डर सभी लोगों में निहित है, क्योंकि यह संभावित खतरे के लिए शरीर की एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया है। मुकाबला सबसे तात्कालिक खतरा है जिसकी कल्पना की जा सकती है। एक व्यक्ति को पता चलता है कि उसका क्या इंतजार है, और यह रक्त में एड्रेनालाईन की रिहाई को भड़काता है। हर कोई नहीं जानता कि लड़ाई के डर को कैसे दूर किया जाए, और यह लड़ाई में निर्णायक कारकों में से एक है।

लड़ाई का डर हो सकता है इसमें हार का कारण

आपको अपना डर ​​शत्रु को नहीं दिखाना चाहिए, क्योंकि इससे व्यक्ति कमजोर और अधिक कमजोर हो जाता है। कई मनोवैज्ञानिकों और मनोचिकित्सकों द्वारा अनुभवों पर काबू पाने के तरीकों का वर्णन किया गया है। उनका इस्तेमाल लड़ाई की पूर्व संध्या पर खुद को शांत करने के लिए किया जा सकता है।

युद्ध के डर के कारण

इसके मूल में, भय बाहरी दुनिया से शरीर का एक प्राकृतिक आत्मरक्षा तंत्र है, लेकिन कुछ स्थितियों में यह विपरीत भूमिका निभा सकता है। घबराहट के अधीन, विषय आत्म-नियंत्रण और तर्कसंगत रूप से सोचने की क्षमता खो देता है।एक व्यक्ति को लड़ाई से डरने के कई कारण हैं:

1. कौशल की कमी या उनकी अपर्याप्त संख्या। यदि विषय नहीं जानता कि कैसे लड़ना है या उसका प्रतिद्वंद्वी इस मामले में बहुत अधिक कुशल है, तो पूरी तरह से तर्कसंगत भय पैदा होता है। एक व्यक्ति समझता है कि इस लड़ाई में वह नहीं जीत सकता।
2. लड़ाई से पहले दर्द का डर चिंता का सबसे आम कारण है। दर्द से डरना बंद करना और अपने आप में इस भावना का सामना करना असंभव है, क्योंकि भय हमारे दूर के पूर्वजों द्वारा अवचेतन में अंतर्निहित है। आप अपने प्रतिद्वंद्वी को चोट पहुंचाने के डर के बारे में भी बात कर सकते हैं।
3. दंडित होने का डर एक अवचेतन प्रतिक्रिया है, जो बचपन में निर्धारित की जाती है। बच्चों को आमतौर पर अपने साथियों से लड़ने के लिए डांटा जाता है, इसके बाद किसी तरह की सजा दी जाती है। यह वह भावना है जो किसी व्यक्ति में लड़ाई से पहले पैदा हो सकती है। अगर रिंग में लड़ाई नहीं होती है तो यह आपराधिक दायित्व के डर पर ध्यान देने योग्य है।
4. अनिश्चितता इस तथ्य में निहित है कि प्रतिद्वंद्वी के कार्यों और आदतों के साथ-साथ लड़ाई के परिणाम की भविष्यवाणी करना मुश्किल है।

प्रत्येक व्यक्ति में भय विभिन्न कारकों के कारण होता है। यह उम्र, स्वास्थ्य की स्थिति, सामाजिक स्थिति, अनुभव, कौशल पर निर्भर करता है। लेकिन भावनात्मक मनोदशा और दूसरों के समर्थन द्वारा भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाई जाती है।

भय के लक्षण

मस्तिष्क तुरंत स्थिति का आकलन करता है और रक्षा तंत्र को सक्रिय करने के लिए दैहिक प्रणाली को संकेत भेजता है। यह प्रणाली हार्मोन एड्रेनालाईन के प्रभाव में भय की अनियंत्रित अभिव्यक्तियों के लिए जिम्मेदार है।

यह रक्त में मिल रहा है, इस तरह के बदलाव का कारण बनता है:

• फैली हुई पुतली - आंखों के लेंस में प्रवेश करने वाले प्रकाश की मात्रा बढ़ जाती है, जिससे आप दुश्मन को बेहतर ढंग से देख सकते हैं, खासकर अंधेरे में;
• रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं, इस समय दबाव बढ़ जाता है और घायल होने पर रक्तस्राव का खतरा कम हो जाता है;
• गंध की वृद्धि - शरीर के रक्षा तंत्र में सुधार।

इन लक्षणों के परिणामस्वरूप चक्कर आना, सिरदर्द, अंगों में कांपना और अपच भी हो सकता है।

कभी-कभी लड़ाई का डर पैनिक अटैक के रूप में प्रकट हो सकता है। इस समय व्यक्ति को बारी-बारी से ठंड लगने के साथ गर्म चमक का अनुभव होता है। उसके पास पर्याप्त हवा नहीं है, और कभी-कभी वह घुटन से चेतना खो सकता है।

डर से अपच हो सकता है

लड़ाई के डर से छुटकारा

जैसा कि एक ज्ञान कहता है, "सबसे अच्छी लड़ाई वह है जो शुरू नहीं हुई है।" लेकिन जीवन में यह हमेशा काम नहीं करता है, और यहां तक ​​\u200b\u200bकि जिन लोगों के पास एक कूटनीतिक भाषा है, वे हमेशा केवल शब्दों की मदद से संघर्ष को हल करने का प्रबंधन नहीं करते हैं। यदि लड़ाई को टाला नहीं जा सकता है, तो आपको अपने शरीर को यथासंभव रक्षा के लिए तैयार करने की आवश्यकता है।अगर आप लड़ाई से डरते हैं तो ऐसा करना बेहद मुश्किल है।

लड़ाई अचानक शुरू हो जाए तो क्या करें

सबसे आम विकल्पों में से एक प्रतिद्वंद्वियों के बीच लड़ाई की अचानक शुरुआत है। एक व्यक्ति पर अजनबियों द्वारा प्रवेश द्वार पर हमला किया जा सकता है या पूरी तरह से परिचित व्यक्ति द्वारा लड़ाई में उकसाया जा सकता है। जो हो रहा है उसे समझने में बहुत कम समय बचा है। इसके लिए आपको यह जानना होगा कि लड़ाई के डर को कैसे दूर किया जाए।

कई काफी प्रभावी तकनीकें हैं जिनका अभ्यास बॉक्सिंग सितारे करते हैं। वे रिंग के लिए और स्ट्रीट फाइट दोनों के मामले में काफी लागू होते हैं।

अगर एक्शन सड़क पर होता है, तो यह जानना जरूरी है कि सब कुछ वैसा नहीं होता जैसा कि फिल्मों में दिखाया जाता है। औसत लड़ाई 1.5 - 2 मिनट से अधिक नहीं चलती है, और सबसे मजबूत या सबसे निपुण प्रतिद्वंद्वी नहीं जीत सकता है।

यदि टकराव से बचा नहीं जा सकता है, और लड़ाई का डर किसी व्यक्ति को जकड़ लेता है, तो उसे यह करने की आवश्यकता है:

1. लड़ाई के परिणाम के बारे में सोचना बंद करें और इस समय जो हो रहा है उस पर ध्यान केंद्रित करें। भविष्य के बारे में विचार दुश्मन के कार्यों के प्रति प्रतिक्रियाओं की गंभीरता को बहुत कम कर देते हैं। शरीर में अंतर्निहित आत्मरक्षा तंत्र है, साथ ही साथ अपने चेहरे के भाव और शरीर की गतिविधियों से प्रतिद्वंद्वी के इरादों की भविष्यवाणी करने की क्षमता भी है। आपको इस भावना पर भरोसा करना होगा।
2. भय को क्रोध में बदलो। एक व्यक्ति के पास हार्मोन एड्रेनालाईन की अधिकता है, आपको इसके लिए एक रास्ता खोजने की जरूरत है। यदि आप क्रोध नहीं कर सकते हैं, तो आप अपने जीवन से किसी बहुत बुरी और कष्टप्रद बात को याद करके उसे दबा सकते हैं। इससे अनिश्चितता को दूर करने में मदद मिलेगी।

मनोविज्ञान अनुशंसा करता है कि सभी संघर्षों को बल से नहीं, बल्कि शब्द से हल किया जाए। लड़ाई में प्रवेश करने से पहले, यह सुनिश्चित करने की सिफारिश की जाती है कि अन्यथा स्थिति को हल नहीं किया जा सकता है। डर से छुटकारा पाने के लिए लोग अक्सर शराब या ड्रग्स का सहारा लेते हैं। यह सबसे बड़ी गलती है जो आप कर सकते हैं। शराब प्रतिक्रिया को धीमा कर देती है, दिमाग को बादल देती है और समन्वय को गलत बना देती है।

प्रतियोगिता से पहले क्या करें

अनुभवी लड़ाकों में भी लड़ाई का डर बना रहता है। प्रतियोगिता से पहले, एथलीट मजबूत उत्साह का अनुभव करते हैं, जो हमेशा दूर नहीं होता है। विशेष प्रशिक्षण और आत्मविश्वास उन्हें अपने आप में डर को खत्म करने में मदद करते हैं।

एक लड़ाई के डर से छुटकारा पाने से पहले, एथलीट कड़ी मेहनत करते हैं, अपने प्रतिद्वंद्वियों के झगड़े देखें, अगर हम बड़े खेल के बारे में बात कर रहे हैं। लेकिन शुरुआती पहलवानों, मुक्केबाजों आदि के लिए भी डर को दूर करने के लिए एक प्रणाली विकसित की गई है:

1. घबराहट के दौरान ब्रीदिंग एक्सरसाइज मदद करती है। गहरी सांस लेना जरूरी है, 5-7 सेकंड के लिए अपनी सांस रोकें और धीरे-धीरे सांस छोड़ें, इस समय अपने कंधों को नीचे करें। यह विधि न केवल शांत होने में मदद करती है, बल्कि जीतने पर ध्यान केंद्रित करने में भी मदद करती है।
2. पर्याप्त आराम करना भी आपके लड़ने के डर को दूर करने का एक शानदार तरीका है। एक व्यक्ति जिसने फिर से ताकत हासिल कर ली है, वह अपने आप में अधिक आश्वस्त होगा, और ऊर्जा की वृद्धि भी महसूस करेगा।
3. प्रेरणा चिंता की भावनाओं को भी कम करती है। मनोविज्ञान कहता है कि एक अच्छी तरह से प्रेरित व्यक्ति में डर कम होता है।

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कौन लड़ता है, पुरुष या महिला, भावनाओं या यहां तक ​​कि एक भय को केवल आत्म-सुधार और किसी के नकारात्मक विचारों और भावनाओं पर नियंत्रण की मदद से दूर किया जा सकता है। कभी-कभी लड़ाके लड़ाई से पहले दर्द निवारक दवा लेते हैं, लेकिन खेलों में यह सख्त वर्जित है।

निष्कर्ष

झगड़े से जुड़े डर से छुटकारा पाने के लिए, आपको यह समझने की जरूरत है कि लड़ाई का नतीजा चाहे जो भी हो, कोई भी व्यक्ति इससे बुरा या अच्छा नहीं बनता है। ये सभी मूल्य निर्णय व्यक्तिपरक हैं।

यदि कोई व्यक्ति लड़ना नहीं जानता है, तो उसका डर पूरी तरह से जायज है, और आपको इसे अनदेखा नहीं करना चाहिए। यह बाहरी दुनिया से शरीर की प्राकृतिक सुरक्षा है, और अगर लड़ाई से बचा जा सकता है, तो आपको इसे शुरू भी नहीं करना चाहिए।

लड़ाई से डरना कैसे रोकें: मानसिक निडरता बनाम असहाय बहादुरी

मई 3, 2017 - एक टिप्पणी

"मैं खून या शर्म की वजह से लड़ने से नहीं डरता। मुझे बस डर है! कुछ मुझे नहीं होने देगा। जब मैंने वापस मारने की कोशिश की, तो मुझे चक्कर आया और मेरी आँखों से चिंगारी निकली!"

"मुझे एक पूरी तरह से अलग समस्या है। मैं 5 साल से खेल कर रहा हूं - ताइक्वांडो। मैं बिना किसी परेशानी के ट्रेनिंग में स्पैरिंग करता हूं। और सड़क पर कुछ भी हो तो आपके घुटने हमेशा कांपते रहते हैं।

"मैं 17 साल का हूं, मुझे लड़ने से डर लगता है, मैं बस कल्पना करता हूं कि मैं उन्हें मार रहा हूं, और जब लड़ने की बात आती है, तो मुझे डर लगता है। मैं कांप रहा हूं, मुझे क्या करना चाहिए?"

भागो, लड़ो या बेहोश हो जाओ

"आपको शांत होना होगा, अपने डर को नियंत्रण में लाना होगा, घबराना बंद करना होगा।"

यूरी बर्लान के सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान का ज्ञान रखने वाले व्यक्ति के लिए, ऐसी सलाह की अक्षमता की समस्या स्पष्ट है। भय के छिपे, अवचेतन कारणों पर चेतना को प्रभावित करना असंभव है। उदाहरण के लिए, यह आपकी बाईं किडनी को कुछ मिनटों के लिए काम करना बंद करने के लिए कहने जैसा है।

भय की भावना के उद्भव का तंत्र विकास में एक लंबा सफर तय कर चुका है। उनके लिए धन्यवाद और किसी भी कीमत पर खुद को बचाने की तीव्र इच्छा के कारण, हमारे पूर्वज बहुत कठिन और खतरनाक परिस्थितियों में जीवित रहने में कामयाब रहे। इसलिए, कुछ स्थितियों में, हमारा शरीर "स्वचालित रूप से" विशिष्ट प्रारंभिक क्रियाएं करता है: एड्रेनालाईन रक्तप्रवाह में प्रवेश करता है, नाड़ी और श्वास तेज होता है, मांसपेशियां "ऊर्जा" से भर जाती हैं। शरीर एक पलटन पर है, एक मेनस्प्रिंग की तरह। भागो या लड़ो!

जानवरों की दुनिया में, दोनों विकल्प बिल्कुल स्वीकार्य हैं। मुख्य बात खुद को बचाना है। लेकिन एक तीसरा विकल्प है - गिरना और "निर्जीव" होने का नाटक करना। लोगों के लिए यह सिर्फ तीसरा विकल्प है जो गंभीर पीड़ा के साथ है।

एक साधारण किशोरी के जीवन का एक अंश

कॉलेज, प्रथम वर्ष। किसी तरह मैंने कल के लिए अपना पाठ किया, मेरा सिर बिल्कुल नहीं समझता। जल्दी सोने चला गया। मैं सुबह तीन बजे तक सो नहीं सका। फिर वह किसी तरह बाहर निकल गया, सबसे अधिक संभावना है, मानसिक थकावट से, लेकिन परेशान करने वाले सपनों ने उसे सोने नहीं दिया।

मेरी माँ ने नाश्ते में मेरी चिंता पर ध्यान दिया। वह पूछने लगी, मैं उसे क्या बताऊं? तकनीकी स्कूल की मुख्य लॉबी में कल कुछ शैतानों ने मुझे कैसे अपमानित किया? मैं लड़ाई से कैसे डर गया? उस पल आपने क्या महसूस किया? और यह कि उनके लिए बड़ी नफरत और खुद के लिए असहनीय अवमानना ​​​​की भावना एक मिनट के लिए नहीं जाती ...

सबसे अधिक संभावना है, आज वही होगा, अगर बदतर नहीं है। अक्टूबर में जैसे ही ठंड शुरू हुई, ये कमीने अपने पूरे गिरोह के साथ गली के धूम्रपान कक्ष से मुख्य भवन की लॉबी में चले गए। अब वे अपने मूर्खतापूर्ण चुटकुलों से सामान्य छात्रों को परेशान कर रहे हैं। और यह सबसे स्वस्थ और अभिमानी व्यक्ति मुझसे क्यों चिपक गया? लड़ाई चमत्कारिक ढंग से बच गई। हां, यह लड़ाई नहीं होगी, बल्कि एकतरफा खेल होगा - सब एक पर।

खैर, मैं तंत्र-मंत्र को कैसे रोक सकता हूँ और इस "गोरिल्ला" से डरना कैसे बंद कर सकता हूँ? शायद एक शामक ले लो? हमें आज पहली जोड़ी के लिए देर करनी होगी। मैं तब तक इंतज़ार करूँगा जब तक सभी लोग हॉल से बाहर नहीं निकल जाते।

धिक्कार है पतझड़ अपनी ठंड के साथ...

एक पीड़ित हमेशा पीड़ित रहेगा जब तक...

कुत्ता आपका पीला चेहरा नहीं देखता, डरावनी आँखें खुली हुई हैं। वह आपके शरीर का कांपता महसूस नहीं करता है और दया के बारे में आपके शब्दों को नहीं समझता है। लेकिन वह आपके डर को सूंघ सकती है। वह उसे नशा करता है और अपने शिकार के पास भागने की एक अदम्य इच्छा पैदा करता है।

हमारे ग्रह पर पत्थर से लेकर मनुष्य तक सब कुछ आकर्षण के सामान्य नियम का पालन करता है। या, दूसरे शब्दों में, आत्म-संरक्षण का नियम। हालांकि, ऐसे लोग हैं जो खुद को बचाने में सक्षम नहीं हैं - "पारंपरिक" प्राकृतिक तरीके से खुद को बचाने के लिए। यह मानस की कुछ विशेषताओं के कारण होता है, जो पूरी तरह से यूरी बर्लन के सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान द्वारा ही प्रकट होते हैं।

ये लोग हैं दृश्य वेक्टर. वे अपने जीवन के सबसे तीव्र भय के साथ पैदा हुए हैं। बड़े होने की प्रक्रिया में सही परवरिश से इस डर को खत्म किया जा सकता है। किसी अन्य व्यक्ति के लिए, लोगों के समूह के लिए या पूरी मानवता के लिए सहानुभूति और करुणा की भावना में अपने आप को बाहर लाएं। अत्यधिक विकसित अवस्था में, ये इतिहास के सबसे महान मानवतावादी हैं जिन्होंने लाखों मानव जीवन को बचाया है।

अन्यथा, किशोरावस्था में मानसिक विकास के अवरुद्ध होने से व्यक्ति निरंतर चिंता, चिंता और दहशत का बंधक बन जाता है। और इससे असली फोबिया का खतरा होता है। और फिर एक व्यक्ति बस खुद का सामना करने में सक्षम नहीं होता है और अपने डर की समस्या को स्वतंत्र रूप से हल करता है।

कुछ भावनाओं का अनुभव करते हुए, लोग एक विशेष तरीके से सूंघते हैं। भावनाएं जितनी तेज होती हैं, उतनी ही तेज गंध आती है। यानी कुछ लोग अनजाने में फेरोमोन की मदद से अपने राज्यों को प्रसारित करते हैं, जबकि अन्य भी इसे महसूस किए बिना उन्हें स्वीकार करते हैं: उन्हें लगता है। डर सबसे तेज गंध पैदा करता है।

इसलिए, लड़ाई से बचने के लिए, आपको भयंकर मुंह नहीं बनाना चाहिए, आग के देवता से प्रार्थना करनी चाहिए या अपराधी की आत्मा की शांति के लिए मोमबत्ती जलाना चाहिए। इन पोल्टिस का आपकी आंतरिक स्थिति पर बहुत कम प्रभाव पड़ेगा।

पतलून में एक बबून क्या चाहता है?

मनुष्य केवल आनंद के लिए जीता है। मिल भी जाए तो खुश हो जाता है, नहीं तो नाराज हो जाता है, नाराज हो जाता है, नफरत कर लेता है। कौन? स्वाभाविक रूप से, अन्य लोग। वह अपनी समस्याओं के लिए किसी पेड़ या ईंट की दीवार को दोष नहीं देगा, उस पर दावा नहीं करेगा या उसके साथ लड़ाई की व्यवस्था नहीं करेगा।

"मैं चाहता हूं और मुझे नहीं मिलता" किसी भी संघर्ष की जड़ है। किंडरगार्टन से शुरू होकर और आगे: "मुझे रोशनी दो ..." से लेकर विश्व युद्धों तक। मुझे ध्यान चाहिए, मुझे सम्मान चाहिए, मुझे वही चाहिए जो दूसरे के पास है। मैं समाज में एक बेहतर स्थिति बनना चाहता हूं। चाहते हैं चाहते हैं...

दुर्भाग्य से, हर व्यक्ति अपनी क्षमताओं को समझने, प्रतिभा विकसित करने में सफल नहीं होता है। इसलिए, वयस्कता में, ऐसा व्यक्ति नहीं जानता कि जीवन का आनंद लेने के लिए क्या करना है।

कुछ अभी भी बहुत विकसित अवस्था में नहीं हैं: वे शरीर में विकसित हुए हैं, लेकिन अपने मानस में पशु स्तर पर अटके हुए हैं। निरंतर "मैं चाहता हूं और मुझे नहीं मिलता" से एक मजबूत आंतरिक तनाव जमा होना शुरू हो जाता है, जो अनिश्चित काल तक जमा नहीं हो सकता। इसलिए, लोग समय-समय पर इसे फेंक देते हैं: कुछ नखरे के साथ, अन्य छोटी चोरी के साथ।

लेकिन ऐसे लोग हैं जो शारीरिक हिंसा का उपयोग करना पसंद करते हैं - झगड़े को भड़काने के लिए। हिंसक अपराध, जैसा कि यूरी बुरान का सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान साबित करता है, एक व्यक्ति के बारे में है गुदा वेक्टर.

डर पर काबू पाने के लिए आपको इसके असली कारण को समझने की जरूरत है। केवल इस मामले में आंतरिक स्थिति बदलती है। डर फेरोमोन जो एक सिंहपर्णी से "छतरियों" की तरह इधर-उधर उड़ते थे, बस छूटना बंद हो जाता है। एक व्यक्ति "पीड़ित की तरह गंध" करना बंद कर देता है। तदनुसार, बाहरी संकेत भी बदलते हैं: देखो, आवाज, चाल, विचार।

संभावित अपराधी को जानने से डरने से रोकने में भी मदद मिलेगी। अपनी बुरी अवस्थाओं के कारणों को समझने पर, एक दृश्य व्यक्ति में घबराहट को सहानुभूति से बदल दिया जाता है। अपराधी इसे अनजाने में महसूस करेगा, और लड़ाई से बचा जा सकता है। लेकिन अगर लड़ाई अपरिहार्य है तो अपना बचाव करने की आवश्यकता के बारे में मत भूलना।

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यूरी बर्लान का सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान का ज्ञान न केवल एक लड़ाई से डरना बंद करना संभव बनाता है, बल्कि किसी भी डर की समस्या को हमेशा के लिए हल करना भी संभव बनाता है। इसके अलावा, हमारे जीवन में शारीरिक प्रभाव के बिना पर्याप्त संघर्ष स्थितियां हैं। उन्हें अन्य लोगों की प्रतिक्रियाओं की समझ और सही निर्णय लेने के साहस की भी आवश्यकता होती है।

"... चिंता की निरंतर दमनकारी भावना दूर हो गई है, मैं हमेशा संतुलित और शांत महसूस करता हूं, अलग नहीं, बल्कि शांत।

मैं आपको एक रहस्य बताता हूं, मैं स्कूल में एक बहिष्कृत था (इसे हल्के ढंग से कहने के लिए), आप कल्पना कर सकते हैं कि लोगों से नफरत और तिरस्कार को रोकना कितनी उपलब्धि है, मैं उन तक पहुंचना शुरू करता हूं, रुचि लेता हूं, मुझे पता है अपने आप को अपने आप प्रिय बनाने के लिए मुझे वास्तव में क्या और किससे कहना है। संचार मेरे लिए और विशेष रूप से दूसरों के लिए पहले से कहीं अधिक सुविधाजनक और आरामदायक हो गया है :)
मुझे लगता है कि लोग प्यार करते हैं, वे किसके साथ रहते हैं, इस या उस से क्या उम्मीद की जा सकती है, जिन पर भरोसा किया जा सकता है और जिन पर भरोसा नहीं किया जा सकता है। मैं नहीं चाहता कि मेरी कहानी उबाऊ हो, मैं बस इतना कहूंगा: अगर आपको चिंता, भय (अपने और दूसरों के लिए), अवसाद, उदासीनता, कल के लिए आशा की कमी, अपने और अपने प्रियजनों के बारे में संदेह है, एक ऐसे व्यक्ति पर चिड़चिड़ापन, नाराजगी जिसे भूलना असंभव लगता है - आप इसे संभाल सकते हैं। कक्षा में आओ और तुम्हें इसका पछतावा नहीं होगा। खुद पर परीक्षण किया ..."

"... कई डर चले गए हैं और दूर जा रहे हैं। मुझे कोई फोबिया नहीं था, कुछ जुनूनी और गंभीर डर थे, लेकिन जो थे - अक्सर बेहोश या दमित थे, केवल कुछ स्थितियां ही उनके उत्प्रेरक बन सकती हैं। लेकिन जब आप भय की जड़ों को समझते हैं, तब आप अचेतन से आवेगों को नियंत्रित करना शुरू करते हैं, उन्हें समझते हैं और स्रोतों से अवगत हो जाते हैं - और डर पैदा नहीं हो सकता है, यह मौजूद नहीं है ... "

ऐसे मामलों में जहां एक लड़ाई अपरिहार्य है, बहुत से लोग जो दर्द देने या अनुभव करने के आदी नहीं हैं, वे एक आतंक स्तब्धता से जब्त हो जाते हैं, जो स्वचालित रूप से हार की ओर ले जाता है, भले ही प्रतिद्वंद्वी स्पष्ट रूप से कमजोर हो। यह दहशत अलग दिख सकती है और हमेशा किसी के जीवन के लिए दर्द या भय के डर से सीधे संबंधित नहीं होती है। कभी-कभी यह नैतिक चिंताओं या कानून के डर का रूप ले सकता है, लेकिन आधार हमेशा लड़ने के लिए मनोवैज्ञानिक अनिच्छा है।

अपने प्रतिद्वंद्वी के घमंड और आक्रामकता को दिल से न लें। सबसे अधिक संभावना है, वह भी घबराया हुआ है और खुद को शांत करने के लिए ऐसा करता है। जिन लोगों से आपको निपटना है, उनकी उपाधियों और उपलब्धियों से भयभीत न हों। निराशा से बचने की कोशिश करें और लड़ाई से पहले ही हारे हुए की तरह महसूस न करें।

लड़ाई से पहले अपना पसंदीदा संगीत सुनें। ठीक वही रिकॉर्ड चुनें जो आपको शांत करते हैं और आपको जीत के लिए तैयार करते हैं। दिलचस्प झगड़े देखें जिसमें आप जिस एथलीट का समर्थन करते हैं और जिसकी आप नकल करने का प्रयास करते हैं वह जीत जाता है।

अपने डर पर गुस्सा करो। जीत के लिए खुद को स्थापित करें। हार के बारे में कभी मत सोचो। अपने आप से पूछें कि क्या आपका डर उचित है, क्या यह दूर की कौड़ी है।

प्रतियोगिता से पहले पर्याप्त नींद और आराम अवश्य लें। लड़ाई से पहले भारी शारीरिक श्रम से बचें। ध्यान सत्र आयोजित करें।

कल्पना कीजिए कि आपके पास एक प्रशिक्षण सत्र है, गंभीर लड़ाई नहीं। रिंग में अपने प्रवेश को एक कठिन और भारी कार्य के रूप में न लें, इसे केवल अभ्यास करने, विभिन्न तकनीकों पर काम करने और अपने कौशल में सुधार करने का अवसर होने दें।

हार के मामले में आलोचना से डरो मत। अपने रिश्तेदारों और दोस्तों को प्रतियोगिता में आमंत्रित न करें, ताकि और भी अधिक चिंता न करें। सभी परिदृश्यों को देखने की कोशिश करते हुए, लड़ाई के लिए गंभीरता से तैयारी करें।

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का भय लोगबहुत बार किसी व्यक्ति को ऐसे पेशे में खुद को महसूस करने से रोकता है जिसके लिए संवाद करने की क्षमता की आवश्यकता होती है। हालांकि, इस तरह के फोबिया न केवल जीवन के पेशेवर क्षेत्र को प्रभावित करते हैं, बल्कि व्यक्तिगत भी, एक व्यक्ति को दूसरों के साथ संवाद करने से इनकार करने के लिए मजबूर करते हैं। लोग. इस डर को दूर करने के लिए, आपको उन स्थितियों का विश्लेषण करने की आवश्यकता है जिनमें आप इसका अनुभव करते हैं, इसके कारण को समझते हैं और इसकी ओर एक कदम बढ़ाते हैं।

अनुदेश

भय एक सुरक्षात्मक चेतना है। जब कोई व्यक्ति शारीरिक रूप से या खतरे में होता है तो आत्म-संरक्षण की भावना से भय उत्पन्न होता है। लेकिन जब यह डर सभी उचित सीमाओं से परे चला जाता है, तो यह एक फोबिया में विकसित हो जाता है, जिसे अपने दम पर दूर करना बहुत मुश्किल होता है। लेकिन अगर मकड़ियों का डर जीवन को जटिल नहीं करता है, तो संचार का डर किसी व्यक्ति को उसके मुख्य - सामाजिक में से एक को महसूस करने से रोकता है।

डरने की वजह लोगमुख्य कारणों में से एक आत्म-सम्मान है। हर बार जब किसी व्यक्ति को आलोचना (अक्सर निराधार) और गलतफहमी का सामना करना पड़ता है, तो वह खुद पर और अपनी क्षमताओं पर विश्वास खो देता है। यदि आप इस स्तर पर इस समस्या के साथ काम नहीं करते हैं, तो व्यक्ति खुद को अन्य लोगों से दूर करना शुरू कर देता है, उसे एक मजबूत भावना होती है कि वह दूसरों की तरह नहीं है, कि वह ज़रूरत से ज़्यादा है। बहुत बार, डर का कारण संचार का बचपन में निहित है। यदि किसी व्यक्ति को भी एक अप्रिय स्थिति का अनुभव होता है, जब वह अपने साथियों से नाराज होता है, खुद से निष्कासित होता है, उस पर हंसता है, तो वह स्वाभाविक रूप से रक्षात्मक प्रतिक्रिया कर सकता है - वह लोगों से डरने लगा। बहुत कम बार, संचार का डर समाज के साथ बातचीत में अनुभव की कमी से जुड़ा होता है। यह तभी संभव है जब किसी व्यक्ति को जन्म से ही मजबूर किया जाता है, और अधिक उम्र में और होशपूर्वक समाज से अलग कर दिया जाता है। संचार के अभ्यास के बिना, वह स्वाभाविक रूप से अज्ञात के भय का अनुभव करता है।

डर के तरीके लोगडर पर काबू पाने का एक ही तरीका है कि आप वही करें जिससे आप सबसे ज्यादा डरते हैं। आपको अपने जीवन को अपने हाथों में लेना होगा और बाहरी और आंतरिक सीमाओं का विस्तार करना शुरू करना होगा। स्टोर इस अभ्यास को पूरा करने के लिए, आपको एक घरेलू उपकरण स्टोर पर जाने की जरूरत है, एक सलाहकार से संपर्क करें और उन्हें उत्पाद के बारे में विस्तार से बताने के लिए कहें। इसमें आपकी दिलचस्पी है। मुख्य बात कुछ भी नहीं खरीदना है। यह अभ्यास न केवल आपको अजनबियों के साथ संवाद करने का तरीका सीखने में मदद करेगा। लोग, लेकिन बाद में पछतावे के बिना उन्हें "नहीं" कहने के लिए। राहगीरों द्वारा राहगीरों को दिशा-निर्देश मांगने की आवश्यकता होगी। दृष्टिकोण, विस्तार से इंगित करने के लिए कहें कि किसी विशिष्ट वस्तु को कैसे प्राप्त किया जाए। प्रत्येक बातचीत के बाद, डर को हराने के लिए खुद की प्रशंसा करना सुनिश्चित करें फोन आपको संगठनों की निर्देशिका और फोन की आवश्यकता होगी। इस अभ्यास को एक घंटा दें। विभिन्न प्रोफाइल की कंपनियों को कॉल करें, उनके काम के घंटे, वस्तुओं और सेवाओं की श्रेणी निर्दिष्ट करें, उनसे कुछ और विस्तार से वर्णन करने के लिए कहें। वैकल्पिक रूप से, नियोक्ताओं को कॉल करें। तो आप एक साथ दो समस्याओं को हल कर सकते हैं - संचार और उपयुक्त नौकरी ढूंढना।

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अपने को हराने के लिए क्रोध, आपको इसके हानिकारक प्रभावों को स्पष्ट और स्पष्ट रूप से समझने की आवश्यकता है। अपने क्रोध को दबाना व्यक्ति के लिए उतना ही हानिकारक है जितना कि उसे बाहर निकालना निम्नलिखित कारणों से है: क्रोध- इसका मतलब यह नहीं है कि इससे छुटकारा पाएं, क्रोधन केवल आपकी आत्मा को, बल्कि पूरे जीव को नष्ट करते हुए, आपके अंदर रहता है, कई रोगों के विकास को भड़काता है - तंत्रिका तंत्र से लेकर पाचन अंगों तक। आपको अपने क्रोध को बाहर भी नहीं निकालना चाहिए, क्योंकि हर बार इस तरह के विस्फोटों को निर्वहन की प्रगतिशील आदत के कारण बल मिलेगा।

डर एक स्वाभाविक भावना है जो हमें जीवित रखने के लिए उचित रूप से जिम्मेदार है। बहुत से लोग, विशेष रूप से मजबूत सेक्स के प्रतिनिधियों को विभिन्न स्थितियों से निपटना पड़ता है जो एक मुट्ठी तसलीम की आवश्यकता होती है। लड़ाई के डर से कैसे छुटकारा पाएं? एक अच्छा पुराना सच है कि सबसे अच्छी लड़ाई वह है जो नहीं होती है। इसलिए, यदि मुट्ठी को बायपास करने का अवसर है, तो सभी अवसरों का लाभ उठाएं। किसी भी मामले में चिंता न करें कि आप पर कायरता का आरोप लगाया जाएगा।

लड़ने का डर क्यों है?

अक्सर, यह एक विक्षिप्त भय होता है, जो किसी वस्तु से जुड़ा नहीं होता है, जो आत्म-संदेह और आत्म-संदेह के कारण होता है। ज्यादातर मामलों में, लड़ाई का डर निम्नलिखित कारकों से उत्पन्न होता है:

• बचपन से आने वाली सजा का एक आंतरिक डर, जब अपनी मुट्ठी की मदद से अपने मामले का बचाव करने के किसी भी प्रयास के लिए, बच्चे को दंड मिला;
• दर्द का डर, जबकि एक व्यक्ति न केवल दर्द का अनुभव करने से डर सकता है, बल्कि उसी हद तक, किसी अन्य व्यक्ति पर इसे थोपने से भी डर सकता है;
• स्वयं के लिए खड़े होने में प्राथमिक अक्षमता, लड़ने में असमर्थता;
• अनिश्चितता, भविष्य की भविष्यवाणी करने में असमर्थता, अनिश्चितता, आवश्यक जानकारी का आंशिक या पूर्ण अभाव।

सभी मामलों में, बिना किसी अपवाद के, भय मानव कल्पना, अनुभव, अंतर्ज्ञान और दूरदर्शिता के फल के रूप में प्रकट होता है। यह खुद को हल्के भय के रूप में और गंभीर घबराहट के रूप में प्रकट कर सकता है, और इसकी डिग्री कई अलग-अलग कारकों पर निर्भर करती है, जिसमें खतरे की वास्तविकता का स्तर, स्वास्थ्य को संभावित नुकसान की सीमा और जोखिम शामिल हैं। जिंदगी।

ऐसा डर अक्सर केंद्रीय बन जाता है और कभी-कभी, एकमात्र कारण यह है कि कोई व्यक्ति युद्ध से विजयी नहीं हो सकता है। आखिरकार, यह कोई रहस्य नहीं है कि एक सफल और सफल सेनानी केवल वही हो सकता है जो जानता है कि लड़ाई के डर को कैसे दूर किया जाए, और अपने कार्यों को अनिश्चितता, भय, या नकारात्मक, अवरोधक विश्वासों से सीमित नहीं करता है।

लड़ाई के डर को कैसे दूर करें

सबसे पहले, स्थिति का गंभीरता से आकलन करें, अपने भौतिक डेटा और प्रतिद्वंद्वियों की तुलना करें। यदि कोई स्पष्ट असमानता है और, दूसरे शब्दों में, वे आपको हराना चाहते हैं, और ईमानदारी से रिश्ते को सुलझाना नहीं चाहते हैं, तो ऐसी स्थिति में आप सुरक्षित रूप से भाग सकते हैं, मदद के लिए कॉल कर सकते हैं या अनुचित व्यवहार कर सकते हैं। अपनी आवाज के शीर्ष पर बकवास करना शुरू करें, अपनी बाहों को हिलाएं, कूदें और इस तरह अपने विरोधियों को परेशान करें। यह लोगों का ध्यान आकर्षित करेगा और संभवत: इस स्थिति को शांत करेगा कि लड़ाई नहीं होगी।

मामले में जब मूड बहुत शांत होता है, तो पैर मुड़े हुए होते हैं और आपको लड़ने का बिल्कुल भी मन नहीं करता है, लेकिन आपको अपने या अपने प्रियजनों के लिए खड़े होने की जरूरत है। एक प्रयास करें, अपने जीवन के सबसे नकारात्मक क्षणों को याद करें, जिससे क्रोध और मुट्ठियां अपने आप बंद हो जाएंगी, और आपके पैर ऐसे चलेंगे कि आप रुक नहीं सकते।

ज्यादातर पुरुष, खासकर किशोरावस्था में, दर्द से डरते हैं और पीटे जाने से डरते हैं। इस स्थिति में, आपको यह महसूस करना चाहिए कि डर और निष्क्रियता आपके डर को सही ठहराएगी और आपको पीटा जाएगा। अतः जो व्यक्ति आहत या अपमानित हुआ हो, उसकी इच्छा के प्रयास से, सभी क्रोध को मुट्ठी में इकट्ठा करो और अपराधी पर पूरे जोश के साथ हमला करो। उसे स्थिति संभालने का एक भी मौका न दें। मेरा विश्वास करो, इस अवस्था में दर्द महसूस नहीं होता है और डर पूरी तरह से गायब हो जाता है। एक जंगली जानवर की तरह अपने अपराधी से लड़ो, ताकि बाद में यह अपमानजनक हो। सब कुछ बाद में दिखाई देगा।

लड़ाई के डर से कैसे छुटकारा पाएं? उसे उसके पास मत लाओ। प्रोवोकेटर और धमकियां जो लड़ने के लिए बहुत सारे कारण प्रदान करेंगे, वे हर जगह पर्याप्त हैं। शांत रहें, इस बात से अवगत रहें कि आप अपराधी को कहाँ नज़रअंदाज़ कर सकते हैं, और आपको सम्मान और गरिमा के लिए कहाँ खड़े होने की आवश्यकता है। और याद रखें, डरना ठीक है, लेकिन कुछ स्थितियों में निष्क्रियता बाद में हुई लड़ाई की तुलना में अधिक दर्द ला सकती है।

लड़ाई के डर को कैसे दूर करें और अपने लिए खड़े होने में सक्षम हों

विशेषज्ञों का कहना है कि लड़ाई के आंतरिक डर को दूर करना और कई प्रभावी सिफारिशें देना संभव है।

अपने आप में नए कौशल और चरित्र लक्षण बनाने की कोशिश करें। इस मामले में, हमारा मतलब उन कौशलों और लक्षणों से है जो सामने आए डर को दूर करने में मदद करते हैं। अपनी कल्पना को चालू करें और उन कार्यों के बारे में पहले से सोचें जो आप आपात स्थिति, असाधारण परिस्थितियों में करेंगे, आत्म-सम्मोहन में संलग्न होंगे। इस तरह की कार्रवाइयां आपको आत्मविश्वास विकसित करने और भावनात्मक रूप से लड़ाई के लिए तैयार करने में मदद करेंगी।

विशेष मनोविज्ञान सीखें। अपने आप में नकारात्मक भावनाओं को दबाने और विशेष मानसिक स्थिति बनाने की क्षमता आपके लिए अविश्वसनीय रूप से उपयोगी होगी। यदि आप किसी लड़ाई के डर को दूर करना चाहते हैं, तो सबसे अधिक इस्तेमाल की जाने वाली तकनीकों में से एक है आगामी लड़ाई के विवरण के बारे में सोचना बंद करना: इस तरह से अधिकांश लोग दर्द के डर को कम करने और प्रतिक्रिया की गति को बढ़ाने का प्रबंधन करते हैं। लड़ाई।

आत्मरक्षा पाठ्यक्रम के लिए साइन अप करें। यदि आपका डर ठीक लड़ने में असमर्थता पर आधारित है, तो विशेष वर्ग और पाठ्यक्रम इस समस्या को हल करने में आपकी मदद करेंगे।

सबसे पहले, आपको अपने आप को स्वीकार करना होगा कि डर है और इससे दूर नहीं हो रहा है। आपके पास मार्शल आर्ट नहीं है, और यह याद रखने योग्य है। यह संभावना है कि इन चीजों के बारे में जागरूकता आपको प्रशिक्षित करने के लिए प्रेरित करेगी। अगर आपका कोई दोस्त है जो मार्शल आर्ट में है। उसे बख्शने के लिए कहें। यदि आप एक अभ्यास लड़ाई में घूंसे से चूक जाते हैं, जो आप शायद करेंगे, तो सड़क पर लड़ाई में चीजें और भी खराब हो सकती हैं।

क्या मार्शल आर्ट सेक्शन हिट लेने के डर को दूर करने में मदद करेगा?

मार्शल आर्ट सेक्शन में दाखिला लेने का निर्णय ही सही हो सकता है यदि आप सीखना चाहते हैं कि अपने लिए कैसे खड़ा होना है। अब दिशाओं और शैलियों का चुनाव बहुत अच्छा है और हर किसी को अपनी पसंद का कुछ न कुछ मिल जाएगा। निश्चित रूप से आपको भविष्य में यह निर्णय लेने का पछतावा नहीं होगा। हालाँकि, याद रखें कि चोट लग सकती है, लेकिन वे आपको केवल मजबूत बनाएगी।

यदि हम मार्शल आर्ट के अभ्यास के संभावित लाभों के बारे में बात करते हैं, तो हम निम्नलिखित पर प्रकाश डाल सकते हैं:

1. लड़ना एक आदत बन जाएगी, और इससे आपका डर धीरे-धीरे गायब हो जाएगा।
2. किसी भी कठिन परिस्थिति में आप आत्मविश्वास महसूस करने लगेंगे, लेकिन रोमांच की तलाश नहीं करेंगे।
3. प्रशिक्षण के दौरान आप आक्रामक परिस्थितियों में जितना अधिक समय व्यतीत करेंगे, आपके लिए लड़ाई के दौरान उन्हें सहना उतना ही आसान होगा।
4. आप अपने शरीर और चरित्र को संयमित करेंगे, और एक अनुभवी सेनानी को तोड़ना बेहद मुश्किल है।
5. अभ्यास हड़ताल और आध्यात्मिक विकास केवल कक्षाओं के दौरान ही संभव है।
6. आप विभिन्न आत्मरक्षा तकनीकों को सीखेंगे और डरना बंद कर देंगे।

1. शांति की अनुभूति होती है - किसी भी स्थिति और स्थान में आप तनावमुक्त और शांत रहेंगे।
2. आत्मविश्वास दिखाई देगा - यह किसी भी जीवन स्थितियों में उपयोगी है, न कि केवल लड़ाई के दौरान।
3. भीड़ के डर को दूर करें - एक लड़ाई में आपको अक्सर कई विरोधियों का सामना करना पड़ता है।
4. अपने राज्य का उपयोग करना सीखें, न कि इसे दूसरों से आकर्षित करें।
5. कक्षाओं के बाद, आपकी आक्रामकता गायब हो जाएगी।
6. अपनी श्वास को नियंत्रित करना सीखें, जो जीवन की किसी भी स्थिति में उपयोगी है।
7. आप ऊर्जा का यथासंभव आर्थिक उपयोग कर सकते हैं।

मुक्केबाजी और सड़क पर एक मुक्का छूटने के डर से निपटने के लिए व्यायाम

व्यायाम "रिंग में दो लोग"

1. दो लड़ाके केंद्र में एक दूसरे के पीछे अपनी पीठ के साथ स्थित होते हैं, और बाकी उन्हें एक अंगूठी के साथ घेर लेते हैं।
2. ब्लो दिए जाते हैं जो उन जगहों को इंगित करते हैं जहां आपने खोला है।
3. रिंग में लड़ने वाले न केवल हमलों को चकमा दे सकते हैं और ब्लॉक कर सकते हैं, बल्कि वापस हमला भी कर सकते हैं।

व्यायाम "हर आदमी अपने लिए"

एक बड़े क्षेत्र पर काम करना शुरू करें और प्रत्येक लड़ाकू को सभी से अपना बचाव करना चाहिए। वार से सावधान रहें, क्योंकि कोई भी चोट नहीं चाहता है। एक निश्चित समय अवधि के बाद, प्रशिक्षण के लिए क्षेत्र आधा कर दिया जाता है। यदि आप जानना चाहते हैं कि मुक्केबाजी और सड़क पर एक मुक्का छूटने के डर को कैसे दूर किया जाए, तो इस अभ्यास में, कार्रवाई के केंद्र में रहने का प्रयास करें।

इस अभ्यास को करने से, आपको सीमित स्थान में बड़ी संख्या में सेनानियों के साथ लड़ने की आदत हो जाएगी। स्ट्रीट फाइट में कोई नियम नहीं होते हैं और आपको इसके लिए तैयारी करने की जरूरत होती है। प्रशिक्षण के दौरान, आपको अपना सर्वश्रेष्ठ देना होगा, और पक्ष से हिट लेने से डरो मत। धीरे-धीरे, आपको दूरी का एहसास होगा, और विरोधी आपसे दूर तक नहीं पहुंच पाएंगे। भीड़ को देखकर आप डरना बंद कर देंगे।

बॉक्सिंग और गली में एक मुक्का छूटने का डर क्यों होता है?

भय के उद्भव के मुख्य कारणों में, हम ध्यान दें:

• मृत्यु का भय - यदि आप इससे नहीं डरते हैं, तो कोई भय नहीं होगा।
• अपने शरीर के लिए डर - केवल शरीर के साथ अपनी पहचान न बनाएं।
• आप घटनाओं को भविष्य में प्रोजेक्ट करते हैं - आपको लड़ाई से पहले भविष्य के बारे में नहीं सोचना चाहिए, आपको लड़ाई में इस तरह ट्यून करना चाहिए जैसे कि यह आपके जीवन में आखिरी हो।
• अपना ध्यान आसपास के पड़ाव पर केंद्रित करें - किसी भी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करें, लेकिन जो हो रहा है उस पर नहीं।
• कोई लड़ाई का अनुभव नहीं - यदि आप प्रशिक्षण नहीं लेते हैं, तो आपके पास जीतने के लिए पर्याप्त अनुभव नहीं है।
• वास्तविकता की झूठी धारणा - आप अपनी क्षमताओं के बारे में अनिश्चित हो सकते हैं और यह आपके साथ एक क्रूर मजाक करेगा।
• भय का प्रतिरोध - यह केवल अपनी मजबूती को भड़काता है। यदि आप डरते हैं, तो डर को स्वीकार करें और उससे लड़ें नहीं।

एक अनुभवी सेनानी को कैसा व्यवहार करना चाहिए?

1. भीड़ में से प्रत्येक हमेशा एक कॉमरेड की मदद की उम्मीद करता है - यदि भीड़ के साथ लड़ाई को टाला नहीं जा सकता है, और आप अल्पमत में हैं, तो प्रत्येक हमलावर अपने साथियों से पहले कदम की प्रतीक्षा करेगा।
2. पहले सबसे मजबूत प्रतिद्वंद्वी पर हमला करें - अपने विरोधियों में से सबसे मजबूत चुनें और उस पर हमला करें। यह हर किसी को आश्चर्यचकित कर सकता है और उनकी आत्माओं को नम कर सकता है।
3. हमलावरों में से एक को डराएं (आप झूठी स्विंग कर सकते हैं) और सबसे मजबूत पर स्विच करें - ताकि आप दुश्मन को दूरी पर रख सकें।
4. अपना डर ​​न दिखाएं - जैसे ही भीड़ को आपकी असुरक्षा का एहसास होता है, चीजें बुरी तरह खत्म हो सकती हैं।

पर्याप्त अनुभव वाला फाइटर लड़ने की कोशिश नहीं करता। उसे कुछ भी साबित करने की जरूरत नहीं है और सबसे पहले शब्दों का इस्तेमाल किया जाएगा। ज्यादातर मामलों में, सड़क पर लड़ाई कायरों द्वारा शुरू की जाती है, जो अकेले कुछ भी नहीं हैं और केवल झुंड में भटककर हमला कर सकते हैं।

याद रखें, व्यक्तित्व हमेशा खुद को दिखाएगा। यदि आपको अपनी क्षमताओं पर भरोसा है, तो यह हर चीज में ध्यान देने योग्य होगा: भाषण का तरीका, आपात स्थिति में व्यवहार, नज़र, आदि। शायद आपको भविष्य में कुछ सुझावों की आवश्यकता होगी कि बिना किसी लड़ाई के समस्या को कैसे हल किया जाए:

• हमलावर को आंखों में देखें और उसकी बातों को सुनकर आक्रामकता न दिखाएं।
• स्थिति को पूरी तरह से नियंत्रित करने के लिए आपकी निगाहें स्थिर होनी चाहिए।
• आपकी नजर में, दुश्मन यह निर्धारित कर सकता है कि उसे लड़ाई शुरू करनी चाहिए या बेहतर पीछे हटना चाहिए।
• अपने नकारात्मक विचारों को मजबूत किए बिना हमलावर को सुनें।
• यदि आपका विरोधी आवेगी है तो उससे बोलने का यह तरीका न अपनाएं।
• यदि हमलावर देखता है कि आप उसे और भी अधिक आक्रामकता के लिए उत्तेजित नहीं कर रहे हैं, तो शांतिपूर्ण परिणाम की उच्च संभावना है।

बॉक्सिंग में मनोवैज्ञानिक तैयारी

कोई कक्षा में पूर्ण समर्पण के साथ काम करने के लिए बहुत आलसी था, अन्य अपने खेल पथ में आने वाली कठिनाइयों का सामना नहीं कर सके, और कुछ डर को दूर नहीं कर सके। इसी समय, कई ऐसे हैं जो इन सभी समस्याओं का सामना करने में सक्षम थे और इच्छाशक्ति और अथक प्रयास के लिए धन्यवाद, पूरी दुनिया में जाना जाता है।

एक बॉक्सर तैयार करते समय, न केवल उसके शारीरिक गुणों पर अधिक ध्यान देना आवश्यक है। रणनीति और मनोविज्ञान कम मूल्य के नहीं हैं, और कभी-कभी इससे भी अधिक महत्वपूर्ण हैं। बॉक्सिंग एक कठिन खेल है और एथलीट के दिमाग की उचित तैयारी के बिना कोई नहीं कर सकता। भौतिक रूप के साथ, सब कुछ बहुत आसान है, क्योंकि सभी मुक्केबाज बहुत कड़ी मेहनत करते हैं, लेकिन केवल कुछ ही अभिजात वर्ग में क्यों प्रवेश करते हैं?

सब कुछ काफी सरल है, क्योंकि केवल वे ही जीत सकते हैं जो अपने संसाधनों को ठीक से प्रबंधित करना जानते हैं। 20वीं सदी के महानतम प्रशिक्षकों में से एक, कूस डी'मैटो ने मुक्केबाजों की मनोवैज्ञानिक तैयारी के बारे में ज्ञान को व्यवस्थित करने के लिए भारी मात्रा में काम किया। उनकी समझ में, डर वह आग है जिसे एक एथलीट अपने भले के लिए इस्तेमाल कर सकता है या उसमें "बर्न आउट" कर सकता है।

कैस को यकीन था कि डर को पूरी तरह से दबाया नहीं जा सकता, क्योंकि यह एक तरह की सुरक्षा है। D'Amato के विद्यार्थियों ने अपनी मनोवैज्ञानिक अवस्था पर जिम से कम काम नहीं किया। वे आवश्यक और स्वीकार्य भय के बीच एक बहुत पतली रेखा पर संतुलन बना सकते थे।

बॉक्सिंग का आधुनिक अमेरिकी स्कूल कमोबेश इस व्यक्ति के विचारों से प्रभावित है। बहुत से बॉक्सिंग प्रशंसक नहीं जानते हैं कि मुहम्मद अली अक्सर मदद के लिए डी'मैटो की ओर रुख करते थे। यह संकेत दे सकता है कि महान मुक्केबाजों को भी अपने दम पर मनोवैज्ञानिक समस्याओं को हल करना मुश्किल लगता है।

मुक्केबाजी में उच्च परिणाम प्राप्त करने की योजना बनाने वाले सभी एथलीटों को मनोविज्ञान पर एक पुस्तक का अध्ययन करने की सिफारिश की जा सकती है। सबसे पहले, हम दो संस्करणों के बारे में बात कर रहे हैं:

1. "एक लड़ाकू का मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण" - लेखक ओ यू। ज़खारोव।
2. "एक मुक्केबाज का मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण" - एन ए खुदादोव द्वारा लिखित।

मुक्केबाजी में या सड़क पर घूंसे से कैसे न डरें, नीचे वीडियो देखें: