Gülüşün bütün ailə üçün faydaları: maraqlı faktlar. Gülüş və təbəssümün sağlamlıq faydaları

ev / Keçmiş

Yəqin ki, mövcud tətillərin heç biri insanlara aprel axmaq günü kimi böyük fayda gətirmir. Axı, gülüş ən yaxşı insani duyğudur.

Həyatın keyfiyyətini yaxşılaşdırır və onu uzadır, yaradıcı qabiliyyətləri ortaya çıxarmağa kömək edir, immunitet sistemini yaxşı gücləndirir, stressi tez aradan qaldırır, yaddaşı çox yaxşılaşdırır.

Gülüşün gözəl xüsusiyyətləri bir çox xəstəlikləri müalicə edir və bədəndə profilaktik olaraq hərəkət edir. Sehrli bir vitamin kimi, ağrı həddini artırır. Hətta kömək edin ... karyera nərdivanına qalxın.

Daha tez-tez gülün!

Psixoloji tədqiqat iştirakçıları gülüşün onları xoşbəxt etdiyinə əmindirlər.

Elm adamları bunu təsdiqləyirlər, çünki yaxşı uzun bir gülüş əhvalınızı dərhal yaxşılaşdıracaq, hətta stress belə bir həkimə tab gətirməyəcək, geri çəkiləcək.

Gülüş hətta tərəfdaşlar arasındakı münasibətləri yaxşılaşdırmağa kömək edəcək, əgər gülərsə, birlikdə olduqları komik vəziyyətləri xatırlasalar.

Yüksək qəhqəhə ilə insan bədənində 80 müxtəlif qrup əzələlər iştirak edir. Çiyinlər və qabırğa qəfəsi titrədikdə boyun və arxa əzələləri rahatlaşır.

Gündə 15 dəqiqə gülürsən, bu çox fiziki fəaliyyətə bərabərdir. Bu çox kalori yandırır.

Maraqlı bir həqiqət budur ki, bir dəqiqəlik gülüş 15 dəqiqəlik velosiped sürməyə bərabərdir. Hərçənd bu, gülüşün motor məşqlərini əvəz edə biləcəyini düşünməyə əsas vermir.

Sağlamlıq faydaları ilə yanaşı, gülüş performansı 57% artırır.

Qəzəb və günah kimi mənfi duyğuları asanlıqla gülüşdən yayındırmaq olar.

Bir çox insanlar təkcə gülmək böyük bir izdihamı gülüşlə yoluxdura biləcəyini düşünürlər. İnsanlar arasında bir növ birləşdirən bir əlaqədir.

bədəni ürək xəstəliklərindən qoruyan qan damarlarını yetişdirir;
aşağı qan təzyiqi;
ağrı həddini artırır;
xolesterolu azaldır;
nəfəs almağı yaxşılaşdırır və bununla toxumaları oksigenlə yaxşı təmin edir;
bağırsaq işini normallaşdırır;
bədənin müdafiəsini artırır;
onun köməyi ilə limfositlər infeksiyalardan qoruyan inkişaf edir;
əzələ sıxacını azaldır, bu da öz növbəsində müxtəlif ağrıları və astma hücumlarını azaltmağa kömək edir;
normal yuxu təmin edir;
üzün dərisinə qan tədarükünün yaxşılaşdırılmasına kömək edir;
xoşbəxtlik hormonlarının miqdarını artırır - sevinc və xoşbəxtlik hissi yaradan endorfin.

Alimlər sübut etdilər ki, nikbinlərin xəstələnmə ehtimalı azdır, çünki yumor ruhu və bədəni sağaltmağa kömək edir, bir müddət müxtəlif həyat problemlərindən və çətinliklərdən yayındırır.

Bəzi Avropa onkoloji klinikaları gülüş üçün xüsusi müalicə metodlarını uğurla tətbiq edirlər.

Yaşla insanlar daha az və daha az gülümsəyirlər, buna görə sağlamlıq problemlərinin artması da səbəb olur.

Həyata sevin, ucadan güldün və daima sağlam ol!

Norbekovin "Axmaqlığın təcrübəsi" kitabını oxuyanlar bilirlər ki, səmimi bir təbəssüm və düz arxa demək olar ki, bütün xəstəlikləri müalicə edə bilər.

Şübhəsiz ki, gülüş köməyi ilə xərçəngə məğlub olan Amerika psixoterapevti Norman Cousins-in hekayəsini eşitmisiniz. Diaqnozunu öyrəndikdən sonra taleyi haqqında ağlamadı və vaxtından əvvəl özünü "dəfn edin". Bunun əvəzinə, sevimli film komissiyaları ilə videokadrlar alıb bütün günü onları seyr etdi. Nəticədə gözlənilmədən hamısı sağaldı. "Gelotologiya" nın - gülüş elminin yaradıcısı oldu. O vaxtdan bəri elm adamları gülüşün faydalarını təsdiqləyən yeni faktlar tapdılar.

Gülüş niyə faydalıdır?

Gülüş immunitet sistemini gücləndirir. Tibbi baxımdan, gülüş həm sağlamlığı qorumaq, həm də xəstəliyin qarşısını almaq üçün əla bir yoldur. Gülüş nə qədər şiddətli olursa, bədən daha aktiv şəkildə müxtəlif infeksiyalara tab gətirə bilən antikor istehsal edir.

Bədənimizdə güləndə və fiziki gücləndikdə beynə qan tədarükü yaxşılaşır və kortizol istehsalı olan "stress hormonu" və adrenalin azalır. Əhvalın yaxşılaşdırılmasına kömək edən sevinc hormonu - endorfin qan dövranına daxil olur. Endorfinlər fiziki və zehni ağrı hisslərini azaldır, məmnuniyyət hissi doğurur.

Qəhqəhə ilə ilham dərinləşir və uzun olur və sona çatma müddəti qısalır. Ekshalasiya intensivliyi o qədər güclüdür ki, ağciyərlər tamamilə havadan buraxılır, qaz mübadiləsi 3-4 dəfə sürətlənir - bu təbii nəfəs məşqləridir. Ağciyərlər və bronxlar havalandırılır və təmizlənir. Ağciyərlərə daxil olan oksigen qan dövranına daxil olur. Qan, öz növbəsində, bədənin hər tərəfinə axır və bütün hüceyrələrini əhatə edir. Yapon həkimləri gülüş köməyi ilə vərəmli xəstələri olduqca uğurla müalicə edirlər. Ağciyərləri gülüşlə təmizləmək üçün açıq havada yer seçmək lazımdır. Daha yaxşı - su mənbəyinin yanında.

Qəhqəhə ilə qarın əzələləri sıxılır və rahatlanır, bu da mətbuat üçün yaxşı gimnastikadır. Bu mədə və bağırsaqların işini normallaşdırır, bunun sayəsində toksinlər, toksinlər və pis xolesterol bədəndən daha sürətli çıxarılır. Gülüş zamanı mədənin divarları titrəməyə başlayır və həzm olunan yemək onikibarmaq bağırsağa tez daxil olur. Beləliklə, bir ziyafət zamanı yaxşı bir gülüş festivalın həblərini əvəz edə bilər.

Gülüş zamanı ürək-damar sisteminin vəziyyəti yaxşılaşır, hipertansiflərdə təzyiq normallaşır.

Elm adamları gülüşün qan damarlarını təmizləməyə kömək etdiyini də sübut etdilər. Aktiv bir güldən sonra əzələlər rahatlaşır, qan təzyiqi normala dönür və damarlar təmizlənir. Bu o deməkdir ki, gülüş aterosklerozun - ürək-damar xəstəliklərində əsas günahkarın qarşısını almağa kömək edir.

Təbəssüm qan dövranını stimullaşdırır və üzün dərisi daha yaxşı nəfəs almağa başlayır və içində yaşlanma prosesləri yavaşlayır.

Gülən bir insanda arxa və boyun əzələləri rahatlaşır. Bu xüsusilə kompüter monitoru qarşısında uzun müddət oturanlar üçün faydalıdır.

Gülən insanlarda allergiya və dəri döküntüləri daha az olur.

Göz yaşlarına gülmək gözləri təmizləyir.

Gülüş, qadınlar üçün çox vacib olan gənc dərini qorumağa kömək edən endokrin sistemini təmizləyir. Gülüş zamanı oksigen ilə zənginləşdirilmiş qan endokrin bezləri - tiroid, paratiroid, hipofiz, mədəaltı vəzi, adrenal bezlər və yumurtalıqları yuyur. Bu bezlər yalnız onları təmizləyən oksigenlə zəngin bir qan axını olduqda yaxşı işləyir.

Gülüş, kilo vermə proqramına əla bir əlavədir. Bir dəqiqəlik məşqdən daha çox kalori yandırılır. Qarın əzələləri ən çox gərginləşir. Eyni şey qaçarkən baş verir: sinə sarsılır, diafraqma çiyinlərdə hərəkət edir, bir çox əzələ büzülür və bir-birinin ardınca açılır.

Gülüş bədəndə cavanlaşdırıcı, şəfa verən və təmizləyici proseslər üçün güclü bir katalizatordur. Alimlər sübut etdilər ki, hər dəfə güləndə bədən qocalma prosesini ləngidir. Gəncliyi uzatmaq istəyirsinizsə - daha çox gülün!

Gülüş sağlamlığımıza verdiyi fayda ilə yanaşı, digər insanlarla ünsiyyətdə də kömək edir.

Sadə bir təbəssüm tez yad adamları özünə cəlb edir. Səmimi təbəssümü olan bir adam, deyəsən: "Budur, xoş gəlmisiniz" dedi. Belə bir insanla danışmaq çox xoşdur, kimsə daim görmək və bunun müqabilində gülümsəmək istəyir. Səmimi, gözəl bir təbəssüm əhvalımızı da yaxşılaşdıra bilər. Bu sübut olunmuş bir həqiqətdir.

Məşhur Alman psixoloqu Vera Birkenbil, aşağıdakı hallarda bir təbəssümdən istifadə etməyi məsləhət görür:

- Qəriblərlə ilk ünsiyyətdə. Və daha mehriban və açıq davranacaqlar.

- Telefonla danışanda. Həmsöhbətiniz sizi görmədən də üzünüzdə bir təbəssüm hiss edəcəkdir.

- Həmsöhbətiniz əsəbiləşirsə, səmimi təbəssümünüz onu sakitləşdirməyə və pozitiv bir şəkildə düzəltməyə kömək edəcəkdir.

Psixoloqlar deyirlər ki, təbəssüm hətta güclə də sizi ruhlandıra bilər. Pis əhval-ruhiyyəniz olduqda, özünüzü bir dəqiqə gülümsəməyə məcbur etməyə çalışın. Bizi gülümsəyən hisslər əks istiqamətdə işləyir. Özünüzü gülümsəməyə məcbur etdiyinizdə (pis bir ruh halında olsanız da), vücudunuz səmimi bir təbəssümlə eyni əzələlərdən istifadə edir və müsbət yük verən xoşbəxtlik hormonlarını ifraz etməyə başlayır. Özünüzü gülümsəmək, emosional vəziyyətinizi yaxşılaşdırmağın ən sürətli və asan yoludur.

Gülmək və ya olmadan - min bir xəstəlikdən ən yaxşı "dərman". Xəstələnəndə yaxşı bir əhval-ruhiyyə saxlamağa çalışın və xəstə olduqda qohumlarınıza kömək etməyə çalışın.

Gülüşün sağlamlığa faydaları barədə danışın. Gülüş niyə bu qədər faydalıdır, özəlliyi nədir, niyə buna ehtiyacımız var və necə fayda ilə düzgün gülmək lazımdır! :) (Məqaləyə davam edərək: "Yumor hissi və ya Zarafat etməyi necə öyrənmək olar").

İnsan iki aylıq yaşında gülməyə başlayır və 6 yaşına qədər istehza zirvəsinə çatır. Altı yaşlı uşaqlar gündə 300 dəfə gülürlər. Yaşlandıqca daha ciddi oluruq. Yetkinlər gündə 15-dən 100 dəfə gülürlər.

Nə qədər gülürüksə, bir o qədər yaxşı hiss edirik. Gülüş zamanı ekshalada hava hərəkətinin sürəti 10 dəfə artır və saatda 100 km-dir. Bu zaman yuxarı tənəffüs yollarının güclü ventilyasiyası baş verir, qan dövranı yaxşılaşır və böyük dozada endorfinlər qan dövranına daxil olur.

Buna görə 15 dəqiqə fasiləsiz gülüş əla ürək məşqləridir və bir yarım saatlıq avarçəkmə yerini tuta bilər. Bundan əlavə, gülüş zamanı qarın əzələləri sıxılır və eyni 15 dəqiqəlik davamlı gülüş 50 qarın məşqinə uyğundur. İki dəqiqə daha uzun, yəni 17 dəqiqə gülsəniz, ömrünü 1 gün artıra bilərsiniz.

Hətta Şir Tolstoy dedi ki, qəhqəhə canlılıq yaradır və bu həqiqətdir. Son məlumatlara görə, 5 dəqiqəlik gülüş 40 dəqiqə istirahətini əvəz edir. Buna görə də, kifayət qədər yuxu görməmisinizsə, sadəcə gülmək kifayətdir və bundan sonra gələn günü canlı və məhsuldar keçirmək üçün mütləq gücünüz olacaq.

Gülümsəyin

Tamamilə hamıya gülümsəyin və qarşılıqlılıq gözləməyin və indi hansı möcüzələrin sizinlə baş verəcəyini görəcəksiniz.

Gülümsündülər və bir zəncirvari reaksiya başladı: əhval yüksəldi, enerji artdı, metabolik yaddaş öz işini görməyə başladı, yeni hüceyrələr doğuldu, sənə minnətdar oldular, hər şeyi bərpa etdin, tamamilə hər şey. Bir təbəssüm kimi gözəl bir dövlətin köməyi ilə özünüzü sehrbaz kimi yaradırsınız!

Gülüşün faydaları haqqında faktlar.

Gülüşlə bağlı bəzi maraqlı faktlar

1. Gülüş nəinki ömrünü artırır, həm də keyfiyyətini artırır.

2. Beş dəqiqəlik gülüş işdəki qırx dəqiqəlik fasiləyə bərabərdir.

3. Gülüş bizi nəinki rahatlaşdırır. Bir insan gülürsə, bədənində səksənə yaxın əzələ qrupu fəal işləyir.

4. Gülüş qanda xolesterolun azalmasına kömək edir.

5. Gülüş tənəffüs sisteminin, ürək və qan damarlarının, həzm sisteminin işini yaxşılaşdırır. Gülmək, sağlamlığınıza kömək edir!

Uğur üçün alətlər: Gülüş - I hissə

Uğur üçün alətlər: Gülüş - II hissə + TƏCRÜBƏLƏR!

Gülüşün bədənə təsiri

Bu problemi daha dərindən araşdırsaq, məlum olur ki, gülüş anlayışı yalnız komik vəziyyətə reaksiya ilə məhdudlaşmır. Tarixçi Alexander Kozintsevin fikrincə, yumor mədəniyyətdən ayrılmazdır və ümumiyyətlə gülüş insanın qədim zamanlarda yaranmış fitri xüsusiyyətidir.

Gülməyi bilən insan təkcə bədəni deyil, ruhu da rahatlayır. Qandakı gülüş zamanı stresli yumoral amillərin miqdarı azalır və "xoşbəxtlik hormonları" da adlandırılan endorfinlərin konsentrasiyası artır və bu, psixikaya və immunitet sisteminə müsbət təsir göstərir.

Gülüş və gözyaşları insanı daha sağlam və balanslı hala gətirən hadisələrdir. Darvinin fikrincə, gülüş yığılmış əzələ gərginliyinin bir növ axıdılmasıdır. Gündəlik həyatda çox tez-tez duyğularımızı içimizdə saxlayırıq ki, bu da bir çox komplekslərin yaranmasına səbəb olur. Uşaqlıqdan valideynlər içimizdəki bütün mənfi cəhətləri özündə saxlamağı vərdiş edirlər. Nəticədə qəzəb, utanc və ya qorxu hissi içimizdə qurulur və daim gərginlik yaradır. Daş oluruq, öz emosional komponentimizi unuturuq.

Bədənimizin vəziyyətinə az diqqət yetiririk, bu da əzələ gərginliyinin yaranmasına səbəb olur. Gülüş bütün bu yığılmış mənfi cəhətləri aradan qaldırır, bədən və ruhun harmoniyasını bərpa etməyə kömək edir, yığılan mənfi yükün ağır yükünü aradan qaldırır.

Depressiya hiss edirsiniz? Sadəcə gülümsəyin - və pis əhval heç vaxt olmamış kimi silinəcəkdir! Gülməkdən çekin və həyatınızın və sağlamlığınızın necə dəyişəcəyinə heyran olacaqsınız.

Gülüşün sağlamlıq faydaları

Yaxşı bir gülüş yalnız səni sevindirənə görə yaxşı deyil. Gülməyi sevən insanlar daha az xəstələnirlər, əsəbləşmək ehtimalı azdır və depressiyanın nə olduğunu bilmirlər.

GÜZÜNÜ QƏDƏR

Gülüş endorfinləri - qıcıq və kədərdən qurtulmağa kömək edən xoşbəxtlik hormonlarını salır. Bu yaxınlarda necə güldüyünüzü bir anlığa xatırlasanız da, əhvalınız yaxşılaşacaq. İngilis psixoloqlarının araşdırmaları göstərir ki, komik bir film izlədikdən sonra insanda qıcıqlanma səviyyəsi bir neçə dəfə azalır. Üstəlik, mövzuların əhval-ruhiyyəsi, tezliklə güləcəklərini düşündüklərindən yüksəldi - nəzərdə tutulan komediyadan iki gün əvvəl adi haldan iki dəfə az qəzəbləndilər.

GƏLƏCƏK dərini yaxşılaşdırır

Gülüşün istifadəsi başqa nədir? Tez-tez gülürsən, dərini yaxşılaşdırmaq üçün bahalı tibbi və kosmetik prosedurları unuta bilərsən, çünki gülüş üzün əzələlərini tonlayır və qan dövranını yaxşılaşdırır, buna görə təbii bir qırış görünür.

GÖZƏL MÜNASİBƏTLƏR

Birlikdə gülmək bacarığı yaxşı və yaxşı münasibətlər qurmaq üçün son dərəcə vacibdir. İnsanların əlaqəsi və gülməli ola biləcəkləri ümumi fikirlər bir-birləri ilə daha açıq olmağa imkan verir. Zarafat edirsinizsə, gülməli görünməkdən qorxmayın. Beləliklə, etibar edin.

GÖZƏL İMKANI ARTIR

Gülüş infeksiyalarla mübarizə aparmağa kömək edir - bu insanlar üçün faydalıdır. Bir dəqiqəlik səmimi qəhqəhədən sonra bədən çox sayda antikoru hava yollarına bakteriya və viruslardan qoruyur. Gülüş ayrıca xərçəng də daxil olmaqla müxtəlif xəstəliklərlə mübarizə aparan ağ qan hüceyrələrinin istehsalını artırır.

GƏLƏCƏYƏN ÜZÜN YAXINLIĞI

Gülüş sayəsində qan damarları genişlənir və qan daha yaxşı dövran edir. On dəqiqəlik gülüş qan təzyiqini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır və xolesterol lövhələrinin yaranma riskini azaldır. Gülüş hətta infarktdan sağ çıxanlara da kömək edir - həkimlər inanırlar ki, yaxşı əhval-ruhiyyə ikinci bir hücum ehtimalını azaldır.

GÜNÜN QAZANMASINI YOXDUR

Bir insanın güldüyü zaman meydana gələn xoşbəxtlik endorfinləri, vücudumuzun təbii ağrı kəsiciləridir. Bundan əlavə, güldüyünüz zaman xəstə hiss etməkdən yayınırsınız və ən azı bir neçə dəqiqə ağrıları unutursunuz. Həkimlər uzun müddət pozitiv olan və gülmək üçün güc tapan xəstələrin kədərlənənlərə nisbətən ağrılara daha asan dözdüklərini gördülər.

ASAN İNKİŞAF GÖSTƏRMƏK

Gülüş astma və bronxit olan insanlar üçün ən yaxşı məşqlərdən biridir. Gülüş zamanı ağciyərlərin fəaliyyəti aktivləşir və beləliklə qana oksigen axını artır, bu da bəlğəmin durğunluğunu təmizləməyə imkan verir. Bəzi həkimlər gülüşün təsirini sinə fizioterapiyası ilə müqayisə edirlər, bu da hava yollarından bəlğəm çıxardır, amma insanlar üçün gülüş hava yollarını daha yaxşı təsir edir.

LAUGHTER WINS STRESS

İngilis alimləri gülüşün insanların sağlamlığına təsirini araşdırdılar. İki könüllü qrupu yaradıldı. Bir qrupa bir saatlıq yumor konsertlərinin qeydləri göstərildi, ikinci qrupa isə sadəcə sakit oturmaları istənildi. Bundan sonra eksperiment iştirakçıları qan testindən keçdilər. Və yumoristik konserti izləyənlərin ikinci qrupa nisbətən "stress" hormonları kortizol, dopamin və adrenalin daha az olduğu ortaya çıxdı. Fakt budur ki, güldüyümüz zaman bədənin bütün hissələrinə fiziki yük artır. Gülməyimizi dayandıranda bədənimiz rahatlaşır və sakitləşir. Bu o deməkdir ki, gülüş fiziki və emosional stresdən xilas olmağımıza kömək edir. Alimlər bir dəqiqəlik səmimi qəhqəhənin qırx beş dəqiqəlik dərin istirahətə bərabər olduğunu iddia edirlər.

SONRA GƏLƏCƏK

Əslində, gülüş aerobik bir məşq növüdür, çünki güldükdə ürək və qan dövranını stimullaşdıran daha çox oksigenlə nəfəs alırsınız. Hətta "daxili" aerobika sayılır, çünki qəhqəhə zamanı bütün daxili orqanların masajı olur və bu da daha səmərəli işləməyə imkan verir. Gülüş qarın, arxa və bacakların əzələlərini gücləndirmək üçün də yaxşıdır. Bir dəqiqəlik gülüş, bir avarçəkmə maşınındakı on dəqiqəlik məşqə və ya on beş dəqiqəlik velosipedə bərabərdir. Bir saat boyunca bütün ürəyinizlə gülsəniz, sonra 500 kalori yandırsanız, bir saat sürətlə qaçaraq eyni miqdarda yana bilərsiniz.

HƏYATIN HƏMİYYƏTİ ÜÇÜN BAŞLAYIR

Bu gün tədqiqatçılar xoşbəxt olmaq bacarığımızın yalnız 50% -nin genetik cəhətdən olduğunu düşünürlər. "Xoşbəxt bir insanın qaydaları" potensialınızı həyata keçirməyə kömək edəcək, həyatdan zövq almağı öyrədir və daha tez-tez gülməyinizə imkan yaradır. Bundan başqa, gülüş həyatı uzadır!

Bir ekstravert olun

Danışıqlı, inamlı və sərgüzəştdən qorxma. Nədən başlamaq lazımdır? Məsələn, köhnə dostların ortasında meşədə gəzməklə. Əylən, zarafat et və duyğularını ifadə etməkdə sərbəst ol.

DİQQƏT

Tədqiqatlar düşüncələrini açıq şəkildə ifadə edən insanların səssizdən daha xoşbəxt olduğunu göstərdi. Bu, ağlınıza hər şeyi deməlisiniz demək deyil. Yalnız fikrinizi bildirməyi və onu müdafiə etməyi öyrənin - bu daha xoşbəxt olmağınıza kömək edəcəkdir.

DOSTLARI İLƏ ÜZRƏ ƏLAQƏ

Dostluq əsl xoşbəxtlik mənbəyidir. Etibar edə biləcəyiniz dostlarınız varsa, tək hiss etmirsiniz. Üstəlik, psixoloqlar xoşbəxtlik üçün qadınların digər qadınlarla isti münasibətə ehtiyacı olduğunu söyləyirlər. Məşhur inancın əksinə olaraq, qadın dostluğu bizə kişilərlə münasibətlərdən daha güclü təsir göstərir.

HƏR ŞEY ÜÇÜN QOYMAYIN

Xoşbəxtlik gözləmək xoşbəxtliyə ən vacib maneədir. Kilo verəndə / yeni bir mənzilə köçəndə / yeni bir işə keçəndə / xəyallarımın adamını tapanda xoşbəxt olacağam. Əldə etdiyiniz şeylərə konsentrə olun və hazırda xoşbəxt olun. Hər hansı bir "nə vaxt" və "hələ" dən çəkinin: bu, xoşbəxt olmağınıza mane olanlardır.

Ciddi şəkildə GƏLİN

Özünüzə çox ciddi bir məqsəd qoyun - hər gün gülmək. Gülüşü mütəmadi olaraq qəbul edilməli bir vitamin hesab edin. Zarafat üçün vaxtınız yoxdur, çünki onsuz da kifayət qədər vaxt yoxdur? Budur təklif edə biləcəyimiz şey:

sevimli komediyalarınızı seyr edən divanda bir axşam;
dostları ilə gözəl şam yeməyi;
uşaqlarla kinoya və ya əyləncə parkına getmək (hətta bir növ xoşbəxt uşaqlar da sizi məmnuniyyətlə güldürəcək);
telefonda şən bir qız yoldaşı ilə "heç nə haqqında" danışmaq;
ən azı iki həftədə bir dəfə əylənmək üçün yeni məzəli kitab və jurnallar axtararaq alış-veriş edin.

Uşaqlıqda, heç bir səbəb olmadan belə gündə dörd yüz dəfə gülürük. Yetkinlərdə isə üzündə bir təbəssüm iyirmi dəfə az görünür. Bu da çox pisdir. Həyat boyu qəhqəhə və əyləncə bizi müşayiət etsə də, gülüş fenomeni çox zəif öyrənilmişdir. Bu vaxt özü ilə xüsusi bir əlaqəyə layiqdir. Yumor hissindən fərqli olaraq, gülüş fitri fiziki qabiliyyətdir. Bir stəkan qəhvənin bir hissəsini tökdüyünüz səhərlər gülməyə çalışsanız, bütün gün üçün yaxşı bir əhval-ruhiyyənin olacağına əmin ola bilərsiniz. Xoş xatirələrlə təhrik olunan bir dəqiqəlik gicəllənmə 45 dəqiqə düşünmə ilə bərabərdir. ELLE, gülüşün istifadəsinin nə olduğunu öyrənməyə qərar verdi.

Fizioloji baxımdan, gülüş sadəcə bir sıra ritmik ekshalatlardır. Ancaq az adam bilir ki, bu da vücudu oksigenlə zənginləşdirmək üçün əla bir yol və istifadə edərkən əla "masajçı". Ürək-damar sisteminə fayda baxımından, 20 saniyəlik qüsursuz gülüş bir qaçış yolunda beş dəqiqəlik məşqə bərabərdir. İdeal idman təlimi nədir?

Gülüş yalnız genlərimizdə oturan və yumorla cavab verən bir refleks deyil, ən vacib sosial siqnaldır. Neuroscientists deyirlər ki, yalnız 10% hallarda, ən azı şərti olaraq yumorla əlaqəli ola biləcək şeylərə gülürük. Digər hallarda bu ritualdır. Çox vaxt biz əyləndiyimizə görə deyil, bəzi yaxşı (və ya pis) ton tonlarına riayət etdiyimiz üçün gülürük. Eyni zamanda, nə qədər çox gülsən, daxili maneəni aşmaq bir o qədər asan olar və indi sənə mane olmaz. Sağlamlıqda gülün!