-unawa at kahit na payo.

Paghahanap ng kagalakan

Sa wakas, nais kong iguhit ang iyong pansin sa isang mas epektibong rekomendasyon. Maraming mga eksperto ang nagpapayo sa mga nalulumbay na makahanap ng bagong kahulugan sa buhay. Isang bagay na nais mong gumising. Ang pinakamahusay na pagpipilian ay ang pagkakaroon ng isang alagang hayop.

Kahit na ang gamot ay nagpapatunay ng kahalagahan ng mga hayop sa pagpapanumbalik ng kagalingan ng tao at emosyonal na kagalingan. Mayroong opisyal na istatistika na nagpapatunay na ang mga taong may alagang hayop ay 30% na mas malamang na humingi ng tulong medikal. Ang mga hayop ay mahusay na mga kasama na nagdadala ng kagalakan.

Bilang karagdagan, simula sa pag-aalaga ng isang medyo buhay na buhay, ang isang tao ay madaragdagan ang lakas ng pakikiramay, makaramdam ng espiritwal na init. Sa katunayan, napakaraming walang kundisyon na pag-ibig sa mga hayop na hindi lamang ito maipapadala.

At ang isang hiwa ng tsokolate ay maaaring i-on ang aming kalooban. Hindi ito nangangahulugan na ang isang masamang kalooban ay dapat "maagaw". Ngunit upang masiyahan ang iyong sarili sa pagkain na nais mo ngayon ay hindi isang krimen. At ang sobrang mga calorie ay maaaring masunog sa pamamagitan ng ehersisyo. Hindi ka lamang makakatulong sa iyo upang maging mas akma, ngunit nag-aambag din sa pagpapakawala ng mga endorphins - ang tinatawag na "hormones of joy." Parehong mapabuti ang iyong kalooban. Kahit na ang isang simpleng lakad ay maaaring gumawa ng pagkakaiba. Huwag maging tamad na lumabas sa labas, lalo na sa isang maaraw na araw.

Maging malikhain

Pananaliksik sa pamamagitan ng tunay Ipinakita ng mga siyentipikong British na ang mga malikhaing hangarin ay nagpapabuti sa kalooban. Pagguhit, musika, pagsulat - anumang makakatulong. At hindi mahalaga sa kung anong antas ang pinagkadalubhasaan mo ang bawat isa sa mga kaso. Kahit na hindi mo alam kung paano man, subukang malaman. Hindi magiging walang kabuluhan ang iyong mga pagsisikap!

Ngumiti

Ngayon na. Kahit na masama ang pakiramdam mo, pilitin ang isang ngiti sa iyong sarili. At dito lumiliko tayo sa pananaliksik na napatunayan ang teorya ng relasyon sa pagitan ng isang magandang kalagayan at ngiti. Ang hypothesis ay ang mga ekspresyon sa mukha ay maaaring magbago ng pakiramdam. Samakatuwid, sa sandaling hindi ka nakakaramdam ng masama, tandaan mong ngumiti.

Gumawa ng isang mabuting gawa

Ang paggawa ng isang bagay na mabuti para sa ibang tao ay magpapasaya sa iyo. Samakatuwid, kung hindi mo pa napapasaya ang iyong sarili, subukang gawing maligaya ang ibang tao. Kung ang isang pagkilos ay malaki o maliit ay hindi napakahalaga. Kahit na ang isang maliit na hakbang ay maaaring magdala ng kasiyahan.

Makinig sa musika

Habang isinusulat ko ang artikulong ito, ang Pink Floyd, isa sa aking mga paboritong banda, ay gumaganap sa background. Makinig ako sa kanila hindi lamang sa panahon ng trabaho, ngunit din kung nais kong makakuha ng kaunting kasiyahan. Walang sinumang obligadong makinig sa partikular na pangkat na ito, ang bawat isa ay may sariling kagustuhan. Ngunit ang musika ay mahiwagang.

Hindi ako gagawa upang magtaltalan kung ano ang eksaktong nangyayari sa utak sa sandaling ito, tunog na kasiya-siya sa amin. Ngunit masasabi kong nakakatulong talaga ito. Kaya kung nais mong mag-relaks at kalimutan ang tungkol sa iyong mga problema para sa isang habang, i-on ang iyong paboritong musika at mag-enjoy.

Huwag mawalan ng iba

Lahat tayo ay makasarili at iniisip muna natin ang ating sarili. Ito ay normal. Ngunit sa susunod na masama ang pakiramdam mo, subukang huwag palayawin ang kalooban ng iba. Kung sa palagay mo ay mang-insulto ka o makakasakit sa ibang tao dahil sa iyong kalooban, mas mahusay na iwanan at mag-isa. Mamaya maaari mong pasalamatan ang iyong sarili sa gayong kilos.

Sakupin ang sandali

Isara ang iyong mga mata at mag-isip ng anuman kundi isang berdeng zebra. Ngayon sabihin sa akin, ano ang iniisip mo?

Napakaayos ng aming utak na kung mag-hang up ito sa isang bagay, patuloy itong mag-isip tungkol dito nang higit pa. Hindi ito katanggap-tanggap sa isang masamang kalagayan. Pakiramdam mo ay iniisip mo lamang ang tungkol sa iyong mga kalungkutan? Lumipat agad sa iba pang mga saloobin. Tumigil sa paghihinayang sa iyong sarili. Mas mabuti pa, gumawa ng isang bagay na tunay na makagambala sa iyo.

Huminga at limasin ang iyong isip

Oo, oo, ang payo ay tulad ng ako ay isang master ng oriental martial arts. Ngunit ang paghinga ng ilang malalim na paghinga ay makakatulong na huminahon ka. Isaalang-alang ito bilang pinakasimpleng anyo. At siya, tulad ng alam ng marami, ay may kakayahang magsagawa ng mga himala. Umupo nang kumportable sa isang tahimik at kaaya-ayang lugar at subukang huwag mag-isip tungkol sa anumang bagay sa loob ng ilang minuto. Maaari itong maging isang maliit na nakakalito sa una. :-)

Hanapin ang mga kadahilanan

Kung ang isang masamang kalooban ay bihirang mangyari sa iyo, walang mag-alala. Ngunit kung madalas itong mangyari kaysa sa gusto mo, bigyang pansin ang mga posibleng kadahilanan. Maaari kang magtago ng isang talaarawan upang isulat ang lahat ng mga pangunahing kaganapan sa iyong buhay. At pagkatapos, pag-aralan ang mga rekord, makarating sa ilalim ng mga sanhi ng kanilang sariling mga karamdaman.

Malutas ang problema

Ang huling punto ay ang pinakamahalaga. Kung nahanap mo ang dahilan ng iyong masamang kalooban, kailangan mong harapin ito. Kung ito ay isang tao, kausapin siya. Kung may problema, kunin ang problema upang malutas ito. Hindi mo kailangang gastusin ang lahat ng iyong mga saloobin at libreng oras sa ito, ngunit huwag hayaan itong mag-ugat sa iyong buhay.

Masamang kalooban: kung ano ang gagawin kung ang mga bagay ay hindi maayos sa umaga at ang bawat maliit na bagay ay nakakainis?

Bukod dito, ang pangangati ay may posibilidad na tumindi sa bawat oras ng pagdaan, nagbabanta na magtatapos sa isang labis na galit o isang pagkabagabag sa nerbiyos.

Posible bang labanan ang kondisyong ito at may mga recipe upang makatulong na mapupuksa ang isang masamang kalooban?

Bakit may masamang kalagayan?

Kahit sino ay maaaring magkaroon ng isang masamang pakiramdam (at ito ay normal).

At para sa lahat ito ay nagpapakita ng sarili sa iba't ibang paraan: ang isang tao ay umiyak, ang isang tao ay nalulumbay, ang isang tao ay lumuluha ng mga larawan sa mga pag-urong o pagsira ng mga pinggan.

Ang masamang kalooban ay maraming mga mukha, ito ay makukuha ng buhay, kaya dapat mong mapupuksa ito sa lalong madaling panahon, kailangan mo lamang na maunawaan ang mga dahilan ng paglitaw nito.

Kaya bakit may masamang kalagayan? Maaari itong sanhi ng:

• Malubhang stress. Ang isang beses na nakababahalang sitwasyon ay hindi mapanganib tulad ng palagiang nerbiyos na overstrain, napuno ng pag-unlad ng maraming mga karamdaman at humahantong sa hindi magagaling na talamak na pagkalumbay.
• Malubhang sakit, na kung saan ay lason sa buhay ng isang tao at makabuluhang pinalala ang kalidad ng kanyang buhay.
• Patuloy na kawalan ng tulogsanhi ng pinabilis na ritmo ng buhay ng isang modernong tao.
• Mahirap na sitwasyon sa pananalapi.
• Malubhang pag-aaway kasama ng isang mahal sa buhay o kasamahan sa trabaho.
• Hindi pagkakapare-pareho sa pagitan ng antas ng mga paghahabol at katotohanan (hindi naganap na mga pangarap).
• Galit sa iba.
• Lahat ng uri ng mga karanasan at nadagdagan ang pagkabalisa.
• Ang ugali ng pagpigil at pag-iipon ng mga negatibong emosyon sa loob ng iyong sarili na may kaugnayan sa mga hindi kasiya-siyang tao. Kapag ang pasanin ng hindi napapahayag na emosyon ay nagiging sobrang mabigat, ang hindi malay ng tao ay tumugon nang may depresyon.

At ito ay isang hindi kumpletong listahan ng mga posibleng dahilan para sa isang masamang kalagayan.

Ang kakayahang makitungo sa isang masamang kalooban ay nakasalalay sa saloobin ng isang tao.

Natukoy, una sa lahat, sa pamamagitan ng kapaligiran kung saan naganap ang pagbuo ng kanyang pagkatao, ang antas at kalidad ng edukasyon, malapit na kapaligiran at isang bilang ng iba pang mga pangyayari.

"Kung masama ang pakiramdam, ano ang gagawin?" - tanong mo. Narito ang ilang mga simpleng paraan upang makitungo sa isang masamang kalagayan:

• Upang masuri ang mga dahilan ng iyong masamang kalooban, maaari kang humingi ng tulong ng isang matalik na kaibigan. Confidential na pakikipag-usap sa kanyatutulong hindi lamang mapupuksa ang mga negatibong emosyon (na sa sarili mismo ay makakatulong na mapawi ang kondisyon), ngunit buksan din ang iyong mga mata sa totoong sanhi ng iyong nararamdaman. At ang pag-alam ng dahilan ay ginagawang mas madali upang makitungo sa isang masamang kalagayan.
• Ang kumplikado ng pinakakaraniwang ehersisyo sa umaga ay nakapagpapalayas sa mga blues at masamang pakiramdam. Gawin mo lang ang ehersisyo mo. Nagulat ba ito sa iyo? Walang kabuluhan Sa katotohanan ay pinasisigla ang pisikal na aktibidad ng paggawa ng mga endorphin - mga sangkap na maaaring mapabuti ang emosyonal na estado ng isang tao... Para sa pisikal na pagrerelaks, maaari kang pumili sa paglalakad, pag-jog o pagbisita sa pool. Ang ilan ay tinulungan ng isang ordinaryong pagsuntok ng bag: 40 minuto ng aktibong "komunikasyon" kasama nito ay maaaring mapawi hindi lamang isang masamang kalooban, kundi pati na rin ang labis na calorie. Upang mag-tono, maaari kang gumawa ng aerobics o pumunta sa isang klase ng sayaw.
• Maaari kang kumain ng ilang mga hiwa ng totoong madilim na tsokolate: Makakatulong ito sa iyo na makayanan ang mga masasamang damdamin habang ang tsokolate ay nagtataguyod ng paggawa ng mga opiates na nagpapabuti sa iyong kalooban.
• Maaari kang manood ng isang nakakatawang pelikula ng komedya tampok ang iyong paboritong artista. Kung wala kang sapat na oras para dito, kahit na ang isang maliit na video na natagpuan sa Internet ay maaaring magtaas ng iyong kalooban. Napatunayan na sa mga naturang kaso, ang mga plot tungkol sa mga trick ng mga alagang hayop o pagtingin sa mga larawan na may magagandang puna ay makakatulong nang maayos.
• Maaari mong sakupin ang iyong sarili sa intelektwal na aktibidad:paglutas ng lahat ng mga uri ng mga puzzle, crosswords, pagpasa ng mga sikolohikal na pagsubok, paglalaro ng chess.
• Maaari mong bisitahin ang bayan ng mga atraksyon. Ang kapaligiran ng walang saway na kasiyahan kasama ang mga tao sa bakasyon ay makahawa sa iyo ng isang mabuting kalooban at hindi mag-iiwan ng silid para sa mga blues.
• Maaari kang gumawa ng anumang malikhaing aktibidad: beading, pagpipinta, paggawa ng alahas, pagmomolde ng kuwarta ng asin, tula - anuman ang gusto mo at maaaring makagambala sa mabibigat na kaisipan.

Paano matalo ang isang masamang kalooban?

Ano ang dapat gawin kapag ang isang masamang kalooban ay nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa sa iyong buhay, pagiging isang mapagkukunan ng patuloy na kalungkutan at kawalang-kasiyahan sa buhay?

• Kung ang dahilan ng iyong masamang kalooban ay pakikipag-usap sa mga taong hindi kaaya-aya, subukan kung hindi maiwasan ang komunikasyon (kung ito ay isang tao mula sa iyong administrasyon o mula sa mga kasama), kung gayon i-minimize ang mga contact sa kanila.
• Tiyaking mayroong mga tao sa iyong kapaligiran na mapagkukunan ng positibong enerhiya.Kung sa ilang kadahilanan na tumigil ka sa pakikipag-usap sa kanila, gawin ang bawat pagsisikap na simulan muli ang komunikasyon na ito. Wala kang nagpapasaya sa iyo tulad ng pakikipag-ugnay sa isang taong may mabuting pakiramdam ng katatawanan.
• Subukang mag-isip tungkol sa mga bagay na kaaya-aya sa iyo: maaari kang mag-isip ng isang oras na ikaw ay naging matagumpay at masaya. Ang pagtingin sa isang photo album na may mga larawan mula sa panahong iyon ay tutulong sa iyo na mapupuksa ang mga negatibong emosyon. Huwag pahintulutan ang iyong sarili na mag-isip tungkol sa masama, palitan ang negatibo sa positibo - at madarama mo kung paano nagsisimula ang pag-iwan sa iyo ng masamang kalooban.
• Kumuha ng mga alagang hayop:sino ang magtatanggal ng blues at punan ang buhay ng positibong emosyon. Ang mga trick ng mga alagang hayop ay magpapangiti sa iyo nang higit sa isang beses, ang pakikipag-usap sa kanila ay maaaring huminahon sa isang tao (naitatag na ang stroking ng isang malambot na balahibo ay nakakaapekto sa dalas ng mga kalamnan ng kalamnan sa puso), at sistematikong paglalakad sa sariwang hangin (kung mayroon kang aso) ay makakatulong upang mapagbuti ang iyong kalusugan, at ilipat mayroon din.
• Depende sa kung ikaw ay isang workaholic o isang manliligaw, dapat mong baguhin ang iyong trabaho.Magiging kapaki-pakinabang para sa isang workaholic upang makapagpahinga at magpahinga ng kaunti, paglabas ng bayan o sa isang resort, at isang mahilig sa walang ginagawa na oras, sa kabilang banda, ay kailangang ibigay ang kanyang sarili sa ilang mahahalagang trabaho.
• Upang mapupuksa ang isang masamang kalagayan, ang isang tao ay minsan ay nangangailangan lamang ng isang mahusay na pagtulog,dahil ang pagkalumbay ay maaaring sanhi ng talamak na pag-agaw sa pagtulog .
• Tumigil sa pagkabalisa sa anumang bagay.Ang mga masasamang mood ay madalas na sanhi ng walang kondisyon na pagkabalisa. Kung mayroon kang isang bagay at ang pagkabalisa ay konektado dito, huwag ipagpaliban ang pagpapatupad nito - at aalisin mo ang hindi kanais-nais na pakiramdam na ito.

Paano kung ito ay depression?

Patuloy kang nasa isang masamang kalagayan: kung ano ang gagawin sa kasong ito?

Ang pinakamahalagang bagay ay hindi tanggalin ang iyong mga problema, ngunit upang seryosohin ang kondisyong ito.

Ang katotohanan ay madali itong umunlad sa pagkalumbay, na nangangailangan ng ipinag-uutos na referral sa isang psychotherapist at therapy sa droga. Samakatuwid, mas mahusay na huwag dalhin ito, ngunit upang maiwasan ito kahit na sa yugto ng patuloy na hindi magandang mood.

Kailan mo dapat tunog ang alarma, paano hindi makaligtaan ang estado ng borderline? Kapag ang kalagayan ay napakasama, maaari bang ituring na ebidensya ng nabuo na pagkalumbay?

Ang walang tigil na masamang kalagayan na sinusunod sa isang tao sa loob ng dalawa hanggang tatlong linggo ay nagbibigay ng karapatang igiit na siya ang unang yugto ng pagkalungkot, na tinatawag na mood disorder.

Sa yugtong ito, ang mood ay hindi palaging pare-pareho na masama, at biglang naganap ang mga pagbabago.

Nangyayari na ang kasuklam-suklam na mood ng umaga sa gabi ay nagpapabuti nang malaki, ngunit nangyayari ito nang eksakto sa kabaligtaran: ang paggising sa umaga sa isang napakahusay na kalooban, ang isang tao ay nakakaramdam ng pagkalungkot at pagod sa gabi.

Hindi wasto ang YouTube ID ng 2rjI87scwsA & listahan.

Kung nakakaranas ka ng mga katulad na sintomas, huwag ipagpaliban ang isang pagbisita sa isang psychotherapist hanggang sa paglaon: ang napapanahong tulong ay makakapagtipid sa iyo mula sa malubhang at pangmatagalang paggamot.

Ang bawat isa ay napapailalim sa mga swings ng kalooban. Ang isang tao na mas madalas, ngunit ang isang tao nang mas madalas. Alam ng lahat ang sitwasyon kapag ang lahat sa paligid ay nakakainis, walang kasiya-siya, ang araw ay tila masyadong maliwanag, ang mga bata ay maingay, ang mga kaibigan ay nakakaabala, ang trabaho ay tulad ng mahirap na paggawa. Ngunit hindi ito nangangahulugan na ang tao mismo ay masama. Malas lang ang pakiramdam.

Ngunit kahit na sabihin nila na ang isang tao ay sumira sa mood, ito ay malayo sa kaso. Ang dahilan ay nasa loob mismo ng tao. Siya mismo ang may pananagutan sa kung ano ang nangyayari sa kanyang buhay. Gustung-gusto ng mga tao na lumubog sa isang nalulungkot na kalagayan at hanapin ang mga maaaring makiramay at magsisisi. Tanging ito ay hindi sapat. Maaari silang makiramay, magsisisi, makakatulong sa payo, lamang walang magiging kahulugan mula dito. Kadalasan binibigyang-katwiran lamang ng isang tao ang kanyang katamaran, pagkawalang-kilos, kakulangan ng pagnanasa sa isang bagay.

Masama ang timpla. Ano ang gagawin sa kasong ito?

Ang pinakaunang bagay na dapat gawin ay upang makilala ito sa usbong. Ito ay kapag nangyayari ang problema na ito ang unang binhi na nahuhulog sa mayabong na lupa ng pagkalumbay. Sa kasong ito, napakahalaga kung paano tignan ang sitwasyong ito, kung paano masuri ito. Tanging ang tao lamang ang maaaring magpasiya kung paano titingin ang problema at kung paano maiugnay ito. Kung, bilang tugon sa isang kaguluhan, itinapon mo ang isang negatibo, mahuhulog lamang ito sa mayabong na lupa, ngunit kung susubukan mong maging mahinahon at tumawa sa sitwasyon o kahit na sa iyong sariling pagkakamali, ang binhi ay hindi usbong.

Mabuti at hindi magandang kalagayan. Makinig tayo sa ating sarili

Una sa lahat, kailangan mong tumingin sa loob ng iyong sarili at maunawaan kung ano ang maaaring maging sanhi ng isang banta sa iyong kalooban doon. Makinig sa iyong mga damdamin at sensasyon, sa iyong kaluluwa. Ang isang tao lamang ang makakaunawa sa mali doon at makahanap ng kakulangan sa ginhawa o pag-aalinlangan sa loob ng kanyang sarili na maaaring magbago ng kanyang kalooban sa hinaharap. At sa kasong ito, kailangan mong piliin kung alin ang gusto mo - kawalang-kasiyahan o kagalakan.

Ang pagiging sensitibo at pagmamasid ay hindi likas sa lahat. Ang mga wala sa kanila ay kailangang mabuo sa tulong ng mga espesyal na ehersisyo at pamamaraan. Maraming mga personal na pagsasanay na isinasagawa ng mga espesyalista upang turuan ang mga tao na maunawaan ang kanilang sarili at ang kanilang mga damdamin.

Ang mga rason

Kadalasan binabalaan nang maaga ang katawan ng tao na hindi lahat ay nasa maayos. Nagising ang isang tao sa umaga at naramdaman na may mali. Bakit may masamang kalagayan? Sa kasong ito, kailangan mong subukang alalahanin ang nangyari bago matulog. Ang mga sikologo at nutrisyunista ay sumasang-ayon na ang isang masigasig na hapunan bago ang oras ng pagtulog ay nakakapinsala, at madalas pagkatapos na ang isang tao ay nagising sa magagalit sa umaga. Sa kasong ito, ang pagkain ay dapat na kinuha ng dalawang oras lamang bago matulog.

Ang mood, kakatwang sapat, nakasalalay sa bentilasyon ng silid. Kung matulog ka sa isang maselan na silid, ang katawan ay walang sapat na oxygen, at hindi ito mababawi. Alinsunod dito, ang tao ay hindi nakakakuha ng tamang pahinga at nagising muli sa isang masamang kalagayan. Madaling baguhin sa usbong - buksan ang window para sa gabi.

Stress

Ang isa pang dahilan kung bakit ang isang masamang pakiramdam ay dahil sa pagkapagod, na maaaring sanhi ng maraming mga kadahilanan. Halimbawa, kung nakatira ka sa parehong apartment sa mga taong hindi kaaya-aya. Pagkatapos ay kailangan mo lamang lumipat sa ibang lugar. Kung ang stress ay nagdudulot ng pagkapagod mula sa trabaho, subukang ipamahagi nang iba ang mga oras ng pagtatrabaho. Marahil ito ay ginagamit nang hindi sinasadya, at bilang isang resulta, wala kang oras, nag-alala ka. O kailangan mo lamang baguhin ang iyong trabaho sa isang mas nakakarelaks.

Caffeine

Ang sangkap na ito ay nagiging sanhi ng isang nakababahalang estado ng katawan, at ang labis na dosis nito sa susunod na araw ay maaaring maging sanhi ng pangangati sa umaga. Muli, ang lansihin ay upang limitahan ang iyong pang-araw-araw na caffeine intake. Sa pamamagitan ng paraan, ito ay nakapaloob hindi lamang sa kape, kundi pati na rin sa itim na tsaa, ngunit ang berdeng tsaa ang pinaka.

Paggalaw

Kung mayroong maliit na paggalaw, pagkatapos ay kailangan mong baguhin ang iyong araw at pag-iba-ibahin ito sa sports. Dahil sa hindi magandang kadaliang kumilos, ang mga cell ng iyong katawan ay hindi tumatanggap ng kinakailangang halaga ng oxygen, at isang masamang kalooban ang kanyang sigaw para sa tulong.

Sakit

Kung ang lahat ng nakalista ay naitama, ngunit ang mood ay masama pa rin, kung gayon sa kasong ito, ang sanhi ay maaaring maging apdo o bato. Sa hindi maayos na gumaganang mga bato, ang ihi ay dumudugo sa katawan, nangyayari ang pagkalason. Sa kasong ito, kailangan mong uminom ng diuretiko at uminom ng mas maraming tubig. Kung ang apdo ay hindi tumatakbo, kinakailangan upang suriin ang gallbladder at uminom ng choleretic.

Depresyon

Ang isang masamang kalooban ay hindi lamang lumilikha ng kakulangan sa ginhawa, mapanganib ito, dahil maaari itong humantong sa pangmatagalang pagkalumbay. At siya naman, negatibong nakakaapekto hindi lamang sa buhay ng tao, kundi pati na rin ang mga ugnayan sa mga kasamahan at mahal sa buhay. Bilang karagdagan, ang negatibo ay umaabot din sa pagganap ng tao.

Ngunit ang depresyon at masamang kalooban ay magkakaibang konsepto. Ang depression ay may tatlong sangkap: pagkapagod, autonomic disturbances at mood disorder, na tiyak na kung ano ang sanhi ng masamang kalooban, ang tagal ng kung saan ay higit sa dalawang linggo. Sa isang nalulumbay na estado, ang isang tao ay madalas na hindi mapapansin ang kanyang kalooban, dahil ang panahong ito ay sinamahan ng pananabik, kawalan ng pag-asa, pagkabalisa, at kawalang-malasakit.

Paano mapupuksa

Sigurado ka sa isang masamang kalagayan? Ano ang dapat gawin sa kasong ito? Isaalang-alang ang iyong mga saloobin. Kailangan mo lamang sundin ang mga ito, pag-aralan kung ano ang nangyayari, kung mayroong isang bias sa isang sitwasyon o isang tao. Maipapayong gawin ang pamamaraang ito sa una, sa sandaling magsimula ang pagkasira ng kalooban. Matapos ang isang imbentaryo ng mga saloobin, maraming tao ang naramdaman.

Pagkilos at hindi pagkilos

Ang kakatwa sapat, ngunit ang dalawang bagay na ito ay makakatulong upang mapupuksa ang ganoong estado, kahit na nasa napakasamang kalooban mo. Ang unang pagpipilian ay upang maging idle, ang pangalawa ay upang gumana.

Para sa unang kategorya, ang "workaholics" ay angkop, na nagbibigay ng kanilang makakaya sa trabaho, kumuha ng oras at magtrabaho ng pitong araw sa isang linggo. Maaari lamang nilang mahiga sa sopa, manood ng sine, makakuha ng sapat na pagtulog, sa pangkalahatan, gawin ang lahat, kahit ano, ngunit hindi sa negosyo at trabaho. Kasabay nito, kailangan mong itakda ang iyong sarili ng isang kondisyon: hindi dapat magkaroon ng pakiramdam ng pagkakasala! Napakadalas na gumagana ang sumusubok sa labas ng isang tao ng maraming lakas na kakailanganin niya, kaya ang katawan ay kailangan lamang mabawi. Dapat mong pahintulutan lamang ang iyong sarili na ibagsak ang lahat ng mga gawain nang hindi bababa sa ilang sandali at gawin lamang ang nais mong direkta.

Ang pangalawang kategorya, sa kabilang banda, ay tamad. Upang malunasan ang kanilang masamang pakiramdam, ang kabaligtaran ay totoo. Ang mga taong ito ay kailangan lang gumawa ng isang bagay, pagtagumpayan ang kanilang katamaran. Hindi ito upang sabihin na kinakailangan na magsikap. Maaari kang makahanap ng isang aktibidad para sa iyong sarili na gusto mo. At kung ang isang paboritong bagay ay natagpuan, kung gayon ang mga negatibong kaisipan ay umalis lamang, dahil ang isang tao ay nakatuon sa positibo. Pagkaraan ng ilang sandali, ang masamang kalooban ay mawala lang, sumingaw.

Aktibidad sa intelektwal

Ang isa pang epektibong paraan upang itaas ang kahit isang napakasamang kalooban ay ang aktibidad sa intelektwal. At bukod doon, napaka-kapaki-pakinabang para sa pagpapaunlad sa sarili. Maaari mong malutas ang mga crosswords, scanwords, play backgammon o mga pamato, magpasa ng maraming sikolohikal na mga pagsubok. At kahit na mas mahusay - magkaroon ng isang bagay ng iyong sarili, kung ano ang eksaktong nais mong gawin ngayon.

Masaya

Ang mood ay maaaring maiwasto halos agad-agad sa pamamagitan ng pagiging sa isang lugar kung saan naghahari ang kasiyahan. Ang mga atraksyon ay lubos na kapaki-pakinabang sa ito - halos ang pinaka-epektibong gamot. Mayroong palaging mga tao, ngiti at pagtawa, at kahit na laban sa kalooban ng isang tao ay inilipat ang positibong enerhiya, na puno ng lugar na ito. Masasabi na, sa madaling sabi, ang desperadong oras na tumawag para sa parehong mga hakbang.

Music

Kung palagi kang nasa isang masamang kalagayan, hindi mo nais na pumunta kahit saan mula sa bahay. Pagkatapos ang pinakamahusay na tool ay musika. Ito ay dapat na palaging masayang, maindayog, incendiary. Sa kasong ito, siya mismo ang gagawa sa iyo ng sayaw, at ang mga pag-iisip ay unti-unting magambala sa mga problema, at ang kalooban ay magiging isang mahusay. Dito, sa bahay, maaari mo ring payuhan ang mga komedyante, na mahusay para sa pagpapataas ng masamang kalooban. Hindi ito naitama pagkatapos ng isang pelikula - maaari mong i-on ang pangalawa.

Komunikasyon at kasarian

Ang komunikasyon ay isang mahalagang punto din sa pagtrato sa isang masamang kalagayan. Ang kalungkutan ay hindi makakatulong sa pagtanggal sa kanya, ngunit ang mga pag-uusap, mga contact - oo. Ngunit walang halaga ng komunikasyon ang maaaring mapalitan ang sex, na nakakaapekto sa isang tao, kaagad na naitama ang isang nalulumbay na estado. Higit sa lahat, ito ay isa sa mga pinaka-kasiya-siyang paraan upang mapabuti ang iyong kalooban. Sa panahon ng sex, ang katawan ay ganap na naisaaktibo, at nakakakuha ka hindi lamang kasiyahan, ngunit nakikinabang din.

Ang kalungkutan ay isa pang kadahilanan na laging may masamang ugali. Upang ayusin ito, pumunta sa pagbisita, o kahit na mas mahusay - sa isang partido o club. Maaari kang ayusin ang isang holiday sa bahay. Pagkatapos ay magiging abala ka sa paghahanda at kalimutan ang tungkol sa iyong masamang kalooban.

Mga Panahon

Kapag ang isang babae ay malapit na inaasahan ang kanyang panahon, madalas siyang nasa isang masamang kalagayan. Ang makatarungang sex na walang pasubali at madalas na masakit ang pakiramdam ng diskarte ng regla, na tumutugon sa ito sa mga pag-iinis ng ilang at pagsalakay.

Ang katotohanan ay ang progesterone ng hormone ay masisisi. Sa panahong ito, ang isang kakulangan nito ay sinusunod sa babaeng katawan, bilang isang resulta kung saan ang antas ng asukal sa dugo ay bumababa at ang pagtaas ng pagtaas ng adrenaline, na pinakawalan sa matinding takot o pag-igting sa nerbiyos.

Ngunit maraming mga eksperto ang naniniwala na hindi lamang ang hormone ang sisihin para sa masamang kalagayan ng isang babae sa panahong ito. Ang kawalang-tatag ng estado ng emosyonal ay higit sa lahat ay nakasalalay sa babae mismo, ang kanyang pagiging paksa. Maaaring magdamdam siya kung magsisimula ang oras sa oras o kung hindi niya ito madala. Ngunit ang paglabag sa pag-ikot ay may kakayahang magdulot ng pangangati. Bilang karagdagan, kung ang regla ay mahirap dalhin, kung gayon ang isang babae, na naramdaman ang kanilang diskarte, nagsimulang magsimula ng nerbiyos, nasasaktan siya ng takot sa sakit, na, tulad ng alam na niya, makakaranas siya.

Paano lumaban

Una sa lahat, kailangan mong bigyang pansin ang nutrisyon at ibukod mula sa diyeta sa oras na ito ang mga pagkaing kapana-panabik. Halimbawa, caffeine, black tea, chocolate at Coca-Cola. Subukang ubusin ang kaunting asin hangga't maaari, dahil pinananatili nito ang tubig sa katawan. Ang matamis ay dapat ding ibukod - pinapahusay nito ang hindi kasiya-siyang sensasyon.

Dapat mong lubusang isuko ang alkohol. Ngunit ang mga bitamina B, sa kabaligtaran, ay tumutulong na mapawi ang kondisyon. Ang mga ito ay matatagpuan sa mga sariwang damo, saging, nuts, atay, cereal at legume. Mapawi ang pagkamayamutin, sakit ng ulo at pamamaga. Ang Zucchini, spinach at nuts ay nagpapaginhawa sa stress, at ang malinis na tubig ay pumipigil sa pamamaga.

At ang pinakamahalagang bagay ay ang pahinga. Kailangan mong makapagpahinga, at sa estado na ito, mas mahusay na ipagpaliban ang mga bagay sa ibang mga araw.

Sigurado ka sa isang masamang kalagayan? Well !!! Sa pahinang ito ay makikipag-usap kami sa iyo kung paano mapupuksa ang isang masamang pakiramdamnang bumisita ito sa iyo. Pagkatapos ng lahat, ang iyong buong araw ay depende sa kung ano ang iyong kalooban. Kaya kinakailangan upang mapupuksa ang isang masamang kalooban !!!

Mga sanhi ng masamang pakiramdam

Laging maraming mga kadahilanan para sa isang masamang pakiramdam. Bigyan lamang kami ng isang dahilan, at agad kaming mahuhulog sa kawalang pag-asa. Halimbawa, palagi kang kailangang makipag-ugnay sa mga nakakalason na tao, o mga problema sa trabaho, sa personal na harapan. Hindi rin ako nagsasalita tungkol sa mga komplikadong napaka-may kakayahang lumala ang mood, halimbawa, ang pagkahumaling sa iyong hitsura (palagi kang hindi nasiyahan sa isang bagay sa iyong sarili).

Ang mahinang kalusugan ay madalas na sanhi ng masamang kalooban. Kumusta ang mga bagay sa iyo? Sa palagay ko ay may kamalayan ka na ang isang tao ay nagiging magagalitin habang palagi silang hindi nakakakuha ng sapat na pagtulog.

Ngunit sa pangkalahatan, masama ang timpla ito ay kasing normal ng isang mahusay at kahanga-hanga at hindi mapag-isipang kalooban. Paminsan-minsan lahat tayo ay nasa isang estado o sa iba pa. At ngayon dumating na ang araw na napuno ng luha ang aming mga mata, nakakaramdam kami ng kalungkutan, nakakaramdam kami ng kakulangan ng enerhiya, at simple kami. Kaya ang tanong ay umiikot sa aking ulo, kung ano ang gagawin kapag ikaw ay nasa isang masamang kalagayan? Maraming mga paraan, ngunit ang isa na gumagana para sa isang tao ay hindi gumana para sa iba pa.

Iyon ay, ang ilang mga tao ay nag-aalis ng isang masamang pakiramdam sa tulong, ang iba ay nakikipag-usap sa o sa mga kapamilya, at ang iba pa ay nakikipaglaban sa isang masamang kalagayan sa pamamagitan ng paglalakad o pamimili. Minsan, ang isang maliit na pahinga ay sapat na upang, lalo: ang panonood ng isang pelikula, isang mainit na paliguan, isang bahagi ng tsokolate. At, bilang isang panuntunan, ang masamang kalooban ay nawala pagkatapos ng ilang araw, at marahil kahit na mga oras. Ang lahat ay nakasalalay sa uri ng pagkatao at pagkatao ng tao.

Masamang kalooban - kung ano ang gagawin?

Ngunit ano ang dapat gawin para sa mga taong payapa sa loob? Bakit ang ilang mga tao ay nalulumbay nang madalas sa kabila ng kawalan ng nakakaganyak na mga dahilan at problema?

Tulad ng sinabi ko, lahat tayo ay magkakaiba, at kung ang isang tao ay nagdudulot ng isang pakiramdam ng takot para sa isa pa, kung gayon para sa isa pa ay maaari niyang pukawin ang interes, at para sa isang pangatlo, wala man lang. Iyon ay, ang isa at ang parehong sitwasyon ay nakikita sa amin sa ganap na magkakaibang paraan. At marami sa atin ang nais na mapanatili ang mga negatibong kaisipan sa aming mga ulo na nagpapanatili sa amin ng isang masamang kalagayan. Personal, napansin ko ito sa aking sarili.

Samakatuwid, dapat mong sagutin ang tanong: "Nakikita ko ba at binibigyang kahulugan ang nangyayari nang tama?" Maraming mga tao ang may posibilidad na mabalot ang elepante sa isang langaw. Marahil ay pinalalaki mo ngayon ang nangyari sa iyo, ngunit sa katunayan, ang lahat ay hindi napakasama!

Kung gusto mo talaga mapupuksa ang masamang pakiramdam, Kailangan mo sundin ang iyong mga saloobin... Tiyaking ang iyong mga paghuhukom at konklusyon tungkol sa nangyayari ay hindi labis na bias. Siguraduhing sundin ang pamamaraang ito. Maraming mga tao ang naramdaman nang mas mahusay pagkatapos kumuha ng imbentaryo ng kanilang mga saloobin.

Ang dalawang kabaligtaran na bagay ay nakakatulong ng maraming upang mapupuksa ang isang masamang kalooban. Para sa isang kategorya ng mga tao, wala ito. Kung ikaw ay kabilang sa kanya payagan ang iyong sarili na mag-laze ng kauntinang walang karanasan. Hindi ko alam kung ano ang gumagana sa iyo, ngunit ipinapalagay ko na sinipsip ng araw-araw na tao ang lahat ng iyong enerhiya na wala sa iyo, bilang isang resulta kung saan mayroon kang masamang kalooban, at ngayon kailangan mo ng isang kagyat na pagbabayad. Itapon ang lahat ng mga kaso para sa ibang pagkakataon. Tulad ng sinasabi nila: "Ang trabaho ay hindi isang lobo - hindi ito tatakbo papunta sa kagubatan."

Sa ibang kategorya ng mga tao, ipinapayo ko ang eksaktong kabaligtaran - gumawa ng isang bagay... Kapag ikaw ay abala sa isang bagay, lalo na ng isang mahal sa buhay, ikaw ay lubos na nakatuon, na nangangahulugang ang mga negatibong kaisipan ay hindi lumulutang sa iyong ulo at pagkaraan ng ilang sandali ay ganap silang nawala. Mas maganda ang pakiramdam mo pagkatapos nito.

Dito ka pumili. Ano ang nababagay sa iyo, katamaran o paggawa ng negosyo? Subukang pagsamahin ang pareho.

Ang isa pang epektibong paraan upang mapupuksa ang mga masasamang kaisipan at mabawi ang iyong kamangha-manghang kalooban aktibidad sa intelektuwal... Sa pangkalahatan, ang aktibidad sa intelektwal ay kapaki-pakinabang para sa. Dito mo pinapatay ang dalawang ibon gamit ang isang bato. Malutas ang mga crosswords, puzzle, kumuha ng sikolohikal na mga pagsubok, maglaro ng chess o backgammon, o mas mahusay na magkaroon ng isang iyong sarili.

Upang mapupuksa ang masamang kalooban nang kapansin-pansing, Kailangan mong nasa isang masayang lugar... Pinapayuhan kita na bisitahin ang mga atraksyon. Mayroong palaging mga masasayang tao, at ang kanilang pagtawa at ngiti ay makahawa sa iyo sa isang mahusay na kalooban. Bilang karagdagan, hindi mo pa dinalaw ang mga nasabing lugar sa mahabang panahon. Kaya mag-online at maghanap ng mga masasayang lugar sa iyong lungsod. Inirerekumenda ko ang payo na ito sa mga patuloy na nasa isang masamang kalagayan. Tulad ng sinasabi nila: "Ang mga oras ng hangarin ay tumawag para sa mga desperadong hakbang.

Well, kung ikaw ay masyadong tamad upang makakuha ng bahay, kung gayon makinig sa nakakatawang musika, ngunit nakakatawa lamang... Kadalasan ito ay laging gumagana, lalo na kapag sumayaw ka at kumanta. At ito ay gumagana dahil ikaw ay ginulo mula sa iyong sarili at negatibong mga saloobin. Ang lahat ng iyong pansin at enerhiya ay napupunta sa isang positibong direksyon, at sa gayon, pinasaya mo ang iyong sarili. Huwag kalimutan ang tungkol sa mga pelikula. Ang mga komedyante ay napakasigla din, at sa mahabang panahon.

Ang pisikal na aktibidad ay nakakatulong upang mapupuksa ang masamang pakiramdam. Kung nasaktan ka ng isang tao, huwag mong pigilan ang iyong sarili, hayaang lumabas ang lahat ng negatibong bagay. Hindi ko sinasabi na kailangan mong makakuha ng bastos at pagkatapos sipain siya sa mukha. Iminumungkahi ko na matalo mo ang pagsuntok. Talunin siya sa loob ng apatnapung minuto at ibababa ka nito. Tiwala sa akin bilang isang atleta na gumagamit ng ganitong paraan na nagpapasigla sa mood. Ang pamamaraang ito ay gumagana nang walang kamali-mali. Kasabay nito, susunugin mo ang mga labis na calorie.

Kung walang peras, pagkatapos ay ilipat lamang. Ito ay mas mahusay pumunta sa labas at tumakbo o maglakad lang... Ang isang paglalakad sa sariwang hangin ay nagpapasigla sa katawan, saturates ito ng oxygen, at pagkatapos nito ikaw ay masyadong tamad upang maging malungkot. Maaari kang pumunta sa pool. Ito rin ay isang mahusay na paraan upang mapabuti ang iyong kalooban.

Kung maaari, simulan ang pakikipag-chat sa mga tao, ngunit lamang sa mga nasa mabuting kalagayan. Ang isang masayang interlocutor ay tila nakakaapekto sa iyo sa kanyang mabuting kalooban, na nagsasabi sa iyo ng isang bagay na nakakatawa at kawili-wili.

Ang komunikasyon ay komunikasyon, ngunit hindi nito pinalitan ang sex. Ito ang pinakatamis na paraan upang maging mas mabuti ang pakiramdam. Ang tanging problema ay ang isang kasosyo para sa negosyong ito ay hindi laging nahanap. Gumawa ng pagkilos hangga't maaari.

Kaya, upang mapupuksa ang isang masamang kalooban, kailangan mong gumawa ng isang napakahirap na sikolohikal na gawain. Ang isang masamang kalooban ay isang bagay na hindi angkop sa iyo sa buhay. Sagutin ang iyong sarili sa tanong, bakit masama ang pakiramdam mo? Pagkatapos simulan ang pag-aayos ng sanhi.

Halimbawa, ikaw ay nasa isang masamang kalagayan dahil nag-iisa ka. Nakarating na maunawaan ito, kailangan mong gumawa ng ilang aksyon upang maalis ang kadahilanang ito. Pumunta o magkaroon ng isang pista sa iyong bahay. Sa mga partido, mabuti ang pagkakataong makikilala mo ang isang tao. Ngunit sa pag-upo sa bahay, tiyak na mananatili kang nag-iisa / nag-iisa.

Umaasa ako na ang artikulong ito ay kapaki-pakinabang sa iyo. Sa wakas, nais kong sabihin na ang mga talagang nais nito ay aalisin sa isang masamang kalooban. Ang mga pamamaraan sa itaas ay malayo sa bago, ngunit ang pag-alam ay isang bagay at paggawa nito ay iba pa. Hindi magagawang kalooban para sa iyo!

masamang kalooban, mga dahilan para sa masamang kalooban, kung paano mapupuksa ang masamang kalooban