किसी प्रियजन की मृत्यु का सामना कैसे करें: मनोवैज्ञानिकों की सिफारिशें, दुःख और सुविधाओं का अनुभव करने के चरण। नुकसान के साथ आने से पहले किसी प्रियजन के नुकसान के साथ किन चरणों से गुजरना होगा

"जहाँ जीवन है, वहाँ मृत्यु है"

लॉस की स्वीकृति

अनुभव किसी प्रियजन की मृत्यु एक व्यक्ति गहरा चिंतित है और हानि स्वयं भागों। इसके अनेक कारण हैं। व्यक्तित्व अन्य लोगों के साथ संबंधों में विकसित होता है, और इसलिए, जब कोई व्यक्ति मर जाता है, तो उसके व्यक्तित्व का हिस्सा भी मर जाता है। प्रियजनों.

सीओ किसी प्रियजन की मौत मुझे अपने जीवन के एक महत्वपूर्ण हिस्से को हमेशा के लिए अलविदा कहना है जो उसके साथ जुड़ा हुआ था। भविष्य के लिए आशाओं और योजनाओं के साथ हमेशा के लिए भाग लेना दर्दनाक है, जिसमें मरने वाला भी शामिल है।

मुख्य भावना जो एक व्यक्ति अनुभव करते समय अनुभव करता है किसी प्रियजन की मृत्यु - भारी शोक... यह इतना असहनीय हो सकता है, विशेष रूप से जो हुआ उसके बाद पहली बार में, मानस वास्तविकता की धारणा को अवरुद्ध करता है और जो कुछ हुआ उससे इनकार करते हैं। हानि... एक व्यक्ति बिना सूचना के रहता है हानि: वह या तो यही सोचता है बंद करे जीवित, या वह सोचता है कि भयानक कुछ भी नहीं हुआ है: "हर दिन किसी की मृत्यु होगी।" शॉक, इनकार, अविश्वसनीय को अवरुद्ध करें शोक, लेकिन वे केवल पहले दुर्भाग्यपूर्ण व्यक्ति की मदद करने में सक्षम हैं। यदि वह 9, 40 दिनों तक अंतिम संस्कार में नहीं रोता है, तो स्वचालित रूप से सभी अंतिम संस्कार अनुष्ठान करते हैं, अगर वह अपने जीवन को आनंद और सुख से भरने की कोशिश करता है, तो खुद को दुख और निराशा से बचाता है, यह मौतकई वर्षों के लिए भरने, उसके जीवन को नष्ट कर देगा उदासीनता, मनोदैहिक बीमारियों या अवसाद की एक श्रृंखला।

इनकार के साथ मानस की रक्षा करें की मृत्यु यह तीन दिनों से अधिक नहीं के लिए संभव है। अंतिम संस्कार में, दोनों पुरुषों और महिलाओं को रोना आवश्यक है, साथ ही साथ सभी अनुष्ठानों का पालन करना - वे जीवित रहने के लिए बहुत सहायक हैं हानि.

सबसे कठिन हिस्सा तथ्य को स्वीकार करना है की मृत्यु, स्वीकार करो उसे बंद करे अब और कभी नहीं होगा। यह अमानवीय रूप से दर्दनाक और कठोर है। लेकिन केवल यह स्वीकृति ही इस प्यारे और प्यारे व्यक्ति के बिना अपने स्वयं के पुनर्जन्म और आगे के सुखी जीवन की आशा देती है।

यह अनुभव का सबसे महत्वपूर्ण चरण है। शोक... में मनोविज्ञानीऔर की खबर से पूरी प्रक्रिया की मृत्यु बंद करेउस क्षण तक जब आप इस व्यक्ति के बिना रह सकते हैं, उसके जीवित रहने के बाद मौत- बुलाया जलता हुआ या काम कर रहा है... एक ऐसे व्यक्ति के साथ काम करते समय इसका बहुत महत्व है, जिसने एक मुश्किल का सामना किया है हानि.

उस पल से जब आदमीके बारे में सीखा किसी प्रियजन की मौत, और उस क्षण तक जब उसने आखिरकार उसकी बात मान ली हानिऔर एक दिवंगत व्यक्ति के बिना जीने के लिए तैयार है, सबसे बड़ी मदद दोस्तों, रिश्तेदारों, दूसरों का समर्थन है। लोगों से मदद सांत्वना का शब्द नहीं है, यह केवल आपको यहां नुकसान पहुंचाएगा। लोगों की मदद करना, सबसे पहले, मृतक के बारे में सुनने और बात करने की क्षमता और इच्छा है। कार्य, तो बोलने के लिए, एक व्यक्ति का जो अनुभव कर रहा है किसी प्रिय का गुजर जाना, अपनी सभी भावनाओं और भावनाओं को वापस न रखें, और मृतक के बारे में बहुत सारी बातें करें, उसे याद रखें और उसके साथ अपने जीवन के सभी उज्ज्वल क्षणों को याद रखें। यह काम है शोक, वह मुश्किल से गुजरने में मदद करती है हानि... रोना, छटपटाना, पूरे शरीर के साथ बेहतर, हँसी, चीखना भावनाओं को बाहर निकालने में मदद करता है। उन्हें बाहर फेंकना जरूरी है। भावनाओं और भावनाओं को व्यक्त करने के मुख्य तरीके: शारीरिक गतिविधि (चलना, दौड़ना), आवाज की मदद से (छटपटाहट, चीखना), कला चिकित्सा। कला चिकित्सा का घरेलू संस्करण इस प्रकार है: मेज पर व्हामैन पेपर की एक शीट रखो, पेंट (वॉटरकलर, गौचे), एक गिलास पानी और दो गिलहरी ब्रश (आकार 2 और 6) तैयार करें। अपनी भावनाओं और भावनाओं (1-5 मिनट) पर संक्षेप में ध्यान दें, एक ब्रश लें जो आपको पसंद है, एक पेंट चुनें जो इन भावनाओं और पेंट से मेल खाता है, भावनाओं के बेहोश प्रवाह के लिए सुसाइड करता है। पेंट के साथ अपनी भावनाओं और भावनाओं को कागज पर व्यक्त करने की कोशिश करें। अपनी पेंटिंग को नाम दें। यदि आप बेहतर महसूस नहीं करते हैं, तो अगले को लें। आप बहुत अच्छे परिणाम प्राप्त करेंगे यदि आप रोते हैं, रोते हैं या चिल्लाते हैं। लेकिन टकटकी में गिरने का विकल्प भी संभव है। इस स्थिति में, जो कुछ भी आप चाहते हैं, रंग को अपनी वर्तमान स्थिति में रंग दें। अगला, अपने ड्राइंग का विश्लेषण करें। आपने इसे वास्तव में क्यों बनाया? इस तरह आप अपनी भावनाओं के करीब पहुंचेंगे और उन्हें हिलाएंगे।

निराशा, क्रोध, क्रोध, अपराधबोध, भय, आक्रोश, उदासी - ये भावनाएँ और भाव ऐसी स्थिति में स्वाभाविक हैं। यदि उन्हें बाहर नहीं भेजा जाता है, तो वे दैहिक बीमारी, पागलपन या को जन्म देंगे की मृत्यु.

सभी अंतिम संस्कार अनुष्ठानों का पालन करना सुनिश्चित करें। अनुष्ठान के माध्यम से काम करने के लिए बहुत सहायक होते हैं शोकऔर अपने आप को और खोजो।

पहले घंटों में, दिनों और महीनों के बाद हानि अकेले रहना उचित नहीं है। यदि आपको लगता है कि कोई ऐसा व्यक्ति नहीं है, जिसके पास आप विश्वास कर सकें, या यदि आप अंदर से बहुत अधिक भावुक हैं, तो मृतक को विदाई पत्र लिखें। इसमें आप बता सकते हैं कि अब आपके साथ क्या हो रहा है, आप कैसे पीड़ित हैं, आप इसे कैसे जी रहे हैं शोकयदि आप मृतक के बारे में दोषी महसूस करते हैं तो आप माफी मांग सकते हैं। फिर आप इस पत्र को जला सकते हैं और इसे उस स्थान पर भेज सकते हैं जहां आप दोनों एक बार अच्छे थे। अपनी मानसिक स्थिति को कम करने के लिए, आप एक डायरी रख सकते हैं। इस डायरी को रखना बहुत जरूरी है। शायद किसी दिन आप इसे एक ऐसे व्यक्ति पर पारित कर पाएंगे जो खुद को एक समान स्थिति में पाता है, और आपका अनुभव उसे बहुत मदद करेगा। © लेख के लेखक अब आप पढ़ रहे हैं, नादेज़्दा खरामेंको /

निष्पक्षता और समयबद्धता

दो महत्वपूर्ण कारक हैं जो एक तथ्य को स्वीकार करने में भूमिका निभाते हैं। किसी प्रियजन की मौत: मृत्यु के संबंध में निष्पक्षता और समयबद्धता।
किसी व्यक्ति की अस्तित्वगत त्रासदी यह है कि उसे पता चलता है कि वह किसी दिन मर जाएगा, और उसके सभी लोग मर जाएंगे बंद करे. मौत वृद्ध लोगों के लिए अपने बुजुर्ग माता-पिता को दफनाना स्वाभाविक है, खासकर यदि वे लंबे समय से गंभीर रूप से बीमार हैं। ऐसा मौत जीवन या बच्चे के मामले में एक युवा व्यक्ति के प्रस्थान की तुलना में बहुत आसान अनुभव। यहाँ न्याय कहाँ है? जीवन के सभी कानूनों का उल्लंघन किया जाता है और की मृत्यु... अगर दुर्घटना से पूरा परिवार अचानक मर जाए तो क्या होगा? ऐसे अनुचित और असामयिक को स्वीकार करना मौत बेहद मुश्किल। बंद करेमृत या मृतक के लिए अचानक, अनुचित के साथ शब्दों में आना बहुत मुश्किल है एक व्यक्ति की मौत, जिसने कुछ भी गलत नहीं किया और उसके आगे उसका पूरा जीवन था।
अक्सर केवल दीर्घकालिक कार्य के माध्यम से मनोविज्ञानीओह एक ऐसे व्यक्ति के लिए जिसने एक समान पीड़ित किया है हानिशायद बच जाए शोक और जीवन के लिए पुनर्जन्म हो।

पुनः प्रवर्तन

जब आत्मा के लिए पीड़ित की मृत्यु, शोक खत्म हो गया है, अपने जीवन को पुनर्जीवित करने का समय आ गया है। मौत जीवन का एक अनिवार्य हिस्सा है, बिना की मृत्यु जीवन असंभव होगा। निराशा, शून्यता, क्रोध, उदासीनता, अवसाद, चिंता से गुजरना हानि, एक व्यक्ति को अपने जीवन में एक नया अर्थ खोजने की आवश्यकता का सामना करना पड़ता है, यह जानने के लिए कि आनंद और आनंद कैसे प्राप्त करें। दिवंगत स्मृति में एक हल्की छवि के रूप में दिखाई देती है, उसकी यादें दुखद होती हैं, कभी-कभी हास्य के साथ, लेकिन पिछले कष्टदायी दर्द और निराशा के बिना। यह आपके अपने जीवन का स्वाद लेने का समय है। आप अच्छी तरह से जानते हैं कि यह क्या है मौत... आप समझते हैं कि जल्दी या बाद में आप मर जाएंगे। आपको जीवन के मूल्य का एहसास करने की जरूरत है, और भविष्य के लिए इसे स्थगित किए बिना, अभी इसकी पूर्णता महसूस करना है।
1. शहर से बाहर जाओ, अकेले प्रकृति के लिए। जंगलों, झीलों, नदियों, खेतों की सुंदरता में डूबो। निहारना, गंध का स्वाद लेना, पेड़ की छाल की खुरदरापन को बाहरी पर्यवेक्षक के रूप में नहीं, बल्कि प्रकृति के हिस्से के रूप में महसूस करें। मकड़ियों, चींटियों, पक्षियों, जानवरों को मनुष्य की स्थिति से "सभी चीजों के उपाय" के रूप में न देखें, लेकिन उसी की स्थिति से मौतपैर, अन्य सभी जानवरों की तरह, प्रकृति का एक ही बच्चा।
2. जीवन में सक्रिय रूप से शामिल हों। उस व्यवसाय को अपनाएं जिसे आप लंबे समय से करने का सपना देख रहे हैं, लेकिन इसे बंद करें: नृत्य, एक संगीत वाद्ययंत्र बजाना, वनस्पति विज्ञान, पुष्प विज्ञान, पशु देखभाल और घुड़सवारी, खेल, मिट्टी के बर्तन, कढ़ाई, यात्रा, आदि। यह आपका शौक बन सकता है।
3. जब आप कहीं मिलने की कोशिश कर रहे हों तो अपने दोस्तों और गर्लफ्रेंड को मना न करें। संचार, नए रिश्ते अब आपके लिए आवश्यक और चिकित्सीय हैं। यदि आप मृतक से पहले खुद को दोषी मानते हैं, तो उसे पश्चाताप का पत्र लिखें, इसके लिए दूसरों के सामने अच्छे कामों के लिए तैयार रहें। जब तक आप खुद को माफ नहीं करते– पूरी तरह से जीना जारी नहीं रख सकते।
4. दूसरों की मदद करें, अच्छे कर्म करने और ट्राइफल्स पर (दुकानों में हैलो कहें, अक्सर मुस्कुराएं, परिवहन की आवश्यकता वाले लोगों के लिए रास्ता बनाएं, खराब दृष्टि वाले व्यक्ति को स्टोर में उत्पादों का चयन करते समय नेविगेट करने में मदद करें, आदि) दूसरों के बारे में सोचना, ज़रूरतमंद लोगों की बात सुनना, मदद के लिए उधार देना, आप अपने बारे में भूल जाते हैं। स्वयंसेवक बनने के बाद, आप लगातार लोगों के लिए अपनी आवश्यकता महसूस कर सकते हैं, कि आप व्यर्थ नहीं रह रहे हैं, ड्रोन की तरह, अपना जीवन जला रहे हैं। सोचें कि कितने लोगों को आपकी मदद की ज़रूरत है!
5. अग्रिम में विचार करें कि आप वर्षगांठ और यादगार तिथियां कैसे व्यतीत करेंगे। इन दिनों अकेले मत बनो। ऐसे दिनों में किसी को अपने साथ रहने के लिए कहें, एक साथ यादगार जगहों पर जाएं और बात करें, बात करें, अपनी भावनाओं, जीवन के बारे में बात करें, इस मृत व्यक्ति के बारे में।
6. हर दिन, साधारण में कुछ नया खोजो, काम में लग जाओ। जब मानसिक ताकत बहाल करने के लिए बेहतर कुछ नहीं है शोकरचनात्मकता और सभी काम करने वाले काम की तुलना में प्रतिभा। हिप्पोथेरेपी इस दुनिया में कुछ आकर्षक खोजने के लिए, दर्द से विचलित करने में मदद करेगी।
7. वर्तमान और भविष्य के लिए योजना बनाएं। ख्वाब। यह बहुत मुश्किल है, क्योंकि अब आपके सपने किसी प्रिय नहीं बल्कि मृत व्यक्ति से जुड़े होंगे। लेकिन आपकी इच्छा के लिए कार्य जीवन के नए पहलुओं की खोज करना है, जिससे आप आनंद और आनंद प्राप्त कर सकते हैं।
8. आराम करें, पर्याप्त नींद लें, सुनिश्चित करें कि कोई महान तनावपूर्ण और मनो-भावनात्मक तनाव नहीं हैं। अपनी सेहत का ख्याल रखें। आपका पुनरुद्धार तंत्रिका तंत्र और शारीरिक स्वास्थ्य की स्थिति पर भी निर्भर करता है। अच्छा दिखने और फिट रहने की कोशिश करें।
9. याद रखें कि भावनात्मक उथल-पुथल के माध्यम से प्राप्त करने के लिए कला कई तरीकों से काम करती है। यह बेहतर है अगर आप अपनी मुफ्त शाम या सप्ताहांत एक बार में नहीं, बल्कि एक कला प्रदर्शनी में, एक थिएटर में या एक कंजर्वेटरी में बिताएं। फिल्में भावनाओं को जवाब देने का एक शानदार तरीका प्रदान करती हैं। एक फिल्म देखें जहां नायक, भले ही पीड़ित हो, फिर भी मुश्किल जीवन की स्थिति से बाहर निकलता है। इसके अलावा, सोवियत हास्य मानसिक स्थिरता और संतुलन खोजने में मदद करते हैं। संगीत और गाने सुनना न भूलें जो आपको अच्छा महसूस कराते हैं।

कैसे एक प्यार के अभाव में अपने बच्चों की मदद करने के लिए

जब बच्चा मर जाता है करीबी व्यक्ति, रिश्तेदारों को अक्सर दुविधा का सामना करना पड़ता है: बच्चे को बताना है या नहीं कि उसके पिता या माता, दादी या दादा की मृत्यु हो गई है। शायद उसे अनुभवों से बचाने के लिए ट्रेस के बिना बच्चे के लिए एक महत्वपूर्ण व्यक्ति के अचानक लापता होने के बारे में एक कहानी लिखना बेहतर है? उत्तर मनोविज्ञानीइस प्रश्न के लिए ov अस्पष्ट है: “यह आवश्यक है कि बच्चे को सूचित किया जाए बंद करे मर गया, और धोखा मत देना। " प्रत्येक बच्चे के बारे में अपने विचार हैं की मृत्यु, कभी-कभी वे अत्यंत आदिम होते हैं, क्योंकि विषय की मृत्युअक्सर प्रतिबंधित, वयस्क बच्चों के साथ इसके बारे में बहुत कम बात करते हैं। अगर बच्चे के बारे में सवाल है कि क्या है मौतउसकी मृत्यु कैसे हुई बंद करेबाद में उसके साथ क्या होगा, आदि, उनमें से प्रत्येक का जवाब देना आवश्यक है, लेकिन बच्चे की उम्र की धारणा के आधार पर, जानकारी को चुनिंदा रूप से, शांति से व्यक्त किया जाना चाहिए। यह जानकारी ऐसी होनी चाहिए जैसे कि बच्चे को डराना नहीं। उदाहरण के लिए, यह बताने के लिए कि परेशानी हुई, पिताजी की मृत्यु हो गई, वह एक कार से टकरा गया, उसकी आत्मा उड़ गई और ईश्वर से मिल गई, पिताजी की आत्मा हमें देख लेगी और आपका अभिभावक एंजेल बन जाएगा, हम उसके शरीर को अलविदा कह देंगे, अब इसमें कोई आत्मा नहीं है, जिसके लिए एक व्यक्ति रहता है। अंतिम संस्कार के बाद, उसका शरीर पृथ्वी में विलीन हो जाएगा और पृथ्वी का हिस्सा बन जाएगा। हम उसके बारे में कभी नहीं भूलेंगे और हमेशा चर्च में उसकी कब्र, हल्की मोमबत्तियों की देखभाल करेंगे और उसकी शांति के लिए प्रार्थना करेंगे, ताकि भगवान उसकी आत्मा के बारे में न भूलें।

5 साल से अधिक उम्र के बच्चे को अंतिम संस्कार में अपने साथ ले जाना बेहतर है।

यह डरावना नहीं है अगर बच्चा मानवीय दुःख को देखता है और शोकके लिए पर्याप्त प्रतिक्रिया है मौतमानव। बच्चे के विकास के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वह उचित प्रतिक्रियाओं के साथ सामना करे। यह बेहतर है अगर बच्चे को सभी अंतिम संस्कारों (अंतिम संस्कार सेवा, विदाई, दफन, स्मरणोत्सव) में भाग लेने का अवसर मिले, लेकिन आंशिक रूप से इनमें से प्रत्येक चरण में आराम करने के अवसर के साथ (यह अंतिम संस्कार में शामिल नहीं होना बेहतर है)। वयस्क को हमेशा बच्चे के साथ रहना चाहिए और उसका समर्थन करना चाहिए, जो सभी सवालों का जवाब देता है (चुनिंदा जानकारी जमा करना)। उसे रोने का अवसर दो, सुखदायक नहीं, बल्कि उसके दुःख को स्वीकार करो।

अपनी भावनाओं के बारे में शर्मीली न हों शोकरोना, रोना और बच्चे के साथ रोना। यह बहुत बुरा है जब लोग इसके बारे में जानकारी छिपाने की कोशिश करते हैं की मृत्यु, उनकी भावनाओं को छिपाने और पाखंडी हैं। इसलिए, वे न केवल बच्चे को चिंताओं से बचाते हैं, बल्कि उसे कई भय और चिंताएं भी उत्पन्न करते हैं। बच्चों को बेवकूफ नहीं बनाया जा सकता है, बच्चे को अभी भी लगेगा कि कुछ गलत है, कि वयस्क उसे धोखा दे रहे हैं और सच्चाई छिपा रहे हैं, और फिर वह लोगों पर भरोसा करना बंद कर देगा। निश्चित रूप से कोई जल्द ही या बाद में उसे बताएगा कि वास्तव में क्या हुआ था। और फिर, यह पहले से ही एक वास्तविक, हार्ड-हिटिंग झटका होगा। © लेख के लेखक अब आप पढ़ रहे हैं, नादेज़्दा खरामेंको /

बच्चों में इतनी कठोर धारणा नहीं होती है की मृत्यु वयस्कों की तरह, उनके लिए जीवन अंतहीन है। किसी प्रियजन की मृत्युउन्हें महसूस करने की तुलना में वयस्कों के सही व्यवहार के साथ स्वीकार करना बहुत आसान है करीबी व्यक्ति अचानक, बिना किसी कारण के, गायब हो गया और उसे छोड़ दिया। बच्चा अपने लिए जो निष्कर्ष निकालेगा, वे इस प्रकार हैं: सभी का मतलब है करीबी व्यक्ति इस तरह अचानक ले जा सकते हैं और गायब हो सकते हैं, दुनिया असुरक्षित है, लोगों पर भरोसा नहीं किया जा सकता है। भय और चिंताओं, अक्सर निराधार, कई वर्षों तक उनके जीवन में रहेगा।

बच्चे के साथ मृतक को विदाई पत्र लिखें, बच्चे को उसके लिए एक ड्राइंग बनाने दें। ड्राइंग को पत्र में संलग्न करें। अपने बच्चे को बताएं कि हर बार जब वह दुखी होता है, तो वह मृतक के लिए एक तस्वीर खींच सकता है। चित्र का चयन, खिलौने को एक साथ कब्र में ले जाया जा सकता है।

एक स्थिति में की मृत्यु बच्चे अक्सर शांत हो जाते हैं, खुद में वापस आ जाते हैं। अपने बच्चे को आकर्षित करने, बातचीत में शामिल होने के लिए आमंत्रित करें। पास रहो, समर्थन करो, बात करो।

आदमी की मौतअपने व्यक्तित्व के एक हिस्से को अपने साथ ले जाता है बंद करे. शोक और दर्द इतना मजबूत है कि इससे निपटा नहीं जा सकता। भावनाएं कि पीड़ा अंतहीन होगी। हालाँकि, जीने के लिए शोक, बिना उससे छुपाये, बिना दर्द के, बिना चीर-फाड़ के, आवश्यक है। फिर अपने स्वयं के व्यक्तित्व और अपने प्यारे, प्यारे, की अपनी धारणा को पुनर्जीवित करने का मौका होगा बंद करे, मृत मानव आपकी याद में एक उज्ज्वल छवि की तरह।

नमस्कार प्रिय पाठकों! मृत्यु हमारे जीवन का अभिन्न अंग है। बेशक, किसी प्रियजन के नुकसान के लिए तैयार रहना असंभव है। इस तरह के आयोजन हमेशा मजबूत भावनाओं के साथ होते हैं। आज मैं किसी प्रियजन की मृत्यु के बाद दु: ख के चरणों पर विचार करना चाहूंगा और आपको बताऊंगा कि प्रत्येक चरण में प्रत्येक सुविधाओं का सामना करने से पहले व्यक्ति को आखिरकार क्या नुकसान उठाना पड़ता है।

सभी चरणों से गुजरें

परिवार और दोस्तों को खोना हमेशा बहुत मुश्किल होता है। हम इस तरह के आयोजनों के लिए तैयार नहीं हो सकते हैं, और आखिरकार, प्रत्येक व्यक्ति अपने तरीके से अनुभव करता है। यह व्यक्तिगत है और बहुत व्यक्तिगत है। लेकिन दु: ख और शोक के मनोविज्ञान के अनुसार, कई चरण हैं जिनके माध्यम से एक व्यक्ति नुकसान के साथ सामना करता है।

कुछ लोग 4 चरणों में अंतर करते हैं, अन्य 5 या 7 में विभाजित होते हैं। मेरी राय में, इस अवधि को जिस मात्रा में विभाजित किया जा सकता है वह पूरी तरह से महत्वहीन है। शोक प्रक्रिया की एक आम समझ महत्वपूर्ण है।

आइए इन चरणों को देखें, समझें कि एक व्यक्ति एक निश्चित समय पर क्या अनुभव कर रहा है, आप इस पल में उसकी मदद कैसे कर सकते हैं और उसका क्या इंतजार करेंगे।

नकार

मौत के साथ एक करीबी मुठभेड़ एक व्यक्ति को सदमे में डाल देती है। वह विश्वास नहीं करता है कि क्या हुआ है, खुद को स्वीकार नहीं करता है, चेतना और अवचेतन इस भयानक वास्तविकता से इनकार करते हैं, जिसमें अब कोई प्रियजन नहीं है।

इस बिंदु पर, किसी व्यक्ति की मेमोरी लैप्स हो सकती है। सभी दिन एक पूरे में मिश्रित होते हैं और यह याद रखना मुश्किल होता है कि कोई खास चीज कहां रखी गई थी या आखिरी बार आपने कब कुछ खाया था। कभी-कभी अव्यवस्था के साथ पहला चरण होता है, कुछ चीजें लगातार खो जाती हैं। और, ज़ाहिर है, ऐसा होता है कि एक व्यक्ति अपने लिए पूरी तरह से असामान्य तरीके से व्यवहार करता है।

इनकार के चरण के माध्यम से जाना और अंततः नुकसान के तथ्य को स्वीकार करना बहुत महत्वपूर्ण है। यह अवधि सबसे अधिक बार नहीं होती है। लेकिन अभी बेहतर है कि उसे अकेला न छोड़े, समर्थन करे और पास हो। बेशक, सबसे अधिक बार वह अफसोस के शब्द नहीं सुनेंगे, लेकिन उनके बगल में एक प्रियजन की उपस्थिति बहुत मदद करती है।

आक्रोश, क्रोध, गुस्सा

यहां हम न्याय की भावना के बारे में बात कर रहे हैं। व्यक्ति सब कुछ से नफरत करेगा। सब कुछ गलत हो जाता है, आसपास के सभी लोग गलत कर रहे हैं, कोई भी सब कुछ सही नहीं कर सकता है, और इसी तरह।

कभी-कभी क्रोध किसी प्रियजन को फैल सकता है जिसे उसने खो दिया था। "तुम्हारी हिम्मत कैसे हुई मुझे छोड़ने की।" यह अवधि बहुत भावनात्मक है और अक्सर इसे सबसे दर्दनाक कहा जाता है। भावनाएं और भावनाएं बाहर आती हैं, तूफान ऐसे बल के साथ कवर कर सकता है कि फेफड़ों में पर्याप्त हवा न हो।

एक व्यक्ति के पास अनुचित प्रतिक्रियाएं हैं, वह आसानी से अपना आपा खो देता है या लगातार रोता है। मैं दोहराता हूं कि प्रत्येक व्यक्ति अपने तरीके से दु: ख के चरणों का अनुभव करता है।

अपराध

इस स्तर पर, ऐसा लगता है कि आपने अपने प्रियजन पर इतना कम ध्यान दिया। कुछ कहा नहीं, यह नहीं किया। बहुत बार इस समय लोग अतीत में बहुत दूर चले जाते हैं, अपने सिर में विभिन्न घटनाओं को स्क्रॉल करते हैं, व्यक्ति के साथ बिताए क्षणों को याद करते हैं।

अंतिम चरण स्वीकृति है

बेशक, अपने पुराने जीवन में वापस जाना मुश्किल होगा। लेकिन समय के साथ, भावनाओं की शक्ति बंद हो जाती है, भावनाएं कम हो जाती हैं। यहां वास्तव में और आगे जाना बहुत महत्वपूर्ण है। एक व्यक्ति जो हमारे जीवन को छोड़ दिया है के लिए एक प्रतिस्थापन खोजने के लिए जानें देने के लिए इस्तेमाल किया।
व्यक्ति धीरे-धीरे अपनी सामान्य लय में लौटता है, हंसने लगता है, आनन्दित होता है और आगे बढ़ता है। यहाँ हम अनुकूलन और जीवन की नई लय के निर्माण के बारे में भी कह सकते हैं।

कभी-कभी ऐसा होता है कि एक व्यक्ति रोग संबंधी दु: ख में पड़ जाता है। यह विभिन्न कारणों से होता है। शायद वह अंतिम संस्कार में शामिल नहीं हो सका या कोई प्रिय व्यक्ति लापता हो गया और उसके बारे में कोई सटीक जानकारी नहीं है।

इसलिए, वह एक व्यक्ति की आदतों और शिष्टाचार को अपनाता है जो निधन हो चुका है। कभी-कभी उसे इसी तरह की बीमारियां होती हैं। मृतक का कमरा या अपार्टमेंट अपरिवर्तित रहता है। यह अवधि बहुत लंबी हो सकती है और केवल एक मनोवैज्ञानिक इस स्थिति में मदद कर सकता है।

मैं आपके ध्यान में दो लेख लाना चाहता हूं जो आपको बेहतर तरीके से समझने में मदद करेंगे कि क्या करना है, एक समान स्थिति में किसी प्रियजन की मदद कैसे करें, या ऐसे कठिन विषय पर बच्चे के साथ कैसे बात करें: "" और ""।

सभी चरणों से गुजरना अनिवार्य है, उनमें से किसी में भी अटकना नहीं है, और अंत में पूर्ण स्वीकृति के लिए आते हैं और जीना सीखते हैं। किसी प्रियजन के नुकसान के लिए तैयार रहना असंभव है। जब हमें किसी रिश्तेदार की गंभीर बीमारी देखनी होती है, तब भी हम मरने के लिए कभी तैयार नहीं हो सकते।

यह उन माता-पिता के लिए विशेष रूप से कठिन है जो अपने बच्चों को दफन करते हैं। आखिरकार, यह बहुत ही अनुचित है जब युवा लोग हमारे सामने आते हैं।

व्यक्ति बहुत मजबूत है और किसी भी स्थिति का सामना करने में सक्षम है। और अगर आपके पास अपने दम पर काम करने की ताकत नहीं है, तो आपको हमेशा अपने रिश्तेदारों से मदद मांगने या मनोवैज्ञानिक के पास जाने की जरूरत है। मुख्य बात यह है कि चुप न रहें और अपने आप को सब कुछ न रखें।

क्या आपके जीवन में कोई नुकसान हुआ है? आपने इसे कैसे जिया? किसने आपकी मदद की और कठिन समय में वहाँ था? आपको अपने होश में आने में क्या मदद मिली और आपको जीने की ताकत कहां से मिली?

यदि आपके कोई प्रश्न हैं या मदद की जरूरत है, तो मुझे लिखने के लिए स्वतंत्र महसूस करें और साथ में हम तय करेंगे कि आपकी स्थिति में क्या करना है।
अलविदा!

नतालिया कपत्सोवा

पढ़ने का समय: 8 मिनट

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किसी व्यक्ति की मृत्यु हमेशा एक अप्रत्याशित घटना होती है, खासकर जब यह हमारे करीबी और प्रिय लोगों के लिए होती है। यह नुकसान हममें से किसी के लिए गहरा सदमा है। नुकसान के क्षण में, एक व्यक्ति एक भावनात्मक संबंध, अपराध की गहरी भावना और मृतक के लिए एक अधूरा कर्तव्य के नुकसान को महसूस करना शुरू कर देता है। ये सभी संवेदनाएं बहुत दमनकारी हैं और गंभीर अवसाद का कारण बन सकती हैं। इसलिए, आज हम आपको बताएंगे कि किसी प्रियजन की मौत से कैसे बचा जाए।

किसी प्रियजन की मृत्यु: दुःख के 7 चरण

मनोवैज्ञानिकों ने दुःख के 7 चरणों की पहचान की है कि एक मृतक के लिए शोक करने वाले सभी लोग एक अनुभव से प्यार करते थे। इसके अलावा, ये चरण किसी विशिष्ट अनुक्रम में वैकल्पिक नहीं हैं - सभी के लिए, यह प्रक्रिया अलग-अलग होती है ... और यह समझने के बाद कि आपके साथ क्या हो रहा है, आपको दुःख से निपटने में मदद कर सकता है, हम आपको इन चरणों के बारे में बताना चाहते हैं।
दु: ख के 7 चरण:

1. निषेध।
   "यह सच नहीं है। असंभव। मेरे साथ ऐसा नहीं हो सकता है। ” डर इनकार का मुख्य कारण है। आप डर गए हैं कि क्या हुआ है, आप डर गए हैं कि आगे क्या होगा। आपका दिमाग वास्तविकता को नकारने की कोशिश कर रहा है, आप खुद को समझाने की कोशिश कर रहे हैं कि आपके जीवन में कुछ भी नहीं हुआ है और कुछ भी नहीं बदला है। बाह्य रूप से, ऐसी स्थिति में एक व्यक्ति बस सुन्न दिख सकता है, या, इसके विपरीत, उपद्रव, सक्रिय रूप से एक अंतिम संस्कार के आयोजन में संलग्न होता है, रिश्तेदारों को बुलाता है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वह आसानी से नुकसान का अनुभव करता है, वह अभी तक पूरी तरह से महसूस नहीं किया है।
   हालांकि, यह याद रखना चाहिए कि एक व्यक्ति जो एक टकटकी में गिर गया है, उसे अंतिम संस्कार के झंझट से बचाया नहीं जाना चाहिए। अंतिम संस्कार सेवाओं का आदेश देना और सभी आवश्यक दस्तावेजों को पूरा करना आपको स्थानांतरित करने, लोगों के साथ संवाद करने और इस तरह स्तूप से बाहर निकलने में मदद करता है।
   ऐसे मामले हैं जब इनकार के चरण में, एक व्यक्ति आमतौर पर उसके चारों ओर की दुनिया को पर्याप्त रूप से अनुभव करना बंद कर देता है। और यद्यपि यह प्रतिक्रिया अल्पकालिक है, इस अवस्था से बाहर निकलने में मदद अभी भी आवश्यक है के बारे में। ऐसा करने के लिए, आपको किसी व्यक्ति से बात करने की ज़रूरत है, जबकि उसे लगातार नाम से पुकारा जाता है, अकेला न छोड़ें और थोड़ा ध्यान भटकाने की कोशिश करें ... लेकिन आप सांत्वना और शांत नहीं होना चाहिए, यह अभी भी मदद नहीं करेगा।
   इनकार का दौर बहुत लंबा नहीं है। इस अवधि के दौरान, एक व्यक्ति खुद को तैयार करता है, जैसा कि किसी प्रियजन के प्रस्थान के लिए, उसे पता चलता है कि उसके साथ क्या हुआ था। और जैसे ही कोई व्यक्ति होशपूर्वक स्वीकार करता है कि क्या हुआ था, वह इस अवस्था से दूसरी अवस्था में जाना शुरू कर देता है।
2. क्रोध, आक्रोश, रोष।
   एक व्यक्ति की ये भावनाएं पूरी तरह से पकड़ लेती हैं, और पूरे विश्व में इसका अनुमान लगाया जाता है। इस अवधि के दौरान, उसके लिए पर्याप्त अच्छे लोग हैं और हर कोई सब कुछ गलत करता है। भावनाओं का ऐसा तूफान इस भावना के कारण होता है कि चारों ओर जो कुछ भी हो रहा है वह एक महान अन्याय है। इस भावनात्मक तूफान की ताकत खुद उस व्यक्ति पर निर्भर करती है, और वह कितनी बार उन्हें बाहर करता है।
3. अपराध-बोध।
   एक व्यक्ति अधिक से अधिक बार मृतक के साथ संचार के क्षणों को याद करता है, और यह अहसास होता है कि उसने यहां बहुत कम ध्यान दिया, उसने वहां बहुत तेजी से बात की। अधिक से अधिक विचार अक्सर मन में आता है "क्या मैंने इस मौत को रोकने के लिए सब कुछ किया है।" ऐसे समय होते हैं जब अपराध की भावना किसी व्यक्ति के साथ तब भी रहती है जब वह दुख के सभी चरणों से गुजरता है।
4. डिप्रेशन।
   यह चरण उन लोगों के लिए सबसे मुश्किल है जो अपनी सारी भावनाओं को खुद पर रखते हैं, दूसरों को अपनी भावनाओं को नहीं दिखा रहे हैं। और इस बीच, वे एक व्यक्ति को अंदर से बाहर कर देते हैं, वह आशा खोना शुरू कर देता है कि किसी दिन जीवन एक सामान्य पाठ्यक्रम में वापस आ जाएगा। गहरे दुख में होने के कारण, दु: खी व्यक्ति के साथ सहानुभूति नहीं रखना चाहता है। वह एक उदास स्थिति में है और अन्य लोगों से संपर्क नहीं करता है। उनकी भावनाओं को दबाने की कोशिश करके, एक व्यक्ति अपनी नकारात्मक ऊर्जा को जारी नहीं करता है, इस प्रकार और भी दुखी हो जाता है। किसी प्रियजन को खोने के बाद, अवसाद एक कठिन जीवन अनुभव हो सकता है जो किसी व्यक्ति के जीवन के सभी पहलुओं पर छाप छोड़ देगा।
5. स्वीकृति और दर्द से राहत।
   समय के साथ, एक व्यक्ति दु: ख के सभी पिछले चरणों से गुजरेगा और आखिरकार जो हुआ उसके साथ सामने आएगा। अब वह पहले से ही अपने जीवन को हाथ में ले सकता है और इसे सही दिशा में निर्देशित कर सकता है। उसकी स्थिति में हर दिन सुधार होगा, और उसका क्रोध और अवसाद कम हो जाएगा।
6. पुनः प्रवर्तन।
   यद्यपि किसी प्रियजन के बिना दुनिया को स्वीकार करना मुश्किल है, यह करना आवश्यक है। इस अवधि के दौरान, एक व्यक्ति अप्रभावी और मौन हो जाता है, अक्सर मानसिक रूप से खुद में वापस आ जाता है। यह चरण काफी लंबा है, यह कई हफ्तों से कई वर्षों तक रह सकता है।
7. एक नए जीवन का निर्माण।
   दु: ख के सभी चरणों से गुजरने के बाद, एक व्यक्ति के जीवन में बहुत कुछ बदल जाता है, जिसमें स्वयं भी शामिल है। बहुत बार एक समान स्थिति में, लोग नए दोस्तों को खोजने, पर्यावरण को बदलने की कोशिश करते हैं। कोई नौकरी बदलता है, और कोई निवास स्थान।

यदि आप इस लेख की ओर मुड़ गए हैं, तो इसका मतलब है कि परिवार में आपके या आपके प्रियजनों का दुर्भाग्य है - किसी प्रियजन की मृत्यु।

इस अवसर पर मैं अपनी गंभीर संवेदना व्यक्त करता हूं। जीवनसाथी, बच्चे, माता-पिता, रिश्तेदार, दोस्त की मृत्यु हमेशा एक बड़ा दुःख है। मृत्यु हमेशा "अचानक" होती है, भले ही कोई व्यक्ति लंबे समय से गंभीर रूप से बीमार हो। इस घटना के लिए खुद को मनोवैज्ञानिक रूप से तैयार करना असंभव है। केवल जब "यह" हुआ है तो क्या आप दर्द और कड़वाहट को महसूस करना शुरू कर देते हैं।

यदि आपने अभी किसी प्रियजन को खो दिया है, तो कुछ दिनों के लिए इस लेख को पढ़ना स्थगित करें, पहले नुकसान की तीव्र पीड़ा को दूर होने दें, भावनाएं थोड़ी कम हो जाएं, और मन सवाल पूछना शुरू कर देता है: "आगे क्या?", "मैं उसके बिना कैसे रहूंगा?" उसके)? "

इन सवालों का एक सार्वभौमिक जवाब देना असंभव है। फिर भी, इस लेख में मैं आपको उन कार्यों के बारे में बताने की कोशिश करूंगा, जिन्हें हल करने से आप इस तरह के सवालों का जवाब पा सकते हैं। प्रत्येक अपने लिए और प्रत्येक अपने लिए।

दुख की समस्या के सिद्धांत का वर्णन जे। विलियम वर्डेन ने अपनी पुस्तक काउंसलिंग एंड गॉर्ज़ थेरेपी में किया था। रूसी में, इस सिद्धांत को वी। यू द्वारा एक लेख में प्रस्तुत किया गया है। सिदोरोवा "दु: ख के चार कार्य"। इसका मुख्य अर्थ इस प्रकार है। प्रत्येक व्यक्ति अद्वितीय है, इसलिए शोक की प्रक्रिया के रूप, इसकी अभिव्यक्तियां बहुत व्यक्तिगत हैं। फिर भी, मुख्य "दुःख की सामग्री" - किसी प्रियजन का नुकसान - सभी के लिए समान है। यह हमें एक निश्चित प्रक्रिया के बारे में बात करने की अनुमति देता है जो किसी प्रियजन की मृत्यु के बाद प्रत्येक व्यक्ति के साथ होती है। सामान्य जीवन की ओर लौटते हुए, एक अपरिचित स्थिति के लिए "उसके (उसके)" के बिना, एक व्यक्ति को लगातार अपने लिए दुःख की चार समस्याओं को हल करना चाहिए। वे सार्वभौमिक हैं, क्योंकि शोक प्रक्रिया की "शुरुआत" (किसी प्रियजन की मृत्यु) और इसका "खत्म" (सामान्य जीवन में लौटना, "आंतरिक", आध्यात्मिक और अनुष्ठान शोक का अंत) सभी के लिए समान हैं। लेकिन इन समस्याओं को हल करने के रूप और तरीके अलग-अलग हैं और कई कारकों (शोकग्रस्त व्यक्ति की व्यक्तिगत विशेषताओं, मृतक के साथ उसकी निकटता की डिग्री, सामाजिक परिस्थितियों, पर्यावरण, आदि) द्वारा निर्धारित किए जाते हैं।

हर कोई अपने लिए दुःख की समस्या को हल करता है, उन्हें लगातार हल करता है। स्वयं के लिए उनमें से एक को हल किए बिना, एक व्यक्ति किसी प्रियजन को खोने की कठिन स्थिति से "बाहर निकलने" के अगले चरण पर नहीं जा सकता है।

मैं आपको इस लेख को पढ़ने के लिए, अपने भीतर की स्थिति को सुनने के लिए कहता हूं। यदि आप आंतरिक रूप से इन कार्यों के बारे में किसी भी जानकारी का विरोध करते हैं, यदि विचार उठता है: "यह मेरे बारे में नहीं है", "हां, मैं ऐसा करता हूं, लेकिन अन्य कारणों से", "मैं कभी नहीं करूंगा ... (ऐसा सोचते हैं, लगता है कि) ()) ", यह प्रतिरोध आपके लिए एक संकेतक के रूप में काम करना चाहिए, जिसका अर्थ है कि आप अब इस विशेष समस्या को हल करने के स्तर पर हैं। यदि आप किसी को दुःख के माध्यम से मदद करने के लिए इस लेख को पढ़ रहे हैं, तो सोचें कि उस व्यक्ति को वर्तमान में किस दुःख की अवस्था है। घटनाओं और अनुभवों को मजबूर मत करो। याद रखें, बिना महसूस किए, पिछले चरण को जीते बिना, आप अगले एक को नहीं जी पाएंगे। कार्यों में से किसी एक के समाधान को अवरुद्ध करके, किसी भी स्तर पर "अटक जाना", शोक को पूरा करने के लिए, सामान्य जीवन में लौटना असंभव है।

यदि आप इनमें से किसी भी चरण में खुद को पाते हैं और महसूस करते हैं कि कुछ कार्य आपके द्वारा बहुत लंबे समय से हल नहीं किए गए हैं, तो आपके आंतरिक विश्वास आपको "आगे बढ़ने" से रोक रहे हैं, मदद और समर्थन के लिए एक मनोवैज्ञानिक से संपर्क करें।

जब आपने किसी प्रियजन की मृत्यु के बारे में सीखा, तो आपने क्या किया? इस खबर के लिए अपनी पहली प्रतिक्रिया याद रखें। तुमने कैसा महसूस किया? आपने खुद से क्या कहा? क्या भावनाएं थीं? आपने क्या कार्यवाही की? किन विचारों ने आपका मार्गदर्शन किया? क्या आप तुरंत समझ गए और मान गए कि आपके प्रियजन की मृत्यु हो गई, कि यह हमेशा के लिए है? शायद आपने मृतक का फ़ोन नंबर अपने आप डायल कर दिया था, ऐसा लग रहा था कि आप उसे भीड़ में देख रहे हैं। यह आपके साथ हुआ क्योंकि अवचेतन रूप से किसी प्रियजन का नुकसान अभी तक आपके द्वारा स्वीकार नहीं किया गया है।

इसलिए, हर दुःख का सामना करने वाला पहला कार्य किसी प्रियजन के नुकसान के तथ्य को पहचानना है। जब तक आप नुकसान के तथ्य के साथ आते हैं, मनोवैज्ञानिक रूप से ऐसा नहीं लगता है। इसका मतलब है कि कोई दर्द नहीं है, कोई भावना नहीं है, कोई दुख नहीं है। यह दर्दनाक अनुभवों के प्रति मानस की रक्षात्मक प्रतिक्रिया है, एक प्रकार का आत्म-संरक्षण वृत्ति, आत्म-धोखे।

यह आत्म-धोखा कई रूप ले सकता है। इस आत्म-धोखे की एक अत्यंत कठिन अभिव्यक्ति नुकसान के तथ्य का पूर्ण खंडन है। उदाहरण के लिए, एक माँ जिसने एक नवजात शिशु की मृत्यु का अनुभव किया है, वह कह सकती है: "मेरा बच्चा नहीं मरा, वह अस्पताल से चुराया गया था," हालांकि वह अपने बच्चे के अंतिम संस्कार में शामिल हुई थी।

इनकार का एक कम गंभीर रूप तथाकथित "ममीकरण" है। इस मामले में, व्यक्ति मृतक के साथ सब कुछ उसी रूप में रखता है, जैसे कि उसकी वापसी का इंतजार कर रहा था। माता-पिता मृत बच्चों के कमरे को बरकरार रखते हैं, पत्नियां अपने मृतक पतियों की चीजों को जगह में छोड़ देती हैं। यदि यह थोड़े समय के लिए होता है, तो यह पूरी तरह से सामान्य है, क्योंकि अब हर चीज मृतक की याद दिलाती है, एक भ्रम है कि वह निकट है। लेकिन अगर यह स्थिति वर्षों तक खराब होती है, तो एक व्यक्ति खुद के लिए समय फ्रीज करने लगता है, अपने जीवन में होने वाले परिवर्तनों को पहचानने से इनकार कर देता है।

नुकसान को स्वीकार करने से खुद को बचाने का एक और तरीका है, नुकसान के महत्व को नकारना। "मेरा भाई और मैं करीब नहीं थे," "मेरे दादाजी ने मुझे प्यार नहीं किया," "मैं अपने पति के लिए दुखी नहीं रहूंगा, हाल के वर्षों में हम एक-दूसरे के प्रति उदासीन हो गए हैं," आदमी कहता है, वास्तविकता से खुद का बचाव करते हुए। कोई ममीकरण के विपरीत व्यवहार प्रदर्शित करता है: मृतक की चीजों से छुटकारा पाने की जल्दी में। यहाँ स्व-कपट का तंत्र इस प्रकार है: कुछ भी दुःख की याद नहीं दिलाता है, इसलिए दुःख की कोई बात नहीं है; मृतक मेरे लिए बहुत कम था - इसका मतलब है कि मुझे चोट नहीं पहुंचनी चाहिए।

इनकार के प्रकट होने का एक और रूप है जब कोई व्यक्ति किसी और व्यक्ति में मृतक को "देखना" शुरू करता है, दो अलग-अलग लोगों की पहचान करता है और मृतक में निहित जीवन व्यवहार से अपेक्षा करता है। उदाहरण के लिए, एक दादी अपने पोते में एक मृत पति को देखती है: "वह एक दादा की थूकने वाली छवि है।" यह नुकसान के दर्द को नरम करता है और, चूंकि पोता अभी भी दादाजी से अलग है, हानि के तथ्य की स्वीकृति जल्द या बाद में होती है।

मृतक के संबंध में किसी भी घटना या तथ्य को "चुनिंदा रूप से भूलना" संभव है। ऐसे भूलने की चयनात्मकता, साथ ही अर्थ यह है कि यह भूल आपके लिए है, व्यक्तिगत हैं। यदि आप समझते हैं कि आप मृतक की आवाज़, या उसकी उपस्थिति, या कुछ घटनाओं को याद नहीं कर सकते हैं जिसमें आपने एक साथ भाग लिया था, और यह आपको परेशान करता है, तो आप के साथ हस्तक्षेप करता है, आप लगातार भूल गए दर्द को याद करने की कोशिश कर रहे हैं - मदद के लिए एक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक से संपर्क करें।

नुकसान को महसूस करने से बचने का दूसरा तरीका यह है कि नुकसान अपरिवर्तनीय है। उदाहरण के लिए, एक बच्चे की मृत्यु के बाद, एक माँ सोच सकती है: "मैं दूसरे बच्चे को जन्म दूंगी," अर्थ: "मैं फिर से एक मृत बच्चे को जन्म दूंगी, और सब कुछ पहले जैसा ही होगा।" केवल विश्वासियों को समझ में आता है कि मृतक के साथ पुनर्मिलन संभव है, हालांकि इस जीवन में नहीं है, और वे यह भी समझते हैं कि मृतक के साथ दूसरे, जीवनकाल में मिलने के लिए उसे किन कार्यों की आवश्यकता है। गैर-आस्तिक के लिए, यह व्यवहार असामान्य है। यदि पहली बार में कनेक्शन की उम्मीद मृतक के साथ एक तरह के संबंध के रूप में कार्य करती है, दुःख के भावनात्मक अनुभव का हिस्सा है, तो इस तरह के कनेक्शन के बारे में लगातार और यहां तक \u200b\u200bकि जुनूनी विचारों में इसका विकास दुःखी व्यक्ति को मनोवैज्ञानिक मदद की आवश्यकता का संकेत देता है।

नुकसान को पहचानने के बाद, एक शोकपूर्ण घटना के तथ्य को स्वीकार करने के बाद, आपको दूसरे कार्य का सामना करना पड़ता है - इस नुकसान के दर्द से बचे रहने के लिए, किसी प्रिय व्यक्ति की हानि के साथ कठिन, दर्दनाक भावनाओं की पूरी श्रृंखला को जीने के लिए। अलग-अलग लोगों में अलग-अलग तीव्रता की भावनाएँ होंगी, और वे अलग-अलग तरीकों से खुद को प्रकट कर सकते हैं।

अपनी खुद की दर्दनाक भावनाओं के डर से, या एक परवरिश के कारण जो अपनी भावनाओं को व्यक्त करने से मना करता है, दुःखी व्यक्ति इन भावनाओं को अवरुद्ध करने का सहारा ले सकता है। यह काम में सिर के बल जा सकता है, या मृतक की यादों से बच सकता है। अक्सर, दुखी व्यक्ति की भावनाओं के डर से दूसरों ने इस व्यवहार को उकसाया, कुछ ऐसा कहा, "साहस करो, अब रोने का समय नहीं है।"

अपनी भावनाओं को गहराई में चलाकर, आप शोक की अवधि का विस्तार करते हैं, क्योंकि जितनी जल्दी या बाद में अनुत्तरदायी, असम्बद्ध भावनाएं बढ़ेंगी, और आपका पर्यावरण अब नुकसान के बाद पहली बार में स्वाभाविक रूप से समर्थन और सहानुभूति प्रदान नहीं कर सकता है।

आपके अंदर रहने वाली हानि का दर्द आपके व्यवहार को सबसे अप्रत्याशित तरीके से प्रभावित कर सकता है: कोई शराब या ड्रग्स का उपयोग करना शुरू कर सकता है, कोई व्यक्ति दुःख "जब्त" करेगा, जैसे कि अंदर बनी शून्य को भरना, कोई व्यक्ति "वर्कहॉलिक" बन जाता है। मनोदैहिक उत्पत्ति के रोग प्रकट हो सकते हैं।

कभी-कभी दुःखी व्यक्ति को इन दर्दनाक अनुभवों का सामना करने और खुद को नष्ट करने के लिए नहीं, बल्कि उनके माध्यम से प्राप्त करने और अगले कार्य के लिए मनोवैज्ञानिक सहायता की आवश्यकता हो सकती है।

दु: ख की भावनाओं के माध्यम से रहने के बाद, आपको तीसरे कार्य के साथ सामना करना पड़ता है - आपको अपने जीवन के तरीके को फिर से बनाने, नए वातावरण की स्थापना करने की आवश्यकता है, अब मृतक के बिना। उन्होंने आपके जीवन में विभिन्न भूमिकाएँ निभाईं, सिर्फ एक पिता, भाई, पति नहीं थे। एक महिला के लिए, मृतक एक वार्ताकार हो सकता है, आजीविका का एक स्रोत, एक सलाहकार, परिवार के वित्त का एक प्रबंधक, एक दिलासा देने वाला, एक खाना पकाने वाला, एक यौन साथी, एक माली, एक प्लंबर ... एक आदमी के लिए, एक महिला एक देखभाल दोस्त, घर की मालकिन, घर की रखवाली, बच्चों की शिक्षक, भूमिका निभा सकती है।

याद रखें कि जब आपके प्रियजन की मृत्यु हो गई थी तब आपने क्या खोया था? दयालु शब्द, भावनाएं, रिश्ते - ये वही हैं जो अब इस जीवन में नहीं होंगे। लेकिन उसके द्वारा किए गए बाकी कार्यों को अन्य स्रोतों से फिर से मंगाया जा सकता है। यदि आपकी मां आपके लिए खाना बनाती है, तो आप सीख सकते हैं कि यह कैसे करना है या खानपान का उपयोग करना है। यदि आपके पति या पत्नी ने घर में सब कुछ ठीक किया, तो सोचें कि नल को कौन ठीक कर सकता है, एक प्रकाश बल्ब में पेंच, एक नाखून में हथौड़ा? यदि आपके पास अभी भी दोस्त और रिश्तेदार हैं, तो उन्हें कम से कम पहली बार में आपकी मदद करने के लिए कहें। यदि किसी कारण से यह असंभव है, या असुविधाजनक है - तो संबंधित सेवाओं के निर्देशांक प्राप्त करें। यदि आपका पति या पत्नी अपार्टमेंट की सफाई करते हैं और माता-पिता की बैठकों के लिए स्कूल जाते हैं - इस बारे में सोचें कि क्या कोई व्यक्ति इसमें आपकी मदद कर सकता है या आपको दिखाई देने वाली अतिरिक्त जिम्मेदारियों को ध्यान में रखते हुए अपने शेड्यूल को संशोधित करने की आवश्यकता है। यदि आप इन कठिनाइयों को दूर करने के तरीकों पर काम कर सकते हैं, तो आप महसूस करेंगे कि नुकसान न केवल नकारात्मक अर्थ रखता है, बल्कि आपके लिए नए अवसरों को भी खोलता है।

कभी-कभी ऐसा होता है कि किसी प्रियजन के नुकसान के साथ-साथ, एक दुःखी व्यक्ति खुद को, अपने खुद के "मैं" की हानि महसूस करता है। विशेष रूप से अक्सर महिलाओं को इस समस्या का सामना करना पड़ता है, जिन्होंने किसी के लिए देखभाल की है (पति, बच्चे, अपने माता-पिता के बारे में कम अक्सर) अपने जीवन का अर्थ। देखभाल की वस्तु खो जाने के बाद, वे अपने अस्तित्व का अर्थ खो देते हैं, क्योंकि उनके सभी हित केवल मृतक पर केंद्रित थे। यदि आपको लगता है कि आपके प्रियजन की मृत्यु के साथ-साथ आपके जीवन का अर्थ खो गया था, तो आप नहीं जानते कि अपना समय कैसे भरें, अपने आप को यह बताने में जल्दबाजी न करें कि "जीवन समाप्त हो गया है"। अपने बारे में सोचो। आपने अपने आप को क्या नकार दिया, जब आपने अपने प्रियजन को जीवित किया था, तब आपने खुद को क्या सीमित किया था? शायद आपके पास प्रकृति में बच्चों के साथ रहने, पढ़ने, थिएटर जाने, उन दोस्तों के साथ मिलने का समय नहीं था, जो इस वजह से आपसे दूर चले गए। अब आप इन कार्यों के साथ दिखाई देने वाले समय को भर सकते हैं। यदि आप इस सलाह का उपयोग नहीं करना चाहते हैं, लेकिन मृतक के बारे में सोचने में समय बिताना पसंद करते हैं, तो उसकी यादों में, मंदिर जाएं, उसके लिए प्रार्थना करें। यह वही चिंता होगी जो आपने उसे पहले दी थी, केवल अब यह उसकी आत्मा के लिए आपकी चिंता होगी। इस तरह, आप अभी भी जरूरत और उपयोगी महसूस कर सकते हैं। आखिर उसकी आत्मा की देखभाल आपसे बेहतर कौन करेगा? ईमानदारी से प्रार्थना कौन करेगा?

यदि आप इस समस्या को हल करने की ताकत नहीं पाते हैं, तो असहायता एक निरंतर भावना बन जाएगी - एक मनोवैज्ञानिक को अपने आत्मसम्मान का विश्लेषण करने और असहायता की भावना से छुटकारा पाने के लिए देखें। तीसरे कार्य को पूरा करने में विफलता एक व्यक्ति को नुकसान के लिए अनुकूल नहीं होने देती है, उसे कई वर्षों के लिए शोक में छोड़ देती है।

अपने रोजमर्रा और सामाजिक परिवेश को समायोजित करने के बाद, यह महसूस करते हुए कि "जीवन ने एक कूट में प्रवेश किया है," आप दुःख के अंतिम कार्य के लिए आगे बढ़ते हैं - मृतक के प्रति एक नया दृष्टिकोण बनाते हैं। "भावनाओं का पुनर्निर्माण" एक पूर्ण जीवन जारी रखने के लिए संभव बनाता है, नई, विभिन्न भावनाओं और अन्य भावनाओं से भरा होता है।

शायद ये शब्द आपके आक्रोश की प्रतिक्रिया का कारण बनेंगे: “ऐसा कैसे? अगर मैं उसे (उसके) प्यार नहीं करता जितना मैंने जीवन के दौरान किया है, तो इसका मतलब है कि मैंने अपने प्यार को धोखा दिया है! " इस तरह के विचारों को विभिन्न कारकों द्वारा ट्रिगर किया जा सकता है। पहला मृतक से पहले अपराध की भावना है, क्योंकि वह मर गया, और हम जीवित हैं, जिसका अर्थ है कि हम उसके सामने दोषी हैं। एक अन्य कारक आपके पर्यावरण का प्रभाव हो सकता है, उदाहरण के लिए, अगर एक विधवा मां किसी अन्य पुरुष से मिलती है और एक नई भावना रखती है, तो बच्चों को नाराज करना। कभी-कभी एक व्यक्ति एक नए रिश्ते के डर से प्रेरित होता है, क्योंकि वे मृत्यु में भी समाप्त हो सकते हैं और नुकसान के नए दर्द भी हो सकते हैं। एक अन्य कारक सामाजिक विश्वास है कि "प्रेम केवल एक बार होता है," एक "विधवा (विधुर)" का व्यवहार समाज द्वारा समर्थित है।

ऊपर बताए गए कारणों के कारण यह कार्य अपने लिए हल करना सबसे कठिन है। इस स्तर पर "अटक जाना" शोक की ओर जाता है जो वर्षों तक रहता है, और कभी-कभी जीवन के अंत तक होता है; अक्सर ऐसा महसूस होता है कि "जीवन रुक गया है।"

यह समझें कि अन्य लोगों के लिए नई भावनाएं पुराने लोगों को प्रतिस्थापित नहीं करती हैं, और यह मृतक की स्मृति के साथ विश्वासघात नहीं है। यह सिर्फ इतना है कि जीवन आगे बढ़ता है, नए, अलग, रिश्ते उत्पन्न होते हैं जो आपको मृतक को प्यार करने और उसे दया और गर्मजोशी के साथ याद करने से बिल्कुल भी नहीं रोकते हैं। वर्डेन, अपनी पुस्तक में, एक लड़की से एक पत्र का हवाला देते हैं, जिसने एक उदाहरण के रूप में कॉलेज में एक माँ के लिए अपने पिता को खो दिया: "प्यार करने के लिए अन्य लोग हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि मैं अपने पिता से कम प्यार करता हूं। ”

कैसे समझें कि यह समस्या हल हो गई है? यदि आप गंभीर दर्द के बिना मृतक के बारे में बात कर सकते हैं, अगर उदासी, और मृतक के बारे में सोचते समय यह स्वाभाविक है, शांत और उज्ज्वल है, यदि आपकी भावनाओं को शोक में नहीं, बल्कि आसपास के जीवन के नए इंप्रेशन और घटनाओं पर निर्देशित किया जाता है, तो आप इस चरण को पार कर सकते हैं, और दु: ख की सभी चार समस्याओं को हल किया।

एक स्वाभाविक सवाल है कि जिन लोगों ने नुकसान का अनुभव किया है वे अक्सर पूछते हैं: "मृतक के लिए शोक कितने समय तक रहना चाहिए?" सभी के लिए शोक का एक भी काल नहीं है। रूढ़िवादी प्रथा शोक के लिए एक वर्ष का समय लेती है, लेकिन केवल आपकी आंतरिक भावना आपको बताएगी कि यह कब खत्म होगा। कुछ समय के लिए समय-समय पर इस लेख की समीक्षा करें। अपने आप को जांचें, अब आप अपने दुःख को कैसे महसूस करते हैं? आप किस स्टेज पर हैं? तुम क्या सोचते हो? कौन और क्या आपकी मदद कर सकता है?

आपका दुःख तब अनुभव होता है जब आप फिर से एक सामान्य जीवन जीने में सक्षम महसूस करते हैं, पुराने या नए हित वापस आते हैं, जीवन का एक नया तरीका स्थापित होता है, आप पूरी तरह से काम करते हैं और आराम करते हैं।

अंत में, मैं एक बार फिर आपसे अपनी सच्ची संवेदना व्यक्त करता हूं और मैं चाहता हूं कि आप किसी प्रियजन के नुकसान से बच सकें, और ऊपर वर्णित सभी कार्यों को हल करना चाहते हैं। मनोवैज्ञानिक सहायता प्रदान करने के लिए अपने नए ज्ञान का उपयोग करें।

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जे। विलियम वर्डेन, "ग्रुफ़ काउंसलिंग एंड ग्रो थेरेपी: ए हैंडबुक फॉर द मेंटल हेल्थ प्रोफेशनल," स्प्रिंगर पब्लिशिंग कंपनी, 2001।

मनोवैज्ञानिक-मनोचिकित्सक, सोसाइटी ऑफ फैमिली काउंसलर एंड साइकोथेरेपिस्ट्स के सदस्य, यूरोपियन एसोसिएशन फॉर साइकोथेरेपी और इंटरनेशनल एसोसिएशन फॉर फैमिली थेरेपी

जर्नल ऑफ प्रैक्टिकल साइकोलॉजी एंड साइकोएनालिसिस (इलेक्ट्रॉनिक प्रकाशनों की त्रैमासिक वैज्ञानिक और व्यावहारिक पत्रिका) 1-2 मई, 2001 http://psyjournal.ru/

"दुःख तभी वास्तविक होता है जब यह आपको व्यक्तिगत रूप से छूता है" (एरिख मारिया रेमर्के)।

मृत्यु का विषय बहुत कठिन है, लेकिन बहुत महत्वपूर्ण है। यह एक आश्चर्यजनक, अप्रत्याशित, अचानक त्रासदी है। खासकर अगर ऐसा किसी करीबी और प्रिय व्यक्ति के साथ होता है। इस तरह का नुकसान हमेशा गहरा सदमा होता है, जिस आघात का हमें जीवन के लिए आत्मा में पत्तों के निशान का अनुभव होता है। दु: ख के क्षण में, एक व्यक्ति भावनात्मक संबंध का नुकसान महसूस करता है, अधूरा कर्तव्य और अपराध की भावना का अनुभव करता है। अनुभवों, भावनाओं, भावनाओं का सामना कैसे करें और किस पर रहना सीखें? किसी प्रियजन की मौत से कैसे बचे? नुकसान के दर्द में हम कैसे और कैसे किसी की मदद कर सकते हैं?

मृत्यु के लिए आधुनिक समाज का दृष्टिकोण

"हर समय रो मत", "पर पकड़", "वह वहाँ बेहतर है", "हम सभी वहाँ रहेंगे" - इन सभी सांत्वनाओं को दुःखी व्यक्ति द्वारा सुना जाना है। ऐसा होता है कि वह आम तौर पर अकेला रह जाता है। और ऐसा नहीं होता है क्योंकि दोस्त और सहकर्मी क्रूर और उदासीन लोग होते हैं, यह सिर्फ इतना है कि कई लोग मृत्यु और अन्य लोगों के दुःख से डरते हैं। बहुत से लोग मदद करना चाहते हैं, लेकिन यह नहीं जानते कि कैसे और किसके साथ। वे निडर होने से डरते हैं, वे सही शब्द नहीं खोज सकते हैं। और यह रहस्य उपचार और आराम देने वाले शब्दों में नहीं है, बल्कि सुनने और आपको जानने की क्षमता में है कि आप निकट हैं।

आधुनिक समाज मौत से जुड़ी हर चीज से दूर भागता है: यह बात करने से बचता है, शोक मना करता है, अपना दुख नहीं दिखाने की कोशिश करता है। बच्चे मौत के बारे में उनके सवालों का जवाब देने से डरते हैं। समाज में व्यापक मान्यता है कि बहुत अधिक दु: ख मानसिक बीमारी या संकट का संकेत है। आँसू एक तंत्रिका फिट के रूप में माना जाता है।

अपने दुख में एक व्यक्ति अकेला रहता है: उसके घर में टेलीफोन नहीं बजता है, लोग उससे बचते हैं, वह समाज से अलग-थलग हो जाता है। क्यों होता है? क्योंकि हम नहीं जानते कि कैसे मदद करें, कैसे आराम करें, क्या कहें। हम न केवल मौत से डरते हैं, बल्कि उन लोगों से भी डरते हैं जो शोक मनाते हैं। बेशक, उनके साथ संचार पूरी तरह से मनोवैज्ञानिक रूप से आरामदायक नहीं है, बहुत सारी असुविधाएं हैं। वह रो सकता है, उसे आराम करने की आवश्यकता है, लेकिन कैसे? उससे क्या बात करनी है? क्या होगा यदि आप उसे और भी अधिक चोट पहुंचाते हैं? हम में से बहुत से लोग इन सवालों के जवाब नहीं खोज पाते हैं, हम पीछे खड़े रहते हैं और तब तक इंतजार करते हैं जब तक कि व्यक्ति खुद अपने नुकसान का सामना नहीं करता और सामान्य स्थिति में नहीं लौटता। ऐसे दुखद क्षण में दुःखी व्यक्ति के साथ केवल आध्यात्मिक रूप से मजबूत लोग ही रहते हैं।

अंतिम संस्कार और समाज में शोक खो दिया है और अतीत के अवशेष के रूप में माना जाता है। हम सभी "सभ्य, बुद्धिमान और सुसंस्कृत लोगों के बाद हैं।" लेकिन यह इन प्राचीन परंपराओं ने नुकसान के दर्द को ठीक से जीवित करने में मदद की। उदाहरण के लिए, कुछ मौखिक सूत्रों को दोहराने के लिए ताबूत में आमंत्रित किए जाने वाले शोक-संतप्तों ने उन रिश्तेदारों में आंसू बहाए, जो अचंभे या सदमे में थे।

वर्तमान में, ताबूत पर रोना गलत माना जाता है। एक विचार था कि आँसू मृतक की आत्मा के लिए कई आपदाएँ पैदा करते हैं, कि वे उसे अगली दुनिया में डुबो देते हैं। इस कारण से, यह यथासंभव कम रोने और खुद को संयमित करने का रिवाज है। शोक की अस्वीकृति और मृत्यु के प्रति लोगों के आधुनिक रवैये के मानस के लिए बहुत खतरनाक परिणाम हैं।

व्यक्तिगत रूप से दु: ख

सभी लोग नुकसान के दर्द को अलग तरह से अनुभव करते हैं। इसलिए, मनोविज्ञान में अपनाए गए चरणों (अवधियों) में दु: ख का विभाजन, सशर्त है और कई विश्व धर्मों में दिवंगत के स्मरण की तारीखों के साथ मेल खाता है।

जिन चरणों से व्यक्ति गुजरता है, वे कई कारकों से प्रभावित होते हैं: लिंग, आयु, स्वास्थ्य की स्थिति, भावनात्मकता, परवरिश, मृतक के साथ भावनात्मक संबंध।

लेकिन सामान्य नियम हैं जो आपको उस व्यक्ति की मानसिक और भावनात्मक स्थिति का आकलन करने के लिए जानना चाहिए जो दुःख का अनुभव कर रहा है। निकटतम व्यक्ति की मृत्यु से कैसे बचा जा सकता है, इसका अंदाजा लगाना आवश्यक है कि किसने और किस तरह से दुर्भाग्य का सामना किया है। निम्नलिखित नियम और पैटर्न उन बच्चों पर लागू होते हैं जो नुकसान के दर्द का अनुभव करते हैं। लेकिन उन्हें और भी अधिक सावधानी और सावधानी के साथ इलाज करने की आवश्यकता है।

तो, एक प्रिय व्यक्ति की मृत्यु हो गई, दु: ख से कैसे निपटें? इस प्रश्न का उत्तर देने के लिए, यह समझना आवश्यक है कि इस समय शोक करने वालों के लिए क्या होता है।

मारो

पहली भावना यह है कि एक व्यक्ति जिसने अचानक किसी प्रियजन को खो दिया, वह क्या और कैसे हुआ, यह समझने की कमी है। एक एकल विचार उसके सिर में घूम रहा है: "यह नहीं हो सकता है!" पहली प्रतिक्रिया उसे झटका है। वास्तव में, यह हमारे शरीर की रक्षात्मक प्रतिक्रिया है, एक प्रकार का "मनोवैज्ञानिक संज्ञाहरण"।

शॉक दो रूपों में आता है:

• स्तब्ध हो जाना, अभ्यस्त कार्यों को करने में असमर्थता।
• अत्यधिक गतिविधि, आंदोलन, चीखना, उधम मचाना।

इसके अलावा, ये राज्य वैकल्पिक हो सकते हैं।

एक व्यक्ति विश्वास नहीं कर सकता कि क्या हुआ, वह कभी-कभी सच्चाई से बचना शुरू कर देता है। कई मामलों में, जो हुआ, उसकी अस्वीकृति है। तब व्यक्ति:

• लोगों की भीड़ में मृतक का चेहरा तलाश रही थी।
• उससे बात कर रहा था।
• वह दिवंगत की आवाज सुनता है, उसकी उपस्थिति को महसूस करता है।
• उसके साथ कुछ संयुक्त घटनाओं की योजना बनाना।
• उसका सामान, कपड़े और उससे जुड़ी हर चीज बरकरार रखती है।

यदि कोई व्यक्ति लंबे समय तक नुकसान के तथ्य से इनकार करता है, तो आत्म-धोखे का तंत्र सक्रिय होता है। वह नुकसान को स्वीकार नहीं करता है क्योंकि वह असहनीय मानसिक दर्द का अनुभव करने के लिए तैयार नहीं है।

किसी प्रिय की मृत्यु से कैसे बचे? सलाह, प्रारंभिक अवधि में विधियाँ एक बात पर उबलती हैं - विश्वास करने के लिए कि क्या हुआ, भावनाओं को बाहर आने के लिए, उनके साथ उन लोगों के बारे में बात करें जो सुनने के लिए तैयार हैं, रोते हैं। अवधि आमतौर पर लगभग 40 दिनों तक रहती है। यदि यह महीनों या वर्षों तक रहता है, तो आपको एक मनोवैज्ञानिक या पुजारी से परामर्श करना चाहिए।

दु: ख के चक्र पर विचार करें।

दुःख के 7 चरण

प्रियजनों की मृत्यु से कैसे बचे? दु: ख के चरण क्या हैं, वे कैसे प्रकट होते हैं? मनोवैज्ञानिक दुःख के कुछ चरणों की पहचान करते हैं जो उन सभी लोगों को अनुभव करते हैं जिन्होंने अपने प्रियजनों को खो दिया है। वे सख्त अनुक्रम में एक के बाद एक का पालन नहीं करते हैं, प्रत्येक व्यक्ति का अपना मनोवैज्ञानिक काल होता है। शोकग्रस्त लोगों के साथ जो हो रहा है उसे समझना आपको दुःख का सामना करने में मदद कर सकता है।

पहले प्रतिक्रिया, झटके और झटके, पहले से ही चर्चा की गई है, यहाँ दु: ख के बाद के चरण हैं:

1. जो हो रहा है उससे इनकार। "ऐसा नहीं हो सकता था" - इस प्रतिक्रिया का मुख्य कारण भय है। एक व्यक्ति डरता है कि क्या हुआ, आगे क्या होगा। कारण वास्तविकता से इनकार करता है, एक व्यक्ति खुद को आश्वस्त करता है कि कुछ भी नहीं हुआ। बाह्य रूप से, वह सुन्न या फुस्स दिखता है, सक्रिय रूप से एक अंतिम संस्कार का आयोजन करता है। लेकिन इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि वह आसानी से नुकसान से गुजर रहा है, वह अभी तक पूरी तरह से महसूस नहीं किया है कि क्या हुआ। एक व्यक्ति जो एक टकटकी में है, उसे अंतिम संस्कार की चिंताओं और परेशानी से बचाने की आवश्यकता नहीं है। कागजी कार्रवाई, अंतिम संस्कार और स्मरणोत्सव का आयोजन, अनुष्ठान सेवाओं का आदेश आपको लोगों के साथ संवाद करने और आपको सदमे की स्थिति से बाहर निकालने में मदद करता है। ऐसा होता है कि इनकार की स्थिति में, एक व्यक्ति वास्तविकता और दुनिया को पर्याप्त रूप से अनुभव करना बंद कर देता है। इस तरह की प्रतिक्रिया अल्पकालिक है, लेकिन उसे इस स्थिति से बाहर लाना आवश्यक है। ऐसा करने के लिए, आपको उससे बात करनी चाहिए, उसे हर समय नाम से पुकारना चाहिए, उसे अकेला नहीं छोड़ना चाहिए, उसे विचारों से विचलित करना चाहिए। लेकिन सांत्वना या आश्वस्त न करें, क्योंकि यह मदद नहीं करेगा। यह अवस्था अल्पकालिक है। वह है, जैसा कि यह था, प्रारंभिक, व्यक्ति नैतिक रूप से इस तथ्य के लिए खुद को तैयार करता है कि प्रियजन अब नहीं है। और जैसे ही उसे पता चलता है कि क्या हुआ है, वह अगले चरण में आगे बढ़ेगा।
2. क्रोध, आक्रोश, क्रोध। ये भावनाएं एक व्यक्ति को पूरी तरह से अपने ऊपर ले लेती हैं। वह अपने आस-पास पूरी दुनिया से नाराज है, उसके लिए अच्छे लोग नहीं हैं, सब कुछ गलत है। वह आंतरिक रूप से आश्वस्त है कि उसके आसपास होने वाली हर चीज अन्याय है। इन भावनाओं की ताकत व्यक्ति पर खुद निर्भर करती है। जैसे ही क्रोध की भावना गुजरती है, यह तुरंत दु: ख के अगले चरण से बदल दिया जाता है।
3. अपराध-बोध। वह अक्सर मृतक को याद करता है, उसके साथ संचार के क्षणों और महसूस करना शुरू कर देता है कि उसने थोड़ा ध्यान दिया, कठोर या अशिष्टता से बात की, माफी नहीं मांगी, यह नहीं कहा कि वह प्यार करता था, और इसी तरह। विचार मन में आता है: "क्या मैंने इस मौत को रोकने के लिए सब कुछ किया है?" ऐसा होता है कि यह भावना एक व्यक्ति के साथ उसके पूरे जीवन के लिए रहती है।
4. डिप्रेशन। यह चरण उन लोगों के लिए बहुत मुश्किल है जो अपनी सारी भावनाओं को खुद पर रखने और दूसरों को नहीं दिखाने के लिए उपयोग किए जाते हैं। वे उन्हें अंदर से सूखा देते हैं, एक व्यक्ति उम्मीद खो देता है कि जीवन सामान्य हो जाएगा। वह सहानुभूति से मना कर देता है, उसके पास एक उदास मनोदशा है, वह अन्य लोगों से संपर्क नहीं करता है, हर समय उसकी भावनाओं को दबाने की कोशिश करता है, लेकिन इससे वह और भी दुखी हो जाता है। किसी प्रियजन के नुकसान के बाद अवसाद जीवन के सभी क्षेत्रों पर छाप छोड़ता है।
5. जो हुआ उसे स्वीकार करना। समय के साथ, एक व्यक्ति जो कुछ हुआ उसके साथ डालता है। वह अपने होश में आने लगता है, जीवन कमोबेश बेहतर होता जा रहा है। हर दिन उसकी स्थिति में सुधार होता है, और आक्रोश और अवसाद कम हो जाएगा।
6. पुनरुद्धार का चरण। इस अवधि के दौरान, एक व्यक्ति अप्रमाणिक होता है, लंबे समय तक चुप रहता है, अक्सर खुद में वापस आ जाता है। अवधि काफी लंबी है और कई वर्षों तक रह सकती है।
7. बिना प्रियजन के जीवन का संगठन। एक ऐसे व्यक्ति के जीवन में सभी चरणों से गुजरने के बाद जिसने दुःख का अनुभव किया है, बहुत कुछ बदल जाता है, और निश्चित रूप से, वह खुद अलग हो जाता है। कई लोग जीवन के पुराने तरीके को बदलने, नए दोस्त खोजने, नौकरी बदलने, कभी-कभी निवास स्थान की कोशिश कर रहे हैं। यह ऐसा है जैसे कोई व्यक्ति जीवन का नया प्रतिमान गढ़ रहा हो।

"सामान्य" दु: ख के लक्षण

लिंडमैन एरिच ने "सामान्य" दु: ख के लक्षणों को गाया, अर्थात्, वह भावना जो हर व्यक्ति में किसी प्रियजन के नुकसान के साथ विकसित होती है। तो लक्षण:

• शारीरिक, वह है, समय-समय पर शारीरिक पीड़ा के दोहराए जाने वाले लक्षण: सीने में जकड़न, पेट में खालीपन के लक्षण, कमजोरी, मुंह सूखना, गले में ऐंठन।
• व्यवहार - यह भाषण की गति, असंगतता, ठंड, व्यापार में रुचि की कमी, चिड़चिड़ापन, अनिद्रा, सब कुछ जल्दबाजी और धीमापन है।
• संज्ञानात्मक लक्षण - विचारों का भ्रम, स्वयं के प्रति अविश्वास, ध्यान और एकाग्रता के साथ कठिनाइयाँ।
• भावुक - बेबसी, अकेलेपन, चिंता और अपराधबोध की भावना।

दुःख का समय

• नुकसान का झटका और इनकार लगभग 48 घंटे तक रहता है।
• पहले सप्ताह के दौरान, भावनात्मक थकावट देखी जाती है (अंतिम संस्कार, अंतिम संस्कार सेवाएं, बैठकें, स्मारक) थे।
• 2 से 5 सप्ताह तक, कुछ लोग अपनी दैनिक गतिविधियों में वापस आ जाते हैं: काम, स्कूल, रोजमर्रा की जिंदगी। लेकिन आपके सबसे करीबी लोगों को नुकसान सबसे ज्यादा महसूस होने लगता है। उनमें अधिक तीव्र पीड़ा, शोक, संताप है। यह गहन शोक की अवधि है जो लंबे समय तक खींच सकती है।
• शोक तीन महीने से एक वर्ष तक रहता है, यह असहायता की अवधि है। कोई अवसाद से आगे निकल जाता है, किसी को अतिरिक्त देखभाल की आवश्यकता होती है।
• एक सालगिरह एक बहुत ही महत्वपूर्ण घटना होती है जब शोक की रस्म पूरी होती है। वह है, पूजा, कब्रिस्तान की यात्रा, स्मरणोत्सव। रिश्तेदार इकट्ठा होते हैं, और सामान्य दुःख प्रियजनों के दुःख को कम करता है। जाम न होने पर ऐसा होता है। यही है, यदि कोई व्यक्ति नुकसान के साथ नहीं आ सकता है, रोजमर्रा की जिंदगी में वापस नहीं आ पा रहा है, तो वह अपने दुःख में जमे हुए प्रतीत होता है, अपने दुःख में बना रहता है।

कठिन जीवन की परीक्षा

आप किसी प्रियजन की मृत्यु से कैसे बच सकते हैं? यह सब कैसे सहें और टूटें नहीं? किसी प्रियजन का नुकसान जीवन में सबसे कठिन और गंभीर परीक्षणों में से एक है। हर वयस्क को एक या दूसरे तरीके से नुकसान हुआ है। इस स्थिति में व्यक्ति को खुद को एक साथ खींचने की सलाह देना मूर्खता है। पहली बार में नुकसान को स्वीकार करना बहुत मुश्किल है, लेकिन आपकी स्थिति को नहीं बढ़ाने और तनाव का सामना करने की कोशिश करने का एक अवसर है।

दुर्भाग्य से, किसी प्रिय व्यक्ति की मृत्यु से बचने का कोई त्वरित और सार्वभौमिक तरीका नहीं है, लेकिन आपको सभी उपाय करने की आवश्यकता है ताकि यह दु: ख गंभीर रूप से अवसाद में न बदल जाए।

जब आपको विशेषज्ञ की सहायता की आवश्यकता हो

ऐसे लोग हैं जो अपनी मुश्किल भावनात्मक स्थिति में "लटके" हैं, अपने दम पर दुःख का सामना नहीं कर सकते हैं और यह नहीं जानते कि किसी प्रियजन की मौत से कैसे बचा जाए। मनोविज्ञान उन संकेतों की पहचान करता है जो दूसरों को सतर्क करना चाहिए, उन्हें तुरंत एक विशेषज्ञ से परामर्श करने के लिए मजबूर करना चाहिए। यह किया जाना चाहिए अगर शोकग्रस्त:

• जीवन की मूल्यहीनता और लक्ष्यहीनता के बारे में लगातार जुनूनी विचार;
• लोगों का उद्देश्यपूर्ण परिहार;
• आत्महत्या या मृत्यु के लगातार विचार;
• लंबे समय तक जीवन के सामान्य तरीके पर लौटने में असमर्थता है;
• धीमी प्रतिक्रिया, निरंतर भावनात्मक टूटने, अनुचित कार्य, बेकाबू हँसी या रोना;
• नींद की गड़बड़ी, गंभीर वजन घटाने या लाभ।

यदि किसी व्यक्ति के बारे में कम से कम कुछ संदेह या चिंता है जिसने हाल ही में किसी प्रियजन की मृत्यु का अनुभव किया है, तो मनोवैज्ञानिक से परामर्श करना बेहतर है। यह दुःखी व्यक्ति को स्वयं और उसकी भावनाओं को समझने में मदद करेगा।

• आपको दूसरों और दोस्तों का समर्थन नहीं छोड़ना चाहिए।
• अपना और अपनी शारीरिक स्थिति का ख्याल रखें।
• अपनी भावनाओं और भावनाओं को उजागर करें।
• अपनी भावनाओं और भावनाओं को रचनात्मकता के माध्यम से व्यक्त करने का प्रयास करें।
• दु: ख के लिए समय सीमा निर्धारित न करें।
• भावनाओं को दबाओ मत, दुःख को रोओ।
• उन लोगों से विचलित होना जो प्रिय और प्रिय हैं, अर्थात् जीवित हैं।

किसी प्रियजन की मौत से कैसे बचे? मनोवैज्ञानिक मृतक को एक पत्र लिखने की सलाह देते हैं। यह कहना चाहिए कि उनके पास अपने जीवनकाल में कुछ करने के लिए क्या करने या संवाद करने का समय नहीं था। सामान्य तौर पर, कागज पर सब कुछ बाहर फेंक दो। आप इस बारे में लिख सकते हैं कि आप किसी व्यक्ति को कैसे याद करते हैं, आपको क्या पछतावा है।

जो लोग जादू में विश्वास करते हैं वे किसी प्रिय व्यक्ति की मृत्यु से बचने के लिए मदद और सलाह के लिए मनोविज्ञान की ओर मुड़ सकते हैं। उन्हें अच्छे मनोवैज्ञानिक के रूप में भी जाना जाता है।

मुश्किल समय में, कई लोग मदद के लिए भगवान की ओर रुख करते हैं। किसी प्रियजन की मौत से कैसे बचे? पुजारी आस्तिक और दुःखी व्यक्ति को सलाह देते हैं जो धर्म से बहुत अधिक बार चर्च में आते हैं, मृतक के लिए प्रार्थना करते हैं, और निश्चित दिनों पर उसकी याद करते हैं।

किसी को नुकसान के दर्द से निपटने में कैसे मदद करें

किसी प्रियजन, एक दोस्त, एक परिचित को देखना बहुत दर्दनाक है, जिसने अभी एक रिश्तेदार खो दिया है। किसी व्यक्ति को किसी प्रियजन की मृत्यु से बचने में कैसे मदद करें, उसे क्या बताएं, कैसे व्यवहार करें, कैसे उसके दुख को कम करें?

दर्द को सहने की कोशिश में, बहुत से लोग उसे क्या हुआ उससे विचलित करने की कोशिश करते हैं और मौत के बारे में बात करने से बचते हैं। लेकिन यह गलत है।

किसी प्रियजन की मृत्यु पर पाने के लिए आपको क्या कहना या करना चाहिए? प्रभावी तरीके:

• मृतक के बारे में बातचीत को नजरअंदाज न करें। यदि मृत्यु के 6 महीने से कम समय बीत चुके हैं, तो एक दोस्त या रिश्तेदार के सभी विचार मृतक के चारों ओर घूमते हैं। उसके लिए बोलना और रोना बहुत जरूरी है। आप उसे भावनाओं और भावनाओं को खुद में दबाने के लिए मजबूर नहीं कर सकते। हालांकि, यदि त्रासदी को एक वर्ष से अधिक समय बीत चुका है, और सभी वार्तालाप अभी भी मृतक के लिए नीचे आते हैं, तो बातचीत का विषय बदलना चाहिए।
• दुःखी व्यक्ति को उसके दुःख से विचलित करने के लिए। त्रासदी के तुरंत बाद, एक व्यक्ति को किसी भी चीज से विचलित नहीं किया जा सकता है, उसे केवल नैतिक समर्थन की आवश्यकता है। लेकिन कुछ हफ्तों के बाद, किसी व्यक्ति के विचारों को एक अलग दिशा देना शुरू करना लायक है। यह कुछ स्थानों पर उसे आमंत्रित करने, संयुक्त पाठ्यक्रमों में दाखिला लेने, आदि के लिए योग्य है।
• एक व्यक्ति का ध्यान स्विच करें। कुछ मदद के लिए उससे पूछना सबसे अच्छा है। उसे दिखाओ कि उसकी मदद और उसकी जरूरत है। एक जानवर की देखभाल करना अवसाद से बाहर निकलने की प्रक्रिया को तेज करने में अच्छा है।

किसी प्रियजन की मृत्यु को कैसे स्वीकार करें

नुकसान की आदत कैसे डालें और किसी प्रियजन की मौत से कैसे बचे? रूढ़िवादी और चर्च ऐसी सलाह देते हैं:

• प्रभु के दया में विश्वास करना आवश्यक है;
• मृतक के लिए प्रार्थना पढ़ें;
• आत्मा की मरम्मत के लिए मंदिर में मोमबत्तियाँ लगाना;
• भिक्षा देना और जरूरतमंद लोगों की मदद करना;
• अगर आपको भावनात्मक मदद की ज़रूरत है, तो आपको चर्च जाकर एक पादरी से संपर्क करना होगा।

क्या किसी प्रियजन की मृत्यु के लिए तैयार रहना संभव है

मृत्यु एक भयानक घटना है, इसकी आदत डालना असंभव है। उदाहरण के लिए, पुलिस अधिकारी, पैथोलॉजिस्ट, जांचकर्ता, डॉक्टर जिन्हें कई मौतें देखनी पड़ती हैं, उन्हें बिना किसी भावना के किसी और की मौत का अनुभव करने के लिए वर्षों से सीखते हैं, लेकिन वे सभी अपने स्वयं के प्रस्थान से डरते हैं और सभी लोगों की तरह, यह नहीं जानते कि बहुत करीबी व्यक्ति के प्रस्थान को कैसे सहन किया जाए।

आप मृत्यु के लिए अभ्यस्त हो सकते हैं, लेकिन आप किसी प्रिय व्यक्ति की विदाई के लिए मनोवैज्ञानिक रूप से खुद को तैयार कर सकते हैं:

माता-पिता का नुकसान हमेशा एक बड़ी त्रासदी है। रिश्तेदारों के बीच स्थापित मनोवैज्ञानिक बंधन उनके नुकसान को बहुत मुश्किल बना देता है। किसी प्रियजन, माँ की मृत्यु से कैसे बचे? जब वह चला गया तो क्या करें? दुःख से कैसे निपटें? और क्या करना है और किसी प्रियजन की मृत्यु से कैसे बचे? और अगर वे एक साथ मर जाते हैं तो दुःख से कैसे बचे?

कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम कितने पुराने हैं, हमारे माता-पिता के नुकसान का सामना करना हमेशा मुश्किल होता है। यह हमें लगता है कि उन्होंने बहुत जल्दी छोड़ दिया, लेकिन यह हमेशा गलत समय पर होगा। शोक स्वीकार किया जाना चाहिए, इसके साथ जीना सीखना चाहिए। हमारे विचारों में काफी लंबे समय के लिए हम दिवंगत पिता या माता की ओर मुड़ते हैं, हम उनसे सलाह मांगते हैं, लेकिन हमें उनके समर्थन के बिना जीना सीखना चाहिए।

अपने जीवन को नाटकीय रूप से बदलता है। कड़वाहट, दु: ख और नुकसान के अलावा, एक भावना है कि जीवन एक खाई में गिर गया है। किसी प्रियजन की मृत्यु से कैसे बचे और जीवन में वापस आए:

1. नुकसान के तथ्य को स्वीकार करना होगा। और जितनी जल्दी हो, उतना अच्छा। आपको यह समझने की ज़रूरत है कि एक व्यक्ति आपके साथ कभी नहीं होगा, कि वह आँसू या मानसिक पीड़ा से वापस नहीं आएगा। हमें माँ या पिता के बिना जीना सीखना चाहिए।
2. स्मृति एक व्यक्ति का सबसे बड़ा मूल्य है, हमारे दिवंगत माता-पिता इसमें रहना जारी रखते हैं। उन्हें याद करते हुए, आपको अपने बारे में, अपनी योजनाओं, कर्मों, आकांक्षाओं के बारे में नहीं भूलना चाहिए।
3. धीरे-धीरे यह मौत की भारी यादों से छुटकारा पाने के लायक है। वे एक व्यक्ति को उदास कर देते हैं। मनोवैज्ञानिक रोने की सलाह देते हैं, आप मनोवैज्ञानिक या पुजारी के पास जा सकते हैं। आप एक डायरी रखना शुरू कर सकते हैं, मुख्य बात यह नहीं है कि सब कुछ अपने आप से रखें।
4. यदि अकेलापन खत्म हो जाता है, तो आपको किसी ऐसे व्यक्ति को खोजने की जरूरत है जिसे देखभाल और ध्यान देने की आवश्यकता है। आपके पास एक पालतू जानवर हो सकता है। उनका निस्वार्थ प्रेम और जीवन शक्ति दुःख को दूर करने में मदद करेंगे।

किसी भी व्यक्ति की मृत्यु से कैसे बचा जा सकता है, इसके लिए कोई तैयार व्यंजन नहीं हैं, जो बिल्कुल सभी लोगों के लिए उपयुक्त हैं। हानि की स्थिति और भावनात्मक संबंध सभी के लिए अलग-अलग हैं। और हर कोई अलग-अलग तरीकों से दुःख का अनुभव करता है।

किसी प्रियजन की मौत से बचना कितना आसान है? कुछ ऐसा खोजना आवश्यक है जो आत्मा को सुकून दे, भावनाओं और भावनाओं को दिखाने में संकोच न करें। मनोवैज्ञानिकों का मानना \u200b\u200bहै कि दु: ख "ठीक" होना चाहिए, और उसके बाद ही राहत मिलेगी।

दयालु शब्द और कर्म से याद रखें

लोग अक्सर पूछते हैं कि किसी प्रियजन की मृत्यु के बाद वे अपने दुख को कैसे कम कर सकते हैं। इसके साथ कैसे रहना है? नुकसान की पीड़ा को कम करना कभी-कभी असंभव और अनावश्यक होता है। वह समय आएगा जब आप अपने दुःख का प्रबंधन कर सकते हैं। दर्द को थोड़ा राहत देने के लिए, आप मृतक की याद में कुछ कर सकते हैं। शायद वह खुद कुछ करने का सपना देखता था, आप इस मामले को अंत तक ला सकते हैं। आप उसकी याद में दान का काम कर सकते हैं, उसके सम्मान में कुछ रचना समर्पित कर सकते हैं।

किसी प्रियजन की मौत से कैसे बचे? कोई भी आकार सभी और सरल सलाह के अनुकूल नहीं है, यह एक बहुमुखी और व्यक्तिगत प्रक्रिया है। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण:

• घाव भरने के लिए आपको खुद को समय देने की आवश्यकता है।
• जरूरत पड़ने पर मदद मांगने से न डरें।
• आहार की निगरानी करना और दैनिक आहार का निरीक्षण करना आवश्यक है।
• शराब या दवाओं के साथ अपने आप को शांत करने के लिए जल्दी मत करो।
• स्व-चिकित्सा न करें। यदि आप एंटी-चिंता दवा के बिना नहीं कर सकते हैं, तो यह एक डॉक्टर के पर्चे और सलाह के लिए देखना सबसे अच्छा है।
• आपको एक मृतक के बारे में बात करने की ज़रूरत है जो हर किसी के साथ प्यार करता है जो सुनने के लिए तैयार है।

और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि नुकसान को स्वीकार करना और उसके साथ रहना सीखना, इसका मतलब यह नहीं है कि यह भूल या विश्वासघात है। यह हीलिंग है, यानी एक सही और प्राकृतिक प्रक्रिया।

निष्कर्ष

हम में से प्रत्येक, जन्म से पहले भी, एक तरह की संरचना में अपना स्थान प्राप्त करता है। लेकिन एक व्यक्ति अपने परिवार के लिए किस तरह की ऊर्जा छोड़ देगा, यह तभी स्पष्ट हो जाता है जब उसका जीवन समाप्त हो जाता है। एक मृत व्यक्ति के बारे में बात करने से डरना नहीं चाहिए, उसके बारे में बच्चों, नाती-पोतों और परदादाओं को अधिक बताएं। यह बहुत अच्छा है अगर परिवार की किंवदंतियां उत्पन्न होती हैं। यदि किसी व्यक्ति ने अपना जीवन गरिमा के साथ जिया है, तो वह जीवित लोगों के दिलों में हमेशा के लिए रहेगा, और शोक की प्रक्रिया का उद्देश्य उसे एक अच्छी याद दिलाना होगा।