Alexander "Iron Samson" Zass at ang kanyang sistema ng isometric exercises. Alexander Zass - ang maalamat na Iron Samson (12 larawan) Russian strongmen ng unang bahagi ng ika-20 siglo Alexander Zass

Sa ngayon, nagiging sikat ang mga super hero mula sa mundo ng Marvel, ngunit nakakalimutan natin ang mga mahuhusay na tao tulad ni Alexander Zass. Ang artikulong ito ay nilikha ng site na " Sa bansa"Upang itama ang gayong hindi pagkakaunawaan. Pag-usapan natin ang mahusay na Russian circus performer na gumanap sa ilalim ng pseudonym na Iron Samson.

Ang isang insidente na naganap noong 1938 sa Ingles na bayan ng Sheffield ay higit pa sa malinaw na nagpapakita ng mga kakayahan ng isang domestic hero. Isipin mo na lang, isang lalaki ang nakahiga sa semento at nasagasaan siya ng isang kargadong trak. Naturally, ang mga taong nagmamasid sa gayong larawan ay nabigla, at ang tao, na parang walang nangyari, ay bumangon at pinagpag ang alikabok. Gusto ko lang sumigaw: "Glory to the Russian Samson!"

Circus program ng Iron Samson

Inilaan ni Alexander Zass ang kanyang buong buhay sa sirko. Naging tanyag siya bilang pinakamalakas na tao sa mundo. Sa loob ng mga dekada, ang kanyang pseudonym na Iron Samson ay hindi nag-iwan ng mga poster ng sirko sa buong mundo. Ito ay ang domestic circus performer na ang pinaka gustong artista o, kung tawagin nila, isang "circus star." At hindi ito nagkataon, dahil sa kanyang kamangha-manghang repertoire. Narito ang isang listahan ng ilan lamang sa kanyang mga numero:
1) Itinaas niya ang piano, sa tuktok kung saan nakaupo ang isang batang babae, at dinala siya sa paligid ng arena ng sirko;
2) Nakahuli ng cannonball, na tumitimbang ng halos 9 kg, gamit ang kanyang mga kamay. Tandaan na ang cannonball ay pinaputok kay Alexander mula sa layo na 80 metro;
3) Sa kanyang mga ngipin ay hawak niya ang isang istraktura ng metal kung saan nakaupo ang 2 katulong;
4) Habang nasa ilalim ng malaking pang-itaas ng sirko (nakatali ang isang paa at nakabaligtad ang mga sagwan), hawak niya ang piano sa kanyang mga ngipin;
5) Humiga siya na nakahubad ang likod sa isang tabla na may mga pako. Pagkatapos, isang grupo ng mga katulong ang naglagay ng isang bato na tumitimbang ng kalahating tonelada sa kanyang dibdib. Pagkatapos nito, ang mga interesado ay inanyayahan mula sa madla, na maaaring tamaan ang bato nang maayos gamit ang isang martilyo;
6) Sa pamamagitan lamang ng kanyang mga daliri ay nagawa niyang maputol ang mga kawing ng isang kadena;
7) Nagawa niyang magmaneho ng pako sa tatlong pulgadang tabla gamit ang kanyang hubad na palad. Ang kawili-wili ay pagkatapos, gamit ang kanyang mga daliri, inilabas niya ang mga ito, ikinapit ang sumbrero gamit ang mga hintuturo ng kanyang kaliwa at kanang mga kamay.

Tampok ng Atleta

Ang mga athletic performance na isinagawa ni Alexander Zass ay palaging may magandang sensasyon. Ang mga tao ay handa na magbayad para sa mga tiket sa sirko para lamang mapanood ang Russian Samson nang paulit-ulit. Ngunit ang kanyang mga numero na nakakagambala sa isip ay hindi lamang ang nakakaakit ng pansin. Si Alexander ay mukhang pinakakaraniwan, karaniwang tao. Siya ay tumimbang lamang ng 80 kg, at hindi hihigit sa 170 cm ang taas. Ang dami ng kanyang biceps ay 41 cm lamang. Iyon ay, wala siyang ganap na pagkakahawig sa imahe ng isang sirko, na may malalaking kalamnan at malalaking katawan.

Nagtalo si Alexander Zass na ang malalaking kalamnan ay talagang hindi isang tagapagpahiwatig na ikaw ay malakas. Natitiyak niya na ang pangunahing bagay ay ang kakayahang madama ang iyong katawan at malakas na mga litid, kasama ng hindi maituturing na paghahangad, gumawa ng isang malakas na tao sa sinumang tao.

Ang landas sa lakas

Ang pinakakaraniwang tanong na narinig ni Alexander Zass ay kung paano niya nagawang maging napakalakas. Kung saan tapat na sumagot ang atleta: "Ang aking lakas ay bunga ng nakakapagod na trabaho, hindi kapani-paniwalang pag-igting hindi lamang ng lahat ng pisikal, kundi pati na rin ng espirituwal na lakas hanggang sa huli."
Isang mahigpit na pang-araw-araw na gawain at patuloy na pagsasanay, na sinundan ng mga pagtatanghal - ito ay kung paano mailalarawan ang landas ng buhay ni Iron Samson. Mayroong isang nakakaaliw na larawan na nagpapakita ng 74-taong-gulang na si Alexander, na nakaupo sa bahay, sa kusina, at sa harap niya ay isang samovar na may nakasulat na "5 minutong pahinga." Kapansin-pansin, kahit na sa advanced na edad na ito, ang Russian Samson ay patuloy na nagtatrabaho, ngunit hindi sa genre ng lakas, ngunit bilang isang tagapagsanay. Bagaman, madalas niyang diluted ang kanyang mga pagtatanghal sa ilang mga power trick. Ang isa sa mga pinakasikat na numero ng panahong iyon para kay Alexander ay isang pagtatanghal kung saan kumuha siya ng pamatok na may dalawang leon sa kanyang mga ngipin at naglakad-lakad sa paligid ng arena ng sirko.

Pagpili ng landas sa buhay

Ang lahat ng mga lalaki ng pamilya Zass ay kilala sa kanilang mabigat na lakas. Siyempre, si Alexander, salamat sa kanyang pagsasanay, ay nalampasan ang kanyang mga ninuno. Minsan, noong bata pa si Alexander, sumama siya sa kanyang ama sa sirko. Pagkatapos ang maliit na Sasha ay natuwa sa dalawang numero lamang - isang numero na may tagapagsanay ng hayop at isang malakas na sirko. Ito ang kaganapan na nangyari sa araw na ito na nagbago ng pananaw sa mundo ng batang lalaki at itinuro ang kanyang landas sa buhay - upang maging isang tagapalabas ng sirko. Ito ang nangyari.
Matapos ang pagganap ng atleta ng sirko, siya, bilang sikat, ay tinawag ang madla sa labas ng bulwagan upang ulitin ang kanyang "paggawa". Upang gawin ito, iminungkahi niya na baluktot ang isang bakal na horseshoe. Siyempre, walang mga kumukuha. Ngunit pagkatapos ay tumayo si Padre Alexander mula sa kanyang upuan, nilapitan ang atleta at sinabi: "Hayaan akong subukan!" Pagkatapos ay itinuwid niya ang horseshoe. Si Alexander, ang madla, at ang atleta mismo ay nagulat! Tulad ng nangyari, gustung-gusto din ni Padre Alexander na ipakita ang kanyang lakas, ngunit hindi tulad ng hinaharap na Iron Samson, ginawa niya ito sa harap ng mga mahal sa buhay at mga bisita.
Matapos ang kaganapang inilarawan sa itaas, si Alexander Zass ay namuhay nang mag-isa kasama ang sirko, maaaring sabihin ng isa na siya ay nagkasakit dito.

Ang mga unang sesyon ng pagsasanay ng hinaharap na Iron Samson

Sa likod-bahay ng kanyang bahay, ang maliit na Alexander, kasama ang pakikilahok ng mga matatanda, ay nilagyan ng isang buong lugar ng pagsasanay. Mayroong dalawang pahalang na bar na naka-install doon, kung saan naka-install ang mga trapezoid. Pagkatapos, unti-unti, nagsimula siyang maglagay ng mga kagamitan sa palakasan doon: mga timbang, dumbbells. Nagtayo ako ng barbell. Sa paglipas ng panahon, ang kanyang likod-bahay ay naging isang tunay na gym, kung saan ginugol ni Alexander ang lahat ng kanyang libreng oras sa pagsasanay nang husto. Noon pa man, sa circus kasama ang kanyang ama, maingat niyang kabisado ang mga performance ng mga circus performers, at ngayon ang layunin niya ay ulitin ang kanyang nakita doon. Si Alexander, nang walang tulong sa labas, ay pinagkadalubhasaan ang mga kumplikadong trick bilang isang somersault sa isang kabayo, natutong gumawa ng mga pull-up gamit ang isang kamay, ngunit ang lahat ng ito ay tila hindi sapat sa binata, naunawaan niya na walang sapat na sistema dito.

Nagsimula ang sistematikong pagsasanay para kay Alexander nang bigyan siya ng kanyang ama ng aklat na "Lakas at kung paano maging malakas," ang may-akda kung saan ang idolo ng batang lalaki, ang atleta na si Evgeniy Sandov. Sa aklat na ito, ibinahagi ng may-akda ang hindi kapani-paniwalang mga detalye ng kanyang talambuhay, halimbawa, isang pakikipaglaban sa isang leon. Ngunit hindi iyon ang kinaiinteresan ni Alexander, kailangan niya ng sistema ng pagsasanay. Natagpuan niya ang mga ito sa mga pahina ng aklat na ito. Ang mga libro ay naglalaman ng 18 pagsasanay na may mga dumbbells, na idinagdag ng hinaharap na Iron Samson sa listahan ng kanyang mga ehersisyo. Sa paglipas ng panahon, hindi ito sapat para sa binata; naramdaman niyang hindi ito sapat, na ang mga dumbbells lamang ay hindi kayang bumuo sa kanya ng lakas na pinangarap niya.

Pagkatapos ay nakahanap siya ng mga bagong mentor sa mga tao nina Pyotr Krylov at Dmitriev - Morro, na sikat bilang mga sikat na atleta. Sila ang bumuo ng isang hanay ng mga pagsasanay para sa binata, na pinalawak ang mga nasa arsenal ng binatilyo. Si Dmitriev-Morro ay gumawa ng isang partikular na malaking kontribusyon sa pag-unlad ni Alexander, na nagpapaalam sa binata tungkol sa lahat ng mga intricacies ng paglalaro ng sports sa tulong ng isang barbell.
Bilang karagdagan sa katotohanan na si Alexander ay nagkaroon ng malaking lakas sa edad na 18, madalas siyang dumalo sa mga pagtatanghal ng sirko upang muling tumingin sa mga malakas na sirko. Sa paglipas ng panahon, ang mga sports props ni Alexander ay dinagdagan ng mga horseshoes, pako, metal rod at iba pang elemento kung saan nagtrabaho ang mga atleta ng sirko. Ito ay noong nagsimula siyang magtrabaho kasama ang prop na ito na natanto ng hinaharap na Iron Samson na siya ang naging posible upang bumuo ng lakas ng higit pa sa isang barbell o mga timbang.

Isang pangyayari sa digmaan

Dumating ang Unang Digmaang Pandaigdig nang si Alexander ay nasa edad na ng conscription. Naglingkod siya sa 180th Vindavsky Cavalry Regiment. Ang insidente na inilarawan sa ibaba ay namangha sa lahat nang walang pagbubukod, kahit na ang mga nakakaalam tungkol sa mga kakayahan ni Alexander.
Isang araw, pagbalik mula sa reconnaissance, si Zass ay tinambangan ng mga Austrian. Naganap ang kaganapan nang papalapit siya sa mga posisyon ng Russia. Tinamaan ng Austrian rifleman ang binti ng kabayo at, tila napagtanto na malapit siya sa mga posisyon ng Russia, iniwan si Zass. Ang hinaharap na atleta ng sirko ay nahiga, naghihintay sa panganib, at pagkatapos ay bumangon. Pagkatapos si Alexander, nang makita ang nasugatan na kabayo, natanto na hindi niya ito maiiwan! May mga 600 metro ang natitira sa rehimyento, ngunit hindi nito napigilan ang hinaharap na Samson. Ipinatong lang niya ang kabayo sa kanyang mga balikat at binuhat ito hanggang sa rehimyento. Sa paglipas ng panahon, kapag natapos ang digmaan, ang episode na ito ay lilitaw sa kanyang memorya at magiging isa sa mga pinaka-kapansin-pansin na numero na kanyang ipapakita sa arena ng sirko.

Paano nakapasok si Alexander sa sirko

Ang digmaan ay nag-iwan ng maraming kakila-kilabot na alaala para kay Alexander Zass sa buong buhay niya. Isang araw, kinailangan niyang magmakaawa sa mga doktor na huwag putulin ang kanyang binti, na dahil sa matinding sugat ay nagsimulang lumala nang husto. Si Alexander ay nasa pagkabihag at nakatakas ng tatlong beses, ang dalawa sa mga ito ay natapos sa kabiguan para sa hinaharap na tagapalabas ng sirko, dahil siya ay nahuli at malubhang pinarusahan.
Ngunit ang ikatlong pagkakataon ay matagumpay. Bukod dito, ang ikatlong pagtakas ni Alexander ay nagsilbing simula ng kanyang karera sa sirko. Nang makatakas siya mula sa pagkabihag, nakapag-iisa siyang nakarating sa bayan ng Hungarian ng Kaposvár, kung saan, sa oras na iyon, ang pinakatanyag na Schmidt circus sa Europa ay naglilibot. Tapos nag all-in si Zass. Nilapitan niya ang may-ari ng sirko at sinabi sa kanya na siya ay isang bilanggo na nakatakas at sinabi na mayroon siyang hindi kapani-paniwalang lakas. Sa sandaling iyon, binigyan siya ng may-ari ng sirko ng isang pagsubok sa pamamagitan ng pagbibigay sa kanya ng isang makapal na baras na bakal at isang kadena na bakal.
Si Alexander ay hindi kumain ng ilang araw, ngunit gayon pa man, nang matipon ang lahat ng kanyang espirituwal na lakas, sinira niya ang kadena gamit ang kanyang mga kamay at binaluktot ang pamalo! Pagkatapos nito ay naging miyembro si Alexander ng tropa ng sirko, at ang balita ng pinakamalakas na atleta ay kumalat sa buong Kaposvár.
Sa kasamaang palad, muli siyang mahuhuli. Isang araw, ang Austrian commandant, na dadalo sa pagtatanghal, ay magiging interesado sa talambuhay ni Alexander. Pagkatapos ay nalaman niya na siya ay isang bilanggo ng Russia. Pagkatapos nito, ang hinaharap na Samson ay mabubugbog at itatapon sa bilangguan. Ngunit narito, muling sasagipin ang kanyang lakas! Babaliin niya ang mga tanikala ng mga posas at ituwid ang mga rehas ng mga rehas.
Sa pagkakataong ito ay nakarating na siya sa Budapest. Sa kabisera ng Hungary, nakilala niya ang mabait na wrestler na si Chai Janos, na tutulong kay Alexander na makakuha ng trabaho sa sirko. Ang Tea ang makakaimpluwensya kay Zass na maging miyembro ng Italian circus troupe.
Ang Italian impresario, kung kanino ipapakilala ng wrestler si Alexander, ay papasok sa isang kontrata sa hinaharap na Iron Samson.

katanyagan sa mundo

Ang kontratang ito ay nagsasangkot ng katanyagan sa mundo ni Alexander Zass. Nang mapirmahan ang kontrata, pumunta siya sa isang European tour. Sa Inglatera, pagkatapos ng pagganap ni Samson, nagsimulang magsalita tungkol sa kanya ang magagaling na mga atleta noong panahong iyon. Gaano man nila sinubukang ulitin ang ginawa ni Alexander, hindi sila nagtagumpay, at ang publiko sa Ingles ay labis na natuwa sa mga pagtatanghal ni Iron Samson. Nagtalo si Mr. Pullum, ang pinakasikat na sports journalist sa mundo, na si Zass ang tanging tao sa mundo na natutong gumamit ng parehong pisikal at mental na mga kakayahan nang pantay-pantay. Sinabi rin niya na kung hindi niya nakita si Alexander sa aksyon, hindi siya maniniwala na posible na gawin ang ginagawa ng atleta na ito sa entablado ng sirko, na isinasaalang-alang ang mga pisikal na parameter ni Alexander.

Pagkumpleto ng paglalakbay sa buhay

Matapos ang pahayag ni Pullum, ang mga pahayagan sa mundo ay nag-agawan upang makapanayam si Iron Samson. Sa mga taon na dumalo ang tropa ng sirko, kasama ang pakikilahok ni Alexander, nagkaroon ng ligaw na kaguluhan. Mula sa oras na iyon hanggang sa pagtatapos ng kanyang mga araw, si Alexander Zass ay isang tagapalabas ng sirko.
Sa kabuuan, ang Russian Samson ay gumugol ng higit sa 60 taon sa arena ng sirko. Sa kabila ng kanyang nakakapagod na pagsasanay, ang domestic athlete ay nabuhay sa isang katandaan sa mabuting kalusugan.

Bilang karagdagan sa katotohanan na si Alexander Zass ay isang mahusay na atleta, nag-iwan siya ng ilang mga imbensyon. Ang pinakamahalaga sa mga ito ay ang wrist dynamometer at ang baril, na nagpapahintulot sa isang tao na magpaputok ng isang putok. Si Alexander ang may ideya na lumikha ng atraksyon na "Projectile Man". Isa sa mga numerong ginawa ni Iron Samson ay isang numero kung saan nahuli niya ang isang katulong na nagpaputok mula sa isang kanyon na kanyang naimbento. Mangyaring tandaan, ang batang babae ay lumipad ng 12 metro!
Noong 1962, iniwan kami ni Alexander Zass. Ang kanyang libingan ay ang bayan ng Hockley, na matatagpuan malapit sa London.

Narito ang isa pang halimbawa ng isang hindi pangkaraniwang tao. Siya ay tinawag na "Iron Samson." Naniniwala siya na ang kanyang lakas ay siya ay isang Ruso. Si Alexander Zass ay nakatakas mula sa pagkabihag ng Aleman, nagdala ng isang nasugatan na kabayo mula sa larangan ng digmaan, nakabaluktot na mga sapatos na pang-kabayo at sinira ang mga tanikala.

Alam ng maraming tao ang tungkol sa kung paano dinala ng isang bayani ng Russia ang isang nasugatan na kabayo sa kanyang mga balikat mula sa larangan ng digmaan noong Unang Digmaang Pandaigdig, kung paano niya sinira ang mga kadena at baluktot na mga baras ng metal sa masalimuot na mga pattern, at ang sistema ng isometric na pagsasanay na kanyang binuo at ginagamit pa rin ng mga atleta sa buong mundo.

Ang kapalaran ng "Pinakamalakas na Tao sa Mundo" sa ibang bansa pagkatapos ng Unang Digmaang Pandaigdig ay nanatiling misteryo sa karamihan. Hindi siya tulad ng maraming malalakas na tao noong panahong iyon, na may napakalaking figure at mahusay na timbang. Ang kanyang taas ay 167.5 cm, ang timbang ay 80 kg, ang circumference ng dibdib ay 119 sentimetro, ang biceps ay 41 sentimetro bawat isa.

Siyempre, si Alexander Zass ay may napakalaking likas na lakas, na siyang nagpapakilala sa kanyang mga ninuno sa pangkalahatan. Minsan sa kanyang katutubong Saransk binisita niya ang sirko kasama ang kanyang ama. Lalo na nagustuhan ng batang lalaki ang makapangyarihang malakas na nakaputol ng mga tanikala at nakabaluktot na mga sapatos. Sa pagtatapos ng kanyang pagganap, ang artista, tulad ng nakagawian sa oras na iyon, ay hinarap ang madla, na inanyayahan silang ulitin ang kanyang mga trick. Naku, walang nakapagbaluktot ng horseshoe o nakakataas ng ball barbell na may makapal na bar sa lupa. At biglang tumayo ang ama ni Alexander, si Ivan Petrovich Zass, mula sa kanyang upuan at pumasok sa arena. Alam ni Alexander na napakalakas ng kanyang ama. Minsan ay ipinakita niya ang kanyang lakas sa mga bisita.

At kaya ibinigay ng malakas na lalaki ang horseshoe sa kanyang ama. Sa sorpresa ng publiko, nagsimulang kumalas ang horseshoe sa mga kamay ni Zass Sr. Pagkatapos ay pinunit ni Ivan Petrovich ang malaking barbell mula sa platform at, itinuwid ang kanyang katawan, itinaas ito sa itaas ng kanyang mga tuhod. Nagpalakpakan ang audience na parang baliw. Napahiya ang circus strongman. Tinawag niya ang uniformista. Tumakbo siya sa backstage at nagdala ng silver ruble. Itinaas ng artista ang kanyang kamay na may isang ruble at sinabi: "Ngunit ito ay para sa iyong gawa at para sa isang inumin!" Kinuha ng ama ang ruble, pagkatapos ay hinalungkat ang kanyang bulsa, naglabas ng tatlong ruble, at ibinigay ito sa atleta kasama ang ruble, na nagsasabi: "Hindi ako umiinom! Ngunit kunin mo ito, ngunit uminom lamang ng tsaa!"

Mula noon, ang kanyang anak ay nakatira lamang sa sirko. Sa likod-bahay ng bahay, sa tulong ng mga may sapat na gulang, nag-install ako ng dalawang pahalang na bar, nag-hang ng mga trapeze bar, nakakuha ng mga timbang sa bahay, gumawa ng primitive na barbell, at nagsimulang magsanay nang may hindi kapani-paniwalang pagtitiyaga. Sinubukan kong ulitin ang nakita ko. Ang pagkakaroon ng pinagkadalubhasaan ang "araw" (malaking pag-ikot) sa pahalang na bar, nagsimula siyang lumipad mula sa isang bar patungo sa isa pa, gumagawa ng mga backflip hindi lamang sa sahig, kundi pati na rin sa isang kabayo. Ilang beses akong nag-one-arm pull-up. Ngunit ang lahat ng mga aktibidad na ito ay hindi sistematiko.

Nakumbinsi niya ang kanyang ama na mag-order ng mga libro sa pisikal na pag-unlad mula sa Moscow. At sa lalong madaling panahon dumating ang isang libro ng sikat na atleta na si Evgeniy Sandov, "Lakas at Paano Maging Malakas." Nagsimula siyang mag-aral ayon sa sistemang Sandow, ang kanyang idolo. Ngunit sa lalong madaling panahon napagtanto niya na ang mga ehersisyo na may mga dumbbells lamang ay hindi maaaring bumuo ng lakas na kailangan ng isang propesyonal na strongman. Humingi siya ng tulong sa mga sikat na atleta na sina Pyotr Krylov at Dmitriev-Morro, na hindi pinansin ang kahilingan ng binata, at sa lalong madaling panahon nakatanggap si Zass ng mga rekomendasyong pamamaraan mula sa mga atleta na ito. Inirerekomenda ni Krylov ang mga ehersisyo na may mga timbang, at Dmitriev - na may barbell.

Pinisil niya ang dalawang-pound na timbang nang sabay-sabay at salit-salit ("mill"), pinindot ang mga ito pabalik-balik, at nag-juggle. Gamit ang barbell, pangunahin kong ginawa ang mga bench press, clean and jerks, at overhead press. Sa kanyang sariling timbang na 66 kg, ang batang si Zass ay umikot (pindutin nang may torso deviation) gamit ang kanyang kanang kamay na 80 kg. Pero higit sa lahat naakit siya sa mga power tricks na nakita niya sa circus. At palagi siyang bumisita sa sirko. Ang kanyang mga sports props ay nagsimulang lagyang muli ng mga horseshoes, chain, metal rods, at mga pako. At pagkatapos ay napagtanto niya na ang paulit-ulit na pagtatangka na magsagawa ng isang lansihin - pagsira sa isang kadena o pagyuko ng isang makapal na baras ng metal - ay nagdudulot ng mga nasasalat na resulta sa pagbuo ng pisikal na lakas. Sa esensya, ang mga ito ay ang kilala na ngayong isometric exercises. Kaya, puro empirically (batay sa karanasan), si Alexander Zass ay dumating sa konklusyon na ang lakas ng atleta ay maaaring mabuo sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng mga dinamikong pagsasanay sa mga isometric sa pagsasanay. Kalaunan ay inilathala niya ang kanyang isometric system, at ang polyeto ay lumikha ng isang sensasyon.

Nagsimula ang karera sa sirko ni Alexander Zass noong 1908 sa Orenburg, sa Andrzhievsky Circus na naglibot doon. Minsan sa sirko, si Zass sa isang pagkakataon ay nagtrabaho bilang isang katulong sa maalamat na tagapagsanay na si Anatoly Durov, pagkatapos bilang isang atleta na si Mikhail Kuchkin, at madalas niyang sinabi sa kanyang katulong: "Balang araw, Sasha, ikaw ay magiging isang sikat na taong malakas, hindi ko pa nakita. sinumang napakalakas, tulad mo, na may ganoong kaliit na taas at timbang.” Sa pangkalahatan, nagtrabaho si Zass sa sirko nang halos animnapung taon, at halos apatnapu sa kanila - na may mga athletic acts.

Noong 1914 sumiklab ang Digmaang Pandaigdig. Si Alexander Zass ay na-draft sa 180th Vindavsky Cavalry Regiment. Isang araw isang insidente ang naganap na namangha kahit sa mga taong alam na alam ang pambihirang lakas ni Alexander. Isang araw ay bumalik siya mula sa isa pang misyon ng reconnaissance, at biglang, malapit na sa mga posisyon ng Russia, napansin nila siya at nagpaputok. Tumama ang bala sa paa ng kabayo. Ang mga sundalong Austrian, nang makitang nahulog ang kabayo at sakay, ay hindi hinabol ang kabalyero at tumalikod. Si Zass, na kumbinsido na ang panganib ay lumipas na, ay hindi nais na iwanan ang sugatang kabayo. May kalahating kilometro pa ang natitira sa kanyang rehimyento, ngunit hindi ito nag-abala sa kanya. Pagkaakbay sa kabayo, dinala ito ni Zass sa kanyang kampo. Lilipas ang oras, maaalala niya ang episode na ito at isasama niya ang pagkarga ng kabayo sa kanyang mga balikat sa kanyang repertoire.

Sa isa sa mga labanan, si Zass ay malubhang nasugatan ng mga shrapnel sa magkabilang binti. Siya ay nahuli, at ang Austrian surgeon ay nagsimulang putulin. Ngunit nakiusap si Zass na huwag gawin ito. Naniniwala siya sa kanyang makapangyarihang katawan at sa therapeutic gymnastics na kanyang binuo para sa kanyang sarili. At gumaling siya! Di-nagtagal, siya, kasama ang iba pang mga bilanggo, ay ipinadala sa mabibigat na gawain sa kalsada. Nakagawa siya ng ilang hindi matagumpay na pagtakas, pagkatapos nito ay pinarusahan siya nang husto. Ang ikatlong pagtakas ay kapansin-pansin. Nang makatakas mula sa kampo, natagpuan ni Alexander ang kanyang sarili sa lungsod ng Kaposvár sa timog Hungary, kung saan ang Schmidt Circus, na kilala sa buong Europa, ay naglilibot. Ipinakita ang kanyang sarili sa may-ari ng sirko, hayagang sinabi ni Zass sa kanya ang tungkol sa kanyang kasawian, pati na rin ang tungkol sa kanyang trabaho sa mga sirko ng Russia. Agad na iminungkahi ng direktor na putulin ang kadena at ibaluktot ang isang makapal na pamalo. Siyempre, gutom at pagod, si Zass ay hindi maganda ang katawan, ngunit sa pamamagitan ng pagsisikap ng kalooban ay nakayanan niya ang gawain. Habang nagtatrabaho sa Schmidt Circus, si Alexander Zass, sa mungkahi ng direktor, ay kinuha ang pangalan ng entablado na Samson. Ito ay kinakailangan para sa mas epektibong mga poster.

Dinala siya sa sirko, at sa lalong madaling panahon ang balita ng kamangha-manghang atleta ay kumalat sa buong lungsod. Ngunit isang araw ang kumandante ng militar ay dumating sa kanyang pagganap. Naging interesado siya kung bakit ang isang malakas na batang atleta ay hindi naglilingkod sa hukbo ng Austrian. Nang gabi ring iyon, napag-alaman na si Samson ay isang bilanggo ng digmaang Ruso. Dinala siya sa silong ng kuta, sa isang mamasa at madilim na silid. Ngunit hindi nasira ang kanyang lakas at kalooban. Gumawa siya ng bagong pagtakas sa pamamagitan ng pagkaputol ng kadena na nagdudugtong sa mga posas at pagkasira ng mga rehas.

Ngayon ay nakarating siya sa Budapest, kung saan nakakuha siya ng trabaho bilang isang loader sa daungan, at pagkatapos ay sa arena ng sirko. Ang wrestler, ang world champion na si Chaya Janos, na nakilala ni Alexander pabalik sa Russia, ay tumulong sa kanya. Ang mabait at makapangyarihang Hungarian na ito ay nakikiramay sa kapus-palad na si Zass. Dinala niya siya sa nayon sa kanyang mga kamag-anak, kung saan unti-unting bumawi ang lakas ni Alexander. Pagkatapos ay gumanap siya sa loob ng tatlong taon sa isang wrestling troupe na pinamumunuan ni Chai Janos, na nagpapalit-palit ng wrestling sa banig na may mga athletic performances.

Isang araw, ipinakilala ni Janos ang Russian strongman sa sikat na Italian impresario na si Signor Pasolini, na nakarinig ng maraming tungkol sa mga kakayahan ni Zass sa atleta. Nag-alok ang Italyano na tapusin ang isang kontrata. Nagsimula ang European tour ni Zass, lumaki ang kanyang katanyagan.

Noong 1923, nakatanggap siya ng alok na magtrabaho sa Paris. Kalaunan ay ibinahagi ng atleta ang kanyang mga pag-aalinlangan na "sang-ayon o hindi sumasang-ayon" sa kanyang aklat na "The Amazing Samson: Told by Himself," na inilathala sa London noong 1925. Gayunpaman, pinirmahan ni Zass ang isang kontrata sa New Circus of Charles Debreuil - sa mahusay na mga termino, ngunit hindi nagtagal sa Paris. Makalipas ang isang taon, pumunta si Zass sa England sa imbitasyon ng sikat na pinuno ng British variety show network, si Oswald Stoll.

Pagdating sa London, hindi marunong mag-Ingles, si Zass... naligaw. Ang ginoo na nakilala ang sikat na strongman ay hindi lamang pinansin ang hindi mahalata na lalaki, 166 sentimetro ang taas, na dumating sa Victoria Central Station. Sa lalong madaling panahon, gayunpaman, ang atleta ay natagpuan, at mula noon ang kanyang mga larawan ay hindi umalis sa mga pahina ng mga pahayagan sa Britanya. Manchester, Bristol, Edinburgh, Glasgow... Lumilipat si Samson mula sa lungsod patungo sa lungsod, na gumaganap sa pinakamahusay na mga lugar ng teatro - oo, sa mga sinehan at music hall ang mga atleta noong panahong iyon ay nagpakita ng kanilang lakas.

Tunay na kakaiba si Samson. Kunin, sabihin nating, pinuputol ang isang kadena na nakabalot sa katawan. Ang bawat bagong impresario ay lumitaw sa harap ni Zass na may makapal na kadena. Ito ay isang uri ng pagsusulit, isang "pasa" sa entablado. Ngunit si Samson lamang ang maaaring magpakita ng gawaing ito sa dose-dosenang mga pagkakaiba-iba, na napunit ang metal sa iba't ibang grupo ng kalamnan. Ang pagtatanghal, nang bitbitin ni Samson ang isang kabayo na tumitimbang ng 300 kilo sa buong entablado, na nakasabit sa kanyang mga balikat, ay isang pinakamataas na pagganap. Pasimple niya itong inulit sa publiko, sa open air. Upang ipakita ang napakalaking pasan sa kanyang mga balikat, nagtayo si Samson ng isang espesyal na tore. Nakatayo sa itaas, humawak siya ng mga suspendidong tulay na may mga tao sa kanyang balikat. Sa pinakasikat na litrato, kung saan nakunan si Winston Churchill sa naturang grupo, hawak ni Zass ang 13 katao sa kanyang mga balikat.

Noong 1925, ilang sandali matapos unang dumating si Zass sa Inglatera, nakilala niya ang mananayaw na si Betty - siya ay naging isang katulong sa isa sa kanyang mga sikat na kilos: siya ay nag-hang nang patiwarik sa ilalim ng malaking tuktok ng sirko, na may hawak sa kanyang mga ngipin ng isang lubid kung saan ang isang plataporma ay nasuspinde. mula sa piano at ang piyanista na tumutugtog nito. Sa loob ng maraming taon, nagpatugtog si Betty ng musikang tulad nito, na umaaligid sa arena, hanggang sa isang pagtatanghal noong 1952 sa istadyum ng Liverpool, nahulog si Zass, kasama ang piano, sa isang marupok na babae.

Di-nagtagal, nagsimula ang pag-ibig sa pagitan nila, na tumagal ng sampung taon. Gayunpaman, nagustuhan ni Zass ang ibang mga babae at nagkaroon ng panandaliang pakikipag-ugnayan. "Hindi ka namin maaayos, mananatili kaming magkaibigan lang," minsang sinabi sa kanya ni Betty at pinakasalan ang payaso na si Sid. Ngunit hindi natagpuan ng "Russian Samson" ang kanyang pamilya. Sumulat siya sa kanyang kapatid na si Nadezhda sa mga liham na siya ay walang katapusang nag-iisa.

Gumawa si Zass ng isang tunay na kakaibang pagganap na tinatawag na "Projectile Man" mula sa ipinakita ng iba pang malalakas: nahuli nila ang isang 9-kilogram na cannonball, na pinaputok ng isang kanyon mula sa isang maikling distansya. Upang magsimula, pumili si Zass ng isang core upang tumugma sa kanyang sarili - 90 kilo. Ngunit hindi ito sapat para sa kanya. Hindi walang malasakit sa mas mahinang kasarian, alam niya kung paano lupigin ang madla! Pagkatapos ng maraming kalkulasyon at paghahanap, lumikha si Samson ng isang himalang kanyon na hindi nagpaputok ng malamig na metal, ngunit... isang kaakit-akit na babae! Ang pagtatanghal ay maingat na isinagawa, at ang pagsasanay ni Alex ay "pagbaril" ay isinagawa ng kanyang tapat na kasamang si Betty. Nang maglaon ay pinalitan siya ni Lilian la Brahm, na sumakop kay Samson na may mas mahusay na aerodynamics ng hugis o may mas magaan na timbang.

Pinapalitan ang jack, itinaas ni Alexander Zass ang mga trak sa lupa sa isang tabi. Sa paghusga sa mga larawan, sa pangkalahatan ay nagkaroon siya ng pananabik para sa mga kotse: sa isa o ibang lungsod sa Great Britain, ang kanyang impresario na si Howard ay nagsagawa ng "mga palabas sa kalsada", nang sa isa sa mga parisukat, kasama ang maraming tao, si Samson ay nahiga sa lupa. , at sa kanyang mga binti, kasama ang mas mababang likod - isang kotse na may lima o anim na pasahero ay dumadaan. "Isang tao na may dalawang lakas-kabayo," ang ipinahayag ng poster ng advertising. Nagpraktis din si Zass ng pag-stretch kasama ang mga kabayo sa publiko. Kasabay nito, pinigilan niya ang dalawang kabayong sumusugod sa magkasalungat na direksyon.

Ang isa sa mga signature trick ni Zass ay nagtutulak ng malalaking pako sa makapal na tabla gamit ang palad niya. Tuwang-tuwang isinulat ito ng British press. Narinig ni David Webster ang kuwento na minsang nagkamali si Samson sa isang suntok at sinuntok sa kanyang braso. Nang matagpuan ang kanyang sarili na nakapako sa tabla, hinawakan ni Zass ang ulo ng pako gamit ang mga daliri ng kanyang libreng kamay at hinila ito palabas ng kahoy, na parang may pliers.

Kaya, 1925 - Pumirma si Samson ng isang kontrata at matagumpay na naglibot sa Ireland, pagkatapos ay bumalik sa England. Ang susunod na dekada ay nakita ang rurok ng katanyagan ni Samson - "Ang Pinakamalakas na Tao sa Lupa." Lumalabas na sa lahat ng mga taon hanggang sa kanyang kamatayan, si Zass ay nanirahan sa United Kingdom na may permit sa paninirahan, hindi kailanman tinalikuran ang kanyang Russian Motherland. Ngunit sa pagsisimula ng Ikalawang Digmaang Pandaigdig, si Alexander Zass, na hindi kailanman tumanggap ng pagkamamamayan ng Britanya, ay nagsimulang magkaroon ng mga problema. Upang hindi mapabilang sa mga internees, itinigil niya ang mga pampublikong demonstrasyon ng puwersa at nanirahan sa lungsod ng Paington, kung saan nagsasanay siya ng mga elepante, leon, at chimpanzee sa lokal na zoo.

Ang huling pampublikong pagganap ni Alexander Zass bilang isang strongman noong 1954 ay inayos para sa paggawa ng pelikula ng kumpanya ng telebisyon sa BBC. Si Samson ay 66 taong gulang noon. Nagpatuloy siya sa trabaho, kahit na hindi sa genre ng lakas, ngunit bilang isang tagapagsanay, ngunit madalas na kasama ang mga trick ng lakas sa kanyang mga pagtatanghal. Kaya, sa edad na pitumpu, dinala niya ang dalawang leon sa paligid ng arena sa isang espesyal na pamatok!

Namatay si Alexander Zass noong Setyembre 26, 1962 sa edad na 79. Siya ay inilibing malapit sa London, sa maliit na bayan ng Hockley.

Matapos ang pagkamatay ni Zass A.I., ang English magazine na "Health and Strength" ay sumulat sa kanyang obitwaryo:

"Ang kapalaran ni A. Zass, isang dating Russian Cossack, ay dramatiko at kahindik-hindik. Sa isa sa mga labanan noong 1914, siya ay nasugatan at nakuha ng mga Austrian, pagkatapos ay nakatakas, ngunit nahuli; dalawang kasunod na pagtatangka ay hindi rin matagumpay. Nang siya ay mahuli sa ikatlong pagkakataon, siya ay ikinadena at inilagay sa isang kuta. Ngunit kahit mula doon ay nagawa niyang makatakas. Sa panahon ng kanyang pagtakas, ipinakita niya ang kanyang husay sa pamamagitan ng pagsira sa mga tanikala at pagtuwid ng mga bakal. Ito ay naging bahagi ng kanyang mga pagtatanghal sa hinaharap. Sa mga huling taon ng kanyang buhay siya ay nakikibahagi sa pagsasanay.

Sa ngayon ay napatunayan na ang moral na lakas ay talagang makabuluhang nagpapataas ng enerhiya ng isang tao. Sa partikular, ang mga siyentipiko mula sa American Sports Association ay eksperimento na itinatag na ang mga kakayahan ng kalamnan ng isang tao sa ilalim ng hipnosis, kapag sinabihan siya na siya ay may hindi kapani-paniwalang lakas, ay mas mataas kaysa kapag ang doping ay iniksyon sa dugo. Ang katotohanan ay ang puwersa ng pag-urong ng kalamnan ay nakasalalay sa kapangyarihan ng electrical impulse na nagmumula sa utak sa pamamagitan ng central nervous system. Kung mas matindi ang salpok na ito, mas maraming calcium ions ang inilalabas, na nakakaapekto sa lakas ng isang tao. Hindi alam ni Alexander Zass ang lahat ng mga pang-agham na intricacies na ito, ngunit naniniwala siya na ang konsentrasyon ng lakas ng kaisipan ay nagpapataas ng pisikal na lakas. At naniniwala din siya na ang "lakas ng espiritu" sa mga taong Ruso ay malakas.

Alexander Ivanovich Zass, pangalan ng entablado na "Amazing Samson" o "Iron Samson" (1888, farm malapit sa Vilna, Vilna province, Russian Empire - Setyembre 26, 1962, Hockley, malapit sa London, Great Britain) - strongman, circus performer.

Ang kahindik-hindik na katangian ng mga pagtatanghal ni Samson ay kilala: ang isang lalaki ay nagbubuhat ng isang mabigat na kargada na kotse sa pamamagitan ng manibela; nahuhuli ng kanyang mga kamay ang isang 90-kilogram na bola ng kanyon na pinaputok mula sa isang kanyon; na sinulid ang isang paa sa isang loop na nakasabit sa ilalim ng simboryo ng sirko, hawak niya sa kanyang mga ngipin ang isang plataporma na may piano at isang tumutugtog na musikero. At iba pa... Ngunit
Hindi gaanong nabigyan ng pansin ang sporting side ng kanyang mga pagtatanghal. Ngunit sa simula ng ating siglo, ang lakas ng sirko at weightlifting ay halos hindi pinaghiwalay. Noong panahong iyon, wala pa ang mga kumpetisyon sa pag-aangat ng timbang tulad ngayon. Ang tanging lugar kung saan nagtanghal ang mga malalakas ay ang sirko. Ang mga makikinang na tagumpay ng mga Russian wrestler at weight lifter sa mga arena ng sirko ay kasama sa gintong pondo ng kasaysayan ng palakasan. Ipapakita ng artikulong ito ang pagsasanay ni Iron Samson.
Lumaki siya sa isang malaking pamilya ng serf, nagtrabaho sa mga bukid, nagsanay nang nakapag-iisa sa mga "simulator" na nilikha ng kanyang sariling mga kamay, at tumakas sa lungsod sa kanyang kabataan upang dumalo sa mga palabas sa sirko. Ang kanyang idolo sa pagkabata ay si Evgeniy Sandov. Ang kanyang pangarap ay "matalo" ang mga malakas na sirko, at si Sandow mismo. Kasama rin sa kanyang talambuhay ang serbisyo militar, mga sugat, pagkabihag at pagtakas. Kasunod nito, nakilala niya ang Italian circus impresario Pasolini at, sa ilalim ng isang pangmatagalang kontrata sa kanya, gumanap sa ilalim ng pangalang Samson. Naglibot siya sa Italy, France, Germany, Switzerland, England, at Ireland. Mula noong 1924, nanirahan siya nang permanente sa Inglatera, kung saan nagpunta siya sa paglilibot sa iba't ibang bansa. Sa England siya ay ginawaran ng titulong "Ang Pinakamalakas na Tao sa Lupa." Ang huling pampublikong pagganap bilang isang malakas na tao ay naganap noong 1954, nang ang artista ay 66 taong gulang. Kasunod nito, nagtrabaho siya bilang isang tagapagsanay, nagkaroon siya ng ilang mga kabayo, kabayo, aso, at unggoy. Sinanay din niya ang mga elepante at leon sa zoo, at sa panahon ng pagtatanghal ay dinala niya ang dalawang leon nang sabay-sabay sa isang espesyal na pamatok. Namatay si A.I. Zass noong 1962. Siya ay inilibing malapit sa London sa maliit na bayan ng Hockley, kung saan ang kanyang tahanan.

Sa mga unang taon ng sirko, nagsimula ang araw ni Alexander Zass sa isang tatlong kilometrong pagtakbo. Pagkatapos ay may mga pagsasanay na may mga tungkod na bakal - binaluktot niya ang mga ito sa kanyang tuhod, itinali ang mga ito sa isang buhol, kulutin ang mga ito sa isang spiral. Natutunan niyang putulin ang mga kadena sa dalawang paggalaw: kumuha ng dalawang katabing mga link, pisilin ang mga ito gamit ang kanyang mga daliri, pabalik-balik hanggang sa huminto ito - at maputol ang kadena.
Maraming oras ang ginugol sa mga ehersisyo upang bumuo ng mga kalamnan ng pektoral at likod. Na-load ang platform na inilagay sa kanyang dibdib ng mga bato, ang batang atleta ay huminga ng ilang malalim, pagkatapos ay nagpahinga, pagkatapos ay tumayo siya sa "tulay" at yumuko. Ang mga klase sa umaga ay natapos sa isang serye ng mga pagsasanay na may isang bag. Ang bag ay hugis ng sofa cushion at puno ng sawdust. Ang "unan" ay tumitimbang ng 7 kilo. Araw-araw ay nagbuhos si Shura ng isang dakot ng sawdust at nagdagdag ng isang dakot ng buhangin. Nang ang lahat ng sawdust ay pinalitan ng buhangin, sinimulan niyang ibuhos ang buhangin at magdagdag ng shot. Sa huli, nagsanay siya gamit ang isang bag na puno ng tingga, na tumitimbang ng mga 70 kilo.
Sa paggunita sa mga pagsasanay na ito, isinulat ni Samson nang maglaon na ang malalaking biceps ay hindi isang pamantayan ng lakas sa parehong paraan na ang isang malaking tiyan ay isang tanda ng mahusay na panunaw. Gayunpaman, ang mga pagsasanay sa bag ang nakatulong sa kanya na magkaroon ng mas maraming kalamnan. Ang misa na ito ay kinakailangan hindi gaanong para sa pagsasagawa ng mga gawain kundi para sa pagkuha ng isang "mabebenta" na hitsura - pagkatapos ng lahat, ayon sa mga may-ari ng sirko, ang isang wrestler ay maaaring "ibenta" sa madla lamang kapag ang kanyang mga kalamnan ay gumawa ng isang nagbabantang impresyon.
Siyempre, hindi kailanman itinanggi ni Samson ang papel ng mga kalamnan, at hindi kailanman itinuturing na walang silbi ang mga dynamic na ehersisyo na may bag o iba pang mga timbang. Sa kabaligtaran, palaging, sa lahat ng mga yugto ng kanyang karera, binibigyang diin niya ang pangangailangan para sa ganitong uri ng pagsasanay.

Ang isang tampok na katangian ng "sistema" ng Iron Samoson, ang kanyang isometric na pagsasanay, ay ang pag-igting ng kalamnan nang walang pag-urong, nang walang paggalaw sa mga kasukasuan.
Isipin ang mga salitang ito, mambabasa: "nang walang paggalaw sa mga kasukasuan." Sa loob ng mahabang panahon, nakasanayan na ng mga tao na iugnay ang isport sa paggalaw: ang mabilis na pag-igik at mabibigat na pagpindot ng mga weightlifter ay tila ang pinaka kumpletong sagisag ng pisikal na lakas ng tao. Tila natural na ang pagsasanay ay magiging mas malapit sa mga tunay na kondisyon ng kumpetisyon. At sa panahon ng pagsasanay, ang bakal na projectile ay pataas at pababa, pataas at pababa, dose-dosenang beses. Ang mga tagahanga ng lakas, sa pag-asa ng mabilis na pag-unlad ng kalamnan, paulit-ulit na nagbubuhat ng malalaking timbang. Ang puwersa at paggalaw ay tila hindi mapaghihiwalay. At biglang - lakas nang walang paggalaw.
Si Alexander Zass ay isa sa mga unang nakatuklas na ang isometric exercises ay may malaking epekto sa strength training. Samantala, ang pag-urong ng kalamnan sa ilalim ng pagkarga ay itinuturing na pinaka-tradisyonal na paraan upang bumuo ng mga kalamnan. Si Iron Samson ay kumbinsido na ang paglipat ng mga libra ng bakal mula sa isang lugar patungo sa lugar sa panahon ng pagsasanay ay hindi sapat. Kung ang isang tao, na pinipilit ang kanyang mga litid at kalamnan, ay sumusubok na yumuko ng isang bakal na baras (bagaman maaaring hindi siya magtagumpay), ang gayong tila hindi matagumpay na mga pagtatangka ay magiging lubhang kapaki-pakinabang para sa pagbuo ng lakas.

DYNAMIC AND ISOMETRIC EXERCISES SAMSON

DYNAMIC EXERCISES

ISOMETRIC EXERCISES SAMSON

"Ang mga kalamnan sa kanilang sarili ay hindi hawakan ang mga kabayo na humihila sa iba't ibang direksyon, ngunit ang mga litid ay, ngunit kailangan nilang sanayin, kailangan nilang paunlarin, at mayroong isang paraan upang palakasin ang mga ito."
Naniniwala siya na ang pag-angat ng libra ng bakal ay hindi sapat upang bumuo ng lakas ng atleta na kailangan para sa isang propesyonal na strongman. May kailangan pang idagdag. Kung, halimbawa, susubukan mong yumuko ang isang makapal na baras ng metal o masira ang isang kadena, ang mga pagtatangka na ito, na may paulit-ulit na pag-uulit, ay magiging napaka-epektibo sa pagbuo ng lakas ng mga tendon at lakas ng kalamnan.
Ito ay isang halimbawa ng isometric exercises, kung saan ang mga kalamnan, bagaman panahunan, ay hindi nagbabago sa haba at walang paggalaw sa mga kasukasuan.

Ang tagal ng isometric exercises ay depende sa antas ng pag-igting ng kalamnan at fitness. Ang maximum na pagsusumikap sa kalamnan ay dapat tumagal ng 2-3 segundo. Habang nagsasanay ka, maaari itong tumaas sa 6-8 segundo. Ang bawat ehersisyo ay dapat na ulitin ng 2-5 beses. Ang pag-eehersisyo ay hindi dapat lumampas sa 15 minuto.
Kapag isinama ang isometric exercises sa iyong pagsasanay, dapat mong tandaan na ang lakas na nakuha ng pamamaraang ito ay pinakamataas na ipinakita lamang sa posisyon ng katawan, braso at binti kung saan ito "binuo". Bago simulan ang mga ehersisyo, dapat kang gumawa ng masusing pag-init. Pangunahin - para sa mga kalamnan at kasukasuan na magdadala ng pinakamalaking pagkarga. Kung hindi, maaaring mangyari ang pinsala.
Sa una, ang mga pagsasanay ay dapat gawin nang may kaunting pag-igting, at pagkatapos lamang ng isang buwan ng pagsasanay maaari kang magpatuloy sa maximum na pagsisikap. Ang maximum na pagsisikap ay hindi inilalapat sa isang haltak, ngunit sa unti-unting pagtaas ng pag-igting. Ang mga ehersisyo ay isinasagawa habang humihinga. Pagkatapos ng bawat ehersisyo, maglakad nang isang minuto at magsagawa ng mga ehersisyo sa paghinga. I-relax ang mga kalamnan kung saan nakadirekta ang pinakamalaking pagkarga. Ang mga isometric na pagsasanay ay magbibigay ng magandang epekto kung pagsasamahin mo ang mga ito sa mga dynamic na pagsasanay (na may mga kettlebells, dumbbells, expander, blocks, atbp.). At kasabay ng mga pamamaraan ng pagtakbo, paglangoy, at pagpapatigas, makakatulong ang mga ito na mapabuti ang kalusugan at mapataas ang pagganap. Para sa mga taong may mahinang cardiovascular system, naghihirap mula sa hypertension at pagkakaroon ng mga problema sa labis na timbang, ang mga isometric na pagsasanay ay kontraindikado.
Ang isometric system ni Samson ay binubuo ng mga pagsasanay gamit ang mga kadena. Ang mga hawakan ay nakakabit sa mga kadena, na, depende sa ehersisyo, magkakaugnay, sa gayon ay paikliin o pinahaba ang segment ng kadena. Para sa ilang mga pagsasanay, ang mga loop ng sinturon ay nakakabit sa mga dulo ng kadena.
At narito ang mga pagsasanay na may mga kadena, na ipinakita ng may-akda ng sistemang ito, si Alexander Zass (Samson). Ang mga kasangkot sa athletics ay maaaring magsama ng ilang mga ehersisyo sa kanilang pagsasanay, at sinuman ay maaaring gumawa ng mga kagamitang pang-sports (isang chain na may dalawang hawakan).

9. Palitan ang kadena sa kanan at kaliwang hita.
10. Iunat ang kadena, baguhin ang panimulang posisyon ng iyong mga binti, braso at katawan. (Itagilid sa kaliwang binti, pagkatapos ay sa kanan.)
11. Habang nakahiga sa sahig, iunat ang kadena, pinaigting ang mga kalamnan ng sinturon sa balikat at trisep. Panatilihing tense ang iyong katawan.
12. Sa isang handstand, iunat ang kadena sa pamamagitan ng pag-igting ng mga kalamnan sa iyong mga braso, likod, at leeg. Kapag nagbabalanse, ilipat ang load sa iyong mga daliri.
13. Gumamit ng dalawang loop para sa pagsasanay na ito. Habang iniunat ang kadena, paigtingin ang mga kalamnan ng iyong leeg at likod.
14. Kapag nagsasagawa ng mga ehersisyo upang bumuo ng mga kalamnan ng mga braso at quadriceps, baguhin ang posisyon ng mga braso at binti.
15. Para sa pagsasanay na ito, gumamit ng dalawang loop. Habang iniunat mo ang kadena, higpitan ang iyong mga kalamnan sa hamstring. Gamit ang parehong kadena, iunat ito sa pamamagitan ng paggalaw ng iyong binti sa gilid. Baguhin ang panimulang posisyon ng iyong mga binti.

ZASSA TENDON EXERCISES

"Ang ilang mga taong may manipis na binti ay mas malakas kaysa sa mga taong may makapal na binti - Bakit? Dahil ang kapangyarihan ay nakasalalay sa mga litid, sa mga hindi nakikitang matitigas na tisyu na pangalawa sa density lamang sa mga buto. Kung walang mga tendon, ang isang tao ay magiging halaya. Ngunit ang mga tendon ay kailangang sanayin. Mula sa aking karanasan, ang isang tao ay maaaring kumbinsido na ang isang malaking tao ay hindi kinakailangang maging malakas, ngunit ang isang tao na may katamtamang pangangatawan ay hindi kailangang maging mahina.
Hindi ako naniniwala sa malalaking muscles maliban na lang kung may totoong malaking tendon power sa tabi nila. Makakakita ka ng mga mahilig sa physical fitness na may medyo malalaking kalamnan. Ngunit ano ang silbi nila kung walang makapangyarihang pundasyon - nabuo ang mga litid. Hindi nila lubos na magagamit ang lakas ng kanilang mga kalamnan sa isang aktwal na pagsubok ng lakas. At samakatuwid ang kanilang kapangyarihan ay isang ilusyon lamang.
Pinapataas ng mga litid ang kanilang lakas kapag ang kanilang kapangyarihan ay inilapat sa ilang halos hindi natitinag na bagay. Sila ay nagiging mas malakas mula sa paglaban kaysa sa paggalaw."
Si Alexander Zass, o Iron Samson, ay lumikha ng isang mapanlikhang sistema para sa pagbuo ng lakas.
Dito ipinakita ang sumusuportang bahagi ng kanyang sistema: ang pagbuo ng lakas ng litid.
"Hindi ako kailanman nagsikap para sa malalaking kalamnan, na naniniwala na ang pangunahing bagay ay malakas na litid, lakas ng loob at kakayahang kontrolin ang aking mga kalamnan. Noong nagsimula akong mag-perform sa circus bilang isang atleta, 38 centimeters lang ang biceps ko. Ngunit ang publiko ay nangangailangan ng isang pagtingin, at kailangan kong dagdagan ang mga ito sa 42 sentimetro sa pamamagitan ng mga ehersisyo na may mga dumbbells at mga pagsasanay sa paglaban sa sarili" (mula sa isang liham kay Yuri Shaposhnikov).
"Ang malaking biceps ay hindi isang tanda ng lakas kaysa sa isang malaking tiyan ay isang tanda ng mahusay na panunaw."
Nakamit ni Alexander Zass ang phenomenal strength density sa tulong ng tendon exercises. Maikli, tumitimbang ng 66 kg, sa simula ng kanyang wrestling at athletic career, nagdulot siya ng kalituhan sa mga manonood sa kanyang mga pagsasamantala: natalo niya ang malalaking kalaban, pinunit ang mga kadena at sapatos, itinali ang mga tungkod na metal na may busog, pinigilan ang mga kabayo na nagmamadali sa iba't ibang direksyon. .. Dahil sa pagkalito na ito, kinailangan ni Zassu na magkaroon ng mass ng kalamnan upang alisin sa mga manonood ang mga hinala ng panlilinlang. Gayunpaman: sa buong kanyang karera sa sirko, ang kanyang timbang ay hindi kailanman lumampas sa 80 kg.
Ang mga pagsasanay sa litid ay karaniwang kilala mula noong sinaunang panahon. Ang mga malalakas na tao ng mga tao ay nagbubuhat at nagdala ng malalaking bato at malalaking hayop, nagsanay ng pagyuko at hindi nabaluktot na mga tungkod na metal at sapatos, kinaladkad ang mga puno-bangka-karton sa likuran nila, pinipigilan ang mga humahangos na toro at mga kabayo... Sa sinaunang Roma, ang mga atleta na nakasuot ng damit na bakal na tumitimbang ng 200- 300 -400 kg at kaya umakyat sa platform...
Ngunit si Zass ang unang pinalad na makilala ang sistema sa phenomenon at ipakita ito sa mundo.
Nangyari ito noong 1924.
"Kailangan nating bumuo kung ano ang pinagbabatayan ng kalamnan, lalo na ang litid, hindi ang dami ng kalamnan."

Noong unang bahagi ng 60s, muling natuklasan ng mga walang muwang na Amerikano ang epekto ng Sass, na tinatawag ang mga pagsasanay na ito na isometric at static. Simula noon, ang mga pagsasanay sa litid ay naging bahagi ng aktibong pagsasanay sa palakasan: upang bumuo ng lakas, upang madaig ang mga patay na lugar, upang makabuo ng mga bagong trajectory ng mga paggalaw ng kapangyarihan. Ngunit narito sila ay nananatiling hiwalay, nakahiwalay na mga ehersisyo. Ngunit umiiral na ang sistema!
Naku. Mas gusto ng mga awtoridad ng sports at science na panatilihin ang katotohanang ito sa mga anino at - bilang isang resulta - ay napipilitang lokohin ang karaniwang tao. Pagkatapos ng lahat, ang sistema ng tendon ay kahanga-hanga sa maraming paraan: maaari itong isagawa nang may pinakamababang espasyo, kagamitan, at oras at may mahusay na epekto. Hindi sinasadya na ang mga malakas na sirko sa ating panahon - sina Gennady Ivanov at Ivan Shutov - ay ginamit ang sistema ng Zass bilang batayan para sa pagbuo ng lakas.
Kaya naman kailangang maghanap ng mga sunspot ang mga eksperto. Ipapahayag nila na ang isometric straining ay nakakapinsala sa puso, mga daluyan ng dugo, at nerbiyos, lalo na sa mga hindi handa, tulad ng mga kabataan o mga baguhan (ito ay hindi totoo); pagkatapos ay sasabihin nila sa iyo kung paano nalampasan ng dynamic na pagsasanay (kumplikado!) ang isometric na pagsasanay (simple!); pagkatapos ay maaalala nila ang tungkol sa potensyal na lahat ng uri ng micro at mas malalaking luha sa tissue ng kalamnan at iba pang hindi na mapananauli na mga panganib ng maximum strain.
Isa pang paraan: paghaluin ang mga konsepto. Sinasabi nila na ito ay kapareho ng volitional gymnastics ni Anokhin. Narito ang isang magandang home isometric complex na walang projectiles. 4-6 na segundo lamang at pagkatapos lamang ng isang taon maaari mong taasan ang oras ng boltahe sa 8 segundo. At ang 12 segundo o higit pa ay direktang banta sa kalusugan. Makinig sa iyong sarili: kung sumasakit ang ulo mo, ihinto kaagad ang nakapipinsalang negosyong ito. Stress lang habang humihinga. Magsanay nang hindi hihigit sa 15 minuto!
Ang karaniwang bagay ay ang kabaligtaran. Ang tunay na dungis ay ang kamakailang kasaysayan ng isometrics. Noong unang bahagi ng 60s, inayos ni Bob Hoffman ang pagpapalabas ng mga mahimalang power racks para sa isometric exercises at sa kanyang magazine na "Strength and Health" buong lakas niyang ibinalita ang mga cool na tagumpay nina Bill March at Louis Riquet, na nagdagdag ng ilang daang pounds sa kanilang lahat. -sa paligid ng kumpetisyon sa anim na buwan. Marami ang nakagawa ng disenteng pag-unlad, ngunit walang nakaulit sa kamangha-manghang tagumpay ng Marso at Rike. At sa wakas ay lumabas na may isa pang dahilan para sa kanilang pagtaas - mga steroid. Ang iskandalo nang sabay-sabay at permanenteng nasira ang reputasyon ng isometrics.
Gayunpaman: ito ang unang malakihang eksperimento. Sagana ang mga kagamitan, at pagkaraan ng ilang taon ang isang siyentipikong pag-aaral ng 175 atleta na gumagawa ng isometrics ay nagpakita ng average na lingguhang 5% na pagtaas sa lakas. Wow!
Sa oras na ito na matatag na naitatag ang isometrics sa world-class na pagsasanay sa palakasan, ngunit sa parehong oras ay nanatiling makitid na nakatuon, mayamot at malayo sa mga ordinaryong baguhan.

Ilang sandali:

Kasama sa kumplikadong pagsasanay sa litid hindi lamang ang mga estatika, kundi pati na rin ang "pumping" sa pamamagitan ng pag-tensyon sa buong magkasanib na dami. Iyon ay, ang pag-unlad ng tendon spring, ang pagbuo ng koneksyon ng mga tendon na may kasukasuan at sa kalamnan, ang pamamahagi ng density ng puwersa ng tendon sa buong saklaw ng paggalaw ng motor, ang pagbuo ng mga kasamang balanse-regulasyon-kontrol. . At natural na gumamit ng iba't ibang mga mode ng pagsasanay sa litid: halimbawa, diin, pagdadala ng mga timbang, nakatayo bilang isang "pillar" o "rider" o tulad na lamang, na may hawak na barbell sa iyong katawan... warming up, mobilization, maximum. ..
Ang panganib ng straining para sa kalusugan ay direktang nauugnay sa mga kaguluhan sa enerhiya at physiological na mga rehimen: una sa lahat, kinakabahan at hindi tamang paghinga, pagkatapos ay isang pagkagambala sa mga proseso ng mabilis at pangmatagalang pagbawi, at sa wakas, ito ay isang kasanayan ng makitid- pribadong paggamit na humahantong sa mga pagbaluktot sa pangkalahatang pagpapalitan ng enerhiya. Ang lahat ng mga sindrom na ito ay maaaring kopyahin nang walang isometrics - sa anumang aktibidad, at higit pa sa sports.
Ang Gymnastics Anokhin ay nakatira sa tabi ng bahay at ang ilan sa kanyang mga ehersisyo ay maaaring makadagdag sa tendon gymnastics. Pero!! - Ang volitional gymnastics ay muscular gymnastics. Ang pinakamalapit na kamag-anak nito ay Hermes gymnastics, hatha yoga, at stretching.
Gayunpaman, lumitaw ang isang direktang malapit na kamag-anak. Ito ang autonomous gymnastics ni Vladimir Fokhtin, self-resistance gymnastics. Siya rin, ay nahihirapan sa mga eksperto: idedeklara nila siya bilang himnastiko ni Anokhin, o ilalarawan ang kanyang pagiging kapaki-pakinabang bilang mga gawain para sa pagpapasigla ng mga ordinaryong tao o bilang isang pansamantalang paraan para sa mga paglalakbay sa negosyo, o alalahanin ang mga panganib ng isometric exercises. Sa katunayan: Ang gymnastics ng Fokhtin ay bumubuo ng mga tendon, nagkakaroon ng mga kasukasuan, nagkakaroon ng mga kalamnan. Kasabay nito, nangangailangan ito ng isang minimum na espasyo at ganap na walang mga shell. Totoo, sinunod ng may-akda ang pangunguna ng mga eksperto at medyo pinahirapan ang panimulang kurso hanggang 88!!! mga pagsasanay. Ito ay hindi kahit isang bagay ng dami - ito ay isang kumpletong sistema, ang problema ay ang istraktura ng pagtatanghal ng mga pagsasanay na ito. Dagdag pa, maingat na inilalayo ng may-akda ang kanyang himnastiko mula sa isometrics at self-exertion. Ngunit sa katunayan, ginawa ni Fokhtin ang susunod na hakbang sa pagbuo ng athleticism at tendon gymnastics.
Tungkol sa 6 na segundong mode, kung saan ang maximum na pagsisikap ay 2-3 segundo. Sa kasamaang palad, hindi ko alam ang sariling opinyon ni Zass tungkol dito. Ngunit narito ang alam natin:
a) Si Zass sa bilangguan ay nagsanay ng 15-20 segundong pag-igting, samakatuwid, sa ilalim ng normal na mga kondisyon at sa normal na nutrisyon, maaari niyang gamitin ang mga minutong tensyon.
b) Sa unang 6-8 segundo, ang reserbang ATP ay nasusunog, pagkatapos ang glycogen ay papasok at ang taba ay nag-aapoy sa loob ng 40 segundo. Ang problema ay ang isometric na paraan ng paggastos at pagpapanumbalik ng enerhiya ay sumasalungat sa aerobic dynamic na paraan. Sa pangkalahatan, kung wala kang babaguhin, kailangan mo talagang pumili ng "alinman o". Kung pipiliin mo ang isometrics, natural na 4 na mode ng tensyon ang makikita: 6 segundo, 15-20 segundo, 1 minuto, 3-6 minuto. Ngunit kailangan pa rin nilang gisingin, gamutin, paunlarin... Kung hindi, napakadaling mag-overtrain at mahulog sa isang malapot na hukay ng pagkabalisa.

Ang sistema ng litid ng pagbuo ng lakas gamit ang mga kadena ay orihinal at sariwa hanggang ngayon. Ang sistema ng Zass ay nagpapahintulot sa iyo na mabilis na madagdagan ang lakas, nagpapalakas ng mga ligament at tendon, na lumilikha ng isang pundasyon para sa natural na pag-unlad ng mga kalamnan.
Tandaan para sa mga kababaihan: ang wastong pagganap ng mga pagsasanay sa litid ay hindi nagpapataas ng dami ng kalamnan, hindi nagpapalaki ng mga ugat, kasama ang subcutaneous fat sa kabuuang palitan ng enerhiya (nagpo-promote ng resorption at pagpapabuti ng balat), nagpapabuti ng karakter at kakayahang tumayo para sa sarili. Totoo, kakailanganin mong magpakita ng panlasa at talino sa pagpili ng mga pagsasanay.
Ang mga pagsasanay sa litid ay maaaring isagawa gamit ang iba't ibang kagamitan - isang metal rod, chain, isang makapal na kurdon, isang kahoy na stick. Maaari kang gumamit ng mga kasangkapan, dingding, pintuan. Subukang yumuko ang isang makapal na metal na baras o basagin ang isang kadena, pisilin ang isang stick, iangat ang isang frame ng pinto: ang mga kalamnan at litid ay tension, ang buong katawan ay nasasangkot sa isang ringing force wave, ripens sa maximum density... at maayos na bumalik sa kapayapaan. . Sa pamamagitan ng pag-uulit ng mga pagsubok na ito nang maraming beses, nabubuo at pinalalakas natin ang force wave at, kasama nito, ang lakas ng buong katawan.
Mga panuntunan para sa tendon gymnastics
ang iyong bagay ay ang iyong katawan, kaya huwag sirain ang kadena - lumikha lamang ng isang siksik na alon ng katawan, ang kadena ay masisira mismo
huminga nang mahinahon, nang hindi pinipigilan ang iyong paghinga kapag nagsusumikap, mag-ehersisyo laban sa background ng mahinahon na paghinga
ang lakas ng alon ay dapat na sumasakop sa buong katawan, mula sa talampakan hanggang sa gumaganang kagamitan; sa parehong oras, na parang pinipilit ang iyong katawan sa puwersa - ito ay magpapataas ng dami ng kalamnan-tendon-joint na koneksyon
ang alon ay dapat na mabuti: makinis-nababanat na input, amplification nang walang mga break sa isang medyo maximum na density, makinis-kalma na output
bumuo ng natural na kapangyarihan ng mabuting kalikasan: minus nerves, minus ang resulta, minus breathing, plus body volume - sa ganitong paraan maiiwasan mo ang lahat ng "panganib", kabilang ang pananakit ng ulo at mga nakausli na ugat
pinilit namin ang aming lakas - inilabas namin ito, nakikinig kami sa pagpapanumbalik ng lakas nang may pakinabang; ang taba ay bagong enerhiya, wala kang maiintindihan, kaya't nakatuon kami sa pagpapanumbalik + ang pakiramdam ng kawalan ng katiyakan na kasama ng pagdating ng lakas
gawin ang ehersisyo 1-5 beses na may karaniwang mga paghinto mula 30 hanggang 90 segundo; na may mas malakas na pagsisikap, maaaring kailanganin mo ng mas mahabang pag-pause mula 3-5 hanggang 10 minuto (eksperimento)
kung ang paghinga ay lumalalim, ang puso ay tumitibok, ang power wave ay nasira o nagpapakita ng kakulangan sa ginhawa sa katawan, pagkatapos ay kinakailangan na huminto at huminahon, bawasan ang pagsisikap, masahe - pakiramdam ang kakulangan sa ginhawa sa isang banayad na alon
huwag magmadali, hayaan ang kabuuang tagal, ang magnitude ng pagsisikap at ang tagal ng maximum na bumuo ng natural; magsimula sa maikling 2-5 segundong pag-igting, at ipasok ang mas mahahabang tensyon nang mas unti-unti
sa isang tonic-araw-araw na mode, pumili ng 5-8 paboritong ehersisyo at gawin ang mga ito sa 1-3 strain na may pagsisikap na 60-90-75% (humigit-kumulang)
ang buong lakas na pagsasanay ay dapat isagawa nang hindi hihigit sa 2 beses sa isang linggo at tumagal ng hindi hihigit sa isang oras; dito para sa 5 pag-uulit maaari kang tumuon sa mga sumusunod na pagsisikap - 75-90-95-90-75% ng maximum na nasisiyahan
Mas mahusay na pagsamahin ang pang-araw-araw na stress sa isang mindset para sa araw o gawain; ang pagsasanay sa lakas ay pinakamahusay na nakatutok sa imahe ng linggo o layunin.
Minsan sa isang linggo, sa pagtatapos ng sesyon ng pagsasanay sa lakas, ipinapayo ko sa iyo na magsagawa ng tonic test: isang minutong kahabaan ng isang stick-chain-towel, na nakababa ang iyong mga braso, na may pagsisikap na 95%. Pagkatapos mag-inat, pakinggan ang iyong mga kamay: kung ang mga kalamnan ay malusog, ang mga kamay ay tataas sa mga gilid at pataas at mag-hover doon nang ilang sandali (sa gilid o sa itaas). Ang dami ng oras na ito - ang dami ng tonic na aktibidad - ay magsasaad sa iyo ng iyong lingguhang pag-unlad hindi lamang sa lakas, kundi pati na rin sa kalidad nito. Kung walang pag-unlad, nangangahulugan ito na gumagawa ka ng mali: hindi ka nakakakuha ng sapat na tulog, kumakain ka nang labis, nag-aalala ka, nasunog ka sa negosyo, wala kang oras upang mabawi mula sa nakaraang pag-eehersisyo, ikaw masyado mong itinulak ang iyong sarili sa pag-eehersisyo na ito. Kung ang iyong tonic na aktibidad ay wala pang isang minuto, dobleng ingat sa labis na pagsusumikap. Kung ang iyong tonic na aktibidad ay higit sa 1.5 minuto, maaari kang batiin: ginagawa mo ang lahat ng tama at ang kalidad ng pag-unlad sa lakas ay ginagarantiyahan sa iyo.

Mga pagsasanay sa litid na may mga kadena
Ang orihinal na sistema ng Iron Samson ay binubuo ng mga pagsasanay gamit ang mga kadena. Ang mga hawakan ng metal na hugis-triangular na may mga kawit ay nakakabit sa mga kadena, na, kung kinakailangan, ay magkakaugnay, nagpapahaba o nagpapaikli sa seksyon ng kadena. Upang suportahan ang mga binti, ang mga loop ng sinturon ay nakakabit sa mga dulo ng kadena. Iyon ay, upang simulan ang pagsasanay, kailangan mong bumili ng 2 chain ang haba mula sa sahig hanggang sa iyong nakaunat na braso at gumawa ng 2 hawakan para sa mga kamay at 2 mga loop para sa mga binti.
Ang mga kadena ay ibinebenta sa mga tindahan ng hardware.
Ang mga hawakan ay maaaring gawin tulad nito: kumuha ng dalawang piraso ng tubo ng isang maginhawang kapal at i-thread ang isang wire (o cable) sa kanila, baluktot sa koneksyon sa isang hook. Ang mga loop ng binti ay napakahalaga, dahil nagbibigay sila ng kaginhawaan para sa pinakamalakas na tensyon ng katawan (halimbawa, sa atlas pose). Magtanong sa mga babaeng kilala mo tungkol sa mga lumang handbag, subukang gumamit ng tarpaulin o materyal para sa trunks. Ngunit una, mag-eksperimento sa tela: tapakan ito gamit ang iyong paa at hilahin ang mga dulo nito pataas: suriin ang kapal, lapad, at ginhawa ng loop. Maaari mong gamitin ang mga loop kasabay ng mga tsinelas.
Sa paunang posisyon, ang kadena ay dapat na tensioned.
Sundin ang mga patakaran ng tendon gymnastics.

Kumusta, mahal na mga mambabasa!

Mga 100 taon na ang nakalilipas ay may nabuhay na isang dakilang tao - si Alexander Ivanovich Zass. Siya ay kilala sa buong mundo sa ilalim ng pseudonym na "Samson", o "Iron Samson", o "Russian Samson". Hanggang ngayon, sikat siya sa kanyang kabayanihang lakas, na ipinakita niya sa arena ng sirko, gaya ng nakaugalian noong mga panahong iyon. Batay sa kanyang kayamanan ng karanasan, si Alexander Zass ay nag-compile ng isang sistema ng isometric na pagsasanay na nagbibigay-daan sa lahat na makabuluhang mapaunlad ang kanilang lakas.

Ang malalaking biceps ay hindi isang tanda ng lakas, tulad ng isang malaking tiyan ay hindi isang tanda ng mahusay na panunaw.

Saan nanggaling ang kapangyarihan?

Noong 1888, sa lungsod ng Vilna, isang batang lalaki, si Alexander, ay ipinanganak sa isang malaking pamilya. Ginugol ni Alexander ang kanyang pagkabata at kabataan sa Saransk. Siya ay lumaki at nakita ang kanyang ama na madalas magtanghal at ipakita sa kanyang pamilya ang kanyang lakas. Ang batang lalaki ay palaging labis na humanga dito.

Ang pagbisita sa sirko kasama ang kanyang ama, si Ivan Petrovich, ay gumaganap ng isang tiyak na papel sa kapalaran ni Alexander. Ang pinaka-kahanga-hangang bagay para sa maliit na batang lalaki ay ang pagganap ng isang malakas na tao na, sa kanyang lakas, sinira ang mga tanikala at baluktot na mga sapatos na pang-kabayo. Pagkatapos ng mga trick, inimbitahan ng strongman ang mga boluntaryo mula sa madla na gustong subukan ang kanilang mga kakayahan. Matapos ang kanilang kabiguan, pumasok si Ivan Petrovich sa arena at madaling ginawa ang lahat ng mga trick ng strongman, na labis na ikinagulat ng huli. Pagkatapos nito, tiyak na nagpasya si Alexander na gusto niyang maging isang circus performer. Ang sirko ang naging gabay niya.

Ang kanyang training ground ay itinayo sa tabi mismo ng kanyang bahay at binubuo ng mga lutong bahay na pahalang na bar at mga scrap na materyales. Ang lalaki ay nagtrabaho nang husto, ngunit sa lalong madaling panahon natanto na upang makamit ang mga resulta kailangan niya ng isang sistema at tulong. Nakumbinsi ni Sasha ang kanyang ama na kailangan niyang mag-order ng aklat ni Evgeniy Sandov na "Lakas at Paano Maging Malakas" mula sa Moscow.

Si Alexander ay nagsimulang mag-aral nang may mas higit na sigasig gamit ang isang bagong pamamaraan para sa panahong iyon. Naintriga siya sa katotohanang si Sandow, na hindi likas na pinagkalooban ng makapangyarihang katawan, ay nakamit ang makabuluhang mga resulta sa pag-unlad ng kanyang pisikal na lakas sa pamamagitan ng sistematikong pagsasanay. naging idolo ni Alexander, na humantong sa kanya sa kanyang pangarap.

Sa paglipas ng panahon, ang kaalaman at pagsasanay ni Sandow ay naging hindi sapat para sa lumalaking strongman. Nag-address siya ng mga liham sa sikat na atleta na si Pyotr Krylov para sa mga rekomendasyong pamamaraan sa pagsasanay na may mga timbang, at sa sikat na Dmitriev-Morro para sa mga tagubilin sa pagsasanay na may barbell. Sinimulan ni Alexander ang isang bagong yugto ng pagsasanay.

Ang kamalayan ng batang atleta ay sinamahan ng isang larawan ng mga trick ng kapangyarihan mula sa sirko. Samakatuwid, sa kanyang mga kagamitan sa pagsasanay ay palaging may makapal na kadena, isang malaking bilang ng mga horseshoes, metal rods at iba't ibang mga kuko. Siya ay sistematikong gumawa ng maraming mga pagtatangka upang makabisado ang chain at iron rod tricks na nakita niya sa sirko. At naunawaan niya na ito ay nagbubunga sa pagkamit ng pisikal na lakas.

Mula sa karanasang natamo Alexander Zass natuklasan isometric na pagsasanay. Kapag sinasanay ang mga ito kasama ng mga dynamic na pag-load, ang lakas ng kalamnan ay bubuo nang malaki. Ito ang naging batayan ng isometric exercise technique gamit ang mga chain.

Pagkamit ng iyong mga pangarap

Nang magsimulang magtrabaho si Alexander sa sirko, pinagkadalubhasaan niya ang maraming genre sa napakataas na antas: aerial gymnastics, horse riding, power wrestling. Sa loob ng ilang panahon siya ay isang katulong sa mahusay na tagapagsanay na si Anatoly Durov. Nang maglaon ay tinulungan niya ang malakas na si Mikhail Kuchkin, kung saan naganap ang kanyang unang pagsasanay. Tamang hinulaang ni Kuchkin na si Zass ay magiging isang tanyag na tao salamat sa kanyang lakas, at sa kabila ng kanyang taas at timbang.

Ang taas ng nasa hustong gulang na si Alexander ay 167.5 cm lamang, at may timbang na mas mababa sa 80 kg. Ang kabilogan ng dibdib kapag huminga ay 119 cm, biceps - 38 cm. Nang maglaon ay pinataas ko ang aking biceps sa 41 para sa isang mas kahanga-hangang hitsura sa arena.

Ang lahat ng nakagawian ni Zass ay napakapopular sa publiko, ito man ay ang pagpukpok ng mga pako sa isang tabla gamit ang kanyang kamay, o pagbubuhat ng ilang tao gamit ang isang kamay, o paghawak sa isang plataporma na may mga wrestler sa kanyang mga ngipin, o pag-unat ng mga kabayo, o pagsira ng makapal. kadena gamit ang kanyang mga daliri...

Mga paghihirap sa panahon ng digmaan

Si Zass ay tinawag para sa serbisyo noong 1914. Napunta siya sa 180th Vindavsky Cavalry Regiment. Kahit noong Unang Digmaang Pandaigdig, hindi tumigil si Alexander Zass sa pagpapakita ng kanyang muscular strength, strength of humanity at fortitude. Pagbalik mula sa isang nakaplanong reconnaissance, hindi kalayuan sa kanyang rehimen, nakita siya ng kaaway ng Austrian. Sa pamamaril, nasugatan ng bala ang isang kabayo. Matapos matiyak na nahulog ang kabayo at sakay, iniwan sila ng mga kaaway. Nagpasya si Alexander na iligtas ang kabayo at dinala ito sa kanyang mga balikat sa kanyang regiment, naglalakad kasama nito 500-600 metro (para sa sanggunian: ang bigat ng kabayo ay mga 400-600 kg). Kasunod nito, isasama ng atleta sa kanyang mga pagtatanghal ang isang gawain kung saan nagdadala siya ng kabayo sa paligid ng arena.

Sa isa pang labanan, nakatanggap si Alexander ng matinding sugat sa binti mula sa mga shrapnel. Muntik na siyang mawala sa kanila nang magising siya sa isang ospital ng kaaway. Ang pag-aalinlangan ng mga doktor ay nagligtas sa kanya mula sa pagputol. Si Alexander ay bumuo ng mga espesyal na himnastiko para sa kanyang sarili, salamat sa kung saan siya ay nakabangon muli.

Ang atleta ay kailangang magbuhos ng pawis bilang isang bilanggo sa panahon ng trabaho sa kalsada. Ilang beses niyang sinubukang tumakas, ngunit sa bawat pagtakas, tiyak na kasunod ang matinding parusa. Espesyal ang ikatlong pagtatangka. Nagawa niyang makatakas mula sa kampo, at dinala siya ng kapalaran sa lungsod ng Kaposvár, sa timog ng Hungary. Noong panahong iyon, ang Schmidt Circus, noon ay sikat sa buong Europa, ay naglilibot doon.

Nang makipagkita sa may-ari ng sirko, tapat na ipinaliwanag ni Alexander kung paano siya nakarating dito at kung paano siya gumanap sa mga sirko. Ang pagkakaroon ng interes sa may-ari ng sirko at pagpapakita ng kanyang mga kasanayan, kahit na hindi maganda ang hugis ng atleta, si Zass ay inanyayahan ni Schmidt na magtrabaho sa sirko. Pagkatapos ng dalawang linggo, gumanap si Alexander Zass sa unang pagkakataon sa ilalim ng bagong pangalan na "Samson". Mabilis na kumalat ang balita tungkol sa bagong strongman artist at nakarating sa commandant ng militar. Nakakagulat sa kanya na ang isang malakas na tao ay hindi nagsilbi sa hukbo ng Austrian. Lumabas na si Samson ay isang bilanggo ng Russia.

At muli ang pinakamatinding parusa, pagkatapos ay ang silong ng kuta at isang mamasa-masa na silid. Ngunit si Alexander Zass ay may kalooban na kasing lakas ng kanyang sarili. Muli siyang tumakbo salamat sa kanyang lakas ng kabayanihan. Hindi rin siya napigilan ng kadena at posas o ng mga rehas.

Sa Budapest kailangan kong magtrabaho bilang isang loader sa daungan.

Si Chaya Janos, isang world wrestling champion, ay tumulong sa kanya na maging isang circus performer muli. Nakilala ni Alexander ang isang kaibigang Hungarian pabalik sa Russia. Dinala ng isang matandang kakilala ang pagod na atleta sa nayon upang bisitahin ang kanyang mga kamag-anak. Doon ay unti-unting nanumbalik ang lakas ni Alexander Zass. Doon niya nakilala ang dakilang impresario Pasolini mula sa Italya, na dinala ni Chaya Janos.

katanyagan sa mundo

Alam na alam ni Pasolini ang mga kakayahan at tagumpay ni Alexander Zass. Samakatuwid, hindi siya nag-atubiling mag-alok sa kanya ng isang pangmatagalang kontrata na may pagbabayad ng ikalimang bahagi ng bayad. Sumang-ayon ang atleta.

Kaya nagsimula ang kanyang mga internasyonal na paglilibot: Italy, Germany, England, Switzerland, France. Kahit saan siya ay tinatawag na Samson. Ang mga nakamamanghang pagtatanghal ay naging isang sensasyon saanman ito ginanap.

Gayunpaman, hindi tumitigil si Alexander. Patuloy siyang umuunlad: pinag-aaralan niya ang mga pagtatanghal ng iba pang mga malakas, ina-update ang kanyang mga numero, patuloy na ginagawang kumplikado ang mga ito sa mga karagdagang trick.

Noong 1924, sa publikasyong "Health and Strength" (England), sa isang hiwalay na kulay na pagkalat, ang mga larawan nina A. Zass, o Samson, at E. Sandow, na hindi tumitigil sa pagiging idolo ng atleta, ay pinagsama-sama.

Noong 1925, inilathala ni Pullum ang aklat na "The Amazing Samson" sa London. Ipinakita ng may-akda ang kamangha-manghang buhay at paglago ng karera ng malakas na Ruso.

Noong 1938, sa Sheffield (England), si Samson ay nagtanghal ng kanyang sarili, nakahiga sa isang cobblestone na kalye, na nasagasaan ng isang trak na puno ng karbon. Ang nagulat na mga tao ay galit na galit na sumigaw: "Luwalhati sa Russian Samson!" - nang ang ligtas at maayos na si Alexander Zass ay tumayo mula sa simento at yumuko sa masayang madla.

Ibinigay ni Alexander Zass ang halos 60 taon ng kanyang buhay sa sirko, kung saan humigit-kumulang 40 taon siyang nagsagawa ng mga power trick.

Noong 1962, isang natural na atleta ng ika-20 siglo. namatay at inilibing sa Hockley, malapit sa London.

Mga tala ni Alexander Zass

Isipin natin muli kung gaano kalakas ang taong ito sa pisikal at espirituwal, na gumagawa ng gayong mga panlilinlang:

• nagdala ng kabayo sa kanyang mga balikat sa paligid ng arena;
• dala ang piano kasama ng mga tao;
• nahuli ang isang 90 kg na cannonball na pinaputok mula sa layo na 8 m;
• nahuli ang isang katulong na lumilipad mula sa isang espesyal na kanyon mula sa layo na 12 m;
• hawak niya ang isang bakal na sinag na may mga katulong sa mga dulo na sinuspinde sa kanyang mga ngipin;
• Nakahiga na nakatalikod sa isang tabla na may mga pako, humawak siya ng 500 kg na cobblestone, na maaaring hampasin ng sinuman gamit ang sledgehammer.

Palaging sinasabi ni Samson na hindi ito tungkol sa mga kalamnan, ngunit tungkol sa kung gaano kalakas ang iyong kalooban, kung gaano kalakas ang iyong mga litid, at kung paano mo malalaman kung paano kontrolin ang iyong mga kalamnan.

Maghintay para sa pagpapatuloy ng kuwento tungkol kay Zhelezny Samsovna - Alexander Zass, kung saan titingnan natin ang kanyang sistema ng isometric na pagsasanay.

Basahin ang mga artikulo tungkol sa iba pang mga natural na atleta ng ika-20 siglo:

Kung nagustuhan mo ang artikulong ito, mag-subscribe sa mga update sa blog pagkatapos ng artikulo o sa kanang column. Makukuha mo . At ibahagi din ang link sa artikulo o blog sa mga social network sa iyong mga kaibigan na interesado sa isang malusog na pamumuhay.

Natagpuan ni AiF ang mga kamag-anak ng pinakamakapangyarihang tao sa mundo.

Manang maleta

Sa isa sa kanyang mga signature number Zass sinira ang isang malakas na kadena ng bakal sa isang pagsisikap ng mga kalamnan ng dibdib: huminga lamang ng malalim ang atleta, napuno ang kanyang mga baga. Kasabay nito, maaaring suriin ng sinuman sa mga manonood na hindi peke ang kadena. Sa kanyang palad, pinartilyo ni Alexander ang 15 sentimetro na mga pako sa isang tabla na may kapal na 10 cm. Sa isa pang pagtatanghal, si Zass, na tumataas sa ilalim ng simboryo ng sirko, kasama ang kanyang mga ngipin (!) ay humawak ng lubid kung saan ang isang piano ay umuugoy sa hangin - samantala isang akrobat ang tumutugtog ng instrumento. Sa arena, hanggang 15 tao ang maaaring umakyat sa isang espesyal na plataporma na hawak ng atleta sa kanyang mga balikat. Kaya, sa panahon ng isa sa mga pagtatanghal, natagpuan ng hinaharap na Punong Ministro ng Inglatera ang kanyang sarili sa mga balikat ni Alexander. Winston Churchill.

Pinartilyo niya ang mga pako gamit ang kanyang mga kamay, at pagkatapos ay ginamit niya ang kanyang mga daliri, tulad ng mga pliers, upang hilahin ito pabalik. Larawan: mula sa personal na archive ng Yuri Shaposhnikov

Nakuha ng kamangha-manghang Samson sa kanyang mga kamay ang isang 90-kilogram na cannonball na pinaputok mula sa isang kanyon. Madali niyang inakbayan ang kabayo at kalmadong naglakad sa paligid ng arena kasama nito. Ang numerong ito ay may espesyal na kasaysayan. Noong 1914, sa panahon ng Unang Digmaang Pandaigdig, nang maglingkod si Zass sa hukbo ng tsarist, ang kanyang kabayo ay nasugatan, at upang hindi iwanan ang hayop sa kapalaran nito, inilagay niya ang kabayo sa kanyang mga balikat at dinala ito sa kanyang sarili.

Ang titulong "ang pinakamalakas na tao sa mundo" ay iginawad kay Samson ng mga mamamahayag ng British at Amerikano. Sa panahon ng buhay ni Zass, walang nagawang hamunin ang titulong ito. Mayroong dalawang tala sa libingan ng atleta sa Ingles na bayan ng Hockley. Sa Ingles, kung isinalin, ito ay magiging: "Si Alexander Zass (Samson) - ang pinakamalakas na tao sa mundo, ay namatay noong Setyembre 26, 1962 sa edad na 74." At ang pangalawa sa Russian: "Mahal na Shura, palagi kang kasama namin. Ate Nadya Zass, pamangkin ni Yura.”

Mga kamag-anak ng strongman - ang parehong pamangkin Yuri Vladimirovich Shaposhnikov, na magiging 95 sa Agosto, at ang kanyang asawa Liliya Fedorovna- Natagpuan ang AiF sa Moscow. Ang apartment ng mag-asawa ay parang mini-museum ni Zass: mga kakaibang litrato ni Samson, mga poster para sa mga pagtatanghal, mga personal na sulat at mga bagay. " Matapos ang pagkamatay ni Alexander Zass, isang Ingles na ginoo ang lumitaw sa threshold ng aming apartment sa Moscow Sinabi niya na maaari naming makuha ang mana ng aming tiyuhin - isang mansyon sa lungsod ng Hockley, 40 minuto sa pamamagitan ng tren mula sa London, ilang ari-arian at pera sa bangko. Ngunit upang makumpleto ang mga dokumento, kailangan mong pumunta sa England».

Yuri Shaposhnikov kasama ang kanyang asawa. Larawan: AiF/ Maria Pozdnyakova

« Maaari mo bang isipin kung ano ang pakiramdam ng pumunta mula sa USSR hanggang England noong 1962 upang magparehistro ng mana kung ikaw ay isang ordinaryong mamamayan? Hindi totoong kwento, - Itinaas ni Liliya Fedorovna ang kanyang mga kamay. - Humingi kami ng tawad. Hindi daw namin matatanggap ang mana." Pagkaraan ng ilang sandali, nakatanggap sila ng isang maleta sa pamamagitan ng koreo kasama ang mga personal na gamit ni Zass, na maingat nilang iniingatan.

Ang sikat na atleta ay nakipag-ugnayan sa mga kamag-anak mula sa USSR ilang sandali bago siya namatay.

« Si Alexander Zass ay ipinanganak noong 1888. Bilang karagdagan sa kanya, ang pamilya ay may dalawa pang kapatid na lalaki at dalawang anak na babae. Ang isa sa kanila ay si Nadezhda - ang aking ina, - sabi ni Yuri Vladimirovich. - Ang aking tiyuhin ay isang henyo. Ang pamilya ay nanirahan sa mga probinsya, at ang hinaharap na strongman ay nag-subscribe sa maraming mga magasin sa pisikal na edukasyon. Sumulat ako sa isang sikat na propesor Evgeniy Sandov, na pumayag na kunin siya bilang isang mag-aaral sa sulat. Ipinadala niya ang batang Alexander ng isang listahan ng mga pagsasanay. Kailangan namin ng mga dumbbells, ngunit walang pera para sa kanila, kaya ang aking tiyuhin ay gumamit ng mga bato, na itinali niya ng mga lubid sa mga patpat. Marami siyang nagtrabaho sa pagbuo ng mga tendon, na naniniwala na ang lakas ay nasa kanila.

Labis na ikinalungkot ng aking tiyuhin ang kanyang kuya na namatay sa digmaan - sabi niya na siya ay mas malakas pa. Noong Unang Digmaang Pandaigdig, si Alexander Zass mismo ay nagdusa - ang kanyang mga binti ay nabali ng mga shrapnel. Sugatan at walang malay, dinakip siya. Salamat sa kanyang pagtitiis, hindi lamang siya nakabangon, ngunit nakatakas din. Gayunpaman, ang landas sa Soviet Russia ay sarado sa kanya, isang Cossack na nakipaglaban sa hukbo ng tsarist. Sa Europa, nagsimula siyang magtanghal sa sirko - una sa Hungary, pagkatapos ay sa France, at gumugol ng huling ilang dekada sa England. At pagkatapos ay isang araw ang isang kakilala namin, na marunong ng Ingles at nagbabasa ng lokal na mga magasin, ay nagsabi: “Ang kapatid ng iyong ina ay napakatanyag sa Kanluran. Baka pwede natin siyang sulatan?" Ito ang oras ng pagtunaw ni Khrushchev. Sa Stalin Siyempre, hindi tayo mangangahas na magsulat sa ibang bansa. At pagkatapos ang lahat ay gumana. Ang mga editor ng isang English sports magazine ay nagbigay sa amin ng isang address at isang numero ng telepono. Sinagot naman agad ng tito ko, nagsimula na kaming magtext at mag call back. Gusto raw talaga niyang makapunta sa sariling bayan. Ang biglaang kamatayan ay nagambala sa mga planong ito. Ang aking asawa at ako ay unang bumisita sa kanyang libingan noong huling bahagi ng dekada 80. Pagkatapos ay nagsimula ang perestroika, maraming mga dayuhan ang lumitaw sa Moscow. Ang isang mag-asawang nakilala namin ay... mula sa Hockley - ang lungsod kung saan nakatira si Zass! Isang uri ng himala. Nag-organize sila ng imbitasyon para sa amin. At nagpunta kami sa Hockley nang walang isang sentimos ng pera (hindi kami makakabili ng foreign currency). Nakita namin ang bahay ng tito ko at pinapasok pa kami. At sinabi ng isang babae na bilang isang batang babae siya ay minsan ay namangha nang, sa harap ng kanyang mga mata, ang isang bayani ng Russia, habang gumagawa ng mga gawaing bahay, ay nagtulak ng isang malaking pako sa frame ng bintana gamit ang kanyang palad.

Ang malakas na tao ay itinaas sa ilalim ng simboryo ng sirko, habang hawak niya sa kanyang mga ngipin ang isang lubid kung saan nakasabit ang isang piano na may akrobat na tumutugtog dito. Larawan: mula sa personal na archive ng Yuri Shaposhnikov

Ang panaginip ay nasunog sa apoy

Sa ating panahon, nagsagawa siya ng sarili niyang imbestigasyon sa kapalaran ni Zass Igor Khramov, Pangulo ng Eurasia Charitable Foundation. " Ang katotohanan ay unang pumasok si Zass sa arena ng sirko sa aking katutubong Orenburg, sabi niya. - Sa isang paglalakbay sa negosyo sa England, kailangan kong pagsama-samahin ang mga detalye ng talambuhay ni Alexander Ivanovich. Walang anak si Zass. Isang beses lang siya nagpakasal. Siya ay 38 taong gulang noong panahong iyon, at ang kanyang nobya, isang aerialist Blanche, - 16 na taon. Ang batang asawa ay namatay sa panganganak. Ang kanyang larawan ay palaging nakabitin sa ulo ni Amazing Samson. Nang maglaon, nakipagrelasyon ang biyudo na si Zass sa isang aerialist Betty. Siya ang tumugtog ng piano, na hinawakan ni Alexander sa isang lubid sa kanyang mga ngipin. Pagkamatay ni Zass, sa isang panayam, inamin ni Betty na nagseselos siya sa ibang babae, kaya napagpasyahan niyang makipaghiwalay sa kanya. Nagpakasal siya sa isang clown Sida. Totoo, nagpatuloy siyang gumanap nang magkasama sa malakas na Ruso. Isang araw naputol ang lubid, nahulog ang dalaga sa arena at nabali ang gulugod. Hindi iniwan ng asawa niya o ni Zass si Betty. Salamat sa kanilang pag-aalaga, bumalik siya mula sa ospital sa playpen. Gayunpaman, ang sumunod na pinsala ay iniwan si Betty na permanenteng nakakulong sa isang wheelchair.

Ang huling beses na nagsagawa ng strength training si Zass ay sa edad na 66, pagkatapos ay nag-concentrate siya sa pagsasanay. Pinagkadalubhasaan ko ang mga pangunahing kaalaman ng sining na ito pabalik sa Russia sa ilalim ng patnubay ni Anatoly Durova- tagapagtatag ng sikat na dinastiya. Kapag ang apo ni Anatoly Durov Vladimir Durov dumating sa paglilibot sa England, nakilala siya ni Zass. Hiniling niya kay Durov na tumulong na ayusin ang kanyang pagbisita sa Moscow».

Noong Abril 2011, pinahusay ng Konseho ng Lungsod ng Hockley ang lugar ng libingan ni Alexander Zass para sa pagdating ng delegasyon ng Orenburg. Larawan:

« Sa totoo lang, inaasahan na naming makita ang aking tiyuhin sa Moscow. At biglang dumating ang balita ng kanyang kamatayan"- paggunita ni Yuri Vladimirovich.

Ang monumento (sculptor Alexander Rukavishnikov) ay itinayo noong 2008 sa harap ng Orenburg circus building. Larawan: Ibinigay ng Orenburg Charitable Foundation "Eurasia"

P.S. Sinubukan nilang lutasin ang bugtong ni Zass - kung saan nagmumula ang gayong kahanga-hangang lakas sa isang taong may katamtamang taas (1 m 68 cm) kapwa sa panahon ng buhay at pagkamatay ng Amazing Samson. Ginawa din ito ni Yuri Vladimirovich - nagawa niyang tanungin ang kanyang sikat na kamag-anak ng maraming mga katanungan at makakuha ng mga sagot sa kanila.