كيف يمكنك أن تجعل حياتك أفضل. كيف تجعل حياتك ممتعة وغنية وسعيدة

في عالم اليوم ، يعيش الكثير من الناس يوميًا وفقًا لنفس مبدأ العمل من المنزل إلى المنزل. يبدأ الصباح بالاندفاع والتعبئة ووجبة الإفطار السريعة والقهوة الساخنة. لا يوجد تنوع خلال النهار ، باستثناء المهام في العمل وأعمال المساء في جميع أنحاء المنزل. يمر الإنسان بشكل رتيب ورمادي يومًا بعد يوم ، ويصيب الشخص تدريجيًا بالاكتئاب واليأس ، مدركًا مدى ملل حياته وعدم اهتمامه.

لا تنزعج ، أولاً وقبل كل شيء ، عليك أن تدرك أن العالم من حولنا جميل ، والشيء الرئيسي هو التوقف في الوقت المناسب وتغيير إيقاع حياتك و. لجعل حياتك غنية وممتعة ، هذه النصائح العشر البسيطة ستكون في متناول يديك.

هل أخذت نفسك مرة واحدة على الأقل في حياتك يوم إجازة أو استراحة في منتصف أسبوع العمل. لا؟ ثم تصرف. قم بإلغاء جميع الاجتماعات المجدولة ليوم كامل ، واحصل على يوم عطلة ، وانسى الأعمال المنزلية وخصص كل وقت فراغك للراحة. قم بزيارة الأماكن المفضلة لديك في المدينة ، وتمشى في الحديقة ، واذهب إلى السينما أو السيرك ، واجلس في مقهى مع كوب من المشروبات اللذيذة والرائحة. ستنوع هذه الأشياء الصغيرة والممتعة أيامك الرمادية والمملة ، وتبتهج ، وتعطيك الحيوية والقوة ، وتجعل الحياة أكثر تشويقًا وتنوعًا.

من النصائح البسيطة والفعالة حول كيفية جعل حياتك ممتعة هو معارفك الجدد. في الوقت الحاضر ، التعرف على الناس ليس بالأمر المهم. يمكن القيام بذلك بسهولة تامة على الشبكات الاجتماعية ، ما عليك سوى التسجيل هناك واختيار مجموعات الاهتمامات. يمكنك أيضًا التعرف على المعارض أو المعارض أو الحدائق أو فصول رئيسية مختلفة.

يجب أن يكون لكل شخص احتلال للروح ، مما يجلب له السلام والمزاج الإيجابي. يمكن أن يكون الرسم أو النحت أو قراءة الكتب أو الرياضة أو الطبخ. لا يهم ما سيكون ، الشيء الرئيسي هو أن هوايتك تجلب لك المتعة. إذا لم يكن موجودًا ، فأنت بحاجة إلى العثور عليه. اشترك في الأقسام الرياضية ودورات اللغة الأجنبية ودورات الخياطة والطبخ. الاختيار كبير جدًا ، الشيء الرئيسي هو اختيار ما يناسبك.

لجعل الحياة أكثر إشراقًا ، قم بتغيير صورتك. ربما تغير تسريحة شعرك أو لونه. يمكن للمرأة أن ترتدي مكياجًا أكثر جرأة وإشراقًا حتى يجذب وجهك الجميل انتباه الآخرين. إذا كنت تخشى مثل هذه التغييرات الجذرية ، فقم فقط بتغيير طريقة ارتداء الملابس قليلاً. أضف مناديل للرقبة وربطات عنق مشرقة وإكسسوارات ضخمة ومثيرة للاهتمام. لا تتردد في التجربة ، فهذه هي الطريقة الوحيدة لتحقيق النتيجة المرجوة.

تعلم أن تكون على طبيعتك وتتصرف بشكل طبيعي. بالنسبة للكثيرين ، يمكن أن تكون هذه خطوة صعبة ، لأنه في كثير من الأحيان ، يتم فرضها علينا. نحاول إرضاء الجميع ونعاني من حقيقة أننا لا نفعل ما نريد. أخرج من حياتك من لا تحبه ، وانتهكك ، وجلب واحدًا سلبيًا. عش كما يحلو لك ، ليس من أجل أي شخص آخر.

إذا كان لديك حلم أو رغبة يمكنك تحقيقها الآن ، فقد حان وقت العمل ، وتوقف عن التأجيل لوقت لاحق. إذا كنت تريد شخصية جميلة ونحيلة ، يمكنك التسجيل للرقص ، لقد حلمت منذ فترة طويلة بزيارة الجبال - اطلب تذكرة. كل شيء بين يديك - يمكنك جعل حياتك ممتعة.

نصيحة أخرى رائعة حول كيفية جعل الحياة أكثر تشويقًا وتنوعًا هي الذهاب في رحلة. إنهم دائمًا ما يمنحون الشخص لتعلم شيئًا جديدًا وغير معروف ، ويجلبون الكثير من الانطباعات الساطعة التي لا تُنسى ، ويتيحون لك الاسترخاء والراحة واكتساب الحيوية. بالطبع ، يمكنك زيارة الخارج ، ولكن إذا لم تكن الميزانية كبيرة جدًا ، فلا يمكنك الذهاب بعيدًا - إلى مدينة أو منطقة مجاورة ، في كل مكان يوجد شيء يجذب انتباهك.

لكي لا تفكر لفترة طويلة في كيفية جعل حياتك أكثر ثراءً وسعادة ، اقيم حفلة. قم بدعوة أصدقائك أو أقاربك أو أقاربك أو معارفك فقط. قم بتشغيل بعض الموسيقى الممتعة ، وقم بإعداد وجبات خفيفة ، والتقط بعض الألعاب الرائعة والمسلية.

لا تجلس ساكنًا ، طور ، ارفع شريطك ، جسديًا وعقليًا. ، حضور التدريبات ، قراءة الأدبيات المفيدة ، المشاركة في فصول الماجستير. كل هذا سيحل محل أيامك المملة بانطباعات مشرقة وإيجابية.

ساعد الناس من حولك. يمكنك أن تصبح متطوعًا ، أو يمكنك زيارة دور الأيتام والملاجئ مرة واحدة. امنح كرمك ولطفك وعاطفتك للمحتاجين وسترى وجوههم السعيدة التي تملأ قلبك بالفرح.

حياتنا في أيدينا ، ولجعلها شيقة وغنية ، لا تحتاج إلى الكثير من العمل. الشيء الرئيسي هو أن تفهم ما هي الألوان التي تريد رؤيتها.

اشترك في تحديثات المدونة واحصل على نصائح مفيدة جديدة: قم بزيارة الموقع ، حيث سيكون هناك الكثير من المعلومات المفيدة والضرورية.

الرقم "42" للموقع سحري إلى حد ما ، لذا لم أستطع تجاوز هذه المقالة. بعد قراءته ، أدركت أنه يحتوي على نصائح بسيطة وفعالة تمت مناقشتها بالفعل على مدونتنا بشكل منفصل أكثر من مرة. حتى أنني أفكر في وضع هذه النقاط الـ 42 في إطار في المكان الأكثر وضوحًا ، حتى لا ننسى أننا أنفسنا نعقد حياتنا.

1. جرب أشياء معاكسة تمامًا.

على سبيل المثال ، إذا كنت تتناول الكثير من اللحوم ، فقد حان الوقت لمحاولة الاستغناء عنها لفترة قصيرة على الأقل. إذا كنت ترغب في المجادلة - حاول أن تظل صامتًا. استيقظ متأخرًا - استيقظ مبكرًا ، إلخ. اجعل هذه التجارب الصغيرة جزءًا من حياتك اليومية وستكون نوعًا من التلقيح "للخروج من منطقة الراحة الخاصة بك". أولاً ، إنه مثير للاهتمام ، وثانيًا ، في لحظة الانعطاف الحاد التالي في حياتك ، لن يكون تجاوز منطقة الراحة ملحوظًا.

2. استيقظ قبل 20 دقيقة

يمكنك القيام بذلك في عدة مجموعات من 20 دقيقة ، وبعد ذلك يمكنك بسهولة الاستيقاظ قبل ساعة والحصول على الوقت للقيام بالعديد من الأشياء الشيقة التي لم تكن قد حصلت عليها من قبل. في الآونة الأخيرة ، تطرقنا إلى الموضوع ، لذلك إذا لم تكن قد بدأت بعد ، فلديك فرصة رائعة لتضمين هذا العنصر في حياتك في مجمع.

3. الوصول مبكراً بـ 10 دقائق لجميع المواعيد والاجتماعات

أولاً ، من خلال المغادرة مبكرًا ، لن تقلق من أنك ستتأخر وتجعل زملائك ينتظرون. لماذا تحتاج إلى ضغط إضافي قبل اجتماع مهم؟ ثانيًا ، من خلال الوصول مبكرًا بقليل ، يمكنك الاستعداد والتحقق مرة أخرى إذا لم تكن قد نسيت شيئًا.

4. مهمة واحدة

عقولنا غير قادرة على القيام بمهام متعددة. لا يزال يتعين علينا التبديل من مهمة إلى أخرى. عندما تعمل على شيء واحد فقط ، فإنك تفعله بشكل أفضل وأكثر تركيزًا ، دون تشتيت الانتباه.

5. اسأل نفسك: هل أحاول أن أبقي الأمور بسيطة؟

حلل الموقف. إذا اتضح أن أفعالك تعقد الأمور أكثر ، ففكر في كيفية تحليلها إلى مكونات أبسط وحل المشكلة.

6. اسأل نفسك: هل سيكون الأمر مهمًا بعد 5 سنوات؟

قبل أن تصنع فيلًا من ذبابة وتمزق شعرك ، فكر في ما إذا كان هذا الموقف سيكون مهمًا خلال 5 سنوات؟ وبعد 5 اسابيع؟

7. تسوق فقط بالمال الذي تكسبه أو تدخره

قبل شراء شيء باهظ الثمن ، فكر مليًا وتذكر القاعدة "ضع في اعتبارك أن الشراء يصل إلى عدة أيام حيث يتم تضمين المئات في تكلفته (إذا كان 100 ، إذن يومًا واحدًا ، إذا كان 200 - يومين ، إلخ)". سيساعدك هذا على إجراء عمليات شراء ذكية وتجنب القروض الغبية.

8. تعرف على بعض الوصفات وقم بالطهي في المنزل في كثير من الأحيان

بهذه الطريقة ستوفر المال وستكون قادرًا على تناول طعام صحي (بافتراض أنك تطبخ طعامًا صحيًا).

بالمناسبة ، هناك عدد غير قليل من الأشياء الممتعة والبسيطة على مدونتنا.

9. عندما تطبخ ، حاول أن تطبخ أكثر مما تأكل.

سيوفر هذا الوقت - في المرة القادمة ستحتاج فقط إلى إعادة تسخين الجهاز المُعد بالفعل. وبالطبع لن تضطر إلى غسل الأطباق كثيرًا.

لأكون صادقًا ، لا أحب حقًا تناول الطعام الدافئ. لكن خلال فترات الانسداد ، فإنه يوفر الكثير. بالإضافة إلى ذلك ، هناك أطباق تصبح ألذ في اليوم الثاني (بعض الحساء ، على سبيل المثال).

10. سجل

ذاكرة الإنسان ليست الأداة الأكثر موثوقية. لذلك ، احتفظ بسجلات الشؤون والمشتريات والاجتماعات وما إلى ذلك. حاول أيضًا تحديد 4 أهداف ذات أولوية لهذا العام وانظر إليها بشكل دوري في ملاحظاتك حتى لا تنحرف عن المسار المحدد.

11. تذكر أن الحياة أكبر بكثير مما تعتقد.

أنت لا تعرف كل شيء وأحيانًا ترتكب أخطاء. سيساعدك هذا على الاستماع بصبر كبير لآراء الآخرين وقبولها وتغيير نفسك والبقاء دائمًا منفتحًا على المعرفة والفرص الجديدة.

12. جازف ، لا تخف من ارتكاب الأخطاء

ثم تعلم منهم ، واستوعب ما تقدمه الحياة ، ومع المعرفة والخبرة المكتسبة ، اتخذ أفكارًا جديدة بجرأة.

13. افعل ما تستمتع به حقًا.

لا تحيا أحلام الآخرين ورغباتهم.

14. حاول شراء منتجات الأسبوع دفعة واحدة

سيوفر هذا ليس المال فقط ، ولكن أيضًا الوقت.

15. اذهب للتسوق عندما تكون ممتلئًا.

أضمن طريقة للذهاب إلى المتجر وشراء ما تحتاجه فقط هي الذهاب إلى هناك غير جائع. لن يكون هناك أي إغراء لشراء شيء آخر والوقوف عند الخروج ، فلن تصل الأيدي إلى الشوكولاتة وملفات تعريف الارتباط ، لذلك تم وضعها بشكل مفيد عند الحد الأخير :)

16. استمتع بالملذات الصغيرة

غروب الشمس الجميل ، الأشجار المزهرة خارج النافذة بعد شتاء طويل ، ألذ قطعة كعكة. تعلم كيف تتذوق الحياة في قطع صغيرة وتجد لحظات ممتعة في العالم من حولك.

17. اشرب الماء

بدلاً من تناول الطعام عندما تشعر بالملل ، من الأفضل شرب كوب من الماء - التخلص من الشعور بالجوع وفي نفس الوقت تجديد إمدادات المياه في الجسم.

18. تناول الطعام بشكل أبطأ

لا تطير وكأنك تفتقد القطار الأخير في حياتك إلى مستقبل مشرق وسعيد. يجب تناول الطعام في مزاج جيد وببطء والاستمتاع بكل قضمة. أولاً ، بهذه الطريقة ستشبع بشكل أسرع ، على الرغم من أنك ستأكل أقل مما لو قمت بحشو الطعام بسرعة الإبحار. وثانيًا ، ستكون لحظة ممتعة أخرى ستكمل فسيفساء الاستمتاع بالحياة.

كن لطيفًا مع من حولك ، وخاصة مع نفسك.

20. كتابة حروف قصيرة

عادة ما تكون الجمل من 1 إلى 5 كافية.

21. الرد على رسائل البريد الإلكتروني مرة واحدة في اليوم

خصص أفضل وقت لنفسك للتحقق من بريدك والرد على رسائل البريد الإلكتروني الواردة. يستغرق فحص صندوق البريد الخاص بك كل 5 دقائق وقتًا ويزيد من التوتر.

22. تعلم وجرب طرقًا جديدة للتعامل مع التوتر

التأمل ، اليوجا ، الموسيقى الكلاسيكية ، بضع لفات حول الملعب بعد العمل - أي من هذه الأساليب يمكن أن تساعدك على تخفيف التوتر.

23. حافظ على منزلك ومكان عملك بالترتيب

ثم يمكنك العثور بسرعة على الأشياء الصحيحة وبالتالي توفير الوقت والأعصاب.

24. العيش "هنا والآن"

استمتع بالحياة ، التقط كل لحظة. كن على دراية بكل يوم بدلاً من التسرع فيه ، والتفكير باستمرار فيما سيحدث غدًا.

25. قضاء المزيد من الوقت مع الأشخاص الذين يجعلون الحياة أسهل.

وحاول أن تتجنب رفقة من هم جميعًا بدون سبب.

26. تمرن كل يوم

دعها على الأقل تمشية أو نزهة أثناء الغداء. سيسمح لك ذلك بالتخلص من التوتر وإضافة الطاقة والمساعدة في تنظيم جسمك وطرد الأفكار السلبية.

27. تخلص من القمامة

تخلص من الأشياء في المنزل ، من المشاريع التي تعيق تطورك ، من الأفكار السيئة في رأسك ومن الأشخاص الذين يشكلون عقبة أمام أهدافك ويستغرقون الكثير من الوقت والطاقة مع الشكاوى المستمرة من الحياة.

28. اطرح الأسئلة

لا تخف من طلب النصيحة من الأشخاص الذين مروا بمواقف مثل حالتك وتمكنوا من إيجاد حل.

29. توقف عن محاولة إرضاء الجميع.

فقط لأنه عديم الفائدة. هذا مستحيل لأنه سيكون هناك دائمًا أشخاص لا يحبونك لسبب أو لآخر. ويمكن أن يكون هناك الآلاف من هذه الأسباب.

30. قسّم المهام المعقدة إلى مهام صغيرة

إذا بدت المهمة صعبة ، قسّمها إلى عدة مهام صغيرة وحلها تدريجيًا واحدة تلو الأخرى.

31. توقف عن محاولة أن تكون مثاليًا.

هذا لا يعني أن كل شيء يجب القيام به بلا مبالاة. فقط بدلاً من التعلق بأدق التفاصيل ، فقط قم بعملك بشكل جيد. لقد كتبنا أيضًا عن الآثار الجانبية للكمالية أكثر من مرة - مضيعة للوقت والطاقة والأعصاب ، بالإضافة إلى زيادة عدم الرضا عن نفسك والآخرين بسبب المستوى المرتفع.

32. توقف لمدة دقيقة وخذ نفسًا عميقًا.

ثم الزفير ببطء. يريح التنفس العميق ويشبع الدم بالأكسجين. يساعدك أيضًا على التركيز بشكل أفضل على الأشياء المهمة.

33. اقض 20٪ من وقتك في التفكير في حل مشكلة و 80٪ في حلها.

وليس العكس.

34. ركز على بعض الأشياء المهمة ، واقطع كل شيء غير ضروري وثانوي

بدلاً من الرش على 10 مشاريع في وقت واحد ، ركز كل طاقتك على حل مهمتين أو ثلاث مهام رئيسية.

35. احتفظ بمفكرة

كل يوم ، بأفكارك وأفعالك ، يمكنك بسهولة تتبع ما ساعدك بالضبط في العثور على الحل الصحيح. أيضًا ، ستساعدك إعادة قراءة ملاحظاتك على رؤية تقدمك بوضوح وتجنب نفس الأخطاء.

36. إذا كنت لا تحب ما تفعله ، فابحث عن شيء آخر.

العالم من حولنا يتغير ونحن نتغير معه. إن ما كنا سعداء به بالأمس لم يعد ذا فائدة لنا اليوم. إذا شعرت أن ما أحببته لم يعد يجلب لك الرضا ، فقد حان الوقت للتفكير في التغيير.

37. استخدام الحد الأدنى من مكان العمل

لا شيء يجب أن يتدخل معك. يجب أن يكون سطح المكتب الخاص بك منظمًا وأن يحتوي فقط على الأشياء الضرورية للعمل. الفوضى تشتت الانتباه وتقل الإنتاجية. أعتقد أن الطلب لا يجب أن يكون فقط على سطح المكتب ، ولكن أيضًا على سطح المكتب لجهاز الكمبيوتر الخاص بك.

38. امنح نفسك 15 دقيقة كل يوم أحد للتخطيط لأسبوع عملك القادم.

سيساعدك هذا على التنظيم في ذهنك ، وتحديد الأولويات وترتيب الأشياء التي يجب القيام بها ، وتحديد الأهداف ، ومواكبة العمل الذي ينتظرنا ، وتقليل التوتر.

39. إلغاء الاشتراكات غير المرغوب فيها

سواء كان الأمر يتعلق بالانفصال عن تلفزيون الكابل الذي يحتوي على عدد كبير من القنوات ، أو تنظيف موجز RSS الخاص بك من سلة المهملات التي تستمر في تصفحها بعيدًا عن العادة. يمكن أيضًا إضافة بعض المجلات والصحف هنا.

40. اسأل بدلا من التخمين

42. في بعض الأحيان اسمح لنفسك فقط أن تكون كسول

إذا تمكنت من ترتيب حياتك ، والتخلص من السلبية والأشياء غير الضرورية ، فسيكون لديك وقت لقليل من الكسل اللطيف. أحيانًا يكون الكسل عائقًا يمنعنا من تحقيق أهدافنا المرجوة ، ولكنه أحيانًا يكون علاجًا. اسمح لنفسك أن تكون كسولاً قليلاً على الأقل مرة واحدة في الأسبوع. لا تفكر في العمل ، ولا تفكر في الأهداف ، بل استمتع بالصمت أو الكتاب أو الوحدة. سيسمح لك هذا الكسل الصغير بالحصول على راحة جيدة وبدء أسبوع العمل بقوة وإلهام متجدد.

كما تعلم ، عندما لا يكون الرأس مشغولاً بأي شيء ، تسقط أفكار مثيرة للاهتمام هناك ؛)

يدرك كل واحد منا عاجلاً أم آجلاً أن الحياة أصبحت معقدة للغاية - لقد تراكم الكثير فيها: الأشياء ، والأشخاص ، والالتزامات ، والأفكار ، والأحداث. يبدو من المنطقي أن تقرر تغيير هذا ، لكن التعقيد الحقيقي لمثل هذه التغييرات أكبر بعدة مرات مما كان متوقعًا. وعندما نواجه الصعوبات نعود للوضع الراهن. ليس سيئًا للغاية بالنسبة لنا أن نعيش من أجل ابتكار مشاكل إضافية لأنفسنا في حياة صعبة بالفعل.

لكن هذا النهج خاطئ بشكل أساسي. بتأجيل القرار ، نقترب فقط من اللحظة التي سيكسرنا فيها ثقل الحياة. وعندما يحدث هذا ، ستأتي لحظة البصيرة - فهم ذلك ، ولن ينجح. تحتاج إلى التركيز على شيء ما وترك شيء ما. عليك أن تبذل قصارى جهدك لتغيير شيء ما ، وأن تنسى شيئًا ما ، وتتركه في الماضي. لامتلاك شيء ورفض شيء.

العيش ببساطة لا يعني العيش في مخبأ وسط الغابة ، والسير في الخرق وتناول الفطر والتوت. فالحياة ببساطة هي العيش دون تجاوزات متفاخرة ، والقدرة على التخلص من غير الضروري ، الذي أصبح عبئًا ثقيلًا ، سواء كان ثروة مادية أو أفكارًا سلبية.

ما الذي يستحق التخلص منه؟

يمكن أن تكون قائمتك الشخصية ضخمة ، لذا إليك بعض الأمثلة:

• أفكار تطفلية وغير منتجة
• متشائمون
• قماش
• الوجبات السريعة
• راحة غير منتجة
• مضيعة غبية للوقت

ألق نظرة رصينة على طريقة عيشك. هل كل ما لديك هو حقا ما تحتاجه؟ هل يجعلك سعيدا؟

كيف تبدأ العيش بشكل أسهل

فيما يلي بعض النصائح الفعالة التي يمكنك استخدامها الآن.

ضع أهدافًا للشهر المقبل

بالطبع ، يجب أن تكون الأهداف طويلة المدى أيضًا ، لكن لا تزال تركز على الشهر المقبل. سيساعدك هذا على رؤية المستقبل القريب بالطريقة التي تريدها ، بالإضافة إلى التخطيط للتخلص من العادات القديمة واكتساب عادات جديدة. نعم ، يجب أن تكون الأهداف أيضًا بسيطة للغاية.

احمل دفتر ملاحظات معك في كل مكان

الآن كل شخص تقريبًا لديه عشرات التطبيقات للإنتاجية على جهاز كمبيوتر محمول أو هاتف أو جهاز لوحي. وهناك الكثير من الأشياء المشتتة والمغرية في هذه الأدوات. لذلك ، لا شيء يمكن أن يحل محل دفتر ملاحظات عادي.

هل لديك تحد جديد لهذا اليوم؟ اكتبه. هل تحاول تتبع نفقاتك؟ قم بإنشاء قسم في دفتر ملاحظاتك لهذا وقم بإدخال النفقات هناك. حصلت على فكرة؟ ضعه هنا حتى لا تنسى.

هذه أداة بسيطة وفعالة ستساعد في جعل حياتك أسهل بكثير.

تناول نفس الطعام

إذا لم تكن طاهياً محترفًا ولست مهووسًا بالطعام ، فمن الحماقة قضاء الكثير من الوقت في تناول الطعام والتفكير فيه. اقرأ بعض الكتب المشهورة عنها مسبقًا وقرر ما ستأكله في الشهر المقبل على الأقل. سيسمح لك ذلك بعدم ملء رأسك بمثل هذه الأشياء الصغيرة ، فضلاً عن توفير الطاقة العقلية والوقت.

قم بتعريف بعض الأماكن في الشقة على أنها منطقة نظام

ما هي المناطق؟ من الواضح أن المطبخ وطاولات العمل. يمكن أن تكون طاولات بجانب السرير ومغسلة ورواق. ربما لديك أفكارك الخاصة حول هذا.

يجب ترتيب هذه الأماكن بمجرد ظهور عنصر إضافي عليها. مهما كان الأمر مزعجًا ، لكن بعد عشاء دسم يجب أن تغسل الأطباق. في الصباح ستكون ممتنًا لنفسك.

إنشاء طقوس الصباح

قد تتكون من عدة مهام:

• تأمل
• التصور
• كتابة المذكرات.
• تأكيدات القراءة
• قراءة الكتب
• تمرين الصباح

كل هذه الأنشطة ستوفر عليك من أكثر القمامة الخبيثة -. إذا كان كل شيء نظيفًا وواضحًا في رأسك في الصباح ، فسيكون من الأسهل عليك ملاحظة الفوضى في جميع المجالات الأخرى من حياتك.

إلغاء الاشتراك من القوائم البريدية غير الضرورية والإشعارات وما إلى ذلك.

لا تصل الأيدي إلى هذا مطلقًا ، لكن يجب أن تخصص دقيقتين فقط جانباً حتى لا تشتت انتباهك عن الأمور المهمة. العديد من القوائم البريدية غير ضرورية تمامًا وربما لن تتذكر حتى متى ولماذا اشتركت بها.

قم بإعداد طعامك في المساء

عادة ما يكون هناك القليل من الوقت في الصباح ، وإلى جانب ذلك ، ربما تكون قد اتبعت نصيحتنا وشكلت طقوسًا في الصباح. كلما قل الوقت المستغرق في تحضير وجبة الإفطار ، كان ذلك أفضل.

انقل مستنداتك إلى السحابة

تتمتع الخدمات السحابية بالعديد من المزايا ، من أهمها أنك لم تعد بحاجة إلى أخذ محرك أقراص محمول معك. يمكنك الوصول إلى جميع ملفاتك والعمل معها على أي جهاز كمبيوتر.

خطط لرياضتك

عادة لا يوجد وقت كاف لذلك. وهذا يؤدي إلى حقيقة أننا لا نذهب للركض ولا نذهب إلى صالة الألعاب الرياضية. قلل مقدار الجهد والإجراءات التي تحتاج إلى القيام بها من أجل. الآن أنت تعرف من أين تبدأ وما قد تحتاجه.

استمع إلى الكتب الصوتية

حتى تتمكن من استيعاب المزيد من المعلومات المفيدة وتوفير الوقت في قراءة الكتب. يتم تبسيط الحياة إلى حد كبير عندما تشارك في تعليمك في تلك اللحظات التي لم يكن بإمكانك القيام بها جسديًا من قبل.

لا تفتح أكثر من ثلاث علامات تبويب

إذا كنت تريد أن تكون أكثر إنتاجية ولا تضيع طاقتك العقلية ، فقم بتنظيف متصفحك. لذلك تتخلص من تعدد المهام وتبدأ في التركيز على شيء واحد.

قم بتخزين أغراضك عموديًا

إليك نصيحة من ماري كوندو: بدلاً من تكديس الملابس فوق بعضها البعض ، قم بتخزينها عموديًا. بهذه الطريقة ستجد على الفور ما تحتاجه بدلاً من إضاعة الوقت في محاولة سحب شيء ما من القاع.

قم بعمل قائمة مهام الليلة.

بدلًا من إضاعة دقائق الصباح الثمينة ، قم بعمل قائمة مهام قبل النوم. سوف تذهب إلى الفراش براحة بال تامة ، مع العلم أن لديك كل شيء مخطط له في اليوم التالي.

توقف

يرغب معظم الناس في استيعاب أكبر قدر ممكن من المعلومات ، بينما لا يفيد سوى جزء ضئيل منها. لا داعي للاندفاع: خذ دقيقتين للتفكير في مجالات أخرى من حياتك. لذلك يمكنك تخصيص وقتك بشكل صحيح وعدم إضاعة الطاقة في الأنشطة غير الضرورية.

إذا كنت ترغب في الحصول على خطة مفصلة يمكنك البدء في اتباعها الآن ، فإليك دليل تفصيلي خطوة بخطوة.

الخطوة الأولى: جرد

تحتاج أولاً إلى معرفة الشياطين التي ستقاتلها. قسّمهم إلى فئات وقم بعمل قوائم. يمكن أن تكون وظيفة أو شقة أو علاقات مع الناس. لبضعة أيام ، لا تحاول إصلاح أي شيء ، فقط اجمع المعلومات. هناك الكثير من العمل الذي يجب القيام به.

الخطوة الثانية: تحدي نفسك لمدة 21 يومًا

بالطبع لن تتمكن خلال عطلة نهاية الأسبوع من تبسيط حياتك في جميع مجالاتها. هناك حاجة إلى شيء عالمي ، نوع من التحدي. ويجب عليك قبولها.

لماذا 21 يوما؟ أولاً ، يقول العديد من علماء النفس أن هذا هو عدد الأيام التي يستغرقها غرس عادة (بشكل عام ، يكون الانتشار من أسبوع إلى شهرين). ثانيًا ، هذه فترة طويلة إلى حد ما يمكنك خلالها التفكير في جميع مجالات حياتك.

يجب تخصيص كل يوم من مكالمتك لمنطقة واحدة. على سبيل المثال:

• اليوم الأول: الحياة الشخصية
• اليوم الثاني: القرارات
• اليوم الثالث: الملابس
• اليوم الرابع: الحياة الرقمية
• اليوم الخامس: الوطن
• اليوم السادس: العمل
• اليوم السابع: الصحة

على سبيل المثال ، لنأخذ اليوم الثاني ، والذي تحتاج فيه إلى تبسيط القرارات. ماذا من المفترض أن يعني على أي حال؟ وحقيقة أن نصف القرارات التي نتخذها بصعوبة كبيرة يمكن أن تكون آلية. حتى لا تعاني في الصباح ، بدلاً من تناول وجبة الإفطار ، حدد مسبقًا قائمة الطعام للأسبوع المقبل. قم بشراء نفس الجوارب لمدة ستة أشهر مقدمًا. قم بإعداد قائمة البقالة قبل الذهاب إلى السوبر ماركت واتبعها عندما تذهب إلى المتجر.

إلى أين يقودنا؟ ستتوقف عن إهدار الطاقة القيمة على الحلول التي لا تحقق شيئًا. بدلاً من ذلك ، ستبدأ في التركيز على شيء مهم: ما إذا كنت بحاجة إلى تغيير الوظائف ، أو الانتقال ، أو إنشاء مشروعك التجاري الخاص.

ولذا عليك أن تفعل 21 يومًا. إذا كنت بحاجة إلى تبسيط خزانة ملابسك اليوم ، فقرر التخلص من 50٪ من كل شيء. سيؤدي ذلك إلى جلب نظام كبير ، سواء في المنزل أو في الرأس.

بعد 21 يومًا ، من المحتمل أن تبسط كثيرًا من شؤونك. وسيؤدي هذا إلى نتائج مذهلة: سيتم ترك المزيد من الوقت والجهد لأشياء مهمة. وهذا بالضبط ما كان يدور حوله الأمر.

الخطوة الثالثة: وقف الشراء المندفع

الآن يمكنك الشراء باندفاع ليس فقط في مراكز التسوق ، ولكن أيضًا على الإنترنت. إنه أسرع وأسهل ، فقط اضغط على زر "طلب". ويصعب السيطرة على نفسك.

عندما تجد نفسك تفكر في إجراء عملية شراء ، توقف لثانية واسأل نفسك بعض الأسئلة:

1. ما الذي أعتقد أنني سأحصل عليه إذا اشتريت هذا؟ سعادة أكثر؟ المزيد من الثقة؟
2. هل هذا الاعتقاد صحيح؟
3. ما هو تأثير هذا الاعتقاد علي؟ هل من الجيد أن تؤمن به أم لا؟
4. ماذا سيحدث لو لم تكن لدي مثل هذه الإدانة؟

فكر في حقيقة أنك إذا اشتريت هذا المنتج ، فستفقد فرصة إنفاق الأموال على شيء أكثر أهمية. هل هذا حقًا هو أثمن شيء يمكنك شراؤه الآن؟ ألن يكون من الأفضل تخصيص هذا المبلغ؟

الخطوة الرابعة: تعرف على حياتك الرقمية

نحصل على الكثير من الفوائد باستخدام الإنترنت وأدواتنا. لكن في الوقت نفسه ، يمكن أن يؤدي هذا السلوك إلى تشتيت الانتباه. نحن نقضي وقتًا على التكنولوجيا أكثر مما ينبغي. في السنوات الأخيرة ، كنا نعيش على الطيار الآلي: تقضي التكنولوجيا على التركيز وتضعف الوعي.

إليك ما يجب فعله أولاً:

• قلل عدد التطبيقات إلى النصف تمامًا. قد تعتقد أن هناك حاجة إلى جميع البرامج ، لكننا نعلم في أعماقنا أن الأمر ليس كذلك.
• تحقق من بريدك مرتين في اليوم ، لا أكثر.
• قطع الاتصال بالإنترنت لبضع ساعات في اليوم ، واتبع نظامًا غذائيًا رقميًا يمكن أن يستمر يومًا أو يومين.
• توقف عن حفظ الكثير من المعلومات "تحسبا". من الأفضل استخدام خدمة واحدة مع الإشارات المرجعية.
• قم بتنزيل ملحق Momentum ، والذي سيساعدك على عدم تشتيت انتباهك بأشياء غير ضرورية.

الخطوة الخامسة: اتبع قوانين ليو بابوتا

المدون الشهير Leo Babauta على دراية جيدة بالبساطة والبساطة والإنتاجية: معظم مقالاته مخصصة لهذه المواضيع.

وضع لنفسه بعض القواعد التي يجب اتباعها يوميًا. إنهم يبسطون الحياة بشكل كبير ويخففون التوتر ويطهرون الرأس.

القاعدة الأولى: افعل شيئًا واحدًا في كل مرة

أغلق جميع الأجهزة غير الضرورية ، ضع هاتفك بعيدًا وركز على مهمة واحدة فقط. أنت تقرأ هذا المقال حاليًا ، فلا تشتت انتباهك بأي شيء آخر ، وإلا فلن تستوعب النصيحة وتضيع وقتك.

إذا قررت أن الوقت قد حان للتحقق من منشوراتك على وسائل التواصل الاجتماعي ، فافعل ذلك ، ولكن فقط كن على دراية كاملة وقرر مسبقًا المدة التي ستستغرقها. عندما تذهب في نزهة على الأقدام ، لا تحتاج إلى التفكير في العمل: فهناك الطبيعة فقط ، انظر إليها واستمع إليها. شيء واحد في كل مرة: اغسل طبقًا واحدًا ، واكتب جملة واحدة ، واقرأ دون تشتيت الانتباه. إنها فكرة بسيطة أنها تعمل.

القاعدة الثانية: استخدم فترات توقف في عملك للتأملات المصغرة

عندما تنتهي من شيء واحد ، لا تتسرع في فعل الشيء التالي ، خذ قسطًا من الراحة. استمتع بها. انتبه لما تشعر به ، وما يحدث من حولك ، وما فعلت للتو ، وما تنوي القيام به.

إذا كنت بحاجة إلى الانتقال إلى مبنى آخر ، فاحرص على الانتباه إلى العالم من حولك والطبيعة والناس على طول الطريق. استمتع بهذه الدقائق على أكمل وجه ، فلا يزال لديك وقت للعمل. هذا هو المقصود بالتأملات المصغرة: أن تكون في اللحظة الحالية تمامًا.

القاعدة الثالثة: التخلي عن التزام واحد

نحن مشغولون جدًا ونقول نعم كثيرًا لدرجة أن التزاماتنا تتراكم بشكل أسرع مما يمكننا مواكبة ذلك. يمكنك أن تجعل حياتك أسهل بكثير من خلال التخلي عن التزام واحد.

اطرح على نفسك أسئلة: ما الذي يسبب القلق ولا يسمح لك بالشعور بالراحة؟ هل هناك شيء لا تفعله ويمتص كل طاقتك؟ تخلَّ عنها على الأقل لفترة من الوقت ، ركز على شيء مثمر.

القاعدة الرابعة: انتبه عند التعامل مع الناس

اتصل بأحد أحبائك وحدد موعدًا معه. ضع هاتفك الخلوي بعيدًا ، وتخلص من كل الأفكار التي لا تتعلق بالاجتماعات ، وكن معه فقط. استمع اليه. افتح قلبك.

إذا كنت تفعل هذا كل يوم ، فستمتلئ حياتك بالمعنى والفرح واللحظات السعيدة.

القاعدة الخامسة: إفراغ مساحة واحدة

ابحث عن منطقة صغيرة واحدة فقط في شقتك ونظفها. على سبيل المثال ، طاولة عمل أو مطبخ. ستشعر على الفور بارتياح كبير وتصفية ذهنك.

القاعدة رقم 6: قبل الالتزام ، افعل شيئًا لنفسك

يمكن أن يكون التأمل أو اليومية. ستجعلك هذه الممارسة بالترتيب وتتيح لك القيام بمهام أخرى بوعي أكبر.

القاعدة السابعة: ضع حدودًا لبعض الأشياء

حتى لو كنت تفعل شيئًا ممتعًا ، فمن السهل جدًا المبالغة فيه وإعطاء مثل هذه الأنشطة وقتًا أطول مما ينبغي. بل إنه أسوأ إذا كان نشاطًا غير سار أو روتينيًا. لهذا السبب تحتاج إلى حدود.

على سبيل المثال ، يمكنك قصر قراءة الإنترنت على 30 دقيقة في المرة الواحدة. أو اشرب كوبًا واحدًا من القهوة يوميًا. اسمح لنفسك بالحلويات فقط في عطلات نهاية الأسبوع.

انتبه لما تحبه - في هذه المواقف يكون من الأسهل المبالغة في ذلك.

القاعدة الثامنة: تعامل مع كل مهمة كما لو كانت مهمة للغاية.

يجب أن يُنظر إلى كل عمل تقوم به على أنه جزء من شيء أكثر أهمية على المدى الطويل.

هل تغسل يديك؟ خذ ثلاث ثوان فقط لتقدير هذه اللحظة. لديك ماء دافئ وصابون ، فكن شاكراً لذلك. ينطبق هذا على كل شيء: الكتابة ، والرد على بريد إلكتروني ، والاستحمام ، واللعب مع طفل ، وحتى دفع الفواتير. كل هذا يستحق الاهتمام الكامل والفرح والامتنان.

كتب

• "فن العيش ببساطة. كيف تتخلص من الفائض وتثري حياتك - دومينيك لورو
• "الجوهرية" جريج ماكيون
• حياة بلا مجهود ليو بابوت
• "قوة البساطة. دليل لإنشاء استراتيجيات تسويق فعالة بقلم جاك تراوت وستيف ريفكين
• قواعد الوظائف. مبادئ عالمية للنجاح من زعيم شركة آبل »
• "التنظيف السحري" لماري كوندو
• "شيوع. حياة بدون قمامة "إيرينا سوكوفيك
• "شرارات الفرح. حياة سعيدة بسيطة محاطة بالأشياء التي تحبها ". ماري كوندو
• كاكيبو. نظام ميزانية الأسرة اليابانية "راؤول سيرانو

بغض النظر عن مدى التناقض الذي قد يبدو عليه ، يصعب تحقيق البساطة في الحياة. يجب أن يصبح حالتك الداخلية وعندها فقط يكتسب التعبير بالمعنى المادي. لذا حاول أن تجعل الأمر بسيطًا ، واستمتع بالأشياء البسيطة ، وكن يقظًا.

نتمنى لك حظا سعيدا!

مجموعة صغيرة من الحيل والنصائح ، وبعد ذلك يمكنك أن تصبح أكثر صحة وسعادة وهدوءًا. أنصحك بتدوين هذا المنشور ، لأن هناك العديد من التوصيات العملية أدناه.

اضحك لمدة خمس دقائق كل صباح.

يعلم الجميع أن الضحك ينشط الإنسان ويحسن الحالة المزاجية ، علاوة على ذلك ، وفقًا للباحثين ، لا يزال من الممكن أن يصبح مدربًا شخصيًا للجسم كله.

اكتب فكرة أو فكرة جديدة كل يوم.

استمر في البحث وربما تجد الذهب. وعندما تجدها ، تصرف على الفور.

اقرأ كتابًا جديدًا كل أسبوع.

تبدو طوباوية؟ للتعامل مع هذه المهمة الصعبة ، يجدر إتقان القراءة السريعة.

ألعاب اللوح والورق: من الضروري أن يعمل الدماغ دائمًا.

قم بحل الألغاز وحل الألغاز المتقاطعة ولعب البوكر عبر الإنترنت لمدة ساعة في اليوم حتى يكون عقلك دائمًا في حالة جيدة.

حافظ على مذكرات.

في بعض الأحيان ، بمجرد وصف يومك الماضي ، ستلاحظ شيئًا لم تلاحظه من قبل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك بهذه الطريقة الاحتفاظ بأكبر عدد ممكن من الذكريات في ذاكرتك ، بالإضافة إلى تحليل قراراتك وأفعالك.

اختر أصدقاءك بعناية.

قل لي من هو صديقك وسأخبرك من أنت. يُقال إننا متوسط ​​الأشخاص الخمسة الذين نتفاعل معهم كثيرًا. إذا كنت تريد أن تصبح أفضل ، فقم بإلقاء نظرة فاحصة على ما يحيط بك وقطع العلاقات غير الضرورية ، وانفصل عن أشخاص عشوائيين ، والتواصل معهم بدلاً من أن يكون مصدر إلهام.

شاهد أفلامًا وثائقية أكثر من الأفلام الروائية.

كم من الوقت نضيعه فارغة؟ لكن الأفلام الوثائقية ليست مجرد ترفيه ، إنها هواية ممتعة ، ولكنها أيضًا فرصة لتوسيع آفاق المرء.

تعلم لغة أجنبية.

في الوقت الحاضر ، معرفة اللغة الأجنبية ليست مجرد مؤشر للتعليم والتنمية الفكرية. هذه ضرورة حيوية.

التزم بنمط حياة صحي.

ركز على صحتك بنفس الطريقة التي تركز بها على الحب أو حياتك المهنية. الإقلاع عن الوجبات السريعة والتدخين والعادات السيئة الأخرى.

نسيان الخوف - هذا هو الكثير من الضعفاء.

كل شخص لديه مخاوف ، والجميع يتأقلم مع مخاوفه بطريقته الخاصة ، حسب الحالة النفسية والنضج. يذهب الأفراد غير الناضجين إلى أقصى الحدود ويغمرون مخاوفهم بالكحول والمخدرات والتسوق والطعام ، يجد الناضجون الحلول ويتغلبون على مخاوفهم.

وفر الأموال.

ابدأ في ادخار 10٪ من دخلك واستثمره في الأسهم أو العقارات. بعد خمس سنوات من الآن ، ستندهش من مقدار ما وفرته.

امنح نفسك استراحة.

على الأقل يومًا واحدًا في الأسبوع ، انسَ الكمبيوتر والتلفزيون والعمل. فقط تأخذ قسطا من الراحة. ومن التكنولوجيا أيضًا.

المراسلات مع نفسي.

اكتب لنفسك خطابًا لن تفتحه إلا بعد خمس سنوات من الآن. ولا تنس أن تسأل نفسك بعض الأسئلة في هذه الرسالة.

الحب يصنع المعجزات.

اقع في الحب! بلا تفكير ونكران الذات. دع هذا الشعور القوي يسيطر عليك تمامًا ويساعدك على أن تصبح أفضل قليلاً.

اكتشف العالم من حولك.

اذهب إلى مكان جديد كل يوم ، حتى لو كان مجرد حي جديد في مدينتك أو حمام جديد في المركز التجاري.

السكوت من ذهب.

حاول أن تظل صامتًا لمدة دقيقة واحدة فقط. في هذا الوقت ، انتبه للأفكار التي تخطر ببالك والعواطف التي تسيطر عليك. بعد دقيقة من الصمت ، اكتب كل شيء على الفور. صدقني ، سيساعدك هذا على فهم نفسك.