حياة جديدة جديدة. كيف تبدأ حياة جديدة وتغير نفسك: ما هي أفضل طريقة لبدء التغيير

إذا كنت تقرأ هذا المقال ، فمن المرجح أنك سئمت من الشعور بعدم الإنجاز وعدم الجدوى ، لكنك تريد تغييره حقًا. صحيح أنك لا تعرف كيف. سنتحدث اليوم عن كيفية بدء حياة جديدة وتغيير نفسك.

عندما حدث خطأ ما

يبدو لك أن كل شيء يتماشى مع الحياة ، لكن هل أنت متعب؟ تحقق من قائمتنا إذا كانت هناك أي نقاط يمكنك الموافقة عليها بنسبة 100٪:

• الروتين طغى عليك.
• لا ترى والوجود يبدو بلا معنى ؛
• أنت تتوق إلى المشاعر المثيرة ؛
• وجدت نفسك لا تريد النهوض من السرير في الصباح والاستعداد للعمل ؛
• كل صباح جديد كئيب بالنسبة لك ، ويبدو أن كل يوم جديد طويل للغاية ولا نهاية له ؛
• لم تختبر السعادة الحقيقية منذ وقت طويل.

إذا كنت توافق على نقطة واحدة على الأقل ، فقد حان الوقت لتغيير حياتك للأفضل. خلاف ذلك ، سوف تتعثر في روتين ممل وتتحول إلى غير راضٍ إلى الأبد عن القدر. ولن تتمنى هذا على أي شخص. إذا كنت تريد تشخيص حالتك بمزيد من التفاصيل - فانتقل

"يصبح الشخص فائزًا عندما يحب حياته ، عندما يستيقظ كل صباح ، مبتهجًا بيوم جديد ، عندما يحب ما يفعله ، حتى لو كان مخيفًا بعض الشيء في بعض الأحيان ،" - باربرا شير ، مؤلفة الكتب الأكثر مبيعًا "الحلم ليس ضارا" ، "يرفضون الاختيار" ، "حان الوقت!".

جمع العزم

حان الوقت للتمرد على الواقع المحبط والبدء في العيش بطريقة جديدة! توقفوا عن تأجيل السفر ، والتنمية الذاتية ، وشؤون الحب ، وتغيير المهنة إلى أرفف مغبرة بعيدة مكتوب عليها "يومًا ما". لقد وصلت بالفعل "يومًا ما". حان الوقت لتغيير حياتك للأفضل.

كيف تغير نفسك وحياتك?

والبعض يبدؤون بتغيير حياتهم ، ويأملون يوم الاثنين المقبل ، تقنيات خاصة للتنويم الذاتي ، والإقناع ، وانتظار الإشارات من فوق. لكننا في الواقع نحتاج إلى أساليب عملية واضحة لحل المشكلات والقدرة على التخطيط والحصول على المعلومات اللازمة. أنت بحاجة إلى أساليب مدروسة للتحكم في نقاط الضعف والمشاعر مثل الكسل أو الخوف. يمكن أن يؤدي التغيير إلى أزمات عاطفية بداخلك عندما يبدو أنه لن ينجح أي شيء. أو قد تواجه سوء فهم لأولئك المقربين منك ومن حولك. وعليك أن تتعلم كيف تتعامل معها. نتحدث عن حل المشاكل في العلاقات

"الرغبة في التغيير ، والعيش بشكل أفضل ، والظهور بشكل أفضل ، والشعور بتحسن - ثم جمع الشجاعة لمحاولة فهم ما يحدث يجب أن يولد في داخلك." - ستيف كامب ، مؤلف الكتاب التحفيزي "الأبطال الخارقين يلعبون بشكل كبير" ، حياتك في مهمة مثيرة تعتمد على الأفلام وألعاب الفيديو وتخبرك كيف تبدأ حياة جديدة وتغير نفسك.

حان الوقت لتفعل ما طالما حلمت به وتعيش واقعًا تفخر به. بالطبع ، سيستغرق هذا الكثير من العمل ، ولا يمكنك تغيير حياتك بين عشية وضحاها. لكن صدقني ، الأمر يستحق ذلك. نخبرك في ما سيساعدك على تغيير حياتك للأفضل.

وقت التغيير

لذا ، فأنت مصمم ومستعد لتغيير كبير في حياتك. هذه الرحلة الطويلة ولكن الممتعة؟

فكر فيما يمكنك فعله الآن لتغيير حياتك؟ كل شخص لديه حلم. في بعض الأحيان ، حتى شخص تخجل من التحدث عنه حتى مع أصدقائك. لكن من يهتم إذا كان يجلب لك المتعة. حتى لو كنت محامياً ممتازاً وموثوقاً في أصعب القضايا ، ولكن في قلبك تريد أن تصبح طاهياً معجنات - خبز الكعك! ضع قلبك وروحك فيهم ، وحتى زملائك ، الذين قد يلفون أصابعهم في البداية إلى معابدهم ، سيتعين عليهم الاعتراف بأن حلوياتك هي أفضل ما تناولوه. وبعد ذلك سوف يقصفونك بالأسئلة ، وستصبح مهنتهم أكثر إثارة.

يعتقد علماء النفس أن ساعة واحدة فقط ، ولكن كل يوم ، كافية لتكريس عملك المفضل من أجل تحقيق النجاح فيه. حاول كل يوم ، دون التهرب ، دون الاختباء وراء الكسل أو الخوف من الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك ، للقيام بما كنت تحلم بفعله دائمًا. فقط ساعة! قد يبدو الأمر قليلًا جدًا ، لكنه سيساعدك على فهم المكان الذي يمكنك من خلاله مواصلة تطورك وكيفية تغيير حياتك. أنتقل إلى نفس الكعك: تعلم الوصفات ، والتقنيات الجديدة ، وطرق إنشاء تصميم فريد ، وبالطبع ، ضع كل شيء موضع التنفيذ. في أي عمل ، الشيء الرئيسي هو أن تحبه من كل قلبك ، حقًا. سيساعد هذا على عدم فقدان الدافع في طريق تحقيق الهدف.

طريقة الساعة - من أين تبدأ:

• خذ يوميات (ويفضل أن يكون ذلك على الهاتف ، مع التذكيرات) ، اكتب هذه الساعة الخاصة كل يوم ، والتي ستكون مخصصة حصريًا لأعمال أحلامك ؛
• حدد موعدًا للساعة المخصصة للأسبوع التالي على الأقل: يمكن أن تكون قراءة كتب حول الموضوع ، والممارسة ، والتواصل مع الأشخاص المناسبين ، والتدريب في صالة الألعاب الرياضية ، وما إلى ذلك.

مجرد تخصيص ساعة واحدة كل يوم لعملك المفضل سيجعلك أكثر سعادة. وسوف تجتذب تغييرات ممتعة.

الطريق الى الامام

"في أعماق الإنسان تكمن قوة إبداعية ، قادرة على خلق ما يجب أن يكون ، والذي لن يمنحنا الراحة حتى نعبر عنه ،" - I.Von Goethe.

هل تخصص وقتًا لعملك المفضل كل يوم ، لكن هذا يبدو غير كافٍ؟ ثم حان الوقت لتكون أكثر سعادة. للقيام بذلك ، يمكنك إضافة المهام التالية إلى الخطة:

1) الإبداع أو الهواية الإبداعية.

لا تنظر إلى مدى ربحية هواياتك. تذكر ، ليس المال هو ما يجعلك سعيدًا ، ولكن الرضا الأخلاقي من العملية الإبداعية.

2) التفكير وتنظيم الحياة.

تحتاج إلى قضاء بعض الوقت لاستكشاف حياتك بهدوء وإدراك إلى أين يمكنك المضي قدمًا. يمكنك التأمل أو الاحتفاظ بمفكرة أو وضع خطط طويلة المدى.

3) اكتساب معرفة جديدة.

لا يوجد شيء أكثر إمتاعًا للوعي الذاتي من النمو في المجال الفكري. اقرأ الكتب ، خذ دورات أو محاضرات ، تنمي عقلك، لقاء الناس المثيرين للاهتمام.

4) أحط نفسك بالأصدقاء "المناسبين" و "الحق".

إن تغيير حياتك للأفضل يكون أكثر فاعلية إذا كان لديك خلفية قوية خلف ظهرك ، مما يساعد على التغلب على الصعوبات والتحفيز في اللحظات الصعبة. ابدأ بنفسك - ستنتهي البيئة من بعدك.

5) أحب الرياضة.

الحركة هي طريقة مائة بالمائة لتطوير مقاومة الإجهاد وقوة الإرادة وتنمية عقلك. ربما تكون النقطة في الأكسجين ، الذي يملأ خلايا الدماغ أثناء ممارسة الرياضة ، أو ربما في تطوير التنظيم الذاتي. تقوية إلى جانب ذلك ، فإن الراحة النشطة تساعد على أن تصبح أقوى وأكثر ديمومة.

6) السفر.

الخبرات الجديدة هي أفضل المعلمين والمحفزات للإبداع.

حافظ على الروح

تذكر ، إذا كنت تريد تغيير حياتك ، يجب أن تتغلب باستمرار على مخاوفك. هل تشعر أن الأمر صعب ومخيف بالنسبة لك ويبدو وكأنك تندفع بسرعة كبيرة إلى المجهول؟ كنت على الطريق الصحيح. لا تخف من اتخاذ الخطوات التالية.

سيساعد التغلب على نفسك على زيادة احترام الذات ، وتصبح أكثر نجاحًا. كل شيء مترابط. كلما تغلبت ، تتراكم القوة الداخلية فيك.

نواصل العيش من أجل سعادتنا

عندما بدأنا في العيش بوتيرة جديدة والاستمتاع بالحياة ، فإن الشيء الرئيسي هو عدم فقدان هذا الموقف. استمر في وضع أهداف جديدة لنفسك وتحقيقها. حول حياتك بأهداف جديدة إلى مغامرة مثيرة ستسعدك كل يوم. اقرأ المزيد عن تحديد الهدف في المقالة. لا تتجنب مغامرات الدس في طريق الحياة. من يدري ، ربما يكونون هم من سيحدثون تغييرات مهمة جديدة في مصيرك. ربما ستكون هناك العديد من الصعوبات في طريقك ، وفي بعض الأحيان يبدو أن كل شيء يذهب سدى. أهم شيء هو عدم الاستسلام وتذكر أن كل الصعوبات مؤقتة ويمكن حلها. وأنت نفسك قد أثبتت ذلك بالفعل. إذا كنت تريد تغيير العالم - افعل ذلك. المضي قدما في حلمك ودع العالم كله يبتسم لك!

الحياة جميلة ورائعة. لكنها في بعض الأحيان تنحرف بشكل جانبي لدرجة أنني أرغب في ترك كل شيء والبدء من نقطة الصفر. لكن كيف تبدأ حياة جديدة إذا كانت لديك أمتعة الماضي خلفك ، والتي تشبه حقيبة السفر القديمة ، ويصعب عليك حملها ، ولا يمكنك التخلص من يدك؟

وفقًا للعديد من الأشخاص الناجحين ، فإن السر الرئيسي للنجاح هو تحسين الذات بشكل مكثف. وعندما يعتقد الآخرون أن هذا الشخص محظوظ ، لأنه موهوب بشكل خيالي ، في الواقع ، لا تُمنح الموهبة أكثر من 1٪ ، والباقي عمل جبار.

بالإضافة إلى ذلك ، يحب الحظ الجريء والحاسم. إذا كنت خائفًا من التغييرات والركود ، فلن يحدث شيء. على سبيل المثال ، لا ينبغي أن تفوتك فرصة تغيير وظيفتك إلى وظيفة أكثر إثارة للاهتمام خوفًا من المجهول. في هذه الحالة ، يمكنك الذهاب للدراسة وإتقان مهارات جديدة والانغماس في تلك الحياة الجديدة التي تبدو غير قابلة للتحقيق حتى وقت قريب.

بشكل عام ، الانطلاق لقهر قمم جديدة ، يجب على الشخص إعادة النظر في الأولويات واختيار الاتجاه الصحيح. يمكنك أن تبدأ بتعلم لغة أجنبية ، فمن الضروري التخلص من العادات السلبية ، وحتى التخلي عن البيئة الحالية إذا كان للناس تأثير سلبي. بهذه الطريقة فقط يمكن للشخص أن يبدأ في التطور وتحقيق شيء أكثر إيجابية.

اليوم ، أصبح كتاب دكتور في العلوم النفسية نيل فيوري "طريقة سهلة لبدء حياة جديدة" شائعًا ، حيث يقدم المؤلف طرقًا للتخلص من التوتر ، والصراعات التي تنشأ داخل الشخص ، والعادات السيئة أيضًا. كبداية فترة جديدة. هذا ، وفقًا لعالم النفس ، يمكن أن يكون وديعة ممتازة لبدء حياة جديدة.

أسوأ خطأ هو الخوف الأبدي من ارتكابها بدلاً من البدء.

قال الزعيم الديني الأمريكي ويليام إليري تشانينج ذات مرة إن "الأخطاء علم يساعد الشخص على المضي قدمًا". لكن مع ذلك ، غالبًا ما يخشى الناس تغيير مسار حياتهم وبدء مسار جديد ، حتى لا يرتكبوا أخطاء.

يوصي الخبراء بأن تكون أكثر جرأة وألا تستسلم للأخطاء المحتملة ، لتبدأ بدون خوف. في الواقع ، من خلال التمثيل ، هناك دائمًا إمكانية الحصول على نتيجة إيجابية ، ولكن في عدم اتخاذ أي إجراء ، لا يحدث شيء على الإطلاق. علاوة على ذلك ، فإن الأخطاء هي تجربة شخصية تسمح لك بإعادة النظر في الموقف وقدراتك واستخلاص استنتاجات معينة. لن تكون قادرًا أبدًا على استخراجه من أخطاء الآخرين ، وفقط إخفاقاتك تجعلك أقوى.

في كثير من الأحيان ، تؤدي الأخطاء إلى النجاح ، والذي قد يتكون بدوره من إخفاقات سابقة. يجب أن تبحث دائمًا عن شيء إيجابي في اللحظات الخاطئة. على سبيل المثال ، قررت فتاة بدء حياة جديدة والتسجيل في صالة الألعاب الرياضية ... لكن أثناء التدريب ، شدّت عضلة وذهبت إلى المستشفى.

ما هي الصورة غير الوردية تمامًا ، وظهرت الفكرة على الفور - لماذا لا تستطيع الجلوس في المنزل في المساء؟ لكن لا ، لو كنت جالسًا ، لما قابلت طبيب صدمات لطيف ، ولما كان لديهم حفل زفاف رائع وطفلين رائعين. وفي أي حالة تقريبًا ، هناك عواقب سارة ، إن لم تكن كبيرة جدًا.

ما هو أفضل وقت للبدء من جديد؟

يعتقد الكثيرون أن العام الجديد هو بداية حياة جديدة ، لذلك يتوقعون معجزة دون بذل أي جهد. يبدو أن كل شيء يجب أن يعمل من تلقاء نفسه. بالنسبة للآخرين ، يعد يوم الاثنين يومًا جيدًا للتغيير ، ويتم تأجيل الوجبات الغذائية من أسبوع لآخر ، والجولات الصباحية ، والدورات التدريبية ، وما إلى ذلك ، ولم تتحقق أبدًا ...

خيار بسيط آخر هو تأجيل التغييرات قدر الإمكان ، وتحديد العمر - هذا كل شيء ، في سن 20 سأفكر في صحتي ، في سن 25 سأجد وظيفة جديدة وأتنقل ، في 30 سأبدأ في تناول الطعام الصحي ، وما إلى ذلك ، إلخ. ونتيجة لذلك ، لا يجرؤ الشخص على مغادرة منطقة الراحة المعتادة وتبقى حياة جديدة نقطة في الخطة.

لكن عليك أن تعيش هنا والآن ، لا تأمل غدًا "أسطوريًا" قد لا يأتي. لماذا ، في معظم الحالات ، لا ينمو الوعد المقطوع لنفسه إلى عمل؟

والمقصود هو أنه بعد اتخاذ قرار بدء حياة جديدة وتغيير الموقف ، يشعر الشخص أن هذه هي الخطوة الرئيسية في تحقيق خطته. بالإضافة إلى ذلك ، يبدأ في مكافأة نفسه على الكلمة المعطاة. بمعنى ، إذا كنا نتحدث عن النظام الغذائي المستقبلي ، فيمكن للفتاة أن تقول لنفسها: "اليوم يمكنني أن آكل زوجًا من الكعك والآيس كريم ، لأنني سأغير نظامي الغذائي غدًا."

لكن الحقيقة هي أن هذا هو يوم "الغد" ، حيث لا يأتي النظام الغذائي والركض والرياضة وغيرها من التغييرات ، والتبني المستمر "للقرارات" الفارغة يبدأ في إثارة الانزعاج. السخط ينضج في الشخص ، موجه نحو نفسه.

في الواقع ، لا يكفي مجرد الرغبة ، ما زلت بحاجة إلى تحفيز نفسك بشكل صحيح بحيث تصبح التغييرات ذات أهمية قصوى. للقيام بذلك ، يمكنك اللجوء إلى الطريقة القديمة - خذ ورقة واكتب أسباب ضرورة بدء "حياة جديدة".

وإذا كان هناك أقل من ثلاثة منهم ، أو لم يتبادر إلى الذهن أي شيء على الإطلاق ، فسيكون من الصعب وضع أي قيود ، وحرمان نفسك من شيء ما والبدء في العيش بطريقة جديدة. لتنفيذ الخطة ، يجب أن يكون هناك دافع قوي يعطي القوة.

جوانب مهمة لحياة جديدة وكيفية البدء بها

كيف تبدأ حياة جديدة وتغير نفسك؟ هناك عدة إرشادات لهذه الخطوة المهمة:

لا يهم أين تبدأ حياة جديدة ، الشيء الرئيسي هو ضبط إعادة الهيكلة الداخلية. من الضروري التخلي عن الماضي ، لأن الكتاب الجديد يبدأ عند إغلاق الصفحة الأخيرة من الصفحة القديمة. بعد أن بدأت - ستساعدك حياة جديدة ومشرقة على نسيان المشاكل السابقة وتجعلك تنظر إلى نفسك ومن حولك بطريقة مختلفة.

ربما أراد كل شخص مرة واحدة على الأقل أن يبدأ حياة جديدة. إذا شعرت برغبة في تغيير شيء ما في حياتك ، فهذا يعني أنه ظهر لسبب ما ولا يجب أن تتجاهله.

كيف تبدأ حياة جديدة وتغير نفسك

لا داعي للخوف من التخلي عن الماضي.

كثير من الناس ببساطة لا يستطيعون تخيل أن اليوم التالي سيحتاج أن يبدأ بشكل مختلف. بعد كل شيء ، يبدو غالبًا أنه يمكن أن يزداد الأمر سوءًا. ومع ذلك ، إذا كنت متفائلاً بشأن الغد وتتطلع إلى التغيير نحو الأفضل ، فسيكون كذلك.

قم بعمل قائمة بالقضايا التي تريد محوها من حياتك.

اقرأها بعناية ، واشعر بموقفك السلبي تجاههم واحرق هذه القائمة. هذه خدعة نفسية ستساعدك في التغلب على مشاكلك من أجل بدء حياة جديدة.

ابحث عن هواية جديدة. في كثير من الأحيان ، تساعد الهوايات الجديدة الشخص على التغلب على الاكتئاب ، وفتح آفاق جديدة في الحياة ، وتساعد على صرف الانتباه عن الأفكار السلبية. لهذا السبب يجب أن تظهر هواية جديدة بالضرورة في حياة الشخص الذي يريد الدخول في بداية حياة جديدة.

التعرف على أشخاص جدد ، وتكوين صداقات جديدة.

من خلال التواصل مع أشخاص جدد ، يمكنك اكتساب المعرفة والعواطف التي ستكون مفيدة لك في حياتك الجديدة. هذا لا يعني أنك بحاجة إلى قطع العلاقات مع الأصدقاء من الماضي. ما عليك سوى الانفصال عن هؤلاء الأشخاص الذين تسببوا لك في مشاكل.

أبعد عن الأنظار أي شيء يذكرك بحياة ماضية.

يمكن أن تكون هذه صورة لزوجتك السابقة أو مستندات من وظيفة سابقة. لا تدمرهم ، لأنه عندما تبدأ حياة جديدة ، فإن الذكريات لن تكون مؤلمة للغاية.

تغيير مظهرك.

لا عجب أن هناك رأيًا مفاده أن التغييرات في المظهر تعادل بداية حياة جديدة. لا ننصحك بإجراء تغييرات جذرية في مظهرك ، على الرغم من أنك إذا أردت ، يمكنك تحملها. يكفي تغيير تسريحة شعرك قليلاً وتحديث مكياجك والتشاور مع مصفف الشعر بشأن ملابسك. للوهلة الأولى ، تنطبق هذه التوصية فقط على الجنس العادل ، ومع ذلك ، يمكن للرجال أيضًا تغيير مظهرهم قليلاً.

تعلم من أخطاء حياتك الماضية وحاول ألا تكررها.

بالطبع ، لقد اتخذت قرارًا ببدء حياة جديدة لسبب ما ، لذا حاول الاستفادة القصوى من تجربتك حتى لا تكرر أخطاء الماضي.

بداية حياة جديدة في سن الأربعين

لا يكاد يوجد شخص في بلدنا لم يسمع العبارة الجذابة بأن "الحياة تبدأ للتو في الأربعين". ومع ذلك ، إلى أي مدى يتوافق مع الواقع؟ الأمر ليس سهلاً على الإطلاق كما يبدو ، لأن الأربعين هي وقت صعب إلى حد ما لأزمة منتصف العمر.

ركز على إنجازاتك وليس إخفاقاتك.

تتمثل الصعوبة الرئيسية لهذا العصر في أنه في هذا الوقت يبدأ معظم الناس في تلخيص بعض النتائج وتحليل ما تم إنجازه وما لم يتم تحقيقه. ستكون هناك دائما أفعال لم تكتمل وأهداف لم تتحقق. لذلك ، يجب أن ينصب الاهتمام الرئيسي على الجوانب الإيجابية ، مع تحديد الخطط المستقبلية.

إذا كنت تريد تغيير حياتك ، فغيّر موقفك تجاهها.

هل يجدر التذكير مرة أخرى بأن عدم الرضا عن حياتك لن يؤدي إلى تغييرات للأفضل. عش كما لو كنت تقوم بعمل جيد بالفعل ، وسرعان ما سترى التغييرات الإيجابية الأولى وتدرك أنك تمكنت من بدء حياة جديدة في سن الأربعين.

افعل ما تحب.

إذا كنت قد أمضيت سنوات عديدة في وظيفة غير محبوبة ومؤلمة ، فقد يكون الوقت قد حان لتغيير شيء ما. حتى لو لم تتمكن من تغيير الوظائف هذه الثانية ، ابحث عن هواية ترضيك. من يدري ، ربما بعد فترة ستصبح وظيفتك.

اجعل حلمك حقيقة

لا شيء يلهم وينشط مثل تحقيق رغبات طويلة الأمد. ربما كنت تحرم نفسك من السفر الممتع لفترة طويلة ، أو ربما كنت ترغب في شراء شيء ما لنفسك. حان الوقت للقيام بذلك.

اعتني بصحتك.

من الضروري أن تعتني بصحتك ومظهرك ، لأن الشخص السليم والجذاب هو الوحيد الذي يمكنه أن يتعامل بثقة مع أشياء جديدة. للشعور بالرضا ، تحتاج إلى نوم كافٍ ونظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بشكل معتدل. إذا كانت لديك عادات سيئة ، فقد حان الوقت للتخلي عنها. سيعطيك هذا ثقة إضافية بالنفس.

كيف تبدأ الحياة في سن الأربعين؟ إذا بذلت بعض الجهد وآمنت بنفسك ، فستتمكن بالتأكيد من الوصول إلى مرحلة جديدة من التطور. الأهم من ذلك ، تذكر أن روحك ليس لها عمر ، مما يعني أنه سيكون لديك بالتأكيد طاقة حيوية كافية لعدد كبير من الإنجازات الجديدة.

ما الذي يمنعك من بدء حياة جديدة

لبدء حياة جديدة ، فإن أي يوم من أيام السنة مناسب تمامًا. غالبًا ما يكون السؤال مختلفًا: "كيف تبدأ الحياة مرة أخرى"؟ إذا قلت إنه سهل - فلن يكون ذلك صحيحًا ، لكن الجهود المبذولة ستبرر بلا شك كل آمالك. قبل أن تبدأ القيادة المباشرة ، ضع في اعتبارك أنك بحاجة إلى رغبة لا تُقاوم لتغيير كل شيء وإيمانًا لا يتزعزع بالنجاح.

التخلص من الماضي

كل الأحداث التي مررت بها ، وذكرياتهم ، والأفكار السلبية هي ماضيك. لبدء حياة جديدة ، أنت بحاجة إلى التخلص من هذا العبء غير الضروري ، فلنجهد خيالنا ونتخيل الماضي على شكل حقيبة سفر. ضخمة وغير مريحة ، ومليئة بالسعة مع هراء غير ضروري ، فهي تأخذ كلتا يديك وتعيق رؤيتك جزئيًا. لقد فهمت منذ فترة طويلة أن المحتوى يزعجك فقط ويثقل كاهلك ، لكنك لا تجرؤ على التخلص منه ، وبالتالي تحرير يديك.

أثناء المشي في الحياة ، مثل المشي في الشوارع ، ستلاحظ أشياء جديدة تريد أن تأخذها ، أناس جدد يريدون مد يد العون للقاء والترحيب ، لكن أيديهم مشغولة. الآن بعد أن فهمت أن ماضيك لا يؤثر إلا في قلبك ووعيك ، فأنت على استعداد لرمي حقيبتك بعيدًا!

مغفرة

من المستحيل أن تبدأ حياة جديدة دون مسامحة نفسك والآخرين المرتبطين بك. الغفران هو الشرط الأساسي لأي تحرير. ربما تكون هذه المرحلة هي الأصعب. لتسهيل التغلب عليها ، ضع قائمة بالأشخاص الذين أساءوا إليك ، وكل من لديك أدنى مطالبة ، بما في ذلك الأقارب ، والأحباء ، والأصدقاء ، والآباء ، وما إلى ذلك. ثم ، في وضع مريح ، أغمض عينيك وتخيل الأشخاص الموجودين في القائمة.

دع كل منهم يأتي إليك بدوره. اسأل بصدق (هذا مهم!) مغفرته لما حدث من أخطاء ، ثم استمع إلى اعتذاره ، وعانق واشعر بالراحة. ثم دع الشخص التالي من القائمة يأتي وهكذا حتى تنتهي. هذه أطول طقوس على طريق التحرير ، لكنها ضرورية ومهمة.

يجب أن يكون آخر شخص في هذا الخط هو نفسك. استغفر عن الفرص التي فاتتك ، والقرارات الخاطئة ، وربما لشيء آخر ، ودع نصفيك المتعارضين سابقًا يندمجان في كل واحد. افتح عينيك وتنفس بعمق واشعر بالنشاط لأن يديك الآن حرتان.

تحديد الهدف والمضي نحوه

السر الرئيسي هو الهدف والقدرة على ضبطه وتحقيقه بشكل صحيح. ولهذا عليك أن تفعل شيئين فقط:

• حدد هدفك بأكبر قدر ممكن من الدقة.
• تصرف يوميًا ، وقم بإجراء التلاعبات اللازمة لبدء حياة جديدة.

قم بعمل قائمة بالأهداف ، قم بتعليقها على سريرك أو دونها في مفكرة ، والأهم من ذلك ، استمر في النظر إليها ، أو تعديل الأهداف أو تغييرها ، أو كتابة أهداف جديدة. تحكم في نفسك بالأسئلة لتحديد أهمية الأهداف:

• كيف سأشعر عندما أحصل على ما أريد؟
• هل أرغب حقًا في هذا أم أفعله لإرضاء شخص ما؟
• كيف يتم الجمع بين هذا الهدف والآخرين ، أليس في صراع؟

لا تخف وابدأ يومك بابتسامة.

يفكر ملايين الأشخاص في كيفية بدء حياة جديدة وتغيير أنفسهم ، لكن في نفس الوقت لا يفعلون شيئا.

دعنا نكتشف كيف يمكن لأي شخص أن يكون مختلفًا تمامًا.

كيف تنهي الجشطالت في علاقة لوحدك؟ اكتشف ذلك من موقعنا.

هل هو ممكن؟

هل يمكن للشخص أن يتغير بشكل كبير؟

هل يمكنك تغيير مزاجك؟ هل من الممكن أن تغير حياتك سيناريو ، مصير؟

بادئ ذي بدء ، من المهم الإجابة على السؤال: هل الشخص قادر على التغيير هكذا عمليا يصبح شخصا مختلفا؟

عندما نعيش في ظروف معينة ، لا يحدث شيء جديد من حولنا ، إذن لا يوجد حافز للتنمية... في هذه الحالة ، يكاد يكون من المستحيل التغيير ، خاصة إذا لم يكن هناك دافع.

يعيش الشخص في منطقة راحته. نعم ، لديه راتب صغير ، وحياة شخصية فاشلة ، لكن يبدو أنه لا يزال يرغب في تغيير كل شيء ، لكنه في الوقت نفسه لا يفعل شيئًا. دائما مخيف.

تتأثر أفعالنا وأهدافنا ودوافعنا - تتشكل في عملية التنمية الاجتماعية ملامح النفس والشخصية.أساس الشخصية ، الذي يُعطى لنا عند الولادة ، هو.

من المستحيل عمليًا تغيير نوع الجهاز العصبي ، على الرغم من أنه من الممكن تمامًا تعلم التصرف بشكل مختلف ، لتطوير ميزات محددة في الذات.

على سبيل المثال ، إذا أراد أن يكون أكثر نشاطًا واجتماعيًا ، فسيتعين عليه محاولة العمل على نفسه. قادر تمامًا على تعلم التحكم في نفسه ، على الرغم من أن هذا يعطيه بصعوبة.

على سمات الشخصية يمكن أن تعمل أيضا.

إذا لم تكن مرتاحًا لسمات شخصية معينة ، فضع خطة لكيفية التخلص منها.

هناك نظرية مفادها أن لدينا مصيرًا معينًا ، و لا يمكننا تغييره... ومع ذلك ، فإن أمثلة كثير من الناس تدحض هذه النظرية. على سبيل المثال ، الأشخاص الذين يولدون معاقين.

يمكنهم العيش على معاش الإعاقة والاكتفاء به. لكن هناك من ، بالرغم من الصعوبات ، يعمل ويحقق ويصبح مشهورًا ومحترمًا.

تم تسجيل جزء من السيناريو فينا منذ الطفولة. الآباء ، أقرب بيئة تغرس فينا المواقف ، تشكل الشخصية. تتأثر إصابات الأطفال بشكل خاص.

لكن هذا لا يعني ذلك يجب أن تتصالح معه... من قدرتنا تغيير السيناريو الذي حدده آباؤنا ، نحتاج فقط إلى تحديد ما يمنعنا من تحقيق النجاح وتحقيق ما نريد.

ما الذي يمكنك تغييره في نفسك؟

ما الذي تريد تغييره في نفسك؟ نعم أي شيء تقريبا... إذا كنت تريد أن تكون أكثر استرخاءً ، وأن تتعلم مهارات التحدث أمام الجمهور - اذهب إلى الدورات التدريبية والتدريبات.

أنت لا تحب أعصابك - دروس اليوجا ستساعدك. أنت تدرك أن العضلات ضعيفة ، فأنت أدنى من الآخرين في القدرة على التحمل - فلماذا لا تمارس الرياضة.

في العالم الحديث عدد هائل من الاحتمالات.

والفكرة ليست أننا لا نستطيع ، لكننا لا نريد ، نخاف ، نحن كسالى ، لا نريد مغادرة منطقة الراحة المعتادة.

ولكن بهذه الطريقة فقط تحدث التغييرات.

كيف تعرف ما تريد تغييره:

• اكتب سماتك الخاصة وشخصيتك ، وقم بتقييم ما ترغب في تركه ، وما الذي يجب التخلص منه ؛
• ضع قائمة بإنجازاتك ؛
• اكتب ما تود تحقيقه ولم تحققه.
• فكر فيما منعك من الحصول على ما تريد ؛
• على من تلوم على إخفاقاتك - العالم الخارجي ، والديك ، ونفسك ؛

إذا كنت لا تستطيع أن تقرر بنفسك ، إذن اذهب إلى استشارة طبيب نفساني... سيجري الاختبارات المناسبة ويساعدك على اختيار اتجاه السفر.

اختر مدربًا محترفًا يتعامل تحديدًا مع مشكلة تطوير الذات.

من أين نبدأ؟

كيف تغير حياتك للأفضل؟ أي تغيير يبدأ في مكان ما. لا تحدث من تلقاء نفسها. الاستثناء هو المواقف المؤلمة عندما يكون هناك إعادة تقييم جذرية للقيم.

من أين نبدأ؟ افهم بالضبط ما تريد تغييره. كن واقعيًا بشأن شخصيتك وإنجازاتك وأخطائك. لا تخف من التعرف على نفسك... نعلم أحيانًا أن لدينا بعض أوجه القصور ، لكن الوعي لا يسمح لنا بتقييمها بشكل مناسب.

إذا لم تستطع فعل ذلك بنفسك ، فاسأل من تثق بهم.

كن مستعدًا للنقدولا تنزعج إذا لم تسمع ما تريد.

التغيير يتعلق بالتحفيز. ضع أهدافًا لنفسك: لماذا التغيير ، ما الذي تريد تحقيقه في النهاية ، وفي أي إطار زمني.

كيف تتغير؟

الآن ننتقل إلى أصعب مرحلة: عملية تغيير شخصيتك وحياتك.

شخصيتك لا يمكن التعرف عليها

مظهر من مظاهر الشخصية في الخارج - هذه هي ميزتنا.إذا كنت تعرف عيوبك ، فاعمل عليها.

1. غيّر جدولك بشكل جذري. اكتب جدولًا لليوم ، وقم بإزالة جميع الأشياء غير الضرورية التي تمنعك من الوصول إلى هدفك.
2. انتبه إلى حياة الأشخاص الناجحين: اقرأ سيرتهم الذاتية ، واكتشف كيف ذهبوا إلى هدفهم ، وما هي العقبات التي تغلبوا عليها. احصل على الإلهام من تجاربهم.
3. تعلم شيئًا جديدًا كل يوم.
4. تغيير دائرتك الاجتماعية. البيئة الاجتماعية لها تأثير قوي علينا ، يمكن أن تلهمنا أو تغرق في القاع.

   تخلص من الخاسرين والمتذنين والمتشائمين من دائرتك.

5. اعمل على تحسين سمات شخصيتك - حسّن الإيجابية وحاول التخلص من السلبيات.

العالم الداخلي

كيف تتغير داخليا؟ من أنت - متشائم أم متفائل ، أو ربما تعتبر نفسك واقعيا؟

نرى العالم بألوان سوداء ، ننتبه إلى السلبيات ، ونتيجة لذلك تصبح الحياة أسوأ وأسوأ ، و الأحداث الإيجابية تختفي من حياتنا.

حاول أن ترى العالم بعيون مختلفة. الأمر ليس سهلاً ، خاصة في البداية.

ابتسم عندما تستيقظ. فقط ابتسم في اليوم الجديد، حتى لو كانت مهمة صعبة تنتظرك ، تنظيف عام ، رحلة إلى مكتب حكومي.

تذكر - أنت بنفسك تصنع عالمك.

مارس القليل من التمارين:تخيل أن هناك ضوءًا من حولك ، تشع إشراقًا في العالم ، ويلاحظه جميع الناس. الضوء الأبيض اللطيف الذي ينبعث منه اللطف والطاقة والدفء

سترى كيف سيذهب يومك بشكل مختلف ، وسيبدأون في ملاحظتك ، وإطراء الثناء ، وسيكون يومك أفضل بكثير.

التفكير الإيجابي

كيف تغير أفكارك إلى إيجابية؟ كل يوم تجد شيئًا إيجابيًا من حولك... دعها تكون الأشياء الصغيرة أولا. بدأت السماء تمطر ، وهو طقس يفضي إلى الاسترخاء والتفكير.

أن تكون شقيًا في وسائل النقل - ربما يريدك العالم أن تنتبه إلى شيء ما ، أو هذا اختبار لثباتك العاطفي. شاهد المدينة بعيون مختلفة- الهندسة المعمارية ، اندفع الآلاف من الناس إلى العمل.

تواصل بأقل قدر ممكن مع الأشخاص السلبيين. حتى لو كنت تعتبرهم أصدقاءك ، فإن السلبية معدية.

لهذا السبب ابحث عن أولئك الذين يسعد التواصل معهم، الذي تشعر معه بالراحة ، الذي يزيد طاقتك ، ولا يسلبه.

التفكير الإيجابي يتطلب الممارسة. في البداية ، سيكون من الصعب البحث عن الإيجابي ، سيبدو لك أن كل شيء سيء. لكن بعد ثلاثة أسابيع ، ستندهش من ملاحظة كيف بدأ العالم يتغير وأنت معه.

المعتقدات

أولاً ، حدد ما إذا كنت حقًا بحاجة إلى تغييرها. إذا طلب الآخرون ذلك ، تذكر ، المعتقدات خصوصيات شخصيتك.لا يجب أن تتغير لمجرد أن الآخرين يطالبون بذلك.

إذا كنت تريد حقًا تغيير المعتقدات ، فاقرأ المزيد وقيم الآراء والحقائق وابحث عن المعتقدات الصحيحة.

أسلوب الحياة

انه سهل - ابدأ بفعل شيء ما الآن.ليس غدا أو الاثنين أو رأس السنة ، ولكن من الآن فصاعدا. إذا كنت تريد التخلص من عادة سيئة - افعلها على الفور ، لا تنتظر اللحظة المناسبة ، لأنها لن تأتي.

إذا كنت تريد الاستيقاظ مبكرًا - اضبط المنبه ، واحد لا يكفي - اضبط ثلاثة. ستبدأ في التعود على النظام الجديد في غضون أيام قليلة.

تضيع الكثير من الوقت في أنشطة غير مجدية - فقط توقف عن فعلها الآن- قم بإيقاف تشغيل الشبكات الاجتماعية ، وإزالة التلفزيون من المنزل ، والتوقف عن مقابلة الأشخاص الذين يستهلكون وقتك ولا يفيدونك.

عادات

كيف تجبر نفسك على تغيير عاداتك؟ الدافع هو ما يهم.

أجب عن نفسك السؤال- لماذا تريد تغيير عاداتك. انظر للمستقبل.

إذا كنت تدخن ، فتذكر الصحة والتجاعيد وترهل الجلد ومشاكل الرئة التي ستنتظرك بالتأكيد في غضون سنوات قليلة. العادات السيئة هي الشيخوخة المبكرة.

أنت تريد الحصول على مظهر منعش ومشرق لأطول فترة ممكنة ، كن نشيطًا ، مثل الجنس الآخر - إذن كسر هذه العادة الآن... يعتاد الشخص على الظروف الجديدة في حوالي 21 يومًا ، ما عليك سوى الصمود لمدة ثلاثة أسابيع.

الموقف من الحياة

بناء التفاؤل في نفسك. نعم ، يبدو أن كل شيء سيء. في الواقع ، هناك العديد من الأشياء الجميلة في العالم. كانت الحياة صعبة في أي وقت، ولكن لدينا الآن العديد من الفرص التي نحتاج إلى استخدامها.

ماذا يعطيك تشاؤمك؟ ترى كل شيء باللون الأسود والرمادي. قلقون على صحة الأجور السيئة ، الأشرار. لذا ابدأ في العيش لنفسك. استمتع بالحياة لنفسك. اعمل وحقق لنفسك.

توقف عن الشكوى.تذكر أنهم لا يحبون المتذمرون والمتذمرون. إذا كنت تريد أن تشعر بالشفقة ، توقف عن ذلك. لا أحد يهتم بمشاكلنا ، لكن شكواك ستبعدك حقًا عن مكانة وإيجابية.

كيف يمكنك التغيير للأفضل؟

لفتاة

فتيات أحب الرجال الأقوياء القادرون على الأعمال.

إنهم يفضلون أولئك الذين يحفظون كلمتهم ، والذين يمكن الوثوق بهم ، والذين لا يخشون أن يعيشوا معهم.

كيفية التغيير:

• طور؛
• نسيان هواية بلا هدف.
• الشغل؛
• خذ وقتًا للاسترخاء معًا ؛
• احترم الفتاة
• خصص لها وقتًا ، لكن لا تكن شديد التطفل - لا ينبغي أن يكون هناك الكثير من الاهتمام ، وإلا فسيصبح الأمر مملًا بسرعة.

أهم شيء- كن هادفا ، لا تتوقف عند هذا الحد.

لرجل

إذا كنت تخطط للعيش في سعادة دائمة مع صديقها ، فسيستغرق الأمر القليل اعمل على شخصيتك.

لا ، لست بحاجة بأي حال من الأحوال إلى التكيف مع شخص ما ، والبقاء على طبيعتك ، ولكن تطوير أفضل صفاتك.

ما يجب القيام به:

أسوأ شيء يمكن أن يخطر ببالك هو كذب وادعاء... ابقَ على طبيعتك ، وطوّر عقلية إيجابية ، واجتهد في أن تكون نشطًا في الحياة.

قصص حقيقية للناس

هناك العديد من الأمثلة لأشخاص قرروا تغيير حياتهم بشكل جذري ، والعمر ليس عائقا أمام ذلك.

تبلغ دافني سيلفي 86 عامًا.جاء لها المجد بعد 70 ، عندما قررت أن تصبح عارضة أزياء. مات زوجها ، وأصبح الأطفال بالغين ، وواجهت خيارًا - مثل قضاء شيخوختها أمام التلفزيون أو العيش لنفسها.

جرانت أشاتس.لقد هزم السرطان وحقق حلمه - أصبح طاهياً مشهوراً.

شارع سوزان 59 سنة.فقدت وزنها بعد 50 عاما ، ومنذ ذلك الحين بدأت تغيرات دراماتيكية في حياتها. لقد تمكنت من التعامل مع فقدان وظيفتها ، والإصابة بالسرطان ، وتصبح نباتية ، وبدء مدونة ، ومساعدة الآخرين على التغيير.

هناك الآلاف من هذه الأمثلة.

كل ما تحتاجه هو دفعة ، وإدراك أن حياتك لا معنى لها وخاطئة. لا تنتظر اللحظة المناسبة ، ابدأ في التغيير من هذه اللحظة.

كيف تبدأ حياة جديدة؟ 10 خطوات ستغيرك وتغير حياتك:

إنه أمر مخيف - الجري ، تشعر بالجوع - تناول الطعام ، والكثير من العمل - تأجيله. لقد ورثنا ردود الفعل الأولية من أسلافنا التطوريين. وفي الوقت نفسه ، فإن الإنسان المعاصر وحده لديه القدرة على الإبداع والتخطيط والاختيار. يقدم عالم النفس نيل فيوري في كتابه "طريقة سهلة لبدء حياة جديدة" إرشادات حول كيفية إيقاظ "أنا" الخاص بك لحياة ممتعة ومرضية.

تجاهل القوالب النمطية

يستوعب الأطفال دون سن الثالثة كل شيء أثناء التنقل. من المريح الزحف ، لكن في غضون عام يقفون على أقدامهم. تعلم الكلام ليس بالأمر السهل ، ولكن حتى اللغة الأجنبية لن تكون مشكلة للطفل. وكل ذلك لأن الأطفال فضوليون ولا تقيدهم المخاوف.

لكن الاهتمام الجامح بالعالم يمكن أن يؤدي إلى عواقب وخيمة ، حيث يصبح من الصعب تتبع الطفل مع تقدم العمر. ثم وضع الآباء القلقون حدود ما هو مسموح به. بمرور الوقت ، ينام "العبقري الصغير" ، ويولد شخص بالغ مقيد بالإطار. إنه يخشى أن يبدو سخيفًا ، ولا يتعامل مع المهمة ، أو يساء فهمه.

ما الذي تود تغييره في حياتك في المقام الأول ، إذا كنت تعلم أن هذا سيحسن من جودتها بشكل كبير؟

لإعادة إيقاظ شغفك بالحياة ، عليك التخلي عن الصور النمطية والجمع بين الدوافع اللاواعية (أحيانًا ، للوهلة الأولى ، "الأحلام الفارغة") مع وعي الكبار بالأفعال. نتيجة لذلك ، ستكون قادرًا على التعامل مع أي مشكلة: الإقلاع عن التدخين ، والتغلب على مرض خطير ، وفقدان الوزن ، وأخيراً الذهاب للجري ، وإكمال مشروع مهم - أيًا كان.

بادئ ذي بدء ، أجب بصدق على السؤال: ما الذي ترغب في تغييره في حياتك في المقام الأول ، إذا كنت تعلم أن هذا سيزيد من جودتها بشكل كبير؟

أختار

في المرحلة الثانية ، أنت تعرف بالفعل ما الذي تنوي القتال به. على الأرجح ، لقد حاولت بالفعل القيام بذلك من قبل ، لكن لسبب ما لم تتمكن من الوصول إلى النهاية.

ولكن أين أنت إذن؟ يقترح Neil Fiore تمكين نفسك بقوة المحكم: ضع في اعتبارك وجهات النظر المتضاربة ، وتتبع رد فعلك عليها ، وابحث عن نتيجة دوافعك متعددة الاتجاهات. بهذه الطريقة ستصل إلى الحل الأمثل. يسمي عالم النفس هذا التمرين "طريقة الكرسي الثالث".

أثناء عملية الاستبطان ، حاول الالتزام بنمط "نعم": "نعم ، أفهم مخاوفك" ، "نعم ، لن يكون الأمر سهلاً وقد نفشل" ، "نعم ، هذا ليس طريقًا سهلاً ، ولكن إنه يستحق ذلك "وما إلى ذلك.

ربما يخاف جزء من "أنا" لديك من الفشل ، بينما الآخر ، على العكس من ذلك ، من مؤيدي الأساليب الراديكالية؟

ثم تأكد من رسم خط: "والآن أنا أختار." من ذلك الوقت فصاعدًا ، ستحميك أقوى "أنا" المستيقظة - ذلك القاضي بالذات - من أي "ماذا لو": بعد كل شيء ، أنت تعرف بالفعل عنهم وتحملت المسؤولية عنهم.

"لا ، لن أتمكن من ممارسة الرياضة ثلاث مرات في الأسبوع ، لأنني متعب جدًا في العمل" أو "من الأفضل عدم المخاطرة ، لأنك إذا فشلت ، ستظل خاسرًا إلى الأبد" - وماذا أيضًا يخبرك بصوتك الداخلي عندما تراهن على هدف طموح ولكنه مرغوب فيه؟ لسوء الحظ ، لا يمكن أن يكون هناك صوتان أو ثلاثة أصوات من هذا القبيل ، ولكن أكثر من ذلك بكثير.

أعلن عن "حفلة نوادي" ، ولكن بدلاً من المال أو التخصصات ، دع أجزاء منك تثير شكوكك. اكتب أفكارك حول المخاطر والآلام والفوائد والعواقب المترتبة على قرارك في دفتر ملاحظات. عندما توصل جميع وجهات النظر إلى قاسم مشترك ، كن واضحًا بشأن اختيارك.

بعد ذلك ، سيكون من الأسهل عليك إزالة العوائق من طريقك والتي كانت تبدو في السابق غير قابلة للإزالة. من خلال قضاء بضع دقائق بانتظام في هذا التمرين ، يمكنك التخلص من التناقض في اتخاذ القرارات الصعبة ، بغض النظر عما تنطوي عليه.

إذا كنت تخشى التحدث أمام الجمهور ، فتخيل نفسك تظهر أمام جمهور كامل بالحديث. لاحظ كيف يتفاعل جسمك مثل تعرق راحة يدك واهتزاز ركبتيك. التمرين يحفزك على مواجهة الخطر بشجاعة.

احصل على الدعم

عند السير على طريق تحقيق هدف كبير ، يواجه الشخص أعراضًا يمكن تقسيمها تقريبًا إلى خمس مجموعات:

• التوتر والخوف
• الصراع الداخلي والمماطلة.
• الاكتئاب والإحراج.
• الشعور بالوحدة؛
• اتهام الذات.

أقوى "أنا" لديها خمس سمات استجابة ستساعد في التعامل مع ردود الفعل العاطفية السلبية: بدلاً من التوتر ، يعطي شعورًا بالأمان ، بدلاً من الصراع الداخلي - الوعي بالاختيار ، بدلاً من الاكتئاب - الوجود في اللحظة الحالية ، بدلاً من ذلك اللوم الذاتي - ركز على مهمتك ، بدلاً من الوحدة - الاتصال بالموارد والقدرات الداخلية.

توسيع حدود الإدراك وإيقاظ الموارد الكامنة في "أنا" الخاص بك ، سوف تتعلم إدارة حلمك

يومًا بعد يوم ، بينما تتعلم التعرف على الأعراض واستبدالها بحلول إيجابية ، فسوف تتكيف بشكل متزايد مع الظروف الخارجية. على سبيل المثال ، إذا كنت غارقة في الأشياء "العاجلة" التي تشعر بها بالفعل أنك محاصر (مكتئب) ، فأنت بحاجة إلى أن تكون على دراية باللحظة "هنا والآن".

للقيام بذلك ، قم بالشهيق والزفير بعمق ، مع التركيز على إرخاء جسمك ، ثم كرر الدورة مرتين. ستساعدك 30 ثانية فقط على التركيز على الحاضر وتحديد الأولويات.

كن مؤثرا

الأهداف طويلة المدى - بناء منزل ، خسارة 20 كجم ، الحصول على مهنة جديدة - تتطلب خطة مدروسة جيدًا. اكتب التاريخ التقريبي عندما تريد تحقيق النتيجة المرجوة ، وانتقل منه في فترات زمنية حتى يومنا هذا. ماذا يمكنك أن تفعل اليوم؟ بعد كل مرحلة مكتملة ، كافئ نفسك وتذكر أن المسار نفسه يكون أحيانًا أكثر أهمية من الهدف.

لتوقظ أقوى نفسك وتتعلم كيف تكون فعالاً ، فأنت بحاجة إلى:

• حدد المشكلة. ستساعد الأسئلة الرئيسية في هذا: ما العادات الثلاث التي ترغب في التخلص منها من أجل زيادة السلام الداخلي واحترام الذات؟ ما هي الصفات الثلاث التي يمكنك تحسينها لجعل حياتك أكثر إثارة ونجاحًا؟
• ضع في اعتبارك الإيجابيات والسلبيات ، ثم قرر كمحكم.
• استبدال الأعراض السلبية بصفات إيجابية من أقوى "أنا".
• كن قائدًا يدمج جميع أجزاء "أنا" لتحقيق الأهداف والنجاح.

مهما بدا الحلم بعيد المنال ، فإنه سيبقى طالما أنك تحت رحمة الأفكار النمطية حول إمكانياتك. من خلال توسيع حدود الإدراك وإيقاظ الموارد الكامنة لـ "أنا" الخاص بك ، ستتعلم إدارة حلمك.