Как правильно отдыхать? Отдых в выходные, в отпуске, дома.

Отпуск, период детских каникул – хочется отдохнуть и за разумные деньги. Где это возможно на территории нашей страны. Мест таких много! Надо искать, сравнивать цены на транспорт, проживание. Чтоб немного облегчить поиски расскажем где, на наш взгляд можно отдохнуть интересно, комфортно и недорого. В нашем обзоре мы рассмотрим возможность недельного отдыха с проживанием и питанием ну и кое-где посмотрим на дорожные расходы.

Лучшие места для бюджетного отдыха

Места о которых мы расскажем хороши в любое время года. Но где-то лучше летом, где-то зимой. Выбирайте сами.

Отдохнуть дёшево на море

Самый недорогой вариант морских купаний – это Азовское море. Ейск подойдёт для туристов всех возрастных категорий, а так же для семейного отдыха с детьми.

— Дорога обойдётся, если поехать на поезде не в такие уж великие деньги.

— Проживание. Лучше искать на городских форумах в, так можно, договариваясь напрямую, найти приемлемые варианты до от 500 рублей за сутки. Условия будут весьма простые, но для тех, кто собрался проводить время на берегу это, наверное, не так важно. Кровать, холодильник, возможность принять душ будут.

— Питание. Более экономный вариант – это готовить самим. Можно ходить в столовые, но это уже подороже.

Отдых на Азовском море – это спокойное море, хорошие пляжи, лечебные грязи. Отсюда можно совершить и несколько интересных экскурсий.

Недорогой отдых на Алтае

— Дорога из разных уголков страны стоимость перелёта разная. Поэтому предлагаем ознакомиться со стоимостью перелётов до Горно-Алтайска.

Дешевые перелеты в Горно-Алтайск

— Проживание. Вот здесь я хочу рассмотреть только один и, на наш взгляд просто отличный вариант.

«Усадьба Три А» — это отдых вблизи . Для туристов здесь есть деревянные отапливаемые трёхместные домики, «избушка бабы Ёжки» на два места и благоустроенная комната на 6 человек. (стоимость одного домика 1500 рублей в сутки)

Питание. Кормят здесь натуральными своими продуктами, выращенными на подворье. Их можно также купить и увезти с собой. На усадьбе есть своя сыроварня.

— Развлечения. Недалеко от усадьбы — памятник природы урочище Щеки, город-курорт Белокуриха, база дельта- и парапланеристов. Усадьба «Три А» является начальной точкой для маршрута в Солонешенский район, в Денисову пещеру, на .

Селигер – возможности для бюджетного отдыха

— Дорога до Селигера может обойтись в разную сумму, зависит, откуда ехать, но конечной точкой надо выбирать Осташков.

— Питание. Цены на питание такие же, как и везде, но если готовить самим то, можно уложиться в довольно скромную сумму. Если ходить в столовые или кафе, то уже конечно дороже.

— За какие деньги можно найти здесь жилье? В частном секторе вполне возможно подобрать варианты от 400 рублей. Зайти на форум города Осташков, предложений по жилью там великое множество. Средняя цена на квартиры и дома около 400-600 рублей.

• чистые, красивые пляжи с золотистым песком и кристально чистая вода приятно удивят и порадуют вас.
• первозданная красота природы. Летом привлекают и прекрасны дремучие непроходимые леса, и чистые озера, без следов цивилизации.
• на Селигере довольно развитая инфраструктура и множество развлечений: прекрасные места для рыбалки, можно снять моторную лодку и осмотреть окрестности, отправиться на долгую пешую прогулку или совершить веломарафон.
• множество туристических маршрутов в и музеи деревянного зодчества – все это можно посетить прямо под открытым небом.

Карелия — недорогой отдых на природе

— Дорога. Варианты стоимости авиабилетов до Петрозаводска можно посмотреть:

Дешевые перелеты в Петрозаводск

— Проживание. Предлагаем рассмотреть коттеджный комплекс «Велт», где стоимость отдыха от 1000 рублей в сутки с человека. Расположен комплекс на окраине посёлка Калевала, в тихом и местечке с красивым названием Кормушниеми, в сосновом лесу, на берегу озера Среднее Куйтто.

— Питание. В комплексе можно попробовать и национальную карельскую кухню. За дополнительную плату здесь можно получить трёхразовое питание, а в случае длительной прогулки и сухой паек.

Летом здесь можно взять на прокат лодку или велосипед, посмотреть окрестности Калевалы, совершить прогулку в питомник ездовых собак Хаски. Найти себе занятие по душе здесь может каждый.

А в зимнюю пору в этих местах можно полюбоваться заснеженным лесом, и пройтись на снегоступах или прокатиться лыжах по белому чистейшему снегу.

Карелия – это спокойный отдых, получение положительных эмоций от встречи с богатейшей природой, с водопадами, стремительными реками и прозрачными озёрами, а так же множеством культурно-исторических памятников.

Восхитительными видами удивит природный заповедник , а неподалёку от Петрозаводска располагается . Карелия по праву считается заповедником русского деревянного зодчества – Кижи, свидетельство этого.

Стоит посетить , на котором располагается Валаамский Спасо-Преображенский монастырь – святое место для православных людей.

Порадует даже искушённых гурманов. Огромное количество вкуснейших блюд из рыбы, приготовленных бесчисленным количеством способов. А блюда, приготовленные из оленины, помогут ощутить колорит этого уголка нашей страны в полной мере.

Рыбинское водохранилище

Ещё одно место, где можно отдохнуть и насладиться природой — Рыбинское водохранилище.

— Дорога. Доехать до Рыбинска или Твери можно и на автобусе и на поезде.

— Питание стоит, как и во всех регионах, но если готовить самим, то можно существенно сэкономить.

Парк отель «Биг Фишъ», расположен в Ярославской области, Рыбинском районе, рядом с деревней Ларионово, от Ярославля сто двадцать четыре километра. Размещение в гостиничном комплексе, стоимость составляет от одной тысячи рублей в сутки.
«Усадьба Луидор», в Тверской области, Весьегонский район, деревня Противне. Размещение в уютных домиках или коттедже. Цена от двух с половиной тысяч рублей в сутки.

«Дом Рыбака» находится в Тверской области, Весьегонском районе, деревня Противне. Размещение в номерах стандартного и эконом уровня, либо в большом домике на двенадцать человек. Стоимость от восьмисот пятидесяти рублей в сутки.

В этих местах отдых связан с рыбалкой, купанием и отдыхом на природе.

Это лишь часть мест в России, где можно недорого отдохнуть, но есть и другие места, где можно снять домик на берегу озера и отдохнуть недельку другую. Это, к примеру: озеро Валдай, озеро Ильмень, Горьковское водохранилище, Чудское Озеро. Было желание найти подходящий вариант и по цене и по сервису. На дороге сэкономить довольно трудно, но при хорошей подготовке все-таки возможно, да с пересадками, где-то автобус, где-то плацкарт, а не купе — но возможно.

На проживании и питании тем более можно и нужно найти варианты для экономии. Условия будут не президентский номер, но для отдыха не так много надо, особенно когда денег немного, а отдохнуть ну очень хочется. Если правильно настроить себя на получение удовольствия от окружающей природы, радость от восходов и любование закатами – то поверьте не так важно джакузи у тебя в номере или летний душ. Чем сидеть в душном городе – лучше вперёд, на отдых!

Зачастую то, что мы привыкли считать отдыхом, таковым, по сути, не является. С точки зрения пользы для организма скроллинг ленты «Вконтакте» после 8-часового рабочего дня, проведённого также перед компьютером, назвать «отдыхом» сложно. Поэтому даже те люди, у кого есть достаточно времени для рекреации после работы, всё равно чувствуют себя хронически уставшими. Виной всему перегруженность однотипными занятиями и неумение правильно отдыхать. В тренинге по мы вскользь упоминали о некоторых правилах отдыха. Пришла пора раскрыть эту тему более подробно и поговорить о том, как нужно правильно отдыхать, чтобы наш мозг и тело получали необходимую релаксацию.

Зачем отдыхать?

Или короткое вступление для трудоголиков. Казалось бы, сколько можно всего успеть, если научиться поддерживать ум и тело в постоянной активности! На самом деле научиться этому невозможно. Запас сил каждого человека иссякаем, и без умения переключаться на отдых, производительность труда рано или поздно падает, снижается способность концентрировать , ухудшается общее состояние .

Поэтому отдых – необходимый компонент жизни, который должен попеременно сменять другие виды деятельности (работу, учёбу). Но в то же время, отдыхать можно по-разному: одни предпочитают смотреть телевизор или «сёрфить» в Интернете, другие, заварив чай, принимаются за чтение интересной книги, третьи едут в ночной клуб, четвертые в тренажерный зал или поиграть в футбол с друзьями. Всё зависит от личных предпочтений человека. Но насколько применимо слово «отдых» по отношению к каждому из вышеперечисленных действий? Эффективно ли отдыхает человек в таком случае? Давайте разберёмся с тем, каким должен быть отдых, для того, чтобы наш организм восстанавливал силы, а не терял их ещё больше.

Эффективный отдых

Отдых – это перемена деятельности

Данное утверждение находится на слуху постоянно. И чаще всего игнорируется. Лишь с натяжкой можно назвать отдыхом времяпровождение в соцсетях для человека, который и так целый день прикован взглядом к монитору компьютера и дисплею телефона. Поэтому первое и главное требование – разноплановость времяпровождения и разбавление привычной рутины. Это условие процесса отдыха следует понимать буквально – если большую часть своего рабочего дня вы проводите сидя за компьютером, лучшим отдыхом для вас будет прогулка в парке, занятия спортом, да что угодно, лишь бы не то же самое, чем вы и так занимаетесь треть своего дня.

Не игнорируйте отдых

Многие из нас часто себе говорят что-то по типу «отосплюсь на выходных» или «отдохну после сдачи проекта». Ситуации бывают разные. И порой приходится жертвовать отдыхом в угоду карьерному росту и материальному благополучию. В этом отношении каждый человек – кузнец своего счастья. Но важно учитывать, что в деле отдыха, как и со здоровьем – легче, продуктивнее и «дешевле» предупредить перенапряжение, чем потом нейтрализовать его. Поэтому помните, что трудоголизм хорош лишь в меру и не выматывайте себя до предела. Вы имеете право на полноценный отдых.

Отмените все дела

Время от времени выделяйте себе «чистый» день. Никаких запланированных встреч, никаких важных дел, никаких , ежедневников, – ничего из того, что окружает вас и так постоянно. Отложите телефон в сторону, выключите ноутбук и посвятите день отдыху. Это очень нелегко, но необходимо.

Старайтесь разделять личную жизнь и работу

Ещё один бич современного человека. Всегда «на связи», работаете во время обеда, дома, в транспорте, на выходных? Делайте перерывы хоть иногда. Попасть в ловушку тотального поглощения жизни работой очень легко, а вот выбраться из неё бывает сложно. Жить рабочими проблемами 24 часа в сутки, обременяя ими своё окружение и собственное мышление – неправильно. Нужно учиться справляться с этим. Рассказ о методах не является целью этой статьи, но то, что работа и личная жизнь должны быть разделены – несомненно. Никаких оправданий и исключений!

Берите отпуск

Так или иначе, но опять обращаемся к трудоголикам. Для многих людей отпуск это одна из самых приятных и ожидаемых частей работы. Но находятся и такие, кто нехотя, прихватив рабочий ноутбук, меняют офисное кресло на домашний диван и продолжают жить работой. Кто-то использует отпуск для того, чтобы начать делать ремонт. Кому-то, как шутили в КВН, после отпуска нужен ещё один отпуск, чтобы реально отдохнуть. Чтобы такого не случилось с вами, помните о тех правилах, которые уже описаны выше – в первую очередь о полной смене деятельности. Отправляйтесь туда, где нет Интернета, а мобильный не обнаруживает сеть. И ни о чём не переживайте!

Отдых и не отдых

Допустим, на работе или дома у вас выдалась свободная минутка и, вздохнув с облегчением, вы принялись просматривать новые фото в Инстаграме или зашли прокомментировать обновления ленты друзей Вконтакте. Насколько это можно назвать отдыхом? Очень условно. Как метод отвлечения от «текучки», способ ненадолго разгрузить мозг – да, но не более. Стив Павлина писал, что такое отвлечение не является отдыхом, поскольку во время его человека продолжает преследовать чувство тревожности по поводу . Поэтому, напоминайте себе о поговорке: «Сделал дело – гуляй смело», иначе такой отдых рискует перерасти в . Этим мы не утверждаем, что сёрфинг в Интернете не может быть видом досуга, а лишь призываем к тому, чтобы он не был единственным его видом.

Как отдохнуть за 10 минут?

Приведённые техники не заменят полноценного отдыха со сном, но если посреди напряжённого дня у вас выдалось пару свободных минут, вы можете потратить их с пользой для себя и немного отдохнуть.

Визуализация

Дыхательные упражнения

О некоторых мы писали , здесь же приведём методику, предложенную Люси Палладино в . Из положения сидя, не закрывая глаз, глубоко вдохните носом и посмотрите в правый верхний угол комнаты, задержав на нём взгляд. Продолжая вдох, переведите взгляд на левый верхний угол. Постепенно выдыхая, сконцентрируйтесь на левом нижнем углу комнаты, и затем посмотрите на правый нижний угол. Таким образом, у вас будет четыре шага упражнения (четыре угла комнаты) и на каждые два шага будет приходиться одна дыхательная техника – вдох или выдох.

Займитесь медитацией или йогой

Это позволит очистить все ваши мысли от рабочих переживаний и личных проблем, хотя бы на время. Они с одной стороны разгружают разум и тело, с другой – дисциплинируют их. Тем более что сегодня с помощью обучающих видео и литературы любой желающий может попробовать практиковаться.

В одном из пабликов в социальных сетях, из тех, что публикуют философские притчи для менеджеров среднего звена, я наткнулась на довольно правдоподобную историю одного человека. Он добровольно скитался 20 лет без цента в кармане, и при этом объехал весь мир. Не верится? Мне тоже. Как путешествовать совершенно бесплатно, я не знаю. Зато могу рассказать, как сделать это максимально дёшево и интересно, без туроператоров и путёвок.

Существует масса способов сэкономить в пути. Я распределила их по задачам, стоящим перед каждым путешественником, и по степени экстремальности. Риск здесь обратно пропорционален цене: чем дешевле, тем больше авантюризма потребуется от вас в дороге.

Квест №1: доехать

Уровень первый, для начинающих: традиционные авиакомпании-лоукостеры; плацкартные вагоны, где в последний момент вам всегда рады предложить лучшее место, 38-е, на верхней боковушке у туалета; электрички, в которых можно ездить зайцем, если уметь; ночные междугородние автобусы, которые ещё и на ночлеге помогают сэкономить, и прочее. Весь обширный спектр бюджетных средств передвижения в ваших руках. Здесь вы не рискуете ничем, кроме своего комфорта. Такой транспорт, конечно, может сэкономить расходы, но погоды не сделает, если финальная цель – почти бесплатное путешествие.

Уровень второй, для продвинутых. Во многих странах, особенно в Европе, развиты сообщества попутчиков — сайты вроде roadsharing.com (даже в Екатеринбурге был проект «подвозилка», который, впрочем, не слишком прижился). Здесь можно найти водителя с машиной, людей, которым нужно попасть в ту же точку, что и вам, разделить с ними расходы на бензин и приятно поболтать в дороге.

— Я таким способом добиралась из Берлина в Прагу, — рассказывает Даша, русская студентка из Чехии.

– В кармане были какие-то копейки, мы ехали в машине с тремя итальянцами и немцем. Общались на «интуитивном английском», который я тогда сильно подзабыла, делились впечатлениями

Наконец, уровень третий, для смелых духом: автостоп, способ, воспетый ещё битниками в 50-х годах прошлого века, ставший для многих чуть ли не смыслом жизни. Существует мнение, что это опасный способ путешествий, подходящий исключительно атлетически сложенным мужчинам. Оля, 22х-летняя студентка МГУ, своей историей развенчивает стереотипы:

— Когда я первый раз ехала стопом, мне было 15 лет, мы поехали с моим семнадцатилетним другом, с которым познакомились в летнем научном лагере для школьников. Сказали родителям, что едем в летнюю школу, а сами рванули на Алтай, смотреть полное солнечное затмение. Это был, конечно, только повод для путешествия. До Новосибирска мы доехали за три дня — было очень жарко и совсем не хотелось есть, мы покупали только воду. Водителей наш возраст не удивлял, они к нам очень хорошо относились, подкармливали. Ночевали мы в кабинах дальнобойщиков и в палатке.

В Новосибирск мы приехали ночью и поставили палатку на каком-то пустыре в центре города. С утра выяснилось, что это чей-то огород.

Мы жили в палатке в ботаническом саду и ходили чистить зубы в местный музей, бесплатный для школьников. А потом уехали в горы. Там мы около недели жили в палатке, готовили на костре и вливались в природу. Когда шёл дождь, я читала вслух Ремарка, а мой приятель заплетал мне косички. Заплел 64 штуки. Потом оказалось, что у нас на двоих осталось около ста рублей, и мы поехали обратно. Обратная дорога заняла около четырех дней. Водители нас кормили, хотя мы им ничего не говорили об отсутствии денег.

На самом деле, это не описать — как ты стоишь на трассе, машешь рукой и поешь, как едешь в высокой кабине грузовика, слушая «Радио Шансон», бурчание рации дальнобойщиков и их байки, как понимаешь, что деньги совсем не нужны, потому что мир добр

— С тех пор я не боюсь автостопа. Ездила таким образом более, чем в 15-и странах. Никогда не попадала в опасные ситуации, но на всякий случай всегда вожу с собой перцовый баллончик. Скорее от мнительности. В одиночку тоже неплохо — получается, как правило, быстрее, да и водители к тебе душевнее относятся.

Квест №2: выспаться

Уровень первый, малобюджетный: хостелы. Это тот способ, на который согласятся даже ваши родители. Койко-место в общей комнате и душ на этаже обойдутся в несколько раз дешевле, чем гостиничный номер, а если хостел хороший, то в придачу к этому вы получите бесплатный интернет, хозяев, отлично знающих город, стенд с картами и кухню, где можно самим готовить еду, а не тратить деньги в кафешках. Если повезёт, попадутся интересные соседи. Хотя как-то раз я жила в комнате с 80-летней бабушкой, которая приехала в Киев лечиться, ложилась спать в 9 вечера и все полки заставила таблетками. Тоже интересно, конечно, но немного не то, чего я ожидала.

Уровень второй, бесплатный: каучсёрфинг. Сообщество людей по всему миру, готовых принимать гостей «за просто так», потому что интересно и хочется живого общения. Отличный способ найти новых друзей и лучше познакомиться с тем местом, куда вы приехали. Ekb Room опробовал этот способ на себе – о плюсах, минусах и подводных камнях можно прочитать здесь: http://сайт/v-poiskah-divana/

Уровень третий, экстремальный: дом на своих плечах. Если не срослось с каучсёрфингом, всегда можно отъехать от города, разбить палатку и заночевать, завернувшись в тёплый уютный спальник. Тут, конечно, есть свои тонкости. В России это не всегда получится осуществить из-за климатических условий. Какая палатка, если на Урале семь месяцев зима — собственные неотмороженные ноги всё-таки дороже ночи в хостеле. В Европе в большинстве случаев придётся платить за то, чтобы установить палатку на аккуратно подстриженном газоне с оборудованным туалетом и душем, а за стоянку в неположенном месте могут и оштрафовать. В странах Азии, наоборот, по рассказам можно хоть в парке посреди города разбить свой брезентовый дом – никто тебе и слова не скажет.

Одна моя знакомая путешественница рассказывала, как в Африке они спали в палатке почти возле дороги, а когда открыли утром глаза, их встретила толпа вооружённых аборигенов, вид которых как-то не располагал к приятным беседам. Так что лучше узнать у местных заранее, как обстоит дело с кемпингом в той или иной стране. Или купить трейлер-дом на колёсах, но это уже не про бесплатные путешествия.

Квест №3: поесть и развлечься

Если выспросить у местных, тщательно погуглить или проявить немного смекалки, бесплатно можно делать всё. Даже в больших туристических городах, нацеленных на вытаскивание денег из приезжих.

Платить за экскурсии, например, (а тем более, покупать экскурсионные туры) – последнее дело, на мой взгляд. Что может быть хуже, чем за приличную сумму денег оказаться в толпе русских туристов, которую занудный экскурсовод бегом ведёт мимо открыточных достопримечательностей, перемежая это всё занудными фактами из википедии? Гораздо удобнее взять хорошую карту-путеводитель или побродить по городу наугад. Ещё лучше – попросить кого-нибудь из местных показать город «со своей точки зрения».

В многочисленные музеи можно попасть гораздо дешевле по разным льготам, а если их нет – убедительно их изобразить. Российским музейным бабушкам мы, например, с честными глазами говорим, что мы студенты в Чехии, а там студенческих не выдают. Также во многих городах раз в неделю или в месяц бывает что-то вроде дня открытых дверей, когда вход бесплатный для всех. Даже вышеупомянутые экскурсии можно слушать бесплатно, просто незаметно следуя за тургруппой, которая за это честно заплатила.

Легко сэкономить приличную сумму на перемещениях по городу. В крупных городах западных стран существует так называемый велошейринг: можно взять велосипед напрокат за небольшую сумму, под залог за документы или даже совсем бесплатно, если возвращаешь транспортное средство в сохранности. Ещё неплохо сразу узнать у местных, насколько безопасно ездить зайцем в общественном транспорте, велики ли штрафы и каким способом их избегать: подлезать под турникетами или изображать законопослушную девушку из института благородных девиц.

Бесплатная еда часто прилагается к ночлегу: добродушные и гостеприимные хозяева даже если и не продемонстрируют вам чудеса национальной кухни, то в чашке чая с бутербродом точно не откажут. Другое дело, что злоупотреблять гостеприимством часто не хочется, и проще купить пачку макарон в местном супермаркете или испечь картошки в костре – в зависимости от места пребывания. Особо находчивые ищут халяву в больших городах: дегустации в магазинах, бесплатные закуски к пиву в барах, питьевые фонтанчики с водой и даже бесплатные автоматы с чаем-кофе встречаются кое-где. С голоду не умрёшь, в общем.

Самое полезное в путешествиях — научиться доверять людям и заводить случайные знакомства. Это палочка-выручалочка, которая помогает везде. Как-то раз, например, за семь минут, проведённых на пароме по дороге к Балтийской косе, мы познакомились с чудесной женщиной-фотографом, которая совершенно бескорыстно напоила нас чаем и дала банку варенья с собой, показала всё самое интересное в округе, предлагала собственные велосипеды покататься и долго уговаривала нас остаться у неё ночевать.

Бонус для решительных: черепашьи команды и клубничницы

Существуют десятки программ, по которым, имея при себе лишь загранпаспорт и изрядную долю авантюризма, можно объездить весь мир, начиная с известной всем «Work and Travel» и заканчивая волонтёрством от ООН в каком-нибудь Судане. В Англии существуют бесплатные путешествия выходного дня – люди по интересам объединяются с помощью сайта, выбирают маршрут и идут в поход. Можно бесплатно побывать на побережьях Тихого океана взамен на несложную работу по сохранению популяций черепах – волонтёров набирает сайт seaturtles.org.

Есть, например, проект WWOOF – «Всемирные возможности на органических фермах». По этой программе волонтёры работают у фермера не более шести часов в день, а взамен им предоставляется жильё и питание. Организация существует в 53 странах по всему миру.

— Я пять раз ездила в Финляндию собирать малину, клубнику и всякие разные ягоды на фермах, — рассказала мне Лена из Петрозаводска. — Мне очень нравилось. Мало того, что хозяева предоставляли нам жильё, это было ещё и неплохим источником заработка. Работа, конечно, не для каждого, но это интересно. Туда каждое лето ездит много россиян. Есть там и те, кто на этом карьеру делает. Профессиональные клубничницы, так сказать.

Как вам перспектива отправиться поработать на виноградники в Италию? Или на Гавайи собирать … я даже не знаю, что там собирают. Кокосы?

Фото взяты из сети Интернет

В те периоды, когда человек чувствует себя морально уставшим, большое значение имеет то, насколько он в принципе доволен тем, что делает. Если его категорически не устраивает профессия или компания, в которой он трудится, депрессивное состояние может быть в разы хуже. Когда личность оказывается в таком положении, можно пойти двумя путями.

Первый вариант - смена рода деятельности, обучение новой профессии, поиск другой работы. Таким образом кардинально решается сама проблема, человеку дается новый старт для развития. Однако подходит он не всем. Ведь бывают случаи, что какой-то особе только кажется, что ей надоело работать в данной фирме или заниматься определенными вещами.

Когда неудовлетворенность своей работой появляется на фоне общей усталости, можно попробовать второй способ решения проблемы: стараться больше времени уделять своим увлечениям, делать то, что нравится, а не то, что нужно. Если от обязанностей вы перейдете к удовольствиям, ваше состояние значительно улучшится.

Отношение к жизни

Возможно, ваши моральные силы оказались на исходе из-за того, что вы принимаете все происходящее слишком близко к сердцу. Если будете продолжать в том же режиме, надолго ваших внутренних ресурсов не хватит. Перестаньте обращать внимание на досадные мелочи. Старайтесь концентрироваться на положительных моментах. Наверняка у вас в жизни они присутствуют.

Подумайте, не берете ли вы на себя слишком много ответственности за то, что происходит вокруг. Вы не должны отвечать буквально за все. Умейте отпускать ситуацию и делегировать свои обязанности. Пожалейте себя и не работайте на износ. Это касается и профессиональной сферы деятельности, и личной жизни. Порой человек старается все везде успеть и поэтому быстро выдыхается.

Правильный отдых

Не стоит забывать о том, что человеку необходим отдых. Делайте перерывы после каждого часа работы. Спите достаточное количество времени, расслабляйтесь в выходные, не отказывайтесь от ежегодного отпуска. Найдите способ релаксации, который будет оптимальным для вас. Для кого-то этим методом становится йога, другие отдают предпочтение медитации, третьи активно занимаются спортом, четвертые выбирают массаж и расслабляющие ванны.

Найдите отдушину. Пусть это будет ваше хобби, увлечение или общение с тем, кого вы очень любите - друг, партнер, член семьи или домашний питомец. Выделять время на то, что доставляет вам максимальное удовольствие, нужно не только во время личностного кризиса, а регулярно.

Ложись спать пораньше

Тут все очевидно: если ты не выспишься, ты не отдохнешь, чем бы ты ни занималась. Поэтому постарайся оказаться в постели хотя бы на час раньше обычного. Не сможешь уснуть сразу — почитай книгу. Только не смотри сериалы и не заходи в соцсети, сама знаешь, что будет: не заметишь, как засидишься до трех часов ночи. Это, конечно, тоже способ отдохнуть, но сейчас тебе нужно другое: твоя задача — как следует выспаться, так, чтобы утром у тебя была возможность поваляться в постели с полчасика и насладиться ощущением« мне не надо вскакивать и бежать, ура!».

Отключи мобильный и Интернет

Это первое, что нужно сделать после того, как проснешься. Потому что обычно первое, что мы делаем с утра, — проверяем, что нового в «Фейсбуке» или« Инстаграме». Исследователи говорят о настоящей зависимости, которой мы все подвержены. У твоего мозга информационная интоксикация, тебе нужен детокс . Поэтому отключай девайсы и начинай свое утро без них. Телевизор тоже лучше не включать. В отпуске ты просыпаешься, умываешься и отправляешься завтракать без гаджетов, верно? Ну так вот — сегодня отпуск. Однодневный отдых тоже может быть эффективным.

Отправляйся на природу

Тот самый случай, когда у природы действительно не бывает плохой погоды. Восстановить силы с помощью ресурса окружающего мира можно хоть в снег, хоть в зной, хоть в грозу. Другое дело, что привычный формат отдыха на природе тебе не подойдет. Если у тебя есть дача, ты все равно начнешь там работать, а если ты пригласишь друзей на пикник — все опять превратится в классический« шашлыкинг», и самой природы ты, собственно, не увидишь. Поэтому приглашай с собой только одного человека — лучшую подругу или любимого. И отправляйтесь гулять в парк, а еще лучше — сходите в лес за грибами. Тебе нужна тишина, запах леса и отсутствие других двуногих в поле зрения.

Устрой сеанс зоотерапии

Есть три вида высокоразвитых животных, общение с которыми превращает замученных офисных работников в цветущих и радостных отпускников: это лошади, собаки и дельфины. Сеанс плавания с дельфинами — удовольствие дорогое и не всем доступное в силу географических причин, а вот собаки и лошади есть везде. Если ты выбрала иппотерапию, помни о том, что просто прогулка на прокатной лошадке не даст тебе всего спектра ощущений, особенно если лошадей ты побаиваешься. Лучше поискать конников среди знакомых: тебе разрешат войти в денник, пообщаться с лошадью, угостить ее и даже почистить. Между прочим, это не «грязная работа», а необычайно полезное занятие: доказано, что тесный физический контакт с лошадью успокаивает нервную систему, это то, что тебе нужно. Если ты к этому не готова(потому что страшно и плохо пахнет), есть другой вариант — контактные зоопарки. Вообще-то их придумали для детей, но кто сказал, что взрослым нельзя этим воспользоваться? Отправляйся тискать хорьков, крыс, ручных попугаев, хомячков — ну и собак, обычно они там есть. Детский восторг обеспечен!

Шопинг, мэм!

Если обычно ты устаешь от шопинга, это не значит, что его можно использовать, чтобы отдохнуть и развеяться . Это значит, что обычно ты отправляешься по магазинам, когда тебе в буквальном смысле нечего носить. Ты понимаешь, что просто не можешь себе позволить уйти с пустыми руками, и это раздражает, потому что выбора-то у тебя нет: придется брать, что дают, нельзя же ходить босиком или без пальто. Так, конечно, не отдохнешь, а только устанешь. Устрой день необязательного шопинга: отправляйся гулять по магазинам и пообещай себе покупать только то, что нравится, а не то, что нужно.

Сыграй в туриста

Где отдохнуть за 1 день? Даже если ты еще в школе успела исходить вдоль и поперек все достопримечательности вашего города, в радиусе 100 километров от него наверняка есть что-то интересное. И тебе не нужно заранее планировать экскурсию: бери друга, садитесь в машину и отправляйтесь изучать окрестности. Самостоятельно. Это куда интереснее, чем с утра толпиться у автобуса, слушать глупые шуточки гида, а потом зевать на ветру и ждать, когда же вас, наконец, поведут обедать.

Оторвись!

В прямом смысле этого слова — оторвись от привычных занятий. Если твой обычный выходной подразумевает поход в ночной клуб — отправляйся в музей. Если ты привыкла отдыхать дома, под сериал и какао — спланируй день так, чтобы вернуться за полночь. Тебе нужны новые впечатления, это лучший способ устроить мозгу перезагрузку. Запланируй максимум интересных дел, принцип выбора очень прост: ты либо не делала этого раньше, либо делала так давно, что уже забыла, как это вообще бывает.

Расслабься

Лучший способ отдохнуть телом — отправиться в СПА. Если ты ограничена в средствах, выбери только массаж: шоколадное обертывание вкусно пахнет, конечно, но толку от него чуть. А вот хороший массаж позволит тебе расслабиться, наконец, и перестать думать о работе, к тому же он действительно полезен, сама знаешь. Не успела записаться в СПА-салон? Отправляйся в баню! В самую обычную, классическую баню. Там не так красиво, конечно, и вокруг не найти симпатичных юношей в полотенцах на бедрах, зато там есть настоящая парилка. Которая даст фору всем этим еле тепленьким хамамам и саунам, в которых только кожу сушишь.

Проведи время с близкими

Поезжай к бабушке и помоги ей сварить тонну варенья из яблок, а потом непременно своди ее в ресторан — когда она там была в последний раз? Пригласи маму в кино. Отправляйся на рыбалку с папой, а дедушке привези стопку блинов и хороший фильм, который вы сможете вместе посмотреть. В общем, выбери близкого человека, с которым ты давно не общалась так, как следовало бы, и лучше, если это будет старший родственник. Потому что через пару часов спокойного общения не на бегу ты почувствуешь, что возвращаешься в детство. Незабываемые ощущения.

Бездельничай

Если ты чувствуешь, что слишком измотана даже для прогулки по парку, не делай вообще ничего. Совсем. Ты вполне можешь проваляться весь день в постели, смотреть кино и жевать пиццу — готовить не надо, конечно, закажи. Правило« день без соцсетей» по‑прежнему действует, а вот сериал можно и посмотреть, почему нет? Единственное условие: если почувствуешь, что больше не можешь ничего не делать, потому что это ужасно скучно, — ни в коем случае не берись за генеральную уборку! А все остальное в свой однодневный отдых можешь себе позволить запросто.