Rəqs edən dəbdəbəli qızlar. Qənimət rəqsi nə adlanır və niyə rəqs etməyi öyrənməlisiniz? Booty rəqs videoları - yeni başlayanlar üçün dərslər

Bu gün bir qızın qənimətini rəqs etdiyi bir çox kliplər yaradılmışdır, xüsusən də sığır filetosunun bu cür hərəkətləri Şakira və Beyoncenin əlamətidir. Bu müğənnilərin rəqsi sadəcə olaraq valehedicidir, gözlərinizi ombaların ritmik hərəkətlərindən, həmçinin divaların plastikliyindən və zərifliyindən çəkmək mümkün deyil.

Rəqs etməyi bacardıqca yaxşı öyrənin və bu, təcrübəli təlimatçının rəhbərliyi altında ixtisaslaşmış məktəbdə ən yaxşı şəkildə edilir.

Ancaq belə bir imkanınız yoxdursa, xüsusi bir video kurs əldə edə və ya müğənnilərdən birinin klipini əlavə edib, təkbaşına təhsil almağa başlaya bilərsiniz.

Dərslərə hazırlıq

Gözəl qənimət rəqs etməyi necə öyrənmək olar? Əvvəla, bunun üçün böyük bir istək lazımdır. Əgər sizdə çox şey varsa, düzgün atmosfer yaradın: məkanınızı təmizləyin, müdaxilə edə biləcək hər şeyi və əşyaları çıxarın və hip-hop, braziliyalı funk və ya buna bənzər bir şey kimi uyğun musiqini yandırın.

Heç bir şey hərəkətlərinizi məhdudlaşdırmamalıdır, buna görə də geyim rahat və yüngül olmalıdır. İşıqları yandırın və böyük bir güzgünün qarşısında dayanın ki, özünüzə yan tərəfdən baxa biləsiniz. Evdə rəqs etməyi yalnız isindikdən və əzələlərinizi uzatdıqdan sonra öyrənə bilərsiniz, əks halda oynaqlarınız və ya vətərləriniz zədələndiyi üçün məşqinizi uzun müddət dayandıra bilərsiniz.

Əvvəlcə, xüsusilə də əvvəllər fiziki əmək və idmanı laqeyd etmisinizsə, bu, olduqca çətin olacaq. Buna görə mütəxəssislər əvvəlcə özünüzü bir az forma almağı məsləhət görürlər: omba və qarın əzələlərini pompalayın.

Çömbəlmə və Qayçı və Velosiped adlı klassik press məşqlərindən daha yaxşı bir şey yoxdur. Daha güclü və daha görkəmli gluteal əzələlərin sahibi olduqdan sonra evdə məşq etməyə başlaya bilərsiniz.

Rəqs etməyi öyrənmək üçün "Booty shake dance" adlanır. sallanan omba rəqsi”, hərəkətləri aşağıdakı ardıcıllıqla yerinə yetirmək lazımdır:

• güzgü qarşısında durun və dizlərinizi bir az bükün;
• əllərinizi onlara söykəyərək təsəvvür edin ki, kimsə külotunuza canlı balıq qoyub və vəzifəniz onu ombaların alternativ hərəkəti ilə itələməkdir;
• ayaqlar və qollar eyni anda hərəkət etməməli, bədən düz tutulmalıdır.

Qənimət yandırıcı rəqs etməyi öyrənmək: bu məşq mənimsənildikdən sonra qənimət və ombanın hərəkətini əhatə edən növbəti birinə keçə bilərsiniz:

• düz durun, dizlərinizi bir az bükün, əllərinizi bel səviyyəsində qoyun;
• bütün çanaq ilə bir dairədə əvvəlcə bir istiqamətdə, sonra digər istiqamətdə hərəkət etməyə başlayın;
• bu olduqca sadə hərəkəti mənimsədikdən sonra qənimətinizi silkələməyə davam edə bilərsiniz. Ekrandakı qızın qənimətinin necə rəqs etdiyinə baxın: ombaları ritmik şəkildə yuxarı və aşağı hərəkət edir. Eyni şeyi əvvəlcə yavaş bir sürətlə edin, tədricən sürətləndirin.

Beyons hərəkət texnikası

Bu hərəkətləri evdə öyrənə bilərsiniz. Bu, bir az səbr, əzm tələb edəcək və bir neçə həftəlik müntəzəm məşqdən sonra klub məclisində bir neçə hərəkət göstərərək sevdiyiniz insanı və ya dostlarınızı təəccübləndirə biləcəksiniz.

Təlimin mərhələləri:

• Ayaqlarınız çiyin genişliyindən bir qədər geniş, dizlər bir az əyilmiş vəziyyətdə düz durun. Çiyinlərinizi düz tutun və kürəyinizi bir az əyilmiş şəkildə saxlayın ki, mədəniz bir az irəli çıxsın;
• indi çanağı gətirməlisiniz ki, aşağı arxa düz bir xətt olsun, çiyinləriniz bir az irəli əyilsin;
• götünüzü geri itələyin. Bunu etmək üçün, aşağı arxa bir az əyilmiş, sinə irəli əyilmək və çiyinləri geri çəkmək lazımdır;
• yavaş-yavaş sürəti artıraraq bütün hərəkətləri rəvan təkrarlayın. Ritmi itirmədən maksimum sürətlə hərəkət etsəniz, məşq tam mənimsəniləcəkdir;
• indi əllərinizi prosesə cəlb etməlisiniz, çünki Beyonce onları da hərəkət etdirir. Onları sinə səviyyəsində yerləşdirin. Dirsəklərinizi çıxarın və biləklərinizi irəli çevirin. Döşləri geri gətirərkən, qolları bir az aralı, sinə isə irəli itələmək lazımdır. Döş aşağı düşdükdə, onları bir araya gətirmək və çiyinləri bir az irəli çəkmək lazımdır;
• İsteğe bağlı olaraq, bir atlama əlavə edə bilərsiniz. Qənimətinizi silkələməyə başlamazdan əvvəl, sadəcə irəli atılmalıdır.

Şakiranın hərəkət texnikası

Evdə seksual qənimət rəqsini necə öyrənmək olar? Müğənni Şakira bunu sadəcə sehrli şəkildə edir: bütün görünüşündə qadınlıq prinsipi və ibtidai sehr toxunuşu hiss olunur.

Rəqs meydançasının kraliçası olmaq üçün aşağıdakı addım-addım təlimatları mənimsəməlisiniz:

• IP əvvəlki texnika ilə eynidir;
• kalçanızla bir dairə çəkməyə başlayın. Bu, rahatlamağa və düzgün əhval-ruhiyyə əldə etməyə kömək edəcək. Hərəkət radiusunu tədricən artırın;
• məşhur yerinə yetirmək " səkkiz"Sağ omba ilə irəli, sonra yan tərəfə yarımdairəni yerinə yetirmək və sağ omba hərəkətini bitirdikdə eyni şeyi sol omba ilə etmək lazımdır;
• bu məşq yüksək sürətlə yaxşı işləyənə qədər təkrarlanmalıdır. Musiqiyə qulaq asmaq və onun ritminə uyğun hərəkət etmək çox vacibdir;
• aralıq hərəkət və sarsıntı xoş qarşılanmır. Rahat hərəkət etmək lazımdır, musiqi tələb edərsə sürəti azaltmaq və yenidən sürətləndirmək qadağan deyil.

Çətin bir şey olmadığı görünür, amma yeni başlayanlar məşhur müğənnilərdən bu iki texnikanı mənimsəməyə çalışmalı olacaqlar. Bununla belə, böyük əzmkarlıqla bunu etmək çətin olmayacaq. Uğurlar!

Qənimət rəqsi nə adlanır?

Nə cür rəqs üslubları yoxdur! Və hər il maraqlı adlarla daha çox yeni rəqs növləri bizi sevindirir. İndi bir çox qızlar ekzotik qənimət rəqsini necə öyrənməyi xəyal edirlər. Onlar bu istiqamətdə saatlarla videolara baxır, qənimətlərini güzgü qarşısında silkələyir, rəqs dərslərinə gedirlər. Bu qədər seksual parlaq və zərif olan qənimət rəqsinin adı nədir?

Booty Dance və ya Booty Dance

"Qanimət rəqsi" - bu rəqsin adıdır, burada qənimətinizi silkələmək lazımdır. İlk baxışdan göründüyü qədər asan deyil. Buti rəqsi qızın yalnız ombası, ombası və mədəsi ilə aktiv hərəkətlər etdiyi rəqsdir. Qızın ayaqlarında əla plastiklik və güc olmalıdır.

Booty dance inanılmaz dərəcədə seksual və möhtəşəm bir performansdır. Və təəccüblü deyil, çünki belə bir rəqs istiqamətinin kökləri Afrika qəbilələrinə gedib çıxır. Qadının təbii seksuallığını vurğulamaq kişiləri cəlb edir.

Əgər adın özündən danışırıqsa, onda "booty dance" ifadəsi "kahinlərin rəqsi" kimi tərcümə olunur. Bəzi insanların eyni rəqsi hərfi mənada “qəniməti silkələmək” mənasını verən “Booty shake” adlandırdığını da eşidə bilərsiniz. Adı özü üçün danışır, rəqsdə əsas rol oynayan ombalardır. Booty dance üslubunda qənimətlərini silkələdikləri videoya baxdıqdan sonra sizə elə gələcək ki, qızların beşinci nöqtələri sanki canlanır və bədənin qalan hissəsindən ayrı özbaşına yaşayır. Booty rəqs üçün ən uyğun musiqi R&B və reggaetondur.

Qənimət rəqsinin içərisində iki əsas hissə var ki, onların da öz adları var. Bütün prosesi müşaiyət edən ombaların aktiv silkələnməsinə “pod silkələnməsi” deyilir. Omba və qarın fırlanması "hip yuvarlanması" adlanır. Ramp sarsıntısı və omba yuvarlanmasının birləşməsi qənimət rəqsidir.

Qənimətlərini silkələdikləri rəqsə Twerkinq də demək olar. Ancaq Booty rəqsində bir qız omba işini mədə və omba hərəkətləri ilə birləşdirirsə, Twerkinqdə o, sadəcə olaraq inanılmaz sürətlə qənimətin tərcümə hərəkətlərini edir. Yəni Twerking qənimət rəqs texnikalarından biri kimidir.

Siz cəsarətli və özünə inamlı qadınsınız? Daim qadınlıq baxımından özünü təkmilləşdirməyə çalışırsınız? Onda siz mütləq təkcə qənimət rəqsinin nə adlandığını öyrənməməli, həm də bunu niyə etməli olduğunuzu başa düşməlisiniz.

Hekayə. Başlıq seçimləri

Booty rəqs stilinin nə adlandığını təxmin etməyi dayandırın. Bu qənimət rəqsidir. Bu, mədə ilə aktiv işi nəzərdə tutan yeni ekzotik rəqs istiqamətidir. Bədənin qalan hissəsi təcrid olunur. Rusiyada bunu sadəcə olaraq adlandırırlar - prinsipcə olduğu kimi, "qəniməti silkələmək".

Qənimət rəqsinin Dancehall üslubuna aid olduğuna inanılır, lakin əslində bu, Afrika qəbilələrindən qaynaqlanır. Dünyanın ən qaynar qitəsində yaşayan qadınların rəqsləri həmişə qarın işi, ombaların fırlanması və ombaların seksual silkələnməsi ilə bağlı hərəkətlərlə dolu olub. Qənimət rəqsinin borc aldığı bu elementlərdir.

Qənimət rəqsinin faydaları və ya niyə rəqs etməyi öyrənməlisiniz?

Qənimət rəqsinin nə adlandığı sualına cavab tapıldıqdan sonra onun faydalarına keçməyin vaxtı gəldi.

Birinci və bəlkə də ən vacib şey: qənimət rəqsini necə rəqs etməyi bilən qadınlar heç bir rəqs meydançasında kişilərin diqqətindən kənarda qalmayacaqlar. Bəşəriyyətin güclü yarısı bu rəqs istiqamətini bir az gülməli kimi tanıyır, lakin onun cəlbediciliyini və seksuallığını inkar etmir.

Qadınlar üçün də vacib olan ikincisi: booty rəqs dərsləri arıqlamağa kömək edir. Ombaların güclü silkələnməsi və alternativ istirahət və əzələlərin yığılması zamanı kalorilər tez yandırılır və gözəl bədən formalaşır.

Üçüncüsü: qənimət rəqs dərsləri sizə bədəninizi idarə etməyi öyrədir. Bir neçə dərsdən sonra yerişinizin daha zərif, hərəkətlərinizin isə daha plastik olduğunu görəcəksiniz.

Dördüncüsü: kahinlərin rəqsini sevən xanımlar özlərinə daha inamlı olurlar.

Və son şey: qənimət rəqsi çanaq bölgəsində qan dövranını yaxşılaşdırır, bu, qadın cinsiyyət orqanlarının xəstəliklərinin əla qarşısının alınmasıdır.

Booty rəqs rəqs elementləri

Siz artıq qənimət rəqsinin nə adlandığını bilirsiniz, ona görə də onun əsas rəqs elementləri ilə tanış olmaq vaxtıdır:

• omba hərəkətləri;
• omba zərbələri;
• ombalarda vibrasiya;
• "səkkiz" itburnu;
• kalçanın və aşağı arxanın fırlanması;
• ombaların bir-birindən təcrid edilməsi.

Göründüyü kimi, qənimət rəqsinin rəqs elementləri beli rəqsə bir qədər bənzəyir. Həqiqətən, bu istiqamətlər eyni paraleldədir və daha bir oxşarlığa malikdir - bunlar sırf qadın üslublarıdır.

Booty rəqs stereotipləri

Bu rəqs istiqaməti ilə bağlı cəmiyyətdə formalaşmış bir neçə stereotip var.

Bəzi skeptiklər inanırlar ki, hər kəs məşq etmədən keşiş rəqsini rəqs edə bilər. Bunun adı nədir, çoxları mürəkkəblik haqqında nə deyəcəklərini belə bilmirlər? Əsl qənimət rəqqası güclü ayaqları, inanılmaz plastikliyi, "canlı" qarnı, əla uzanma və tükənməz enerjisi olan bir insandır. Dostlarınızdan neçəsi belədir? Demək olar ki, 100% əminliklə yox deyə bilərik.

Başqa bir stereotip: qənimət rəqsi vulqardır. Bəli, rəqs açıq, parlaq, seksualdır, amma niyə get-go, striptiz və ya erotikdən daha pisdir? Bəlkə də heç nə. Buti rəqsi heyrətamiz dərəcədə gözəl, qeyri-adi və xarizmatik rəqsdir, buna ən kiçik bir şübhə belə ola bilməz.

Beləliklə, indi siz qənimət rəqsinin nə adlandığını bilirsiniz, onun hansı üstünlükləri olduğunu və hansı faydalar gətirdiyini bilirsiniz. Öyrənməyə başlamağın vaxtıdır? Bir çox rəqs məktəbi qənimət rəqsi dərsləri təklif edir. Dərslər əla atmosferdə və gözəl musiqidə keçirilir, ona görə də onlar yalnız müsbət emosiyalar verir. Ağır iş günündən sonra ən yaxşı istirahət qənimət rəqsidir! Əsəb gərginliyini aradan qaldırır və əhval-ruhiyyəni ən yüksək səviyyəyə qaldırır!

Təəssüf ki, Rusiyada qənimətin sarsıdıldığı rəqs tərzi hələ çox populyar deyil və çoxları bunun düzgün adlandırıldığını belə bilmirlər. Lakin rəqqaslar öz bacarıqlarını bir neçə nümayiş etdirdikdən sonra qənimət rəqsinin populyarlığı hər gün artır və tezliklə bu hərəkət kimi yan keçə biləcək. Əslində, qənimət rəqsi bizim üçün yalnız ekzotik və araşdırılmamış bir istiqamətdir, bu gün digər ölkələrdə populyarlıq zirvəsindədir. Bu rəqsə qənimət rəqsi deyilir. Yamayka və Afrika rəqs hərəkətlərindən ibarətdir. Qənimət rəqsi seksual, cazibədar və maneəsizdir.

Əyləncədən əlavə, qənimət rəqsi də qadına sağlamlığının qayğısına qalır. Bu rəqsin əsas hərəkətləri müxtəlif qənimət hərəkətləri, xüsusən də omba fırlanmaları, qarın əzələlərinin gərginliyi, omba zərbələri və özünəməxsus diz hərəkətləridir - aşağıda başlayanlar üçün video dərsə baxmağı tövsiyə edirik. Bu cür əsas elementlər sayəsində buti rəqsi zamanı mətbuatın və kalçanın əzələləri güclənir, qan bədənin bu xüsusi sahəsinə axır ki, bu da qadın orqanlarının vəziyyətinə və reproduktiv funksiyaya müsbət təsir göstərir.

Alovlu qənimət rəqsi - əsas hərəkətlər

Qənimət rəqsinin əsas üstünlüyü ondan ibarətdir ki, onu ən qısa müddətdə öyrənə bilərsiniz. Bacarıqlarınızı nümayiş etdirmək üçün sizə illər lazım olmayacaq. Bundan əlavə, qızların yeni qənimət rəqsinə - bootydance-ə diqqət yetirmələrinin bir sıra səbəbləri var.

Əgər qənimət rəqs etməyi öyrənsəniz:

1. Rəqs meydançasında sizə yüzlərlə həvəsli baxışlar tərəfindən baxılacağınıza zəmanət verilir və kişilər sizi diqqətdən yayındırmazlar.
2. Bootydance hərəkətləri qarın və budlarınızı ritmik şəkildə gərginləşdirərək bədəninizi tonlamağa kömək edəcək.
3. Gündəlik həyatda davranışınız da dəyişəcək - yerişiniz zərif olacaq və hərəkətləriniz qadın və plastik olacaq.
4. Omba nahiyəsində qan dövranının artması qadınların sağlamlığını yaxşılaşdırır.
5. Seksual hiss etməklə özünüzə və xarici görünüşünüzə inam qazanırsınız.

Qənimət rəqsində iki növ əsas hərəkət var - bunlar hiprolling və bootyshake. Rolling, omba və qarın tərəfindən həyata keçirilən bir hərəkətdir. Onlar oriyental rəqsi xatırladır və qənimətin əvəzsiz elementidir. Amma bootyshake musiqinin ritminə uyğun olaraq omba əzələlərinin sıxılmasıdır.

Booty rəqs videoları - yeni başlayanlar üçün dərslər

Gəlin qənimət rəqs xoreoqrafiyasını öyrənməyə çalışaq.

Dərhal demək lazımdır ki, məşq etməzdən əvvəl istiləşmə etmək lazımdır: ayaqlarınızı geniş yayın və dizlərdə bükün, sonra çanağınızı kifayət qədər sürətli bir sürətlə irəli-geri, sola və sağa hərəkət etdirməyə başlayın. Sonra, ayaqların eyni mövqeyi ilə, bir dairədə çanaqda bir neçə geniş fırlanma edin.

İndi birbaşa butidans hərəkətlərini öyrənməyə başlayaq.

1. İlk məşq: ayaqlarınızı çiyin genişliyinə qoyun, bədəninizi qırx beş dərəcə bir açı ilə əyin, bir az oturun, əllərinizi dizlərinizə qoyun. İndi təsəvvür edin ki, çanağınız hər istiqamətdə yuxarı və aşağı əyilmiş taxtaya bənzəyir. Başqa sözlə, siz növbə ilə bir və ya digər ombanı qaldırıb aşağı salacaqsınız. Hərəkətlər kəskin və enerjili olmalıdır. Rəqsin bu elementi həm daha rahat tempdə, həm də sürətləndirilmiş tempdə ifa edilə bilər. Döşləri endirmək və qaldırmaq ən sürətli sürətlə baş verdikdə, çox təsir edici görünür.
2. İkinci hərəkət parçalanma adlanır. Onun icrası zamanı bütün yükü aşağı arxadan sakruma köçürməlisiniz. Bunu etmək üçün geniş yayılmış ayaqlara bir az oturun, yuxarı mətbuatı geri çəkin və yalnız çanağı hərəkət etdirin. Bootydance bir qənimət rəqsi olduğundan, aktiv əl hərəkətləri ilə brookdown tamamlamamalısınız.
3. İndi silkələnmə adlanan üçüncü hərəkəti öyrənməyə başlayaq. Boyun performansında yuxarı abs və arxa əzələlər çox vacibdir. Ayaqlarınızı yenidən geniş yayın və bir az oturun. İndi ayaqları və bədənin qalan hissəsini hərəkətsiz saxlayaraq yüksək çanaq itələmə və daha kiçik bir itki edin. Yuxarı yüksək atış və daha kiçik bir atış növbəsi ilə silkələmə hərəkətini belə həyata keçirirsiniz. Yeri gəlmişkən, oturarkən silkələnməni rəqs edə bilərsiniz: oturun, dabanlarınızı bir-birinə qoyun, ayaq barmaqlarını bir-birindən ayırın, ayaqlarınızı yayın ki, dizlər müxtəlif istiqamətlərə baxsın, kürəyinizi düz tutun və sanki çanağı yuxarı atın.

   Unutma! Boyun və yıxılmanın icrası zamanı omba mümkün qədər rahat olmalıdır.

4. Qənimət rəqsinin növbəti hərəkəti "səkkizlik"dir. Məşq belə görünür: düz durun, dizlərinizi yaylı hala gətirin və çəki köçürməsinin köməyi ilə səkkiz rəqəmi çəkin, bir tərəfdən bir bud, digər tərəfdən isə yarımdairələr düzəldin. Bu vəziyyətdə bədən hərəkətsiz olmalıdır, lakin bərabər şəkildə qaldırıla və ya 45 ° aşağı salına bilər. Üstəlik, mahnının ritminə əsasən, səkkiz daha sürətli və ya daha yavaş ifa edilə bilər. Rəqs edən qız hətta tamamilə otura bilər, ancaq ombası ilə sonsuzluq işarəsini çəkməyi unutmayın.

Bütün bu hərəkətlər qızın yaxşı fiziki vəziyyətdə olmasını tələb edir. Əgər ümumiyyətlə idman etmirsinizsə, bu hərəkətləri etdikdən sonra iştirak edən əzələlər ağrıya bilər.

Braziliya qənimət rəqsi – Video

Hər kəs bilir ki, Braziliya xalqı kifayət qədər temperamentli və enerjili insanlardır. Braziliya qənimət rəqsləri çox seksual görünür və kişilər üçün maqnit kimi çıxış edir. Və bütün bunlar güclü cinsin ilk növbədə qadınların ombasına diqqət yetirməsi ilə əlaqədardır. Braziliyalı qızlarda onlar həmişə yuvarlaqlaşdırılıb və ombası sanki bir qədər yuxarı qaldırılıb. Ombaların bu forması ən seksual hesab olunur, ona görə də onu bootydance rəqsində izləmək çox xoşdur.

Braziliya qənimət rəqslərini rəqs etmək üçün tonlanmış omba və kalçalarınız olmalıdır. Həftədə 2-3 dəfə idman zalına getməyi və ya evdə məşq etməyi məsləhət görürük. Gündə cəmi 20 dəqiqə - və ombalarınız yuvarlaq, tonlanmış bir forma alacaq, həqiqətən də bootydance rəqsində nümayiş etdirmək istəyirsiniz. Döşləri formalaşdırmaq üçün ən təsirli məşqlər çömbəlmə və ağciyər hərəkətləridir. Aşağıdakı məşq yaxşı nəticə verir: ayaqlarınızı geniş şəkildə bir-birindən ayırdığınızda və bədəninizi düz tutduğunuzda, dizlərinizi əyərək bir az 2-3 sm oturduğunuzda, bədəninizi bu vəziyyətdə 2-3 dəqiqə saxlayın. Sonra 3 sm daha aşağı enin və yenidən 2 dəqiqə gözləyin. Və məşqi davam etdirmək üçün artıq gücünüz olmadığını hiss edənə qədər özünüzü aşağı salın.

Bootydance rəqsini öyrənməyə əmin olun - bu rəqs sizə özünə inam və Braziliya xasiyyəti dünyasına qərq olmağa zəmanət verir.