Fordelene ved latter for hele familien: interessante fakta. Sundhedsmæssige fordele ved latter og smil

hjem / tidligere

Sandsynligvis bringer ingen af \u200b\u200bde eksisterende helligdage så store fordele for folk som April Fool's Day. Når alt kommer til alt er latter den bedste menneskelige følelse.

Det forbedrer livskvaliteten og forlænger det, hjælper med at afsløre kreative evner, styrker immunsystemet godt, aflaster hurtigt stress, forbedrer hukommelsen meget.

De vidunderlige egenskaber ved latter helbreder mange sygdomme og virker profylaktisk på kroppen. Som et magisk vitamin hæver det smertetærsklen. Og endda hjælp ... flyve op på karrierestigen.

Griner oftere!

Deltagere i psykologisk forskning er overbevist om, at latter gør dem glade.

Forskere bekræfter dette, fordi en god, lang latter øjeblikkeligt forbedrer dit humør, selv stress tåler ikke en sådan læge, vil trække sig tilbage.

Latter vil endda hjælpe med at forbedre forholdet mellem partnere, hvis de, når de griner, husker de komiske situationer, de har været sammen.

Med høj latter er 80 grupper af forskellige muskler involveret i den menneskelige krop. Når skuldre og ribben bur vibrerer, slapper musklerne i nakken og ryggen.

Hvis du griner 15 minutter om dagen, svarer det til en masse fysisk aktivitet. Dette forbrænder en masse kalorier.

En interessant kendsgerning er, at et minut af latter er lig med en 15-minutters cykeltur. Selvom dette ikke giver grund til at tro, at latter kan erstatte motoriske øvelser.

Foruden de sundhedsmæssige fordele øger latter ydelsen med 57%.

Negative følelser som vrede og skyld kan let blive distraheret med latter.

Mange mennesker tror, \u200b\u200bat latter alene kan inficere en stor skare med latter. Det er en slags samlende forbindelse mellem mennesker.

træner blodkar og beskytter kroppen mod hjertesygdomme;
lavt blodtryk;
øger smertetærsklen;
sænker kolesterol;
forbedrer vejrtrækningen, hvorved vævene forsynes med ilt;
normaliserer tarmfunktion;
øger kroppens forsvar;
med sin hjælp udvikles lymfocytter, der beskytter mod infektioner;
reducerer muskelklemme, hvilket igen hjælper med at reducere forskellige smerter og astmaanfald;
giver normal søvn;
hjælper med at forbedre blodforsyningen til ansigtets hud;
øger mængden af \u200b\u200bhormoner af lykke - endorfin, der forårsager en følelse af glæde og lykke.

Forskere har bevist, at optimisterne er mindre tilbøjelige til at blive syge, fordi humor hjælper med at helbrede sjælen og kroppen, distraherer i nogen tid fra forskellige livsproblemer og problemer.

Nogle europæiske onkologiklinikker anvender med succes specielle behandlingsmetoder til latter.

Med alderen smiler folk mindre og mindre, hvilket er sandsynligvis årsagen til, at sundhedsmæssige problemer øges.

Glæd dig over livet, grin højere og vær altid sund!

De, der læser Norbekovs bog "Fool's Experience", ved, at et oprigtigt smil og en lige ryg kan kurere næsten alle sygdomme.

Sikkert, du hørte historien om den amerikanske psykoterapeut Norman Cousins, som besejrede kræft ved hjælp af latter. Da han lærte om sin diagnose, græd han ikke over skæbnen og "begravet" sig selv for tidligt. I stedet købte han videobånd med yndlingsfilmprovisioner og så dem hele dagen. Som et resultat af dette uventet for alle helbredte. Det var han, der blev grundlæggeren af \u200b\u200b"gelotologi" - latterenes videnskab. Siden da har forskere fundet nye fakta, der bekræfter fordelene ved latter.

Hvordan er latter nyttigt?

Latter styrker immunforsvaret. Fra et medicinsk synspunkt er latter en fantastisk måde at både bevare helbredet og forebygge sygdom. Jo mere intens latteren er, jo mere aktiv producerer kroppen antistoffer, der kan modstå forskellige infektioner.

Når vi griner i kroppen såvel som under fysisk anstrengelse, forbedres blodtilførslen til hjernen, og niveauet af cortisolproduktion, ”stresshormonet” og adrenalin, falder. Glæshormonet - endorfin, som hjælper med at forbedre humøret, kommer ind i blodomløbet. Endorfiner mindsker fornemmelsen af \u200b\u200bfysisk og mental smerte, skaber en følelse af tilfredshed.

Med latter bliver inspiration dybere og længere, og udløbet afkortes. Udåndingsintensiteten er så stærk, at lungerne frigøres helt fra luften, gasudvekslingen accelereres 3-4 gange - hvilket er naturlige åndedrætsøvelser. Lungerne og bronchierne ventileres og rengøres. Oxygen, der kommer ind i lungerne, kommer ind i blodomløbet. Blod på sin side løber gennem kroppen og inkluderer alle dets celler. Japanske læger ved hjælp af latter behandler patienter med tuberkulose ganske vellykket. For at rense lungerne med latter, skal du vælge et sted i det fri. Endnu bedre - ved siden af \u200b\u200ben vandkilde.

Med latter strammes mavemusklerne og slapper af, hvilket er god gymnastik for pressen. Dette normaliserer arbejdet i maven og tarmene, på grund af hvilket giftstoffer, toksiner og dårligt kolesterol fjernes hurtigere fra kroppen. Under latter begynder væggene i maven at vibrere, og den fordøjede mad kommer hurtigt ind i tolvfingertarmen. Så en god latter under en fest kan erstatte festivalens pille.

Under latter forbedres tilstanden af \u200b\u200bdet kardiovaskulære system, trykket i hypertensiva normaliseres.

Forskere har også bevist, at latter hjælper med at rense blodkar. Efter en aktiv latter slapper musklerne af, blodtrykket vender tilbage til det normale, og karene renses. Dette betyder, at latter hjælper med at forhindre åreforkalkning - den største skyldige i hjerte-kar-sygdom.

Et smil stimulerer blodcirkulationen, og ansigtets hud begynder at trække vejret bedre, og aldringsprocesserne går langsommere i det.

I en lattermild person slapper musklerne i ryggen og nakken. Dette er især nyttigt for dem, der sidder i lang tid foran en computerskærm.

Det er mindre sandsynligt, at latterende mennesker oplever allergi og hududslæt.

At grine med tårer rydder øjnene.

Latter renser det endokrine system, som hjælper med at bevare ungdommelig hud, hvilket er meget vigtigt for kvinder. Under latter vasker blod beriget med ilt de endokrine kirtler - skjoldbruskkirtlen, parathyreoidea, hypofysen, bugspytkirtlen, binyrerne og æggestokkene. Disse kirtler fungerer kun godt, når der er en stor tilstrømning af iltrige blod, der renser dem.

Latter er en fantastisk tilføjelse til et vægttabsprogram. Flere kalorier forbrændes i et minut af latter end i en times træning. Magemuskler er de mest spændte. Det samme sker som når man løber: brystet rystes, mellemgulvet bevæger sig på skuldrene, mange muskler trækker sig sammen og fjerner hinanden.

Latter er en kraftfuld katalysator til foryngelses-, helings- og renseprocesser i kroppen. Forskere har bevist, at hver gang vi griner, bremser kroppen aldringsprocessen. Hvis du vil forlænge ungdommen - griner oftere!

Ud over de fordele, latter giver for vores helbred, hjælper latter os med at kommunikere med andre mennesker.

Et simpelt smil tiltrækker hurtigt fremmede til dig. En mand med sit oprigtige smil ser ud til at "Her er du velkommen." Det er behageligt at tale med en sådan person, man ønsker konstant at se og smile til gengæld. Et oprigtigt, smukt smil kan også forbedre vores humør. Dette er en bevist kendsgerning.

Den berømte tyske psykolog Vera Birkenbil råder til at bruge et smil i følgende tilfælde:

- Ved den første kommunikation med fremmede. Og de vil opføre sig mere venlige og åbne.

- Når du taler i telefonen. Din samtalepartner vil føle et smil på dit ansigt uden selv at se dig.

- Hvis din samtalepartner er irriteret, hjælper dit venlige smil ham med at slappe af og indstille sig på en positiv måde.

Psykologer siger, at et smil, selv gennem magt, kan muntre dig op. Når du er i dårligt humør, prøv at tvinge dig selv til at smile et øjeblik. De følelser, der får os til at smile fungerer i den modsatte retning. Når du tvinger dig selv til at smile (selv hvis du er i dårligt humør), bruger din krop de samme muskler som med et oprigtigt smil og begynder at udskille lykkehormoner, der giver en positiv ladning. At få dig selv til at smile er den hurtigste og nemmeste måde at forbedre din følelsesmæssige tilstand.

Latter med eller uden - det bedste "stof" fra tusind og en lidelse. Når du er syg, prøv at opretholde et godt humør og prøv at hjælpe dine pårørende i dette, hvis de er syge.

Tal om de sundhedsmæssige fordele ved latter. Hvorfor er latter så nyttig, hvad er dens særegenhed, hvorfor har vi brug for den, og hvordan man griner korrekt med fordel! :) (Fortsætter artiklen: "Sans for humor eller Sådan lærer man at joke").

En person begynder at grine i en alder af to måneder, og når 6-årsalderen når et højdepunkt af hån. Seksårige griner op til 300 gange om dagen. Når vi bliver ældre, bliver vi mere seriøse. Voksne griner 15 til 100 gange om dagen.

Jo mere vi griner, jo bedre føler vi os. Under latter øges hastigheden for luftbevægelse på udånding 10 gange og er 100 km / t. På dette tidspunkt forekommer kraftig ventilation af de øvre luftvej, blodcirkulationen forbedres, og store doser af endorfiner kommer ind i blodomløbet.

Derfor er 15 minutters kontinuerlig latter fremragende cardio-træning og kan erstatte halvanden times roning. Derudover strammes magemusklerne under latter, og de samme 15 minutters kontinuerlig latter svarer til 50 maveøvelser. Og hvis du griner to minutter længere, dvs. 17 minutter, kan du øge forventet levetid med 1 dag.

Selv Leo Tolstoj sagde, at latter skaber kraft, og det er sandt. Ifølge de nyeste data erstatter 5 minutters latter 40 minutters hvile. Derfor, hvis du ikke fik nok søvn, er det nok bare at grine, og så har du bestemt styrke nok til at tilbringe den kommende dag kraftigt og produktivt.

Smil

Smil absolut til alle og forvent ikke gensidighed, og du vil se, hvilke mirakler der begynder at ske med dig lige nu, lige her.

De smilede, og en kædereaktion begyndte: humøret er steget, energien er gået til plus, den metaboliske hukommelse er begyndt at gøre sit arbejde, nye celler er født, de er taknemmelige for dig, alt hvad du har gendannet, absolut alt. Og du skaber dig selv som en tryllekunstner ved hjælp af en så vidunderlig tilstand som et smil!

Fakta om fordelene ved latter.

Nogle interessante fakta om latter

1. Latter øger ikke kun forventet levetid, men forbedrer også kvaliteten.

2. Fem minutters latter svarer til en fyrre minutters pause i arbejdet.

3. latter ikke kun slapper af os. Hvis en person griner, arbejder ca. firs muskelgrupper aktivt i kroppen.

4. Latter hjælper med at sænke kolesterol i blodet.

5. Latter forbedrer funktionen af \u200b\u200båndedrætsorganerne, hjerte og blodkar samt fordøjelsessystemet. Griner, det hjælper dit helbred!

Værktøjer til succes: latter - del I

Værktøjer til succes: latter - del II + ØVNINGER!

Effekten af \u200b\u200blatter på kroppen

Hvis vi undersøger dette problem mere grundigt, viser det sig, at begrebet latter ikke er begrænset til blot en reaktion på en sjov situation. Ifølge historikeren Alexander Kozintsev er humor umistelig fra kultur, og latter generelt er et medfødt træk ved mennesket, der opstod i gamle tider.

En person, der ved, hvordan man griner, slapper ikke kun af kroppen, men også sjælen. Under latter i blodet falder mængden af \u200b\u200bstressende humorfaktorer, og koncentrationen af \u200b\u200bendorfiner, der også kaldes ”lykkehormoner”, øges, og dette har en positiv effekt på psyken og på immunsystemets funktion.

Latter og tårer er fænomener, der gør en person mere sund og afbalanceret. Ifølge Darwin er latter en slags udledning af akkumuleret muskelspænding. Meget ofte i hverdagen holder vi vores følelser dybt inde, hvilket fører til dannelse af mange komplekser. Forældre fra barndommen stapper ind i os som vane at holde al negativiteten inde i os. Som et resultat opbygges en følelse af vrede, skam eller frygt inde i os og skaber konstant spænding. Vi bliver sten, glemmer vores egen følelsesmæssige komponent.

Vi lægger mindre vægt på vores krops tilstand, som fører til forekomst af muskelstamme. Latter fjerner al denne akkumulerede negativitet, hjælper med at genoprette harmonien mellem krop og sjæl, eliminerer den tunge byrde af den akkumulerede negative byrde.

Føler sig deprimeret? Bare smile - og det dårlige humør forsvinder, da det aldrig skete! Du er velkommen til at grine, og du vil blive forbløffet over, hvordan dit liv og dit helbred vil ændre sig.

Sundhedsmæssige fordele ved latter

En god latter er god, ikke kun fordi den heier dig op. Folk, der kan lide at grine, er mindre syge, mindre tilbøjelige til at blive irriterede og ved ikke, hvad depression er.

LAGEROPLØSNINGER

Latter frigiver endorfiner - hormoner af lykke, der hjælper med at slippe af med irritation og tristhed. Selv hvis du bare husker et øjeblik, hvordan du lo for nylig, vil dit humør blive bedre. Undersøgelser af britiske psykologer har vist, at efter at have set en sjov film, niveauet af irritation hos en person falder flere gange. Desuden steg emnenes stemning fra den blotte tanke om, at de snart ville grine - to dage før den påtænkte komedie var de vrede to gange mindre end normalt.

LAGRE FORBEDRER HUD

Hvad andet er brugen af \u200b\u200blatter? Hvis du ofte griner, kan du glemme dyre medicinske og kosmetiske procedurer for at forbedre huden, fordi latter toner musklerne i ansigtet og forbedrer blodcirkulationen, som en naturlig rødme vises på.

LAGER STYRKET FORBINDELSER

Evnen til at grine sammen er ekstremt vigtig for at etablere gode og gode forhold. Forbindelsen mellem mennesker og deres generelle idé om hvad der kan være sjovt giver dem mulighed for at være mere åbne med hinanden. Hvis du spøg, skal du ikke være bange for at virke latterlig. Så tillid.

LAGER ØGER IMMUNITET

Latter hjælper med at bekæmpe infektioner - sådan er fordelen for mennesker. Efter et minut af oprigtig latter frigiver kroppen et stort antal antistoffer i luftvejene, der beskytter mod bakterier og vira. Latter øger også produktionen af \u200b\u200bhvide blodlegemer, der bekæmper forskellige sygdomme, herunder kræft.

LAGER HELE HJERTET

Takket være latter udvides blodkar, og blodet cirkulerer bedre. Ti minutters latter kan sænke blodtrykket markant og reducere risikoen for kolesterolplaques. Latter hjælper selv dem, der overlevede et hjerteanfald - læger mener, at et godt humør mindsker sandsynligheden for et andet angreb.

LAGT FJERNER PAIN

Hormoner af lykkeendorfiner, der produceres, når en person griner, er vores krops naturlige smertestillende. Når du griner, bliver du desuden distraheret fra at blive syg og glemmer smerter i mindst et par minutter. Læger har længe bemærket, at patienter, der er positive og finder styrken til at grine, tåler smerter meget lettere end dem, der er triste.

LUGTER UDVIKLET LETT

Latter er en af \u200b\u200bde bedste øvelser for mennesker med astma og bronkitis. Under latter aktiveres lungernes aktivitet, og dermed øges tilførslen af \u200b\u200bilt til blodet, hvilket giver dig mulighed for at rydde op i stagnation af sputum. Nogle læger sammenligner effekten af \u200b\u200blatter med brystfysioterapi, hvilket eliminerer sputum fra luftvejene, men for mennesker påvirker latter luftvejene endnu bedre.

LAGER VINNER STRESS

Britiske forskere har undersøgt effekten af \u200b\u200blatter på folks sundhed. To grupper af frivillige blev oprettet. Én gruppe blev vist indspilninger af humoristiske koncerter i en time, mens den anden gruppe blev bedt om bare at sidde stille. Derefter bestod deltagerne i eksperimentet en blodprøve. Og det viste sig, at de, der så den humoristiske koncert, havde lavere niveauer af "stress" -hormoner cortisol, dopamin og adrenalin end den anden gruppe. Faktum er, at når vi griner, øges den fysiske belastning på alle dele af kroppen. Når vi holder op med at grine, slapper vores krop af og beroliger sig. Dette betyder, at latter hjælper os med at slippe af med fysisk og følelsesmæssig stress. Forskere hævder, at et minut af oprigtig latter svarer til femogfyrre minutters dyb afslapning.

LAGER HJÆLPER AT VÆRE I FORM

Faktisk er latter en type aerob træning, for når du griner, indånder du mere ilt, hvilket stimulerer hjertet og blodcirkulationen. Det betragtes endda for at være ”intern” aerobic, da der under latter finder en massage af alle indre organer sted, som gør det muligt for dem at arbejde mere effektivt. Latter er også godt til at styrke musklerne i maven, ryggen og benene. Et minuts latter svarer til ti minutters træning på en roermaskine eller femten minutters cykling. Og hvis du griner med hele dit hjerte i en time, så forbrænder op til 500 kalorier, kan du forbrænde den samme mængde og løbe hurtigt i en time.

LYKKEN VEJ TIL LYKKELIV

I dag mener forskere, at kun 50% af vores evne til at være lykkelig er genetisk baseret. "Regler for en glad person" vil hjælpe dig med at realisere dit potentiale, lære dig at nyde livet og give dig muligheden for at grine oftere. Og desuden forlænger latter livet!

Vær en ekstrovert

Vær snakkesalig, selvsikker og ikke bange for eventyr. Hvor skal man begynde? For eksempel med en tur i skoven i selskab med gamle venner. Ha det sjovt, spøgt og føl dig fri til at udtrykke følelser.

TAL MERE

Undersøgelser har vist, at mennesker, der åbent udtrykker deres tanker, er gladere end de tavse. Dette betyder ikke, at du skal sige alt om dit sind. Lær bare at udtrykke din mening og forsvare den - dette vil hjælpe dig med at føle dig mere lykkelig.

KOMMUNIKAT MED VENNER MERE

Venskab er en ægte kilde til lykke. Hvis du har venner, du kan stole på, føler du dig ikke alene. Desuden siger psykologer, at for lykke har kvinder brug for varme forhold til andre kvinder. I modsætning til hvad folk tror, \u200b\u200bhar kvinders venskab en stærkere effekt på os end forholdet til mænd.

Vent ikke på noget

Forventningen om lykke er den vigtigste hindring for lykke. Jeg vil være glad når jeg taber / flytter til en ny lejlighed / flytter til et nyt job / finder manden i mine drømme. Koncentrer dig om det, du har, og vær glad lige nu. Og pas på ethvert "når" og "endnu": det er dem, der forhindrer dig i at være lykkelig.

TAG LAGER ALVORLIGT

Sæt dig selv et meget seriøst mål - at grine hver dag. Overvej latter som et vitamin, der bør tages regelmæssigt. Du har ikke tid til vittigheder, for der er ikke nok tid alligevel? Her er hvad vi kan tilbyde:

en aften i sofaen og ser på dine foretrukne komedier;
god middag med venner;
at gå i biografen eller til forlystelsesparken med børn (selv en slags glade børn får dig til at grine med glæde);
taler i telefonen "om intet" med en munter kæreste;
mindst en gang hver anden uge og shoppe på jagt efter nye sjove bøger og magasiner for at have det sjovt.

I barndommen griner vi cirka hundrede gange om dagen, selv uden nogen åbenbar grund. Og hos voksne ser et smil på hans ansigt tyve gange mindre. Og det er meget dårligt. Selvom latter og sjov ledsager os hele livet, studeres fænomenet latter meget dårligt. I mellemtiden fortjener han et specielt forhold til sig selv. I modsætning til en sans for humor, er latter en medfødt fysisk evne. Og hvis du prøver at grine om morgenen, når du hælder en portion kaffe i en kop, kan du være sikker på, at du er garanteret et godt humør hele dagen. Et minuts fnise provoseret af behagelige minder svarer til 45 minutters meditation i effektivitet. ELLE besluttede at finde ud af, hvad der bruges til latter.

Fra fysiologisk synspunkt er latter bare en række rytmiske udåndinger. Men få mennesker ved, at dette også er en fantastisk måde at berige kroppen med ilt og en fremragende "massager", når du bruger den. Når det gælder fordelene for det kardiovaskulære system, er 20 sekunder med gustig latter lig med fem minutters træning på en løbebånd. Hvad er ikke en ideel sportstræning?

Latter er ikke kun en refleks, der sidder i vores gener og reagerer på humor, men det vigtigste sociale signal. Neurovidenskabsmænd siger, at vi i kun 10% af tilfældene griner af, hvad der virkelig i det mindste kan tilskrives humor. I andre tilfælde er dette et ritual. Vi griner ofte ikke fordi vi har det sjovt, men fordi vi overholder nogle regler for god (eller dårlig) tone. På samme tid, jo mere du griner, jo lettere er det at overvinde den indre barriere - og nu bliver du ikke stoppet. Grin af helbredet!