Как мужчине помочь забыть прошлые отношения. Как забыть прошлые отношения

Главная / Любовь

Каждый переживший разрыв отношений знает, какого труда стоит освобождение от эмоционального груза прошлой связи и последствий ее окончания. Эта статья написана для всех, чье сердце ранят аналогичные чувства. Следующие советы расскажут, как обрезать путы связей с прошлым партнером и сформировать правильное отношение, чтобы исцелить душу и радоваться жизни снова.

Шаги

Расставание

Не спешите. Грусть и переживания из-за разлуки вполне естественны. И прожившие вместе несколько месяцев, и разделившие годы совместной жизни люди имеют одинаковое право на переживания. Дайте себе выплакаться и поразмышлять над случившимся, чтобы принять разрыв отношений всем сознанием.

Используйте это время для самоанализа. Записывайте свои чувства в дневник и постарайтесь докопаться до причин их появления, тонко разделяя разные оттенки переживаний.
Не насилуйте природу чувств, чтобы переживания закончились быстрее. Некоторые люди склонны назначать «день окончания траура», не соотносясь с естественными процессами. Нужно понять, что наступление срока скорее означает, что вы начнете делать какие-то конкретные шаги для будущих изменений, а не реальное исчезновение эмоций из-за разлуки.

Не загоняйте чувства внутрь. Если целый день хочется плакать, выплачьтесь. Не робейте, если хочется кричать или открыться в своем горе близкому другу. Лучше дать эмоциональной волне дойти до конца, а не стремиться уже через неделю завязать новый роман, чтобы досадить своему бывшему партнеру.

Напоминайте себе о причине разрыва отношений. После длительных отношений часто возникает нехватка близости бывшего партнера, с которым прожито столько времени, что его отсутствие нарушает привычное мышление. Поэтому нужно напрячь волю и проявить силу духа, напоминая себе о том, что привело к разрыву.
- Хотя воспоминания о неприятных моментах ранят, найдите время, чтобы воссоздать самую тяжелую ситуацию, когда вы были глубоко несчастны. Запишите ее на кусочке картона и носите с собой, как визитку (или пошлите себе СМС на телефон). Прочтите этот текст, когда в душе зашевелится желание вернуть партнера.
Научитесь распознавать схемы негативного мышления. Смесь обиды, вины и сожаления составляет ядерную смесь, способную разрушить даже самую крепкую психику. Научитесь распознавать шаблоны эмоций, терзающих вас после разрыва отношений. Запишите свои чувства, и вы обнаружите эмоциональные триггеры, т.е. спусковые крючки, включающие наполнение горькими мыслями. Зная о них, человек может держаться в стороне от эмоциональных ям, засасывающих мысли в трясину негативных эмоций.
- Перечтите записи в дневнике, как будто они принадлежат другому человеку. Можете ли вы определить, что выводит его личность из равновесия? Как совет можно предложить? Чего нужно избегать?
- Обведите повторяющиеся слова и фразы. Когда в следующий раз выскочит шаблонная схема (например, имя бывшего партнера или повторяющаяся фраза/ситуация), прервите течение мыслей в этом направлении. Загодя подготовьте себе позитивную мантру, песенку или какую-то речёвку, чтобы начать повторять эти слова вместо негативных размышлений.
Избегайте шаблонов поведения на самоуничтожение. Курение сигарет из-за того, что вы чувствуете гнев на кого-то, не принесет ничего позитивного и отнюдь не улучшит ваше настроение. Бессмысленно ненавидеть себя, посвящая свое время употреблению алкоголя или наркотиков. Это лишь растянет процесс горя, и, в конечном итоге, придется начинать все почти с ноля, ведь одновременно разрушается и многое ценное.
- Если негативные привычки используются ради отвлечения внимания, можно найти здоровую альтернативу. Как насчет велосипедной прогулки вместо курения? А, может быть, стоит стереть пыль с музыкального инструмента и выразить чувства в мелодии?

Обрыв связей

Прекратите общение с бывшим партнером. Противьтесь желанию позвонить или отправить СМС. Прекратите еженедельные встречи в ресторане, изматывающие обе стороны, ведь ваши отношения закончились. Конечно, когда-нибудь вы сможете быть просто друзьями, но до этого нужно научиться жить порознь. На первых порах после разрыва вы очень ранимы, и потенциальная опасность от регулярных встреч очень высока. Прекратите их, и разлука пройдет спокойнее.
- Если для прекращения свиданий нужно прекратить на некоторое время встречи с общими друзьями, пойдите на такой шаг. Если без таких встреч прожить невозможно, придумайте альтернативные планы и особые встречи. Объясните, что ваше нежелание встречаться с бывшим партнером – это разумная самозащита, а не малодушие. Также не стоит привязываться к одному месту – в мире полно баров, клубов и парков, атмосфера которых не отягощена неприятными воспоминаниями.
- Иногда происходят незапланированные встречи. Столкнувшись неожиданно, не нужно убегать в противоположном направлении. Продемонстрируйте свою зрелость и скажите «Привет», но не останавливайтесь для мучительного разговора.
Откажитесь от социальных сетей на некоторое время. Вас может так и подмывать взглянуть краешком глаза на страницу своего бывшего партнера – а вдруг там появились фото с новой подружкой/бойфрендом? Чтобы противостоять искушению, не входите в свой блог. Даже если вы остаетесь там, вас будут терзать мысли, не заходил ли он/она на вашу страничку, чтобы посмотреть последний пост или фотографии. Держите подобную одержимость на расстоянии.
- Не заходите в социальные сети до тех пор, пока не будете уверены, что сохраните спокойствие, даже увидев счастливую улыбку своего бывшего партнера в чужих объятиях.
- Могут быть и альтернативные варианты. Например, можно снять «пометку «друзья» – это весьма красноречивый сигнал об изменении отношений и прерывании связей.
Избавьтесь от вещей, которые напоминают о бывшей связи. Понадобится что-то похожее на генеральную предпраздничную уборку. Упакуйте в мусорный пакет вещи, от которых невозможно отказаться совсем, и отправить их на хранение в гараж/подвал. И никаких исключений – даже безобидная плюшевая игрушка, которую для вас выиграли на карнавале во время первого свидания, она тоже должна отправиться в пакет со всеми остальными вещами.
- Если у вас остались некоторые личные вещи бывшего партнера (свитер, книги, электронные устройства), следует немедленно вернуть их. Чтобы не встречаться лично, попросите общего знакомого передать их ему/ей.
Перепланировка. Нужно изменить привычную атмосферу, частью которой был ваш партнер. Переставьте мебель, обновите цвет стен и внесите другие изменения в интерьер. Заодно можно избавиться от некоторых старых вещей, даже если они и не вызывают воспоминаний о прошлых отношениях. Обновите свое окружение. Можете добавить несколько растений – они не только украшают, но и умиротворяют интерьер. Для вашего душевного здоровья важно минимизировать количество вещей, которые напоминают о прошлой совместной жизни.

Устройте себе мини-отпуск. За исключением некоторых счастливчиков, вам вряд ли удастся упаковать все свои пожитки и отправиться на Гавайи в день разрыва отношений, но визит к родственникам или посещение какого-нибудь нового места вы уж точно можете себе позволить. Такая поездка немного расширит ваш мир, а в некоторых случаях позволит взглянуть на ситуацию со стороны и с гораздо большей перспективы. Кроме того, такой подход очень хорош для начала новой жизни, ведь там вас ждут новые впечатления и радости и никто не мешает обустраивать собственную жизнь так, как хочется лично вам.

Возвращение к радостям жизни

Проводите больше времени с друзьями. Почувствовав внутреннюю готовность, возвращайтесь к веселому совместному времяпрепровождению и продолжительному общению с друзьями в интенсивном режиме. Используйте освободившееся время для восстановления связей с бывшими друзьями, завязывайте новые знакомства или сближайтесь с имеющимися знакомыми (кой кого можно превратить в друга).

Займитесь тем, на что во время предыдущих отношений не было возможности. Например, бывший партнер не любил суши, но теперь никто не помешает вам организовать групповой обед в местном суши-баре. Или ваш партнер ненавидел рок, тогда освобождение от обязательств открывает вам двери в центр мош-пита на концерте тяжелого металла.

Проводите время с родственниками. Семья особенно важна, если бывшие отношения поглощали все ваше время, и вы не имели возможностей для достаточного общения даже с ближайшими родственниками. Они-то уж точно в вашей команде, и в среде семьи кто-то обязательно подставит вам плечо помощи, чтобы снять напряжение. Можете предложить в качестве оплаты за неудобства выполнение какой-нибудь домашней работы, например, готовить пищу во время вашего визита. Еще одно преимущество переезда в город детства – возможность восстановить связи со старыми друзьями и побродить по знакомым местам, которые вызывают только позитивные воспоминания.
Найдите новые хобби. Измените привычную рутину, которая была заведена еще во время отношений с бывшим партнером. Найдите занятие, выполнение которого вам нравится. Также можно попробовать что-то совершенно новое, выбивающее вас целиком из привычной колеи и комфортной зоны.
- Исследуйте свои творческие задатки. Попробуйте написать песню или стишок, или погрузитесь с головой в живопись или графику. У каждого есть такие мечты, которые всегда хотелось попробовать, но для реализации стремлений не хватало времени или возможностей.
- Попробуйте новый комплекс упражнений, например, йогу или танцевальную фитнесс-программу Зумба. Упражнения снимают стресс и восстанавливают равновесие, к тому же, именно на занятиях можно повстречать новую страсть.
- Займитесь чем-то непривычным, находящимся далеко за пределами вашей комфортной зоны. Попробуйте какую-нибудь новую еду, сходите в пеший поход или попутешествуйте автостопом (даже если вы по натуре домосед), или наберитесь смелости и попробуйте скай-дайвинг и парашютный спорт.
- Найдите новое хобби – шитье, нумизматика, наблюдение жизни птиц. Главное, чтобы это занятие успокаивало вас и занимало все внимание.
Найдите внутреннее умиротворение. В хлопотах среди активных друзей легче освободиться от мыслей о бывшем партнере, но для того, чтобы действительно вычистить свою душу от остатков былой связи, нужно научиться чувствовать себя комфортно с самим собой. Иногда человек даже находит особый вкус в том, чтобы жить некоторое время в одиночестве.
- Несколько прогулок пешком еженедельно. Почувствуйте свою связь с природой, исследуя местные парки и озера. Пешие прогулки не требуют большой физической подготовки, и это отличная возможность для размышлений.
- Чтение. Погрузитесь с головой в события романа, уединившись с чашечкой чаю.
- Пишите. Ведите дневник или попробуйте написать короткий рассказ. Полюбопытствуйте, что вам удастся написать о себе.

Великое счастье, когда отношения двух любящих людей складываются безоблачно, но, к сожалению, жизнь порою неожиданно преподносит неприятные сюрпризы, последствием которых становятся разбитые сердца и разрушенное безмятежное счастье. В таком случае, как это не печально осознавать, горький момент расставания становится неизбежным фактом. После тяжелого расставания с близким человеком окружающий мир вокруг сразу меркнет, все происходящее теряет смысл, а испепеляющая душу хандра зачастую переходит в глубокую депрессию. Вернуть обратно свое душевное равновесие нелегко. Несомненно, наиболее действенным лекарством для израненной души в данном случае будет начало новых любовных отношений. Но как быть, если рана в сердце долгое время не заживает, а грустные воспоминания беспрестанно терзают душу? Как правило, увесистый багаж переживаний, страданий и разочарований, нажитый в прошлой жизни, становится серьезной преградой на пути обретения душевного равновесия и нового счастья.

Оказавшись в столь непростой жизненной ситуации, конечно же, можно обратиться за советами к психологу. Но по разным причинам не каждый из нас может себе это позволить. В таком случае приходится, как говориться, собрать в кулак всю свою силу воли, чтобы разобраться самостоятельно с тем, как отпустить прошлые отношения без посторонней помощи.

Жизнь продолжается…

Обратите внимание! Начиная строительство новых отношений с заинтересовавшим вас человеком, необходимо всегда помнить, что цепляясь за прошлое, вы не даете ни малейшего шанса выжить настоящему, не говоря уже о вашем будущем.

Если вы себе не враг, то вам придется заняться заполнением своей душевной пустоты новым смыслом жизни, то есть поиском новых отношений. Продолжая жить прошлыми обидами, вы постепенно превращаете свою жизнь в ад, одновременно разрушая себя изнутри. А в таком состоянии вы вряд ли сможете наладить добрые отношения с понравившимся человеком. Не ищите виноватых в сложившейся ситуации, ни в коем случае не жалейте себя и не стремитесь «склеивать разбитую вазу», какой бы красивой она не казалась. Не загоняйте себя в угол. Оставьте все негативные переживания в прошлом и, не откладывая на потом, скорее начинайте новую жизнь!

Понятно, что после пережитого жутко неприятного момента разрыва отношений, человек становится намного требовательнее к противоположному полу. Скорее всего, на стадии знакомства вы невольно начнете искать недостатки в новом претенденте на ваше сердце. Постарайтесь не сравнивать своего нового знакомого с человеком, которого вы когда-то любили и который, к сожалению, доставил вам душевные переживания. Ищите в своем избраннике достоинства, благодаря которым сможете быстрее забыть человека, нанесшего вам душевные раны. Акцентируйте свое внимание на каждом чудесном моменте, проведенном вместе с новым партнером. Постепенно ваши грустные воспоминания исчезнут в никуда, освободив место счастью и радости.

Обратите внимание! Развивая новые взаимоотношения, решительно гоните прочь укоренившиеся в вас страхи, что прошлое может повториться. Не ищите недостатков в том, кто сейчас находится рядом с вами, не требуйте от партнера слишком многого и не раздувайте новый конфликт. Гремучая смесь из никчемных подозрений, претензий, обид и упреков способна на корню уничтожить едва зарождающиеся чувства.

Допустим, ваши новые отношения развились удачно и вы, наконец, решились жить вместе со своим новым партнером. Вроде бы на первый взгляд все складывается хорошо. Но если вы все еще чувствуете, что червоточинка пережитых минувших дней до конца вас не опускает, это значит, очередная попытка создать безмятежное семейное счастье находится под серьезной угрозой. Вы должны четко понимать, что так будет до тех пор, пока вы будете продолжать хранить и лелеять в душе разбитые мечты и воспоминания о неудачной прошлой жизни, тем самым опустошая свое сердце и способствуя ухудшению настоящих отношений. Не стоит обрекать себя на одиночество.

Возможно, справиться с собой вам поможет осознание факта, что все пережитые неприятности и трудности воспитывают наш характер, делая его сильнее. Помните, что каждая боль является бесценным жизненным опытом, который нужно безоговорочно принять. Попробуйте из каждой неприятности извлечь для себя что-то полезное – кто знает, может в будущем этот полученный опыт вам пригодится. Жизненный опыт и обретенная благодаря нему мудрость и есть положительные стороны прошлого, а накопленные обиды и страхи – негативные. Если судьба подарила вам горький жизненный урок, воспользуйтесь им во благо для себя. Научитесь разбираться в себе, в своих мыслях и чувствах. Живите сегодняшним днем. Настройтесь на позитив. С такой жизненной установкой вы просто обречены быть счастливчиком!

Все мы когда либо имели отношения, которые потом завершались. Физически расставались, и возможно ни разу потом не встречались всю свою жизнь. Но могли остаться чувства, с ними у нас все намного сложнее. Нет-нет да и вернешься к прошлому, подумаешь об этом человеке, и не в этом беда, а в том, что может сохраниться любовь, которая мешает начать новые полноценные отношения. Можно сравнить наши чувства с чашей - если она полна любовью к прошлым отношениям, куда будет вливаться новая? Для нее места нет? Предыдущие обиды можно отыгрывать на новом партнере, злясь на старого, потому что расстались и он чем-то обидел, а претензию предъявлять новому. Такого не бывало? Поссорилась с настоящим партнером и в мыслях вернулась к прошлому: «А вот его я люблю, он бы так не сделал». И вообще, разве приятно быть с человеком, который наполовину с тобой, а наполовину еще с прошлым партнером?

Так как же завершить эмоциональные связи с предыдущими отношениями?

(Совет психолога: Если пройти личную терапию, то со специалистом эту проблему можно решить за меньшее количество времени). Но если хочется самим, вот несколько советов:

1.Взять 50% ответственности за предыдущие отношения на себя. В отношениях не бывает такого, что я вся хорошая, а он весь плохой. Тут вспоминается притча:

Приходит женщина к мудрецу и начинает жаловаться на своего мужа, везде он не такой, и руки не из того места растут и ничего не допросишься и т.д. и т.п. Мудрец слушал ее, слушал, а потом говорит: - Если бы твой муж был святой, он бы на тебе никогда не женился.

И еще есть одно важное правило - подобное притягивает подобное, этот мужчина был нужен вам для чего-то, именно в этот момент жизни:
«Не бойтесь кого-то потерять.
Вы не потеряете того, кто нужен вам по жизни.
Теряются те, кто послан вам для опыта.
Остаются те, кто послан вам судьбой».
Легко сказать, но трудно принять, что тот мужчина это опыт, а Ваша судьба ждет Вас впереди, а еще лучше, если он находится уже рядом.

2. После этого есть одни из способов завершения отношений. Он основан на том, чтобы написать то, что так долго вы не могли сказать, ваши чувства, обиды. Писать лучше на большом листе бумаги, если есть возможност на обоях. Не доминантной рукой. Т.к. вы это будите писать от вашей ранненой части, а она скорее всего именно детская, а дети любят писать размашисто, не обращая внимания на линии, орфографию, пишите все что идет, поверьте вы сами удивитесь. Хочется рисовать? Рисуйте. Злитесь, обижены? Возьмите потом эту бумагу и бейте ее палкой для выбивание косров, ракеткой для бамбинтона, рвите крошите. А потом собирите все это в мешок для мусора и торжественно сожгите это, тем самым сжигая весь негатив на этого человека.

Начала предложений:

Я обижена на тебя за то, что….

Я злюсь на тебя…

Мне грустно…

Я злюсь…

Я боюсь того, что…

Я сожалею о том, что…

Я благодарна за то, что…

На следующий день для завершения напишите сами себе ответное письмо. И отпустите свои чувства, ведь вы же хотите отпустить именно их, а лучший выход чувствам это слезы, так что плачьте сколько захотите, а потом еще через силу.

3. Есть куча техник на прощение. Поделюсь еще одной. Смысл примерно в том, что вы в глубине души не можете простить себя и его за то, что ваши отношения не сложились.

Медитация:

Останьтесь одни, зажгите свечу, сядьте в позу лотоса. И закройте глаза, успокойтесь, слушайте свое дыхание. Представьте себе силуэт партнера вначале внутри себя, а потом выводите его. Скажите:

«Я прощаю себя за всё, что дала и не смогла дать тебе (имя мужчины) в наших отношениях.

Я прощаю тебя (имя мужчины) за всё, что ты мне дал и не смог дать в наших отношениях».

Желаю тебя счастья и любви».

Потом вместе введите его силуэт в огонь, и пусть он там испарится.

Повторять медитацию можно несколько раз.

4. Вот еще одна медитация.

Смысл ее не переболеть предыдущими отношениями, а расширить свое сердце для принятия любви в настоящем. Поверить и открыть в себе возможность любить не одного человека, а окутать любовью весь мир.

Останьтесь одна. Расслабьтесь. Сделайте несколько медленных вдохов и выдохов. Обратите свой внутренний взор на ваше сердце. Какого оно цвета? Представьте, что ваше сердце это домик, и у него очень много окошек. В каждом окошке живут люди. Кого-то вы знаете, а кого-то видите в первый раз. Окна открыты, в них лица счастливых мужчин и женщин, они улыбаются и радуются. А теперь представьте того человека, которого вы хотите отпустить. Посмотрите на него. Какой он? Посмотрите в его глаза, поздоровайтесь с ним. А теперь расскажите ему все то, что не могли ему сказать, о своих чувствах, желаниях, печалях. О том, что вы к нему сейчас чувствуете и как вам с этим живется. Расскажите и про вашу злость, и о ваших надеждах на завершение отношений с ним. (Если хочется плакать, не сдерживайте себя). Затем поблагодарите и скажите, что он всегда будет в вашем сердце. Вы любите его, но при этом выбираете новую, насыщенную и полную жизнь с любящим вас партнёром. Представьте, как мужчина уменьшается до размеров горошины. Возьмите его и поместите в своё сердце. В то окошко, которое всегда будет принадлежать только ему, и куда свет любви вашего сердца будет проникать ежедневно.

Ещё раз глубоко вдохните, выдохните и повторите: отпуская себя, я отпускаю тебя. Медленно выходите из медитации и открывайте глаза.

5. Если вы хотите пойти в глубину и осознать за чем и для чего вы встретились с этим человеком, и какой чувственный опыт вам нужно было пережить с ним, или осознать какая часть внутри вас держится за те отношения и чтобы отпустить их, нужно понять, какая это часть и зачем вам эта связь, что именно вы не можете отпустить.

Напишите на листе бумаге вопросы, и если вы доверяете себе и умеете чувствовать себя, вы получите ответы на эти вопросы. Ответы могут прийти откуда угодно: фраза проходящего мимо человека, статья в интернете, фильм, книга, беседа с друзьями, сон, случайная гениальная мысль.

А вопросы примерно следующие:

Зачем я встретилась с этим человеком?

Что он мне дал?

Какой опыт я получила?

Что меня еще держит и связывает с ним и зачем мне это?

Может, какие-то вопросы вы придумаете сами. Будьте искренни с самим собой. Не лукавьте. Можно обмануть кого угодно, но не себя.

Если вы вспоминаете предыдущие отношения, остановитесь и подумайте о них. Отследите ваши чувства, которые вы испытываете. И их нельзя отрезать, забыть, подумать о них завтра, можно только прожить их, и лучше это сделать со специалистом, но можно и самостоятельно - идите вглубь в проживание тех чувств и того незавершенного опыта. Те отношения можно сравнить с беременностью, ее нельзя забыть, отрицать, можно только родить, а чтобы родить, рожавшие женщины меня поймут, можно сделать только одно испытать боль. Боль и любовь всегда идут рука об руку. Как часто я слышу, «Я больше не хочу любить», да не хотите, но не любить и быть любимыми, а не хотите боли, т.к. без боли любви не бывает. Любовь и боль - это две стороны одной медали. И если вы хотите любить и быть любимой, вам так же придется признать, что этот человек может от вас уйти, или заболеть, у него могут быть и взлеты и падения, он может с вами не соглашаться и не соответствовать вашим ожиданиям, а это будет вызывать кучу чувств и эмоций: и тревогу, и злость, и страх и боль.

И все же жизнь без любви - это как жизнь в черно-белом кино, в ней нет красок. Самое лучшее, чему вы можете научить своих детей, это Любить, а этому можно научить только на своем личном примере, то есть Любить и быть Любимой, всем сердцем, всей душой, а не в пол силы.

Каждый из нас имеет какое-то прошлое, определяющее своими качествами состояние человека в настоящем. То, что мы уже прожили, может сделать нас инертными и затормозить процесс самореализации, препятствуя успешности в будущем. Негатив прошлого, его обиды зачастую просто высасывают энергию из человека, заставляя его терять веру в себя и собственные силы и возможности. Он отвлекает сознание от постановки жизненных целей и не позволяет двигаться вперёд, ограничивая действия. Как же быть? Как забыть прошлое, которое мешает жить? Или не забыть, но хоть как-то преобразовать собственное его видение?

Как освободиться от прошлого и надо ли это?

Прежде всего, условимся, что не от всех воспоминаний о прошлом нужно освобождаться. Ведь то, что было, приносило нам не только боль и обиды, но и радость. Поэтому, прежде, чем пытаться изменить своё состояние в нынешнем дне, необходимо хладнокровно проанализировать своё прошлое. Провести, можно сказать, некую его психологическую инвентаризацию. Так как освободиться от прошлого при навязчивых хаотических воспоминаниях невозможно. Одним словом, прошедшее должно быть осознано человеком и принято им, как приобретённый жизненный опыт. И только. Потому что мы часто, вспоминая какие-то неприятные ситуации, даже через годы продолжаем относиться к ним с досадой, укоряя себя в промахах и ошибках. И долгое время не можем забыть нанесённые кем-то обиды, культивируя их в душе и всё больше заслоняя себе дорогу в будущее.

Если человек постоянно находится в подобном состоянии, он обречён на неуспех. Нельзя смотреть вперёд, если ты всё время оглядываешься назад. Так недолго не только споткнуться, но и провалиться в глубокую яму, выбраться из которой довольно сложно. Обычно мы не знаем, как забыть прошлые отношения, не представляем себе, как забыть обиды прошлого, и даже не пытаемся что-то изменить. Не подозревая, при этом, что сами себе перекрываем путь к успеху.

Одним словом, для того, чтобы полноценно воспринимать настоящее, строить верные планы и смело шагать в будущее, прошлое нужно закрыть. Ведь закрываем же мы за собой двери дома, когда уходим из него? Так и то, что мы уже прожили, – мы из него ушли, поэтому двери за собой надо закрыть. Быть может, мы будем возвращаться в дом своего прошлого. Но очень хотелось бы, чтобы тогда мы попадали в светлые, залитые солнцем комнаты, а не в темные и мрачные помещения с затянутыми паутиной углами. Поэтому для того, чтобы определиться с тем, как забывать обиды прошлого, нужно постараться вспомнить как можно больше хорошего. Это хорошее и станет нашими светлыми комнатами.

Как забыть обиды прошлого? Способы и техники

Мы уже говорили, что забыть своё негативное прошлое не так-то просто. Оно не даёт спать ночами, неожиданно всплывает в памяти в самый неподходящий момент, мучает чувством вины и сожалениями о том, что всё могло быть иначе. Могло быть, наверное. А может быть, и нет. Может быть, нам нужно было всё это пройти, чтобы стать мудрее, терпеливее, да просто опытней, наконец. Но даже если и мы виноваты в том, что произошло когда-то, что уж теперь сокрушаться? Что было, то было… Уже не исправить. К этому надо относиться спокойно, так как забывать прошлые отношения, постоянно сожалея о них, нельзя.

Давайте попробуем отпустить своё прошлое и переключиться на события в настоящем. Не получается? Ну, тогда попытаемся освободиться от него, применив какой-то из уже испытанных в этом вопросе способов. Прежде всего, уясним, что при помощи только рационального подхода мы ничего не добьёмся, так как забыть прошлое, применяя лишь разум, невозможно. В этом деле необходимо творчество, позволяющее изменять варианты испытанных техник в соответствии со своим личным прошлым.

Итак, приступаем… Берём ручку и листок бумаги, вспоминаем какие-то ситуации и моменты из нашей жизни и пытаемся посмотреть на них как бы со стороны. Стараемся при этом быть невозмутимыми и не реагировать на воспоминания эмоционально. Помним, что наша цель сейчас, – закрыть двери в своё негативное прошлое и направить энергию созидания на будущее. Концентрируемся на этой цели и наблюдаем за своими воспоминаниями, как за кадрами фильма на экране телевизора. Не присутствуем в них! Только наблюдаем и записываем на листке бумаги имена присутствующих в них людей.

Делаем это до тех пор, пока наши воспоминания не иссякнут. При этом не напрягаемся, пытаясь вспомнить то, что не всплывает в памяти в первую очередь. Если оно не всплывает, значит, не имеет существенного значения для построения нашего будущего. Наше сознание предоставляет, в первую очередь, ту информацию, которая особенно важна в данный момент. Не стоит добавлять к ней что-то лишнее. Берём лишь то, что сознание способно переработать без напряжения.

После того, как освободились от прошлых воспоминаний и записали имена на листок бумаги, спокойно и отстранённо смотрим на получившийся список. Много имён получилось? Ничего страшного, потому что никакого значения это не имеет. Просто стараемся не испытывать эмоций по отношению к людям, носящим эти имена. Причинил нам боль Александр? Ну, что ж, она уже пережита… Обидела нас когда-то Елена? Это было давно и уже не имеет значения. Предала однажды Татьяна? Татьяны уже много лет нет в нашей жизни, так стоит ли помнить это предательство?

Примерно с такой же точки зрения рассматриваем каждого человека, стоящего за тем или иным именем. На сортируем людей на плохих и хороших. Не осуждаем их, не критикуем и не восхваляем, не оцениваем, так как забыть прошлое, оставив его в своём эмоциональном мире, нельзя. Качество бывших в нашей жизни ситуаций тоже не пытаемся оценивать. Ведь всё, что произошло раньше, и сформировало нас в настоящем. Именно в нём мы сейчас и существуем, а в прошлом просто наводим порядок.

Рассматриваем имена в списке до тех пор, пока наше сознание не привыкнет воспринимать их отстранённо. Потом идём дальше в вопросе, как забыть прошлое. Для этого мы должны сформировать в нашем сознании отдельную нишу, в которую мы поместим наше прошлое на хранение. Человеческая память похожа на большой склад, где хранится всё, что когда-то с нами происходило. Уничтожить в ней что-то совсем практически невозможно, а вот поместить его в какое-то дальнее помещение памяти-склада и потом наглухо закрыть в этом помещении дверь допустимо.

Одним словом, нам необходимо изолировать воспоминания в отдельном уголке сознания и стараться в тот уголок больше не заходить. Для их изоляции мысленно обращаемся сразу ко всем, кого отметили в списке, не выделяя личности и связи между ними. Просто представим, что перед нами группа людей, некий коллектив, где каждый трудится в меру своих возможностей и способностей. И у каждого из них есть роль, в которой они выступили в нашей жизни. Благодарим всех за участие в своей судьбе, за то, что мы получили возможность новых знаний и опыта. Ведь все люди – путники, следующие определённым маршрутом. На какое-то время их пути пересекаются, один человек взаимодействует с другим, потом они расходятся и отправляются дальше.

Будем благодарны всем, кто нам встретился на пути. И неважно, какой опыт мы при этом получили, позитивный или негативный. И позитив, и негатив прошлого представляют собой составляющие для образования фундамента нашего будущего. И пусть у наших временных жизненных попутчиков тоже будет такой фундамент. Составим благодарное обращение к ним и пожелаем удачи в пути.

Обращаемся так до тех пор, пока не почувствуем внутреннюю лёгкость. Это означает, что мы смогли разрешить проблемы прошлого, и оно, из вороха сложных задач, превратилось в обычный жизненный опыт. А теперь стараемся направить свою энергию в будущее, для чего обращаемся к нему мыслями и ставим перед собой цели. Планируем только собственное будущее, не затрагивая других, как бы близки они нам не были. Лучше думать о близких, как об удачливых, счастливых и здоровых людях, не вписывая их в планируемые для себя ситуации. Потому что надежда на участие других в личной судьбе есть не что иное, как насилие над их волей. А свободная воля любого человека неприкосновенна.

Одним словом, даже мысленно следует вести себя корректно по отношению к другим. Так как забыть прошлые отношения можно только при понимании того, что в создании любых ситуаций всегда присутствует свободная воля каждого участника. Покушению на неё недопустимо. Нельзя и планировать своё будущее, ориентируясь на участие в нём других людей. Возможно, они и помогут нам строить его, но ведь вполне вероятно, что нет. И что же, надеясь на чьё-то присутствие и, не увидев этого человека однажды рядом, растеряться, не зная, куда двигаться дальше? Разве такое будущее мы себе хотим? Конечно, нет. Поэтому планируем и организовываем только собственную судьбу. Другие люди пусть войдут в неё или же, наоборот, покинут, по собственной воле.

После того, как мы поместили своё прошлое в самый дальний уголок склада памяти и определили свои планы на будущее, смело идём вперёд. Оглядываться назад не следует, – прошлое надёжно припрятано и его уже не увидишь. Всё, что надо, мы из былого уже взяли. А лишний багаж в пути нам ни к чему. Шагать налегке проворней. И веселее, ведь впереди у нас, – желанная цель.

Ну, вот, пожалуй, и всё. Следует помнить, что это всего лишь одним из способов решения задачи, как забыть своё прошлое. Безусловно, не каждый из нас стремится его забыть, но если уж воспоминания мучительны, то избавиться от них нужно. Иначе они будут мешать нам жить. Сделать это можно и при помощи каких-то распространённых методов, и придумав какой-то свой вариант. Главное – осознать, что то, что было, уже давно прошло и преобразовалось в нынешнее наше состояние. Всё, что мы испытывали раньше, мы уже испытали, и нецелесообразно переживать это вновь, в настоящем. Каждая ситуация прошлого, – кирпичик в фундаменте нашего будущего. А оно зависит только от нас. Мир позаботиться о себе сам. И пусть нас ждёт успех!