كيف يمكن للإنسان أن يزرع الطيبة في نفسه؟ كيفية تطوير شخصية قوية.

مرحبا أيها الأصدقاء الأعزاء!

لا يتمكن كل شخص من الشعور بالراحة والراحة في جميع الظروف. يعاني عدد كبير من الأشخاص من ضغوط هائلة عندما يتعلق الأمر بالحياة، خاصة إذا كانت غريبة أو غير مألوفة بالنسبة لهم.

فقط هؤلاء الأفراد الذين يواجهون مثل هذا الاختبار في المجال المهني يمكنهم تحمل السلوك الحر المتحرر من الحدود. ولكن ماذا يمكن أن يفعل أولئك البعيدون عن الحياة العامة وفرصة التباهي وسط المناظر الطبيعية دون أقنعة؟

إن سلوك الشخص الذي يعاني من الإحراج وعدم اليقين يخون دائمًا رغبته في الاختباء من أعين المتطفلين والاختباء في الزاوية. ولكن إذا فكرت في الأمر، فإن الافتقار إلى التحرر يمنعك ليس فقط من الشعور بالرضا، ولكن أيضًا من إقامة علاقات ودية، وحتى العلاقات الشخصية!

لماذا، يمكن أن تومض الحياة بأكملها قريبًا جدًا، وسوف يختبئ الشخص بشكل جنوني من نظرتها المتهورة. في مقال اليوم، أود أن أطرح موضوعًا يحده العديد من الصفات المفيدة، والتي بدورها يمكن أن تؤثر بشكل كبير على مجالات النمو الشخصي والقدرة على الحصول على الفوائد المرجوة من العالم.

واسم السؤال الدقيق هو الرخاوة أو بالأحرى لماذا يحتاج الإنسان إليها؟ التصلب الداخلي يولد من نوع من الخوف مكتسب سابقا. دعونا ننظر إلى جوانب التأثير أقرب قليلا.

من أين "تنمو" المشاكل؟

أدعوك إلى تذكر اللحظة التي تكون فيها بمفردك. أي أنه لا أحد ينظر إليك أو يسمعك. لا توجد تقييمات الآخرين أو النظرات الجانبية أو المباشرة والأحكام والهمسات المشؤومة خلف ظهورهم. وبعبارة أخرى، لا يوجد تهديد خارجي.

في هذه اللحظة يكون الإنسان هو الأقرب إلى تحرره الكامل. هناك رأي بين المختصين وعلماء النفس ذوي الخبرة بأن الفرد يشعر بالاسترخاء التام عندما يكون في غرفة صغيرة تسمى المرحاض.

هناك فقط، في غرفة مريحة تضمن غياب روح حية أخرى، يمكننا أن نشعر حقًا بأننا أشخاص حرون! يحدث هذا بسبب التواصل القسري أو التلقائي المستمر. مجرد التفكير في أن وتيرة الحياة والمكالمات والرسائل والعمل والشؤون والمخاوف تجبر الإنسان على التكيف والتعدي على حقوقه ورغباته.

إذا تركنا وحدنا مع أنفسنا، فإننا نسمح لأنفسنا بالفشل في ترتيب السرير في الوقت المناسب أو عدم وضع كوب على حامل مُجهز مسبقًا. يمكننا أن نتنفس بشكل جيد وبسهولة..

ولكن ماذا يحدث عندما تظهر صور لأشخاص آخرين في الأفق؟ نشعر بتهديد خفي، أو بالأحرى محتمل، يمكن أن يقع على رؤوسنا من مكان ما.

ويكمن الخطر في المقام الأول في احتمال عدم قبولنا أو الحكم علينا أو عدم ملائمتنا، وهذا الضرر يصعب على الأنا الحبيبة أن تتحمله.

إن التقييم غير اللطيف شفهيًا أو كتابيًا يجبر الفرد على بناء رد فعل دفاعي نفسيًا ضد "الآفة". وهذا يتطلب تكاليف لا يمكن تصورها، سواء النشاط العقلي أو العصبي لكائننا المحاصر.

ويعتبر عدوا كاملا لحرية التعبير. هل سبق لك أن وجدت نفسك تفكر في أنه يمكنك الإضافة إلى المحادثة، ولكنك قلق بشأن رد فعل المستمعين؟ هل ترغبين في ارتداء ملابس مشرقة، لكن هل تخافين من أن يتم وصفك بالمرأة التافهة؟

يكمن جذر المشكلة في المستوى المنخفض جدًا من احترام الذات والكرامة الشخصية. وبدلاً من قبول حقيقة أنفسهم، يصبح الناس مدمنين على صور أنفسهم. إن إخفاء المشاعر الحقيقية ينطوي على عدد من المشاكل الأخرى مثل التهيج وعدم الرضا والضغوط القوية.

ولكن كيف تتعامل مع الخوف من الانفتاح؟ كيف تجد جزيرة مريحة من الاسترخاء وتعيد خلق جو السهولة المرغوب فيه؟ لقد قمت اليوم بإعداد بعض النصائح البسيطة لاكتساب مهارة تحمل نفسك دون عائق خلال الحياة.

موسيقى

من الضروري إضافة لمسة من عدم القدرة على التنبؤ والحيوية إلى سلوكك عندما تشعر "بالاختناق النفسي". يتجلى في المواقف التي تجبرك فيها الظروف على التصرف بطريقة غير معتادة بالنسبة لك. يتطلب تراكم الطاقة غير الضرورية التخلص من الجودة.

وسوف يساعد العلاج بالموسيقى في القيام بذلك. للاسترخاء، قم بتشغيل الهدوء والكلاسيكي. إنها قادرة على أن تملأ النفس بالخفة والتحرر من كل المشاكل الدنيوية. بالإضافة إلى ذلك، هذه طريقة ممتازة لإزالة العدوان المتراكم.

عندما تشعر بالتحسن، استمع لأغانيك المفضلة التي قد تجعلك ترغب في الرقص على كرسيك أو على الأريكة. هل لاحظت كيف يمكن للحن المناسب أن يغير حالتك المزاجية تماماً في الاتجاه المعاكس؟

مجال تأثير الموسيقى ضخم. ومن خلال اختيار الأغاني التي تفضلها لقائمة التشغيل الخاصة بك، فإنك تكتسب فكرة مهيمنة تتيح لك أن تشعر وكأنك بطلة فيلم رومانسي أو أن تصبح مشاركًا في مسلسل فريد من نوعه، ولكن ليس أقل إثارة للاهتمام.

الشيء المفضل

لكي تصبح شخصًا مريحًا، عليك أن تسمح لنفسك بفعل ما تحب. من خلال منع الرغبات والاحتياجات، لن تتراكم إلا المواقف السلبية والمحاولات المهووسة "للخروج" من القفص الذي أقامته بنفسك حول نفسك.

لا داعي لإجبار عقلك والذهاب إلى وظيفة تكرهها، حيث لا تواجه إلا القيد والخلاف الصامت. ابحث عن شيء يعجبك! هذه هي الطريقة الوحيدة لتحسين ليس فقط صفاتك المهنية، ولكن أيضًا لتعلم كيفية تعريف نفسك كسيدة ناجحة وبارعة.

قل ما تعنيه

لماذا من المفيد تنمية الانفتاح على العالم والتحرر؟ نعم، لأنك لن تضطر بعد الآن إلى لعب دور آخر. وهذا يعني أنه من خلال العمل على نفسك في هذا الاتجاه، سوف تتخلص أيضًا من عادة الكذب.

القدرة على قول ما تعتقده تميز الشخص بأنه شخص طموح وعادل. إذا كنت ترغب في ذلك، فلماذا لا تقول ذلك؟ تشعر بعدم الارتياح - قل ذلك، وسوف يتقبلك الناس كما أنت!

لكن لا تخلط بين الموقف غير المقيد والوقاحة الصريحة. لم يتم إلغاء الأدب والأخلاق الحميدة، وفي الوقت نفسه، لا ينبغي أن تلعب على أنغام الآخرين على حساب نفسك.

النشاط البدني

ما الذي يمكن أن يمنحك الثقة بالنفس؟ أعتقد أنه انسجام الروح والجسد. لذلك، إذا كنت تعمل بالفعل على مناطق النمو في مجالات محددة، فلا ينبغي أن تنسى المكون المادي للجسم.

ستساعد التمارين اليومية والتغذية السليمة على زيادة مستوى الاسترخاء والحرية في الأمور الحميمة في غرفة النوم. يمكن أن يكون الجري أو السباحة أو المصارعة أو الرقص! من المهم لكل امرأة ورجل أن يدركوا جاذبيتهم وثرواتهم.

إن ملاحظة نتائج جهودك تجعل من الأسهل بكثير قبول المجاملات الصادقة فيما يتعلق بمظهرك. ومن هنا يبدأ الأساس لمستوى وجودة السلوك غير المقيد. يحدث هذا عندما يكون الإنسان راضياً عن نفسه من جميع النواحي!

قوة التأكيدات

يقوم التنويم المغناطيسي الذاتي بعمل ممتاز في "إخراج الشخص من قوقعته". من أجل الانفتاح على العالم والعمل والتواصل وحتى نفسك قدر الإمكان، تحتاج إلى تنمية الإيمان بقوتك!

قل هذه المواقف الإيجابية كل يوم: "كل يوم أصبحت أكثر ثقة!"، "أجد لغة مشتركة رائعة مع الناس!"، "أنا جميلة وناجحة!"، "أنا أعمل على نفسي والنتيجة هي". بديهي!". كرر عبارات مماثلة ألف مرة في اليوم، والأهم من ذلك، أن تصدق أن ما خططت له سيتحقق بالتأكيد!

أيها الأصدقاء، هذه هي النقطة!

اشترك في التحديثات، وبالطبع، أوصي بالمدونة لأصدقائك. في التعليقات، شاركنا نصيحتك الشخصية حول كيفية الشعور بالاسترخاء؟

نراكم على المدونة، وداعا!

المقالتان السابقتان عن الأشخاص الأقوياء والمقصود بالقوة يمكن العثور عليهما هنا:

لذلك، دعونا نبدأ بالأساسيات:

1. الشخص القوي = الشخص المسؤول.

الشخص الذي يقوم بالاختيار ويتحمل المسؤولية الكافية عنه.

(على سبيل المثال، لا يمكنك أنت أو أي شخص آخر أن تكون مسؤولاً عن الأشخاص الأصحاء والقادرين. حتى لو كان:

أ) أحبائك

ب) أطفالك

ج) مرؤوسيك / رئيسك

د) شخص معال.)

2. وفقا للنظرية الماركسية اللينينية، وهي مصطلحات علاج الجشطالت، فإن وظيفة الذات تتمثل في ثلاثة مكونات:

- هوية "طفولية"، "حيوانية"، "مندفعة"،

الوظيفة المسؤولة عن الاختيار واحترام الذات (ما أنا؟) - الأنا،

- الوظيفة "الأبوية"، "الرقابية"، "التقييم"، "الأخلاقية" للشخصية.

إن عدم أخذ أي منها بعين الاعتبار أثناء بناء الشخصية القوية هو بمثابة بناء قلعة بلا أساس. وهذا يعني أنه أمر خطير - فقد يقع على رؤوس البناة المحتملين. يمكنك مثلا...

ما الذي يتطلبه تطوير شخصية قوية، شخصية قوية؟

1. على الرغم من أنه قد يكون من غير السار القول، سيتعين عليك أولاً البدء في "دراسة الدائرة الدقيقة". أي اكتشف كيف تسير الأمور:

بشرط " الأطفال"جزئيًا - هل تلبي رغباتك واحتياجاتك بسهولة ودقة؟

بشرط " الوالدين"الجزء - ما رأيك بالضبط في نفسك؟ كيف حالك؟ في رأيك؟ إلى أي مدى تعتقد أن هذا يتزامن مع تقييمات الآخرين؟

2. بعد ذلك، سيتعين عليك "رنين" "سلسلة" أخرى - وهي وظيفة الاختيار، وظيفة الأنا.

في كثير من الأحيان يحدث هنا أحد الخيارين:

- "تموت" تحت ثقل "الطابق العلوي" الذي لا يطاق، مفلطحة ومشوهة:

• القيم الأخلاقية
• إعدادات الأسرة
• أفكار حول "ما يجب أن يكون عليه الشخص المثالي"
• - يقولون: "كان يجب أن أحقق هذا وذاك بحلول سن العشرين، كن هكذا، لكن ذلك لم يتحقق - فهذا يعني أنني خرقة!"

- "تغرق" في دوافع الطفولة ورغباتها واحتياجاتها.

فورة مفاجئة من المشاعر، والشعور "أنا منجرف، ولا أستطيع مساعدتي"، والوقوع المفاجئ في الحب، والتغيرات الكارثية في مكان العمل، والدراسة، والهوايات الجديدة والجديدة، والأنظمة الغذائية وتفاقم "الأكل" ، يمكن أن يشير التسوق حتى آخر قرش إلى أنه بدلاً من وظيفة التحديد تأتي معرف الأطفال غير السحابي.

أين أريد أن أذهب؟

إلى أين أنا ذاهب؟

أنا غراب حر!

(ج) براوني كوزيا

لا يحدث هذا بسبب الافتقار إلى الإرادة أو "إلى نهاية الغموض"، ولكن فقط من حقيقة أنه منذ البداية يتم تجاهل الطلبات الهادئة "للطفل الداخلي"، أي احتياجاتنا، بشكل واضح. وفقط عندما لا تنضج فقط، ولكن عندما "تحترق الصمامات"، تتحرر الرغبات. فإما أعمال شغب أو مأساة تتكشف. ولكن يمكنك "الحصول على الوقت لالتقاط ما كان محظورًا في الحياة اليومية في البرية".

- ضعف وظيفة الأنا.

في بعض الأحيان يحدث هذا الخيار عندما يبدو أن السلطات والمبادئ الأخلاقية لا تهيمن، وأكثر أو أقل كل شيء على ما يرام مع تلبية الاحتياجات. ولكن لا يوجد حتى الآن "قوة الإرادة". ومن ثم يمكننا الحديث عن ضعف وظيفة الأنا. مجرد عضلة غير مدربة.

إذا لم يكن عليك أن تعمل بجد بشكل خاص لتحقيق شيء ما، إذا كان هناك دائمًا ما يكفي من عبارة "سنعيش على أي حال"، "سيكون لدينا ما يكفي لمدى حياتنا"، فقد يتبين بالفعل أنه لا يوجد شيء للاختيار من.

علاوة على ذلك، عندما لا يكون هناك استبطان، عودة دورية لـ "ما أنا؟"، "لماذا فعلت هذا؟"، "ومن أنا بعد هذا؟" - إذن لا تتطور وظيفة الأنا - ليست هناك حاجة.

حسنًا، هل حددت حالتك بشكل أو بآخر من بين ثلاث حالات؟

ثم دعنا ننتقل إلى المشاكل العملية التالية الملحة.

ماذا تفعل مع نفسك لتصبح شخصا قويا؟

تمارين تطوير قوة الإرادة والشخصية لدى الشخص البالغ بسيطة للغاية. إليك مجموعة من التوصيات، ويمكنك اختيار ما تفضله.

1. بعد تحمل المسؤولية، تحملها حتى النهاية.

ضع خطة عمل بناءً على رغباتك وقم بتنفيذها لمدة 3 أسابيع على الأقل. لا تأخذ الكثير - قم بإجراء 1-2 إجراء يوميًا على الأقل.

حافظ على الوعود التي تقطعها لأصدقائك، حتى ولو بشكل عرضي. إذا كنت "تشعر بالسوء، لكنك متفق عليه" - افعل ذلك لتتذكر هذا الشعور. إنها قوتك، لقد ذهب وقتك لتلبية رغباتهم واحتياجاتهم. بهذه الطريقة ستتمكن من تقدير نفسك أكثر - ومن خلال هذا - واستخدام "قوة إرادتك".

2. أبطئ.

وظيفة الأنا شيء صعب. يستغرق الأمر وقتًا (لحسن الحظ، ليس كثيرًا مع التدريب) حتى يتمكن الشخص من اتخاذ قرار مستنير إلى حد ما. هذا يعني أنك سوف تحتاج إلى تعلم الإبطاء.

اغسلي شعرك ببطء.

اذهب إلى المرحاض مع الشعور.

تعامل مع المشروع باهتمام، واكتبه نقطة تلو الأخرى، ثم ضع علامة على كل واحد منهم.

حاول التركيز في الأنشطة اليومية على الأحاسيس الجسدية (اللمس والصوت والبصر والذوق والشم).

حاول ممارسة المشي لمدة 15 دقيقة على الأقل يوميًا لتلاحظ المكان الذي تضع فيه قدمك.

خذ استراحة من نشاطك الحالي ثلاث مرات في اليوم ولاحظ كيف تتنفس بالضبط.

3. خذ قسطا من الراحة.

هناك مثل هذه اللحظة: بين الرغبة (الدافع) والعمل (الإدراك) هناك دائمًا فجوةبمرور الوقت. هو الذي يعمل بنسبة 100٪ على تدريب وظيفة الأنا وتنمية قوة الإرادة لدى الشخص البالغ. لا يمكنك تربية شخصية قوية إلا بالجمع والضرب -

• أفعالك
• مسؤوليتك تجاههم،
• قراراتك.

خذ قسطا من الراحة. قبل أن تبدأ بفعل شيء ما، حدد سبب حاجتك إليه. عند الانتهاء من القيام بذلك، قم بتسمية ما كنت عليه في هذا الموقف. ما هي الخبرة التي تعلمتها؟

ستكون عبارة "كنت راكبًا" كافية إذا كنت مسافرًا بوسائل النقل العام.

"لقد كتبت رقم هاتف دورات اللغة الإنجليزية وأخطط لتوضيح الشروط" - إذا كانت هناك شروط، فقد درسوها وكتبوها.

كم عدد "الأنا" المختلفة التي يمكن أن تجد نفسها في نفس الموقف!

4. الأنا واحترام الذات.

الاستنتاجات التنظيمية هي أفضل ما يمكن أن تقدمه لك وظيفة الأنا. ستكون قادرًا على استخدام تجربتك الخاصة بدلاً من - أي أنه ليس من الواضح من في الموقف ومن تصرف ولماذا تصرف.

بعد أن تتعلم التوقف (واكتشاف دوافعك)، ستتمكن من إضافة "أعمالك الصالحة"، وأفعالك، وإنجازاتك، حتى أصغرها، بحيث يمكنك الاعتماد عليها في المستقبل.

المثل الصغير الذي سوف يدفئك على طول الطريق

هناك مثل عن طلب رجل حكيم مكافأة متواضعة.

"يا عظيم شاه! - قال للحاكم من أراد أن يكرمه إكراما خاصا. – ضع حبة واحدة على الخلية الأولى. يوجد في المربع الثاني من رقعة الشطرنج اثنان. ثم - أربعة. وهكذا مضاعفة على كل واحد منهم.

ضحك الشاه: ولكن لماذا تطلب القليل؟

عندما قام حكماء بلاط الشاه بإحصاء المكافأة، اتضح أن الحبوب التي يجب إحصاؤها كانت 18,446,744,073,709,551,615، وهذا يعادل تقريبًا حجم الحظيرة، 10 × 10 × 15 مترًا.

هكذا هي وظيفة الأنا الخاصة بك.- جمع إنجازات كل يوم شيئًا فشيئًا، والنجاحات، والقرارات الناجحة، والاختيار - نعم أو لا، أو رفض الطلب أو الموافقة، أو الانتقال إلى اليمين أو اليسار - سوف يتطور في نفس التقدم.

هذا يعني أن هناك فرصة لتطوير شخص قوي في أي عمر!

الإنسان الواثق من نفسه يستطيع تحريك الجبال. إنه لا يخشى أن يكون على طبيعته، وأن يظهر ألوانه الحقيقية، ويجرب شيئًا جديدًا، ويفعل الأشياء الخاطئة، ويتغير ويريد المزيد. الإجهاد والعصاب والإدانة العلنية والشعور بالذنب والوعي بعيوب الفرد ليست مخيفة بالنسبة له، لأن الشخص الواثق من نفسه يعرف كيف يتحمل مسؤولية اختياراته في الحياة. ، إذا لم يكن هذا الشعور قريبًا أبدًا؟ بسهولة! وهنا 7 خطوات للنجاح.

دروس علم النفس: 7 خطوات لبناء الثقة بالنفس.

الخطوة 1. ابحث عن "المعيار" الخاص بك

هل هناك الكثير من المعايير والقواعد في المجتمع التي تملي عليك ما يجب أن تكون عليه؟ "تحتاج المرأة إلى إدراك نفسها كأم"، "يجب أن يكسب الرجل الحقيقي 100 ألف سنويًا"، "الشخص الجيد يعتني بالضعيف"، وما إلى ذلك توقف! القواعد موجودة في كل مكان، فقط الأشخاص الكسالى لا يخترعونها. هل يمكنك حقًا أن تكون جيدًا للجميع؟ افهم أن كل شخص لديه حقيقته الخاصة، وأن الناس يحتاجون دائمًا إلى إدانة شيء ما. الطريقة الوحيدة حتى لا تفقد نفسك هي هذه. أجب على نفسك السؤال: من أنت؟ ما هو المهم بالنسبة لك؟ وكيف تريد أن تكون حياتك؟ تجاهل كل ما لا يقع ضمن حدود طبيعتك!

الخطوة 2. تقبل "جانبك المظلم"

توقف عن الحكم على صفاتك وصفاتك السلبية، فهذا لن يجعلها أقل من ذلك! لقد تم تصميم الإنسان بطريقة تجعله يمتلك الخير والشر بطبيعته. تقبل شخصيتك بصدق وإخلاص، واسمح لها بالتواجد داخل ذاتك وفي بعض الأحيان تؤثر على تصرفاتك. عندما تقبل نفسك دون حكم، سوف تفهم أنه من الأكثر فعالية عدم إلقاء اللوم، بل الإبداع. طور نفسك واخلق عادات وصفات مفيدة جديدة - وسوف تقوي الجوهر الداخلي لثقتك بنفسك.

الخطوة 3. تعلم مرونة الإدراك

ما مدى تعلقك بعاداتك وأشخاصك وخططك للمستقبل؟ الحياة لا يمكن التنبؤ بها، ويمكن أن ترمي أي خدعة في الوقت غير المناسب - وسوف تفقد السيطرة على نفسك، وتستسلم للعواطف اللحظية والسخط. ما الذي يجعل الشخص الواثق من نفسه يتميز عن الآخرين؟ إنه مستعد لأي مواقف غير متوقعة، ويعرف كيفية التكيف بسرعة والتفاعل بمرونة مع التغييرات في الخطط. كيف تنمي المرونة في نفسك؟ افعل أشياء غير متوقعة وقم بتوسيع تجربتك الخاصة!

الخطوة 4. تغيير البيئة

ما هي العلاقات التي لديك مع أشخاص آخرين؟ ما مدى احترام أحبائك وتقديرهم ومساعدتك؟ ربما أنت تعطي للآخرين أكثر بكثير مما تتلقاه في الواقع؟ توقف عن معاملة نفسك دون احترام! أحط نفسك فقط بالأشخاص الذين يقدرونك حقًا ويتواصلون معك. ربما أنت نفسك تعيق رعايتهم من خلال أخذ كل شيء على عاتقك بمبادرة منك؟ ثم توقف، ودع الآخرين يشاركون أيضًا. لا يوجد شيء أكثر متعة من مشاركة عبء الهموم مع الأشخاص الذين يحبونك.

الخطوة 5. تعلم أن تكون منفتحًا

ما الذي يجعلنا واثقين؟ الانتماء إلى شيء ما، والحب من الآخرين، والاعتراف والتعاطف المتبادل. ولكن كيف يمكن كسب استحسان الغرباء دون المخاطرة بسوء الفهم؟ الأمر بسيط: افتح أولاً! إذا كنت تشعر بالوحدة، إذا لم يكن لديك أصدقاء أو أحباء أو دائرة ثقة، فابدأ في بثها إلى العالم من خلال المشاركة دون أنانية. وتذكر أنه كلما أعطى الإنسان أكثر، كلما أخذ أكثر. وقبل الاستمتاع بالفواكه، تحتاج إلى تسميد التربة.

الخطوة 6. حدد الأهداف واربح

طعم النصر، حل مهمة صعبة، الشعور عندما تحددها وتحققها - هذا ما يرفعك إلى السماء! منذ متى وأنت تضع نفسك في ظروف غير مريحة، وتتغلب على كسلك وأشياءك السيئة فقط من أجل حل المشكلة وإظهار من هو سيد الموقف؟ لا تستسلم لليأس والكسل، فالحياة أقصر من أن تولد ويفوتك كل شيء لأنه لم يكن هناك وقت أو طاقة أو ظروف مناسبة. تذكر أنك تخلق شروطك الخاصة وشروطك الخاصة. لذا جرب شيئًا جديدًا، وتحسن!

الخطوة 7: لا تدع الذنب يسيطر عليك.

يمكننا في كثير من الأحيان أن ننتقد أنفسنا كثيرًا، وكل هذا مجرد نتيجة للتربية غير السليمة، عندما يُطارد الشخص حرفيًا بكلمات "يجب عليك"، "لقد ولدتك فاعتني بي"، "بدون". أنا وأنت لا شيء." توقف عن الاعتزاز بالشعور بالذنب، توقف عن اعتبار نفسك ناقصًا وملزمًا بكل شيء. هذه طريقة رائعة للتلاعب بك وبأفعالك. عدوان الآخرين، ادعاءات الآخرين - كل هذا ليس لك. إذا ساعدوك، إذا استثمروا فيك شيئًا ما، فإنهم فعلوا ذلك بمبادرة منهم. لا يجب أن تتعارض مع نفسك، وإلا فهذه ليست مساعدة، بل ابتزازًا مباشرًا. قدّر شخصيتك واعتني بنفسك واعلم أنك تستحق المساعدة وهدايا القدر.

ببساطة لأنك تستحق شيئًا ما في هذه الحياة.

عادة ما يتحدث الناس عن قوة الإرادة عندما يتعين عليهم بذل جهد للقيام ببعض الإجراءات، أو عندما يواجهون بعض المواقف العصيبة التي يجب التغلب عليها بإصرار. قوة الإرادة هي أحد مكونات تحقيق أي هدف..

ما هي قوة الإرادة؟ وهذا مظهر من مظاهر قوة شخصيتك من أجل تحقيق هدف ما. عندما تحقق ما تريد، عليك أن تقطع شوطا طويلا. في هذا الطريق، لا يتلقى الشخص نجاحاته الأولى فحسب، بل يواجه مشاكل أيضا. تساعدك قوة الإرادة على عدم نسيان هدفك وعدم الاستسلام والاستمرار في طريقك.

قوة الإرادة هي قرار قوي الإرادة لتحقيق الهدف. عندما يكون الشخص غير متأكد، يشك، فهو أكثر ميلا إلى الاستسلام منه في موقف عندما يكون واثقا. عندما يقتنع الإنسان بأنه يحتاج إلى ما يريد، فإنه يكتسب المزيد من الإصرار.

كيف تنمي قوة الإرادة في نفسك؟

قوة الإرادة هي ثقة قوية معينة وتصميم الشخص على الإنجاز. عادة ما يعتقد الناس أن قوة الإرادة يجب أن تنشأ داخلهم من تلقاء نفسها. ولكن في الواقع اتضح أن قوة الإرادة لا يمكن أن تتطور إلا.

مشكلة قوة الإرادة هي أنها لا توجد من تلقاء نفسها. قوة الإرادة على هذا النحو لا توجد في الشخص حتى ينشأ موقف محدد يمكن أن تظهر فيه نفسها. قوة الإرادة هي استعداد الشخص لاتخاذ الإجراءات اللازمة والتغلب على كافة العقبات، على الرغم من أنه قد لا يريد شيئًا ما أو ينشأ خوف.

لتطوير قوة الإرادة، سيتعين عليك تطبيقها في مواقف محددة، وليس تطويرها بشكل فردي. هذا سوف يساعد:

1. الإجراءات.

يحاول الناس الهروب من العالم الحقيقي. لقد توصلوا إلى الأخلاق والأخلاق والسلوك الثقافي، متناسين أن هذا لا يؤدي إلا إلى تفاقم حياة البشرية جمعاء، ولا يدفع إلى تطورها. لا شك أن الثقافة والأخلاق مهمتان لأنهما تحددان من ينبغي حمايته من المجتمع ومن لا ينبغي له ذلك. ومع ذلك، يذهب الناس إلى التطرف عندما يطلبون من العالم الحقيقي فقط موقفا أخلاقيا تجاه أنفسهم، دون مراعاة العوامل والحقائق القاسية.

العالم لا يهتم بنوع الموقف الذي تحتاجه تجاه نفسك. هناك قانون واحد فقط صالح تمامًا: إذا كنت تريد الحصول على شيء ما، فاذهب وافعله! وهذا ينطبق على كل شيء على الإطلاق، وهذا هو السبب وراء انتشار عبارة "الماء لا يتدفق تحت الحجر الكاذب". إذا لم تفعل شيئًا سوى المطالبة بالاحترام والكلمات اللطيفة، فلن تحصل على أي شيء. سوف يبتعد عنك الناجحون، لأنهم لا يحبون التواصل مع الكسالى والأنانيين، ولن يبقى إلا المستعدون للإيقاع بك من أجل الحصول على هدفهم المنشود.

إذا لم تفعل شيئًا، فلن تحصل على شيء. يمكنك أن تفعل ما تريد، ولكن إذا كنت تريد تحقيق هدفك، فعليك أن تعمل من أجله. وإذا كنت تعتقد أن هذا وقحا، فاستمر في الإهانة وانتظر حتى يقدم لك المصير شيئا لن يحتاجه أحد بعد الآن.

العالم مادي وواقعي. لا شيء يحدث فيه. إذا لم تبذل جهدا، فسوف تحصل على الفراغ في المقابل. إذا لم تزرع شجرة فلن تنمو ولا تثمر. إذا لم تعتني بالشجرة المزروعة، فقد تتعفن وتموت. مراقبة الطبيعة. لا تدخل الفريسة إلى فم المفترس من تلقاء نفسها: فالحيوان يحتاج إلى الركض خلف الفريسة حتى يتمكن من الإمساك بها وإشباع جوعه. الأمر نفسه ينطبق على كل شيء آخر: إذا كنت ترغب في تحقيق/حصول شيء ما، فابذل بعض الجهد لتحقيقه. يجب أن يكون مفهوما أن أفعالك لا ينبغي أن تكون مجرد أفعال، بل محددة، تؤدي إلى هدفك. لا يمكنك تعديل بنطالك إذا كنت بحاجة إلى ربط رباط حذائك. هنا هو نفسه: لتحقيق هدفك، تحتاج إلى تنفيذ تلك الإجراءات التي ستقودك مباشرة إليه.

اذهب وافعل ذلك! طالما أنك تسترشد بالأخلاق وتتوقع معاملة لطيفة، فسوف تحصل على إنجازات صغيرة. فقط الواقع القاسي هو الذي سيعلمك التفاعل معه دون تحيزات وأفكار خيالية. لذلك اختر: إما أن تعيش في وهمك، وتنتظر الرحمة، وتسترشد بالأخلاق والأخلاق وتحصل على البنسات، أو تدرس العالم الحقيقي وطرق التفاعل معه وتفعل كل شيء لتحقيق حلمك.

المضي قدما نحو حلمك! أثبت أولاً أنك تستحق أن تحصل على ما تحلم به، ثم ابدأ في الشعور بأنك سيد أحلامك.

لتحقيق ما تريد، عليك الالتزام بالقواعد التالية:

• لا تتذمر أو تشتكي.
• لا تخجل.
• لا تخف.
• كن مسترخياً (ولكن باعتدال).
• آمن بالخير، ولا تفكر بالشر.

امضي قدماً نحو حلمك وثق بنفسك وبقوتك. أثبت لحلمك ولنفسك أنك تستحق أن تحصل على ما تحلم به. يمكنك إظهار ذلك بطريقة واحدة فقط - التصرف، القيام بأشياء معينة لتقترب من هدفك. لا يجب عليك أن تحلم فحسب، بل عليك أيضًا أن تفعل شيئًا لتحقيق حلمك. لا تتذمر ولا تتذمر ولا تخف ولا تخجل - لا شيء من هذا يجلب أي فائدة. أنت فقط تضيع وقتك في شيء لا يعطيك نتائج إيجابية. لذا تخلى عنه.

من الأفضل أن تكون مسترخيًا، ولا تؤمن إلا بالخير، وتسعى لتحقيقه وتكون واثقًا من نفسك. أنت تستحق أن تجعل أهدافك حقيقة. لذا، أثبت ذلك من خلال أفعالك التي تهدف إلى تحقيق ما تريد، ثم قم ببساطة بزراعة في نفسك الشعور بأنك تمتلك بالفعل ما تحلم به. بعد كل شيء، أنت المالك المستقبلي لأحلامك. لماذا تنتظر إذا كنت تشعر بالفعل أن لديك ما تريد؟

1. قلة العواطف.

قوة الإرادة هي غياب العواطف. أنت تقرر بوعي أن تفعل شيئا ما. أنت مدفوع بدوافعك الخاصة، وليس عواطفك. صدقني، العالم لا يهتم بما تشعر به أو ردة فعلك. ما يهم هو ما تفعله. كل إجراء تقوم به له عواقب. وإلى أين ستقودك هذه العواقب؟

قوة الإرادة هي عندما تقوم بإيقاف عواطفك وتشغيل عقلك للتفكير في الإجراءات التي يتعين عليك اتخاذها لتحقيق ما تريد، وليس بعض النتائج.

1. التغلب على الصعوبات.

بدء حياة جديدة والبدء في طريق تغيير الذات، سيواجه الشخص حتماً مشاكل بسيطة وأزمات وأخطاء وصعوبات (سواء في أفكاره أو عواطفه أو في العالم الخارجي). هذا جيد! تحدث تغييرات تؤدي دائمًا إلى:

• رفض شيء مألوف،
• اكتساب شيء جديد،
• التعود على شيء جديد، وتعلم التعايش معه.

على طول هذا المسار بأكمله، عندما ينهار شيء ما، لا يعمل، ينحرف، عليك أن تتذكر أهدافك. ما هو الهدف الذي قررت في البداية أن تتجه نحوه، وأين بدأت كل التغييرات؟ كل يوم، تذكر هدفك حتى تتمكن بسهولة من التخلي عن المعتاد، ورؤية المسارات التي يمكنك من خلالها الذهاب مباشرة إلى ما تريد، ولا تفقد قلبك وتعلم حياة جديدة.

من السهل الاستسلام عند ظهور المشكلة الأولى. "لا أستطيع إصلاح أي شيء، فهو ليس لي!" - هذا هو موقف الشخص الفاشل الذي لا يستطيع إلا أن يحلم ولكنه غير مستعد للقتال من أجل هدفه. من المهم طوال مسار التطور والتحرك نحو ما تريد أن تفهمه أنك تبدأ حياة جديدة. على الأرجح أنك لا تعرف كيف تعيش بطريقة تحقق هدفك. ربما لا تمتلك حتى الآن المهارات والمعرفة اللازمة. مهمتك هي معرفة كل ما هو جديد تحتاج إلى أن تكون قادرًا على القيام به ومعرفته، ثم اكتساب القدرات اللازمة.

الصعوبات هي المواقف التي لا يمكنك حلها بمعرفتك ومهاراتك الحالية. تحتاج إلى العثور على شيء جديد لحل المشكلة. وهذا هو بالضبط ما تفعله للاقتراب أكثر من هدفك.

صدقوني، كل الناس يواجهون صعوبات. ما هي الصعوبات؟ هذه هي المواقف التي تحتاج فيها إلى التفكير أو اتخاذ قرار مسؤول أو اتخاذ إجراء غير عادي. استعدادك للقيام بكل هذا هو قوة الإرادة. وإذا هربت، خفت، اختبأت، فإنك تظهر غياب أي قوة.

كيفية تطوير الشخصية وقوة الإرادة؟

قوة الإرادة هي صفة تعتمد على شخصية الشخص. لن يتساءل الجميع عن كيفية تطوير قوة الإرادة، لأنه ليس كل الناس يميلون إلى امتلاكها على الإطلاق. قوة الإرادة هي مجموعة معينة من الصفات التي تساعدها على إظهار نفسها.

ما هي الصفات التي يحتاجها الإنسان لإظهار قوة الإرادة؟

1. الصبر.
2. هادئ.
3. الشجاعة.

قوة الإرادة هي قدرة الشخص على عدم الاستسلام لدوافعه وغرائزه الداخلية، ولكن الرغبة في التصرف بشكل مناسب. في كل موقف، يتصرف الشخص إما بشكل تلقائي أو بوعي. قوة الإرادة هي سلوك واعي عندما يتحكم الشخص في أفعاله. لا توجد قوة إرادة على الإطلاق عندما يقوم الشخص ببساطة بالرد والتصرف بشكل تلقائي، كما تخبره عواطفه.

غالبًا ما يزرع الناس قوة الإرادة ليس في أنفسهم، بل في أطفالهم. ما الذي يمكن أن يساعد هنا؟

1. إظهار قوة الإرادة بالقدوة التي سيقلدها الطفل.
2. عرّف الطفل بالعالم الحقيقي، ولا تغمره في القصص الخيالية.
3. غرس في طفلك الموقف الصحيح تجاه الصعوبات. كل الناس يواجهون مشاكل. لا داعي للخوف منهم، بل أعد توجيه طاقتك لحلها.
4. زراعة الصبر. وفي كل الأحوال، من المهم التحلي بالصبر، وانتظار الوقت المناسب، والهدوء.

كيف تنمي قوة الإرادة في نفسك لإنقاص الوزن؟

تتجلى قوة الإرادة في عملية تحقيق الهدف. خارج الوضع، لا توجد قوة إرادة على الإطلاق. لذلك، غالبا ما يتعين على النساء اللواتي يرغبن في إنقاص الوزن إظهار قوة الإرادة. كيف تنمي الجودة اللازمة في نفسك؟

وهنا لن يكون الجواب إلا باتباع قواعد معينة من شأنها تنمية قوة الإرادة وتقويتها:

1. عليك أن تذهب نحو هدفك كل يوم. لا تعتقد أنه يمكنك إنقاص الوزن في يوم واحد. أنت بحاجة إلى العمل بشكل مستمر وتدريجي. من الضروري الذهاب إلى الهدف دون عجلة من امرنا، مشيرا باستمرار إلى النتائج التي يتم تحقيقها.
2. تذكر هدفك باستمرار. تحدث الانهيارات عندما يتخلى الإنسان عن هدفه وينسى سبب بذل الجهود. لكي لا تنهار، عليك أن تتذكر هدفك باستمرار و...
3. التركيز على العمل. تذكر أن كل عمل له نتيجة خاصة به. ما هي النتيجة التي ستحققها إذا قمت بإجراء واحد فقط؟ ما هي النتائج التي ستحققها إذا بدأت في القيام بأشياء مختلفة؟

خلاصة القول

قوة الإرادة هي التركيز على الهدف والانضباط لأداء الإجراءات الضرورية التي تؤدي إلى ذلك. إنه يتطور في عملية العمل، وليس في عزلة. لغرس قوة الإرادة في نفسك، تحتاج فقط إلى تعلم كيفية تحقيق الأهداف التي ستجبرك على تطويرها في نفسك.

بشكل عام، لا يحتاج الشخص إلى قوة الإرادة في حد ذاته، إذا كان ببساطة يريد تطويرها في نفسه.

أنا مسرور جدًا وأود حقًا أن أقدم لك ميزة مثيرة جدًا للاهتمام، وهي تقنية مثيرة جدًا للاهتمام. لن أقول حتى التكنولوجيا. فليكن نوعا من الآلية. وفي الواقع، كيفية تربية أطفالك بشكل صحيح، حتى يكونوا متعلمين حقا. بحيث تحدث في وقت لاحق من الحياة.

حتى لا يكون لديهم مجمعات، بحيث يكون لديهم ما يكفي من احترام الذات الداخلي. لقد كانوا واثقين من أنفسهم وقدراتهم ويمكنهم بعد ذلك تحقيق أي مهام وأهداف حددوها لأنفسهم. لسوء الحظ، في ممارستي، أواجه تمامًا... في كثير من الأحيان... نهجًا مختلفًا تمامًا.

عندما يأتي مراهق، على سبيل المثال، أو يأتي شخص بالغ كبير في السن، فليكن عمره 25 إلى 30 عامًا، أو ربما 35 عامًا، ويكون لديه مجموعة من الصور النمطية غير القادرة على التكيف، وبعض الصور النمطية السلوكية غير الضرورية والمتداخلة والمحبطة. يبدأ هذا الشخص بتجربة عدم رضاه عن الحياة، من حقيقة أنه في الواقع يبدأ في إدراك: "كيف يمكنني أن أفعل هذا، وشيء ما لا يناسبني، هناك شيء يعيق نموي المهني وعلاقاتي مع الجنس الآخر، مع رجل، امرأة، فتاة، رجل بناء التواصل الكفء مع الآخرين."

مرة أخرى، نعم، قد يكون هؤلاء زملاء العمل أو الأصدقاء أو الموظفين، لا يهم. أشخاص آخرين. وعندما أبدأ في تحليل هذا الموقف في ممارستي، يتبين أن أسلوب السلوك وأسلوب التعليم المتأصل في الطفل الذي كبر بالفعل، والذي نضج، هو... حسنًا، لتوضيح الأمر ببساطة شديدة اللغة، خطأ.

أنها لا تحمل مذكرة لتحقيق الذات. إنها لا تحمل في داخلها ضمانة للنجاح أو تحقيق أي هدف. للوصول إلى أية تسويات مع الآخرين.

وفي هذا الفصل أود أن أقول هذا. وربما يكون الشيء الأكثر أهمية هو... أيها الآباء، كونوا حذرين واحترموا أطفالكم. لأنه باحترامك لأطفالك تغرس فيهم احترام أنفسهم. هذا نوع من الإسقاط.

ولكن مرة أخرى، من المستحيل الحكم على أنه إذا تصرف أحد الوالدين، أو كلا الوالدين، بشكل غير لائق تماما، وفي بعض المواقف يتصرفون بهذه الطريقة، كما تعلمون، لا شيء ينجح معهم.

ويحاولون إلقاء اللوم على الطفل إذا ارتكب خطأً ما. أنك شخص سيء لدرجة... هنا... حسنًا... أحاول التعبير عن نفسي بلطف شديد، مع ذلك. أنت سيء للغاية، أنت فلان، أنت لا قيمة لك...

وهذه الكلمات هي نوع من المراسي التي تعطيها (إذا كنت أحد الوالدين) لأطفالك كنوع من نذير مجمعاته. هناك الكثير منها، وعدد كبير من العقد المختلفة، ولكن مرة أخرى، إذا كانت "عقدة النقص" هذه ربما تكون الأكثر شيوعًا، والأكثر أدبية، على شفاه الجميع. ولكن بفرض وإهمال العديد من...

بدون معاملة طفلك بالاحترام الواجب، فإنه ينشأ مع مثل هذه الآليات السلوكية غير القادرة على التكيف. أولئك. كما لو كان مدمجًا في نموذجه للأسلوب السلوكي. وبطبيعة الحال، يبدأ في عدم التأكد من نفسه.

فإذا بنى هدفًا ما، فإن هذا الهدف هو: "بام! لكن الأمر لم ينجح... حسنًا، أنا لا قيمة لي على أي حال. ما زلت أعلم أنني لن أنجح في أي شيء في هذه الحياة.".

بطبيعة الحال، يمكنك التصرف كآباء، إذا كان لديك وضع أحد الوالدين، فيجب عليك معرفة ذلك. إذا كان عمر طفلك الآن 4، 5، 6، 10 سنوات، أو في أي عمر، فيجب معاملة الأطفال باحترام. المعيار الرئيسي الموجود والذي يجب أن تدركه هو الاحترام. احترام طفلك.

• الافتراض المهم الثاني، المعيار المهم الثاني، ربما، هو علاقة ثقة. عاملوا بعضكم البعض مثل... أوه، كما يقولون - عاملوا بعضكم البعض كأصدقاء!