Sundhed, gymnastik, akrobatik, dans - alt for at opretholde et fysisk aktivt liv i alle aldre. Ballet: fra drøm til virkelighed Hvordan man bliver ballerina kl. 13

Tjek karosserikravene. Enhver, der ønsker at øve ballet, skal kende et bestemt sæt krav til deres krop.

• Du skal have et stærkt hjerte, ryg, fødder og ben, en fleksibel krop, nåde i dans og generel sundhed. Du skal også have en sund vægt. Du behøver ikke at have alle disse kvaliteter for at starte ballet, men de er alle nyttige, hvis du vil blive en professionel ballerina. Danserne er stærke og fleksible på samme tid.

Ballet er ikke kun en vidunderlig form for scenekunst, men også en meget værdig hobby. Hvis barndomsdrømme om ballet ikke går forbi efter mange år, skal du ikke fortvivle og tænke på den spildte tid og muligheder. Når alt kommer til alt kan du altid lave selvstudium! Hvordan bliver man ballerina derhjemme? Svaret på dette spørgsmål kan findes i denne artikel.

Professionel ballet eller ballet derhjemme?

Til at begynde med er det nødvendigt at studere professionel ballet i specielle uddannelsesinstitutioner. Hvis det ser ud til, at spørgsmålet om, hvordan man bliver ballerina derhjemme, indebærer efterfølgende professionel træning og derefter får et rigtigt job i teatret, så er du nødt til at være lidt skuffet. Hvorfor? Pointen er, at balletmarkedet er et meget konkurrencedygtigt sted. De træner ballet fra en tidlig alder. Desuden betragter moderne grupper kun kandidater, der passer til bestemte fysiske parametre.

Dette betyder dog slet ikke, at en person, der ikke har deltaget i særlige træningspas siden barndommen, kan sige farvel til drømmen om ballet for evigt. Når alt kommer til alt er det vigtigste ikke kun balletsko, men også færdigheder og evner, som du kan lære alene. Du kan danse for din egen fornøjelse, øve dig i ikke-professionelle grupper og endda optage og uploade videoer af dine egne forestillinger til generel gennemgang!

Hvordan man bliver ballerina derhjemme

At lave ballet alene betyder at mestre kropsballet. Hvad er det? Body ballet kaldes et af de fitnessområder, der er opstået relativt for nylig. De fleste af de undersøgte bevægelser gentages, men i dette tilfælde blev de signifikant forenklet og tilpasset til almindelige mennesker (dvs. uden mange års træning).

Hvorfor er body ballet nyttig?

Body ballet hjælper ikke kun med at blive en ballerina derhjemme, som de fleste udøvere ønsker, men har også en række andre ubestridelige fordele.

Her er hvad du kan opnå med regelmæssig motion:

• Vægtgendannelse og slankende Under træning springer udøverens puls til 100-139 slag i minuttet, og det er denne tilstand, der starter processen, hvor overskydende fedtstoffer aktivt forbrændes.
• Du kan gøre muskelstyrkning og lindring. En af de største fordele ved kropsballet er, at den ikke bidrager til en stigning i muskelmasse, mens udøverens krop gradvist strammes. Klasser er rettet mod at træne alle større muskelgrupper.
• Styrke leddene. Meget ofte anbefales kropsballet til folk, der har lidt kvæstelser og nu er på vej til at genoprette fysisk aktivitet.
• Med regelmæssig træning begynder vejrtrækningen og det kardiovaskulære systems arbejde at blive bedre. Samtidig vil forbedringer også påvirke kredsløbssystemet, og vævene modtager en yderligere strøm af ilt.
• Blandt de mange øvelser for ballerinaer i body ballet er der mange, der fokuserer på strækning. Så den praktiserende læge har enhver mulighed for at forbedre sin fleksibilitet.
• Mange balletfans elsker denne kunstform på grund af sin yndefuldhed og elegance. Efter et par koreografitimer kan du mærke en forbedring af din egen gang og kropsholdning, og den ønskede nåde spores i alle bevægelser.

Nødvendige betingelser og attributter til lektier

Efter at have behandlet spørgsmålet om, hvordan man bliver ballerina derhjemme, kan man gå videre til det næste spørgsmål - hvad der kræves for dette.

• For det første er det tilgængeligheden af \u200b\u200bfritid. Én træning tager mindst 1 time.
• For det andet er disse behagelige tøj. Det er ikke nødvendigt at løbe for en balletutu, det er nok at have en behagelig træningsdragt eller andet tøj, der ikke hindrer bevægelse.
• For det tredje er det sko. Balletsko er designet til dem, der ved, hvordan man bruger dem. For begyndere er almindelige sportssko eller lette sportssko velegnede. Det vil være muligt at skifte til pointe sko efter speciel træning.

Hvor skal man begynde?

Du kan lave body ballet både uafhængigt, hjemme og under opsyn af specialtrænere i et fitnesscenter. Hvis den første mulighed virker meget mere attraktiv for dig, er det værd at vælge specielle programmer til begyndere. Normalt er dette detaljerede instruktioner og tip, der hjælper dig med at indstille i den rigtige retning og lære dig, hvordan du undgår de mest almindelige fejl.

Det er bedst at øve sig hjemme foran et stort spejl, og balletstangen kan udskiftes med en almindelig stol. Det skal bemærkes, at stolen, selvom den er en god analog til maskinen, stadig ikke altid kan yde den nødvendige støtte. Hvis der er en sofa / stol / bord eller et andet robust belægning i nærheden, er det bedst at læne sig på det lejlighedsvis.

Så hvis du har lyst til det, skal du begynde at øve kropsballet så hurtigt som muligt og opleve alle glæderne ved denne kunst fra første hånd!

Ballet er en af \u200b\u200bde få kunstformer, som begrebet "amatørisme" ikke eksisterer for.
En amatør kunstner kan male smukke billeder i sin fritid. Amatørmusikeren er i stand til at gøre musik til sit nye erhverv over tid. En filmskaber overdrager undertiden hovedrollen i en film til en almindelig person fra gaden og ikke til en professionel skuespiller. Men det ville aldrig komme nogen til at klæde sig ud i en ballet-tutu og frigive en pige (selv den smukkeste og kunstneriske!) På scenen, hvis hun ikke har særlig træning. Dette er simpelthen ikke muligt. Den fremtidige ballerina forberedes tålmodigt og omhyggeligt fra barndommen.

Hvordan vælges piger til at studere ballet?
Børn, der lige er uddannet fra grundskolen, får adgang til balletskoler (koreografiske) for den klassiske danseafdeling. Denne alder (9-10 år gammel) betragtes som den mest egnede til at starte erhvervsuddannelse. I en særlig uddannelsesinstitution vil piger studere i to cyklusser på én gang: specialundervisning og almen uddannelse. En særlig cyklus (lektioner med dans, musik, teaterhistorie) vil være det vigtigste for dem, desuden: hele den daglige rutine vil være underordnet timeplanen på den koreografiske maskine. Sådan opdrages kunstnerne fra den verdensberømte russiske balletskole.

Når de går ind i skolen, vurderer strenge lærere først og fremmest de eksterne data fra små dansere. Der foretrækkes langbenede korte piger af yndefuld opbygning. Selv hovedets størrelse og form tages i betragtning: Hovedet skal være lille og pænt anbragt på en høj, tynd hals.
Ofte ser lærere ikke kun på børn, men også på deres forældre: er de ikke for store? Når alt kommer til alt er der ingen flugt fra arvelighed! Tre eller fire år senere kan den tynde datter af en høj, modig mor blive til en høj, statelig, smuk pige. Dette er i sig selvfølgelig ikke dårligt, men hvor kan man finde en heltepartner til en så solid ballerina?

På trods af den ydre skrøbelighed skal den fremtidige ballerina have god fysisk kondition. Er pigens ryg fleksibel, er elasticiteten i musklerne tilstrækkelig, er fodbuen dannet korrekt - svaret på alle disse og mange andre spørgsmål bør kun være positive, ellers vil intensive øvelser skade barnets helbred. Og sundhed skal ikke kun være godt, men meget godt - de studerende bliver nødt til at modstå alvorlig stress.

Lærere kontrollerer også ansøgernes kreative potentiale (hørelse, sans for rytme, opmærksomhed, hukommelse, musikalitet, kunstfærdighed), men de er ret loyale over for vurderingen: alle børn har forskellige uddannelser, så det er svært at bedømme deres medfødte data. Naturligvis tages der straks hensyn til lyse og kunstneriske børn. Ingen vil dog "give op" med dem, der ikke afslørede sig i indgangstestene. Det er okay - musikalske og kunstneriske data i barndommen egner sig godt til udvikling, der ville være lyst og udholdenhed.

Kan du blive ballerina, mens du studerer i et balletstudie?
Der er ikke så mange gode børns balletstudier i landet. Men selv i det bedste amatørstudie er det umuligt at få en fuldgyldig professionel ballet træning. Dette skyldes det faktum, at studerende børn er involveret i ballet i deres fritid fra en almindelig skole, og denne gang er meget lidt.
Arbejdet med de bedste studier resulterer i ægte balletforestillinger, hvor alle roller spilles af børn. Hvor søde femårige er på scenen! Og hvor ligner ægte ballerinaer teenagepiger, der trygt står på pointe sko!

Spørgsmålet om, hvordan man bliver en professionel danser, interesserer mange begyndere. Eksperter mener, at det vigtigste for balletdansere er dokumenteret teknik og et højt niveau af disciplin. År med hårdt arbejde og dedikation er ikke forgæves - de bogstaveligt talt flagrer over scenen.

Ballet som hobby og arbejde

Nogle ønsker at blive en professionel balletdanser, andre er bare interesserede i at prøve et par skridt. I den tredje beder barnet om en balletskole. Ballet er ikke en let beskæftigelse, men det er altid spændende, uanset hvor gammel danseren er, eller hvilke mål han ønsker at opnå gennem ballet. Enhver kan danse derhjemme, men det at blive en prima i en balletgruppe er en vanskelig, lang og besværlig proces.

Ballerinaer og dansetøj

Ballet Basics

Grundlæggende og metoder til ballet er blevet udviklet for længe siden. I løbet af århundrederne har koreografer genbesøgt klassiske teknikker, men de grundlæggende holdninger har været de samme. Når de, der ønsker at begynde at lære balletens trin og udgør, er det straks slående, at de fleste af dem har franske navne. Kong Louis XIV af Frankrig var den første til at grundlægge en balletskole, Royal Academy of Dance, i 1661. De fleste af de franske navne har overlevet gennem århundrederne.

Balletkoreografi

Ballet teknik

Balletdans er kendt for sin nåde og nåde. Ballerinaerne ser ud til at glide over scenen med ringe eller ingen anstrengelse. Det typiske for klassisk ballet er, at danserne ofte rejser sig på deres sokker og danser endnu mere yndefuldt. Pointe sko tillader ballerinaer at danse lige ved hånden.

Ballet: fortid og nutid

"Jeg ønsker at blive en ballerina" - drømmer om mange repræsentanter for det retfærdige køn, og dette ønske kan ikke kun udtrykkes af en lille pige, men også af en voksen kvinde, der har fundet sted i ethvert erhverv og stræber efter at finde sig i dansekunsten. Sådan starter du, og hvad kan hjælpe dig på vej til din drøm, læs vores artikel.

Ballet i dag har udvidet grænserne for stereotypen og er blevet ikke kun klassisk, men også moderne dans med mange funktioner. Han er altid forenet ved at stræbe efter maksimalt udtryk ved hjælp af kroppen af \u200b\u200bballetens hovedidee - nåde og emotionalitet.

For at blive en klassisk danser og finde dit kald i dette er du virkelig nødt til at hengive dig til denne kunst fra den tidlige barndom, men at diversificere dine hobbyer og gøre dansesproget mere ekspressivt er en gennemførlig opgave for alle, der er klar til at mestre ballet som en hobby.

Børns ballet

Piger sendes til klassisk ballet meget tidligt - fra 4-5 år gammel, hvis du desuden vil sende din datter ad denne vej, er det vigtigt ikke at gå glip af øjeblikket, fordi det vil være for sent for hende at starte i en alder af en første klasse, og hun vil ikke blive accepteret til den koreografiske skole i denne klasse. , men vil tilbyde en anden retning af dansen.

Du kan selvfølgelig træne for dig selv uden at sætte målet om at blive danser i et ballettheater, så er alder ikke så vigtig.

Men din datter vil modtage klassisk dansetræning og nogle andre fordele, såsom:

1. slank og fleksibel krop
2. jævn kropsholdning
3. udholdenhed;
4. disciplineret natur
5. evnen til at overvinde ubehag i kroppen
6. nåde og charme, der er forbundet med ballerinaer.

Sandt nok er der også mange ulemper, der stammer fra ønsket om at afsætte sig til ballet:

1. børns balletstudier er ikke billige;
2. klasser tager meget tid og kræfter;
3. i en øm alder er dette en dobbelt byrde på niveau med en almen uddannelsesskole;
4. der er professionelle bendeformiteter;
5. den klassiske træning af unge ballerinaer er forbundet med enorm psykologisk stress og ambitioner, som mange børn ikke kan bære.

Lad os diskutere nogle af problemerne mere detaljeret.

Deformation af fødderne af en ballerina - myte eller virkelighed?

Ingen ønsker at have flade fødder, ledproblemer, løse knogler og åreknuder. Dette er imidlertid en uundgåelig hyldest, som kroppen af \u200b\u200ben professionel ballerina betaler, og dette er den hårde sandhed. Deformation opstår fra overdreven stress på fødderne såvel som fra virkningen af \u200b\u200bspecielle sko - pointe sko, der løfter danseren "på tæerne".

Hvis du ikke ønsker sådanne sundhedsmæssige problemer, skal du ikke vælge en klassisk, men en moderne type dans, som ikke har disse traditionelle sko, men det er almindeligt at danse enten barfodet eller i "tjekkiske sko" - balletsko med lædersål.

Hvor fungerer ballerinaer?

Hvis du lytter til dit barn, vil du forstå, at børn vil øve ballet, fordi de fik et meget levende indtryk af deres optræden - på tv eller i teatret. Og du er helt sikkert bekendt med denne beundring for udøveren af \u200b\u200bden ledende del - prima ballerina.

Men sandheden er, at der kun er et par primære ballerinaer i landet, og skolens kandidater bliver dansere af den anden og tredje plan, selv uden at have en dansepartner.

Balletdansere, der ikke har føderal berømmelse, får en meget beskeden indkomst, og det er umuligt for en pige at forsørge sig selv på denne måde. Men uopfyldte ambitioner og usund konkurrence i teatret kostede mange et nervøst sammenbrud. Dette er kort sagt, hvordan det vil være at arbejde som ballerina.

På den anden side kan det ikke siges, at dette er en slags blindgyde plan for livet.

Hvis en person har en kærlighed til denne kunst i sin sjæl, vil han i hvert fald være målrettet og fleksibel i karakter. En ballerina, der har mestret andre dansegenrer, vil aldrig blive efterladt uden arbejde, i det mindste så længe hun fysisk er i stand til at danse.

Disse kan være forskellige niveauer af danseteatre, shows, danseforestillinger. Det lover også at være lærer for børn og voksne. Det vigtigste er, at hvis du ikke formåede at bryde ud i primaen, være i stand til at genopbygge og bruge dine unikke færdigheder til at finde din plads på arbejdsmarkedet.

Ballerina kost og vægt

Før du tænker på, hvordan du bliver en ballerina, skal du sørge for at være ligeglad med mad. Selvfølgelig kan du ikke spise, ellers ødelægger vægten med det samme din karriere. Ballerinaer spiser for at holde sig i live, kan man sige. At dække energiomkostningerne forbundet med fysisk aktivitet under dans. Men ikke mere - de har ikke lov til at have nogen yndlingsretter, en behagelig følelse af mæthed og lidenskab for madlavning.

Hvis du vil starte ballettræning for voksne, bliver du nødt til at tabe sig og meget mere end du forestiller dig. Faktum er, at dette dansesystem involverer overbelastning af musklerne, men så det udefra ser ud som en let og ubesværet udført bevægelse. Til dette er det ikke nok at være tynd - du skal være tynd og tør. Ethvert antydning af subkutant fedt vil gøre det umuligt for dig at se virkelig yndefuld ud i klassiske balletbevægelser.

Kurser for voksne

Men du kan gå en helt anden vej og gøre hård disciplin til en hobby. Moderne klasser i dansekurser på danseskoler og fitnessklubber er slet ikke en spartansk kunst, men snarere glæden ved at kunne danse for dig selv i en retning, der minder meget om klassisk ballet. Og selvfølgelig vil læreren have forskellige krav til dig.

Overvægt er ikke til din fordel her, men du skal i det mindste bare være i din vægt uden ekstra pund. For at se om du kan håndtere, hvad du vil, kan du prøve at teste din krop på et af de websteder, der tilbyder en ideel vægtberegner. Det beregnes efter højde, alder og kropsforfatning - astenisk, normasthenisk og hypersthenisk. Hvis din kropsvægt er tæt på ideel til din højde, er du velkommen til at begynde at træne. Men hvis ikke, er det bedre at tabe sig på forhånd, for eksempel i poolen, på et løbebånd eller i en aerobic-klasse.

Hvis du ikke er 5 år, så hjælper klasser i den moderne balletgruppe dig med at indhente - det er spændende, moderigtigt og afhænger slet ikke af alder!

Hvordan bliver man ballerina derhjemme?

Lad os sige, at vi har overbevist dig om, at du kan lave den moderne slags ballet som en hobby lige nu. Hvad har du brug for til dette?

Fra inventaret skal du hænge et bredt spejl på væggen for at spore den korrekte udførelse af bevægelsesteknikken. Det optimale spejl ville være 150x100 cm så meget som muligt. For at installere det derhjemme vil du blive hjulpet af en mester, der ved, hvordan man betjener en stansemaskine, og som ved, hvordan man sikkert fastgør spejlet på ankre og papirclips. Du skal se dig selv i fuld vækst såvel som et rum på ca. 1 meter til højre og venstre.

Overfor spejlet skal du installere en såkaldt maskine mod væggen - en rund bar omkring 150-200 cm. Et sådant gelænder vil tjene som en støtte til dine øvelser, det bliver konstant nødvendigt, du kan ikke undvære det. Maskinen kan være lavet af træ eller metal, den skal være fastgjort til væggen og ikke vinglet og skal være plan mellem din talje og hofter.