Klassetime: “Jeg vælger en sund livsstil! Jeg vælger en sund livsstil Jeg vælger en sund livsstil.

"Alkohol og den menneskelige krop" - KAPITEL 1 TROJANSK HEST, hvor læseren lærer om de "glæder", som alkohol bringer menneskekroppen. Et gram alkohol sivet ind i hjernen dræber 200 neuroner ustraffet. Du skal dog betale for nydelse, og oftest - med lidelse. Bogen henvender sig til en bred vifte af læsere, men især til forældre, lærere og børn i gymnasiealderen.

"Måder at holde op med at ryge" - Gentag sætningen flere gange: "Jeg er glad for, at jeg holdt op med at ryge." 16. Nip frø. 12. Spørg en ven om støtte. 14. Tyg gulerødder eller selleri. 11. 16 måder at holde op med at ryge. Alt sammen i dine hænder. Jeg er for en sund livsstil! Opskrift. Drik et glas mælk. 15. Tyggegummi. 13.

"Narkotika og liv" - Biologisk. Klassificering af stoffer i farlige og næsten sikre. Holdning til stoffer. Evnen til at mærke udviklingen af ​​afhængighed og om nødvendigt stoppe. Dem, der ikke har defineret deres holdning til stoffer. Ligegyldige modstandere. Nedsat selvværd. Årsager til stofbrug. Socio-psykologisk.

"Menneskeligt selvmord" - K. Jaspers. St. Petersburg, 1999. M., 1994. Særligt "suicidal" er det kraftige fald i social status ("King Lear-komplekset"). Kultur akkumulerer alle socialt betydningsfulde former for menneskeliv. M., 2001. Forholdet mellem niveauer (pr. 100 tusinde mennesker) af dødelighed som følge af mord og selvmord i nogle lande (1993/94).

"Sund liv" - Indeholder alkohol næringsstoffer? Afbalanceret kost. I hvilket år lavede araberen Raghez den første flaske vodka? Livet i et bestemt menneskeligt samfund. Sundhedskoncept. Tre former for sundhed. Er alkohol højt i kalorier? Korrekt daglig rutine. Hvor mange pakker cigaretter indeholder en dødelig dosis nikotin?

"Alkohol i blodet" - Når alkohol først er i blodet, forårsager alkohol udvidelse af perifere blodkar. Tegn på alkoholisme. Former for alkoholisme. Fra blodet kommer etapol ind i vævene, hvor det er fordelt ujævnt. Afhængighed udvikler sig meget hurtigere hos kvinder end hos mænd. Gennemsnitsalderen for første "indvielse" er 13,5 år. Alkoholisme som sygdom.

Der er i alt 31 oplæg

Sund livsstil

Slide 2

En livsstil, der styrker menneskers sundhed og har til formål at forebygge og vedligeholde en sund krop, kaldes en sund livsstil i medicin.

Slide 3

Menneskets sundhed afhænger af:

• Livsstil med 50 procent,
• miljø med 20 procent,
• Fra arvelighed med 20 pct
• Fra sundhedsvæsen og medicin med 10 pct.

Slide 4

En sund livsstil består af flere elementer

• Sunde vaner udviklet sig fra den tidlige barndom
• Onsdag. Miljø og atmosfære.
• Ophøre med dårlige vaner (rygning, alkoholiske drikke, stoffer)
• Fysisk træning. Fysisk uddannelse og fysisk aktivitet af en person
• Sund kost (afbalanceret kost)
• Hygiejne (både personlig og offentlig)

Slide 5

Dannelse af sund livsstil

Dannelsen af ​​en sund livsstil sker på 3 niveauer:

• Personligt (hvad afhænger direkte af personen: ernæring. Sunde vaner osv.)
• Socialt (pædagogisk arbejde, propaganda i medierne, i samfundet)
• Infrastruktur (tilgængelighed af materielle ressourcer, sundhedsfaciliteter osv.)

Slide 6

Menneskets sundhed påvirkes af:

• tidsplan,
• fuld søvn,
• fysisk aktivitet,
• sygdomsforebyggelse,
• hærdning.

Slide 7

10 regler for en sund livsstil:

• træne din hjerne (ved at løse krydsord, læse, huske digte, hjernen fungerer.
• Arbejde. Arbejdet skal bringe glæde og gavn.

Slide 8

• Spis en afbalanceret kost. Mad skal passe til en persons alder og livsstil. Vitaminer opnået fra fødevarer bør være tilstrækkelige til den normale og fuldstændige funktion af den menneskelige krop.
• Spis ikke for meget. For normal funktion af kroppen har en person brug for 1500 kcal pr. måltid. Overskydende mad er skadeligt for kroppen.

Slide 9

• Blive forelsket. Lykkehormonet (endorfin) er simpelthen nødvendigt for den menneskelige krop. Det skiller sig ud, når en person bliver forelsket.
• Hav din egen mening. Ved, hvordan du forsvarer din mening og beslutning.
• Sov i et køligt rum. Kølig luft har en bedre effekt på kroppen. En person bevarer ungdom og skønhed i kulden.

Slide 10

• Bevæge sig. Bevægelse er liv. Jo mere en person bevæger sig, jo mere bevarer han sit helbred.
• Forkæl dig selv. Behagelige små ting gør en person glad. Nogle gange er det værd at forkæle sig selv.
• Hold ikke din vrede tilbage. Ved at holde negative følelser tilbage undertrykker du dig selv.

Slide 11

Fremme af sund livsstil

Fremme af sund livsstil er rettet mod at popularisere denne livsstil. Propaganda udføres aktivt i medierne, magasiner, aviser, tv, internettet mv.

: "Jeg vælger en sund livsstil!" "Jeg kender ikke nogen større skønhed end sundhed." G. Heine.

Hvad er sundhed? Sundhed er en tilstand af fuldstændig fysisk, mental og moralsk velbefindende i fravær af sygdomme og defekter.

Mål: at opdatere emnet sundhed, sund livsstil; komplementere niendeklassers ideer om dårlige vaner; fremme en negativ holdning til rygning, alkohol og stofmisbrug; opmuntre børn til at modstå dårlige vaner, lære dem at modstå gruppepres; dyrke en aktiv livsposition med en positiv holdning til sundhed som den største værdi

Mål: At udvikle elevernes viden om sundhed og en sund livsstil. At udvikle færdighederne til uafhængig analyse og evaluering af den tilbudte information. Fremme en aktiv livsposition og en ansvarlig holdning til ens sundhed.

Hovedkomponenterne i en sund livsstil er: Rygestop. Afvisning af alkoholholdige drikkevarer. At holde op med stoffer. Fysisk uddannelse og sport, fysisk aktivitet. Afbalanceret kost.

Hvordan er man sund?

Komponenter i en sund livsstil. Korrekt vejrtrækning. Det er meget vigtigt altid at trække vejret gennem næsen. I næsepassagerne renses luften, opvarmes og fugtes. I den sundhedsforbedrende gymnastik kaldet "yoga" er det almindeligt accepteret, at "bare en generation af mennesker, der trækker vejret korrekt, vil genoplive menneskeheden og gøre sygdomme så sjældne, at de vil blive set på som noget ekstraordinært." Det er selvfølgelig også vigtigt, at den luft vi indånder er ren.

Afbalanceret kost.

Mad skal indeholde vitaminer! Friske grøntsager og frugter, honning, tørrede abrikoser, nødder, rosiner, boghvede, havregryn, hirse - det er produkter, der øger kroppens vitale aktivitet. Du skal inkludere dem i din kost. Og brød lavet af fint malet mel, pasta, pølser, pølser og stegte kartofler er blottet for de fleste biologisk aktive stoffer. En sådan diæt reducerer kroppens vitale aktivitet. Det er også vigtigt at huske, at produkter, der indeholder forskellige konserveringsmidler, sødestoffer og farvestoffer, ikke er sunde og endda sundhedsfarlige.

Faktorer, der påvirker menneskers sundhed negativt. Tobaksrygning. De er klassificeret som dårlige vaner, men dette er en af ​​de farlige sygdomme, der kaldes kemisk afhængighed. Ifølge verdensstatistikker dør omkring 2,5 millioner mennesker for tidligt af rygere hvert år. Der er omkring 400 komponenter i tobaksrøg, hvoraf 40 har en kræftfremkaldende effekt, dvs. kan forårsage kræft

Alkoholisme. Alkohol er gift for enhver levende celle. Brænder hurtigt, det fratager væv og organer ilt og vand. Under påvirkning af alkohol forstyrres næsten alle fysiologiske processer i kroppen, og det kan føre til alvorlige sygdomme. Alkohol har den hurtigste og mest ødelæggende effekt på hjernecellerne, vævet i nyrerne, hjertet, blodkarrene og leveren er degenereret.

Under påvirkning af alkohol udvider blodkarrene sig først, og blod mættet med alkohol strømmer hurtigt til hjernen, hvilket forårsager en skarp excitation af nervecentrene - det er herfra den overdrevent muntre stemning og svimmelhed hos en beruset person. Efter den stigende excitation i hjernebarken sker der en kraftig svækkelse af hæmningsprocesserne. Cortex holder op med at kontrollere funktionen af ​​de (nederste) subkortikale dele af hjernen. Derfor mister en beruset kontrollen over sig selv og en kritisk holdning til sin adfærd. Ved at miste sin tilbageholdenhed og beskedenhed siger og gør han ting, som han ikke ville sige eller gøre i en ædru tilstand. Hver ny portion alkohol lammer nervecentrene mere og mere, som om de forbinder dem og ikke tillader dem at forstyrre den kaotiske aktivitet i de skarpt ophidsede nedre dele af hjernen.

Stofmisbrug Ofte er det første skridt mod stoffer lavet af nysgerrighed. Op til 60 % af stofmisbrugerne "prøvede" stoffer på denne måde. Stofmisbrug udvikler sig meget hurtigt, dens proces er så hurtig, at en stofmisbruger i en alder af 30-40 allerede er en meget gammel mand. Det tager kun 2-3 måneder fra psykisk afhængighed til fysisk afhængighed. Lægemidler har en ekstremt udtalt effekt på den menneskelige krop. Nerveceller ser ud til at brænde ud, og kroppens beskyttende funktioner falder kraftigt. Den forsvarsløse krop er angrebet af mange sygdomme. Alle organer og systemer i kroppen lider: hjertemusklen er påvirket, gastritis, mavesår, pancreatitis, levercirrhose, kolelithiasis og nyresten, lungebetændelse, pleuritis, hepatitis, AIDS forekommer. Alle typer af stofskifte forstyrres: protein, kulhydrat, fedt. Personlighedsændringer kommer til udtryk i progressiv nedbrydning, der ofte bliver til demens.

Bilag 1. Massage af "trykpunkter"

PUNKT 1 er forbundet med slimhinden i luftrøret, bronkierne og også knoglemarven. Massering af dette område reducerer hoste og forbedrer hæmatopoesen. PUNKT 2 regulerer kroppens immunfunktioner. Modstandsdygtigheden over for infektionssygdomme øges. PUNKT 3 styrer blodets kemiske sammensætning og samtidig slimhinden i strubehovedet. PUNKT 4 Nakkeryggen skal masseres fra top til bund. Halszonerne er forbundet med regulatoren af ​​vaskulær aktivitet i hoved, nakke og torso. Funktionen af ​​det vestibulære apparat er normaliseret.

PUNKT 5 er placeret i området af den syvende cervikale og første thoraxhvirvler. PUNKT 6 forbedrer blodtilførslen til slimhinderne i næsen og maksillærhulen. Vejrtrækning gennem næsen bliver fri, den løbende næse går væk. PUNKT 7 forbedrer blodforsyningen til øjeæblet og hjernens frontale områder. PUNKT 8 massage af dette område påvirker høreorganerne og vestibulære apparater. PUNKT 9 Menneskehænder er forbundet med alle organer. Ved at massere disse punkter normaliseres mange kropsfunktioner.

"Jeg bekymrer mig om sundheden" Giv en vurdering af din "Jeg er en bekymring for sundheden" /ifølge et 5-punktssystem/ Jeg laver øvelser, jeg følger en kur, jeg spiser rigtigt, jeg passer på min kropsholdning, Jeg holder hygiejnen, jeg passer på mine tænder, jeg passer på mine øjne, jeg overvåger mine sundhedsindikatorer.

Min daglige rutine

Afbalanceret kost

For at bruge præsentationseksempler skal du oprette en Google-konto og logge ind på den: https://accounts.google.com

Slide billedtekster:

"Jeg vælger en sund livsstil!"

Begrebet sundhed og sund livsstil Sundhed er det vigtigste menneskelige behov, der bestemmer hans evne til at arbejde og sikrer den enkeltes harmoniske udvikling. Det er den vigtigste forudsætning for menneskelig lykke.

Test: 1. Jeg har ofte dårlig appetit. 2. Efter flere timers arbejde begynder mit hoved at gøre ondt. 3. Jeg ser ofte træt og deprimeret ud, nogle gange irriteret og dyster. 4. Fra tid til anden har jeg alvorlige sygdomme, når jeg skal ligge i sengen i flere dage. 5. Jeg dyrker ikke sport.

6. Jeg har taget lidt på i vægt på det seneste. 7. Jeg føler mig ofte svimmel. 8. I øjeblikket ryger jeg. 9. Som barn led jeg adskillige alvorlige sygdomme. 10. Jeg har dårlig søvn og ubehag om morgenen efter at være vågnet.

For hvert "ja" svar, giv dig selv 1 point og beregn det samlede beløb. 1-2 point. På trods af nogle tegn på forringelse er du i god form. Opgiv under ingen omstændigheder bestræbelserne på at bevare dit velbefindende. 3-6 point. Din holdning til dit helbred kan næppe kaldes normal, du kan allerede nu mærke, at du har forstyrret det ganske grundigt. 7-10 point. Hvordan lykkedes det dig at få dig selv til dette punkt? Det er utroligt, at du stadig er i stand til at gå og arbejde. Du skal ændre dine vaner med det samme

Komponenter i en sund livsstil Hold op med at ryge. Afvisning af alkoholholdige drikkevarer. At holde op med stoffer. Fysisk uddannelse og sport, fysisk aktivitet. Afbalanceret kost.

Afbalanceret kost

Fysisk uddannelse og sport, fysisk aktivitet

Dårlige vaner, der skader vores helbred

Lunger hos en ryger Lunger hos en sund person

Som et resultat af systematisk alkoholforbrug udvikles et symptomkompleks af sygelig afhængighed af det: - tab af proportionssans og kontrol over mængden af ​​indtaget alkohol; - forstyrrelse af det centrale og perifere nervesystem (psykose, neuritis osv.) og de indre organers funktioner. Alkohol

Stofbrug fører udover mental og fysisk afhængighed altid til irreversibel grov forstyrrelse af kroppens vitale funktioner og social nedbrydning af stofmisbrugeren. Det er disse konsekvenser, der udgør den største fare for menneskers sundhed og liv. Narkotika

Om farerne ved en computer

"LITTERÆR" KONKURRENCE Hvis kålsuppe er god, skal du ikke lede efter anden mad. Spis mere fisk, og dine ben vil være hurtige. Hvis sukker havde tænder, ville det spise sig selv. Og frokost er ikke frokost, hvis der ikke er brød til frokost. Mennesket lever ikke for at spise, men spiser for at leve. Hvis du arbejder, indtil du sveder, spiser du som en gal. Hver mand efter sin egen smag. Alle har deres egen smag; den ene er ikke en guide til den anden: hvem elsker vandmelon, og hvem elsker svinebrusk. Med en god kok er livet nemt. Appetitten løber væk fra de syge og mod de raske. Gæster spiser ikke hvad de vil, men hvad der serveres. Bare spis, og du vil leve til at være hundrede år gammel. Hvordan mad er at gå. Hvordan livet er, er mad og drikke. Med te er det varmt om vinteren, med te er du ikke bange for varmen.

TAK FOR DIN OPMÆRKSOMHED!!! VÆRE SUND!!!

Om emnet: metodiske udviklinger, præsentationer og notater

System af arbejde for at fremme en sund livsstil og organisere sport og massebeskæftigelse for studerende "Danning af et sundt levemiljø, værdierne af en sund livsstil."

At skabe betingelser for, at eleverne kan udvikle en sund livsstil, en omsorgsfuld holdning til deres sundhed som den vigtigste værdi i livet....

En række fritidsaktiviteter for at udvikle færdigheder til at føre en sund livsstil: "I dag er en sund livsstil på mode."

Problemet med russiske skolebørns helbred er nu akut relevant. Lærere indser i stigende grad, at de kan gøre meget mere for en elevs helbred end en læge. Det gælder flere aspekter...

Programmet "Danning af en sund livsstil blandt børnehjemsbeboere" om den sunde livsstil for forældreløse børn og børn, der er uden forældres omsorg (for klasser med børn fra 7 til 12 år i 1 år) "VÆRK SUND"

Formålet med mit program: at give den studerende mulighed for at bevare sundheden i studieperioden, at udvikle den nødvendige viden, færdigheder, vaner til en sund livsstil i ham, at lære ham at bruge...