Sådan tilbringer du en fastedag på kefir. Aflæsningsdag på kefir

For at rense kroppen for skadelige giftige stoffer og slippe af med ekstra kilo, arrangerer de en fastedag på kefir. Lad os tale om, hvilke kefir-aflæsninger der findes.

De sikreste, og vigtigst af alt, de hurtigste måder at tabe sig på, er aflæsning af kefir. Det vigtigste er den rigtige tilgang til sådan en mini-diæt. Det forårsager ikke stofskifteproblemer og påvirker ikke helbredet negativt.

På 1 dag kan du tabe op til to kilo vægt, dette vil ikke skade kroppen.

På sådan en dag er det ikke nødvendigt kun at indtage kefir. Menuen kan indeholde frugter, hytteost, endda boghvedegrød.

Fordelene ved kefir fastedag

Kefir er i stand til at fjerne akkumulerede toksiner i mave-tarmkanalen. Det har også en god effekt på leveren og forbedrer blodets funktion. For at slippe af med toksiner, såvel som toksiner i kroppen, er det nok at planlægge en fastedag på kefir en gang hver 2-4 uge. I fremtiden, når du opnår det ønskede resultat, for at holde kroppen i form vil det være nok at udføre en sådan mini-diæt kun en gang hver 1-2 måned.

Hvordan laver man aflæsning af kefir?

For at få succes skal følgende regler overholdes:

• med en en-dags kefir diæt behøver du kun at drikke kefir;
• på sådanne dage, udelad salt, sukker, du kan bruge honning i stedet, men i små mængder;
• med en fastende kost skal du indtage mindst 1,5-2 liter. vand;
• for den bedste effekt skal du vælge din foretrukne diætmulighed blandt dem, der er diskuteret nedenfor;
• misbrug ikke denne metode til at tabe sig for at undgå metaboliske forstyrrelser.

Muligheder for kefir aflæsningsdag

Efter din smag kan du vælge en af ​​de mange muligheder for aflæsning af kefir. Dette vil hjælpe med at gøre dagen så effektiv og nem som muligt.

Aflæsningsdag på ren kefir

Kun kefir, omkring 1,5 liter. På tærsklen til sådan en fastedag anbefales det ikke at spise en tung middag. Efter en dag med at følge kefir-diæten skal morgenmaden være let, for eksempel 70 gram havregryn, 1 æg og grøn te uden sukker. Prøv at drikke et glas af enhver yoghurt hver tredje time, og vigtigst af alt, modstå fristelsen til at få en snack. Derudover kan du kun drikke almindeligt vand.

Aflæsningsdag på boghvede og kefir

En fastedag laves meget enkelt på boghvede og kefir. Om aftenen, skyl 0,5 kopper boghvede, hæld 1 spsk. kogende vand og dæk med et tæt låg. Om morgenen, tag 1/5 del, hæld kefir og spis morgenmad. Til frokost kan du smage boghvede til med krydderurter og spise det med kefir. I løbet af dagen skal du spise hele arbejdsemnet til 5-6 måltider og drikke 1,5 liter. kefir. Resultatet af aflæsning for kefir og boghvede er noget værre end for en ren fermenteret mælkedrik. Men det smager bedre.

Aflæsning på kefir og havregryn

Kefir og havregryn. Dagen før, hæld 50 gram havregryn med kogt vand (afkølet).

• morgenmad - fortynd en skefuld havregryn med 1 tsk. honning, drik kefir;
• frokost - et glas kefir og en skefuld havregryn;
• eftermiddagssnack - et glas kefir;
• middag - kefir og en skefuld havregryn;
• før du går i seng - et glas kefir.

Aflæsning på kefir og æbler

Du skal bruge 1,5 kg æbler og 1 liter. kefir. Spis hver time eller mere, skift enten kefir eller æbler. Glem ikke, at du ud over dem skal drikke 1,5 liter. vand.

Aflæsningsdag på kefir med hytteost

Den daglige norm er 1 liter. kefir og 400 gr. hytteost, gerne fedtfri. Om morgenen, spis et par spiseskefulde hytteost, drik et glas kefir (du kan tilføje honning). Efter 3 timer - Art. kefir. Efter yderligere 3 timer - hytteost, fyldt med kefir, kan du tilføje forskellige bær. Derefter, efter 2 timer, endnu et glas kefir og efter (efter yderligere 2 timer) - hytteost med honning (1 tsk) Inden du går i seng, skal du drikke yderligere 1 spiseskefuld kefir.

Aflæsning på kefir og frugt

Morgen - et glas kefir og frugter (enhver, men overspis ikke). Efter 2-3 timer - æbler. Til frokost - frugt- og bærsalat, kan du krydre den eller drikke kefir. Snack - frugt eller bær, drik kefir. Aftensmad - æbler. Før du går i seng - et glas kefir.

Aflæsningsdag på kefir og agurker

Kræver 1 kg. Agurk skåret i 5 dele. Om morgenen tages 200 gr. agurker og lav en salat med grønt (uden salt). Efter 20 min. - et glas kefir. Ikke mindre end 3 timer senere - yderligere 200 gr. agurker, uden kefir. Til frokost - agurkesalat med ost gennemblødt i vand, drik kun vand. Eftermiddagssnack - yderligere 200 gr. agurker. Aftensmad - igen en salat med krydderurter og denne gang med solsikkeolie. Om natten - et glas kefir.

Chokolade-kefir aflæsningsdag

Ja Ja! Chokolade kan også bruges som aflæsningsprodukt. Men du bør kun tage mørk chokolade med et kakaoindhold på omkring 70%.

• morgenmad - et stykke chokolade, et glas kefir;
• frokost - et glas kefir;
• eftermiddagssnack - et stykke chokolade;
• middag - et glas kefir, et stykke chokolade;
• før du går i seng - et glas kefir.

Alle disse aflæsning kefir dage er optimalt kombineret med ordentlig ernæring. I dette tilfælde vil du være i stand til jævnt at reducere vægten og konsekvent opretholde den ønskede.

Åh, denne anmeldelse har været under opsejling i lang tid. Men først i dag tog jeg et billede for at vise, hvor meget du kan tabe dig på en aflæsningsdag.

Baggrund, meget kort

Jeg sad stille på slankekur, tabte mig hurtigt og sikkert, og så knald og en række familieferier. Hun overlevede en, og forlod så .. ikke i en binge, men i en binge. I alt for ugen gav så meget som 3 kg. Jeg forstår, at der er mere vand end fedt. Men det er stadig ubehageligt, efter at have faldet 11, er der intet ønske om at vende tilbage til den gamle vægt. Forresten mistede jeg dem på denne diæt.

Lad os starte?

Jeg tager fedtfri kefir 0,1 eller op til 1 % fedt og går! Drik og kom i form.

Generelt har jeg allerede praktiseret en fastedag ikke med kefir og æbler, så med kefir og boghvede. Men jeg slog mig til rette. Efter æblerne vågner en frygtelig zhor op, jeg vil spise en elefant. Og boghvede bliver meget hurtigt kedeligt. Sådan er det i hvert fald for mig.

Kefir er en helt anden historie!!!

Ud fra det kan du tilberede en masse af alle slags lækkerier. Lav yoghurt med sødestoffer, tilsæt klid for at hjælpe med at rense kroppen, jeg kan godt lide soufflé ud af det, jeg laver en fedtforbrændende cocktail. Jeg har allerede fortalt dig mere om dette og kefir-diæten.Jeg vil ikke gentage mig selv. Ja, og selve drikken er meget tilfredsstillende, vi drikker 150-200 gram hver 2. time, og der er ingen sultfølelse!

Hvor meget vægt kan du tabe dig på en fastedag

Så jeg begyndte at drikke kefir. Jeg vejede mig om morgenen på tom mave.

Sav-drak, spiste, spiste flere portioner soufflé, lavede yoghurt med klid, drak det med diætsirup. I alt for dagen tog det 1,6 liter kefir. Det formodes at være mindre, men jeg fornægter mig ikke dette produkt.

Morgen næste dag! Ta-dam!

Jeg tabte selvfølgelig ikke 1,9 kg fedt!

Jeg fik lige fjernet overskydende vand, renset lidt og læsset kroppen af. Det strammede også op i maven! Det er præcis derfor, jeg elsker det. fastedage på kefir. Efter dem ønsker du ikke længere at spise den første, anden og tredje og to portioner hver.

En! Bare en dag! Er det virkelig så svært?

Svært, især om aftenen. Jeg vil have noget kogt eller skadeligt, ikke kefir. Du skal tage dig sammen, og ikke alle kan gøre det. Men efter en fastedag på kefir kan du sagtens starte enhver slankekur eller genopbygge din slankekur.

Og meget vigtigt! Fra anden halvdel af fastedagen begynder løb til toilettet, der kommer en del vand ud. Sørg for at drikke mere væske, glem det ikke. Dette vil kun gavne. Min krop selv beder om vand, jeg føler mig konstant tør og drikker mindst 2 l. Men det er der folk der ikke gør.

Afholdenhed på en "mono-diæt" er en mulighed for at tabe et par ekstra kilo og rense kroppen uden udmattende diæter. I denne artikel vil vi fortælle dig i detaljer, hvordan du tilbringer en fastedag på kefir.

Hvad er fordelene ved fastedage

1. Ingen skade på kroppen. Da ændringen i mængden og kvaliteten af ​​indtaget mad kun varer en dag, forårsager det ikke bivirkninger og funktionsfejl i kroppen. I modsætning til en diæt, som er designet til en vis periode, og dette er stress for den menneskelige tilstand. Og generelt er det meget svært konstant at begrænse sig i mad. Og enhver kan holde ud en dag. Samtidig vil vægten også begynde at gå væk, men det vil ske gradvist uden hop.
2. Kroppen vænner sig ret hurtigt til konstante fastedage, mindst en gang om ugen, og efter et stykke tid opfattes det ikke som tortur. Mens du aldrig vænner dig til diæter. Tværtimod opstår der ofte sammenbrud, som en person så skælder ud for, begynder at blive nervøs, depressive tilstande opstår, og troen på egen styrke går tabt.
3. Fastedage er en fantastisk mulighed for at hvile dit fordøjelsessystem.. Selv på en dag med aflæsning vil yderligere toksiner, akkumulerede aflejringer og toksiner blive fjernet fra tarmene. Hvilket straks vil påvirke udseendet, huden vil skinne med en sund farve, den vil se yngre ud.

Grundlæggende principper for fastedage

1. Til fastedage skal du vælge en eller to dage om ugen. Desuden vil dette ikke være en enkelt begivenhed, men det er nødvendigt at gøre aflæsning til en permanent vane.
2. Ernæring bør være fraktioneret, spis ikke alt på én gang, og spis derefter ingenting, opdel den nødvendige mængde mad i 5 og helst 6 måltider.
3. På aftenen bør du ikke spise op om natten, lave middag med lavt kalorieindhold, let.
4. På dagen for rensning af kroppen skal du udelukke krydderier, salt, sukker og andre fødevarer, der øger lysten til at spise.
5. Undertrykk følelsen af ​​opstået sult ved at drikke rent vand. Drik mindst halvanden liter om dagen. Dette er en ekstra tarmrensning.
6. Til forskellige fastedage skal du vælge en anden menu og et sæt produkter. Lav en grøntsagsdag én gang, sæt dig på kefir den næste, så frugt osv.
7. Fjern unødvendig fysisk aktivitet i disse dage, afsæt tid til langtidssøvn.
8. Den næste dag efter aflæsning må du ikke overspise.
9. Det er godt at besøge en sauna, et bad, gå til massage, meditere.

Funktioner af kefir aflæsningsdage

Mange mennesker elsker kefir for dets gavnlige virkning på kroppen, behagelig smag, delikat tekstur. Vitaminer, aminosyrer, mineraler indeholdt i dette fermenterede mælkeprodukt er let fordøjeligt og giver maksimalt udbytte. Kefir hjælper med at glemme søvnløshed, falde til ro. Det øger immuniteten. Derfor vælger de ofte dette vidunderlige produkt til fastedage.

For en dag på kefir vil det tage omkring to liter. Hvis du ikke kan drikke sådan en mængde, så kan du begrænse dig til en liter. Det kan kun være kefir, og det kan også kombineres med nogle andre produkter - hytteost, æbler, boghvede, vandmelon, agurker og andre egnede ingredienser.

Kefir dag hjælper med at tabe op til et par kilo. Men det vil ikke gå væk fedt, men overskydende toksiner akkumuleret i fordøjelseskanalen. En dag på kefir vil forbedre det overordnede velvære, alle kropssystemer vil begynde at arbejde mere glat.

Den nødvendige mængde kefir er opdelt i flere doser. Cirka hver anden time skal du drikke et glas drink. Det gode ved kefir er, at det ikke forårsager forstyrrelser i stofskiftefunktionen, men derimod sætter gang i udrensning og vægttab.

Muligheder for fastedage på kefir

• Fastedagsmenuen, hvor kun kefir er til stede, består af en, maks. to liter fedtfattigt fermenteret mælkeprodukt. Receptionen er opdelt i 5 eller 6 receptioner. Hvis tørsten opstår, kan du slukke den med mineralsk ikke-kulsyreholdigt vand.
• Kefir og æbler. Til aflæsning på disse produkter skal du bruge fra 7 til 12 æbler, og 1 kan være 2 liter kefir. For at slukke din tørst, brug rent vand eller mineralvand uden gas. Dette antal produkter skal opdeles i flere doser, mellem hvilke der skal være et interval på mindst to timer. Æbler, hvis det ønskes, kan bages eller gnides. Det er tilladt om morgenen eller om eftermiddagen at blande æblemos med nødder og en teskefuld honning. Efter at have overlevet en sådan dag, er der en chance for at skille sig af med halvandet kilo overskydende vægt.

• Kefir med boghvede. Boghvede er et sundt, nærende, tilfredsstillende og samtidig lavkalorieprodukt. Du behøver ikke tilberede det. Om aftenen tages tre spiseskefulde grøn eller ristet boghvede og hældes med fedtfattig kefir. Ved morgenmaden er maden klar. Boghvede vil svulme, blive blød, og du kan allerede spise den. Kostfibre fra korn renser perfekt tarmene, befrier den for unødvendige forurenende stoffer og normaliserer dens aktivitet. Om morgenen spiser de kun grød. Du kan fylde det ikke med kefir, men med varmt vand, mens selve drikken blot drikkes i dele i løbet af dagen. Spis også fraktioneret, 6 gange. Jeg vil slukke min tørst med vand.
• Kefir og hytteost. Til sådan en fastedag skal du forberede 300 gram hytteost, en liter kefir, en hel del honning med en teskefuld og eventuelle friske bær. Om morgenen blandes en halv pakke hytteost med honning, spise og drikke et glas drink. Efter to eller tre timer skal du drikke endnu et glas. Til frokost blandes hytteost med bær og kefir. Derefter, før middag, endnu et glas kefirprodukt. Til middag, spis den resterende hytteost, drik kefir. Om natten, drik hvad der er tilbage.

• Kefir og agurker. Menuen består af en liter kefir og et kilo agurker. Alle ingredienser er opdelt i 6 dele og absorberes i løbet af dagen. Sådan en fastedag hjælper med at rense nyrerne, leveren, galdegangene.
• Generelt kan du kombinere alle produkter med kefir. Det kan være korn, grøntsager, frugter. Kun de skal være lette, ikke-fedtede. Så vil de kun være nyttige. Fra frugter, giv præference til pærer, ferskner, fra bær - hindbær, jordbær, det er godt at bruge ribs. Af kornsorter til nemme dage har havregryn vist sig godt. For dem, der synes, det er svært uden slik, tilbydes endda muligheden for at kombinere kefir med chokolade. Sandt nok er mange ernæringseksperter imod denne mulighed.

Aflæsningsdage for vægttab

Sådanne dage, hvor fødevarer med lavt kalorieindhold er til stede i kosten, hjælper ikke kun med at rense kroppen for toksiner, forældede flerårige slaggeaflejringer på tarmvæggene, men det er også en måde at tabe sig på. Og at tabe sig uden at plage dig selv med sultestrejker. En dag om ugen på den samme kefir, og selvom med tilføjelse af yderligere ingredienser, er det meget let at modstå. Og hvis du gør det regelmæssigt, så vil resultatet helt sikkert være, omend ikke hurtigt, men efter længere tid.

Men dette vil ikke være et kortsigtet resultat, som efter diæter. Kiloene vil gå væk og aldrig komme tilbage. At tabe sig på denne måde er ikke stressende for kroppen. Lette dage skal ikke misbruges. Som allerede nævnt, gør dem en gang om ugen, maksimalt to. Dagen før aflæsning, spis ikke op, spis noget kaloriefattigt til aftensmad. Og også efter en fastedag, må du ikke overspise.

Hvad er nyttig kefir monoday:

• genoprettelse af mikroflora i alle dele af tarmen;
• rensning af kroppen;
• udseendet af lethed;
• styrkelse af immunitet;
• forbedring af velvære;
• vægttab
• forsvinden af ​​hævelser, da overskydende vand fjernes fra kroppen;
• kroppen er ikke stresset.

Tilføjelse til kosten, udover kefir, for eksempel boghvede, modtager kroppen vitaminer, sporstoffer, mineraler, vegetabilsk protein, som har en generel styrkende effekt, har en gavnlig effekt på tilstanden af ​​hår, hud, blodkar.

For nogle kan brugen af ​​lette dage i ernæring, på samme kefir, dog være kontraindiceret. Dette gælder for dem, der lider af høj surhedsgrad i maven, andre sygdomme i mave-tarmkanalen, under graviditet og amning, fastedage bør også arrangeres kun efter høring af en specialist. Og du skal altid lytte til dig selv.

I moderne diætologi er en fastedag på kefir en hurtig, effektiv og sikker måde at tabe sig på. Dette skyldes det faktum, at kefir bidrager til aktiv fjernelse af toksiner og skadelige stoffer fra fordøjelseskanalen og har også en positiv effekt på leveraktiviteten.

ernæringseksperter tit anbefale ansøge kefir som et selvstændigt produkt til organisationer aflæsningsdage. Men. nogle gange kombineres kefir med andre fødevarekomponenter - agurker, hytteost og endda slik.

For begyndere bør kefir-fastedage udføres hver uge, og når kroppen tilpasser sig selvrensning, er det tilladt at reducere dem til en gang om måneden.

Der er visse træk ved fastedage på kefir:

• hovedbestanddelen af ​​ernæring under aflæsningsperioden er kefir;
• brug af salt er forbudt;
• sukker erstattes af naturlig honning;
• mængden af ​​væske, der drikkes i løbet af fastedagen, skal være 2 liter;
• kalorieindholdet i den forbrugte mad er ikke mere end 400-600 kcal.

I dag er der et stort antal variationer af fastedage på kefir.

Lad os overveje dem mere detaljeret.

Aflæsningsdag på yoghurt alene.

Inden starten på den planlagte fastedag bør du køb halvanden liter naturelkefir. I øjeblikket tilbyder producenter af fermenterede mælkeprodukter kunderne en række forskellige typer af dette produkt. Du får i løbet af fastedagen mulighed for at bruge den type, du bedst kan lide eller kombinere forskellige typer med hinanden. begynde at drikke dette produkt kan allerede om morgenen.

I løbet af fastedagen på kefir skal du overholde følgende skema:

Til den første morgenmad drik 250 ml fedtfattig kefir.

Grundlæggende morgenmad bør kun bestå af en kop bio-kefir.

Til frokost et glas kefir med frugttilsætningsstoffer er vist.

eftermiddagste består af 250 ml bio-kefir.

Aftensmenu begrænset til et glas fedtfri kefir.

Til natten drik den sidste portion bio-kefir.

Du skal også huske, at du hele dagen vil være meget tørstig. Af denne grund er det tilladt forbruge store mængder almindelig vand i løbet af dagen.

Aflæsningsdag på kefir og boghvede.

Inden fastedagens start bør du kog boghvede ordentligt. For at gøre dette skal du om aftenen i en gryde hæld 100 g boghvede gryn med et glas kogende vand. Man kan ikke salte grøden! Efter indpakning af beholderen med et varmt håndklæde, lad grøden svulme op til morgenen. Køb også om aftenen 1,5 l kefir med 0%fedtindhold.

Om morgenen er boghvede dampet på denne måde klar. at bruge. Dele modtaget volumen i lige dele og brug hende hele dagen drikke læne kefir.

Du kan drysse grød med hakkede krydderurter. I løbet af denne type fastedag på kefir skal du spise al den kogte boghvede og drikke ovenstående mængde fermenteret mælkeprodukt.

Aflæsningsdag på kefir og hytteost.

Dagens madplan er som følger:

Om morgenen drik kefir og spis 150 g frisk hytteost, som får lov at fylde med en teskefuld naturlig honning.

Før aftensmad du skal drikke endnu en kop kefir.

Til frokost igen hytteost med bær og naturlig kefir.

Snack kost består af et glas kefir.

Aftensmenu- den resterende hytteost med lidt honning.

Før sengetid drik den sidste portion kefir.

Aflæsningsdag på kefir og æbler.

I løbet af aflæsningsdagen, spis 1,5 kg friske æbler, skiftevis vaske dem ned med fedtfattig kefir og vand. Mængden forbrugt den dag kefir er 1 liter, a vand ca 1,5liter. Denne type aflæsning på kefir er ikke kun fremragende for kroppen fra akkumulerede skadelige stoffer, men klarer også perfekt problemet med toksikose.

Aflæsningsdag på kefir og havregryn

Sandsynligvis kender alle det faktum, at sådanne produkter som kefir og havregryn genoprette arbejdetarme og hjælpe med at forbedre teint. På tærsklen til aflæsningsdagen læg tre spiseskefulde i blødspiseskefulde havregryn i afkølet kogt vand.

Om morgenen spis den resulterende havregryn med honning og drik alt ned med bio-kefir - 250 ml.

Til anden morgenmad forberede dig selv en infusion af hyben.

Frokostration skal bestå af et æble og et glas kefir.

Til en eftermiddagssnack- kun 250 ml bio-kefir.

Aftensmad skal bestå af to rugkiks og en kop urtete med honning og en skive citron.

Før sengetid glem ikke at drikke 250 ml bio-kefir.

Aflæsningsdag på kefir og agurker.

Forbered dig til denne begivenhed kilo friske agurker, efter at have fordelt dem i et lige antal dele. Derefter skal du observere følgende stadier af fastedagen:

Efter at være vågnet tag en lille mængde agurker og laver mad af dem usaltet salat, tilføjer til det en sort og grønne løg. Du kan drikke grøntsagssalat med et glas frisk fermenteret mælkeprodukt.

Til anden morgenmad spis cirka 250 g friske agurker.

Til frokost kog igen en salat af agurker, urter og ost. Det anbefales at drikke salaten med almindeligt vand.

Ved middagstid spis en fjerdedel friske agurker.

Lav mad til aftensmad fra de resterende agurker, en salat drysset med urter og krydret med enhver vegetabilsk olie.

Aflæsningsdag på kefir og frugt.

Ved denne form for aflæsning bør du forberede forskellige bær og frugter, såvel som fedtfattig kefir.

Aflæsningsdag start med et glas kefir og brugen af ​​et ubegrænset antal forskellige frugter.

Til frokost, hvis du føler dig sulten, så kan du spise nogle æbler.

Til en eftermiddagssnack frugter og bær med fedtfattig kefir er vist.

Aftensmad vil kun være frisk.

Aflæsningsdag på kefir og chokolade.

Denne fastedag, usædvanlig med hensyn til komponenter, udføres i henhold til følgende skema:

Til anden morgenmad brugen af ​​250 ml af et fermenteret mælkeprodukt er vist.

Aftensmad kan bestå af 50 g mørk chokolade og en kop varm te.

Til en eftermiddagssnack tilbered et glas kakao.

Til aftensmad- en lille mængde chokolade og en kop usødet varm urtete.

Før sengetid du skal drikke den sidste portion kefir.

En fastedag på kefir er en fantastisk mulighed for at holde sig i form, rense kroppen og endda slippe af med nogle sygdomme. Fordelen ved en dags aflastning af denne nærende syrnede mælkedrik er, at den ikke er sundhedsskadelig og let tolereres.

Fordele og mulig skade

Fordelen ved en fastende kefirdag er, at kroppen får et sæt nødvendige næringsstoffer, samtidig med at den renser for skadelige stoffer og en høj ernæringsbelastning. Kefir-dagen har følgende positive aspekter:

1. Enkelhed. Menuen indeholder kun kefir, så du ikke skal lave mad og lede længe efter mad, lave drinks og mousse. Derudover er kefir et overkommeligt og billigt produkt.
2. Bekvemmelighed. Der er ingen begrænsninger på denne dag, du kan sagtens tage en flaske med en lækker drink med.
3. Reduceret kalorieindhold. Dette er en unik mulighed for at tilbringe en dag med lavt kalorieindhold uden tab og overdreven sult, hvilket gør det så nemt og behageligt at tabe sig som muligt.
4. Kort sigt. Enhver person kan holde ud en dag, kosten, på trods af knapheden, er let tolereret. Komplikationer er helt udelukket.

En dag brugt på kefir vil forbedre dit velbefindende. Og regelmæssigt afholdte fastedage vil forbedre teint, give utrolig lethed, kraft. Positive ændringer vil ikke gå ubemærket hen, og det vil være svært for en person at nægte en sådan aflæsning. Måske vil dette være det første skridt i retning af at revidere din sædvanlige kost til fordel for en sund kost.

Vigtig! Til en fastedag bør du vælge et naturligt frisk produkt med minimum holdbarhed. Udløbsdatoen bør ikke være mere end 3-5 dage, så der skal lægges særlig vægt på produktionsdatoen.

Kefir er et kaloriefattigt produkt med et højt indhold af protein og kulhydrater, drikker selv 1,5 liter fermenteret mælkedrik om dagen, vil kroppen modtage mindre end 1000 kalorier. Dette kan føre til svaghed, svimmelhed, distraktion.

Dette er værd at huske, og når sådanne symptomer opstår, er det nødvendigt at stoppe fastedagen. På dette tidspunkt bør du ikke planlægge fysisk aktivitet.

Du kan ikke arrangere kefir-dage i kritiske dage, hvor en svækket krop har brug for støtte. Det anbefales ikke at praktisere denne aflæsningsmetode for unge i perioden med aktiv vækst af kroppen, når den voksende krop konstant har brug for næringsstoffer.

Der er et fald i vægt, mens man opretholder kefiraflæsning, kan det tage op til 1,5 kg om dagen. Men dette sker på grund af frigivelsen af ​​tarmene, så når du vender tilbage til din sædvanlige kost, vender kilogram tilbage til deres plads.

Kontraindikationer til brugen af ​​kefir dag er individuel intolerance over for produktet, sygdomme i mave-tarmkanalen. Lad dig ikke rive med fastedage under graviditet og amning.

Funktioner af kefir aflæsningsdage

Hvorfor er denne surmælksdrik valgt til en fastedag? Det er der flere grunde til. Kefir er et sundt, velsmagende og harmløst produkt. Det har mange nyttige egenskaber, der hjælper med at forbedre funktionen af ​​fordøjelseskanalen og stofskiftet. Den tilfredsstiller perfekt sult, mens den ikke tilføjer ekstra kilo.

Til en fastedag bør du omhyggeligt vælge produktet. Naturlig kefir med levende bakterier kan tilberedes derhjemme, til dette har du brug for frisk mælk og en skorpe af sort brød. Efter to dage er den fantastiske drink klar til at drikke. Sammenlignet med butikskøbt kefir vinder den i alle henseender.

Ved at udføre aflæsning på kefir bør du bruge mere tid i frisk luft, men det er ønskeligt at reducere fysisk aktivitet. Disse dage afholdes normalt en gang om ugen. Du kan ikke kun bruge en kefir, men også supplere menuen med andre produkter - æbler, boghvede, havregryn, hytteost, bær.

På fastedage er det værd at opgive forbruget af salt og sukker, sidstnævnte kan erstattes med honning. Det anbefales at tilberede 1-1,5 liter kefir for en dag, afhængigt af om der indføres andre produkter i kosten. Drikken drikkes i 5-6 opkald, med lige store tidsintervaller.

Muligheder for fastedage på kefir

Der er mange muligheder for fastedage på kefir, de mest populære af dem er som følger.

Kun kefir

I dette tilfælde opnås en fuldstændig aflæsning af kroppen. Samtidig er der ingen streng begrænsning på mængden af ​​indtaget drikke; hvis det ønskes, kan du drikke så meget som kroppen har brug for. Optimal er 2-2,5 liter. Hovedreglen er ikke at drikke andet end denne syrnede mælkedrik. Hvis du er tørstig, har du råd til et par slurke rent vand. Disse udrensningsdage afholdes ugentligt, men ikke oftere.

På kefir og æbler

En dag på kefir og æbler er en skånsom mulighed for aflæsning, mens æbler er bedre at vælge surt eller sødt og surt. En god måde at rense efteråret på, hvor frugter kan købes frit.

En æble-kefir-dag kan udføres efter tunge fester; for vægttab praktiseres fastedage op til 2 gange om ugen. Du kan spise æbler i enhver mængde, når du føler dig sulten, drikke kefir ind imellem, eller lave smoothies i en blender af disse produkter.

Under denne mini-diæt må du drikke rigeligt med vand.

På kefir og boghvede

En dag på kefir og boghvede er en glimrende måde at rense, et frisk fermenteret mælkeprodukt kombineret med korn dampet om aftenen giver en klar afføringseffekt, fjerner alle skadelige stoffer fra tarmene. Kefir er bedre at købe fedtfri eller 1 procent. Du kan drikke usødet te og almindeligt vand hele dagen.

Denne opskrift er grundlaget for den mest populære boghvede diæt. Læs også om opskriften, dens kalorieindhold og sammensætning af vitaminer.

På kefir og hytteost

En dag brugt på kefir og hytteost giver dig mulighed for at mætte kroppen med calcium. Du skal først købe 300-400 g fedtfri hytteost og en liter kefir. For smag er det tilladt at tilføje honning og om aftenen brygge aromatisk urtete eller en hybendrik.

På kefir og agurker

Kefir og agurker - denne dag er let at implementere om sommeren, den renser leveren, galdekanalerne og nyrerne og vil sandsynligvis hjælpe med at slippe af med et par kilo. Agurker indtages friske, du kan lave salater, supplere dem med ost og masser af grønt. Til en fastedag bør du købe et kilogram agurker og en liter fermenteret mælkedrik.

Andre muligheder

Fastedage på kefir kan suppleres med alle tilgængelige produkter, der vil gavne kroppen. Det vigtigste er at opgive de sædvanlige fødevarer med højt kalorieindhold, der forstyrrer vægttab.

Det er fantastisk at kombinere kefir med følgende produkter:

• Havregryn, dampet med kogende vand, uden krydderier. Du kan supplere dagen med te med citron;
• Naturlig friskpresset juice;
• Med kartofler. Denne dag er populær, fordi kartofler holder dig sulten. Der bruges en kogt eller bagt rodfrugt;
• Med frugt- og grøntsagssalater.

Betydningen af ​​vand

Vand er hovedbestanddelen af ​​enhver diæt og fastedag. Det er rent ikke-kulsyreholdigt vand, der hjælper med at fjerne alle stofskifteprodukter fra kroppen, som om man vasker det indefra. Det giver en følelse af mæthed. Vanen med at drikke vand hele dagen giver dig mulighed for ikke at overspise, da mange mennesker forveksler sult med tørst.

Du kan bruge formlen til at beregne, hvor meget vand om dagen en person har brug for. Tidligere rådede man om, at der skulle drikkes mindst 1,5-2 liter om dagen, men da alle mennesker er forskellige, er det værd at beregne sit eget behov individuelt.

For vægttab skal du drikke følgende mængde rent vand: 30 ml * vægt i kg. For en kvinde, der vejer 50 kg, vil normen være 1,5 liter. Samtidig er det værd at overveje, at vi taler om vand, te, juice, bouillon er ikke inkluderet i denne figur!

Hjælp til at tabe sig

Kefir-dage fører til vægttab, mens det er vigtigt at forstå, at det ikke er nok at sidde på kefir i en dag. For at aflæsning skal være gavnligt, skal du overvåge din tilstand og følelsesmæssige baggrund. Mange opfatter disse kostrestriktioner som strabadser, og følgelig opstår irritabilitet, aggression, utilfredshed med sig selv.

Som et resultat, i stedet for fordel, får en person en brudt tilstand, hvor det eneste, der er tilbage, er at have ondt af sig selv. Overspisning begynder, som varer længere end en dag, og flyder jævnt ind i depression. Selvværdet falder helt, og der opstår en overvældende frygt før eventuelle slankekure og aflæsning.

Effektiviteten af ​​en rigtig brugt fastedag afhænger først og fremmest af motivation, holdning og tro på, at alt er til det bedste. Den rigtige motivation er halvdelen af ​​kampen, hvis du tuner ind på succes, bliver en kaloriefattig dag nemmere, kroppen vil ikke spilde energi på tomme ting, den vil mobilisere og aktivere fedtnedbrydningssystemet.

Produkter, der anbefales til fastedage, hjælper med at rense tarmene, og en ren tarm er som bekendt nøglen til hele organismens sundhed. Men forvent ikke særlige konsekvenser i forhold til vægttab. Mulige resultater er op til -1,5 kg, du skal forstå, at der maksimalt kan tabes 250 g kropsfedt om dagen, resten er vand.

En fastedag skal være sjov. Du bør ikke sætte dig ned på kefir eller æbler i en tilstand af følelsesmæssig stress eller bruge aflæsning som en forpligtelse efter firmafester og fester. Det skal organisk passe ind i en persons liv, blive en behagelig tilføjelse til ernæringssystemet. Dette vil øge dens positive effekt på vægttab.