Здравословен начин на живот и психология. Психологически особености на здравословния начин на живот (ЗЗС)

В днешно време много се говори за здравословен начин на живот. В допълнение към факта, че тази тенденция активно набира скорост в Русия, предстои летният сезон, когато всеки втори човек се стреми да влезе във форма, преди да излезе в отворени рокли и бански. Но, за щастие, все повече хора започват да мислят не само за краткосрочния ефект, който дава например диетата, но и за по-интегриран подход към живота си. Нека видим какво включва този подход.

Какво е здравословен начин на живот?

Това е начин на живот, когато човек се стреми към състояние на физическо, психическо и социално благополучие. Здравето тук се възприема не само като физически аспект, т.е. липсата на болести, а като възможност да живеем пълноценен, активен живот и да му се наслаждаваме. Физическият фактор тук, разбира се, също играе важна роля, тъй като при наличие на заболяване на преден план излиза желанието да се отървем от него. Но това не слага край на всичко останало. Много известни диетолози, като Хауърд Хей, Пол Браг, Кацузо Ниши, са изминали своя дълъг път за борба и победа с болестта с помощта на естествено хранене, въз основа на което са създали своите системи и философия на здравословен начин на живот.

Чували сме за ползите от зеления сок сутрин, комбинацията от кардио и силови тренировки, необходимостта да ходите много и да избягвате чипс и пържени картофи. Знаем някои принципи от детството, научаваме за други от приятели, четем блогове и новинарски канали и стигаме до нещо от собствения си опит. Но през повечето време тази информация е разпръсната. Ние схващаме индивидуални принципи, които не се събират в една система. И най-важното е, че често не разбираме защо имаме нужда от него.

Разбираме, че здравословният начин на живот предполага специална диета и редовна физическа активност. Мнозина се стремят към това и спират дотук. Но всъщност това не е всичко. Освен физическия аспект, важен е и психологическият аспект. Много започва с нашата психология, отношението към себе си и разбирането на нашите нужди.

Здравословният начин на живот не е овесена каша за закуска и фитнес 3 пъти седмично. Не. На първо място, здравословният начин на живот е свързан с любовта и грижата за себе си. Можем да минем на диета с ниско съдържание на въглехидрати, да се лишим от сладко, да ходим на луди тренировки и да пробиваме телата си. В резултат на това ще получим красиво и релефно отражение в огледалото, ще почувстваме лекота и удовлетворение от резултата. Но дали ще бъдем по-щастливи от това? Ще започнем ли да се радваме на живота, да се наслаждаваме на всеки миг и да обичаме това, което правим? Ще станем ли по-здрави от това в този широк смисъл на думата?

Едва ли го правим без любов и уважение към себе си. Грижата за себе си започва, когато за нас е важно не само как изглеждаме, но и как се чувстваме, дали удовлетворяваме нуждите си, дали следваме зова на сърцето.

И, разбира се, не забравяйте за социалния аспект. Живеем в общество, общуваме с хората и изграждаме взаимоотношения. Когато започнем да се грижим за себе си, за нас става важно как живеем и как можем да го подобрим. Започваме да изграждаме отношения с любимите хора, стремим се към взаимно разбирателство, изразходваме по-малко енергия за кавги и негодувания и внасяме повече топлина и доверие във взаимоотношенията. Това може да бъде просто комплимент към колега или усмивка на минувач, думи на благодарност или искрен разговор.

Но социалният аспект не се ограничава само до кръга на нашите познати. Можем да помогнем и на тези, които имат нужда, можем да се погрижим за природата. Добро дело, помощ на бездомни животни или сортиране на боклука – всяка малка стъпка ни води към по-хармонични отношения не само със себе си, но и със света около нас.

Човекът е уникално същество, което трябва да се разглежда в системата „тяло-ум-душа”. Концентрирайки се върху една област и развивайки само нея, стигаме до известна пристрастност, когато други области започват да страдат, което може да се изрази в недоволство, липса на интерес към живота и апатия. Докато грижата и за трите аспекта ни прави цялостна личност.

Можем да се погрижим за тялото чрез здравословно хранене и физическа активност, за ума – чрез себепознание и саморазвитие, а за душата – като правим това, което ни доставя радост и удоволствие. Този подход ни дава систематичен поглед върху себе си и способността да се развиваме, като отчитаме всички аспекти. Този път е по-труден, но също така ни носи енергия, сила, енергичност, възможност да растем и творим, да изграждаме хармонични взаимоотношения, да обичаме и да бъдем щастливи. За мен това е здравословният начин на живот.

Фактът, че правилото „здрав дух в здраво тяло“ също работи в обратна посока, съвременните специалисти в областта на медицината и психологията започнаха да мислят сравнително наскоро. През последните десетилетия бяха проведени много изследвания за идентифициране на влиянието на психическото и емоционалното състояние на човека върху неговото физическо здраве. Въз основа на резултатите от тези проучвания лекарите са установили пряка връзка между психологическото и физиологичното здраве. Специалистите дори отделиха цяла категория - заболявания, които възникват в резултат на психични и емоционални разстройства.

И за да се установят законите, правилата и границите на връзката между физическото и психическото здраве, да се определи поведението, което допринася за физиологичното здраве, както и да се намерят ефективни методи за превенция на нездравословното поведение, психологията на здравето и здравословния начин на живот. е обособен като отделен клон на науката. И въпреки факта, че самият термин „здравна психология“ започва да се използва в научните среди едва в края на 90-те години на миналия век, за по-малко от 20 години психолози, психотерапевти и лекари свършиха страхотна работа и определиха основни правила за здравословно поведение, установи стабилна връзка между определени черти на характера и заболявания, а също така успя да намери психологически методи за превенция на много заболявания.

Колко силна е връзката между психическото и физическото здраве?

Много хора са скептични относно идеята за връзка между емоционалното и психическото състояние на човек и неговото физическо здраве. Именно от такива скептици може да се чуе, че „гените са виновни за всичко“, „лошата екология е виновна за всички болести“ и „основната причина за лошото здраве на хората е, че нашата медицинска система е несъвършена“. Междувременно учените уверено опровергават всички тези твърдения, тъй като според резултатите от много проучвания на състоянието на човешкото здраве в определена степен се влияе от следните фактори:

• Качество на медицинска помощ - 10%
• Наследствени фактори (генетична предразположеност към заболявания) - 20%
• Екологична среда - 20%
• Човешки начин на живот - 50%.

Начинът на живот на човек засяга здравето му повече от всички фактори, взети заедно, които не зависят от самия човек. Следователно е очевидно, че всеки от нас е в състояние значително да намали вероятността от определени заболявания и да се чувства добре, дори да има лоша наследственост и да живее в екологично неблагоприятна среда. И за това трябва да коригирате начина си на живот, така че да няма неоправдан риск, стресови ситуации и негативни мисли.

Какво е здравословен начин на живот?

Под понятието "начин на живот" психолозите разбират не само определени навици на човек, но и неговата професионална заетост, начин на живот, форма и начини за задоволяване на материални, физически и духовни нужди, особено поведение и общуване с други хора. Като цяло, начинът на живот на всеки човек включва 4 аспекта: начин на живот, начин на живот, стандарт на живот и качество на живот.

Ключът към здравословния начин на живот на човек е неговият начин на живот, тъй като нивото, начинът на живот и качеството на живот са негови производни. Начинът на живот на всеки човек зависи единствено от вътрешни фактори – мотивация, житейски цели и приоритети, наклонности, предпочитания, битови и лични навици и т. н. Следователно е очевидно, че именно стилът на живот определя както начина на живот, така и качеството на живот. живот и от него зависи дали човек ще живее щастливо или ще оцелее. Например, мързелив човек едва ли ще може да се похвали с интересна работа, достойна заплата, добро здраве и високо качество на живот.

У дома Задачата, която психологията на здравето и здравословния начин на живот си поставя, е да научи хората да коригират начина си на живот така, че да постигнат както психологическо, така и физическо здраве и да поддържат това здраве в продължение на много години.Експертите вече са намерили решение на този проблем - например академик Н. М. Амосов твърди, че всеки човек, който иска да има добро здраве, трябва да спазва 5 основни условия:

• Правете физически упражнения ежедневно
• Ограничете се в храната и спазвайте правилата на здравословното хранене
• Закалете тялото си
• Приятна почивка
• Да бъде щастлив.

Какви правила трябва да спазвате, за да сте здрави?

Съвременните експерти са описали правилата на здравословния начин на живот по-подробно, а повечето психолози и психотерапевти, специализирани в здравната психология, ще препоръчат на своите клиенти да се ръководят от 10 основни правила за здравословен начин на живот:

1. Възрастен трябва да спи най-малко 7 часа всеки ден, а спазването на съня е не по-малко важно, отколкото по време на сън, тялото се възстановява, а психиката решава натрупаните по време на будност задачи, облекчава нервното напрежение, почива и се възстановява. Липсата на сън много бързо се отразява както на психическото, така и на физическото здраве на човек – той става раздразнителен и разсеян, постоянно се чувства уморен, изтощен и не може да се концентрира.
2. Правилно хранене. „Човек е това, което яде“, казаха шеговито велики хора, но в тази шега има повече истина, отколкото изглежда на пръв поглед. Ние получаваме всички макро- и микроелементи, необходими за нормалното функциониране на тялото от храната, така че балансираната, питателна диета ще бъде ключът към здравето и благополучието, а навикът да се храним нередовно или да ядем нездравословна храна ще доведе до допълнителни паунда и натрупването на токсини и токсини в тялото.
3. Отхвърляне на лошите навици. Тютюнопушенето, алкохолизмът и наркоманията са причина за много заболявания и значително съкращават живота на зависимия. Важно е също така, че всяка вредна зависимост се отразява негативно не само на физическото, но и на психическото здраве на човек.
4. Отърваване от тревожност. - причина за постоянна тревожност и хроничен стрес. Човек, страдащ от повишена тревожност, почти никога не може да почувства състояние на спокойствие и щастие, тъй като психиката и въображението му ще му осигурят 100 причини за безпокойство, вариращи от икономическата криза до мислите, че ютията не е изключена. Не е изненадващо, че хората, склонни към безпокойство, постоянно се оплакват от главоболие, загуба на енергия, нарушения на съня и други неприятни симптоми, тъй като в състояние на стрес тялото не може да се отпусне напълно и да се възстанови.
5. Да се ​​отървем от страховете и фобиите. Обсесивните страхове и фобии, както и повишената тревожност, са източник на постоянен стрес и могат да се превърнат в „спусък” за възникване на заболявания на нервната система и психосоматични заболявания.
6. Редовен контакт с приятни хора. Общуването с приятели и близки засяга здравето на човек повече, отколкото изглежда на пръв поглед. Дори няколко минути разговор с приятен човек могат да помогнат да се отървете от лошото настроение, да се справите с умората и дори да намалите главоболието. А причината за такъв положителен ефект от общуването с близките върху благосъстоянието е, че тялото реагира на контакт или близки, като произвежда хормони на щастието и удоволствието.
7. Ежедневни разходки на открито. Свежият въздух и слънцето са най-добрият лек за депресия, апатия и умора. На чист въздух всички системи на тялото работят по-интензивно, отколкото на закрито, и всички клетки са наситени с кислород, така че ежедневните разходки винаги ще ви помогнат да поддържате тялото в добра форма.
8. Навременно лечение. Повечето заболявания в началните етапи не причиняват сериозни щети на организма и могат да се лекуват бързо. Но „пренебрегнатите“ заболявания, преминали в хроничен стадий, нарушават работата на няколко системи на тялото наведнъж и се лекуват много по-дълго. Навременното лечение на заболяванията е най-добрият начин за предотвратяване на усложнения и преминаване на заболяването в хроничен стадий, така че да се свържете с лекар при първите симптоми на неразположение е най-добрият начин за поддържане на добро здраве за дълго време.
9. Фактът, че оптимистите се справят с болестите по-бързо от песимистите, е забелязан от лекарите преди няколко века, така че дори лечителите от Средновековието препоръчват на пациентите си да се настроят за възстановяване и да вярват, че болестта скоро ще отшуми. Съвременните психолози са сигурни, че оптимистите не само се възстановяват по-бързо, но и боледуват по-рядко, тъй като в начина им на живот няма място за тревожност и постоянен стрес.
10. Нормално самочувствие и себелюбие. а способността да обичаш и приемаш себе си е ключът към доброто физическо и психическо здраве. Именно ниското самочувствие и себеотхвърлянето са причина за повишена тревожност, мнителност, стрес, безсмислени преживявания и пренебрежение към здравето. Съмнението в себе си често е основната причина за формирането на вредни зависимости и песимистичния възглед за живота, така че здравословният начин на живот и ниското самочувствие са несъвместими понятия.

Горните 10 правила за здравословен начин на живот са доста прости и при желание всеки може да ги спазва. Разбира се, за да бъдат здрави, много хора трябва да вършат значителна работа върху себе си – да се отърват от психологически проблеми и разстройства, да намерят приятели, да се откажат от зависимостите и т. н. Всеки обаче трябва да води здравословен начин на живот, защото здрав човек отваря много повече перспективи и възможности да се наслаждавате на живота и да реализирате мечтите и желанията си.

Често, много често, в края на работния ден, ние сме като оцелял лимон. Оплакваме се от срив, главоболие, болки в тъканите и ставите и като цяло сме раздразнителни и депресирани. И изглежда няма причина за нашите заболявания, въпреки че като цяло всички болести са създадени. Ние нарушаваме законите на психологията на здравословния начин на живот.

Съвременният живот, с прекомерния си темп на живот, с големи изисквания към професионалните качества, налага на човек максимална ефективност, конкурентоспособност и, разбира се, здраве. В човешката психология има понятие: психологията на трудовото здраве е науката за психологическите условия на здравето във всяка професионална дейност, за методите и средствата за нейното развитие и запазване.

Какви са признаците на здрав човек? Сред тях могат да се разграничат три основни.

Първо, структурната и функционалната безопасност на човешките системи и органи.

Второ, индивидуалната адаптивност към физическата и социалната среда.

На трето място, запазването и развитието на потенциалните физически и психологически възможности на здравословния начин на живот и човешката дейност.

Многобройни изследвания доказват, че истинските причини за заболяването се крият не в особеностите на физиологията, а емоционални условия на човешкия живот.Преди всичко заболяването възниква на фона на ежедневните негативни емоциикоято заобикаля съвременния професионалист.

Следователно практическата психология трябва да преподава правилата и техниките за противопоставяне на негативните емоционални атаки на хората наоколо, сложността на психологическия микроклимат в екипа, развитието на положителни черти на характера, които допринасят за компетентното изкуство на общуване и самосъхранението на психологическия здраве.

Разбира се, причините за болестите са определени черти на характера, черти на характера.

Така че хората, които правят всичко внимателно, качествено, стремящи се към успех, фанатични в работата си, притежаващи цялата тази висока емоционалност, най-вероятно са предразположени към сърдечно-съдови заболявания, повишени артериални заболявания, нарушения на сърдечния ритъм, пристъпи на ишиас. Това са хора от типа "А".

Но тип „В” е склонен към редовност, ниско ниво на активност и ефективност, липса на емоционалност в общуването, нежелание за професионално израстване, липса на цели. ниско самочувствие. Всичко това води до рутина на работа и съответно до метаболитни заболявания, заболявания на опорно-двигателния апарат и стомашно-чревни заболявания.

Хората от тип C, които са по-ниски във всичко, са склонни към меланхолия, много силна емоционалност и дори желанието да я потиснат, да я забият в себе си, такива хора могат да се разболеят от рак.

Въз основа на тези обобщения, волевото развитие на положителни черти на характера е превенцията на заболяванията. И ако сте придобили тези заболявания, тогава ежедневното повтаряне на настройките за развитие на необходимите връзки в главата, а след това и правилата на живота, ще доведе до възстановяване.

Това е описано много добре в книгата на американския психотерапевт ЛУИЗ ХЕЙ, The Newest Encyclopedia of Health and Happiness. Това е моят справочник от дълго време. И според мен тези, които сега са доста трудни по пътя на възстановяването на здравето, трябва да се обърнат към тази прекрасна книга.

Чете се лесно, на първата среща май не е сериозно, но аз го чета веднъж, втория, а ти гледаш на много неща по различен начин. Но най-важното е, че връща оптимизма. Освен това никога не е късно да се научите. Руският народ има много умна поговорка „учете се, докато хрущялът се срасне“.

В своята енциклопедия Луиз Хей предизвиква читателите положителните нагласи трябва да създават щастлив и здравословен живот всеки ден. Разбирам какво неудовлетвореност от живота. Само по себе си неудовлетвореното състояние вече е нездравословно състояние. Нивото на здравето и общото недоволство от живота зависи от:

- наличието на определен брой социални връзки и приятелски контакти. Оказва се, че положителните емоции от общуването с близки, психологически съвместими хора и като цяло добрите взаимоотношения ви позволяват да преодолявате стресови ситуации.

Забелязано е, че за разлика от общителните, самотни хора, за да се справят със стреса, те по-често прибягват до тютюнопушене, пиене на алкохол, което влошава състоянието им;

Силно семейство и наличието на деца в тях;

Интересно и обичано произведение, което носи морално удовлетворение. Доказано е, че безработицата се отразява негативно на здравето, тъй като безработните са постоянно в стресово състояние, което провокира различни заболявания; и не само болести - пристрастяване към алкохола, това също не е здравословно състояние.

Специален склад на личността, който се характеризира с желание да работи не само за собственото си материално благополучие, но и да осъзнава важността и необходимостта на дейността си за обществото;

Наличие на адекватни цели, ценности, перспективи в професионалната дейност;

Оптимизъм, вяра в себе си, в успеха на общуването с други хора, перспективите за бъдещето.

Добре известно е, че за поддържане на физическото здраве е необходимо да се изпълняват комплекс от физически упражнения. Според академик Н.М. Амосов, човек трябва да прави поне 1000 движения на ден, това може да са различни упражнения. Например общо здраве, или с акцент върху поддържането на здравето на сърдечно-съдовата система, или профилактика на опорно-двигателния апарат.

С течение на времето вие сами ще разработите комплекс за различни задачи и това ще бъде правилно. Важно е всичко това да се прави постепенно, систематично. И между другото, упражненията ще помогнат за създаване на добро настроение, удовлетворение от живота.

По същия начин за развитие и поддържане на положителни черти на характерадопринасяйки за формирането на здравната психология, е важно да се овладее психотехнически упражнения. Ето някои от тях:

« Мила усмивка". Започвайте всеки ден с положително отношение. Представете си, че излъчвате топлина, светлина, доброта. Усмихнете се на себе си с „вътрешна усмивка“, пожелайте добро утро на „любимия си“, любимите си хора. При цялата заетост се опитайте да срещате околните със същата мила, искрена, приятелска усмивка през деня, защото от вас идват само положителни емоции, не позволявайте да се „заразявате“ с негативните емоции на другите. Поддържайте това състояние през целия работен ден, вечер анализирайте как сте се чувствали. Вашето здраве ще се подобри драстично.

"Радвам се да те видя". Когато се срещате с който и да е човек, дори с някой, когото изобщо не познавате, първата ви фраза трябва да бъде: „Радвам се да те видя!“ Кажете го от дъното на сърцето си или мислете така и едва тогава започнете разговор. Ако по време на разговора почувствате раздразнение или гняв, тогава на всеки 2-3 минути казвайте мислено или на глас: „Радвам се да те видя!“.

« Приятен разговор". Ако въпросът, който ви причинява неприятни емоции, не е твърде фундаментален, опитайте се да направите комуникацията с човек възможно най-приятна. Дали вашият събеседник е прав или грешен (сега няма значение по принцип), опитайте. Така че този човек да се чувства добре с вас, спокойно и да има желание да се срещне и да говори отново с вас.

„Съзерцателят". Научете се да се отнасяте към всичко, което ви се случва, като ориенталски мъдрец, съзерцателно, тоест преди да реагирате на думите или действията на хората около вас, запитайте се: „Какво би направил един спокоен, опитен, мъдър човек на мое място? Какво би казал или направил? Така че, настройте се за философско възприемане на реалността, обмислете проблема за няколко минути и едва след това вземете решения и действайте.
Тези психотехнически упражнения трябва да се изпълняват систематично, за предпочитане ежедневно, и тогава положителният резултат няма да ви кара да чакате и ще намерите положително настроение и ще отворите нови възможности за сътрудничество с хората. //www.zdravclub.ru

Здравословният начин на живот не е само правилно хранене, ежедневие, физическа активност, това е и способност за поддържане на нормално психо-емоционално състояние. Поддържането на отлично здраве и добра физическа форма е невъзможно при негативно възприятие за живота, дори и със съветите на диетолози и лекари. Известно е, че всяка негативна емоция засяга състоянието на вътрешните органи и съответно външния вид. По същия начин положителните емоции влияят благотворно на този, който ги изпитва. И тъй като нашето благополучие, както физическо, така и психо-емоционално, до голяма степен зависи от нашите емоции, то говорейки за здравословен начин на живот, не може да не вземем предвид способността да контролираме емоциите си. Въпреки факта, че овладяването на тези умения се постига перфектно чрез дългосрочна практика, все още има някои правила, спазването на които днес ще ви помогне да се справите с дисхармонията на вашето психо-емоционално състояние и да водите наистина здравословен начин на живот.

Психологически правила за здравословен начин на живот

• Светът е такъв, какъвто го виждам. И от мен зависи какво виждам, добро или лошо. Определям дали съм бил измамен или съм получил урок. От мен зависи дали искам да знам истината или искам да бъда измамен. Светът отразява моето вътрешно състояние. И ако някой е груб с мен, тогава показвам сериозно недоволство от нещо подобно, това е нещо или някой, който ме дразни. И ако имам затруднения в работата, тогава аз по някаква причина, може би неразбирана от мен, не искам да работя там.

• Моето решение зависи само от моя избор. Аз избирам: да гребя проблемите на другите вместо мен или да живея собствения си живот. Аз избирам как да действам: как искат другите или какво е най-доброто за мен. Нося отговорност за всичките си решения, дори и да не харесвам някои от тях. Така че никой не може да ме принуди да направя нещо, само от моя избор зависи дали съм съгласен или не. Следователно в това, което съм избрал, няма други виновни и отговорни, освен мен. Така че, ако дам пари на някого и остана без да върна дълга, то това е резултат от моя избор и независимо защо другите не можеха или не искаха да върнат дълга, беше само мое решение: да дам или не да дадеш.

• Имам право на грешки. Само тези, които не правят нищо, не правят грешки. Не всички мои действия може да са правилни, но винаги мога да разпознавам и коригирам грешките. По-добре е да направите нещо и ако нещо се обърка, да коригирате грешките, отколкото да правите нищо. Само този, който върви към нея, достига целта, а не този, който стои и не може да реши да направи нещо, дори и с грешки.

• Извличам от живота само това, което съм пуснал в живота си и нищо повече. И ако дори в мислите си не признавам, че мога да бъда щастлив човек, да правя любимото си нещо, да имам достатъчно пари, за да реализирам плановете си, тогава всичките ми претенции към живота са безсмислени. Дори и да изключа възможността нещо, до днес, необичайно и невъзможно, да има в живота ми, тогава едва ли животът ми ще бъде изпълнен с ярки моменти, защото аз лично не пускам тези радости в живота си. И колкото повече неприятности очаквам, толкова повече получавам.

• Всичко, което правя, правя с любов. Поемам всякакъв бизнес, дори и този, който не искам да правя, само в контекста на факта, че харесвам това, което правя сега. Мога да се мотивирам за всичките си дела, така че всяко едно от тези дела да стане мое удоволствие. И ако е така, тогава не очаквам никаква благодарност от никого. Правейки нещо, вече получавам радостта да го правя и ако и те ми благодарят за това по някакъв начин, това са моите бонуси.

• Моето настояще създава моето бъдеще. Ако днес съм в добро настроение и мислите ми са положително оцветени, то това е моето утре, в което се случва нещо, за да изпитам отново радостни емоции. Ако днес ми е трудно и съм в депресивно състояние, това означава, че в някои минали дни направих всичко, за да вляза в такова състояние днес. И ако продължа да „натискам тъга“ сега, това ще се отрази на утрешния ми ден и сиво-черните тонове отново ще очакват бъдещето ми. Така че, ако искам да пребоядисам бъдещето си в по-радостни цветове, тогава днес трябва да намеря добър начин да променя настроението си по положителен начин.

• аз съм аз, ти си ти. Позволявам си да бъда специален човек, не като другите, човек със собствените си мисли, с моите желания, със собствените си характеристики. И оставям другите хора да бъдат себе си. Не мисля за другите, не вземам решения вместо тях, не преправям другите, отговорен съм за себе си, усъвършенствам се, обичам, радвам се, общувам, грижа се, ако искам всичко това .

Въведение

1. Проблемът за здравословния начин на живот в психологията

1.1. Понятието здраве и неговите критерии

1.2. Концепцията за здравословен начин на живот

2. Изучаването на социалните репрезентации в социалната психология

3. Анализ на резултатите от изследването

3.1. Описание на методологията и организацията на изследването

3.2. Анализ на резултатите и тяхното обсъждане

Заключение

литература

Приложения

Въведение

Краят на 20-ти век се характеризира по-специално с нарастване на заболеваемостта и смъртността на фона на високите постижения в медицината, съвършенството на техническите средства за диагностициране и лечение на заболявания. Настоящият етап на развитие на нашето общество е свързан с демографска криза, намаляване на продължителността на живота, намаляване на психичното здраве на населението на страната, което предизвиква безпокойство у много учени и специалисти (6; 9; 12; 31; 32). ; 38; 42; 48 и др.). Но предвид традиционния фокус на настоящата здравна система върху откриването, дефинирането и „елиминирането“ на болестите, който се засили поради прогресивното социално-икономическо разрушаване на обществото, става ясно, че медицината днес и в обозримо бъдеще няма да бъде може значително да повлияе на опазването на човешкото здраве. Този факт обосновава необходимостта от намиране на по-ефективни начини и средства за поддържане и развитие на здравето.

Известно е, че нивото на човешкото здраве зависи от много фактори: наследствени, социално-икономически, екологични, здравна система. Но според СЗО само 10-15% са свързани с последния фактор, 15-20% се дължат на генетични фактори, 25% се определят от условията на околната среда и 50-55% се определят от условията и начина на живот на човек. Така е очевидно, че основната роля в опазването и формирането на здравето все още принадлежи на самия човек, неговия начин на живот, неговите ценности, нагласи, степента на хармонизиране на вътрешния му свят и отношенията с околната среда. В същото време съвременните хора в повечето случаи прехвърлят отговорността за здравето си на лекарите. Той всъщност е безразличен към себе си, не отговаря за силата и здравето на тялото си и в същото време не се опитва да изследва и разбира душата си. Реално човек е зает да не се грижи за собственото си здраве, а да лекува болести, което води до наблюдавания в момента спад на здравето на фона на значителен напредък в медицината. Всъщност укрепването и създаването на здравето трябва да се превърне в потребност и задължение на всеки човек.

Не е оправдано да се виждат причините за лошото здраве само в неправилното хранене, замърсяването на околната среда и липсата на подходяща медицинска помощ. Много по-важно за глобалното лошо здраве на човечеството е прогресът на цивилизацията, който допринесе за „освобождението“ на човек от усилията върху себе си, което доведе до разрушаване на защитните сили на тялото. Основната задача за подобряване нивото на здравето не трябва да бъде развитието на медицината, а съзнателната, целенасочена работа на самия човек за възстановяване и развитие на жизнените ресурси, за поемане на отговорност за собственото си здраве, когато здравословният начин на живот се превърне в необходимост. „Да бъдеш здрав е естествено желание на човека“, пише К. В. Динейка, смятайки за основна задача, стояща пред човека по отношение на здравето си, не лечението на болести, а създаването на здраве (20).

Първата стъпка в тази посока може да бъде изясняване на представите за здравословен начин на живот в съвременното общество с цел по-нататъшното им коригиране, както и формирането на нови идеи и нагласи към здравето, здравословния начин на живот и болестта. На първо място, това е важно за по-младото поколение, тъй като тяхното здраве е обществено здраве след 10-30 години. Ето защо в нашето проучване ние проучихме идеите на учениците за здравословен начин на живот. Освен това, за ползотворна съвместна работа на представители на различни области на знанието в посока на създаване на идеология на общественото здраве, е важно тези, които са призовани да прилагат тези идеи на практика, по-специално лекарите, да имат идеи за здравословен начин на живот, който отговаря на съвременните научни възгледи. Въз основа на това за обект на нашето изследване избрахме и практикуващи лекари и студенти от медицински колеж.

Както знаем, в момента има само няколко проучвания на социалните възприятия за здравословния начин на живот. Освен това дори самото понятие „здраве“ се тълкува от различни автори по различен начин.

По този начин, както теоретичното значение на изследването, посветено на анализа на категории като здраве, здравословен начин на живот, така и практическото му значение за възможна по-нататъшна работа за формиране на адекватни представи за здравословен начин на живот и създаване на творческо отношение към собствените си здравето са очевидни.

Хипотеза:Идеята на лекарите за здравословния начин на живот е по-съвместима със съвременните научни идеи, отколкото на бъдещите лекари и студенти, които не са по медицина.

1. Проблемът за здравословния начин на живот в психологията

1.1. Понятието здраве и неговите критерии

По всяко време, сред всички народи по света, трайната ценност на човек и общество е било и е физическото и психическото здраве. Още в древни времена тя се разбира от лекари и философи като основно условие за свободната дейност на човека, неговото съвършенство.

Но въпреки голямата стойност, която се придава на здравето, понятието „здраве“ отдавна не е имало конкретно научно определение. И в момента има различни подходи към нейното дефиниране. В същото време повечето от авторите: философи, лекари, психолози (Ю.А. Александровский, 1976; В.Х. Василенко, 1985; В.П. Казначеев, 1975; В.В. Николаева, 1991; В.М. Воробьов) по отношение на това 1995 г. , те са съгласни помежду си само по един въпрос, че в момента няма единна, общоприета, научно обоснована концепция за „индивидуално здраве” (54).

Най-ранната от дефинициите за здраве - определението на Алкмеон, има своите привърженици и до днес: "Здравето е хармонията на противоположно насочените сили." Цицерон описва здравето като правилния баланс на различни състояния на ума. Стоиците и епикурейците оценяват здравето преди всичко, противопоставяйки го на ентусиазма, желанието за всичко неумерено и опасно. Епикурейците вярвали, че здравето е пълно задоволство, при условие че всички нужди са напълно задоволени. Според К. Ясперс психиатрите разглеждат здравето като способност за реализиране на „естествения вроден потенциал на човешкото призвание“. Има и други формулировки: здравето е придобиване от човек на себе си, „осъществяване на Аза“, пълно и хармонично включване в общността на хората (12). К. Роджърс също възприема здравия човек като подвижен, отворен и неизползващ постоянно защитни реакции, независим от външни влияния и разчитащ на себе си. Оптимално актуализиран, такъв човек постоянно живее във всеки нов момент от живота. Този човек е мобилен и се адаптира добре към променящите се условия, толерантен е към другите, емоционален и отразяващ (46).

Ф. Пърлс разглежда личността като цяло, вярвайки, че психичното здраве е свързано със зрелостта на индивида, проявяваща се в способността за осъзнаване на собствените нужди, конструктивно поведение, здравословна адаптивност и способност за поемане на отговорност за себе си. Зрелият и здрав човек е автентичен, спонтанен и вътрешно свободен.

З. Фройд вярвал, че психологически здрав човек е този, който е в състояние да съгласува принципа на удоволствието с принципа на реалността. Според C. G. Jung, човек, който е усвоил съдържанието на своето несъзнавано и е свободен от завладяване на какъвто и да е архетип, може да бъде здрав. От гледна точка на В. Райх, невротичните и психосоматични разстройства се тълкуват като следствие от стагнацията на биологичната енергия. Следователно здравословното състояние се характеризира със свободен поток на енергия.

Хартата на Световната здравна организация (СЗО) гласи, че здравето е не само отсъствието на болести и физически дефекти, но и състояние на пълно социално и духовно благополучие. В съответния том на 2-ро издание на БМЕ се определя като състояние на човешкото тяло, когато функциите на всички негови органи и системи са балансирани с външната среда и няма болезнени промени. Тази дефиниция се основава на категорията здравен статус, която се оценява по три признака: соматичен, социален и личен (Иванюшкин, 1982). Соматични - съвършенството на саморегулацията в тялото, хармонията на физиологичните процеси, максималната адаптация към околната среда. Социално - мярка за работоспособност, социална активност, активно отношение на човек към света. Атрибутът на личността предполага житейската стратегия на човека, степента на неговото господство над обстоятелствата на живота (32). I.A. Аршавски подчертава, че организмът през цялото си развитие не е в състояние на равновесие или баланс с околната среда. Напротив, бидейки неравновесна система, организмът променя формите на взаимодействие с условията на околната среда през цялото време на своето развитие (10). Г. Л. Апанасенко посочва, че разглеждането на човека като биоенергийно-информационна система, характеризираща се с пирамидална структура от подсистеми, които включват тялото, психиката и духовния елемент, понятието за здраве предполага хармонията на тази система. Нарушенията на всяко ниво засягат стабилността на цялата система (3). Г. А. Кураев, С. К. Сергеев и Ю. В. Шленов подчертават, че много дефиниции на здравето произтичат от факта, че човешкото тяло трябва да се съпротивлява, да се адаптира, да преодолява, да поддържа, да разширява своите възможности и т.н. Авторите отбелязват, че при такова разбиране за здравето човек се разглежда като войнствено същество в агресивна природна и социална среда. Но в края на краищата биологичната среда не поражда организъм, който не се поддържа от нея и ако това се случи, тогава такъв организъм е обречен още в началото на своето развитие. Изследователите предлагат да се определя здравето въз основа на основните функции на човешкото тяло (изпълнение на генетичната програма за безусловен рефлекс, инстинктивна дейност, генеративна функция, вродена и придобита нервна дейност). В съответствие с това здравето може да се определи като способността на взаимодействащите системи на тялото да осигуряват изпълнението на генетични програми на безусловен рефлекс, инстинктивни процеси, генеративни функции, умствена дейност и фенотипно поведение, насочени към социалната и културната сфера на живота (32) .