शरीर में ब्लॉक: मांसपेशियों के तनाव को दूर करना। शरीर में ब्लॉक

तथाकथित "मांसपेशियों में तनाव" संपूर्ण मानव मांसपेशियों में दीर्घकालिक तनाव की स्थिति है। अक्सर मांसपेशी समूह जो भावनाओं की अभिव्यक्ति के लिए जिम्मेदार होते हैं। इस शब्द के पर्यायवाची शब्द हैं: मांसपेशी कवच, शरीर में ऐंठन या रुकावट।

क्लैंप की परिभाषा और कारण

मांसपेशियों में तनाव लोगों में कई समस्याओं का कारण होने के साथ-साथ उनका संकेतक भी है। जितने अधिक होंगे, व्यक्ति उतनी ही तेजी से थक जाएगा। जितनी अधिक नकारात्मकता, उसका भावनात्मक जीवन उतना ही नीरस और दरिद्र।

हालाँकि, प्रत्येक मांसपेशी तनाव को क्लैंप नहीं कहा जा सकता है। सामान्य मांसपेशी संकुचन, एक नियम के रूप में, वर्तमान जरूरतों को पूरा कर सकता है और समय पर रुक सकता है। इसके विपरीत, मांसपेशियों में तनाव उस स्थिति के बाद भी लंबे समय तक बना रहता है जिसने इसे जन्म दिया। सचेत रूप से आराम करना कठिन है, और मनुष्यों में कुछ भावनात्मक उत्तेजनाओं की प्रतिक्रिया में भी तीव्र हो जाता है।

"उपेक्षा की पहली डिग्री की ऐंठन" वे मांसपेशीय तनाव हैं जिनके बारे में मनोवैज्ञानिक बात करते हैं और उन पर काम करते हैं। बदले में, वे मांसपेशियों के ऊतकों में गंभीर परिवर्तन के साथ नहीं होते हैं। यानी इस स्थिति में मांसपेशियां और तंत्रिका तंतु दोनों ठीक से काम नहीं करते हैं। लेकिन मानव मस्तिष्क ऐंठन वाले क्षेत्र की मांसपेशियों की टोन को नियंत्रित करने के लिए गलत आदेश देता है। ऐसी स्थितियों में, गहन मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण लोगों को अपने दिमाग को सीधा करने की अनुमति देता है, जिससे एक दर्दनाक समस्या का समाधान हो जाता है।

दुर्भाग्य से, "उपेक्षा की दूसरी डिग्री" की मांसपेशियों में तनाव भी होता है। उनके साथ, एक व्यक्ति के अंगों और ऊतकों और प्रभावित क्षेत्र के तंत्रिका तंत्र के बीच संबंध गंभीर रूप से बाधित हो जाता है, और मांसपेशी फाइबर आंशिक रूप से शोष हो जाते हैं।

भय कैसे बनते हैं?

एक नियम के रूप में, मानव शरीर में मांसपेशियों में तनाव तब होता है जब आत्मा में, यानी शरीर में, किसी स्थिति के कारण भय की प्रतिक्रिया होती है। अक्सर, डर की प्रतिक्रिया में, ऐसा तनाव कॉलर क्षेत्र में (जब सिर को कंधों में दबाया जाता है), आंखों के आसपास की मांसपेशियों में (जैसे कि उन्हें चमकाया गया हो), डायाफ्राम में (सांस रुक जाती है) और हाथों में होता है। (जब किसी व्यक्ति के हाथ कांपते हैं)। यदि डर की प्रतिक्रिया दोहराई जाती है या लंबे समय तक होती है, तो मांसपेशियों में तनाव एक क्लैंप में बदल जाता है - एक प्रकार का "डर का भंडारण"। कभी-कभी यह घंटों, दिनों और वर्षों तक भी चलता है।

यदि आपकी मांसपेशियों में तनाव पैदा हो गया है, तो आपको डर महसूस होने लगता है, तब भी जब आपके आस-पास कुछ भी भयानक नहीं होता है। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि आपके शरीर की याददाश्त बस ट्रिगर हो जाती है, जो चिंता की सामान्य भावना पैदा करती है। और जब आपके सामने कोई खतरनाक स्थिति जैसी कोई चीज़ सामने आती है तो डर की तीव्र अनुभूति भी होती है। जहां "स्वच्छ शरीर" वाले लोग डरेंगे नहीं या डर कमज़ोर होगा और आसानी से दूर हो जाएगा, गंभीर मांसपेशियों में तनाव वाला व्यक्ति गंभीर रूप से डर जाएगा। कुछ मामलों में, मतली की हद तक और पूरे शरीर का पूर्ण पक्षाघात हो जाता है।

बच्चों के लिए क्लैंप

जहां तक ​​बच्चों की बात है तो नवजात शिशु का शरीर भी उनसे पूरी तरह मुक्त नहीं होता है। जन्म से, लगभग हर व्यक्ति को भ्रूण के निर्माण के दौरान जन्म दोषों का अपना अनूठा सेट प्राप्त होता है। बदले में, उनमें तुरंत मांसपेशियों में ऐंठन विकसित हो जाती है जो उन्हें संतुलित करती है। आनुवंशिकी के साथ-साथ ये चीज़ें बच्चे के चरित्र और क्षमताओं के आगे के विकास को प्रभावित करती हैं।

हालाँकि, आनुवंशिकी के विपरीत, उन्हें ठीक किया जा सकता है। यहां विशिष्ट तरीकों की आवश्यकता है: मैनुअल थेरेपी, स्ट्रेचिंग, मालिश और इसी तरह। इसके अलावा, आपको गर्भधारण से पहले ही शुरुआत कर देनी चाहिए। अधिकांश मामलों में माँ का पर्याप्त शारीरिक प्रशिक्षण बच्चे में जन्म के समय होने वाली चोटों की संख्या को कम कर सकता है।

आराम करने के तरीके

मांसपेशियों के तनाव को आराम देना उपयोगी है। एक नियम के रूप में, इससे मानसिक संतुलन बहाल हो जाता है, और व्यक्ति को पूर्ण और गहरे आराम की अनुभूति होती है। सबसे पहले इसका असर उनके चेहरे पर दिखता है. इसके अलावा, रक्त आपूर्ति में सुधार होता है, लसीका और शिरापरक बहिर्वाह सामान्य हो जाता है, और त्वचा और मांसपेशियों की लोच बहाल हो जाती है। यह बहुत अच्छा है जब लोग स्वतंत्र रूप से मांसपेशियों के तनाव को महसूस करने और आराम करने में सक्षम होते हैं।

लेकिन अक्सर वे मांसपेशियों की जकड़न महसूस नहीं करते और सचेत प्रयास से उन्हें आराम नहीं दे पाते। साथ ही, अधिकांश लोग सहज रूप से आराम करने की आवश्यकता महसूस करते हैं। वे अपने चेहरे को बहुत विशिष्ट और सटीक हरकतों से छूते हैं, इस तरह तनाव दूर करने की कोशिश करते हैं। सचमुच इसे अपने हाथों से हटा दें।

सरफेस क्लैंप ऑटो-ट्रेनिंग को दूर करने में मदद करते हैं। और गहरे वाले - अन्य तकनीकों का उपयोग करते हुए। उदाहरण के लिए, रोसेन विधि या होलोट्रोपिक।

होलोट्रोपिक ब्रेथवर्क सबसे प्रभावी तकनीकों में से एक है

चलो थोड़ा आराम करें. आराम से बैठें और अपनी आंखें बंद कर लें:

1) गहरी और धीरे-धीरे सांस लें

2) इसके बाद, आपको अपने पूरे शरीर पर अपनी आंतरिक दृष्टि के साथ चलने की आवश्यकता है। अपने सिर के ऊपर से शुरू करके अपने पैर की उंगलियों तक। या उल्टे क्रम में. फिर सबसे अधिक तनाव वाले क्षेत्रों का पता लगाएं। अक्सर ये होंठ, मुंह, जबड़े, सिर का पिछला हिस्सा, गर्दन, कंधे आदि होते हैं।

3) जब तक मांसपेशियां कांपने न लगें तब तक क्लैंप को और अधिक कसने का प्रयास करें। इसे सांस अंदर लेते हुए करना चाहिए।

4) अब इस तनाव को महसूस करें

5) इसे तेजी से छोड़ें - पहले से ही साँस छोड़ते हुए

6) ऐसा 5-6 बार करें.

अच्छी तरह से शिथिल मांसपेशियों में आप गर्माहट और सुखद भारीपन महसूस करेंगे। लेकिन अगर क्लिप को हटाया नहीं जा सकता, खासकर चेहरे पर, तो इसे चिकना करने का प्रयास करें। अपनी उंगलियों की गोलाकार गति का उपयोग करके हल्की आत्म-मालिश का उपयोग करें। आप विभिन्न मुँह बना सकते हैं - आश्चर्य, क्रोध, खुशी, इत्यादि।

शारीरिक तनाव दूर करने और मुक्ति के लिए व्यायाम प्रत्येक सार्वजनिक भाषण और अभिनय वर्ग का एक अभिन्न अंग होना चाहिए। शरीर में मांसपेशियों के तनाव को दूर करना मनोवैज्ञानिक तनाव से मुक्ति का एक अप्रत्यक्ष मार्ग है। इस तरह के अभ्यास वार्म-अप अभ्यास हैं और इन्हें पाठ की शुरुआत में दिया जाना चाहिए।

ध्यान और मांसपेशियों की स्वतंत्रता लगातार एक दूसरे पर निर्भर रहती है। एक वक्ता या अभिनेता स्वतंत्र है यदि वह वास्तव में किसी वस्तु पर केंद्रित है और साथ ही दूसरों से विचलित है। हालाँकि, दूसरी ओर, मांसपेशियों की स्वतंत्रता की कमी वक्ता को वांछित वस्तु पर अपना ध्यान पूरी तरह से केंद्रित करने की अनुमति नहीं देती है। इससे पता चलता है कि ध्यान और मांसपेशियों की स्वतंत्रता आपस में घनिष्ठ रूप से जुड़ी हुई हैं। वे मंचीय कार्रवाई की प्रक्रिया में शामिल होते हैं और अभिनय और सार्वजनिक भाषण के लिए एक आवश्यक शर्त हैं। इस प्रकार, मांसपेशियों को आराम और ध्यान देने के व्यायामों को एक समूह में जोड़ा जा सकता है।

मांसपेशियों में तनाव (ऐंठन) दीर्घकालिक मांसपेशी तनाव है। इस रोग का कारण क्या है? अकड़न चोटों, अजीब मुद्रा या ख़राब मुद्रा के कारण हो सकती है। लेकिन अक्सर विकृति विज्ञान के गहरे कारण होते हैं।

इस विकृति के कारण

बहुत से लोग गुस्सा, दिल का दर्द और डर व्यक्त नहीं कर पाते। कोई भी भावनात्मक समस्या शरीर में मांसपेशियों के अवरोध के रूप में परिलक्षित होती है। इस प्रकार, लंबे समय तक चिंता का अनुभव गर्दन की मांसपेशियों में तनाव पैदा करता है। ऐसे लोग अप्राकृतिक और तनावग्रस्त होंगे, वे जल्दी थक जाएंगे, संवाद करने में कठिनाई होगी, और वे अपनी त्वचा में असहज होंगे।

मांसपेशियों की अकड़न और ब्लॉक की अवधारणा का उद्भव काफी हद तक डब्ल्यू. रीच के कारण हुआ, जो फ्रायड के अनुयायी थे। उन्होंने अपने विचारों को पूरक बनाया और पहली बार मनोविश्लेषकों का ध्यान मानव शरीर की ओर आकर्षित किया।

रीच ने कहा कि व्यक्तित्व के लक्षण कुछ मुद्राओं और मांसपेशियों के तनाव में परिलक्षित हो सकते हैं। उन्होंने ऐसे "मांसपेशियों के खोल" (जैसा कि उन्होंने मांसपेशी क्लैंप कहा जाता है) की छूट के साथ बातचीत करना शुरू कर दिया। डॉक्टर ने पाया कि क्लैंप को ढीला करने से दमित भावनाओं के साथ-साथ बड़ी मात्रा में ऊर्जा निकलती है, साथ ही विभिन्न घटनाओं की यादें भी निकलती हैं जो इन भावनाओं का कारण बनती हैं।

उन्होंने पाया कि क्रोनिक मांसपेशी तनाव तीन बुनियादी भावनाओं, अर्थात् क्रोध, भय और यौन उत्तेजना को रोकता है। वैज्ञानिक इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि मनोवैज्ञानिक और मांसपेशीय कवच बिल्कुल एक ही चीज़ हैं।

लोगों को ऐसे आवरण में रहने की आदत हो जाती है और उन्हें पता ही नहीं चलता कि उनकी मांसपेशियां लगातार तनावग्रस्त रहती हैं। बहुत से लोग मानते हैं कि यदि मांसपेशियाँ लगातार टोन होती हैं, तो इसका मतलब है कि वे प्रशिक्षित और मजबूत हैं। लेकिन वास्तव में, तंग ऊतक बहुत कमजोर मांसपेशियां हैं। इस प्रकार, हम एक अस्वास्थ्यकर प्रकार के तनाव के बारे में बात कर रहे हैं जो सिरदर्द, तनाव, जबड़े के जोड़ सिंड्रोम, पीठ और गर्दन की परेशानी, सांस लेने में समस्या, संवहनी डिस्टोनिया, हृदय और संवहनी प्रणाली की समस्याओं आदि के रूप में समस्याओं के विकास में योगदान देता है। .

क्लैंप की अभिव्यक्तियाँ

मांसपेशियों में तनाव कैसे प्रकट होता है?

लगातार तनाव में रहने से शरीर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिससे बहुत तेजी से थकान होती है और इसके अलावा, अवसाद, चिंता, अवसाद आदि भी हो जाते हैं। एक नियम के रूप में, लोग समर्थन पर बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करते हैं। इस संबंध में, एक व्यक्ति में नियमित रूप से ताकत और जोश की कमी होती है।

तंग मांसपेशियाँ रक्त संचार को भी अवरुद्ध कर सकती हैं। इस वजह से, मांसपेशियों और रीढ़ के साथ-साथ सभी आंतरिक अंगों को पर्याप्त पोषण घटक और ऑक्सीजन नहीं मिल पाता है, साथ ही एक स्थिर और अपक्षयी प्रक्रिया होती है, सभी प्रकार की पुरानी बीमारियाँ विकसित होती हैं, और इसी तरह।

इसके अलावा, मांसपेशियों में तनाव एक संकेत है कि एक व्यक्ति अपनी भावनाओं के साथ अच्छी तरह से सामना नहीं कर पाता है। यह बड़े पैमाने पर व्यक्ति के अपने आस-पास के लोगों के साथ संबंधों को बाधित करता है, जिससे तनाव और किसी भी संघर्ष के प्रति संवेदनशीलता बढ़ जाती है।

आप क्लैंप का पता कैसे लगा सकते हैं?

यदि पुराने दर्द जैसे कोई स्पष्ट लक्षण नहीं हैं, तो आपको स्वयं या किसी रिश्तेदार की मदद से अपने शरीर की जांच करने की आवश्यकता है। ऐसा करने के लिए, आपको अपनी उंगलियों से सभी मांसपेशी समूहों पर जोर से दबाव डालते हुए गुजरना होगा। यदि दबाव गंभीर दर्द या गुदगुदी अनुभूति के साथ है, तो सबसे अधिक संभावना है कि आपको मांसपेशियों में अकड़न मिली है।

यह विकृति खतरनाक क्यों है?

यदि समय रहते मांसपेशियों के तनाव का इलाज नहीं किया गया, तो कई वर्षों के तनाव के परिणामस्वरूप, ऊतक पथरीले हो जाते हैं, और पोषक तत्वों के साथ रक्त व्यावहारिक रूप से उनमें प्रवाहित होना बंद हो जाता है। इस प्रकार, समय के साथ, मांसपेशियाँ टूटने लगती हैं।

आइए जानें कि मांसपेशियों की अकड़न और रुकावटों को कैसे हटाया जाए।

उपचार: आप क्लैंप को कैसे ढीला कर सकते हैं?

ऐसा लगता है कि खेल के माध्यम से तनाव का इलाज किया जा सकता है। लेकिन हमेशा खेल प्रशिक्षण उन्हें ख़त्म नहीं कर सकता। तनावग्रस्त मांसपेशियों पर सक्रिय भार भी वर्जित है। तनाव को दूर करने के लिए मांसपेशियों पर कम तीव्रता से भार डालने की जरूरत होती है।

यही बात खेल योग पर भी लागू होती है। सभी प्रकार के योग आसनों को यांत्रिक और पारंपरिक तरीके से करने से तनाव खत्म करने में मदद नहीं मिलती है। बहुत से लोग जो कई वर्षों से योगाभ्यास कर रहे हैं वे मांसपेशियों के तनाव से छुटकारा नहीं पा सके हैं।

जागरूकता पहला कदम है

मांसपेशियों के आवरण से छुटकारा पाने के लिए, आपको सबसे पहले इसकी उपस्थिति को पहचानने की आवश्यकता है। यह शरीर के अलग-अलग क्षेत्रों के लिए विशेष जिम्नास्टिक और शारीरिक जागरूकता के अभ्यास के साथ-साथ मांसपेशियों को बारी-बारी से आराम और तनाव द्वारा सुगम बनाया जाता है। इसके बाद आपको तनावग्रस्त मांसपेशियों को आराम देने की जरूरत है। इस मामले में, स्थैतिक व्यायाम जिनका उद्देश्य तनाव के बाद खिंचाव और विश्राम (उदाहरण के लिए, पोस्ट-आइसोमेट्रिक विश्राम) होता है, मदद करते हैं। श्वास, मुद्रा और बंध के साथ गहन कार्य करने की सलाह दी जाती है।

तनाव और चिंता के स्तर को कम करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि भावनात्मक तनाव की निषेधात्मक मात्रा ही तनाव के निर्माण की ओर ले जाती है। यह ध्यान और गहरी विश्राम तकनीकों द्वारा सुविधाजनक है (उदाहरण के लिए, हम बात कर रहे हैं, शवासन, योग निद्रा, ऑटो-ट्रेनिंग, विज़ुअलाइज़ेशन, आदि के बारे में)। आपको यह भी याद रखना चाहिए कि यह बीमारी भावनात्मक समस्याओं से जुड़ी है। इस संबंध में, भावनाओं पर सावधानीपूर्वक आंतरिक कार्य के साथ-साथ मांसपेशियों के तनाव को कम करने की आवश्यकता होती है।

कभी-कभी, क्लैंप के साथ गहन काम के बाद, एक या दूसरे व्यक्ति को भय, क्रोध या उदासी के रूप में अत्यंत नकारात्मक भावनाओं के हमले का अनुभव हो सकता है। अन्य बातों के अलावा, शिथिल मांसपेशियाँ जल्दी से फिर से कस सकती हैं। इसका मतलब यह है कि किसी व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक समस्याएं पहली नज़र में लगने वाली तुलना में कहीं अधिक गहरी हैं। वे नई ऐंठन बनाते हैं, क्योंकि व्यक्ति अभी भी अपनी भावनाओं को व्यक्त करने में असमर्थ है और उन्हें शरीर में दबाए रखता है। एक अनुभवी मनोचिकित्सक निश्चित रूप से रोगी को ऐसे क्लैंप के आंतरिक कारणों से निपटने में मदद करेगा।

मांसपेशियों के तनाव से मुक्त शरीर लचीला और आकर्षक होता है। अब तनाव बनाए रखने में ऊर्जा बर्बाद नहीं होती है और व्यक्ति फिर से पूरी तरह से तनावमुक्त, स्वस्थ, ऊर्जावान हो जाता है और स्वाभाविक रूप से अपनी भावनाओं को व्यक्त करता है। आइए अब उन व्यायामों की ओर बढ़ते हैं जो मांसपेशियों के तनाव को दूर करने में मदद करते हैं।

आपको आराम देने में मदद करने के लिए बुनियादी व्यायाम

ऐसे व्यायाम करने के लिए व्यक्ति को पीठ के बल (सावासन में) लेटना चाहिए।

• "आराम-तनाव" व्यायाम करना। अपना ध्यान अपने दाहिने हाथ पर केंद्रित करें और मुट्ठी बांध लें। वे अपना हाथ हद तक दबाते हैं। पांच से दस सेकंड के बाद, तनाव छोड़ें और जितना संभव हो सके अपने हाथ को आराम दें। विश्राम और तनाव के बीच अंतर को समझें। फिर दूसरे हाथ से भी ऐसा ही करें. यह व्यायाम पैरों, पीठ के निचले हिस्से और गर्दन पर भी किया जाता है। मांसपेशियों के तनाव को कम करने के लिए और क्या करने की आवश्यकता है?
• व्यायाम "एक घेरे में तनाव" का प्रदर्शन करना। अपने दाहिने हाथ को सीमा तक तनाव दें। धीरे-धीरे इसे आराम दें, और फिर तनाव को पूरी तरह से दूसरे हाथ पर स्थानांतरित करें। इसके बाद, धीरे-धीरे बाएं हाथ को आराम दें, तनाव को पूरी तरह से दाहिने पैर पर स्थानांतरित करें। मांसपेशियों के तनाव को दूर करने के लिए आप इस व्यायाम को कई बार दोहरा सकते हैं।
• "आदतन क्लैंप" अभ्यास करना। अपने शरीर की संवेदनाओं को सुनें. इसके बाद, वे अपने मानक वोल्टेज को याद करते हैं (हम उनके सामान्य क्लैंप के बारे में बात कर रहे हैं)। धीरे-धीरे इस क्षेत्र में शरीर को तनाव दें, क्लैंप को पूर्ण सीमा तक लाएं, और अधिकतम संभव विश्राम प्राप्त करने का प्रयास करते हुए पांच से दस सेकंड के बाद इसे छोड़ दें। आपको विश्राम और तनाव के बीच अंतर को पहचानने की आवश्यकता है। इस एक्सरसाइज को आप कई बार दोहरा सकते हैं।

मालिश

व्यायाम के अलावा, आप गर्दन की मांसपेशियों की स्वयं मालिश कर सकते हैं। मुख्य बात यह है कि जल्दबाजी न करें और बहुत अधिक जोर न लगाएं। प्रक्रिया से पहले, आपके हाथों को किसी मालिश तेल से गर्म और चिकना किया जाना चाहिए ताकि त्वचा को रगड़ें नहीं।

आपको अपने हाथों से ऊपर से नीचे तक, सिर के पीछे से पीठ तक और पीठ के बीच से कंधों तक हल्के हल्के स्ट्रोक से शुरुआत करनी होगी। जब मांसपेशियां गर्म हो जाएं, तो आप उन्हें धीरे-धीरे अपनी उंगलियों से ऊपर से नीचे और केंद्र से परिधि तक घुमाते हुए दबा सकते हैं।

आप मालिश का काम किसी पेशेवर को भी सौंप सकते हैं। सिर्फ 10 सत्र मांसपेशियों के तनाव से राहत दिलाएंगे।

मांसपेशियों में तनाव के मनोदैहिक

आधुनिक मनोवैज्ञानिकों का मानना ​​है कि भावनाओं और भय के साथ-साथ सभी अनुभव न केवल मानव मानस को, बल्कि उसके शरीर को भी प्रभावित करते हैं। यदि कोई स्थिति आत्मा में भय की प्रतिक्रिया उत्पन्न करती है, तो इसका मतलब है कि मानव शरीर में कहीं न कहीं मांसपेशियों में तनाव दिखाई देता है। अक्सर, डर की प्रतिक्रिया में, कॉलर क्षेत्र में मांसपेशियों में तनाव दिखाई देता है (ऐसा लगता है कि सिर कंधों में दबा हुआ है), और यह डायाफ्राम के क्षेत्र में भी हो सकता है (तब लोग सांस लेना बंद कर देते हैं)। कभी-कभी आंखों के आसपास की मांसपेशियों में तनाव पैदा हो जाता है (इस मामले में, कोई कह सकता है कि व्यक्ति की आंखें चमक उठी हैं)। हाथों में भी अक्सर तनाव पाया जाता है (ऐसे में लोगों के हाथ कांपने लगते हैं)।

मांसपेशियों में तनाव का मनोविश्लेषण कई लोगों के लिए समझ से बाहर है, लेकिन इसे नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए।

घबराहट भरी भावनाओं का भंडारण

जब डर की प्रतिक्रियाएं दोहराई जाती हैं या लंबे समय तक चलती हैं (कभी-कभी यह घंटों, वर्षों और दिनों तक खिंच सकती है), तो मांसपेशियों में तनाव एक क्लैंप में बदल सकता है, जो घबराहट की भावनाओं का भंडार बन जाता है। जब किसी व्यक्ति में डर के पैटर्न पर आधारित मांसपेशियों में तनाव पैदा हो जाता है, तो लोग तब भी घबराहट महसूस करने लगते हैं, जब उनके आसपास इस तरह का कुछ भी नहीं हो रहा होता है।

शरीर की स्मृति

इस सब की पृष्ठभूमि में, लोगों में शारीरिक स्मृति जागृत होने लगती है, जिससे चिंता की एक सामान्य भावना और डर की भावना पैदा होती है जब आस-पास कोई खतरनाक स्थिति उत्पन्न होती है। और ऐसी स्थिति में जहां स्वस्थ शरीर वाला व्यक्ति डरेगा नहीं (या डर की भावना कमजोर होगी, लेकिन साथ ही आसानी से दूर हो जाएगी), गंभीर जकड़न वाला व्यक्ति वास्तव में डर जाएगा, कभी-कभी यहां तक ​​कि मतली का बिंदु और शरीर का पूर्ण पक्षाघात।

गर्दन और पीठ में मांसपेशियों में तनाव

गर्दन और पीठ दर्द का सबसे आम कारण लगातार तनावग्रस्त मांसपेशियाँ हैं। इस पृष्ठभूमि के खिलाफ, क्रोनिक तनाव, एक नियम के रूप में, गलत संरेखित कशेरुकाओं का प्रत्यक्ष परिणाम है, जो तंत्रिकाओं पर प्रभाव डालता है। जब मांसपेशियाँ कड़ी रहती हैं, तो कई घटनाएँ घटित होती हैं जो दीर्घकालिक दर्द का कारण बनती हैं। सबसे पहले, मांसपेशियां सामान्य से अधिक मेहनत करना शुरू कर सकती हैं। लोग इसे तब नोटिस करते हैं जब वे पहले आराम कर चुके हाथ को मुट्ठी में बांध लेते हैं। ऐसे सभी अतिरिक्त प्रयासों से मांसपेशियों से उपयोगी रासायनिक तत्वों को बाहर निकालने की प्रक्रिया शुरू होती है।

यदि कोई व्यक्ति कुछ समय के लिए अपनी मुट्ठी कसकर बंद रखे, तो उसे पता चल सकता है कि उसका खून बह रहा है। तथ्य यह है कि गर्दन की मांसपेशियों में तनाव के साथ, मांसपेशियों के क्षेत्र की केशिकाओं और धमनियों से रक्त निचोड़ा जाता है। इस प्रकार, इस तरह के दर्द के गठन की निम्नलिखित योजना नोट की गई है: तनावग्रस्त मांसपेशियां सीधे अपशिष्ट उत्पादों के निर्माण से संबंधित होती हैं, और रक्त प्रवाह उन्हें हटाने के लिए पर्याप्त नहीं होता है।

अपशिष्ट का संचय मांसपेशियों में जलन पैदा कर सकता है, जिससे दर्द हो सकता है। जब मस्तिष्क को दर्द के संकेत मिलते हैं, तो इस क्षेत्र में मांसपेशियों में तनाव बढ़ जाता है। यह सब रक्त प्रवाह को और कम कर सकता है और दर्द बढ़ा सकता है। अगर यही स्थिति बनी रही तो शरीर के इस हिस्से में लगातार दर्द होता रहेगा।

कभी-कभी लोग अपने शरीर में ऐसे संकुचित क्षेत्रों के निर्माण की ओर स्वयं ही अग्रसर हो जाते हैं, लेकिन जब तक यह बहुत अधिक स्पष्ट नहीं होता, तब तक कोई असुविधा उत्पन्न नहीं होती। और फिर एक व्यक्ति तनाव का अनुभव करता है, जिससे मांसपेशियों में अतिरिक्त तनाव पैदा होता है, जो स्वयं दर्द का कारण बनता है। एक बार जब आप आराम कर लेंगे, तो दर्द तुरंत बंद हो जाएगा, लेकिन शरीर का यह क्षेत्र अभी भी तनावपूर्ण और तंग रहेगा। इस प्रकार, प्रत्येक बाद के तनाव के साथ, नया दर्द उत्पन्न होगा।

इस तथ्य के बावजूद कि सिर और गर्दन मांसपेशियों के संचय की तरह नहीं दिखते हैं, मांसपेशियां अभी भी वहां हैं, जिसका अर्थ है कि मांसपेशियों में रुकावटें बन सकती हैं, जो न केवल शारीरिक परेशानी का कारण बनती हैं, बल्कि मनोवैज्ञानिक स्थिति को भी प्रभावित करती हैं।

सिर और गर्दन की 4 मांसपेशियों में तनाव, जिन पर शरीर और मानस में सामंजस्य स्थापित करने के लिए ध्यान देने योग्य है:

1. न्यूरस्थेनिक हेलमेट: खोपड़ी, माथा, सिर का पिछला भाग।

   लक्षण: सिर में जकड़न महसूस होना, मानो सिर पर "रबर स्विमिंग कैप" हो; कमर दर्द; सिर के कोमल ऊतकों में संचार संबंधी विकार।

   कारण: न्यूरस्थेनिक हेलमेट महानगर में रहने वाले आधुनिक व्यक्ति की विशेषता है। यह सोच की डिजिटलता, अत्यधिक बौद्धिकता - "सिर में जीवन" के कारण होता है। मानसिक गतिविधि पर निरंतर एकाग्रता, एक गतिहीन जीवन शैली, अपने शरीर को "महसूस नहीं करना" - यह सब इस तथ्य की ओर जाता है कि खोपड़ी की मांसपेशियां अधिक से अधिक ऐंठन करती हैं।

   मनोवैज्ञानिक परिणाम: रूढ़िबद्ध, कठोर सोच - न्यूरस्थेनिक हेलमेट का "वाहक" नई जानकारी को स्वीकार करने और अवशोषित करने की क्षमता खो देता है। साथ ही, पुरानी थकान और चिड़चिड़ापन भी इसमें जुड़ जाता है।

   अभ्यास: त्वचा की शिफ्टिंग के साथ पैल्पेशन और स्व-मालिश से आपको निदान करने और अपने न्यूरस्थेनिक हेलमेट पर काम शुरू करने में मदद मिलेगी। लक्ष्य संकुचन, अचल त्वचा, धक्कों और गड्ढों, दर्दनाक क्षेत्रों की तलाश करना है जो न्यूरस्थेनिक हेलमेट की उपस्थिति का संकेत देते हैं।

2. नेत्र ब्लॉक: बाह्यकोशिकीय मांसपेशियां, खोपड़ी और गर्दन की मांसपेशियां।

   लक्षण: दौड़ना या इसके विपरीत स्थिर रूप; माथे और भौंहों के बीच लगातार झुर्रियाँ पड़ना; दर्द, भारीपन, आँखों में दबाव (क्योंकि आँखों को आपूर्ति करने वाली नसें दब जाती हैं); धुंधली दृष्टि।

   कारण: आँख का क्लैंप आसपास की दुनिया, मुख्य रूप से समाज के डर की पृष्ठभूमि के खिलाफ बनता है। अक्सर यह दबाव बचपन में बनता है, जब माता-पिता की मनोवैज्ञानिक विशेषताओं के कारण बच्चा लगातार तनाव में रहता है, गलती करने और उन्हें निराश करने से डरता है। इस प्रकार, एक व्यक्ति को अपने आस-पास की दुनिया को अपनी आँखों से नियंत्रित करने की आदत हो जाती है, वह लगातार अपने शब्दों और कार्यों पर दूसरों की प्रतिक्रियाओं को करीब से देखता रहता है।

   मनोवैज्ञानिक परिणाम: पुरानी चिंता.

   अभ्यास: कोई भी सौम्य नेत्र व्यायाम नेत्र अवरोध को दूर करने के लिए उपयुक्त है। अभ्यास के दौरान आंख क्षेत्र और बाह्यकोशिकीय मांसपेशियों में संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करें।

3. टेम्पोरोमैंडिबुलर क्लैंप।

   लक्षण: एक नियम के रूप में, इस मांसपेशी ब्लॉक को महसूस या पहचाना नहीं जाता है। हालाँकि, इसे दो अप्रत्यक्ष संकेतों द्वारा पहचाना जा सकता है: सबसे पहले, अक्सर यह हाथों (हाथों, अग्रबाहुओं, कंधों) में एक क्लैंप के साथ "जोड़े में आता है"; और दूसरी बात, उच्च-आवृत्ति क्लैंप वाले व्यक्ति की अभिव्यक्ति संकुचित होती है - ऐसा लगता है जैसे वह "अपने दांतों के माध्यम से" बोलता है।

   कारण: सामाजिक अनुकूलन का परिणाम है, अर्थात् क्रोध की अभिव्यक्ति पर प्रतिबंध। गुस्से में, लेकिन खुद को इसे व्यक्त करने की अनुमति नहीं देते हुए, एक व्यक्ति स्पष्ट रूप से अपना जबड़ा भींच लेता है।

   मनोवैज्ञानिक परिणाम: इस तथ्य के कारण कि क्रोध को दबा दिया जाता है और भावनात्मक तनाव जमा हो जाता है, तथाकथित निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार बनता है। एक व्यक्ति अपनी असहमति को घुमा-फिरा कर, जोड़-तोड़ करके व्यक्त करता है। उदाहरण के लिए, वह काम के लिए लगातार देर से आता है, व्यंग्यात्मक हो जाता है, और संकट की स्थिति में पीड़ित की स्थिति लेता है, जिम्मेदारी दूसरों पर डाल देता है।

   अभ्यास: इस क्लैंप को काम करने के लिए, इस योजना के अनुसार स्व-मालिश अच्छी है: हम अपनी उंगलियों को जबड़े के जोड़ों के दोनों किनारों पर कसकर दबाते हैं, फिर हम अपना मुंह बहुत धीरे से खोलते हैं, और अपनी उंगलियों से हम जवाबी कार्रवाई करते हैं - जबड़ा नीचे की ओर बढ़ता है, और हमारी उंगलियाँ मांसपेशियों को ऊपर की ओर ले जाती हैं। हम अपना मुंह अधिकतम तक खोलते हैं, और फिर धीरे-धीरे हम अपना मुंह बंद करना शुरू करते हैं और अपनी उंगलियों से मांसपेशियों को नीचे की ओर ले जाते हैं। आंखें बंद करके 5-6 बार दोहराएं। हम ध्यान का ध्यान जबड़े के जोड़ों के क्षेत्र पर केंद्रित करते हैं।

   जबड़े की मांसपेशियों के सौम्य स्थैतिक खिंचाव के लिए, आपको अपना मुंह जितना संभव हो उतना चौड़ा खोलना होगा और दांतों के बीच एक उपयुक्त आकार का रिटेनर रखना होगा - उदाहरण के लिए, एक बंद मुट्ठी (आपके पोर आपकी ओर हों)। हम इस स्थिति में कम से कम 2-3 मिनट तक रहते हैं ताकि मांसपेशियों को आराम करने का समय मिल सके।

4. गले की अकड़न: गले की मांसपेशियां, जीभ, गर्दन की गहरी मांसपेशियां, सिर के पीछे की मांसपेशियां।

   लक्षण: गले में गांठ जैसा महसूस होना; हल्का घुटन महसूस होना; निगलने की निरंतर इच्छा; शांत भाषण.

   कारण: गला दबाना रोने, चिल्लाने, अपमान करने पर प्रतिबंध का परिणाम है, अर्थात। सामाजिक रूप से भी अनुकूलित है। यह बचपन और वयस्कता दोनों में बन सकता है।

   मनोवैज्ञानिक परिणाम: यदि आप लंबे समय तक गले में क्लैंप पहनते हैं, तो रोने और अपनी भावनाओं, शिकायतों और विचारों को शब्दों में व्यक्त करने की क्षमता गायब हो जाती है। कई बार तो अपनी भावनाओं को पहचानने की क्षमता भी ख़त्म हो जाती है. परिणामस्वरूप, व्यक्ति आरक्षित, शांत और भावहीन दिखता है, लेकिन ये विशेषताएं केवल मानसिक आघात और मांसपेशियों में तनाव का परिणाम हैं।

   अभ्यास: गले के तनाव पर काम करने के लिए वक्तृत्व कौशल और वक्ता भाषण विकसित करने की तकनीकों का उपयोग किया जाता है। उदाहरण के लिए, आप आर्टिकुलिटरी उपकरण की मांसपेशियों को सक्रिय रूप से संलग्न करते हुए, ए-ओ-यू-वाई-ई ध्वनियों का जोर से उच्चारण कर सकते हैं। सिंह मुद्रा (सिंहासन) भी गले की सिकुड़न को दूर करने में लाभकारी प्रभाव डालती है।

   क्लैंप पर स्थानीय काम के अलावा, गर्दन को गर्म करने और आत्म-मालिश पर विशेष ध्यान देना उचित है, क्योंकि इसकी मांसपेशियों की हाइपरटोनिटी सभी सूचीबद्ध ब्लॉकों में मौजूद है। आपको अपनी गर्दन को हल्के पावर लोड से गर्म करना शुरू करना चाहिए, और फिर हल्के कर्षण और मालिश की ओर बढ़ना चाहिए।

हमारे मानव स्वभाव की तरह ब्लॉकों की प्रकृति भी दोहरी है। इसे और अधिक गहराई से समझने के लिए, अपने शरीर में नदी के प्रवाह की तरह मोड़ और चौड़ी तलहटी के साथ ऊर्जा के प्रवाह की कल्पना करें। इस पर रुकावटें, भीड़भाड़, टूटे हुए बांध चोटों, बीमारियों, संघर्षों के अनुरूप होंगे जो स्वस्थ ऊर्जा के प्रवाह को बाधित करते हैं जिन्हें साफ करने की आवश्यकता है - और यह रुकावटों का एक पक्ष है।
दूसरी ओर, एक नदी के अपने किनारे, कोमल ढलान और कभी-कभी कठोर चट्टानें होती हैं जो उसे एक निश्चित दिशा में बहने के लिए मजबूर करती हैं। यहां ब्लॉक बड़े पैमाने पर बाधाओं के रूप में कार्य करते हैं जो ऊर्जा के प्रवाह को निर्देशित करते हैं, इसे रोकते हैं, और इसे अपने किनारों पर बहने से रोकते हैं। स्पष्टतः उनके पास शक्ति है! यह ब्लॉकों की एक और संपत्ति है - हमें एक निश्चित समय तक इन प्रतिबंधों की आवश्यकता होती है, क्योंकि वे जीवन भर हमारे आंदोलन का मार्गदर्शन करते हैं।

मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से, ब्लॉक शरीर में एक स्थिर तनाव है, जिसके पीछे एक वास्तविक मानवीय समस्या होती है;

कार्यात्मक शरीर रचना विज्ञान के दृष्टिकोण से, एक ब्लॉक ऊतक की एक अवस्था है जो इसके छोटे होने, बढ़े हुए घनत्व और कठोरता की विशेषता है;

काइरोप्रैक्टिक दृष्टिकोण से, एक ब्लॉक एक गति खंड या जोड़ में गतिशीलता का आंशिक या पूर्ण प्रतिबंध है;

बायोएनर्जेटिक्स के दृष्टिकोण से, एक ब्लॉक शरीर के एक निश्चित हिस्से में ऊर्जा के एक निश्चित हिस्से का संचयन है।

तकनीकी रूप से, शरीर में ब्लॉकों का निर्माण इस प्रकार होता है: तनाव की स्थिति में प्रत्येक क्रिया या विचार (कारण या मानसिक स्तर) एक भावनात्मक प्रतिक्रिया के साथ होता है, जिसके पीछे एक ईथर अनुभूति होती है। उत्तरार्द्ध कई सूक्ष्म मांसपेशी तनाव का प्रतिनिधित्व करता है। खुद को ऐसी स्थितियों में पाकर जो दुनिया की उसकी तस्वीर के लिए विशिष्ट हैं, एक व्यक्ति को समान मांसपेशी तनाव का एक विशिष्ट सेट प्राप्त होता है। ऐसी प्रत्येक विशिष्ट स्थिति में, एक प्रकार का मांसपेशी प्रशिक्षण होता है - जिससे कि धीरे-धीरे ये तनाव अभ्यस्त हो जाते हैं और पुरानी मांसपेशी ऐंठन का रूप ले लेते हैं।
इस प्रकार, प्रत्येक बॉडी ब्लॉक में बौद्ध स्तर पर सभी संबंधित विभाजनों, पेशेवर और व्यक्तिगत गतिविधियों में त्रुटियां (कारण स्तर), गलत और त्रुटिपूर्ण विचार और बौद्धिक गतिरोध (मानसिक स्तर) और भावनात्मक संघर्ष (सूक्ष्म स्तर) की स्मृति होती है।

अनगिनत विभिन्न प्रकार के ब्लॉक हैं, और प्रत्येक व्यक्ति का अपना, अद्वितीय ब्लॉक होता है। सबसे आश्चर्य की बात तो यह है कि अक्सर हमें इनके बारे में पता भी नहीं चलता। यहां तक ​​​​कि सबसे मजबूत ब्लॉकों के साथ, जो लगातार मांसपेशियों में तनाव में प्रकट होते हैं, लोग अपने अस्तित्व से पूरी तरह से अनजान रहते हैं। क्यों? क्योंकि बहुत से लोग इस स्थिति के आदी हो चुके हैं। एकमात्र चीज़ जो आपको ब्लॉक की उपस्थिति के बारे में बताती है वह है असुविधा या बीमारी।

2. ब्लॉक कितने प्रकार के होते हैं?

हमारे मानस की तरह, शारीरिक अवरोधों का भी अपना इतिहास और गहराई होती है। तीन स्तरों को प्रतिष्ठित किया जा सकता है। रुकावटें हमारी चेतना के स्तर पर हो सकती हैं, जो इसे संकीर्ण और अनाड़ी बना सकती हैं। अचेतन के स्तर पर, वे पुराने आघातों से बांध या भीड़ के रूप में कार्य करते हैं, जो व्यक्ति को खुले और सहज होने से रोकते हैं। गहरे स्तर पर, वे पिछली पीढ़ियों के कठोर रवैये, विकृत मूल्य, आनुवंशिक सीमाएँ बन सकते हैं जो हमें अपनी मूल क्षमता का पूरी तरह से उपयोग करने की अनुमति नहीं देते हैं। अक्सर, रोगी ब्लॉकों को मुखौटे, टूर्निकेट या रस्सियों के रूप में वर्णित करते हैं जो शरीर को उलझाते हैं। वे या तो हमारे हाथों को बांध सकते हैं, हमें सच्ची भावनाओं को व्यक्त करने से रोक सकते हैं, या वे हमारे कूल्हों को जकड़ सकते हैं, हमें सहज और यौन होने से रोक सकते हैं। अपने जीवन के दौरान, हम ऐसी रस्सियों, सुरक्षा और मुखौटों का एक पूरा "संग्रह" इकट्ठा करते हैं।

शरीर-उन्मुख चिकित्सा में, अध्ययन का उद्देश्य तनाव है, जो अनिवार्य रूप से आदर्श से विचलन है और कार्यात्मक और जैविक तनाव के बीच अंतर करता है, और कार्यात्मक तनाव, बदले में, तीन प्रकारों में विभाजित होता है: सतही (स्थितिजन्य), रक्षात्मक और मनोदैहिक .

सतही तनाव शारीरिक अधिभार के परिणामस्वरूप होता है - लंबे समय तक असहज स्थिति में रहना, कठिन कार्य, विशिष्ट भार आदि। इस प्रकार का तनाव सबसे अधिक ध्यान देने योग्य होता है, यह वही है जो वे आमतौर पर महसूस करते हैं, वे इसके बारे में अच्छी तरह से जानते हैं और इससे निपटने के कई तरीके जानते हैं। एक कंट्रास्ट शावर, एक गिलास मुल्तानी वाइन, व्यायाम, गर्म चाय, एक अच्छी गहरी नींद, कुछ मिनटों की "लाफ्टर थेरेपी", एक मालिश, किसी प्रियजन के साथ निकटता - और थकान दूर हो गई। सरल विश्राम तकनीकों से सतही तनाव से पूरी तरह राहत मिलती है।

सुरक्षात्मक तनाव, जैसा कि नाम से पता चलता है, शरीर द्वारा बाहरी प्रभावों या किसी असामान्य स्थिति पर पर्याप्त रूप से प्रतिक्रिया करने के एक तरीके के रूप में उत्पन्न होता है। इस प्रकार का तनाव सबसे अच्छी तरह से असामान्य स्थिति में देखा जा सकता है जिसमें कोई व्यक्ति खुद को पाता है। इसलिए, यदि कोई व्यक्ति खुद को एक अपरिचित कंपनी में पाता है और दहलीज से जिज्ञासु और सतर्क आंखों की बंदूकों के नीचे गिर जाता है, तो उसका शरीर तुरंत एक खोल से बंधा हुआ लगता है और उसकी हरकतें कठोर, झटकेदार हो जाती हैं, व्यक्ति को अजीब लगता है। बचाव का तनाव और उसके साथ शारीरिक अकड़न, कुछ समय बाद, मनोवैज्ञानिक विश्राम के बाद ही दूर हो जाती है। इस तंत्र का आधार शरीर की गतिशीलता, खतरे की स्थिति में प्रतिक्रिया करने की उसकी तत्परता है। सुरक्षात्मक तनाव कुछ ही मिनटों में शरीर को छोड़ देता है, हालांकि, एक बहुत ही सामान्य घटना चेन ट्रांसमिशन प्रभाव है: सुरक्षात्मक तनाव महसूस करते हुए, एक व्यक्ति मानता है कि उसके साथ कुछ गलत है और वह मनोवैज्ञानिक रूप से तनावग्रस्त हो जाता है क्योंकि यह उसके साथ हो रहा है। तब ऐसा व्यक्ति अपनी रक्षा के लिए संघर्ष करना शुरू कर देता है, अर्थात। अपने आप से ही तनाव बढ़ता है. कुछ समय के बाद, तत्काल वातावरण मुख्य रूप से इस निरंतर अति-तनावग्रस्त व्यक्ति पर अप्रेरित और अल्प-सचेत आक्रामकता के साथ प्रतिक्रिया करना शुरू कर देता है, जो बदले में, उसे और भी अधिक तनावग्रस्त कर देता है। एक व्यक्ति बाहरी उत्तेजनाओं के बीच अंतर करना बंद कर देता है, वह अब हर चीज से और बस मामले में खुद का बचाव करता है। सबसे अधिक संभावना है, ऐसा व्यक्ति कहेगा कि दुनिया शत्रुतापूर्ण है और व्यक्ति को हमेशा सतर्क रहना चाहिए। उसका शरीर आक्रामक और रक्षात्मक होने के गुण धारण कर लेता है।

मनोदैहिक तनाव सबसे पहले शरीर चिकित्सक की "रुचि" का विषय है। अपने आप में, इसका शरीर के संबंध में एक रचनात्मक कार्य है और यह व्यक्ति के मनोवैज्ञानिक अनुभव का परिणाम है, मनोवैज्ञानिक आघात और अनुभवों का परिणाम है। यह इस स्तर पर है कि ब्लॉक स्थित हैं। इस स्तर पर व्यक्ति शरीर के दर्द का आत्मा के दर्द के साथ विलय महसूस करता है।

एक व्यक्ति जैसा नहीं है वैसा न रहने की इच्छा, स्वयं को स्वीकार न करना, पूर्ण प्रतिक्रियाओं से इनकार करना और, तदनुसार, अपने शरीर के साथ संपर्क से, दमन और भावनाओं के भेदभाव की कमी इस तथ्य को जन्म देती है कि व्यक्ति आम तौर पर आदत खो देता है। भावनात्मक रूप से प्रतिक्रिया करना, या असामयिक और अपर्याप्त प्रतिक्रिया करना। इसके अलावा, एक व्यक्ति जानबूझकर अपने शरीर की प्राकृतिक प्रतिक्रियाओं पर भी प्रतिबंध लगाने की कोशिश कर रहा है।

ब्लॉक सीधे कार्रवाई की प्रकृति और प्रतिक्रिया की प्रकृति से संबंधित हैं, यानी। ब्लॉक वहां प्रकट होते हैं जहां आवेग अवरुद्ध था और पहले खाली स्थान पर कब्जा नहीं करते हैं। इसलिए, यदि आप बोलना चाहते थे, लेकिन बोल नहीं पाए, तो आपको गर्दन, स्वरयंत्र, निचले जबड़े, गाल की हड्डियों, होठों और होठों के आसपास एक विशिष्ट तनाव होगा। यदि आप रोना चाहते थे और नहीं रोए, तो आपका माथा और गाल तनावग्रस्त हो जाएंगे, तनाव नासोलैबियल सिलवटों, आंखों तक फैल जाएगा और आपकी छाती दब जाएगी। यदि आप केस छोड़ना चाहते थे, लेकिन भावनाओं से प्रेरित होकर हार नहीं मानी, तो आपके कंधों में दुखद रूप से दर्द होगा और आपका पेट आपको खुद की याद दिलाएगा।

रोके रखने या अनुभव करने के पहले नकारात्मक अनुभव को प्राप्त करने के परिणामस्वरूप, तनाव प्रकट होता है, जिस पर बाद के सभी समय में तनाव की एक नई परत चढ़ जाएगी जब व्यक्ति उसी चीज़ का अनुभव करेगा। इस प्रकार, ब्लॉक एक मल्टी-लेयर केक के समान है, जहां प्रत्येक बाद की परत पिछले एक के समान समस्या से जुड़ी होती है।

3. आघात कैसे रुकावट पैदा करता है?

ब्लॉकेज का सबसे आम कारण आघात है, जो शारीरिक या भावनात्मक हो सकता है। सबसे गंभीर आघात जो संभावित रूप से रुकावट पैदा करते हैं, मानव निर्माण की अवधि के दौरान होते हैं - बचपन में, जब हम विशेष रूप से भरोसेमंद और प्रभावशाली होते हैं। मौखिक या शारीरिक धमकियों के कारण टकराव और बहस के दौरान चोटें लग सकती हैं।

आघात कैसे रुकावट पैदा करता है? आघात एक खतरे का संकेत है. हम सहज रूप से स्थिर हो जाते हैं: हम दब जाते हैं, अपनी सांस रोक लेते हैं। दूसरे शब्दों में, हम वही करते हैं जो जीवन की प्रक्रिया के विपरीत है - हम खुद को बचाने के लिए कठोर हो जाते हैं, सख्त हो जाते हैं, और, यह सुनने में भले ही अजीब लगे, जीवित रहने के लिए हम "मर जाते हैं"। आदर्श रूप से, जब खतरा टल गया है, तो हमें अपनी पिछली नरम, जीवंत स्थिति में लौटने की जरूरत है, लेकिन वास्तविक जीवन में चीजें इस तरह नहीं होती हैं: हम परेशान रहते हैं।

यदि ब्लॉक हमारे जीवन को सुरक्षित बनाते हैं तो इसमें गलत क्या है? बेशक, एक निश्चित अवधि के लिए, ब्लॉक हमें जीवित रहने में मदद करते हैं, लेकिन एक बार स्थायी रूप से स्थापित हो जाने पर, ब्लॉक शारीरिक और भावनात्मक दोनों स्तरों पर खतरा पैदा करना शुरू कर देते हैं।

मुख्य भाग: बांधों और बांधों वाली एक नदी के बारे में सोचें। तो हमारी आंतरिक नदी, हमारे जीवन, स्वास्थ्य और ऊर्जा के रास्ते में रुकावटें खड़ी हैं। हमारे हृदय, यकृत और अन्य अंगों को कड़ी मेहनत करनी पड़ती है ताकि रक्त और लसीका का प्रवाह कुछ क्षेत्रों तक पहुंच सके। ऊर्जा की कितनी बर्बादी है! ब्लॉक के पीछे के क्षेत्र में बिजली की कमी होगी, जबकि दूसरी तरफ दबाव बढ़ेगा। इस "बांध" के दोनों किनारों पर निराशा, दर्द और बीमारी प्रकट हो सकती है। लक्षण हमारी अमूल्य चेतावनी हैं, वे हमें याद दिलाते हैं कि कुछ गलत है और हमारा ध्यान ठीक उसी ओर निर्देशित करते हैं जहां आंतरिक संघर्ष है।

शायद बीमारी आराम, विश्राम के लिए शरीर की पुकार है, शायद यह आपको उस चीज़ का सामना करने और उसे बदलने के लिए बुला रही है जो अब आपके काम नहीं आती। शायद बीमारी ही इस स्थिति से बाहर निकलने का आखिरी रास्ता है।

भावनाएँ: जीवन में, संघर्ष की स्थितियों को हल करते समय, हम अक्सर भावनाओं की मजबूत अभिव्यक्ति का सामना करते हैं: आक्रोश या क्रोध। अक्सर वे हमारे अतीत के दुखों की प्रतिध्वनि होते हैं। भावनाएँ हमारी गहरी भावनाओं और जरूरतों के प्रति हमारी प्रतिक्रियाएँ हैं।

यदि किसी समय आपकी भावनाओं को नहीं सुना गया, तब भी वे शरीर में स्वस्थ ऊर्जा के प्रवाह को अवरुद्ध कर सकते हैं। वर्तमान परिस्थितियाँ जो एक दर्दनाक स्थिति से मिलती जुलती हैं, भय या चिंता को जगा सकती हैं जो आपके शरीर में कई वर्षों से निष्क्रिय है। ऐसे में आप सोचेंगे कि आपकी भावनाओं का कारण स्थिति या पार्टनर है, लेकिन ऐसा नहीं है। यह समझने के लिए कि उनके पीछे क्या है, हमें अपने अवचेतन में बैठे अतीत के "राक्षसों" से मिलना होगा।

ब्लॉकों का निदान (किसी अन्य व्यक्ति के उदाहरण का उपयोग करके)

ग्राहक अपनी पीठ के बल सोफे पर लेट जाता है। निरीक्षण निम्नलिखित योजना के अनुसार किया जाता है:

1) उसकी श्वास (छाती, पेट श्वास लेता है और श्वास श्रोणि में प्रवेश करता है);

2) सांस लेते समय छाती कितनी लचीली है (छाती दबाव के प्रति कितनी अनुकूल है);

3) कोई व्यक्ति सचेत रूप से पेट से कितनी सांस ले सकता है (चिकित्सक ग्राहक के पेट पर अपना हाथ रखता है और उसे सांस लेने के लिए कहता है);

4) छाती और पेट (पैल्पेशन द्वारा, दर्द या गुदगुदी की अनुभूति की डिग्री निर्धारित की जाती है, पेट कितना बाहर निकलता है, आदि);

5) जांघें (दर्द या गुदगुदी अनुभूति की डिग्री तीव्र स्पर्श से निर्धारित होती है)। विशेष रुचि भीतरी जांघ है। मांसपेशियों में तनाव की डिग्री या उसकी "जेली-जैसी" का पता चलता है। तनावग्रस्त और जेली जैसी दोनों मांसपेशियां ऊर्जा के प्रवाह के मामले में अवरुद्ध हो जाती हैं;

6) नितंब (समान तकनीक);

7) श्रोणि कितनी अवरुद्ध है (सांस लेते समय श्रोणि का आगे-पीछे होना, श्रोणि में सांस का प्रवेश)।

8) निम्नलिखित व्यायाम का सुझाव दिया गया है: अपने घुटनों को थोड़ा मोड़कर खड़े हों, पैर कंधे की चौड़ाई से अलग हों, शरीर का वजन आपके पैर की उंगलियों के आधार पर केंद्रित हो। आपको अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ते हुए अपने श्रोणि को जितना संभव हो उतना आगे ले जाना होगा और आंतों को मुक्त करने के लिए एक गति बनानी होगी। इस मामले में, पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियां आराम करती हैं। फिर पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को "उठाया" जाना चाहिए - वे सिकुड़ती हैं। एक व्यक्ति को पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों के संकुचन और विश्राम के बीच अंतर महसूस नहीं हो सकता है, और यह इन मांसपेशियों में तनाव को इंगित करता है (व्यक्ति उन्हें आराम नहीं कर सकता है)। व्यक्ति को यह भी महसूस हो सकता है कि केवल सचेत प्रयास से ही पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियां मुक्त हो जाती हैं, जो बाद में स्वचालित रूप से सिकुड़ जाती हैं। पेल्विक फ़्लोर मांसपेशियों में तनाव की उत्पत्ति या तो प्रारंभिक "शुद्धता प्रशिक्षण" (बहुत जल्दी पॉटी प्रशिक्षण), या प्रारंभिक हस्तमैथुन अवरोधों से जुड़ी होती है, या यौवन के दौरान हस्तमैथुन अवरोधों से संबंधित हो सकती है।

9) गर्दन और कंधों के पीछे की मांसपेशियों में तनाव की डिग्री (सर्वाइकल स्पाइन की पैरावेर्टेब्रल मांसपेशियों के तनाव की जांच करना महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से खोपड़ी के साथ गर्दन के जंक्शन पर (बिंदु के अनुसार जांच तकनीक) 4));

10) गले में अकड़न (एक शांत, कुछ हद तक ऊंची आवाज में प्रकट, गले में एक "गांठ" की उपस्थिति, उत्तेजना के दौरान गले में ऐंठन, काफी बार-बार मतली के साथ-साथ उल्टी शुरू करने में कठिनाई);

11) मुंह की गोलाकार मांसपेशियों का तनाव (इन मांसपेशियों के सामान्य दीर्घकालिक तनाव के साथ, तनाव का एहसास नहीं होता है; तालु पर, ऊपरी और निचले होंठ तनावग्रस्त होते हैं, कसकर बंद होते हैं, मुंह के चारों ओर विशिष्ट गोलाकार झुर्रियाँ होती हैं, निचला होंठ आगे की ओर निकल सकता है, जिससे कॉल करने की प्रवृत्ति का पता चलता है);

13) आँखों की वृत्ताकार मांसपेशियों का तनाव (रेडियल झुर्रियों की उपस्थिति, धुंधली दृष्टि, "बेजान" आँखें, रोते समय आँसू की अनुपस्थिति - एक आँख ब्लॉक के संकेत);

शरीर में अवरोधों के साथ काम करने की सरल तकनीकें:

1 भाग:
शरीर की आरामदायक स्थिति लें।
लेट जाओ, अपनी आँखें बंद करो, आराम करो।
उस स्थान को महसूस करें जो आपके शरीर को भरता है।
अपनी सांस को महसूस करें.
अपने शरीर के संकेतों और संवेदनाओं पर ध्यान दें और उनके साथ पुनः जुड़ें।
भाग 2:
सचेत रूप से अपनी कल्पना में उस नकारात्मक छवि-कुंजी को जगाएं जो काम शुरू करती है और शरीर में अवरोध पैदा करती है। फिर, चित्र को देखने के बाद, इसे उजागर करना शुरू करें, इसे सफेद बनाएं, छवि को तब तक मिटाएं जब तक कि यह पूरी तरह से गायब न हो जाए। आप ध्वनियाँ भी सुन सकते हैं, और साथ ही, उन्हें पानी की ध्वनि (झरने की ध्वनि) में अनुवादित कर शरीर से नकारात्मक छवियों को मिटा सकते हैं।

जितनी बार संभव हो इस तकनीक का अभ्यास करें जब तक कि नकारात्मक छवि प्रकट न हो जाए और आसानी से गायब न हो जाए और आपको असुविधा न हो।

बॉडी ब्लॉकों के साथ काम करने की दो प्रभावी तकनीकें।

इस कार्य का सार इस प्रकार है। सबसे पहले, समस्या के लिए जिम्मेदार शरीर के क्षेत्र की पहचान की जाती है, और इस क्षेत्र में सबसे अधिक ऐंठन वाली मांसपेशी स्थित होती है।
इसके बाद, बहु-स्तरीय कार्य किया जाता है, जिसमें दो अतिरिक्त तकनीकों का उपयोग किया जाता है।
पहला है "शरीर को खोलें।" शरीर को खोलना शब्द का अर्थ है कि, सबसे पहले, चयनित क्षेत्र को जितना संभव हो उतना आराम दिया जाना चाहिए, और दूसरी बात, यह भावना पैदा करनी चाहिए कि शरीर के ऊतक पारगम्य हो रहे हैं या अलग-अलग फैल रहे हैं। इस अवस्था में कई लोगों को शरीर से निकलने वाली रोगजनक ऊर्जा के प्रवाह की अनुभूति और दृश्य छवि होती है।
दूसरी तकनीक है "शरीर की सीमाओं की समझ का विस्तार करना।" इसमें ऐसी भावना पैदा करना शामिल है जैसे कि भौतिक शरीर की सीमाएं दूर जा रही हैं, और आस-पास का स्थान, इसे भरने वाली वस्तुओं के साथ, इसका हिस्सा बन गया है।
बॉडी ब्लॉकों को बदलने की पहली तकनीक ऊपर सूचीबद्ध चरणों से शुरू होती है, जिसमें दोनों नई तकनीकें जोड़ी जाती हैं:

जागरूकता की स्थिति बनाएं (एकाग्रता और विकेंद्रीकरण);
किसी समस्या की स्थिति की एक छवि बनाएं;
शरीर की सीमाओं की भावना को इतने आकार तक विस्तारित करें कि समस्या की स्थिति की छवि इस क्षेत्र के अंदर दिखाई दे;
पिछले पैराग्राफ के निर्देशों का पालन करना जारी रखते हुए, मुख्य भाग खोलें। इस चरण के बाद, शरीर के समस्या क्षेत्रों से प्रवाह की अनुभूति होती है। समस्याग्रस्त क्षेत्र हम उन क्षेत्रों को कहते हैं जिनमें समस्याग्रस्त छवि बनाते समय असुविधा होती है। ये प्रवाह छवि से जुड़े हुए हैं; आप आश्वस्त हो सकते हैं कि यदि आप छवि को मजबूत करते हैं (अर्थात इसे उज्ज्वल, विपरीत, रंगीन, स्पष्ट, त्रि-आयामी, गतिशील, ध्वनियुक्त आदि बनाते हैं), तो प्रवाह भी बढ़ जाता है। निम्नलिखित चरणों का पालन किया जाता है:
संवेदना क्षेत्र में मांसपेशी ब्लॉक का पता लगाएं। मांसपेशी ब्लॉक को इतनी ताकत से दबाएं कि दर्द की अधिकतम मात्रा उत्पन्न हो जिसे नियंत्रण खोए बिना सहन किया जा सके।
इस मांसपेशी और इसके आस-पास के ऊतकों को आराम देने के लिए अपनी एकाग्रता को निर्देशित करें - मजबूत करना, विस्तार करना, जैसे कि अंदर खींचना, दर्द को कम करना।
छवि को पकड़ना जारी रखें और मांसपेशियों को आराम दें। छवि और संपीड़ित मांसपेशी के क्षेत्र पर एक साथ प्रत्यक्ष एकाग्रता जहां छवि पर प्रतिक्रिया होती है। साथ ही, अपना ध्यान केंद्रित करें ताकि आप शरीर के उन हिस्सों से अवगत हो जाएं जिनमें यह मांसपेशी और अन्य मांसपेशियां शामिल हैं जिनमें छवि पर प्रतिक्रिया होती है, साथ ही "विस्तारित" शरीर का क्षेत्र जहां छवि स्वयं स्थित है.
इस प्रक्रिया को तब तक जारी रखें जब तक दर्द और असुविधा गर्मी और आराम की भावनाओं में न बदल जाए। परिधीय ध्यान में आराम का अनुभव होता है - संकुचित मांसपेशियों के आसपास और शरीर के अन्य, कभी-कभी काफी दूर के क्षेत्रों में।
पिछले सभी चरणों को जारी रखते हुए और छवि पर एकाग्रता बनाए रखते हुए, हम एक साथ एक क्षेत्र में दो संवेदनाएँ प्राप्त करते हैं। यह गर्मजोशी और आराम की भावना है जो अनब्लॉकिंग की प्रक्रिया में उत्पन्न होती है, और साथ ही समस्या की छवि से उत्पन्न असुविधा की भावना भी होती है। यदि एकाग्रता को उनकी ओर निर्देशित किया जाए तो ये दोनों संवेदनाएं तीव्रता से परस्पर क्रिया करती हैं, और यह पूरा क्षेत्र विसंकेंद्रण क्षेत्र में है।
इस समय समस्या के बारे में सोचना मना है। परिधीय और केंद्रीय दोनों का ध्यान पूरी तरह से समस्या की अनुभूति और छवि के साथ संपर्क बनाए रखने पर केंद्रित होना चाहिए।
यह प्रक्रिया तब तक जारी रहती है जब तक परिवर्तन शुरू नहीं हो जाता।
किसी समस्या पर काम तब पूरा माना जा सकता है जब उसे समस्या मानना ​​बंद हो जाए। एक नई दृष्टि आती है जिसमें या तो समाधान होता है या फिर समस्या अप्रासंगिक हो जाती है। साथ ही, शारीरिक अवरोध आंशिक रूप से या पूरी तरह से शिथिल हो जाता है और दर्द रहित हो जाता है।

टिप्पणी:एक ही शारीरिक ब्लॉक में, एक नियम के रूप में, कई समान रूप से अनुभवी (लेकिन सामग्री में भिन्न) समस्याओं की स्मृति होती है, इसलिए एक ब्लॉक के पूर्ण परिवर्तन पर काम में समस्याओं के परिवर्तन पर काम के कई सत्र शामिल होते हैं।

दूसरी तकनीक में योगिक आसन का उपयोग किया जाता है। सबसे पहले (आसन के साथ-साथ), पिछली तकनीक के पहले चार चरण किए जाते हैं। फिर निम्नलिखित चरण जोड़े गए हैं:

आसन में रहते हुए, शरीर के उन सभी क्षेत्रों के प्रति सचेत रहें जहां दर्द या परेशानी है।
इन क्षेत्रों को आराम दें, इन क्षेत्रों पर सीधा ध्यान केन्द्रित करें; शरीर को आराम देकर असुविधा की भावना को बढ़ाएं।
अपनी मांसपेशियों को आराम देते हुए इन क्षेत्रों में अपने शरीर को खोलें। इनमें से प्रत्येक क्षेत्र में प्रवाह की अनुभूति और छवि प्रकट होती है।
किसी समस्या की स्थिति की एक छवि बनाएं. निर्धारित करें कि कौन सी भावना उत्पन्न होती है।
शरीर की सीमाओं की भावना का विस्तार करें ताकि समस्या की छवि अंदर हो। छवि के कारण उत्पन्न तनाव के अतिरिक्त क्षेत्रों से अवगत रहें और उन्हें खोलें।
शरीर को खोलना और आराम देना जारी रखकर स्थिति को स्थिर करें।
जब तक स्थिति पूरी तरह से एकीकृत न हो जाए तब तक आसन में बने रहें।
अगले आसन पर जाएँ और उसी छवि के साथ काम करते हुए सभी चरणों को दोहराएँ, या अगले कार्य की छवि लें।

अभ्यासों की एक श्रृंखला जो सबसे पहले, मांसपेशियों के तनाव के बारे में जागरूक होने और यह सांस लेने को कैसे सीमित करती है, और दूसरी बात, तनाव को कम करने की अनुमति देती है।

व्यायाम 1. जड़ और कंपन को मजबूत करना।

प्रारंभिक स्थिति - पैर कंधे की चौड़ाई से अलग, पैर थोड़ा अंदर की ओर मुड़े हुए हों ताकि ग्लूटियल मांसपेशियों को महसूस किया जा सके। आगे झुकें और अपनी उंगलियों से फर्श को छुएं, अपने सिर को जितना संभव हो उतना नीचे झुकाएं, अपने मुंह से मुक्त और गहरी सांस लें। झुकते समय आपके शरीर का वजन आपके पैर की उंगलियों के आधार पर केंद्रित होना चाहिए।
यह व्यायाम कम से कम 25 श्वास चक्रों तक किया जाता है और धीरे-धीरे 60 तक बढ़ जाता है। थोड़ी देर के बाद, पैर कांपने लगते हैं, जिसका अर्थ है कि उत्तेजना की लहर उनमें से गुजर रही है। यदि कोई कंपकंपी नहीं है, तो पैर बहुत तनावग्रस्त हैं। इस मामले में, आप धीरे-धीरे झुककर और अपने पैरों को सीधा करके कंपकंपी पैदा कर सकते हैं। हरकतें छोटी होनी चाहिए: उनका लक्ष्य घुटनों को आराम देना है।

व्यायाम 2. पेट को "मुक्त" करना।

प्रारंभिक स्थिति - खड़े होकर, पैर कंधे की चौड़ाई से अलग। अपने घुटनों को मोड़ना आसान है. अपनी एड़ियों को फर्श से उठाए बिना, अपने शरीर का वजन उन पर स्थानांतरित करें। इसके बाद जितना हो सके पेट को “छोड़” दें। मुंह से स्वतंत्र रूप से सांस लेना। व्यायाम का उद्देश्य शरीर के निचले हिस्से में तनाव महसूस करना है।

व्यायाम 3. "धनुष" (चित्र 4.6, बी)।

प्रारंभिक स्थिति - पैर कंधे की चौड़ाई से अलग। अपनी मुट्ठियों को त्रिकास्थि क्षेत्र पर रखें और जहां तक ​​संभव हो पीछे झुकें, जैसे कोई धनुष खींचा जा रहा हो। इस व्यायाम का उद्देश्य पेट की मांसपेशियों को "रिलीज़" करना भी है। यदि लंबे समय तक मांसपेशियों में तनाव रहता है, तो व्यक्ति, सबसे पहले, व्यायाम को सही ढंग से करने में सक्षम नहीं होता है (चित्र 4.7, ए-डी), और दूसरे, दर्द महसूस होता है जो व्यायाम को रोकता है।

बायोएनर्जेटिक कार्य के लिए सबसे महत्वपूर्ण स्थितियों में से एक सांस लेने के प्रति जागरूक दबाव का अभाव है। इसलिए, यदि श्वास उथली है, तो इसकी सचेत उत्तेजना कृत्रिम है। इसलिए, श्वास को सहज रूप से गहरा करने के लिए कुछ तकनीकों का उपयोग किया जाता है।

व्यायाम 4. एक व्यक्ति एक बोल्स्टर (उदाहरण के लिए, कंबल से बना) पर लेट जाता है, जो 0.5 मीटर ऊंचे स्टूल पर होता है

मुंह से सांस लेना. इस स्थिति में, पीठ की मांसपेशियां अच्छी तरह से खिंच जाती हैं, जो एक ही समय में छाती को "छोड़कर" आराम देती हैं। श्वास स्वतः ही गहरी हो जाती है। पीठ दर्द संभव. यदि यह छोटा है (और रोगी को रीढ़ की हड्डी में कोई विकृति नहीं है), तो व्यायाम जारी रखना चाहिए और दर्द दूर हो जाएगा।

यह व्यायाम इतनी ऊर्जावान ढंग से दबी हुई भावनाओं को झकझोर देता है और मांसपेशियों के अवरोधों को कमजोर कर देता है कि अचेतन अभिव्यक्ति की घटना अक्सर घटित होती है - रोना और उल्टी होती है। इस स्थिति का मतलब है कि बायोएनर्जेटिक कार्य ने विश्लेषणात्मक कार्य को पीछे छोड़ दिया है। इस मामले में, विश्लेषणात्मक कार्य में तेजी लाना आवश्यक है, क्योंकि रोगी को समझना चाहिए कि उसके साथ क्या हो रहा है।

व्यायाम 5 गले की सिकुड़न को दूर करता है और श्वास को सहज रूप से गहरा करने को उत्तेजित करता है।

वही व्यायाम रोने (और संभवतः चिल्लाने) को प्रोत्साहित करता है। बैठने की स्थिति में, आपको आराम करना चाहिए (जितना संभव हो) और फिर साँस छोड़ना बंद कर देना चाहिए (प्रति साँस छोड़ते हुए एक कराह, जो यथासंभव लंबे समय तक किया जाता है)। फिर आपको सांस लेते हुए कराहने की कोशिश करने की जरूरत है। तीन पूर्ण चक्रों के बाद, कराह को "ऊह" ध्वनि से बदल दिया जाना चाहिए। जब आउटलेट पेट तक पहुंचता है, तो आमतौर पर रोना शुरू हो जाता है, लेकिन ग्राहक को कोई दुख महसूस नहीं होता है। रोना श्वास को सही करने और तनाव दूर करने का मुख्य साधन है, खासकर बच्चों में।

अब हम पेल्विक मांसपेशियों से ब्लॉक हटाने के लिए व्यायामों की एक श्रृंखला का वर्णन करेंगे।

व्यायाम 6. "कूल्हों का घूमना।"

प्रारंभिक स्थिति - खड़े होकर, पैर कंधे की चौड़ाई से अलग। शरीर का भार पंजों पर केन्द्रित होता है, पेट मुक्त हो जाता है। हाथ आपके कूल्हों पर हैं. इस पोजीशन में व्यक्ति अपने कूल्हों को बाएं से दाएं घुमाता है। इस गतिविधि में श्रोणि और न्यूनतम रूप से ऊपरी शरीर और पैर शामिल होने चाहिए। मुंह से स्वतंत्र रूप से सांस लेना। एक दिशा में 12 हलचलें करना आवश्यक है, फिर दूसरी दिशा में भी उतनी ही संख्या में। व्यायाम करते समय, आपको इस बात पर ध्यान देना चाहिए कि क्या श्वास नियंत्रित है, क्या पेल्विक फ्लोर शिथिल रहता है और गुदा खुला रहता है, और क्या घुटने मुड़े हुए हैं।

यह नहीं कहा जा सकता कि यदि कोई व्यक्ति इस व्यायाम को आसानी से कर लेता है तो उसे जननांग तनाव और यौन समस्याओं से मुक्ति मिल जाती है। लेकिन यह तर्क दिया जा सकता है कि यदि कोई व्यक्ति इस व्यायाम को आसानी से नहीं कर पाता है तो उसे यौन समस्याएं होती हैं। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि इस अभ्यास को करते समय व्यक्ति जड़ हो, अन्यथा श्रोणि की गतिविधियों में भावनात्मक रंग का अभाव होता है।

व्यायाम 7. श्रोणि की गति.

यह व्यायाम आपको अपने श्रोणि और पीठ के निचले हिस्से में तनाव के प्रति जागरूक होने में मदद करता है। प्रारंभिक स्थिति - फर्श पर अपनी पीठ के बल लेटें, पैर घुटनों पर मुड़ें ताकि आपके पैर फर्श पर हों। जैसे ही आप सांस लेते हैं, अपने नितंबों को फर्श पर दबाएं और अपने पेट को छोड़ दें; जैसे ही आप सांस छोड़ते हैं, श्रोणि थोड़ा ऊपर उठता है, आपके पैर फर्श पर दबते हैं (जड़ें)। व्यायाम को 15-20 श्वास आंदोलनों के लिए दोहराया जाता है। मुंह से स्वतंत्र रूप से सांस लेना। यह महत्वपूर्ण है कि इस अभ्यास में श्वास पेट की ओर हो और "श्रोणि में जाए", श्वास की गति और श्रोणि की गति समन्वित होनी चाहिए, और नितंबों को आराम देना चाहिए। यदि पैर फर्श के साथ संपर्क की भावना खो देते हैं, तो इसका मतलब है कि श्रोणि अपनी गतिविधियों में स्वतंत्र नहीं है।

जब शरीर के निचले हिस्से में तनाव होता है, तो व्यक्ति कूल्हे जोड़ों के माध्यम से स्वतंत्र रूप से झूलने की अनुमति देने के बजाय श्रोणि को ऊपर की ओर धकेलता है। इस मामले में, पेट की मांसपेशियों और तनावग्रस्त नितंबों द्वारा श्रोणि को ऊपर की ओर ले जाया जाता है। श्रोणि की यह गति उसकी सहज गतिविधियों को अवरुद्ध कर देती है और यौन अनुभव को कम कर देती है।

यहां कुछ रेचक अभ्यास दिए गए हैं जो नियंत्रित परिस्थितियों में भावनाओं को व्यक्त करने का अभ्यास प्रदान करते हैं। इस नियंत्रण का उद्देश्य भावनाओं को दबाना और सीमित करना नहीं है, बल्कि उन्हें चेतना के नियंत्रण में प्रभावी ढंग से और आर्थिक रूप से व्यक्त करना है।

अभ्यास में 8 लोग एक सोफे पर लेटते हैं।

पैर शिथिल हैं। हाथों को सोफे के किनारे पर पकड़ना चाहिए। आपको अपना पैर उठाना होगा और एड़ी पर जोर देते हुए अपने पैर से सोफे पर मारना होगा (यानी, सिर्फ मारना नहीं, बल्कि लात मारना है)। पहले तो यह धीमी गति से और थोड़े बल के साथ किया जाता है, फिर प्रहार की गति और शक्ति बढ़ जाती है। अंत में वार बहुत तेज़ और तेज़ होने चाहिए। अभ्यास के दौरान, एक व्यक्ति को अपने साथ हुए अन्यायों और शिकायतों को याद रखना चाहिए। यह व्यायाम आपको क्रोध व्यक्त करने की अनुमति देता है, और श्रोणि को मुक्त करने में भी मदद करता है।

व्यायाम 9 में रोगी को अपनी मुट्ठियों (यदि वह पुरुष है) या टेनिस रैकेट (यदि वह महिला है) के साथ सोफे पर मारना शामिल है, उसके कार्यों के साथ "चुप रहो!", "मैं मार डालूँगा!", "नहीं" शब्द शामिल हैं। !", "क्यों?!" आदि। यह व्यायाम क्रोध को दूर करता है, लेकिन चिकित्सा का लक्ष्य क्रोध को दूर करना नहीं है, बल्कि फेशिया की उपलब्धि है, इसलिए आंदोलनों को सुचारू होना चाहिए: प्रत्येक झटके से पहले, रोगी को अपने पूरे शरीर को फैलाना चाहिए और अपने कंधों को हिलाना चाहिए। जहां तक ​​संभव हो, मानो धनुष खींच रहा हो, और झटका मांसपेशियों को सिकोड़कर नहीं, बल्कि हाथों को "आवेशित" स्थिति से मुक्त करके दिया जाना चाहिए; झटका आराम से और मुक्त होना चाहिए। यदि व्यायाम सही ढंग से किया जाता है, तो उत्तेजना की एक लहर पैरों से हथेलियों तक प्रवाहित होती है, जो गतिविधियों को सुशोभित करती है। इस अभ्यास का लक्ष्य स्वयं घूंसा मारना नहीं है, बल्कि मांसपेशियों को फैलाना है, जिससे कंधों और पीठ के ऊपरी हिस्से से तनाव दूर हो सके।

बायोएनेर्जी थेरेपी में तथाकथित "वार्म-अप" व्यायाम भी शामिल हैं।

व्यायाम 10.

मूल बायोएनर्जेटिक मुद्रा (पैर कंधे की चौड़ाई पर अलग, घुटने थोड़े मुड़े हुए) में, घुटनों को तेजी से मोड़ने और सीधा करने से शरीर स्वतंत्र रूप से हिलता है। इस मामले में, साँस लेना एक कुत्ते की याद दिलाता है। व्यायाम एक मिनट तक किया जाता है।

व्यायाम 11.

रोगी दोनों पैरों पर कूदता है, केवल अपने पैरों को जमीन से थोड़ा ऊपर उठाता है। थकान प्रकट होने तक व्यायाम किया जाता है।

इसके अलावा, मुंह के अवरोधों (चीखना, मुंह बंद करने की नकल, रोना आदि), आंखों (आंखों का गोलाकार घूमना, टकटकी को दूरी में स्थानांतरित करना - नाक की टेलबोन तक), गर्दन को हटाने के लिए विशिष्ट तकनीकें हैं। (गर्दन को अलग-अलग दिशाओं में घुमाना)। सभी व्यायाम मुंह से मुक्त श्वास के साथ किए जाते हैं। शरीर के सभी अंगों के लिए खड़े होने, बैठने और लेटने की स्थिति में व्यायाम विकसित किए गए हैं।

बायोएनर्जेटिक व्यायाम करने से रोगियों को अपने शरीर को एक नए तरीके से महसूस करने और यह महसूस करने की अनुमति मिलती है कि उनका इसके कई हिस्सों से संपर्क नहीं है, तनाव महसूस करने के लिए जो शारीरिक गतिविधियों और भावनाओं की अभिव्यक्ति दोनों को अवरुद्ध करता है।

इस प्रशिक्षण में दो घंटे तक चलने वाले कई सत्र होते हैं, और प्रत्येक सत्र में दो चरण होते हैं: प्रारंभिक और स्वयं का बायोएनर्जेटिक। प्रारंभिक चरण का उद्देश्य उच्च गुणवत्ता वाला भागीदार संचार बनाना है। बायोएनर्जेटिक चरण शारीरिक ब्लॉकों के विकास से जुड़ा है।

प्रशिक्षण में निम्नलिखित अभ्यास शामिल हैं:

1) अलग महसूस करना. मौखिक संपर्क स्थापित करने के बाद, साझेदार "जैक" स्थिति में लेट जाते हैं और अपने हाथ सौर जाल क्षेत्र में एक-दूसरे के पेट पर रखते हैं। साझेदारों को एक-दूसरे के दिल की धड़कन को महसूस करना चाहिए और अपनी सांसों को समकालिक करना चाहिए;

2) आँखों से बातें करना. यह अभ्यास मौन और बिना शब्दों के किया जाता है। पार्टनर एक-दूसरे के सामने बैठें, हाथ पकड़ें और एक-दूसरे की आंखों में देखें। फिर वे अपनी आँखें बंद कर लेते हैं और अपने आप में डूब जाते हैं, और थोड़ी देर बाद वे फिर से एक-दूसरे के पास "लौट" आते हैं। ऐसा कई बार किया जाता है. व्यायाम आपको अपनी और अपने साथी की भावनाओं में डूबने की अनुमति देता है;

3) हाथों का उपयोग करके मौन बातचीत। पार्टनर एक-दूसरे का हाथ पकड़ते हैं और एक हाथ की मदद से एक-दूसरे तक अपनी भावनाएं पहुंचाने की कोशिश करते हैं। इसके बाद अभ्यास की मौखिक चर्चा होती है;

4) "मैं - तुम"। एक साथी दूसरे का सिर पकड़ लेता है और उसकी आँखों में देखते हुए कहता है: "तुम, तुम, तुम!" फिर वे बदल जाते हैं. यह अभ्यास संपर्क स्थापित करने में मदद करता है;

5) दूसरे की ऊर्जा को महसूस करना। अपनी एड़ियों पर बैठकर, पार्टनर अपने हाथ उठाते हैं और अपनी हथेलियों को दूसरे की हथेलियों के करीब लाते हैं, उसकी गर्माहट महसूस करने की कोशिश करते हैं। इसके बाद, वे "अपने हाथों से नृत्य" शुरू करते हैं, जिसमें एक साथी नेतृत्व करता है और दूसरा साथ देता है (नेता स्वचालित रूप से निर्धारित होता है)। हरकतें धीमी होनी चाहिए. "नृत्य" के दौरान, साथी खड़े हो जाते हैं और खड़े रहना जारी रखते हैं। इसके बाद अभ्यास की चर्चा होती है;

6) बिना शब्दों के अभिवादन। पिछले अभ्यास में निष्क्रिय भूमिका चुनने वाला साथी अपनी पीठ के बल लेट जाता है और अपने घुटनों को मोड़ लेता है ताकि उसके पैर फर्श पर हों। सक्रिय साथी निष्क्रिय साथी के सिर की एड़ी पर बैठता है (सक्रिय साथी के घुटने निष्क्रिय साथी के मुकुट को छूते हैं), जिसके बाद वह अपने हाथों को निष्क्रिय साथी के कानों के जितना करीब हो सके लाता है, लेकिन उन्हें छूता नहीं है। फिर सक्रिय साथी निष्क्रिय साथी के सिर को छूता है और उसकी लय में सांस लेने की कोशिश करता है, उसके पेट, छाती की जांच करता है और यह निर्धारित करने की कोशिश करता है कि कौन सी मांसपेशियां तनावग्रस्त हैं;

7) श्वास का विकास। प्रारंभिक स्थिति - पिछले अभ्यास की तरह। सक्रिय साथी, बिना छुए, अपनी हथेली को निष्क्रिय साथी के शरीर के प्रत्येक तनावग्रस्त क्षेत्र पर लाता है, जिससे निष्क्रिय साथी को इन क्षेत्रों को आराम करने में मदद मिलती है। अक्सर, छाती के ऊपरी (हंसली क्षेत्र) और निचले (सौर जाल क्षेत्र) हिस्से तनावग्रस्त होते हैं। सक्रिय साथी इन स्थानों पर अपनी उंगलियां रखता है और उन पर दबाव डालता है जबकि निष्क्रिय साथी सांस छोड़ता है। फिर सक्रिय साथी का एक हाथ छाती पर और दूसरा निष्क्रिय साथी के पेट पर रखा जाता है। जब निष्क्रिय साथी श्वास लेता है, तो वह पहले अपनी छाती (वक्ष श्वास) उठाता है, और फिर अपना पेट (पेट श्वास) उठाता है और इस प्रकार पूरी श्वास लेता है। यदि निष्क्रिय साथी साँस छोड़ने के अंत में हवा को रोक लेता है, तो सक्रिय साथी को साँस छोड़ने के अंत में दोनों हाथों को कॉलरबोन क्षेत्र पर रखना चाहिए और अपनी छाती पर दबाना चाहिए। इसमें सांस लेने में ऊपरी छाती शामिल होती है;

8) गर्दन, कंधों और चेहरे के पिछले हिस्से की मालिश करें। मालिश चेहरे की मांसपेशियों को आराम देती है, सामान्य "मुखौटा" हटाने में मदद करती है;

9) श्रोणि की गति. निष्क्रिय साथी अपने घुटनों को मोड़कर और पैरों को जमीन पर रखकर फर्श पर लेट जाता है। सक्रिय साथी निष्क्रिय साथी के पैरों के बीच अपनी एड़ी पर बैठता है, उसके कूल्हों को पकड़ता है और साँस छोड़ते हुए उसके श्रोणि को ऊपर उठाने में मदद करता है। यह क्रिया 5 मिनट तक की जाती है। श्रोणि की गति और श्वास का समन्वय करना महत्वपूर्ण है;

10) फर्श की ओर ऊर्जा की दिशा। प्रारंभिक स्थिति - पिछले अभ्यास की तरह। जैसे ही निष्क्रिय साथी साँस छोड़ता है, सक्रिय साथी उसके घुटनों पर दबाव डालता है। व्यायाम का उद्देश्य निष्क्रिय साथी के समर्थन के रूप में पैरों के बारे में जागरूकता के स्तर को बढ़ाना है;

11) श्रोणि को ऊपर उठाता है। शीर्ष स्थिति में पार्टनर को कंपन महसूस हो सकता है। साँस लेने के दौरान, लेटा हुआ साथी स्वतंत्र रूप से अपने कूल्हों को नीचे करता है और प्रारंभिक स्थिति में लौट आता है;

12) चारों तरफ। निष्क्रिय साथी चारों पैरों पर खड़ा होता है, और सक्रिय साथी, पीछे से स्थित होकर, अपने श्रोणि को पकड़ लेता है और, जब निष्क्रिय साथी साँस लेता है, तो अपने श्रोणि को पीछे ले जाता है, साँस छोड़ते समय आगे की ओर, जिससे साथी को श्वास और गति को एकीकृत करने में मदद मिलती है;

13) संयुक्त विश्राम. पार्टनर अपनी पीठ के बल लेट जाते हैं और संगीत की धुन पर आराम करते हैं।

इन अभ्यासों के साथ-साथ मालिश के माध्यम से मांसपेशियों की रुकावटों को दूर करना, श्वास को गहरा करना और जड़ों को लगातार मजबूत करना शामिल होना चाहिए। प्रशिक्षण के दौरान, कांपना, झुनझुनी और अंगों का सुन्न होना, चक्कर आना, रोना, उल्टी, गुस्सा आदि हो सकता है, जो चिकित्सा की प्रगति को इंगित करता है।

चक्रों में अवरोध

हम सभी जानते हैं कि शरीर में तनाव रुकावटों से पैदा होता है। ब्लॉक हमारी रीढ़ और शरीर के कुछ हिस्सों की मांसपेशियों में खिंचाव और ऐंठन पैदा करते हैं, चक्रों की कार्यप्रणाली को अस्थिर कर देते हैं, जिससे उस विशिष्ट चक्र तक ऊर्जा का प्रवाह धीमा हो जाता है जिसके क्षेत्र में ब्लॉक स्थित है। परिणामस्वरूप, इन क्षेत्रों में अक्सर मायलगिया और ओस्टियोचोन्ड्रोसिस विकसित होते हैं। आंतरिक अंगों को स्वच्छ ऊर्जा प्राप्त नहीं होती, जिसके परिणामस्वरूप सूक्ष्म शरीर अवरुद्ध हो जाते हैं, फिर भौतिक शरीर और आंतरिक अंग अवरुद्ध हो जाते हैं। इस तरह बीमारियाँ, जीवन में समस्याएँ और असफलताएँ सामने आती हैं, साथ ही चरित्र भी बदल जाता है। ब्लॉक मानव शरीर में लंबे समय तक रह सकते हैं और कई वर्षों या दशकों तक समस्याएं पैदा कर सकते हैं। रुकावटें नकारात्मक भावनाएँ और अनुभव हैं। जब उनमें से बहुत सारे होते हैं और उन्हें कोई रास्ता नहीं मिलता है, तो वे एक अवरोध बनाते हैं। यदि बहुत सारी भावनाएँ हैं, तो बहुत सारी रुकावटें भी हो सकती हैं।

चक्र अवरोध के मुख्य कारण

अलग-अलग लोगों के चक्र अलग-अलग होते हैं, और यहां तक ​​कि एक व्यक्ति में भी उन्हें एक-दूसरे के संबंध में अलग-अलग तरीके से विकसित किया जा सकता है। लेकिन सभी के लिए एक सामान्य नियम है: पृथ्वी और अंतरिक्ष के ऊर्जा प्रवाह के बिना, हमारे शरीर अस्तित्व में नहीं रह सकते और विकसित नहीं हो सकते। हमारी भावनात्मक स्थितियाँ चक्रों में रुकावट पैदा कर सकती हैं, जिससे ऊर्जा परिसंचरण में व्यवधान होता है और, परिणामस्वरूप, परेशानियाँ, स्वास्थ्य में गिरावट और सामाजिक गिरावट होती है।

मूलाधार

पहला चक्र लाल है; कोक्सीक्स - पृथ्वी के साथ संबंध, मानव जीवन शक्ति के लिए जिम्मेदार।
यदि किसी व्यक्ति को डर लगता है तो रुकावट उत्पन्न हो जाती है। यह स्थिति पहले चक्र को अवरुद्ध कर देती है। अपने काम को बेहतर बनाने और रुकावट को दूर करने के लिए अपने डर को किनारे न रखें, बल्कि उन्हें अपनी आंखों के सामने रखें। अपने डरों का सामना करें। उन्हें टुकड़े-टुकड़े करके अलग कर लें।

स्वाधिष्ठान
दूसरा चक्र नारंगी है; नाभि के ठीक नीचे, रचनात्मक अहसास और जरूरतों की संतुष्टि के लिए जिम्मेदार।
ब्लॉकिंग तब होती है जब कोई व्यक्ति अपराधबोध महसूस करता है। यह विनाशकारी स्थिति है. जो कोई भी इसका अनुभव करता है वह ऐसा महसूस करता है जैसे निराशा के चिपचिपे कोकून में। रुकावट को दूर करना उसी तरह होता है जैसे पहले चक्र के साथ काम करते समय होता है। इससे दूर मत जाओ. आप जो अपनी गलती देखते हैं उसे पहचानें। स्थिति को दूसरी तरफ से देखें.

मणिपुर|मणिपुरा
तीसरा चक्र पीला है; नाभि हमारे शरीर का ऊर्जा केंद्र है और हमारे इरादों की मजबूती के लिए जिम्मेदार है।
ब्लॉकिंग तब होती है जब कोई व्यक्ति शर्म, निराशा महसूस करता है। दुर्भाग्य से, हमें स्कूलों में भी यह सिखाया जाता है। बच्चे को लगातार शर्मिंदा करने की कोशिश करना, उससे कहना: "क्या तुम्हें शर्म नहीं आती?" यह न केवल तीसरे, बल्कि दूसरे चक्र को भी अवरुद्ध करता है। किसी चक्र को अनब्लॉक करना पहले और दूसरे चक्र को अनब्लॉक करने से अलग नहीं है।

अनाहत
चौथा चक्र हरा है, हृदय, और मानव जीवन की सभी प्रक्रियाओं में शामिल है।
रुकावट तब होती है जब कोई व्यक्ति दुःख महसूस करता है। यह किसी व्यक्ति की कम विनाशकारी भावनात्मक स्थिति नहीं है। जब यह चक्र बंद हो जाता है, तो व्यक्ति को हृदय क्षेत्र में एक अप्रिय, दर्दनाक स्थिति का अनुभव होता है। अन्य चक्रों की तुलना में रुकावट को दूर करना अधिक कठिन है, क्योंकि... इन सबके साथ जुड़ी उदासीनता की स्थिति अक्सर व्यक्ति को समस्या पर गंभीरता से विचार करने का अवसर नहीं देती है। दुःख की स्थिति में स्थिति को सुलझाने की कोशिश करने, कारण देखने और हर चीज़ को दूसरी तरफ से देखने के लिए बहुत अधिक इच्छाशक्ति की आवश्यकता होती है।

विशुद्ध
पाँचवाँ चक्र नीला है; गला, चयापचय, संचार को खोलता है।
ब्लॉकिंग तब होती है जब कोई व्यक्ति झूठ, अपने लिए झूठ चुनता है। यह शायद सबसे कठिन काम है - झूठ मत बोलो! खासकर अगर हम ऐसे लोगों से संवाद करते हैं जो लगातार झूठ बोलते हैं। वे दूसरों में धोखा देखते हैं, भले ही उन्हें धोखा न दिया गया हो। दुर्भाग्य से, झूठ संक्रामक है. यदि आप इस स्थिति को समझते हैं और बारीकी से देखते हैं कि यह कैसे पैदा होती है, तो आप देखेंगे कि यह एक वायरस की तरह है जो एक से दूसरे में फैलता है। इससे प्रतिरक्षित रहना कठिन है, कठिन है, लेकिन संभव है। धोखेबाज को उसी तरह जवाब न दें, किसी चीज से खुद को धोखा देने की कोशिश न करें। अपने प्रति निजी रहें.

अजन
छठा चक्र नीला है, माथे का मध्य भाग, तीसरी आंख, शरीर को अवचेतन, आध्यात्मिक इच्छा से संपर्क करने के लिए समायोजित करता है।
अवरोध तब होता है जब कोई व्यक्ति अलगाव महसूस करता है, भ्रम में रहता है। जितना आप "संभाल सकते हैं" उससे अधिक लेने की कोई आवश्यकता नहीं है। तारा ज्वर सदैव पतन की ओर ले जाता है। आप हर चीज़ के प्रति अंधे और बहरे हो जाते हैं। वास्तव में आपके पास जो है उसे स्वीकार करें। वह नहीं जो पड़ोसी के पास है. अपने पड़ोसी से लम्बा होने का प्रयास न करें। सपने सच होते हैं अगर वे वास्तविक हों।

सहस्रार
सातवां चक्र बैंगनी है, सिर के ऊपर - ब्रह्मांडीय ऊर्जा के साथ संबंध।
यदि किसी व्यक्ति के पास मजबूत सांसारिक लगाव है तो अवरोध उत्पन्न होता है। यहां सब कुछ निहित है. घर, काम, कार, लोग। आपको हर चीज़ को छोड़ना सीखना होगा। सबसे कठिन काम उस व्यक्ति को छोड़ देना है जिससे हम प्यार करते हैं। लेकिन यह स्वीकार करके कि प्रेम भौतिक नहीं है, यह भी किया जा सकता है। अपने सांसारिक लगाव को हठधर्मिता समझने की गलती न करें। हर जगह "MY" का ठप्पा न लगाएं। सब कुछ जाने दो.

शरीर में अवरोधों के साथ काम करने की परिवर्तन तकनीक:

1. भावना की परिभाषा.
इस समय मैं कैसा महसूस कर रहा हूँ?
यह भावना या अवस्था मेरे शरीर के अंदर कहाँ स्थित है?
इस भावना का आकार, रंग, आयतन निर्धारित करें;
इसके बाद, अपने आप को इस भावना से अलग करें, उदाहरण के लिए, इसे अपने सामने टेबल पर छोड़ें।
फिर आपको अपनी भावना का सकारात्मक इरादा निर्धारित करने की आवश्यकता है;
उसे बताओ:
"तुम मेरे लिए प्रिय हो, मैं तुम्हें अपने भीतर रखता हूं, तुम मेरा हिस्सा हो।"
"आप मेरे लिए क्या अच्छा कर रहे हैं?"
किसी भी उत्तर के लिए उसे धन्यवाद!
आगे आप पूछें:
"क्या तुम मेरे हो... (भय, दुख, दर्द, आदि)?"
वह विभिन्न तरीकों से उत्तर दे सकता है:
- एक आकार बदलने वाला बन जाएगा, एक अलग एहसास में बदल जाएगा;
- कुछ भी कहेंगे;
-कहेंगे कि वह तुम्हारा नहीं है;
उत्तरार्द्ध अक्सर होता है. हम अपने भीतर उन भावनाओं को लेकर चलते हैं जो हमने अपने माता-पिता, रिश्तेदारों और पर्यावरण से अपनाई हैं और उन्हें अपना मानते हैं। फिर आपको भावना के स्वामी की तलाश करने की आवश्यकता है। इसे इस तरह से किया जा सकता है: बस आने वाली भावना के मालिक से पूछकर एक उपयुक्त छवि बनाएं। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप भावना के स्वामी की छवि देखते हैं या नहीं - जैसे ही आपने छवि बनाने का इरादा पूरा किया, वह पहले से ही ऊर्जावान रूप से वहां मौजूद है। और फिर इस भावना को उसके मालिक को इन शब्दों के साथ लौटाएं: “यह आपकी भावना है, लंबे समय तक मैंने इसे आपको याद करने, आपसे प्यार करने के लिए अपने अंदर रखा है। मैं तुम्हें तुम्हारी भावना वापस देता हूँ और तुम्हें अपने दिल में एक अच्छी जगह देता हूँ!”;
यदि यह आपकी भावना है, तो आप उसके मालिक के रूप में, उसके लिए वह सब कुछ कर सकते हैं जो वह चाहता है।
2. अपनी इंद्रियों की इच्छाओं को संतुष्ट करना।
अपनी भावना को देखो और कहो:
“आप मेरे लिए जो कुछ भी करते हैं उसके लिए मैं आभारी हूं। मैं तुम्हारी रखैल हूँ और तुम अभी जो चाहो मैं तुम्हारे लिए कर सकती हूँ!”
अपने आप को एक जिन्न-जादूगर के रूप में कल्पना करें जिसके लिए सब कुछ संभव है। यहां तक ​​कि अगर आपकी भावना आपको मरना चाहती है, तो एक कब्र की कल्पना करें, एक स्मारक बनाएं और कहें: "बस, मैं मर गया।" आप बिना किसी डर के उसकी इच्छाओं के साथ प्रयोग कर सकते हैं। इस प्रक्रिया में डरने की कोई बात नहीं है. यह सब एक गेम है जो वास्तविक जीवन में भयानक चीजों को होने से रोकने में मदद करेगा। यह कोई रहस्य नहीं है कि कभी-कभी जो भावनाएँ हम रखते हैं वे हमें मार सकती हैं, हमें कब्र में खींच सकती हैं, दुनिया को चूर्ण कर सकती हैं...
यदि यह कहता है - मैं हमेशा आपके साथ रहना चाहता हूं, तो आप अपनी उंगलियां चटका सकते हैं और कह सकते हैं: "बस हो गया!" अनंत काल बीत गया!
प्रयोग!
अपनी भावना के लिए सब कुछ करें ताकि वह संतुष्ट हो। उसे तब तक दे दो जब तक वह न कह दे: "बस बहुत हो गया, मुझे और कुछ नहीं चाहिए!"
तब आप उसे जाने दे सकते हैं. कहना:
"क्या मैं अपनी भावना से अलग होने के लिए तैयार हूं, इसे जाने दो?", "कब?"
उस को छोड़ दो। देखो यह कैसे चला जाता है, घुल जाता है...
यदि यह दूर नहीं होता है, तो अपने आप से पूछें:
"क्या मैं अपने आप को अपने शरीर में इस भावना को स्वीकार करने की अनुमति दे सकता हूँ?"
फिर कुछ देर बाद उसे फिर से जाने देने की कोशिश करें...
भावना ख़त्म हो जाने के बाद, शरीर में एक ख़ालीपन बन जाता है... इस ख़ालीपन को भरना ज़रूरी है, उदाहरण के लिए, बिना शर्त प्यार, सुनहरी रोशनी, या सूरज की मोती जैसी सफ़ेद रोशनी से...

शरीर में ब्लॉकेज को कैसे ठीक करें:

भौतिक शरीर - पृथ्वी से संबंध (मूलाधार से मेल खाता है)

किसी के शरीर और प्रकृति के प्रति उपेक्षापूर्ण रवैये के कारण समस्याएँ उत्पन्न हो सकती हैं। भय, भय, कंकाल, उपास्थि, यहाँ तक कि हड्डी के फ्रैक्चर की समस्याएँ उत्पन्न होती हैं।

कैसे ठीक करें:

• अपने शारीरिक स्वास्थ्य का ध्यान रखना शुरू करें,
• स्वस्थ भोजन,
• अधिक बार हवा में, धूप में रहें, सड़क पर कूड़ा न फैलाएं,
• जानवरों के साथ अच्छा व्यवहार करें.

ईथरिक शरीर महत्वपूर्ण ऊर्जा है (स्वाधिष्ठान के अनुरूप)

लोभ, लालच, किसी चीज का नष्ट होना, अत्यधिक जुनून, व्यसन, बुरी आदतों के कारण समस्याएँ उत्पन्न होती हैं।
आलस्य, उदासीनता, शक्ति और सहनशक्ति में कमी, अवसाद और जननांग प्रणाली की समस्याएं होती हैं।

कैसे ठीक करें:

• बनाना शुरू करें
• चित्र बनाना, गाना, नृत्य करना,
• हल्की शारीरिक गतिविधि में संलग्न रहें,
• साँस लेने के व्यायाम, ध्यान, योग।

सूक्ष्म शरीर - भावनाएँ, अहंकार (मणिपुर से मेल खाता है)

आत्म-महत्व, घमंड, शिकायतें, विद्वेष और बदला लेने की प्यास की अत्यधिक बढ़ी हुई भावना के कारण समस्याएँ उत्पन्न होती हैं।
पेट के क्षेत्र में मोटापा, भावनाओं का अनियंत्रित होना, अतीत और भविष्य में जीना और पाचन तंत्र की समस्याएं होने लगती हैं।

कैसे ठीक करें:

• अपनी भावनाओं के प्रति जागरूक बनें, उनसे भागें नहीं, उनके माध्यम से काम करें,
• अपराधियों को क्षमा करें, अतीत को याद रखें और जो कुछ बचा है उसे छोड़ दें
• अपने आप को महसूस करें, समय-समय पर अपने आप से पूछें "मैं कौन हूं, मैं कौन हूं, मैं कौन हूं, मैं कौन हूं।"

कामुक शरीर - भावनाएँ, प्रेम (अनाहत से मेल खाता है)

यदि पिछले शरीर में समस्याएँ हैं तो यहाँ समस्याएँ उत्पन्न होती हैं। लोगों, चीज़ों, घटनाओं से प्यार करने और उन्हें उपयुक्त बनाने की इच्छा। नफरत, किसी से लगाव, लालसा, समाज से पलायन और नए रिश्ते।
मानसिक दर्द उठता है, लगातार खुद को याद दिलाता है, दिल और फेफड़ों की समस्याएं।

कैसे ठीक करें:

• कुछ लोगों, कुछ स्थितियों के प्रति अपनी भावनाओं को महसूस करें
• हर चीज़ को बाहर से देखो, कारण समझो
• जाने दो।

मानसिक शरीर - विचार, वास्तविकता के प्रति दृष्टिकोण (विशुद्ध से मेल खाता है)

यहां समस्याएं पैटर्न, रूढ़िवादिता और अनिच्छा या अपने सार, अपने विचारों को दिखाने के डर के कारण उत्पन्न होती हैं।
जो हो रहा है, जो हुआ उसका खंडन है। गर्दन और/या गले, आवाज और जीभ में समस्याएँ उत्पन्न होती हैं।

कैसे ठीक करें:

यहां लगभग कोई समस्या नहीं है. अंतर्ज्ञान या तो विकसित है या नहीं। यदि यह अंतर्ज्ञान विकसित हो गया है और इनकार है, यानी, एक व्यक्ति, अंतर्ज्ञान सुनकर, अभी भी जनता की राय, रूढ़िवादिता, आदतों, पैटर्न के नेतृत्व का पालन करता है, तो इस शरीर में समस्याएं उत्पन्न होती हैं।
सूक्ष्म जगत से संबंध टूट जाता है, सिरदर्द होने लगता है, विशेषकर फ्रंटोटेम्पोरल क्षेत्र में।

कैसे ठीक करें:

• अपने पैटर्न का उल्लंघन करें और तोड़ें,
• अपनी "छठी इंद्रिय" को सुनें और सुनें।

कर्म शरीर - भाग्य, कारण और प्रभाव संबंध (सहस्रार से मेल खाता है)

यहाँ समस्याएँ भी वास्तव में उत्पन्न नहीं होतीं।
हर चीज़ का एक कारण होता है, हर चीज़ के परिणाम होते हैं। यदि आप इससे इनकार करते हैं, तो जीवन में ऐसे संकेत आएंगे जो आपको इसकी याद दिलाएंगे। वही रेक विशेष रूप से प्रतिभाशाली लोगों के रास्ते पर रखा जाएगा जब तक कि व्यक्ति को अपने कार्यों और उसके बाद उत्पन्न होने वाले परिणामों के संबंध का एहसास न हो जाए।

कैसे ठीक करें:

• कुछ भी ठीक करने की कोई आवश्यकता नहीं है. आपको बस जीने की जरूरत है, इस जीवन के विभिन्न पहलुओं को अपने लिए अनुभव करें, उभरती अवस्थाओं, भावनाओं, संवेदनाओं, विचारों को आनंद के साथ जिएं।
• कार्यों और परिणामों के बीच संबंध को पहचानें।
• जीवन के अनुभव का आनंद लें.

ऊर्जा संरक्षण के तरीके: ऊर्जा संरक्षण "सूर्य" अपने आप को एक सौर गेंद के अंदर कल्पना करें, गर्म, उज्ज्वल। आपको स्वयं को यह विश्वास दिलाने की आवश्यकता है कि सब कुछ... \स्टेलाना के संस्थापक\ एस्ट्रल डॉक्टर एक सार्वभौमिक ऊर्जा ट्यूनिंग है जो बीमारियों और तीसरे पक्ष के ऊर्जा प्रभावों दोनों के साथ काम करता है। ट्यूनिंग...

मांसपेशियों में तनाव एक बहुत ही अप्रिय घटना है। यह सामान्य जीवन गतिविधियों में हस्तक्षेप करता है, असुविधा का कारण बनता है और जब उपेक्षा की जाती है तो असहनीय दर्द होता है।

आप मालिश और दर्द निवारक मलहम या गोलियों से इन संवेदनाओं से लड़ सकते हैं, लेकिन उन कारणों का पता लगाना बेहतर है जो मांसपेशियों में तनाव का कारण बनते हैं। साइकोसोमैटिक्स इस बीमारी को समझने और उन्हें शुरुआत में ही खत्म करने में मदद करता है।

मांसपेशियों में तनाव का कारण क्या है

किसी व्यक्ति की शारीरिक शक्ति मांसपेशियों पर निर्भर करती है; इसलिए, जब दर्द से उनमें ऐंठन या चुभन होती है, तो कुछ कार्यों में रुकावट उत्पन्न होती है। मुख्य संदेश: « मैं हिलना नहीं चाहता, मैं कुछ भी नहीं करना चाहता।" सबसे अधिक संभावना है, आपसे कुछ नए, गैर-मानक समाधान की आवश्यकता है, लेकिन यह आपको डराता है.

मांसपेशियाँ आगे की गति से जुड़ी होती हैं, और उनमें जकड़न का अर्थ है प्रतिरोध, सामान्य बिंदु से आगे बढ़ने की अनिच्छा। यह प्रतिरोध भावनात्मक अवरोधों के साथ होता है जो कमजोरी का कारण बनता है और मांसपेशियों की टोन को कम करता है। शायद आपके पास बस एक उत्तेजना, एक शक्तिशाली इच्छा की कमी है जो आपको कुछ समय के लिए कार्रवाई के बारे में भूलकर परिणाम पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगी।

मांसपेशियों में तनाव का एक और कारण है: वांछित कार्य करने में असमर्थता।. चूँकि आधुनिक दुनिया में हमें कई आवेगों पर लगाम लगाने के लिए मजबूर किया जाता है, भावनाओं को व्यक्त करने में असमर्थता मांसपेशियों को "कठोर" बना देती है और एक निश्चित स्थिति में जम जाती है।

मनोदैहिक दृष्टिकोण से

चूँकि आपका मुख्य डर अज्ञात है, दर्द और परेशानी से छुटकारा पाने के लिए, आपको यह विश्लेषण करने की ज़रूरत है कि आपसे वास्तव में क्या आवश्यक है और समझें कि क्या परिणाम आपका इंतजार कर रहा है।

अपने डर की कल्पना करने का प्रयास करें। कागज के एक टुकड़े को दो भागों में विभाजित करें और एक कॉलम में लिखें कि सफलता के परिणामस्वरूप आपको क्या मिलेगा, और दूसरे में - असफल होने पर आप क्या खो देंगे। उन भावनाओं को महसूस करें जिन्हें आप दोनों ही मामलों में अनुभव करेंगे। समझें कि क्या वे उतने ही डरावने हैं जितना आपने पहले सोचा था, और क्या अधिक है: खुशी या निराशा।

यदि, इसके विपरीत, आपको एक निषिद्ध कार्य करने की, एक ऐसी भावना को बाहर निकालने की ज़रूरत महसूस होती है जिसे समाज में नहीं दिखाया जा सकता है, तो शारीरिक मुक्ति खोजें। यहां तक ​​कि केवल एक नाशपाती को पीटने से भी काम चल जाएगा, लेकिन साथ ही आपको यह स्पष्ट रूप से कल्पना करने की आवश्यकता है कि आपकी भावनाओं का कारण क्या है।

धीरे-धीरे आपको मांसपेशियों से तनाव छूटता हुआ महसूस होगा। प्रभाव को मजबूत बनाने के लिए थोड़ा मेडिटेशन करें। आराम से और स्वतंत्र रूप से बैठें, बिना शब्दों के शांत संगीत चालू करें और मानसिक रूप से अपने पूरे शरीर में घूमें, अपने पैर की उंगलियों से शुरू करके अपने सिर के शीर्ष तक। सभी मांसपेशियों को महसूस करें और उन्हें आराम महसूस करें।

कुछ मांसपेशियों को कसने का क्या मतलब है?

ऐसा भी होता है: बाहरी तौर पर जीवन में सब कुछ क्रम में है, लेकिन किसी कारण से मांसपेशियों में दर्द अभी भी सताता है। यह एक संकेत है कि अवचेतन स्तर पर हम तनाव, स्थिति से असहमति का अनुभव करते हैं और अनजाने में इसका विरोध करते हैं। दर्द के स्थान के आधार पर, आप समझ सकते हैं कि समस्या का सार कहां खोजना है।

गर्दन और कंधे की क्लिप

गर्भाशय ग्रीवा और कंधे के क्षेत्रों में दर्द और असुविधा को इस तथ्य से समझाया जाता है कि कोई व्यक्ति किसी व्यक्ति की "गर्दन पर बैठा है", या वह उसके कंधों पर बहुत अधिक भार डाल रहा है। किसी के बारे में लगातार चिंता, देखभाल और समर्थन की आवश्यकता से लगातार भारीपन का एहसास होता है।

लेकिन हमें यह ध्यान में रखना चाहिए कि अक्सर यह गंभीरता दूर की कौड़ी होती है. अत्यधिक जिम्मेदार लोग, जो बिना सोचे-समझे मदद करने के लिए दौड़ पड़ते हैं और अपनी और दूसरे लोगों की समस्याओं को हल करने के लिए तत्पर रहते हैं, वे लगातार अनावश्यक जिम्मेदारी के बोझ तले दबे रहते हैं।.

एक बार जब आपको पता चल जाए कि किस बारे में चिंता करनी है और किस बारे में चिंता नहीं करनी है, तो क्लैंप गायब होने लगेंगे।

पेट दबाना

रूसी में "पेट" शब्द का अर्थ "जीवन" भी है। अवचेतन स्तर पर इसे याद करते हुए, एक व्यक्ति आंतरिक रूप से सख्त हो जाता है जब उसे अपने स्वास्थ्य और यहां तक ​​कि जीवन के लिए खतरा महसूस होता है।

इस तरह के दबाव को खत्म करने के लिए, स्थिति का समझदारी से आकलन करना और यह समझना आवश्यक है कि वास्तव में जीवन को कोई खतरा नहीं है।

पैर की अकड़न

पैर सबसे कठिन हिस्सा हैं. आदिम काल में पैर ही इंसान को खतरे से बचाते थे और आज वही पैर ही मुख्य सहारा हैं। अकड़न तब होती है जब किसी के पैरों के नीचे से ज़मीन खिसक जाती है, व्यक्ति किसी विशेष क्षण में आत्मविश्वास महसूस नहीं करता है और भविष्य के बारे में चिंतित रहता है।

तो, मनोदैहिक दृष्टिकोण से, आपके डर के बारे में जागरूकता और समझ और आपकी सोच को बदलने की क्षमता आपको मांसपेशियों के तनाव से निपटने में मदद करेगी।