Natalia Vetlitskaya: harmoniya və gözəlliyin sirləri. Dörd rəsmi, beş mülki

Bir neçə il əvvəl milli mərhələnin əsas sarışınlarından birinin adı başlıqlardan kəskin şəkildə itdi. Pop diva, vida konserti vermədən və xalqla danışmadan səssizcə səhnəni tərk etdi. Bu yaxınlarda 50 illik yubileyini qeyd edən Natalia Vetlitskayanın yoxa çıxması Hindistandakı mənəvi təcrübələri, təriqətləri, sirli plastik əməliyyatları və mövcud olan güclərlə münasibətləri ilə əlaqələndirildi. SUPER Natalyanın şou-biznesdən getməsinin əsl səbəblərini və son onilliklərin ən məşhur müğənnilərindən birinin necə, harada və kimlə yaşadığını öyrənməyi bacarıb.

Vetlitskaya 2004-cü ildə qızı Ulyananın doğulmasından sonra 40 yaşında həyatını kökündən dəyişdirdi. Müğənninin ətrafındakı mənbədən verilən məlumata görə, hamiləliyini kəsmək istəyib. Prodüser Viktor Yudin onu son illərdə sağ əli və yaxın dostu olan uşağı tərk etməyə inandırdı. Uşağın atası Vetlitskayanın adı bu günə qədər açıqlanmır. Onun sevgi qələbələri arasında bəstəkar Pavel Smeyan, 90-cı illərin pop ulduzları Zhenya Belousov, Dmitri Malikov və Vlad Stashevsky, iş adamları Pavel Vaschekin və Mixail Topalov və oliqarx Süleyman Kərimovla evliliklər var. Yeri gəlmişkən, bu günə qədər Nataliyanın işləri İsveçrə vəkil Kərimovanın səlahiyyətindədir. Mavi gözləri və sarışın saçları olan bir anaya bənzəyən ilk doğulandan sonra pop diva İspaniyaya köçərək səhnəni və Rusiyanı tərk etmək qərarına gəldi. Nəhayət, uşağın dörd yaşı olanda pop sənətinin seks simvolu ilə Aralıq dənizi sahilinə keçməyə qərar verdim.

İspaniyanın Denia şəhərinin elit bölgəsində, əyləncəli dalğalara və ağardıcı yelkənlərə baxan təpələrdə, müğənninin əmlakının bir hissəsi var. Gənc bir ananın seçimi, xəyalında olan evi hazır olana qədər yaşadığı ikimərtəbəli bir malikanənin üzərinə düşdü. Yaxınlıqda başqa bir əmlakın qapılarında “Satılır” işarəsi var. Ev sahibi və bağban Rusiya səhnəsində ən çox sevir qadınlardan birinin ev işlərinə kömək edir. Axırıncı xərclərindəki hörmətsizlik üzündən bir evdarın xidmətindən imtina etməli idi.

Bu gün Natalya insanları, xüsusən də həmvətənlərini unutdurur. Məsələn, həmyerliləri ilə münasibət qurmaq istəməməsi, sahibinin rus olduğu yerli yoga mərkəzində üzvlüyü tərk etməyə məcbur etdi. Daniya, müğənnini Avropanın digər bölgələri ilə müqayisədə rusların sayının nəzərəçarpacaq dərəcədə az olduğu şərti cəlb etdi.

Vetlitskaya evinin ərazisini nadir hallarda tərk edir: yalnız bəzən qızı ilə yaxınlıqda - restoran və supermarketləri olan yerli limanla silahlanır. Orada müstəqil olaraq alış-veriş edir, yalnız məhsulları deyil, məişət kimyəvi maddələrini də diqqətlə seçir.

Vetlitskaya ailəsini ildə bir neçə dəfə yuvaya buraxır - Hindistana həcc ziyarəti üçün. Son illərdə geri çəkilmələri, mənəvi təcrübələri və zehni özünü inkişaf etdirməyi sevirdi. Ancaq Natalya tez-tez İspaniyadakı katolik kütləvi festivallarında iştirak edir. 50 yaşının tamam olduğu gün müğənni evdən çıxmadı: dar bir ailə dairəsində bir şüşə şərab içdi və bir mənbəyə görə xoşbəxtlik üçün hər şeyin olduğu qənaətinə gəldi.

Bu günə qədər Goya və Markesin dilini mükəmməl mənimsəyə bilməyib. Ancaq qızı ispan dilində səlis danışır və qonşu bir şəhərdəki xüsusi məktəbdə siyahıdadır. Əvvəlcə Vetlitskaya şəxsən Ulyananı ilk dərsinə maşınla sürürdü, indi onu avtobusa mindirir.

Hər il, avqust ayında, doğum günü ərəfəsində, Vetlitskayanın telefonu jurnalistlərin çağırışlarından cırılır. Hər cür tok-şouların redaktorları ulduzu müsahibəyə boş yerə uydursa da, Andrey Malaxov sadəcə sarışınları bayram münasibətilə təbrik edir, bir neçə qəti rədd cavabından sonra vəzifəsindən istefa edir. Vetlitskaya üçün tamaşaçı ilə yeganə ünsiyyət kanalı onun bir vaxtlar mətbuatda xeyli rezonans doğuran bir çox postu olan LiveJournal blogudur.

Xatırladaq ki, Natalia Vetlitskaya karyerasına 80-ci illərin sonlarında, əfsanəvi "Mirage" qrupunun solisti olaraq başlamışdır. Milyonlarla azarkeş qazandıqdan sonra, lüks sarışın pulsuz üzgüçülük üçün yola düşdü. 90-cı illərdə və sıfırda o, çox sayda hit və o dövrün ən bahalı klipləri ilə məşhur idi.

90-cı illərin əvvəllərində Natalia Vetlitskayanın adı hər kəsə yaxşı tanıdı, konsertləri zallarla dolu idi və "Gözlərinizə baxın", "Soul", "Sadəcə Mənə Düşün" ən yaxşı mahnıları postsovet məkanında ürəkdən bilinirdi. Natalia Rusiyanın seks simvolu adlandırıldı. Bir anda o, 90-cı illərin ən məşhur ulduzlarından birinə çevrilərək digər ifaçılara kölgə saldı.

Uşaqlıq və gənclik

Müğənni 1964-cü ilin avqustunda Moskvada anadan olub. Doğma qızlar musiqini çox sevirdilər: ana Evgeniya İvanovna fortepianoda peşəkar ifa edir, atası İqor Arsenieviç peşəsi ilə nüvə fizikidir, operaya pərəstiş edirdi. Erkən yaşlarında qız fortepianoya aşiq oldu, musiqi məktəbində oxudu və xarici tələbə kimi fərqlənmə diplomu ilə bitirdi.

Natalia baleti sevirdi, səhvən səhv etdiyi məktəbdə rəqs məktəbində oxuyurdu. Sonra qız müəllimlərini qarışdıran və digər uşaqlarla bir qrupa daxil olan dostunu gözləyirdi. Ya müğənni, ya da balerina, ya da həkim olmaq arzusunda idi və buna görə də gələcək karyerasına qərar verə bilmədi.

Məktəbdən sonra qız balet oxumağa davam etdi və uşaqlar üçün rəqs müəllimi oldu. Gəncliyində Natalya həvəskar yarışlarda iştirak etdi və bir müddət balet truppası Recital ilə birlikdə gəzdi.

Musiqi və yaradıcılıq

Natalya İgorevna bir dostu onu Rondo qrupuna dəstəkləyən vokalçı və rəqqasə kimi dəvət etdiyi zaman təsadüfən musiqi sənayesinə girdi. Qısa (boyu 168 sm), qamətli bir qız yeni bir rolda təsirli bir şəkildə göründü. Burada o "" qrupunun direktoru tərəfindən görüldü. Nataşanı əvvəllər layihəni tərk etmiş bir yerinə dəvət etdi.

İlk populyarlıqdan sonra qız solo karyera qurmaq qərarına gəlir və artıq 1989-cu ildə Mirajı tərk edir. 1992-ci ildə müğənninin “Gözə bax” adlı debüt “solo albomu” buraxıldı və dərhal ifaçısını Şöhrət Olympus-a qaldırdı. Bir təcrübəsiz bir rejissor tərəfindən gənc bir ulduz üçün eyni mahnı üçün bir klip buraxıldı. Rejissorun düşündüyü kimi, Natalya ekranda görüntüdə göründü.

Televiziya aparıcısına verdiyi müsahibədə Natalya artıq Rusiyada olduğunu açıqladı. Şayiələrə görə, 90-cı illərin bir ulduzunu vurmaq televiziya müxbirinə dəyirmi başa gəldi. Andrey Vetlitskaya ilə müsahibə üçün 13-cü maaşını itirdiyini qeyd etdi.

Diskoqrafiya

• 1992 - Gözlərə baxın
• 1994 - Playboy
• 1996 - Sevgi köləsi
• 1998 - "Nə istəyirsən, düşün."
• 1999 - Eynilə
• 2004 - "Ən sevdiyim ..."

Natalya Igorevna Vetlitskaya 1964-cü ildə Moskvada nüvə fizikinin ailəsində anadan olmuşdur. On yaşından etibarən qız rəqs dərslərində fəal iştirak edir, sonra 1979-cu ildə qızıl medalla bitirdiyi fortepianoda musiqi məktəbinə daxil olur. 17 yaşından etibarən Natalya müstəqil olaraq bal rəqsləri məktəbinə rəhbərlik etmiş və dəfələrlə müxtəlif bal yarışlarında iştirak etmişdir.

Vetlitskaya musiqi karyerasına populyar Rondo qrupunda başladı, burada təkcə vokalçı deyil, həm də xoreoqraf və rəqqas kimi parladı.

1988-ci ildə artıq özünü elan edən müğənni "Mirage" qrupunun solisti oldu. Bu komandanın tərkibində SSRİ-nin bütün şəhərlərini gəzən Vetlitskaya solo karyerasına başlamaq qərarına gəlir. 1996-cı ildə "Sevgi qulu" albomunu buraxdı. Sonra onun mahnıları bir çox radio stansiyalarının ən üst siyahılarında olmağa başladı. Eyni zamanda, Natalya Maksim Papernikin "Qar kraliçası" musiqili filmindəki əsas rollardan birini canlandırdı.

Vetlitskaya nəinki mahnı oxuyur, həm də musiqi yazır, şeir bəstələyir və rəssamlıqla məşğul olur. Ancaq çox yönlü istedadına baxmayaraq, Natalyanın şəxsi həyatı sənətkarın işindən daha çox pərəstişkarlarını və medianı maraqlandırır. Vetlitskaya həmişə kişilərin diqqət mərkəzində olub.

Ən gözəl pop müğənnilərindən birinin doğum günündə, inkişafını bütün ölkə izləyən Natalia Vetlitskayanın ən yüksək profilli romanlarından bir seçim etdik.

1. Pavel Smeyan

Pavel Natalya ilə tanış olanda artıq məşhur bir musiqiçi idi: o, Rock Atelier qrupunun yaradıcılarından biri idi, Lenkomun əfsanəvi çıxışlarında - Til, Ulduz və Joaquin Murieta, Juno və Avosun ölümü və ifasında iştirak etdi və ifa etdi dövrün dini filmləri üçün mahnılar. Pavel gözəl və gənc bir rəqqasəyə aşiq oldu və ona əl və ürək təklif etdi. Sonra Vetlitskaya cəmi 17 yaşında və Smeyan 24 yaşında idi. O, onun üçün ərdən daha çox idi, hər şeyi ondan öyrənirdi, məsləhətləşirdi və dəlicəsinə aşiq olurdu: Pavel hər şeydə onun üçün əvəzedilməz bir səlahiyyət idi. Ona musiqi ilə məşğul olmağı tövsiyə edən Smeyan, Natalyanı Meri Poppins, Yaxşı!

Ancaq qısa müddətdə Smeyan ilə həyat dözülməz oldu. Çox içdi və tez-tez əlini Vetlitskaya qaldırdı. Müsahibədə Natalia qəzəblənmiş ərinin əlindən necə möcüzəli şəkildə qaçdığını söylədi: “Bu şəxs uzun müddət bu işdən peşman oldu, sonra bağışlanmasını istədi. Və yenə də, fikrimcə, bunun üçün canı ilə ödəyir. Məni döydü, belə bir təbiəti var idi - pis və qəddar. Həm də alkoqol səbəb oldu. Məni təxminən bir dəfə öldürdükdən sonra ayrıldıq. Sonra möcüzəvi şəkildə qaçdım, mənzildən qaçdım. Polisə zəng etdim - növbəti və son dəfə. Onun üçün heç bir bəhanə yox idi. Uşaq idim, cəmi 18 yaşım var idi. Niyə yarıya qədər döyüldüm? Lakin mən onu bağışladım, hətta həbsxanaya salmadım, baxmayaraq ki, polis ona 5 il zəmanət verdi. "

2. Dmitri Malikov

İlk əri ilə çətin bir ayrılandan sonra gözəl Natalya uzun müddət tək qalmadı. Müğənni Dmitri Malikov onun ikinci yüksək profilli romanı oldu. Gənc və istedadlı müğənni uzun ayaqlı 24 yaşlı sarışın Vetlitskaya aşiq olduqda 18 yaşında idi. Natalyaya solo karyerasına başlamağı məsləhət görən Malikov idi. Üç illik evliliyindən sonra Dmitri Vetlitskaya ilə mübahisə və qalmaqal olmadan ayrıldı. Malikovun izah etdiyi kimi, Vetlitskaya vətəndaş nikahları zamanı bir tərəfə bir iş gördü. Dmitri üçün bu, güclü bir zərbə idi, uzun müddət qarışıq münasibətlərdən uzaqlaşa bilmədi. Gənc müğənni hətta "Vida, mənim sarışınlığım" mahnısını Vetlitskaya həsr etdi.

3. Evgeny Belousov

Belousov Malikov və Vetlitskayanın dağılmasına səbəb olan adam idi. Natalia, Cosmos Oteldə bir sosial məclisdə Eugene ilə tanış olanda artıq populyar Mirage qrupunun solisti idi. Sonra bütün axşam qucaqlaşdılar. Onların yüksək səviyyəli romantikası cəmi üç ay davam etdi. Nataliyanın dediyinə görə, Zhenyanı sevmirdi. Lakin Belousov ölümcül sarışınlara o qədər aşiq idi ki, üç aylıq körpəsi ilə ümumi qayınanası Yelenanı unutdu. Bir dəfə Lenanın yanına gələrək Vetlitskaya ilə evlənəcəyini söylədi. Sonra ortaq qanuni həyat yoldaşı Nataşaya xoşbəxtliyini diləməyi istədi və dedi ki, guya Zhenya onunla evlənmək istəyən bir qızdan şikayətlənirdi. Buna görə Natalya Eugene ilə evlənməyə razılıq verdi ki, yaramaz qız onun arxasında qalsın. Səssiz bir toydan sonra Belousov qastrol ilə İntegral ilə Saratov şəhərinə yollanır. Qayıdandan sonra masasında “Vida. Nataşa. ”

4. Pavel Vaschekin

Evgeny Belousovdan Natalya növbəti pərəstişkarına - prodüser Vaschekinə uçdu. Cütlük uzun sevgi münasibətlərini diqqətlə gizlədiblər. Qarşılıqlı dostu Roma Jukovun dediyi kimi, bu çox ehtiraslı bir iş idi, amma çox keçmədən mübahisə sona çatdı. Vaschekinlə ayrılmaq Vetlitskayanı yaradıcı durğunluğa səbəb oldu. Uzun müddət bu boşluqdan uzaqlaşdı, amma buna baxmayaraq, qəlbini Polisə olan sevgi qandallarından azad edə bildi.

5. Vlad Staşevski

Gənc istedadlı müğənni Staşevski 1993-cü ildə Natalya ilə tanış oldu və onu ad və atasının adı ilə çağırdı. Vaşçinlə ardından bir növ təsəlli alan o oldu. Vlad Vetlitskayanın konsertlərindən birinə bir kol tünd qırmızı gül ilə gəldi və səhnədəki hər kəsin qarşısında onu nümayiş etdirdi. Onların münasibətləri cəmi bir neçə ay davam etdi və sülh yolu ilə ayrıldı. 10 yaş arasındakı yaş fərqi Vlad'ın tamamilə açılmasına mane oldu. Sonralar özünə dediyi kimi, o və Natalya fərqli bir dünyagörüşü və həyata tamamilə fərqli baxışları var idi. Gəzintiyə getməzdən əvvəl, Vetlitskayaya dağılma barədə məlumat verdi və getdi. Bəlkə də onun getməsi boşluğu asanlaşdırdı. Ancaq Vetlitskaya, həmişə olduğu kimi, uzun müddət narahat olmur və növbəti pərəstişkarın yanına qaçdı

6. Süleyman Kərimov

Oliqarx Süleyman Kərimov Natalyanı keçmiş aktiv pop həyatına qaytardı. Milyonçu ilə münasibət Vetlitskayanın həyatındakı ən sensasiyalı hadisələrdən biri idi. Aktrisanın 38-ci ildönümündə Süleyman şəhərətrafı ərazilərdə 19-cu əsrə aid bir nəcib bir əmlak icarəyə götürdü. Bütün Rus elitası tətilə dəvət edildi. Xüsusilə Natalia Kərimov üçün Modern Talking qrupu və italiyalı müğənni Toto Cutugno çıxış etməyə dəvət etdi. Süleymanın pulu və böyük əlaqələri sayəsində Nataliyanın videoları bütün radio stansiyalarında və televiziya kanallarında daim səsləndirilirdi. Ancaq nağıl əbədi davam edə bilməz. Bu başgicəlləndirici iş tezliklə başa çatdı. Ayrılanda oliqarx Natalyaya bir təyyarə verdi və balerina Anastasiya Volochkova'nın qəlbini fəth etməyə getdi.

7. Mixail Topalov

Natalya onun üçün ideal kişini itirməsinə baxmayaraq uzun müddət kədərlənmədi. Ölümcül qadın taleyin ciddi zərbələrindən sonra da güclü olaraq qalır. Eyni dərəcədə əhəmiyyətli bir insanla tanış oldu - o dövrdə Smash qrupunu istehsal edən və solisti Vlad Topalovun atası olan Mixail Topalov. Bu roman əsnasında Natalya hamilə idi. Təəccüblü deyil ki, uşağın Mixailə aid olması, amma sonradan müğənninin Aleksey adlı yoga məşqçisindən bir qız dünyaya gətirdiyi məlum oldu. Bu vəziyyət Maykl və Nataliyanın dağılmasına səbəb oldu.

Qızının doğulmasından sonra Natalya Vetlitskaya danışmaq və yeni mahnıların səsləndirilməsi şansını azaltdı. Adamdan kişiyə qaçdı və son məlumata görə, qızına özündən daha yaxşı bir həyat vermək üçün Avropaya getdi.

Yəqin ki, xarici ölkədə yaşayan Natalya cansıxıcı oldu: Rusiya mediası onun haqqında uzun müddət heç nə yazmadı. Buna görə, Vetlitskaya, növbəti paparatsilərin Avropada onu ziyarət edəcəyini və hansısa ticarət mərkəzində yola salınmasını gözləmədən özü də yazılara təkan verdi.

MÖVZUSUNDA

Müğənni Facebookda selfie-lərini açıb və jurnalistlərə imza atıb. Vetlitskaya qələminin köpək balığını "sarı mətbuatın halelujadan cansıxmasına imkan vermərəm" dedi. Gülməlidir, amma heç kim onun təxribatına yol açmadı. Dünyəvi salnaməçilər, cazibədar qıvrımlara və 90-cı illərin bir ulduzunun Hollywood təbəssümünə laqeyd qaldılar.

Ancaq Natalyanın abunəçilərini çörəklə bəsləməyin, yalnız tərifləsin ki, çənəsini şəkər siropundan sala bilsin. Şərhçilər sözün həqiqi mənasında səpələnmiş iltifatları səsləndirərək müğənnini "ən gözəl, gözəl, ilahi!", "Qəşəng bir qadın - güclü, nəcib, özünü təmin edən kişilər üçün!" kimi şeylər.

ABŞ-ın yeni prezidentindən bezən Natalya pərəstişkarlarından biri: "Yaxşı, heç olmasa Trump-dan ayrılsınlar." - dedi. "))))))))) Bəli, cəmiyyətə fayda vermək vaxtı gəldi" dedi Vetlitskaya təbəssümlə.

Ancaq Wetlick sensasiyasının nəticə vermədiyini qeyd etmək lazımdır. Natalyanın bu işinin uğursuz olduğunu başa düşən dostlar onu ulduz həvəskarlarına çılpaq olmağa nümunə göstərdilər. "Hər hansı bir mətbuat çılpaqlığı sevir. Harada? ..." - rəssamın tünd eynəklərinin arxasında gizlənən abunəçilər birbaşa soruşdular. "Və bu cür zövq üçün ödəməlisən ... çox ... çox ... çox))))))))" - Natalya həvəslə cavab verdi. Süjetçilərə görə xarici bir ölkədə əziyyət çəkən nostaljik bir ulduzun portretini çox gözləmək lazım deyil.

Yəqin ki, "cəsarətli doksanlar" ın ən populyar müğənnisi cazibədar Natalia Vetlitskaya idi. Zərif rəqəmi və gözəl xarici məlumatları demək olar ki, bütün kişiləri "dəli etdi". Qadınlar gizli şəkildə ən azı bu qəşəng xanım kimi olmaq istəyərək gizli olmayan həsədlə ona baxdılar. Həqiqətən 1,68 m hündürlüyü ilə 55 kq ağırlığında idi, bu da onun ideal çəkisindən azdır.

Hamı bilmək istədi ki, necə gözəl görünməsini və özünü belə mükəmməl formada saxlamağı bacardı? Məşhur müğənni Natalya Vetlitskayanın pəhrizi uzun müddətdir məlumdur və bu da sirr deyil. Deyim ki, pəhriz üçün bir neçə variant var və bunların hamısı məşhur bir sənətkar tərəfindən təqib olunur.

Vetlitskaya arıqlamaq metodunun ən ilk versiyası ötən əsrdə, yəni 1999-cu ildə bir qəzet nəşrində dərc edilmişdir. Sonra bir neçə televiziya proqramı yaradıldı, burada Natalya iki həftə ərzində on kiloqram artıq kilo verdiyini necə izah etdi.

Bir az vegetarian menyusuna bənzəyən təxmini pəhrizini izləyiciləri ilə bölüşdü. Hər halda, Vetlitskaya arıqlamaq üçün bir neçə növ ağır təmizlənmə üsulu təyin edildi, bunun sayəsində qız tez əlavə kilo itirdi.

Deyim ki, müğənni diyetləri yalnız çəkilişdən əvvəl və ya qastrol səfərindən əvvəl tətbiq edir. Ancaq adi həyatda onun pəhrizində minimal məhdudiyyətlər var, demək olar ki, hər şeyi yeyir, ancaq bişmiş yeməyin nə qədər ləzzətli olmasından asılı olmayaraq bir əlavə almamağa çalışır.

Natalia Vetlitskayanın pəhrizi nədir?

Hər növ qadağaların kifayət qədər geniş bir siyahısını ehtiva edən 90-cı illərdən bu pəhriz. İlk növbədə güclü qara çaydan və hər növ qəhvədən imtina etməkdir. Bu içkilər, onun fikrincə, iştahı artırır və dərini bir az korlayır, buna görə də arıqlamaq zamanı onlardan istifadə etməmək daha yaxşıdır.

Quru şərab və hər hansı bir kokteyl içməmək də daxil olmaqla hər hansı bir spirtdən imtina etməyə dəyər. Alt xətt, alkoqolun kifayət qədər yüksək enerji dəyərinə sahib olmasıdır ki, bu da qidalanma üzərində nəzarəti xeyli çətinləşdirir.

Əlavə funtlardan qurtulmanın bu üsulu yumurta, ət və süd məhsullarından istifadəni qadağan edir. Natalia bir dəfə şəxsi inancına görə heyvan yemədiyini söylədi. Lakin bəzi müsahibələrdə onun zülalların zərərli olması səbəbindən bundan imtina etdiyi barədə məlumatlara rast gələ bilərsiniz, onun fikrincə rəqəmi korlayır.

Bu pəhrizə maraq göstərirsinizsə, onda heyvan mənşəli protein məhsullarını və xüsusilə dəniz balıqlarını - hər dörd gündə bir dəfə daha çox yeməməlisiniz. Kartof, badımcan və pomidor xaricində hər hansı bir tərəvəz yeyə bilərsiniz.

Qeyd etmək lazımdır ki, bütün dənli bitkilər yalnız su üzərində bişirilməlidir. Yeməklər arasında kiçik qəlyanaltılara icazə verilir və arzu olunarsa hər hansı bir meyvə və ya icazə verilən tərəvəz yeyə bilərsiniz, ancaq minimal miqdarda, məsələn, bir alma və ya armud yeyə bilərsiniz.

Qeyd etmək lazımdır ki, vücudunuzun su balansını fizioloji səviyyədə qorumaq üçün gündə ən azı iki litr içmək lazımdır.

- Nümunə menyusu, Daha ətraflı nəzərdən keçirəcəyəm:

Səhər yeməyi: yulaf yulafının bir hissəsini bütün taxıllardan hazırlayın, şəkər, yağ və duz əlavə edilmədən suda qaynadılmalıdır.
Nahar: tərəvəz şorbası bişirin və limon suyu ilə yüngül bir ədviyyata salat edin, ancaq yağ əlavə etmək lazım deyil.
Şam yeməyi: Təzə tərəvəz ilə hər hansı bir paxlalı yeməyin və ya dəniz balığını buxar edin və duz olmadan düyü bişirin.

Duz və hər hansı ədviyyat istifadəsinin tamamilə ortadan qaldırıldığı Natalia Vetlitskaya arıqlamaq metodologiyasının başqa bir daha sərt versiyası var. Balıqdan imtina etmək tövsiyə olunur. Kiçik hissələrdə yemək lazımdır, bunlar iki yüz qramdan çox olmamalıdır.

Beləliklə, Natalia Vetlitskayanın pəhrizi nədir - fayda və ya zərər?

Artıq başa düşdüyünüz kimi, bu müğənninin arıqlamaq texnikası, heyvan zülallarından tamamilə imtina etməyinizi tövsiyə edir. Pəhrizi yalnız belə zülalların faydasız olduğunu iddia edən və mürəkkəb karbohidratlardan istifadə etməyi tövsiyə edən və diyetdə yağları məhdudlaşdıran amerikalı həkim Dean Ornişin qidalanma sistemi ilə müqayisə edilə bilər.

Ümumiyyətlə, bu pəhriz yalnız etik prinsiplərə görə ət yeməyən vegetarianlar icması tərəfindən təsdiqləndi. Ancaq bu üsul geniş yayılmış bir populyarlıq əldə etmədi və pəhriz sakinlər arasında tanınmadı.

Görünə bilər ki, ilk baxışdan bu texnika kifayət qədər məmnun və olduqca müxtəlifdir. Ancaq birdən belə bir diyetə riayət etməyə başlasanız, aclıq hissi mütləq arıqlayan hər kəsi keçəcəkdir.

Minimum miqdarda heyvan zülalı olan menyu bədəni lazım olduğu qədər doymur və böyük bağırsaqda qazın artmasına kömək edir, buna görə də bütün bunlar dövlətdə müəyyən bir narahatlığa səbəb olur.

Nəticə

Müsbət bir məqam, ehtimal ki, bütün qida məhsullarının mövcudluğu, bəzən evinizdən kənarda yemək imkanıdır. Qeyd etmək lazımdır ki, fitness salonunda inkişaf etmiş məşqlərlə bir pəhriz birləşdirmək buna dəyməz, çünki bu pəhrizin verdiyi protein əzələ toxumasını bərpa etmək üçün tamamilə kifayət deyil.

Buna görə yalnız səhər məşqləri etmək, yatmadan əvvəl axşam gəzintilərini etmək daha yaxşıdır, ancaq əzələ necə qurmaq olmaz. Pəhriz tətbiq etməzdən əvvəl həkim məsləhətləşməsini aparmağa çalışın.