Qədim hindlilərin üsuluna görə güc dairəsi və ya mənəviyyatı necə yüksəltmək olar. Mənəviyyat - mənəviyyatı necə yüksəltmək və gücləndirmək olar

ev / Keçmiş

Məşğul olan işçilər daha çox və daha yaxşı işləyirlər, işlərinə əlavə həvəs qoyurlar (bunun üçün onlara ümumiyyətlə maaş verilmir), yeni ideyalar irəli sürürlər (şirkətdəki daxili proseslərin mükəmməl biliyinə əsaslanır), müştəriləri ovsunlayır və onlara sadiqliklərini artırırlar. şirkət.

İşə cəlb olunan komandaların rəhbərləri, əlavə olaraq, işə qəbulda çox qənaət edirlər: kadr dəyişikliyi yoxdur və açılan vakansiyaların əksəriyyətini öz işçiləri doldurur. İçəridə uyğun namizədlər yoxdursa, şirkətinizdə bir vəzifə üçün müraciətlərin sayı heyrətamizdir: hər kəs sizinlə işləmək istəyir. Yeri gəlmişkən, adi "bazar" puluna! Qərbdə artıq hesablanıb ki, işçi heyəti yüksək səviyyədə olan şirkətlərdə maaşlar bazarda orta səviyyədədir. Və belə firmalarda mənfəət 10-20% daha yüksəkdir.

Gallup-un məlumatına görə, Amerika şirkətlərinin işçilərinin işə cəlb edilməməsindən illik itkilər 272-340 milyard dollar arasında dəyişir.Ən ciddi itkilər məhsuldarlığın və müştərilərə xidmətin aşağı düşməsindəndir.

Problemlərimiz varmı?

Beləliklə, komandanızın aşağı məşğulluqdan əziyyət çəkib-çəkmədiyini düşünməyin vaxtı gəldi.

Narahatedici simptomları adlandıraq:

yüksək kadr dəyişikliyi və xəstəlik səbəbindən yüksək faiz dərəcəsi (işçilər hətta baş ağrısı və ya batareyada termometr qızdırmaq məcburiyyətində deyillər, çünki iş həvəsinin olmaması tez-tez psixosomatik pozğunluqlara səbəb olur);
layihə müddətinin mütəmadi olaraq yerinə yetirilməməsi;
"aşağıdan" təşəbbüslərin olmaması (hər hansı bir işdə nəyisə yaxşılaşdırmaq olar və saytı haqqında hər şeyi bilən aktiv işçi mütləq nəsə təklif edəcək; bu cür təşəbbüsləri yalnız fərq etmək lazımdır)
işçilər arasında öz ixtisası üzrə təlimə marağın olmaması.

Özünüz araşdırın

Bu gün bazarda işçilərin məşğulluğunun təhlili təklif edən bir çox məsləhətçi var. Əgər onların xidmətlərini ödəyə bilirsinizsə, əladır. Problemlərin bu qədər ciddi olduğuna əmin deyilsinizsə və ya pulsuz vəsaitiniz yoxdursa, başlamağa cəhd edə bilərsiniz "açıq mənbələrdən materiallar" istifadə edin. Məsələn, eyni Gallup agentliyi tərəfindən hazırlanmış bir anket.

Gallup-dan 12 sual:

İşdə sizdən hansı nəticələrin gözlənildiyini dəqiq bilirsinizmi?
İşi düzgün yerinə yetirmək üçün lazım olan bütün materiallar və avadanlıqlarınız varmı?
İş yerində hər gün ən yaxşı etdiyiniz işi etmək imkanınız varmı?
Son həftədə yaxşı işə görə hər hansı tərif və ya mükafat almısınız?
Rəhbəriniz və ya həmkarlarınızdan hər hansı biri şəxsi inkişafınızla maraqlanırmı?
Peşəkar inkişafınızı təşviq edən işçi varmı?
Həmkarlar və rəhbərlik peşəkar fikrinizi nəzərə alırmı?
Şirkətinizin missiyası/məqsədi işinizin əhəmiyyətini dərk etməyə kömək etdiyini hiss edirsinizmi?
Həmkarlarınız yüksək iş keyfiyyəti standartlarına sadiqdirlərmi?
İşdə dostunuz var?
İş yerində kimsə sizinlə son altı ayda irəliləyişinizi müzakirə edibmi?
Son bir ildə yeni şeylər öyrənmək və peşəkar inkişaf etmək imkanınız olubmu?

Bu cür sorğuları şəxsən və ya anonim şəkildə keçirmək sizə bağlıdır. Hər iki variantın müsbət və mənfi tərəfləri var. Ən əsası düzgün nəticə çıxarmaqdır.

Nəticələrin təhlili

Devid MakLeod və Nita Klark, “Məğlubiyyət üçün Müvəffəqiyyət: İşçilərin cəlb edilməsi vasitəsilə performansın artırılması” adlı hesabatın müəllifləri səmimi şəkildə etiraf edirlər: “İşçilərin məşğulluğunun ölçülməsi elmi araşdırmalardan uzaqdır”. Standart bir sorğu əsasında dəqiq rəqəmlər və qrafiklər alacağınızı düşünməməlisiniz. Ancaq xüsusi diqqət tələb edən sahələr hesablana bilər.

Tapşırıqların idarə edilməsi sahələrində sorğunun nəticələrini qiymətləndirin:

Şirkət rəhbərliyinə və birbaşa rəhbərlərə münasibət (“ruhlandırıcı liderlik”);

Şirkətin işçilərin taleyinə biganə qalmadığına inam (“etibar”);

Şirkətin dəyərlərini və onun inkişaf yollarını dəstəkləmək (“ideologiya”);

Şirkətin hadisələri və planları haqqında məlumatlılıq səviyyəsi (“ümumi yol”);

İş prosesinin və iş yerinin təşkilindən məmnunluq (“iş sağlamlığı”).

Biz hərəkətə başlayırıq. Məlumat verən

Custis İnsan Resursları Departamentinin rəhbəri Yevgeniya Udalova məsləhət görür: “Əgər şirkət cəlb olunmaqla məqsədyönlü işin zəruriliyi haqqında yenicə düşünməyə başlayırsa, mən məsləhət görərdim ki, şirkətdə baş verənlər, onun necə yaşadığı barədə işçilərin məlumatlılığını artırmaqdan başlayaq. .”

Bu işə informasiya mühitinin - komanda daxilində məlumatların yayılması kanallarının yaradılması, işçilərin məlumatlandırılmasının əsas istiqamətlərinin (korporativ xəbərlər, ideologiya və dəyərlər, şöbələrin fəaliyyətinin inkişafı üçün perspektivli istiqamətlər) müəyyənləşdirilməsi, hovuzun formalaşdırılması ilə başlamalıdır. məruzəçilərin (fikirləri və mülahizələri korporativ kommunikasiya kanalları vasitəsilə yayımlanacaq şəxslər - şirkət rəhbərindən tutmuş şöbə rəhbərlərinə qədər).

Bu gün işçilərin məlumatlandırılması üçün ən populyar kanallar intranet və korporativ nəşrdir. Siz həmçinin digər variantları da seçə bilərsiniz: korporativ bloq, xəbər bülleteni, Twitter hesabı, sosial şəbəkə qrupu və ya hər ikisinin kombinasiyası.

Fəaliyyətə davam edirik. Əlaqə

Növbəti vəzifə işçiləri iş yerində müstəqil qərarlar qəbul etməyə təşviq etmək və şöbələrin və bütövlükdə şirkətin fəaliyyətinin təkmilləşdirilməsi üçün təkliflər verməkdir.

MTS-in İnsan Resursları üzrə Vitse-Prezidenti Nataliya Bereza deyir: “Bizim üçün vacibdir ki, insanlar nəinki işlərindən razı olsunlar və şirkətə sadiq olsunlar, həm də iş vəzifələrini aşan fəaliyyət göstərsinlər və əlavə səylər göstərməyə hazır olsunlar. super nəticələr əldə etmək. Sadiqlik, məmnunluq və təşəbbüskarlığın bu birləşməsi yalnız şirkətin işlərində iştirak edən işçilərdən gələ bilər”.

2008-ci il böhranının ilk nəticələri ilə üzləşən MTS, əlaqəni artırmaq və biznesin inkişafı üçün yeni aləti - "İdeya Fabriki"ni təqdim etdi. MTS-in hər bir işçisi öz fikrini ifadə etmək imkanı əldə etdi, o, ekspertlərə baxılmaq üçün təqdim olunur və təsdiqlənərsə, şirkətin bütün bölmələrində təkrarlanır. 2011-ci ildə müvəffəqiyyətini sübut edən "İdeya Fabriki" modernləşdirildi: şirkət daxil olan təşəbbüslərin emalı üçün vahid avtomatlaşdırılmış sistem yaratdı. Ən yaxşı ideya müəllifləri həm qeyri-maddi, həm də maddi mükafat alırlar.

“Qeyri-maddi motivasiyanın ən mühüm elementi işçilərin İdeya Fabriki-də iştirakının onların karyeralarına birbaşa təsiridir”, - Natalia Bereza izah edir. - “Yenilikçilər MTS-in kadr ehtiyatına daxil edilib və karyera nərdivanını daha sürətlə irəliləyirlər. 2011-ci ildə MTS-də vakansiyaların 80%-dən çoxu daxili namizədlər tərəfindən tutuldu, əksər rəhbər vəzifələr üçün isə açıq müsabiqə elan edildi”.

2008-ci il böhranında Marks və Spencer bir az fərqli yol tutdular: onlar idarəçiliyə məsləhət verməyə başlayan işçi qüvvəsindən namizədlərdən ibarət Biznesin cəlb edilməsi qrupunu yaratdılar. Komitə üzvləri biznes proseslərin optimallaşdırılması üçün təkliflər hazırlayır və daha sonra baxılmaq üçün Direktorlar Şurasına təqdim olunur. Bu mexanizm sayəsində Marks and Spencer, başqa şeylərlə yanaşı, Avropada anbar xərclərini ildə 4 milyon avro azalda bildi.

Bütün nişan tədqiqatçıları deyirlər ki, ruhlandırıcı liderlik uğur üçün vacibdir. Deməli, lider özünə fikir verməlidir. Ofisinizin qapısını bağlayın və öz-özünə məşq etməyə başlayın. İnanın, bütün komandaya fayda verəcək.

Solution Management Group-un baş direktoru Elena Aqafonova bu işi dörd mərhələyə bölməyi təklif edir:
1. Məqsədin aktuallığını yoxlayın. Sualına cavab verin: "İşçilərin fəallığını artırmağa nə dərəcədə hazırsınız?" və özünüzü 0-dan 10-a qədər miqyasda qiymətləndirin: sıfır - "Mənə əhəmiyyət vermir", 10 - "İşçilərin iştirakı olmadan işləyə bilmərəm". Hesab 5 xaldan aşağıdırsa, məqsəd "soyuqdur", başqa bir şey etmək daha yaxşıdır. 6-dan 8-ə qədər - hərəkət etməzdən əvvəl öz üzərində işləməlisiniz. Biznes ədəbiyyatını oxumaq, kadrlar şöbəsi, biznesin inkişafı üzrə mütəxəssislərlə məsləhətləşmələr və s. kömək edəcək.8-dən 10-a qədər bal toplamaq - məqsəd prioritetdir, siz hərəkətə keçməyə hazırsınız.
2. Özünüzə aşağıdakı suallara cavab verin: nişan vəziyyətini dəyişmək üçün artıq nə etmisiniz? Hansı resurslar cəlb edildi? Nə işlədi və nə olmadı? Harada uğur qazandığınızı və harada uğursuz olduğunuzu necə başa düşdünüz?
3. Nişanlılığı idarə etmək üçün nə edilə biləcəyini düşünün. Fəaliyyət üçün bütün mümkün variantların, hətta sizə qeyri-real görünənlərin siyahısını tərtib edin. Bəzi menecerlər üçün “sürüşmə üsulu ilə” işləyən əsas mütəxəssislə birbaşa söhbəti və ya işçilərin bir hissəsi üçün pulsuz iş qrafikinin tətbiqini təsəvvür etmək mümkün deyil. Bununla belə, tamamilə bütün variantlar siyahınızda olmalıdır - bir müddət daxili senzuranı söndürün, çünki siz sadəcə fantaziya edirsiniz.
4. Növbəti 3 gün üçün plan qurun. Nəticədə siyahıdan bu mərhələdə məqbul hesab etdiyiniz bir, iki və ya beş addım seçin. Həyata keçirmək. Səbirli olun: həm sizə, həm də həmkarlarınıza uyğunlaşmaq üçün vaxt lazımdır. Nəticələr həm çox sürətli, həm də uzunmüddətli ola bilər - tapşırıqların səviyyəsindən asılı olaraq. Müəyyən bir işçi ilə söhbət bir neçə gün ərzində gəlir gətirə bilər, böyük bir korporativ proqramın effektivliyi isə yalnız həftələr və aylar sonra qiymətləndirilə bilər.
5. Öz motivasiyanızı itirməmək üçün hər kiçik uğuru qeyd edin.

İşçilərin cəlb edilməsini idarə etmək böyük və mürəkkəb bir işdir. Halbuki burada, qədim Çin atalar sözündə olduğu kimi, “min mil yol ilk addımdan başlayır”. Öz sürətinizlə işləyin. Bütün tapşırıqları eyni anda yerinə yetirməyə çalışmayın.

Towers Watson konsaltinq şirkətinin hesabatı “Üçün Gücü. 2011-ci il fevral tarixli “Nişanlılığı yeni zirvələrə çatdırırıq” təsdiq edir ki, tapşırıq amillərinin hər biri ilə işləmək şirkətin maliyyə göstəricilərinin yaxşılaşdırılması şəklində nəzərəçarpacaq effekt verir.

Növbəti maliyyə hesabatı sizi haqlı olduğunuz şüurda gücləndirəcək. Və sonra siz istər-istəməz dad alacaqsınız və nəticədə şirkətinizin işçilərinin iştirak səviyyəsini arzulanan 90%-ə çatdıracaqsınız.

http://psyfactor.org/ saytının materialları əsasında

Ruhun gücü insanın şüuru üzərində tam gücün mövcudluğunu və əsas maneələrin (qorxu və qərəzlərin) tamamilə yoxluğunu nəzərdə tutur. Özünüzü və mahiyyətinizi bilməklə karyeranızda və şəxsi həyatınızda daha çox uğur əldə etmək olar. Güclü şəxsiyyət heç vaxt ilk uğursuzluqda və ya çətinlikdə geri çəkilməz.

Təəssüf ki, hər hansı bir istəyin olmaması səbəbindən hər kəs öz qabiliyyətlərini inkişaf etdirmək istəmir. Bəziləri ünsiyyət, ağrı, ölüm, yüksəklik, su və ya qaranlıq qorxusu yaşayır. Çoxları bunu öz qorxu və şübhələrinin öhdəsindən gəlməyə və dəf etməyə kömək edə biləcək bir şey kimi qəbul edir. Beləliklə, ruhun gücünü necə gücləndirmək olar? Qorxulardan necə qurtulmaq və öz gücünə inanmaq olar?

Əsas odur ki, ağıl gücü ilə səhv salmayın. Beləliklə, fərq nədir? İradə insanın öz prinsipləri və mülahizələri əsasında istənilən hərəkəti yerinə yetirmək qabiliyyətidir. Məhz burada əksəriyyət öz qorxuları, məsələn, apatiya, qorxu, tənbəllik və bir çox şübhələrlə qarşılaşır. Bu cəhətlər, daha doğrusu, onlardan qurtulmaq bizim əsas məqsədimiz olmalıdır. İradə gücü bizə bir çox çətinliklərin öhdəsindən gəlməyə və sonda məqsədimizə çatmağa kömək edir.

Ruhun gücü insanın şüuru üzərində tam gücün mövcudluğunu və əsas maneələrin (qorxu və qərəzlərin) tamamilə yoxluğunu nəzərdə tutur. İnsanın öz gücü və imkanlarını bilməsi arzu etməli olduğu son vəziyyətdir.

Möhkəmliyin inkişafını nə verir

Hər məğlubiyyəti öz kiçik qələbənizə çevirmək.
Ən böyük qorxularınızla açıq şəkildə üzləşməyə imkan verir.
Öz səhvlərinizdən öyrənmək imkanı verir.
Bu, dost olmayan məsləhətçilərdən ilhamlanan lazımsız motivasiyalardan mücərrəd olmağa kömək edəcəkdir.
Bu, öz motivasiyanızı gücləndirəcək.

Biz ruhun gücünü gücləndiririk

Fiziki ağrılara qalib gəlməyi öyrənmək

Məsələn, yüngül fiziki ağrı ola bilər. İradə gücü sizə isterikaya düşməyə imkan verməyəcək, əksinə, ağrı və səbəbinin nəticələrini minimuma endirmək üçün qruplaşmanıza və lazım olan hər şeyi etməyə kömək edəcəkdir. Əslində bu, hər bir insana xas olan məntiqi təfəkkürdür.

Ancaq bu vəziyyətdə ruhun gücü xoşagəlməz hisslərdən qurtulmağa kömək edəcək və ağrıya tamamilə əhəmiyyət verməmək üçün mümkün olan hər şeyi edəcəkdir. Ağrının olmadığına inanırsınızsa, bədəninizə zehni bir əmr verə və onu heç bir ağrı yaşamadığına inandıra bilərsiniz. Bu, ətrafınızdakı dünyanı və nəticədə baş verən hadisələri qəbul etmək və sizi narahat etmək üçün heç bir fürsət vermədən onlara səbirlə dözmək qabiliyyətidir. Nə olursa olsun, heç vaxt inanclarınıza xəyanət etməyin.

Duyğuları idarə etmək

İlk növbədə, emosiyalarınızı başqalarına göstərmədən idarə etməyi öyrənməlisiniz. İstənilən vəziyyətdə başqaları üçün müstəsna soyuqqanlılıq göstərməlisiniz.

Bağışlamağı öyrənmək

Kiçik səhvləri bağışlamağı öyrənin. Hər kəs səhv edir və bunda səhv bir şey yoxdur. Əksəriyyət introspeksiyaya baş vurur və kiçik bir cinayətə görə özlərini bağışlaya bilmirlər.

Daxili dialoq iki sifətdə aparılmalıdır: insanın öz Mənliyi və həmişə hər şeyi dinləyib anlayan müdrik ən yaxın dostu. Əvvəlcə özünüzlə empati qurmağı öyrənin.

Vaxtı düzgün idarə edin

Öz vaxtınızı düzgün idarə edin. Qiymətli vaxtınızı ehtiyacı olmayanlara verməməli, lazımsız işlərlə məşğul olmalısınız. Beləliklə, bütün həyatınızı sevilməyən bir işdə (bu, sevinc gətirməyən) işləyə və sizi boş yer hesab edən bir insanla dost ola bilərsiniz. Yalnız ağıllı və güclü insanlar vaxtlarını məqsədlərinə çatmağa, özünü inkişaf etdirməyə və əziz insanlara sərf edə bilirlər.

Biz müsbət düşünürük

Optimizmlə doldurun və gülümsəməyə başlayın. Ətrafınızdakı dünya mənfi emosiyalarla doludur, ona görə də ətrafınızdakı insanların ehtiyac duyduğu işıq şüası olun. Daxili tarazlığı tapın və yalnız yaxşılıq haqqında düşünün. Bu, daha parlaq gələcəyə inam qazanmağa kömək edəcək.

Biz başqa insanlara zərər vermirik

Hər şeyin öz görünməz sərhədi olmalıdır. Başqasına heç bir şəkildə zərər verə biləcək heç bir şey etməməyə çalışın. Bu, əməl edilməli olan güclü əxlaqi prinsiplərə əsaslanmalıdır. Əxlaqi prinsiplərinizi və prinsiplərinizi təhdid edə biləcək insanlarla ünsiyyət qurmamalısınız.

Problemləri operativ həll edirik

Çözüm yolları olmadan tərk etdiyiniz problemləri yığmayın. Zaman keçdikcə dayandırılması çətin olacaq bir uçqun əmələ gətirirlər. Hər şeyin öz-özünə həllini gözləməyin. İşlər pisləşibsə, bu cür dəyişikliklərin səbəbini tapın və hərəkətə keçin.

Texnika "Mən"

Ruhani inkişaf üçün kitablar bu çətin texnikanı tədricən və kifayət qədər hərtərəfli mənimsəməyə kömək edəcəkdir. Özünüzü yoxlamağa başlamağa təşviq edəcək bir sıra məşqlər var ki, bu da ruhun gücünün güclənməsinə səbəb ola bilər. Özünü tanımaq inteqrasiya olunmuş yanaşmanı nəzərdə tutur ki, bu da çox zəhmət tələb edir.

“Mən” texnikasına yiyələnmək hər zaman kəsiyində özünüzü tam idarə etməyə kömək edəcək. Bu cür tədqiqatlar illərlə davam edə bilər, ona görə də bir çoxları daha ekstremal özünü kəşf üsullarına əl atırlar.Tamamilə hazırlıqsız səfərə çıxmaq olar. Gecəni çadırsız meşədə keçirmək sizə yarpaqların xışıltısına belə reaksiya verməyi və istənilən xışıltıdan oyanmağı öyrədəcək. İbtidai şəraitdə ekstremal həftəsonu keçirin.

Təvazökarlığı öyrənmək

Güclü insan heç vaxt nümayiş üçün gizli qabiliyyətlərini ifşa etməz. Öz qabiliyyətlərini nümayiş etdirmək ruhun gücünü deyil, zəifliyini nəzərdə tutur. Ruhun gücünü necə gücləndirmək və başqalarına göstərməmək olar? Hər şey təcrübə ilə, daha doğrusu daxili gücün və müdrikliyin inkişafı ilə gəlir.

Özümüzü Tanımaq

Bütün çatışmazlıqlarınızı və zəif cəhətlərinizi dərk edib qəbul etmək lazımdır. Bu yolda getməyə və özünüzü tanımağa nə mane olduğunu tapın. Seçilmiş meyarlar dəftərdə qeyd edilməlidir. Bundan əlavə, bütün müsbət keyfiyyətlərinizi tapıb yazmalısınız. Bütün həyatınızda etdiyiniz ən yaxşı və ən pis əməlləri cədvəldə göstərin və aşağıda göstərin.

Bir kağız parçasından heç nə gizlətməməlisən, çünki onu səndən başqa heç kim görməyəcək. Ruhun gücü tam açıqlığı və özünüzü olduğunuz kimi qəbul etməyi tələb edir. Yalnız bu şəkildə müsbət nəticələr əldə etmək olar. Əhəmiyyətli faktları özünüzdən gizlətmək bütün praktiki məşqləri heçə endirəcək.

Bu hərəkətlərin əsas məqsədi özünüzü dərk etmək və həyatdan nəyə nail olmaq istədiyinizi və hansı acı anları düzəltmək istədiyinizi öyrənməkdir. Düzgün qərar verin və onun həyata keçirilməsi yolu ilə gedin. Möhkəmliyin inkişafı yolunda sizə yaxın və əziz insanlardan üzr istəməli, əsas vərdişlərdən əl çəkməli ola bilərsiniz. Özünü inkişaf etdirmək, ilk növbədə, öz üzərində işləmək və özünü müxtəlif aşağı dəyərlərdən məhrum etmək, yalnız daha yüksək və yaxşı dəyərləri və niyyətləri siyahının başına qoymaqdır.

Motivasiya axtarır

İlk növbədə motivasiya tapmaq lazımdır. Sizi daha yaxşı olmağa və bununla da irəli getməyə nə motivasiya edir? Məqsədlərinizə çatmağınıza nə kömək edəcək? Həqiqətən nəyə inanırsınız: hərəkətlərə, insanlara, yoxsa Allaha? Bu aspektlər ruhani komponentin sizdə nə qədər güclü olduğunu anlamağa imkan verəcək. Əgər maddi dəyərlər (pul) əsas götürülübsə, onda heç bir rahatlıqdan söhbət gedə bilməz. Maddi rifaha nail olanda insanlar tez-tez bütün mövcud prinsiplərdən kənara çıxır, özlərinə və yaxınlarına xəyanət edirlər.

Özümüzü yaxşı insanlarla əhatə edirik

Ünsiyyət dairəniz də mühüm rol oynayır. Dostlarınıza nəzər salın. Yeni dəyərlərinizi qəbul edə bilirlərmi, çətin anlarda kömək edə bilirlərmi və xəyanət etməyə qadirdirlərmi? Bəlkə də onlar xəsislik və ya paxıllıq kimi bir pisliyi görürlər. Onlar özləri üçün əlverişli şəraitdən istifadə edib, öz xeyirləri üçün sizə qarşı addım atmayacaqlarmı?

Özünüzü əxlaq qanununun hər şeydən üstün olduğu insanlarla əhatə etməyə dəyər və onlar sizin mühakimələrinizi, istəklərinizi bölüşür və yaxşılıq etməyə hazırdırlar. Ətraf mühit şüurun formalaşmasına kömək edir. Əgər ləyaqətsiz və pis insanlarla əhatə olunmusunuzsa, nəticədə eyni insana çevriləcəksiniz. Ruhun gücü, daha doğrusu, onu bilmək sizi pis hərəkətlərə sövq edən, əxlaqi dəyərlərinizi dəyişdirməyə çalışan və ya məcbur edən insanlarla ünsiyyətdən imtina etməyi tələb edir.

Maneələri dəf etməyi öyrənmək

İradənin yenilməzliyi hər zaman dəyərləndirilib. Hər birində, hətta mənfi bir hadisədə, özünüz üçün yaxşı bir şey tapmaq lazımdır. Bəs işlər daha da pis ola bilərdi? Gələcəkdə bu təcrübəyə ehtiyacım olsa nə olar? Hər bir divar yalnız bir maneə deyil, həm də yalnız güclənməyə imkan verəcək təcrübə qazanmaq üçün bir fürsətdir. Maneə ümidsizliyə səbəb deyil və bir ifratdan digərinə tələsməməlisən.

Əvvəlcə əlinizi sınayın, sizə tanış olan yaxşılıqdan imtina edin, onsuz asanlıqla edə bilərsiniz. Bu, əvvəllər bilinməyən duyğuları hiss etməyə kömək edəcəkdir. Əgər əvvəllər bunu etməmisinizsə, postda oturmağa cəhd edə bilərsiniz. Bu, yağlı, yüksək kalorili qidalar və alkoqolsuz yaşaya biləcəyinizi özünüzə sübut etməyə imkan verəcək.

Bu, yalnız özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz. Ruhun gücü və inkişafı üçün yaxşı əməllər və müntəzəm özünü inkişaf lazımdır. Uğur qazandığınız zaman dünyaya tamam başqa gözlə baxacaqsınız. Həyat çox asanlaşacaq, problemlər daha az olacaq və siz bütün çətinliklərdən üstün, daha müdrik və güclü olacaqsınız.

Ruhun gücü nədir? - Bu, insanı İNSAN edən müəyyənedici keyfiyyətlərdən biridir. Biz isə israrla ruhun gücünü gücləndirmək yollarını axtarırıq.

Hətta ən inkişaf etmiş heyvan belə sahib olduqlarımızla öyünə bilməz. Və açıq-aydın məğlub vəziyyətlərdə "kiçik qardaşların" heyranedici və heyranedici cəsarət möcüzələri yalnız yaşamaq üçün soyuq ehtiyacla diktə olunur.

Güclü insan, zəifdən fərqli olaraq, nə istədiyini bilir. Onun həyat mövqeyi və məqsədləri sabit və davamlıdır. Həyata keçirmək üçün nəsə başlayıb, bəhanələr yazmadan işi sona çatdırır.

Eyni zamanda, ruhun zəifliyi öz gücünə inamsızlıq, utancaqlıq, prinsipsizlik, şübhə, qisasçılıq, paxıllıq kimi "başla" özünə xəyanət edir.

Xoşbəxtlikdən, biz öz standartlarımıza uyğun olaraq özümüzü “heykəl sala” bilirik. İstək və bir az da iradə olardı.

Ruhun gücünü necə gücləndirmək olar

Müsbət münasibət və uğur proqramı.

Şəxsi və sosial şəraitimizə uyğun olaraq tamamilə bütün hadisələrin “rəngini” özümüz seçirik. Buna görə də, biz bir palitraya yığırıq və hər şeyi sevimli rənglərimizə boyayırıq.

"Mən qazanc əldə etdim - əla, zərər - itirilmiş vəsait üçün əvəzolunmaz təcrübə "aldım"" - bu, təxminən müsbət düşünən bir insanın düşüncə tərzidir.

Veto - mənfi düşüncələr və şübhələr üzərində. Şübhələr özünüzü doğru yola bir daha inandırmaq üçün yalnız "faydalı vasitə" kimi yaxşıdır.

Bağışla, yox! Özünə acımaq alçaldıcı, enerji sərf edən və güclü bir ruh üçün qəbuledilməzdir.

Qorxudan xilas oluruq, şübhədən qurtuluruq.

Həyat hər an gözəldir və onu pis bir şey gözləyərək korlamağa ehtiyac yoxdur.

Qorxuların böyük əksəriyyəti əsassız və real deyil. Bununla belə, onları özümüzdə “sürüşdürməyə” başlayaraq, biz maddiləşmə mexanizmini işə salırıq.

Başqa bir şey, əgər mənfi bir hadisə qaçılmazdırsa. “Başını qumda gizlətmək”, bəladan qaçmağa çalışmaq yaxşı heç nəyə nail olmur. Qorxuya qalib gəlməyin ən yaxşı yolu vəziyyətlə üz-üzə gəlməkdir. Və sonra bunu başa düşəcəksən "Və" şeytan boyandığı qədər qorxunc deyil.

Parlaq bir nümunə ilk paraşütlə tullanmadır.

Tullanmadan bir neçə gün əvvəl yeni başlayan paraşütçü qorxmağa başlayır. O, öz reaksiyasından tutmuş (təyyarədən tullanmaqdan qorxacağam) və enişlə bitənə qədər (ayağımı sındırıb-sındırmayacağım) hər şeydən qorxur.

Qorxunun zirvəsi, bəzən dəhşətlə müqayisə oluna bilər, atlama gününə düşür.

Təhlükəsiz enişdən sonra, əvvəlcə günbəzin açılmasından, sonra isə təhlükəsiz enişdən ən parlaq duyğu yükünü alan "duyğular"dakı insan fiziki gücü tükənənə qədər tullanır və tullanırdı.

Qorxunun getməsi və özünə qalib gəlməsi belə bir yüksəlişə səbəb olur ki, onunla çox az müqayisə edilə bilər.

Özünə dəyər verən insan öz seçiminə, işinə, hobbisinə hörmət edir. Hörmətə, sevgiyə layiq olan isə zövqlə, keyfiyyətlə edilir və qürur mənbəyidir. Və eyni zamanda daxili güc mənbəyidir.

Güvən güc mənbəyidir.

İnsanlara, hətta yadlara da etibar edin . Güvən qarşılıqlı etimadı doğurur və yeni möhkəmlik mənbələri açır. Açıqlığınız aldansa belə, bu bəla vicdanlı insanların qarşılıqlı münasibəti ilə örtüləcək.

bağışlayırıq.

Zəifliyin xüsusiyyətlərindən biri də qisasçılıqdır. Buna görə də başqalarını və özümüzü bağışlamağı öyrənirik.

Təlimat

Daxili bütövlük əldə etmək üçün atılması lazım olan ilk addım tam məsuliyyəti qəbul etməkdir. Günahkarı axtarmayın və taleyin zərbələrini başınızı dik tutmayın. Baş verən hər şey, əslində, öz əlinizin işidir, sadəcə bəzən bunu etiraf etmək çətindir. Heç kim bizi iradəmizə zidd bir şey etməyə məcbur edə bilməz. Hər bir seçim müstəqil qərardır. Bunu dərk etdikdən sonra həyat çox asanlaşır.

Anlamağa çalış. Çox vaxt bizimlə ünsiyyət qurarkən deyilən sözlərə əhəmiyyət vermədən yalnız bizə dediklərini eşidirik. Ancaq heç biri vakuumda doğulmur. Qəzəb və sarkazmın arxasında ən çox zəiflik göstərmək qorxusu yatır. Və saxta etinasızlıq rədd edilmək qorxusundan başqa bir şey deyil. Dinləməyə və empati qurmağa çalışın. Güc özünü tanımaq və başqasının zəifliyini bağışlamaq bacarığındadır.

Vicdanınıza uyğun hərəkət edin. Özümüzü iddia etməyə və öz hərəkətlərimizə bəhanə axtarmağa başlayanda, sadəcə olaraq, bir şey səhv gedir. Ani uğur üçün çox vaxt çox pul ödəməli olursunuz. İnsanlara bir şey etməyin. Görünməz işlər görüb, bununla da oturduğumuz budağı gördük. Bir qayda olaraq, bütün mükəmməl əməllər bumeranq kimi bizə qayıdır.

Özünüz olun və heç nəyə peşman olmayın. Bəzən yeni bir insana qovuşaraq cəmiyyət üçün uyğunlaşmağa çalışır, təməllərini və prinsiplərini pozur. Təbii ki, “axmaq inadkarlıq” da göstərməyə ehtiyac yoxdur. Amma əgər sən özünün üstündən keçib nəyəsə başlayırsansa və ya hər kəs bunu etdiyi üçün etmirsənsə, bu tamam başqa sualdır. Özünüz sakit və ağlabatan olun və oxşar dünyagörüşü olan insanlar sizə tərəf çəkiləcək və yolda olmadığınız insanlar öz-özünə uzaqlaşacaqlar.

Əlaqədar videolar

Qeyd

Bədəni güc yükü üçün hazırlamaq vacibdir və ondan əvvəl yüngül dumbbells ilə məşqlər toplusu əzələləri və tendonları gücləndirəcək, güc məşqlərinin effektivliyini artıracaqdır.

Faydalı məsləhət

Fiziki gücün inkişafı üçün ağır dumbbells və barbell ilə məşqlər istifadə olunur. Yaxşı bir nəticə əldə etmək üçün fiziki inkişafınızı və bədənin fərdi xüsusiyyətlərini nəzərə alaraq dumbbelllərin çəkisini və ya hərəkətlərin sayını dozalamalısınız. Diqqətli və sistemli işləyin. Tədricən bu, sağlamlığı və əzələləri gücləndirəcəkdir.

Mənbələr:

2018-ci ildə fiziki keyfiyyətlərin inkişafı üsulları

Rahat bir əllə tətbiq etməklə həqiqətən güclü olanı əldə etmək olar. Bu vəziyyətdə, kəskin və dişləyən olacaq. Bəs əlin əzələlərini necə rahatlaşdırmaq olar? Bu olduqca çətindir, çünki hücum edərkən əzələlər avtomatik olaraq sıxılır. Boksçular arasında belə bir inanc var idi ki, qalib gəlmək üçün döyüşdən əvvəl uğurlar üçün nal döymək lazımdır. Məsələ, təbii ki, nal deyil, nə vaxt olmasıdır vurmaq Məhz çəkic və ya balyozla rahatlayan düzgün əzələlərdir. Buna bəzi məşqlər əlavə edin və siz vurmaq lazımi gücü əldə edəcəkdir.

Sizə lazım olacaq

- avtomobil şinləri;
- balyoz;
- sıx karpal genişləndirici;
- yüngül dumbbelllər;
- paralel çubuqlar.

Təlimat

Dəmirxanada işləri dəyişdirin vurmaq rezin təkərdə ami. Yerə qazılsın və ya düz bir səthdə yatsın. Müxtəlif tətbiqlərdə iştirak edən əzələləri inkişaf etdirmək üçün təkəri hər tərəfdən bir balyozla vurun. vurmaq ov. Qaynaqlanmış sapı olan bir alət seçin ki, özünüzü balyozdan uçmaqdan qoruyasınız vurmaq ov.

Bicepsinizi rahatlaşdırmaq üçün təkan qaldırın. "Paralel vurğu" mövqeyini götürün. Ayaqlar topuqlarda çarpazlaşdırılır və bir az əyilir. Qollarınızı yavaş-yavaş əyərək bədəni aşağı salın ki, çiyin birləşmələri dirsəklərdən bir qədər aşağı düşsün. Kəskin təkanla başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
10-12 təkandan ibarət üç dəst edin.

Əllərinizi daha hazırlıqlı etmək üçün uzun müddət gündəlik işləyin. Ən sıx surətini seçin. Bütün gücünüzlə onu kəskin şəkildə sıxın və eynilə kəskin şəkildə buraxın. Bu məşq zamanı yük ağır bir ştanqın qaldırılması ilə mütənasibdir. Ən çox səy əlin əzələlərinə düşür, bu, əzələlər arasındakı yağ təbəqəsindən qurtulmağa və ən çox əziyyət çəkən baş barmağı gücləndirməyə imkan verəcəkdir. vurmaq e) Hər iki əlinizlə növbə ilə işləyin.

Kim güclüdür vurmaqçiyin hərəkəti ilə deyil. Əvvəlcə ayaqların əzələləri işə daxil edilir, sonra hərəkət bədənə ötürülür və növbə ilə enerji qola keçir. Güzgü qarşısında hər gün ən azı 10 dəqiqə düzgün hərəkəti məşq edin. Yüngül dumbbellləri götürün. Yarım kiloqram kifayət qədər sürəti inkişaf etdirməyə kömək edəcəkdir vurmaq Və əzələlərinizi həddən artıq yükləməyin.

İtmə gücünü inkişaf etdirmək və bisepsləri rahatlaşdırmaq üçün çox təsirli bir məşq partlayıcı təkanlardır. Bu təkanların ən asan versiyası pambıqla təkanlardır. Başlanğıc mövqeyi - uzanmaq. Əllər çiyinlərdən bir qədər genişdir, dirsəklər düzəldilir. Arxa düzdür.
Sinəniz yerə toxunana qədər bədəninizi yavaş-yavaş aşağı salın. Bundan sonra, bədəni kəskin şəkildə yuxarı itələyin, uçuş mərhələsində əllərinizi sinənizin altına çırpmağa və yenidən başlanğıc vəziyyətinə qayıtmağa vaxt tapın. Dirsək eklemlerine zərər verməmək üçün yarı əyilmiş qollara enin.
8-10 təkrardan ibarət üç dəst edin. Son setdə bacardığınız qədər təkan qaldırın.

Faydalı məsləhət

Genişləndirici sizin üçün çox yumşaqdırsa, onu 8x4x1 sm ölçülü sıx rezin parçası ilə əvəz edin.

Mənbələr:

zərbəni necə inkişaf etdirmək olar

İnsan ətrafdakı dünya haqqında məlumatın çoxunu gözlərinin köməyi ilə alır. Amma o, baxışları ilə də verə bilər. İnkişaf etmiş bir görmə qabiliyyəti olan bir insanın digər insanları inandırmaq üçün demək olar ki, hipnotik qabiliyyəti var. Belə insanlar qərarlarında çox israrlıdırlar. Bu bacarığı inkişaf etdirmək üçün aylarla məşq etmək lazımdır.

Psixoloqlar tez-tez psixi sağlamlıq problemlərini müzakirə edirlər, lakin nadir hallarda zehni sərtliyin və ya möhkəmliyin nə olduğunun dəqiq tərifinə toxunurlar. Fikrimcə, ağılın gücü o deməkdir ki, siz emosiyalarınızı idarə edə biləsiniz, düşüncələrinizi idarə edə biləsiniz və şəraitə baxmayaraq pozitiv davrana biləsiniz. Dözümlülük inkişaf etdirmək, öz dəyərlərinizə uyğun yaşamaq üçün cəsarət tapmaq və uğurun özünüz üçün nə olduğunu müəyyən etmək üçün özünüzə kifayət qədər inamlı olmaq deməkdir.

Mənəvi güc sadəcə iradə gücündən daha çox şeydir, ciddi iş və fədakarlıq tələb edir. Bu, sağlam vərdişlərin formalaşdırılması və vaxtınızı və enerjinizi özünü təkmilləşdirməyə həsr etmək üçün şüurlu seçim etməkdir.

Həyat sadə və sakit olanda özünü güclü hiss etmək daha asan olsa da, çox vaxt faciəli hadisələrin girdabında ağılın əsl gücü tam şəkildə özünü göstərir. Dözümlülük yaratmaq bacarıqlarının inkişafı həyatın qaçılmaz çağırışlarına hazırlaşmağın ən yaxşı yoludur.

Zehni gücü inkişaf etdirməyə kömək edən bir çox məşq var. Burada sizə başlamaq üçün beş məşq təqdim edirəm:

Hamımız özümüz, həyatımız və ümumilikdə dünya haqqında əsas inanclarımızı inkişaf etdirmişik. Əsas inanclarımız zamanla inkişaf edir və keçmiş təcrübələrimizdən çox asılıdır. İnanclarınızdan xəbərdar olmağınızdan asılı olmayaraq, onlar düşüncələrinizə, davranışlarınıza və duyğularınıza təsir göstərir.

Bəzən əsas inanclar sizi məhdudlaşdırır və təsirsiz olur. Məsələn, həyatda heç vaxt uğur qazanmayacağınıza əminsinizsə, o zaman sadəcə olaraq yeni bir işə müraciət etməyə hazır olmayacaqsınız və nəticədə müsahibədə yaxşı nəticə göstərməyəcəksiniz. Beləliklə, əsas inanclarınız özünü yerinə yetirən bir peyğəmbərliyə çevrilə bilər.

Əsas inanclarınızı müəyyənləşdirin və onları qiymətləndirin. Dünyanı ağa və qaraya bölən inanclarınızı müəyyənləşdirin və sonra bu qayda üçün istisnalar axtarın. Həyatda "həmişə" və ya "heç vaxt" sözləri ilə müəyyən edilən çox az şey var. Əsas inanclarınızı dəyişdirmək diqqətli, ciddi iş tələb edir, lakin bu, bütün həyatınızı dəyişə bilər.

2. Zehni enerjinizi ağıllı şəkildə xərcləyin

İntellektin bütün gücünü sərf etmək səmərəsizdir, daim ixtiyarınızdan kənarda olanları düşünmək, çünki. bu enerji ehtiyatınızı tez tükəndirir. Həll edə bilməyəcəyiniz mənfi problemlər haqqında nə qədər çox düşünsəniz, yaradıcılıq və yaradıcılıq üçün bir o qədər az enerjiniz qalacaq. Məsələn, oturub hava proqnozu ilə bağlı narahat olmaq mənasızdır. Əgər güclü qasırğa sizə doğru hərəkət edirsə, təcrübələriniz ona mane olmayacaq. Bununla belə, götürə və buna hazırlaşa bilərsiniz. Yalnız birbaşa nəzarətinizdə olanlara diqqət yetirin.

Problemlərin həlli və ya məqsədlərin müəyyən edilməsi kimi faydalı işlərlə məşğul olmaq üçün zehni enerjinizi qənaət edin. Fikirləriniz təsirsiz olanda özünüzə səy göstərin və psixi enerjinizi daha faydalı mövzular üzərində düşünməyə yönəldin. Psixi enerjinizin “ağıllı” paylanmasına nə qədər çox məşq etsəniz, bir o qədər tez vərdişinizə çevriləcək.

3. Mənfi fikirləri faydalı fikirlərlə əvəz edin

Çoxumuz onların necə düşündükləri barədə düşünmürük, lakin düşüncə vərdişlərimizdən daha çox xəbərdar olmaq zehni dayanıqlığımızı inkişaf etdirməyə kömək edir. “Mən hər şeyi səhv edirəm” kimi şişirdilmiş neqativ fikirlər potensialınıza çatma prosesini geridə qoyur. Mənfi düşüncələrinizi nəzarətdə saxlayın, onların nəzarətinizdən çıxmasına və davranışınıza təsir etməsinə imkan verməyin.

Mənfi düşüncələri müəyyənləşdirin və onları müsbət düşüncələrlə əvəz edin. Faydalı fikirlər sırf müsbət olmamalıdır, lakin onlar realist olmalıdırlar. Daha ahəngdar, bəlkə də, aşağıdakı ifadə olardı: "Mənim zəif cəhətlərim var, amma güclü tərəflərim də çoxdur." Fikirlərinizi dəyişdirmək daimi monitorinq tələb edir, lakin bu proses daha yaxşı olmağa kömək edəcək bir vasitə ola bilər.

4. Məqbul Discomfort Təcrübəsi

Ruhən güclü olmaq o demək deyil ki, emosiyaları ifadə etməməlisən. Əlbəttə ki, dözümlülük cavabınızı və reaksiyanızı daha adekvat seçmək üçün emosiyalarınızdan yüksək dərəcədə xəbərdar olmağı tələb edir. Ruhun gücü onların hisslərini onlara tabe etmədən tanımaqda təzahür edir.

Möhkəmlik həm də o deməkdir ki, siz hisslərinizə qarşı nə vaxt hərəkət edəcəyinizi bilirsiniz. Məsələn, yeni şeylər sınamağınıza və ya yeni fürsətlərdən yararlanmağınıza mane olan narahatlıq yaşayırsınızsa, özünüzü sınamaq istəyirsinizsə, rahatlıq zonanızdan çıxmağa çalışın. Xoşagəlməz duyğulara qarşı sakit olmaq təcrübə tələb edir, lakin özünüzə inamınız artdıqca bunu etmək daha asan olacaq.

Olmaq istədiyiniz insan kimi davranmağa çalışın. “Oh, kaş ki, mən daha çox ünsiyyətcil olaydım!” demək əvəzinə, özünüzü o insan kimi hiss edib etməsəniz də, daha açıq olmağa başlayın. Çox vaxt bəzi narahatlıqlar daha böyük uğurlar əldə etmək üçün hətta lazımdır və bu cür narahatlığa sakit münasibət arzularınızı reallığa çevirə bilər, bu dərhal deyil, tədricən baş verəcəkdir.

5. Nəticələrinizi gündəlik qeyd edin

İndiki gərgin dünyada sakit, ciddi düşünməyə çox az vaxt qalıb. Hər gün möhkəmliyi inkişaf etdirməkdə irəliləyişinizi nəzərdən keçirmək üçün özünüzə xüsusi vaxt ayırın. Günün sonunda düşüncələriniz, duyğularınız və davranışlarınız haqqında nə öyrəndiyinizi özünüzdən soruşun. Sabah nəyi yaxşılaşdırmaq və ya etmək istədiyinizi düşünün.

Möhkəmliyin inkişafı daimi, davamlı bir işdir. Həmişə təkmilləşdirməyə ehtiyacı olan bir şey var və bəzən bu, həmişəkindən daha çətin olduğunu hiss edəcək. Uğurlarınız haqqında düşünmək vərdişi uğurun sizin üçün nə olduğunu anlamaq və yenə də öz dəyərlərinizə uyğun yaşamaq qabiliyyətinizi gücləndirməyə kömək edəcək.

Linkoln, Mendə lisenziyalı sosial psixoloq Amy Morin tərəfindən göndərildi. Psixoterapiya təcrübəsi ilə yanaşı, o, həm də universitetdə psixologiya üzrə köməkçi təlimatçı vəzifəsini tutur və saytda yeniyetmələrin tərbiyəsi üzrə ekspertdir.haqqında.com.