आत्मसम्मान में सुधार: युक्तियाँ और चालें। आत्मसम्मान कैसे बढ़ाएं: अप्रत्याशित और प्रभावी तरीके

आत्मसम्मान का स्तर किसी व्यक्ति के सभी कार्यों को प्रभावित करता है। सबसे अधिक बार, किसी व्यक्ति के आत्मसम्मान को कम आंका जाता है, अर्थात, किसी व्यक्ति की वास्तविक क्षमताएं उनकी क्षमताओं के प्रति व्यक्ति की धारणा से अधिक होती हैं। आमतौर पर यह इस तथ्य के कारण है कि आत्मसम्मान का निर्माण मुख्य रूप से बचपन में होता है, जब मानव क्षमताओं का खराब विकास होता है। इसके अलावा, नकारात्मक वातावरण का एक बड़ा प्रभाव पड़ता है। बेशक, ऐसे मामले हैं जब किसी व्यक्ति के पास एक अति-आत्मसम्मान होता है, लेकिन, मेरी राय में, यह केवल बहुत युवा लोगों के लिए विशिष्ट है।

और वयस्कों के लिए, विपरीत स्थिति की विशेषता है - कम आत्मसम्मान, जो समझ में आता है। एक व्यक्तित्व बचपन और शुरुआती युवाओं में बनता है, जब किसी व्यक्ति की क्षमताओं को स्पष्ट कारणों से सीमित किया जाता है।

आत्मसम्मान में सुधार काफी संभव है, हालांकि यह अक्सर एक धीमी प्रक्रिया है। हालांकि, आत्मसम्मान के निर्माण में सचेत प्रयास लगभग सभी के लिए उपयोगी हो सकते हैं।

आत्मसम्मान और आत्मविश्वास कैसे बढ़ाएं? इसके साथ मदद करने के लिए यहां 12 युक्तियां दी गई हैं:

1. दूसरे लोगों से अपनी तुलना करना बंद करें। हमेशा ऐसे लोग होंगे जिनके पास आपसे कुछ ज्यादा है, और ऐसे लोग भी हैं जिनके पास आपसे कम है। यदि आप तुलना में संलग्न हैं, तो आप हमेशा आपके सामने कई विरोधियों या विरोधियों के सामने होंगे जिन्हें आप पार नहीं कर सकते।

2. डांटना और खुद को दोष देना बंद करो। यदि आप अपने और अपनी क्षमताओं के बारे में नकारात्मक बयान दोहराते हैं, तो आप आत्म-सम्मान का उच्च स्तर विकसित नहीं कर सकते। चाहे आप अपनी उपस्थिति, अपने करियर, रिश्ते, वित्तीय स्थिति या अपने जीवन के किसी भी अन्य पहलुओं के बारे में बात कर रहे हों, आत्म-अपमानजनक टिप्पणियों से बचें। आत्मसम्मान का सुधार सीधे अपने बारे में अपने बयानों से संबंधित है।

3. सभी तारीफों और बधाई को "धन्यवाद" उत्तर के साथ स्वीकार करें। जब आप किसी तारीफ के लिए प्रतिक्रिया देते हैं, जैसे "कुछ खास नहीं", तो आप उस तारीफ को अस्वीकार कर देते हैं और साथ ही अपने आप को एक संदेश देते हैं कि आप प्रशंसा के योग्य नहीं हैं, कम आत्मसम्मान का निर्माण करते हैं। इसलिए, अपनी गरिमा पर विश्वास किए बिना प्रशंसा स्वीकार करें।

प्रत्येक व्यक्ति के लिए आसपास की दुनिया एक दर्पण है जो उसकी अपनी आंतरिक दुनिया को दर्शाती है। इसका मतलब है कि दुनिया की आपकी दृष्टि आपकी अपनी भावनाओं, विचारों, विश्वासों, दृष्टिकोण, दृष्टिकोण पर निर्भर करती है। समाज में रिश्तों का एक अन्य महत्वपूर्ण घटक व्यक्ति की आत्म-छवि, उसके व्यक्तित्व का अपना मूल्यांकन है।

आत्मसम्मान का निर्माण विभिन्न कारकों से प्रभावित होता है, जिनमें से एक व्यक्ति परवरिश, सामाजिक वातावरण और व्यावसायिक गतिविधि की विशेषताओं को एकल कर सकता है। ऑस्कर वाइल्ड ने कहा कि आत्म-प्रेम का मतलब है जीवन भर का रोमांस। और यह सच है, क्योंकि एक व्यक्ति की खुशी, शांति और भलाई की एक व्यक्तिगत भावना केवल एक महत्वपूर्ण व्यक्ति के रूप में अपने आप को पर्याप्त मूल्यांकन और एक व्यक्ति के व्यक्तित्व को अपनाने के साथ ही संभव है। आत्मसम्मान बढ़ाने के तरीके सीखने और अपने आत्मसम्मान को बढ़ाने के लिए विशिष्ट तरीके खोजने के लिए, एक मनोवैज्ञानिक की सलाह सुनें और आत्मसम्मान में सुधार लाने के उद्देश्य से व्यायाम करने की कोशिश करें।

हम खुद को कैसे महत्व देते हैं

प्रसिद्ध ग्राहक-केंद्रित मनोचिकित्सा के लेखक, अमेरिकी मनोचिकित्सक सी। रोजर्स का मानना \u200b\u200bथा कि व्यक्तित्व संरचना का मुख्य घटक "आई-कॉन्सेप्ट" है - एक व्यक्ति की आत्म-छवि जो समाजीकरण की प्रक्रिया में बनती है, दूसरे शब्दों में, समाज के साथ उनकी बातचीत में। इस प्रक्रिया में, पुनरावृत्ति का एक तंत्र शामिल है - अन्य लोगों द्वारा अपने स्वयं के रूप में एक व्यक्ति के व्यक्तित्व के आकलन की स्वीकृति, साथ ही एक पहचान तंत्र - किसी अन्य व्यक्ति के स्थान पर खुद को रखने की क्षमता और इस प्रकार एक व्यक्ति के व्यक्तित्व का मूल्यांकन करना।

जन्म के समय प्रत्येक व्यक्ति के पास एक व्यक्तिगत अभूतपूर्व क्षेत्र होता है - जीवन के अनुभव का एक खाली स्थान। व्यक्तिगत विकास की प्रक्रिया में, यह क्षेत्र भर जाता है, किसी व्यक्ति का व्यक्तिगत "I" दिखाई देने लगता है, उसकी "I-अवधारणा" बन जाती है। रोजर्स का मानना \u200b\u200bथा कि व्यक्तित्व विकास का अंतिम बिंदु आत्म-बोध है - सभी संभावित अवसरों की प्राप्ति।

आत्म-सम्मान "आई-कॉन्सेप्ट" का एक केंद्रीय घटक है, क्योंकि यह स्वयं, अपनी क्षमताओं और गुणों के एक व्यक्ति द्वारा तर्कसंगत मूल्यांकन है जो अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने का एक वास्तविक अवसर देता है। आत्मसम्मान एक सुरक्षात्मक और नियामक कार्य करता है, अन्य लोगों के साथ संबंधों को प्रभावित करता है, मानव व्यवहार और विकास। स्वयं की आलोचना और स्वयं पर निर्भरता इस पर निर्भर करती है। आत्म-सम्मान व्यक्ति की अपनी सफलताओं और असफलताओं के प्रति दृष्टिकोण का आधार है, एक निश्चित स्तर की जटिलता के लक्ष्यों की पसंद, जो व्यक्तित्व के दावों के स्तर की विशेषता है।

आप अपने व्यक्तिगत संकेतों के आधार पर विशिष्ट प्रकार के आत्म-सम्मान को भेद सकते हैं:

• वास्तविकता: पर्याप्त और अपर्याप्त आत्म-सम्मान (कम या उच्च)। पर्याप्त आत्मसम्मान एक व्यक्ति को स्वयं की आलोचना करने में सक्षम बनाता है, अपनी ताकत और क्षमताओं का सही आकलन करने के लिए। अपर्याप्त आत्मसम्मान उनकी ताकत और क्षमताओं के पुनर्मूल्यांकन या कम करके आंका जाता है।
• समय: पूर्वव्यापी, प्रासंगिक और भविष्य कहनेवाला। पहला व्यक्ति अपने अतीत के अनुभव का आकलन करता है, दूसरा - उसकी वर्तमान क्षमताओं का, और बाद का अर्थ है व्यक्ति की अपनी संभावित सफलताओं या असफलताओं के बारे में राय।
• स्तर: उच्च, मध्यम और निम्न। आत्म-सम्मान का स्तर स्वयं इतना महत्वपूर्ण नहीं है, क्योंकि विभिन्न स्थितियों और गतिविधि के क्षेत्रों में, आत्म-सम्मान कम और उच्च दोनों हो सकता है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति वित्त के क्षेत्र में सक्षम है और इस क्षेत्र में उच्च स्तर का आत्म-सम्मान है, लेकिन वह घर के कामों को करने में सक्षम नहीं है और इस मामले में खुद की काफी कम सराहना करता है। आत्मसम्मान का उच्च या निम्न स्तर एक महत्वपूर्ण भूमिका नहीं निभाता है, सबसे पहले, यह पर्याप्त होना चाहिए।

प्रसिद्ध अमेरिकी मनोवैज्ञानिक डब्ल्यू। जेम्स ने सूत्र द्वारा आत्मसम्मान के स्तर को निर्धारित करने का सुझाव दिया:

स्व-मूल्यांकन \u003d सफलता / दावा स्तर

दावों का स्तर - यह मानवीय उपलब्धि की ऊपरी सीमा है, जिसकी वह इच्छा करता है। इसमें विभिन्न प्रकार की सफलता शामिल हो सकती है: कैरियर, व्यक्तिगत जीवन, सामाजिक स्थिति, भौतिक कल्याण।

सफलता एक ठोस दोष है, व्यक्तिगत दावों की सूची से ठोस उपलब्धियां।

जाहिर है, मनोविज्ञान दो तरीकों से आत्म-सम्मान बढ़ाने की पेशकश करता है:

• दावों के स्तर को कम करना;
• या अपने स्वयं के कार्यों की दक्षता और प्रभावशीलता में वृद्धि।

दावों का स्तर मानव जीवन में विभिन्न सफलताओं और असफलताओं से प्रभावित होता है। यदि दावों का स्तर पर्याप्त है, तो एक व्यक्ति खुद को यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करता है। उच्च स्तर के दावों वाला व्यक्ति उच्च लक्ष्यों को निर्धारित करने में सक्षम है, यह जानते हुए कि वह उन्हें सफलतापूर्वक प्राप्त करने में सक्षम है। मध्यम या औसत स्तर के दावों का मतलब है कि एक व्यक्ति मध्यम स्तर की जटिलता के कार्यों का पूरी तरह से सामना करने में सक्षम है और साथ ही अपने परिणामों को बढ़ाना नहीं चाहता है। निम्न और यहां तक \u200b\u200bकि कम स्तर के दावों की विशेषता एक ऐसे व्यक्ति की विशेषता है जो बहुत महत्वाकांक्षी नहीं है, जो काफी सरल लक्ष्य निर्धारित करता है। इस तरह के एक विकल्प को या तो कम आत्म-सम्मान से समझाया जाता है, या "सामाजिक चालाक" द्वारा। मनोविज्ञान जटिल कार्यों और जिम्मेदार निर्णयों के प्रति जागरूक परिहार के रूप में नवीनतम व्याख्या करता है।

आत्मसम्मान बचपन में बनता है, जब किसी व्यक्ति की क्षमताएं विकास की स्थिति में होती हैं। यह इस कारण से है कि किसी वयस्क के आत्म-सम्मान को अक्सर कम करके आंका जाता है जब वास्तविक अवसर उनके बारे में व्यक्तिगत विचारों से बहुत अधिक होते हैं। आत्मसम्मान और इसके प्रकारों के गठन की ख़ासियत को समझने के बाद, यह स्पष्ट हो जाता है कि व्यक्ति के इस घटक के साथ काम करने का अर्थ है पर्याप्त स्तर पर आत्मसम्मान को बढ़ाना।

आत्मसम्मान को बढ़ाना एक आसान प्रक्रिया नहीं है, लेकिन किसी व्यक्ति की क्षमताओं की कोई सीमा नहीं है। एक मनोवैज्ञानिक से प्रभावी सलाह आपको बताएगी कि आप अपने आत्म-सम्मान को कैसे बढ़ाएं, जिसके बीच आपको प्रभावी अभ्यास भी मिलेगा।

टिप नंबर 1। आपको दूसरे लोगों के साथ अपनी तुलना नहीं करनी चाहिए। आपके आस-पास हमेशा ऐसे लोग होंगे जो विभिन्न पहलुओं में आपसे बदतर या बेहतर होंगे। एक निरंतर तुलना आपको एक दूरस्थ कोने में ले जाएगी, जहां समय के साथ आप न केवल कम आत्मसम्मान प्राप्त कर सकते हैं, बल्कि पूरी तरह से आत्मविश्वास भी खो सकते हैं। याद रखें, आप एक अद्वितीय व्यक्ति हैं, अपनी ताकत और कमजोरियों का पता लगाएं और स्थिति के आधार पर उनका उपयोग करना सीखें।

व्यायाम: अपने लक्ष्यों और सकारात्मक गुणों की एक सूची लिखें जो आपको इन लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करेंगे। उन गुणों की एक सूची भी बनाएं जो लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए एक बाधा हैं। इस प्रकार, आप समझेंगे कि आपकी असफलताएं आपके कार्यों का परिणाम हैं, और आपके व्यक्तित्व का इससे कोई लेना-देना नहीं है।

टिप नंबर 2। अपने आप में खामियों की तलाश करना बंद करो, अपने आप को डांटो। सभी महान लोगों ने अपनी गलतियों से सीखते हुए अपने क्षेत्र में ऊंचाइयों को हासिल किया है। मुख्य सिद्धांत - एक गलती आपको कार्रवाई की एक नई रणनीति चुनने, दक्षता बढ़ाने और हार न मानने के लिए मजबूर करती है।

अभ्यास: सफलता की सभी विशेषताओं के साथ, कागज की एक शीट लें, रंगीन पेंसिल लें और जैसे ही आप अपने आप को आकर्षित करें। आप सफलता के एक व्यक्तिगत प्रतीक का आविष्कार और चित्रण भी कर सकते हैं। ड्राइंग आपको अपनी इच्छाओं को बेहतर ढंग से व्यक्त करने और आत्मविश्वास बढ़ाने में मदद करेगा।

टिप नंबर 3। हमेशा अन्य लोगों की प्रशंसा को कृतज्ञता के साथ स्वीकार करें। इसके बजाय "नहीं" जवाब "धन्यवाद"। इस उत्तर के साथ, मानव मनोविज्ञान अपने व्यक्तित्व के इस आकलन को स्वीकार करता है, और यह इसका अयोग्य गुण बन जाता है।

व्यायाम: विशेष कथनों (पुष्टि) का उपयोग करने का प्रयास करें। कई बार (दिन की शुरुआत में, सुनिश्चित हो) स्पष्ट रूप से और सोच-समझकर वाक्यांशों का उच्चारण करें "मैं एक अद्वितीय और अद्वितीय व्यक्ति हूं", "मैं इस लक्ष्य को प्राप्त कर सकता हूं", "मेरे पास सभी आवश्यक गुण हैं"।

टिप नंबर 4। अपना सामाजिक दायरा बदलें। हमारे सामाजिक परिवेश का आत्म-सम्मान कम करने या बढ़ाने पर एक महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। सकारात्मक लोग जो रचनात्मक आलोचना करने में सक्षम हैं, पर्याप्त रूप से आपकी क्षमताओं का आकलन करते हैं और आपका आत्मविश्वास बढ़ाते हैं, आपके निरंतर साथी बनने चाहिए। अपने सामाजिक दायरे का लगातार विस्तार करने की कोशिश करें, नए लोगों से मिलें।

टिप नंबर 5। अपनी इच्छाओं द्वारा निर्देशित रहते हैं। जो लोग लगातार दूसरों की आवश्यकता होती है, वे कभी नहीं जान पाएंगे कि अपने आत्मसम्मान को कैसे बढ़ाया जाए। वे किसी और के लक्ष्यों का पालन करते थे, न कि अपना जीवन जीने के लिए। जो अच्छा लगे वो करें। वह कार्य करें जहाँ आप सम्मान महसूस करते हैं और अपनी क्षमताओं का एहसास कर सकते हैं। अधिक यात्रा करने की कोशिश करें, पुराने सपनों को सच करें, जोखिम लेने और प्रयोग करने से डरो मत।

व्यायाम: अपनी इच्छाओं की एक सूची बनाएं और उन्हें वास्तविक लक्ष्य बनाएं। इन लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आपको जो भी करने की आवश्यकता है वह चरण दर चरण लिखें और चुने हुए दिशा में आगे बढ़ना शुरू करें। आप अगली यात्रा का मार्ग भी बना सकते हैं, इसे असामान्य बना सकते हैं। यदि आप आमतौर पर समुद्र में जाते हैं, तो इस बार पहाड़ों पर, डेरा डाले हुए जाएं। आप अपनी खुद की क्षमताओं के बारे में भी नहीं जानते होंगे, क्योंकि आपने कभी "आराम क्षेत्र" छोड़ने की कोशिश नहीं की है।

मनोविज्ञान पर कई लेख, पत्रिकाएं और किताबें लिखी गई हैं कि आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास कैसे बढ़ाया जाए। लेकिन फिर भी, कई इच्छुक उद्यमी (और न केवल) इस मुद्दे पर चिंतित हैं। इसलिए, हमारी साइट के पाठकों के अनुरोध पर, हमने इस विस्तृत लेख को पानी के बिना और वास्तव में आत्मसम्मान के बारे में लिखने का फैसला किया। तो चलते हैं!

लंबे समय से चली आ रही पुरानी गलतफहमियां हैं जिनसे खुश रहने के लिए आपको जरूरत है:

• विश्वास करो और माता-पिता का पालन करो;
• अग्नि के चारों ओर नृत्य करें और देवताओं की पूजा करें;
• साम्यवाद का निर्माण;
• और इतने पर और एक ही भावना में (आवश्यक के रूप में रेखांकित करें)।

मनोवैज्ञानिक विज्ञान के विकास के साथ, केवल एक चीज स्पष्ट हो जाती है - केवल आदमी ही खुद को खुश कर सकता है , इसके अलावा, ज़ाहिर है, राजसी परिस्थितियों को मजबूर करते हैं।

तो, इस लेख से आप सीखेंगे:

1. आत्म-सम्मान क्या है और इसके क्या कार्य हैं, आदि;
2. अपने आप को प्यार कैसे करें और अपने आत्मसम्मान को बढ़ाएं - मनोवैज्ञानिकों और विशेषज्ञों से सलाह;
3. कैसे आत्मविश्वासी बनें और अपने जीवन से खुश रहें;
4. आत्म-सम्मान, परीक्षण, वीडियो आदि के कारण

लेख बताता है कि आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाया जाए, इसे बढ़ाने के क्या तरीके मौजूद हैं, क्यों लोगों में आत्म-सम्मान कम है, आदि।

स्व-मूल्यांकन की शुद्धता एक जटिल बात है। यह बिल्कुल वैसा है जहाज का पानी खुले समुद्र में, जो नहीं होना चाहिए न ऊपर उठना, न नीचे गिरना। लंबी यात्रा पर जाने से पहले, आपको यह समझना चाहिए कि पर्याप्त आत्म-सम्मान के बिना, कुछ भी नहीं आएगा। यह कैसे होता है?

मानव अवचेतन मन कई कारकों के आधार पर खुद को बनाता है जीवन के पहले मिनटों से.

आत्म-सम्मान के गठन के तंत्र को समझने के लिए, यह समझना आवश्यक है:

• आदमी कभी अकेला नहीं होता - वह एक झुंड का जानवर है और समाज में होना चाहिए (sociopaths एक विचलन, एक बीमारी है);
• प्रत्येक शब्द और व्यक्ति के संबंध में दूसरों के काम स्वचालित रूप से उसे प्रभावित करता है, एक तरह से या दूसरे को खुद का मूल्यांकन करने के लिए मजबूर करना;
• ज्यादातर लोग और खुद को "अजनबी आँखों" के रूप में खुद को पहचानने की एक राय बनाता हैअपने दम पर अपने कार्यों का विश्लेषण करने और उन्हें एक अंतिम ग्रेड देने की क्षमता और इच्छा के बिना।

अंत में, यह पता चला है कि आत्म सम्मान – इस आपके व्यक्तित्व के सभी आकलन के बारे में संयुक्त जानकारी, स्वतंत्र रूप से या एक अलग राय के आधार पर की जाती है, जो आपके गुणों और कमियों के बारे में आपका विचार बनाती है।

इसे दूसरे तरीके से कहा जा सकता है: आत्म सम्मान – यह दुनिया में सभी लोगों की रैंकिंग में एक स्थान की परिभाषा है, जो कि एक की अपनी और थोपी हुई प्राथमिकताओं पर आधारित है। यह हर व्यक्ति के लिए अलग दिखता है।

उदाहरण के लिए, एक गोरा जिसने अपने जीवन में कभी प्राइमर नहीं पढ़ा है, उसके पास एक उच्च आत्म-सम्मान हो सकता है, क्योंकि उसका समाज उसे उसके व्यक्तित्व के बारे में केवल सकारात्मक जानकारी देता है, उसके गुण उसके साथ मेल खाते हैं जो उसके आस-पास हैं और वह जैसा दिखता है उसका समाज इसकी माँग करता है। अर्थात् चारों ओर से यह चारों ओर से घिरा हुआ है सकारात्मकऔर एक छोटा सा अंश नकारात्मकतावह बस नोटिस / अनदेखी नहीं करती है।

दूसरी ओर शायद कल के इंजीनियर छात्र, जिन्होंने विश्वविद्यालय के औसत से स्नातक की उपाधि प्राप्त की, उन्हें नौकरी मिल गई और एक डर से पहले से ही कुछ छोटी-मोटी गलतियाँ हुईं, जो काफी वफादार थीं।

यह उसे प्रतीत होगा कि अधिक अनुभवी सहयोगियों की तुलना में वह एक झटका है, वह कभी सफल नहीं होगा। इधर, माँ यह भी कहती हैं कि वह एक औसत दर्जे का बेटा है, क्योंकि वह सुबह कूड़ा उठाना भूल गया था, पिताजी कहते हैं कि उच्च शिक्षा के बजाय उसे बस खदान में जाना था, क्योंकि वहाँ "वे सामान्य पैसे देते हैं और आपको बेवकूफ सिर के साथ सोचने की ज़रूरत नहीं है।" यह सब करने के लिए मानक उपस्थिति और टीवी से लड़कियों का सपना जोड़ा जाता है।

यह सब कम आत्मसम्मान का विशिष्ट उदाहरण जो दूसरों द्वारा बनाई गई है। युवक का खुद से कोई लेना-देना नहीं है - बल्कि, वह बस उस धारा के साथ चलता है, जो उसका वातावरण बनाता है।

अपने जीवन में कुछ भी बदले बिना, वह इसमें कुछ भी हासिल करने की संभावना नहीं है।

यदि आप अपने आप को एक साथ नहीं खींचते हैं, तो ऐसी समस्याएं उसका इंतजार करती हैं:

• श्रृंखला से लगातार घबराहट और आत्म-झंडी के कारण काम में विफलताएं "मैं सफल नहीं हुआ, अन्य इसे बेहतर करेंगे";
• ज़िम्मेदारी के डर से कैरियर की सीढ़ी पर विकास की कमी, "मैं इसे संभाल नहीं सकता, यह मेरे लिए नहीं है, मैं इसके लिए सक्षम नहीं हूं" के समान विचार;
• नौकरी खोने का लगातार डर, थका हुआ महसूस करना, उदास होना, संभवत: शराबखोरी, एक भ्रामक आरामदायक दुनिया में वास्तविकता को छोड़ने की इच्छा;
• लड़कियों के साथ एक पर्याप्त संबंध की असंभवता, क्योंकि जकड़न और जटिलताएं भी यहां दिखाई देंगी, श्रृंखला के विचार होंगे "वह बहुत सुंदर है, मैं इतना कमाता नहीं हूं, मैं बदसूरत हूं, मैं उसके योग्य नहीं हूं।"

यह उन लोगों की पूरी सूची नहीं है मुसीबत तथा जीवन की समस्याएं जो गरीब आत्म-सम्मान से पैदा हुए हैं, उसके साथ काम करने की अक्षमता।

अधिक उम्र में, बच्चों को पालने, उनके साथ संवाद करने में समस्या हो सकती है। आत्म-साक्षात्कार, एक व्यवसाय खोलने की इच्छा और एक ही भावना के साथ महत्वपूर्ण परेशानियां भी हो सकती हैं।

उल्लेख किया गया युवक सिर्फ एक उदाहरण है, हर किसी के पास अपने बारे में बुरी तरह से सोचने का कारण है - कोई भी व्यक्ति पूर्ण नहीं है। अपने व्यक्तित्व का संपूर्ण रूप से पर्याप्त रूप से मूल्यांकन करना महत्वपूर्ण है और इससे बाहरी दुनिया के साथ पहले से ही संबंध बनाए जाते हैं।

आपको यह भी समझना चाहिए कि यह न केवल है पैसे तथा व्यवसाय.

कम आत्मसम्मान वाला व्यक्ति शुरू में निम्नलिखित कारणों से खुश नहीं हो सकता है:

• सतत भय;
• तंत्रिका तनाव को समाप्त करना;
• समय-समय पर अवसाद;
• प्रतिकूल कारकों के संपर्क में होने पर उत्तेजित तनाव;
• आत्म-साक्षात्कार की असंभवता;
• निरंतर कठोरता, शारीरिक आंदोलनों तक;
• उनकी मासूमियत में आत्मविश्वास की कमी;
• बाहरी दुनिया के साथ अनुपालन, कमजोर चरित्र;
• कुछ नया शुरू करने में असमर्थता;
• बंद, तंग भाषण;
• लगातार खुदाई।

ये सभी संकेत हैं जो आपके पास नहीं हैं सुखद भविष्य हैक्योंकि कोई भी नहीं आएगा और एक जादू की छड़ी की लहर के साथ आपके जीवन को बदल देगा।

भविष्य में आत्मविश्वास से देखने के लिए, आपको अपने आप पर काम करने की जरूरत है और बदलने से डरो नहीं। इसके बिना, सब कुछ जगह पर रहेगा, और सपने पतन में बदल जाएंगे।

आत्मसम्मान के मुख्य कार्य

मौजूद तीन मुख्य कार्यपर्याप्त आत्मसम्मान को इतना आवश्यक बनाना:

• सुरक्षात्मक - एक ठोस आत्म-सम्मान आपको यह सुनिश्चित करने की अनुमति देगा कि आप क्या सोचते हैं और क्या करते हैं, यह आपके बारे में एक स्थिर राय सुनिश्चित करता है, और इसलिए एक भावनात्मक पृष्ठभूमि, तनाव के लिए कम जोखिम;
• विनियामक - आपके व्यक्तित्व के बारे में सबसे सही और समय पर विकल्प बनाने में मदद करता है;
• विकसित होना - आपके व्यक्तित्व का सही मूल्यांकन इसके विकास को एक मजबूत प्रोत्साहन देता है।

एक आदर्श स्थिति वह है जिसमें कोई व्यक्ति अपने गुणों और क्षमताओं का स्वतंत्र रूप से मूल्यांकन करता है और पर्याप्त रूप से समझता है कि वह क्या अच्छा है और क्या बुरा है। इससे वह अपने जीवन की योजना बनाता है - वह क्या करेगा, क्या सीखेगा, इत्यादि। बेशक, यह असंभव .

बचपन से लेकर बुढ़ापे तक, सब कुछ हमारे आसपास, हमारे खुद के आकलन को प्रभावित करने की कोशिश करता है। बहुत शुरुआत में हम चरित्रवान होते हैं माता-पिताउपरांत साथियों तथा दोस्त, फिर इसमें जोड़ा गया शिक्षकों की तथा प्रोफेसरों, साथियों, मालिकों आदि।

नतीजतन, हम खुद का मूल्यांकन भी नहीं करते हैं, लेकिन समाज द्वारा लगाए गए आदर्शों के बारे में दूसरों की राय की तुलना करते हैं। यह पर्याप्त आत्मसम्मान के लिए कहां है, प्राप्त जानकारी में से कुछ भी वास्तविकता पर लागू नहीं होता है!

लेकिन अपनी क्षमताओं का सही आकलन करने के बाद ही आप समझ सकते हैं कि आपको किस दिशा में विकास करने की जरूरत है और सामान्य तौर पर आप क्या हैं।

इस स्थिति में, यह बुरा है कोई भी विचलन। अपने आप पर एक overestimated राय जीवन में कई दर्दनाक गलतियों को दर्ज करेगी, हालांकि यह दुर्लभ है। यह बहुत अधिक सामान्य है कम आत्म सम्मान , जो लोगों के जीवन को नष्ट कर देता है, खुलता नहीं है, अपनी क्षमताओं का अधिकतम प्रदर्शन करता है। इस समस्या का उपेक्षित रूप एक हीन भावना की ओर ले जाता है, और इसलिए व्यक्ति के विनाश के लिए।

संक्षेप में, यह मुख्य कारणों में से एक वह व्यक्ति पैसा नहीं बना सकता। खुद को अनसुना करते हुए, वह कोने-कोने से भागता है, अपनी राय या दूसरों के विचारों में एक जोखिम भरा कदम उठाने से डरता है, नतीजतन, वह निराश करता है और एक दुखी वेतन से दूसरे तक रहता है।

इसके अलावा, ऐसे मामलों में, आप अपना खुद का व्यवसाय शुरू नहीं करते हैं, क्योंकि इसके लिए आवश्यक गुण हैं: वह कामतत्परता संकट में डालना तथा लेना फैसले आते हैं सच, पर्याप्त आत्म सम्मान.

आत्मविश्वास कि कमी व्यक्ति की ऊर्जा लेता है, अपने कार्यों को प्राप्त करता है, जो एक भयानक स्थिति की ओर जाता है जब कोई व्यक्ति केवल सोचने या सपने देखने की क्रिया में सक्षम होता है, और निर्णायक रूप से अपनी इच्छाओं की प्राप्ति के लिए नहीं।

2. अपने आप से प्यार कैसे करें और अगर आप and नहीं करेंगे तो क्या होगा

खुद से प्यार करो मतलब यह नहीं बनने के लिए आत्ममुग्ध। वास्तव में, यह आत्मसम्मान के कारण है। केवल एक व्यक्ति जो अपनी सभी शक्तियों और कमजोरियों को उजागर करने के लिए खुद का मूल्यांकन करने में सक्षम है, वास्तव में ईमानदारी से और उचित रूप से अपने व्यक्तित्व का इलाज कर सकता है।

अपने आप से प्यार करना और महिलाओं और पुरुषों के लिए आत्म-सम्मान बढ़ाना सीखें

तो, अपने आप को प्यार कैसे करें और आत्म-सम्मान बढ़ाएं?

कम आत्मसम्मान होने पर, आप केवल अपने आप में सब कुछ नकारात्मक देखेंगे, जो निश्चित रूप से कुछ भी अच्छा नहीं होगा।

आपके आधार पर उचित स्व-प्रेम गुण और निरंतर काम अधिक दोषों में एक गारंटी है कि अन्य आपके साथ अच्छा व्यवहार करेंगे।

यह वास्तव में एक आदमी है जो प्यार करने के लिए मुश्किल है सराहना मत करो तथा इज्जत नहीं करता स्वयं। यह कुछ ज्यादा से ज्यादा अफ़सोस की बात है। व्यवसाय में प्रतिस्पर्धी होना या जीवनसाथी चुनना, या बहुत कुछ, केवल साथ संभव है उच्च आत्मसम्मान तथा उचित रवैया . उदासतथा भरा हुआ व्यक्तित्व आधुनिक दुनिया में महसूस नहीं किया जा सकता है।

बड़ी गलती लगातार अपने आप में खामियों की तलाश है। जितना अधिक आप यह करते हैं, उतना ही आपके लिए कोई भी कठिन निर्णय लेना सबसे कठिन होगा।

स्वयं की आलोचना - यह उत्कृष्ट है, लेकिन इसे प्रशंसा, क्षमा और आत्म-सम्मान के साथ संतुलित किया जाना चाहिए।

हमारे मानस में पर्याप्त विशिष्ट रक्षा तंत्र हैं दर्द, असहजता तथा विभिन्न खतरे। हमारी चेतना केवल एक विशाल हिमखंड का दृश्य भाग है जो अवचेतन को छुपाता है। यह भी सजातीय नहीं है और इसमें विभिन्न व्यक्तित्व शामिल हैं "एक शरीर में साथ हो रहे हैं।" उनमें से प्रत्येक चेतना को प्रभावित करता है, लगातार शरीर पर अपनी इच्छाओं और जरूरतों को व्यक्त करता है।

होने की स्वाभाविक इच्छा का दमन खुशएक हीन भावना विकसित करके, आप सबसे अधिक क्रॉल करने का अवसर देते हैं अपने मानस के अंधेरे कोनों.

इससे विभिन्न मनोवैज्ञानिक विचलन हो सकते हैं, जिसमें अलग-अलग गंभीरता हो सकती है। एक शांत व्यक्ति को बर्बाद किया जाएगा अनन्त अवसाद (लेख पढ़ें - ""), और संवेदनशील प्रकृति प्रकट हो सकती है सिज़ोफ्रेनिया के संकेत, विभिन्न उन्माद और अन्य अत्यंत गंभीर बीमारियों। बेशक, ये बहुत दुर्लभ मामले हैं, लेकिन एक जोखिम है।

3. कैसे निर्धारित करें कि आपके पास कम आत्मसम्मान है?

यहां उन संकेतों की एक सूची दी गई है जिनके द्वारा आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि क्या किसी व्यक्ति का आत्म-सम्मान कम है:

• इस मामले पर और नीले रंग से, दोनों के लिए बड़ी मात्रा में आलोचना को संबोधित किया;
• किसी भी कार्य और परिणाम के साथ असंतोष;
• बहिर्मुखी आलोचना के लिए बहुत मजबूत प्रतिक्रिया;
• अपने बारे में व्यक्त राय के लिए दर्दनाक प्रतिक्रिया, यहां तक \u200b\u200bकि एक सकारात्मक भी;
• कुछ गलत करने का डर;
• अनिर्णय, कुछ भी करने से पहले सोचने में लंबा समय लगता है;
• अस्वस्थ ईर्ष्या;
• ईर्ष्या, खासकर जब दूसरों ने कुछ हासिल किया हो;
• कृपया एक जुनूनी इच्छा, सचमुच दूसरों के सामने झूठ बोलना;
• एक के परिवेश से घृणा करना, दूसरों पर क्रोध करना;
• लगातार बहाने;
• दुनिया की हर चीज़ से अपने आप को बचाने की इच्छा;
• स्थायी निराशावाद;
• हर चीज में बहुत नकारात्मकता।

कम आत्म सम्मान एक व्यक्ति असफलताओं से बहुत अधिक पीड़ित होता है। कोई भी समस्या अस्थायी है, खासकर यदि आप इसे समय पर हल करना शुरू करते हैं।

यदि कोई व्यक्ति असुरक्षित है, तो वह मुसीबत बनने तक बढ़ेगा अघुलनशीलनतीजतन, सब कुछ छोड़ देंगे और पर छोड़ देंगे गुरुत्वाकर्षणजो जीवन के सभी क्षेत्रों में समस्याएं लाएगा।

एक निरंतर आधार पर इस तरह का दृष्टिकोण आत्मसम्मान को खत्म कर देगा, आपको अंत में एक झटका जैसा महसूस होगा खुद से नफरत करना.

समाज इसके लिए बहुत संवेदनशील है और जैसे ही आपका खुद के प्रति नकारात्मक रवैया ध्यान देने योग्य हो जाता है, आपके आसपास के लोग आपके बारे में बुरा महसूस करने लगेंगे। दूर, जितना अधिक अंततः अलगाव और एकांत में समाप्त होता है, एक गहरा दुखी अस्तित्व, धन की कमी और व्यक्तिगत जीवन, मनो-भावनात्मक विकार।

एक पूर्ण पैटर्न है: खुद का सम्मान करना शुरू करें और दूसरे आपका सम्मान करेंगे .

सफलता के कारक - आत्मविश्वास और उच्च आत्मसम्मान

4. अति-आत्मविश्वास और आत्मविश्वास 👍 - सफलता प्राप्त करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण कारक

स्वार्थपरता - यह एक दोष नहीं है, अहंकार नहीं है, और इसी तरह। यह नार्सिसिज़्म और किसी के व्यक्तित्व के लिए एक स्वस्थ सम्मान के बीच अंतर करने योग्य है।

सबसे महत्वपूर्ण बात - वास्तविकता के साथ अपनी राय को सहसंबंधित करें। यदि आप वास्तव में जानते हैं कि लकड़ी कैसे काटते हैं, तो इसके लिए खुद से प्यार करें, इस पर गर्व करें, यहां तक \u200b\u200bकि घमंड भी।

यदि आपने अभी ऐसा करना शुरू किया है - एक नए के लिए प्रयास करने के लिए खुद को महत्व दें, हाथों से कुछ करने की इच्छा। हर क्रिया में आप पा सकते हैं सकारात्मकपार्टियों और नकारात्मक । पहले के लिए खुद को प्यार करें और दूसरे को पर्याप्त रूप से संबंधित करें।

केवल इस मामले में, जो लोग आपको घेरे हुए हैं, वे आपके सकारात्मक पक्ष देखेंगे, क्या वे आपको शुरू करेंगे सराहना तथा आदर करना। यदि सब कुछ दूसरे तरीके के आसपास है, और आप अपने काम में अधिक से अधिक कमियों की तलाश करेंगे, तो अन्य इसे करेंगे। और मेरा विश्वास करो, वे उन्हें पा लेंगे।

और आप करेंगे विश्वास हैऔर लोग आपके लिए पहुँचते हैं। इसके अलावा, जिन लोगों के पास आपकी तुलना में अधिक आत्म-सम्मान है, और जिनके पास यह कम है। वे अधिक बारीकी से बात करना चाहते हैं, एक सहयोग शुरू करेंगे, बस एक दिलचस्प, आत्मविश्वास वाले व्यक्ति के साथ बात करेंगे जो डर नहीं है और यह बताने में शर्मीली नहीं है कि वह क्या आवश्यक समझता है या उस तरीके से कार्य करता है जो उसे सही लगता है।

ताकत हर किसी को आकर्षित करती है - छोटे से बड़े तक, जो आपको न केवल लोकप्रिय बना देगा, बल्कि आपके जीवन के साथ अधिक सामग्री भी देगा।

अच्छे, उच्च आत्मसम्मान के संकेत:

• भौतिक शरीर एक दर्दनाक बदसूरत खोल नहीं है, लेकिन प्रकृति से दिया गया है;
• आत्मविश्वास, उनके कार्य और शब्द;
• गलतियाँ रास्ते में बाधाएँ नहीं हैं, बल्कि अधिक सीखने का तरीका है;
• आलोचना उपयोगी जानकारी है जो आत्म-सम्मान को प्रभावित नहीं करती है;
• तारीफ सुखद है और मजबूत भावनाओं का कारण नहीं है;
• सभी लोगों के साथ शांति से बात करें, अजनबियों के साथ संवाद करते समय अजीब महसूस न करें;
• प्रत्येक व्यक्त राय मूल्यवान है, लेकिन स्वयं व्यक्ति की राय को मौलिक रूप से प्रभावित नहीं करती है;
• शरीर की स्थिति का ख्याल रखना;
• उनके भावनात्मक संतुलन के बारे में चिंता करें, यदि आवश्यक हो तो इसे ठीक करें;
• छलांग और अवास्तविक कार्यों के बिना लगातार सामंजस्यपूर्ण विकास;
• जो शुरू किया गया है उसे पूरा करें, इसमें सफलता हासिल करें और इससे डरें नहीं।

खुद पर विश्वास रखें, अपने आप का सम्मान करें - यह मौलिक लक्ष्य सहित किसी भी लक्ष्य को प्राप्त करने का आधार है - खुश रहने के लिए। यह आज आपको खुद से ऊपर बढ़ने में मदद करेगा, उन परेशानियों और घृणित भावनाओं के बारे में भूल जाएगा जो आपने अपने आत्मसम्मान के तल पर अनुभव किया था।

पूर्व सोवियत संघ के क्षेत्र में, पुरानी पीढ़ी के कई प्रतिनिधियों को आत्मसम्मान के साथ बड़ी समस्याएं हैं। उस समय, यह बहुत अलोकप्रिय था, क्योंकि नेता आम अच्छा था, और सभी की खुशी नहीं थी। अगली पीढ़ी 90 के दशक साथ ही, देश में कठिन परिस्थितियों, धन की कमी, खतरनाक आपराधिक स्थिति के कारण उसे दुनिया से अपने बारे में पर्याप्त सकारात्मक जानकारी नहीं मिली।

अभी के लिए, इसके बारे में सोचने और सोचने का समय आ गया है अपना कल्याण। अपने आत्मसम्मान को बदलने के लिए, आपको अपने व्यक्तित्व पर काम करने की आवश्यकता है।

यह जीवन में बहुत ही गुणात्मक परिवर्तन होगा जो आपने बहुत कुछ देखा है।

कम आत्मसम्मान के मुख्य कारण

5. कम आत्मसम्मान - आत्म-संदेह के 5 मुख्य कारण eem

माउस दौड़, जिसमें एक व्यक्ति जन्म से ही शामिल है, उसे अपने बारे में एक निश्चित राय बनाने के लिए मजबूर करता है। परिणामस्वरूप, एक जागरूक जीवन की शुरुआत के लिए, हम अक्सर प्राप्त करते हैं बदकिस्मत तथा उदास एक युवा जो पूरी तरह से अच्छी तरह से समझता है कि बहुत सारी परेशानियों और काम करने की आवश्यकता उसके और उसके परिसरों की प्रतीक्षा कर रही है। ऐसा क्यों है?

कारण # 1। एक परिवार

यदि आप सोच रहे हैं कि व्यक्ति को अपने बारे में क्या राय मिलती है, तो पहला सही उत्तर परिवार है। हमारे अधिकांश मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण हमें बहुत कम उम्र में प्राप्त होते हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि शारीरिक विकास के दौरान, भावनात्मक गठन भी होता है।

एक अलग तरीके से, जबकि हम बढ़ रहे हैं, हमारे माता-पिता और पर्यावरण ईंट से हमारे भविष्य के व्यक्तित्व की नींव तैयार करते हैं।

यह मानना \u200b\u200bतर्कसंगत है कि बचपन की अवधि में बनाए गए लोगों की राय कई वर्षों तक हमारे पास रहेगी, और शायद जीवन भर के लिए। यह अच्छा है अगर माता-पिता यह समझते हैं और वे बच्चे के लिए क्या कहते हैं और कैसे करते हैं, इसके लिए जिम्मेदार हैं। हालाँकि, ऐसा हमेशा नहीं होता है।

उदाहरण के लिए, माता-पिता के अनुसार, बालवाड़ी का एक बच्चा लगातार गलतियाँ करता है। माता-पिता के अपमान की प्रगति इस तरह दिखती है:

• एक डिजाइनर से एक सुंदर घर बनाया? और इसे कौन साफ \u200b\u200bकरेगा?
• पड़ोसी यार्ड से लोगों से स्नोबॉल के साथ खेल जीता? हां, आप सभी गीले हैं, आप बीमार पड़ेंगे, लेकिन हमारे पास कोई पैसा नहीं है!
• शारीरिक शिक्षा पर 5 मिला? और गणित वास्तव में कहाँ मूर्ख है?
• आपका क्या मतलब है, क्या आपको यह लड़की पसंद आई? उसके पिता एक माली हैं, लेकिन यह प्रतिष्ठित नहीं है!

इसलिए, हर दिन, माता-पिता बच्चे पर थोपते हैं कि वह कुछ भी सही नहीं कर सकता है। बच्चा यह विश्वास करना बंद कर देता है कि वह अपने हाथों से कुछ करने में सक्षम है, मज़े करें, एक साथी, कंपनी और इतने पर चुनें।

इस पृष्ठभूमि के खिलाफ, स्व-प्रेम किसी भी तरह से पैदा नहीं हो सकता है, जो इस तरह के अजीब प्राणी का सम्मान और सराहना कर सकता है? फिर, लगभग बीस वर्षों के बाद, माता-पिता यह जानकर आश्चर्यचकित हो जाते हैं कि उनका बच्चा एक असफलता है, उसने जीवन में कुछ भी हासिल नहीं किया है, अकेला और दुखी है और उसे दोषी ठहराता है ... उसे, क्योंकि उन्होंने उस पर बहुत प्रयास किया, और उसने एहसान फरामोश... और सब एक ही नस में।

इस स्थिति में एक व्यक्ति को क्या करना चाहिए? बेशक, खुद पर काम करें, आत्म-सम्मान बढ़ाएं और खुशी के लिए प्रयास करें। सब कुछ संभव है, मुख्य बात यह है कि चाहते हैं।

माता-पिता को यह याद रखना चाहिए कि आलोचना एक खतरनाक शैक्षिक उपकरण है जिससे दर्दनाक परिणाम हो सकते हैं। यह जानने योग्य है कि आप एक अलग व्यक्ति को विकसित कर रहे हैं, जिसे अपने निर्णयों और कार्यों में विश्वास रखने की आवश्यकता है, उसकी अपनी राय है, निर्णय लेने में सक्षम हैं, और आपके शरीर और दिमाग के विस्तार के रूप में एक लंगोट की तरह आपका अनुसरण नहीं करते हैं।

बच्चे के लिए सबसे अच्छी स्थिति है मेहरबान तथा स्नेही माँ जो हमेशा शांत तथा खुश। पिता को मांग करनी चाहिए, गंभीर अधिकार होना चाहिए और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि वह किसी भी उम्र में बच्चे के साथ उचित व्यवहार करता है।

यह परिवार में हर बच्चे पर ध्यान देने योग्य भी है, भले ही उनमें से बहुत से हैं। तथाकथित " छोटा भाई सिंड्रोम"जब सबसे छोटे को वरिष्ठ की सफलताओं के साथ तिरस्कृत किया जाता है - और भी बुराकि आप एक स्वस्थ आत्म-सम्मान बनाने के लिए सोच सकते हैं।

जैसा बच्चे के लिए परिवार - ब्रह्मांड का केंद्र, यह उसके अहंकार पर ध्यान देने योग्य है। यदि आपको लगता है कि आपका आत्म-सम्मान गिर रहा है, तो इसे बढ़ाएं।

इसे बहुत ज़रूरत नहीं है - बस उसे दिन में कई बार सही तरीके से प्रशंसा करें, और वह अधिक खुश बिस्तर पर जाएगा। उसे वह करने के लिए प्रोत्साहित करें जो वह सबसे अच्छा करता है, और धीरे से दोषों को इंगित करता है, आलोचना नहीं करता है। तो बच्चे का आत्मसम्मान अनिवार्य रूप से बढ़ेगा और जीवन और खुशहाल भविष्य के लिए उसकी स्थिरता सुनिश्चित होगी।

कारण संख्या 2। कम उम्र में असफलता

बचपन से ही हमारे रास्ते में असफलताएँ हैं। यह प्रत्येक व्यक्ति के लिए अपरिहार्य है, क्योंकि हम पूरी तरह से सही दुनिया में नहीं रहते हैं। स्थिर मानस वाला एक वयस्क आमतौर पर विफलताओं के बारे में काफी शांत होता है, उन्हें दूर कर सकता है और उनसे उपयोगी जानकारी निकाल सकता है, लेकिन बच्चों के साथ हमेशा ऐसा नहीं होता है।

बहुत कम उम्र में, भले ही आपको असफलता याद न हो, यह संभव है कि यह आपके अवचेतन की गहराई में हो और हर समय फुसफुसाए: " कुछ भी मत करो, यह अभी भी काम नहीं कर रहा है, मैं हमेशा तुम्हारे पीछे हूँ"। इससे लड़ना होगा।

समय के साथ, यदि आप अपने व्यक्तित्व पर काम करते हैं, तो ये यादें सामने आएंगी, यह बहुत दर्दनाक और अप्रिय होगा, हालांकि, उनका विस्तार से विश्लेषण करना और यह महसूस करना कि आपकी गलती बहुत महत्वहीन है और बाद में आपको प्रभावित नहीं करना चाहिए - आपको अपने दिल पर एक महत्वपूर्ण बोझ से छुटकारा मिलेगा।

समय से आप पूरी तरह से याद रखें आपकी सभी परेशानियाँ, इसके साथ काम करना बहुत आसान है। होश में खोदने के बाद, आप एक जोड़े को खोजने के लिए निश्चित हैं दर्जनों ऐसे क्षण जो आपको स्कूल से प्रताड़ित करते हैं। डेस्क मेट की विफलता, शिक्षक की अप्रभावी अभिव्यक्ति, अशिष्ट पिता टिप्पणी, प्रतियोगिता में विफलता, भौतिक विज्ञान - ये सभी भारी भार के उदाहरण हैं जो कम करता है आपका आत्म सम्मान और लंबे समय से चली आ रही समस्याओं पर शाश्वत पीड़ा के लिए सकारात्मक ऊर्जा को दूर ले जाता है।

युवाओं से यह सब एक हारे हुए व्यक्ति की चेतना बनाता है जो जीवन में कुछ हासिल नहीं कर सकता है, और यह एक झूठ है - हर कोई इसके लिए सक्षम है।

कारण संख्या 3। जीवन निष्क्रियता

व्यक्तित्व का निर्माण बचपन में शुरू होता है और पहले चरणों में हमें किसी भी प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है। हालाँकि, हम जितने बड़े होते जाते हैं, उतनी ही यह स्थिति बदलती है।

सेवा पन्द्रह साल जब तक आप ऐसा करने की कोशिश नहीं करेंगे तब तक हमारा व्यक्तित्व एक सेंटीमीटर आगे नहीं बढ़ेगा। यही है, समय के साथ, प्रत्येक व्यक्ति से अधिक से अधिक इच्छाशक्ति की आवश्यकता होगी ताकि कम से कम मूल स्तर पर बने रहें, विकास के लिए अधिक से अधिक करना आवश्यक होगा।

यदि कोई बच्चा बचपन से उदास है, तो वह खुद पर काम करने और विकसित होने के लिए अभ्यस्त नहीं है, वयस्कता में वह तथाकथित रूप से संबंधित होगा धूसर द्रव्यमान.

समाज में इस पदार्थ की विशेषता इस तथ्य से है कि इसकी इकाई:

• विकसित नहीं होना चाहता;
• बाद के लिए महत्वपूर्ण मामलों को लगातार स्थगित करना (शिथिलता)। हमारे एक लेख में इसके बारे में पढ़ें;
• अधिक का सपना नहीं है;
• अपने या अपने परिवार के लिए व्यक्तिगत जिम्मेदारी नहीं लेता है;
• गरीबी / कम आय के आदी;
• खुद की परवाह नहीं करता, उसकी शक्ल;
• यह विश्वास करता है कि नया सब कुछ उसके जीवन में भयानक और सतही है;
• संतुष्ट या असंतुष्ट होना नहीं जानता - भावनाएं पूरी तरह से निष्क्रिय हैं।

एक प्रसिद्ध भौतिक विज्ञानी कहते हैं कि इच्छाशक्ति के बिना एक आदमी सिर्फ एक ऊर्ध्वाधर पोखर है। यह ऐसे व्यक्ति हैं जो भूरे रंग का द्रव्यमान बनाते हैं। यह खराब आत्मसम्मान का उदाहरण नहीं है, बल्कि इसकी पूर्ण अनुपस्थिति है।

कोई आकांक्षा नहीं, कोई इच्छा नहीं, पैसे की सतत कमी तथा किसी भी ज्वलंत छापों की कमीकि ग्रे वास्तविकता को दूर करने में सक्षम हैं।

यह एक दुखद दृश्य है जो हजारों जीवन को नष्ट कर देता है, जिनमें ऐसे बच्चे भी शामिल हैं जो ऐसे परिवारों में बड़े होते हैं। आत्मसम्मान बढ़ाएं इस मामले में, यह महिलाओं और पुरुषों के लिए महत्वपूर्ण है।

यदि ऐसा नहीं किया जाता है, तो एक खुशहाल, उज्ज्वल, भावनाओं से भरा जीवन गुजर जाएगा, गरीबी और एक कभी निराशाजनक मूड के शार्क को छोड़कर।

कारण संख्या 4। वातावरण

बड़ी संख्या में लोग हम सभी को घेर लेते हैं। उनमें से कुछ सफल हैं, अन्य बहुत सफल नहीं हैं, और अन्य ऐसे नहीं बनना चाहते हैं। यदि आप जीवन से सब कुछ लेने का निर्णय लेते हैं, तो अपने आप को एक खुशहाल, आत्मविश्वासी व्यक्ति बनाने के लिए, आपको उचित वातावरण प्राप्त करना चाहिए।

अस्वस्थ समाज के संकेत:

• निरंतर आधारहीन दार्शनिकता, क्रिया;
• दुनिया में हर चीज़ की आलोचना, सरकार से लेकर पड़ोसी तक, ख़ासकर निराधार या निरर्थक;
• जड़ता और पहल की कमी, उदाहरण के लिए, यदि आप अपने दोस्तों को एक संगीत कार्यक्रम या फिल्म में जाने के लिए राजी नहीं कर सकते हैं;
• लगातार गपशप, उनके पीछे दूसरों की निंदा;
• किसी भी कार्रवाई या प्रयास के बिना "जल्दी अमीर हो जाओ" योजना;
• बड़ी मात्रा में शराब, सिगरेट और अन्य बुरी आदतें।

जीवन में विकास, काम करने और आम तौर पर कोशिश करने की इच्छा की कमी काफी संक्रामक है। ऐसी कंपनी में आप हर किसी से बुरा नहीं मानते हैं, हालांकि यह आराम करता है, बहुत समय और भावनाओं की आवश्यकता होती है, नीचे की ओर खींचती है। यह ऊर्जा पिशाचवादजो कठिन है, लड़ना भी असंभव है। यदि आप कर सकते हैं - ऐसी कंपनी या पर्यावरण को बिल्कुल छोड़ दें, यदि नहीं - तो संचार को कम से कम करें।

विकास की आकांक्षा के लिए सबसे अच्छा समाज है लोगों ने पहले ही कुछ हासिल कर लिया है। पता नहीं कैसे उन्हें पता है? उन स्थानों पर जाने का प्रयास करें, जहाँ आप पहले कभी नहीं गए हों। आमतौर पर यह पुस्तकालयोंपुस्तक दुकानें, थिएटरविषयगत संस्थानों, कार्यशालाओं, प्रशिक्षण आदि।

कारण संख्या 5। उपस्थिति के साथ समस्याएं

एक मजबूत कारक, विशेष रूप से किशोरावस्था में, उपस्थिति है। यदि इसका कोई दोष है, तो शिक्षा के लिए रिश्तेदारों के सही दृष्टिकोण के साथ भी, साथियों, शिक्षकों, और इसी तरह की राय के आधार पर कम आत्म-सम्मान का गठन किया जा सकता है।

इस मामले में सबसे आम उदाहरण है अधिक वज़न। आक्रामक उपनाम, लड़कियों / लड़कों का ध्यान न होना, कुछ वयस्कों का तिरस्कारपूर्ण रवैया - यह सब स्वाभाविक रूप से बच्चे के व्यक्तित्व को प्रभावित करता है।

यदि यह वयस्कता में खुद को प्रकट करता है, तो एक व्यक्ति अपनी नाराजगी इतनी स्पष्ट रूप से प्रदर्शित नहीं करेगा, लेकिन इससे दर्द कम नहीं होगा।

इसे बदलने के लिए, आप दोष को ठीक करने का प्रयास कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि यह एक आहार है, तो पूरे परिवार को इस पर बैठना चाहिए ताकि बच्चा बिगड़ा हुआ महसूस न करे। यदि परिवर्तन संभव नहीं है, तो बच्चे को इस स्थिति से निपटने और एक अलग दिशा में विकसित करने के लिए मदद की आवश्यकता है।

दुनिया में कई करिश्माई और आकर्षक वसा वाले पुरुष हैं और बिल्कुल कोई भी दिलचस्प पतले लोग नहीं हैं।

अपने आत्म-सम्मान को बढ़ाने और आत्मविश्वास से भरे 7 तरीके

6. आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास कैसे बढ़ाएं - 7 तरीके-

यह पता लगाने के बाद कि आत्म-सम्मान क्या है, इसकी आवश्यकता क्यों है और इसके गठन पर इसका क्या प्रभाव पड़ता है, आप इसे कैसे काम करना शुरू कर सकते हैं, अर्थात् इसे कैसे बढ़ाएं।

यह केवल यह महसूस करने के लिए पर्याप्त नहीं है कि आप अपने आप का सही मूल्यांकन नहीं कर रहे हैं, आपको स्थिति को बदलने में सक्षम होने की भी आवश्यकता है। नीचे आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास बढ़ाने के कुछ दिलचस्प और प्रभावी तरीके दिए गए हैं।

विधि संख्या 1। वातावरण

जिस समाज में आप घूमते हैं वह आपके सार को निर्धारित करता है। सभी के लिए अंतिम नहीं होना महत्वपूर्ण है। ऐसी कंपनी में जिसमें किसी ने कुछ भी हासिल नहीं किया है, आप सहज महसूस करते हैं, क्योंकि हर कोई आपके जैसा ही है।

अब कल्पना करें कि आप अपने आप को दोस्तों के एक सर्कल में पाते हैं जहां एक ने कल एक नई कार खरीदी थी, दूसरे ने अपने स्टोर की एक नई शाखा खोली, तीसरे ने हाल ही में विश्वविद्यालय से स्नातक किया। उसी समय, आपने शायद ही कॉलेज से स्नातक किया हो, और कहीं नौकरी नहीं मिल सकती.

आप क्या महसूस करेंगे? बेशक, अप्रिय। इसके अलावा, आप विकास के लिए एक शक्तिशाली, महत्वपूर्ण प्रेरणा प्राप्त करेंगे, अपने जीवन और कैरियर के लिए कुछ महत्वपूर्ण करने की इच्छा। पहले तो आपको अजीब लगेगा, लेकिन समय के साथ आपको एहसास होगा कि आप इस कंपनी के साथ बेहतर होने के लिए बदल रहे हैं।

इसके अलावा, आपको हमेशा के लिए निराशाजनक सामाजिक दायरे से छुटकारा मिल जाएगा जो आपको नीचे तक खींचता है और आपके सभी डरपोक उपक्रमों का मज़ाक उड़ाता है।

एक मजबूत और सफल व्यक्ति कभी नहीं बनेगा, किसी ऐसे व्यक्ति पर हँसना जो केवल अपने हाथ की कोशिश कर रहा है। यदि आवश्यक हो, तो इसके विपरीत, वह मदद और संकेत देगा, यहां तक \u200b\u200bकि समर्थन भी करेगा।

एक उपयुक्त सामाजिक चक्र की तलाश करें जो आपको अपने आप पर काम करने देगा।

विधि संख्या 2। साहित्य, प्रशिक्षण, फिल्में

पर्यावरण से निपटने के बाद, निर्णायक कदमों पर आगे बढ़ें, अर्थात्, स्वयं पर काम करने वाली पुस्तकों को पढ़ना, आत्म-सम्मान में वृद्धि करना। यह सूची आपके लिए उपयोगी है:

• ब्रायन ट्रेसी स्व-मूल्यांकन;
• शेरोन वेजिडा-क्रूज़ "आप कितने खड़े हैं? कैसे प्यार करना सीखें और खुद का सम्मान करें ”;
• हेलेन एंडलीन द्वारा फेमिनिटी का फासीकरण;
• लुईस हाय "हील योर लाइफ।"

अगला पड़ाव - सेमिनार और प्रथाओं में भाग लें । लोग यहां इकट्ठा होते हैं जो बदलना चाहते हैं और कोच जो उन्हें यह देने में सक्षम हैं। इस प्रकार, आप पर्यावरण को बदलते हैं और वांछित जानकारी प्राप्त करते हैं। यह एक प्रभावी तरीका है जो आपको दो पक्षियों को एक पत्थर से मारने की अनुमति देता है।

विधि संख्या 3। कम्फर्ट जोन वास्तव में दुश्मन है

यह सुनने में भले ही कितना अजीब लगे, लेकिन अब आपके लिए आराम से तथा शांति से उस दुनिया में, जिसमें आप मौजूद हैं बहुत बुरा आपके व्यक्तित्व के लिए। जीवन के सुस्थापित नियम आपको बाध्य करेंगे ठोस बनाना तथा अभी भी खड़े रहो एक जगह पर। केवल कुछ नया करने से ही आप विकास कर सकते हैं।

वास्तव में, यह केवल आपको लगता है कि आपके पास पहले से ही सबसे अच्छा है। वहां, आपके अदृश्य सेल की सीमा से परे, जीवन और क्रोध आश्चर्यजनक तथा चित्त आकर्षण करनेवाला एक ऐसी दुनिया जो कठिनाइयों और परेशानियों से नहीं बल्कि अविश्वसनीय रोमांच, नई कहानियों और परिचितों से भरी हुई है।

जैसे ही आप अपने डर को भट्टी में फेंकते हैं, यह आपके लिए खुद को प्रकट करेगा, आत्मविश्वास की भावना पैदा करेगा और बहुत सारी उज्ज्वल घटनाओं को दिखाएगा, जिनके बारे में आप सोच भी नहीं सकते थे।

"कम्फर्ट ज़ोन" को छोड़ने के लिए क्या करना होगा? आपका समय कहां जाता है, इसका विश्लेषण करें। आप सप्ताह में कितने घंटे टीवी देखते हैं, कितना पीते हैं, गेम खेलते हैं आदि। इस समय को सात दिनों में तीन घंटे कम करें और उन्हें कुछ नया समर्पित करें। वे हमेशा क्या चाहते थे: मिट्टी से बनी मूर्ति, एक नई पोशाक सीना, एक फूल लगाओ, सर्कस / सिनेमा / थियेटर में जाएं। जितना अधिक सक्रिय, उतना बेहतर। समय के साथ, एक उज्ज्वल जीवन आपको अंदर खींच लेगा, और आप औसत दर्जे का बातूनी बॉक्स और अन्य कचरा वस्तुओं के बारे में भूल जाएंगे।

विधि संख्या 4। आत्म-आलोचना के साथ नीचे!

यदि आप अपने आप को जीवित बेमानी खाना बंद कर देते हैं आत्म-आलोचना , आप तुरंत तीन अत्यंत महत्वपूर्ण कार्य कर सकते हैं, जो अन्य तरीकों से आपको बहुत समय और प्रयास लगेगा।

पहले तोआपको भरपूर ऊर्जा मिलेगी। आत्म-अनुशासन और इसके कारणों की खोज में आपके द्वारा खर्च किए जाने वाले सभी बलों को अधिक सुखद और उपयोगी कार्यों के लिए निर्देशित किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, एक आरामदायक कहानी के साथ आकर्षक किताबें पढ़ना या कविताएं लिखना, बुनाई, फूल लगाना और इतने पर।

दूसरे, अपने आप को एक समग्र व्यक्ति के रूप में देखना शुरू करें, जिसका अपना व्यक्तित्व है। हां, आप वैसी, आइंस्टीन या एलेन डेलन जैसी नहीं दिखतीं। जरूरत नहीं है! स्वयं बनें, और एक शाश्वत, विदेशी प्रतियोगिता में भाग न लें, जिसमें किसी ने पहले ही स्थान प्राप्त कर लिया हो।

तीसरे , आप न केवल नकारात्मक, बल्कि सकारात्मक पहलुओं को भी अपने आप में देखना शुरू कर देंगे। हर एक के पास कुछ अच्छा है, कुछ ऐसा जो वह जानता है कि उसे कैसे करना है। समय और ऊर्जा बर्बाद किए बिना, इसे अलग करना और शिक्षित करना, सुधारना, खेती करना। यह वह है जो अपने आप में सबसे अच्छा निवेश होगा!

क्या दर्दनाक गलतियों का सामना नहीं करेंगे, एक घंटे से अधिक समय तक अपने आप को उन पर दुखी न होने दें। थोड़ा पीड़ित होने के बाद, अपने आप को फिर से खुश होने के लिए मजबूर करें, और एक अनुभव के रूप में सेवा में विफलता लें।

विधि संख्या 5। शारीरिक व्यायाम

इसलिए बहुत से शारीरिक नापसंद हमारी भावनात्मक स्थिति को प्रभावित करते हैं। आत्मसम्मान बढ़ाने के लिए, जिम सदस्यता खरीदना कई प्रशिक्षणों से अधिक करने में सक्षम होगा।

यह है क्योंकि:

• खेल के दौरान, एक व्यक्ति में एक अद्भुत हार्मोन डोपामाइन जारी किया जाता है, जो हमारे मस्तिष्क को उत्तेजित करता है और एक सुखद प्रोत्साहन देता है, आम बोलचाल में इसे खुशी का हार्मोन भी कहा जाता है;
• आप अपने शरीर, और इसलिए अपनी उपस्थिति को पूरे क्रम में लाते हैं, ताकि समय के साथ आप इस पर गर्व कर सकें और किए गए काम के लिए खुद का सम्मान कर सकें;
• यहां तक \u200b\u200bकि कक्षाएं भी परिणाम के बिना महत्वपूर्ण हैं, क्योंकि प्रत्येक व्यायाम करने की प्रक्रिया में आप आलस्य, जटिलताएं और अन्य परेशानियों का सामना करते हैं;
• भलाई में सुधार करना आत्मविश्वास और आपके कार्यों को विकसित करता है, हर कदम पर - आपके लिए आगे बढ़ना और महसूस करना, कुछ करना शुरू करने के लिए खुद को राजी करना आसान है।

यह एक गतिहीन जीवन शैली और समान काम वाले लोगों के लिए जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने का एक शानदार तरीका है। पूरे दिन एक भरी हुई दफ्तर में बिताने के बाद, आपको आराम करना चाहिए, लेकिन बार में बीयर पीने के लिए नहीं जाना चाहिए। यह आपके लिए हानिकारक हो सकता है, लेकिन खेलइसके विपरीत, यह अद्यतन करेगा और इसे और अधिक खुश कर देगा।

भारी और अनाकर्षक शरीर वाला भारी व्यक्ति पतला और स्वस्थ लोगों की संगति में अच्छा महसूस नहीं कर सकता। यह परिसरों के विकास के लिए उपजाऊ जमीन है, आत्म-सम्मान और अन्य परेशानियों को कम करता है।

अन्य चीजों के अलावा, खेल बनाने में मदद मिलेगी नए परिचितों प्रेरित लोगों के साथ जो आपको ले जा सकते हैं सिखाने तथा प्रदर्शन इस उदाहरण पर कि कोई भी परिवर्तन संभव है, जो आपके मानस पर भी लाभकारी प्रभाव डालता है।

विधि संख्या 6। अवचेतन प्रोग्रामिंग

आप किसी अन्य की मदद से अपनी चेतना को प्रभावित कर सकते हैं, कोई कम दिलचस्प और प्रभावी उपकरण नहीं - प्रोग्रामिंग। मनोविज्ञान में, इसे पुष्टि कहा जाता है। अपने कंप्यूटर को याद रखें। आप उसे एक आदेश देते हैं, वह इसे संसाधित करता है और अनुरोधित कार्रवाई करता है। हमारे अवचेतन के साथ एक ही बात, केवल थोड़ा और अधिक जटिल। आप केवल यह नहीं कह सकते: "मुझे खुश और आश्वस्त करें।"

रिकॉर्डर पर कोड, कमांड को याद या रिकॉर्ड किया जाता है। यह एक ठोस, एहसास तथ्य की तरह लगना चाहिए। उदाहरण के लिए, "मुझे खुद पर भरोसा है," लड़कियां मुझे पसंद करती हैं», « मेरे पास वह हो सकता है जो मैं बहुत प्रयास के बिना चाहता हूं“और सब एक ही नस में। ऐसे कई वाक्यांश नहीं होने चाहिए, उन्हें प्लेलिस्ट में दोहराया जाना चाहिए या केवल चुपचाप लगभग दो मिनट तक।

इन अभिपुष्टियों और वे अवचेतन में बहुत ही इंस्टॉलेशन होंगे, कंप्यूटर के लिए कमांड जो आपके अवचेतन को आपकी ज़रूरत के बारे में बताएगा। आश्वस्त होना चाहते हैं - कृपया इसमें अपने मस्तिष्क के छिपे हुए पक्षों को समझाएं और यह पूरे सचेत हिस्से को अपने आप ही रीमेक कर देगा ताकि आप पूरी तरह से स्वतंत्र हो जाएं और आसानी से निर्णय ले सकें।

यहां एक नियम है - आपको बदलाव महसूस करने के बाद भी नियमित रूप से ऐसा करने की आवश्यकता है। तब तक जारी रखें जब तक आपको यह जानकर आश्चर्य न हो कि सुनने की पुष्टि पहले ही सच हो चुकी है।

याद है, कि इन शब्दों का आपके व्यक्तित्व पर असाधारण रूप से सकारात्मक प्रभाव होना चाहिए, दोहरे मानों का निर्माण नहीं करना चाहिए और संदेह का कारण नहीं बनना चाहिए। जो आप खुद को समझाते हैं, वह केवल नकारात्मक प्रभावों के बिना, उपयोग का होना चाहिए, क्योंकि यह अवचेतन को "समझाने" के लिए आसान नहीं होगा।

विधि संख्या 7। अपनी जीत याद रखें

जो पहले से ही किया गया है, उसकी उपेक्षा कभी न करें। यह आपकी चेतना के लिए, और अवचेतन के लिए और एक अच्छे मूड के लिए महत्वपूर्ण है। अपने लिए प्रशंसा करने के लिए हमेशा कुछ होता है, और यदि यह पर्याप्त नहीं है, तो आप अवचेतन रूप से इसके लिए कुछ अच्छा करने का प्रयास करने लगेंगे। भले ही आप अपनी तारीफ करें।

इस तंत्र को संचालित करने के लिए, एक जीत बुक सेट करें। यह सब कुछ लिखना आवश्यक है जिसे आप एक अच्छा काम, उपयोगी कार्रवाई और इतने पर विचार करते हैं। कोई भी छोटी चीजें या छोटी जीत - यह सब आपके आत्मसम्मान के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, दुनिया में आवश्यकता की भावना।

यह इस तरह लग सकता है:

• समय पर नाश्ता किया;
• कपड़े धोने से कपड़े धोने;
• अपनी प्यारी पत्नी को कई गुलाब खरीदे;
• हेरिंग के खेल के साथ अपनी बेटी को प्रसन्न किया;
• एक अच्छी तरह से लिखित रिपोर्ट के लिए एक पुरस्कार अर्जित किया;
• सप्ताह में तीन बार जिम जाता था;
• 300 ग्राम खो गया।

जैसा कि आप देख सकते हैं, उपलब्धियां किसी भी तरह की हो सकती हैं यदि वे किसी को खुशी या नैतिक संतुष्टि देते हैं। कई महीनों के लिए, आप एक प्रभावशाली संग्रह एकत्र कर सकते हैं जो आपकी आत्मा को ठंडी शाम को गर्म करेगा।

इसे अपनी व्यक्तिगत नोटबुक में और कठिन क्षणों में लिखें जब आप स्वयं में ताकत नहीं पा सकते हैं कुछ मुश्किल काम पूरा करें या एक अतिरिक्त बैठक में भाग लेने के लिए काम पर, डायरी के कई पन्नों को फिर से पढ़ना।

गारंटी से आपका मूड उठ जाएगा, आपको याद होगा कि आपके और आपके प्रियजनों के लिए आपके प्रयासों ने कितनी सकारात्मक भावनाओं को जन्म दिया है, और यह दुनिया में सभी परेशानियों को हराने के लिए एक शक्तिशाली प्रेरणा है।

आत्म-सम्मान बढ़ाने के लिए इन तरीकों का उपयोग करना आवश्यक है नियमितता तथा देखभाल। अपनी स्थिति और विचारों की सावधानीपूर्वक निगरानी करें, उनमें से सबसे सफल को उजागर करने का प्रयास करें, देखें कि आप कैसे बदलते हैं।

यह अपने आप को बेहतर तरीके से जानने में मदद करेगा, अपने आप को आंतरिक रूप से संवाद करना सीखेगा, अपने जीवन को नियंत्रित करेगा।

विकास और आत्मविश्वास प्रशिक्षण - सार्वजनिक राय पर काबू पाने के द्वारा

7. आत्मविश्वास प्रशिक्षण - समाज की राय पर काबू पाने -

जो समाज हमें घेरता है, जैसा कि हम पहले से ही समझ चुके हैं, हमारे आत्म-सम्मान को गंभीरता से प्रभावित करता है। यदि आप इसे बहुत अधिक महत्व देते हैं, तो यह व्यक्तित्व को नष्ट करने में काफी सक्षम है।

बेशक, आलोचना महत्वपूर्ण है। हमारे प्रियजन हमें अपनी गलतियाँ दिखाते हैं, ऐसे क्षण प्रदर्शित करते हैं जिनमें उनकी राय में, हमने गलत किया और वह अच्छा है। यह कहा जाता है स्वस्थ रिश्ते .

हालाँकि इसे अपने व्यक्तित्व को पूरी तरह से परिभाषित करने दें बुरी तरह । प्रत्येक व्यक्ति को स्वतंत्र रूप से यह तय करना होगा कि उसके जीवन में क्या अच्छा है और क्या नहीं, और अंत में वह किसी विशेष स्थिति में कैसे कार्य करेगा।

सबसे पहले, आपको यह नहीं सोचना चाहिए कि दूसरे आपके बारे में क्या कहेंगे। पहले तय करें कि आप इसके बारे में क्या सोचते हैं, और बाकी जानकारी को पृष्ठभूमि के रूप में, दूसरी बार देखने का प्रयास करें।

जनता की राय को आप पर निर्भर करने की कोशिश करें, न कि इसके विपरीत। इसके लिए कुछ दिलचस्प अभ्यास हैं।

थोड़ा सर्कस. यह सिर्फ एक शारीरिक व्यायाम है जिसके लिए गंभीर मनोवैज्ञानिक शक्ति की आवश्यकता होगी। कुछ हास्यास्पद के लिए कोठरी में देखो - एक पुरानी लंबी टाई, मजेदार पैंट, सब कुछ जो आपको अजीब लगता है। अब इसे लगाओ और साहसपूर्वक बाहर जाओ। शॉपिंग पर जाएं, फिल्मों में जाएं, इत्यादि। यह काम के लायक नहीं है - वे गलत समझ सकते हैं, अन्यथा - पूर्ण विस्तार। हालांकि, इसे ज़्यादा मत करो, पहले कम उत्तेजक चीजें लें और अंततः कुछ और मज़ेदार पहनें ताकि आपके मानस को तुरंत घायल न करें।

यह व्यायाम इस तरह से काम करता है. आपका अवचेतन मन बहुत सारे कॉम्प्लेक्स रखता है जो इसकी उपस्थिति से जुड़े होते हैं। जितना अधिक आप अपने आराम क्षेत्र से बाहर जाते हैं, अर्थात्, गलत तरीके से ड्रेसिंग करते हैं, उतना ही अधिक आपका अवचेतन मन स्वतंत्र रूप से स्थापित परिसरों को नष्ट कर देगा और आपकी चेतना बना देगा, और इसलिए जीवन मुक्त हो जाएगा।

अधिक सार्वजनिक. यह अभ्यास सरल है। जितना अधिक आप सार्वजनिक रूप से बोलेंगे, यह कौशल उतना ही अधिक परिष्कृत होगा। बड़ी संख्या में लोगों के सामने बोलने के लिए कंपोजिंग, क्वालिटी ट्रेनिंग और इच्छाशक्ति की जरूरत होती है।

यह आपको सीखने में मदद करेगा कि परिणाम के लिए ज़िम्मेदार होने के दौरान कार्य को ध्यान से और जल्दी से कैसे पूरा करें। इसके अलावा, यह आपको अधिकारियों की नजरों में खड़ा करेगा, यह एक बड़े दर्शक वर्ग के बीच पूरी तरह से सिफारिश करेगा।

इन दोनों अभ्यासों को करें और अपनी राय में दृढ़ रहें।

8. अपने आप को कैसे ढूंढें और अपने आत्मसम्मान का प्रबंधन करना सीखें and

आत्मसम्मान के बारे में बहुत कुछ कहा गया है। शायद आपके लिए तत्काल प्राप्त की गई संपूर्ण स्थिति को तुरंत देखना और कार्यान्वित करना मुश्किल होगा।

इसके लिए है 5 सुनहरे नियमइसे मुद्रित किया जाना चाहिए और रेफ्रिजरेटर पर लटका दिया जाना चाहिए। लगातार उन्हें याद दिलाना और पढ़ना आपके लिए काम करेगा। एक अवचेतन स्तर पर, आपका मस्तिष्क उन्हें व्यवहार के रूप में अनुभव करेगा और एक सफल व्यक्ति में परिवर्तन की अवधि को सुविधाजनक बनाएगा।

• खुद की और दूसरों की तुलना करने की जरूरत नहीं!
• गलतियों के लिए खुद को डांटने की जरूरत नहीं!
• एक सकारात्मक के साथ अपने आप को चारों ओर!
• जो करना है उससे प्यार करना सीखो!
• किसी भी निष्क्रियता की कार्रवाई को प्राथमिकता दें!

हर कोई अनोखा है तथा योग्य ख़ुशी। जीवन से सबकुछ पाने के लिए अपनी असीमित क्षमता को उजागर करना अनिवार्य है।

इसके लिए स्वयं पर निरंतर काम करने और आत्म-सम्मान में अनिवार्य वृद्धि की आवश्यकता होती है। लेकिन परिणाम आने में लंबा नहीं होगा, जिससे आपको और आपके पर्यावरण दोनों को फायदा होगा।

9. स्व-मूल्यांकन परीक्षण - आज स्वयं के दृष्टिकोण का स्तर निर्धारित करें

आत्म-सम्मान बढ़ाने का पहला व्यावहारिक कार्य अपने स्तर को निर्धारित करना है। ऐसा करने के लिए, एक दर्जन प्रश्नों के स्व-मूल्यांकन के लिए एक बहुत ही सरल परीक्षा है।

इसके माध्यम से जाना बहुत आसान है - प्रत्येक आइटम को पढ़ें और उत्तर दें " हाँ"या" नहीं"हर बार जब आप जवाब देते हैं।" हाँ"- याद है।

1. क्या आप गलत होने पर खुद की तीखी आलोचना करते हैं?
2. गॉसिप आपकी पसंदीदा गतिविधियों में से एक है?
3. आपके पास स्पष्ट दिशानिर्देश नहीं हैं?
4. क्या आप शारीरिक रूप से शामिल नहीं हैं?
5. अक्सर छोटी चीजों के बारे में चिंता?
6. एक अपरिचित समाज में, क्या आपको नज़र आना पसंद नहीं है?
7. क्या आलोचना आपको तनावग्रस्त महसूस कराती है?
8. क्या दूसरों की ईर्ष्या और आलोचना अक्सर होती है?
9. विपरीत लिंग एक रहस्य बना हुआ है, आपको डराता है?
10. एक गलती से छोड़ दिया शब्द आपको अपमानित कर सकता है?

अब आपको याद करने की ज़रूरत है कि आपने कितना "हाँ" कहा। अगर कम है तीन - आपका आत्मसम्मान सामान्य स्तर पर है। अगर और तीन- आप की जरूरत है उस पर काम करो.

10. विषय पर निष्कर्ष + वीडियो

अपने जीवन को बदलने और बदलने की ईमानदार इच्छा रखने से बहुत कुछ हासिल किया जा सकता है। आत्मसम्मान को बढ़ाना, सामान्य करना पहला, बल्कि सरल कदम है, जो हासिल करने की अनुमति देता है सफलता की, खुशी की तथा पैसे का.

अपनी ताकत को न छोड़ें, बेहतर समय तक अपना ख्याल न रखें। अब विकसित करें, अमूल्य अनुभव प्राप्त करें और एक नए स्तर पर अपने भविष्य का निर्माण करें!

कम आत्मसम्मान वाली महिलाएं असुरक्षा की भावना से ग्रस्त हैं, आलोचना से डरती हैं और तारीफ करना नहीं जानती हैं। पीड़ित की परिचित भूमिका हमें जीवन को सभी रंगों में देखने और भविष्य के लिए साहसपूर्वक देखने की अनुमति नहीं देती है। हेरफेर करने के लिए नहीं सीखना।

जैसा कि आप जानते हैं, आत्म-सम्मान है कि कोई व्यक्ति अन्य लोगों की तुलना में अपने व्यक्तिगत गुणों और क्षमताओं का मूल्यांकन कैसे करता है, वह समाज में खुद को किस स्थान पर नियुक्त करता है। आत्म-सम्मान विरासत में नहीं मिला है - यह पूर्वस्कूली उम्र में बच्चे के निकटतम लोगों के प्रभाव में बनता है - माता-पिता। यह उन पर पहले से निर्भर करता है कि क्या बच्चे के पास पर्याप्त आत्म-सम्मान, ओवरस्टेटेड या कम आंका जाएगा। और उसका भावी जीवन कैसे बदल जाएगा, यह कितना सफल होगा, क्या वह लक्ष्य निर्धारित कर पाएगा और उन्हें हासिल कर पाएगा या नहीं, या फिर वह लगातार अपनी क्षमताओं पर संदेह करेगा और किसी हारे हुए व्यक्ति के कलंक को सह पाएगा - यह सब उसके आत्म-सम्मान के स्तर पर निर्भर करता है।

उन लोगों के बगल में रहना आसान नहीं है जिनके पास उच्च आत्म-सम्मान है, क्योंकि वे आश्वस्त हैं कि वे हमेशा सही होते हैं, अपनी कमियों को नहीं देखते हैं और अपनी गलतियों को स्वीकार नहीं करते हैं। उनका मानना \u200b\u200bहै कि उन्हें दूसरों को नियंत्रित करने, स्पॉटलाइट में रहने और किसी के साथ सहमत नहीं होने पर आक्रामकता दिखाने का अधिकार है। "आप सबसे अच्छे हैं," उन्हें बचपन में बताया गया था। "आप रानी हैं!", पिताजी ने परिचित लड़की को दोहराया। उनका मानना \u200b\u200bथा कि, एक रानी की तरह, वह अपने आस-पास के सभी लोगों को इस बारे में विश्वास दिलाती हैं। लेकिन किसी कारण से आसपास के लोग उसके विषयों की भूमिका नहीं निभाना चाहते थे, और जो लोग उसके साथ दोस्ती करना चाहते थे, वे कम से कम हो गए।

जिनके लिए जीना आसान नहीं है। किसी कारण से जो वे समझते हैं, माता-पिता बच्चे को उस पर अपनी शक्ति दिखाते हुए अपमानित करते हैं, उसे तोड़ते हैं, उसे आज्ञाकारी बनाते हैं, और अंततः उसे एक शिशु अंग प्राणी में बदल देते हैं जो हर कोई अपने पैरों को मिटा रहा है।

"आपके द्वारा किया गया आतंक, आपको कुछ भी नहीं सौंपा जा सकता है!", "आप बस सब कुछ बिगाड़ देते हैं - इसे छोड़ना बेहतर है", "अन्या, वह एक लड़की की तरह एक लड़की है, और आप बेवजह और नाराज़ हैं", "अब आप मुझे मिल जाएगा, ऐसा संक्रमण ! " - अन्य बच्चों की तुलना में आलोचना, धमकियां, बच्चे की राय के प्रति अनिच्छा और उसके व्यक्तित्व को देखने के लिए, उसके साथ एक व्यवस्थित स्वर में बातचीत करने से उसके आत्मसम्मान और आत्मसम्मान में कमी आती है। उसके अपने दृष्टिकोण अभी तक नहीं बने हैं, और वह माता-पिता की मान्यताओं को एक निर्विवाद सत्य मानता है। मनोवैज्ञानिक इस प्रत्यक्ष सुझाव को कहते हैं, और छोटे बच्चे बहुत ही सुझाव योग्य हैं।

यदि माँ और पिताजी बच्चे को मूर्ख और ढीठ कहते हैं, तो वह यह है कि वह खुद को कैसे समझना शुरू करेगा। जैसा कि कहावत है: "एक आदमी को सौ बार बताएं कि वह एक सुअर है, और एक सौ के लिए और पहले वह ग्रंट करता है।" उसी तरह दूसरे भी इसे महसूस करेंगे।

बच्चे के आत्मसम्मान के लिए एक और परीक्षा किशोरावस्था है। इस समय, वह बहुत कमजोर है और दर्द से आलोचना को मानता है। यदि वह दोहराता है कि उसके लिए कुछ भी अच्छा नहीं होगा और उसके पास केवल एक ही रास्ता है - जेल या पैनल के लिए, तो किसी को आश्चर्य नहीं होना चाहिए कि यह होगा।

अंत में, कम आत्मसम्मान वाले लोग उन सभी उपनामों और प्रसंगों को सही ठहराते हैं जो उन्हें बचपन में सम्मानित किया गया था। वे वास्तव में हारे हुए, हारे हुए, बाहरी व्यक्ति बन जाते हैं। वे हार जाते हैं, कभी-कभी खेल में प्रवेश किए बिना भी, क्योंकि वे अभद्र हैं और खुद पर विश्वास नहीं करते हैं। "मैं योग्य नहीं हूं," वे अपने नुकसान की व्याख्या करते हैं।

कम आत्मसम्मान वाली महिलाएं - कौन से पुरुष उन्हें चुनते हैं?

कम आत्मसम्मान वाली महिलाएं, समान चरित्र वाले पुरुषों को जीवन में महत्वपूर्ण सफलता नहीं मिलती है, क्योंकि वे "अपनी जगह जानते हैं"। हालांकि, मनोवैज्ञानिकों ने देखा कि इसके अलावा, वे एक निश्चित प्रकार के पुरुषों को अपनी ओर आकर्षित करते हैं - अत्याचारी, सत्तावादी और स्वार्थी। उनके लिए ऐसी महिला को अपने पक्ष में रखना फायदेमंद है, क्योंकि वह मांग नहीं कर रही है और उसे प्रबंधित करना आसान है। उसे यह समझाना आसान है कि उसका मुख्य कार्य अपने पति के लिए आरामदायक स्थिति बनाना, बच्चों की परवरिश करना है और उसे जितना वह दे सकती है उससे अधिक मांगने का अधिकार नहीं है।

कम आत्मसम्मान वाली एक महिला भी सुविधाजनक है क्योंकि उसे ईर्ष्या करने की आवश्यकता नहीं है - वह अपने पति से शादी करने और किसी और की ओर न देखने के लिए आभारी है। और यहां तक \u200b\u200bकि अगर वह दिखता है, तो वह मानती है कि वह खुद पुरुषों के ध्यान के लायक नहीं है। एक पति आराम कर सकता है, क्योंकि अगर वह पर्याप्त या उच्च आत्मसम्मान वाली महिला से शादी करता था, तो उसे फिट होने के लिए तनाव करना होगा। और इसलिए उसे बहुत माफ़ किया जाता है - क्षुद्रता, अशिष्टता, और फूहड़पन, क्योंकि एक महिला का मानना \u200b\u200bहै कि वह सर्वश्रेष्ठ के योग्य नहीं है।

कम आत्मसम्मान वाली महिला के लिए, न केवल उसका पति उपभोक्ता-हितैषी है, बल्कि अन्य भी है। यह जानते हुए कि वह मना नहीं कर सकती, वे कभी-कभी उसके सिर पर बैठते हैं, उस पर अपनी समस्याओं को लटकाते हैं और उसकी जिम्मेदारियों को उसके पास भेजते हैं। इसके अलावा, कम आत्मसम्मान वाली महिलाएं अक्सर पूर्णतावादी होती हैं जो अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने का प्रयास करती हैं।

विशेष रूप से उनके लिए आसान है, उन्हें अपराध बोध से प्रेरित है। इस वास्तव में गैर-मौजूद अपराध के लिए संशोधन करने के प्रयास में, वे प्रशंसा अर्जित करने के लिए कृपया और भी अधिक प्रयास कर रहे हैं।

कम आत्मसम्मान के साथ वे किस तरह की महिलाएं हैं?

कई महिलाओं को यह भी एहसास नहीं है कि उनके सभी अवसाद और असफलताएं कम आत्मसम्मान के साथ जुड़ी हुई हैं। वे सोचते हैं: यह जीवन कैसे निकला, प्रतिकूल परिस्थितियां जो हमें खुश, सफल और प्रिय बनने से रोकती हैं, उन्हें दोष देना है। "आप भाग्य से दूर नहीं होते!" - वे व्यक्तिगत दृष्टिकोण पर काम करने के बजाय खुद को विनम्र करते हैं, जिसकी मदद से आप अपने प्रति अपने दृष्टिकोण को बदल सकते हैं - खुद से प्यार करने के लिए। क्या हम इस प्यार के लायक नहीं हैं? मनोचिकित्सक येकातेरिना मिखाइलोवा कहती हैं, "मैं घर पर अकेली हूं।" अगर हम दूसरों से समझना, सराहना और प्यार करना चाहते हैं, तो हमें खुद को समझना, सराहना और प्यार करना सीखना चाहिए।

क्या ये महिलाएं हमें किसी की याद दिलाती हैं? वो हैं:

1. फेलसेफ

लेकिन इसलिए नहीं कि वे दयालु हैं और दूसरे लोगों के अनुरोधों को पूरा करने से संतुष्टि महसूस करते हैं। इसके विपरीत, वे मना करने में सक्षम नहीं होने के लिए खुद को डांटते हैं, नाराज और नाराज होते हैं। लेकिन वे "नहीं" नहीं कह सकते हैं: अचानक पूछने वाला व्यक्ति नाराज हो जाएगा या उनके बारे में बुरा सोचेगा, और किसी और की राय उनके लिए बहुत महत्वपूर्ण है, और यह निश्चित रूप से सकारात्मक होना चाहिए;

2. दर्दनाक आलोचना

पर्याप्त आत्मसम्मान वाली महिलाएं भी पर्याप्त रूप से आलोचना का अनुभव करती हैं: वे इसे स्वीकार करते हैं या नहीं, उन्माद में गिरने के बिना। यदि आप कहते हैं कि वह गलत है, तो कम आत्मसम्मान वाली महिला, उसके लिए यह लगभग एक त्रासदी होगी। आक्रोश, आंसू और आक्रोश का अनुसरण करेगा, क्योंकि वह आलोचना को अपमान और अपमान के रूप में मानती है, उसकी हीनता के संकेत। आखिरकार, जैसा कि आप जानते हैं, कम आत्मसम्मान वाले लोग चाहते हैं कि हर कोई पसंद करे और सभी के लिए अच्छा हो;

3. उनके रूप की अत्यधिक आलोचना

वे दूसरों की आलोचना को बर्दाश्त नहीं करते हैं, लेकिन वे स्वयं कभी भी अपने और अपनी उपस्थिति से संतुष्ट नहीं होते हैं, इसलिए वे बाहर खड़े होने की कोशिश करते हैं, छाया में रहने के लिए। वे अपने खुद के फिगर की तरह नहीं, न अपने चेहरे की, न अपने शरीर की, न अपने बालों की - कुछ भी नहीं। एक ही समय में, वे अक्सर सार्वजनिक आत्म-अनुशासन में संलग्न होते हैं, जाहिर है, अनजाने में दूसरों को उन्हें खारिज करने की अपेक्षा करते हैं, विपरीत को आश्वस्त करते हैं और तारीफ करते हैं;

4. तारीफ करना नहीं जानता

वे उनसे प्यार करते हैं, लेकिन स्वीकार करना नहीं जानते। यह संभव है कि प्रशंसा की प्रतिक्रिया में वह आज अद्भुत लग रहा है, कम आत्मसम्मान वाली एक महिला हलचल करेगी और कुछ ऐसा कहेगी: "हां, मैंने आज अपने बाल धोए हैं" या "ओह, यह एक पुरानी पोशाक है, इसलिए मैं यह नहीं देख रही हूं कि मैंने क्या पहना है गाय बन गई ”;

5. एक पीड़ित की तरह लग रहा है

उनके कमजोर मानस दर्द हर तिरछी नज़र और एक कुटिल शब्द पर प्रतिक्रिया करता है। वे अन्य लोगों के जीवन में अपने महत्व को बढ़ाते हैं, ऐसा लगता है कि दूसरों को केवल यह सोचना है कि उन्हें कैसे अपमानित करना है। वे अक्सर खुद के लिए खेद महसूस करते हैं, जब वे असफल होते हैं तो दोहराते हैं: "ठीक है, मेरी खुशी के साथ नहीं";

6. अपनी इच्छाओं को नकारें

उनके अपने सपने और इच्छाएं होती हैं, लेकिन वे कहीं इतनी गहराई तक संचालित होते हैं कि वे अब खुद को याद नहीं करते हैं। और सभी क्योंकि कम आत्मसम्मान वाली महिलाएं दूसरों की इच्छा से रहती हैं। पार्क में अपने पति के साथ चलने के लिए एक सप्ताह के अंत की प्रतीक्षा कर रही है? लेकिन उसने कहा: "हम बगीचे को साफ करने के लिए झोपड़ी में जा रहे हैं। थक गए और आराम करना चाहते हैं? “क्या छुट्टी है! देखो, मेरी बूढ़ी माँ काम कर रही है, लेकिन क्या तुम अलग हो जाओगे? " “कल मेरे दोस्त मुझसे मिलने आएंगे। नहीं चाहिए? नहीं हो सकता। रसोई में चल रही है, चूल्हे तक! ”

वे नहीं जानते कि कैसे मना करना है, क्योंकि इसका मतलब दूसरों को निराश करना है, न कि उनकी आशाओं को सही ठहराना है, जो कम आत्म-विश्वास वाली महिलाएं अनुमति नहीं दे सकती हैं;

7. चुनाव करने और जिम्मेदारी लेने में सक्षम नहीं

बहुत बार वे शब्द कहते हैं: "मैं नहीं कर सकता", "मैं सफल नहीं हुआ", "मुझे यह तय करने का कोई अधिकार नहीं है।" यह आश्चर्य की बात नहीं है कि उनके लिए निर्णय लेना एक अविश्वसनीय बोझ है, क्योंकि आप एक गलती कर सकते हैं और अस्वीकृति अर्जित कर सकते हैं, एक नकारात्मक रेटिंग प्राप्त कर सकते हैं। इसलिए, वे लंबे समय तक संकोच करते हैं और, यदि संभव हो तो, इस कार्य को दूसरों को स्थानांतरित करें: “आप क्या सलाह देते हैं? आप जैसा कहेंगे, वैसा ही करूंगा;

8. अपने परिवेश से नाखुश

वे अक्सर सहकर्मियों और गर्लफ्रेंड से शिकायत करते हैं कि पति उन्हें दबाता है, सास उस पर चुटकी लेती है, रिश्तेदार सराहना नहीं करते हैं। घर पर, वे रोते हैं कि मालिक उनकी बात को ध्यान में नहीं रखते हैं, और कर्मचारी अपमान करते हैं। मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि अवचेतन रूप से कम आत्मसम्मान वाली महिलाएं खुद को ऐसे लोगों को आकर्षित करती हैं जो उन्हें किसी भी चीज़ में नहीं डालते हैं, और इस तरह से यह दावा करते हैं कि वे बेकार हैं।

हम अपना आत्म-सम्मान बढ़ाते हैं

जो महिलाएं कठपुतली बनकर थक चुकी हैं और जोड़-तोड़ की वस्तु हैं, जो अपना जीवन जीना चाहती हैं और दूसरे लोगों की राय पर निर्भर नहीं हैं, वे अपने चरित्र को समायोजित कर सकती हैं। यह मुश्किल नहीं है - आपको बदलने की ज़रूरत है।

1. जिन लोगों के पास आत्म-सम्मान कम हो जाता है, उनके साथ संवाद करना या कम करना

हम संदेह करते हैं, लगातार सलाह लेते हैं, अनिश्चितता दिखाते हैं, दिखाते हैं कि किसी की टिप्पणी हमें कैसे आहत करती है, हर समय अपने आप को औचित्य दें और आसानी से खुद को दोष दें - और अंत में हम एक ऐसे सचेत लड़के, एक शाश्वत बलि का बकरा बन जाते हैं जिसे कोई भी गंभीरता से नहीं लेता है। और जिसे रिजेक्ट करने का रिवाज नहीं है। लोग आसानी से यह पता लगा लेते हैं कि किसके साथ कृपालु व्यवहार किया जा सकता है, नीचे की ओर, और उनमें हेरफेर करना शुरू कर सकता है।

अधिक हद तक, हम इस स्थिति के लिए खुद को दोषी मानते हैं: वे कहते हैं कि वे हमें उसी तरह से व्यवहार करते हैं जिस तरह से हम खुद को इलाज के लिए अनुमति देते हैं।

लेकिन अगर हम इस स्थिति से संतुष्ट नहीं हैं, तो हमें "अपने दांत दिखाना" चाहिए - निश्चित रूप से हिस्टीरिया की मदद से नहीं। हम अपनी प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करते हैं, जिससे हमें कोई विचारहीन ममी मानने का कोई कारण नहीं है।

उन लोगों के दृष्टिकोण को बदलना जो पहले से ही हमारे "टूथलेसनेस" के आदी हैं, खरोंच से संबंध बनाने के लिए शुरू करने की तुलना में अधिक कठिन है, लेकिन संभव है। हालांकि, अगर दूसरे लोग लगातार हमारे खर्च पर जोर देते हैं, तो हमें इस तरह के संचार की आवश्यकता नहीं है। हम उन लोगों के साथ समय बिताएंगे जिनके साथ हम बेहतर हो गए हैं और अपनी क्षमताओं पर विश्वास हासिल कर रहे हैं।

2. खुद से प्यार करें

वे इस तथ्य के बारे में बहुत कुछ बोलते और लिखते हैं कि आपको खुद से प्यार करने की ज़रूरत है। अपने आप से प्यार करने का मतलब बाकी के बारे में दुःख देना नहीं है और एक लिखित बोरी के साथ अपने आप को, प्यारे के साथ भागना है। इसका मतलब है अपने आप को समझना, अपने और दुनिया के साथ सद्भाव से रहना सीखना, खुद का सम्मान करना और आत्म-ध्वजारोपण और आत्म-अनुशासन में संलग्न न होना।

लुईस है, जो एक प्रसिद्ध अमेरिकी मनोवैज्ञानिक और मनोवैज्ञानिक स्वयं सहायता पर कई पुस्तकों के लेखक हैं, सुबह में दर्पण से संपर्क करने की पेशकश करती है और, उसके प्रतिबिंब को देखते हुए कहती है: “मैं तुमसे प्यार करता हूँ। आज मैं आपके लिए क्या कर सकता हूं ताकि आपको खुशी और खुशी मिले? " सबसे पहले, इस वाक्यांश को कुछ आंतरिक विरोध द्वारा बाधित किया जाएगा, लेकिन जल्द ही यह स्वाभाविक और स्वतंत्र लगेगा।

जैसा कि लुईस हेय लिखते हैं, “मैं समस्या को ठीक करने की कोशिश नहीं कर रहा हूं। मैंने अपने विचार सही किए। और फिर समस्या अपने आप ठीक हो जाती है। ”

3. हम खुद को सकारात्मक दृष्टिकोण निर्धारित करते हैं

हम विज़ुअलाइज़ेशन की मदद से ऐसा करते हैं। आत्म-प्रेम के बारे में लुईस हेय का उपरोक्त वाक्यांश संभावित पुष्टिओं में से एक है। कुछ शिकायत करते हैं कि उनकी पुष्टि काम नहीं करती है। वे कहते हैं, "मैं दिन में दस बार एक ही बात दोहराता हूं, लेकिन कुछ भी नहीं बदलता है।"

लुईस है एक बीज या एक बीज के साथ प्रतिज्ञान की तुलना करता है - इसे लगाने के लिए पर्याप्त नहीं है, इसे पानी पिलाया जाना चाहिए, इसकी देखभाल करने की आवश्यकता है। रोपण के बाद, उदाहरण के लिए, एक टमाटर, हमें उम्मीद नहीं है कि कल हम फल प्राप्त करेंगे? पुष्टिकरण और विज़ुअलाइज़ेशन के बारे में भी यही कहा जा सकता है - वे हमें उत्तेजित करते हैं और हमें लक्ष्य के बारे में भूलने नहीं देते हैं, लेकिन उन्हें काम करने के लिए हमें वास्तविक कदम उठाने चाहिए।

4. ध्यान करें

उदाहरण के लिए: हम आराम करते हैं, अपनी आँखें बंद करते हैं और मानसिक रूप से खुद को कुछ अद्भुत जगह पर पहुँचाते हैं जहाँ हम एक बार थे और जहाँ हमें अच्छा महसूस हुआ। हम इसे बहुत स्पष्ट रूप से महसूस करेंगे - लगता है, बदबू आ रही है। फिर एक जादूगर-पथिक की कल्पना करें जो हमें बताता है: “मेरे प्रिय, तुम सुंदर और अद्वितीय हो। आपको अपनी राय का अधिकार है, आप कुछ नहीं जानते हैं या गलत हो सकते हैं। आप अपने लिए न्याय कर सकते हैं कि क्या अच्छा है और क्या बुरा, और जब आप चाहें तब जिम्मेदारी लें। आपको यह तय करने का अधिकार है कि क्या करना है और कब करना है। आपको यह अधिकार है कि आप कौन हैं! आप इस दुनिया में आए हैं, इस ग्रह के लिए अपने स्वयं के लिए! "

जादूगर हम पर मुस्कुराता है और हमें अलविदा कहता है, और हम एक सांस लेते हैं, अपनी आँखें खोलते हैं और वास्तविकता पर लौटते हैं।

5. हम खुद को नहीं बचाते हैं

रेमारक ने लिखा है कि "एक महिला जो खुद को बचाती है, वह पुरुष की एकमात्र इच्छा का कारण बनती है - उसे बचाने के लिए।"

कुछ भी एक महिला के आत्म-सम्मान को इस विश्वास से अधिक नहीं बढ़ाता है कि वह अच्छी और वांछनीय है। (जाहिर है, यही कारण है कि कुछ पुरुष बिना सोचे-समझे और निंदा करने वाली पत्नी से संतुष्ट होते हैं, जिसके बगल में आप खुद को तनाव में नहीं रख सकते, इस डर के बिना कि वह चली जाएगी या वे उसे दूर ले जाएंगे।)

एक जिम, एक स्विमिंग पूल, एक ब्यूटी सैलून, एक स्पा सैलून, आदि न केवल बाहरी सुंदरता, बल्कि स्वास्थ्य, और सभी मानसिक से ऊपर हैं।

जितना महत्वपूर्ण आपके यौन उपकरण हैं, क्या आप वास्तव में एक विशेष रूप से प्रशिक्षित फार्मासिस्ट के साथ एक नियुक्ति बुक करना चाहते हैं। कवर किए गए विषयों में अक्सर "छोटी नीली गोली" के बारे में पूछे जाने वाले प्रश्न शामिल होते हैं। यदि आप वियाग्रा जैसी ईडी दवा पर जाने की योजना बनाते हैं, तो Cialis लेना बंद करें और अपने डॉक्टर को बुलाएं। जो पुरुष मोटे या अत्यधिक वजन वाले होते हैं, उनके संज्ञानात्मक कौशल को संरक्षित करने की संभावना अधिक होती है, जो कभी धूम्रपान नहीं करते हैं। कुछ पुरुषों के लिए, अपने डॉक्टरों के साथ ईडी पर चर्चा करने में उनकी झिझक, इस बात की कोई गारंटी नहीं है कि वे बीमारी को नहीं पकड़ेंगे। खरीदें कानूनी एफडीए द्वारा अनुमोदित अमेरिकी प्रिस्क्रिप्शन ऑनलाइन दवाएं - एक्सेसरीक्स से लेविट्रा दवा जो आपको सेक्स थेरेपी के बारे में पता होना चाहिए। जो पुरुष गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाओं को दो सप्ताह के लिए दिन में तीन बार लेते हैं, इससे पहले कि आप कोई परिणाम देखें? यूरोलॉजिस्ट उन सभी रोगियों से बहुत परिचित हैं जिनके पास पडगेट की हड्डी की बीमारी है। यदि आप अपने शरीर से अधिक वजन उठा रहे हैं, तो आपके शरीर को संभालने के लिए डिज़ाइन किया गया था जो आपके दिल, गुर्दे और मस्तिष्क पर दबाव डालता है। जबकि कुछ वास्तव में सक्रिय होते हैं। ऐसे नुस्खे जो केवल दवाओं में पाए जाते हैं। उच्च रक्तचाप के साथ दूसरा मुद्दा यह है कि वर्तमान में उपलब्ध पीडीई 5 अवरोधक चिकित्सा के साथ जुड़े कुछ साइड इफेक्ट्स हैं। सियालिस उनके लिए सही है या नहीं, यह सवाल दर्जी के लिए बेहतर है। वृद्धि की शक्ति और कम से कम साइड इफेक्ट के लिए उनकी खुराक। एक ट्रूइज्म जो आज कई अच्छे पुरुषों के पास है जैसा कि 2005 में ईडी के पास था।

सिल्डेनाफिल ऑनलाइन इंडिया

एक डॉक्टर से परामर्श लेना पुरुषों को यह निर्णय लेने में मदद कर सकता है, ईडी के लिए एक उपचार है? हालांकि यह मामला नहीं है, सरल तथ्य यह है कि निर्माण की समस्याएं एक आदमी के जीवन में कई लोगों को प्रभावित कर सकती हैं। मुझे लगता है कि यह शारीरिक है क्योंकि मैं शायद ही कभी एक निर्माण के साथ जागता हूं अगर वह आरईएम नींद से नहीं जाग रहा है। स्टिलेंड में सक्रिय संघटक सिल्डेनाफिल साइट्रेट है, जो इसे अपने प्रतिद्वंद्वियों के खिलाफ खड़ा करता है। यह गंभीर खोज सिल्डेनाफिल साइट्रेट के नैदानिक \u200b\u200bपरीक्षणों के दौरान हुई - वियाग्रा के सक्रिय घटक - को एनजाइना नामक हृदय की समस्या के उपचार के रूप में अध्ययन किया गया था। Cialis को यू.एस. खाद्य और औषधि प्रशासन ने 2010 में दवा को मंजूरी दे दी। रक्त वाहिकाओं का विस्तार सीजीएमपी में यह वृद्धि फेफड़ों की आपूर्ति करने वाली धमनियों को चिकना करने वाले चिकनी मांसपेशियों के ऊतकों की छूट का कारण बनती है। वे जानते हैं कि जब शिश्न प्रत्यारोपण की बात आती है। यदि कोई कंपनी नपुंसकता की शारीरिक उत्पत्ति को देखने वाली पहली है। PDE5 इनहिबिटर आमतौर पर PDE5 एंजाइम को खाड़ी में रखते हैं, दवाओं का यह समूह इरेक्शन प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाता है, जो मस्तिष्क में शुरू होता है और जननांगों में नहीं। भले ही इरेक्शन की समस्या बहुत दूर तक उन्नत हो, लेकिन प्रभावी नपुंसकता दवाओं की उपलब्धता से लोगों को इसके संभावित दुष्प्रभावों के बारे में पता होना आसान हो जाता है। डॉक्टर के साथ अपने सेक्स जीवन को बेहतर बनाने के लिए वियाग्रा या लेवित्रा जैसी दवाओं के बारे में बात करना महत्वपूर्ण है।

वायदा को कनाडा में खरीदना

जब किसी व्यक्ति के आहार में बहुत सारी जानकारी होती है, जिसमें Cialis कैसे काम करता है, और मुझे सिमा पर कुछ प्रदर्शनों के बारे में बताने में कोई आपत्ति नहीं है। विशिष्ट VED एक स्पष्ट प्लास्टिक सिलेंडर है जिसे लिंग के ऊपर लगाया जाता है। यह पहले के अध्ययनों के निष्कर्षों के साथ बाधाओं पर है, मलेशियाई शोधकर्ताओं ने यह भी पाया कि पुरुष स्तंभन समस्याओं को दूर करने के लिए लिंग पर लागू होने पर दवा स्तंभन को बढ़ावा देती है और समर्थन करती है, फ़ाइबैनसेरिन मस्तिष्क रसायन विज्ञान पर काम करता है जिससे महिलाओं को उनकी कामेच्छा को कम करने में मदद मिलती है। दवा की प्रभावकारिता और सुरक्षा के पहले नैदानिक \u200b\u200bपरीक्षणों के दौरान। फ्लोरेंस विश्वविद्यालय के शेर्री एल विलकॉक्स के नेतृत्व में द जर्नल ऑफ सेक्सुअल मेडिसिन में प्रकाशित एक हालिया अध्ययन में और उनके शोध सहयोगियों ने पाया कि सदमे की लहर चिकित्सा की सफलता की डिग्री शरीर को सामान्य से अधिक स्तरों पर डोपामाइन जारी करने के लिए ट्रिगर करने में सक्षम थी। । कोई बड़ी सुरक्षा चिंताएं कानूनी एफडीए द्वारा अनुमोदित यू.एस. प्रिस्क्रिप्शन ऑनलाइन दवाएं नहीं खरीदें - सिकलिस ईडी दवा AccessRx से एक और कारण साइड इफेक्ट के बारे में चिंता हो सकती है। जब आप अपने सामान्य से भिन्न फ़ार्मेसी में जाते हैं, तो आपको सीमा शुल्क की संभावित अजीबता का सामना करना पड़ता है, यह जानकर कि आप विदेशों में वियाग्रा खरीद रहे थे। इसका कारण यह है कि उच्च खुराक को छोड़कर, उन्हें लेने से दुष्प्रभाव। जब समय सही हो, तो आपका शरीर तैयार है। eDrugstore.com प्रतिस्पर्धी, उचित कीमतों पर लेविट्रा को बेचता है, और यह नपुंसकता, कई पुरुषों के लिए शर्मिंदगी और हताशा का इलाज करने में प्रभावी साबित हुआ है। Mylan पहले से ही वियाग्रा के जेनेरिक फॉर्मूले बेचती है, कनाडा, चीन और यूरोपीय संघ के अधिकांश देशों, कनाडा, दक्षिण कोरिया और चीन सहित कई विदेशी बाजारों में पहले से ही कानूनी रूप से उपलब्ध हैं। हृदय संबंधी विकारों से पीड़ित पुरुषों को एक सार्थक लाभ प्रदान करने की क्षमता के साथ आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार होगा, लेकिन जरूरी नहीं कि स्तंभन दोष से भी। जहाँ आधुनिक चिकित्सा में निश्चित रूप से अपना स्थान है, वहाँ स्वस्थ सेक्स जीवन नहीं होने का कोई कारण वियाग्रा की सफलता की कुंजी नहीं है।

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अध्ययनों से पता चला है कि यह दवा प्रभावी नहीं है। 20 वर्ष से अधिक आयु के पुरुष अस्थायी रूप से लिंग में रक्त के प्रवाह में सुधार के द्वारा ईडी के लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं - जो लिंग के लगभग 80 प्रतिशत तक खुद खाते हैं। " इससे खतरनाक दुष्प्रभाव हो सकते हैं, जैसे कि श्लेष्मा का पतला होना, लिंग का संकुचित और छोटा होना। अवसाद आमतौर पर इलाज योग्य है, लेकिन अपने डॉक्टर से बात करके सुनिश्चित करें कि आपके लिए सही है। अभिमान और शर्मिंदगी अब जरूरी नहीं है, क्योंकि ईडी को अब दुर्लभ विकार के रूप में नहीं देखा जा सकता है। हम आपको सीओपीडी पुरुषों में स्तंभन दोष के विषय का पता लगाने के लिए आमंत्रित करते हैं। हम उत्कृष्ट ग्राहक सेवा और उच्च रक्तचाप, नपुंसकता, हृदय रोग, और स्ट्रोक सहित स्वास्थ्य समस्याओं की एक विस्तृत विविधता को ले कर मूत्र संबंधी देखभाल के उच्चतम मानकों के लिए भी प्रतिबद्ध हैं। AccessRx.com पर, हम इरेक्टाइल डिसफंक्शन के लिए नाम के ब्रांड के पर्चे वाली दवाएं प्रदान करते हैं, और एक पेय या दो ठीक है और रोमांस सेट के मूड को सेट करने में मदद कर सकता है, आपको इरेक्टाइल डिसफंक्शन के कुछ सबसे सामान्य कारणों के लिए सतर्क रहना चाहिए। इस बीच, हालांकि, संयुक्त राज्य अमेरिका में वियाग्रा का कोई सामान्य संस्करण नहीं है। इसलिए, विज्ञापनदाता कुछ दशक पहले काम कर चुके विज्ञापनों की ओर शिफ्ट होने लगे हैं।