पूरे परिवार के लिए हँसी के लाभ: दिलचस्प तथ्य। हंसी और मुस्कान के स्वास्थ्य लाभ

संभवत: मौजूदा छुट्टियों में से कोई भी लोगों के लिए अप्रैल फूल दिवस के रूप में इस तरह के महान लाभ नहीं हैं। सब के बाद, हँसी सबसे अच्छा मानवीय भावना है।

यह जीवन की गुणवत्ता में सुधार करता है और इसे आगे बढ़ाता है, रचनात्मक क्षमताओं को प्रकट करने में मदद करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, जल्दी से तनाव से छुटकारा दिलाता है, स्मृति में सुधार करता है।

हँसी के अद्भुत गुण कई रोगों का इलाज करते हैं और शरीर पर रोगनिरोधी रूप से कार्य करते हैं। एक जादुई विटामिन की तरह, यह दर्द को बढ़ाता है। और भी मदद ... कैरियर की सीढ़ी ऊपर उड़ो।

अधिक बार हंसो!

मनोवैज्ञानिक अनुसंधान प्रतिभागियों को यकीन है कि हँसी उन्हें खुश करती है।

वैज्ञानिक इसकी पुष्टि करते हैं, क्योंकि एक अच्छी लंबी हंसी आपके मनोदशा को तुरंत सुधार देगी, यहां तक \u200b\u200bकि तनाव भी इस तरह के डॉक्टर का सामना नहीं करेगा।

हंसी भी भागीदारों के बीच संबंधों को बेहतर बनाने में मदद करेगी, यदि वे हंसते हुए, उन हास्य स्थितियों को याद करेंगे जो वे एक साथ रहे हैं।

जोर से हँसी के साथ, विभिन्न मांसपेशियों के 80 समूह मानव शरीर में शामिल होते हैं। जब कंधे और रिब पिंजरे में कंपन होता है, तो गर्दन और पीठ की मांसपेशियों को आराम मिलता है।

यदि आप प्रतिदिन 15 मिनट हंसते हैं, तो यह बहुत सारी शारीरिक गतिविधियों के बराबर है। इससे बड़ी संख्या में कैलोरी बर्न होती है।

एक दिलचस्प तथ्य यह है कि हंसी का एक मिनट 15 मिनट की बाइक की सवारी के बराबर है। हालांकि यह सोचने का कारण नहीं देता है कि हँसी मोटर अभ्यास को बदल सकती है।

स्वास्थ्य लाभ के अलावा, हँसी प्रदर्शन में 57% की वृद्धि करता है।

क्रोध और अपराधबोध जैसी नकारात्मक भावनाएँ आसानी से हँसी से विचलित हो सकती हैं।

बहुत से लोग सोचते हैं कि अकेले हँसना हँसी के साथ एक बड़ी भीड़ को संक्रमित कर सकता है। यह लोगों के बीच एक तरह का एकीकरण लिंक है।

• रक्त वाहिकाओं को प्रशिक्षित करता है, शरीर को हृदय रोग से बचाता है;
• कम रक्त दबाव;
• दर्द की सीमा को बढ़ाता है;
• कोलेस्ट्रॉल कम करता है;
• साँस लेने में सुधार होता है, जिससे ऑक्सीजन के साथ ऊतकों की आपूर्ति होती है;
• आंत्र समारोह को सामान्य करता है;
• शरीर की सुरक्षा बढ़ाता है;
• इसकी मदद से लिम्फोसाइट्स विकसित किए जाते हैं जो संक्रमण से बचाते हैं;
• मांसपेशियों में अकड़न को कम करता है, जो बदले में, विभिन्न दर्द और अस्थमा के हमलों को कम करने में मदद करता है;
• सामान्य नींद प्रदान करता है;
• चेहरे की त्वचा को रक्त की आपूर्ति में सुधार करने में मदद करता है;
• आनंद के हार्मोन की मात्रा को बढ़ाता है - एंडोर्फिन, जो आनंद और आनंद की भावना का कारण बनता है।

वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि आशावादी लोगों के बीमार होने की संभावना कम होती है, क्योंकि हास्य आत्मा और शरीर को ठीक करने में मदद करता है, जीवन की विभिन्न समस्याओं और परेशानियों से कुछ समय के लिए विचलित होता है।

कुछ यूरोपीय ऑन्कोलॉजी क्लीनिक हँसी के उपचार के विशेष तरीकों को सफलतापूर्वक लागू करते हैं।

उम्र के साथ, लोग कम और कम मुस्कुराते हैं, शायद यही वजह है कि स्वास्थ्य समस्याएं बढ़ रही हैं।

जीवन में आनन्द मनाओ, जोर से हंसो, और हमेशा स्वस्थ रहो!

जो लोग नॉरबेकोव की पुस्तक "द फ़ूल एक्सपीरियंस" पढ़ते हैं, वे जानते हैं कि एक गंभीर मुस्कान और एक सीधी पीठ लगभग सभी बीमारियों का इलाज कर सकती है।

निश्चित रूप से आपने अमेरिकी मनोचिकित्सक नॉर्मन कजिन्स की कहानी सुनी, जिन्होंने हंसी की मदद से कैंसर को हराया। अपने निदान के बारे में जानने पर, उन्होंने भाग्य के बारे में नहीं रोया और समय से पहले खुद को "दफन" किया। इसके बजाय, उन्होंने पसंदीदा फिल्म आयोगों के साथ वीडियो टेप खरीदे और पूरे दिन उन्हें देखा। इस के परिणामस्वरूप, सभी के लिए अप्रत्याशित रूप से चंगा। यह वह था जो "जिलेटोलॉजी" का संस्थापक बन गया - हंसी का विज्ञान। तब से, वैज्ञानिकों ने नए तथ्य पाए हैं जो हँसी के लाभों की पुष्टि करते हैं।

हँसी क्यों उपयोगी है?

हंसी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है। चिकित्सा की दृष्टि से, हंसी स्वास्थ्य को बनाए रखने और बीमारी को रोकने के लिए एक शानदार तरीका है। हंसी जितनी तीव्र होती है, उतनी ही सक्रियता से शरीर एंटीबॉडीज का उत्पादन करता है जो विभिन्न संक्रमणों का सामना कर सकता है।

जब हम शरीर में हंसते हैं, साथ ही साथ शारीरिक परिश्रम के दौरान, मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति में सुधार होता है, और कोर्टिसोल उत्पादन का स्तर, "तनाव हार्मोन" और एड्रेनालाईन कम हो जाता है। आनंद का हार्मोन - एंडोर्फिन, जो मूड को बेहतर बनाने में मदद करता है, रक्तप्रवाह में प्रवेश करता है। एंडोर्फिन शारीरिक और मानसिक दर्द की अनुभूति को कम करता है, जिससे संतुष्टि की भावना पैदा होती है।

हँसी के साथ, प्रेरणा गहरी और लंबी हो जाती है, और समय सीमा समाप्त हो जाती है। साँस छोड़ने की तीव्रता इतनी मजबूत होती है कि फेफड़े पूरी तरह से हवा से मुक्त हो जाते हैं, गैस का आदान-प्रदान 3-4 बार तेज होता है - जो कि सांस लेने में स्वाभाविक है। फेफड़े और ब्रांकाई को हवादार और साफ किया जाता है। फेफड़ों में प्रवेश करने वाली ऑक्सीजन रक्तप्रवाह में प्रवेश करती है। रक्त, बदले में, पूरे शरीर में चलता है और इसमें इसकी सभी कोशिकाएं शामिल हैं। जापानी डॉक्टर हँसी की मदद से तपेदिक के रोगियों का सफलतापूर्वक इलाज करते हैं। हंसी के साथ फेफड़ों को साफ करने के लिए, आपको खुली हवा में एक जगह चुनने की आवश्यकता है। इससे भी बेहतर - एक जल स्रोत के बगल में।

हंसी के साथ, पेट की मांसपेशियों को कसने और आराम मिलता है, जो प्रेस के लिए अच्छा जिमनास्टिक है। यह पेट और आंतों के काम को सामान्य करता है, जिसकी वजह से शरीर से टॉक्सिन्स, टॉक्सिन्स और खराब कोलेस्ट्रॉल तेजी से खत्म हो जाते हैं। हँसी के दौरान, पेट की दीवारें कंपन करने लगती हैं और पचा हुआ भोजन जल्दी से ग्रहणी में प्रवेश करता है। एक दावत के दौरान एक अच्छी हंसी उत्सव की गोली को बदल सकती है।

हँसी के दौरान, हृदय प्रणाली की स्थिति में सुधार होता है, उच्च रक्तचाप में दबाव सामान्य हो जाता है।

वैज्ञानिकों ने यह भी साबित किया है कि हंसी रक्त वाहिकाओं को साफ करने में मदद करती है। एक सक्रिय हंसी के बाद, मांसपेशियों को आराम मिलता है, रक्तचाप सामान्य हो जाता है और वाहिकाओं को साफ किया जाता है। इसका मतलब यह है कि हंसी एथेरोस्क्लेरोसिस को रोकने में मदद करती है - हृदय रोग में मुख्य अपराधी।

एक मुस्कान रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करती है और चेहरे की त्वचा बेहतर सांस लेने लगती है, और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया इसमें धीमा हो जाती है।

एक हंसते हुए व्यक्ति में, पीठ और गर्दन की मांसपेशियों को आराम मिलता है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है जो कंप्यूटर मॉनीटर के सामने लंबे समय तक बैठते हैं।

हंसने वाले लोगों को एलर्जी और त्वचा पर चकत्ते का अनुभव होने की संभावना कम होती है।

आंखों से आंसू बहने से आंखें साफ हो जाती हैं।

हँसी अंतःस्रावी तंत्र को साफ करती है, जो युवा त्वचा को बनाए रखने में मदद करती है, जो महिलाओं के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। हँसी के दौरान, ऑक्सीजन के साथ समृद्ध रक्त अंतःस्रावी ग्रंथियों को धोता है - थायरॉयड ग्रंथि, पैराथायरायड ग्रंथि, पिट्यूटरी ग्रंथि, अग्न्याशय, अधिवृक्क ग्रंथियां और अंडाशय। ये ग्रंथियां तभी अच्छी तरह से काम करती हैं जब ऑक्सीजन युक्त रक्त का एक बड़ा प्रवाह होता है जो उन्हें साफ करता है।

हंसी वजन घटाने के कार्यक्रम के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त है। प्रशिक्षण के एक घंटे की तुलना में हंसी के एक मिनट में अधिक कैलोरी जला दी जाती है। पेट की मांसपेशियां सबसे ज्यादा थकी हुई होती हैं। दौड़ते समय भी ऐसा ही होता है: छाती हिल जाती है, डायाफ्राम कंधों पर कंपन करता है, कई मांसपेशियां सिकुड़ जाती हैं और एक के बाद एक सिकुड़ जाती हैं।

हँसी शरीर में कायाकल्प, उपचार और सफाई प्रक्रियाओं के लिए एक शक्तिशाली उत्प्रेरक है। वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि हर बार जब हम हंसते हैं, शरीर उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है। यदि आप युवाओं को लम्बा खींचना चाहते हैं - अधिक बार हँसें!

हंसी हमारे स्वास्थ्य के लिए लाभ के अलावा, हँसी हमें अन्य लोगों के साथ संवाद करने में मदद करती है।

एक साधारण मुस्कान जल्दी से अजनबियों को आपकी ओर आकर्षित करती है। एक व्यक्ति अपनी गंभीर मुस्कान के साथ कहता है: "यहाँ आपका स्वागत है।" ऐसे व्यक्ति के साथ बात करना सुखद है, कोई लगातार देखना चाहता है और बदले में मुस्कुराता है। एक ईमानदार, सुंदर मुस्कान हमारे मूड को भी बेहतर बना सकती है। यह एक सिद्ध तथ्य है।

प्रसिद्ध जर्मन मनोवैज्ञानिक वेरा बिरकेनबिल निम्नलिखित मामलों में मुस्कान का उपयोग करने की सलाह देते हैं:

- अजनबियों के साथ पहले संचार पर। और वे अधिक दोस्ताना और खुले तौर पर व्यवहार करेंगे।

- फोन पर बात करते समय। आपके वार्ताकार आपके चेहरे पर एक मुस्कान महसूस करेंगे, यहां तक \u200b\u200bकि आपको देखे बिना भी।

- अगर आपके वार्ताकार चिढ़ जाते हैं, तो आपकी दोस्ताना मुस्कान उन्हें शांत करने और सकारात्मक तरीके से ट्यून करने में मदद करेगी।

मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि एक मुस्कुराहट, बल के माध्यम से भी, आपको खुश कर सकती है। जब आप बुरे मूड में हों, तो अपने आप को एक मिनट के लिए मुस्कुराने के लिए मजबूर करने की कोशिश करें। जो भावनाएँ हमें मुस्कुराती हैं, वे विपरीत दिशा में काम करती हैं। जब आप अपने आप को मुस्कुराने के लिए मजबूर करते हैं (भले ही आप बुरे मूड में हों), तो आपका शरीर उतनी ही मांसपेशियों का उपयोग करता है जितनी कि एक गंभीर मुस्कान के साथ और खुशी के हार्मोन का स्राव करने लगता है जो एक सकारात्मक चार्ज देता है। अपने आप को मुस्कुराना अपनी भावनात्मक स्थिति में सुधार करने का सबसे तेज़ और आसान तरीका है।

हँसी के साथ या बिना - एक हजार और एक बीमारी से सबसे अच्छी "दवा"। जब आप बीमार होते हैं, तो एक अच्छे मूड को बनाए रखने की कोशिश करें और यदि वे बीमार हैं तो अपने रिश्तेदारों की मदद करने की कोशिश करें।

हंसी के स्वास्थ्य लाभ के बारे में बात करें। हँसी इतनी उपयोगी क्यों है, इसकी ख़ासियत क्या है, हमें इसकी आवश्यकता क्यों है और लाभ के साथ सही तरीके से कैसे हंसें! :) (लेख को जारी रखते हुए: "हास्य की या मजाक करना कैसे सीखें").

एक व्यक्ति दो महीने की उम्र में हंसना शुरू कर देता है, और 6 साल की उम्र तक मजाक का चरम पर पहुंच जाता है। छह साल के बच्चे दिन में 300 बार हंसते हैं। जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं, हम और अधिक गंभीर होते जाते हैं। वयस्क प्रति दिन 15 से 100 बार हंसते हैं।

हम जितना हंसते हैं, उतना ही अच्छा महसूस करते हैं। हँसी के दौरान, साँस छोड़ने पर हवा की गति 10 गुना बढ़ जाती है और 100 किमी / घंटा है। इस समय, ऊपरी श्वसन पथ का शक्तिशाली वेंटिलेशन होता है, रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, और एंडोर्फिन की बड़ी खुराक रक्तप्रवाह में प्रवेश करती है।

इसलिए, 15 मिनट की निरंतर हंसी उत्कृष्ट कार्डियो प्रशिक्षण है और इसे रोइंग के डेढ़ घंटे की जगह ले सकती है। इसके अलावा, हँसी के दौरान, पेट की मांसपेशियाँ कस जाती हैं, और वही 15 मिनट की लगातार हँसी 50 पेट के व्यायाम से मेल खाती है। और यदि आप दो मिनट अधिक समय तक हंसते हैं, यानी 17 मिनट, तो आप जीवन प्रत्याशा को 1 दिन बढ़ा सकते हैं।

यहां तक \u200b\u200bकि लियो टॉल्स्टॉय ने कहा कि हंसी सख्ती पैदा करती है, और यह सच है। नवीनतम आंकड़ों के अनुसार, 5 मिनट की हंसी 40 मिनट के आराम की जगह लेती है। इसलिए, यदि आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो यह सिर्फ हंसने के लिए पर्याप्त है, और फिर निश्चित रूप से आने वाले दिन को सख्ती और उत्पादक रूप से बिताने के लिए आपके पास पर्याप्त ताकत होगी।

मुस्कुराओ

सभी के लिए पूरी तरह से मुस्कुराओ और पारस्परिकता की उम्मीद मत करो, और आप देखेंगे कि चमत्कार क्या होने लगेंगे अभी, यहीं।

वे मुस्कुराए और एक श्रृंखला प्रतिक्रिया शुरू हुई:  मूड तेज हो गया है, ऊर्जा प्लस में चली गई है, चयापचय मेमोरी ने अपना काम करना शुरू कर दिया है, नई कोशिकाओं का जन्म हुआ है, वे आपके लिए आभारी हैं, सब कुछ बहाल है, सब कुछ किया जाता है। और आप एक मुस्कान के रूप में इस तरह के एक अद्भुत राज्य की मदद से खुद को एक जादूगर के रूप में बनाते हैं!

हंसी के फायदों के बारे में तथ्य

हँसी के बारे में कुछ रोचक तथ्य

1. हंसी न केवल जीवन प्रत्याशा को बढ़ाती है, बल्कि इसकी गुणवत्ता में भी सुधार करती है।

2. पांच मिनट की हंसी काम में चालीस मिनट के ब्रेक के बराबर होती है।

3. हंसी न केवल हमें सुकून देती है। यदि कोई व्यक्ति हंसता है, तो उसके शरीर में लगभग अस्सी मांसपेशी समूह सक्रिय रूप से काम कर रहे हैं।

4. हंसी निम्न रक्त कोलेस्ट्रॉल में मदद करती है।

5. हंसी श्वसन प्रणाली, हृदय और रक्त वाहिकाओं के साथ-साथ पाचन तंत्र के कामकाज में सुधार करती है। हंसो, यह आपके स्वास्थ्य में मदद करता है!

सफलता के लिए उपकरण: हँसी - भाग I

सफलता के लिए उपकरण: हँसी - भाग II + अभ्यास!

शरीर पर हँसी का प्रभाव

यदि हम इस समस्या को अधिक अच्छी तरह से जांचते हैं, तो यह पता चलता है कि हँसी की अवधारणा केवल एक अजीब स्थिति की प्रतिक्रिया तक सीमित नहीं है। इतिहासकार अलेक्जेंडर कोजिन्त्सेव के अनुसार, हास्य संस्कृति से निकृष्ट है, और सामान्य रूप से हँसी मनुष्य की एक जन्मजात विशेषता है जो प्राचीन काल में उत्पन्न हुई थी।

एक व्यक्ति जो हंसना जानता है, न केवल शरीर, बल्कि आत्मा को भी आराम देता है। रक्त में हँसी के दौरान, तनावपूर्ण हास्य कारकों की मात्रा कम हो जाती है, और एंडोर्फिन की एकाग्रता, जिसे "खुशी के हार्मोन" भी कहा जाता है, बढ़ता है, और इससे मानस और प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

हँसी और आँसू एक ऐसी घटना है जो व्यक्ति को अधिक स्वस्थ और संतुलित बनाती है। डार्विन के अनुसार, हँसी संचित मांसपेशी तनाव का एक प्रकार का निर्वहन है। रोजमर्रा की जिंदगी में बहुत बार हम अपनी भावनाओं को अंदर ही अंदर दबाए रखते हैं, जिससे कई तरह के कॉम्प्लेक्स बनते हैं। बचपन से माता-पिता हमारे अंदर की सारी नकारात्मकता को दूर रखने की आदत डाल रहे हैं। परिणामस्वरूप, क्रोध, शर्म या भय की भावना हमारे अंदर पैदा होती है और निरंतर तनाव पैदा करती है। हम पत्थर बन जाते हैं, अपने स्वयं के भावनात्मक घटक के बारे में भूल जाते हैं।

हम अपने शरीर की स्थिति पर कम ध्यान देते हैं, जिससे मांसपेशियों में खिंचाव होता है। हंसी इस सभी संचित नकारात्मकता को हटाती है, शरीर और आत्मा के सामंजस्य को बहाल करने में मदद करती है, संचित नकारात्मक बोझ के भारी बोझ को समाप्त करती है।

उदास महसूस कर रहा हू? बस मुस्कुराओ - और खराब मूड दूर हो जाएगा, जैसा कि यह कभी नहीं हुआ! हंसने के लिए स्वतंत्र महसूस करें और आप आश्चर्यचकित होंगे कि आपका जीवन और आपका स्वास्थ्य कैसे बदल जाएगा।

हंसी के स्वास्थ्य लाभ

एक अच्छा हंसी न केवल अच्छा है क्योंकि यह आपको खुश करता है। जो लोग हंसना पसंद करते हैं वे कम बीमार होते हैं, गुस्सा होने की संभावना कम होती है और यह नहीं जानते कि अवसाद क्या है।

लघुरूप परिणाम

लघुरूप के प्रभाव स्किन

लॉज्टर स्ट्रेंथ रिलेशन

लघुरूप बढ़ जाता है

लूगड़े ने जोर देकर कहा

लाघव ने दर्द को दूर किया

लूजर विकास आसान है

लौंग विजेता जीतता है

विधि के लिए विधि में मदद करता है

खुश रहने के लिए जीवन जीने का तरीका

बहिर्मुखी बनो

और बात करो

दोस्तों के साथ संवाद

कुछ भी करने के लिए प्रतीक्षा न करें

सच में पूरी तरह से ले लो

• अपने पसंदीदा कॉमेडी देख सोफे पर एक शाम;
• दोस्तों के साथ अच्छा डिनर;
• बच्चों के साथ सिनेमा या मनोरंजन पार्क में जाना (यहां तक \u200b\u200bकि एक तरह के खुश बच्चे आपको खुशी के साथ हँसाएंगे);
• एक हंसमुख प्रेमिका के साथ फोन पर "कुछ भी नहीं" के बारे में बात करना;
• हर दो सप्ताह में कम से कम एक बार, मज़ेदार होने के लिए नई मज़ेदार पुस्तकों और पत्रिकाओं की तलाश में खरीदारी करें।

बचपन में, हम दिन में लगभग चार सौ बार हंसते हैं, यहां तक \u200b\u200bकि बिना किसी स्पष्ट कारण के भी। और वयस्कों में, उसके चेहरे पर एक मुस्कान बीस गुना कम दिखाई देती है। और यह बहुत बुरा है। हालाँकि जीवन भर हँसी-मज़ाक हमारे साथ रहता है, हँसी की घटना का बहुत खराब अध्ययन किया जाता है। इस बीच, वह खुद के साथ एक विशेष संबंध के हकदार हैं। हास्य की भावना के विपरीत, हँसी एक सहज शारीरिक क्षमता है। और यदि आप एक कप में कॉफी के एक हिस्से को डालते समय सुबह हंसने की कोशिश करते हैं, तो आप सुनिश्चित हो सकते हैं कि आपको पूरे दिन के लिए अच्छे मूड की गारंटी है। सुखद यादों से उकसाने वाली एक मिनट की गुगली प्रभावशीलता में ध्यान के 45 मिनट के बराबर है। ELLE ने यह पता लगाने का निर्णय लिया कि हँसी का उपयोग क्या है।

शारीरिक दृष्टिकोण से, हँसी सिर्फ लयबद्ध साँस छोड़ने की एक श्रृंखला है। लेकिन कम ही लोग जानते हैं कि यह ऑक्सीजन का उपयोग करने और इसे इस्तेमाल करते समय एक उत्कृष्ट "मालिश" के साथ शरीर को समृद्ध करने का एक शानदार तरीका भी है। कार्डियोवास्कुलर सिस्टम के लाभों के संदर्भ में, 20 सेकंड की हंसी हंसी ट्रेडमिल पर पांच मिनट के प्रशिक्षण के बराबर होती है। एक आदर्श खेल प्रशिक्षण क्या नहीं है?

हंसी केवल एक प्रतिवर्त नहीं है जो हमारे जीन में बैठती है और हास्य का जवाब देती है, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण सामाजिक संकेत है। न्यूरोसाइंटिस्ट कहते हैं कि केवल 10% मामलों में हम हंसते हैं जो वास्तव में कम से कम सशर्त रूप से हास्य के लिए जिम्मेदार हो सकते हैं। अन्य मामलों में, यह एक अनुष्ठान है। अक्सर हम हँसते हैं क्योंकि हम मज़े करते हैं, बल्कि इसलिए कि हम अच्छे (या बुरे) स्वर के कुछ नियमों का पालन करते हैं। उसी समय, जितना अधिक आप हंसते हैं, आंतरिक बाधा को दूर करना उतना आसान होता है - और अब आपको रोका नहीं जाएगा। स्वास्थ्य पर हंसो!