Sağlamlıq, gimnastika, akrobatika, rəqs - hamısı istənilən yaşda fiziki cəhətdən aktiv həyat sürmək üçün. Balet: bir xəyaldan gerçəkliyə qədər 13 yaşında necə bir balerina olmaq

Bədən ehtiyaclarınızı yoxlayın.  Baletlə məşğul olmaq istəyən hər kəs bədəni üçün müəyyən tələblər dəstini bilməlidir.

• Güclü bir ürək, arxa, ayaq və ayaqları, çevik bir bədən, rəqs edərkən lütf və ümumi sağlamlığınız olmalıdır. Sağlam bir çəki içində olmalısınız. Baletlə məşğul olmağa başlamaq üçün bütün bu keyfiyyətlərə sahib olmaq lazım deyil, ancaq peşəkar bir balerina olmaq istəyirsinizsə bütün bunlar faydalıdır. Rəqqaslar eyni zamanda güclü və çevikdirlər.

Balet yalnız səhnə sənətinin gözəl mənzərəsi deyil, həm də çox layiqli bir hobbidir. Uşaqların balet xəyalları illər sonra keçmirsə, ümidsiz olmayın və itirilmiş vaxt və imkanlar haqqında düşünün. Axı, hər zaman öz-özünə təhsil edə bilərsiniz! Evdə bir balerina olmaq necə? Bu sualın cavabını bu məqalədə tapa bilərsiniz.

Evdə peşəkar balet və ya balet?

Başlamaq üçün xüsusi təhsil müəssisələrində peşəkar balet öyrənmək lazımdır. Evdə bir balerinanın necə olacağına dair sual sonrakı peşə hazırlığını və sonra teatrda həqiqi bir iş əldə etməyi nəzərdə tutursa, onda bir az məyus olmalı olacaqsınız. Niyə? Fakt budur ki, balet bazarı çox rəqabət yeridir. Baletlə çox gənc yaşlarından məşğul olurlar. Üstəlik, müasir truppalar yalnız müəyyən fiziki parametrlərə uyğun olan namizədləri nəzərdən keçirirlər.

Ancaq bu, o demək deyil ki, uşaqlıqdan bəri xüsusi məşqlərə qatılmayan hər kəs balet xəyalına əbədi vida edə bilər. Axı, əsas şey yalnız balet ayaqqabıları deyil, həm də özünüz öyrənə biləcəyiniz bacarıq və qabiliyyətlərdir. Zövqünüzə görə rəqs edə bilərsiniz, qeyri-peşəkar qruplarla məşğul ola bilərsiniz və hətta ümumi görüntü üçün öz çıxışlarınızla video yaza və paylaşa bilərsiniz!

Evdə bir balerina olmaq necə

Bədən baletini mənimsəmək üçün öz əlinizlə balet etmək. Bu nədir? Bədən-balet nisbətən yaxınlarda meydana çıxan fitness sahələrindən biri adlanır. Öyrənilən hərəkətlərin əksəriyyəti təkrarlanır.Lakin, bu vəziyyətdə, onlar çox asanlaşdırılır və adi insanlara uyğunlaşdırılır (yəni illərlə məşq etmədən).

Bədən baleti niyə faydalıdır

Bədən baleti, əksər insanların istədiyi kimi, evdə balerina olmağa kömək etmir, eyni zamanda bir sıra digər şübhəsiz üstünlüklərə malikdir.

Müntəzəm dərslərlə nəyə nail ola biləcəyinizi burada təqdim edirik:

• Arıqlamaq və kilo vermək. Təlim zamanı praktikantın nəbzi 1 dəqiqədə 100-139 atışa atılır. Artıq piylər aktiv şəkildə yandırılmağa başlayan bu rejimdir.
• Gücləndirmə və əzələ rahatlığı edə bilərsiniz. Bədən baletinin əsas üstünlüklərindən biri, əzələ kütləsinin artmasına töhfə verməməsi, təcrübəçinin bədəni tədricən bərkidilməsidir. Dərslər bütün əsas əzələ qruplarını məşq etməyə yönəldilmişdir.
• Derzləri gücləndirmək. Çox vaxt bədən baletindən xəsarət almış və fiziki fəaliyyətini bərpa etmək yolunda olan insanlara tövsiyə olunur.
• Mütəmadi məşqlərlə nəfəs alma və ürək-damar sisteminin işi yaxşılaşmağa başlayır. Bununla yanaşı, inkişaflar qan dövranı sisteminə də təsir edəcək və toxumalar əlavə oksigen axını alacaq.
• Bədən baletindəki balerinalar üçün bir çox məşq arasında uzanmağı vurğulayan bir çoxu var. Beləliklə, tələbənin rahatlığını artırmaq üçün hər cür imkan var.
• Bir çox balet həvəskarı bu incəsənəti incə və zərifliyinə görə sevir. Bir neçə xoreoqrafiya dərsindən sonra öz yerinizdə və duruşunuzda bir inkişaf hiss edə bilərsiniz və bütün hərəkətlərdə arzu olunan lütf izlənəcəkdir.

Ev tapşırığı üçün şərtlər və atributlar

Evdə bir balerinanın necə olacağını düşündükdən sonra növbəti suala keçə bilərsiniz - bunun üçün nə tələb olunur.

• Birincisi, boş vaxtın mövcudluğu. Bir məşq ən az 1 saat çəkəcəkdir.
• İkincisi, rahat geyimdir. Balet tutmaq üçün qaçmaq lazım deyil, rahat bir ayaqqabı və ya hərəkəti maneə törətməyən hər hansı bir paltarın olması kifayətdir.
• Üçüncüsü, bunlar ayaqqabılardır. Balet terlikləri onlardan necə istifadə etməyi bilənlər üçün hazırlanmışdır. Yeni başlayanlar üçün adi çexlər və ya yüngül atletik ayaqqabılar uyğundur. Xüsusi məşqlərdən sonra pointe ayaqqabılarına keçə bilərsiniz.

Nədən başlamaq lazımdır?

Bədən baletini ya özünüz, həm evdə, həm də fitness klubundakı xüsusi təlimçilərin nəzarəti altında edə bilərsiniz. Birinci seçim sizə daha cəlbedici görünsə, yeni başlayanlar üçün xüsusi proqramlar seçməyə dəyər. Adətən bunlar düzgün istiqamətdə düzgün qurulmağınıza və ən çox yayılmış səhvlərdən qaçmağınıza kömək edəcək ətraflı təlimat və tövsiyələrdir.

Evdə dərslər ən yaxşı şəkildə böyük bir güzgüdə aparılır və balet maşını adi bir kreslo ilə əvəz edilə bilər. Qeyd etmək lazımdır ki, stul, maşının yaxşı bir analoqu olsa da, yenə də həmişə lazımi dəstəyi verə bilmir. Yaxınlığında bir divan / stul / masa və ya başqa bir sərt örtük varsa, bəzən ona güvənmək daha yaxşıdır.

Beləliklə, istəyirsinizsə, bədən baletinə ən qısa müddətdə məşq etməyə başlayın və bu sənətin bütün sevinclərini öz təcrübənizdən hiss edin!

Balet "həvəskarlıq" anlayışının mövcud olmadığı bir neçə sənət növündən biridir.
Həvəskar bir sənətçi boş vaxtlarında gözəl rəsmlər çəkə bilər. Həvəskar bir musiqiçi sonda musiqini yeni peşəsinə çevirə bilər. Rejissor bəzən filmdəki baş rolu peşəkar bir aktyora yox, "küçədən" sadə bir insana həvalə edir. Ancaq heç kimə bir balet tutuşu geyinib qız uşağını (hətta ən gözəl və bədii olanı) teatra buraxmaq olmaz, əgər xüsusi hazırlığı yoxdursa. Sadəcə mümkün deyil. Gələcək balerina uşaqlıqdan bəri səbirlə və diqqətlə hazırlanmışdır.

Balet məşqləri üçün qızlar necə seçilir?
Balet (xoreoqrafiya) məktəblərində ibtidai məktəbi yenicə bitirmiş uşaqlar klassik rəqs şöbəsinə qəbul olunurlar. Bu yaş (9-10 yaş) peşə təhsilinə başlamaq üçün ən uyğun hesab olunur. Xüsusi bir təhsil müəssisəsində qızlar bir anda iki dövr ilə məşğul olacaqlar: xüsusi və ümumi təhsil. Xüsusi bir dövr (rəqs, musiqi, teatr tarixi dərsləri) onlar üçün ən başlıcası olacaqdır: bütün gündəlik iş xoreoqrafiya maşınındakı dərslərin cədvəlinə tabe olacaqdır. Dünyaca məşhur rus balet məktəbinin sənətçiləri bu şəkildə tərbiyə olunur.

Məktəbə girərkən ciddi müəllimlər ilk növbədə gənc rəqqasələrin xarici məlumatlarını qiymətləndirirlər. Zərif bir həssaslığın uzun ayaqlı qısa qızlarına üstünlük verilir. Hətta başın ölçüsü və forması da nəzərə alınır: baş kiçik və səliqəli şəkildə yüksək nazik bir boyun üzərinə əkilməlidir.
Çox vaxt müəllimlər təkcə uşaqlara deyil, həm də valideynlərinə baxırlar: çox böyük bədənli deyilmi? Həqiqətən, irsiyyətdən qaçmaq olmaz! Üç və ya dörd il ərzində hündür, gövdəli ananın qamətli qızı hündür, qəribə bir gözəllik qızına çevrilə bilər. Bu, əlbəttə ki, pis deyil, amma belə bir möhkəm balerina üçün güclü tərəfdaş tapmaq haradadır?

Xarici kövrəkliyə baxmayaraq, gələcək balerinanın yaxşı fiziki hazırlığı olmalıdır. Qızın çevik bir arxası olub-olmaması, əzələ elastikliyi kifayətdirmi, ayağın arxası düzgün qurulmuşdur - bütün bu və digər sualların cavabı yalnız müsbət olmalıdır, əks halda intensiv məşqlər uşağın sağlamlığına zərər verəcəkdir. Sağlamlıq yalnız yaxşı deyil, çox yaxşı olmalıdır - tələbələr ciddi yüklərə tab gətirməli olacaqlar.

Müəllimlər də müraciət edənlərin yaradıcılıq potensialını (eşitmə, ritm hissi, diqqət, yaddaş, musiqi, sənətkarlıq) yoxlayır, lakin qiymətləndirmələrə olduqca sadiqdirlər: bütün uşaqların fərqli cəhətləri var, buna görə doğma məlumatlarına fikir vermək çətindir. Təbii ki, parlaq və sənətkar uşaqlar dərhal "qeyd olunurlar". Ancaq qəbul imtahanlarında özünü göstərə bilməyənlərə heç kim son qoymayacaq. Tamamilə yaxşıdır - uşaqlıqdakı musiqi və bədii məlumatlar inkişaf üçün yaxşı bir borc verir, bir arzu və əzm var.

Balet studiyasında oxuyaraq balerina olmaq mümkündürmü?
Ölkədə yaxşı balet studiyaları o qədər də çox deyil. Ancaq ən yaxşı həvəskar studiyada tam hüquqlu bir professional balet təhsili almaq mümkün deyil. Bu, studiya uşaqlarının normal məktəbdən boş vaxtlarında balet hazırlamaları ilə əlaqədardır və bu, bir az daha aydın olur.
Ən yaxşı studiyaların işinin nəticəsi, bütün rolların uşaqlar tərəfindən ifa olunduğu real balet tamaşalarıdır. Səhnədəki beş illik qırıntılar necə də sevimli! Və pointe ayaqqabılarında dayanan yeniyetmə qızlar necə real balerinalara bənzəyirlər!

Peşəkar bir rəqqasə olmağın sualları bir çox yeni başlayanları maraqlandırır. Mütəxəssislər hesab edirlər ki, balet rəqqasları üçün ən vacib şey sübut olunmuş texnika və yüksək səviyyədə nizam-intizamdır. Uzun illərin zəhməti və fədakarlığı boşuna deyildir - səhnə ətrafında sanki çırpılırlar.

Balet bir hobbi və iş olaraq

Bəzi insanlar peşəkar bir balet rəqqasəsi olmaq istəyirlər, bəziləri sadəcə bir neçə addım sınamaq istəyirlər. Üçüncü uşaq bir balet məktəbi isteyir. Balet çətin bir işdir, amma rəqqasənin nə qədər yaşı olmasından və ya balet sayəsində hansı məqsədlərə çatmaqdan asılı olmayaraq həmişə maraqlıdır. Hər kəs evdə rəqs edə bilər, amma balet truppasında prima olmaq mürəkkəb, uzun və zəhmətli bir prosesdir.

Balet ayaqqabıları və rəqs paltarları

Balet əsasları

Baletin əsas müddəaları və metodları çoxdan hazırlanmışdır. Əsrlər boyu xoreoqraflar klassik üsulları yenidən təyin etdilər, lakin əsas mövqelər eyni qaldı. Arzular baletin addımlarını və pozalarını öyrənməyə başlayanda, dərhal əksəriyyətinin fransız adlarına sahib olduqları gözə dəyir. Fransız kralı Louis XIV ilk olaraq balet məktəbini - Kral Rəqs Akademiyasını 1661-ci ildə qurdu. Fransız adlarının çoxu əsrlər boyu yaşamışdır.

Balet xoreoqrafiyası

Balet texnikası

Balet rəqsləri lütf və lütf ilə tanınır. Balerinalar səhnədə az və ya çox səy göstərmədən görünürlər. Klassik baletə xas olan nədir - rəqqaslar tez-tez daha zərif rəqs edərək ayaq barmaqlarına çıxırlar. Pointe ayaqqabıları balerinaların parmaklarınızın ucunda rəqs etməyə imkan verir.

Balet: keçmiş və indiki

"Mən balerina olmaq istəyirəm" - bir çox qadın xəyal edir və yalnız kiçik bir qız deyil, həm də peşə sahibi olan və rəqs sənətində özünü tapmağa çalışan bir yetkin qadın belə bir arzunu ifadə edə bilər. Nəyin başlaması və xəyal yolunda nə kömək edəcəyi, məqaləmizdə oxuyun.

Balet bu gün stereotipin sərhədlərini genişləndirdi və yalnız klassik deyil, həm də bir çox xüsusiyyətləri ilə müasir rəqs halına gəldi. Hər zaman baletin əsas ideyası - lütf və emosionallıq vasitəsi ilə maksimum ifadə istəyini birləşdirir.

Klassik bir rəqqasə olmaq və öz peşənizi tapmaq üçün, həqiqətən, erkən uşaqlıqdan özünüzü bu sənətə həsr etməlisiniz, ancaq hobbilərinizi daha da genişləndirmək və rəqs dilini daha ifadəli etmək balet hobbi kimi öyrənməyə hazır olan hər kəs üçün mümkün olan bir vəzifədir.

Uşaq baleti

Qızlar klassik baletə çox erkən - 4-5 yaşından etibarən göndərilir və qızınızı bu yol boyunca göndərmək istəyirsinizsə, bu anı əldən verməməyiniz vacibdir, çünki birinci sinif şagirdi yaşında başlamağa gec olacaq və bu sinif üçün xoreoqrafiya məktəbinə qəbul edilməyəcəkdir. , lakin rəqsin fərqli bir istiqamətini təklif edəcəklər.

Əlbəttə ki, bir balet rəqqası olmaq üçün bir hədəf qoymadan özünüz üçün məşq edə bilərsiniz, o zaman yaş o qədər də əsas deyil.

Ancaq qızınız klassik rəqs təhsili və digər üstünlükləri əldə edəcəkdir, məsələn:

1. incə və çevik bədən;
2. hətta duruş;
3. dözümlülük;
4. intizamlı xarakter;
5. bədənin xoşagəlməz hisslərini dəf etmək bacarığı;
6. balerinaya xas olan lütf və cazibə.

Düzdür, özlərini baletə həsr etmək istəyindən irəli gələn minuslar da çoxdur:

1. uşaq balet studiyaları ucuz deyil;
2. dərslər çox vaxt və səy sərf edir;
3. tender yaşda, bu orta məktəblə bərabər ikiqat yükdür;
4. bacakların peşəkar deformasiyaları var;
5. gənc balerinaların klassik hazırlığı bir çox uşağın dözə bilmədiyi çox böyük psixoloji stress və şöhrət ilə əlaqələndirilir.

Bəzi problemləri daha ətraflı müzakirə edirik.

Balerinanın ayaqlarının deformasiyası - mif və ya reallıq?

Heç kim ayağının düzləşməsini, birgə problemlərin olmasını, sümüklərin və varikoz damarlarının olmasını istəmir. Ancaq bu peşəkar bir balerinanın orqanı tərəfindən ödənilən qaçılmaz bir xəracdır və bu sərt bir həqiqətdir. Deformasiya ayaqlara həddindən artıq yüklənmədən, həmçinin xüsusi ayaqqabıların - nöqtə ayaqqabının təsirindən, rəqqasəni "ayaq üstə" qaldırır.

Əgər belə sağlamlıq problemlərinizi istəmirsinizsə, klassik deyil, ənənəvi ayaqqabı olmayan müasir rəqs növünü seçin, ancaq ayaqyalın və ya "Çexiya" balet mənzərələrində dəri altlığı ilə rəqs etmək adətdir.

Balerinalar harada işləyir?

Uşağınıza qulaq asarsanız, uşaqların balet etmək istədiklərini başa düşəcəksiniz, çünki tamaşa haqqında çox parlaq təəssürat aldılar - televiziyada və ya teatrda. Və siz, ehtimal ki, aparıcı tərəf ifaçısı - prima ballerina üçün bu heyranlıqla tanışsınız.

Ancaq həqiqət budur ki, ölkədə prim-balerinalar azdır və məktəbin məzunları rəqs tərəfdaşı olmadan da ikinci və üçüncü planın rəqqasları olurlar.

Federal miqyasda şöhrəti olmayan balet rəqqasələri çox təvazökar bir gəlir əldə edirlər və qızın bu şəkildə özünü təmin etməsi qeyri-mümkündür. Ancaq həyata keçirilməyən ambisiyalar və teatrdakı qeyri-sağlam rəqabət bir çox əsəbi pozmağa dəyər. Bir balerinanın necə işləyəcəyi haqqında qısa bir məlumat.

Digər tərəfdən bunun həyat üçün bir növ ölü son plan olduğunu söyləmək olmaz.

Bir insanın qəlbində bu sənətə yanan bir sevgi varsa, məqsədyönlü və çevik olduğu üçün hər halda özünü tapar. Digər rəqs janrlarını mənimsəməyi bacaran balerina heç olmasa fiziki olaraq rəqs edə bilməyincə işsiz qalmayacaq.

Bu müxtəlif səviyyəli rəqs teatrları, şoular, rəqs tamaşaları ola bilər. Həm də uşaqlar və böyüklər üçün müəllim olacağı vəd olunur. Əsas odur ki, əvvəlcədən çıxa bilmədinizsə, əmək bazarında öz yerinizi tapmaq üçün özünəməxsus bacarıqlarınızı düzəldə və istifadə edə biləcəksiniz.

Bir pəhriz və bir balerinanın çəkisi

Bir balerina olmaq haqqında düşünmədən əvvəl yeməyə laqeyd olduğundan əmin olun. Əlbəttə ki, yeyə bilməzsiniz, əks halda çəki karyeranızı dərhal pozacaqdır. Balerinalar özlərində bir həyat sürmək üçün yeyirlər, deyə bilərik. Rəqs zamanı fiziki fəaliyyətlə əlaqəli enerji xərclərini ödəmək. Ancaq bundan artıq deyil - hər hansı bir sevimli yeməkdən ləzzət almağa, xoş doyma hissi və yemək bişirmək ehtirasına icazə verilmir.

Yetkinlər üçün balet məşqlərinə başlamaq istəyirsinizsə, arıqlamalısınız və təsəvvür etdiyinizdən də çoxdur. Fakt budur ki, bu rəqs sistemi əzələlərin həddən artıq güclənməsini nəzərdə tutur, amma kənardan asan və məhdudiyyətsiz bir hərəkət kimi görünməsi. Bunu etmək üçün, incə olmaq kifayət deyil - cılız və quru olmalısınız. Dərialtı yağdan olan hər hansı bir ipucu sizi klassik balet hərəkətlərində həqiqətən zərif görünmək imkanınızdan məhrum edəcəkdir.

Böyüklər üçün fəaliyyətlər

Ancaq sərt intizamı bir hobbiyə çevirib tamamilə başqa bir yola gedə bilərsiniz. Rəqs məktəblərində və fitness klublarında rəqs dərslərində müasir dərslər ümumiyyətlə Spartalı sənət deyil, əksinə özünüz üçün klassik baletə çox bənzər bir istiqamətdə rəqs edə biləcəyiniz sevincdir. Əlbətdə müəllimin sizin üçün fərqli tələbləri olacaq.

Buradakı həddindən artıq çəki sizin əlinizdə deyil, ancaq heç olmasa əlavə kilo vermədən sadəcə çəkinizdə olmalısınız. İstədiyinizi edə biləcəyinizi yoxlamaq üçün bədəninizi ideal çəkidə bir kalkulyator təqdim edən saytlardan birində sınamağa çalışın. Bədənin boyu, yaşı və konstitusiyası ilə hesablanır - astenik, normastenik və hiperstenik. Bədən çəkiniz boyunuz üçün ideal vəziyyətə yaxındırsa, məşqə başlamaqdan çekin. Ancaq yoxsa, əvvəlcədən kilo vermək daha yaxşıdır, məsələn, hovuzda, qaçış yolunda və ya aerobika sinifində.

5 yaşında deyilsinizsə, onda müasir balet qrupundakı dərslər sizə kömək edəcək - maraqlı, dəbli və yaşdan tamamilə müstəqildir!

Evdə bir balerina olmaq necə?

Müasir estrada baletini hobbi olaraq edə biləcəyinizə inandıraq deyək. Bunun üçün nəyə ehtiyacınız var?

Hərəkət texnikasının düzgün yerinə yetirilməsini izləmək üçün inventardan divara geniş bir güzgü asmaq lazımdır. Optimal, mümkün qədər 150x100 sm bir güzgü olardı. Bir yumruqla necə davranacağını bilən və lövbərlərə və kağız kliplərinə bir güzgü necə etibarlı bir şəkildə yapılacağını bilən bir usta, evdə quraşdırmağınıza kömək edəcəkdir. Özünüzü tam böyümədə, həmçinin sağınızdan və solunuzdan təxminən 1 metrlik bir boşluq içində görməlisiniz.

Güzgü qarşısında, divarın yanında bir sözlə dəzgah quraşdırın - təxminən 150-200 sm uzunluğunda yuvarlaq bir çarx. Belə bir sapı məşqlərə dəstək olacaq, davamlı olaraq ehtiyacınız olacaq, onsuz edə bilməzsiniz. Dəzgah ağacdan və ya metaldan hazırlana bilər, divara möhkəm yapışdırılmalı, dartılmamalı və belinizlə kalçalarınız arasında bir səviyyədə yerləşməlidir.