चीन में, यह फूल "सुनहरा फूल" था, भारत और तिब्बत में - कमल, यूरोप और फारस में - गुलाब। इसका एक उदाहरण फ्रांसीसी संकटमोचनों का "गुलाब का गीत" है, दांते द्वारा गाया गया "अनन्त गुलाब", क्रॉस के बीच में दर्शाया गया गुलाब और जो कई आध्यात्मिक परंपराओं का प्रतीक है।

आमतौर पर उच्च स्व का प्रतीक पहले से ही खिले हुए फूल से होता है, और यद्यपि यह छवि प्रकृति में स्थिर है, इसका दृश्य एक अच्छी उत्तेजना और जागृत शक्ति के रूप में काम कर सकता है। लेकिन हमारी चेतना के उच्च क्षेत्रों में होने वाली प्रक्रियाएं एक फूल की गतिशील छवि से और भी अधिक उत्तेजित होती हैं - एक कली से एक खुले गुलाब तक का विकास।

ऐसा गतिशील प्रतीक उस आंतरिक वास्तविकता से मेल खाता है जो मनुष्य और प्रकृति की सभी प्रक्रियाओं के विकास और प्रकटीकरण का आधार है। यह सभी जीवित चीजों में निहित ऊर्जा और व्यक्ति के भीतर से निकलने वाले तनाव को एक साथ लाता है, जो उसे निरंतर विकास और विकास की प्रक्रिया में भाग लेने के लिए कहता है।

यह आंतरिक जीवन शक्ति वह वाहन है जो हमारी चेतना को पूरी तरह से मुक्त करती है और हमारे आध्यात्मिक केंद्र, हमारे उच्च स्व की खोज की ओर ले जाती है।

निष्पादन आदेश

1. आराम से बैठें, अपनी आँखें बंद करें, कुछ गहरी साँसें लें और आराम करें।
2. बहुत सारे फूलों और खुली हुई कलियों वाली एक गुलाब की झाड़ी की कल्पना करें... अब अपना ध्यान किसी एक कली पर केंद्रित करें। यह अभी भी पूरी तरह से बंद है, एक हरे कप से घिरा हुआ है, लेकिन इसके शीर्ष पर एक गुलाबी टिप पहले से ही ध्यान देने योग्य है। अपना ध्यान पूरी तरह से इस छवि पर केंद्रित करें, इसे अपनी जागरूकता के केंद्र में रखें।
3. अब धीरे-धीरे हरी कैलीक्स खुलने लगती है। यह पहले से ही स्पष्ट है कि इसमें कप के आकार की अलग-अलग पत्तियाँ होती हैं, जो धीरे-धीरे एक-दूसरे से दूर जाती हैं और नीचे की ओर झुकती हैं, जिससे गुलाबी पंखुड़ियाँ दिखाई देती हैं जो अभी भी बंद रहती हैं। बाह्यदल खुलते रहते हैं, और अब आप पूरी कली देख सकते हैं।
4. अब पंखुड़ियाँ भी खुलने लगती हैं, धीरे-धीरे खुलती हैं जब तक कि वे पूरी तरह से खिले हुए फूल में न बदल जाएँ... महसूस करने की कोशिश करें कि इस गुलाब की खुशबू कैसी है, इसकी विशिष्ट, अनोखी सुगंध को महसूस करें।
5. अब कल्पना करें कि सूरज की एक किरण गुलाब पर पड़ी। वह उसे अपनी गर्माहट और रोशनी देता है... कुछ समय के लिए, सूरज से प्रकाशित गुलाब को अपने ध्यान के केंद्र में रखें।
6. फूल के मूल में देखो. तुम्हें वहाँ एक बुद्धिमान प्राणी का चेहरा दिखाई देगा। यह आपके लिए समझ और प्यार से भरा है।
7. उससे इस बारे में बात करें कि जीवन में इस समय आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है। बेझिझक पूछें कि आपको इस समय सबसे अधिक चिंता किस बात की है। ये कुछ जीवन की समस्याएं, पसंद के प्रश्न और आंदोलन की दिशा हो सकती हैं। इस समय का उपयोग वह सब कुछ जानने के लिए करने का प्रयास करें जो आपको जानना आवश्यक है। (आप यहां रुक भी सकते हैं और जो भी आपने सीखा है उसे लिख सकते हैं। जो रहस्योद्घाटन आपको दिए गए हैं उन्हें विकसित करने और गहरा करने का प्रयास करें।)
8. अब अपने आप को गुलाब के साथ पहचानें। कल्पना करना। कि आप यह गुलाब बन गए हैं या इस पूरे फूल को आत्मसात कर लिया है... महसूस करें कि गुलाब और बुद्धिमान प्राणी हमेशा आपके साथ हैं और आप किसी भी समय उनकी ओर मुड़ सकते हैं और उनके कुछ गुणों का लाभ उठा सकते हैं। प्रतीकात्मक रूप से, यह गुलाब, यह फूल आप ही हैं। वही शक्ति जो ब्रह्मांड में जीवन फूंकती है और गुलाब का निर्माण करती है, आपको अपने सबसे प्रिय सार और उससे आने वाली हर चीज़ को विकसित करने का अवसर देती है।

प्रकाशन का वर्ष और जर्नल संख्या:

तकनीक "बच्चे के रूप में खेलना" 1)

परिचय एवं तर्क

पूर्वस्कूली उम्र में भाई-बहनों के बीच प्रतिद्वंद्विता परिवार में एक नए बच्चे के आगमन का परिणाम है। बड़े बच्चों द्वारा अनुभव किया जाने वाला तनाव विशेष रूप से तब अधिक होता है जब उनके और नवजात शिशु के बीच उम्र का अंतर तीन साल से कम हो। टी. फील्ड और एम. राइट (फील्ड टी., रीट एम., 1984) ध्यान दें कि पूर्वस्कूली बच्चों के खेल में, भाई या बहन के जन्म के तुरंत बाद, ईर्ष्या, आक्रामकता और बढ़ी हुई चिंता दिखाई देती है। बड़े बच्चे के लिए, परिवार का विकास एक नई स्थिति से जुड़ा होता है जिसमें माता-पिता का ध्यान छोटे भाई या बहन पर केंद्रित होता है, जिसे न केवल माँ द्वारा अपना अधिकांश समय नवजात शिशु के साथ बिताने की आवश्यकता से समझाया जाता है, बल्कि इससे भी समझाया जाता है। तथ्य यह है कि वह नींद से वंचित है, अधिक काम करने या प्रसवोत्तर अवसाद का अनुभव कर रही है।

इस स्थिति में, बड़ा बच्चा अक्सर एक बच्चे की तरह व्यवहार करने का प्रयास करता है, जिससे अनजाने में वह खुद पर विशेष ध्यान आकर्षित करने की कोशिश करता है - लगभग वैसा ही जैसा उसे दिया जाता था जब वह खुद बहुत छोटा था। इस तरह के व्यवहार को हतोत्साहित करने के बजाय, आपको बच्चे को फिर से बच्चा बनने का अवसर देना चाहिए, उसके लिए ऐसा करने के लिए विशेष परिस्थितियाँ बनानी चाहिए और एक निश्चित समय आवंटित करना चाहिए। माता-पिता द्वारा बेबी गेम का उपयोग प्रभावी हो सकता है।

तकनीक का विवरण

"बेबी गेम" को अंजाम देने के लिए माँ को प्रतिदिन 15-30 मिनट की आवश्यकता होगी। खेल यह है कि माँ बड़े बच्चे के प्रति ऐसा व्यवहार करती है मानो वह फिर से बच्चा बन गया हो। बच्चा फिर से, एक नवजात शिशु की तरह, खुद को मातृ ध्यान और देखभाल के केंद्र में महसूस करता है, और इससे उसके द्वारा अनुभव की जाने वाली नाराजगी और ईर्ष्या की भावनाओं की गंभीरता कम हो सकती है।

खेल के दौरान, माँ को बच्चे पर यथासंभव ध्यान देने के लिए फ़ोन का उत्तर नहीं देना चाहिए। खेल की शुरुआत उसके जीवन के पहले वर्षों की परिचित तस्वीरें या कपड़े दिखाकर, या वीडियो रिकॉर्डिंग दिखाकर की जा सकती है जिसमें वह खुद को एक बच्चे के रूप में देखेगा। बच्चे को उन खेलों में से एक की पेशकश करना संभव है जो बचपन में उसके साथ खेले गए थे। खेल के बाद इसके प्रतिभागी एक-दूसरे को गले लगा सकते हैं। बच्चे के प्रति अलग-अलग, व्यक्तिगत दृष्टिकोण लागू होते हैं। उदाहरण के लिए, एक माँ, बच्चे को पालने या झूलने वाली कुर्सी पर बिठाती है और उसे वह बोतल चूसने देती है जिसे उसने बचपन में चूसा था, मोशन सिकनेस की नकल करती है, बच्चे को जीवन के पहले दो वर्षों से परिचित किताबें दिखाती है, और खेल के दौरान बच्चे को धीरे से गले लगाएं और चूमें या मालिश करें, तनाव दूर करने में मदद करता है, नवजात शिशु की बोली की नकल करता है या लोरी गाता है। समय-समय पर वह उससे कह सकती है:

जब तुम छोटी थी तो मैं भी तुम्हारे लिए गाता था, तुम्हारे साथ ऐसे ही खेलता था, तुम्हें अपनी बाहों में भर लेता था... तुम बहुत सुंदर थीं। हम आपसे बहुत प्यार करते थे और अब भी उतना ही प्यार करते हैं। मुझे एक बार याद है...

खेल को समाप्त करने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि "बच्चे" को कंबल में लपेटकर सुला दिया जाए। इस खेल के लिए धन्यवाद, बच्चा यह महसूस करने में सक्षम है कि एक बार वह वास्तव में मातृ ध्यान का केंद्र था और उसे अपने माता-पिता से वह सब कुछ मिलता था जो अब उसके नवजात भाई या बहन को मिलता है। परिणामस्वरूप, उनके प्रति ईर्ष्या की भावना अपनी गंभीरता खो देती है।

यहां कुछ चीजें हैं जो बच्चे को शैशवावस्था के प्रतिगामी अनुभव से बचने में मदद कर सकती हैं: बेबी कंबल, बोतल, शांत करनेवाला, झुनझुना, डायपर, बेबी लोशन, रबर खिलौना, आदि।

• इस खेल के लिए एक विशेष स्थान और समय निर्धारित करें।
• आपको परिवार के अन्य सदस्यों की उपस्थिति में नहीं खेलना चाहिए।
• अपने बच्चे के साथ नियमित रूप से खेलना जारी रखें जब तक कि वह खेल में रुचि न खो दे; फिर आप उसे वे खेल पेश कर सकते हैं जो उसे बचपन में खेलना पसंद था; वह जल्द ही विकास के अपने आयु-उपयुक्त चरण में लौट आएगा।
• पिता और बच्चे के करीबी अन्य लोग माँ की तरह ही खेल सकते हैं।
• विशेष रूप से निर्दिष्ट खेल के समय के बाहर अपने बच्चे की "बच्चे" की भूमिका निभाने की इच्छा पर ध्यान न देने का प्रयास करें - इससे उसे पता चलेगा कि आप उससे अधिक परिपक्व व्यवहार की उम्मीद करते हैं।
• खेल के दौरान, बच्चे को "बच्चे" की भूमिका में स्वीकार करने के लिए तैयार रहें, जिससे आप थोड़ी देर के लिए उसकी "बच्चा" बनने की ज़रूरत को पूरा कर सकते हैं, लेकिन इन जरूरतों को खुले तौर पर प्रोत्साहित या उत्तेजित न करें।
• समय-समय पर, अपने बच्चे को बताएं कि आपको वास्तव में इस तरह खेलना पसंद है, क्योंकि आपको अभी भी इस बात पर गर्व है कि वह कितना बड़ा है, आप उस समय के बारे में दुखी हैं जब वह बच्चा था।
• इस खेल को खेलने का प्रयास करें, भले ही आपका बच्चा पहले इसमें सक्रिय रूप से भाग न ले; कुछ बच्चों को अपनी मनोवैज्ञानिक सुरक्षा दूर करने में कुछ समय लगता है।

प्ले थेरेपी प्रक्रियाओं को बढ़ाने के लिए निर्देशित विज़ुअलाइज़ेशन का उपयोग करना

परिचय एवं तर्क

प्ले थेरेपी के पारिस्थितिकी तंत्र के दृष्टिकोण के अनुसार और इसकी मोडल विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए, यह माना जा सकता है कि उपचार का मुख्य लक्ष्य बच्चे को नई प्रभावी व्यवहार रणनीतियों को सीखने में मदद करना है जो उसे जरूरतों में हस्तक्षेप किए बिना अपनी जरूरतों को पूरा करने की अनुमति देगा। अन्य लोगों का. कुछ व्यवहार संबंधी समस्याओं वाले या भावनात्मक संकट के लक्षण वाले बच्चे अपनी आवश्यकताओं को प्रभावी ढंग से पूरा करने या उन्हें सामाजिक रूप से स्वीकार्य तरीके से पूरा करने में असमर्थ प्रतीत होते हैं। ऐसे बच्चों की मदद करने के लिए, एक प्ले थेरेपी विशेषज्ञ को बच्चे को अपनी जरूरतों को समझने और यह निर्धारित करने के लिए मिलकर काम करना चाहिए कि कौन सी चीज उसे इन जरूरतों को पूरा करने से रोकती है, और फिर अधिक प्रभावी व्यवहार रणनीतियों के विकास को ढूंढना और सुविधाजनक बनाना चाहिए।

ऐसे काम में, निर्देशित विज़ुअलाइज़ेशन की विधि का उपयोग किया जा सकता है, जिसमें विश्राम विधियों और सम्मोहन दोनों के साथ बहुत कुछ समान है। यदि इन सभी तरीकों को एक सातत्य पर रखा जाए, एक छोर पर पारंपरिक विश्राम तकनीकों और दूसरे पर सम्मोहन तकनीकों के साथ, निर्देशित दृश्य एक मध्य स्थान पर कब्जा कर लेगा। बच्चों के साथ काम करने में इसका उपयोग करते समय, मैं पहले विश्राम की पृष्ठभूमि के खिलाफ ध्यान केंद्रित करने के उद्देश्य से अभ्यास का उपयोग करता हूं, और फिर युवा रोगियों में दृश्य छवियां उत्पन्न करता हूं जो उनकी समस्याओं के प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष समाधान और जरूरतों की संतुष्टि में योगदान करते हैं। दिशात्मक इमेजिंग पद्धति के दो अत्यंत मूल्यवान फायदे हैं। सबसे पहले, बच्चा अपने शरीर और अपनी भावनाओं पर नियंत्रण हासिल कर लेता है। दूसरे, यह विधि रचनात्मक कल्पना को सक्रिय करके अन्य प्ले थेरेपी तकनीकों के उपयोग के सकारात्मक परिणामों को बढ़ाती है, जो बच्चे को अपनी कल्पनाओं में विभिन्न जीवन स्थितियों को मॉडल करने की अनुमति देती है और प्ले थेरेपी विशेषज्ञ की मदद से नए व्यावहारिक कौशल विकसित करती है। दूसरे शब्दों में, निर्देशित विज़ुअलाइज़ेशन एक बच्चे को नाटक के परिष्कृत रूपों को सीखने में मदद कर सकता है, और हालांकि ये अपने आप में बेहद प्रभावी हो सकते हैं, मैं यहां निर्देशित विज़ुअलाइज़ेशन की विशेष शक्ति पर प्रकाश डालना चाहूंगा।

तकनीक का विवरण

निर्देशित विज़ुअलाइज़ेशन का उपयोग प्ले थेरेपी प्रक्रिया के किसी भी चरण में किया जा सकता है। बच्चे को लगातार सरल आदेशों का पालन करने में सक्षम होना चाहिए और विश्राम का विरोध नहीं करना चाहिए। यद्यपि अंतिम लक्ष्य प्रभावी स्व-नियमन तकनीकों में महारत हासिल करना है, प्रारंभिक चरण में बच्चा एक अनुयायी के रूप में कार्य करता है और चिकित्सक उसे निर्देशों का पालन करना सिखाता है। छोटे बच्चों को अपनी कल्पना में यात्रा करने के लिए कहा जा सकता है; बड़े बच्चों को बताया जा सकता है कि निर्देशित दृश्यता आत्म-नियंत्रण के विकास से जुड़ी है और आत्म-सम्मोहन तकनीकों पर आधारित है।

निर्देशित विज़ुअलाइज़ेशन पद्धति का मूल तत्व यह है कि चिकित्सक बच्चे को विश्राम की मूल बातें सिखाता है। यदि बच्चा आपत्ति नहीं करता है, तो उसे लेटने या विशेष कुर्सी पर बैठने के लिए कहा जा सकता है। प्रगतिशील मांसपेशी विश्राम तकनीक (जैकबसन ई., 1938) एक बच्चे को निर्देशित दृश्य सत्र के लिए तैयार करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है: बच्चे को अपनी सबसे बड़ी छूट प्राप्त करने के लिए विभिन्न मांसपेशी समूहों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कहा जाता है, और अंत में सभी मांसपेशियों को आराम मिलता है। छोटे बच्चों को स्थिर रहने की आवश्यकता के कारण प्रगतिशील मांसपेशी विश्राम तकनीकों से कुछ कठिनाई हो सकती है। मुख्य मांसपेशी समूहों के वैकल्पिक तनाव और विश्राम की तकनीक उनके लिए अधिक उपयुक्त है (ओ"कॉनर के., 1991)। उदाहरण के लिए, आप बच्चे को अपने पैर की उंगलियों को मोड़ने और फिर उन्हें आराम देने के लिए कह सकते हैं, फिर अपने घुटनों को हिला सकते हैं और जांघों की मांसपेशियों को आराम दें, उसके पेट को कस लें और उसे आराम दें आदि। प्रत्येक मांसपेशी समूह को धीरे-धीरे तनावग्रस्त किया जाता है और कई बार आराम दिया जाता है। हालांकि गहरी मांसपेशी छूट निर्देशित दृश्य की सफलता में योगदान देती है, काम के शुरुआती चरणों में यह पूछने के लिए पर्याप्त है बच्चे को बस विभिन्न मांसपेशी समूहों पर ध्यान केंद्रित करने से संबंधित आदेशों का पालन करना होगा। बच्चे को आंखें खुली रखकर विश्राम प्राप्त करना सिखाया जाना चाहिए। इससे उसे उन स्थितियों में अपनी कल्पना को और सक्रिय करने में मदद मिलेगी जो पूर्ण विश्राम में डूबने के लिए अनुकूल नहीं हैं।

एक बार कम से कम न्यूनतम छूट प्राप्त हो जाने पर, निर्देशित दृश्य के तत्वों को पेश किया जा सकता है। इसका कथानक और उससे जुड़ी छवियों की श्रृंखला बच्चे की जरूरतों, उसके जीवन के अनुभव और मानसिक विकास के स्तर के अनुरूप होनी चाहिए। यह पत्राचार नीचे दिए गए उदाहरण में अच्छी तरह से प्रदर्शित किया गया है।

माइकल आठ साल का था जब उसे डर के कारण प्ले थेरेपी के लिए रेफर किया गया था। हाल के वर्षों में लड़के के जीवन में महत्वपूर्ण परिवर्तन हुए थे, और उसके माता-पिता ने उस संकट के कारण माइकल पर पर्याप्त ध्यान नहीं दिया जो वे स्वयं अनुभव कर रहे थे। प्ले थेरेपी का उद्देश्य बच्चे की जरूरतों और उन बाधाओं की पहचान करना है जो उन्हें पूरा करने से रोकती हैं। लड़के की विक्षिप्त अभिव्यक्तियों को खत्म करने और चिंता के स्तर को कम करने की आवश्यकता के कारण निर्देशित विज़ुअलाइज़ेशन पद्धति का उपयोग उचित था (माइकल ने, विशेष रूप से, इतने मजबूत भय का अनुभव किया कि वह रात में जाग गया)।

लड़के की उम्र को ध्यान में रखते हुए आराम पाने के लिए मांसपेशियों में तनाव और विश्राम की तकनीक का इस्तेमाल किया गया। माइकल को बिस्तर पर लिटाने, उसे कंबल से ढकने और उसके सिर के नीचे तकिया रखने के प्रयासों से चिंता में तेजी से वृद्धि हुई: लड़के को डर था कि इस स्थिति में वह सो जाएगा और एक भयानक सपना देखेगा। इसलिए, बच्चे को एक कुर्सी की पेशकश की गई जिसमें वह आराम कर सके।

माइकल के साथ बातचीत के दौरान, यह पता चला कि सबसे बड़ा विश्राम प्रभाव झील में तैराकी से जुड़ी यादों के कारण होता है। हालाँकि, यह प्रभाव तभी तक रहा जब तक लड़के ने खुद को किनारे से दूर नहीं होने की कल्पना की - जहाँ वह झील के तल को देख सकता था और डर नहीं सकता था कि पानी के राक्षस उस पर हमला करेंगे। जब लड़के को आराम मिला, तो चिकित्सक ने उसे किनारे के पास उथले पानी में खुद को लेटे हुए कल्पना करने के लिए कहा। यह काल्पनिक चित्र तब तीव्र हो गया, जिससे विभिन्न प्रकार की संवेदनाएँ उत्पन्न हो गईं। उदाहरण के लिए, माइकल से उस रेत की गर्माहट और कोमलता को महसूस करने के लिए कहा गया जिस पर वह लेटा हुआ था। फिर उसे उस गर्म पानी को महसूस करने के लिए कहा गया जिसमें शरीर को डुबोया गया था, रोएँदार सफेद बादलों के साथ चमकीले नीले आकाश की कल्पना करें और लहरों की धीमी आवाज़ को सुनें। एक दिशा और दूसरी दिशा में पानी की गति की लय तब लड़के की सांस के साथ तालमेल बिठाती थी - जब वह सांस लेता था तो लहरें या तो उसकी ओर बढ़ती थीं, या जब वह सांस छोड़ता था तो लहरें पीछे हट जाती थीं। माइकल बहुत प्रसन्न हुआ और इस अभ्यास को घर पर आज़माने के लिए उत्सुक था। चिकित्सक ने उसे सुबह उठने के तुरंत बाद व्यायाम करने की सलाह दी, ताकि उसके सोने के डर को खत्म किया जा सके, जो दृश्यता में बाधा उत्पन्न कर सकता है।

अगले सत्र में, मनोचिकित्सक ने माइकल को अपने फोबिया पर चर्चा करते हुए, आत्म-नियंत्रण के उद्देश्य से लड़के के लिए एक सुखद छवि उत्पन्न करने के लिए सिखाया। यदि माइकल को डर लगने लगा, तो चिकित्सक ने उसे इत्मीनान से, मापी गई गति का अनुसरण करते हुए, तरंगों के साथ सांस लेने के लिए कहा। जब माइकल आराम करने में कामयाब हुआ, तो चिकित्सक के आदेश पर, उसने भयावह रात की छवियों की कल्पना की। सबसे पहले, माइकल को खुद को किनारे के पास एक झील में लेटे हुए होने की कल्पना करने के लिए कहा गया, जबकि बादलों की रूपरेखा में एक राक्षस दिखाई दे रहा था। चूँकि वे सिर्फ बादल थे और वास्तविक राक्षस नहीं थे, उन्होंने माइकल पर कोई भयावह प्रभाव नहीं डाला। थोड़ी देर बाद, ये राक्षस जीवित हो गए, और माइकल एक जटिल छवि की कल्पना करने में सक्षम हो गए: अन्य राक्षस झील के पानी से उठे और लड़के को उन लोगों से बचाने के लिए ऊपर की ओर दौड़े जिन्होंने उस पर आकाश से हमला किया था। वह जादुई शक्तियों से संपन्न एक योद्धा में बदल गया, जिसके मजाकिया शब्दों के कारण हंसते हुए राक्षस टुकड़े-टुकड़े हो गए। काम के इस चरण में, मनोचिकित्सक ने सुझाव दिया कि यदि माइकल अचानक आधी रात में डर से जाग जाता है, तो उसे खुद को शांत करने के लिए सभी परीक्षण की गई छवियों का उपयोग करना चाहिए। चूंकि माइकल इस तकनीक का सफलतापूर्वक उपयोग करने में सक्षम था, इसलिए उसे बुरे सपनों की घटना को रोकने के लिए बिस्तर पर जाने से पहले वही छवियां उत्पन्न करने के लिए कहा गया था। लड़का अपने सपनों की प्रकृति को सफलतापूर्वक प्रभावित करने और अपने डर पर पर्याप्त नियंत्रण सुनिश्चित करने में कामयाब रहा।

जैसा कि उपरोक्त विवरण से देखा जा सकता है, यह अत्यंत महत्वपूर्ण है कि विश्राम प्रक्रिया और उत्पन्न छवियां दोनों ही बच्चे के नियंत्रण में हों। मनोचिकित्सक, शुरुआत में एक प्रशिक्षक के रूप में कार्य करता है, बाद में केवल विश्राम प्रक्रिया शुरू करने का संकेत देता है, बेहतर एकाग्रता को बढ़ावा देता है और बताता है कि घर पर व्यायाम का उपयोग कैसे करें। यदि बच्चा अभी भी सत्र के दौरान विश्राम और दृश्य की प्रक्रिया पर पर्याप्त नियंत्रण बनाए रखने में विफल रहता है, तो यह संभावना नहीं है कि वह घर पर व्यायाम सफलतापूर्वक करने में सक्षम होगा, और उसे लगातार मनोचिकित्सक की उपस्थिति की आवश्यकता होगी। यह स्पष्ट है कि इस तरह के काम में, कम से कम ऊपर वर्णित संस्करण में, संज्ञानात्मक व्यवहार मनोचिकित्सा और व्यवस्थित डिसेन्सिटाइजेशन के तत्व शामिल हैं। जैसा कि परिचय में बताया गया है, निर्देशित दृश्य की विधि मनोचिकित्सा प्रक्रिया की प्रभावशीलता को बढ़ाती है। उपरोक्त उदाहरण में, अपने डर की गंभीरता के बावजूद, माइकल कुछ ही हफ्तों में उनके स्तर को लगभग 80% तक कम करने में कामयाब रहा, और अगले कुछ दिनों में उनसे पूरी तरह छुटकारा पा लिया। अभ्यास में महारत हासिल करने के बाद, वह शीघ्र ही सफलता प्राप्त करने में सक्षम हो गया। फिर उन्होंने बढ़ी हुई चिंता से जुड़े अन्य लक्षणों को खत्म करने और स्कूल में अपने प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए इसी तरह के व्यायाम का इस्तेमाल किया।

"गुलाब की झाड़ी" तकनीक 3)

परिचय एवं तर्क

मैं पहली बार जे. स्टीवंस के मोनोग्राफ "अवेयरनेस: रिसर्च, एक्सपेरिमेंट्स, एक्सपीरियंस" (स्टीवंस जे., 1971) में रोज़बश तकनीक से परिचित हुआ। यह पुस्तक वयस्कों के लिए डिज़ाइन किए गए विभिन्न कल्पना अभ्यासों का वर्णन करती है। मैंने तय किया कि रोज़ बुश व्यायाम को बच्चों के साथ काम करने के लिए आसानी से अपनाया जा सकता है। और वास्तव में, कई वर्षों तक मैं इसका सफलतापूर्वक उपयोग करने में सक्षम रहा।

मेरा मानना ​​है कि निर्देशित फंतासी या विज़ुअलाइज़ेशन एक शक्तिशाली उपकरण है जो बच्चों को दमित भावनाओं, जरूरतों, आकांक्षाओं और विचारों को सुरक्षित, सौम्य तरीके से व्यक्त करने में मदद कर सकता है। अक्सर एक बच्चा अपरिष्कृत यथार्थवादी छवियों की तुलना में अपने जीवन के रूपक प्रतिनिधित्व पर अधिक आसानी से प्रतिक्रिया करता है। कल्पनाएँ बच्चे की आंतरिक दुनिया के लिए एक पुल हैं, जिसके माध्यम से बच्चा खुद को बेहतर ढंग से समझ सकता है और अपनी आंतरिक दुनिया को अपनी संपत्ति के रूप में पहचान सकता है। निर्देशित विज़ुअलाइज़ेशन की प्रक्रिया में रूपक छवियों के बारे में जागरूकता और इन तत्वों और बच्चे की आंतरिक दुनिया के बीच गहरे अर्थ संबंध की स्थापना शामिल है, जो मानसिक स्थिरीकरण और उसके व्यक्तित्व के समर्थन में योगदान देता है।

तकनीक का विवरण

मैं बच्चे से अपनी आँखें बंद करने, कुछ गहरी साँसें लेने और कल्पना करने के लिए कहता हूँ कि वह गुलाब की झाड़ी में बदल रहा है। मैं उससे कहता हूं: "आप कोई भी फूल वाली झाड़ी बन सकते हैं, उदाहरण के लिए (गुलाब की झाड़ी।" फिर मैं पूछता हूं कि वह किस तरह की झाड़ी बन गई है। क्या यह झाड़ी छोटी है या बड़ी? मजबूत या कमजोर? क्या इस झाड़ी में फूल हैं? यदि हां तो) , फिर क्या? वे किस रंग के हैं? क्या उनमें से बहुत सारे हैं या बहुत कम हैं? क्या वे पूरी तरह से खिल गए हैं या क्या उनमें केवल कलियाँ हैं? क्या वहाँ पत्तियाँ हैं? वे कैसे दिखते हैं? अंकुर और शाखाएँ कैसी दिखती हैं? किस तरह की जड़ें क्या इस झाड़ी में जड़ें हैं या, शायद, इसकी कोई जड़ें ही नहीं हैं? अगर हैं, तो क्या वे लंबी और सीधी या घुमावदार हैं? वे जमीन में कितनी गहराई तक घुसे हुए हैं? क्या झाड़ी में कांटे हैं? यह झाड़ी कहां उगती है: आँगन में, पार्क में, रेगिस्तान में, मैदान में, चाँद के नीचे या कहीं और? क्या यह गमले में खड़ा है या सीधे जमीन से उग रहा है, या शायद कंक्रीट या डामर को तोड़ रहा है? झाड़ी के आसपास क्या है? हैं आस-पास अन्य गुलाब की झाड़ियाँ हैं, या यह अकेली खड़ी है? क्या आसपास पेड़, जानवर, पक्षी या लोग हैं? यह झाड़ी कैसे रहती है? इसकी देखभाल कौन करता है? क्या मौसम अच्छा है? क्या झाड़ी के चारों ओर कोई बाड़ है, या शायद पत्थर या चट्टानें?

जैसा कि उपरोक्त प्रश्नों से देखा जा सकता है, मैं एक छवि बनाने के लिए विभिन्न विकल्पों और संभावनाओं की पेशकश करके बच्चों की कल्पना को उत्तेजित करने का प्रयास करता हूं। मैंने देखा है कि जो बच्चे संकोची होते हैं और जिनमें मजबूत रक्षात्मक प्रवृत्ति होती है, उन्हें विशेष रूप से अपने रचनात्मक रस को प्रवाहित करने में सहायता की आवश्यकता होती है।

फिर मैं बच्चे से अपनी आंखें खोलने और आसपास के परिदृश्य की पृष्ठभूमि में गुलाब की झाड़ी बनाने के लिए कहता हूं। मैं आमतौर पर कहता हूं, “अपनी ड्राइंग के बारे में चिंता मत करो—यह जरूरी नहीं है कि यह आपका सबसे अच्छा काम हो; अगर कोई बात नहीं बनती, तो आप मुझे समझा सकते हैं।” बाद में, जब बच्चा छवि पर टिप्पणी करना शुरू करता है, तो मैं उसके शब्द लिखता हूं। मैं आमतौर पर आपसे वर्तमान काल और पहले व्यक्ति में झाड़ी का वर्णन करने के लिए कहता हूं। मैं बच्चे से सवाल पूछता हूं, उसे झाड़ी कहकर संबोधित करता हूं, उदाहरण के लिए: आपकी देखभाल कौन कर रहा है? तुम अकेले हो? तुम्हारी शाखाओं में कौन रहता है? आदि। बच्चे द्वारा विवरण समाप्त करने के बाद, मैं नोट्स देखता हूं और उसके प्रत्येक कथन को ज़ोर से पढ़ता हूं ताकि वह इस बारे में सोचे कि क्या वे वास्तविक जीवन में उसके साथ घटित होते हैं।

मैंने इस अभ्यास का बच्चों और परिवारों के साथ व्यक्तिगत और समूह कार्य में सफलतापूर्वक उपयोग किया है। किशोर - लड़के और लड़कियाँ दोनों - इस पर विशेष रूप से स्पष्ट प्रतिक्रिया देते हैं। उनके लिए यह आत्मनिर्णय का एक प्रभावी साधन है। जब एक सत्रह वर्षीय किशोर ने मुझे बताया कि एक झाड़ी जमीन पर गिर गई है और जाहिर तौर पर मर रही है, तो उसके आत्मघाती इरादे पहली बार मेरे सामने स्पष्ट हो गए।

जीना नाम की आठ वर्षीय लड़की ने झाड़ी का वर्णन इस प्रकार किया: “मुझ पर लाल गुलाब खिल रहे हैं, लेकिन मुझे कोई काँटा, पत्तियाँ या जड़ें नहीं दिख रही हैं। पृथ्वी मुझे जीवित रहने में मदद करती है। मैं डिज़नीलैंड में बड़ा हुआ हूं क्योंकि मैं खुश रहना चाहता हूं। मैं अच्छी तरह से सुरक्षित महसूस करता हूं (झाड़ी के चारों ओर एक ऊंची बाड़ है)। माली मेरी देखभाल करता है और दिन में एक बार मुझे पानी देता है। अभी धूप वाला दिन है. मैं बहुत खूबसूरत हूं. कभी-कभी मुझे अकेलापन महसूस होता है. मैं आज रात अपने पिताजी से मिलने जा रहा हूँ। मैं थोड़ा झाड़ीदार हूं. यहां कभी बारिश नहीं होती, केवल कभी-कभी बर्फबारी होती है। मैं लोगों को देखता हूं. मेरे चारों ओर घास है. मेरे लिए जड़ों के बिना बढ़ना आसान है - अगर कोई मुझे दूसरी जगह ट्रांसप्लांट करना चाहता है, तो यह करना आसान होगा।

बाद में जीना ने अपने ही बयानों पर टिप्पणी की. "मैं अच्छी तरह सुरक्षित महसूस करता हूं" - "लेकिन वास्तविक जीवन में नहीं।" "कभी-कभी मुझे अकेलापन महसूस होता है" - "मैं आज रात अपने पिता से मिलने जा रहा हूँ।" "मैं एक छोटी झाड़ी हूँ" - "मैं छोटा होना चाहता था - मैं बहुत बड़ा हूँ।" "यहाँ कभी बारिश नहीं होती, केवल कभी-कभी बर्फबारी होती है" - "मुझे बारिश पसंद नहीं है, यह अफ़सोस की बात है कि यहाँ बर्फ नहीं पड़ती।" "अगर कोई मुझे दूसरी जगह स्थानांतरित करना चाहता है, तो ऐसा करना आसान होगा" - "मुझे नहीं पता कि मेरा क्या होगा।" जीना को गोद लिया गया है, उसके माता-पिता तलाकशुदा हैं। उनके तलाक के बाद, वह स्पष्ट रूप से पीड़ित है: वह अक्सर रोती है, रात में भय का अनुभव करती है, कक्षा में ध्यान केंद्रित नहीं कर पाती है, और स्वतंत्र नहीं है। अभ्यास के लिए धन्यवाद, मुझे यह स्पष्ट हो गया कि वर्तमान स्थिति उसके लिए कितनी कठिन थी और वह अपने भविष्य को लेकर बहुत चिंतित थी। उसके लिए अपने अनुभवों को मेरे सामने स्वीकार करना बहुत कठिन था, और केवल "रोज़ बुश" की बदौलत ही मैं उन तक पहुँच पाने में सक्षम हो सका।

व्यायाम "कल्पना करें कि आप यह कर सकते हैं" 4)

बच्चों को वास्तव में आत्मविश्वास विकसित करने की आवश्यकता है। "अपने बच्चे की स्वतंत्रता कैसे विकसित करें" पुस्तक में स्टीफन ग्लेन लिखते हैं कि एक बच्चे को स्वतंत्र होने का अवसर देना कितना महत्वपूर्ण है: "प्रचलित दृष्टिकोण यह है कि" अच्छे "माता-पिता और शिक्षक हमेशा बच्चे को समझाते हैं कि क्या करना है और यह कैसे करना है. हालाँकि, सबसे प्रभावी दृष्टिकोण वह है जब माता-पिता और शिक्षक बच्चे को अपनी समस्याओं को स्वयं हल करने का रास्ता खोजने का अवसर प्रदान करते हैं” (ग्लेन एस., 1988)।

यदि किसी बच्चे को अचानक पता चलता है कि वह यह या वह क्रिया स्वयं कर सकता है (यहाँ तक कि एक जटिल क्रिया भी), तो वह स्वतंत्र रूप से सफलता प्राप्त करेगा, उन व्यावहारिक समस्याओं को हल करेगा जो पहले उसे असंभव लगती थीं।

परिचय एवं तर्क

कभी-कभी बच्चों के साथ काम करते समय अचानक ही कुछ विचार अपने आप उभर आते हैं। मुझे याद नहीं है कि मैंने अपने बच्चे को उसकी क्षमताओं पर विश्वास दिलाने के लिए इस पद्धति का उपयोग कब और क्यों शुरू किया। हालाँकि, जब आप प्राथमिक विद्यालय के छात्रों के साथ काम करते हैं, तो आप हमेशा अपने आप से नहीं पूछते हैं कि ऐसा क्यों है और अन्यथा नहीं, और आप किसी भी ऐसे व्यायाम को प्राथमिकता देते हैं जिसका सबसे अधिक प्रभाव होता है।

एक बच्चा दिन में कितनी बार इन शब्दों के साथ शिक्षक की ओर मुड़ सकता है:
- मैं अपने जूते का फीता नहीं बांध सकता। कृपया मेरी मदद करो।

मैंने देखा है कि कुछ शिक्षक घुटनों के बल बैठकर बच्चे के जूते बाँधते हैं, भले ही बच्चा उनसे न कहे। मैं समझता हूं कि ये शिक्षक छात्र के सर्वोत्तम हित को ध्यान में रखते हैं, लेकिन वे वास्तव में छात्र को मूल्यवान कौशल विकसित करने, उसके कार्यों के लिए जिम्मेदारी विकसित करने और उसके आत्म-सम्मान को बढ़ाने में मदद करने का अवसर खो रहे हैं।

जब मेरी बेटी किंडरगार्टन में थी, तो मैं सप्ताह में एक बार शिक्षक के सहायक के रूप में स्वेच्छा से काम करता था। शिक्षक ने मुझे निर्देश दिया कि बच्चों को अपने जूतों के फीते स्वयं बाँधना सिखाऊँ। अब एक दर्जन छोटे चेहरों की कल्पना करें जो इस उम्मीद में आपकी ओर आ रहे हैं कि आप अंततः उन्हें जूते के फीते बांधना सिखा देंगे।

तकनीक का विवरण

जब कोई बच्चा अपने जूते बाँधना सीखता है, तो वह पहले से ही जानता है कि उसे क्या करना है - उसने कई बार दूसरों को ऐसा करते देखा है। यदि आप किसी बच्चे से अपने जूते बाँधने के लिए कहें, तो वह संभवतः उत्तर देगा, "मुझे नहीं पता कि जूते के फीते कैसे बाँधते हैं।" लेकिन अगर आप उससे यह दिखावा करने के लिए कहें कि वह जानता है कि अपने जूते कैसे बांधने हैं और आपको दिखाना है, तो वह प्रक्रिया के कम से कम कुछ चरण सही तरीके से करने में सक्षम होगा। तब आप प्रशंसा में कह सकेंगे: “बहुत बढ़िया, कुछ पहले से ही काम कर रहा है! बस थोड़ा सा बाकी है, चलो!” आप अपने बच्चे को इन शब्दों से प्रोत्साहित कर सकते हैं: "वाह, आप लगभग सब कुछ स्वयं कर सकते हैं!" या "आपने सिर्फ दिखावा किया कि आप कुछ नहीं कर सकते, लेकिन वास्तव में आप स्वयं बहुत कुछ कर सकते हैं।" एक काल्पनिक खेल की स्थिति में, बच्चा अधिक स्वतंत्र महसूस करता है और उसे डर नहीं होता कि कुछ काम नहीं करेगा। और किसी भी कार्य को स्वतंत्र रूप से पूरा करके वह अन्य बच्चों की मदद करेगा। जाहिर है, समस्याओं को स्वतंत्र रूप से हल करने की प्रक्रिया उसके परिणाम से अधिक मूल्यवान है। बच्चों की आपसी मदद से उन्हें बहुत कुछ मिलता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम किस बारे में बात कर रहे हैं, मनोचिकित्सक, किंडरगार्टन शिक्षक या शिक्षक, और माता-पिता अपनी आँखों से देख पाएंगे कि बच्चा अपने दम पर स्थिति का सामना कैसे करता है।

साहित्य:

1. ग्लेन एस. (1988)।आत्मनिर्भर दुनिया में आत्मनिर्भर बच्चों का पालन-पोषण। रॉकलिन, सीए: प्राइमा पब्लिशिंग एंड कम्युनिकेशंस।
2. मैदानटी., और संस्कारएम. (1984)। दूसरे बच्चे के जन्म के दौरान माँ से अलग होने पर बच्चों की प्रतिक्रियाएँ। बाल विकास 55:130-1316.
3. जैकबसन ई. (1938)।प्रगतिशील विश्राम: मांसपेशियों की स्थिति की एक शारीरिक और नैदानिक ​​जांच और मनोविज्ञान और चिकित्सा अभ्यास में उनका महत्व, दूसरा संस्करण। शिकागो: शिकागो विश्वविद्यालय प्रेस.
4. ओएक्लेंडर वी. (1988)।हमारे बच्चों के लिए विंडोज़: बच्चों और किशोरों के लिए एक गेस्टाल्ट थेरेपी दृष्टिकोण। हाइलैंड, एनवाई: गेस्टाल्ट जर्नल प्रेस।
5. ओ'कॉनर के. (1991)।प्ले थेरेपी प्राइमर। न्यूयॉर्क: विली.
6. गायक जे.एल. (1973)।द चाइल्ड्स वर्ल्ड ऑफ मेक-बिलीव: एक्सपेरिमेंटल स्टडीज ऑफ इमेजिनेटिव प्ले। न्यूयॉर्क: अकादमिक प्रेस।
7. स्टीवंस जे. 0. (1971)।जागरूकता: अन्वेषण, प्रयोग, अनुभव। मोआब, यूटी: रियल पीपल प्रेस।

अब कमोबेश हर बड़े शहर में ऐसे स्कूल या केंद्र हैं जहां वे महिलाओं को अंतरंग मांसपेशियों को नियंत्रित करने के तरीके और तकनीक सिखाते हैं। लेकिन इससे पहले कि आप इस मुद्दे को गंभीरता से लें और इस तरह के कोर्स के लिए साइन अप करें, मेरा सुझाव है कि आप स्वयं सरल व्यायामों का अभ्यास शुरू कर दें जो आपके शरीर को अधिक गंभीर तकनीकों के लिए तैयार करेंगे।

यहां मैंने कुछ महत्वपूर्ण युक्तियां और सरल लेकिन प्रभावी अभ्यास एकत्र किए हैं जिनके लिए अधिक प्रयास या अतिरिक्त "उपकरण" की आवश्यकता नहीं है। इसलिए,

• सबसे पहले तो आइये जानें अपने पेट को आराम दें. पतला और अधिक आकर्षक दिखने के लिए हम अपना पेट चूसते हैं, बिना इस बात का एहसास किए कि ऐसा करके हम अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा रहे हैं। पेट का निचला हिस्सा मुख्य ऊर्जा केंद्रों में से एक है, जो हमारी कामुकता, प्रजनन कार्य, रचनात्मक ऊर्जा और आम तौर पर सकारात्मक भावनाओं के लिए जिम्मेदार है। और अपने पेट पर दबाव डालकर, हम कई क्षेत्रों में समस्याएं पैदा करते हैं, क्योंकि हम खुद को स्त्री शक्ति के भंडार तक पहुंच से वंचित कर देते हैं; इसके अलावा, बेल्ट से कसा हुआ पेट पूरे शरीर में ऊर्जा के सामान्य परिसंचरण में हस्तक्षेप करता है। यह सब हमारी कामुकता को सीमित करता है और कंजेशन और महिला रोगों को जन्म दे सकता है।पूरे दिन अपने पेट की स्थिति पर नज़र रखें, इसे आराम देना चाहिए। पेरिनेम की मांसपेशियों को कसना बेहतर है ताकि हमारी यौन ऊर्जा बाहर न निकले।
• अगला टिप: हमारे पेट से सांस लें, अर्थात्, साँस लेते समय, हम छाती और डायाफ्राम के नीचे की हवा को नीचे करते हैं, जबकि पेट फूलता है और बाहर निकलता है; और जब हम साँस छोड़ते हैं, तो हम उसे उड़ा देते हैं। हम हवा के "कम होने" की गहराई की निगरानी करने का प्रयास करते हैं।
• और अब अंतरंग मांसपेशियों के लिए एक सरल व्यायाम "कली - गुलाब":साँस लेते समय, हम पेरिनेम की मांसपेशियों को जितना संभव हो उतना जोर से निचोड़ते हैं ("कली"), साँस छोड़ते समय हम आराम करते हैं ("गुलाब खिलता है")। इस व्यायाम का अभ्यास पेशाब करते समय किया जा सकता है, मांसपेशियों को कस कर किया जा सकता है ताकि पेशाब रुक जाए। आरंभ करने के लिए, कम से कम 50 पुनरावृत्ति करने की अनुशंसा की जाती है।
• व्यायाम "बिल्ली की पीठ": घुटनों के बल बैठने की स्थिति से, अपने हाथों पर झुकें। पीठ शिथिल है, अधिक झुके बिना, सिर, गर्दन और रीढ़ एक सीधी रेखा में हैं। साँस लें, जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपनी रीढ़ को ऊपर की ओर झुकाएँ, अपना सिर नीचे करें और अपने पेट और नितंब की मांसपेशियों को ज़ोर से तनाव दें। धीरे-धीरे आराम करें और प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं (10-15 बार)
• "पेल्विक लिफ्ट": प्रारंभिक स्थिति - अपनी पीठ के बल लेटें, घुटने मोड़ें। सांस छोड़ें और अपनी पीठ को फर्श पर दबाएं। जैसे ही आप सांस लेते हैं, अपने पेट, कूल्हों और पेरिनेम की मांसपेशियों को तनाव देते हुए अपने श्रोणि को फर्श से ऊपर उठाएं। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, आराम करें, अपने श्रोणि को नीचे करें।
• बचपन से परिचित सरल व्यायाम भी अंतरंग मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने में मदद करते हैं। "कैंची" और "साइकिल"". मुझे नहीं लगता कि आपको उनका वर्णन करने की आवश्यकता है।

इन सरल युक्तियों का पालन करने और नियमित व्यायाम करने से आपको अपनी जवानी बढ़ाने, महत्वपूर्ण ऊर्जा बहाल करने और स्वास्थ्य बनाए रखने की दिशा में एक कदम उठाने में मदद मिलेगी। मुझे आशा है कि ये प्रथाएं स्वस्थ आदतों के रूप में आपके जीवन का हिस्सा बन जाएंगी। लेख में महिलाओं के शरीर पर प्रथाओं के लाभों और लाभकारी प्रभावों के बारे में और पढ़ें

परिचय
- प्राचीन काल से, पूर्व और पश्चिम दोनों में, कुछ फूलों को उच्च मानव स्व का प्रतीक माना जाता रहा है। चीन में, ऐसा फूल फ्रांसीसी ट्रौबडॉर था, जिसे डांटे ने बहुत ही शानदार तरीके से गाया था, गुलाब को क्रॉस के बीच में दर्शाया गया है और यह कई आध्यात्मिक परंपराओं का प्रतीक है।
आम तौर पर सर्वोच्च को पहले से ही खिले हुए फूल द्वारा दर्शाया जाता है, और हालांकि यह छवि प्रकृति में स्थिर है, इसका दृश्य एक अच्छी उत्तेजना और जागृत शक्ति के रूप में काम कर सकता है। लेकिन हमारी चेतना के उच्च क्षेत्रों में और भी अधिक उत्तेजक प्रक्रियाएं एक फूल की गतिशील छवि हैं - एक कली से एक खुले गुलाब तक का विकास।
ऐसा गतिशील प्रतीक उस आंतरिक वास्तविकता से मेल खाता है जो मनुष्य और प्रकृति की सभी प्रक्रियाओं के विकास और प्रकटीकरण का आधार है। यह सभी जीवित चीजों में निहित ऊर्जा और व्यक्ति के भीतर से निकलने वाले तनाव को एक साथ लाता है, जो उसे निरंतर विकास और विकास की प्रक्रिया में भाग लेने के लिए कहता है। यह आंतरिक जीवन शक्ति वह साधन है जो हमारी चेतना को पूरी तरह से मुक्त करती है और हमारे आध्यात्मिक केंद्र, हमारे सर्वोच्च के उद्घाटन की ओर ले जाती है।
निष्पादन आदेश
1. आराम से बैठें, अपनी आंखें बंद करें, कुछ गहरी सांसें लें और आराम करें।
2. ढेर सारे फूलों और खुली हुई कलियों वाली एक गुलाब की झाड़ी की कल्पना करें... अब अपना ध्यान किसी एक कली पर केंद्रित करें। यह अभी भी पूरी तरह से बंद है, एक हरे कप से घिरा हुआ है, लेकिन इसके शीर्ष पर एक गुलाबी टिप पहले से ही ध्यान देने योग्य है। अपना ध्यान पूरी तरह से इस छवि पर केंद्रित करें, इसे अपनी जागरूकता के केंद्र में रखें।
3. अब धीरे-धीरे हरी कैलीक्स खुलने लगती है। यह पहले से ही स्पष्ट है कि इसमें कप के आकार की अलग-अलग पत्तियाँ होती हैं, जो धीरे-धीरे एक-दूसरे से दूर जाती हैं और नीचे की ओर झुकती हैं, जिससे गुलाबी पंखुड़ियाँ दिखाई देती हैं जो अभी भी बंद रहती हैं। बाह्यदल खुलते रहते हैं, और अब आप पूरी कली देख सकते हैं।
4. अब पंखुड़ियाँ भी खुलने लगती हैं, धीरे-धीरे खुलती हैं जब तक कि वे पूरी तरह से खिले हुए फूल में न बदल जाएँ... महसूस करने की कोशिश करें कि इस गुलाब की खुशबू कैसी है, इसकी विशिष्ट, अनोखी सुगंध को महसूस करें।
5. अब कल्पना करें कि सूरज की एक किरण गुलाब पर पड़ी। वह उसे अपनी गर्माहट और रोशनी देता है... कुछ समय के लिए, सूरज से प्रकाशित गुलाब को अपने ध्यान के केंद्र में रखें।
6. फूल के मूल भाग को देखें। तुम्हें वहाँ एक बुद्धिमान प्राणी का चेहरा दिखाई देगा। यह आपके लिए समझ और प्यार से भरा है।
7. उससे इस बारे में बात करें कि जीवन में इस समय आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है। बेझिझक पूछें कि आपको इस समय सबसे अधिक चिंता किस बात की है। ये कुछ जीवन की समस्याएं, पसंद के प्रश्न और आंदोलन की दिशा हो सकती हैं। इस समय का उपयोग वह सब कुछ जानने के लिए करने का प्रयास करें जो आपको जानना आवश्यक है। (आप यहां रुक भी सकते हैं और जो आपने सीखा है उसे लिख सकते हैं। जो रहस्योद्घाटन आपको दिए गए हैं उन्हें विकसित करने और गहरा करने का प्रयास करें।)
8. अब अपनी पहचान गुलाब से करें. कल्पना करना। कि आप यह गुलाब बन गए हैं या इस पूरे फूल को आत्मसात कर लिया है... महसूस करें कि गुलाब और बुद्धिमान प्राणी हमेशा आपके साथ हैं और आप किसी भी समय उनकी ओर मुड़ सकते हैं और उनके कुछ गुणों का लाभ उठा सकते हैं। प्रतीकात्मक रूप से, यह गुलाब, यह फूल आप ही हैं। वही शक्ति जो ब्रह्मांड में जीवन फूंकती है और गुलाब का निर्माण करती है, आपको अपने सबसे प्रिय सार और उससे आने वाली हर चीज़ को विकसित करने का अवसर देती है।