Sumasayaw ng marangyang batang babae nadambong. Ano ang tawag sa booty dance at bakit dapat mong matutunan kung paano ito sasayaw? Booty dance video - mga aralin para sa mga nagsisimula

bahay / Nag-aaway

Ngayon, maraming mga clip ang nalikha kung saan sinasayaw ng isang batang babae ang kanyang nadambong, lalo na, ang mga paggalaw ng sirloin ay ang tanda ng Shakira at Beyoncé. Ang sayaw ng mga mang-aawit na ito ay sadyang nakabibighani, hindi maalis ang tingin sa mga maindayog na galaw ng puwitan, pati na rin ang kaplastikan at kagandahan ng mga diva.

Matutong sumayaw sa abot ng kanilang makakaya, at ito ay pinakamahusay na gawin sa isang dalubhasang paaralan sa ilalim ng patnubay ng isang bihasang tagapagturo.

Gayunpaman, kung wala kang ganoong pagkakataon, maaari kang bumili ng isang espesyal na kurso sa video o isama ang isang clip ng isa sa mga mang-aawit at magsimulang mag-aral nang mag-isa.

Paghahanda para sa mga klase

Paano matutong sumayaw ng magandang nadambong? Una sa lahat, ito ay nangangailangan ng isang malaking pagnanais. Kung marami ka nito, lumikha ng tamang kapaligiran: linisin ang iyong espasyo, alisin ang lahat ng bagay at bagay na maaaring makagambala at i-on ang naaangkop na musika, gaya ng hip-hop, Brazilian funk, o katulad na bagay.

Walang dapat pumipigil sa iyong mga galaw, kaya dapat maging komportable at magaan ang pananamit. Buksan ang mga ilaw at tumayo sa harap ng malaking salamin para mapanood mo ang iyong sarili sa gilid. Maaari kang matutong sumayaw sa bahay lamang pagkatapos ng pag-init at pag-stretch ng iyong mga kalamnan, kung hindi, maaari mong matakpan ang iyong pagsasanay nang mahabang panahon dahil sa pinsala sa iyong mga kasukasuan o litid.

Sa una, ito ay medyo mahirap, lalo na kung dati mong napabayaan ang pisikal na paggawa at palakasan. Samakatuwid, pinapayuhan ka ng mga eksperto na kunin muna ang iyong sarili sa hugis ng kaunti: pump ang mga kalamnan ng puwit at tiyan.

Walang mas mahusay kaysa sa squats at classic press exercises na tinatawag na Gunting at Bisikleta. Ang pagkakaroon ng naging may-ari ng mas malakas at mas kilalang gluteal na mga kalamnan, maaari kang magsimulang mag-ehersisyo sa bahay.

Upang matutunan kung paano sumayaw Booty shake dance, na tinatawag na " nanginginig na pwet sayaw”, kinakailangang gawin ang mga paggalaw sa sumusunod na pagkakasunud-sunod:

tumayo na nakaharap sa salamin at bahagyang yumuko ang iyong mga tuhod;
na nagpapahinga sa iyong mga kamay sa kanila, isipin na may naglagay ng isang buhay na isda sa iyong panty at ang iyong gawain ay itulak ito sa isang kahaliling paggalaw ng puwit;
Ang mga binti at braso ay hindi dapat gumalaw nang sabay, ang katawan ay dapat panatilihing tuwid.

Pag-aaral kung paano sumayaw ng booty incendiary: kapag ang pagsasanay na ito ay pinagkadalubhasaan, maaari kang magpatuloy sa susunod, na kinabibilangan ng paggalaw ng nadambong at balakang:

tumayo nang tuwid, yumuko nang bahagya ang iyong mga tuhod, ilagay ang iyong mga kamay sa antas ng baywang;
simulan ang paglipat sa isang bilog na may buong pelvis, una sa isang direksyon, pagkatapos ay sa kabilang direksyon;
na pinagkadalubhasaan ang medyo simpleng paggalaw na ito, maaari kang magpatuloy sa pag-alog ng iyong nadambong. Panoorin kung paano sumasayaw ang nadambong ng batang babae sa screen: ang kanyang puwitan ay gumagalaw nang ritmo pataas at pababa. Gawin ang parehong sa una sa isang mabagal na bilis, dahan-dahan accelerating.

Ang pamamaraan ng paggalaw ni Beyoncé

Maaari mong matutunan ang mga paggalaw na ito sa bahay. Mangangailangan ito ng kaunting pasensya, tiyaga, at pagkatapos ng ilang linggo ng regular na pagsasanay, magagawa mong sorpresahin ang iyong mahal sa buhay o ang iyong mga kaibigan sa pamamagitan ng pagpapakita ng ilang galaw sa isang club party.

Mga yugto ng pagsasanay:

Tumayo nang tuwid na bahagyang mas malapad ang iyong mga paa kaysa sa lapad ng balikat, bahagyang nakayuko ang mga tuhod. Panatilihing tuwid ang iyong mga balikat at bahagyang naka-arko ang iyong likod upang ang iyong tiyan ay lumalabas nang kaunti pasulong;
ngayon kailangan mong dalhin ang pelvis upang ang mas mababang likod ay isang tuwid na linya, na ang iyong mga balikat ay bahagyang sandalan pasulong;
itulak ang iyong puwit pabalik. Upang gawin ito, ang mas mababang likod ay kailangang bahagyang baluktot, ang dibdib ay sandalan pasulong, at ang mga balikat ay hinila pabalik;
maayos na ulitin ang lahat ng mga paggalaw, unti-unting pagtaas ng bilis. Ang ehersisyo ay ganap na mastered kung ikaw ay gumagalaw sa pinakamataas na bilis nang hindi nawawala ang ritmo;
ngayon kailangan mong isali ang iyong mga kamay sa proseso, dahil ginagalaw din sila ni Beyoncé. Iposisyon ang mga ito sa antas ng dibdib. Hilahin ang iyong mga siko, at iikot ang iyong mga pulso pasulong. Kapag ibinabalik ang puwit, ang mga braso ay kailangang bahagyang magkahiwalay, at ang dibdib ay dapat itulak pasulong. Kapag bumaba ang puwit, kailangan nilang pagsamahin at ang mga balikat ay dapat na bahagyang pasulong;
Opsyonal, maaari kang magdagdag ng jump. Bago mo simulan ang pag-alog ng iyong nadambong, kailangan mo lamang na tumalon pasulong.

Pamamaraan ng paggalaw ni Shakira

Paano matutunan ang sexy booty dance sa bahay? Ginagawa ito ng mang-aawit na si Shakira nang pabigla-bigla: sa lahat ng kanyang hitsura, ang prinsipyong pambabae at isang dampi ng primitive magic ay nararamdaman.

Upang maging reyna ng dance floor, kailangan mong makabisado ang mga sumusunod na sunud-sunod na tagubilin:

Ang IP ay kapareho ng sa nakaraang pamamaraan;
simulan ang pagguhit ng isang bilog gamit ang iyong mga balakang. Makakatulong ito sa iyong magrelaks at magkaroon ng tamang mood. Unti-unting taasan ang radius ng paggalaw;
upang maisagawa ang sikat na " walong"Kinakailangan na magsagawa ng kalahating bilog pasulong na may kanang balakang, pagkatapos ay sa gilid at gawin ang parehong sa kaliwang balakang kapag natapos ng kanan ang paggalaw nito;
ang pagsasanay na ito ay dapat na ulitin hanggang sa ito ay gumana nang maayos sa mataas na bilis. Napakahalaga na makinig sa musika at lumipat sa ritmo nito;
hindi tinatanggap ang pasulput-sulpot na paggalaw at haltak. Kinakailangang gumalaw nang maayos, hindi bawal ang pagbagal at pagpapabilis muli kung kinakailangan ng musika.

Mukhang walang mahirap, ngunit ang mga nagsisimula ay kailangang subukang makabisado ang dalawang pamamaraan na ito mula sa mga sikat na mang-aawit. Gayunpaman, sa matinding pagtitiyaga, hindi ito magiging mahirap gawin. Good luck!

Ano ang tawag sa booty dance?

Anong uri ng mga estilo ng sayaw ang hindi umiiral! At bawat taon ay nalulugod kami sa parami nang parami ng mga bagong uri ng sayaw na may mga kagiliw-giliw na pangalan. Ngayon maraming mga batang babae ang nangangarap na matuto kung paano sumayaw ng isang kakaibang sayaw na nadambong. Gumugugol sila ng maraming oras sa panonood ng mga video, nanginginig ang kanilang nadambong sa harap ng salamin, dumalo sa mga aralin sa sayaw sa direksyong ito. Ano ang tawag sa booty dance, sobrang sexy bright at groovy?

Booty Dance o Booty Dance

"Booty dance" - iyon ang pangalan ng sayaw, kung saan kailangan mong kalugin ang iyong nadambong. Hindi ito kasingdali ng tila sa una. Ang sayaw ng buti ay isang sayaw kung saan ang batang babae ay gumagawa lamang ng mga aktibong paggalaw gamit ang kanyang puwit, balakang at tiyan. Ang batang babae ay dapat magkaroon ng mahusay na plasticity at lakas sa kanyang mga binti.

Ang booty dance ay isang hindi kapani-paniwalang sexy at kamangha-manghang pagganap. At hindi nakakagulat, dahil ang mga ugat ng naturang direksyon ng sayaw ay bumalik sa mga tribo ng Africa. Ang pagbibigay-diin sa natural na sekswalidad ng isang babae ay umaakit sa mga lalaki.

Kung pinag-uusapan natin ang pangalan mismo, kung gayon ang pariralang "sayaw ng nadambong" ay isinalin bilang "sayaw ng mga pari". Maaari mo ring marinig na tinatawag ng ilang tao ang parehong sayaw na "Booty shake", na literal na nangangahulugang "pag-alog ng nadambong". Ang pangalan ay nagsasalita para sa sarili nito, ito ay ang puwit na gumaganap ng pangunahing papel sa sayaw. Pagkatapos panoorin ang isang video kung saan inalog nila ang kanilang nadambong sa istilo ng sayaw na Booty, tila sa iyo na ang ikalimang punto ng mga batang babae ay tila nabubuhay at nabubuhay nang mag-isa nang hiwalay sa iba pang bahagi ng katawan. Ang pinaka-angkop na musika para sa booty dancing ay R&B at reggaeton.

Sa loob ng booty dance, mayroong dalawang pangunahing bahagi, na mayroon ding sariling mga pangalan. Ang aktibong pag-alog ng puwit na kasama ng buong proseso ay tinatawag na "rump shaking". Ang pag-ikot ng balakang at tiyan ay tinatawag na "hip rolling". Ang kumbinasyon ng ramp shaking at hip rolling ay booty dancing.

Ang isang sayaw kung saan inaalog nila ang kanilang nadambong ay matatawag ding Twerking. Ngunit kung sa sayaw ng Booty, pinagsasama ng isang batang babae ang gawain ng puwit na may mga paggalaw ng tiyan at balakang, kung gayon sa Twerking ay hindi kapani-paniwalang mabilis siyang gumawa ng mga paggalaw ng pagsasalin ng nadambong. Ibig sabihin, ang Twerking ay parang isa sa mga diskarte sa sayaw ng booty.

Ikaw ba ay isang matapang at tiwala na babae? Patuloy na nagsusumikap para sa pagpapabuti ng sarili sa mga tuntunin ng pagkababae? Pagkatapos ay dapat mong tiyak na hindi lamang malaman kung ano ang tawag sa booty dance, ngunit maunawaan din kung bakit dapat mong gawin ito.

Kwento. Mga pagpipilian sa pamagat

Itigil ang paghula kung ano ang tawag sa istilo ng sayaw na nadambong. Booty dance ito. Ito ay isang bagong kakaibang direksyon ng sayaw, na nagpapahiwatig ng aktibong gawain sa tiyan. Ang natitirang bahagi ng katawan ay nakahiwalay. Sa Russia, ito ay simpleng tinatawag na - "pag-alog ng nadambong", dahil ito, sa prinsipyo, ay.

Ito ay pinaniniwalaan na ang booty dance ay tumutukoy sa estilo ng Dancehall, ngunit sa katunayan ito ay nagmula sa mga tribong Aprikano. Ang mga sayaw ng mga babaeng naninirahan sa pinakamainit na kontinente sa mundo ay palaging puno ng mga galaw na nauugnay sa gawain ng tiyan, pag-ikot ng balakang at seksing pag-alog ng puwit. Ang mga elementong ito ang hiniram ng booty dance.

Ang mga benepisyo ng booty dance, o Bakit dapat mong matutunan kung paano ito sasayaw?

Kapag nahanap na ang sagot sa tanong kung ano ang tawag sa booty dance, oras na para magpatuloy sa mga benepisyo nito.

Ang una at marahil ang pinakamahalagang bagay: ang mga babaeng marunong sumayaw ng booty dance ay hindi maiiwan nang walang atensyon ng mga lalaki sa alinman sa mga dance floor. Ang isang malakas na kalahati ng sangkatauhan ay kinikilala ang direksyon ng sayaw na ito bilang isang maliit na nakakatawa, ngunit hindi itinatanggi ang pagiging kaakit-akit at sekswalidad nito.

Ang pangalawa, na mahalaga din para sa mga kababaihan: nakakatulong ang mga booty dance class na mawalan ng timbang. Sa matinding pag-alog ng puwit at kahaliling pagpapahinga at pag-urong ng kalamnan, mabilis na nasusunog ang mga calorie, at nabubuo ang magandang katawan.

Pangatlo: tinuturuan ka ng mga booty dance class na kontrolin ang iyong katawan. Pagkatapos lamang ng ilang mga aralin, mapapansin mo na ang iyong paglalakad ay naging mas kaaya-aya, at ang iyong mga galaw ay mas plastik.

Pang-apat: ang mga babaeng mahilig sa pagsasayaw ng mga pari ay nagiging mas tiwala sa sarili.

At ang huling bagay: ang booty dance ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo sa pelvic area, na isang mahusay na pag-iwas sa mga sakit ng mga babaeng genital organ.

Booty dance dance elements

Alam mo na kung ano ang tawag sa booty dance, kaya oras na upang pamilyar sa mga pangunahing elemento ng sayaw nito:

paggalaw ng puwit;
hip strike;
panginginig ng boses sa puwit;
"walong" balakang;
pag-ikot ng hips at mas mababang likod;
paghihiwalay ng mga puwit mula sa bawat isa.

Tulad ng makikita mo, ang mga elemento ng sayaw ng booty dance ay may kaunting pagkakahawig sa sayaw ng beli. Sa katunayan, ang mga direksyong ito ay magkapareho at may isa pang pagkakatulad - ang mga ito ay puro pambabae na istilo.

Mga stereotype ng booty dance

Mayroong ilang mga stereotype na nabuo sa lipunan na nauugnay sa direksyon ng sayaw na ito.

Ang ilang mga nag-aalinlangan ay naniniwala na sinuman ay maaaring sumayaw ng pari na sumayaw nang walang pagsasanay. Ano ang tawag dito, marami ang hindi alam kung ano ang sasabihin tungkol sa pagiging kumplikado? Ang isang tunay na mananayaw na nadambong ay isang taong may malalakas na binti, hindi kapani-paniwalang kaplastikan, isang "live" na tiyan, mahusay na kahabaan at hindi mauubos na enerhiya. Ilan sa mga kaibigan mo ang ganyan? Sa halos 100% na katiyakan, maaari nating sabihin na hindi.

Isa pang stereotype: ang booty dance ay bulgar. Oo, prangka, maliwanag, sexy ang sayaw, pero bakit mas malala pa ito kaysa go-go, strip dans o erotic? Marahil wala. Ang sayaw ng buti ay isang napakaganda, hindi pangkaraniwan at charismatic na sayaw, hindi maaaring magkaroon ng kahit kaunting pagdududa tungkol dito.

Kaya, ngayon alam mo na kung ano ang tawag sa booty dance, alam mo na kung ano ang mga pakinabang nito at kung ano ang mga pakinabang nito. Oras na ba para magsimulang mag-aral? Maraming mga dance school ang nag-aalok ng mga klase sa booty dancing. Ang mga klase ay gaganapin sa isang mahusay na kapaligiran at mahusay na musika, kaya nagbibigay lamang sila ng mga positibong emosyon. Ang pinakamagandang relaxation pagkatapos ng isang mahirap na araw na trabaho ay booty dance! Pinapaginhawa nito ang nerbiyos na pag-igting at pinapataas ang mood sa pinakamataas na antas!

Sa kasamaang palad, sa Russia, ang istilo ng sayaw kung saan inalog ang nadambong ay hindi pa masyadong sikat at marami ang hindi alam kung ano ang tawag dito nang tama. Ngunit pagkatapos lamang ng ilang pagpapakita ng kanilang mga kasanayan ng mga mananayaw, ang katanyagan ng booty dance ay lumalaki araw-araw, at sa lalong madaling panahon ang aksyon na ito ay magagawang laktawan tulad ng. Sa katunayan, ang booty dancing ay isa lamang kakaiba at hindi pa natutuklasang direksyon para sa atin, ngayon ito ay nasa tuktok ng katanyagan sa ibang mga bansa. Ang sayaw na ito ay tinatawag na booty dance. Binubuo ito ng Jamaican at African dance moves. Ang booty dance ay sexy, kaakit-akit at walang harang.

Bilang karagdagan sa entertainment, ang booty dance ay nagbibigay din sa isang babae ng pangangalaga para sa kanyang kalusugan. Ang mga pangunahing galaw ng sayaw na ito ay iba't ibang galaw ng nadambong, lalo na ang pag-ikot ng balakang, pag-igting ng kalamnan ng tiyan, pag-atake ng balakang at kakaibang paggalaw ng tuhod - inirerekomenda naming panoorin ang aralin sa video para sa mga nagsisimula sa ibaba. Salamat sa mga pangunahing elemento, sa panahon ng pagganap ng buti dance, ang mga kalamnan ng press at hips ay pinalakas, ang dugo ay dumadaloy sa partikular na lugar na ito ng katawan, na positibong nakakaapekto sa kondisyon ng mga babaeng organo at reproductive function.

Incendiary booty dance - mga pangunahing paggalaw

Ang pangunahing plus ng booty dance ay matututunan mo ito sa pinakamaikling posibleng panahon. Hindi ka aabutin ng mga taon upang ipakita ang iyong mga kakayahan. Bilang karagdagan, mayroong isang bilang ng mga kadahilanan kung bakit dapat bigyang-pansin ng mga batang babae ang isang bagong uri ng sayaw na nadambong - bootydance.

Kung matuto kang sumayaw ng nadambong:

Sa dance floor, garantisadong mapapanood ka ng daan-daang masigasig na tingin, at hindi ka aagawan ng atensyon ng mga lalaki.
Ang mga galaw ng bootydance ay tutulong sa iyo na panatilihing todo ang iyong katawan sa pamamagitan ng maindayog na pag-igting ng iyong abs at hita.
Sa pang-araw-araw na buhay, ang iyong pag-uugali ay magbabago din - ang iyong lakad ay magiging maganda, at ang iyong mga galaw ay magiging pambabae at plastik.
Ang pagtaas ng sirkulasyon ng dugo sa bahagi ng balakang ay nagpapabuti sa kalusugan ng kababaihan.
Sa pamamagitan ng pagiging sexy, nakakakuha ka ng tiwala sa iyong sarili at sa iyong hitsura.

Sa booty dance, mayroong dalawang uri ng basic movements - ito ay hiprolling at bootyshake. Ang pag-roll ay isang paggalaw na isinasagawa ng mga balakang at tiyan. Ang mga ito ay nakapagpapaalaala sa oriental na sayaw at isang kailangang-kailangan na elemento ng bootydance. Ngunit ang bootyshake ay isang pagpiga sa mga kalamnan ng puwit, na ginagawa sa beat ng musika.

Booty dance video - mga aralin para sa mga nagsisimula

Subukan nating matutunan ang booty dance choreography.

Dapat itong sabihin kaagad na bago ang pagsasanay ay kinakailangan na gumawa ng isang warm-up: ikalat ang iyong mga binti nang malapad at ibaluktot ang mga ito sa mga tuhod, pagkatapos ay simulan ang paglipat ng iyong pelvis pabalik-balik, pakaliwa at pakanan sa medyo mabilis na bilis. Pagkatapos, na may parehong posisyon ng mga binti, gumawa ng maraming malawak na pag-ikot ng pelvis sa isang bilog.

Ngayon simulan nating pag-aralan ang mga paggalaw ng butidance nang direkta.

Ang unang ehersisyo: ilagay ang iyong mga paa sa lapad ng balikat, ikiling ang iyong katawan sa isang anggulo ng apatnapu't limang degree, umupo nang bahagya, ilagay ang iyong mga kamay sa iyong mga tuhod. Ngayon isipin na ang iyong pelvis ay parang tabla na itatagilid pataas at pababa sa bawat direksyon. Sa madaling salita, salit-salit mong itataas at ibababa ang isa o ang isa pang puwit. Ang mga paggalaw ay dapat na matalim at masigla. Ang elementong ito ng sayaw ay maaaring itanghal kapwa sa mas nakakarelaks na bilis at sa isang pinabilis na bilis. Kapag ang pagbaba at pagtaas ng puwit ay nangyayari sa pinakamabilis na tulin, mukhang napakaganda nito.
Ang pangalawang paggalaw ay tinatawag na breakdown. Sa panahon ng pagpapatupad nito, kailangan mong ilipat ang buong pagkarga mula sa ibabang likod hanggang sa sacrum. Upang gawin ito, umupo nang bahagya sa malawak na kumalat na mga binti, bawiin ang itaas na pindutin at ilipat lamang ang pelvis. Dahil ang bootydance ay isang booty dance, hindi mo dapat dagdagan ang brookdown ng mga aktibong paggalaw ng kamay.
Ngayon simulan nating pag-aralan ang ikatlong kilusan na tinatawag na shake. Sa pagganap ng leeg, ang upper abs at back muscles ay napakahalaga. Ikalat muli ang iyong mga binti nang malapad at umupo nang kaunti. Ngayon gawin ang isang mataas na pelvic thrust habang pinapanatili ang mga binti at ang natitirang bahagi ng katawan, at isang mas maliit na thrust. Ganito ang paghahalili ng isang mataas na pagbuga pataas at isang mas maliit na pagbuga, na isinasagawa mo ang paggalaw ng pag-iling. Sa pamamagitan ng paraan, maaari mong isayaw ang pag-iling habang nakaupo: umupo, pagsamahin ang iyong mga takong, paghiwalayin ang mga daliri ng paa, ibuka ang iyong mga binti upang ang iyong mga tuhod ay tumingin sa iba't ibang direksyon, panatilihing tuwid ang iyong likod, at parang itinaas ang iyong pelvis.
Tandaan! Sa panahon ng pagpapatupad ng leeg at brukdown, ang puwit ay dapat na nakakarelaks hangga't maaari.
Ang susunod na galaw ng booty dance ay ang "walong". Ganito ang hitsura ng ehersisyo: tumayo nang tuwid, gawing bukal ang iyong mga tuhod at gumuhit ng numerong walo sa tulong ng paglipat ng timbang, paggawa ng mga kalahating bilog na may isang balakang sa isang gilid, at sa kabilang banda. Sa kasong ito, ang katawan ay dapat na hindi natitinag, ngunit maaari itong itaas nang pantay-pantay o ibaba ng 45 °. Bukod dito, batay sa ritmo ng kanta, ang walo ay maaaring isagawa nang mas mabilis o mas mabagal. Ang dancing girl ay maaari pa ngang umupo nang buo, ngunit huwag kalimutan ang tungkol sa pagguhit ng infinity sign sa kanyang mga balakang.

Ang lahat ng mga paggalaw na ito ay nangangailangan ng batang babae na nasa mabuting pisikal na kondisyon. Kung hindi ka man lang naglalaro ng sports, pagkatapos ay pagkatapos gawin ang mga paggalaw na ito, ang mga kalamnan na kasangkot ay maaaring masaktan.

Brazilian Booty Dancing – Video

Alam ng lahat na ang mga tao ng Brazil ay medyo masigla at masiglang mga tao. Napaka-sexy ng mga Brazilian booty dances, at kumikilos na parang magnet para sa mga lalaki. At lahat dahil sa ang katunayan na ang mas malakas na kasarian ay pangunahing binibigyang pansin ang mga balakang ng mga kababaihan. Sa mga batang babae sa Brazil, sila ay palaging bilugan at ang puwit ay, kumbaga, bahagyang nakataas. Ang hugis ng balakang na ito ay itinuturing na pinakasexy, kaya ang panonood din sa kanya sa bootydance dance ay isang kasiyahan.

Upang sumayaw ng Brazilian booty dances, dapat ay mayroon kang toned buttocks at hips. Inirerekomenda namin na pumunta ka sa gym 2-3 beses sa isang linggo o magsanay sa bahay. 20 minuto lamang sa isang araw - at ang iyong puwitan ay magkakaroon ng isang bilugan, toned na hugis, na talagang gusto mong ipakita sa bootydance dance. Ang pinaka-epektibong ehersisyo para sa paghubog ng puwit ay squats at lunges. Ang sumusunod na ehersisyo ay nagbibigay ng magandang resulta: kapag nakatayo ka nang magkahiwalay ang iyong mga binti at panatilihing tuwid ang iyong katawan, yumuko ang iyong mga tuhod at umupo nang bahagya ng 2-3 cm, hawakan ang iyong katawan sa posisyon na ito sa loob ng 2-3 minuto. Pagkatapos ay bumaba nang mas mababa ng 3 cm at muling maghintay ng 2 minuto. At kaya ibaba ang iyong sarili hanggang sa maramdaman mo na wala ka nang lakas upang ipagpatuloy ang ehersisyo.

Siguraduhing matutunan kung paano sumayaw ng bootydance - ang sayaw na ito ay garantisadong magbibigay sa iyo ng tiwala sa sarili at mapunta sa mundo ng Brazilian na ugali.