Qalib Psixologiya: Uğur üçün addımlar. Həmişə əhval-ruhiyyədə olun

Qalibin gizli psixologiyası nədir? Bəsləmək, formalaşdırmaq mümkündürmü, yoxsa doğuşdan fərdi şanslılara verilir? Yəqin ki, hər bir məşqçi və idmançı bu kimi suallara cavab istəyir. Bunu etməyə çalışaq.

Məlumdur ki, müəyyən hərəkətləri uğurla yerinə yetirmək üçün böyük istedada sahib olan doğuşdan insanlar var. Bunu necə etdikləri soruşulduqda, bu suala cavab tapmaq üçün səmimi şəkildə itirirlər. Bununla birlikdə, xüsusi texnikalardan istifadə edən digər insanlar uğurlu davranış modelini qurmağı bacarıblar və indi bunu hamıya öyrədə bilər. Lakin model, müvəffəqiyyətli insanların gerçəkləşdirmədən həyata keçirdikləri hərəkətlərin bərpasına əsaslanır.

Uğurun modelləşdirilməsi bu fikrə əsaslanır bütün davranışlarımız sinir sistemi tərəfindən tənzimlənir, və həyat boyu əldə etdiyimiz bütün təcrübələr kodlanır və sinir sistemində əbədi olaraq saxlanılır. Buna görə eyni stimulun bədənin oxşar reaksiyalarına səbəb olacağını güman etmək olar.

Uğur modelləşdirməsində istifadə olunan ikinci fikir budur söz davranışlarımızı proqramlaşdırmada aparıcı rol oynayır, sinir sistemində kodlanmış təcrübə ilə birbaşa əlaqəli olduğu üçün. Təcrübə ilə beynimizə birbaşa hisslər vasitəsilə daxil olan məlumatları nəzərdə tuturuq. Başqa sözlə, təcrübə reseptorlarımızla görə biləcəyimiz, eşitdiyimiz və hiss edə biləcəyimiz şeydir.

Ancaq söz yalnız şərti olaraq təcrübənin müəyyən bir hissəsi ilə əlaqələndirilir və yalnız müəyyən bir növ balıq tutmaq üçün uyğun bir balıq ovu çubuğu kimi çəkilir, əvvəllər onunla əlaqəli olan təcrübənin bir hissəsi. Bu həqiqəti başa düşmək və daim xatırlamaq üçün çox vacibdir, çünki sözlə davranışımızın bir və digər növünü yaratdığımıza görə.

Öz davranışınızı formalaşdırmaq üçün sözü istifadə etmək təcrübəsində qalibin psixologiyasının sirri gizlidir və bu barədə danışacağıq. Qalib psixologiyasının sirri çox sadədir: belə psixologiyanın əsası budur müsbət düşüncə vərdişi. Ancaq belə düşüncə tərzinə necə nail olmaq, bənzər bir vərdişi necə inkişaf etdirmək barədə və danışacağıq.

Bütün davranış nümunələrinin qurulduğu əsas fikir əvvəlcə onu komponent addımlarına bölməkdir. Beynimiz kompüter işinə bənzər prinsiplərə əsasən işlədiyindən, kompüterlə işləməyin bir çox tərəfini proqramlaşdırma davranışına keçirmək çox məqbuldur: özümüzün və ya başqasının. Hər bir kompüter istifadəçisi bilir ki, çıxışdakı maşın yalnız nəticə verə bilər, qəbulu girişdə proqram tərəfindən əvvəlcədən təyin olunmuşdur.

Eyni şey beynimizdə baş verir: davranış proqramımızı zehni və ya ucadan söylədiyimiz sözlərlə daxil edirik. Buna görə də, artıq başa düşdüyünüz kimi, qalibin öz lüğəti var, itirənin də öz lüğəti var. Uğurun və sənətkarlığın sirri insan fəaliyyətinin bütün növlərində eynidır. Və bunu öyrənsəniz, təkcə idmanda deyil, həyatınızın digər sahələrində də müvəffəq ola bilərsiniz.

Sənətkarlıq modelini iki addım kimi təsəvvür etmək olar, bunun ən aşağısı bu fəaliyyət növünün mənimsənilməsi üçün tələb olunan bilik, bacarıq, yuxarı pillə isə sənətkarı sənətkardan fərqləndirən xüsusiyyətlərdir. İdmançı olmaq üçün bu idman növünə xas olan texniki və taktiki bacarıqları mənimsəmək lazımdır, fiziki cəhətdən inkişaf etməli və bədəninizi yaxşı fiziki vəziyyətdə saxlamalısınız. Ancaq hər məşqçi mənimlə razılaşacaq ki, idmandakı ən yüksək nailiyyətlər üçün yalnız sadalanan keyfiyyətlər kifayət deyil. Çempionu, qalibini yarışın qalan hissəsindən kənarlaşdıran başqa bir şey olmalıdır. Və bu \\ "bir şey \\" artıq ikinci pillədədir. Müəllifin və oxucunun vəzifəsi bunun \\ "bir şeyin \\" nə olduğunu və buna necə nail olacağını tapmaq olacaq.

İdman psixologiyası sahəsində aparıcı mütəxəssislərin fikrincə, yarışma və ona hazırlıq prosesində idmançı qarşı-qarşıya gəlir iki məqsəd: mümkün olan maksimum nəticəni göstərmək və bu nəticəni olduqca sabit etmək. İdman Olympusun başında yalnız ardıcıl olaraq yaxşı çıxış edən idmançılar tutulur.

Bu hədəflərə çatmaq üçün idmançı ona ehtiyac duyacaqdır psixoloji resurs. Bu mənbənin əsas xüsusiyyətləri bunlardır:

1. güclü daxili motivasiyanın olması, xarici motivasiyaya ehtiyac olmaması;
2. istənilən səviyyəli yarışlarda qalib olmaq əhval-ruhiyyəsi, yarış zamanı bütün bacarıqlarınızı göstərməyə hazır olmaq;
3. performans zamanı qazanılmış xal sayı ilə idman forması arasındakı fərqi görmək imkanı;
4. səhvlərindən öyrənməyə və tənqidə dözə bilmə bacarığı;
5. müsbət, lakin həqiqi düşüncə, özünə və nitqinə müsbət yanaşma qabiliyyəti, heç bir şəraitdə təslim olmamaq və ümidini itirmə qabiliyyəti;
6. hisslərinizi idarə etmək bacarığı;
7. yalnız ağıl və bədən ilə oynamaq, ancaq duyğularla deyil (daha çox mənfi);
8. xüsusilə gərgin anlarda sakitlik və sabitliyi qorumaq qabiliyyəti (stres güc sınağıdır);
9. tamaşa boyunca lazımi konsentrasiya səviyyəsini saxlamaq;
10. enerji və canlılıq vəziyyətini sabitləşdirmək imkanı;
11. rəqabətin müxtəlif vəziyyətlərində özünə inamı qorumaq bacarığı;
12. potensialını tam reallaşdırmaq bacarığı;
13. hər tamaşada öz potensialını göstərmək bacarığı.

Bir qalibin tam psixologiyası olan idmançılara misal olaraq Mixayloviç, Kristian Vieri, Veron və Alberto Tomba daxildir. Burada yalnız futbolçuların adları çəkilsə də, hər bir idman növündə hədəfləri düzgün təyin etmə qabiliyyəti və itirməyə qarşı konstruktiv münasibət sayəsində qazanclarını möhkəm tutan insanlar var. Məğlub olmaqdan qorxmurlar, çünki qazanmağın olmamasını itki kimi deyil, yarışa hazırlaşma müddətində bir şeyin dəyişdirilməsinin lazım olduğu bir siqnal kimi qəbul edirlər. Axı, əksər insanlar üçün bir avtomobildəki sayğac sürücünün müvəffəqiyyətinin göstəricisi deyil, sürücünün sürücülük müddətini tənzimləməsinə imkan verən sayğacdır. Yarışları bir idmançının əldə etdiyi idman səviyyəsinin ölçüsü kimi də qiymətləndirmək olar. Bu vəziyyətdə müəllif idmançılığı konsepsiyasına bir idmançının hisslərini və şərtlərini idarə etmək və düşüncə tərzini idarə etmək qabiliyyətinə də investisiya qoyur.

Ardı var...

5 seçdik

Dünən idi Beynəlxalq Şahmat Günü. Bu oyunda, hər hansı bir idmanda olduğu kimi, psixologiya da çox vacibdir. Ən inanılmaz qələbələr və ən təhqiramiz məğlubiyyətlərin çox vaxt psixoloji kökləri var. İdman və adi həyatda qalibin psixologiyası nədir bu gün danışaq. Özünüzdə bir qalib yetişdirməyin mümkün olub-olmadığı barədə.

Belə bir şərq hikməti var: "Qaliblər müharibəyə getməzdən əvvəl qazanır və itirənlər döyüş meydanında qələbə axtarırlar."Yəqin ki, bu vəziyyətdə strategiyadan danışırıq. Amma bu hikməti psixologiyaya tətbiq etmək olar. Rəqabətdən əvvəl qələbəsinə inamlı olanları tez-tez qazanın. İtirmək üçün əvvəlcədən qurulmuş olanlar ümumiyyətlə ilk yerlərsiz qalırlar.

Həyatdan bir nümunə olaraq bir nümunə verəcəyəm. Rəqs ortağımla tanış olaq. Ona Dima deyək. Bu adam məni bir dəfə təəccübləndirdi. Daha sonra rəqs etməyə başladıq və yarışlarda ilk qorxmaz addımlarımızı atdıq, baxmayaraq ki, ləzzətlə yalnız köhnə çətənə ilə yarışa bilərdik. Müsabiqələrin birində dostumla görüşdük, gəlin ona Oleq deyək. Oleg uzun müddətdir və yüksək keyfiyyətli rəqs edir və ənənəvi olaraq birinci yer uğrunda yarışmadan kuboku alır. Fasilədə Oleqin rəqs bacarıqlarını təriflədim və beləliklə, ortağımın qüruruna çox zərər verdiyini söylədi. "Sən bilirsən, - o mənə dedi, - bir daha mənə qarşı qalib gəlməyəcək. "Bu söhbətdən sonra heç bir şey dəyişmədiyi görünür. Dima artıq məşq etmədi və onun haqqında ümumiyyətlə unutduğu görünür. Növbəti yarışmada zarafatla onun sözlərini xatırladım. "Bəli? Mən tamamilə unutdum. Buna görə də qazanmalıyam" deyə cavab verdi. Və qazandı. Əvvəlcə absurd bir qəza kimi görünən şey dərhal bir sistemə çevrildi. Oleg həqiqətən heç bir dəfə Dima ətrafında gəzə bilmədi.

Sonralar bu situasiyanı digər vəziyyətlərdə də gördüm. Dima'nın boşluğunu incitməyə dəyərdi və heyrətamiz bir şey etdi və qeyri-real görünürdü. Mənə bəlli oldu ki, qalibdir. Heç vaxt bunun niyə nəticə verməməsi üçün bir bəhanə axtarmır, məqsədinə çatmaq üçün bir yol axtarır.

Ən açıq şəkildə idmanda bu cür keyfiyyətlər özünü göstərir. Ancaq adi həyatda bunlar çox vacibdir. Qaliblər daha təcrübəli namizədləri aşaraq iş alırlar, mükəmməl bilik olmadan belə imtahan verir, həmişə ehtiyac duyduqları insanın diqqətini çəkirlər. Birdən bir şey istədikləri kimi yanılırsa, həmişə istədiklərini əldə etmək üçün başqa bir yol tapacaqlar. Bu cür insanlar həqiqətən də qələbəni qeyd etmirlər, onlar üçün bu adi bir haldır, yeni nailiyyətlər yolundakı addımlardan yalnız biridir.

Ancaq dünyada daha tez-tez fərqli bir insan növü var. Onlara "ziyana uğrayanlar" deyin. Özlərinə inamlı deyillər, daha doğrusu, qələbəyə layiq olmadıqlarına əvvəlcədən əmin olurlar. Bu münasibətlə qalib gəlmək, əlbəttə ki, mümkün deyil. Hər yeni itki bir insanı qələbənin onun üçün "parlamadığına" inandırır, sınamaq üçün bir şey yoxdur. Çox vaxt pis şanslar, aqressiv xarici şərtlər və ya öz qüsurlarından şikayətlənirlər.

Qəribədir ki, insanlar bu uğursuz rolu özləri üçün seçirlər. İtirənlərin psixologiyası problemlərdən qaçınan, çətinliklərdən qaçan və öz həyatları üçün məsuliyyətdən azad edən bir növ qoruyucu mexanizmdir. Axı, məğlubiyyətdən əvvəlcədən əmin olsanız, mübarizəyə enerji sərf etməyə ehtiyac yoxdur. Bu davranış uşaqlıqdan gələ bilər. Bəzi uşaqlar üçün qurbanın görüntüsü və təəssüf hissi başqalarını manipulyasiya etmək üçün bir yoldur. Xoşagəlməz işlərdən qaçmaq üçün çarəsizliyi təsvir edirlər. Belə uşaqlar böyüyür, amma davranış strategiyası həmişə dəyişməkdən uzaqdır.

Əlbəttə ki, dünyadakı əbədi itirənlər kimi saf formada qalib gələnlər olduqca nadirdir. Hər birimizin ikisinin də xüsusiyyətləri var. Tez-tez uğurlarımız və ya uğursuzluqlarımız bu əlamətlərin hansının daha çox açıq olacağına bağlıdır. Buna görə qalibin keyfiyyətlərini inkişaf etdirmək hamımız üçün yaxşıdır.

• Uğursuzluqlara fikir verməyin, ilk növbədə uğurlar barədə düşünün - nəyə nail ola bildiniz, hansı problemləri həll etdiniz. Qələbənizi bir kağıza yazın və bu siyahını müntəzəm olaraq doldurmağı bir qayda halına gətirin. Çox vaxt öz uğurlarımızı bəyənilən sayırıq və buna görə də onları xatırlaya bilmirik. Ancaq uğursuzluqlar, əksinə, uzun müddət yaddaşlarda yaddaşlarda qalır.
• Özünüzə diaqnoz qoymayın. "Həmişə gecikirəm! Heç vaxt bacarmıram!"və yüz dəfə təkrarlanan oxşar kateqoriyalı fikirlər həyatda münasibətimizə çevrilir. Belə bir quraşdırmaya ehtiyacımız varmı? Əlbəttə yox!
• Söz ehtiyatından "sınayın" sözünü çıxarın. Danışan "Bunu etməyə çalışacağam", uğursuz olmaq üçün əvvəlcədən özünüzü proqramlaşdırırsınız.
• El cekme. Bir şey işləmirsə, problemi başqa bir şəkildə həll etməyə çalışın.
• Hər bir yerli qələbəni özünün sonu kimi deyil, növbəti qələbələrə addım kimi at.

Diqqəti qazanan və itirənlərlə qarşılaşmalı idiniz? Özünüzü daha çox kim hesab edirsiniz?

Birinə, sehrbazlar kimi hər şey verilir: təxmin etdilər - gerçək oldu, dedilər ki, bunu etdilər; və başqaları, pis bir nağılda olduğu kimi, həmişə görünməz qüvvələr, şərait, qaya və hər cür bəhanələrlə mane olurlar. Uğursuzluqlar əvvəlkini stimullaşdırır və ilhamlandırır, ikincisi plandan hər hansı bir sapma və ümidsizlik vəziyyətinə düşür.

Ağıllı düşüncələr

Buradakı sehr və ya sübutun gücə sahib olduğunu söyləmək çətindir. Bir insanın müvəffəqiyyətinin sirri onun düşüncə tərzinə və daxili əhval-ruhiyyəsinə bağlıdır: itirmək və ya qazanmaq? Bunun üçün mübarizəyə girərək, ilk növbədə özü ilə qarşıdurmanı qazanmalıdır. Hətta qədim filosoflar düşüncənin bir sözə çevrildiyini, sözün hərəkətə, vərdişlərə və xarakterə çevrildiyini, xarakter taleyi formalaşdıran düsturu çıxartdılar.

Məlum olur ki, insan həyat strategiyasını özü seçir.

Ancaq ilhamlandırıcı başlıqlarla "gedin və istəyin, istəsəniz" etiketli kitabları oxumaq və Forbes siyahısında və ya əllərinizdə bir Oscar ilə oxumaq çox asan olardı. Məşhur məsləhətlərin mənası sual altında qalır, möcüzəvi təsiri gözlərə çətin görünən pəhriz həblərinin istifadəsi necə olur. Ani nəticələrin olmadığını etiraf etməliyik və qazanmaq çətin işdir. enerji, duyğu və vaxt sərmayəsi ilə.

Özlərini cəsarətli piyadada tapanların əksəriyyəti çətinliklərin, böyümənin, öz imkanlarının sərhədlərini qeyri-mümkündən geriyə qədər genişləndirməkdə fəth edirlər.

Ancaq bu yol çoxlarına məlumdur, amma hamısından çox uzaq, ön cəbhəyə aparır. Tamamilə itirən şəxsin qalib olması mümkündürmü? "Zərərçəkən" və qalib kimi roldan necə çıxmaq olar?

Məqsədinə bax, özünə inanın

Qələbə arzusunda olmaq, tapşırığınızı yaxşı başa düşmək lazımdır. Uğurlu bir iş, parlaq örtükdə bir adam və ya IVF-in on cəhdindən sonra çoxdan gözlənilən bir körpənin doğulması ola bilər. Ancaq məqsədə çatmaq imkanı şəxsən sizin üçün əhəmiyyətli olan dəyərdən asılı olduğunu başa düşmək vacibdir. Sosial stereotipləri sevindirmək və ya meylləri izləmək üçün çalışırsınızsa, milyonlar qazanmağa və ya status qazanmağa cəhd etmək faydasızdır.

Hər kəsin öz qələbələri və nailiyyətləri var, ancaq qalibin həyatının mənası rəqəm və qiymətləndirmələrdə deyil, həqiqi mənəvi istək və arzuların reallaşmasında var. Yalnız bundan sonra o, bütün ehtimallara qarşı hədəfə getməyə və hər şey pis olmasına baxmayaraq müvəffəq olmağa inanmağa hazırdır.

Ulduzlara çətinliklə

Qalibin başqa bir xüsusiyyəti də budur qəbul olunan qərarlar üçün cavabdeh olmaq. Hədəfə dəymədən hədəfi qaçırmaqda günahlandırmaq qəribə gəlir. Əvvəllər qazanılmış təcrübənin artıq işləmədiyi çətin şərtlərə, qeyri-adi vəziyyətlərə girmək, bilik əldə etməyə müqavimət göstərməmək lazımdır, əksinə mümkün qədər tez dəyişiklikləri nəzərə alaraq məqsədə doğru irəliləməyə kömək edən bacarıqları inkişaf etdirin.

Məşhur televiziya şoularının çoxu bir insanın dərhal yenidən qurulmasını tələb edən şərtlərdə yerləşdirildiyi üzərində qurulur. Qalib şərtlərlə mübahisəyə ən az vaxt sərf edən və uğur qazanmaq üçün özünü bütün yoluna qoyan biridir.

Nümunə. Verilişlərin birində yüksək cəmiyyətdən olan qızlar və kənd xanımları bir neçə gündür "həyatlarını dəyişir": biri gözəllik salonlarına getmək üçün şəhərə gedir, digərində inək südü və yataqlarda "şumlama".

Təəccüblüdür ki, nadir "kəndli qadın" heç bir problem olmadan öhdəsindən gəlir. Qəhrəmanların zəhmətə öyrəşməsinə baxmayaraq, yeni şeylər sınamaqdan, risk etməkdən, özlərini aşılamaqdan imtina edirlər. Şəhər sakinləri yaşayış şəraiti ilə çaşqın olurlar, amma iş daha az olur.

Qazanmaq əzmində olan bir insan problemləri bir fürsət olaraq görür. İtirən yalnız problemləri özləri görür.

Nümunə. Tomas Edison - közərmə lampaları və teleqrafların amerikalı ixtiraçısı - 67 yaşında laboratoriyasını itirdi, yerə yandı. Böyük dizayner dayanıb sakitcə bütün həyatının zəhmətinin nəticələrinin necə yanacağını seyr etdi. “Fəlakət çox faydalıdır: bütün səhvlərimiz yandı! Allaha şükür ki, hər şeyi əvvəldən başlaya bilərik! "

Qalib prinsipləri

1. Unikallığınızı və eksklüzivliyinizi tanıyın. Bacarıqlarını diqqətlə öyrənin, xırda şeylərə püskürməyin, güclü tərəflərə yönəldin.

2. Kömək istəyin, Əlaqə saxlamaq. Prinsiplə yaşayır - soruşan, beş dəqiqə cahil görünən, sual verməyən, ömrü boyu onun yanında qalır.

3. Risklər götürün. Özünə inamı aşağı olan insanlar təcrübədən qaçaraq özlərini qorumağa çalışırlar. Uğursuzluq qorxusu nə qədər çox olarsa, cəhdlər, qərarlar və özünə inam daha az olar. Bundan sonra yerindən tərpənmək istəyi yoxdur, vəhşi bir dairə yaranır.

Qalibin fərqli bir fəlsəfəsi var - qazanmaq planında məqsəd olmadıqda niyə başlanğıca gedək? Yarımadək qalib olmaq mümkün deyil.

4. Akt. Qalib çətinliklərə hörmət edir, çünki onu daha güclü edir. Keçmişdən təcrübə toplayır, qaçırılmış fürsətlərə görə peşman deyil.

Yarışlardakı qələbə, idman hakimləri tərəfindən yarışma qaydalarına uyğun olaraq rəqiblə birbaşa rəqabət yarışında göstərilən uğurlu nəticədir, idman hakimləri tərəfindən qeydə alınır. Qələbə və idman, idman fəaliyyətinin mənasını və məqsədyönlü diqqətini əks etdirən iki vahiddir. Hər bir insan, yaşaması üçün yarışmaq üçün genetik olaraq proqramlaşdırılmışdır.

Hər hansı bir ictimai fəaliyyətdə, uğurlu peşə karyerasında həyati uğur qazanmaq və daha çox idman yarışında qələbə qazanmaq, eyni məqsədləri həyata keçirən digər insanlar və təşkilatların müxalifəti də daxil olmaqla, obyektiv və subyektiv çətinliklərin öhdəsindən gəlmədən mümkün deyildir. Buna görə "qaliblərin" tərbiyəsi idmanın son dərəcə vacib bir sosial və pedaqoji funksiyasıdır.

Ancaq qeyd etmək lazımdır ki, hər hansı bir idman yarışında yalnız qaliblər deyil, həm də uduzanlar olur. Görünən odur ki, uduzanlar və kənar şəxslər idmanı tərk etməlidirlər, amma ayrılmırlar, təkrar-təkrar yarışlara hazırlaşırlar və başlayırlar. Buna görə idmanda qaliblər, mükafatçılar, idman yarışlarında iştirak edənlər və itirənlər var, ancaq itirənlər yoxdur. İtirmək və ya itirmək həqiqi idmançıları gələcək qələbə üçün motivasiya edir.

İdman psixologiyasının əsasını uğur üçün motivasiya, bərabər rəqabətdə birinci olmaq arzusu təşkil edir. Hər bir idmançının həm özü, həm də təbii elementləri ilə zaman və məkan, ağırlıq və ya çəkisizlik və s., Yəni xarici maneələrlə və daxili çətinliklərlə öhdəsindən gəldiyini nəzərə almaq lazımdır. Bu idmanın mənəvi və tərbiyəvi gücünü göstərir. Yarışmada bir mükafat da qazanmamış hər bir idmançı həmişə diqqətini yalnız rəqibləri üzərində qələbəyə deyil, həm də öz şəxsi nəticəsinə yönəldir. Müsabiqələrdə fərdi və ya komanda nəticələrinin yaxşılaşdırılması idmançılar və məşqçiləri qane edirsə, bu uğur kimi qiymətləndirilir, qələbə deyil, yenə də uğur qələbə üçün növbəti addımdır.

İdmandakı qalib psixologiya

Qələbə qazanmaq idmançıdan həm hazırlıq prosesində, həm də bilavasitə yarışlarda həm fiziki, həm də zehni ehtiyat imkanlarından maksimum səfərbər olmağı tələb edir. Qalib gələn əldə edilən uğurdan ən yüksək daxili məmnuniyyəti yaşayır, tez-tez o, yalnız zehni olaraq kömək edən məşqçiyə, özünə, idman həvəskarlarına, həm də Yer və Cənnətin daha yüksək güclərinə ("katarsis") təşəkkür edir. Yüksək hisslərin bu vəziyyəti bir komandanın qələbəsi qazandığı zaman kollektiv "Biz" ə bərabər olan idmançının fərdi "mən" inin təsdiqlənməsi ilə xarakterizə olunur. "Biz" hissini qazanan idmançı komanda, komanda, onun idman klubu ilə, yəni idmançının mənsub olduğu cəmiyyət və rəqibləri ilə zidd olduğu üzvlüyü - "Onlar" ilə birlik hissi kimi yaşayır.

Beynəlxalq və ya planetar yarışların qalibi üçün ən yüksək mənəvi dəyər kimi vətənpərvərlik hissləri bu "Biz" duyğusunu Vətənimizin qarşısında qazanılan uğurdan məmnunluq hissi ilə qarşılaşdırır. Qədim mənbəyi, idmanın Olimpiya ideallarında olan və bütün planetin indi peyk televiziya yayımları dövründəki stadion olduğu idmanın tərəqqisini izləyən idmanın ən yüksək mənəvi dəyərləri olan bu birlik daha kəskin deyil. Bir idman yarışının eniş-yoxuşlarını izləyən bir idman azarkeşi, özünü idman tamaşası verən və idmançıların çıxışlarının nəticəsini yalnız şəxsi deyil, həm də ictimai əhəmiyyət kəsb edən, vətəndaşlıq və siyasi məna qazandıran qalib bir qəhrəmanla özünü yarış iştirakçıları ilə əlaqələndirir.

Qalibin duyğu və hisslərini idmançının özü üçün, komandası üçün, ölkəsi üçün yaşadığı qürur hissi ilə xarakterizə etmək olar. İctimai mükafat verildiyi zaman qazanan idmançı kənardan sanki özünə baxır və heyran olur. Eyni zamanda, dərin mənəvi məmnunluq hissi keçirir, arzulanan qələbə yolunda öhdəsindən gəlməli olduğu çətinliklərə və çətinliklərə görə mənəvi təzminat verir. Elm adamları bunu ən yüksək nailiyyətlərə sahib müasir idman növlərinin yaranması gününün əvvəlində başa düşdülər. Beləliklə, məsələn, 1911-ci ildə sərbəst güləş, atıcılıq qaldırma və at yarışlarını sevən ilk rus idmançılarından biri olan Sankt-Peterburq psixiatrı V.F.Çizh "Tibbi psixologiya" məqaləsində "Tibb qəzetində" dərc etdi: İdmanın psixikamız üçün böyük əhəmiyyət daşıdığını, idmanın yalnız zehni zövq verə biləcəyini, idmanda zehni fəaliyyətin fizioloji üzərində üstünlük təşkil etdiyini sübut etmək çətin deyil ”.

Ancaq hər şey üçün bir ölçü var. Qalibin həddindən artıq özünü oğurlaması, rəqiblərinə və hətta yoldaşlarına qarşı laqeyd qalma təhlükəsi "ulduz xəstəliyi" gözləməkdədir. Özünü tənqid etmək, qabiliyyətlərini ayıq qiymətləndirmək qalibə izzət tələlərindən qaçmaq və özünü sonrakı yarışlarda iştirak etmək üçün səfərbər etmək imkanı verir. Məşhur bir idmançı çox tezliklə əvvəlki rəqabət qabiliyyətini itirir, bu da idmanda qələbənin tərsidir.

İdmanın ticarəti və yüksək səviyyəli idman növlərinin peşəkar fəaliyyətə çevrilməsinin müasir şəraitində idman nəticəsi mal oldu və beynəlxalq və ya kommersiya yarışlarında idman qələbəsinin qiyməti kəskin şəkildə yüksəldi. Uşaq idman məktəblərində çalışan məşqçilər üçün bu xüsusilə nəzərə alınmalıdır. Təhsildə görkəmli sovet müəllimi A. S. Makarenkonun dediyi kimi, xırda şeylər yoxdur. Gənc bir idmançının psixikası medianın mənfi və korlayıcı təsirlərinin güclü təsiri altındadır və bu da məşqçi tərəfindən nəzərdən keçirilməlidir, çünki o, tələbələrini yalnız kommersiya idmanları üçün yetişdirirsə, onda idmandakı qələbə idmandan sonra həyatda mənəvi çökməyə çevriləcəkdir. Olimpiya medalı xoşbəxt bir ailə həyatının və ya təqaüdçü bir çempionun alkoqolizmdən, çətin bir iş karyerasında və ya cinayət şəbəkələrinə girmədən qorunmasının zəmanəti demək deyil.

Peşəkar və kommersiya idmanları idmançıları və onların məşqçilərini tez-tez yarış qaydalarını və idmanın saflığının mənəvi prinsiplərini pozmağa, gizli şəkildə dopinq qəbul etməyə, rəqibə və ya idman hakiminə rüşvət verməyə çalışmağa və s. Tez-tez "Qələbə hər şeydir!" Şüarının yerinə. "Hər şey bir qələbədir!" çağırışı xidmətə alınır. Ancaq nəyin bahasına olursa olsun qələbə təcavüzün prioriteti (xarici və daxili), ədalətli oyun (ədalətli oyun) əxlaqi prinsiplərinin rədd edilməsi deməkdir, bunun birbaşa nəticəsi qısa mənzərəli idmançı üçün nəinki sağlamlıq və şəxsi nüfuz itkisi ola bilər, əksinə bəzən bunun nəticəsində həyatın itirilməsi də ola bilər. dopinq, zədə və ya cinayət "sökülməsi" istifadəsi. Bu, ən yüksək nailiyyətlərə sahib olan müasir kommersiya idmanının qeyri-insani və mənəvi mənşəli mahiyyətidir, bu, olimpiya dəyərlərinin alçaldılması və yaddan çıxmasına, idmanlarının mənəvi, pedaqoji, mənəvi və tərbiyəvi dəyərlərinin itirilməsinə səbəb olur. İdmanın ticarəti üçün müasir şəraitdə ixtisaslı müəllim-təlimçi və xüsusilə idmanı təbliğ edən, yarışlar təşkil edən və uşaq və gənclər idmanını yönəldən şəxslərin rolu xüsusilə vacibdir. Onların vəzifəsi yalnız ədalətli mübarizə şəraitində qələbə qazanmağı öyrənmək və qazananlara pul mükafatları və mükafatların verilməsinin nəticələrini inkişaf və özünü inkişaf etdirmək üçün yeni təcrübə və biliklər təqdim etmək, idmandakı gələcək vicdanlı qələbələrə gedən yolu asanlaşdırmaq üçün yalnız həyat dərsləri kimi nəzərdən keçirməkdir.

Qələbə Uğuru idmanda idmançının qazandığı yarışa fiziki, texniki və psixoloji hazırlıq səviyyəsi ilə yanaşı meydana çıxır və yarışın başlanmasından çox əvvəl meydana gələn, lakin bu müddət ərzində kəskinləşən rəqabət gərginliyinin mənfi təsirlərini dəf etmək bacarığından birbaşa asılıdır. İctimai yarışların vəziyyətinin təsiri altında tamaşaçıların reaksiyaları, uğursuz inkişaf edən duel, stresin dərinliyi xeyli arta bilər. İdmançı qalib gəlmə fürsətinə inamı itirə bilər, passiv olur, mane olur və döyüş olmadan rəqibinə qalib gələ bilər. Buna görə məşqçilər hər bir idmançıya stresdən və özünə inamsızlığı aradan qaldırmağı öyrətməlidirlər. Məşqçiliyin ən yüksək sənəti odur ki, idmançılarla birlikdə bu problemi həll etmək, qarşıdan gələn yarışa zehni və psixoloji cəhətdən hazırlamaq, qələbəyə hazırlaşmaq və hər bir idmançının ruhunda qələbə qazanmaq, ancaq vicdanla, şəxsi ləyaqətlə qalib gəlmək ehtiraslı bir arzu yaratmaq.

Qələbə üçün ehtiraslı istək həmişə özünə inam, güclü bir iradə və bərabərhüquqlu və ya üstün bir rəqiblə çətin vəziyyətdə olan rəqiblər üçün xüsusilə zəruri olan özünü təşkili və özünü idarəetmə bacarığı ilə güclənir. Qələbə heç vaxt zəiflərə gəlmir, tək başına təsadüfi deyil, lakin gözlənilməz təsadüfi qələbəyə müdaxilə edə bilər və ya əksinə daha zəif bir rəqibə verər.

İdmandakı qələbə həmişə yalnız bir idmançının digərindən üstün olmasının nəticəsidir ki, hazırlıq ən azı bir hissəsidir. Eyni zamanda, idmançının yarışlara psixoloji, mənəvi-könüllü hazırlığı artıq gündəmə gəldi, bu, əlavə sinif idmançılarının fiziki və taktiki və texniki hazırlıq səviyyələrinin nisbi bərabərliyi ilə həlledici amildir.

Müasir idman növündə qalib, əvvəllər görən, eşidən, hiss edən və rəqiblərdən əvvəl zehni olaraq yaxşı işləyən, üstünlüklərini və rəqibin mümkün zəif tərəflərini tanıyan və başa düşən, sonra isə bu bilikləri idman gedişində taktiki olaraq istifadə edən kəsdir. Bu, təkcə futbolçular, gimnastlar və mitinqdəki yarışçılar üçün deyil, həm də şahmat üçün xarakterikdir. İdmanda qələbə qazanmağın əsas şərti idmançının hərtərəfli ümumi fiziki və xüsusi texniki və taktiki hazırlığıdır ki, bu da mənalı, aktiv və yaradıcı güləşə mənəvi-könüllü və əqli hazırlığı səciyyələndirən fərdi keyfiyyətlərin tərbiyəsinə yönəlmişdir. İdman fəaliyyətindəki dahilik, ayrı-ayrı idmançıların yarışlar başlamazdan əvvəl, yəni startdan əvvəl (məsələn, A. Karelin və başqaları) rəqiblərini məğlub etmək qabiliyyətidir.

Rəqabət Loser Psixologiyası

Hər bir idman tədbirində yalnız bir güclü aşkar olunur - bu qalibdir. Bir çox digər iştirakçı məğlubiyyətin acısını yaşamağa məcbur olur. Müsabiqənin son həlledici mərhələsindəki uğursuzluqlar xüsusilə kəskindir. Onlar ümumiyyətlə dağıdıcı bir stres vəziyyətinə səbəb olurlar ( sıxıntı) bir məşqçi, psixoloq, həkim və ya komanda yoldaşlarının köməyi olmadan bir idmançı üçün öhdəsindən gəlmək çətindir.

İştirakçıların daxili münasibətindən asılı olaraq hisslər və itirmək barədə düşüncələr kəskin emosional rəng və şiddətə sahib ola bilər. Bəziləri, ən güclülər arasında sonuncu olmadıqlarından məmnun ola bilərlər; digər iştirakçılar güclülərin ilk onluğuna və ya beşliyinə girməyi bacardıqlarını bir nailiyyət hesab edirlər. Nəhayət, yarışmada digər iştirakçılar arasında yer almasından asılı olmayaraq şəxsi nəticənin yaxşılaşdırılmasından məmnun olanlar var.

Yaşayan məğlubiyyətBeləliklə, fərqli kölgələrə və intensivliyə sahib ola bilər, şüurda fərqli yollarla dramatikləşdirilə bilər və bir idmançı tərəfindən ya məğlubiyyət və ya ümidlərin süqutu, bir itirmə və ya uğursuzluq, ya da səhv, təsadüfən uğursuzluq və ya yeni bir idman təcrübəsi əldə etmə və s. Başlanğıcda onun motivasiyasının xarakteri idmançının yarışın mümkün olmayan əlverişsiz nəticəsinə necə istinad etməsindən asılıdır, bu onun iki növdə - uğur qazanma motivi və ya ona qarşı çıxmaqda uğursuzluğa yol verməmək motivi ilə ifadə olunur. İdmançının zehnində hansı motivasiya üstünlük təşkil edir? Bu, idmançının iddialar səviyyəsindən və məşqçinin yaxşı tanımadığı rəqabət təcrübəsindən asılıdır.

İtirən şəxsin özündən və bəzi hallarda məşqçisi, komandası ilə narazılığını ifadə edən mənfi duyğuların oyunu ilə qarşılaşması danılmazdır. Əsası həqiqi məqsədə nail ola bilməməkdə olan daxili qarşıdurma vəziyyətinə məyusluq deyilir. Məyusluq vəziyyətinin şiddəti, sosial qiymətləndirmə qorxusu ilə ağırlaşır və xüsusilə də məğlubiyyət bu sinif idmançıları üçün qeyri-adi bir gülünc səhv nəticəsində baş veribsə. Buna görə uduzanların göz yaşlarını qaliblərin göz yaşlarından daha çox görmək olur. Daimi və ya tez-tez baş verən uğursuzluqlar öz qabiliyyətlərinə inam itkisi ilə ciddi təhlükə yaradır, iddiaların səviyyəsini azaldır, qələbə uğrunda mübarizədə motivasiyanı zəiflədir, idmançının özünə inamını və idmana marağını aşağı salır, nəticədə itirən şəxsin psixologiyasını formalaşdırır. həmişə "pis qaya" tərəfindən təqib olunur. Belə idmançılar haqqında deyirlər - "o qırdı". Buna görə də məyusluğa dözümlülük tərbiyəsi idmançıların psixoloji hazırlığının zəruri və vacib bir vəzifəsidir.

Yarışlarda uduzmağın müsbət tərbiyə təsiri bir idmançının “İmkanlar. Hər şey təhlil edilməlidir - hər şeydən əvvəl, öz istəyi, əldə olunan sənətkarlıq səviyyəsi və bütün təlim sistemi. Məşqçi idmançılarını belə bir analizə təşviq etməyə, uğursuzluğun səbəblərini idmançılarla müzakirə etməyə borcludur - bu məşqçinin tərbiyə funksiyasının mahiyyəti.

Çox vaxt itirənlər itkinin səbəblərini özlərində yox, xarici mənfi hallarda axtarır, məşqçinin uğursuzluğunu, hava, avadanlıq, təsadüfi şəraitdə axtarırlar və komanda şəklində bu cür tərəfdaşlar dələduzlardır. Bu, qarşıdurma ehtimalını doğurur - daxili (idmançı və onun daxili "mən") və ya kişilərarası (komanda və ya məşqçi olan idmançı). Nəticə etibarilə, idmançının şüurunda daimi izləmə və idmançıların daha yüksək rəqabət emosional sabitliyinə nail olmağa kömək edən məşqçi tərəfinin pedaqoji düzəlişləri lazımdır. Buna bir idmançının özündən nə tələb olunduğunu, məşqçi, psixoloq və ya komanda yoldaşlarının köməyi ilə edə biləcəyi şeyləri analiz və obyektiv qiymətləndirməklə kömək etmək olar. Yarışın nəticələrinin təhlili atletin səhvlərini, aşkar zəif tərəflərini göstərməlidir, özünü inkişaf etdirmək üçün müsbət qurulmuşdur. Bu, məşqlərə düzəlişlər etməyə imkan verəcək, yarışa hazırlıqdakı zəif cəhətləri aradan qaldırmağı hədəfləyir.

Səhvləri və itirməyin səbəblərini dəqiq bir şəkildə anlamaq, idmançını qarşıdakı yarışlarda uğur qazanmaq üçün səfərbər etməyə kömək edir. Lezyondan sonra mənfi psixo-emosional vəziyyət mümkün qədər tez aradan qaldırılmalıdır. Əks təqdirdə, bütün hazırlıq kursuna mənfi təsir göstərəcəkdir. Buna hər cür kommutasiya, istirahət və təkliflər, kompensasiya fəaliyyətləri və istirahət, əyləncə, mühazirələr və hazırlıq səviyyəsinin əyani nümayişi, həmçinin birgə mədəni istirahətin təşkilində olan aktiv qrupun emosional identifikasiyası kömək edə bilər. Bu metodlardan istifadənin dərhal məqsədi məyusluğu qarşısını almaq, zehni enerjini və fərdin əvvəlki özünə hörmət səviyyəsini bərpa etməkdir. Beləliklə, rəqabətdən sonrakı zehni tənzimləmə və zehni vəziyyətin idarə edilməsi vacibdir və rəqabət öncəsi və rəqabət dövründə olan bütün fəaliyyətlərdən daha az əhəmiyyət kəsb etmir.

Dərzi ustaları I. I. İdmandakı qələbələr və məğlubiyyətlər psixologiyasının təhsil təsiri // BPA bülleteni. Cild 42. - 2001. - S. 37-44.

Qalib yalnız ilk yerlər, şöhrət və tanınma deyil. Bu, hər şeydən əvvəl müvəffəqiyyətə səbəb olan daxili hissdir. Qalib gələnlər, özünü idarəetmə yüksəkliklərinə çatan və minimal duyğuları (həm şifahi, həm də şifahi) göstərməməyi və göstərməməyi öyrənənlərdir. Təəccüblüdür ki, qalibin psixologiyası və sonrakı uğur birbaşa ağıl səviyyəsi, maddi rifah və şərtlərlə əlaqəli deyil. Qalib hansı bacarıqlara malikdir? Harvard Universitetinin alimləri beynin qaliblərinin stresə, uğursuzluğa və məğlubiyyətə davamlı olduğunu aşkar etdilər. Qalib olmaq istəyənlər bir neçə bacarıq öyrənməlidirlər.

10 qalib bacarıq

1. Özünüzü tanıyın. Hansı üstünlükləri və mənfi cəhətləri olduğunu başa düşmək çox vacibdir. Çatışmazlıqlar olsa da, qərarlar mövcud olduqları nəzərə alınmaqla qazanıla bilər. Özünə kifayət qədər münasibət, həqiqi özünə hörmət uğur üçün ilk addımdır.
2. Bir motivator alın.Ancaq maddi sərvət olmamalıdır! Hər bir insanın fərdi motivasiyası var. Mövcud maneələri, onları dəf etmək üçün bir neçə addımdan ibarət uzunmüddətli bir proqrama çevirməyi mümkün edəcək.
3. Qarşınıza məqsəd qoyun.Xəyal etmə, ancaq nailiyyətlərinin pillələrini düşün. Mərhələlərdən biri uğursuz olarsa, bədnam planı B ilə təmin etməyi unutmayın. Hər vəziyyətə hazır olmalıyıq!
4. Zehni və konsentrasiya etmək bacarığını inkişaf etdirin.Nə farce major, nə də başqa bir maneə qalibə məqsədə çatmaq üçün maneə törətməyəcəkdir. Uğursuzluğu təhlil etdikdən sonra yenidən döyüşə hazırdır.
5. Özünüzü elan edin.Təvazökarlıq özünəinamın ən sağlam olmayan forması adlandırılan boş yerə deyil. Öz qabiliyyətlərinizdə şübhə, ön plana çıxmaq istəməməyiniz azalır və qalib həmişə eyni sürətlə olmasa da, yalnız yuxarıya doğru hərəkət edir.
6. Özünüzü nizamlayın. İtirən şəxsin hərəkətlərinə daimi nəzarət lazımdırsa, qazanan şəxs özünü idarə edir. Son tarixləri təyin edərsə, bunların içində qalması üçün əlindən gələni edir.
7. Çeviklik inkişaf etdirin.Vəziyyətləri onların xeyrinə istifadə etmək qabiliyyətindən danışırıq. Həddindən artıq bütövlük tez-tez bir insanın sadəcə bir şeyi dəyişdirməyə hazır olmadığını göstərir və bu, qaliblərə aid deyil.
8. Uğursuzluqlardan asılmayın.Qalibin psixologiyası olan şəxs bu testin sərtləşməyinə əmindir.
9. Hisslərinizi idarə edin. Qəzəb, məyusluq, pis əhval-ruhiyyə səylərinizin nəticəsinə təsir göstərməsinə imkan verməyin.
10. Optimist olun. Uğura inanmadan qələbə mümkün deyil!