Sådan håndteres hjertesorg.

Det sker, når jorden efterlader fødderne fra tabet af en elsket: adskillelse, sygdom, død. En speciel verden er opbygget med denne person. Hvordan kan man leve, hvis verden ikke vil være den samme? Hvordan kan man lindre mental smerte, hvis et hjerteforhold ikke kan genoplives? Måske være tålmodig og vente?

Det uoprettelige er allerede sket. Ulykken skete ikke i filmene, men i det virkelige liv. ?

Tid kurerer?

Det sker, når jorden efterlader fødderne fra tabet af en elsket: adskillelse, sygdom, død. En speciel verden er opbygget med denne person. Hjertet holder bekymringer fra fælles flytte til en ny lejlighed, få børn eller gå i parken. Kan du huske udtrykket, som han er glad, trist eller kløende med? Du ved, hvor mange terninger sukker han kan lide at tilføje til te. Og pludselig krydses den velkendte livsstil.

Hvordan kan man leve, hvis verden ikke vil være den samme? Hvordan kan man slappe af, hvis forholdet kært til hjertet ikke bliver genoplivet? Måske være tålmodig og vente? Yuri Burlans træning "Systemic Vector Psychology" tilbyder en anden måde - at forstå årsagerne til mental smerte og ved hjælp af psykoanalyse.

Word førstehjælp

Selv år efter en elskendes afgang kan det være smertefuldt at læse de breve, der er adresseret til dig, hvor han delte sine inderste følelser. I bedste fald dæmper den mentale smerte ved afsked - eller svik, vold - gennem årene. Men for at befri sig fra følelsesmæssig lidelse behøver man ikke at vente passivt. Lige det modsatte. Til behandling af smerter fra et mentalt sår, bør du ikke spilde tid.

Førstehjælp i tilfælde af et stærkt følelsesmæssigt chok er at tale ud.

Der er en opfattelse af, at når en person har oplevet stress, skal han stå alene med sine følelser og "ikke ødelægge såret." Faktisk er du nødt til straks at begynde at tale med en elsket om, hvad der skete for at klare psykiske smerter. Luk ikke følelser i dig selv, hold ikke tårer tilbage, undgå ikke smertefulde oplevelser. Og ignorer ikke en eneste smertefuld hukommelse.

Hvis følelsesmæssig lidelse er forbundet med det faktum, at en person ikke kan vendes tilbage, tilrådes det at diskutere så mange lykkelige øjeblikke og følelser, der er forbundet med ham som muligt. Tal om hans resultater og fordele. Sådanne erindringer vil lindre tabets bitterhed og give plads til lys tristhed.

Det er vigtigt at tale så hurtigt som muligt efter den traumatiske begivenhed, ellers bliver negative oplevelser presset ud i det ubevidste. Hvis dette sker, vil det senere blive vanskeligere at håndtere hjertesorg.

Det er vigtigt at overholde sikkerhedsforholdsregler. Tag alvorligt valget af en person til en sjælsom samtale. Sørg for, at han omhyggeligt behandler dine følelser, hjertesorg.

Denne metode kan betragtes som førstehjælp, som kunstig åndedræt. Når dette middel fra det psykologiske "førstehjælpskasse" har afsluttet sin opgave, har en person brug for en ressource til at leve af.

Hvordan kan man leve videre?

Mennesker kan opleve en vanskelig situation på forskellige måder, og konsekvenserne af tab manifesterer sig forskelligt afhængigt af egenskaberne ved den menneskelige psyke.

Følelsesmæssig lidelse

Der er mennesker, for hvilke brud i følelsesmæssig forbindelse er særlig smertefuldt. Systemisk vektorpsykologi definerer dem som repræsentanter.

For mennesker med denne type psyke er følelser vigtige. På en time kan de overleve hele spektret af oplevelser fra frygt til kærlighed. De søger at opbygge følelsesmæssige bånd med mennesker, som de kan udveksle skjulte følelser eller give sjælen varme.

Tabet af følelsesmæssige bindinger gør deres sjæl ondt. På grund af uudholdelig lidelse kan visuelle mennesker efter et oplevet traume lukke og undgå yderligere manifestation af følelser. Ved dette fælder de sig selv. Når alt kommer til alt, er de ikke fuldt ud klar over de evner, der er fastlagt af naturen, hvilket betyder, at de i høj grad mister deres evne til at opleve livsglæden.

Det sker omvendt, når det er vanskeligt for dem at klare følelser på grund af mental smerte. Begræns følelser over styrke. Sobber rulles, virkeligheden genkendes næppe fra følelsesmæssig overopladning. Fra sådanne bursts ryster hænderne, hovedet er brudt. Erstattet af tomhed og længsel.

Sådanne forhold kan være resultatet af frygt. Det fungerer som udgangspunkt for udvikling af alle mennesker med en visuel vektor. Normalt hos en voksen bliver emotionen af \u200b\u200bfrygt omdirigeret til empati, men i situationer med alvorligt stress sker det, at de sædvanlige reaktionsevner skylles væk af en bølge af en udbrudt dæmning. Så kan rodangsten for døden afsløres. Det anerkendes ikke altid og kan udtrykkes på niveau med psykosomatik, herunder panikanfald.

Skyld

Denne tilstand er forårsaget af egenskaberne ved psyken i analvektoren. Venskab og familie er hellige for sådanne mennesker. Hvis de er sikre på, at de sårer en elsket, bebrejder de sig stærkt for dette. Selvkritik er drevet af den medfølgende iherdige hukommelse af den analvektor. Hun fanger fast detaljerne fra fortiden, selvom man overhovedet ikke vil huske dem. Og hvis du ikke kan ordne fortiden? En person kan sidde fast i en skyldstilstand i lang tid og ikke vide, hvordan han kan opbygge sit liv yderligere. Situationen vil ændre sig, hvis du finder en måde at rette op på ved at passe på dem, der har brug for det.

Ensomhed

Korrekturlæser: Natalya Konovalova

heartache - et specifikt fænomen, der dybt påvirker sfæren af \u200b\u200bpersonlighedsfølelser og manifesterer sig i en ændring i en persons mentale tilstand. I modsætning til fysiologiske smertsyndromer er mental lidelse ikke en konsekvens af organiske eller funktionelle sygdomme i kroppen.

Mekanismen til udvikling af mental smerte

Som en følelse opstår mental smerte som reaktion på en skarp global ændring i en persons sædvanlige livsstil, som en person fortolker som en vigtig negativ begivenhed. I de fleste tilfælde er denne følelse resultatet af et betydeligt tab for personen, for eksempel: døden af \u200b\u200ben nær slægtning, adskillelse fra en elsket partner, en pause på grund af forræderi med en bedste ven, et kæledyrs død eller tab af social status.

En hurtigt opstående følelse med en slags negativ vurdering fra en person forvandles til en lang negativ oplevelse, der oversætter hjertesorg til en dyb, intenst udtrykt følelse. Ifølge psykologer fjerner ethvert pludseligt tab af en person af livsbetydelige komponenter, uanset om det er tabet af en elsket eller et værdifuldt emne, et essentielt led blandt de faktorer, der er nødvendige for individets overlevelse.

Indtil for nylig fulgte de fleste læger hypotesen om, at mental smerte er rent subjektivt. Moderne psykologer holder sig til teorien om, at mental smerte er et fænomen helt anderledes end kropslige fornemmelser, en slags ubevidst lidelse for ens eget "jeg". Imidlertid har omfattende undersøgelser fra amerikanske neuropsykologer modbevist denne påstand. Billeder taget ved magnetisk resonansbillede bekræftede identiteten i udviklingen af \u200b\u200bmental smerte og fysiologisk. I begge tilfælde, når en person oplever både mental lidelse og fysisk smerte, observeres aktivering af neuroner i det limbiske system i hjernen.

Det blev også fundet, at mental kvalme kan manifestere sig på et fysiologisk niveau, især føles det som psykogen smerte. Denne type smerter er ikke forbundet med somatiske patologier og har ikke en klar lokalisering. Ofte er mental såvel som psykogen smerte en uundværlig ledsager af depression, hysteri, hypokondri, angst og andre psyko-emotionelle lidelser.

Årsager

Som regel er alt ansvar for forekomsten af \u200b\u200bmoralsk lidelse, menneskeheden vant til kun at skifte til eksterne faktorer og omstændigheder. Imidlertid kan denne ubehagelige oplevelse af psykosomatisk karakter opstå på grund af langvarig fysisk og mental stress, for eksempel: en konstant følelse af irrationel, langvarig følelse af vrede. Når man ikke tager højde for den primordialt fysiologiske karakter af sådanne reaktioner: mangel på visse kemikalier - neurotransmittere, overdreven produktion af angsthormoner, behandler en person sine følelser som en udelukkende indre følelse, ikke opmærksom på de ledsagende muskelspasmer, spændingshovedpine og andre somatiske symptomer.

Ofte dyrker en person hjertesorg på egen hånd og skaber en direkte forening for smertefulde følelser, der opleves i en fortid fra en eller anden begivenhed. En sådan bevidst fiksering af de personlige historieers negative situationer forbinder ethvert, endda ubetydeligt fænomen med tidligere lidelser, hvilket fører til en kronisk følelsesmæssig "rystring".

Ofte vises for andre mental smerte masker uanstændige tanker om en person. Således kan sjælens lidelse skjule individets indre kyniske behov for at opnå visse fordele, for eksempel: på nogen måde tiltrække opmærksomhed, få en garanti for ikke at opleve et fiasko i handlinger. Eksponeret for mental kvalme kan være et dygtigt værktøj til hævn eller blive et middel til at opnå magt over andre.

En vigtig årsag til den udbredte mentale lidelse er en historisk fastlagt kendsgerning: Kristen moral opmuntrer og dyrker mental smerte. I forståelsen af \u200b\u200bde troende er pine af hjertet en dyd, en indikator på en persons retfærdighed og ægte tro. I overensstemmelse med kristendommen forkynder moderne kultur princippet: oplevelse af lidelse - værdighed, særlig heroisme, en slags indikator for en veluddannet human personlighed, den nødvendige skæbne for en person på vej til transformation.

Trin 1. Vi giver os selv tid til lidelse

Hvordan kan man klare hjertesorg - en uopfordret gæst, der ubevidst ødelægger lykke og tro? For at tackle mental smerte, skal du give dig selv tid til at gå gennem en vanskelig periode, ikke haste og ikke skubbe dig selv. Husk: De fleste mennesker er kendetegnet ved en uafhængig reduktion af mental smerte, forudsat at du ikke lægger et "blødende sår". Dette ligner, hvordan der over tid opstår afslapning efter muskelspasmer, hvordan en psykogen hovedpine forsvinder efter en god hvile. Hastigheden af \u200b\u200bkroppens naturlige heling afhænger af en række faktorer: personens alder, hans psykologiske egenskaber, tilstanden i det centrale nervesystem, betydningen af \u200b\u200bde oplevede begivenheder for individet.

Trin 2. Slip af med vanen med at dramatisere

Desværre har de fleste af vores samtidige, der er tilbøjelige til hjertesorg, ikke har tilstrækkelig psykologisk viden om, hvordan man lindrer mental smerte, eller bruger ikke færdigheder i praksis. Mange af os har rituelle adfærdsmønstre, hvis essens er "hæld salt i såret." Dette manifesteres i vanen med at rejse og diskutere et ømt emne, huske de tidligere "glade" dage, ikke give slip, men forfølge en person, selv når nytteløsheden i forholdet klart forstås. Naturligvis er den mindre følelse, der opstod efter den tragiske begivenhed, en naturlig og forståelig tilstand, men vanen med bevidst at dramatisere og øge katastrofens omfang skal udryddes. Hvis en hjertesorg i hjertet udløses af en begivenhed, der ikke kan ændres, f.eks. Med en uhelbredelig sygdom hos en elsket, skal du arbejde på følelser og ændre fortolkningen af \u200b\u200bsituationen.

Psykisk lidelse kan bevidst eller ikke styrke den indre cirkel, røre ved svagheder, røre ved ubehagelige emner, give "praktiske" råd. I sådanne situationer er det nødvendigt at genoverveje personlige kontakter for midlertidigt at stoppe kommunikationen med mennesker, der leverer en bjørnetjeneste, for at lindre mental smerte.

Trin 3. Vi står i forhold til vores pine med universets vanskeligheder

De fleste mennesker griber hurtigt hjertesorg og forstår ikke, om problemet virkelig eksisterer. Psykologer siger, at 99% af alle "uløselige" vanskeligheder skabes uafhængigt af mennesker eller rettere af hjernen. Folk fremstiller elefanter af fluer, midlertidige problemer indføres i rang som apokalypse. Og den resulterende mentale smerte er ikke bevis for en uovervindelig trussel, men det faktum, at en person er forvirret i fortolkningen af \u200b\u200bbegivenheder, mangler hun viden og færdigheder.

I en sådan situation er mental smerte en værdifuld gave fra naturen, der instruerer en person til at studere sin personlighed, tænke over meningen med livet og tænke på hans virkelighed. Psykologer rådgiver om at erkende, at et personligt problem er det mindste korn i universets komplekse struktur. At forstå dette giver en person mulighed for at dykke meget dybere end deres vanskeligheder, giver en person en chance for at få visdom, ændre sig til det bedre, udføre kun nyttige handlinger og ikke spilder energi forgæves.

Trin 4. Vi studerer os selv og vores lidelser

Et vigtigt trin, hvordan man kan overvinde følelsesmæssig smerte, give ærlige svar på spørgsmålene: ”Hvilken sandhed afslører hjertesorg? Hvilken lektion har jeg brug for for at lære af begivenheden? ” For at klare mental smerte skal du dykke ned i den og studere den. Og tro på ens egen styrke, formål og motivation vil hjælpe med at komme ud af en alvorlig tilstand. Hver person har en elsket drøm, hvis implementering konstant udsættes til senere. Mennesket ledet af primitive instinkter giver ikke sig selv en chance for at realisere sine drømme på grund af sin egen dovenskab, opfandt undskyldninger for passivitet, fiktiv frygt og mangel på tro.

For at slippe af med mental smerte skal du bruge tid på at studere din tilstand og forsøge at finde ud af, hvilken reel årsag du har. For at gøre dette skal du på et stykke papir fortælle dine aktiviteter til den sidste detalje i den sidste uge og prøve at beskrive dine aktuelle følelser. Mere end halvdelen af \u200b\u200bmennesker har en hjertesorg provokeret af beklagelse for misbrugt tid brugt på helt ubrukelige ting.

For eksempel: en husmor, i stedet for at afsætte tid til personlig udvikling og uddannelse, til fulde sociale kontakter, kropspleje, ser hendes mission udelukkende i at udføre rutinemæssige husarbejdsopgaver. Ofte opstår en kvindes hjertesorg med et lignende mønster fra akkumuleret træthed fra et monotont husarbejde, som ikke får en korrekt vurdering af sin mand, og når et kritisk punkt, når hendes mand forlader familien.

Hvad skal man gøre i en sådan situation, og hvordan man kan håndtere mental smerte? Accepter en fait accompli, genoverveje livsprioriteter, ændre aktivitetsområdet, arbejd på at afsløre nye facetter af personligheden, prøv at finde dit eget højdepunkt.

Trin 5. Definer din livsstil igen

Vigtige handlinger, der skal udføres hver dag for at bryde ud af den bundløse afgrund og klare psykiske smerter:

• spise
• søvn,
• bevæge sig.

Der bør laves en varieret, sund, sund og velsmagende menu, der nyder ritualet om at spise. Søvn er en vigtig ingrediens i gendannelse af helbredet, en magisk kur mod smerter. Bevægelse er netop dette argument, som enhver organisme lever i.

For at slippe af med mental smerte skal du have en sund krop, fordi stabiliteten af \u200b\u200bden følelsesmæssige sfære direkte afhænger af den fysiske tilstand. For hurtigt at klare en smertefuld sindstilstand, er du nødt til at "tænde" på kroppens ressourcer ved at lave sport. Fysisk aktivitet er ikke kun en måde at være i god form og bevare somatisk sundhed, men også en chance for at opnå harmoni i den indre verden, få moralsk fornøjelse, gå i gang på en ægte livssti og finde ro i sindet.

Trin 6. Pas på kære

Når dit hjerte er meget trist, skal du tænke på dine kære og begynde at passe på dem. Nogle gange er det meget vanskeligt at tage et skridt mod andre, for når sjælen lider, er alle tanker kun fokuseret på deres tilstand. Når du har fjernet egoismens barrierer, efter at have vist opmærksomhed og kærlighed til en anden person, vil du modtage taknemmelighed som en belønning, en bølge af energi og et incitament til at rejse sig og leve. Derfor, ved at gøre godt mod andre, tager en person sig af sit velbefindende og kan klare hjertets lidelse.

Trin 7. Slip af med destruktive følelser

For at overleve en hjertesorg, skal du slippe af med negative følelser. Husk: den, der retfærdiggør og kultiverer harme, misundelse, jalousi, dømt til at føle mental kvalme, fordi den ophobede glød af negative lidenskaber først og fremmest ødelægger personen selv.

Trin 8. Sig nej til afhængighed

Opmærksomhed! Mange mennesker, der lider, prøver at slippe af med hjertesmerter ved hjælp af alkohol, stoffer og risikable foranstaltninger. På grund af alvorlige smertefulde indre fornemmelser og en mangel på forståelse af arten af \u200b\u200bmental smerte, foretrækker en person i stedet for bestræbelser på at ændre sin personlighed at flygte fra virkeligheden efter at have glemt sig selv i en tåge med destruktive afhængighed. En sådan foranstaltning hjælper dog ikke kun med at tackle mentale smerter, men skaber også endnu farligere problemer, fratage viljestyrke og fjerne det sidste håb om lykke.

Trin 9. Hård din sjæl

Husk, at det er lettere at forhindre hjertesorg end at håndtere den. Du skal udvikle din følelsesmæssige stabilitet, træne mental stabilitet, styrke psykologisk usårbarhed. Det er nødvendigt at begynde at hærde din sjæl med den succesrige overvinde af små ting i livet. Den grundlæggende regel: at identificere den forkerte fortolkning af begivenheden og ændre din opfattelse af situationen i det mindste med et neutralt look.

For eksempel: som et resultat af reduktionen blev du fyret fra en prestigefyldt position. Naturlige følelser vil være vrede, harme, vrede, skuffelse, frygt for fremtiden. Imidlertid bærer en sådan tvungen "afgang" en masse positive aspekter: at bringe nyhed i hverdagen, muligheden for at prøve dig selv i et nyt felt, få en anden uddannelse, motivere dig selv til at lykkes i din egen virksomhed og opdage dine talenter på et andet felt. I dette tilfælde giver en positiv fortolkning af begivenheder ikke den mindste chance for at blive fanget af deres mentale kval.

Trin 10. Vi arbejder med ansigtets muskler

Den underligste og morsomste, men effektive måde at tackle sjælens pine på: tygge tyggegummi kraftigt. Faktum er, at lidelse involverer statisk "fading" og muskelspænding, inklusive ansigtsmuskler. De rytmiske og energiske bevægelser af kæberne lindrer bevægelighedens muskler og eliminerer spasmer.

Hvis du ikke selv kan kurere mental smerte, skal du søge professionel hjælp fra psykologer.

Artikelvurdering:

læse også

Folk går ofte til psykologer med et formål - for straks at drukne smerten. At stoppe med at føle sig hurtigere

Hurtig tid. Hurtig ændring af følelser. Der er ikke plads til smerter.

Folk går ofte til psykologer med et formål - for straks at drukne smerten. For hurtigt at stoppe med at føle - og igen løbe, til livet, på arbejde, til familien. Som robotter. At leve og ikke bekymre dig. At leve og ikke tvangstanker. At leve og ikke føle sig.

Fordi smerte handler om følelser. Dette er en indikator. Hvor integritet brydes, gør det ondt. Hvor såret gør ondt. Hvor der er et sår, kan det ikke andet end skade. Hvis kroppen lever, reagerer den med smerter på traumer, på en sygdom eller på en funktionsfejl.

Der er en måde: At blive en cyborg, så skader det ikke. Aldrig nogensinde. Men så glæder solnedgangen ikke, og vinen er ikke velsmagende, og katten rører ikke. Dette handler også om følelser.

Du vil også kunne lide det - For mænd er alt enkelt, for kvinder er det svært. Du ved hvorfor

Såret heles ikke øjeblikkeligt. Lad os salve med bedøvelsessalve. Lad os sætte en bandage på. Men såret heles ikke, før alle beskyttelses- og restaureringsmekanismer fungerer. Der kan ikke få blod til at koagulere hurtigere, og celler kan ikke regenerere hurtigere. Alt sker på sin egen hastighed og i rette tid.

Det samme sker med psyken. Hun skal gives til at arbejde gennem alle faser. Hold ikke med vilje (ikke opsam såret), ikke accelerer (smør det ene middel efter det andet lige der). Du skal give dig selv en TILBAGE.

Tab gør ondt. Afsked gør ondt. En besked med dårligt indhold gør ondt. En ubesvaret besked gør ondt. Et uhøfligt ord gør ondt. Det kan ikke lide at gøre ondt. At ignorere det gør ondt. Jalousi gør ondt.

Det er nødvendigt ikke at løbe, ikke for at blive frelst, men for at leve. Brug for at skade. Som under influenza skal du sove i sengen, mens du drikker te med citron. Man skal acceptere denne smerte og denne tilstand. Anerkend og navngiv, hvad du føler. "Ja, jeg er jaloux". ”Ja, jeg er bange for at miste hende, dødelig bange for det.” Og at føle. Skrig. Bliv sur. Hæld vrede ud. Lid under kig på fotos. Skriv dumme breve. Du kan ikke sende, men skrive. Brug en del af tiden til at overleve smerterne i situationen. At være i det. Ikke smørende. Uden at skifte. Uden at blive distraheret. Specielt afsættes tid til et bevidst ophold af smerte.

Psyken i sig selv vil omfatte beskyttelsesmekanismer. Hvis du ikke gider hende, tænder han det. Vil være syg - og apati, ligegyldighed kommer. Så kommer en rolig forståelse af, hvad der skete. Derefter - accept af situationen og ønsket om at komme videre. Dette var hvad du ønskede at modtage øjeblikkeligt, øjeblikkeligt, helt i begyndelsen.

Jeg forstår, en mærkelig opskrift. Men du ved selv: virkningen af \u200b\u200benhver smertemedicin slutter, og såret ophører med at skade, når det heles.

Regelmæssige fiaskoer i kærlighedsområdet og den fortsatte mangel på karriereudvikling, den triste nyhed om tabet af en elsket og undertrykkende ensomhed er forudsætninger for fremkomsten af \u200b\u200balvorlig smerte i sjælens tarm. Et sådant fænomen kan ikke helbredes ved at tage en effektiv pille eller medicin. Bevidstheden om en person, der er deprimeret, bliver komatøs.

Det vil ikke være muligt at diagnosticere det nye problem, for til behandling af ovennævnte symptomer i XXI århundrede blev der ikke fundet medicin. Beroligende kapsler og psykotrope medikamenter kan forværre situationen og skade bevidstheden beskadiget af sorg og følelser. Det er ikke overraskende, at folk har et spørgsmål: Hvordan kan man lindre alvorlig mental smerte? Hvilken metode vil vende en elsket til et fuldt liv? Hvor er succesformlen skjult? Hvordan slipper man af med?

Psykisk smerte forekommer hos mennesker, der ikke var mentalt forberedt på begivenhederne. Hvis du sætter dig op på forhånd til forskellige muligheder for udvikling af situationen, vil det være meget lettere at realisere en fait accompli

Sådan håndteres hjertesorg: en trinvis vejledning til handling

For at løse problemet anbefales det at konsultere en psykolog, der korrekt diagnosticerer årsagen til åndelige oplevelser ved at foreslå sin egen helingsteknik. Dog bliver det muligt at slippe af med alvorlig smerte, som hvert minut absorberer en persons bevidsthed. Det vigtigste er, at du følger den enkle række af handlinger, der anbefales nedenfor:

• Identificer årsagen til hjertesorg.
• Benægt ikke tilstedeværelsen af \u200b\u200bdepression, idet du accepterer fait accompli som et element af fortiden.
• Indse omfanget af situationen.
• Beslut om konsekvenserne ved at projicere det mest “skræmmende” billede af begivenheder.
• Forhold resultaterne til omfanget af situationen. Er virkeligheden ikke så hård?
• Skift dit sædvanlige miljø, gradvis vekker du din bevidsthed en interesse i livet.
• Slip af påmindelser om en begivenhed ved at "åbne" en ny side i dit eget væsen.
• Nyd de positive øjeblikke, mens du undgår negative følelser.
• Lær at leve i et nyt format og blive lykkelig.

Det er vanskeligt udelukkende ved hjælp af ord og opmuntrende sætninger. For at gendanne gensidig forståelse med en beskadiget bevidsthed, vil en nær ven og kæreste være regelmæssigt der og returnere mistet tillid. Husk, at alvorlig mental smerte forårsager en tilstand af apati over for verden, aggression mod mennesker, had til begivenheder, der skete. Overfør ikke dette spektrum af følelser til dig selv, fordi en elsket ikke ønsker at fornærme dig - i dette øjeblik er det meget vanskeligt.

Hvis du regelmæssigt træner følelsesmæssig stabilitet, kan du forhindre forekomst af mental smerte. Rationel opfattelse af gennemførte begivenheder er en pålidelig base for en afbalanceret og usårbar person.

Muligheder for at løse problemet i forskellige aldre

Hvis du vil hjælpe din kære med at slippe af med hjertesorg, skal du huske at overveje hans alder. I forskellige livsperioder har menneskers verdenssyn en klar lighed, derfor er metoderne til at løse problemet identiske:

• Alder 5–10 år.

Hos børn opstår åndelige oplevelser på grund af uopfyldte løfter fra forældre, der ikke opfyldte barnets elskede drøm. Opmuntrer dette opførselsform - en upassende beslutning fra voksne, men du skal hjælpe babyen i denne periode. At "frigøre" afkomens bevidsthed fra en ikke-planlagt tur til forlystelsesparken er nok. Du kan købe en ung forsker, der kender verden, en portion is eller et nyt legetøj - vigtigst af alt et øjeblik af overraskelse, der fremkalder positive følelser hos barnet.

• Alder 10-18 år.

I en sådan periode bliver mental smerte et resultat af forræderi med en elsket eller vises efter en række fejl, der negativt opfattes af jævnaldrende. , mestre en teenagers bevidsthed, bremse opvoksningsprocessen og forhindre, at barnet realiseres i samfundet. Den eneste rationelle vej ud af denne situation er at skifte opmærksomhed fra en person, der er i en overgangsalder, til fascinerende aktiviteter. En ny social cirkel vil give en teenager mulighed for at lindre en depressiv tilstand smertefrit.

• Alder 18-30 år.

For at genoprette følelsesmæssig balance skal du regelmæssigt være sammen med en voksen, der oplever svær stress. I denne alder forekommer depression efter et mislykket kærlighedsforhold, der ender med skilsmisse. Uenighed i familien, manglende kommunikation med barnet, utilfredshed med overordnede, mangel på penge - grundene til oplevelserne er forskellige. Behandlingsmetoden er dog altid en - hjerte-til-hjerte-tale og en pålidelig "skulder" til støtte.

I et forsøg på at hjælpe skal du ikke blive "gidsler" efter din egen barmhjertighed, idet du deler verdensvisningen af \u200b\u200ben person, der oplever alvorlig mental smerte. Du skal lytte og give ham muligheden for at tale, men ikke være enig i at støtte formen for depressiv kommunikation. Vær tæt og bevis din loyalitet ved at gendanne din elskede tro på mennesker og en lys fremtid.

At miste en elsket er altid lidelse og lidelse. Mange mennesker føler noget som genfødsel, når et tidligere liv forlader under fødderne og er nødt til at lære at gå, trække vejret, smile og så videre. Smerter og angst forhindrer en i at fortsætte med at leve i et socialt miljø, igen at stole på mennesker og føle sympati for det modsatte køn. Den konstante smertefølelse er så akut, at den erstatter hele bevidstheden og kommer frem.

Fysisk smerte opfattes af alle anderledes, det afhænger af smertetærsklen. Men alle er sårbare over for hjertesorg. Det er svært at håndtere tabet, selv for den mest ulydige og kolde person, og psykologer siger, at det er disse mennesker, der oplever psykologiske traumer meget dybere og stærkere. Herfra følger det, at det ikke er nødvendigt at holde oplevelser inde, der er mange måder at afhjælpe tilstanden og slippe af med lidelse.

Hvorfor er afsked så smertefuldt?

Personlighedens psykologi er bygget på en sådan måde, at hver person i første omgang er bekymret for sig selv, hans tilstand og sit omdømme. Det er vanskeligt at argumentere med dette, fordi det er en bevist kendsgerning. Smerten i separationsøjeblikket mærkes af den, der lavede planer for fremtiden. Forhold, der ikke bragte glæde og eufori i lang tid, kan i princippet ikke forrykke en person. Alle negative oplevelser er baseret på skuffelse og kollaps af deres egne planer og forhåbninger. Det er svært ikke at miste forhold, men hvad der er forbundet med dem i din egen forståelse og fantasi.

De fleste forhold begynder med triste, omsorgsfulde og romantik. Venter på næste møde, skødesløs, men ikke tilfældig berøring og forventning - alt dette er meget spændende og behageligt. På et tidspunkt begynder lethed og små glæder, liv og rutine begynder. For at opretholde en behagelig bølge på dette øjeblik begynder en person at forestille sig og forestille sig fremtiden, hvor i den nærmeste fremtid alt bliver endnu bedre, men normalt sker det ikke. Fra partnerens side føler man sig mere og mere løsrevet og et ønske om at bryde dette forhold. I dette øjeblik begynder en endnu større modstand mod, hvad der sker, og manglende vilje til at erkende sammenbruddet i forhold til de konstruerede planer.

I tilfælde af fælles liv, fælles ejendom og tilstedeværelsen af \u200b\u200bfælles børn opstår der også en følelse af ansvar for, hvad der sker inde, delvis er der en følelse af skyld for manglende evne til at ordne alt og vende tilbage til det forrige niveau. Det er praktisk talt umuligt at stoppe og nøgternt vurdere situationen uden indblanding udefra. Hver dag, med hver nye situation, med hver ny bevidsthed om, at alt er forbi, vokser og intensiveres smerten. Der er nye problemer forbundet med opdelingen af \u200b\u200bejendom og husholdningsproblemer. Det er meget vanskeligt at indse, at alt godt og planlagt for fremtiden ikke vil ske.

Ikke altid påvirker forholdets varighed direkte graden af \u200b\u200bchok. En vigtig rolle spilles af personlighedstypen. Fantastisk følelsesmæssig aggression og forargelse hjælper med at tackle mentale smerter mange gange hurtigere end ekstern ro og løsrivelse. I sidstnævnte tilfælde benægter personen, hvad der skete, og smerten gnaver det indefra meget længere.

Hvordan håndteres hjertesorg?

Ikke alle er klar til at forstå graden af \u200b\u200bchok og henvende sig til en psykolog. En person begynder at kæmpe i panik og forsøger mislykkede forsøg på at returnere alt, nogen lukker og trækker sig tilbage fra omverdenen, men alle disse forsøg er farlige for fysisk helbred. Psykisk smerte kan udløse udviklingen af \u200b\u200borganisk patologi, forårsage afbrydelser i hjertets arbejde, forstyrre metaboliske processer og føre til personlighedsforstyrrelse.

Tabet af en elsket er en vanskelig livssituation, der kræver en lang bedring. Vær ikke bange for, at kære ikke forstår, eller at andre vil fordømme. Alle har oplevet noget lignende mindst en gang i deres liv. Psykiske smerter går hurtigere, hvis du behandler det som en fysisk patologi, det vil sige en fuldgyldig sygdom. Hun skal også have de grundlæggende principper for behandling og en genoprettelsesperiode.

Tid til at være trist

Du kan ikke skjule følelser og prøve at overleve smerten inde, alene med dig selv. Fokusering på et problem vil kun forværre det. Nye tanker og foragtet frygt vises. Til at begynde med skal man ikke skjule aggression og tårer. Vi taler ikke om raserianfald og showdowns. En partner, det være sig en ægtefælle, en samboer eller bare en fyr eller en pige, har allerede truffet sit valg, og du vil ikke gøre noget brudt mere. Spild ikke tid på dette igen og igen gennemgå mental smerte. Denne sygdom helbredes, og efter en fuld rehabilitering forbliver kun en hukommelse. Denne periode bør ikke vare mere end en uge, ellers er det en farlig overgang til depression.

Der er mange psykologiske træninger. for at eliminere aggression og indre smerter. Nogle psykologer anbefaler at smide alle de fælles ting ud og slippe af med alt, hvad der ligner, også fra almindelige bekendte. Andre er sikre på, at kraftbelastning og natur, vandreture i skoven, klatring af bjerge, rafting eller regelmæssig jogging i den friske luft hjælper godt. Stadig andre anbefaler at slå tallerkener og skrige, at de har styrke til at frigive akkumuleret negativitet. Det er nødvendigt at finde en mulighed for at bevæge sig væk fra dine sædvanlige aktiviteter i et stykke tid - for eksempel tage en ferie.

Livsstilsændring

Efter at have været i et forhold i lang tid, indser du før eller siden, at en bestemt algoritme i livet har udviklet sig. På hverdage - arbejde eller studere, i weekenderne - husholdningsopgaver og i bedste fald gå på biograf eller besøge venner. Efter afsked er det nødvendigt at ændre alt radikalt. Der skal ske en omstrukturering af værdier. De fleste delte interesser deles og pålægges en gang af en soulmate. Der vil bestemt være en slags hobby eller hobby, som en dag måtte opgives på grund af en interessekonflikt med en partner.

Den mest korrekte livsstil er en sund. Rationel og afbalanceret ernæring vil give styrke og støtte figuren i form. Regelmæssige vandreture i den friske luft vil forbedre søvnen, tune på et nyt humør og forbedre hudfarve. Overholdelse af regimet for arbejde og hvile er især vigtigt. Ostram på arbejdet vil forværre tilstanden. En sund og ordentlig søvn gendanner kroppen og fremmer bedring. Du skal tage vitaminer og spise mere friske grøntsager og frugter. På baggrund af mental smerte, bør det almindelige helbred være på et højt niveau, ellers har genoprettelsesperioden en risiko for at forsinke.

Nye interesser og bekendte

Nye interesser vil uundgåeligt føre til datering. Forsøm ikke muligheden for at skabe nye kontakter. Kommunikation med mennesker med lignende interesser bærer mere magt, så ønsket om at vende tilbage til den gamle vennekreds forsvinder, hvor alt minder om tab. Nogle almindelige bekendte kan med vilje forårsage smerter og provokere kontakt. Det er ikke nødvendigt at ubevidst kigge efter møder og prøve at tale, finde ud af noget og genoptage noget, sådanne forsøg er endnu mere frustrerende og intensiverer mental smerte.

Lidenskab skal være til din smag. Nå, hvis det er forbundet med arbejde, vil det også medføre yderligere indkomst. Sammen med at gå til fitnesscentre, dansekurser, besøge forskellige sektioner, ville det være dejligt at introducere en weekendtradition. For at gøre dette skal du finde nogle venner af interesse og komme på en slags fælles aktivitet - at besøge et spa, et badehus, en restaurant eller en biograf under premieren. Dette er meget distraherende, fordi sådanne begivenheder skal forberedes på forhånd, og efter dem er der noget at diskutere.

Tænk på fremtiden

Alle fremtidsplaner blev skitseret for to, ellers ville der ikke være nogen grund til bekymring. Det er kun nødvendigt at omdirigere de tilsigtede mål til dig selv. Men det er bedre at gennemgå dem fuldstændigt og om muligt opgive det, der blev undfanget, ved at vedtage noget nyt. Det er meget lettere at klare bestemte mål alene, især hvis en person er vant til at gøre alt selv. Det er muligt, at planen kræver en ny partner, og det er på tide at søge efter ham, for eksempel blandt venner og familie.

Du kan ikke tænke på fremtidig ensomhed, lad fantasien ikke røre ved emnet kærlighed og søgen efter anden halvdel. Det er værd at vie bevidstheden om noget lyst og lyst, såsom en ferie i varme lande eller en tur til Europa. Planlægning af køb af en ny gadget eller bil vil også være fordelagtigt, fordi der vil være et ønske om at tjene penge, hvilket også er meget distraherende. Det er nødvendigt at udarbejde en klar plan for erobring af verden, at udvikle en strategi for at bevæge sig op på karrierestigen på arbejdet eller noget andet, selvom det er skør, men sjovt. Selvhypnose stimulerer succes.

Tid til at tale

Hele tiden for at være bange for oplevelser og for at skjule klager fungerer ikke. Du skal finde en elsket, der kan roe og hjælpe med at tale. Du skal tale om problemet, tøv ikke med at afsløre noget skjult. Problemet ser ud til at være globalt, mens det er gemt inde, så snart det udtrykkes, og der er andre meninger på dets konto, bliver det lettere. De akkumulerede klager, der er blevet hemmeligholdt i lang tid, undertrykker indefra. En åndelig samtale eller endda et par samtaler vil hjælpe med at helbrede sjælen, men ikke mere - du skal ikke kaste dig ud i problemet og få dit livs drama ud af det, dette er ikke længere hjælp, men de rigtige trin mod depression.

Der er ikke altid mennesker, som du kan stole på. Nogle gange ønsker jeg ikke rigtig at dele min hjertesorg og tale om tidligere situationer, bekymre mig om mit omdømme eller ikke ønsker at skabe problemer for min familie. Der er mange fora til dette, hvor folk er parate til at diskutere hinandens problemer, og for dette er det ikke engang nødvendigt at give deres rigtige navn. Sociale netværk i denne henseende er noget mere farlige - normalt er der personlige data, og korrespondance gemmes og kan bruges mod personen.

Et kig ind i fortiden

Med tiden kommer en bevidsthed om, hvad der skete, du forstår, at en person ikke længere er i livet og aldrig bliver. Hjertesorg forsvinder gradvist, og der forbliver en let tristhed og et let trist smil i hans ansigt med minder. Disse følelser indikerer muligheden for en nøgtern vurdering af hvad der er sket. Alt i livet er i stand til at bringe erfaringer. For at forhindre tidligere fejl i et nyt forhold, skal du nøje analysere de gamle og svare dig selv på et par spørgsmål:

• På hvilket tidspunkt begyndte forholdet at ændre sig og forværres?
• Hvilke fejl begyndte af alle, og hvorfor?
• Hvad kunne ændres, og på hvilket tidspunkt?
• Er det muligt at forhindre sådanne fejl i fremtiden?

Svar på spørgsmål vil tage meget tid, nogle af dem vil forblive åbne, fordi modstanderens mening er ukendt, og to er altid skylden for enhver konflikt.

Tiden heles, selvom mental smerte er mange gange stærkere end fysisk smerte, men den har også en tendens til at forblive i fortiden. Efter at have været igennem alle faser af følelsesmæssig helbredelse, er det tid til at tænke over et nyt forhold, fordi ensomhed er farlig og ikke bringer så meget gode og lyse oplevelser som at have en nær person i nærheden. Ligegyldigt hvor dårligt eller bittert forholdet er, det er et tidligere forhold, det er i fortiden. Alle mennesker er forskellige, så du skal bestemt give en chance for en værdig kandidat og prøve at oprindeligt oprette det rigtige forhold.