अपने भीतर सद्भाव खोजने का सबसे आसान तरीका। मन की शांति

यदि आप लगातार आध्यात्मिक परेशानी के साथ हैं तो पूरी तरह से खुश व्यक्ति की तरह महसूस करना असंभव है। इस अवस्था में जीवन का पूर्ण आनंद लेना संभव नहीं है। कुछ भी नहीं भाता - न उगता हुआ सूरज, न रिश्तेदारों और दोस्तों की सफलताएँ, न ही उनकी अपनी उपलब्धियाँ। लेकिन अगर सच्ची सद्भाव और मन की शांति आत्मा में राज करती है, तो हर सुबह, भले ही सोमवार हो, लंबे समय से प्रतीक्षित और आनंदमय है। एक खुश व्यक्ति बड़ी प्रत्याशा के साथ किसी भी घटना, नई बैठकों, वर्ष के मौसमों का इलाज करता है। ये क्यों हो रहा है? वास्तव में खुश लोगों का रहस्य क्या है, कुछ के लिए सामंजस्य और संतुलन खोजना आसान क्यों है, जबकि अन्य नहीं?

खुशी हमारे हाथ में है

एक और महान पेट्रेल - मैक्सिम गोर्की ने तर्क दिया कि हम में से प्रत्येक का जन्म एक खुशहाल जीवन के लिए हुआ था, ठीक वैसे ही जैसे कोई पक्षी उड़ने के लिए होता है। सहमत हूं, इस तरह के बयान से सहमत नहीं होना असंभव है। लेकिन ज्यादातर लोग गलती से मानते हैं कि खुशी एक ऐसी चीज है जो हम पर निर्भर नहीं करती है। यह भावना या तो भगवान भगवान ने दी है, या नहीं। वास्तव में, हम एक साधारण वाक्यांश के साथ सुखद रूप से निराश करने की जल्दी में हैं - खुशी आपके हाथों में है। आप आध्यात्मिक सद्भाव महसूस कर सकते हैं, अपने स्वयं के प्रयासों से संतुलन बना सकते हैं। इसके अलावा, मनोवैज्ञानिकों को यकीन है कि खुशी पैदा करना आसान है। यदि आप एक सरल नुस्खा जानना चाहते हैं, तो मूल्यवान सिफारिशों का ध्यानपूर्वक अध्ययन करें और नीचे दिए गए नियमों का सख्ती से पालन करें।

अपने लक्ष्यों को सीमित न करें

सबसे पहले, खुशी को एकमात्र लक्ष्य होने की आवश्यकता नहीं है। वह अप्रत्याशित रूप से उन लोगों के पास आती है जो उससे उम्मीद नहीं करते हैं। यदि आप हर समय एक सामंजस्यपूर्ण अस्तित्व के इस मुख्य घटक के बारे में सोचते हैं, तो आप, जैसा कि वे कहते हैं, "जानना" कर सकते हैं। और प्रतीक्षा समय एक भयानक दुःस्वप्न, यातना में बदल जाएगा। इसे अलग तरीके से करें - जब आनंद रास्ते में हो, जीवन का आनंद लेना बंद न करें, सफल क्षणों को कैद करें और मज़े करें। असफलताओं, परेशानियों की स्थितियां बन सकती हैं - निराश न हों। भाग्य कभी-कभी हमें अधिक धैर्यवान और समझदार होने का पाठ पढ़ाता है।

ऐसा नहीं है कि एक निरंतर काली पट्टी है, जीवन के नियम उस तरह से व्यवस्थित नहीं हैं। ग्रे, फिर सफेद, और सब कुछ, जैसा कि वे कहते हैं, चमकना सुनिश्चित करें। इसलिए, हम स्वर्णिम और सार्वभौमिक नियमों का अध्ययन कर रहे हैं, जिसकी बदौलत हमारी सुंदर पृथ्वी पर आशा, आनंद और समृद्ध अस्तित्व की किरण निश्चित रूप से हर पाठक के जीवन में चमकेगी।

सुखी जीवन के नियम

कुछ चीजें ऐसी होती हैं जिन्हें दुनिया के किसी भी धन के लिए नहीं खरीदा जा सकता है। इनमें हमारा स्वास्थ्य भी शामिल है, जिसका ध्यान छोटी उम्र से ही रखना चाहिए। कई लोग अपने शरीर के बारे में बहुत देर से सोचने लगते हैं, जब कोई गंभीर बीमारी होती है। लेकिन अगर हम जन्मजात विकृतियों के बारे में बात नहीं कर रहे हैं तो स्वास्थ्य को अच्छी स्थिति में बनाए रखना बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है। इसके लिए क्या आवश्यक है:

अच्छा स्वास्थ्य

1. सूर्योदय के साथ उठो। कोई आश्चर्य नहीं कि प्राचीन काल के लोग सुबह जल्दी उठते हैं। आखिरकार, जैविक घड़ी, दिन का समय, सोने का एक निश्चित समय - यह सब एक कारण से आविष्कार किया गया था। और ध्यान दें - जो मुर्गे के साथ उठते हैं, समय पर काम करना शुरू करते हैं - हमेशा जीतते हैं। ऐसे लोगों के साथ सब कुछ अच्छा होता है, उनकी स्थिर और अच्छी कमाई होती है, घर हमेशा साफ, आरामदायक, गर्म और संतोषजनक होता है। जल्दी उठने वालों के पास हर चीज के लिए पर्याप्त समय होता है - काम, आराम, मनोरंजन, परिवार के साथ संचार के लिए। और उन्हें लगातार दौड़ने की जरूरत नहीं है, पर्याप्त समय है।
2. रोजाना फिजिकल थेरेपी करें। इसे एरोबिक्स, नियमित गतिविधियों, योग, चीगोंग होने दें - इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। गतिविधि के लिए धन्यवाद, एक व्यक्ति के रक्त प्रवाह में सुधार होता है, स्थिर, भड़काऊ प्रक्रियाओं को बाहर रखा जाता है, उत्कृष्ट समन्वय, तेज दिमाग और एक अच्छा मूड। इसके अलावा, व्यायाम अतिरिक्त वसा, विषाक्त पदार्थों के संचय की अनुमति नहीं देता है और खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाता है। नतीजतन, वाहिकाओं, जठरांत्र संबंधी मार्ग के अंग, हृदय, फेफड़े, हड्डी और तंत्रिका तंत्र अच्छी स्थिति में संरक्षित रहते हैं।
3. कक्षाओं के बाद, एक विपरीत स्नान करना सुनिश्चित करें, अपने आप को एक कठिन तौलिया से पोंछ लें - सभी बिंदुओं को सक्रिय करें, त्वचा को ताजगी से सांस लेने दें, और रक्त माइक्रोकिरकुलेशन में सुधार करें। इस प्रक्रिया के लिए धन्यवाद, त्वचा हमेशा कड़ी हो जाती है, मस्तिष्क के क्षेत्र जो शांति, आत्म-नियंत्रण, दृष्टि, श्रवण और भूख के लिए जिम्मेदार होते हैं, सक्रिय होते हैं। स्नान के तुरंत बाद, आप हल्कापन महसूस करते हैं, ऊर्जा और जीवंतता का एक विशाल प्रवाह प्रवाहित होता है।
4. सही खाओ। हाँ, हम में से प्रत्येक स्मोक्ड मीट, वसायुक्त, मीठे खाद्य पदार्थों के लिए पापी लालसा है। आपको जंक फूड को पूरी तरह से काटने की जरूरत नहीं है, बस उन्हें कम से कम मात्रा में और कभी-कभी खाएं। सब्जियां, फल, समुद्री भोजन, मछली, सफेद मांस, नट्स का सेवन करें।
5. जितना हो सके उतना पानी पिएं। आम तौर पर, आपको प्रति दिन कम से कम 2 लीटर का सेवन करने की आवश्यकता होती है, आप आहार में ग्रीन टी, हर्बल काढ़े, कॉम्पोट, जूस शामिल कर सकते हैं।
6. संयम से काम लें। अधिक काम करने की जरूरत नहीं है और एक दिन में सब कुछ करने की कोशिश करें। काम आसान और अप्रतिबंधित होना चाहिए। अपनी गतिविधि का आनंद लेने और साथ ही साथ अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने का यही एकमात्र तरीका है। यही बात पढ़ाई पर भी लागू होती है। एक आशाजनक भविष्य की सदस्यता के रूप में अपने पथ का इलाज करें। मज़े के लिए सीखें, लेकिन आलसी मत बनो।
7. घर का रास्ता शराब के सेवन के साथ नहीं होना चाहिए। एक गिलास हल्का पेय - चाय, स्मूदी, हीलिंग कॉकटेल लेना बेहतर है।
8. नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने के दौरान। ज्यादा खाने की जरूरत नहीं है, नट्स, नाशपाती आदि से बने हल्के स्नैक्स भी उपयोगी होते हैं।
9. कोई भी भोजन परिवार की मेज पर घर के सभी सदस्यों की उपस्थिति में होना चाहिए। मेज पर न केवल ताजा तैयार व्यंजन होना चाहिए, बल्कि सकारात्मक दृष्टिकोण भी महत्वपूर्ण है। हंसी-मजाक के बीच भोजन करना, परोपकार और परस्पर सम्मान के वातावरण में भोजन करना उत्तम स्वास्थ्य के लिए एक महत्वपूर्ण पहलू है।
10. बिस्तर पर जल्दी जाना। टीवी को देर तक घूरने की जरूरत नहीं है, जिसमें बहुत ज्यादा नेगेटिविटी होती है। पुरानी कॉमेडी या हल्का संगीत चालू करना बेहतर है, और 21-00 घंटे तक आराम करें। शरीर को आराम की जरूरत है और वह मीठे और रसीले सपने देखने के लिए साफ बिस्तर के ढेर में उतरना चाहता है।

इसके अलावा, यह कहा जाना चाहिए कि यदि मानस के साथ कोई समस्या है, तो किसी विशेषज्ञ से संपर्क करें। एक मनोवैज्ञानिक की यात्रा शर्म की बात नहीं है, बल्कि एक पेशेवर रिश्ते की भागीदारी के साथ समस्याओं को हल करने का एक सामान्य तरीका है।

आध्यात्मिक स्वास्थ्य

अधिकतर मानसिक परेशानी मनोवैज्ञानिक समस्याओं के कारण होती है। यहां कारण और प्रभाव का भ्रम है। उदाहरण के लिए, जिन महिलाओं ने किसी पुरुष के साथ खुश महसूस करने का प्रबंधन नहीं किया, वे अक्सर मजबूत आधे के सभी प्रतिनिधियों के प्रति नकारात्मक रवैया रखते हैं। एक शब्द - बकरी! क्या सब कुछ इतना स्पष्ट है? शायद अपने व्यवहार पर ध्यान देना समझ में आता है। अलगाव से पहले के सभी चरणों का विश्लेषण करना महत्वपूर्ण है। मेरा विश्वास करो, आत्म-आलोचना ने कभी किसी को चोट नहीं पहुंचाई है। यदि कोई अप्रिय स्थिति उत्पन्न होती है, तो दयालु बनें, अपने व्यक्ति के साथ हास्य का व्यवहार करें और यह न मानें कि आप केवल बुरे व्यक्तित्वों से घिरे हैं।

आशावाद, खुलापन और दयालुता बाहर से एक उदार दृष्टिकोण की एक उत्कृष्ट गारंटी होगी, विशेष रूप से यह पुरुषों को आकर्षित करती है।

"धन्यवाद" कहना सीखें

हमारी पीढ़ी शायद सबसे कृतघ्न है। मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि कृतघ्न लोग, अंत में, पूरी तरह से अकेले रहते हैं और दूसरों से प्यार नहीं करते हैं। यहां हम केवल किसी चीज के लिए विशिष्ट आभार की बात नहीं कर रहे हैं। हम नहीं जानते कि जीवन ने हमें जो दिया है, उसके लिए आभारी कैसे रहें। अजीब है, लेकिन एक अच्छे घर, उत्कृष्ट काम, स्वस्थ और प्यारे बच्चों, एक सफल शादी के साथ भी, एक व्यक्ति नाराजगी और बड़बड़ाने का प्रबंधन करता है। यह तब और भी बुरा होता है जब हम दूसरों से हमारी दिशा में निर्देशित दयालुता को नोटिस नहीं करते हैं। हम सब कुछ हल्के में लेते हैं और यह ध्यान रखना भूल जाते हैं कि यह भाग्य का उपहार है।

हर चीज का कारण स्वार्थी स्वभाव होता है, जिसके लिए हर चीज काफी नहीं होती और हर चीज खराब होती है। ज्यादा से ज्यादा चाहिए। क्या यह आपको रूसी साहित्य से कुछ याद दिलाता है? याद रखें ... सुनहरी मछली के बारे में परी कथा की बूढ़ी दादी भी बड़बड़ाई, और उसके लिए सब कुछ पर्याप्त नहीं था। और उसके पास जो बचा था - एक टूटी हुई गर्त के साथ। शिक्षाप्रद, आप जानते हैं, एक ऐसी कहानी जिसे फिर से पढ़ना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं है।

यदि आप कृतज्ञ नहीं हैं तो पूर्ण रूप से खुशी का अनुभव करना असंभव है। अपने माता-पिता, बच्चों, जीवनसाथी, दोस्तों और जीवन को हर उस चीज़ के लिए धन्यवाद देना सीखें जो आपके पास है और जो आपके पास नहीं है। एक पल में, आत्मा में सद्भाव और शांति का राज होगा।

आप पहले से ही खुश हैं

आपको हमेशा यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आपके जीवन में पहले से ही खुशियाँ हैं। तनावपूर्ण स्थिति उत्पन्न होने पर भी आशावादी बने रहें। अपने आप को आश्वस्त करें कि यह लंबा नहीं होगा। अपना ध्यान किसी सकारात्मक चीज पर लगाएं। आत्म-दोष, आत्म-ध्वज कुछ भी अच्छा नहीं होगा, लेकिन अवसादग्रस्तता की स्थिति को बढ़ा देगा। ऐसे मामलों में हम किस तरह की खुशी की बात कर सकते हैं।

बच्चों पर ध्यान दें। उन्हें जो बताया गया है, उसके बारे में वे कभी लानत नहीं देते। शिशुओं में नकारात्मकता के लिए छोटी याददाश्त होती है। और वयस्क केवल यह करते हैं कि मोतियों की तरह, वे सभी अनुभवों को एक धागे में पिरोते हैं, सहकर्मियों की लताएँ, किशोरों की अशिष्टता, एक बटुए का नुकसान, समय की कमी। नतीजतन, खराब मूड और बढ़ रहा है, जैसे स्नोबॉल, अवसाद, उदास विचार, आदि।

मुसीबत को कॉल न करें

किसी बुद्धिमान ने कहा है कि विचार भौतिक होते हैं। लगातार डर, डर है कि कुछ होगा, एक दुर्घटना आ रही है, एक भयानक बीमारी फैल जाएगी, बच्चे बड़े होकर बुरे लोग बनेंगे, इस तथ्य की ओर ले जाएंगे कि यह सब सच हो जाएगा। यदि पति या पत्नी लगातार अपने संबोधन में सुनते हैं कि वह एक महिलावादी है, तो किसी समय उसकी नजर दूसरी महिला की ओर होगी। बंद करो, बेहूदा नखरे बंद करो, निराशावाद को बाहर करो, भविष्य को केवल खुली आँखों से देखो, खुशी के लिए अच्छी आशा से भरा हुआ।

अपने भाग्य को प्रोग्राम करें

अपने जीवन को केवल भाग्य, सफलता और समृद्धि के लिए प्रोग्राम करने के लिए, अपनी भावनाओं से निपटें। यदि नकारात्मकता लगातार उठती है, तो आप उदास अवस्था में हैं, और इसका कोई कारण नहीं है - यह बुरा है। खैर, ऐसे व्यक्ति को सामंजस्यपूर्ण अस्तित्व का मौका नहीं मिल सकता है। कल्पना कीजिए कि आपके विचार नकारात्मकता के साथ एक चादर हैं, और तुरंत इस चादर को अपने दिमाग में फाड़ दें, जिससे केवल समस्याएं हैं। इस बारे में सोचें कि क्या खुशी लाता है, मुस्कान का कारण बनता है - एक लहर की आवाज के बारे में, एक हल्की रात की हवा, अपने बच्चे की मुस्कान को याद करें, वह क्षण जब उन्होंने फूल दिए, या खुशखबरी से प्रसन्न हुए।

अपना मूड प्रबंधित करें

सबसे अधिक संभावना है, राज्य परिचित है, जब पूरी तरह से बादल रहित स्थिति में, उदासी, उदासी और आक्रोश उत्पन्न होता है। संक्षेप में, बिल्लियाँ दिल को खरोंचती हैं। यह भी पता चल सकता है कि गंभीर परेशानियों के मामले में, मूड, इसके विपरीत, तेजी से बढ़ता है।

• सबसे पहले, आपको एक डॉक्टर को देखने और अपने स्वास्थ्य की जांच करने की आवश्यकता है;
• दूसरी बात, ऐसी स्थिति में आपको किसी भी मामले में महत्वपूर्ण मामलों को नहीं उठाना चाहिए। खासकर तब जब मूड खराब हो।

स्थिति बहुत जल्दी बेहतर हो जाएगी, किसी भी मामले में, आत्मा में राहत मिलेगी, आनंद पैदा होगा, और फिर आप गंभीर बातचीत में सिर झुका सकते हैं, महत्वपूर्ण परियोजनाओं को ले सकते हैं।

शुरुआत खुद से करें

लोगों को बदलने की कोशिश मत करो, मेरा विश्वास करो - यह एक धन्यवाद रहित कार्य है। जिस व्यक्ति के साथ आप संवाद करते हैं, उसकी आत्म-आलोचना कुछ भी हो, लेकिन आपकी ओर से आलोचना के शब्दों को नकारात्मक माना जाएगा। यह भी समझने योग्य है कि दूसरों को पढ़ाना स्वयं को बदलने से आसान है। हमें हमेशा यकीन होता है कि हम दूसरों की तुलना में अधिक स्मार्ट, अधिक गंभीर और समझदार हैं। यह सच नहीं है, कम से कम हर कोई ऐसा नहीं सोचता। दूसरों के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलने की प्रक्रिया में बहुत कम समय लगेगा और बिना परिणाम के बीत जाएगा। इसके अलावा, अपने आप को बदलकर, आप और अधिक दोस्त पाएंगे, सम्मान महसूस करेंगे, जो निश्चित रूप से आपकी आत्मा में एक निश्चित सद्भाव और संतुलन लाएगा।

सकारात्मक सोचें और उद्देश्यपूर्ण ढंग से जिएं

आप दर्द से कुछ खरीदना चाहते हैं, घर खरीदना या बनाना चाहते हैं, एक कार, अपने दूसरे आधे से मिलना चाहते हैं। ऐसे सोचें जैसे आपकी इच्छा पूरी हो गई हो। अपने आप को एक खूबसूरती से सुसज्जित घर के अंदर कल्पना करें, एक महंगी कार तेज गति से उड़ रही है। सकारात्मक के बारे में सोचना, आनंद लेना, आकर्षित करना, प्रसन्नता को आकर्षित करना।

अपने विचारों में टिमटिमाते हुए अपने सपनों को किसी तरह के खोल में फंसाना चाहिए। यानी विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित करें और धीरे-धीरे उनकी ओर बढ़ें। सिपोलिनो से कद्दू याद रखें। उसने एक घर का सपना देखा था, लेकिन रास्ते में उसने एक समय में एक ईंट का खनन किया। एक विशिष्ट शब्द हमारे अवचेतन और सभी कार्यों को संकेत देता है, योजनाएं इच्छित इच्छाओं को प्राप्त करने पर केंद्रित होती हैं।

काम के सवालों को काम पर छोड़ दें

यदि सहकर्मियों के साथ संघर्ष होता है, तो अधिकारी आप पर चिल्लाए, अधीनस्थों ने हथियार उठाए - इसके बारे में मत सोचो। याद रखें: काम के क्षण कार्यालय की सीमाओं के भीतर ही रहने चाहिए। आपको घर की रोशनी में जाने की जरूरत है और वर्तमान स्थिति से जुड़ी नकारात्मक यादों को पूरी तरह से काट देना चाहिए। लगातार आत्म-चिल्लाना, मानसिक पीड़ा, नौकरी छूटने के डर से नर्वस ब्रेकडाउन हो सकता है। सरल बनो, अपने आप को सम्मानित करो और सभी को यह समझने दो कि तुम्हें तोड़ा नहीं जा सकता है और मन की शांति और मन की शांति एक रिक्ति से अधिक महत्वपूर्ण है। आप हमेशा नौकरी पा सकते हैं, लेकिन अपनी नसों को बहाल करना मुश्किल है।

माफ करना सीखो

आक्रोश, छल, अशिष्ट शब्द, कांड - ये और अन्य अप्रिय क्षण गंभीर निराशा का कारण बन सकते हैं। जो लोग क्षमा करने में सक्षम नहीं हैं वे केवल अपने लिए चीजों को और खराब कर देते हैं। वे, दुर्भाग्य से, यह नहीं जानते हैं कि जब आप अपमान को क्षमा करते हैं और अपराधी के साथ रहते हैं तो सकारात्मक, आनंद की लहर क्या होती है। बाद में कोई करीबी रिश्ता न हो, लेकिन कोई बाधा भी नहीं होगी जो हर मिनट पीड़ा देती है।

इसमें किसी व्यक्ति के चरित्र के किसी विशेष गुण को स्वीकार करने की अनिच्छा भी शामिल है। यदि यह आपराधिक क्षण नहीं है, झूठ नहीं है, तो आपको क्षमा करने और मेल-मिलाप करने की आवश्यकता है। याद रखें - व्यक्ति जितना बड़ा होता है, उतना ही बुरा होता जाता है। वृद्धावस्था के साथ सकारात्मक दिशा में लोगों के बदलने का कोई मामला नहीं था। चूंकि एक चरित्र विशेषता आपको रिश्ते में बने रहने की अनुमति नहीं देती है, इसलिए छोड़ दें और एक नए जीवन के बारे में सोचें।

1. . अपने जीवन का मुख्य आदर्श वाक्य होने दें - "मुझे प्यार और सम्मान तभी मिलेगा जब मैं खुद से प्यार से पेश आऊंगा।" इसके लिए धन्यवाद, आप न केवल आध्यात्मिक सद्भाव महसूस करेंगे, बल्कि अच्छाई और आनंद का स्रोत भी बनेंगे।
2. सबकी अपनी कमियां हैं। अपनी समस्याओं, शारीरिक विकृतियों पर ध्यान न दें। दुनिया में व्यावहारिक रूप से कोई भी पूर्ण व्यक्ति नहीं हैं। अपने आप को अपमानित और अपमानित न होने दें, वापस लड़ें, और इससे भी बेहतर - बूर्स के साथ संवाद न करें।
3. कभी भी अपनी और दूसरों की तुलना न करें। एक बार और हमेशा के लिए याद रखें - आप स्वयं पूर्णता हैं, आपका व्यक्तित्व अद्वितीय है, आपके जैसा कोई और नहीं है।
4. अपनी कमजोरियों और कमियों को स्वीकार करें। यदि कमजोरियों को ठीक करने का कोई तरीका नहीं है, तो उन्हें विशिष्टता, योग्यता के पद पर स्थानांतरित करें।
5. अपने आप पर काम करो। आप जीवन भर सुधार कर सकते हैं। आप अपने गुस्से में सुधार करें, केवल इस तरह आप अपने प्यार को खुद से साबित कर पाएंगे।
6. पीछे मुड़कर देखना बंद करो। दूसरे आपके बारे में क्या सोचते हैं, इसकी चिंता करना बंद करें। बेशक, हम एकमुश्त उद्दंड व्यवहार के बारे में बात नहीं कर रहे हैं। लेकिन जैसा चाहो वैसे जियो। अपने आप को छोटी खुशियों की अनुमति दें, रिश्तों में डुबकी लगाएं जैसे कि आपके सिर के साथ एक पूल में।
7. स्वयं को पुरस्कृत करो। किसी भी सफल व्यवसाय को पुरस्कृत किया जाना चाहिए, इसलिए अपनी प्रशंसा करें, खुद को उपहार दें।
8. आप जो कुछ भी करें, सब कुछ आपकी मर्जी के अनुसार दिल से आना चाहिए। फिर - इसमें कभी कोई शक नहीं होगा कि किसी ने आपको कुछ करने के लिए मजबूर किया।
9. अपने फैसले खुद करें। जो भी हो, हर कोई अपनी गलतियों से सीखता है। समय के साथ, आपका अंतर्ज्ञान और ज्ञान विफल होना बंद हो जाएगा।
10. मास्क मत पहनो, स्वयं बनो। मत खेलो, दिखावा मत करो, जो चाहो करो।

लोगों के साथ चैट करें, कुछ हॉबी लें, जैसे तैराकी, पेंटिंग, मैक्रैम, पियानो बजाना आदि। अधिक बार प्रकृति में बाहर निकलें, ताजी और स्वच्छ हवा में सांस लें, प्रकृति के रंगों की प्रशंसा करें, पत्तियों की सरसराहट, बारिश की आवाज सुनें। शहर की चहल-पहल, गाडि़यों का शोर, जिंदगी की तेज रफ्तार टायर और रूह को कंफ्यूज कर देती है। नदी या समुद्र के किनारे दोस्तों या रिश्तेदारों के साथ एकांत जंगल की यात्रा न केवल मन की शांति और सद्भाव के लिए, बल्कि स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए भी उपयोगी है।

अब सभी के लिए।
साभार, व्याचेस्लाव।

हैलो मित्रों! आज हम आध्यात्मिक सद्भाव के बारे में बात करेंगे, मन की शांति कैसे प्राप्त करें। जीवन की दैनिक हलचल में, हम में से प्रत्येक में अक्सर मन की शांति, सद्भाव, संतुलन की कमी होती है। मन की शांति कैसे पाएं? इन नियमों का पालन करें, जो निश्चित रूप से आपको शांत करने और जीवन का आनंद लेने में मदद करेंगे।

मन की शांति - तनाव और चिंता की अनुपस्थिति, मन की शांत स्थिति। लेकिन मुख्य बात नकारात्मकता से मुक्ति है। हम दुनिया को उसकी कठिनाइयों और समस्याओं के साथ नहीं छोड़ सकते। लेकिन हम चीजों को अपनी आत्मा में व्यवस्थित कर सकते हैं और बुराई की श्रृंखला को तोड़ सकते हैं। आंतरिक शांति का व्यक्ति के व्यक्तिगत स्थान से गहरा संबंध है।

मन की शांति कैसे पाएं: सात नियम

विचार भौतिक हैं

हम वह है? जो हम सोचते हैं। जब कोई व्यक्ति बुरा सोचता है और बुरे शब्द बोलता है, तो उसे दर्द होता है। विचार सही होने चाहिए। सकारात्मक और सकारात्मक सोचें। सकारात्मक विचार जीवन को आसान बनाते हैं, आपको खुश करते हैं। खुश रहने वाले व्यक्ति में सकारात्मक ऊर्जा का संचार होता है।

कर्म निर्धारित करते हैं, और वे, बदले में, बाद के जीवन का निर्धारण करते हैं। कुछ अच्छा चाहते हैं और यह सच होगा। अगर आप अमीर बनना चाहते हैं तो एक अमीर व्यक्ति की तरह सोचें। पैसा बचाएं, लेकिन स्मार्ट बनें।

अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो यह मत सोचिए कि कुछ आपको तकलीफ दे रहा है। रिश्तेदारों और दोस्तों से शिकायत न करें कि आपके लिए सब कुछ खराब है। अगर आप गलत सोचते हैं तो बुराई आपको अंदर से नष्ट कर सकती है।

छोटा शुरू करो

छोटी शुरुआत करना ठीक है। एक नदी एक धारा से आती है, एक धारा एक झरने से आती है। बूंद बूँद, एक बहती नदी दिखाई देती है। हम में से कोई भी अपने शिल्प के जन्मजात स्वामी नहीं हैं। हर कोई विज्ञान को मूल बातें समझता है। निरंतरता और धैर्य से आप अपने व्यवसाय में सफलता प्राप्त करेंगे।

आप रातोंरात विशेषज्ञ नहीं बन जाएंगे। सफल लोग वे होते हैं जो शुरुआत से शुरुआत कर सकते हैं और पूरी मेहनत के साथ आगे बढ़ने को तैयार रहते हैं। अनाज से अनाज - और आप अच्छी फसल काट सकते हैं।

क्षमा करने में सक्षम होने की आवश्यकता है

दूसरों को क्षमा करना सीखें। आपको अपना गुस्सा अंदर रखने की जरूरत नहीं है। वह तुम्हें नष्ट कर देगा, तुम भुगतोगे। एक बार जब आप उन लोगों को क्षमा कर सकते हैं जिन्होंने आपको ठेस पहुँचाई है, तो यह तुरंत आसान हो जाएगा। आप अपने आप में नकारात्मक भावनाओं को नहीं दबाएंगे।

आपके अंदर की नकारात्मकता बाहर निकलनी चाहिए, और यह तब होगा जब आप क्षमा करने और अपराध को निगलने का प्रबंधन नहीं करेंगे। माफ करना है। जिस व्यक्ति ने आपको ठेस पहुँचाई है, उसके बुरे कामों के लिए बहाने न खोजें, बल्कि उसे क्षमा करें और उसे उसके नकारात्मक कार्यों और विचारों के साथ जाने दें।

वो काम करें जो आपके लिए मायने रखते हों

शब्दों का कोई मतलब नहीं हो सकता जब तक कि वे कार्रवाई द्वारा समर्थित न हों। आप अपने प्रिय को अपनी भावनाओं के बारे में अंतहीन रूप से दोहरा सकते हैं, लेकिन कार्यों के साथ उन्हें सुदृढ़ नहीं कर सकते। काम पर भी।

आप कई किताबें पढ़ सकते हैं और कभी भी कोई कौशल नहीं सीख सकते हैं जब तक कि आपने जो सीखा है उसे व्यवहार में नहीं लाते। शब्दों को अभ्यास और कर्मों द्वारा समर्थित किया जाना चाहिए। केवल वे ही जो लगातार अपने और अपने कौशल पर काम करते हैं, उनमें सुधार करते हैं, वे ही पहचान प्राप्त कर सकते हैं।

समझना सीखो

दूसरों को समझना बहुत मुश्किल काम है। एक व्यक्ति हमेशा यह नहीं समझता कि वह क्या चाहता है। यदि आप दूसरे के विचारों और भावनाओं को समझने की कोशिश किए बिना बहस करने की कोशिश करते हैं, तो आपके लिए खुद को समझना मुश्किल होगा। दूसरे व्यक्ति के दृष्टिकोण को समझने के लिए आपको अपने सभी कौशल का उपयोग करने की आवश्यकता है।

यदि आप उन्मत्त हैं क्योंकि आप अपने प्रतिद्वंद्वी के कार्यों को नहीं समझ सकते हैं, तो एक ब्रेक लें और कुछ उपयोगी करें (जैसे घर की सफाई)। यदि आप दूसरों को समझ सकते हैं, तो आप अधिक शांत और संतुलित हो जाएंगे। आपके मन में खुशी की अनुभूति होगी।

खुश रहने पर ध्यान लगाओ और किसी को भी यह साबित करने की कोशिश मत करो कि तुम सही हो। एक खुश व्यक्ति केवल अपने कार्यों से ही अपनी बात साबित कर सकता है और दिखा सकता है।

अपने आप पर विजय

आपको खुद पर जीत हासिल करने की जरूरत है। अगर आप खुद को जीत लेते हैं, तो आप मजबूत हो जाएंगे। आपकी जीत आपसे नहीं ली जाएगी। आप अनावश्यक भावनाओं के बिना अपने विचारों और कार्यों को नियंत्रित कर सकते हैं। ऐसा मत सोचो कि तुम अपने विचारों को नियंत्रित नहीं कर सकते।

बस अपनी सोच को बदलें जो आपके जीवन की स्थिति और सपनों के अनुरूप हो। आपकी चेतना आपको भटका सकती है, लेकिन आपको खुद पर जीत हासिल करने की जरूरत है।

अपने आप को यातना मत दो, लेकिन सिर्फ प्यार करो, और तुम सफल हो जाओगे। अपनी सोच को पुनर्व्यवस्थित करें, और आप एक बहुत मजबूत व्यक्ति बन जाएंगे जिसे कोई हरा नहीं सकता। अपने विचारों और जीवन के स्वामी बनें।

हर चीज में सामंजस्य बिठाएं

सद्भाव भीतर से आना चाहिए। वह तुम्हारे दिल में है। आपके भीतर का संतुलन ही आपके सामंजस्य का स्रोत है। आंतरिक सद्भाव आपकी नई क्षमता है। आपने आप को सुधारो। वर्तमान में जिएं, क्योंकि अतीत आपकी सकारात्मक ऊर्जा को आपसे दूर ले जा सकता है।

इसे भूलना नहीं चाहिए, लेकिन यह केवल यादों में रहने लायक नहीं है। भविष्य बहुत अनिश्चित है - यह आपकी कल्पना से अधिक है। और आपका जीवन अतीत और भविष्य के बीच वर्तमान और "सुनहरा मतलब" है। भूत, वर्तमान और भविष्य को संतुलित करें।

अपने साथ तालमेल बिठाकर जिएं। यदि आप अपने मुख्य शत्रु को देखना चाहते हैं, तो आईने में अपना प्रतिबिंब देखें। उसे परास्त करें और अन्य शत्रु अपने आप भाग जाएंगे। एक सामंजस्यपूर्ण व्यक्तित्व एक सफल, स्वस्थ, उद्देश्यपूर्ण व्यक्ति होता है।

वह खुद से प्यार करता है और दूसरों को पसंद करता है। वह खुद को पूरा करने में सक्षम है, वह कलात्मक है, आत्मविश्वासी है, वर्तमान में फलदायी रहता है और भविष्य से डरता नहीं है। ऐसा व्यक्ति हमेशा भीड़ में पहचाना जा सकता है: उसके पास एक उज्ज्वल चेहरे की अभिव्यक्ति, एक सुखद आवाज और आत्मविश्वास से भरी चाल है।

मन की शांति के बारे में उद्धरण

• हमारे मन की शांति और होने का आनंद इस बात पर निर्भर नहीं करता है कि हम कहां हैं, हमारे पास क्या है या समाज में हम किस स्थिति में हैं, बल्कि यह पूरी तरह से हमारे मन के ढांचे पर निर्भर करता है।
• सुखी जीवन की शुरुआत मन की शांति से होती है। सिसरौ
• शांति और कुछ नहीं बल्कि विचार का उचित क्रम है। मार्कस ऑरेलियस
• जब आप अपने साथ तालमेल बिठाकर रहते हैं, तो आप दूसरों के साथ मिल सकते हैं। मिखाइल मामचिचो
• वह जो खुद को नियंत्रित करता है वह दुनिया को नियंत्रित करता है। हैलिफ़ैक्स जॉर्ज Savile
• शांति से जीना। वसंत आ गया, और फूल अपने आप खिल गए। चीनी कहावत
• शांति सफलता का एक महत्वपूर्ण घटक है, इसके बिना उत्पादक रूप से सोचना, कार्य करना और लोगों के साथ संवाद करना असंभव है। मन की शांति मन को इंद्रियों पर हावी होने देती है। अन्ना डुवरोवा
• हे प्रभु, जो मैं बदल नहीं सकता उसे स्वीकार करने के लिए मुझे शांति दो, जो मैं बदल सकता हूं उसे बदलने का साहस दो, और मुझे एक को दूसरे से अलग करने की बुद्धि दो। एफ. सी. एटिंगर
• बुद्धि शांत रहने की क्षमता के साथ आती है। बस देखो और सुनो। और कुछ नहीं चाहिए। एकहार्ट टोले
• मानवीय ज्ञान की उच्चतम डिग्री परिस्थितियों के अनुकूल होने और बाहरी खतरों के बावजूद शांत रहने की क्षमता है। डेनियल डेफो

मन की शांति कैसे पाएं: टिप्स वीडियो

बहुत से लोग खुद से सवाल पूछते हैं: "मन की शांति और मन की शांति कैसे प्राप्त करें, जो आपको अपने व्यक्तित्व के सभी स्तरों (मानसिक, भावनात्मक और शारीरिक) पर संतुलन बनाए रखते हुए, आसपास की दुनिया के साथ सामंजस्यपूर्ण रूप से बातचीत करने की अनुमति देगा" ?

अवतार लेना, विस्मृति के घूंघट से गुजरना और जीवन की प्रक्रिया में उत्प्रेरक की कई ऊर्जाओं के प्रभाव में होना, अपने सच्चे स्व को याद करना और आंतरिक संतुलन खोजना कोई आसान काम नहीं है और यही चुनौती है जिसका सामना हर कोई करता है।

इसका शिखर सभी के लिए उपलब्ध है, और इसके सभी पहलू पहले से ही हमारे अंदर हैं। हर कोई अपने सिस्टम को एक आरामदायक सीमा और सीमाओं में स्थापित और कॉन्फ़िगर करता है।

किसी व्यक्ति का आंतरिक संतुलन बाहरी प्रभाव से प्राप्त नहीं किया जा सकता है, उसे अंदर पैदा होना चाहिए, चाहे वह कैसे भी हो, जागरूकता के साथ या बिना, लेकिन सार भीतर से आएगा। बाहरी दिशा से ही मदद मिल सकती है, आत्म-संगठन से नहीं।
इसके अलावा, दुर्घटनाएं और आत्म-विकास पर "छापे" यहां सहायक नहीं हैं। आंतरिक लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए, आपको अपना ध्यान रखने और व्यवस्थित रूप से कार्य करने की आवश्यकता है।

मन की शांति और स्वयं के साथ सामंजस्य प्राप्त करना हमारे राज्य का वह स्तर है जो हमारी वास्तविकता के हर क्षण यहां और अभी उपलब्ध है।

इन चीजों की प्रकृति बिल्कुल निष्क्रिय नहीं है, बल्कि इसके विपरीत, यह बहुत गतिशील है और कई अन्य कारकों द्वारा महसूस की जाती है। यह सब एक संयोजन द्वारा आयोजित किया जाता है: मानसिक गतिविधि, ऊर्जा, शरीर, भावनात्मक भाग। इनमें से किसी भी कारक का दूसरों पर गंभीर प्रभाव पड़ता है, जो एक व्यक्ति - एक व्यक्ति में संगठित होता है।

हम में से प्रत्येक को एक चुनौती का सामना करना पड़ता है और इसे हम में से प्रत्येक द्वारा स्वीकार किया जाता है, जो हमारी स्वतंत्र पसंद में प्रकट होता है।

मानव आंतरिक संतुलनहमारी दुनिया में जीवन के लिए एक आवश्यक शर्त है। और अगर हम इसे स्वयं नहीं बनाते हैं, तो यह हमारी सचेत भागीदारी के बिना बन जाएगा और एक निश्चित कम-आवृत्ति रेंज में लाया जाएगा जो हमें ऊर्जा में हेरफेर, नियंत्रण और लेने की अनुमति देता है।

इसलिए हमारा प्रश्न सीधे तौर पर सभी की वास्तविक स्वतंत्रता और ऊर्जा स्वतंत्रता से संबंधित है।

मन की शांति और सद्भाव के गठन के तरीके

उपलब्धि दो मोड में संभव है:

पहला मोड

आंतरिक सद्भाव के सभी घटकों के निर्माण, समायोजन और समायोजन की एक सचेत, व्यक्तिगत रूप से नियंत्रित प्रक्रिया। इस मामले में, काम की प्रक्रिया में निर्मित व्यक्तिगत संतुलन स्थिर, सकारात्मक, ऊर्जावान और इष्टतम है।

दूसरा मोड

अचेतन, अराजक, जब कोई व्यक्ति रहता है, अनजाने में विचारों, भावनाओं और कार्यों की एक श्रृंखला के स्वत: समावेश का पालन और पालन करता है। इस मामले में, हमारी प्रकृति कम आवृत्ति नियंत्रित सीमा में निर्मित होती है और एक व्यक्ति के लिए विनाशकारी और विनाशकारी के रूप में महसूस की जाती है।

समय के साथ, एक सकारात्मक विश्वदृष्टि का निर्माण करके जो हमारे लिए काम करता है, हम किसी भी समय आंतरिक संतुलन को एकीकृत और स्थापित करने के अपने तरीके बना सकते हैं, यहां तक ​​​​कि सबसे महत्वपूर्ण भी।

मानसिक संतुलन के गठन को प्रभावित करने वाले कारक

1. निवास की दर

जीवन में घटनाओं के प्रवाह को तेज करने की इच्छा, असहिष्णुता और जलन के रूप में नकारात्मक प्रतिक्रिया जिस गति से घटनाएं सामने आती हैं, जो हो रहा है उसकी अस्वीकृति एक असंतुलन के उद्भव में योगदान करती है।

पल में रहना, परिस्थितियों के प्रवाह को स्वीकार करना जिसे हम प्रभावित नहीं कर सकते, केवल मुद्दों के बेहतर समाधान में योगदान देता है। बाहरी घटनाओं पर हमारी प्रतिक्रियाएँ इसके संरक्षण के लिए महत्वपूर्ण और निर्णायक हैं। केवल हम स्वयं चुनते हैं कि हम उभरती स्थितियों और घटनाओं के प्रति कैसे प्रतिक्रिया करते हैं।

सभी बाहरी उत्प्रेरक अपने सार में शुरू में तटस्थ होते हैं, और केवल हम तय करते हैं कि वे क्या होंगे, हम उनकी क्षमता प्रकट करते हैं।
समय देने का अर्थ है हर क्रिया पर ध्यान देना, चाहे आप कुछ भी कर रहे हों, बटन बांधना, खाना बनाना, बर्तन धोना, या कुछ और।

कदम दर कदम, हमें अपने रास्ते जाना चाहिए, अपना ध्यान केवल वर्तमान पर देना चाहिए, अपनी नियत गति से चलने वाली गतिविधियों को तेज नहीं करना चाहिए। एक छोटी सी बात को अपनी दुनिया में आने दो, अपने आप को पूरी तरह से दे दो, आपको लगातार धोखा नहीं देना चाहिए जो आपको चिंतित करता है, आपको अपने दिमाग को विचलित करने के लिए सीखने की जरूरत है।

जागरूकता को पंप करने के लिए ऐसे सरल कार्य, लेकिन पत्थर पानी को दूर कर देता है और आप जो हासिल करते हैं वह आपको विस्मित कर देगा। यह छोटी-छोटी चीजें हैं जिनके साथ हम रास्ता शुरू करते हैं जो हमारी चेतना को और अधिक प्लास्टिक बनाते हैं और सभी तनावों को कमजोर करते हैं जो हमें वर्षों से जमा कर रहे हैं, हमें एक असत्य दुनिया में धकेलते हैं। हम सपने नहीं देखते कि यह कैसा होना चाहिए, हम अपने आप ही इसकी ओर बढ़ रहे हैं। एक दिन, केवल स्पष्ट रुचि के साथ बर्तन धोएं, केवल इसके बारे में सोचें, अपना समय लें, विचार प्रक्रिया को आपके लिए सब कुछ करने दें। इस तरह के सरल तर्क से परिचित को पूरी तरह से अलग कोण से पता चलता है। इसके अलावा, दुनिया खुद ही चौकस और सोच के लिए अधिक समझ में आती है, पहले से ही इस स्तर पर कुछ भय दूर हो जाते हैं।

जीवन में सब कुछ हम नियंत्रित नहीं कर सकते - इसका मतलब है कि वास्तव में लड़ने का कोई मतलब नहीं है, यह वास्तविकता है। और अक्सर ऐसा होता है कि हमारा कोई अन्य प्रभाव केवल स्थिति को नुकसान पहुंचाएगा और इसका मतलब यह होगा कि हम अभी तक सचेत रूप से अपने आप में मन की शांति और सद्भाव खोजने के लिए तैयार नहीं हैं।

2. मॉडरेशन

ज्यादतियों के साथ पर्यावरण की अतिसंतृप्ति से बचना, दुनिया को काले और सफेद में विभाजित न करने की क्षमता, अपनी खुद की ताकत के स्तर को स्पष्ट रूप से समझने की क्षमता, समय बर्बाद न करना - यह सब हमारी आवश्यक क्षमता को संचित करना संभव बनाता है एक सकारात्मक आंतरिक संतुलन (संतुलन) बनाने में इसके आगे उपयोग के लिए ऊर्जा।

3. मानसिकता

विचार हमारे भीतर ऊर्जा पदार्थ हैं। सद्भाव स्थापित करने के लिए, उन्हें अलग करना और ट्रैक करना आवश्यक है। लेकिन हर विचार जो हम अपने अंदर पकड़ते हैं, वह हमारा नहीं होता। हमें चुनना होगा कि क्या विश्वास करना है। हमारे पास आने वाले विचारों को होशपूर्वक समझना आवश्यक है।

हमारे इरादे हमारे आस-पास की दुनिया में प्रतिबिंबित होते हैं, विचारों की नकारात्मक स्थिति सामान्य रूप से विश्वदृष्टि में फैल जाएगी। विचारों को ट्रैक करने और एक सचेत विकल्प बनाने के लिए खुद को आदी करके, हम अपने जीवन की जिम्मेदारी लेते हैं, मन की शांति और खुद के साथ सद्भाव प्राप्त करते हैं।

ट्रैकिंग विचारों में उभरती हुई छवियों पर स्वचालित रूप से प्रतिक्रिया नहीं करना शामिल है। रुकें, महसूस करें कि यह विचार किन भावनाओं और भावनाओं का कारण बनता है, और चुनाव करें कि आप इसे पसंद करते हैं या नहीं।

उत्पन्न होने वाले नकारात्मक विचारों के लिए एक अचेतन त्वरित स्वचालित भावनात्मक प्रतिक्रिया नकारात्मक कम-आवृत्ति ऊर्जा को उत्पन्न करने और जारी करने की प्रक्रिया शुरू करती है, जो ऊर्जा निकायों के आवृत्ति स्तर को कम करती है और परिणामस्वरूप, इसे निम्न श्रेणी में कम करती है।
विचार करने, निगरानी करने और सोचने का एक तरीका चुनने की क्षमता मन की व्यक्तिगत शांति और शांति को बनाने या बहाल करने के लिए सक्षम बनाती है और स्थितियां बनाती है।

4. भावनाएं

मानवीय भावनाएँ व्यक्तित्व का एक मूल्यांकनात्मक दृष्टिकोण है और बाहरी जीवन उत्प्रेरकों के प्रभाव की प्रतिक्रिया है।
एक सचेत दृष्टिकोण के साथ, हमारे कामुक क्षेत्र, हमारी भावनाएं एक ईश्वरीय उपहार और एक रचनात्मक शक्ति हैं जो एक अटूट स्रोत, परमात्मा के उच्चतम पहलू के साथ एकजुट होती हैं। ताकत.

बाहरी उत्प्रेरकों के लिए एक अचेतन रवैया और स्वचालित भावनात्मक प्रतिक्रियाओं के साथ, पीड़ा, दर्द, असंतुलन का कारण।

यदि विचार, लाक्षणिक रूप से बोलते हुए, ऊर्जा प्रक्रियाओं की शुरुआत के लिए "ट्रिगर" हैं, तो भावनाएं प्रेरक शक्ति हैं जो इन प्रक्रियाओं को त्वरण (त्वरण) देती हैं। यह सब वेक्टर के ध्यान की दिशा पर निर्भर करता है और इस त्वरित धारा में कैसे होशपूर्वक या अनजाने में विसर्जन होता है। हर कोई चुनता है कि इस शक्ति का उपयोग रचनात्मकता, सृजन, अपने परमात्मा के साथ संबंध को मजबूत करने, या विनाशकारी विस्फोटक रिलीज के लिए कैसे किया जाए।

5. भौतिक शरीर

शरीर हमारी सोच का ही एक विस्तार है।
भौतिक शरीर के स्तर पर, विचारों को जोड़ने वाला ऊर्जा सर्किट - शरीर, भावनाएं - शरीर, हार्मोन प्रणाली - ऊर्जा की रिहाई बंद हो जाती है।

भावनात्मक कॉकटेल के अतिरिक्त के साथ विशिष्ट मानसिक छवियों का उपयोग शरीर में एक व्यक्तिगत प्रकार के न्यूरोट्रांसमीटर के प्रवाह के बाद होता है, जो यह निर्धारित करता है कि हम किस शारीरिक और नैतिक संवेदना का अनुभव करेंगे।

• सकारात्मक भावनाएंआराम और शांति का कारण, हमारे शरीर और उसके सभी हिस्सों को ऊर्जा को जलाने और सही मोड में काम करने की अनुमति न दें।
• नकारात्मक भावनाएं, इसके विपरीत, स्थानीय विनाश का कारण बनती हैं, जो चिकनी मांसपेशियों की ऐंठन और ऊतक झिल्ली के विरूपण, ऐंठन और संकुचन से प्रकट हो सकती हैं, एक संचयी प्रभाव होता है, और इसलिए पूरे शरीर में दीर्घकालिक नकारात्मक प्रक्रियाएं होती हैं।

मानव हार्मोनल प्रणाली भावनात्मक स्थिति पर प्रतिक्रिया करती है, जिसका अर्थ है कि इसका शरीर की स्थिति पर सीधा प्रभाव पड़ता है, दूसरी ओर, कुछ हार्मोन के स्तर में वृद्धि के साथ, भावनात्मकता भी बढ़ती है।

नतीजतन, हम शरीर के हार्मोनल स्तर को कुछ हद तक नियंत्रित करके भावनाओं को नियंत्रित करना सीख सकते हैं, और इससे हमें कुछ नकारात्मक भावनाओं को आसानी से दूर करने का मौका मिलेगा, हम उन पर नियंत्रण हासिल करेंगे। यह कौशल काफी हद तक कई रोग स्थितियों और बाद में जीवन प्रत्याशा से बचने की हमारी क्षमता को निर्धारित करेगा।

मन की शांति और सद्भाव पाने के लिए 7 युक्तियाँ

1. सख्त योजना छोड़ दो

जब विकास लक्ष्यों, युद्धाभ्यास के कार्यान्वयन, उपलब्धियों और परिणामों की रूपरेखा तैयार करने के लिए योजनाएँ बनाई जाती हैं, तब सब कुछ क्रम में होता है। लेकिन जब हम अपने रहने की जगह के हर मिनट को नियंत्रित करते हैं, तो हम पीछे रहकर खुद का मनोबल गिराते हैं। हमें हमेशा कहीं न कहीं दौड़ने की जरूरत है और हर चीज के साथ बने रहने की जरूरत है। इस विधा में, हम खुद को रोजमर्रा के पहलुओं में बंद कर लेते हैं और स्थितियों को सुलझाने के विशेष अवसरों से चूक जाते हैं। आपको भावनात्मक पीड़ा के बिना घटनाओं के माध्यम से पैंतरेबाज़ी करने की संभावना के लिए अधिक लचीला और खुला होना चाहिए।

भविष्य में संभावित घटनाओं की हर छोटी-छोटी बात को देखना मुश्किल है, लेकिन अगर हम पल में समायोजित करने में सक्षम हैं, तो कुछ भी हमें परेशान नहीं करता है, और हम आत्मविश्वास से जीवन की मुख्यधारा में तैरते हैं, चतुराई से अपने "ऊर" का प्रबंधन करते हैं, वापस लौटते हैं समय में सही संतुलन।

2. प्रतीक यादृच्छिक नहीं हैं

संयोग से कुछ नहीं होता। यदि हम उन संकेतों को देख सकें, उनमें अंतर कर सकें और उन पर विश्वास कर सकें जो हमें उच्च स्तरों से भेजे जाते हैं, तो हम अपने संतुलन का प्रबंधन कर सकते हैं और कई परेशानियों से बच सकते हैं। संकेतों की दृष्टि और भावना को प्रशिक्षित करके, आप समय पर ढंग से नकारात्मक प्रभावों से बच सकते हैं और सेटिंग्स की इष्टतम आवृत्ति सीमा का पालन करते हुए, ऊर्जा के प्रवाह में अपने प्रवास को समायोजित कर सकते हैं, मन की शांति और जीवन में शांति प्राप्त कर सकते हैं।

3. ईश्वर में विश्वास का अभ्यास करें और उच्च शक्तियों की सेवा करें

हमारे पास शाब्दिक (भौतिक) और आलंकारिक अर्थ (आकांक्षा और विश्वास) दोनों में एक पवित्र स्थान होना चाहिए, यह हमें "शुद्धता", "आत्मविश्वास" और "रूप" को सही लक्ष्यों को बनाए रखने की अनुमति देता है। विश्वास! दैवीय विधान, प्रवाह, सर्वोच्च शक्ति और स्वयं पर भी भरोसा रखें क्योंकि निर्माता प्रवाह का अनुसरण करने की कुंजी है, एक सफल, शांतिपूर्ण, पूर्ण, पूर्ण जीवन की कुंजी है। हायर प्रोविडेंस के हाथों से "स्टीयरिंग व्हील" को न फाड़ें, असली लोगों को आपकी मदद करने दें।

4. थोड़ी देर के लिए समस्या को भूल जाइए और इसे हल करने के लिए ब्रह्मांड पर भरोसा कीजिए

अक्सर हम अपने सोचने वाले दिमाग को रोक नहीं पाते क्योंकि हम बहुत सारी समस्याओं से परेशान रहते हैं। एक अच्छी तकनीक एक प्रश्न को "भूलना" सीखना है। यदि आपको कोई समस्या है - आप इसे तैयार करते हैं, और फिर "भूल जाते हैं"। और आपकी दृष्टि इस समय स्वतंत्र रूप से समस्या का समाधान ढूंढती है, और थोड़ी देर बाद आप इसके समाधान के साथ अपने अनुरोध को "याद" करने में सक्षम होंगे।

अपने दिल की, अपनी आंतरिक आवाज, वृत्ति, अपने अलौकिक अंतर्ज्ञान को सुनना सीखें, जो आपको बताता है - "मुझे नहीं पता कि मुझे इसकी आवश्यकता क्यों है - लेकिन मैं अभी वहां जा रहा हूं", "मुझे नहीं पता कि क्यों हमें जाने की जरूरत है - लेकिन हमें जाना है", "मुझे नहीं पता कि मुझे वहां क्यों जाना चाहिए - लेकिन किसी कारण से मुझे जाना है।"

संतुलन प्रवाह की स्थिति में, हम कार्य करने में सक्षम होते हैं, भले ही हम स्थिति को पूरी तरह से तार्किक रूप से नहीं जानते या समझते हैं। अपने आप को सुनना सीखें। अपने आप को असंगत, स्थितिजन्य और लचीला होने दें। प्रवाह पर भरोसा करें, भले ही यह कठिन हो। यदि आपके जीवन में कठिनाइयाँ हैं, जबकि आप सुनिश्चित हैं कि आपने अपनी, अपने अंतर्ज्ञान की सुनी, और वर्तमान स्थिति में जितना हो सके उतना अच्छा किया, प्रवाह को दोष देने में जल्दबाजी न करें, अपने आप से पूछें कि यह स्थिति आपको क्या सिखाती है।

प्रवाह मुझे इस स्थिति के माध्यम से क्या सिखा रहा है? अगर इस सवाल का कोई जवाब नहीं है - बस जाने दो। विश्वास। शायद यह बाद में पता चलेगा - और आपको पता चलेगा कि "यह क्या था।" लेकिन भले ही वह न खुले, फिर भी भरोसा करें। एक बार फिर, विश्वास की कुंजी है!

5. सही समय प्राप्त करें

अतीत में मत जाओ - अतीत पहले ही हो चुका है। भविष्य में मत रहो - यह नहीं आया है, और नहीं आ सकता है, लेकिन यह पूरी तरह से अलग (सबसे अप्रत्याशित) तरीके से आ सकता है। हमारे पास केवल वर्तमान क्षण है! अपने अस्तित्व के हर पल पर ध्यान लगाओ जब समय का प्रवाह तुम्हारे स्तर पर हो।

कौशल होनाचेतना के प्रति सचेत दृष्टिकोण में प्रकट होने की गति धीमी हो जाती है, और इस क्षण में आप किए गए प्रत्येक सरल क्रिया के लिए सभी जीवन का स्वाद और परिपूर्णता महसूस कर सकते हैं। इसका स्वाद भोजन के स्वाद में, फूलों की सुगंध में, आकाश के नीले रंग में, पत्तों की सरसराहट में, धारा की बड़बड़ाहट में, पतझड़ के पत्ते की उड़ान में महसूस करें।

प्रत्येक क्षण अद्वितीय और अद्वितीय है, इसे याद रखें, इन भावनाओं को आत्मसात करें जिन्हें आपने अनंत काल के इस अद्वितीय क्षण में अनुभव किया था। आपकी भावनाएँ, आपकी धारणा पूरे ब्रह्मांड में अद्वितीय है। सब कुछ जो हर किसी ने अपने आप में एकत्र किया है, वह अनंत काल और उसकी अमरता का उपहार है।

संतुलन इस दुनिया में जीने की इच्छा से ज्यादा कुछ नहीं है जिस गति से यह वास्तव में जाता है, यानी बस इसे जल्दी नहीं करना है। गुस्सा महसूस करना और घटनाओं की गति को प्रभावित करने का एक वास्तविक अवसर होना पूरी तरह से अलग चीजें हैं।

और अगर कुछ वास्तव में आप पर निर्भर करता है, तो इसे हमेशा शांति से किया जा सकता है। और आखिरकार, अक्सर जलन के वास्तविक लक्षण घबराहट के इशारे, क्रोध, डायट्रीब होते हैं जो हम खुद से कहते हैं, "ठीक है, मैं क्यों?" - केवल उस समय प्रकट हों जब यह पहले से ही स्पष्ट हो कि हम बिल्कुल शक्तिहीन हैं और इस प्रक्रिया को किसी भी तरह से प्रभावित नहीं कर सकते।

केवल एक चीज जो हम कर सकते हैं, वह है एक क्षण में, बिना चिढ़ या तेज किए, आनंद लेना, इसके लिए धन्यवाद देना। और यह इस तरह की पसंद और दृष्टिकोण के साथ है कि इस क्षण में वह अद्वितीय और इष्टतम हमारा आध्यात्मिक संतुलन और खुद के साथ सामंजस्य बनाए रखता है।

6. रचनात्मकता

एक स्तर पर जो तीसरे आयाम की हमारी रैखिक सोच से परे है, रचनात्मकता व्यक्तिगत स्तर पर एक अनंत निर्माता की उच्चतम दिव्य क्षमता का रहस्योद्घाटन है। रचनात्मक क्षमता का प्रकटीकरण सकारात्मक ऊर्जा से भर देता है, आपको जितना संभव हो सके संतुलन बनाने की अनुमति देता है, ऊर्जा क्षेत्र की आवृत्तियों को बढ़ाता है, और आपकी आत्मा के साथ आपके व्यक्तिगत संबंध को मजबूत करता है।

आप जो प्यार करते हैं उसे करने का अभ्यास करना, खासकर अगर इसमें आपके हाथों से कुछ अच्छा मोटर काम करना शामिल है, तो आप एक ऐसी स्थिति में प्रवेश करते हैं जहां आपका दिमाग स्वचालित रूप से शांत हो जाता है। ठीक आज, अभी - वह करने के लिए क्षण खोजें जो आप करना पसंद करते हैं। यह खाना बनाना, स्मृति चिन्ह बनाना, चित्र लिखना, गद्य और कविताएँ लिखना, प्रकृति में घूमना, कार की मरम्मत करना, अपना पसंदीदा संगीत सुनना और बहुत कुछ हो सकता है जो आपको व्यक्तिगत रूप से खुशी देता है।

अपने आप से मत पूछो क्यों? तर्कसंगत, "सही" प्रश्नों को छोड़ दें। आपका काम अपने दिल से महसूस करना है, परिस्थितियों की दिशा को महसूस करना है, और ऐसा करने का सबसे आसान तरीका है कि आप जो पसंद करते हैं उसे करें। यदि आप खाना बनाना पसंद करते हैं - खाना बनाना, यदि आप चलना पसंद करते हैं - टहलें, रोजमर्रा की जिंदगी में कुछ ऐसा खोजने की कोशिश करें जो आपको "जीवित / जीवित" अवस्था में "चालू" कर दे।

7. लोगों और जीवन से स्वीकार करें कि यह आपको वर्तमान समय में प्यार और कृतज्ञता के साथ भौतिक और भावनात्मक दोनों तरह से क्या देता है।

अधिक या बेहतर की मांग न करें, आक्रामक रूप से प्रभावित करने, नाराज होने या दूसरे को "सिखाने" की कोशिश न करें।
अंत में, अपने विचार मन को शांत करने में मदद के लिए देखें और प्रयोग करें। क्या वास्तव में आपको आराम करने और बिना किसी विचार के अंतरिक्ष में जाने की अनुमति देता है? आपके लिए कौन सा तरीका अच्छा काम करता है? इन तरीकों को खोजें और सबसे महत्वपूर्ण काम करें - अभ्यास करें।

हमारा इष्टतम संतुलित व्यक्तिगत संतुलन दिव्य जीवन ऊर्जा प्रवाह से जुड़ा है। इसलिए, इस धारा में रहने के लिए, हमें अपने आप को इस तरह से इकट्ठा करने की जरूरत है कि हमारी आवृत्तियां इस धारा के अनुरूप हों। दिल, भावनाओं, विचारों के स्तर पर इस प्रवाह को महसूस करें, इन आवृत्ति सेटिंग्स को याद रखें, इन आवृत्ति सेटिंग्स को अपने ऊर्जा क्षेत्र में एकीकृत करें और उन्हें अपना अभिन्न अंग बनाएं।

एक अनंत निर्माता की अनंतता में प्रेम की आवृत्ति पर अनंत काल के एक क्षण में यहां और अभी होने के लिए!

दुर्भाग्य से, कुछ लोग शांति से प्रतिक्रिया कर सकते हैं जब उन पर चिल्लाया जाता है, अपमानित किया जाता है, असभ्य होता है, जब पैसा खो जाता है या कोई प्रिय व्यक्ति चला जाता है। सभी लोगों को समस्याओं का सामना करना पड़ता है, और केवल दुर्लभ क्षणों में ही आप अपने जीवन के आनंद को महसूस कर सकते हैं।लेकिन खुशी, जैसा कि वे कहते हैं, प्रत्येक व्यक्ति के अंदर रहता है। और हर कोई खुद को समस्याओं से बचाकर कार की तरह अपने जीवन का बीमा नहीं कर सकता है। इसका मतलब है कि होने के आनंद को महसूस करने के लिए आपको स्वयं आध्यात्मिक रूप से खुश होने की आवश्यकता है।

लेकिन जब आप अनेक समस्याओं से घिरे हों तो आप खुशी कैसे महसूस कर सकते हैं? बिलकुल नहीं।और यहां जीवन में किसी भी परेशानी से शांति से संबंधित होने और अपने भीतर आनंद बनाए रखने के लिए मानसिक रूप से संतुलित व्यक्ति होना आवश्यक है।

मन की शांति कैसे पाएं?

खेलना और नाटक करना बंद करने की जरूरत है

एक व्यक्ति के लिए आध्यात्मिक रूप से आराम और खुश होना मुश्किल है, क्योंकि वह खुद कपटी, ढोंगी, धोखेबाज होने लगता है। ज्यादातर लोग खुद को भी धोखा देते हैं, जो तभी स्पष्ट होता है जब एक व्यक्ति को पता चलता है कि वह कुछ पूरी तरह से अलग चाहता था, न कि वह जो उसे मिला। लोग कुछ भूमिकाएँ निभाते हैं: घर छोड़कर, आप में से प्रत्येक अब वह नहीं है जो वह है जब वह अपने साथ अकेला रह जाता है। जब आप रोना चाहते हैं तो आप मुस्कुराने की कोशिश करते हैं, सहकर्मियों के साथ अच्छे स्वभाव वाले संबंध बनाए रखते हैं जब वास्तव में वे आपको परेशान करते हैं। ये सब खेल और दिखावा सिर्फ मानसिक शक्ति और असंतुलन को दूर करते हैं।

आपको कुछ करने की ज़रूरत है इसलिए नहीं कि दूसरे इसे चाहते हैं,
लेकिन क्योंकि आपने खुद इसकी कामना की थी

जब कोई व्यक्ति दूसरे लोगों के इशारे पर जीना और कार्य करना शुरू करता है तो मानसिक संतुलन खो जाता है। वह अब अपनी नहीं सुनता, वह वही सुनता है जो दूसरे उसे कहते हैं। और ऐसी स्थिति में आप शांत और संतुलित कैसे हो सकते हैं, भले ही कभी-कभी आपको समझ में नहीं आता कि आपको वह क्यों करना चाहिए जो आप नहीं करना चाहते हैं? आप अपने आस-पास के लोगों की इच्छाओं के अनुसार जीने के अभ्यस्त हैं, लेकिन आप अपने बारे में भूल गए। तो फिर, आप मन की शांति के बारे में कैसे बात कर सकते हैं यदि आप सुनते ही नहीं हैं और अपनी ओर नहीं मुड़ते हैं?

आपको खुद को जानने और प्यार करने की जरूरत है

आपको अपने आप से अधिक बार अकेले संवाद करने की आवश्यकता है, अपनी इच्छाओं और कार्यों के उद्देश्यों को समझें। तब ऐसा ज्ञान आपको आत्मविश्वास, स्थिरता की ओर ले जाएगा। और यह इस कारण से नहीं होगा कि आपके पास बड़ी रकम और एक शानदार घर है, बल्कि इस तथ्य के कारण है कि आप खुद को समझते हैं। आप जानते हैं कि आपको क्या प्रेरित करता है, आप वास्तव में क्या चाहते हैं, और आप अपने साथ जुड़ी हर चीज को प्यार करते हैं और स्वीकार करते हैं। आप अपनी निंदा नहीं करते हैं, आलोचना नहीं करते हैं, लेकिन शांति से उसका इलाज करें जो पहले शत्रुता का कारण बन सकता था। क्योंकि यह आप हैं, जो हैं, जिसके अपने फायदे और नुकसान हैं।

आत्म-स्वीकृति से मन की शांति विकसित होने लगती है।अब आप स्वयं का मूल्यांकन नहीं करते हैं, बल्कि केवल उन नकारात्मक और सकारात्मक गुणों को स्वीकार करते हैं जो आपके पास हैं। प्रत्येक व्यक्ति की अपनी कमियां होती हैं, लेकिन आपको अपने नकारात्मक गुणों के साथ सकारात्मक व्यवहार करना सीखने का अधिकार है।

शांति और व्यवस्था, मन की सामान्य शांति - ये हर व्यक्ति की वांछित अवस्थाएँ हैं। हमारा जीवन मूल रूप से एक झूले की तरह गुजरता है - नकारात्मक भावनाओं से उत्साह तक, और इसके विपरीत।

संतुलन का एक बिंदु कैसे खोजें और बनाए रखें ताकि दुनिया को सकारात्मक और शांति से माना जाए, कुछ भी परेशान या डराता नहीं है, और वर्तमान क्षण प्रेरणा और आनंद लाता है? और क्या लंबे समय तक मन की शांति पाना संभव है? जी हां संभव है! इसके अलावा, शांति के साथ-साथ सच्ची स्वतंत्रता और जीने के लिए साधारण सुख भी आता है।

ये सरल नियम हैं, और ये धार्मिक रूप से कार्य करते हैं। आपको बस यह सोचना बंद करने की जरूरत है कि कैसे बदलें और उन्हें लागू करना शुरू करें।

1. पूछना बंद करो "मेरे साथ ऐसा क्यों हुआ?" अपने आप से एक और प्रश्न पूछें: “क्या अद्भुत बात हुई? यह मेरे लिए क्या अच्छा कर सकता है?" अच्छाई तो है, बस आपको इसे देखना है। कोई भी समस्या ऊपर से एक वास्तविक उपहार में बदल सकती है, यदि आप इसे एक अवसर के रूप में मानते हैं, न कि सजा या अन्याय के रूप में।

2. कृतज्ञता का अभ्यास करें। हर शाम का सारांश: जिस दिन आप रहते थे, उसके लिए आप "धन्यवाद" क्या कह सकते हैं। यदि मन की शांति खो जाती है, तो उन अच्छी चीजों को याद रखें जो आपके पास हैं और जिन चीजों के लिए आप जीवन में आभारी हो सकते हैं।

3. शारीरिक व्यायाम के साथ शरीर को लोड करें। याद रखें कि शारीरिक प्रशिक्षण के दौरान मस्तिष्क सबसे अधिक सक्रिय रूप से "खुशी के हार्मोन" (एंडोर्फिन और एनकेफेलिन्स) का उत्पादन करता है। इसलिए, यदि आप समस्याओं, चिंता, अनिद्रा से दूर हैं - बाहर जाएं और कई घंटों तक टहलें। एक त्वरित कदम या दौड़ उदास विचारों से विचलित करेगा, मस्तिष्क को ऑक्सीजन से संतृप्त करेगा और सकारात्मक हार्मोन के स्तर को बढ़ाएगा।

4. एक "हंसमुख मुद्रा" विकसित करें और अपने लिए एक खुश मुद्रा बनाएं। जब आपको मन की शांति बहाल करने की आवश्यकता हो तो शरीर आश्चर्यजनक रूप से मदद कर सकता है। यह खुशी की भावना को "याद" रखेगा यदि आप अपनी पीठ को सीधा करते हैं, अपने कंधों को सीधा करते हैं, खुशी से खिंचाव करते हैं और मुस्कुराते हैं। होशपूर्वक कुछ समय के लिए इस स्थिति में रहें, और आप देखेंगे कि आपके दिमाग में विचार शांत, अधिक आत्मविश्वास और खुश हो जाते हैं।

5. अपने आप को यहां और अभी वापस लाएं। एक साधारण व्यायाम चिंता से छुटकारा पाने में मदद करता है: चारों ओर देखें, जो आप देखते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करें। मानसिक रूप से चित्र को "आवाज़" देना शुरू करें, जितना संभव हो उतने शब्द "अभी" और "यहाँ" डालें। उदाहरण के लिए: “मैं अभी सड़क पर चल रहा हूँ, यहाँ सूरज चमक रहा है। अब मुझे एक आदमी दिखाई देता है, वह पीले फूल लिए हुए है…” इत्यादि। जीवन में केवल "अभी" क्षण होते हैं, इसे मत भूलना।

6. अपनी समस्याओं को बढ़ा-चढ़ाकर पेश न करें। आखिर अगर आप एक मक्खी को अपनी आंखों के करीब भी ले आएं, तो वह हाथी के आकार की हो जाएगी! अगर कुछ अनुभव आपको असंभव लगता है, तो सोचें कि दस साल पहले ही बीत चुके हैं ... पहले कितनी समस्याएं थीं - आपने उन सभी को हल किया। तो ये विपदा भी गुजर जाएगी, इसमें सिर मत डुबाओ!

7. अधिक हंसें। वर्तमान स्थिति के बारे में कुछ मज़ेदार खोजने की कोशिश करें। यह काम नहीं करता है - तो बस ईमानदारी से हँसी का कारण खोजें। एक मजेदार फिल्म देखें, एक मजेदार घटना याद रखें। हँसी की शक्ति अद्भुत है! हास्य की अच्छी खुराक के बाद मन की शांति अक्सर लौट आती है।

8. अधिक क्षमा करें। आक्रोश भारी, दुर्गंधयुक्त पत्थरों की तरह है जिन्हें आप अपने साथ ले जाते हैं। ऐसे बोझ से मन की शांति क्या हो सकती है? इसलिए बुराई मत रखो। लोग सिर्फ लोग हैं, वे पूर्ण नहीं हो सकते हैं और हमेशा केवल अच्छा ही लाते हैं। इसलिए अपराधियों को क्षमा करें और स्वयं को क्षमा करें।

10. अधिक संवाद करें। अंदर छिपा हुआ कोई भी दर्द कई गुना बढ़ जाता है और नए दुखदायी फल लाता है। इसलिए, अपने अनुभव साझा करें, प्रियजनों के साथ उनकी चर्चा करें, उनके समर्थन की तलाश करें। याद रखें कि मनुष्य अकेले रहने के लिए नहीं है। मन की शांति करीबी रिश्तों में ही मिल सकती है - दोस्ती, प्यार, परिवार।

11. प्रार्थना करें और ध्यान करें। बुरे बुरे विचारों को अपने ऊपर हावी न होने दें, दहशत, दर्द और जलन के बीज बोएं। उन्हें छोटी प्रार्थनाओं में बदलें - ईश्वर से अपील या ध्यान के लिए - बिना सोचे-समझे की स्थिति। आंतरिक बातचीत के अनियंत्रित प्रवाह को रोकें। यह चित्त की अच्छी और स्थिर अवस्था का आधार है।