الدورات الدراسية: الإجهاد في حياة الإنسان. التغلب عليها

الإجهاد مفهوم واسع جدا. بشكل عام ، عندما نقول "إنه يعيش في ضغوط مستمرة" ، فإننا نعني المشاعر السلبية: القلق ، والخطر ، واليأس ، واليأس ... ولكن وفقًا لمبدع نظرية الإجهاد ، هانز سيلي ، فإن كل فعل نقوم به يسبب ضغط عصبى. بعد كل شيء ، رد فعل الجسم (الفسيولوجي والنفسي) على كل الأخبار والعقبات والخطر هو منبه قوي. من خلال هذا التعريف ، نحن دائمًا تحت تأثير الإجهاد. لذا فإن التوتر ودوره في حياة الإنسان هو موضوع حديث اليوم.

1 230977

معرض الصور: الإجهاد ودوره في حياة الإنسان

نعبر شارعًا مزدحمًا ، ونلتقي بصديق لم نره منذ سنوات عديدة ، ونبتهج بالدرجات الجيدة للطفل ونخشى أن زوجي فقد وظيفته. الموت المفاجئ لأحد الأحباء يسبب التوتر ، لكن الفرح الصادق بإنجاب طفل مرهق بالقدر نفسه. لأن كل حدث ، حتى لو استلزم تغييرات إيجابية في الحياة ، يؤدي إلى الحاجة إلى الاستجابة له ، مما يجبر الجسم على التعبئة. نحن بحاجة إلى التعود على هذه التغييرات ، وقبولها ، وتعلم كيفية التعايش معها.

استجابة الإجهاد

إن الاستجابة للمواقف العصيبة وأسلوب الحياة المجهد هي مسألة شخصية للغاية. ما هو أقوى ضغوط لشخص ما لن يدركه شخص آخر. بالنسبة للبعض ، لا يمكن أن تحدث صدمة قوية إلا عن طريق تسلق الجبال أو القفز بالمظلة ، حتى هؤلاء ، ولكن بالنسبة للآخرين ، لن يكون هذا كافياً. لأن كل واحد منا يشعر بالقلق والتوتر بطريقة مختلفة ، فإن المنبهات المختلفة تسبب لنا التوتر.

البعض منا معتاد على قضاء الوقت في عجلة من أمره والتوتر ، والبعض الآخر سئم من كل شيء ، ويبتعدون عن الروتين ويسعون إلى السلام من الحياة. يصبح الإجهاد خطيرًا على الشخص عندما يكون مفرطًا ومتكررًا جدًا ومرتبطًا بمشاعر سلبية قوية. ثم يمكن أن يؤدي تدمير الدافع الإيجابي إلى العديد من الأمراض الجسدية والعقلية. لكن ضع في اعتبارك أن التوتر الإيجابي يمكن أن يكون خطيرًا أيضًا! المشاعر الإيجابية القوية جدًا لا تقل ضررًا عن المشاعر السلبية. خاصة إذا كان الشخص يعاني من حطم أعصابه وضعف قلبه. يجب أن يؤخذ هذا في الاعتبار عند التخطيط لمفاجأة شخص ما. حتى أكثر الأشياء متعة يمكن أن تتحول إلى كارثة لشخص عاطفي وحساس.

الدور الإيجابي للتوتر

نعم ، يمكن أن يكون التوتر مفيدًا. ينكر الكثير من الناس هذه الصيغة للتوتر ودورها في حياة الإنسان ، معتقدين أن الإجهاد من أي نوع يحتاج فقط إلى التعامل معه. هذا ليس صحيحا! بالطبع ، الإجهاد هو أيضًا نوع من الصدمة للجسم. لكن هذا أيضًا هو تعبئة كل المؤشرات الحيوية ، واكتشاف الاحتياطيات السرية ، التي لم يكن الإنسان يتخيلها من قبل. على سبيل المثال ، يرتبط التوتر بمخاطر معينة ، مثل "الامتحان". بعد ذلك سيكون من الأسهل عليك إدراك الجوانب الإيجابية والسلبية. الجرعات المعتدلة من تحفيز العمل في شكل إجهاد تحفز العمل وهي قوة دافعة. يمنحنا الإجهاد القوة للتعامل مع المهام الصعبة ، ويساعدنا على تولي أشياء جديدة وإكمالها بنجاح. نحن نعمل بسرعة ، وأحيانًا نقوم بأشياء لا يمكن القيام بها دون ضغوط. يعمل بعض الأشخاص بشكل مثالي في حالة من التوتر وحتى أنهم يبحثون عن شيء يمكن أن "يهزهم" مرة أخرى ، وينقلهم إلى إنجازات جديدة. يقولون عن هؤلاء الناس "إنه يبحث عن مشاكل في رأسه". وهناك. المشاكل والتوتر تجعلك تفكر وتتقدم للأمام وتحقق انتصارات جديدة. حتى علماء النفس يجدون أن العمل بدون عنصر الإثارة والمنافسة والمخاطرة أقل جاذبية بكثير.

يشكل التحضير لامتحانات الجامعة ضغوطًا كبيرة على الشباب. بعد أن اجتاز الخوف من الفشل ، يتم حشد جهود كبيرة في الداخل. يشحذ الانتباه ويحسن التركيز ويزيد كفاءة الدماغ. عند اجتياز الاختبار ، يحل الرضا محل القلق ، ويختفي مصدر التوتر والتوتر ، ويشعر الشخص بالسعادة.

قيادة السيارة. هذه عقبة أخرى على طول الطريق. الإجهاد يجعل الشخص أكثر تحركًا لفترة من الوقت ، ويجعله يتصرف بشكل أسرع ، ويتبع الإشارات والسيارات الأخرى على الطريق. إذا كان الشخص الذي يقف خلف عجلة القيادة تحت الضغط ، فهو حريص ، ويبذل قصارى جهده لتجنب الحوادث وعادة ما ينجح. من الذي يقع في أغلب الأحيان في الحوادث؟ "الطيارون" الذين لا يخافون من أي شيء. ليس لديهم ضغوط ، ولا إحساس بالخطر ، ولا حشد للانتباه. الإجهاد في هذه الحالة يساعد على تجنب الخطر.

إنك تنوي تغيير وظيفتك لتصبح أكثر جاذبية ، وراتب مرتفع ، مع منظور مثير للاهتمام للمستقبل. أمامنا محادثة مع رئيس الشركة الجديدة. هذا بالتأكيد الكثير من التوتر. هل تريد أن تعرف ماذا ستقول في مقابلتك الأولى ، كيف تلبس ، ما الشعر والمكياج الذي يجب أن تفعله؟ هل أحتاج إلى التحدث كثيرًا ، أم أنه من الأفضل الاستماع فقط من خلال الإجابة على الأسئلة؟ بالتفكير في هذا الموقف ، تشغيل سيناريوهات مختلفة في رأسك ، ينبض قلبك بشكل أسرع. تشعر بالتوتر يتصاعد إلى النقطة التي تواجه فيها صاحب عمل جديدًا ، وتتواصل معه لتلقي التحية ، وتبدأ في الحديث. مع تسريع الموقف ، يتركك التوتر ببطء. ومع ذلك ، فهو يمنحك القوة والتعبئة. أنت مركز وجاد ، وتعرف ما تريد وماذا تريد منك. تنسى تدريجياً لحظات التوتر التي رافقتك خلال الدقائق الأولى من المقابلة.

في كل هذه الحالات ، يلعب التوتر دورًا إيجابيًا في حياة الإنسان. في حالة التعبئة ، يعاني الجسم من التوتر ، ويساعد التركيز على الشيء الرئيسي ، لتجميع كل القوة للحصول على ما تريد. يكون الإجهاد في الجرعات المناسبة مفيدًا ومدفوعًا بالنشاط.

الدور السلبي للتوتر

إذا كنت تعاني من التوتر في كثير من الأحيان واستمر لفترة طويلة ، فقد يؤدي ذلك إلى اضطرابات خطيرة في عمل الأعضاء المختلفة ، وأحيانًا الجسم بأكمله. يمكن أن يؤثر التوتر على المواقف العائلية والأنشطة المهنية والصحة. يمكن أن يؤثر التوتر على علاقاتنا مع أحبائنا ، ولكنه في بعض الأحيان يرتبط فقط بما يحدث داخلنا ومعنا. تؤثر مدة الإجهاد على نوع الاضطرابات المناعية التي نعاني منها عادة أثناء الإجهاد المطول. يصبح بعض الناس سريع الانفعال والبعض الآخر لا مبالي. شخص ما يبحث عن مخرج ، ويلجأ إلى الأصدقاء والأقارب ، بينما ينسحب شخص ما على نفسه ويعاني بصمت ، مما يؤدي إلى الإصابة بالعُصاب.

الإجهاد خطير بشكل خاص إذا كان غير معقول. عندما تشعر أن كل شيء من حولك مزعج ، لكن لا تفهم بالضبط سبب القلق. يمكن أن تستمر هذه الحالة لسنوات. يتطلب تدخل المتخصصين. أقوى الصدمات في حياة المرأة هي موت الأحباء والطلاق وخيانة أحد الأحباء. يمكن أن تتحول هذه الضغوط إلى كارثة حقيقية إذا تعرضت بطريقة خاطئة. لا يمكنك أن تكون وحيدًا مع المشاكل. هذا لا يقود إلى أي مكان. شارك حزنك أو مشاكلك فقط مع أحبائك ، مع الأصدقاء ، عبر عن مخاوفك. الإجهاد يمكن أن يدمر الحياة وكذلك يحسنها.

كيف يستجيب الجسم للتوتر

قد تواجه صعوبة في النوم. عند الاستيقاظ في منتصف الليل ، تشعر بسعال عصبي. أنت سريع الانفعال ونفاد الصبر وتبالغ في رد الفعل تجاه البيئة ولا يمكنك التغلب بسهولة على نوبات الغضب أو الاكتئاب المفاجئ. تذهب فوق أصابعك وتدخن السيجارة بعد السيجارة. يداك باردة ورطبة ، وتشعر بحرقة وألم في البطن وجفاف الفم وصعوبة في التنفس. تشعر أنك مريض.

إذا كانت لديك هذه الأعراض ، فمن المحتمل أنك تعيش تحت ضغط مستمر. يضاف إلى هذه الأعراض أيضًا الشعور بالتعب المستمر ، والاعتقاد بأن لديك القليل من الوقت للقيام بالعديد من الأشياء في نفس الوقت. فجأة تشعر بشعور سيء ، شعور بالخوف والخجل ، والإحباط. قد تواجه أيضًا آلامًا في العضلات ، وتيبسًا في الرقبة ، وقضم الأظافر ، وقبض الفك ، وشد عضلات الوجه ، وصرير الأسنان. بالنسبة للبعض يحدث ذلك تدريجيًا ، بينما يعاني البعض الآخر فجأة من جميع الأعراض دفعة واحدة. يعاني البعض من التشنجات اللاإرادية العصبية ، وأحيانًا يبكون دون سبب واضح.

لا تحتاج إلى معرفة كل هذه الأعراض لتستنتج أن هذا التوتر يسبب مشاكلك. يقول الخبراء إن ثلاثًا على الأقل من الإشارات المدرجة تحدث لمدة أسبوع أو أكثر كافية ، مما يشير إلى تأثير الإجهاد المفرط. إذا كان الأمر كذلك ، فأنت بحاجة إلى تغيير نمط حياتك أو بيئة عملك أو بيئتك في أسرع وقت ممكن. اخلق لنفسك بيئة لا تؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة.

آلية الإجهاد

التحفيز الذي يستقبله الدماغ يخلق النبضات المقابلة في الغدة النخامية. تبدأ الغدة النخامية في إفراز الهرمونات التي تدخل مع الدم إلى الغدد الكظرية ، والتي بدورها تفرز كميات متزايدة من الأدرينالين والنورادرينالين. تحت تأثيرهم ، لوحظ ارتفاع ضغط الدم ، ويبدأ القلب في العمل بشكل أسرع ، ويتم إطلاق المزيد من الجلوكوز والكوليسترول والأحماض الدهنية الحرة من الكبد إلى الدم أكثر مما هو الحال عادة. هذا يحدد الاستعداد المتزايد للجسم. القوة الجسدية والعقلية جاهزة للقتال. إذا استمرت حالة اليقظة المتزايدة هذه لفترة طويلة ، فإن توتر الجسم ومقاومته ينخفضان والإرهاق العصبي ، يحدث تحرير الجسم. تنخفض المناعة ، يبدأ الشخص بالمرض الشديد. هذا هو السبب في أننا كثيرا ما نقول: "كل الأمراض من الأعصاب". هذا صحيح جزئيًا.

تأثيرات من الإجهاد

يسبب الإجهاد طويل الأمد العديد من الأمراض. تتأثر الأجهزة الأكثر ضعفًا في المقام الأول. في بعض الحالات يرتبط بالجهاز الهضمي ، وأحيانًا بالتنفس ، وفي بعض الأحيان تتعرض عدة أعضاء لبعض الآثار السلبية للتوتر. اعتمادًا على العمر والجنس والخبرة والتعليم ونمط الحياة والفلسفة والعديد من العوامل الأخرى ، يكون بعض الناس أكثر عرضة للتأثيرات السلبية للتوتر والبعض الآخر أقل. تعتمد استجابة الإجهاد أيضًا على كيفية رؤيتنا لأنفسنا - سواء ككائن سلبي يتم التشديد عليه ، أو كموضوع نشط مسؤول عن هذا الضغط.

كيف نفهم عندما يكون الجسم تحت الضغط

أول علامة على وجود خطأ ما في جسدك هي صعوبة النوم. تدريجيًا ، تنضم الأمراض الأخرى إلى الأرق. تبدأ في البكاء بدون سبب ، تتعب بغض النظر عن مقدار عملك أو مقدار الراحة. لديك مشاكل في التركيز والانتباه والذاكرة. يظهر الصداع والتهيج وأحيانًا عدم الاهتمام بالجنس. تستحوذ عليك هذه الأعراض أكثر فأكثر ، كل شيء يحدث تدريجياً ، وربما لهذا السبب لا ترى المشكلة قادمة. فقط عندما تصل الدولة إلى عتبة حرجة تبدأ في الشعور بأن هناك خطأ ما. لا يدرك الناس دائمًا أنهم في قبضة التوتر. يفقدون حبهم القديم للحياة ، والحماس للعمل ، ونقص الثقة يظهر في مكان عدم اليقين الحالي. تدريجيًا ، التوتر يسيطر على الحياة بأكملها. لذلك من الضروري التعامل معها في الوقت المناسب وبشكل صحيح. لا تتردد في طلب المساعدة من أخصائي.

• في عين الناظر
• الإجهاد الموروث
• تقترب من الشيخوخة
• كيفية التعامل مع التوتر

على السؤال "هل الحياة بدون ضغوط ممكنة؟" أجاب هانز سيلي ، رائد الأبحاث في هذا المجال: "الحياة بدون ضغوط هي الموت". في الجرعات المثلية ، يحفزنا الإجهاد ، وفي جرعات الخيول يقتل كل شيء بشكل متوازن. كيف تجدها؟

الولادة هي الضغط الأول وربما الأكثر خطورة في حياة الإنسان. من البيئة المائية ، يدخل الطفل الهواء ، من عالم شبه الظل - إلى العالم المشرق والملون: أصوات وروائح وصور وتغيرات في درجة الحرارة جديدة ... استجابة لكل هذا العار ، يصرخ الطفل و ... يتكيف.

يستعد الجسم لضغط الولادة مقدمًا: تبدأ الغدد الكظرية بإفراز هرمون الكورتيزول الذي يساعد على النجاة من الطوارئ والتكيف مع الظروف الجديدة (الغدد الكظرية خلال هذه الفترة لها أبعاد أكبر بالنسبة للجسم وبعد الولادة الطفل ينقص بسرعة).

طوال الحياة ، سيواجه الشخص أكثر من مرة مجموعة متنوعة من العوامل المسببة للتوتر - سواء الفسيولوجية (الألم ، البرد ، الحرارة ، الجوع ، العطش ، الحمل البدني الزائد) والنفسية (فقدان العمل ، مشاكل الأسرة ، المرض أو وفاة أحبائهم). وفي كل مرة سيصاحب ذلك سلسلة من ردود الفعل الفسيولوجية والسلوكية.

الضغط المعتدل قصير المدى (BST) هو شيء مفيد للغاية. إنه لا يقوض قوتنا فحسب ، بل على العكس ، يدرب ويقوي الجسد.

بادئ ذي بدء ، تم تحسين آليات الدفاع. تمت دراسة تأثير CUS على الجهاز المناعي بشكل شامل من قبل الدكتور فردوس دهابار من جامعة ستانفورد (الولايات المتحدة الأمريكية) - وإن كان ذلك بشكل رئيسي في القوارض. في إحدى الدراسات ، وجد أن الفئران المحفوظة في ظروف ضيقة حشدت بشكل مكثف ثلاثة أنواع رئيسية من الخلايا المناعية - الخلايا الوحيدة ، العدلات ، والخلايا الليمفاوية. تم تحفيز هذه العملية عن طريق هرمونات التوتر - النورإبينفرين والأدرينالين والكورتيكوستيرون (نظير الكورتيزول). في عمل آخر ، أظهر د. ذبحار أن التوتر يحسن من فعالية اللقاحات. أظهرت الفئران التي خضعت لضغط طفيف أثناء التلقيح استجابة مناعية أكثر وضوحًا مقارنة بالحيوانات من المجموعة الضابطة ، واستمر التأثير المكتشف حتى بعد 9 أشهر من الإجراء.

تم الحصول على نتائج أكثر إثارة للإعجاب عند دراسة تأثير CUS على تطور سرطان الجلد في الفئران. ووجدوا أن القوارض التي تعاني من الإجهاد الخفيف أصيبت بأورام أقل بعد 10 أسابيع من التعرض للأشعة فوق البنفسجية من أولئك الذين عاشوا بهدوء.

عند تحليل النتائج التي تم الحصول عليها ، يتذكر المؤلف: في الطبيعة ، نادرًا ما يمر الموقف المجهد دون ضرر. ليس أمام الجسم خيار سوى الاستعداد مقدمًا لإصابة محتملة وضمان الشفاء السريع. يعتقد ذبحار أن آليات مماثلة تعمل في البشر. يتضح هذا بشكل غير مباشر من خلال دراسة عينات الدم من المرضى الذين يستعدون لعملية جراحية في الرضفة. قبل أيام قليلة من التدخل ، كان لديهم زيادة في عدد الخلايا المناعية الرئيسية في دمائهم.

الضغط القصير والمتوسط \u200b\u200bله تأثير مفيد على الوظيفة الإدراكية. يركز الشخص تلقائيًا على المشكلة ، ويزداد إدراكه ، ويزيد القدرة على التحمل ، وتتحسن الذاكرة العاملة المستخدمة في حل المشكلات. يشعر الطلاب بهذا التأثير تمامًا أثناء الجلسة: تنبثق معلومات في رؤوسهم يبدو أنك لا تعرفها.

يمكنه تغيير السلوك الاجتماعي. اكتشف علماء من جامعة كاليفورنيا في بيركلي (الولايات المتحدة الأمريكية) أن الإجهاد الخفيف عند الفئران يجمع "رفقاء في سوء الحظ". يحدث هذا نتيجة لزيادة مستويات هرمون الأوكسيتوسين في الدماغ. لكن التأثير المعاكس يُلاحظ أثناء الإجهاد الحاد: سلوك القوارض يصبح عدوانيًا - "كل رجل لنفسه". يحدث شيء مشابه للأشخاص الذين يعانون من متلازمة الإجهاد اللاحق للصدمة بعد وقوع حادث أو أعمال عدائية: ينسحبون على أنفسهم ويظهرون العدوانية. السؤال الذي يطرح نفسه ، أين هو الخط الذي ينتهي بعده الإجهاد الفسيولوجي الطبيعي ويبدأ المرضي؟

حاول مؤسس نظرية الإجهاد العالم الكندي هانز سيلي الإجابة عليها. في الحالة الأولى ، تحدث العالم عن الإجهاد المواتي (eustress) ، مما أدى إلى زيادة الاحتياطي الوظيفي للجسم ، والتكيف مع عامل الإجهاد والتخلص من الإجهاد نفسه. ومن المثير للاهتمام ، أن النشوة يمكن أن تثير أحداثًا إيجابية وسلبية على حد سواء: موعد قادم ، التخطيط لحفل زفاف ، امتحان ، اجتماع للخريجين ، قطار ملاهي ، مقابلة عمل ... حتى الطلاق سيثير ضغوطًا إيجابية لدى شخص واحد ، وسلبية (ضائقة) ) في مكان آخر. في الواقع ، يحدث الضيق عندما يستمر الكفاح ضد مصدر التوتر ويستنفد قدرات الجسم على التكيف - يدخل الجسم في مرحلة الإرهاق.

تم تقديم مفهوم الإجهاد بواسطة عالم الغدد الصماء الكندي هانز سيلي في الأربعينيات. بتعبير أدق ، ظهر مصطلح "متلازمة التكيف العامة" لأول مرة ، والذي تطور بمرور الوقت إلى "الإجهاد". فهم العالم ذلك على أنه "استجابة غير محددة للكائن الحي لأي طلب يتم تقديمه إليه". غير محدد بمعنى أن أجسامنا يمكن أن تتفاعل بطريقة مماثلة مع أحداث مختلفة تمامًا - سواء كانت وفاة صديق أو الفوز في اليانصيب. كان سيلي أول من لاحظ أن التوتر ليس أكثر من آلية تكيفية تتيح لك مواجهة عامل مزعج في الاستعداد القتالي. تضمن هذه الاستجابة بقاء الأنواع وتحسين أداء جميع أجهزة الجسم. صحيح أن هذا يحدث فقط إذا كان التوتر قصير الأجل. يؤدي الإرهاق طويل الأمد إلى تأثير معاكس - للإرهاق العاطفي والجسدي.

ما الذي يحدد ما إذا كان ضغطك سيكون مواتياً أم مدمراً؟ منك!

في عين الناظر

لا يتم تحديد حالتنا ورفاهيتنا من خلال شدة التوتر بقدر ما يتم تحديدهما من خلال موقفنا تجاهه. لإعادة صياغة عبارة معروفة ، يمكننا القول أن التوتر في عيون الناظر. يميل الأشخاص ذوو السلوك الإيجابي ومستويات القلق المنخفضة إلى التعامل مع التوتر بسهولة أكبر ، ومن المرجح أن يكون إجهادهم إيجابيًا. والعكس صحيح: بالنسبة للمصابين بالعصبية وغير المستقرة عاطفياً ، القلقين الذين يميلون إلى تهويل كل شيء ولا يؤمنون بأنفسهم ، فإن أي اختبار أو مقابلة أو شجار يتحول إلى ضائقة. يمكننا القول أن مثل هؤلاء الناس لديهم آلية تكيف معطلة. يُعتقد على نطاق واسع أن النساء يتعاملن مع الإجهاد بشكل أفضل من الرجال. وهذا صحيح - ولكن فقط إذا كانت مستويات التوتر لديك منخفضة. إذا كان التوتر شديدًا ، فالرجل له اليد العليا. هذا ملحوظ بشكل خاص في المواقف العصيبة المفاجئة - على سبيل المثال ، على الطريق السريع. غالبًا ما يحتفظ الرجال بعقل صافٍ وقدرة على اتخاذ قرارات سريعة ومناسبة ، وغالبًا ما "تتجمد" النساء. هذه الاختلافات بين الجنسين لها خلفية فسيولوجية. الرجال لديهم مستوى أعلى من الكورتيزول في البداية ، وعندما يرتفع في وضع مرهق ، يتكيف أجسامهم بشكل أسرع. النساء حساسات للغاية للكورتيزول ويستغرقن وقتًا أطول للتعافي من ارتفاع الكورتيزول. بالإضافة إلى ذلك ، تضعف الهرمونات الجنسية الأنثوية الآلية التنظيمية العكسية لقشرة الغدة الكظرية ، مما يؤدي إلى استجابة مقيدة أو غير مناسبة للتوتر.

تلخص الدكتورة شيلي تيلور من جامعة كاليفورنيا في كتابها "Leaving Instinct" الاختلاف في الاستجابات للتوتر: فالرجال يفضلون التصرف - القتال أو الهروب. النساء - لحل المشكلة وديًا ، والاتفاق ، والاهتمام وتكوين صداقات (رعاية وتكوين صداقات). يشرح علماء أستراليون من معهد الأمير هنري للأبحاث الطبية وجامعة موناش استجابة الذكور الحازمة للإجهاد بفعل الجين SRY (الذي غالبًا ما يكون غائبًا عند النساء). من بين الوظائف الأخرى ، ينظم SRY إفراز الأدرينالين والنورادرينالين والدوبامين ونشاط الجهاز العصبي الودي ، مما يدفع الرجل إلى القتال أو الجري.

واكتشف العاملون في كينجز كوليدج لندن جينًا آخر لمقاومة الإجهاد غير مرتبط بالجنس. لاحظ العلماء أن مجموعة صغيرة فقط من الناس يصابون باضطرابات اكتئابية استجابة لضغط طفيف. اتضح أن هؤلاء الأشخاص يحملون شكلًا معينًا من جين 5-HTTLPR ، والذي يشفر نقل السيروتونين. في الطبيعة ، يتم تقديم هذا الجين في نوعين مختلفين - قصير (S) وطويل (L). من المرجح أن يعاني حاملو الإصدار القصير من الاكتئاب واضطرابات الهوس الاكتئابي والرهاب الاجتماعي.

المرحلة الأولى من الاستجابة للضغط هي استجابة القلق. يتم حشد دفاعات الجسم وموارده على الفور ، ويتم تنشيط الحواس ونشاط الدماغ. تفرز الغدد الكظرية الأدرينالين والنورادرينالين ، مما يقوي جهاز المناعة ، بالإضافة إلى زيادة ضربات القلب وزيادة التنفس وزيادة ضغط الدم. يزداد تدفق الدم إلى الدماغ والأطراف ، وعلى العكس من ذلك ينخفض \u200b\u200bإلى أعضاء الجهاز الهضمي. تبدأ الاحتياطيات الحالية من الدهون والجليكوجين في الإنفاق بنشاط ، مما يؤدي إلى زيادة مستويات السكر في الدم. بفضل هذا ، فإن العضلات مشبعة بالطاقة والمواد المغذية. لتجنب احتمال فقد الدم في المواقف الخطرة ، تضيق الأوعية الدموية ويزداد تخثر الدم.

يتبع رد فعل الإنذار مرحلة مقاومة أو مقاومة. في هذه المرحلة ، تفرز الغدد الكظرية الكورتيزول ، ونتيجة لذلك يتم تطبيع عمل جميع الأنظمة ويتكيف جسمنا مع الإجهاد.

الإجهاد الموروث

يمكن أن يكون للتوتر الذي يعاني منه الوالدان عواقب بعيدة المدى على الأجيال القادمة. يتضح هذا من خلال علم التخلق - العلم الذي يصف آلية الوراثة عبر الأجيال.

واحدة من أكثر الدراسات إثارة للإعجاب حول الذاكرة اللاجينية للضغط تأتي من أستاذة الطب النفسي وعلم الأحياء العصبية راشيل يهودا. درست الاضطرابات لدى النساء الحوامل اللواتي كن شهودًا أو ضحايا لهجمات 11 سبتمبر 2001 في نيويورك. ما يقرب من نصف الأمهات الحوامل كان لديهن انخفاض ملحوظ في الكورتيزول ، مما يشير إلى تطور اضطراب ما بعد الصدمة. وبعد أكثر من عام ، أظهر أطفالهم الذين تتراوح أعمارهم بين 9-12 شهرًا أعراضًا مماثلة! اتضح أن الإجهاد يمكن أن ينتقل من الأم إلى الطفل أثناء النمو داخل الرحم.

في المستقبل ، يستمر الآباء في التأثير بشكل هائل على مقاومة الطفل للتوتر. في السنوات الأولى من الحياة ، يعاني الطفل من حاجة ماسة لرعاية الأم ودفء جسدها. إذا كان الأب والأم يتجنبان الاتصال باستمرار ويتجاهلان بكاء الطفل ، فإن ضائقة الانفصال تتراكم. إنه يترك بصمة على حياته المستقبلية.

وفقًا لدراسات مختلفة ، فإن مشاعر القلق والقلق ، والتي لا يتم القضاء عليها في مرحلة الطفولة المبكرة ، تقلل من التعبير عن الجينات المشفرة لمستقبلات GABA ، وهذا يؤدي في المستقبل إلى الاكتئاب والاضطرابات العقلية الأخرى.

تقترب من الشيخوخة

الأطفال وكبار السن هم الأكثر حماية من الإجهاد. في الحالة الأولى ، لم يتم تشكيل آليات الدفاع بالكامل بعد ، وفي الثانية ، بدأت بالفعل في الفشل. كبار السن معرضون بشكل خاص للإجهاد البدني: تلتئم الجروح بشكل أبطأ ، ويزيد البرد الشائع من المضاعفات. يصعب على جد يبلغ من العمر 80 عامًا التكيف مع التغيرات في درجات الحرارة والضغط والرطوبة من حفيده البالغ من العمر 20 عامًا.

يفقد الدماغ تدريجيًا مهارة تنظيم مستويات الكورتيزول ، ونتيجة لذلك ، يعاني العديد من كبار السن (خاصة النساء) من القلق المستمر. علاوة على ذلك ، يشدد على الأعمار من تلقاء نفسه. يؤدي الحمل العاطفي الزائد إلى تقصير التيلوميرات - المناطق الموجودة في نهاية الكروموسومات التي تنقسم باستمرار.

كلما كانت التيلوميرات أقصر ، كانت الخلية أقدم. وجدت البروفيسور إليزابيث بلاكبيرن ، الحائزة على جائزة نوبل في علم وظائف الأعضاء أو الطب لعام 2009 ، أن النساء اللاتي يتعرضن للإجهاد المزمن يكون لديهن تيلوميرات أقصر من أقرانهن ، بالمعنى المجازي ، بمقدار عشر سنوات. مع الإجهاد المطول ، يتم تعطيل عمل الجهاز التنفسي والجهاز المناعي والجهاز الهضمي والتناسلي والقلب والأوعية الدموية وغيرها.

يعتبر عدد من العلماء الإجهاد أحد أسباب الإصابة بالسرطان. يسبب الضيق المزمن اضطرابات عصبية تتراوح من الأرق والاكتئاب إلى فقدان الإدراك والخرف. وجد علماء من جامعة ولاية أوهايو (الولايات المتحدة الأمريكية) أن الفئران التي انغمست في ضغوط مزمنة واجهت صعوبة في العثور على مخرج طارئ من القفص ، والذي كانوا يعرفون جيدًا حتى وقت قريب. لذلك ، من المهم جدًا تعلم كيفية التعامل مع الإجهاد بأقل قدر من الخسائر.

كيفية التعامل مع التوتر

هناك طرق مثبتة لزيادة قدرتك على الصمود أمام الإجهاد وتعلم كيفية التعامل مع الإجهاد بأقل قدر من الهدر.

إذا وجدت خطأً ، فيرجى تحديد جزء من النص والضغط على السيطرة + أدخل.

حالة الإجهاد ترهق الشخص ، وتنخفض نوعية الحياة. علاوة على ذلك ، كل كائن حي لديه احتياطي طاقة تكيفية. كل شخص لديه احتياطي شخصي من القوة والقدرة على التغلب نفسيا على عواقب الموقف المجهد.

هناك أمثلة على المواقف العصيبة التي تؤثر بشدة على الشخص. أي تغيير في الظروف المعيشية يسبب التوتر الذي يتكيف معه الشخص. ضع في اعتبارك أهم المواقف المجهدة في مجالات العمل والشخصية ، والتي قام بتجميعها علماء النفس بناءً على نتائج البحث.

التوتر في الحياة اليومية

يجب اعتبار أي حدث مرهق على أنه تفاعل بين الشخص وبيئته. ستصبح نفس المواقف بالنسبة لشخص ما حرجة ، والآخر يتأقلم معها. ما الذي يمكن أن يؤثر على درجة التوتر؟

1. الشخصية والمزاج واحترام الذات. الأشخاص القلقون أكثر عرضة للظروف الحرجة. يتم استنفاد الشخص الذي لديه إمكانات ضعيفة في الحياة بشكل أسرع ، وليس لديه الموارد الكافية للقتال.
2. فترات العمر. في كل مرحلة من مراحل الحياة ، هناك لحظات من الضعف والضعف. تشمل المجموعة الحرجة المراهقين والنساء الحوامل وكبار السن.
3. يعاني الشخص المنهك أثناء المرض من الإجهاد بشكل أكثر حدة ، لأن المرض عامل حاسم.

الأحداث التي تؤدي إلى التغيير الاجتماعي والمالي والجسدي تخلق التوتر. طور علماء النفس مواقف تؤثر بشكل كبير على الصحة والروح المعنوية والقدرة على التكيف. هناك تصنيف خاص لأكثر اللحظات صدمة.

مقياس أحداث الحياة المجهدة بترتيب تنازلي

عمل مؤلفون مختلفون على تطوير أمثلة للتوتر ، ولكن أقدمهم كان الأطباء النفسيين الأمريكيين هولمز وراي. يرتبط تحليلهم باعتماد الأمراض على الأحداث المؤلمة التي تحدث في الحياة. عمل العلماء مع قاعدة بيانات كبيرة للمرضى ، وتمت معالجة بيانات من خمسة آلاف شخص.

تم تقديم استنتاجات الأطباء النفسيين في جدول خاص يصف المواقف العصيبة القوية من الحياة.

1. في المقام الأول وفاة أحد أفراد أسرته أو أحد أفراد أسرته. إن مراحل تجربة الموت طويلة ، وأحيانًا لا يستطيع الإنسان التعافي منها إلا في نهاية حياته.
2. بعد الموت ، يكون الطلاق هو الأصعب. يتجاوز الحدود المسموح بها ، حيث يتعين على الشخص التعامل مع الإجهاد على جميع المستويات.
3. يتم تقييم الذهاب إلى السجن كعامل ضغط قوي. في بعض الحالات ، تؤثر محاكمة أحد أفراد الأسرة أيضًا على أقاربه. هذا عبء عاطفي قوي على الأسرة.
4. يعاني المرض أو الإصابة بشكل حاد. تعتبر المواقف المرتبطة بالمرض حرجة بسبب فقدان القدرة على العمل ، وإدراك المرء للدونية ، على سبيل المثال ، مع الإصابات ، يشكل ضغطًا قويًا على الشخصية الحديثة.

في الحياة ، لا توجد أحداث سلبية فقط ، فقد وجد العلماء أن المواقف الإيجابية تؤثر أيضًا على مستوى التوتر. تشمل المواقف الإيجابية على مقياس الضغط ما يلي:

• حفل زواج؛
• المصالحة مع أحد أفراد أسرته ؛
• التقاعد
• حمل؛
• اجازة ، قضاء الاجازات.

المشاكل الجنسية ، والصعوبات مع الجامعين بسبب الديون المتأخرة ، والصراعات في العلاقات ، وإعادة التوطين وتغيير الإقامة تقلل من الموارد وتؤثر على التوتر. في الحياة الحديثة ، ازدادت أمثلة عوامل التوتر. أضاف الجدول التوتر بسبب الاختناقات المرورية وفقدان الهاتف المحمول وأخبار الكوارث والهجمات الإرهابية.

يتم تقييم كل عامل بالنقاط ، إذا تم فرض العديد من الأحداث ، فإن الضغط يصبح مرتفعًا ويمكن أن يشكل تهديدًا للصحة.

الإجهاد في العمل

بالإضافة إلى الحياة اليومية ، يجدر إبراز مجموعة منفصلة. مواقف العمل التي تسبب الإجهاد هي في المستوى الأولي على مقياس الإجهاد. تؤثر المشاكل في العمل على الصحة والمناخ النفسي في الفريق والرفاهية الأخلاقية العامة. ضع في اعتبارك أمثلة لصدمات العمل.

الموظف مثقل بمهام العمل ، فهو لا يتناسب مع الفترة الزمنية المخصصة له ، يضطر إلى البقاء في العمل لوقت متأخر. في الوقت نفسه ، فإن المشاعر الرئيسية للشخص هي القلق المستمر ، والخوف من عدم التواجد في الوقت المناسب ، والتعب.

ومن المثير للاهتمام ، أن التقاعس في العمل يمكن أن يثير نفس المشاعر.

تضارب التعليمات. عامل الإجهاد هذا يرجع إلى القيادة غير المتسقة. يتم إعطاء الموظف تعليمات تتعارض مع بعضها البعض. يمكن أن تتعارض المتطلبات بشكل أساسي ، وهذا يسبب التوتر ، ولا يمكن لأي شخص تنفيذ أي من المهام بشكل فعال.

عدم الاستقرار وتوقع الأخبار السيئة. تواجه بعض الشركات من وقت لآخر حالات أزمات أو على وشك الإفلاس. يخضع موظفو هذه المنظمات لخوف دائم. يرتبط الاضطراب بإمكانية تأخر الأجور والتخفيضات والحاجة إلى البحث عن وظيفة جديدة.

أنشطة مملة في العمل. تؤثر المهام غير المهمة على الحالة العاطفية. يستخدم الشخص أي خيارات من أجل عدم تنفيذ أوامر العمل. علاوة على ذلك ، سيكون نشاط واحد ونفسه ممتعًا لشخص آخر ، ولكن ليس لآخر. هذه مسألة تفضيل مهني.

ظروف العمل السيئة. الإضاءة السيئة والرطوبة والبرد والضوضاء - تؤثر هذه المواقف سلبًا على الشخص وتجعله يشعر بالتوتر.

المهاجمة في فريق. يعتبر التنمر في الفريق من أقوى التجارب في العمل. في حالة عدم الراحة النفسية ، يمكن أن يمرض الشخص ، والمهاجمة هي أحد الأسباب الأكثر شيوعًا للفصل.

يمكن توقع بعض الأحداث المجهدة والاستعداد لها. على سبيل المثال ، في حالة الحمل ، تذهب المرأة إلى الدورات ، وتقرأ الأدب من أجل الاستعداد لدور جديد. حالات أخرى لا يمكن توقعها ، فإنها تصبح صدمة وتسبب ضغوطًا شديدة. هو وفاة أحد أفراد الأسرة أو المرض. يمكن للإنسان أن يتغلب على بعض اللحظات السلبية ، فتصبح درسًا في الحياة بالنسبة له. على سبيل المثال ، تمكن الموظف من بناء نظام إدارة الوقت والتعامل مع عبء العمل.

فيديو: ورشة نفسية لـ Evgeny Yakushev "كيفية التعامل مع التوتر"

اختبار

عن طريق الانضباط: الإدارة

حول موضوع: التركيب النفسي للشخصية ،

دور الإجهاد في حياة الإنسان

التركيب النفسي للشخصية

لا شك أن كل شخص بالغ ، حتى المراهق ، قد سمع واستخدم كلمة "شخصية" أكثر من مرة في الحياة. في الشرطة ، يشاركون في تحديد الهوية ، ويكتبون في المدرسة مقالات حول شخصية بطل أدبي معين ، ويدرسون شخصية الأشخاص المهمين في التاريخ. في الواقع ، هذه الكلمة لها معاني كثيرة. لكن لا يمكن لأي شخص أن يتخيل ما هو الإنسان حقًا.

يعيش أكثر من ستة مليارات شخص على الأرض ، وكل منهم فريد من نوعه.

لكننا جميعًا نختلف ليس فقط في لون البشرة أو العينين ، أو الطول أو البناء ، أو تعبيرات الوجه أو طريقة المشي. كل شخص فريد من نوعه في عالمه الداخلي ، والذي لا يتم الكشف عنه بالكامل لمن حوله. نعم ، يمكن أن تتكرر بعض سمات العالم الروحي الداخلي بين الناس ، لكنهم يقولون إن لكل شخص أنا شخصيته الخاصة ليس عبثًا.

حتى في العصور القديمة ، قال الحكماء إنه من أجل معرفة العالم ، عليك أولاً وقبل كل شيء أن تعرف نفسك. بعد أن تعلم من أين تأتي جذور سلوكه الخاص ، يصبح من الأسهل على الشخص فهم الآخرين وتقييم سلوكهم وأفعالهم. لا يمكن وصف شخص ما بالبخل والممل ، والآخر - زميل مرح ، لكنه جبان - كل هذه الصفات التي يتضمنها مفهوم "الشخصية". بالطبع ، قد يتساءل المرء عما إذا كان الجميع شخصًا؟ ولكن إذا توصلنا ، من خلال التفكير المنطقي ، إلى نتيجة مفادها أنه ليس كل شخص (وسيكون هناك دائمًا أشخاص مستعدون لتحدي هذا) ، فلن يكون للتفكير في الشخصية البشرية نفس الأهمية. لقد تفكر العشرات من المفكرين في موضوع شخصية الإنسان ، وقد كتب أكثر من كتاب في هذا الموضوع.

بالنسبة لسؤال ماهية الشخص ، يجيب علماء النفس بطرق مختلفة ، وفي تنوع إجاباتهم ، وجزئيًا في تباين الآراء حول هذا الموضوع ، يتجلى تعقيد ظاهرة الشخصية نفسها. كل تعريف من تعاريف الشخصية المتوفرة في الأدبيات (إذا تم تضمينه في النظرية المطورة ودعمها البحث) يستحق أن يؤخذ في الاعتبار عند البحث عن تعريف عالمي للشخصية.

غالبًا ما يتم تعريف الشخصية على أنها شخص في مجموع صفاته الاجتماعية المكتسبة. إذن فالشخصية هي الشخص المأخوذ في نظام خصائصه النفسية المكيفة اجتماعياً ، والتي تظهر في الروابط والعلاقات الاجتماعية ، وهي مستقرة ، وتحدد الأفعال الأخلاقية للشخص ، والتي تعتبر ضرورية له ولمن حوله.

ضع في اعتبارك بنية الشخصية: - هذا نظام من الأفكار حول الشخصية ، يعمم الهياكل الفرعية الإجرائية الهرمية للشخصية مع تبعية البنى التحتية السفلية للأعلى منها ، بما في ذلك البنى التحتية للقدرات والشخصية المفروضة عليهم

مكونات هيكل الشخصية

الهيكل الهرمي للشخصية
(وفقًا لـ K.K. Platonov)

أهم مكونات بنية الشخصية هي القدرات ، والمزاج ، والشخصية ، والصفات الطوعية ، والعواطف ، والدوافع ، والمواقف الاجتماعية.

القدرات هي الخصائص النفسية الفردية للشخصية ، وهي شروط التنفيذ الناجح لهذا النشاط وديناميكيات إتقان المعرفة والمهارات والقدرات. قدم عالمنا الروسي بي إم إس مساهمة كبيرة في تطوير النظرية العامة للقدرات. تيبلوف. ويضيف أن هناك ثلاث أفكار في مفهوم "القدرة". "أولاً ، نعني بالقدرات الخصائص النفسية الفردية التي تميز شخصًا عن آخر ... ثانيًا ، ليست كل الخصائص الفردية على الإطلاق تسمى القدرات ، ولكن فقط تلك التي تتعلق بنجاح أداء أي نشاط أو العديد من الأنشطة ... - ثالثًا ، لا يقتصر مفهوم "القدرة" على تلك المعارف أو المهارات أو القدرات التي طورها بالفعل شخص معين ".

TEMPERAMENT (مزاج لاتيني - النسبة المناسبة للميزات من المزاج - أنا أمزج في الحالة المناسبة) هي خاصية للفرد من جانب الخصائص الديناميكية لنشاطه العقلي ، أي وتيرة ، وسرعة ، وإيقاع ، وشدة العمليات العقلية والحالات التي يتكون منها هذا النشاط. المزاج هو سمة شخصية تتشكل في تجربة الشخص الشخصية على أساس الشرطية الجينية لنوع نظامه العصبي وتحدد إلى حد كبير أسلوب نشاطه. يشير المزاج إلى البنى التحتية المحددة بيولوجيًا للشخصية. هناك أربعة أنواع رئيسية من المزاج: متفائل ، كولي ، بلغم ، وحزين.

في علم النفس ، مفهوم الشخصية (من اليونانية. Charakter - "الختم" ، "المطاردة") يعني مجموعة من سمات الشخصية الفردية المستقرة التي تتطور وتتجلى في النشاط والتواصل ، مما يتسبب في طرق سلوكها النموذجية.

الشخصية هي صفة شخصية تلخص أكثرها وضوحًا وترابطًا وثيقًا وبالتالي تتجلى بوضوح في أنواع مختلفة من خصائص شخصية النشاط. الشخصية هي "الإطار" والبنية التحتية للشخصية ، متراكبة على بنيتها الأساسية. لا يمكن اعتبار جميع السمات البشرية مميزة ، ولكن فقط السمات الأساسية والثابتة.

تشمل الصفات الإرادية العديد من الخصائص الشخصية الخاصة التي تؤثر على رغبة الشخص في تحقيق أهدافه. العواطف والدوافع ، على التوالي ، الخبرات والدوافع للنشاط ، والمواقف الاجتماعية هي معتقدات ومواقف الناس.

دور الإجهاد في حياة الإنسان

لا يوجد أشخاص ليس لديهم مشاكل. لقد نجحنا في التغلب على معظم الصعوبات التي نواجهها بمفردنا. لكن بعض الأحداث قد تبدو غير قابلة للحل بالنسبة لنا ولأحبائنا ، لفترة طويلة "تزعجنا". إنه يتعلق بالمواقف العصيبة.

كلمة "إجهاد" في الأصل تعني تقييد أو قمع ، و "ضيق" تعني أن تكون في حالة تقييد أو قمع. بمجرد أن يدرك الجهاز العصبي البشري تهديدًا خارجيًا ، يتفاعل الجسم على الفور معه: النبض يتسارع ، يرتفع ضغط الدم ، تتقلص العضلات. كل هذا هو تعبئة الآليات التي تعد الجسم للحماية من الخطر ، والتي بفضلها تمكن الإنسان من الحفاظ على نفسه كنوع بيولوجي. ومع ذلك ، غالبًا ما تتطلب منا الحياة في المجتمع الحديث قمع رد الفعل هذا. تم تصميم جسم الإنسان بطريقة أنه إذا تبع الإجهاد مباشرة بعد الإجهاد رد فعل جسدي عليه (دخل الشخص في صراع أو هرب) ، فإن الإجهاد لا يضر به كثيرًا. ولكن عندما لا يتم إطلاق الاستجابة النفسية للتوتر ، يبقى الجسم في حالة توتر لفترة طويلة وتبدأ الآثار السلبية للتوتر في التراكم في الجسم. هذا هو ما يسمى ب. الإجهاد المزمن ، وهو الإجهاد الذي لم يستجب له الجسم في الوقت المناسب ، فهو الذي يلعب دورًا مهمًا في حدوث العديد من الأمراض.

الإجهاد هو أمر شائع وشائع. نشعر جميعًا بذلك في بعض الأحيان - ربما كشعور بالفراغ في أعماق المعدة عندما نستيقظ ، أو نقدم أنفسنا في الفصل ، أو بسبب زيادة التهيج أو الأرق أثناء جلسة الامتحان. الإجهاد البسيط أمر لا مفر منه وغير ضار. الإجهاد المفرط هو ما يخلق مشاكل للأفراد والمنظمات. الإجهاد هو جزء لا يتجزأ من الوجود البشري ، ما عليك سوى تعلم التمييز بين درجة مقبولة من التوتر والإجهاد الشديد. الضغط الصفري غير ممكن.

من خلال تقليل كفاءة ورفاهية الفرد ، يكون الإجهاد المفرط مكلفًا للمنظمات. العديد من مشاكل الموظفين ، التي تؤثر على كل من أرباحهم وأدائهم ، وصحة ورفاهية الموظفين ، متجذرة في الضغط النفسي. يزيد الإجهاد بشكل مباشر وغير مباشر من تكاليف تحقيق الأهداف التنظيمية ويقلل من جودة الحياة لأعداد كبيرة من العمال.

1. رد فعل الإجهاد.

العوامل الضارة (عوامل الضغط) تسبب استجابة الإجهاد ، أي ضغط عصبى. يحاول الشخص بوعي أو بغير وعي التكيف مع وضع جديد تمامًا. ثم تأتي المواءمة أو التكيف. إما أن يجد الشخص توازنًا في الوضع الحالي ولا يؤدي الإجهاد إلى أي عواقب ، أو لا يتكيف معه - وهذا ما يسمى MAL-ADAPTATION (التكيف الضعيف). نتيجة لذلك ، قد تحدث تشوهات عقلية أو جسدية مختلفة.

بمعنى آخر ، إما أن يستمر الإجهاد لفترة طويلة بما فيه الكفاية أو يحدث كثيرًا. علاوة على ذلك ، يمكن أن تؤدي الضغوط المتكررة إلى استنفاد نظام الدفاع التكيفي للجسم ، والذي بدوره يمكن أن يسبب أمراض نفسية جسدية.

2. السلبية.

يتجلى في شخص لديه احتياطي تكيفي غير كافٍ والجسم غير قادر على تحمل الإجهاد. تنشأ حالة من العجز واليأس والاكتئاب. لكن هذه الاستجابة المجهدة يمكن أن تكون عابرة.

الأحمال العاطفية الزائدة لها تأثير قوي على الجسم ، والدور الرئيسي للتجارب في حياة الشخص هو التأثير على الصحة. تؤدي التجارب المؤلمة إلى إضعاف الدفاعات وتقليل آليات التكيف. على خلفية الاضطهاد الأخلاقي ، لا تعاني الروح فقط ، ولكن أيضًا الأعضاء الداخلية. في الوقت نفسه ، لا تكون أهمية التوتر بالنسبة لحياة الإنسان سلبية دائمًا. جادل الخالق أنه بدون ضغوط ، يصبح الواقع المحيط ميتًا. دعونا ننظر في آلية تأثير عامل الإجهاد وأهميته بالنسبة للكائن الحي.

دور الإجهاد في حياة الإنسان

تنقسم المواقف المؤلمة إلى تأثيرات قصيرة المدى وطويلة المدى على الشخص. يؤثر الإجهاد العصبي المطول بشكل سلبي للغاية على النفس والصحة والسلوك. تعتمد تجربة الإجهاد على سمة الشخصية ، فلكل فرد مصدره الخاص من التوتر والمشاكل. على سبيل المثال ، يعاني شخص واحد من إدارة غير محترمة ، بينما لا يتضرر الآخرون عاطفياً من هجمات رئيسهم.

العبء المجهد المستمر والطويل الأمد يدمر الحياة ، فمن الخطر أن تكون في حالة إجهاد بمفردك ، دون فرصة لطلب المساعدة.

الشخص الذي عانى من صدمة عاطفية قوية أو في حالة من الإجهاد اليومي ، تقل القدرة على التكيف ، والأرق ، والمخاوف ، والمزاج المكتئب ، والقلق ، وحالة الجسم غير مرضية للغاية. كل شخص له حدوده الخاصة من الاحتمالات ، على مستوى منخفض هناك دمار معنوي سريع ، تتطور الأمراض ، وتتدهور العلاقات مع العالم الخارجي. عامل العمر مهم أيضا. يتحمل كبار السن والأطفال ضربات القدر بشكل أقوى من جيل الشباب ومتوسط \u200b\u200bالعمر. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الصدمات العصبية غير مرغوب فيها للغاية للطفل والكائن الحي المسن.

حقيقة مثيرة للاهتمام: الأشخاص القادرين على تحمل المسؤولية والاستعداد لصعوبات الحياة يسهل عليهم التعامل مع التوتر.

ومع ذلك ، فإن التوتر له أيضًا جوانب إيجابية في الحياة. ما هم؟

1. التوتر العصبي قصير المدى ، والذي يتم حله بنجاح في وقت قصير ، يساهم في الإبداع وزيادة الحيوية الجديدة وزيادة الكفاءة. أمثلة على المواقف: اجتياز امتحان صعب ، زفاف ، إضافة إلى العائلة ، نجاح في منافسة صعبة ، أي انتصار شخصي مرتبط بالتغلب على الصعوبات.
2. يعتبر الموقف المجهد قصير المدى مفيدًا للجسم ، حيث يساعده على التعبئة واكتساب معارف وقدرات جديدة ويصبح أكثر ديمومة. أمثلة: التغلب على رحلة صعبة ، الدفاع عن مشروع تخرج ، التحدث أمام الجمهور ، مقابلة ، النجاح في المنافسة.
3. الإثارة والقلق بشأن الموقف يسمح للناس بالمضي قدمًا وتحفيز أنفسهم. على سبيل المثال ، من المهم أن يحصل الشخص على وظيفة في مهنة معينة. سوف يدرس ويطور نفسه ويتعلم معرفة جديدة لتحقيق الهدف.

يحتاج الناس إلى المشاعر السلبية والإيجابية. سؤال آخر هو أنك بحاجة إلى أن تكون قادرًا على التعامل مع الأشياء غير المواتية في الحياة اليومية وأن تتعلم كيفية معالجتها في بداية إيجابية.

دور الضغط في الجسم

مع خلفية تكيفية منخفضة ، يزداد تأثير الإجهاد ، ويعاني النشاط الحيوي للكائن الحي. إن الفشل في التعامل مع الضغط العاطفي لا يغير السلوك فحسب ، بل يقوض الصحة أيضًا. تتجلى القيمة السلبية للعامل المؤلم على النحو التالي:

بالإضافة إلى التأثير السلبي على الجسم ، تزداد الحالة العقلية سوءًا. يتميز الشخص بمظهر من مظاهر التهيج وعدم الاستقرار العاطفي والعدوان والبكاء.

دور الضغط في الطفولة

إذا تحدثنا عن دور التوتر في حياة الناس ، فلا يسع المرء إلا أن يلاحظ فترة الطفولة. يتعرض الأطفال والمراهقون لتأثير أقوى من العوامل المؤلمة ، لأنهم لم يشكلوا بعد عمليات التكيف.

الملامح الرئيسية للتوتر في الطفولة:

وتجدر الإشارة إلى أن التجارب والصدمات النفسية التي يتعرض لها الطفل في طفولته ، يجلبها إلى مرحلة البلوغ. مثل هذا الشخص البالغ لديه عتبة تكيفية مخفضة ، يصعب عليه التكيف مع الواقع المحيط. في الحالات الشديدة ، تكون المساعدة المتخصصة مطلوبة ، خاصةً مع إساءة معاملة الأطفال.

وبالتالي ، يلعب التوتر دورًا سلبيًا وإيجابيًا في حياة الشخص. في بعض الحالات ، بدونها ، لن يكون هناك تطور ولا قفزة للأمام ، لكن الحالة المجهدة الطويلة تتطلب مساعدة نفسية والعمل على الذات.