Как выработать выдержку и самообладание. Выдержка и самообладание

Выдержка и самообладание - это неотъемлемые составляющие успеха в любой сфере деятельности. Если человек не умеет управлять своими эмоциями, ему будет сложно достичь значимых результатов в жизни. Самообладание - это такая характерная особенность личности, которая позволяет ему преодолевать преграды и препоны на пути к собственной цели. Если бы люди научились больше доверять самим себе, они охотнее строили бы планы и увереннее смотрели в будущее. Данная статья раскрывает сущность самообладания, позволяет увидеть, из чего оно состоит и как следует его развивать.

Определение понятия

Самообладание - это личностная черта, которая развивается вследствие плодотворной работы над собой. Никто не рождается настолько сильным и рациональным, чтобы уметь сразу побеждать в себе собственные эмоции. Однако этому можно и нужно учиться.

Самообладание - это в какой-то степени условие видения собственных перспектив. Кто настолько не уверен в себе, что не может определить индивидуальные ценности и мечты, тот не способен управлять своим эмоциональным состоянием.

Умение быть честным

Почему искренность здесь крайне важна? Как это ни странно, имеет значение, насколько человек может быть открытым как перед самим собой, так и перед окружающими людьми. Наиболее важно научиться не обманывать себя, не пытаться оправдываться в каких-то сложных ситуациях. Тот, кто честен с самим собой, обладает большой выдержкой и здравым умом. Искренность хороша и для формирования самообладания. Ведь если мы осознаем все, что с нами происходит, значит, становится уже гораздо проще работать со своими чувствами, развивать сильные стороны. В данном случае самообладание - это такая же важная вещь, как и способность признавать собственные ошибки.

Ответственный подход

Чувство надежности так же важно для становления личности, как знание правил этикета и поведения в определенной ситуации. Ответственность как раз и формируется из внутреннего видения, что все будет хорошо. Немногие, к сожалению, способны почувствовать в себе такую силу. Когда человек берет на себя ответственность за все, что с ним происходит, то в случае неудачи он не ищет виноватых, не пытается переложить на кого-то свои задачи, требующие решения.

Ответственность подразумевает под собой осознанное намерение предпринимать активные шаги для достижения конкретного результата. Самообладание помогает личности справиться с волнением, взять себя в руки, преодолеть какие-то страхи, сомнения. Большинство людей в нужный момент, взяв волю в кулак, действуют, несмотря на любые трудности.

Твердость характера

Больших успехов добивается не тот, кто очень удачлив, а терпеливый и настойчивый. Умение действовать, проходя через поражения и тревоги, стоит большого труда. Самообладание - это в психологии воспитание соответствующих качеств характера, необходимых для самореализации. Умение быть настойчивым, целеустремленным рождается изнутри и приходит к человеку в нужный момент. То есть тогда, когда он чувствует в себе потребность проявить твердость, контролировать ситуацию.

Терять самообладание - это всегда очень неприятно и чревато многими последствиями. Прежде всего, личность утрачивает контакт с собой, возможность управлять собственными эмоциями. Над характером нужно ежедневно трудиться, чтобы достичь конкретных результатов. Пробуйте не убегать от возникающих проблем, а решать их. Для того чтобы упростить себе задачу, можно разбить одну большую трудность на несколько мелких составляющих.

Желание преодолевать трудности

К сожалению, не у каждого человека возникает такая потребность. Некоторые из нас, оказавшись в сложной или незнакомой ситуации, теряются, не знают, как поступить. Вместо решительного шага личность вдруг начинает предпринимать набор хаотичных, не связанных друг с другом действий. Такое поведение называется уходом от реальности, когда проблема остается нерешенной на протяжении довольно длительного времени. Многие люди выбирают такую линию поведения, предпочитая конструктивному подходу бегство от сложностей. Конечно, гораздо проще оказывается плыть по течению, чем ставить перед собой реальные задачи и пытаться их решать.

Желание преодолевать трудности продиктовано зрелостью личности, созреванием ее мотивационной сферы. Когда человек четко знает, зачем ему необходимо то или иное достижение, как правило, лишних вопросов и не возникает. В состоянии готовности приходят силы для действий. Такое понятие, как "самообладание", обязательным образом соотносится с намерением идти до конца, быть верным своим желаниям.

Гибкость ума

В жизни часто меняются внешние условия. И это совершенно естественно. Пока мы настраиваемся на одну волну, ситуация может резко измениться. Большинство людей в таком случае теряются, у них пропадают силы и мотивация для действий, некоторые открыто сдают свои позиции. Только способен идти сквозь значимые препятствия и не жалеть о сделанном выборе. Самообладание помогает не остановиться на полпути, а завершить начатое дело. Как его вырастить в себе? Нужно очень упорно трудиться, быть готовым к тому, что будет больно и трудно. Не стоит также воспринимать конкретную ситуацию как неизменную. Поймите, что всякая проблема решаема.

Необходимо научиться принимать происходящие события в качестве уроков жизни и относиться к ним позитивно. Не корите себя за совершенные в прошлом ошибки, в этом нет никакого смысла. Смотрите вперед для того, чтобы отыскать в будущем значимую цель, к которой захотелось бы приблизиться.

Обдуманное действие

Каждый знает, что правильные решения принимаются не в горячке, не под влиянием сильных эмоций, а на холодную голову. Не стоит торопиться при заключении важной сделки. Необходимо максимально включить свою рассудительность и тщательно проанализировать имеющиеся детали. Будьте справедливы к самим себе, постарайтесь адекватно оценить собственные перспективы. Для этого подумайте: что вам мешает в каких-то случаях чувствовать себя более спокойным и целеустремленным?

Самообладание - это когда вместо того, чтобы предпринимать кучу ненужных действий, вы выбираете и совершаете только одно, но зато такое, которое будет полезно как вам самим, так и окружающим. Люди на самом деле быстро привыкают к тому, что кто-то жертвует своим временем или ценностями ради их блага, но не всегда готовы в ответ поступать подобным образом.

Уверенность в себе

За какое бы дело человек ни брался, ему всегда необходимо чувствовать в себе дополнительные силы для осуществления своего намерения. Иначе он откажется от задуманного еще на этапе выстраивания намерения. Неуверенные люди часто сомневаются в своих способностях, критично относятся к собственным мыслям и задумкам. Они нуждаются в помощи, в том, чтобы кто-то более сильный повел их за собой, заставил поверить в то, что всякое достижение не приходит само по себе, а является результатом систематических действий.

Потерять самообладание - значит утратить чувство уверенности в том, что трудная ситуация разрешится благоприятно. Без веры в собственные перспективы невозможно полноценно жить и гармонично взаимодействовать с окружающими.

Таким образом, самообладание выполняет функцию защитной реакции личности, позволяет ей самостоятельно осознать, какое решение для нее станет выгодным и полезным.

Научитесь адекватно воспринимать себя. Самообладание невозможно без уверенности в себе; это две стороны одной медали. Принятие себя повышает самооценку, а также помогает укрепить уверенность в себе и развивать самообладание.

Поверьте в себя. Представление о себе влияет на ваши действия и способность к самообладанию. Вы должны поверить в себя, чтобы развивать уверенность в своих силах. Нужно считать, что вы – позитивный человек, с которым интересно поговорить. Также необходимо совершать поступки, которые укрепят вашу уверенность в себе.

Каждый человек, который понимает, что может развить в себе любую способность, имеет собственный список будущих качеств. Если в вашем списке нет самообладания, возможно данная статья поможет вам не только осознать важность этой способности, но и поможет в ее развитии.

Хотя самообладание всегда считалось истинно мужским качеством, полезно его развивать и женщинам. Женщина, потерявшая самообладание, вызывает сострадание и даже любовь, мужчина же теряет всякое уважение. Иногда потеря самообладания является манипуляцией, это уж смотря, какие глубинные мотивы. И тем не менее женщинам стоит развивать в себе это качество хотя бы потому, что частая потеря самообладания чревата огромными проблемами со . Можно все объяснить холерическим и продолжать убивать себя, но есть варианты получше.

Нервный срыв - это бомба замедленного действия, поэтому давайте разберемся чего это будет вам стоить. Стоит оговориться, что хотя потеря самообладания вовсе не означает нервный срыв, частая потеря себя расшатывает психику настолько, что с каждым новым разом вы становитесь ближе именно к нервному срыву, а потом будете его испытывать каждый раз. По поводу и без повода.

Самообладание и его потеря

Самообладание - это способность человека сохранять внутреннее спокойствие, не предавать свои внутренние в самых сложных эмоциональных и критических ситуациях. Потерять самообладание - значит поддаться эмоциям, обнажить оголенный нерв и предать свое внутреннее «я». Если ставить вопрос о том, зачем сохранять самообладание, ответом будет перечисление негативных моментов, которые следуют за его потерей:

• Чувство вины или стыда
• Потеря мужественности, если вы мужчина
• Нервный срыв, истерика
• Чем ниже уровень раздражающего фактора, тем сильнее неудомение людей, ставших свидетелями нервного срыва
• Потеря самообладания может выражаться в полнейшем ступоре. Человек внешне выглядит спокойным. Это самый опасный вид нервного срыва
• Разрыв отношений с человеком, поврежденная вещь, сжигание всех мостов на работе и общественной жизни, моральное падение в лице свидетелей срыва
• При частом повторении возможен инфаркт, либо расшатывание нервной системы

Потеря самообладания, как правило, не происходит за короткое время. Это долгий процесс накопления действий раздражающих факторов. Человек, культивирующий в себе самообладание, обладает способностью растворять в себе первые признаки первого раздражителя. Для того, чтобы научиться растворять в себе раздражитель, необходимо для начала его распознать. Беда многих людей в том, что у них в процессе дня копится много отрицательных ситуаций, которые они уже даже не замечают - они автоматом зачисляются на ваш отрицательный эмоциональный счет.

Потерявшие самообладание описывают это чувство в виде красной пелены перед глазами. Происходит полная потеря контроля над всем телом, сознание как бы наблюдает за телом со стороны. В человеке чувство вины и стыда смешивается с недоумением, он не понимает, что произошло. Осознание приходит позже.

Есть ли минусы в развитом самообладании? Безусловно, если вы так и не поняли, что это такое и считаете, что нельзя же долго терпеть что-либо. Самообладание - это постоянное обнуление раздражителей с тем, чтобы они не накопились. Никто не советует вам терпеть унижения и издевательства, просто нервный срыв - худший способ вести диалог и решать проблемы. Да и просто раздражение в любом диалоге не позволяет вам следить даже за ходом беседы. Потеряв самообладание, вы даже можете выиграть битву, но не войну. С вами больше никто дел иметь не будет.

Плюсы развития самообладания

Развив в себе самообладание, вы не только будете контролировать свои эмоции, но и контролировать эмоции близких вам людей, внушать им уверенность и не давать потерять лицо. Люди очень ценят подобное качество.

Несмотря на то, что все мы любим быть эмоциональными, существует огромное количество ситуаций, где необходимо руководствоваться холодным расчетом и иметь твердую руку. Эмоциям должно быть свое время. То, что люди больше обращают внимание на сверхэмоциональных людей, не значит, что они их ценят.

Вы получаете власть над другими людьми. В любой сложной эмоциональной ситуации, когда многие подвержены панике, люди инстинктивно смотрят вокруг и отмечают самого спокойного человека. Эволюция говорит им - иди за ним, он знает, что делать. Даже когда человек просто растерян, он отметит ваше спокойствие и послушает вас.

Человек, развивший в себе самообладание, способен планировать свои действия в сложной ситуации. В то время, когда другие теряют лица, этот человек отдает отчет каждому действию и знает, какие шаги и слова будут следующими. Он остается собой в любой ситуации.

Как развить свое самообладание

Медитация

Всегда и везде эта . Но что сделать, если она и правда универсальна, когда речь идет о любых эмоциях. Она позволит вам распознавать, понимать и ощущать свои эмоции. Вы наконец сможете удивиться: «О, я испытываю благодарность. Какое приятное чувство, никогда не обращал внимание». С отрицательными эмоциями намного сложнее, но, уделив 20 минут в день, вы впоследствии экономите огромное количество денег и времени. В конце-концов, вы просто удивитесь тому, что способны испытать несколько десятков эмоций за одну минуту и как это вредит ясному разуму.

Релаксация

Если для вас на первых порах сложно ни о чем не думать и сидеть с закрытыми глазами, просто ляжьте, включите любимую музыку и полежите. Двух раз по 10 минут в день хватит для приведения эмоций в норму.

Полюбите людей

Больше половины раздражителей возникают от того, что вас злят и раздражают люди. Можно провести всю свою жизнь в попытке их перевоспитать, а можно находить в каждом человеке лучшее и интересоваться им искренне. Посмотрите на человека, который вас всегда раздражает и задайте простой вопрос «Почему?». Получив ответ, задайте тот же вопрос еще четыре раза. Удивительно, но скорее всего в итоге вы выясните, что причина вашего раздражения на этого человека в вас самих, в чем-то, что легко устранить, если постоянно напоминать себе тот самый последний ответ. Вас раздражает не ваш непутевый родственник, а то, что вы не можете помочь ему стать на ноги. Родственником вашим он все равно будет и любите вы его искренне, дело в том, что вы не знаете, как ему помочь. Возможно, вы даже никогда не задумывались об этом, он вас просто раздражал тем, что не сумел устроиться в жизни. Докопайтесь до истинной, а не поверхностной причины раздражения.

Игнорируйте внешние раздражители

Телефонный звонок вас раздражает не потому что отвлекает от работы, а потому что вам надо ответить. Вы на автомате поднимаете трубку, просто потому что вам кто-то позвонил. Во многих случаях этот звонок не изменит вашу жизнь. Если раздражает, не берите трубку, перезвоните человеку, когда поймете, что вам это нужно.

Так же стоит поступать и со многими другими раздражителями, если наконец подумать о том, что на них можно не реагировать или минимизировать их воздействие. Наушники помогут сосредоточиться на чтении (музыка без слов), чтение раздражающих новостей перестает вас удивительным образом раздражать, когда вы перестаете их читать.

Обнуление раздражителя

Как уже было сказано, главная причина потери самообладания в том, что раздражители копятся и существует определенный порог, преступив который вы получаете нервный срыв. Поэтому если с самого утра произошло неприятное для вашей нервной системы событие, не игнорируйте его (оно уже проникло внутрь), а работайте с ним. Не решайте важные вопросы, когда вы чем-то . Подумайте над тем, чтобы избавиться от раздражения и только после этого идите дальше.

Оттяните время реакции

При возникновении раздражителя, не реагируйте на автомате. Особенно это важно во время . Сосчитайте до десяти или сделайте пару глубоких вдохов и выдохов. Мгновенно реагируют на раздражители только низшие микроорганизмы.

Всегда помните о том, что потеря самообладания - однозначное зло. Если вы занимаетесь , все это не имеет смысла, если вы не умеете контролировать свои чувства и не следите за эмоциями. Саморазвитие - это прежде всего душевное равновесие, и именно в этом состоянии можно добиться больших успехов во всех начинаниях.

Оставляйте свои комментарии и приводите примеры того, как потеря самообладания может разрушить жизнь.

К сожалению или счастью, жизнь человека не обходится без стрессовых ситуаций. Умение сохранять спокойствие в сложных моментах сродни настоящему искусству. Не всякий способен справиться со своими чувствами, сохранять хладнокровие и «трезвость» ума, когда эмоции переполняют изнутри. Что же такое самообладание и как оно влияет на жизнь отдельного человека?

Самообладание представляет собой собирательный образ, включающий в себя такие как решимость, выдержка, ответственность. Самообладание обязательно продиктовано волевым усилием личности, которая осознает нужность таких решительных действий. Самообладание тесно связано с контролем и необходимостью периодически наблюдать и отслеживать собственные чувства. Взять под контроль эмоциональную сферу и ограничивать ее проявления не так легко, как может показаться на первый взгляд. Нужно иметь большой запас дополнительной энергии, чтобы использовать ее в данном направлении, совершенно сознательно запрещая себе что-то.

Ситуации, в которых необходимо самообладание

• Сдача экзамена. Данное мероприятие очень хорошо знакомо студентам. Волнение, которое возникает за несколько дней до обозначенного события, иногда настолько переполняет эмоционально, что у личности повышается давление, моментально потеют ладони, лицо приобретает испуганно – напряженное выражение. Для успешного завершения этого дела, необходимо не только владеть информацией на высшем уровне, но еще и уметь контролировать собственные чувства – т.е. иметь самообладание. Паника, бесконтрольное поглощение еды или потеря аппетита часто сопутствуют состоянию стресса. Из этого состояния можно выйти только путем целенаправленного волевого усилия. Нужно победить собственный страх перед возможной «опасностью» и мобилизовать все силы для успешного разрешения ситуации.
• Новая работа. У каждого из нас в жизни наступает такой момент, когда требуется перебороть себя и начать заниматься незнакомой прежде деятельностью. Людям иногда бывает страшно что-то менять, возникает страх не справиться с задачей, не оправдать возложенные на них надежды. Тогда и начинает возникать лихорадочное состояние неуверенности в себе, теряется самообладание. Понаблюдайте за человеком, который только пришел в состоявшийся коллектив. Он стесняется о чем – то спросить, прояснить значимые для себя детали, уточнить названия и обратиться к кому – то по имени — отчеству. Конечно, все люди разные, и так ведут себя далеко не все. Однако, поиск новой работы и первые дни на незнакомом месте – сильнейший стресс для организма, который может даже привести к соматическим заболеваниям. Оказавшись в новой для себя ситуации, человеку требуется дополнительное время, чтобы адаптироваться к изменившимся условиям окружающей среды и найти в ней для себя достойное место.
• Стресс на рабочем месте. Вот уж чего никому не удается избежать! Работая в компании, мы ежедневно сталкиваемся с многочисленными проблемами и трудностями, которые не так-то просто побороть. У сильных людей появляется дополнительный стимул преодолеть внутренние и внешние преграды. Но прежде чем почувствовать самообладание, нужно пройти череду нелегких испытаний. Если на работе вас постоянно «дергают» и вы испытываете колоссальное давление, стоит самому позаботиться о собственном самочувствии. Пейте успокаивающие чаи, слушайте приятную музыку, выполняйте несложные релаксационные упражнения.
• Потеря близкого человека. В данном случае имеет место быть не просто стрессовая ситуация, а настоящая травма. Нужно заранее подготовиться к тому, что она будет заживать долго и болезненно. В таких случаях человеку важно присутствие рядом близких и родных людей, которым можно всецело доверять и которые, безусловно, поймут его непростое состояние. Потеря близкого человека всегда характеризуется утратой интереса к внешним событиям жизни, нежеланием следить за собой, ходить на различные встречи и мероприятия, стойкой непереносимостью больших компаний. Даже общественные места, где скапливается весомое количество людей, могут раздражать, вызывать панику или смущение.
• Незаслуженная обида. Кому-то может не понравиться ваша работа или первое творческое начинание. Человек, столкнувшись с грубой критикой в свой адрес, редко когда сохранит самообладание, не разуверится в собственных возможностях. Если, к тому же, обиду вам причинил близкий человек или коллега, которому вы доверяли, то чувство обиды невольно увеличивается в несколько раз.

Духовное самообладание

Лица, которые всерьез заботятся о своем личностном преображении, несомненно, задумываются над тем, чтобы стать духовно богаче. Самообладание на высшем духовном уровне помогает совершиться истинному очищению и просветлению. Аскезы и ограничения дисциплинируют душу, помогают ей возвыситься и осознать истинные ценности.

Пост, который держат духовные лица, не только помогает телу вывести шлаки, но и очищает душу. Владеть собой на тонком, духовном плане очень важно. Уметь переступить через , собственные недостатки весьма похвально и значительно.

Искусство самообладания

Человеку, решившему встать на путь личностного обновления, обязательно придется столкнуться с некоторыми трудностями. Эти сложности будут приносить ему не столько окружающие люди, сколько его собственное эго. Дело в том, что всякая личность привыкает к определенному проявлению эмоций. Привычка и режим – великие вещи, которые трудно поддаются корректировке. Рассмотрим основные трудности, которые неизменно будут возникать на пути к самообладанию.

• Внутреннее сопротивление характеризуется повышенной возбудимостью нервной системы и проявляется в некоторой уязвимости перед следованием новому решению. К примеру, если человек решает начать заниматься биологией по вечерам для того, чтобы расширить свой кругозор и подготовиться к экзаменам, то ему именно в это время больше всего будет хотеться гулять, есть, разговаривать с друзьями по телефону, смотреть телевизионные программы. Откладывание необходимых действий на потом есть не что иное, как замаскированная работа эго, которое сопротивляется, «не хочет» менять привычный ритм жизни.
• Неуверенность в себе сопровождает почти всех на первых порах движения к самообладанию. Это происходит потому, что организму требуется время, чтобы перестроиться. В частности, нужно научиться воспринимать себя более сильным человеком, победить реальные или мнимые страхи. А это колоссальный труд, в котором нужно ежеминутно побеждать в себе лень и тревогу. Замечено, что если бы люди так сильно не боялись неудач, то действовали бы гораздо решительнее и смелее.
• Умение противостоять «соблазнам» заключается в способности сказать «нет» своим желаниям, если они не согласуются с выбранной целью. Замечено, что когда человек намеревается сбросить пару лишних килограммов, и садится на диету, окружающие, как будто сговорившись между собой, тут же предлагают ему вместе посетить кафе или приглашают в гости на чай с шоколадным тортом. Сильный человек возьмет свою волю в кулак и станет развивать самообладание, но не отступит от намерения.

Развитие самообладания

Как развить самообладание? Этим вопросом задаются, пожалуй, самые умные люди, для которых личностный рост и самосовершенствование представляют существенный интерес. Развивать волю и ответственность за принятые решения необходимо еще и потому, что таким образом укрепляется уверенность в себе и стремление к новым победам. Приведенные ниже упражнения помогут личности «созреть» для серьезных перемен.

• Принятие чувств. Как бы вам ни казалось трудным и недостижимым исполнить свои заветные цели, вы не сможете этого сделать, если не научитесь признавать собственные индивидуальные слабости. Прежде чем пытаться в себе что-то исправлять, вначале нужно это принять. Просто осознайте свою индивидуальность, поймите – вы уникальны и другого такого человека на свете не существует. Негативные чувства, будь то страх, гнев, разочарование тоже необходимо позволить себе чувствовать. Не убегайте от эмоций! Это первый шаг к истинному исцелению.
• Йога и релаксация. Эти упражнения позволят вам расслабиться и приведут тело в норму. Вы освоите практику правильного дыхания, которое и является составляющей расслабления и самообладания. Уметь владеть собой и держать эмоции под контролем практически нереально без техники настоящей релаксации.
• Медитация. Медитативная практика в наше время уже перестала быть чем-то таинственным и загадочным. Теперь всякий человек, интересующийся своим состоянием и желающий достичь успеха, может освоить этот метод. Медитация позволяет обрести душевное равновесие, зарядиться позитивной энергией, восстановить хорошее настроение после напряженного рабочего дня и поверить в свои силы.
• Максимум информации. Тревогу и беспокойство вызывает отсутствие или недостаток информационных ресурсов внутри самого человека. Потому перед всяким важным делом потрудитесь получить достаточно знаний по конкретному вопросу. Если вы боитесь ездить на автомобиле, сначала изучите, как устроен его механизм, за счет чего достигается эффект движения, и только потом садитесь за руль. Когда человек понимает, откуда возникает та или иная составляющая, то ему становится гораздо легче освоить новую информацию, сделать ее своей.
• «Заранее сданный экзамен». Если в ближайшее время вам предстоит сложный зачет или контрольная работа, не поленитесь подготовиться к мероприятию как следует. Только процесс подготовки не должен ограничиваться лишь изучением необходимого материала. Важно также внутренне настроиться на победу. За несколько дней до события перед сном представляйте себе, что экзамен вы уже сдали, и он прошел очень успешно. Воображайте насколько при ответе вы превзошли самого себя, как довольны остались ваши преподаватели и как легко вы себя теперь ощущаете. Попробуйте дословно расписать в уме признаки свершившегося успеха, тогда он естественно войдет в вашу жизнь и вы обязательно почувствуете самообладание.
• Отпустите прошлое. Как это ни странно, большинство людей, находясь в настоящем моменте времени, продолжают жить давно прошедшими событиями и переживаниями. Вместо того, чтобы идти к новым свершениям, они бессознательно тормозят собственное развитие и буквально «застревают» на месте. Потом вполне обоснованно у них возникает страх перемен и всякое движение становится слишком болезненным событием. Как бы ни было трудно, не дайте себя обмануть! Только отпустив прошлое, простив себя за все ошибки, можно полноценно двигаться вперед с самообладанием.

Таким образом, уметь владеть собой в различных жизненных ситуациях крайне необходимо. Высокий уровень концентрации на своих ощущениях и чувствах обеспечивает полный контроль над эмоциональной сферой и возможность сделаться более уравновешенным.

В жизни современного человека есть множество стрессовых ситуаций. Считается, что умение в любой ситуации, даже при сложном стрессе, и рациональное восприятие - это настоящее искусство. При эмоциональных ситуациях не каждый человек способен справиться со своими чувствами и трезво смотреть на мир. Так чем же является самообладание и как оно может повлиять на жизнь?

Что такое самообладание

Под термином «самообладание» принято принимать собирательный образ, который включает в себя некоторые черты характера. В них входят выдержка, решимость, ответственность и смелость. Обязательным условием самообладания является усилие личности, осознающей необходимость осуществления решительных действий.

Оно тесно связано с контролем собственного его наблюдения и отслеживания чувств. Взятие эмоций под контроль является достаточно сложным процессом и входит в несмотря на простоту ограничения их проявления на первый взгляд. Для этого требуется большое количество дополнительной энергии для осознанного запрещения какого-либо интуитивного действия.

Когда самообладание необходимо

Духовное самообладание

Самосовершенствование - очень важный и серьезный шаг в жизни любого человека. Но чтобы идти по этому пути, стоит переступить через многие барьеры. В первую очередь нужно признать собственные недостатки, а на эмоциональном уровне это очень тяжело. Только внутренняя и упорство помогут найти истину и развиться духовно. Поэтому каждому человеку, решившему самосовершенствоваться не только в физическом, но и в духовном плане, нужно знать, что такое самообладание духовное.

Искусство самоконтроля

Собственное эго делает человеку множество препятствий во всех сферах его жизнедеятельности. Любое новое решение в жизни приводит к возбудимости нервной системы и уязвимому состоянию. Например, если у человека есть свой режим жизни, и он решает немного его скорректировать, добавить новое занятие в ежедневную жизнь, то в момент этого времени эго будет активно сопротивляться. Проявится это в желании делать любые действия, лишь бы оттянуть начало нового занятия.

Проявление неуверенности в себе - тоже серьезная проблема на пути человека. Боязнь неудачи приводит к лени и тревоге. Чтобы переступить через себя и совершить запланированное действие, человеку приходится прилагать колоссальные усилия для борьбы с мнимыми и реальными страхами. Как видно, значение самообладания для человека велико и неоспоримо.

Соблазн говорить всем своим желаниям «да» мешает человеку достигать определенных целей. То есть, например, человек решил сбросить вес и сесть на диету. А ему предлагают сходить в гости и съесть торт либо же посетить кафе, где вкусно готовят. Человек без самообладания отступит от своего намерения и нарушит условия диеты, сила воли позволит ему в другой ситуации справиться с этим соблазном.

Развитие самообладания

Чтобы развить самообладание, нужно предпринять много шагов и серьезных действий. Этот навык поможет быстрее и проще достигать даже самые нереальные на первый взгляд цели и более увереннее чувствовать себя в любой стрессовой ситуации. и желание самосовершенствования - главные факторы, которые помогут понять, что такое самообладание, и развить его.

Упражнения по развитию навыка

Во-первых, нужно принять свои чувства. Чтобы побороть собственные слабости, важно признать их наличие. Человек не может иметь только хорошие качества, но он способен их развивать. Убегать и не признавать наличие у себя негативных эмоций - то же самое, что делать их своим уязвимым местом. Отдых, занятие йогой и поддержание собственного тела в тонусе помогут справиться с собой. Если человек не способен расслабиться, он не сможет взять свои чувства под контроль. Во-вторых, стоит попробовать медитацию. Это прекрасный способ восстановить свои силы, уравновесить внутреннее состояние и улучшить настроение. Находясь в постоянном стрессе без отдыха и внутреннего равновесия, очень сложно достичь поставленных целей.

И самое главное, что нужно для самообладания - это получение максимальной информации. Во время подготовки к стрессовому моменту человек принимает ее и успокаивается, это позволяет повысить веру в себя и собственные силы. Когда становятся ясны причинно-следственные механизмы, организм принимает что-то новое в нашей жизни как уже проверенное и знакомое. Это главное, что позволяет избавиться от тревог и страхов. Только контроль эмоций и собственного поведения может позволить достигать новых целей, развиваться и идти вперед. Важно владеть собой, без самообладания человек стоит на месте и отвергаем обществом, из-за чего впоследствии возникают соматические и психические заболевания.