इस स्थिति से निकलने का कोई रास्ता निकलेगा. निराशाजनक और गतिरोध की स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता कैसे खोजें?

दिनांक: 2015-05-13

समय-समय पर हमें ऐसी स्थितियों और परिस्थितियों का सामना करना पड़ता है जिन्हें हल करना या तो मुश्किल लगता है या पूरी तरह से असंभव लगता है।

ऐसे मामलों में, वर्तमान स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोजने की निराशा में, हमें विशेष रूप से बाहर से एक उद्देश्यपूर्ण और शांत नज़र की आवश्यकता होती है। लेकिन यह दिलचस्पी और विचारशील राय कहां मिलेगी? हमें वास्तव में एक बुद्धिमान व्यक्ति कहां मिल सकता है, जो कठिन समय में, इस एकमात्र रास्ते, एराडने के धागे पर हमारी मदद करेगा, और हमें बताएगा कि इस दुष्चक्र से कैसे बाहर निकला जाए?

हम अक्सर यह महत्वपूर्ण निर्णय अपने प्रियजनों या दोस्तों को सौंप देते हैं। इसके अपने फायदे हैं. सबसे पहले, हम निश्चित रूप से उन पर भरोसा करते हैं। दूसरे, कोई यह आशा कर सकता है कि स्थिति का आकलन करने में उनका "बाहरी दृष्टिकोण" अधिक सटीक होगा। और तीसरा, हम यह नहीं जानते कि हम मदद के लिए और किससे संपर्क कर सकते हैं। ऐसे समाधान के नुकसान भी स्पष्ट हैं: यह संभावना नहीं है कि आपके प्रियजनों का निर्णय सबसे अच्छा होगा - यदि केवल इसलिए कि वे समस्या की पूरी गहराई, उसके सभी रंगों और बारीकियों को नहीं जानते हैं। यह तो तुम ही जानते हो। लेकिन फिर ऐसे मामलों में क्या करें?!

एक निकास है. और सबसे आश्चर्यजनक बात यह है कि आप उसे जानते हैं। आप जानते हैं कि सबसे कठिन समस्या को कैसे हल किया जाए, सबसे कठिन और भ्रमित करने वाली स्थिति से कैसे बाहर निकला जाए। एक समाधान है. और अगर आपके लिए इस पर विश्वास करना आसान नहीं है, तो इस बारे में सोचें कि आप उन चाबियों को कैसे ढूंढ रहे हैं जो अपनी सामान्य जगह पर नहीं हैं। तुम्हें पता है कि वे घर पर हैं. आप निश्चित रूप से जानते हैं कि वे कहीं हैं। आपके लिए यह भी स्पष्ट है कि देर-सबेर आप उन्हें ढूंढ ही लेंगे। लेकिन वे कहां हैं?

किसी ऐसी समस्या का समाधान खोजने के लिए जो सबसे निराशाजनक तर्क को झुठलाती है, हम विरोधाभासी रास्ता अपनाना जरूरी है: ऐसा प्रतीत करें मानो समस्या का समाधान है, क्योंकि भौतिकी और बीजगणित की स्कूली पाठ्यपुस्तकों में सभी समस्याओं के उत्तर दिए गए हैं। आपको बस उन संबंधित पृष्ठों को ढूंढना है जहां ये सभी समाधान शामिल हैं और वर्तमान उत्तर का चयन करना है। और हमारे सभी प्रश्नों के उत्तर वाले इन पृष्ठों को खोजने के लिए, हमें तथाकथित बुद्धिमान व्यक्ति तकनीक की आवश्यकता होगी: एक मनोवैज्ञानिक अभ्यास जो हमें रोजमर्रा की सबसे जटिल समस्याओं के समाधान की खोज को कम से कम करने की अनुमति देगा।

बुद्धिमान व्यक्ति तकनीक का प्रदर्शन किया जाता है बस एक बार, और उसके बाद आपको अपने जीवन के बारे में किसी भी, यहां तक ​​कि सबसे जटिल प्रश्न का भी उत्तर मिल जाएगा। हालाँकि, वास्तव में ऐसा होने के लिए, तकनीक को बहुत सावधानी से और गंभीरता से निष्पादित किया जाना चाहिए। इसमें यह तथ्य शामिल है कि आप अपनी कल्पना में एक बुद्धिमान व्यक्ति की छवि बनाते हैं जो आपकी सभी समस्याओं को हल करने में आपकी मदद करता है। यह छवि भविष्य में एक ताबीज की तरह आपके साथ रहती है। वह एक जिन्न की तरह होगा जिसे आप मुश्किल समय में बोतल से बाहर निकाल सकते हैं। और जैसे ही आप उससे मांगेंगे वह हमेशा आपकी सहायता के लिए आएगा।

एक बुद्धिमान व्यक्ति का निर्माण कैसे होता है? एक व्यक्ति की कल्पनाशक्ति इतनी प्रबल होती है कि वह लगभग कुछ भी कल्पना कर सकता है। यदि आप यह कल्पना करने के लिए कुछ समय लेना चाहते हैं कि गुलाबी क्रिसमस ट्री कैसा दिखेगा, तो आप ऐसा कर सकते हैं। आप आसानी से वांछित चित्र और छवियाँ बना सकते हैं। आप अपनी पसंदीदा धुनों को याद भी कर सकते हैं और उनकी धुनों को अपने मन में गुनगुनाते हुए पुन: पेश भी कर सकते हैं। आप एक आवाज़ सुन सकते हैं: पुरुष या महिला, तेज़ या शांत, ऊँची या नीची। यदि आप चाहें, तो आप एक चित्र देख सकते हैं और सुन सकते हैं कि इसकी ध्वनि कैसी हो सकती है: उदाहरण के लिए, एक गेंद जो फर्श पर उछलती है, उसका न केवल एक निश्चित रंग और आकार होता है, बल्कि जब वह फर्श से उछलती है तो एक निश्चित ध्वनि भी बनाती है। हम यह सब हर दिन हजारों बार करते हैं: हम चित्रों की कल्पना करते हैं, आवाजें सुनते हैं, और हम अपनी भागीदारी से एक पूर्ण-रंगीन फिल्म भी देख सकते हैं।

एक बुद्धिमान व्यक्ति बनाने के लिए, आपको अपनी आंतरिक आंख से देखने और अपने आंतरिक कान से सुनने की क्षमता की आवश्यकता होगी जो आपके पास है। आपको किसी अलौकिक या मनमोहक चीज़ की आवश्यकता नहीं है। बुद्धि, एक नियम के रूप में, हर चीज़ में माप, सहजता और शांति है। हालाँकि, यदि आपका बुद्धिमान व्यक्ति नारंगी जींस पहने हुए है और उसके बाल चिपचिपे नीले रंग में रंगे हुए हैं, तो मुझे बिल्कुल भी आश्चर्य नहीं होगा। क्योंकि आपका बुद्धिमान व्यक्ति कुछ भी हो सकता है जो आप चाहते हैं। उसके दाढ़ी हो या न हो, वह महिला हो या पुरुष। यह व्यक्ति वृद्ध हो सकता है या, इसके विपरीत, बहुत छोटा हो सकता है। जब तक वह एक महत्वपूर्ण नियम को पूरा करता है: इस व्यक्ति की उपस्थिति पूरी तरह से आपके ज्ञान और ज्ञानोदय के विचार से मेल खाती है।

एक बुद्धिमान व्यक्ति बनाने में आपको कुछ समय लग सकता है। इसे पछतावा न करें, इससे आपको बहुत लाभ होगा, जिसकी गणना महीनों और वर्षों में की जा सकती है, अगर हम उस समय के बारे में बात कर रहे हैं जो हम इस या उस समाधान की खोज में बिताते हैं। यह सबसे अच्छा है अगर इस समय कोई आपको परेशान न करे, और आप अपने साथ अकेले, अपने बुद्धिमान व्यक्ति के साथ अकेले रह सकें। यदि आपको ऐसा अवसर मिला है, तो आप तकनीक का प्रदर्शन शुरू कर सकते हैं।

चरण संख्या एक. आपको एक कलम और एक कागज़ के टुकड़े की आवश्यकता होगी। यह सब तैयार करें और फिर आराम करने का प्रयास करें। आपको कुछ भी करने की ज़रूरत नहीं है, आप कुर्सी पर चुपचाप बैठ सकते हैं या लेट भी सकते हैं। आपको अपने पिछले अनुभवों से कुछ याद रखने की आवश्यकता होगी, और यह आसान होगा, क्योंकि आपको सुखद चीजें याद रखनी होंगी। कृपया अपने जीवन में ऐसे कई मामले याद रखें जब आपको किसी कठिन परिस्थिति से निकलने का रास्ता मिल गया हो। वे कुछ भी हो सकते हैं, सबसे स्पष्ट जो आपके दिमाग में आते हैं उन्हें लें। उन क्षणों में आपको कैसा महसूस हुआ जब आपने दुष्चक्र को तोड़ दिया, जब स्थिति सफलतापूर्वक हल हो गई? अपने आप को अपनी भूमिका और योग्यता भी बताएं: आप वास्तव में ऐसा क्या लेकर आए कि सब कुछ ठीक हो जाए? जैसे ही आप इसे याद करते हैं और कहते हैं, मानसिक रूप से एक टिक या क्रॉस लगा दें, जैसा कि लोग इसे याद रखने के लिए अपने हाथ के चारों ओर एक धागा लपेटते समय या अपने हाथ की हथेली पर संकेत बनाते समय करते हैं - और इसी तरह के परिणाम के साथ दूसरे मामले पर आगे बढ़ें। . आपका काम ऐसे पांच (या अधिक) मामलों को याद रखना और मानसिक रूप से क्रॉस लगाना है: वे कहते हैं, हमें याद आया, हमें याद है। एक बार जब सब कुछ तैयार हो जाए, तो इसे एक कागज के टुकड़े पर लिख लें। कुछ इस तरह तैयार करें: "मैंने यह और वह किया, और मेरी समस्या सफलतापूर्वक हल हो गई।" या: "मैं ऐसे-ऐसे लेकर आया, और उसके बाद सब कुछ ठीक हो गया।"

दूसरा चरण।बुद्धिमान लोग विभिन्न प्रकार के होते हैं, और प्रत्येक व्यक्ति के लिए वे बहुत भिन्न हो सकते हैं। कुछ लोग दाढ़ी से कायल होते हैं तो कुछ सींग वाले चश्मे से। कुछ कपड़ों, उम्र या कुछ विवरणों की उपस्थिति से मन पर जोर दिया जा सकता है। यह जानकर, कल्पना करें कि वह कैसा है - आपका बुद्धिमान व्यक्ति? यदि आप उससे मिलें तो वह कैसा दिखेगा? उसने कैसे कपड़े पहने होंगे? शायद वह आपको किसी की याद भी दिलाता हो? उसकी आवाज़ कैसी होगी? साहसपूर्वक, स्वतंत्र रूप से कल्पना करें, अपनी भावनाओं को सुनें। आप कागज के एक टुकड़े पर नोट्स बना सकते हैं, उसकी सबसे महत्वपूर्ण विशेषताओं या गुणों को रिकॉर्ड कर सकते हैं। यदि आप थोड़ा सा भी चित्र बनाना जानते हैं तो आप इसे बना सकते हैं। आपको अपने बुद्धिमान व्यक्ति से मिलने का स्थान भी निर्धारित करना चाहिए। शायद यह एक शांत अँधेरा कार्यालय होगा, या एक गर्म रेगिस्तान, या एक पतझड़ का जंगल होगा। यदि आप किसी चीज़ की कल्पना नहीं कर सकते, तो बस यह सोचें कि यदि आप उसे कर सकें तो वह कैसा दिखेगा। भगवान का शुक्र है कि यह सोचना आसान है कि लोग या चीज़ें कैसी दिख सकती हैं। यह सोचना आसान है कि आपका बुद्धिमान व्यक्ति कैसा दिखेगा।

दूसरे चरण के अंत में, आपके पास अपने बुद्धिमान व्यक्ति की पूरी तस्वीर होगी। आपको उसके साथ अपनी मुलाकात का स्थान भी पता चल जाएगा: एक ऐसी जगह जिसकी आप हमेशा या तो कल्पना कर सकते हैं या उसके बारे में सोच सकते हैं ताकि यह आपका ध्यान आकर्षित कर सके। आप किसी बुद्धिमान व्यक्ति का वर्णन कागज पर भी कर सकते हैं। शब्दों को छोटा न करें, जितना संभव हो उतना विस्तार से इसका वर्णन करें।

तीसरा कदम।एक बार जब आप अपने बुद्धिमान व्यक्ति की कल्पना कर सकते हैं जब भी आपको इसकी आवश्यकता हो (बस अपनी आंखें बंद करें और उसके पास जाएं, या उसे अपने पास आने दें, या जैसे ही आप इसके बारे में सोचेंगे वह आपके सामने आ जाएगा), अपने पास वापस आएं उन चीजों और स्थितियों की सूची जिनमें आपने अच्छा समाधान ढूंढ लिया और सुरक्षित बाहर निकल आए, और इस सूची में ऐसी अन्य स्थिति जोड़ें। यह आसान होगा, क्योंकि हम अपने जीवन में इसी तरह के कई समाधान पाते हैं। सब कुछ ठीक उसी तरह से दोहराएं: याद रखें कि आप कितना अच्छा समाधान लेकर आए थे, स्थिति सुलझने के तुरंत बाद आपको कैसा महसूस हुआ था, पिछले मामलों की तरह एक मानसिक क्रॉस लगाएं और फिर इस मामले को सूची में जोड़ें।

चरण चार. चरण संख्या तीन को पूरा करने के बाद, फिर से आराम करने का प्रयास करें: अपनी कुर्सी पर पीछे झुकें या लेट जाएँ। अपनी आँखें बंद करें और वर्तमान समय में मौजूद कठिन परिस्थिति के बारे में सोचें। एक क्षण के लिए उस पर ध्यान केन्द्रित करें, वही काफी होगा। इसके बाद अपने बुद्धिमान व्यक्ति से मिलें और जैसे ही वह आपके सामने आए, उससे एक सवाल पूछें: इस स्थिति में आपको क्या करना चाहिए?

एक बार जब आप अपने बुद्धिमान व्यक्ति से प्रश्न पूछेंगे, तो आपको तुरंत उत्तर मिल जाएगा। यह किसी भी संपत्ति का हो सकता है: स्मृति, छवि, चित्र, आवाज, वाक्यांश, और कोई अन्य। इस बारे में सोचें कि आपको क्या मिला है. आप इसे लिख सकते हैं, इसका चित्र बना सकते हैं, या इसे ज़ोर से कह सकते हैं। आपको कुछ महत्वपूर्ण जानकारी प्राप्त हुई है जो आपके प्रश्न का उत्तर देती है। आपको बस यह समझना है कि बुद्धिमान व्यक्ति आपको यह जानकारी देकर क्या कहना चाहता है।

भविष्य में, जब आप किसी बुद्धिमान व्यक्ति से दोबारा मिलेंगे, तो आप सूचनाओं के आदान-प्रदान के तरीकों पर उससे सहमत हो सकते हैं। आप पता लगा सकते हैं कि उसका नाम क्या है और इसके लिए आपको बस उससे इसके बारे में पूछना होगा। आप उसकी आवाज़ भी सुन सकते हैं, और फिर जब आप अपने प्रश्न पूछेंगे, तो आपको बस वही सुनना होगा जो वह कहना चाहता है। ऐसा हो सकता है कि जब आप मिलें तो आपको कोई आवाज़ न सुनाई दे, लेकिन आपके पास ऐसे विचार हैं जो आपके सवालों का जवाब देते हैं। ये आपके बुद्धिमान व्यक्ति के उत्तर हैं। आपसे मिलने और आपकी मदद करने की कोशिश करने के लिए उन्हें धन्यवाद देना न भूलें।

किसी बुद्धिमान व्यक्ति से मिलने पर कोई प्रतिबंध नहीं है। आप जब भी उचित समझें, सहायता के लिए उनसे संपर्क कर सकते हैं। उनसे हर मुलाकात के बाद अपने उस सपने पर भी ध्यान दें जो आपने देखा था। सपने में आपको बहुत महत्वपूर्ण जानकारी मिल सकती है जो आपको सही निर्णय लेने में मदद करेगी। आप सौभाग्यशाली हों! और आपके बुद्धिमान व्यक्ति को धन्यवाद, जिनसे आप निकट भविष्य में मिलेंगे। ये सब ध्यान से सुनने के लिए उन्हें धन्यवाद.

विट त्सेनेव

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• चार तकनीकें - नकारात्मक विचारों से कैसे छुटकारा पाएं >

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कौन हैं और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या हासिल करते हैं, परेशानी हमेशा हो सकती है, और आपको ऐसा महसूस होगा कि जीवन कभी भी बेहतर नहीं होगा। हालाँकि, याद रखें कि यह आपका दृष्टिकोण है जो मायने रखता है, और यहां बताया गया है कि आप इसे कैसे बदल सकते हैं।

ज़ेन बौद्ध विशेषज्ञ और हार्वर्ड के प्रोफेसर रॉबर्ट वाल्डिंगर, जो वयस्क विकास पर एक अध्ययन का नेतृत्व करते हैं, ने यह समझने के लिए 75 वर्षों तक 724 पुरुषों का अनुसरण किया कि क्या चीज़ हमारे जीवन को खुशहाल बनाती है।

यह पता चला है कि खुशी का आधार समुदाय में समावेश और स्वस्थ रिश्ते हैं। ख़ुशी महसूस करने के लिए, आपको ऐसे लोगों से घिरे रहने की ज़रूरत है जो मदद के लिए तैयार हों।

यहां उन मजबूत भावनाओं से निपटने के छह तरीके दिए गए हैं जो अक्सर जीवन की चुनौतियों के साथ आती हैं। कभी-कभी वे समस्या को सीधे हल करने में मदद नहीं करते हैं, लेकिन वे दृष्टि की स्पष्टता प्रदान करते हैं, और यह बहुत है। परिणाम चाहे जो भी हो, आपके निर्णय डर के कारण नहीं होंगे - उन्हें सूचित किया जाएगा।

1. नकारात्मक आत्म-चर्चा बंद करें

पहला कदम सीमित भ्रमों को छोड़ना है, लेकिन खुद से पूछकर नकारात्मक आत्म-चर्चा को रोकना भी उतना ही महत्वपूर्ण है:

• मेरे पास पक्ष और विपक्ष में कौन से तथ्य उपलब्ध हैं?
• क्या मैं तथ्यों पर या अपनी व्याख्याओं पर भरोसा कर रहा हूँ?
• शायद मैं नकारात्मक निष्कर्ष पर पहुँच रहा हूँ?
• मुझे कैसे पता चलेगा कि मेरे विचार सत्य हैं?
• क्या इस स्थिति को अलग ढंग से देखना संभव है?
• क्या स्थिति सचमुच उतनी ही गंभीर है जितनी मैं सोचता हूँ?
• क्या यह मानसिकता मुझे अपने लक्ष्य हासिल करने में मदद करती है?

कभी-कभी समस्या को एक अलग नजरिए से देखने के लिए यह स्वीकार करना ही काफी होता है कि आप आत्म-ह्रास कर रहे हैं।

2. परिप्रेक्ष्य मत खोना

आपके संपूर्ण जीवन के संदर्भ में आपकी वर्तमान समस्या एक मामूली सी बात है, यह आपको एक व्यक्ति के रूप में परिभाषित नहीं करती है, यह आपके संपूर्ण इतिहास, आपकी शक्तियों और उपलब्धियों का प्रतिबिंब नहीं है।

हम अक्सर पिछले सभी सकारात्मक अनुभवों को भूलकर केवल वही देखते हैं जो हमारे सामने होता है। अपने जीवन के प्रति समग्र दृष्टिकोण को ध्यान में रखें और स्वयं से पूछें:

• इससे बुरा क्या हो सकता है? क्या इसकी संभावना है?
• सर्वश्रेष्ठ के बारे में क्या?
• सबसे अधिक संभावना क्या होने की है?
• पांच साल में इसका क्या मतलब होगा?
• शायद मैं इस मुद्दे को बहुत ज़्यादा तूल दे रहा हूँ?

3. अपनी प्रतिक्रियाओं से सीखें

“उत्तेजना और प्रतिक्रिया के बीच एक अंतर है, इस अंतर में हमें अपनी प्रतिक्रिया चुनने की स्वतंत्रता है। हमारा विकास और खुशी इस विकल्प पर निर्भर करती है," विक्टर फ्रैंकल।

आप किसी समस्या पर कैसे प्रतिक्रिया देते हैं? इस स्थिति में आप अपने सबसे अच्छे दोस्त को क्या सलाह देंगे? हर पल हम किसी भी उत्तेजना के प्रति अपनी प्रतिक्रिया को पूरी तरह से नियंत्रित कर सकते हैं, और आज मनोविज्ञान किसी कठिन परिस्थिति में प्रतिक्रिया पर नियंत्रण को बेहतर बनाने के पांच तरीके जानता है:

• इस बारे में सोचें कि आप किस तरह का व्यक्ति बनना चाहेंगे
• अपनी प्रतिक्रियाओं के अर्थ और उत्पत्ति के बारे में सोचें
• अपने कार्यों के परिणाम देखें
• सर्वोत्तम उत्तर की कल्पना करें
• अपने आप से दया का व्यवहार करना सीखें

4. दूसरे पक्ष की प्रतिक्रियाओं से सीखें.

हार्वर्ड के शोधकर्ताओं ने दिखाया है कि असहमति में सहानुभूति का उपयोग संघर्ष समाधान के लिए आवश्यक है और सफल बातचीत परिणामों के लिए एक महत्वपूर्ण शर्त है।

5. किसी बाहरी पर्यवेक्षक के दृष्टिकोण से स्थिति का आकलन करें

यदि आप एक पर्यवेक्षक हैं, तो आप स्थिति से बाहर निकल सकते हैं, अपनी भावनाओं को एक तरफ रख सकते हैं और अपनी प्रतिक्रिया का निरीक्षण कर सकते हैं।

आत्म-जागरूकता के इस स्तर के साथ, जब आप किसी संघर्ष के बीच में होते हैं, तब भी आप स्वयं के प्रति जागरूक होते हैं और अपने व्यक्तित्व को स्थिति से अलग कर सकते हैं।

6. मदद के लिए बाहर देखें।

किसी भी स्थिति में जहां आपके अपने अनुभव की कमी हो, बुद्धिमानी भरी सलाह लें। अपने अहंकार को एक तरफ रखें और आलोचनात्मक दृष्टिकोण और रचनात्मक प्रतिक्रिया मांगें, और एक बार जब आप कार्य पूरा कर लें, तो दूसरों को अपने अनुभव से सीखने में मदद करें।

याद रखें कि आप और आपकी समस्या एक संपूर्ण नहीं हैं। समस्या आपकी यात्रा का सिर्फ एक पहलू है, और यह विकास का एक स्रोत भी है। चुनौतियों से भागें नहीं, क्योंकि वे हमें बेहतर बनाती हैं। और जब ऐसा लगे कि सब कुछ खो गया है, तो याद रखें: यह भी बीत जाएगा।

ताया आर्यनोवा द्वारा तैयार किया गया

समय-समय पर हमें ऐसी स्थितियों और परिस्थितियों का सामना करना पड़ता है जिन्हें हल करना या तो मुश्किल लगता है या पूरी तरह से असंभव लगता है। ऐसे मामलों में, वर्तमान स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोजने की निराशा में, हमें विशेष रूप से बाहर से एक उद्देश्यपूर्ण और शांत नज़र की आवश्यकता होती है। लेकिन यह दिलचस्पी और विचारशील राय कहां मिलेगी? हमें वास्तव में एक बुद्धिमान व्यक्ति कहां मिल सकता है, जो कठिन समय में, इस एकमात्र रास्ते, एराडने के धागे पर हमारी मदद करेगा, और हमें बताएगा कि इस दुष्चक्र से कैसे बाहर निकला जाए?

हम अक्सर यह महत्वपूर्ण निर्णय अपने प्रियजनों या दोस्तों को सौंप देते हैं। इसके अपने फायदे हैं. सबसे पहले, हम निश्चित रूप से उन पर भरोसा करते हैं। दूसरे, कोई यह आशा कर सकता है कि स्थिति का आकलन करने में उनका "बाहरी दृष्टिकोण" अधिक सटीक होगा। और तीसरा, हम यह नहीं जानते कि हम मदद के लिए और किससे संपर्क कर सकते हैं। ऐसे समाधान के नुकसान भी स्पष्ट हैं: यह संभावना नहीं है कि आपके प्रियजनों का निर्णय सबसे अच्छा होगा - यदि केवल इसलिए कि वे समस्या की पूरी गहराई, उसके सभी रंगों और बारीकियों को नहीं जानते हैं। यह तो तुम ही जानते हो। लेकिन फिर ऐसे मामलों में क्या करें?!

एक निकास है. और सबसे आश्चर्यजनक बात यह है कि आप उसे जानते हैं। आप जानते हैं कि सबसे कठिन समस्या को कैसे हल किया जाए, सबसे कठिन और भ्रमित करने वाली स्थिति से कैसे बाहर निकला जाए। एक समाधान है. और अगर आपके लिए इस पर विश्वास करना आसान नहीं है, तो इस बारे में सोचें कि आप उन चाबियों को कैसे ढूंढ रहे हैं जो अपनी सामान्य जगह पर नहीं हैं। तुम्हें पता है कि वे घर पर हैं. आप निश्चित रूप से जानते हैं कि वे कहीं हैं। आपके लिए यह भी स्पष्ट है कि देर-सबेर आप उन्हें ढूंढ ही लेंगे। लेकिन वे कहां हैं?

किसी ऐसी समस्या का समाधान खोजने के लिए जो सबसे निराशाजनक तर्क को खारिज कर देती है, हमें एक विरोधाभासी रास्ता अपनाने की जरूरत है: ऐसा प्रतीत हो जैसे कि समस्या का समाधान है, जैसा कि भौतिकी और बीजगणित पर स्कूली पाठ्यपुस्तकों में सभी समस्याओं के उत्तर हैं दिया जाता है। आपको बस उन संबंधित पृष्ठों को ढूंढना है जहां ये सभी समाधान शामिल हैं और वर्तमान उत्तर का चयन करना है। और हमारे सभी प्रश्नों के उत्तर वाले इन पृष्ठों को खोजने के लिए, हमें तथाकथित बुद्धिमान व्यक्ति तकनीक की आवश्यकता होगी: एक मनोवैज्ञानिक अभ्यास जो हमें रोजमर्रा की सबसे जटिल समस्याओं के समाधान की खोज को कम से कम करने की अनुमति देगा।

बुद्धिमान व्यक्ति की तकनीक का प्रयोग केवल एक बार किया जाता है, और उसके बाद आपको जीवन के बारे में किसी भी, यहां तक ​​कि सबसे जटिल प्रश्न का भी उत्तर प्राप्त होगा। हालाँकि, वास्तव में ऐसा होने के लिए, तकनीक को बहुत सावधानी से और गंभीरता से निष्पादित किया जाना चाहिए। इसमें यह तथ्य शामिल है कि आप अपनी कल्पना में एक बुद्धिमान व्यक्ति की छवि बनाते हैं जो आपकी सभी समस्याओं को हल करने में आपकी मदद करता है। यह छवि भविष्य में एक ताबीज की तरह आपके साथ रहती है। वह एक जिन्न की तरह होगा जिसे आप मुश्किल समय में बोतल से बाहर निकाल सकते हैं। और जैसे ही आप उससे मांगेंगे वह हमेशा आपकी सहायता के लिए आएगा।

एक बुद्धिमान व्यक्ति का निर्माण कैसे होता है? एक व्यक्ति की कल्पनाशक्ति इतनी प्रबल होती है कि वह लगभग कुछ भी कल्पना कर सकता है। यदि आप यह कल्पना करने के लिए कुछ समय लेना चाहते हैं कि गुलाबी क्रिसमस ट्री कैसा दिखेगा, तो आप ऐसा कर सकते हैं। आप आसानी से वांछित चित्र और छवियाँ बना सकते हैं। आप अपनी पसंदीदा धुनों को याद भी कर सकते हैं और उनकी धुनों को अपने मन में गुनगुनाते हुए पुन: पेश भी कर सकते हैं। आप एक आवाज़ सुन सकते हैं: पुरुष या महिला, तेज़ या शांत, ऊँची या नीची। यदि आप चाहें, तो आप एक चित्र देख सकते हैं और सुन सकते हैं कि इसकी ध्वनि कैसी हो सकती है: उदाहरण के लिए, एक गेंद जो फर्श पर उछलती है, उसका न केवल एक निश्चित रंग और आकार होता है, बल्कि जब वह फर्श से उछलती है तो एक निश्चित ध्वनि भी बनाती है। हम यह सब हर दिन हजारों बार करते हैं: हम चित्रों की कल्पना करते हैं, आवाजें सुनते हैं, और हम अपनी भागीदारी से एक पूर्ण-रंगीन फिल्म भी देख सकते हैं।

एक बुद्धिमान व्यक्ति बनाने के लिए, आपको अपनी आंतरिक आंख से देखने और अपने आंतरिक कान से सुनने की क्षमता की आवश्यकता होगी जो आपके पास है। आपको किसी अलौकिक या मनमोहक चीज़ की आवश्यकता नहीं है। बुद्धि, एक नियम के रूप में, हर चीज़ में माप, सहजता और शांति है। हालाँकि, यदि आपका बुद्धिमान व्यक्ति नारंगी जींस पहने हुए है और उसके बाल चिपचिपे नीले रंग में रंगे हुए हैं, तो मुझे बिल्कुल भी आश्चर्य नहीं होगा। क्योंकि आपका बुद्धिमान व्यक्ति कुछ भी हो सकता है जो आप चाहते हैं। उसके दाढ़ी हो या न हो, वह महिला हो या पुरुष। यह व्यक्ति वृद्ध हो सकता है या, इसके विपरीत, बहुत छोटा हो सकता है। जब तक वह एक महत्वपूर्ण नियम को पूरा करता है: इस व्यक्ति की उपस्थिति पूरी तरह से आपके ज्ञान और ज्ञानोदय के विचार से मेल खाती है।

एक बुद्धिमान व्यक्ति बनाने में आपको कई घंटे लग सकते हैं। इसे पछतावा न करें, इससे आपको बहुत लाभ होगा, जिसकी गणना महीनों और वर्षों में की जा सकती है, अगर हम उस समय के बारे में बात कर रहे हैं जो हम इस या उस समाधान की खोज में बिताते हैं। यह सबसे अच्छा है अगर इन घंटों के दौरान कोई आपको परेशान न करे, और आप अपने साथ अकेले रह सकें, अपने बुद्धिमान व्यक्ति के साथ अकेले रह सकें। यदि आपको ऐसा कोई अवसर मिला है, तो आप सीधे तकनीक के प्रदर्शन के लिए आगे बढ़ सकते हैं।

चरण संख्या एक.आपको एक कलम और एक कागज़ के टुकड़े की आवश्यकता होगी। यह सब तैयार करें और फिर आराम करने का प्रयास करें। आपको कुछ भी करने की ज़रूरत नहीं है, आप कुर्सी पर चुपचाप बैठ सकते हैं या लेट भी सकते हैं। आपको अपने पिछले अनुभवों से कुछ याद रखने की आवश्यकता होगी, और यह आसान होगा, क्योंकि आपको सुखद चीजें याद रखनी होंगी। कृपया अपने जीवन में ऐसे कई मामले याद रखें जब आपको किसी कठिन परिस्थिति से निकलने का रास्ता मिल गया हो। वे कुछ भी हो सकते हैं, सबसे स्पष्ट जो आपके दिमाग में आते हैं उन्हें लें। उन क्षणों में आपको कैसा महसूस हुआ जब आपने दुष्चक्र को तोड़ दिया, जब स्थिति सफलतापूर्वक हल हो गई? अपने आप को अपनी भूमिका और योग्यता भी बताएं: आप वास्तव में ऐसा क्या लेकर आए कि सब कुछ ठीक हो जाए? जैसे ही आप इसे याद करते हैं और कहते हैं, मानसिक रूप से एक टिक या क्रॉस लगा दें, जैसा कि लोग इसे याद रखने के लिए अपने हाथ के चारों ओर एक धागा लपेटते समय या अपने हाथ की हथेली पर संकेत बनाते समय करते हैं - और इसी तरह के परिणाम के साथ दूसरे मामले पर आगे बढ़ें। . आपका काम ऐसे पांच (या अधिक) मामलों को याद रखना और मानसिक रूप से क्रॉस लगाना है: वे कहते हैं, हमें याद आया, हमें याद है। एक बार जब सब कुछ तैयार हो जाए, तो इसे एक कागज के टुकड़े पर लिख लें। कुछ इस तरह तैयार करें: "मैंने यह और वह किया, और मेरी समस्या सफलतापूर्वक हल हो गई।" या: "मैं ऐसे-ऐसे लेकर आया, और उसके बाद सब कुछ ठीक हो गया।"

दूसरा चरण।बुद्धिमान लोग विभिन्न प्रकार के होते हैं, और प्रत्येक व्यक्ति के लिए वे बहुत भिन्न हो सकते हैं। कुछ लोग दाढ़ी से कायल होते हैं तो कुछ सींग वाले चश्मे से। कुछ कपड़ों, उम्र या कुछ विवरणों की उपस्थिति से मन पर जोर दिया जा सकता है। यह जानकर, कल्पना करें कि वह कैसा है - आपका बुद्धिमान व्यक्ति? यदि आप उससे मिलें तो वह कैसा दिखेगा? उसने कैसे कपड़े पहने होंगे? शायद वह आपको किसी की याद भी दिलाता हो? उसकी आवाज़ कैसी होगी? साहसपूर्वक, स्वतंत्र रूप से कल्पना करें, अपनी भावनाओं को सुनें। आप कागज के एक टुकड़े पर नोट्स बना सकते हैं, उसकी सबसे महत्वपूर्ण विशेषताओं या गुणों को रिकॉर्ड कर सकते हैं। यदि आप थोड़ा सा भी चित्र बनाना जानते हैं तो आप इसे बना सकते हैं। आपको अपने बुद्धिमान व्यक्ति से मिलने का स्थान भी निर्धारित करना चाहिए। शायद यह एक शांत अँधेरा कार्यालय होगा, या एक गर्म रेगिस्तान, या एक पतझड़ का जंगल होगा। यदि आप किसी चीज़ की कल्पना नहीं कर सकते, तो बस यह सोचें कि यदि आप उसे कर सकें तो वह कैसा दिखेगा। भगवान का शुक्र है कि यह सोचना आसान है कि लोग या चीज़ें कैसी दिख सकती हैं। यह सोचना आसान है कि आपका बुद्धिमान व्यक्ति कैसा दिखेगा।

दूसरे चरण के अंत में, आपके पास अपने बुद्धिमान व्यक्ति की पूरी तस्वीर होगी। आपको उसके साथ अपनी मुलाकात का स्थान भी पता चल जाएगा: एक ऐसी जगह जिसकी आप हमेशा या तो कल्पना कर सकते हैं या उसके बारे में सोच सकते हैं ताकि यह आपका ध्यान आकर्षित कर सके। आप किसी बुद्धिमान व्यक्ति का वर्णन कागज पर भी कर सकते हैं। शब्दों को छोटा न करें, जितना संभव हो उतना विस्तार से इसका वर्णन करें।

तीसरा कदम।एक बार जब आप अपने बुद्धिमान व्यक्ति की कल्पना कर सकते हैं जब भी आपको इसकी आवश्यकता हो (बस अपनी आंखें बंद करें और उसके पास जाएं, या उसे अपने पास आने दें, या जैसे ही आप इसके बारे में सोचेंगे वह आपके सामने आ जाएगा), अपने पास वापस आएं उन चीजों और स्थितियों की सूची जिनमें आपने अच्छा समाधान ढूंढ लिया और सुरक्षित बाहर निकल आए, और इस सूची में ऐसी अन्य स्थिति जोड़ें। यह आसान होगा, क्योंकि हम अपने जीवन में इसी तरह के कई समाधान पाते हैं। सब कुछ ठीक उसी तरह से दोहराएं: याद रखें कि आप कितना अच्छा समाधान लेकर आए थे, स्थिति सुलझने के तुरंत बाद आपको कैसा महसूस हुआ था, पिछले मामलों की तरह एक मानसिक क्रॉस लगाएं और फिर इस मामले को सूची में जोड़ें।

चरण चार.चरण संख्या तीन को पूरा करने के बाद, फिर से आराम करने का प्रयास करें: अपनी कुर्सी पर पीछे झुकें या लेट जाएँ। अपनी आँखें बंद करें और वर्तमान समय में मौजूद कठिन परिस्थिति के बारे में सोचें। एक क्षण के लिए उस पर ध्यान केन्द्रित करें, वही काफी होगा। इसके बाद अपने बुद्धिमान व्यक्ति से मिलें और जैसे ही वह आपके सामने आए, उससे एक सवाल पूछें: इस स्थिति में आपको क्या करना चाहिए?

एक बार जब आप अपने बुद्धिमान व्यक्ति से प्रश्न पूछेंगे, तो आपको तुरंत उत्तर मिल जाएगा। यह किसी भी संपत्ति का हो सकता है: स्मृति, छवि, चित्र, आवाज, वाक्यांश, और कोई अन्य। इस बारे में सोचें कि आपको क्या मिला है. आप इसे लिख सकते हैं, इसका चित्र बना सकते हैं, या इसे ज़ोर से कह सकते हैं। आपको कुछ महत्वपूर्ण जानकारी प्राप्त हुई है जो आपके प्रश्न का उत्तर देती है। आपको बस यह समझना है कि बुद्धिमान व्यक्ति आपको यह जानकारी देकर क्या कहना चाहता है।

भविष्य में, जब आप किसी बुद्धिमान व्यक्ति से दोबारा मिलेंगे, तो आप सूचनाओं के आदान-प्रदान के तरीकों पर उससे सहमत हो सकते हैं। आप पता लगा सकते हैं कि उसका नाम क्या है और इसके लिए आपको बस उससे इसके बारे में पूछना होगा। आप उसकी आवाज़ भी सुन सकते हैं, और फिर जब आप अपने प्रश्न पूछेंगे, तो आपको बस वही सुनना होगा जो वह कहना चाहता है। ऐसा हो सकता है कि जब आप मिलें तो आपको कोई आवाज़ न सुनाई दे, लेकिन आपके पास ऐसे विचार हैं जो आपके सवालों का जवाब देते हैं। ये आपके बुद्धिमान व्यक्ति के उत्तर हैं। आपसे मिलने और आपकी मदद करने की कोशिश करने के लिए उन्हें धन्यवाद देना न भूलें।

किसी बुद्धिमान व्यक्ति से मिलने पर कोई प्रतिबंध नहीं है। आप जब भी उचित समझें, सहायता के लिए उनसे संपर्क कर सकते हैं। उनसे हर मुलाकात के बाद अपने उस सपने पर भी ध्यान दें जो आपने देखा था। सपने में आपको बहुत महत्वपूर्ण जानकारी मिल सकती है जो आपको सही निर्णय लेने में मदद करेगी। आप सौभाग्यशाली हों! और आपके बुद्धिमान व्यक्ति को धन्यवाद, जिनसे आप निकट भविष्य में मिलेंगे। ये सब ध्यान से सुनने के लिए उन्हें धन्यवाद.

कितनी बार, जब हम अपने आप को किसी कठिन परिस्थिति में पाते हैं जिसके लिए दृढ़ इच्छाशक्ति वाले निर्णय या समस्याओं के उन्मूलन की आवश्यकता होती है, तो हम सोचने लगते हैं कि यह तो यही है - एक निराशाजनक स्थिति। एक बार यह मानने के बाद कि आपकी स्थिति से बाहर निकलने का कोई रास्ता नहीं है, आप निराशावाद और आत्म-दया को हावी होने देते हैं, और आप खुद को अपने ही एक दुष्चक्र में पाते हैं। मैं एक वैकल्पिक दृष्टिकोण का प्रस्ताव करता हूं - यह विश्वास करने के लिए कि हमेशा एक रास्ता होता है, और एक से अधिक, आपको बस इसे देखने का प्रयास करने की आवश्यकता है। इन प्रयासों का मुख्य उद्देश्य सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखना और स्थिति के सफल समाधान में विश्वास बनाए रखना होगा।

इसलिए, कोई निराशाजनक स्थितियाँ नहीं हैं - यह एक सच्चाई है। तब क्या होता है - हम "नो-विन कंडीशंस" के रूप में किसे स्वीकार करते हैं?

1. निर्णय लेने की आवश्यकता. यह जटिल है, डरावनाऔर चुने गए विकल्प और उसके परिणामों की जिम्मेदारी लेने की आवश्यकता है। यदि चुनाव गलत है, तो दोष देने वाला कोई और नहीं बल्कि हम होंगे, इसलिए हमारी चेतना बंद हो जाती है और दिखावा करती है कि कोई रास्ता नहीं है, और हम, बदले में, इसके साथ खेलते हैं। अपने आप को यह विश्वास दिलाना कि कुछ भी आप पर निर्भर नहीं है, एक कमजोर व्यक्ति का दृष्टिकोण है। साहस रखें और अपने आप को याद दिलाएँ कि नियंत्रण हमेशा आपके हाथ में है - हाँ, आप गलतियाँ कर सकते हैं, लेकिन यह आपका निर्णय है, स्वतंत्र और संतुलित, और इसलिए, आप एक वयस्क और जिम्मेदार व्यक्ति हैं।

   क्या करें:

   • - गलतियाँ आपका व्यक्तिगत, अमूल्य अनुभव है, जिसका उपयोग आप हमेशा अपने विकास के लाभ के लिए कर सकते हैं।
   • हमारी सलाह का लाभ उठाएँ - अपने जीवन का नियंत्रण अपने हाथों में लें, पीड़ित न बनें।
2. परिवर्तन का डर उस व्यक्ति को भी पंगु बना सकता है जो चतुर और हर तरह से विकसित है। यह मानव स्वभाव है - उसके लिए निश्चितता की स्थितियों में अस्तित्व में रहना अधिक आरामदायक है, लेकिन सब कुछ अज्ञात डरावना हैऔर इसमें आराम का स्तर बहुत कम है। इस डर से कुछ करने से इंकार करना कि आपका जीवन बदल जाएगा, मूर्खता नहीं है, लेकिन यह बहुत ही अप्रभावी है। परिवर्तन हमेशा बेहतरी के लिए होता है - इसे दिन-रात अपने आप से तब तक दोहराएँ जब तक आप इस पर विश्वास न कर लें, और तब आपको पता चलेगा कि आपने गलती से मान लिया था कि आपकी स्थिति निराशाजनक थी।

   क्या करें:

   • इसे किसी रचनात्मक चीज़ में बदलें, और आपका जीवन भी आपकी ही तरह विकास की एक नई गति पकड़ लेगा।
   • पढ़ें - इन बहादुर आत्माओं ने न केवल खुद को और अपने जीवन को, बल्कि उस दुनिया को भी बदल दिया जिसमें हम रहते हैं। क्या यह आने वाले परिवर्तनों में खुशी से उतरने के लिए एक प्रोत्साहन नहीं है?
3. "घरेलू स्थान" की सुविधा. एक व्यक्ति किसी भी परिस्थिति को अपना सकता है, यहां तक ​​कि सबसे विनाशकारी और असुविधाजनक परिस्थितियों को भी। एक असफल विवाह में होना या ऐसी नौकरी में काम करना जहां आपको अपमानित और अप्रसन्नता का सामना करना पड़ता है, और यह कहकर इसे उचित ठहराना कि कोई अन्य रास्ता नहीं है, इसका मतलब है किसी के परिसरों को भोगनाऔर कम आत्मसम्मान. यदि आत्म-सम्मान बहुत कम है, तो कोई व्यक्ति ऐसे रिश्ते में भी रह सकता है जहां उसके खिलाफ हिंसा का इस्तेमाल किया जाता है - क्योंकि यह उसके दृष्टिकोण से सुविधाजनक, सुविधाजनक है। स्थिति को बदलने और उस भूमिका से दूर जाने की कोशिश करना जिसे आप निभाने के आदी हैं, कठिन है, लेकिन आवश्यक है।

   क्या करें:

   • साथ काम करें - इस काम के बिना, आगे बढ़ने का कोई भी प्रयास अल्पकालिक होगा और पिछली परिस्थितियों में वापसी की आवश्यकता होगी।
   • यह समझने और स्वीकार करने के लिए कि आप अधिक और बेहतर के पात्र हैं - इसकी आपको आवश्यकता है।
4. कुछ लोग साधारण आलस्य को एक निराशाजनक स्थिति के रूप में पेश करने का प्रयास करते हैं। यदि कोई व्यक्ति समाधान खोजने के लिए कोई प्रयास नहीं करना चाहता, तो वह उन्हें निर्देशित करता है बहाने ढूंढ रहे हैं. दूसरों के लिए खोजे गए बहाने धीरे-धीरे विश्वास और चेतना पर स्वीकार किए जाते हैं, और अब व्यक्ति को ईमानदारी से विश्वास हो जाता है कि उसकी परिस्थितियों में कोई रास्ता नहीं है। लेकिन आपको बस अपना जीवन बदलना होगा और अपने प्रयासों को सही दिशा में निर्देशित करना होगा।

   क्या करें:

   • जानें - कोई भी आपके लिए यह नहीं करेगा।
   • पदोन्नति की दिशा में काम करें - सिर्फ काम करें, प्रयास या प्रयास नहीं।
5. शिकायत करने का आनंद. कई लोगों के लिए कुछ करने के बजाय अपने कड़वे भाग्य, अपने आस-पास के बुरे लोगों और दुर्भाग्यपूर्ण परिस्थितियों के बारे में शिकायत करना आम बात है करना. लक्ष्य दूसरों से पुष्टि प्राप्त करना है कि आप सही हैं - "कोई रास्ता नहीं है, मैं नाखुश हूं, मेरे पास जिस तरह का बचपन था, उसे देखते हुए मुझे कोई मौका नहीं मिला..."।

   क्या करें:

   • रोना कलपना बंद करो!
   • पता लगाएं कि अपनी ऊर्जा को शिकायतों से वास्तविक कार्रवाई में क्यों और कैसे प्रवाहित करें।
6. मानकों के प्रति सम्मान. "यह प्रथागत है" निष्क्रियता का सबसे खराब बहाना है। इसे किसके द्वारा स्वीकार किया जाता है, क्यों और यह आपके जीवन में क्यों प्रतिबिंबित होना चाहिए, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किसी और की राय, परंपराओं और स्थापित प्रथाओं के साथ अपनी "निराशाजनक" स्थिति को उचित ठहराने का निर्णय लेते हैं। इस दुनिया में न तो आपके आस-पास वाले, न राज्यों के शासक, न ही कोई और तुम्हें परिभाषित मत करो, केवल आप! आप स्वयं निर्धारित करते हैं कि आपकी क्षमताओं की सीमा कहां है, इसलिए कुख्यात "यह इसी तरह किया जाता है" के पीछे छिपने के बजाय उन्हें असीमित, असीमित कहें।

   क्या करें:

   • , भले ही यह नया और डरावना है, आपको इसकी आवश्यकता है।
   • ऊर्जा को मुक्त करने और इसे सृजन की ओर निर्देशित करने के लिए प्रौद्योगिकी का उपयोग करें।

बेशक, सबसे पहले, मैं खुद को यह याद दिलाने के लिए ये युक्तियां लिखता हूं कि कोई निराशाजनक स्थिति नहीं है, लेकिन मैं यह बात आपको भी बताना चाहता हूं। वे वास्तव में अस्तित्व में नहीं हैं; कुछ कठिन हैं, जो हमारे विकास के बिंदु हैं यदि हम ठहराव के बजाय विकास का मार्ग चुनते हैं।