Livet for deltagerne i showet "Vægtede mennesker" efter projektet: hvem formåede at bevare resultaterne? Det blev kendt navnet på vinderen af \u200b\u200bden anden sæson af "Vægtede mennesker - Hvor svært det var at fortsætte tempoet i det virkelige liv efter projektets afslutning.

Vinderen af \u200b\u200bshowet "Vægtede mennesker" med et certifikat på 2,5 millioner rubler

Vinderen af \u200b\u200bshowet "Vægtede mennesker" med et certifikat på 2,5 millioner rubler.

Timur Bikbulatov fra Kazan efter at have deltaget i projektet kæmper fortsat med vægt og forbereder sig på at blive far

I den anden sæson af realityshowet "Vægtede mennesker" vandt den 31-årige Timur Bikbulatov fra Kazan. I begyndelsen af \u200b\u200bprojektet vejer en mand med en højde på 183 cm 148 kg. I 4 måneder kunne han ved hjælp af en streng diæt og sport miste mere end andre projektdeltagere - 53, 7 kg og begyndte at veje 94 kg. Som han modtog hovedpræmien - to og en halv million rubler. Timurs personlige rekord er minus 8,4 kg på en uge.

Projektet blev filmet for et par måneder siden, Timur vendte tilbage til sin oprindelige Kazan for længe siden, fortsætter med at arbejde i byggebranchen og fortsætter med at tabe sig alene. Nu vejer den 84 kg.

Bikbulatov kom til projektet, fordi han ikke kunne tabe sig alene, selvom han endda prøvede kosttilskud. Men en sund livsstil og seriøs motivation har bragt deres resultat. Timur ville virkelig gå ned i vægt, fordi han drømte om at blive et eksempel for sine to sønner og ville leve lykkeligt nogensinde: ”Jeg forstod, at jeg havde brug for at være et eksempel for børn, at hvis jeg ikke ændrede noget, kunne jeg være hos min familie kun i kort tid. Når alt kommer til alt forlænger vægtproblemerne ikke livet. ”

Timur kom sig på grund af det faktum, at han holdt op med at udøve kampsport og ikke nægtede sig selv ønsket om at spise velsmagende mad.

”Efter at have tabt sig, blev jeg meget stærkere. Og hvis du handler ærligt over for dig selv og andre, vil du helt sikkert vinde. Nu ser jeg bevidst på mine gamle fotografier og tænker: ”Hvem er denne grimme og fedme mand?” Du kan ikke forestille dig, hvor meget alt ændret sig efter projektet! ” - siger Timur.

I hans liv finder der virkelig fantastiske ændringer sted. Kort efter projektets afslutning fandt Bikbulatovas ægtefælle ud af, at hun forventede et tredje barn. ”Dette er endnu et bevis på, at alt er muligt. Før projektet prøvede min elskede kone og jeg i 3 år at få et tredje barn, men desværre. Og nu venter vi. Snart ”kan Timur ikke skjule glæderne. Præmien for førstepladsen - en mand bruger 2,5 millioner rubler på familiens behov, han ønsker også at oprette et projekt, der vil hjælpe andre mennesker med at tabe sig.

Timur Bikbulatov, vinder af showet: ”Først og fremmest denne sejr over sig selv og over ens dårlige vaner. Jeg blev meget stærkere, jeg indså, at selv hvis nogen går imod dig, skal du kæmpe til slutningen. Og hvis du handler ærligt over for dig selv og andre, vil du helt sikkert vinde. Nu ser jeg bevidst på mine gamle fotografier og tænker: ”Hvem er denne grimme og fedme mand?” Du har ingen idé om, hvor meget alt ændret sig efter projektet. Det er bare fantastisk, nu er jeg en helt anden person! ”

En yderligere præmie - 500.000 rubler - modtog en 32-årig Jacob Povarenkin fra Izhevsk, som fortsatte med at tabe sig efter at have forladt projektet. Han formåede at indhente alle tabe sig uden for showet og tab 56,9 kg, hvilket er 33,87% af den oprindelige masse af hans krop.

Lika Blank, generel producent af CTC Media:”Hovedresultatet af projektet er ikke de tabte kilogram af deltagerne, men det faktum, at de til gengæld får tro på deres egen styrke, som de videregiver til alle seere.”

Julia Sumacheva, generel producent af White Media: ”Deltagerne i anden sæson af projektet” Vægtede mennesker ”viste utrolige resultater. For mig er hver af dem en vinder, da alle var i stand til at udføre det sværeste - at besejre sig selv. "

I modsætning til den første sæson, optrådte fire deltagere i finale af showet i stedet for tre. Foruden Timur Bikbulatov kæmpede Alena Zaretskaya fra Ukhta, Margarita Bogatyreva fra Orenburg og Yan Samokhvalov fra landsbyen Monino, Moskva-regionen om hovedpræmien.

Yan Samokhvalov, 22 år, - 66,4 kg (- 35,32%): ”Jeg besluttede at tage mig selv, da jeg fandt ud af, at jeg ikke kunne leve for at være 30 år gammel. Og helt ærligt, uden undervisere og projektspecialister, ville der ikke være sket noget. Det var den sejeste, men også den sværeste periode i mit liv. Ja, jeg har altid ønsket at nå finalen og vinde, men det vigtigste er, at en tynd persons liv venter på mig fremover. ”

Alena Zaretskaya, 28 år gammel, - 41,2 kg (- 32,44%):”Jeg kom til projektet, så nogen ville tro på mig. Og i finalen på den ene side var jeg glad, og på den anden side trist. Når alt kommer til alt sagde jeg farvel til dem, der hele denne tid lagde en masse energi i mig. Særlig tak til Irochka Turchinsky og Denis Semenikhin. Indtil slutningen af \u200b\u200bmit liv vil jeg huske Denis 'sætning, der blev sagt under træningen: "Hvis du startede noget, så bring det til slutningen!" Så hjalp disse ord mig meget. ”

Margarita Bogatyreva, 24 år gammel, - 32,8 kg (- 29,55%):”Hvis jeg ikke havde været med på showet, ville jeg aldrig have mistet så mange kg. Jeg kan ærligt sige: her blev jeg født igen. "

Anden sæson. Kun tal

4.050 km (og dette er praktisk taget hele Europas længde fra nord til syd) - en cykeltur på en simulator under hele showets varighed;
. Mere end 15.000 km blev "svømt" af deltagerne på en roermaskine;
. Over 800 kg blev kumulativt droppet af deltagere i fire måneder;
. 8 deltagere tabte individuelt mere end 50 kg;
. Mere end 40 outfits blev erstattet af det førende show Julia Kovalchuk under projektet.

"Limoncella" gemt fra sodavand

Ifølge projektets skabere vidste alle 18 deltagere, hvad de gjorde. I alle tider knækkede de "vejede" aldrig en lås, der var låst - som det var sidste år. Og da det i en af \u200b\u200bde første konkurrencer blev muligt at spise, hvad han ville, var den eneste, der besluttede det, Dmitry Shareichuk, men han valgte også til sidst en vandmelon med lavt kalorieindhold. Alexander Podolenyuk modsatte sig også fristelsen til at drikke skadelig soda, og udskiftede sin yndlingsdrink med "limoncella" - det var sådan, deltagerne kaldte vand fortyndet med citronsaft. I den anden sæson var menuen for øvrig varieret og er aldrig blevet gentaget.

Julia Bastrigina, ernæringsfysiolog for projektet: ”Nogle gange måtte jeg personligt tilpasse kosten for en bestemt deltager på grund af ændringer i trivsel eller i analyser. For at sikre en række retter studerede jeg de kulinariske steder og konsulterede vores vidunderlige kok Evgeny Lopin. ”

Dejlige bonusser til at arbejde på dig selv

"Vægtede mennesker" blev ikke kun hjulpet af undervisere og projektspecialister, men også af inviterede gæster. For eksempel værterne for showet “Master Chef. Børn ”Andrey Shmakov, Giuseppe D’Angelo, Alexander Belkovich og showvinder Alexei Starostin fortalte, hvordan man ikke kun laver sund, men også lækker mad.
En moderigtig mesterklasse blev også afholdt af Alexander Rogov, vært for showet "Skynd dig op i 24 timer", og målmanden for det russiske nationale strandfodboldhold Andrei Bukhlitsky arrangerede en kamp mellem holdene. Finalisterne i den første sæson kom for at støtte deltagerne: Vesta Romanova, Maxim Nekrylov og Petr Vasiliev.

Ud over de vanskelige prøver ventede de "afbalancerede" på behagelige bonusser. Så før finalen tilbragte de weekenden i Sochi, hvor de red en yacht, dansede på en rockklub, prøvede sig selv i bungee jumping og testede formel 1-banen. Sidstnævnte var Timur Bikbulatovs mangeårige ønske: den tunge vægt lod ham ikke køre i en sportsvogn, men efter at have tabt sig formåede Timur at gøre det.

Drømmen blev virkelighed for Nikolai Kharkov - i løbet af projektet skrev han en sang, kalder den hymnen for alle "afbalancerede mennesker", og indspillede den i studiet med deltagerne i den anden sæson.

Medlemsnavn: Timur Bikbulatov

Alder (fødselsdag): 28.06.1985

By: Kazan

Job: advokat i et byggefirma

Familie: gift, to børn

Forladt showet: tilbage i syvende nummer, men senere blev han vendt tilbage i stedet for Pirova

Højde og vægt: 180 cm, 148 kg

Har du fundet en unøjagtighed?Ret profilen

Med denne artikel læser de:

Timur var hele familiens håb, slægtninge troede, at han ville følge sin fars fodspor og blive en succesrig person, men han lever ikke op til deres forventninger. Han forsøgte at blive en ekstrem atlet, kun ved at være overvægt tillader ham ikke at gøre dette.

Ud over alt følte han altid, at hans slægtninge var skuffede over ham, mere end noget andet, han ville have, at hans børn og slægtninge skulle være stolte af ham, og inden projektet var han en reel byrde for dem.

Timur var i stand til at realisere sig selv som en god far og omsorgsfuld mand. For deres skyld gik han til projektet "Vægtede mennesker".

Han drømmer om, at han kan blive deres stolthed; de vil ikke længere se på ham med en følelse af medlidenhed i hans øjne.

Da Timur var et af de stærkeste medlemmer af det blå hold på en af \u200b\u200bvalgmålingerne, gik gutterne ikke glip af chancen for at sparke deres hovedkonkurrent. Timur holdt dem ikke vrede og bemærkede endda, at han ville have gjort det samme.

I den første uge, hvor han deltog i projektet, faldt han ned til ni kilogram! Det er virkelig vanskeligt at opnå sådanne resultater om en uge.

Timur blev vendt tilbage til projektet. Timur mistede mere end 48 kg, hvilket er 32% af den oprindelige vægt. Det er blandt de 4 finalister i sæson 2.

Han begyndte at tabe 53,7 kg til sidst, hvilket udgjorde 36,2% af den oprindelige vægt.

En aften lavede Timurs ældste søn Andrei hjemmearbejde i matematik. Han havde svært ved opgaven, og far besluttede at støtte ham: ”Tænk bare, svaret er tæt. Du kan gøre det! " Men drengen, der ville slippe af med sin fars instruktioner, sagde til ham: "Nå, din far, du kan ikke tabe dig!" Timurs ord rørte Andrei til dybden af \u200b\u200bhans sjæl, han bare holdt kæft og gik.

”Så besluttede jeg at tage tankerne op og igen prøve at miste de hadede kilo på egen hånd,” siger manden. - Jeg gik meget, øvede på en ellipsoid, som på dette tidspunkt erstattede os med en tøjbøjle. Min klassekammerat Artyom, der observerede en sådan indsats, bød på at deltage i STS TV-projektet ”Vægtede mennesker”, men så tog jeg ikke hans ord alvorligt. ”

Det store skib ...

Ifølge Timur var han en fed mand siden barndommen. Kun ingen forsøgte at drille ham i skolen, fordi han var engageret i freestyle-wrestling og let kunne give tilbage selv til gymnasiestuderende. ”Sport holdt mig på et bestemt niveau på 100 kg,” siger manden til StarHit. - Men efter en komprimering måtte brud på rygsøjlen med aktive belastninger bindes. Gud var barmhjertig mod mig, og fuldstændighed til et vist punkt i livet forstyrrede ikke. Som du ved, er sådanne mennesker glad og venlig. Overalt hvor jeg var firmaets sjæl, spillede jeg i en musikgruppe, i KVN og giftede mig med en smal skønhed, da min vægt allerede oversteg hundrede. ”

Men pundene blev tilføjet, og med dem problemer. ”Når jeg først indså, at jeg ikke længere kan gøre min favorit karting og racing - kan jeg bare ikke komme ind i et bilsæde. Jeg måtte betale for meget for tøj og sko. For en almindelig person koster en opvarmet vest 3.000 rubler. Og så stor som mig er jeg tvunget til at købe den eneste, der er tilgængelig - for 11 tusind. ”

// Foto: Press Service af STS Channel

I august 2015 fik Timur diagnosen den sidste, femte fase af fedme, en tilbøjelighed til diabetes og onkologi - hans far døde af kræft. En 30-årig Kazan-borger vejer 165 kg med en højde på 178 cm.

”Jeg indså, at jeg ikke kunne se, hvordan sønnerne voksede op - 13-årige Andrei og 9-årige Bulat. Fedt forbød mig bare, ”fortsætter han. - Jeg prøvede at gøre det selv, men i bedste fald stoppede vægten ikke længe, \u200b\u200bog efter at have taget kosttilskud vendte jeg tilbage med nye kilogram. Nogle gange kiggede jeg i spejlet, og mine øjne blev våde, fordi jeg forstod, at jeg snart ville dø. ”

På en eller anden måde kørte den fremtidige vinder af "Vægtede Mennesker" -projektet til et forstadsarbejdsplads - de havde et byggefirma med deres bror. Og så ringede klokken ... ”Det var Artem igen. Han opgav ikke sin idé, foreslog hurtigt at annullere alt, hvad der var planlagt, og navngav adressen, hvor jeg burde have været i en halv time for at vælge projektet, ”deler Timur. - Jeg modstod hans eventyr, men så huskede jeg, at jeg aldrig var blevet skuffet over råd fra Temaer og skyndte mig til kontoret for tv-kanalen, hvor den sidste dag af castingen fandt sted. Jeg blev fotograferet, bedt om at udfylde et spørgeskema, så sagde de, at der allerede var 12.000 mennesker, der ville være blandt dem, der tabte sig. Men af \u200b\u200ben eller anden grund, lige fra det første minut, var jeg sikker på, at jeg ville blive en deltager. Der var en tanke i mit hoved - jeg må bevise for min søn, at jeg kan komme i god form. ” I den syvende uge blev Timur ifølge resultaterne af afstemningen sparket ud af projektet og fjernet derved en stærk modstander: Han viste et af de bedste resultater og var holdkaptajnen.

”Jeg gav ikke op og fortsatte med at træne hjemme, vægten er allerede faldet til 120 kg,” siger manden. - Da jeg kom til en af \u200b\u200bde bedste Kazan-sportsklubber og introducerede mig selv som et dropout fra Weighted People, forsynede de mig også et gratis abonnement i et helt år. Men alt dette er bagateller, fordi den vigtigste gave er efter denne afgang fra projektet: Vi formåede at blive gravid et barn. Tre år før det prøvede min elskede kone Olesya og jeg at blive gravid - og det virkede ikke. Jeg drømte om, at jeg ligesom mine forældre havde tre sønner. Nu er det blevet en realitet - meget snart vil min kone give mig en tredje søn! ”

Skæbnen gav den unge mand en anden chance - han blev vendt tilbage til showet i stedet for en deltager, der havde en sundhedsfare. Og han gik denne vej og sluttede den 28. maj som vinderen af \u200b\u200bprojektet. På denne dag på STS blev Timur tildelt et certifikat for 2,5 millioner rubler.

”I 16 uger af showet tabte jeg 53,7 kg, og nu fortsætter jeg med at tabe mig og vejer kun 84 kg! - Timur glæder sig. - Jeg analyserede de fysiske øvelser og ernæring, som trænerne gav os til projektet, og indså, at de ikke ville være nyttige uden for showet. I virkeligheden er det umuligt at spille sport flere gange om dagen på grund af arbejde og familie. Jeg låst inde i et rum, bad mig om ikke at bryde mig, klatrede ind på Internettet, overlejrede med bøger og begyndte at undersøge forholdet mellem fedt, belastning og menneskelig anatomi. Jeg lavede et program for mig selv, derefter et andet og derefter et andet. Hver af dem har et andet niveau af effektivitet og hjælper med at tabe sig under visse betingelser. "

Perfekt størrelse

Nu besøger han gymnastiksalen 9-10 gange om ugen - prøver at besøge der om morgenen og om aftenen. Fitnessklub er til fods. ”Jeg begyndte at overvåge familiens sunde ernæring, den første ting, jeg gjorde, var at frigøre køleskabet fra ketchup og mayonnaise. Hvis du vil forkæle dig med en lækker sauce, skal du bare købe creme fraiche og tilføje naturlige krydderier til den - zira, dild eller urter - deler den transformerede fedtmand sine hemmeligheder. - Jeg begyndte at læse sammensætningen af \u200b\u200bprodukterne i butikken omhyggeligt, så der var mindre kemi, jeg nægter pølser, pølser, dåse og øjeblikkelig mad. ”Havregryn, der koges på et minut med kogende vand, kan ikke være naturlig!”

Regimet i Bikbulatov-familien er strengt. Afslut indtil elleve, og om morgenen en solid morgenmad. Timur rådgiver om at reducere måltider sent på aftenen, men advarer: at spise efter seks er muligt og nødvendigt. Bare opgiv sukker, mel og undersøge kroppen konstant. ”Under projektet indså jeg, at diæter er onde. Især kulhydrat, kefir, boghvede, ”forklarer manden. - Jeg spiser alt og rådgiver dig. Undtagelser var andre fedtholdige fødevarer end marine nordlige fisk. Introducer kyllingebryst, kalkun, oksekød i kosten. Jeg har også råd til et stykke kage for ikke at fornærme den gæstfri værtinde. Det er vigtigt ikke at spise mad, som du ikke kender. Hvis jeg ser en kage og ikke kan forestille mig, hvor meget sukker der er i den, ved jeg ikke, hvor lang tid det vil tage at dumpe den. Jeg tvinger ikke folk til at spise ordentligt derhjemme. Kona er i en position, og børn har ingen tilbøjelighed til at være overvægtige - begge sønner er begge fra Buchenwald, og det glæder sig endda. Jeg blev ikke af med gamle ting - min kone bærer skjorter som en kimono og tunika. I skabet ved siden af \u200b\u200bde nye ting i 46. størrelse hænger en gammel dragt af 70th. Jeg ser på ham og husker med rædsel den tid, hvor han var egnet til mig. Efter projektet blev jeg involveret i byggevirksomheden - min bror og jeg likviderede virksomheden, det tog meget tid at løse arbejdsspørgsmål, og der var ikke nok uddannelse. Du kan åbne en ny virksomhed selv i morgen, men du får ikke dit helbred tilbage, så jeg besluttede, at jeg ville hjælpe dem, der står over for de samme problemer som mig. De fleste mennesker, der har brug for støtte, er derhjemme og vil aldrig gå til fitnessrummet. Og jeg kan trække dem ud af sumpen ved mit eget eksempel. Flere mennesker har allerede prøvet mit program, og alle har positive resultater. Jeg forstår, at afdelingerne føles i hvert nyt øjeblik, fordi jeg selv gennemgik dette. Projekt Ernæringsfysiolog Julia Bastrygina sagde, at ”den der skynder sig er langsom i tiden”, så jeg lærer folk kun at tabe sig, så de ikke går op i vægt igen. De gav mig viden, og at begrave dem vil være en synd. Om sommeren planlægger vi at bruge udendørsarealer, og i køligt vejr vil vi arbejde i det fitnesscenter, hvor jeg går. I fremtiden vil jeg tiltrække ernæringseksperter og læger til projektet. ”

// Foto: Fra det personlige arkiv af Timur Bikbulatov

Manden besluttede at bruge en del af de vundne penge på træningsudstyr - for det første ønsker han at få professionel ro og et løbebånd.

”Men jeg vil ikke gøre huset til et motionscenter. Et hjem er nødvendigt for afslapning, ”siger familiens lykkelige far. - De resterende midler er til at leve og forkæle min familie, fordi de ikke har set mig i næsten 4 måneders filmoptagelse. I den nærmeste fremtid planlægger jeg at tage med min ældste søn til Sochi for at gentage mit spring med ham fra den længste hængebro i verden. Jeg gjorde dette på projektet og oplevede aldrig sådanne fornemmelser igen - så ryste jeg i yderligere 4 dage. Nu vil jeg hver dag sætte et eksempel for mine børn - hvordan man kan leve, mens du er ung! ”

En beboer i Kazan Timur Bikbulatov blev vinderen af \u200b\u200brealityshowet "Vægtede mennesker". Målet med projektet er at tabe sig. Til dette bor deltagere i 16 uger i et hus, hvor ernæringseksperter, fitnessinstruktører og psykologer arbejder med dem. Vinderen af \u200b\u200bprojektet - den person, der har mistet flest kg (målt i procent af den oprindelige vægt), tildeles hovedpræmien - 2,5 millioner rubler.

I anden sæson af realityshowet var vinderen bosiddende i Kazan Timur Bikbulatov. Han faldt 53,7 kg. Timur kom til projektet med en vægt på 148 kg, og ved den sidste vejning frøs pilen på vægten ved 94,3. Således tabte han 36,28% af sin vægt, foran sin nærmeste modstander med 0,96%.

For øvrig var sejr ikke let for Timur. Han fløj ud af showet efter resultaterne af den syvende uge, hvor han mistede de færreste kg sammenlignet med resten af \u200b\u200bdeltagerne, men vendte tilbage til projektet igen.

Timur Bikbulatov er 30 år gammel. Fra barndommen led han af overvægt, men var altid selskabets sjæl. Han spillede i en musikalsk gruppe i KVN, giftede sig med en slank skønhed. Men kiloerne lod ham stadig ikke leve et fuldt liv. For eksempel elskede han karting og billøb, men han kunne ikke deltage i denne sport - han passede ikke ind i bilsædet.

Timur prøvede at tabe sig, tog kosttilskud og sultede, men intet hjalp. Da fedme begyndte at provokere andre sygdomme, besluttede han, at der skulle gøres noget. Hans ven var med til at tage en beslutning, der foreslog at gå til castingen af \u200b\u200bprojektet "Vægtede mennesker".

Jeg har to børn, jeg ville uddanne dem, se, hvordan de vokser, være et eksempel for dem. Men jeg indså, at hvis det fortsætter på denne måde, så kan jeg ikke være sammen med dem i lang tid, fordi at overvægt ikke tilføjer sundhed, ”siger Timur.

Nu har Timur Bikbulatov ændret sig uden anerkendelse. Ikke kun overvægt var væk, men også sundhedsmæssige problemer.

I tre år før projektet prøvede min kone og jeg at få et tredje barn, men desværre alt var ikke succesrig. Og nu venter vi snart. Dette er et bevis på, at alt er muligt, - viser et foto af den glade gravide kone Timur Bikbulatov.

Det er ingen hemmelighed, at reality-udsendelser udsendes i optagelser. Og skyderiet sluttede ikke den 28. maj, da de viste finalen i programmet, men om vinteren. Da han vendte hjem, lod Timur ikke alt gå tilfældigt.

Under projektet absorberede jeg alle oplysninger, jeg forstod, at når dette projekt slutter, vil et nyt begynde under navnet "liv", og du har ikke kun brug for at gemme resultatet, men for at multiplicere det, "siger Timur.

Nu fortsætter han med at tabe sig. I øjeblikket er dens vægt 84 kg. Dette er den figur, han satte sig i starten af \u200b\u200bprojektet.

Nu giver mit liv glæde. Du føler endda glæde ved at træne muskelsmerter - det betyder, at du er veluddannet. Jeg plejede næppe at klatre til anden sal - åndenød, hjertebanken. Og i dag løber jeg til 14. sal uden problemer. Tidligere var min foretrukne tid på året vinter - jeg tog på mit tøj, og det er ikke klart, hvad der foregår - en bold eller en firkant, jeg hadede sommeren. Nu har jeg t-shirts, shorts, ”siger Timur.

Fyren ændrede ikke kun pludseligt sin vægt, men også hans liv. Før projektet arbejdede han i byggeriet, derefter besluttede han at opgive alt og indse, at hans kald var at hjælpe fede mennesker med at finde en slank figur og helbred.

Jeg har folk, der kommer for at studere med mig. Programmet, jeg arbejder med dem, er forskelligt fra programmet om vægtede mennesker. I projektet er det presserende og ikke egnet til det virkelige liv, for udover det faktum, at vi er nødt til at tabe os, har vi også en familie, arbejde, og det er nødvendigt, at kræfterne forbliver på dem. Derfor er du nødt til at tabe sig let, siger Timur.

Tips fra Timur Bikbulatov til dem, der ønsker at tabe sig:

1. Besøg en læge og undersøg en krop. Sunde fedtstoffer findes ikke. Vægttabsprogrammet afhænger af tilstedeværelsen af \u200b\u200bsygdomme.

2. Hvis du ifølge resultaterne af undersøgelsen kun har problemer med hjerteslag (alle tykke har dem), kan du begynde den forberedende fase - dette er cardio-træning.

3. Gå 3 kilometer hver dag, morgen og aften. Når denne afstand gives uden vanskeligheder, kan du øge kilometertal til 4-5 og forberede hjertet og åndedrætssystemet på stress. Timur begynder sin dag kl. 06:30 om morgenen med et løb og afslutter dagen for hende.

4. Juster strømmen på samme tid. Diætvalg er en individuel ting. Men for alle er det nyttigt at reducere mængden af \u200b\u200bmad, der forbruges med 20-30%. Og at fjerne disse 20% fra alle retter i din diæt og ikke kun fra søde og stivelsesholdige fødevarer. Han vil være sulten. Men dette er normalt - hos overvægtige mennesker er maven meget stor. Og husk, at der ikke er magiske diæter og piller. Ellers ville der ikke være noget fedt.

5. Nu kan du begynde styrketræning. Det er nødvendigt at gøre det klart for kroppen, at vi har brug for muskler hver dag. Det er nødvendigt, at muskelmængden stiger, og fedt falder.

6. Træ hver dag, ikke fra tid til anden. Så får du en "vaccination" med sport og fedme vil ikke fange dig. Se ikke efter undskyldninger for at tackle dit helbred. Elsk dig selv og spar ikke energi, tid og penge på dit helbred. Det vil takke dig.

Timur Bikbulatov, da vinderen af \u200b\u200bshowet modtog 2,5 millioner rubler. Han investerede dem i sin nye forretning. Men han betragter hovedpræmien ikke som penge, men et nyt verdenssyn og det "nye hoved", som dette projekt gav ham.