दिल के दर्द से कैसे निपटें।

यह तब होता है जब किसी प्रियजन के नुकसान से पृथ्वी आपके पैरों के नीचे से निकल जाती है: बिदाई, बीमारी, मृत्यु। इस शख्स के साथ एक खास दुनिया बनाई गई है। अगर दुनिया एक जैसी नहीं है तो कैसे जिएं? प्यारे रिश्ते में जान न आए तो दिल का दर्द कैसे दूर करें? शायद धैर्य रखें और प्रतीक्षा करें?

अपूरणीय पहले ही हो चुका है। दुर्भाग्य फिल्मों में नहीं हुआ, बल्कि वास्तविक जीवन में हुआ। ?

समय इलाज?

यह तब होता है जब किसी प्रियजन के नुकसान से पृथ्वी आपके पैरों के नीचे से निकल जाती है: बिदाई, बीमारी, मृत्यु। इस शख्स के साथ एक खास दुनिया बनाई गई है। दिल संयुक्त कदम से लेकर नए अपार्टमेंट, बच्चों के जन्म या पार्क में टहलने तक की चिंताओं को रखता है। क्या आपको वह अभिव्यक्ति याद है जिसके साथ वह प्रसन्न होता है, दुखी होता है या बड़बड़ाता है। आप जानते हैं कि वह चाय में कितने चीनी के टुकड़े डालना पसंद करता है। और अचानक सामान्य रास्ता पार कर जाता है।

अगर दुनिया एक जैसी नहीं है तो कैसे जिएं? अगर आपके दिल के प्यारे रिश्ते को पुनर्जीवित नहीं किया जा सकता है तो कैसे शांत हो? शायद धैर्य रखें और प्रतीक्षा करें? यूरी बर्लान का प्रशिक्षण "सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान" एक और तरीका प्रदान करता है - मनोविश्लेषण की मदद से मानसिक दर्द के कारणों को समझने के लिए।

शब्द प्राथमिक चिकित्सा है

किसी प्रियजन के जाने के वर्षों बाद भी, आपको संबोधित पत्रों को फिर से पढ़ना दर्दनाक हो सकता है जिसमें उन्होंने अपने अंतरतम अनुभव साझा किए। सबसे अच्छा, बिदाई का मानसिक दर्द - या विश्वासघात, हिंसा - वर्षों से सुस्त है। लेकिन आपको भावनात्मक संकट से मुक्त होने के लिए निष्क्रिय रूप से प्रतीक्षा करने की आवश्यकता नहीं है। एकदम विपरीत। घाव के दर्द के इलाज में समय बर्बाद करने का समय नहीं है।

गंभीर मानसिक आघात के मामले में प्राथमिक उपचार बोलना है।

एक राय है कि जब किसी व्यक्ति ने तनाव का अनुभव किया है, तो उसे भावनाओं के साथ अकेला छोड़ दिया जाना चाहिए और "घाव को फिर से खोलना नहीं चाहिए।" वास्तव में, आत्मा के दर्द से निपटने के लिए, आपको तुरंत अपने प्रियजन से बात करना शुरू करना होगा कि क्या हुआ था। भावनाओं को अपने आप में बंद मत करो, आँसू मत रोको, दर्दनाक अनुभवों को मत दबाओ। और एक भी दर्दनाक याद को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है।

यदि भावनात्मक पीड़ा इस तथ्य से जुड़ी है कि व्यक्ति को वापस नहीं किया जा सकता है, तो यह सलाह दी जाती है कि जितना संभव हो उतने खुशी के क्षणों और उससे जुड़ी भावनाओं पर चर्चा करें। उसकी उपलब्धियों और खूबियों के बारे में बात करें। ऐसी यादें नुकसान की कड़वाहट को दूर कर देंगी, जिससे उज्ज्वल उदासी के लिए जगह बनेगी।

एक दर्दनाक घटना के बाद जितनी जल्दी हो सके बोलना महत्वपूर्ण है, अन्यथा नकारात्मक अनुभव अचेतन में मजबूर हो जाएंगे। अगर ऐसा होता है, तो बाद में मानसिक पीड़ा से निपटना और मुश्किल हो जाएगा।

सुरक्षा सावधानियों का पालन करना महत्वपूर्ण है। ईमानदार बातचीत के लिए किसी व्यक्ति को चुनते समय गंभीर रहें। सुनिश्चित करें कि वह आपकी भावनाओं, दिल के दर्द का ख्याल रखता है।

इस विधि को कृत्रिम श्वसन की तरह प्राथमिक उपचार माना जा सकता है। जब मनोवैज्ञानिक "प्राथमिक चिकित्सा किट" के इस उपाय ने अपना कार्य पूरा कर लिया है, तो व्यक्ति को जीने के लिए संसाधन की आवश्यकता होती है।

कैसे जीना है?

लोग अलग-अलग तरीकों से एक कठिन स्थिति का अनुभव कर सकते हैं, और नुकसान के परिणाम मानव मानस की विशेषताओं के आधार पर अलग तरह से प्रकट होते हैं।

भावनात्मक पीड़ा

ऐसे लोग हैं जिनके लिए भावनात्मक संबंध का टूटना विशेष रूप से दर्दनाक है। सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान उन्हें प्रतिनिधियों के रूप में परिभाषित करता है।

इस प्रकार के मानस वाले लोगों के लिए भावनाएं महत्वपूर्ण हैं। एक घंटे में, वे भय से लेकर प्रेम तक के सभी अनुभवों का अनुभव कर सकते हैं। वे उन लोगों के साथ भावनात्मक बंधन बनाने का प्रयास करते हैं जिनके साथ वे छिपी भावनाओं का आदान-प्रदान कर सकते हैं या आत्मा की गर्मी दे सकते हैं।

भावनात्मक संबंधों का टूटना उनकी आत्मा को दुख देता है। असहनीय पीड़ा के कारण, एक आघात के बाद दृश्य लोग बंद हो सकते हैं, आगे की भावनाओं को दिखाने से बचें। ऐसा करके वे खुद को जाल में फंसा रहे हैं। आखिरकार, वे प्रकृति में निहित क्षमताओं को पूरी तरह से महसूस नहीं करते हैं, और इसका मतलब है कि वे काफी हद तक जीवन के आनंद का अनुभव करने की क्षमता भी खो देते हैं।

ऐसा तब होता है जब मानसिक पीड़ा के कारण उनके लिए भावनाओं का सामना करना मुश्किल हो जाता है। ताकत से परे भावनाओं को रोकें। रोना आता है, भावनात्मक अति-उत्तेजना से वास्तविकता का एहसास शायद ही होता है। ऐसी फुहारों से मेरे हाथ काँप रहे हैं, मेरा सिर फट गया है। खालीपन और उदासी की जगह लेती है।

ऐसी स्थितियाँ भय का परिणाम हो सकती हैं। यह एक दृश्य वेक्टर वाले सभी लोगों में विकास के लिए एक प्रारंभिक बिंदु के रूप में कार्य करता है। आम तौर पर, एक वयस्क में, भय की भावना को सहानुभूति पर पुनर्निर्देशित किया जाता है, लेकिन गंभीर तनाव की स्थितियों में, ऐसा होता है कि आदतन प्रतिक्रिया कौशल एक फटने वाले बांध की लहर से धुल जाते हैं। तभी मृत्यु के मूल भय को उजागर किया जा सकता है। यह हमेशा महसूस नहीं किया जाता है और इसे मनोदैहिक स्तर पर व्यक्त किया जा सकता है, जिसमें पैनिक अटैक भी शामिल है।

अपराध

यह स्थिति गुदा वेक्टर के मानस की ख़ासियत के कारण होती है। ऐसे लोगों के लिए दोस्ती और परिवार पवित्र होता है। अगर उन्हें यकीन है कि उन्होंने किसी प्रियजन को चोट पहुंचाई है, तो वे इसके लिए खुद को कड़ी फटकार लगाते हैं। आत्म-आलोचना गुदा वेक्टर की सहज दृढ़ स्मृति से प्रेरित होती है। वह अतीत के विवरणों को मजबूती से पकड़ लेती है, भले ही आप उन्हें बिल्कुल भी याद न रखना चाहें। और अगर अतीत को ठीक करने का कोई तरीका नहीं है? एक व्यक्ति लंबे समय तक अपराधबोध की स्थिति में फंसा रह सकता है और यह नहीं जानता कि अपने जीवन को आगे कैसे बनाया जाए। यदि आप ज़रूरतमंदों की देखभाल करके सुधार करने का कोई तरीका खोजते हैं तो स्थिति बदल जाएगी।

अकेलापन

प्रूफ़रीडर: नतालिया कोनोवालोवा

दिल का दर्द- एक विशिष्ट घटना जो व्यक्तित्व भावनाओं के क्षेत्र को गहराई से प्रभावित करती है और किसी व्यक्ति की मानसिक स्थिति में बदलाव के रूप में प्रकट होती है। शारीरिक दर्द सिंड्रोम के विपरीत, मानसिक पीड़ा शरीर के जैविक या कार्यात्मक रोगों का परिणाम नहीं है।

मानसिक दर्द के विकास का तंत्र

एक भावना के रूप में, किसी व्यक्ति की अभ्यस्त जीवन शैली में तेज वैश्विक परिवर्तन के जवाब में मानसिक पीड़ा उत्पन्न होती है, जिसे एक व्यक्ति एक महत्वपूर्ण नकारात्मक घटना के रूप में व्याख्या करता है। ज्यादातर मामलों में, यह भावना व्यक्ति के लिए एक महत्वपूर्ण नुकसान का परिणाम है, उदाहरण के लिए: एक करीबी रिश्तेदार की मृत्यु, एक प्रिय साथी से अलगाव, सबसे अच्छे दोस्त के साथ विश्वासघात के कारण ब्रेकअप, एक पालतू जानवर की मृत्यु, सामाजिक हानि स्थिति।

एक व्यक्ति द्वारा एक तरह के नकारात्मक मूल्यांकन के साथ तेजी से उत्पन्न होने वाली भावना, एक दीर्घकालिक नकारात्मक अनुभव में बदल जाती है, मानसिक दर्द को एक गहरी, तीव्र रूप से व्यक्त भावना में बदल देती है। मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, किसी व्यक्ति द्वारा जीवन के लिए महत्वपूर्ण घटकों का कोई भी अचानक नुकसान, चाहे वह किसी प्रियजन या मूल्यवान वस्तु का नुकसान हो, किसी व्यक्ति के अस्तित्व के लिए आवश्यक कारकों की संख्या से एक आवश्यक लिंक को हटा देता है।

कुछ समय पहले तक, अधिकांश डॉक्टरों ने यह परिकल्पना की थी कि मानसिक दर्द विशुद्ध रूप से व्यक्तिपरक है। आधुनिक मनोवैज्ञानिक इस सिद्धांत का पालन करते हैं कि मानसिक दर्द एक ऐसी घटना है जो शारीरिक संवेदनाओं से पूरी तरह से अलग है, अपने स्वयं के "मैं" के लिए एक प्रकार की अचेतन पीड़ा। हालांकि, अमेरिकी न्यूरोसाइकोलॉजिस्ट द्वारा किए गए व्यापक अध्ययनों ने इस कथन का खंडन किया है। चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग स्कैनर के माध्यम से प्राप्त छवियों ने मानसिक दर्द और शारीरिक दर्द के विकास की प्रक्रिया में पहचान की पुष्टि की। दोनों ही मामलों में, जब कोई व्यक्ति मानसिक पीड़ा और शारीरिक पीड़ा दोनों का अनुभव करता है, तो मस्तिष्क के लिम्बिक सिस्टम के न्यूरॉन्स की सक्रियता देखी जाती है।

यह भी पाया गया है कि मानसिक पीड़ा शारीरिक स्तर पर खुद को प्रकट कर सकती है, विशेष रूप से, इसे मनोवैज्ञानिक दर्द के रूप में महसूस किया जा सकता है। इस प्रकार का दर्द सिंड्रोम दैहिक विकृति से जुड़ा नहीं है और इसका स्पष्ट स्थानीयकरण नहीं है। अक्सर, मानसिक दर्द, मनोवैज्ञानिक दर्द की तरह, अवसाद, हिस्टीरिया, हाइपोकॉन्ड्रिया, चिंता और अन्य मनो-भावनात्मक विकारों का एक अनिवार्य साथी है।

घटना के कारण

एक नियम के रूप में, नैतिक पीड़ा की घटना के लिए सभी जिम्मेदारी, मानवता पूरी तरह से बाहरी कारकों और परिस्थितियों में स्थानांतरित करने की आदी है। हालांकि, एक मनोदैहिक प्रकृति का यह अप्रिय अनुभव लंबे समय तक शारीरिक और मानसिक तनाव से उत्पन्न हो सकता है, उदाहरण के लिए: क्रोध की एक तर्कहीन, लंबे समय तक दबी हुई भावना की निरंतर भावना। ऐसी प्रतिक्रियाओं की मौलिक शारीरिक प्रकृति को ध्यान में नहीं रखना: कुछ रसायनों की कमी - न्यूरोट्रांसमीटर, चिंता हार्मोन का अत्यधिक उत्पादन, एक व्यक्ति अपनी संवेदनाओं को विशेष रूप से आंतरिक भावना के रूप में व्याख्या करता है, साथ में मांसपेशियों की ऐंठन, तनाव सिरदर्द और अन्य पर ध्यान नहीं देता है। दैहिक लक्षण।

अक्सर, एक व्यक्ति अपने आप में मानसिक पीड़ा पैदा करता है, किसी घटना से अतीत में अनुभव की गई दर्दनाक भावनाओं के साथ सीधा संबंध बनाता है। व्यक्तिगत इतिहास की नकारात्मक स्थितियों पर इस तरह का एक सचेत निर्धारण किसी भी, यहां तक ​​​​कि महत्वहीन, घटना को पहले से अनुभव की गई पीड़ा से जोड़ता है, जिससे एक पुरानी मानसिक "हिला" होती है।

अक्सर दूसरों को दिखाया गया मानसिक दर्द व्यक्ति के अश्लील विचारों को छुपा देता है। इसलिए, आत्मा की पीड़ा के पीछे, कुछ लाभों को खोजने के लिए व्यक्ति की आंतरिक निंदक आवश्यकता को छिपाया जा सकता है, उदाहरण के लिए: किसी भी तरह से स्वयं पर ध्यान आकर्षित करने के लिए, कार्यों में असफलता का अनुभव न करने की गारंटी प्राप्त करने के लिए। उजागर मानसिक पीड़ा बदला लेने का एक कुशल साधन हो सकती है या दूसरों पर शक्ति प्राप्त करने का साधन बन सकती है।

मानसिक पीड़ा के व्यापक प्रसार का एक महत्वपूर्ण कारण ऐतिहासिक तथ्य है कि ईसाई नैतिकता मानसिक पीड़ा को प्रोत्साहित और विकसित करती है। विश्वासियों की समझ में, हृदय की पीड़ा एक गुण है, व्यक्ति की धार्मिकता और सच्चे विश्वास का सूचक है। आधुनिक संस्कृति, ईसाई धर्म से मेल खाने के लिए, सिद्धांत का प्रचार करती है: पीड़ा का अनुभव एक गरिमा, विशेष वीरता, एक शिक्षित मानवीय व्यक्तित्व का एक संकेतक है, परिवर्तन के मार्ग पर एक व्यक्ति का एक आवश्यक बहुत कुछ है।

चरण 1. खुद को पीड़ित होने का समय दें

मानसिक पीड़ा से कैसे निपटें - एक बिन बुलाए मेहमान जो अनायास ही खुशी और विश्वास को नष्ट कर रहा है?मानसिक पीड़ा से निपटने के लिए आपको खुद को मुश्किल दौर से गुजरने के लिए समय देना चाहिए, जल्दबाजी या जल्दबाजी न करें। याद रखें: ज्यादातर लोगों के लिए, मानसिक दर्द अपने आप कम हो जाता है, बशर्ते कि "खून बहने वाला घाव" ठीक न हो। यह उसी तरह है जैसे मांसपेशियों में ऐंठन के बाद समय के साथ विश्राम होता है, क्योंकि एक मनोवैज्ञानिक सिरदर्द एक गुणवत्ता आराम के बाद गुजरता है। शरीर के प्राकृतिक उपचार की दर कई कारकों पर निर्भर करती है: व्यक्ति की आयु, उसकी मनोवैज्ञानिक विशेषताएं, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की स्थिति, व्यक्ति के लिए अनुभव की गई घटनाओं का महत्व।

चरण 2. नाटक करने की आदत से छुटकारा पाएं

दुर्भाग्य से, हमारे अधिकांश समकालीन, जो दिल के दर्द से ग्रस्त हैं, उनके पास मानसिक दर्द को दूर करने के बारे में पर्याप्त मनोवैज्ञानिक ज्ञान नहीं है, या व्यवहार में कौशल का उपयोग नहीं करते हैं। हम में से कई लोगों के व्यवहार के अनुष्ठान पैटर्न होते हैं, जिसका सार "घाव पर नमक डालना" है। यह एक व्यथित विषय को उठाने और चर्चा करने की आदत में प्रकट होता है, पिछले "खुश" दिनों को याद करता है, जाने नहीं देता है, लेकिन एक व्यक्ति का पीछा करता है, तब भी जब रिश्ते की निराशा स्पष्ट रूप से समझ में आती है। बेशक, एक दुखद घटना के बाद जो मामूली भावना पैदा हुई, वह एक स्वाभाविक और समझ में आने वाली स्थिति है, लेकिन जानबूझकर नाटक करने और तबाही के पैमाने को बढ़ाने की आदत को मिटाना होगा। यदि दिल में मानसिक दर्द एक ऐसी घटना से उकसाया जाता है जिसे बदला नहीं जा सकता, उदाहरण के लिए: किसी प्रियजन की लाइलाज बीमारी के साथ, आपको भावनाओं पर काम करना चाहिए और स्थिति की व्याख्या को बदलना चाहिए।

मानसिक पीड़ा होशपूर्वक हो सकती है या नहीं, निकट के वातावरण को मजबूत करना, कमजोर बिंदुओं को छूना, अप्रिय विषयों को छूना, "व्यावहारिक" सलाह देना। ऐसी स्थितियों में, मानसिक दर्द को दूर करने के लिए, व्यक्तिगत संपर्कों पर पुनर्विचार करना आवश्यक है, ऐसे लोगों के साथ अस्थायी रूप से संचार को रोकना जो असहयोग कर रहे हैं।

चरण 3. हम अपनी पीड़ा को ब्रह्मांड की कठिनाइयों से मापते हैं

ज्यादातर लोग यह महसूस किए बिना कि क्या वास्तव में समस्या मौजूद है, दिल के दर्द से जल्दी से जूझते हैं। मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि सभी "अघुलनशील" कठिनाइयों का 99% एक व्यक्ति द्वारा स्वतंत्र रूप से, अधिक सटीक रूप से, मस्तिष्क द्वारा बनाया जाता है। लोग मक्खी से हाथी बनाते हैं, अस्थायी मुसीबतों को सर्वनाश के पद से परिचित कराया जाता है। और जो मानसिक पीड़ा उत्पन्न हुई है वह एक दुर्गम खतरे का प्रमाण नहीं है, बल्कि यह तथ्य है कि व्यक्ति घटनाओं की व्याख्या में भ्रमित है, उसके पास ज्ञान और कौशल की कमी है।

ऐसी स्थिति में मानसिक पीड़ा प्रकृति का एक बहुमूल्य उपहार है जो व्यक्ति को उसके व्यक्तित्व का अध्ययन करने, जीवन के अर्थ पर चिंतन करने और उसकी वास्तविकता पर चिंतन करने के लिए निर्देशित करता है। मनोवैज्ञानिक इस तथ्य को पहचानने की सलाह देते हैं कि एक व्यक्तिगत समस्या ब्रह्मांड की जटिल संरचना में सबसे छोटा धब्बा है। इसे समझने से व्यक्ति अपनी कठिनाइयों से कहीं अधिक गहराई तक उतर सकता है, एक व्यक्ति को ज्ञान प्राप्त करने, बेहतर के लिए परिवर्तन करने, केवल उपयोगी कार्य करने और व्यर्थ ऊर्जा बर्बाद नहीं करने का मौका देता है।

चरण 4. स्वयं को और हमारे दुखों की खोज करना

सवालों के ईमानदार जवाब देने के लिए मानसिक दर्द को कैसे दूर किया जाए, एक महत्वपूर्ण कदम: “दिल का दर्द किस सच्चाई को प्रकट करता है? इस घटना से मुझे क्या सबक सीखने की जरूरत है?" मानसिक दर्द से निपटने के लिए, आपको इसमें डूबने और इसका पता लगाने की जरूरत है। और एक कठिन स्थिति से बाहर निकलने से आपको अपनी ताकत, उद्देश्य और प्रेरणा पर विश्वास करने में मदद मिलेगी। प्रत्येक व्यक्ति का एक पोषित सपना होता है, जिसकी प्राप्ति लगातार बाद के लिए स्थगित कर दी जाती है। आदिम प्रवृत्ति द्वारा निर्देशित एक व्यक्ति, अपने आलस्य के कारण सपने को सच करने का मौका नहीं छोड़ता है, निष्क्रियता के बहाने खोजता है, भय और विश्वास की कमी का आविष्कार करता है।

मानसिक दर्द से छुटकारा पाने के लिए, आपको अपनी स्थिति का अध्ययन करने के लिए समय देना चाहिए और अपनी भावनाओं का वास्तविक कारण निर्धारित करने का प्रयास करना चाहिए। ऐसा करने के लिए, आपको कागज के एक टुकड़े पर पिछले सप्ताह के लिए अपनी गतिविधियों का सबसे छोटा विवरण देना चाहिए और अपनी वर्तमान भावनाओं का वर्णन करने का प्रयास करना चाहिए। आधे से अधिक लोगों में, बिल्कुल बेकार चीजों पर बिताए गए समय के दुरुपयोग पर पछतावा करने से मानसिक पीड़ा शुरू हो जाती है।

उदाहरण के लिए: व्यक्तिगत विकास और शिक्षा, पूर्ण सामाजिक संपर्क, शरीर की देखभाल पर समय बिताने के बजाय, एक गृहिणी अपने मिशन को विशेष रूप से नियमित घरेलू काम करने में देखती है। अक्सर, एक समान जीवन शैली वाली महिला में मानसिक दर्द घर में नीरस काम से संचित थकान से उत्पन्न होता है, जो पति या पत्नी से उचित मूल्यांकन को पूरा नहीं करता है, और एक महत्वपूर्ण बिंदु पर पहुंच जाता है जब पति परिवार छोड़ देता है।

इस स्थिति में क्या करें और मानसिक पीड़ा से कैसे निपटें? एक विश्वास को स्वीकार करें, जीवन की प्राथमिकताओं पर पुनर्विचार करें, गतिविधि के क्षेत्र को बदलें, व्यक्तित्व के नए पहलुओं को प्रकट करने पर काम करें, अपने उत्साह को खोजने का प्रयास करें।

चरण 5. अपनी जीवन शैली की समीक्षा करना

अथाह रसातल से बचने और मानसिक पीड़ा से निपटने के लिए प्रतिदिन किए जाने वाले महत्वपूर्ण कार्य:

• खाना खा लो,
• नींद,
• कदम।

खाने की रस्म का आनंद लेते हुए एक विविध, स्वस्थ, पूर्ण और स्वादिष्ट मेनू तैयार किया जाना चाहिए। नींद स्वास्थ्य को बहाल करने के लिए एक महत्वपूर्ण घटक है, दर्द के लिए एक जादुई इलाज है। आंदोलन ठीक वह तर्क है जिसके लिए कोई भी जीव रहता है।

मानसिक पीड़ा से छुटकारा पाने के लिए आपको स्वस्थ शरीर की आवश्यकता होती है, क्योंकि भावनात्मक क्षेत्र की स्थिरता सीधे शारीरिक स्थिति पर निर्भर करती है। मन की दर्दनाक स्थिति से जल्दी से निपटने के लिए, आपको खेल खेलकर शरीर के संसाधनों को "चालू" करना होगा। शारीरिक गतिविधि न केवल महान आकार में रहने और दैहिक स्वास्थ्य को बनाए रखने का एक तरीका है, बल्कि आंतरिक दुनिया में सामंजस्य स्थापित करने, नैतिक आनंद प्राप्त करने, जीवन के सच्चे मार्ग पर चलने और मन की शांति पाने का भी मौका है।

चरण 6. प्रियजनों की देखभाल करना

जब आपका दिल पूरी तरह से उदास हो जाए, तो अपने प्रियजनों को याद करें और उनकी देखभाल करना शुरू करें। कभी-कभी दूसरों की ओर कदम उठाना बहुत मुश्किल होता है, क्योंकि जब आत्मा पीड़ित होती है, तो सभी विचार केवल अपनी स्थिति पर केंद्रित होते हैं। स्वार्थ की बाधाओं से छुटकारा पाने के बाद, किसी अन्य व्यक्ति पर ध्यान और प्रेम दिखाना, पुरस्कार के रूप में आपको कृतज्ञता, ऊर्जा की वृद्धि और उठने और जीने के लिए प्रोत्साहन मिलेगा। इसलिए, दूसरों का भला करते हुए, एक व्यक्ति अपनी भलाई की परवाह करता है और दिल की पीड़ा का सामना कर सकता है।

चरण 7. विनाशकारी भावनाओं से छुटकारा पाएं

आत्मा के दर्द को दूर करने के लिए, आपको नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाने की आवश्यकता है। याद रखें: जो आक्रोश, ईर्ष्या, ईर्ष्या को सही ठहराता है और खेती करता है, वह भावनात्मक पीड़ा महसूस करने के लिए बर्बाद होता है, क्योंकि नकारात्मक जुनून की संचित गर्मी सबसे पहले, स्वयं व्यक्ति को नष्ट कर देगी।

चरण 8. व्यसनों को ना कहें

ध्यान! बहुत से लोग शराब, ड्रग्स और जोखिम भरी गतिविधियों के माध्यम से अपने मानसिक दर्द से छुटकारा पाने की कोशिश करते हैं। भारी दर्दनाक आंतरिक संवेदनाओं और मानसिक पीड़ा की प्रकृति की गलतफहमी के कारण, एक व्यक्ति अपने व्यक्तित्व को बदलने के प्रयासों के बजाय, विनाशकारी व्यसनों के कोहरे में खुद को भूलकर वास्तविकता से दूर भागना पसंद करता है। हालांकि, ऐसा उपाय न केवल मानसिक दर्द से निपटने में मदद करेगा, बल्कि और भी खतरनाक समस्याएं पैदा करेगा, इच्छाशक्ति से वंचित और खुशी की आखिरी उम्मीद को छीन लेगा।

चरण 9. अपनी आत्मा को शांत करना

याद रखें, इससे निपटने की तुलना में दिल के दर्द को रोकना आसान है। आपको अपनी भावनात्मक स्थिरता विकसित करनी चाहिए, अपने मानसिक धैर्य को प्रशिक्षित करना चाहिए, अपनी मनोवैज्ञानिक अभेद्यता को मजबूत करना चाहिए। जीवन की छोटी-छोटी चीजों पर सफलतापूर्वक काबू पाने के लिए अपनी आत्मा को सख्त करना शुरू करना आवश्यक है। मूल नियम: घटना की गलत व्याख्या की पहचान करना और कम से कम तटस्थ दृष्टिकोण के लिए स्थिति की अपनी धारणा को बदलना।

उदाहरण के लिए: अतिरेक के परिणामस्वरूप आपको एक प्रतिष्ठित पद से निकाल दिया गया था। स्वाभाविक भावनाएँ क्रोध, आक्रोश, क्रोध, निराशा, भविष्य के लिए भय होंगी। हालांकि, इस तरह की जबरन "वापसी" बहुत सारे सकारात्मक क्षण लाती है: दिनचर्या में नवीनता लाने के लिए, एक नए क्षेत्र में खुद को आजमाने का अवसर, एक और शिक्षा प्राप्त करना, उन्हें अपने व्यवसाय में सफल होने के लिए प्रेरित करना, और अपनी प्रतिभा की खोज करना एक अन्य क्षेत्र। इस मामले में, घटनाओं की एक सकारात्मक व्याख्या आपकी मानसिक पीड़ा को पकड़ने का ज़रा भी मौका नहीं देगी।

चरण 10. चेहरे की मांसपेशियों के साथ काम करना

आत्मा की पीड़ा से निपटने का सबसे अजीब और मजेदार, लेकिन सबसे प्रभावी तरीका: गम को जोर से चबाएं। तथ्य यह है कि पीड़ा में चेहरे की मांसपेशियों सहित स्थैतिक "ठंड" और मांसपेशियों में तनाव शामिल है। जबड़ों की लयबद्ध और ऊर्जावान गतिविधियां मांसपेशियों को जकड़न से मुक्त करती हैं, ऐंठन को समाप्त करती हैं।

यदि आप अपने आप मानसिक दर्द का इलाज नहीं कर सकते हैं, तो आपको मनोवैज्ञानिकों से पेशेवर मदद लेनी चाहिए।

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लोग अक्सर एक लक्ष्य के साथ मनोवैज्ञानिकों के पास जाते हैं - दर्द को तुरंत सुन्न करने के लिए। जल्दी से महसूस करना बंद करने के लिए

जल्दी वक़्त। भावनाओं का तेज परिवर्तन। दर्द के लिए रहने के लिए कोई जगह नहीं है।

लोग अक्सर एक लक्ष्य के साथ मनोवैज्ञानिकों के पास जाते हैं - दर्द को तुरंत सुन्न करने के लिए। जल्दी से महसूस करना बंद करो - और फिर से दौड़ना, जीवन में, काम में, परिवार में। रोबोटों की तरह। जीने के लिए और चिंता न करें। जीने के लिए और जुनूनी विचारों के रास्ते में नहीं आना। जीने के लिए और महसूस करने के लिए नहीं।

क्योंकि दर्द भावनाओं के बारे में है। यह एक संकेतक है। जहां अखंडता का उल्लंघन होता है, वहां दुख होता है। जहां घाव होता है, वहां दर्द होता है। जहां घाव है, वह चोट नहीं पहुंचा सकता। यदि शरीर जीवित है, तो यह चोट, बीमारी या खराबी के दर्द के साथ प्रतिक्रिया करता है।

एक रास्ता है: साइबोर्ग बनने के लिए, तो यह चोट नहीं पहुंचाएगा। कभी नहीं। लेकिन फिर सूर्यास्त खुश नहीं होगा, और शराब स्वादिष्ट नहीं है, और बिल्ली स्पर्श नहीं करती है। यह भावनाओं के बारे में भी है।

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घाव तुरंत नहीं भरता। आइए दर्द निवारक का मलहम से अभिषेक करें। चलो एक पट्टी लगाते हैं। लेकिन सभी सुरक्षात्मक और पुनर्स्थापना तंत्र काम करने से पहले घाव ठीक नहीं होगा। रक्त को तेजी से थक्का जमाने के लिए मजबूर नहीं किया जा सकता है, और कोशिकाएं तेजी से पुन: उत्पन्न नहीं हो सकती हैं। सब कुछ अपनी गति से और नियत समय पर होता है।

ऐसा ही मानस के साथ है। उसे सभी चरणों में काम करने की अनुमति दी जानी चाहिए। इसे जानबूझकर न पकड़ें (घाव को बाहर न निकालें), तेज न करें (एक के बाद एक उपाय को वहीं स्मियर करें)। आपको खुद को एक CHOOSE देना होगा।

नुकसान दुख देता है। बिदाई दुख देती है। खराब सामग्री वाला संदेश दुख देता है। अनुत्तरित संदेश दुख देता है। एक कठोर शब्द दुख देता है। नापसंद दर्द देता है। अनदेखा करना दुख देता है। ईर्ष्या दर्द देती है।

हमें भागना नहीं चाहिए, खुद को नहीं बचाना चाहिए, बल्कि जीना चाहिए। आपको बीमार होना है। फ्लू की तरह, आपको नींबू की चाय की चुस्की लेते हुए बिस्तर पर लेटने की जरूरत है। हमें इस दर्द और इस स्थिति को स्वीकार करना चाहिए। आप जो महसूस करते हैं उसे पहचानें और नाम दें। "हाँ मुझे जलन हो रही है"। "हाँ, मुझे उसे खोने का डर है, मुझे बहुत डर लगता है।" और एहसास। रोना। क्रोध करना। क्रोध डालो। तस्वीरें देखकर दुख होता है। मूर्खतापूर्ण पत्र लिखें। आप भेज नहीं सकते, लेकिन लिख सकते हैं। स्थिति के दर्द से उबरने के लिए कुछ समय समर्पित करें। उसमें रहो। बिना मलाई के। बिना स्विच किए। विचलित हुए बिना। होशपूर्वक दर्द का अनुभव करने के लिए अलग समय निर्धारित करें।

मानस ही रक्षा तंत्र को चालू कर देगा। यदि आप उसके साथ हस्तक्षेप नहीं करते हैं, तो वह इसे चालू कर देगी। वह इससे उबर जाएगा - और उदासीनता, उदासीनता आ जाएगी। तब जो हुआ उसकी एक शांत समझ आएगी। फिर - स्थिति की स्वीकृति और आगे बढ़ने की इच्छा। यह वही है जो आप तुरंत, तुरंत, शुरुआत में ही प्राप्त करना चाहते थे।

मैं समझता हूँ, एक अजीब नुस्खा। लेकिन आप खुद जानते हैं: किसी भी दर्द निवारक का असर खत्म हो जाता है, और घाव ठीक होने पर ही दर्द करना बंद कर देता है

प्रेम क्षेत्र में नियमित असफलताएं और करियर में लंबे समय तक विकास की कमी, किसी प्रियजन के खोने की दुखद खबर और निराशाजनक अकेलापन आत्मा की गहराई में गंभीर दर्द के उद्भव के लिए पूर्वापेक्षाएँ हैं। एक प्रभावी गोली या औषधि लेने से इस घटना को ठीक नहीं किया जा सकता है। अवसाद में रहने वाले व्यक्ति की चेतना कोमा हो जाती है।

जो समस्या सामने आई है उसका निदान करना संभव नहीं होगा, क्योंकि 21वीं सदी में उपरोक्त लक्षणों के इलाज के लिए कोई दवा नहीं मिली है। सुखदायक कैप्सूल और मनोदैहिक दवाएं स्थिति को बढ़ा सकती हैं, दुःख और चिंताओं से क्षतिग्रस्त मन को नुकसान पहुंचा सकती हैं। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि लोगों में यह सवाल उठता है: गंभीर मानसिक दर्द को कैसे दूर किया जाए? किसी प्रियजन को पूर्ण जीवन में वापस लाने का तरीका क्या है? कहाँ छिपा है सफलता का सूत्र? कैसे छुटकारा पाएं?

मानसिक दर्द उन लोगों में प्रकट होता है जो होने वाली घटनाओं के लिए मानसिक रूप से तैयार नहीं थे। यदि आप स्थिति के विकास के लिए विभिन्न विकल्पों के लिए खुद को पहले से ट्यून करते हैं, तो सिद्ध तथ्य को महसूस करना बहुत आसान हो जाएगा।

दिल के दर्द से कैसे निपटें: कार्रवाई के लिए चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका

समस्या को हल करने के लिए, एक मनोवैज्ञानिक से संपर्क करने की सिफारिश की जाती है जो आध्यात्मिक अनुभवों के कारण का सही निदान करता है, उपचार की अपनी पद्धति का प्रस्ताव करता है। हालांकि, एक व्यक्ति की चेतना को हर मिनट अवशोषित करने वाले गंभीर दर्द से छुटकारा पाना भी संभव हो जाता है। मुख्य बात यह है कि नीचे अनुशंसित क्रियाओं के सरल अनुक्रम का पालन करना है:

• मानसिक पीड़ा के कारण को पहचानें।
• अतीत की घटनाओं को अतीत का हिस्सा मानकर अवसाद की उपस्थिति से इनकार न करें।
• स्थिति के पैमाने को समझें।
• घटनाओं की सबसे "भयानक" तस्वीर पेश करके परिणामों का निर्धारण करें।
• स्थिति के पैमाने के साथ प्राप्त परिणामों को सहसंबंधित करें। क्या वास्तविकताएं इतनी कठोर नहीं हैं?
• परिचित वातावरण को बदलें, धीरे-धीरे आपके मन में जीवन के प्रति रुचि पैदा हो।
• अपने स्वयं के अस्तित्व का एक नया पृष्ठ "खोलने" के द्वारा हुई घटना के अनुस्मारक से छुटकारा पाएं।
• नकारात्मक भावनाओं से बचते हुए सकारात्मक का आनंद लें।
• खुश रहकर नए फॉर्मेट में जीना सीखें।

केवल शब्दों और उत्साहजनक वाक्यांशों की मदद से यह मुश्किल है। एक करीबी दोस्त और प्रिय की क्षतिग्रस्त चेतना के साथ आपसी समझ को बहाल करने के लिए, आपको खोया हुआ विश्वास लौटाते हुए नियमित रूप से आसपास रहना होगा। याद रखें कि गंभीर मानसिक पीड़ा दुनिया के प्रति उदासीनता, लोगों के प्रति आक्रामकता, घटी घटनाओं के प्रति घृणा का कारण बनती है। भावनाओं के इस स्पेक्ट्रम को अपने आप में स्थानांतरित न करें, क्योंकि कोई प्रिय व्यक्ति आपको नाराज नहीं करना चाहता - इस समय उसके लिए यह बहुत मुश्किल है।

नियमित रूप से भावनात्मक स्थिरता का व्यायाम करने से मानसिक दर्द की शुरुआत को रोका जा सकता है। पिछली घटनाओं की तर्कसंगत धारणा एक संतुलित और अजेय व्यक्ति के लिए एक विश्वसनीय आधार है

अलग-अलग उम्र में समस्या को हल करने के विकल्प

जब आप अपने प्रियजन को उनके मानसिक दर्द से छुटकारा पाने में मदद करना चाहते हैं, तो उनकी उम्र पर विचार करना सुनिश्चित करें। जीवन के विभिन्न अंतरालों पर, लोगों की विश्वदृष्टि में एक अलग समानता है, इसलिए समस्या को हल करने के तरीके समान हैं:

• उम्र 5-10 साल।

बच्चों में, आध्यात्मिक अनुभव माता-पिता के अधूरे वादों से उत्पन्न होते हैं, जिन्होंने बच्चे के पोषित सपने को पूरा नहीं किया। इस तरह के व्यवहार को प्रोत्साहित करना वयस्कों का अनुचित निर्णय है, लेकिन आपको ऐसी अवधि के दौरान बच्चे की मदद करने की आवश्यकता है। संतान की चेतना को "मुक्त" करने के लिए, मनोरंजन पार्क के लिए एक अनियोजित यात्रा पर्याप्त है। आप एक युवा अन्वेषक खरीद सकते हैं जो दुनिया को आइसक्रीम का एक हिस्सा या एक नया खिलौना सीखता है - मुख्य बात, आश्चर्य का क्षण जो बच्चे में सकारात्मक भावनाओं को जगाता है।

• उम्र 10-18 साल।

ऐसे समय में, मानसिक दर्द किसी प्रियजन के विश्वासघात का परिणाम बन जाता है या साथियों द्वारा नकारात्मक रूप से महसूस की गई विफलताओं की एक श्रृंखला के बाद प्रकट होता है। एक किशोरी के दिमाग पर कब्जा करना, बड़े होने की प्रक्रिया को धीमा करना, बच्चे को समाज में महसूस होने से रोकना। इस स्थिति से बाहर निकलने का एकमात्र तर्कसंगत तरीका है कि संक्रमणकालीन उम्र में किसी व्यक्ति का ध्यान एक रोमांचक गतिविधि की ओर लगाया जाए। एक नया सामाजिक दायरा एक किशोरी को दर्द रहित रूप से अवसादग्रस्तता की स्थिति का अनुभव करने की अनुमति देगा।

• उम्र 18-30 साल।

भावनात्मक संतुलन हासिल करने के लिए, आपको नियमित रूप से एक ऐसे वयस्क के साथ रहने की ज़रूरत है जो गंभीर तनाव का अनुभव कर रहा है। इस उम्र में, एक असफल प्रेम संबंध के बाद अवसाद प्रकट होता है जो तलाक में समाप्त हो गया। परिवार में अशांति, बच्चे के साथ संचार की कमी, अधिकारियों से असंतोष, धन की कमी - अनुभवों के कारण विविध हैं। हालांकि, उपचार की विधि हमेशा समान होती है - दिल से दिल की बातचीत और समर्थन का एक विश्वसनीय "कंधे"।

मदद करने के प्रयास में, गंभीर मानसिक पीड़ा का अनुभव करने वाले व्यक्ति के विश्वदृष्टि को साझा करते हुए, अपनी दया का "बंधक" न बनें। आपको सुनना होगा, उसे बोलने का मौका देना, लेकिन असहमत होना, एक अवसादग्रस्तता प्रारूप बनाए रखना। वहां रहें और लोगों में अपने प्रियजन के विश्वास और एक उज्ज्वल भविष्य को बहाल करके अपनी वफादारी साबित करें।

किसी प्रियजन की हानि हमेशा दुख और चिंता होती है। बहुत से लोग पुनर्जन्म जैसा कुछ महसूस करते हैं, जब उनके पैरों के नीचे से पिछला जीवन गायब हो जाता है और उन्हें फिर से चलना, सांस लेना, मुस्कुराना आदि सीखना पड़ता है। दर्द और चिंता सामाजिक वातावरण में जीवन को जारी रखने में बाधा डालते हैं, लोगों पर फिर से भरोसा करते हैं और विपरीत लिंग के प्रति सहानुभूति महसूस करते हैं। दर्द की निरंतर भावना इतनी तीव्र होती है कि यह सभी चेतना को बदल देती है और सामने आती है।

शारीरिक दर्द को हर कोई अलग तरह से मानता है, यह दर्द की दहलीज पर निर्भर करता है। लेकिन हर कोई मानसिक पीड़ा की चपेट में है। यहां तक ​​​​कि सबसे कठोर और ठंडे व्यक्ति के लिए नुकसान का सामना करना मुश्किल है, और मनोवैज्ञानिकों का तर्क है कि यह वे लोग हैं जो मनोवैज्ञानिक आघात का अनुभव बहुत गहरा और मजबूत करते हैं। इससे यह निष्कर्ष निकलता है कि आपको अपनी भावनाओं को अंदर नहीं रखना चाहिए, स्थिति को कम करने और दुख से छुटकारा पाने के कई तरीके हैं।

ब्रेकअप इतना दर्दनाक क्यों है?

व्यक्तित्व मनोविज्ञान इस तरह से बनाया गया है कि प्रत्येक व्यक्ति सबसे पहले अपने बारे में, अपनी स्थिति के बारे में, अपनी प्रतिष्ठा के बारे में चिंता करता है। इसके साथ बहस करना मुश्किल है, क्योंकि यह एक सिद्ध तथ्य है। अलगाव के क्षण में गंभीर दर्द वह अनुभव करता है जिसने भविष्य की योजना बनाई है। ऐसे रिश्ते जो लंबे समय तक खुशी और उत्साह नहीं लाए, सिद्धांत रूप में, किसी व्यक्ति को परेशान नहीं कर सकते। सभी नकारात्मक अनुभव निराशा और उनकी अपनी योजनाओं और आशाओं के पतन पर आधारित होते हैं। रिश्तों को नहीं खोना मुश्किल है, लेकिन आपकी अपनी समझ और कल्पना में उनके साथ क्या जुड़ा है।

अधिकांश रिश्ते घबराहट, देखभाल और रोमांस से शुरू होते हैं। अगली मुलाकात की प्रतीक्षा में, लापरवाह लेकिन आकस्मिक स्पर्श और प्रत्याशा नहीं - यह सब बहुत रोमांचक और सुखद है। कुछ बिंदु पर, हल्कापन और छोटी खुशियाँ समाप्त हो जाती हैं, रोजमर्रा की जिंदगी और दिनचर्या शुरू हो जाती है। इस समय, एक सुखद लहर बनाए रखने के लिए, एक व्यक्ति भविष्य की कल्पना और कल्पना करना शुरू कर देता है, जहां जल्द ही सब कुछ और भी बेहतर होगा, लेकिन आमतौर पर ऐसा नहीं होता है। साथी की ओर से, व्यक्ति अधिक से अधिक वैराग्य और इस संबंध को तोड़ने की इच्छा महसूस करता है। इस समय, जो हो रहा है उसका और भी अधिक विरोध और निर्मित योजनाओं के पतन को स्वीकार करने की अनिच्छा शुरू होती है।

एक सामान्य जीवन, सामान्य संपत्ति और आम बच्चों की उपस्थिति के मामले में, जो हो रहा है उसके लिए जिम्मेदारी की भावना भी है, आंशिक रूप से सब कुछ ठीक करने और इसे अपने पिछले स्तर पर वापस करने की असंभवता के लिए अपराध की भावना है . बाहरी हस्तक्षेप के बिना स्थिति को रोकना और गंभीरता से आकलन करना व्यावहारिक रूप से असंभव है। हर दिन, हर नई स्थिति के साथ, हर नए अहसास के साथ कि यह सब खत्म हो गया है, दर्द बढ़ता है और तेज होता है। संपत्ति के बंटवारे, घरेलू मुद्दों के साथ नई समस्याएं आ रही हैं। यह महसूस करना बहुत मुश्किल है कि भविष्य के लिए अच्छी और नियोजित हर चीज कभी नहीं होगी।

रिश्ते की अवधि हमेशा सदमे की डिग्री को सीधे प्रभावित नहीं करती है। व्यक्तित्व का मनोविज्ञान एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। दिखावटी भावनात्मक आक्रामकता और आक्रोश बाहरी शांति और वैराग्य की तुलना में मानसिक दर्द से कई गुना तेजी से निपटने में मदद करता है। बाद के मामले में, व्यक्ति इनकार करता है कि क्या हुआ और दर्द उसे अंदर से बहुत देर तक कुतरता है।

मानसिक पीड़ा से कैसे निपटें?

हर कोई सदमे की डिग्री को समझने और मनोवैज्ञानिक की ओर मुड़ने के लिए तैयार नहीं है। कोई दहशत में लड़ने लगता है और सब कुछ वापस करने के असफल प्रयास करता है, कोई बंद हो जाता है और बाहरी दुनिया से हट जाता है, लेकिन ये सभी प्रयास शारीरिक स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हैं। मानसिक दर्द कार्बनिक विकृति के विकास को भड़का सकता है, हृदय के काम में रुकावट पैदा कर सकता है, चयापचय प्रक्रियाओं को बाधित कर सकता है और व्यक्तित्व विकार को जन्म दे सकता है।

किसी प्रियजन का नुकसान एक कठिन जीवन स्थिति है जिसके लिए लंबी वसूली की आवश्यकता होती है। चिंता न करें कि आपके प्रियजन समझ नहीं पाएंगे या दूसरे आपको जज करेंगे। हर किसी ने अपने जीवन में कम से कम एक बार ऐसा कुछ अनुभव किया है। यदि आप इसे एक शारीरिक विकृति, यानी एक पूर्ण बीमारी के रूप में मानते हैं, तो मानसिक दर्द तेजी से दूर हो जाता है। उसके पास भी उपचार के बुनियादी सिद्धांत और ठीक होने की अवधि होनी चाहिए।

दुखी होने का समय

आप भावनाओं को छुपा नहीं सकते हैं और अकेले अपने अंदर दर्द से बचने की कोशिश कर सकते हैं। समस्या पर ध्यान केंद्रित करने से समस्या और भी खराब होगी। नए विचार और काल्पनिक भय प्रकट होंगे। प्रारंभ में आक्रामकता और आंसुओं को छिपाना नहीं चाहिए। हम नखरे और तसलीम के बारे में बात नहीं कर रहे हैं। एक साथी, चाहे वह जीवनसाथी हो, रूममेट हो, या सिर्फ एक लड़का या लड़की हो, पहले से ही अपनी पसंद बना चुका है, और आप टूटे हुए पूरे नहीं बना सकते। बार-बार मानसिक पीड़ा का शिकार होकर इस पर समय बर्बाद न करें। यह रोग ठीक हो जाता है और पूर्ण रूप से ठीक हो जाने के बाद यह केवल स्मृति बनकर रह जाता है। यह अवधि एक सप्ताह से अधिक नहीं रहनी चाहिए, अन्यथा अवसाद में बदलना खतरनाक है।

बहुत सारे मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण हैं। आक्रामकता और आंतरिक दर्द को खत्म करने के लिए। कुछ मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं कि सभी सामान्य चीजों को फेंक दें और आपसी परिचितों सहित हर उस चीज से छुटकारा पाएं जो सदृश हो सकती है। दूसरों को यकीन है कि ताकत और प्रकृति, जंगल में लंबी पैदल यात्रा, पहाड़ों पर चढ़ना, राफ्टिंग या ताजी हवा में नियमित रूप से टहलना बहुत मदद करता है। फिर भी अन्य लोग व्यंजन को मारने और संचित नकारात्मकता को छोड़ने के लिए जितना हो सके चिल्लाने की सलाह देते हैं। अस्थायी रूप से सामान्य व्यवसाय से दूर जाने का अवसर खोजना आवश्यक है - उदाहरण के लिए, छुट्टी लेना।

जीवनशैली में बदलाव

लंबे समय तक रिश्ते में रहने के कारण, देर-सबेर आपको एहसास होता है कि एक निश्चित जीवन एल्गोरिथम विकसित किया गया है। सप्ताह के दिनों में - काम या अध्ययन, सप्ताहांत पर - घर के काम और, सबसे अच्छा, फिल्मों में जाना या दोस्तों से मिलना। बिदाई के बाद, सब कुछ मौलिक रूप से बदलना होगा। मूल्यों का पुनर्गठन होना चाहिए। अधिकांश सामान्य हितों को साझा किया जाता है और एक बार दूसरे आधे द्वारा लगाया जाता है। जरूर कोई शौक या शौक है जिसे एक बार साथी के साथ हितों के टकराव के कारण छोड़ना पड़ा।

जीवन का सबसे सही तरीका स्वस्थ है। एक तर्कसंगत और संतुलित आहार ताकत देगा और फिगर को शेप में रखेगा। ताजी हवा में नियमित रूप से टहलने से नींद में सुधार होगा, धुन में सुधार होगा और आपके रंग में सुधार होगा। काम और आराम व्यवस्था का अनुपालन विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। काम पर अधिक काम करने से स्थिति और खराब होगी। स्वस्थ और उचित नींद शरीर को पुनर्स्थापित करती है और वसूली को बढ़ावा देती है। आपको विटामिन लेने और अधिक ताजी सब्जियां और फल खाने की जरूरत है। मानसिक दर्द की पृष्ठभूमि के खिलाफ, समग्र स्वास्थ्य उच्च स्तर पर होना चाहिए, अन्यथा ठीक होने की अवधि में देरी होने का जोखिम होता है।

नई रुचियां और परिचित

नई रुचियां अनिवार्य रूप से डेटिंग की ओर ले जाएंगी। नए संपर्क बनाने के अवसर की उपेक्षा न करें। समान हितों वाले लोगों के साथ संचार अधिक बल के साथ मोहित करता है, इसलिए दोस्तों के पुराने सर्कल में लौटने की इच्छा गायब हो जाती है, जहां सब कुछ नुकसान की याद दिलाता है। कुछ पारस्परिक परिचित जानबूझकर संपर्क को चोट पहुँचा सकते हैं और उकसा सकते हैं। अवचेतन रूप से बैठकों की तलाश करने और बात करने की कोशिश करने, कुछ खोजने और फिर से शुरू करने की आवश्यकता नहीं है, इस तरह के प्रयास और भी अधिक निराशा और मानसिक दर्द को बढ़ाते हैं।

जुनून आपकी पसंद का होना चाहिए। खैर, अगर यह काम से जुड़ा है, तो यह अतिरिक्त आय भी लाएगा। फिटनेस सेंटर, डांसिंग क्लासेस, विभिन्न वर्गों का दौरा करने के साथ-साथ सप्ताहांत की परंपरा को पेश करना अच्छा होगा। ऐसा करने के लिए, आपको समान रुचियों वाले कई दोस्तों को ढूंढना होगा और किसी प्रकार की सामान्य गतिविधि के साथ आना होगा - प्रीमियर के दौरान स्पा, स्नानागार, रेस्तरां या सिनेमा का दौरा करना। यह बहुत विचलित करने वाला है, क्योंकि आपको इस तरह के आयोजनों के लिए पहले से तैयारी करने की जरूरत है, और उनके बाद चर्चा करने के लिए कुछ है।

भविष्य के बारे में सोचो

भविष्य के लिए बनाई गई सभी योजनाओं को दो के लिए रेखांकित किया गया था, अन्यथा चिंता का कोई कारण नहीं होगा। केवल अपने आप पर इच्छित लक्ष्यों को पुन: स्थापित करना आवश्यक है। लेकिन उन्हें पूरी तरह से संशोधित करना बेहतर है और, यदि संभव हो तो, जितना संभव हो सके, कुछ नया स्वीकार करते हुए, जो कुछ भी कल्पना की गई थी उसे छोड़ दें। अकेले कुछ लक्ष्यों की उपलब्धि का सामना करना बहुत आसान है, खासकर अगर किसी व्यक्ति को खुद सब कुछ करने की आदत हो। यह संभव है कि जो कल्पना की गई थी उसके लिए एक नए साथी की आवश्यकता होगी और उसे खोजने का समय आ गया है, उदाहरण के लिए, दोस्तों और रिश्तेदारों के बीच।

आप भविष्य के अकेलेपन के बारे में नहीं सोच सकते हैं, अपनी कल्पना को प्यार के विषय और एक आत्मा साथी की तलाश को छूने न दें। यह आपकी चेतना को कुछ प्रकाश और उज्ज्वल के लिए समर्पित करने के लायक है, जैसे गर्म देशों में छुट्टी या यूरोप की यात्रा। नया गैजेट या कार खरीदने की योजना बनाना भी फायदेमंद रहेगा, क्योंकि धन कमाने की इच्छा प्रकट होगी, और यह भी एक बड़ी व्याकुलता है। आपको दुनिया को जीतने के लिए एक स्पष्ट योजना तैयार करने की जरूरत है, काम पर कैरियर की उन्नति की रणनीति विकसित करें, या कुछ और, यहां तक ​​​​कि भ्रमपूर्ण, लेकिन मजाकिया। आत्म-सम्मोहन सफलता के लिए अच्छी तरह से उत्तेजित करता है।

बातचीत करने का समय

अनुभवों से डरने और शिकायतों को दबाने के लिए यह हर समय काम नहीं करेगा। आपको किसी प्रियजन को खोजने की जरूरत है जो आपको शांत कर सके और आपकी बात कहने में मदद कर सके। कुछ अंतरंग प्रकट करने के लिए बिना किसी हिचकिचाहट के समस्या के बारे में बात करना आवश्यक है। समस्या तब तक वैश्विक लगती है जब तक इसे अंदर रखा जाता है, जैसे ही आवाज उठाई जाती है और इसके बारे में अन्य राय होती है, यह आसान हो जाता है। संचित शिकायतें, जिन्हें लंबे समय से गुप्त रखा गया है, भीतर से प्रताड़ित करती हैं। एक ईमानदार बातचीत या यहां तक ​​​​कि कुछ बातचीत भी आत्मा को ठीक करने में मदद करेगी, लेकिन अब और नहीं - आपको समस्या में खुद को विसर्जित नहीं करना चाहिए और अपने पूरे जीवन का नाटक करना चाहिए, यह अब मदद नहीं है, बल्कि सही कदम है डिप्रेशन।

आपके आस-पास हमेशा ऐसे लोग नहीं होते हैं जिन पर भरोसा किया जा सके। कभी-कभी आप वास्तव में अपने दिल के दर्द को साझा नहीं करना चाहते हैं और उन स्थितियों के बारे में बात करना चाहते हैं जिन्हें आपने अनुभव किया है, अपनी प्रतिष्ठा के बारे में चिंता करना या अपने परिवार के लिए परेशानी का कारण नहीं बनना चाहते हैं। इसके लिए कई मंच हैं जहां लोग एक-दूसरे की समस्याओं पर चर्चा करने के लिए तैयार रहते हैं और इसके लिए उनका असली नाम बताना भी जरूरी नहीं है। इस संबंध में, सामाजिक नेटवर्क कुछ अधिक खतरनाक हैं - उनमें आमतौर पर व्यक्तिगत डेटा होता है, और पत्राचार संग्रहीत किया जाता है और इसका उपयोग किसी व्यक्ति के खिलाफ किया जा सकता है।

अतीत पर एक नजर

समय के साथ जो हुआ उसका बोध हो जाता है, आप समझ जाते हैं कि वह व्यक्ति अब जीवन में नहीं है और कभी नहीं होगा। मानसिक पीड़ा धीरे-धीरे गायब हो जाती है और याद करने पर चेहरे पर हल्की उदासी और हल्की उदासी भरी मुस्कान बनी रहती है। ये भावनाएँ जो कुछ हुआ उसका गंभीरता से आकलन करने का अवसर दर्शाती हैं। जीवन में सब कुछ अनुभव लाने में सक्षम है। नए रिश्तों में पिछली गलतियों को रोकने के लिए, आपको पुराने रिश्तों का सावधानीपूर्वक विश्लेषण करना चाहिए और अपने आप को कुछ सवालों के जवाब देना चाहिए:

• किस बिंदु पर संबंध बदलने और बिगड़ने लगे?
• सभी ने क्या गलतियाँ कीं और क्यों?
• क्या बदला जा सकता था और किस बिंदु पर?
• क्या भविष्य में ऐसी गलतियों से बचना संभव है?

प्रश्नों के उत्तर में लंबा समय लगेगा, उनमें से कुछ खुले रहेंगे, क्योंकि विरोधी की राय अज्ञात है, और किसी भी संघर्ष में, दो हमेशा दोषी होते हैं।

समय भर देता है, भले ही मानसिक दर्द शारीरिक दर्द से कई गुना अधिक मजबूत हो, लेकिन यह अतीत में भी बना रहता है। भावनात्मक उपचार के सभी चरणों से गुजरने के बाद, यह एक नए रिश्ते के बारे में सोचने का समय है, क्योंकि अकेलापन खतरनाक है और यह उतना अच्छा और उज्ज्वल अनुभव नहीं लाता है जितना कि किसी प्रियजन के पास होना। रिश्ता कितना भी बुरा और कड़वा क्यों न हो, यह एक पुराना रिश्ता है, और वे अतीत में हैं। सभी लोग अलग-अलग होते हैं, इसलिए एक योग्य उम्मीदवार को मौका देना और शुरुआत में सही संबंध बनाने की कोशिश करना अनिवार्य है।