تاتيانا بيلونوسوفا
تطبيق عناصر علاج الضحك في العمل الإصلاحي للمؤسسات التعليمية لمرحلة ما قبل المدرسة

ضحك هي إحدى ردود أفعال الشخص على الدعابة ، وتشمل مظاهرها محدد أصوات وحركات لا إرادية لعضلات الوجه والجهاز التنفسي.

ضحك- تمرين بدني مفيد يساعد أكتاف الشخص على الحركة ويهتز الحجاب الحاجز ويسترخي عضلات العنق والظهر والوجه.

تم قبول الأطفال الذين يعانون من اضطرابات النطق الحادة في المجموعة التعويضية في رياض الأطفال. في هؤلاء الأطفال ، كان هناك انتهاك للنطق السليم بسبب انتهاك تعصيب جهاز النطق. بالإضافة إلى ذلك ، كان معظم الأطفال يعانون من اضطرابات حركية تميزت بالاندفاع والفوضى في الحركات. عند الانتهاء من المهام ، سرعان ما يتعب الأطفال. كانت هناك انحرافات في العاطفي والإرادي جسم كروى: عدم استقرار المصالح ، انخفاض الحافز ، العزلة ، السلبية ، الشك الذاتي ، زيادة التهيج ، العدوانية ، الاستياء ، صعوبات التواصل مع الآخرين والأقران.

للقضاء على الخصائص الجسدية والنفسية لتطور تلاميذ المجموعة مع TNR المتخصصين ضيق التركيز ، تم تنفيذ المشروع

في إطار المشروع الذي تم تنفيذه بالاشتراك مع مدرس - عالم نفس ، مع مدير موسيقى ، تم استخدام التكنولوجيا - علاج الضحك.

أهداف المشروع:

1. الحفاظ على وتعزيز الصحة الجسدية والعقلية للأطفال الذين يعانون من TNI.

2. ضمان التنمية الشاملة المتناغمة للفرد.

3. خلق الراحة النفسية والوقاية النفسية للحالات الانفعالية السلبية

4. تعظيم التواصل بين الآباء والأبناء والأطفال فيما بينهم.

استخدم المشروع الاتجاهات التالية الشغل:

الاتجاه المعرفي المتضمن "مضحك" الطبقات.

خلال الفصول ، تم تقديم أنواع مختلفة من المهام للأطفال. (نصوص التخصيصات معطاة في نسخة مختصرة):

"فقد الصوت"

هدف: تنمية الانتباه السمعي ، والخيال ، وتعليم تحليل المواقف غير المنطقية ، وتنمية روح الدعابة.

يقرأ المعلم الجمل ، ويحدد الطفل أي صوت في الكلمة تم تسميته بشكل غير صحيح.

رسم أبي فأر في المنزل

لجعل منزلنا جيدًا كالجديد.

يفتح روما القط ،

لا يتعب من البلع.

أعطينا كاتيا دونات ،

تأكل الفأر بالحليب.

كانت هناك كلية في الفناء.

كان برميل ينمو على البتولا.

كان القميص يطير فوق النهر.

وكان هناك طيور النورس في الخزانة.

للدب أظافر كبيرة.

ناتاشا لديها مخالب صغيرة.

ينمو السرطان في الميدان.

الخشخاش يطفو في النهر.

كاشكة تغني الأغاني.

ماشا في اللوحة.

"تخمين الألغاز - الارتباك".

هدف: تنمية الانتباه السمعي ، وتعلم قافية الكلمات ، وتطوير روح الدعابة.

أسرع من أي شخص لديه خوف

التسرع ... السلحفاة (أرنبة)

في الشتاء في وكر

يرى حلما

أشعث،

حنف القدم ... الفيل (يتحمل)

بنات وأبناء

يعلم كيف نخر ... نملة (شخص شره)

ملتف في كرة - حسنًا ، المسها!

من جميع الجهات ... حصان شائك (قنفذ)

"تصحيح الخطأ"

هدف: تنمية الانتباه السمعي ، وتعليم الأطفال بناء الجمل الصحيحة نحويًا ، وتنمية روح الدعابة.

يقرأ المعلم الجمل ، ويصحح الطفل ويتحدث بشكل صحيح.

الخيار الأول.

الصبي يصطاد. تمسك السمكة بالصبي. الرجل الثلجي ينحت الأطفال. الأطفال يصنعون ثلج. فتاة تحمل مظلة. المظلة تحمل الفتاة. كانت الخنفساء جالسة على زهرة. كانت الزهرة جالسة على خنفساء. الطاولة على إناء. المزهرية على الطاولة. كان الأرنب جالسًا تحت شجيرة. كانت الشجيرة تجلس تحت أرنبة. طار الطائر فوق النهر. طار النهر فوق الطائر.

الخيار الثاني.

يحب ماشا ارتداء القناع. شجرة عيد الميلاد ترقص بالقرب من Snow Maiden. أضاءت شجرة عيد الميلاد على المصابيح. قام الأطفال بتزيين الألعاب بشجرة عيد الميلاد. أحضر سانتا كلوز كيس هدايا.

"يحدث ، لا يحدث؟"

هدف: توسيع المفردات ، تعليم التمييز بين ظلال الكلمات الدلالية ، تطوير روح الدعابة.

يقرأ المعلم الجمل ويبدأ الطفل في التفكير "هذا يحدث - لا يحدث".

يقضم السمك العظام. الفراشة تأكل اللحم. القطة تشرب الحليب. الثعبان يقرع الخشب. لقد اصطاد البطريق فيل. العصفور يمضغ العشب. السنجاب يسبح في النهر.

"ما هو مفيد وما هو ضار؟"

هدف: تنمية الانتباه السمعي ، الذاكرة ، الخيال ، تنمية روح الدعابة.

يقرأ المعلم الجمل ويبدأ الطفل في الحديث عما هو مفيد وما هو ضار.

انخرط في الشحن. السباحة والرش. ارمي وسادة. قاتل مع صديق. صراخ ونداء الأسماء. اغسل الأرضية. أعد المائدة. مشاهدة التلفزيون. أطعم القط. ندف الكلب. اسبح في بركة مياه. تسلق شجرة. العب في الصندوق الرمل. اجمع التوت.

"ارتباك"

هدف: لتعليم الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة التمييز بين الظلال الدلالية للكلمات - الأفعال ، لتنمية روح الدعابة.

يقرأ المعلم الجمل ، ويناقش الطفل كيف يقول بشكل صحيح.

الصبي يرسم الصورة. أمي تغسل ابنها في الحمام. تضع الفتاة الورود في إناء. أضع قلمي الرصاص على الطاولة. العمة ماشا تصنع الحساء. الزجاج يجلس على الطاولة. الصبي يتنفس بأذنيه. انحنى الكلب عند أحد المارة.

"سخيف"

هدف: تنمية الانتباه السمعي ، والخيال ، والقدرة على التمييز بين المواقف غير المنطقية ، وتنمية روح الدعابة.

يقرأ المعلم الجمل ، ويستمع الطفل بعناية ويجد خطأ.

جاثمة على غصن شجرة الطيور:

الغربان ، الحمام ، الثدي ،

الغربان والبعوض والعصافير-

ابحث عن طائر إضافي!

ساعدت البنات أمي:

مغسول ، خياط ، مغسول ،

لعبت ، تجد بسرعة

ما هي المساعدة الإضافية.

هناك العديد من الأشجار في الغابة.

هنا أرز ، بتولا ، تنوب ، ألدر.

لكن على الطريق الصحيح

القيقب والتوت والصنوبر.

اعطنا جوابا قريبا

هل شجرة إضافية تنمو أم لا؟

هناك ضوضاء ومرح في هذا المنزل

بعد كل شيء ، عيد ميلاد بيتيا!

جاء إليه جميع الأصدقاء-

لا يمكنك العيش بدون أصدقاء.

سريوزا وأنتوشا هنا ،

ويغور وشريك ايضا.

كل من مارينا وإرينا ،

كل من أندريه وأليكسي.

بيتيا تبدو متفاجئة

من جاء بدون دعوة؟

"قل لي ما هو الخطأ؟"

هدف: تنمية الإدراك البصري ، والقدرة على التمييز بين المواقف غير المنطقية ، وتنمية روح الدعابة.

ينظر الأطفال إلى صورة تصور موقفًا غير منطقي ويستجيبون لها سؤال: "قل لي ما هو الخطأ؟"

"ماذا اختلط الفنان؟"

هدف: تنمية الإدراك البصري والانتباه والخيال وتنمية روح الدعابة.

يُعرض على الطفل رسومات تحتوي على أي تناقضات أو تناقضات أو انتهاكات في سلوك الشخصيات. يحتاج الطفل إلى اكتشاف الأخطاء وعدم الدقة وشرح إجابته.

كان الأطفال "نكت - دقائق فعلية"، الألعاب الخارجية ، والتي سمحت بأخذ استراحة من الإجهاد الساكن ، والنشاط العقلي ، والانتقال من نوع من النشاط إلى آخر.

داريكي هدايا. (أصابع مقروص)

طار البعوض

لقد طارنا دائريًا ، (كلتا اليدين تؤديان حركة دائرية)

في الخدين (الركبتين والأذنين) اقتطف .

يعيش في مدينة واحدة

الناس قلقون.

نادية تعيش هناك ، (أظهر الفتاة بأي حركة)

تحب أن تأكل كثيرا.

تعيش أليوشكا هناك

إنه نحيف بعض الشيء.

يعيش ميشكا هناك - (أظهر الفتى بأي حركة)

إنه متحدث كبير (أداء الحركات على النص)

أرتيومكا تعيش هناك (أظهر الفتى بأي حركة)

يحب المواء مثل القطة (أداء الحركات على النص)

هناك يجري في شارع كيريوشا ، (أظهر الفتى بأي حركة)

يحب أن يسقط بالمقلاع (أداء الحركات على النص)

من أشجار الكمثرى.

هناك - Seryozha (أظهر الفتى بأي حركة)

يرمي كرات الثلج على النافذة (أداء الحركات على النص)

يعيش دانيل هناك (أظهر الفتى بأي حركة)

ابتلع حوتًا (أداء الحركات على النص)

ليس بسيطًا ، لكن هكذا-

شوكولاتة ...

يركب ، يركب الشمس في عربة ذهبية ، (أظهر الشمس بيديك)

يرى ويرى الشمس من فوق كل شيء في العالم (تحت اليدين "قناع")

وجرو وديك وتيس مع قرون ، (تظهر بأيدي حيوان)

وكيف يلوح بيتيا بقبضتيه في الفناء (أداء الحركات على النص)

لعبة "بيانو"

هدف: تنمية الانتباه السمعي والذاكرة وروح الدعابة.

عازف بيانو ، والأطفال الآخرون هم ملاحظات. الأطفال يمسكون بأياديهم. المربي "يعزف على البيانو"- يضع راحتيه على أي راحة للأطفال ، ويجلس الأطفال القرفصاء.

لعبة "ماذا آكل؟"»

هدف: تنمية الانتباه السمعي ، الذاكرة ، الخيال ، روح الدعابة.

يقف الأطفال في دائرة. في وسط الدائرة - معلم: "سأدرج الآن المنتجات. كن حذرًا إذا كان العنصر المحدد هو المنتج الذي تقوله "نعم" وتصفق بيديك. إذا لم يكن هذا العنصر منتجًا ، كما تقول "ليس" والقرفصاء ".

أكل ... فطيرة ،

أنا آكل. حديد،

أنا آكل ... خثارة.

أنا آكل ... رغيف ،

أنا آكل ... كرتون.

أنا آكل ... كوب.

أنا آكل الموز.

أنا آكل ... الجيب.

أنا آكل ... قطة.

أنا آكل ... okroshka.

أنا آكل ... الذباب.

أنا آكل ... زغب.

لعبة "الذئب والأرنب البري"

يقف الأطفال في دائرة. طفل واحد يحمل كرة صغيرة. الكرة الصغيرة هي أرنب. على الجانب الآخر من الدائرة ، هناك طفل آخر يحمل كرة كبيرة. الكرة الكبيرة هي الذئب. عند الإشارة ، يبدأ الأطفال في تمرير الكرات في دائرة. "ذئب" يجب اللحاق بالركب "أرنبة".

خلال تنفيذ المشروع ، تم عقد استشارات لمربّي الأطفال حديقة: "ماذا او ما علاج الضحك?» , « العلاج بالضحك في العمل الإصلاحي لأخصائيي رياض الأطفال". تم تعريف المعلمين بالتقنيات علاج الضحك وتفاصيل "مضحك" تعيينات.

تمت استشارة أولياء أمور التلاميذ من قبل مدرس نفساني « يضحك الاسترخاء» , "اليوغا ضحك» .

في زوايا المعلومات تم وضعها المواد: "لماذا من المفيد أن تبتسم؟", "كيف يعبر الأطفال عن مشاعرهم؟", "دعونا نضحك!"

كجزء من الاتجاه الترفيهي ، تم إعداد وتنفيذ الترفيه مع مدير الموسيقى "يوم القوس"مخصص لعطلة 1 أبريل - اليوم ضحك.

العمل الإصلاحي والتنموينفذت في إطار المشروع ، ساهم في:

القضاء على المشابك العصبية والعاطفية والعقلية في التلاميذ مع TNR ؛

تحسين الرفاهية الجسدية من جانب جهاز القلب والجهاز التنفسي ؛

زيادة القدرات التكيفية لجسم الطفل في أي موقف صعب ، مما يزيد من مورد مقاومة الإجهاد.

نمو النشاط الإبداعي والإبداع في حل المشكلات المرتبطة باللعب المرح حول الصعوبات ، مما يؤدي إلى الثقة في تحقيق النجاح.

عرض التجربة العمل في المشروع"نحن نعرف كيف نبتسم ونعرف كيف نتفاجأ" تم تنفيذه من أجل المجتمع المهني لمعلمي المدينة. تم عقد فترة تدريب "باستخدام عناصر علاج الضحك في العمل الإصلاحي لأخصائيي رياض الأطفال».

الأدب:

1. Muranskaya A. V. قصائد. RU

2. ألعاب المنطق والألغاز Sinitsyna EI. - م: يونس 2000.

هكذا تحدث زرادشت عن الضحك: "عليك أن تضحك في النهار عشر مرات ، ومن ذلك تصبح مبتهجة ، وإلا فإن معدتك تزعجك في الليل يا أبا الحزن".

ما هو الضحك ولماذا هو مهم جدا؟ دعونا نتحدث عن هذا بمزيد من التفصيل اليوم على www.site. وسأخبرك بما يقدمه علاج الضحك للأطفال والكبار ضد الأمراض في المنزل وفي العمل مع المرضى ، ما هي التمارين التي يمكن استخدامها لهذا الغرض.

في الهند ، اكتسب العلاج بالضحك شعبية في السنوات الأخيرة ، أي علاج الأمراض والوقاية منها بالضحك. لا يزال! بعد كل شيء ، فإن تكاليف هذه الطريقة ضئيلة ، وتظهر النتائج على الفور. هذا هو السبب وراء افتتاح أكثر من 550 ناديًا بالفعل في مومباي. يذهب زوارهم إلى هناك ليضحكوا بحرارة ، كما يقولون ، ولا يحتاجون إلى أي فيلم لهذا ، لأن أفضل ضحكة تحدث عند التواصل مع أشخاص آخرين متابعين لها.

وفقًا للأطباء الهنود ، فإن العلاج بالضحك في العمل مع الناس من خلال الضحك وليس الضحك فقط ، يخفف من التوتر والخوف ، ويحسن الدورة الدموية ، ويمنع النوبات القلبية بشكل مثير للاهتمام. إنها تعادل دقيقتين من الضحك مع 45 دقيقة من استرخاء الجسم. لكن أوليام فراي يعتقد أن نصف دقيقة من الضحك لها تأثير على نظام القلب والأوعية الدموية يساوي ثلاث دقائق من التجديف. اتضح أن الضحك تمرين بدني وعقلي. وهذا هو الحال. في الواقع ، أثناء الضحك ، هناك تدفق للدم إلى الرأس يتحول من خلاله الخدين إلى اللون الوردي ، وتتحرك زوايا الفم وعضلات الوجه ، ويعمل الحجاب الحاجز بنشاط ، ويزداد معدل ضربات القلب ثم ينخفض \u200b\u200b، ويزداد تدفق الدم ، تتوسع السفن. هذه هي الطريقة التي يقوي بها الضحك الرئتين وينظفها ، ويحرق السعرات الحرارية ، وينشط عضلات البطن ، ونشاط الجهاز الهضمي ، ويقوي القلب ، ويقلل من التوتر ، ويخفض ضغط الدم ، ويريح العضلات.

بالمناسبة ، أثناء الضحك ، ينخفض \u200b\u200bإفراز هرمونات التوتر - الأدرينالين والكورتيزون - ويتم تحفيز إفراز الإندورفين. الإندورفين ألم خفيف يسبب الشعور بالرضا. لذا من وجهة نظر النفس ، فإن الضحك من خلال الموقف الإيجابي يقوي جهاز المناعة ، مما يعني أن تقنية مثل العلاج بالضحك هي ضد الأمراض!

لكن يبدو أن الضحك هو مجرد أصوات مفاجئة نصدرها مع حركات الزفير أثناء المرح أو الفرح. ما يسمى بعلامة اللذة. هناك قول مأثور: من أجل إسعاد الصديق ، ليس من الضروري اللجوء إلى الدغدغة. لكن حتى الدغدغة ليس دائمًا ممتعًا. لكن العلاج بالضحك سيساعد في تخفيف معاناتك مع الآخرين بمساعدة الضحك. القدرة على الضحك تكاد تكون فنًا ، بالمناسبة ، لا يُمنح للجميع. لا يستطيع الكثير أن يضحك بصدق أو بحيوية. ولا يمكن للجميع أن يضحكوا على أنفسهم. هذه المهارة صفة رائعة تجعل الحياة أسهل بكثير. إذا كان الشخص لا يريد الدخول في موقف سخيف ، فيجب معرفة ظرف واحد - حتى أصدقاؤك في حالات مزاجية مختلفة ، والتي تعتمد على ظروف الحياة والرفاهية العامة. يعرف الجسد نفسه اللحظة التي تريد أن تضحك فيها. يجب أن نتذكر أن الضحك يطيل العمر وكذلك الابتسامة البسيطة.

لكن علاج الضحك لا يقتصر على الضحك فقط ، بل هو أيضًا تمارين خاصة. وهي تعمل حتى عندما تعطي وجهك نفس المظهر عندما تبتسم.

* اجلس بابتسامة على وجهك لمدة 5 دقائق وستشعر بصحة أفضل!

* خذ شريط مطاطي رفيع ، دائرة مطاطية ، اسحبه فوق رأسك حتى يمر تحت أنفك. قم بمجموعة متنوعة من تعابير الوجه. اربط أنف المهرج بأنفك وكرر الحركات مع عضلات الوجه مرة أخرى. تساعد تعابير الوجه لمدة 5 دقائق في تحسين مزاجك.

* وفمك مغلق ، اربط مكعب سكر بأسنانك بين شفتيك. من هذا ، سيفتح فمك ، كما هو الحال مع الابتسامة ، سيصبح وجهك مضحكًا بعض الشيء. انظر إلى نفسك في المرآة لمدة 5 دقائق. التمرين يحفز الابتسامة الأولى.

إذا كنت تريد الضحك والمزاح والتباهي بصحبة الأشخاص ، فحاول أولاً تحديد الحالة المزاجية للمحاور عن طريق التنغيم ، وعندها فقط يمكنك إجراء المحادثة بالنغمة المرغوبة. حتى الشخص الذي وقع في بركة يمكن أن ينفجر في البكاء والضحك ، اعتمادًا على مزاجه وشخصيته ، وكذلك من الشركة. هذا يعتمد ، بالطبع ، على العديد من الظروف ، ما كان يعتقده في تلك اللحظة ، حول عواقب السقوط ، وكيف يبدو من الخارج.

الضحك هو أيضًا نوع من الأدوية ، فالأشخاص الذين يضحكون غالبًا ما يكون لديهم تجاعيد أقل على وجوههم. الضحك يريح الجسد ويشفيه ، ويمكنه نزع فتيل الموقف المتوتر ، ويسهل النظر إلى ظروف الحياة. بعض الناس يعرفون الكثير من الأعمال الكوميدية عن ظهر قلب ، يشاهدونها أكثر من مرة ، هناك عشاق الحكايات والمحاكاة الساخرة والرسوم المتحركة والرسوم المتحركة. غالبًا ما يحب الناس الضحك فقط - وهذا ليس سببًا سيئًا لتحسين البيئة في العمل ، في الأسرة ، وكذلك في أماكن أخرى ، وبهذه الطريقة ، بالطبع ، لعلاج نفسك.

تمنحهم الفترة الصعبة إلى حد ما في مرحلة ما قبل المدرسة من نمو الأطفال تراكمًا سريعًا جدًا للمفردات ، وسببًا للضحك على أفعالهم وبياناتهم التي تخفف من التهيج والتعب. تساعد لآلئ الأطفال في النظر إلى معظم المواقف والأشياء من زاوية مختلفة. لذلك ، يسعد الناس بمشاهدة مؤامرات الأطفال المسماة "ييرالاش".

قد تكون المراهقة صعبة بسبب الموقف المؤلم في كثير من الأحيان تجاه ابتسامات أقرانهم ، ولكن بعد كل شيء ، غالبًا ما يتعامل المراهقون مع المشكلات الشخصية بهذه الطريقة ، وذلك بالتحديد عن طريق استهزاء الأعداء والأصدقاء. هذا نوع من أسلوب التكيف بين الشباب. هناك قول مأثور شهير عن برنارد شو الشهير "تحتاج أحيانًا إلى إضحاك الناس من أجل صرف انتباههم عن نية شنقك". يذكرنا البيان مرة أخرى بقوة الشفاء للضحك. نظرًا لعمرنا ، لدينا مواقف مختلفة تمامًا تجاه نفس المشكلات ، ولكن في بعض الأحيان يمكن للضحك فقط توحيد الأسرة. تذكر عدد المرات التي تزدهر فيها وجوه كبار السن بابتسامات أثناء التواصل مع أحفادهم أو أحفاد أحفادهم ، حتى أنهم غالبًا ما ينسون مشاكلهم وقروحهم. قد يختفي ألمهم لفترة.

يتذكر الجيل الأكبر وحتى الجيل المتوسط \u200b\u200bالمهرجين نيكولين وبوبوف وروميانتسيف ينجباروف ويشكرونهم بالاسم على قدرتهم على رسم الابتسامة على وجوه الناس من مختلف الأعمار. نحن نحب الذهاب إلى السيرك ، والضحك على عوامل الجذب المختلفة ، حيث يتم استخدام تقنيات المهرج ، والغرابة ، والغريب الأطوار.

هل لاحظت أن ضحك الناس يصبح أكثر لطفًا عندما يطرحون مشاعرهم السلبية في السخرية؟ الضحك وحده هو الذي يمكن أن يكون خيرًا وشرًا ، وهذا ما يُلاحظ غالبًا في السخرية ، حيث تنكشف عيوب مجتمعنا ورذائلته. لفترة طويلة بالفعل في تاريخ البلاد ظلت البرامج الشهيرة "Fitil" و "نوافذ النمو". يتحدث الكوميديون الآن عن أشياء مضحكة ، سواء في الخارج أو في بلدنا. العلاج بالضحك هو وسيلة لتحسين الجسم ، ويستخدم على المسرح.

في جميع الأوقات ، كان الأشخاص الذين يعرفون كيف يضحكون محبوبًا ومقدرًا في جميع البلدان. في أيام الملوك ، كان هناك دائمًا مهرج يُسمح له بقول ما يشاء ، على عكس بقية الحاشية. كل شيء غفر للمهرج. يمكنه أن يسخر من أفعال أي شخص. تذكر الصورة المجيدة لـ Tsarevna Nesmeyana في الحكايات الشعبية الروسية. عوملت هذه الفتاة بالضحك بسبب إصرار والديها ، وتم منحها الفائزة بجرأة كزوجة مع الثقة الكاملة في أن حياتهما الأسرية ستكون سعيدة. بعد كل شيء ، فإن الشخص القادر على إيقاف دموعها سيمر بجانبها طوال الحياة. النكات مع النكاتين محبوبة من قبل النصف الأنثوي أكثر بكثير من الخاطبين الصامتين والقائمين. ساد الاعتقاد منذ فترة طويلة أنه إذا ضحكت الفتاة ، فقد كانت بالفعل نصف مهزومة. حتى نجاح Alla Borisovna Pugacheva تميز بانتصار أغنية "Arlekino".

العلاج بالضحك ، كطريقة لعلاج الجسد ، وجد تطبيقه في الموسيقى والأغاني. بعد كل شيء ، ليس من أجل لا شيء أن تم إضافة وتشكيل العديد من الإقرارات حول جميع أنواع الموضوعات. الناس مغرمون جدًا بالضحك ، بل ويحبون أولئك الذين يمكنهم إضحاكهم. يمكن أن يكون الضحك معديًا أيضًا. تذكر عندما يضحك شخص ما بجوارك ، وأنت لا تعرف حتى سبب الضحك ، على الأقل تبتسم. تحفة الرسوم المتحركة عبارة عن رسم كاريكاتوري عن رجل عجوز يضحك ، حتى أنه بجانبه اهتزت المقاصة بالضحك.

يجب ألا ننسى ذلك بأي حال من الأحوال - لقد حان وقت العمل وساعة من المرح. حاول أن تضحك على نفسك ، لئلا يجف مصدر المرح. فرحة الحياة أو البهجة ليست علامة على الصحة بقدر ما هي العلاج الأكثر فعالية الذي يمكنه حقًا التخلص من الأمراض!

سمع كل واحد منا مرة واحدة على الأقل في حياتنا تعبيرًا ثابتًا - " الضحك يطيل العمر". يعتبر البعض هذا الاعتقاد خرافة ، بينما يمارس البعض الآخر علاج الضحك بنشاط. ولهذا ، ليس من الضروري على الإطلاق حضور الدورات المتخصصة ودروس الماجستير: يمكنك بسهولة التعامل مع نفسك ، في المنزل.

علاج ممتع ضد الأمراض

العلاج بالضحك ، كما قد تتخيل من الاسم ، هو علاج بمشاعر إيجابية. للضحك تأثيرًا معقدًا مفيدًا على جسمك: فهو يخفف من التوتر ، ويشفي الاكتئاب ، وينظف المسالك الهوائية ، ويعيد دوران الأوعية الدقيقة في الدم إلى طبيعته ، ويقوي وظائف الجسم المناعية.

ليس سرًا أن هناك علمًا كاملاً عن الضحك ، واسمه الجيوتولوجيا. لسنوات عديدة ، أثبتت بأمثلة محددة أن المشاعر الإيجابية يمكن أن تؤثر بشكل أفضل على الحالة الفسيولوجية للشخص.

ضحك الأطفال هو أنقى وأطيب وأصدق. طفل حديث الولادة يبلغ من العمر ثلاثة أشهر قادر بالفعل على الابتسام ، وبحلول سن ستة أشهر لا يستطيع الطفل تخيل حياته بدون "صفة" الفرح هذه. يمكن للطفل الصغير أن يضحك حتى 300 مرة في اليوم! ربما هذه الحقيقة هي التي تسمح للجسم المتنامي بالتطور بشكل صحيح؟

بمرور الوقت ، يتوقف الشخص عن الضحك كثيرًا ، لكنه يظهر هذه القدرة في المتوسط \u200b\u200bحتى عشر مرات في اليوم. إذا لم يحدث هذا ، تبدأ الأمراض المختلفة في التطور بسرعة في الجسم. ستهتم النساء جدًا بحقيقة أن علاج الضحك الكامل يمكن أن يحل محل صالونات التجميل ونوادي اللياقة البدنية باهظة الثمن.

اليوم ، يمارس علماء النفس البارزون علاج الضحك بنجاح في عياداتهم المرموقة. يجب ألا يغيب عن البال أنه ليست كل أنواع الضحك مفيدة بنفس القدر لحالتك الداخلية. كيف يمكن لضحكة شريرة أو ساخرة أو خائفة أن تمنحك الصحة؟ لا. لذلك ، سنتعلم اليوم أن نضحك بشكل صحيح ومربح.

الفوائد البيولوجية للضحك

ساوى طبيب الأعصاب الشهير ويليام فراي بين فعل الضحك وبين تمارين التنفس الشائعة جدًا في عصرنا. وفي الوقت نفسه ، فإن شدة التنفس تسمح للرئتين والجهاز التنفسي العلوي بأن تكون خالية تمامًا من الهواء ، على حد قوله.

في هذه اللحظة ، تحدث تفاعلات كيميائية حيوية قوية في جسم الإنسان. قد لا تصدق ذلك ، لكن رنين الضحك يمكن أن يجعل عمليات التمثيل الغذائي لديك طبيعية!

يسمح لك العلاج بالضحك بقمع توليف "هرمون التوتر" - الأدرينالين ، و "هرمون الموت" - الكورتيزون. في الوقت نفسه ، يتم إنتاج الإندورفين بنشاط. يمكن للضحك الصحي أن يخفف الألم العقلي والجسدي بسرعة ، ويثبت الحالة العاطفية ويمنح قدرًا معينًا من المتعة.

دعونا نرى لماذا من المفيد جدا أن تضحك؟ لذا فإن الضحك يوفر لجسمك الفوائد التالية:

• القضاء على البرامج السلبية والمدمرة ؛
• تعزيز إنتاج الإندورفين - " هرمونات السعادة»;
• تطبيع الدورة الدموية المحيطية.
• دعم الحيوية والنشاط البدني.
• تسريع عمليات التمثيل الغذائي.
• تفعيل الجهاز العصبي المركزي.
• التشبع الفوري بالطاقة والحيوية ؛
• التقليل من مستوى الكوليسترول الضار في الدم.
• إزالة الصداع مجهول المصدر.
• استرخاء 80 مجموعة عضلية ، والقضاء على ألم عضلي ؛
• تحفيز التفكير الإبداعي والنشاط.
• التطور السريع في الثقة بالنفس وقوة الإرادة.

"تكنولوجيا" الضحك

إذا قررت الخوض في مبدأ العلاج بالضحك وكيفية الضحك بشكل صحيح ، فسوف يسعدنا تقديم النصح لك بشأن تقنيات هذا العلاج "الممتع". يمكنك اختيار دورات متخصصة مع محترفين لنفسك ، أو القيام بهذه التقنية في المنزل بنفسك.

يمكن أن يتكون تدريب نوع من علاج الضحك حتى من أكثر الأشياء شيوعًا. أخبر صديقك بحكايات ودعه يجيب عليك بالمثل. أكثر تسلية ، كان ذلك أفضل.

يقول المختصون الذين يديرون التدريبات إنه من الصعب جدًا إضحاك الشخص ، خاصةً إذا جاء إلى الدرس "في مزاج سيء".

حتى المدربين المتمرسين يجدون صعوبة في تشجيع شخص كئيب في مزاج سيئ. لكننا نعلم جميعًا أن خلاص الغرق هو عمل الغرقان أنفسهم. ابدأ دورة تدريبية مستقلة وفعالة من تمارين علاج الضحك من خلال مشاهدة عروض الوقوف والعروض الكوميدية والأفلام ومونولوجات الممثل الكوميدي المفضل لديك.

أفضل طريقة للبدء هي أن تبدأ العلاج بالضحك في حالة مزاجية سيئة ومرهقة ومجهدة. في هذه الحالة ، من خلال مثالك الخاص ، سوف تكون قادرًا على ملاحظة التأثير المعجزي للمشاعر الإيجابية على الحالة العامة.

يجب أن نفهم أن علاج الضحك ، مثل كل شيء مفيد ، جيد في الاعتدال. يتوخى المدربون الحذر بشكل خاص عند علاج الأشخاص الضعفاء بشكل خاص والمرضى الذين يعانون من حالة نفسية غير مستقرة. بعد كل شيء ، من الصعب أن يسبب الضحك ويتوقف. وبالنسبة لبعض الناس ، يمكن أن تتحول إلى هستيريا طبيعية ، والتي من الواضح أنها لن تزيد من صحتهم.

ماذا يمكن أن تكون الأنشطة؟

• علاج الضحك الكلاسيكي - يتم إجراؤه في مجموعات كبيرة تصل إلى 200 شخص أو بشكل فردي. يتضمن تدريبًا نفسيًا باستخدام البرامج الكوميدية والأفلام والعروض ؛
• اليوجا هي تقنية هندية تعتمد على استحضار الضحك الصحيح وحتى الخفيف بشكل مصطنع. غالبًا ما يكون مصحوبًا بتمارين كلاسيكية. ينتهي بتمارين التنفس الخاصة.
• المهرج العلاجي - عرض كوميدي مرتجل يؤديه أطباء مؤهلون أمام مرضاهم.

يتضمن البرنامج التدريبي الأنشطة التالية كمعيار:

• تدريب الاسترخاء الشامل (الجسدي والروحي) ؛
• العلاج بالضحك (مشاهدة الكوميديا \u200b\u200bوالعروض والارتجال بتحيز "مضحك") ؛
• الجمباز التنفسي (تعليم التنفس الصحيح والعميق والصحي) ؛
• العلاج بحركة الرقص
• ممارسات التمثيل والجمباز.

لا تفترض أن بيت القصيد من العلاج بالضحك يكمن في المشاهدة العادية لفيلم أو برنامج تلفزيوني مضحك. إذا كان الأمر كذلك ، فلن يتقدم أي شخص إلى الدورات التدريبية ، لأن أي شخص لديه جهاز كمبيوتر أو تلفزيون في المنزل يمكنه توفير مثل هذه التأثيرات.

العلاج بالضحك هو ممارسة عميقة لا تهدف فقط إلى إثارة المشاعر المبهجة ، ولكن أيضًا لإبقائها داخل النفس ، والعمل على تفكير الفرد وإدراكه وحالته العقلية.

يجب أن تبحث عن علاج بالضحك في الحالات التالية:

• تشعر بنقص واضح في المشاعر الإيجابية في حياتك ، فقد تم استبدالها بالتوتر المستمر والإرهاق ؛
• أنت مستعد للعمل على نفسك وسلوكك ، وتعلم بالتأكيد أن السعادة هي حالة داخلية ، ولا يمكن لأي اضطراب أن يزعج الانسجام الروحي لشخص سعيد ؛
• أنت تدرك أن جميع مشاكلك الرئيسية هي في غياب الانطباعات الإيجابية والعواطف الصحية ؛
• أنت على استعداد لتحرير جسدك ورأسك من عبء الأحزان والهموم والاستياء ؛
• تريد تغيير نفسك وحياتك للأفضل ؛
• أنت تبحث عن طريقة غير تافهة للتعافي من الأمراض المزمنة وضمان صحتك وطول العمر ؛
• لا تخجل من فعل "الأشياء الغبية" والرقص والارتجال والضحك بصحبة الغرباء ؛
• تحلم باكتساب الثقة بالنفس وتطوير المواهب الموجودة.

من المعروف أن الأفكار والمشاعر تؤثر على حالتنا الجسدية. يمكن للعواطف الإيجابية والضحك أن يصنع العجائب: شفاء الأمراض ، وتقوية المناعة ، والتعامل مع الصعوبات التي لا يمكن التغلب عليها على ما يبدو.

في السابق ، كان الضحك جزءًا لا يتجزأ من الثقافة - السلافية والأوروبية الغربية. كان الكرنفال ، وألعاب الشباب المضحكة ، والإجازات التقويمية مع الطقوس المسلية ، والألعاب ، والأمور الغريبة والخداع عنصرًا لا غنى عنه في حياة أي شخص. الآن تم نسيان العادات القديمة ، عفا عليها الزمن. وعادة ما نفتقر إلى الضحك في حياتنا اليومية. على سبيل المثال ، يضحك الأطفال بعمر 6 سنوات حوالي 300 مرة في اليوم ، والبالغون - 15 مرة. هذا 20 مرة أقل من الأطفال!
هناك علم كامل عن الضحك -
قلة المشاعر الإيجابية هي أحد أسباب تطور الاكتئاب وسوء الصحة وعدم القدرة على مقاومة الفشل. وفقط دون الضحك تتلاشى ألوان الحياة التي تتحول إلى وجود كئيب. لذلك ، يحتاج الشخص العصري ببساطة إلى تعلم الاستمتاع بالحياة والضحك.

ضحك بدلا من الحبوب. الشفاء النفسي من خلال الضحك.
يؤدي الضغط المستمر في حياتنا اليومية ومجمعاتنا ومشاكلنا إلى حقيقة أن أجسامنا في حالة توتر مستمر. من المعروف أن الجسد والعواطف مترابطان ، والجسم المتوتر لا يسمح بتجربة العواطف بشكل كامل. أصبحنا ، كما كنا ، "متجمدين" ، وبسبب هذا أصبحت الحياة محرومة من اللون. تحرير الجسم من خلال الضحك يريحه ويخفف التوتر. علاوة على ذلك ، فإن المشاعر المؤلمة المسدودة تتلاشى تدريجياً في الضحك ، ونصبح أكثر حيوية وسعادة. بالإضافة إلى ذلك ، من المعروف أن الضحك يمنح الإنسان جاذبية وجاذبية.

ما نحصل عليه أثناء الضحك: الإندورفين "هرمونات السعادة" ؛ نحصل على المتعة والفرح بعد الحياة اليومية المجهدة ؛ نزيد من حيويتنا ؛ نزيل البرامج المدمرة والسلبية ؛ نطور روح الدعابة والثقة بالنفس ؛ نزيد الإبداع النشاط. هذا يزيد الشعور بالحرية الداخلية ... عندما نضحك ، يكون لدينا تغيرات في نظم التنفس (الاستنشاق أطول ، وقصر الزفير) ، مما يحسن بشكل كبير إمداد الدم للأعضاء والأنسجة - بالنسبة للجسم فهو كذلك ما يعادل نزهة في الغابة أو كوكتيل أكسجين. وبالتالي ، تتحسن رفاهية الشخص ومزاجه - ينتج جسد الشخص الضاحك "هرمونات السعادة" - الإندورفين ، ويرتفع مستوى السيروتونين.

بالإضافة إلى ذلك ، يحفز الضحك جهاز المناعة والجهاز العصبي ، ويهدئ الألم ، ويخفف من التوتر ويعيد وظيفة الأمعاء إلى طبيعتها. يزيد الضحك من الإبداع ومهارات حل المشكلات بل ويحسن المظهر (ينغمات عضلات الوجه). تعابير الوجه أثناء الضحك ناتجة عن تقلص مجموعات معينة من عضلات الوجه ، مما يعطي الوجه تعبيرًا مألوفًا يميز الشخص الضاحك. هناك العديد من أوجه التشابه في التغيرات في التنفس وتعبيرات الوجه أثناء الضحك والبكاء أو النحيب ، ونتيجة لذلك يمكن أن تختلط هذه الحالات من الخارج مع بعضها البعض ، وفي الأطفال تنتقل هذه الحالات بسهولة إلى بعضها البعض. قال مارك توين إن التجاعيد هي من آثار الابتسامات القديمة.

لاحظ العلماء أن الأشخاص الذين لا يعرفون كيف يضحكون ، وبالتالي الاسترخاء ، هم أكثر عرضة لنوبات الاكتئاب ، ويأكلون طعامًا غير صحي ويدخنون كثيرًا ، ومدى أهمية أن يكونوا قادرين على الضحك على إخفاقاتهم ، الأخطاء التي تتحول على الفور إلى مشاعر إيجابية وتبتعد عن الخلفية. الضحك ليس فقط مفتاحًا عالميًا لطول العمر ، ولكنه أيضًا طريق للصحة والرفاهية. في عدد من البلدان ، يتم استخدام برامج خاصة للضحك - علاج الضحك. من بينها مجالان رئيسيان متميزان: "يوجا الضحك" - مجموعة من التمارين البسيطة للغاية التي ابتكرها طبيب هندي - مادان كاتاريا وعلاج الضحك الغربي - علم الجِلوتولوجي الذي يدرس الضحك وتأثيره على الصحة الجسدية والعقلية للمريض. شخص. نشأت في السبعينيات من القرن الماضي وتدين بأصلها لأبناء العم نورمان الأمريكيين.

لماذا الضحك؟ أولا وقبل كل شيء ، الضحك مفيد لصحتك. عندما نضحك ، تنقبض العضلات ، يصبح النبض والتنفس أسرع. من خلال زيادة عمق الإلهام ، يتم تسريع تبادل الغازات. في هذه الحالة الدم مشبع بالأكسجين. ينشط الضحك عمل الجهاز القلبي الوعائي والجهاز التنفسي ، ويحسن إمداد الدم للأنسجة والأعضاء. بالإضافة إلى ذلك ، يتم إنتاج هرمونات السعادة - الإندورفين ، وانخفاض مستوى هرمونات التوتر - الكورتيزول والأدرينالين - على العكس من ذلك.
تعمل المشاعر الإيجابية على تحسين أداء جهاز المناعة. وقد أظهرت دراسات خاصة أن الضحك يزيد من عدد الخلايا القاتلة التي تقتل الفيروسات وتدمر الخلايا السرطانية.

كيف ظهر مثل هذا الاتجاه غير العادي؟
تم تشخيص الصحفي Cousins \u200b\u200bبمرض خطير في العمود الفقري ، والذي تطور بسرعة كبيرة لدرجة أنه لم يعد قادرًا على تحريك ذراعه أو ساقه ، أو حتى فتح فكه بمفرده لتناول الطعام. عندما أخبر الأطباء نورمان بصراحة أن فرصته في البقاء على قيد الحياة كانت ضئيلة: 1 فقط من كل 500 ، لم ينم طوال الليل. والتقى الصباح بقرار حازم للقتال من أجل الحياة. علاوة على ذلك ، بطريقة أصلية للغاية - بمساعدة الأفلام الكوميدية. "إذا اعتبرت المشاعر السلبية من أسباب العديد من الأمراض ، إذن من المحتمل أن تقودني الجرعات الإيجابية ، بجرعات الصدمة ، إلى الشفاء؟ حسنًا ، وإذا كان مقدّرًا لي أن أموت ، فعندئذ على الأقل سأقضي بقية حياتي بمرح ... "- أبناء عمومة العقلاء. لمدة 5-6 ساعات في اليوم ، ضحك هذا الرجل طريح الفراش ، الساكن تمامًا على الأفلام المضحكة ، وخلال فترات الراحة كان يستمع إلى القصص المضحكة التي استمتع بها أقاربه وأصدقائه. والمثير للدهشة أنه بعد أسبوع بدأت الآلام الرهيبة تهدأ. بعد شهر ، بدأ يهز أصابعه ببطء ، وبعد فترة وقف "المريض غير القابل للشفاء" على قدميه. عندما التقى نورمان كوزينز ، بعد سنوات قليلة ، بطريق الخطأ بأحد الأطباء الذين حكموا عليه بالإعدام في الشارع ، كان عاجزًا عن الكلام. للتأكد من أنه ليس شبحًا ، مد الطبيب يده إلى أبناء عمومته ، والتي ضغط عليها مريضه اليائس السابق بشدة لدرجة أن إسكولابيوس لم يكن لديه شك: رجل حي وصحي يقف أمامه. أصبحت قصة الشفاء المعجزة هذه إحساسًا حقيقيًا في وقتها. بعد ذلك ، بدأت دراسة جدية مثل هذه المسألة التي تبدو تافهة مثل الضحك.

اليوغا الحالية للضحك هي اختراع للطبيب الهندي مادان كاتاريا. في عام 1995 ، بعد القراءة عن الفوائد الصحية للضحك ، بدأ هو و 4 أشخاص آخرين في الاجتماع كل صباح في إحدى حدائق بومباي وروا قصصًا مضحكة. بعد استنفاد مخزونهم من النكات ، بدأوا يسخرون من بعضهم البعض ويضحكون. ومن ثم فجر على Katari: من السهل جدًا أن تضحك بدون سبب عندما ترى الآخرين يضحكون. بناءً على هذا المفهوم وأبحاثه الخاصة ، طور مجموعة من تمارين التنفس واللعب للأنشطة الجماعية. هكذا نشأت يوجا الحسية ، والتي تُترجم إلى الابتسامة والفرح والضحك.
الضحك هو أحد ردود أفعال الإنسان على المضحك ، ومظاهره معروفة للجميع. في بعض الحالات ، يمكن أن يكون الضحك رد فعل للتوتر العصبي (ضحك عصبي) أو علامة على اضطراب عقلي. الضحك ، أحد أنواع تنفس الإنسان - بإعلام ويكيبيديا.

ميكانيكا وفسيولوجيا الضحك
ضحك - بالنسبة للأمراض ، تظهر الأبحاث أنه عندما نضحك ، تحدث عمليات مذهلة في أجسامنا: مستوى إنتاج "هرمونات التوتر" - الكورتيزول والأدرينالين ينخفض. بينما تدخل "هرمونات السعادة" - الإندورفين - بنشاط إلى مجرى الدم ، فإنها تخفف الألم وتسبب الشعور بالرضا. للضحك أيضًا تأثير مفيد على جهاز المناعة: يتم تنشيط ما يسمى بـ "الخلايا القاتلة" التي تقتل الفيروسات وتحارب الأورام. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الضحك هو تمرين تنفس حقيقي. نضحك ، نتنفس بشكل أعمق وفي كثير من الأحيان ، يتم تسريع تبادل الغازات ، والدم مشبع بالأكسجين. وبالطبع ، فإن الضحك والفكاهة معالجان روحيان رائعان يسمحان لك بنسيان مشاكلنا ومشاكلنا لفترة من الوقت على الأقل.
الضحك عمل معقد يتكون من حركات تنفسية معدلة مرتبطة ببعض تعابير الوجه. بالنسبة للأول ، عند الضحك ، بعد الاستنشاق ، ليس واحدًا ، بل سلسلة كاملة من الزفير المتقطع القصير ، الذي يستمر أحيانًا لفترة طويلة ، يتبعه المزمار المفتوح ؛ إذا تم إدخال الحبال الصوتية في حركات تذبذبية ، فسيتم الحصول على ضحك بصوت عالٍ - ضحك ؛ إذا بقيت الأربطة في حالة راحة ، فالضحك هادئ بلا صوت.

القاعدة الوحيدة: يمكنك الضحك مع بعضكما البعض ، ولكن ليس على بعضكما البعض.
نشأت شعبية يوجا الضحك في وقت تواصل فيه اليوغا ككل مسيرتها المظفرة إلى العالم. وفقًا للخبراء ، فإن انتشار اليوجا يؤدي إلى ظهور أنواع هجينة جديدة ، ويوجا الضحك ليست سوى واحدة منها. تشمل الفروع الأخرى لليوجا التقليدية اليو شي (مزيج من اليوجا مع تاي تشي) ، واليوغيات (اليوجا والبيلاتس) واليوجا الدوارة (مزيج من اليوجا مع ركوب الدراجات) ، واليوجا للكلاب (أنشطة أصحابها مع حيواناتهم الأليفة) . تشهد يوجا الضحك ، أو كما يطلق عليها أيضًا ، يوجا هاسيا ، طفرة حقيقية في جميع أنحاء العالم. يمارس أتباعها الضحك الجماعي مع تمارين اليوجا التقليدية والتمدد اللطيف. يحدث مثل هذا.

أولئك الذين يحبون الضحك في شركة كبيرة يجتمعون ويبدأون العمل. إذا كنت لا تريد أن تضحك ، عليك فقط تقليد الضحك. للوهلة الأولى ، قد تبدو فكرة "الضغط على" المتعة برفقة أشخاص غير مألوفين فكرة سخيفة. ولكن ، كما تظهر تجربة أولئك الذين انضموا إلى "الضحك" ، يتحول الضحك الاصطناعي حرفيًا في غضون دقيقتين إلى أكثر ضحكات طبيعية. ربما يكون بيت القصيد هو أن الضحك هو في الأساس ظاهرة جماعية - فنحن نضحك أقل كثيرًا بمفردنا. أو ربما يرجع ذلك إلى أن أحد أكثر التمارين شيوعًا في Hasya Yoga هو تقليد ضحك الحيوانات وحتى الأشياء غير الحية. ونتيجة لذلك ، فإن رؤية الأشخاص من حولهم يصورون ضحكًا هوميريًا على كرة قدم ، أو خيارًا ينفجر بالضحك أو منبهًا يضحك ، ويبدأ أحلك أعضاء المجموعة في الضحك بلا حسيب ولا رقيب.

بعد كل شيء ، الضحك معدي.
وأيضًا يعتقد "يوغي الضاحك" أن نغمات مختلفة من الضحك توفر الشفاء لأجزاء مختلفة من أجسامنا. لذلك ، على سبيل المثال ، انخفاض "هوو" - له تأثير مفيد على أعضاء البطن. "ها ها" - ينشط القلب. "هيه هه" رقيقة يحسن تدفق الدم إلى الدماغ والحلق. تدوم جلسة يوجا الضحك المعتادة حوالي 30 دقيقة وتبدأ بالتنفس العميق والإطالة. يقوم المشاركون بسلسلة من التمارين التي تشمل ترديد "هو ، هو ، ها ، ها" ، والتحرك في جميع أنحاء الغرفة ، والتواصل البصري.

هناك تمرين يسمى "الضحك على الهاتف": يتظاهر المشاركون بالتحدث على هواتفهم المحمولة ، وبعد ذلك ، بعد إقامة اتصال بالعين ، يبدأون "ho ، ho ، ha ، ha". أثناء "الضحك الانتقامي" ، يهز المشاركون أصابع السبابة على بعضهم البعض ويصرخون "ها". من التمارين الشائعة الأخرى "لماذا أضحك" وضع يديك على وركيك ، والنظر إلى الآخرين والسؤال ، "لماذا أنا؟ ها ها ها ها. " كل تمرين يستمر حوالي دقيقة ويتخللها تنفس عميق وتمدد ، ثم ينتقل إلى الوضع التالي. يجادل المؤيدون بأن الجمع بين التنفس العميق ، "هو ، هو ، ها ، هكتار" والتمارين الرياضية يحفز بشكل مثالي الحجاب الحاجز وعضلات البطن والرئتين. كما هو الحال مع أنواع اليوغا الأخرى ، يتمتع الجميع بحرية ابتكار تمارينهم الخاصة. يقول المشاركون إن التواجد في مواقف غبية ووجود الآخرين فيها بسرعة يخلق ضحكًا حقيقيًا. الجمع بين تمارين التنفس لليوجا التقليدية مع تمارين الإطالة الخفيفة والتمارين التي تحاكي الضحك - يجب أن تسبب اليوجا الجديدة ، حسب التصميم ، ضحكًا حقيقيًا. يقول أنصاره إنه يساعد في تخفيف التوتر وله فوائد صحية ، مثل تخفيف الربو. لا تزال الأبحاث حول الضحك والصحة في مهدها ، ولكن هناك تكهنات بأن الضحك يقوي جهاز المناعة ، ويزيد من تحمل الألم ، ويقلل من هرمونات التوتر ، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية. ووفقًا للمدربين ، فإن يوجا الضحك توفر كل هذه الفوائد ، كما أنها تخفف من التهاب الشعب الهوائية والربو ، وتزيد من احترام الذات والثقة بالنفس ، وتخفف من الاكتئاب والقلق ، وتقوي عضلات الوجه. يتفق الجميع تقريبًا على أنه لا يسبب أي ضرر.

في الواقع ، الضحك ، كما فهمت بالفعل ، هو تمارين التنفس. تأتي كلمة "Ho-ho" من البطن (من الحجاب الحاجز) ، "ha-ha" - من القلب ، من الصدر ، "hee-hee" - من ... العين الثالثة. من الناحية المثالية ، بالطبع ، سيكون من الضروري إتقان كل هذه الأنواع من الضحك وتطويرها ، ولكن القيمة العلاجية الأكبر اليوم تُعزى إلى الضحك العميق - الضحك ، والضحك في طاقته هو عكس الحزن والخوف. وقد لوحظ أنه عندما يضحك الشخص ينخفض \u200b\u200bضغط الدم ويعود عمل القلب إلى طبيعته ويتحسن التنفس. حسب الباحثون أن دقيقة من الضحك تحل محل 25 دقيقة من التمارين الرياضية!

هل هناك موانع؟
وفقًا للإحصاءات ، يضحك الشخص فوق 70 عامًا في المتوسط \u200b\u200b623 يومًا ، ويبكي لمدة 50 يومًا. ولكن ، مثل أي دواء ، فإن لليوجا أيضًا موانع. لا ينصح بعمل ذلك للأشخاص الذين يعانون من أمراض العيون أو الفتق أو أمراض الرئة: التهاب الشعب الهوائية المزمن والسل والالتهاب الرئوي. كما أنه خطير عندما تكون هناك خطورة عامة للحالة أو العمليات الجراحية أو الإصابات الحديثة ، عندما يتم منع أي إجهاد. في هذه الحالة ، هناك حاجة إلى الراحة. حسنًا ، بالنسبة للآخرين ، يعد الضحك مع اليوجا دواءً ممتازًا.

الضحك هو أحد العمليات التي تساعد على التعامل مع المشاعر المؤلمة مثل الغضب والخوف والعار. إن مظهرهم وحياتهم يعوقهم الشعور بالسيطرة ، الذي يغرس فينا منذ سن مبكرة. مع أفضل النوايا ، غالبًا ما يرفض مقدمو الرعاية لدينا السماح لنا بالتعبير عن مشاعرنا الحقيقية ، معتبرين أنها غير مقبولة للمجتمع. "تخلص من تلك الابتسامة الغبية عن وجهك. توقف عن النشيج. لا يمكنك. لا يجرؤون". وبعد ذلك ، عندما نكبر ، يرشدوننا "يجب ، يجب ، يجب ،". ونحن ندفع أنفسنا أكثر فأكثر إلى إطار الحشمة والقوالب النمطية المقبولة في المجتمع ، دون أن نلاحظ رغباتنا ومشاعرنا الحقيقية. من المعروف أن مجمعاتنا ومشاكلنا ومخاوفنا تستقر في الجسد على شكل توترات وكتل ومشابك ، مما يجعلنا أقل حيوية وسعادة. طالما أننا نرتدي هذه المقاطع ، فلا مشاعر أخرى يمكن أن تأتي إلينا. تهدف يوغا Hasya إلى إعادة الضحك الطبيعي والطبيعي الذي يخفف من التوتر في الجسم: يخفف ويخرج تدريجياً من المشابك والتوتر. وفقا لداروين ، "الضحك هو تفريغ متشنج لطاقة العضلات." عندما يتم تحرير المشابك العضلية ، يتم إنشاء اتصال مع الجسم ويتم إطلاق العواطف المكبوتة.

من بين الأشياء الأخرى ، الضحك عامل قوي مضمون لمكافحة الإجهاد ، ويقلل من نوبات الربو ، ويزيد من القدرة على التحمل ، ويخفف من آلام التهاب المفاصل ، ويضمن نومًا جيدًا ويحسن المزاج.
من المعروف أن العواطف التي نمر بها والأفعال التي تثيرها مترابطة. هذا هو ، عندما نشعر بالرضا - نبتسم ، سيء - فإننا نعبس. لكن هذه الآلية تعمل أيضًا في الاتجاه المعاكس. لذلك ، حتى لو لم نكن ممتعين للغاية ، لكننا "نضع" ابتسامة على وجهنا ونحتفظ بها لفترة من الوقت ، ثم سرعان ما "تتذكر" عضلات وجهنا المشاعر الإيجابية وتنقل الإشارات المقابلة إلى الدماغ. تعود الحالة الداخلية إلى طبيعتها: يختفي التوتر والقلق ، وينحسر الحزن ، ويفسح المجال للفرح.

لقد حدث أنه ليس من المعتاد في "أرضنا" أن تبتسم كثيرًا ، ناهيك عن الضحك بدون سبب. حول ما هي علامة الضحك غير المبرر ، تم شرحنا بشكل عام في مرحلة الطفولة. وغالبًا ما يُنظر إلى الابتسامة العريضة التي تضيء وجه شخص ما باستمرار على أنها علامة على عدم الكفاءة ، بينما تعتبر الوجوه القاتمة والخطيرة للغاية وغير الودية هي القاعدة. "أنا أفهم ما هي مشكلتك ... أنت جاد جدًا. لكن الوجه الذكي ليس بعد علامة على الذكاء ، أيها السادة. أكبر هراء على وجه الأرض يتم بهذا التعبير. ابتسموا ، أيها السادة ، ابتسموا ، "يقول بارون مونتشاوسين في الفيلم. أود أن أضيف: افعل ذلك على الأقل من أجل صحتك ...

نفسه معالج الضحك
ماذا لو كنت لا تستطيع تحمل تكاليف تدريبات خاصة أو كنت لا تريد العمل مع طبيب نفساني؟ بسيط جدًا: قم بعلاج الضحك بنفسك.

مشاكل مضحكة
يمكن استخدام بعض تقنيات علاج الضحك في الحياة اليومية. على سبيل المثال ، نقل المشكلة إلى درجة العبثية. لنفترض أن الطفل يكسر إناء. تخيل أنه حطم كل المزهريات في منزلك ، وجميع المزهريات في مدينتك ، بل ودخل في كتاب غينيس للأرقام القياسية لهذا ... أظهر الرعب على وجهك: "لقد كسر مزهرية!" ، مزق شعرك. من اليأس: "يا رعب! ما العمل ، كسر الإناء!" ، قفز على إحدى رجليه ، بينما يردد "كسر الإناء!" في النهاية ، سيظهر الضحك. عندما تضحك ، تقل قيمة المشكلة ولا تبدو مخيفة وغير قابلة للحل. بعد أن هدأت ، يمكنك بالفعل ، دون المشاعر السلبية غير الضرورية ، أن تقرر كيفية التعامل معها.

دع الابتسامة والضحك يصبحان رفقاءك الدائمين ، ويزينان كل يوم في حياتك.
استيقظ في الصباح ، ابتسم ، حتى لو لم تنم بشكل كافٍ ، فأنت في حالة مزاجية سيئة وأنت لا تريد فعل ذلك مطلقًا. سيتم إرسال إشارة إلى الدماغ - وسيبدأ إنتاج الإندورفين بداخلك. انظر إلى نفسك في المرآة - ابتسم على انعكاسك ، أثناء الشحن - أيضًا بابتسامة ، اغسل أسنانك وابتسم. إذا ابتسمت لمدة عشر دقائق ، ستتحسن حتى أسوأ مزاج.
تعلم كيف تستمتع كل يوم ، لترى الجانب المشرق من الحياة. توقف عن الهمهمة لأي سبب: "يا له من طقس: مطر وثلج. فو!" ؛ أليس من الأفضل بهذه الطريقة: "أخيرًا أصبح الجو أكثر دفئًا! السلاش ، البرك ، لكن الهواء تفوح منه رائحة الربيع!" ربما لن تكون قادرًا على الضحك بسعادة غامرة مرة واحدة ، لمجرد حلول فصل الربيع بالخارج. لكن هذا ليس مخيفًا: فالطريق سيتحكم فيه السير. ابدأ صغيرًا: ابتسم: ستجعلك الابتسامة تشعر بالسعادة ، في مزاج رائع ، وتكسب الآخرين وتجعلك أكثر جمالا. ابتسم الان!

التدريب على تخفيف التوتر والتوتر: "رقصة الضحك"

يتم التدريب حيث يتم تجنيد المجموعة في المدن التالية:

موسكو ، بيلغورود ، كورسك ، أوريول ، تولا ، ريازان ، فورونيج ، ليبيتسك ، كالوغا ، بريانسك ، ساراتوف ،سيفاستوبول ، سيمفيروبول ، سوتشي ، كراسنودار ، بينزا.

التدريب الفردي ممكن!

إذا لم تكن مدينتك مدرجة في القائمة ، فيرجى الاتصال بي لتنظيم هذا التدريب في منطقتك

التسجيل عن طريق الهاتف: 8-980-321-73-75

"في تواصل مع":vk.com.lavrov31

سكايب: لافروف بيل

كيف تتخلص من التوتر والتوتر في يومين ، تعلم أن تضحك كما في الطفولة وابدأ في الحصول على 5 أضعاف المتعة من الحياة!

في العالم الحديث ، من المعتاد أن تكون ناجحًا ، ومن أجل تلبية المعايير:

• انت بدأت اعمل بجد من الصباح الى المساء.
• ليس لديك عمل ، لكنك تملكك الأعمال.
• أنت لا يكفي القوة لنفسي ، للحياة الشخصية ، للهوايات والهوايات.
• توقف أنت انتبه للأطفال والأقارب.
• ليس لديك الوقت الكافي لذلك حقا الاسترخاء أو لقاء الأصدقاء ...
• طعم الحياة يذهب إلى مكان ماويبقى العمل اليومي الرمادي.

ونتيجة لذلك ، نبدأ في العيش في ضغوط:

• نشعر بالانزعاج والإحباطعلى تفاهات للأطفال ، للزوجين ، للزملاء ، للجيران. أنا غاضب.
• لا توجد قوة كافية لأي شيء سوى "الزحف إلى الوسادة".
• نحننستيقظ متعبينوفي مزاج قاتم.
• نحن نعيش على "الطيار الآلي" ، لا نشعر بمذاق الطعام ، الانطباعات ، طعم الحياة.
• جسمفي حالة توتر مستمر... لا يمكنك الاسترخاء حقًا.
• هناك مشاكل في الجنس (لا أريد ، الشعور ليس أنت و "من الأفضل أن أنام مبكرًا اليوم").
• في العمل ، تريد أن تفعل أي شيء سوى العمل.العمل لم يعد سعيدا.
• نحن نعاني ، ونبرر أنفسنا بحقيقة أنه من المفترض أن "كل شخص يعيش على هذا النحو" ، "لا يمكن فعل شيء".
• « نحن نبتلع المشاعر"بدلا من نثرها.
• نبدأ في الشعور بالألم - ثم الرأس ، ثم المعدة ، ثم الظهر يؤلمنا ، ثم "يسقط الذيل". الضغط والتهاب المعدة والقلب والحساسية والسكري ومشاكل أخرى. الأرق والكوابيس هناك أيضا.
• يحصل أحباؤنا على قدر أقل من الحب والحنان منا ، وهو ما لا نعرف ببساطة كيف نعبر عنه.
• تتشابه أيام حياتنا مع بعضها البعض. إنه مجرد يوم جرذ الأرض.
• يبدو أنه لن يكون هناك شيء مشرق في الحياة ، إلا في الأماكن ، وبشكل أساسي في الأشياء التافهة.

لقد تراكمت لدينا التوترات لسنوات!

طوال حياتنا البالغة ، تتراكم لدينا كل تلك المشاعر والمشاعر التي ولدت فينا ، لكنها ظلت غير معلنة. كل هذا "الحمل" يكمن في أعماقنا ويمنعنا بصراحة من عيش حياة مشرقة ولذيذة وصحية وسعيدة ، كما في الطفولة!

كل هذا يحول الأشخاص الأحرار ، المبتهجين والسعداء إلى أشخاص مرهقين ومكتئبين وغير سعداء.

قل لي ، هل تحتاج هذه "البضائع"؟

ربما حان الوقت للتخلص منه بالفعل؟

هل من الممكن التخلص من التوتر؟ إنه ممكن وضروري!

سجل الان إلى التدريب الآن!

8-980-321-73-75 الكسندر

برنامج تدريب:

سوف تفعلها تعلم الاسترخاء (إذا كنت تعتقد أن الاستلقاء على الأريكة "تسترخي" وتستريح ، فأنت مخطئ بشدة).

سوف تمارس أسلوب الضحك القوي والفعال - علاج الضحك (يوجا الضحك)يساعد على إطالة العمر وتحسين جودته ، ويطلق العنان للإبداع ، ويخفف من الإجهاد ، وهو ترياق للاكتئاب ، ويحسن التركيز والذاكرة ، ويقوي جهاز المناعة ، ويمنع العديد من الأمراض.

سوف تتقن التدريبات العلاج بحركة الرقصيساهم في: الحصول على معلومات صادقة عن الذات ، وتوسيع قدرات المرء في الحياة العادية ، وكشف الإمكانات الداخلية ، وتحسين التواصل مع الآخرين ، واكتساب نزاهة الوعي.

سوف تتقن ممارسات التمثيلالتي تساهم في التخلص من التوترات الجسدية ، وإدراك مشاكلهم ، في شكل نظرائهم الجسديين ، وتحسين الرفاه النفسي ، وفي نهاية المطاف ، استعادة الاتصال مع أجسادهم.

أثناء التدريب ، سيتم تنفيذ العمل مع الجسم ، مما يمنحه اللدونة والعفوية والحساسية. يتم استعادة دوران الطاقة في الجسم وزيادة الحساسية الجنسية.

البرنامج التدريبي أصلي وفريد \u200b\u200bمن نوعه ، مما يعني أنك لن ترى مثل هذه المجموعة من التمارين والتقنيات في أي مكان آخر هنا. بفضل هذا البرنامج ، يمكنك التخلص من الظروف المجهدة وجميع عواقبها التي تراكمت على مر السنين.

والأهم من ذلك ، أن البرنامج مصمم ليعيد لك أحاسيس مشرقة وأذواق وألوان ورائحة الحياة ، أو لتعزيزها!

سجل للحصول على التدريب الآن!

8-980-321-73-75 الكسندر

غالبًا ما يضحك الناس بدافع الفكاهة أو في حالة من السعادة ، لكن هل من الممكن العكس: الضحك لتصبح صحيًا وسعيدًا؟ أظهرت الأبحاث التي أجراها العلماء أن الضحك له تأثير شفاء هائل على الجسم والعقل.

في التدريب على تخفيف التوتر "رقصة الضحك" سوف نتعلم هذا بالضبط: أن نكون سعداء وصحيين ومبدعين وخاليين من الصور النمطية التي تغرس فينا في الطفولة.

إذن لمن هو تدريب الضحك على تخفيف التوتر؟

• إذا فهمت أخيرًا أن مصدر مشاكلك هو الحياة في ضغوط مستمرة.
• إذا فهمت أنه لا يوجد بديل آخر غير كيفية التخلص من التوتر.
• إذا فهمت أن "السعادة" فئة داخلية ، ولن تجعلك أي فوائد خارجية حرة وسعيدة.
• إذا كنت ترغب في الحصول على نتائج ملموسة ، وتشعر بالتحرر من التوتر في الرأس والجسم.
• إذا كنت مستعدًا للضحك والرقص والارتجال بصحبة الأشخاص المقربين منك في الروح والقيام بـ "الهراء".
• باختصار ، هذا التدريب لمن يريد وسيتغير ، ولا يتظاهر بأن الجميع "بخير" ، الذين يريدون إعادة طعم الحياة ، إشراق العواطف وحساسية الروح والجسد. وهذا يعني ، بالنسبة للرجال والفتيات العاديين ، الخالات والأعمام والجدات والأجداد ("متأخرين أفضل من عدمه") الذين قرروا العيش بشكل أسهل وأكثر سعادة!

من لا يجب أن يأتي إلى هذا التدريب؟

• إذا كنت تبحث عن "The Magic Pill". لا أعطي طريقة سرية لعلاج جميع الأمراض - فهذه ليست حلاً سحريًا.
• إذا كنت ترغب في "اختبار" التدريب - "احضر".
• إذا لم تكن مستعدًا لاتباع تعليمات الميسر. إذا كنت مراقبًا سلبيًا ، فلن تحصل على أقصى قدر من النتائج. وهذا إهدار لا طائل منه للوقت والمال.
• إذا كانت لديك مشاكل صحية خطيرة أو موانع طبية ، فعليك قبل الاشتراك في التدريب التشاور معي.

هناك السلامة في الأرقام…

بعض الناس لا يحضرون التدريبات وهم يفكرون: "رعب! سوف أتحدث عن مشاكلي أمام الجميع! اقلب روحك إلى الخارج أمام المقدم والمشاركين ، أجب عن الأسئلة الحميمة! "...

أريد إرضائك - لن تضطر إلى! في التدريب ، يتحدثون فقط عن المشاعر والأحاسيس والعواطف ، ثم إذا كنت ترغب في ذلك. هذه هي ميزة وفعالية العمل الموجه نحو الجسم.

ميزة كبيرة للعمل الجماعي هي ما يسمى بالطاقة الجماعية. هذا ما سيساعدك على العمل ليس "بأي حال من الأحوال" ، ولكن بقصد و 100٪.

ماذا يحصل الأشخاص الذين أكملوا تدريب تخفيف التوتر "علاج الضحك والرقص"

• لقد تحرروا من الظروف المجهدة وكل تلك التجارب والعواطف المكبوتة التي تراكمت على مر السنين.
• يكتسبون قدرة فريدة على تخفيف التوتر بأنفسهم ، للاسترخاء نوعيًا والتعافي من الإجهاد مدى الحياة.
• يصبح أجسامهم بلاستيكية وعفوية وحساسة. يتم استعادة دوران الطاقة في الجسم وزيادة الحساسية الجنسية.
• ستظهر الحيوية ، والرغبة في الإبداع والحب والبهجة والاستمتاع بالحياة.
• والأهم من ذلك أن الأحاسيس المشرقة والأذواق والألوان ورائحة الحياة تعود!
• والشيء الآخر غير المتوقع هو الأكثر إثارة للاهتمام!

(تظهر نتائج التدريبات أنه في كثير من الأحيان تحدث تغييرات إيجابية غير متوقعة في تلك المجالات التي لم تكن متوقعة فيها حتى. من يدري أين ستتعرض "للضرب" إذا تخلصت على الأقل من جزء من "تجربة الحياة السلبية"؟ )

لافروف الكسندر يوريفيتش - عالم نفس عملي ، مؤلف اتجاه جديد في علم النفس التحليلي ، مدرب معتمد في التقنيات النفسية التكاملية.

أنا متخصص في تخليص الناس من أي عواقب لحالة مرهقة: مخاوف ، مجمعات ، اكتئاب ، أرق وأمراض جسدية نفسية.

التكلفة والدفع:

كم تكلفة جودة الحياة الجديدة؟

• ما هي تكلفة هذا التدريب في رأيك؟
• كم ستدفع للتخلص من التوتر الذي يمنعك من عيش الحياة التي تستحقها؟
• من أجل حالة من الهدوء والخفة؟
• لشعور طعم الحياة؟
• لإتاحة الفرصة للهروب من الحياة التي لا تناسبك ، والبدء في عيش حياة أخرى - حرة ، صحية ، ناجحة ، حياة جديدة.

بالنظر إلى ما ستحصل عليه مدى الحياة ، فإن نتائجها لا تقدر بثمن!

تكلفة المشاركة *:

- 5000 روبل إذا تم الدفع قبل 20 يومًا من بدء التدريب ؛

- 6000 روبل عند الدفع 7 أيام قبل بدء التدريب ؛

- 7000 روبل عند الدفع في يوم التدريب.

* يشار إلى تكلفة المشاركة لمدينة بيلغورود ، عند إجراء التدريب في مدن أخرى ، قد تختلف تكلفتها عن تلك المشار إليها.

خصومات إضافية:

- 500 روبل لكل مشارك جديد تمت دعوته ؛ - 500 روبل طلاب بدوام كامل.

كدفعة مقدمة ، يكفي دفع مبلغ 1000 روبل عن طريق تحويله إلى بطاقة سبيربنك ، الرقم:

4276 0700 1827 1637

ثق في! إن الحياة السعيدة والناجحة والمبهجة والمشرقة لا تأتي من تلقاء نفسها. إنها كذلك بالنسبة لأولئك الأشخاص الذين يفعلون شيئًا من أجل هذا. لا تجلس ساكنًا ، ولا تتحدث عن روعة الحياة من قبل وما هي عليه الآن. توقف عن انتظار المعجزة ، فلن تحدث. معجزة الخاص بك فقط بين يديك! اتخاذ إجراءات الآن!

نعم! أود أن أشارك في تدريب إدارة الإجهاد "علاج الضحك والرقص".

يمكنك التسجيل في التدريب:

عبر الهاتف: 8-980-321-73-75

على الموقع: www.site

"فكونتاكتي": vk.com/lavrov31

إذا كان لديك أي أسئلة ، راسلني أو اتصل بي ، وسأكون سعيدًا بالإجابة عليها!

هذا التدريب بمثابة اختراق! تشعر أنك على استعداد للمزيد - فعل!

نراكم في تدريب "رقصة الضحك" لتخفيف التوتر!

بالطبع لديك خيار - أن تشارك في هذا التدريب أم لا! في الحالة الأولى ، تتخلص من مشاكلك من خلال إنفاق القليل من المال ، وفي الحالة الثانية ، تبقى مع المال ومع مشاكلك. انت صاحب القرار.

ملاحظة. إذا كنت تعيش بعيدًا عن بيلغورود ، فقم بتنظيم تدريب في مدينتك وسأجريها معك.

PS إذا كنت ترغب في الحصول على دورة تدريبية في علاج الضحك والطرق الأخرى الموضحة أعلاه ، فاقرأ المعلومات الواردة في قسم: "التدريب" في هذا الموقع.