अध्याय 17. स्व-नियमन के तरीके एम। एम। कबानोव (1974) के दृष्टिकोण से, चिकित्सा रोकथाम की अवधारणा को तीन क्रमिक "चरणों" में विभाजित किया जाना चाहिए: प्राथमिक - शब्द के उचित अर्थ में रोकथाम किसी भी उल्लंघन की घटना की रोकथाम के रूप में और

16.1। मानसिक स्व-नियमन की विधि मानसिक आत्म-नियमन (PSR) स्व-सरकार की एक प्रक्रिया है, जो उसके कार्यात्मक राज्य और व्यवहार पर विषय की स्व-कार्रवाई है। "मानसिक स्व-विनियमन" की अवधारणा की कई व्याख्याएं हैं।

आधुनिक शिक्षा के सबसे कठिन कार्यों में से एक छात्रों में एक स्व-नियमन प्रणाली का गठन है, जो शैक्षिक (या अन्य) गतिविधियों के उनके प्रभावी प्रदर्शन के लिए आवश्यक है। स्व-विनियमन प्रक्रियाओं (P.K.Anokhin, N.A. Bernshtein, S.L. Rubinstein, V.P. Zinchenko, A.N. Leontiev, B.F.Lomov, O.A. Konopkin, आदि) के अध्ययन में सफलता मिली। ) ने न केवल एक नए क्षेत्र को विकसित करना संभव बना दिया - गतिविधि और व्यवहार के आत्म-नियमन का मनोविज्ञान, बल्कि इस क्षेत्र में पहले से अस्पष्टीकृत प्रकार की गतिविधि के लिए प्राप्त आंकड़ों को अतिरिक्त रूप से शैक्षिक रूप से विकसित करना है। आज, मानव गतिविधि (स्थिरता, गतिविधि, जागरूकता) के आत्म-नियमन के मूल सिद्धांत, इसकी संरचना, बुनियादी तंत्र, गतिविधि की उत्पादकता पर प्रभाव और व्यक्तिगत विकास पहले से ही ज्ञात हैं।

शैक्षिक गतिविधि का स्व-नियमन एक विशिष्ट विनियमन है जो छात्र द्वारा गतिविधि के विषय के रूप में किया जाता है। इसका उद्देश्य छात्र की क्षमताओं को शैक्षिक गतिविधि की आवश्यकताओं के अनुरूप लाना है, अर्थात, छात्र को अपने कार्यों को शैक्षिक गतिविधि के विषय के रूप में महसूस करना चाहिए।

शैक्षिक गतिविधियों में स्व-विनियमन, प्रकट और मांग में, अन्य सभी प्रकार की गतिविधियों के स्व-विनियमन के समान एक संरचना है। इसमें ऐसे घटक होते हैं जैसे कि गतिविधि के वास्तविक लक्ष्य, महत्वपूर्ण परिस्थितियों के मॉडल, कार्रवाई कार्यक्रम, परिणामों का मूल्यांकन और सुधार (A. K. Osnitsky)।

छात्र को सबसे पहले शैक्षिक गतिविधि के लक्ष्य को महसूस करना चाहिए और स्वीकार करना चाहिए, अर्थात, शिक्षक को उसकी आवश्यकता के बारे में समझें। इसके अलावा, समझे गए लक्ष्य के अनुसार, छात्र कार्यों के अनुक्रम के बारे में सोचता है और इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए परिस्थितियों का मूल्यांकन करता है। इन कार्यों का परिणाम शैक्षिक गतिविधि का एक व्यक्तिपरक मॉडल है, जिसके आधार पर छात्र कार्यों, साधनों और इसके कार्यान्वयन के तरीकों का एक कार्यक्रम तैयार करेगा।

शैक्षिक गतिविधियों के प्रदर्शन की प्रक्रिया में, छात्र को एक दूसरे के अनुकूल होने में सक्षम होना चाहिए« हालत मॉडल» तथा« कार्रवाई कार्यक्रम». टिप्पणियों से पता चलता है कि छात्रों को उनके पसंदीदा कार्यक्रम कार्रवाई की पसंद में, मॉडलिंग की स्थिति की प्रकृति में एक-दूसरे से काफी भिन्नता है।

अपनी गतिविधियों के परिणामों का आकलन करने के लिए, छात्रों के पास यह आंकड़ा होना चाहिए कि यह कितना सफल है। इसलिए, वे शिक्षक से आने वाले मूल्यांकन और टिप्पणियों का पालन करने में रुचि रखते हैं, शिक्षक के डेटा के साथ आत्म-मूल्यांकन के डेटा की तुलना और उन मानदंडों को जो वे सीखने की क्रियाओं के लिए आवश्यकताओं के रूप में सामने रखते हैं। शैक्षिक गतिविधि के परिणामों का जितना पर्याप्त रूप से मूल्यांकन किया जाता है, उतना ही सटीक और निर्देशित शैक्षिक क्रियाएं की जाती हैं। स्व-विनियमन के एक घटक के रूप में परिणामों का मूल्यांकन आपको यह तय करने की अनुमति देता है कि क्या कार्यों के सुधार की आवश्यकता है या यदि उन्हें उसी दिशा में जारी रखा जा सकता है।

इसलिए, शैक्षिक गतिविधियों के प्रदर्शन की प्रक्रिया में, मानसिक विनियमन के प्रत्येक लिंक लक्ष्य-निर्धारण और कार्यों की लक्ष्य-पूर्ति की अपनी भूमिका निभाता है। यह उनके लक्ष्यों के बारे में जागरूकता है जो छात्र को शैक्षिक गतिविधियों के विषय बने रहने की अनुमति देता है, अर्थात्, समस्याओं को हल करने की प्राथमिकता पर, किए जा रहे कार्यों में परिवर्तन करने की आवश्यकता पर निर्णय लेता है। शैक्षिक गतिविधि के आत्म-नियमन के लिए धन्यवाद, छात्र में परिवर्तन होते हैं और इस अर्थ में कि वह उपयोग करता है।

स्व-नियमन का स्तर एक गतिशील शिक्षा है जो शैक्षिक गतिविधियों में शामिल करने के अनुभव पर निर्भर करता है, शिक्षा के मंच पर। विनियमन के कृत्यों में शामिल संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं (सोच, धारणा, स्मृति, कल्पना) के विकास के दौरान स्व-विनियमन प्रणाली के व्यक्तिगत संरचनात्मक लिंक। प्रशिक्षण के दौरान, एक विषय के रूप में छात्र के कार्य धीरे-धीरे परिष्कृत और बेहतर होते हैं।

यदि स्व-विनियमन के व्यक्तिगत लिंक अपर्याप्त रूप से बनते हैं, तो शैक्षिक गतिविधि के विनियमन की अभिन्न प्रणाली बाधित हो जाएगी, और कार्यों की उत्पादकता कम हो जाएगी।

गठित शैक्षिक स्व-नियमन के आधार पर, अन्य प्रकार की गतिविधियों में उत्पादक स्व-विनियमन बाद में विकसित हो सकता है। इस प्रकार, शैक्षिक स्व-विनियमन, सभी प्रकार की छात्र गतिविधि के विकास का आधार बन जाता है।

एक अनुभवी शिक्षक किसी विशेष छात्र की आत्म-नियमन की व्यक्तिगत शैली की विशेषताओं को जल्दी से निर्धारित करने में सक्षम है, साथ ही साथ इसके व्यक्तिगत घटकों के विकास का स्तर भी। इस तरह के डेटा शैक्षणिक सुधार को उद्देश्यपूर्ण बनाते हैं। शिक्षक के लिए महत्वपूर्ण परिस्थितियों के मॉडलिंग और शैक्षिक गतिविधियों के परिणामों पर उनके प्रभाव से जुड़े स्व-नियमन की कमियों का पता लगाना आसान है, क्योंकि वे स्पष्ट रूप से छात्रों की मानसिक प्रक्रियाओं में प्रकट होते हैं।

एक छात्र में आत्म-नियमन का विकास शिक्षक के व्यावसायिकता पर अत्यधिक निर्भर है, जिसे शैक्षिक प्रक्रिया के पाठ्यक्रम को प्रस्तुत करना चाहिए, प्रस्तुत सामग्री के छात्र के लिए नवीनता की डिग्री, उसकी रुचि और महत्व। इसलिए, उनके शस्त्रागार में ऐसे उपकरण होने चाहिए जो आत्मसात सामग्री को संरक्षित करने में मदद करें, श्रवण, दृश्य, मोटर और अन्य रूपों में इसकी नकल, साथ ही आवश्यक सामग्री पर छात्रों का ध्यान केंद्रित करने और निर्देशन करने के तरीके, संघों का निर्माण, आरेख और दृश्य एड्स का उपयोग करना। छात्रों में स्व-नियमन के विकास के लिए समान रूप से महत्वपूर्ण है उनकी धारणा, स्मृति, सोच, कल्पना और व्यक्तित्व की विशेषताओं के विषय में गहन मनोवैज्ञानिक ज्ञान के शिक्षक का कब्ज़ा। शिक्षक को यह समझना चाहिए कि छात्रों में शैक्षिक गतिविधियों के कार्यान्वयन के लिए शर्तों को मॉडलिंग करने का कार्य संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं से जुड़ा हुआ है।

यह प्रायोगिक रूप से सिद्ध किया गया है कि शैक्षिक समस्याओं को हल करने और पारित सामग्री में वृद्धि करने की प्रभावशीलता यदि सामग्री को अधिक सामान्य कार्य के संदर्भ में शामिल किया गया है। इस तरह के कार्य स्व-विनियमन के स्तर पर लागू प्रयासों के संक्रमण में योगदान करते हैं।

विनियमन के एक घटक के रूप में प्रोग्रामिंग छात्रों की परिवर्तनकारी गतिविधियों को करने की क्षमता पर निर्भर करता है, परिवर्तनकारी गतिविधियों में अनुभव की उपस्थिति पर, सेंसरिमोटर कार्यों के गठन की डिग्री पर, प्रदर्शन, साथ ही साथ स्व-प्रबंधन तंत्र। अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में छात्रों द्वारा प्राप्त किया गया अनुभव, कठिनाइयों पर काबू पाने का अनुभव धीरे-धीरे आत्म-नियमन के व्यक्तिगत कोष बनाता है, जो भविष्य में किसी भी तरह की गतिविधि में उन्नति की सफलता सुनिश्चित करता है।

विशेष शैक्षणिक कार्य छात्रों के कौशल का समयबद्ध रूप से सटीक रूप से स्टिरियोटाइप किए गए कार्य, उच्च गति और सटीक ट्रैकिंग ट्रैकिंग कौशल का विकास करना है। इस तरह के प्रशिक्षण के दौरान, आत्म-नियमन तंत्र का गठन किया जाएगा, जो परिश्रम, समय पर प्रतिक्रियाशीलता, जिम्मेदारी, परिश्रम और अन्य व्यक्तिगत मापदंडों को सुनिश्चित करेगा।

ओवरईटिंग और उपलब्धियों का संचित अनुभव छात्र को स्वयं या शिक्षक द्वारा निर्धारित लक्ष्यों के कार्यान्वयन में अधिक विश्वास दिलाता है। डेटा प्राप्त किया गया था कि छात्रों को उनकी गतिविधियों की योजना बनाने, एक प्रक्रिया स्थापित करने, नोटिस विचलन की शिक्षा देने के लिए स्व-विनियमन के गठन की सुविधा भी है।« चल रहे कार्यक्रम» दिए गए और इस संबंध में, उनके कार्यों को समायोजित करें।

स्व-विनियमन अपनी वास्तविक क्षमताओं और क्षमताओं के बारे में छात्र के स्वयं के विचार पर अत्यधिक निर्भर है। यदि छात्रों में अपर्याप्त आत्म-सम्मान (कम या कम आंका गया) है, तो इससे उनकी क्षमताओं के बारे में गलत जागरूकता पर उपलब्धियों और विफलताओं का विश्लेषण करने की उनकी क्षमता प्रभावित होती है। व्यक्तिगत अनुभव के विस्तार के साथ, किसी की ताकत और हासिल किए गए परिणामों की तुलना करने के लिए मानकों और साधनों को आत्मसात करने के साथ, आत्म-सम्मान अधिक पर्याप्त हो सकता है, अर्थात साथी चिकित्सकों, शिक्षकों, माता-पिता के मूल्यांकन के अनुरूप। आत्म-मूल्यांकन की सटीकता में सुधार करना शिक्षक के उदार और छात्र के प्रति उदासीन रवैये से असफलता के मामले में भी सुगम होता है।

स्व-नियमन की प्रणाली, इसलिए, काफी हद तक इसके कार्यान्वयन की सफलता के लिए व्यक्तिपरक मानदंडों के विकास पर, शैक्षिक गतिविधि के प्रत्येक तत्व के बारे में उनकी जागरूकता के उपाय पर, छात्रों के आत्म-आकलन और आकलन के गठन के स्तर पर निर्भर करती है। यह इस प्रकार है कि स्व-नियमन प्रणाली के विकास के लिए शिक्षकों और छात्रों दोनों पर ध्यान देने की आवश्यकता है। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि स्व-विनियमन गतिविधि और व्यक्तिगत हो सकता है। ये दो प्रकार के स्व-नियमन अलगाव में मौजूद नहीं हैं, लेकिन अन्योन्याश्रित हैं और एक-दूसरे के साथ बातचीत करते हैं और बहुत कम ही खुद को अलग-अलग प्रकट करते हैं।

गतिविधि का स्व-नियमन शैक्षिक गतिविधि के सभी चरणों में छात्रों की उन्नति के क्रम को निर्धारित करता है - शुरुआत (मकसद) से अंत तक (परिणाम)। व्यक्तिगत आत्म नियमन उनके सिद्धांतों और उनके तर्क करने की क्षमता का अनुसरण करते हुए, उनके कार्यों के अर्थ और महत्व पर छात्रों के प्रतिबिंब में प्रकट होता है।

दोनों प्रकार के स्व-नियमन किए जाते हैं और कार्यों, कार्यों और संबंधों में तय किए जाते हैं, लेकिन वे एक दूसरे से सामग्री में भिन्न होते हैं। व्यक्तिगत आत्म-नियमन का मुख्य विषय विभिन्न गतिविधियों के प्रति, अन्य लोगों के प्रति और स्वयं के प्रति छात्र के दृष्टिकोण को बदलने के उद्देश्य से किया गया कार्य है। धीरे-धीरे, छात्र रिश्तों को स्थापित करने और बनाए रखना सीखता है, रिश्तों के नियमों और मानदंडों, उनके महत्व और चयनात्मकता के बारे में जागरूक होना। गतिविधि आत्म-विनियमन का विषय प्रदर्शन की गतिविधियों को विनियमित करने के उद्देश्य से उद्देश्य दुनिया को बदलने के उद्देश्य से है। इसलिए, यदि गतिविधि में स्व-विनियमन क्रियाओं का विनियमन प्रबल होता है, तो व्यक्तिगत स्व-नियमन में यह संबंधों का विनियमन है।

प्रत्येक प्रकार का स्व-नियमन एक निश्चित कार्रवाई में किया जाता है जो एक निर्णय लेने और उसके बाद से जुड़ा होता है। क्रियाओं और रिश्तों की प्रोग्रामिंग अलग-अलग तरीकों से होती है, लेकिन वस्तुनिष्ठ कार्रवाई और काम दोनों के कार्यान्वयन के दौरान, छात्र अपने व्यक्तिगत अनुभव पर निर्भर करता है।

अधिनियम मुख्य रूप से सामाजिक, व्यक्तिगत मूल्यांकन के साथ जुड़ा हुआ है, सामाजिक मानदंडों और आदर्शों के साथ तुलना में।

व्यावहारिक परिवर्तन और उनके बाद के मूल्यांकन के लिए लक्ष्य निर्धारित करने के लिए पर्याप्त कार्रवाई का उद्देश्य है। गतिविधि के स्व-विनियमन के साथ, इसके संगठन और कार्यान्वयन का एक मनमाना विनियमन है।

व्यक्तिगत स्व-नियमन की प्रक्रिया उच्च स्तर का विनियमन है। इस प्रकार के स्व-नियमन को अक्सर आत्मनिर्णय (BF \u200b\u200bLomov) के रूप में जाना जाता है। यह इस तथ्य में शामिल है कि अपने विकास के कुछ चरणों में, एक व्यक्ति अपने जीवन को स्वतंत्र रूप से व्यवस्थित करने के लिए, अपने विकास को स्वतंत्र रूप से व्यवस्थित करने के लिए शुरू होता है।

यह देखा गया है कि यदि प्रशिक्षण के पहले चरणों में शिक्षक छात्र के शिक्षण का मार्गदर्शन करता है, तो एक निश्चित समय के बाद, छात्र अपने स्वयं के शिक्षण का आयोजन करना शुरू कर देता है। अपने आत्मसम्मान, भावनाओं, विश्वासों और विश्वदृष्टि में दैनिक परिवर्तनों की तुलना में छात्र के व्यवहार और गतिविधियों के आत्म-निर्धारण में मोड़ की पहचान करना बहुत आसान है।

शिक्षण विषय और व्यक्तिगत आत्म-नियमन की तकनीक बल्कि जटिल है। इसमें उन परिस्थितियों के सामयिक और उच्च-गुणवत्ता वाले विश्लेषण के लिए सामान्यीकृत कौशल का गठन शामिल है जिसमें छात्र को किसी विशेष समस्या को हल करना और परिणाम प्राप्त करना है; परिस्थितियों और लक्ष्यों को पूरा करने वाले कार्यों को चुनने का कौशल; समस्याओं को हल करने, प्रतिबद्ध कार्यों का मूल्यांकन करने और गलत को सही करने के तरीके।

शिक्षण में स्व-नियमन का विकास शैक्षिक गतिविधियों के बाहरी प्रबंधन से स्व-प्रबंधन तक एक संक्रमण से ज्यादा कुछ नहीं है। यह संक्रमण उम्र के विकास के प्रमुख पैटर्न में से एक है। एल। एस। वायगोट्स्की ने बच्चे के मानव विकास के इतिहास में बनाए गए संकेतों में महारत हासिल करने की प्रक्रिया पर विचार करते हुए कहा कि यह प्रक्रिया उसके स्वयं के व्यवहार, आत्म-नियमन के तरीके में महारत हासिल करने का तरीका है।

शैक्षिक गतिविधि के आत्म-प्रबंधन का तंत्र इस तथ्य में अपनी अभिव्यक्ति पाता है कि छात्र अपने लिए एक वस्तु (आई-परफॉर्मर) और प्रबंधन के एक विषय (आई-कंट्रोलर) के रूप में कार्य करता है, जो अपने स्वयं के कार्यों का आयोजन, विश्लेषण और विश्लेषण करता है। यू। एन। कुलजुटकिन इस तरह के सेल्फ-मैनेजमेंट रिफ्लेक्सिव को कहते हैं, क्योंकि यह छात्र के अपने कार्यों (गतिविधि-आधारित स्व-नियमन) और स्वयं और (मैं) और अन्य (व्यक्तिगत स्व-नियमन) की प्रणाली में जागरूकता के आधार पर है।

रिफ्लेक्टिव स्व-प्रबंधन अपनी स्वयं की सीखने की गतिविधि के लिए छात्र के दृष्टिकोण में एक क्रांतिकारी बदलाव का परिणाम है। वह न केवल अपने कार्यों के परिणामों की आशंका करता है, बल्कि इन कार्यों को मनमाने ढंग से व्यवस्थित करना भी शुरू कर देता है: लक्ष्यों को तैयार करना और उन्हें महत्व देना, महत्व और प्राप्त करने की संभावना के संदर्भ में उनका विश्लेषण करना। सीखने वाला न केवल उसके द्वारा विकसित कार्यक्रमों के आधार पर कार्य करता है, बल्कि क्रिया करने के नए तरीके भी बनाता है। अंत में, वह न केवल अपने परिणामों को मानक के साथ तुलना करके अपने कार्यों को नियंत्रित करता है, बल्कि विभिन्न मानदंडों, नियंत्रण और मूल्यांकन के संकेतक भी निर्धारित करता है। दूसरे शब्दों में, छात्र अपनी शैक्षिक गतिविधि के प्रबंधन की प्रक्रिया में महारत हासिल करने लगता है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि स्व-विनियमन की प्रक्रियाओं को कुछ न्यूरोफिज़ियोलॉजिकल तंत्रों की मदद से महसूस किया जाता है, जो मस्तिष्क गतिविधि का सबसे जटिल कार्यात्मक सिस्टम है जो जीवन के दौरान बनता है। इस प्रकार, ए.आर. लुरिया और उनके सहयोगियों द्वारा किए गए प्रायोगिक अध्ययनों से पता चला कि प्रोग्रामिंग और प्रक्रियाओं के महत्वपूर्ण मूल्यांकन सेरेब्रल कॉर्टेक्स के ललाट के सामान्य कामकाज पर निर्भर करता है। उनकी हार से कार्यों की अशुद्धता, नियंत्रण की हानि और आलोचनात्मकता होती है। मस्तिष्क के पीछे के हिस्सों की हार से जड़ता और कार्यकारी कार्यों की गड़बड़ी हो जाती है, हालांकि व्यक्ति की आलोचना परेशान नहीं होती है।

सक्रिय स्वतंत्र गतिविधि के लिए एक व्यक्ति की इच्छा व्यक्ति की मूलभूत आवश्यकताओं में से एक है। यह खुद को पहले से ही एक छोटे बच्चे में प्रकट करता है जो खुद सब कुछ करना चाहता है। किशोरावस्था में, एक स्वतंत्र व्यक्ति बनने की इच्छा यहां तक \u200b\u200bकि उम्र से संबंधित विकास के एक प्रसिद्ध संकट की ओर ले जाती है, इस तथ्य से जुड़ी है कि अभी तक वयस्क होने की इच्छा उचित क्षमताओं के साथ प्रदान नहीं की गई है - मनोचिकित्सा, बौद्धिक, व्यवहार के नैतिक नियामकों का गठन। एक युवा के लिए, और इससे भी अधिक एक वयस्क के लिए, वह वास्तव में पहले से ही एक स्वतंत्र व्यक्ति बन रहा है।

स्वतंत्रता के लिए इस तरह की इच्छा छात्र के आत्म-नियंत्रण सीखने की क्षमता के गठन को रेखांकित करती है। यह प्रक्रिया निर्धारित करती है, सबसे पहले, शिक्षक के नियंत्रण कार्यों की महारत और खुद को उनकी ओर मुड़ना। यह इस तथ्य की ओर जाता है कि, खुद के संबंध में एक शिक्षक की भूमिका में अभिनय करते हुए, छात्र अपने कार्यों को पूरा करना शुरू कर देता है - अपने सभी चरणों (विश्लेषण, डिजाइन, कार्यान्वयन) में अपनी शैक्षिक गतिविधि को प्रेरित, नियंत्रित, नियंत्रित और मूल्यांकन करता है। तो, शैक्षिक गतिविधियों के डिजाइन में शिक्षण के निकट और दूर के लक्ष्यों का सहसंबंध, इसके कार्यान्वयन के चरणों द्वारा समय का वितरण शामिल है। इसी समय, शैक्षिक गतिविधि का स्व-नियमन अपनी विषय सामग्री के चयन, शैक्षिक समस्याओं को हल करने के तरीकों और एक या दूसरे रूप में इसके संगठन में प्रकट होता है।

हाल के वर्षों में, शिक्षण की प्रथा में, ऐसी परिस्थितियाँ निर्मित हुई हैं जिनमें छात्र अन्य छात्रों और शिक्षक के साथ मिलकर गतिविधियों में विभिन्न भूमिकाएँ निभाता है, जिससे प्रबंधकीय कार्यों में महारत हासिल होती है। उदाहरण के लिए, छात्रों के आत्मसम्मान का निर्माण, शा। ए। अमोनश्विली के अनुसार, तीन चरणों से गुजरता है: शिक्षक की मूल्यांकन गतिविधि से छात्रों की संयुक्त गतिविधि के माध्यम से छात्र के स्वतंत्र मूल्यांकन कार्यों तक।

शिक्षक की मूल्यांकन गतिविधि छात्रों की सीखने की गतिविधि को प्रोत्साहित करना है, इसे ठीक करना है, साथ ही साथ छात्रों को मूल्यांकन मानकों और इसके तरीकों का प्रदर्शन करना है। अभी भी छात्रों के लिए खुद को नियंत्रित करना मुश्किल है और इससे भी ज्यादा खुद का मूल्यांकन करना। मानकों और मूल्यांकन विधियों में महारत हासिल करने के बाद ही स्कूली बच्चे अपने आत्म-मूल्यांकन में उनका उपयोग कर सकते हैं। सबसे सार्थक आकलन समूह सीखने की गतिविधियों की प्रक्रिया में बनते हैं, जब मूल्यांकन मानकों को छात्रों द्वारा मूल्य निर्णयों के सामाजिक मानदंडों के रूप में स्वीकार किया जाता है। यह ऐसी गतिविधियों में है जो छात्रों को निगरानी और मूल्यांकन में अनुभव प्राप्त करते हैं। समूह मूल्यांकन गतिविधियों के आयोजन के विभिन्न तरीके हैं: शिक्षक असाइनमेंट को पूरा करने का सबसे अच्छा उदाहरण चुनने के लिए छात्रों को आमंत्रित कर सकते हैं, संयुक्त रूप से चर्चा कर सकते हैं और कहानी के लिए आवश्यकताओं को निर्धारित कर सकते हैं, एक स्वतंत्र चर्चा का आयोजन कर सकते हैं, आदि।

संयुक्त गतिविधियों में, छात्र एक दूसरे के संबंध में विभिन्न भूमिकाओं में प्रदर्शन करना सीखते हैं। कुछ मामलों में, वे समीक्षकों के रूप में कार्य करते हैं, जिन्हें छात्रों के काम की प्रदर्शनी की समीक्षा करने का निर्देश दिया जाता है, अन्य में, छात्रों में से एक साक्षात्कारकर्ता की भूमिका निभाता है, और बाकी लोग उससे सवाल पूछते हैं और, इसके विपरीत, छात्रों में से एक शिक्षक की भूमिका निभाता है, जिससे कक्षा के प्रश्न पूछे जाते हैं और उनके उत्तरों पर टिप्पणी की जाती है। ... अंत में, छात्र अपने कार्यों के आत्म-मूल्यांकन के लिए आगे बढ़ते हैं। मूल्यांकन के मानदंडों और मानकों में महारत हासिल करने के बाद, गतिविधियों का आकलन करने का अनुभव, वे खुद को अधिक पर्याप्त रूप से आंकते हैं। स्व-मूल्यांकन का उद्देश्य अब किसी की दैनिक प्रगति के बारे में जानना और यह समझना है कि अभी भी किन कार्यों को हल करना है।

यह माना जाता है कि स्व-नियमन विकसित करने और स्व-सरकार को पढ़ाने का मुख्य तरीका छात्रों के स्वतंत्र काम का संगठन है। हालांकि, सभी स्वतंत्र कार्य पर्याप्त प्रभावी नहीं हो सकते हैं। इसे पूर्ण रूप से विकसित करने के लिए, इसके संगठन को शैक्षिक गतिविधियों के प्रबंधन के कार्यों को लागू करना चाहिए।

IA Zimnyaya स्वतंत्र कार्य को उद्देश्यपूर्ण, आंतरिक रूप से प्रेरित, उस विषय द्वारा खुद को किए गए कार्यों की समग्रता में संरचित, प्रक्रिया और परिणामों के अनुसार उसके द्वारा नियंत्रित गतिविधि को सही और परिभाषित करता है। स्व-विनियमन और आत्म-प्रबंधन की कसौटी के अनुसार, छात्र का स्वतंत्र कार्य शैक्षिक गतिविधि का उच्चतम रूप है।

शैक्षिक गतिविधि के रूप में स्वतंत्र काम करने वाले संगठन को अपनी तकनीकों, रूपों और सामग्री में शिक्षक द्वारा विशेष प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। इस तरह के प्रशिक्षण कार्यक्रम में शामिल हो सकते हैं:

– अपने संज्ञानात्मक के एक स्कूली बच्चे द्वारा निदान को विस्तारित ज्ञान को गहरा करने की आवश्यकता है;

– स्वयं की बौद्धिक, व्यक्तिगत और शारीरिक क्षमताओं का निर्धारण;

– स्वतंत्र शैक्षिक कार्य के लक्ष्य का निर्धारण - तत्काल और दूर (इसके लिए क्या है);

– छात्रों को अध्ययन की वस्तु का स्वतंत्र विकल्प और खुद के लिए इसका औचित्य;

– एक विशिष्ट योजना का विकास, दीर्घकालिक और स्वतंत्र कार्य का तत्काल कार्यक्रम;

– रूपों और आत्म-नियंत्रण के समय का निर्धारण।

जो छात्र स्वतंत्र शैक्षिक कार्य के आयोजन के तरीकों को जानते हैं उन्हें कहा जाता है« स्वायत्तशासी», बाहर की मदद से स्वतंत्र, और वे छात्र जिनके स्वतंत्र शैक्षिक कार्य के आयोजन के तरीके खराब विकसित हैं या बिल्कुल विकसित नहीं हैं, के हैं« लत लग» ( ओ। ए। कोनोपकिन, जी.एस. प्राइगिन)।

स्वायत्त प्रकार के छात्र अपने ज्ञान और व्यावसायिक कौशल के अधिग्रहण में सीखने के मुख्य अर्थ को देखते हैं जो उन्हें चाहिए। अभ्यास की सफलता के मानदंड प्राप्त अनुमानों तक सीमित नहीं हैं, हालांकि उनके लिए आवश्यकताएं काफी अधिक हैं। इन छात्रों का मानना \u200b\u200bहै कि शैक्षणिक सफलता उनके व्यक्तित्व और प्रयास पर अत्यधिक निर्भर है। वे प्रत्येक प्रकार के असाइनमेंट में अपने प्रदर्शन की निगरानी और मूल्यांकन करते हैं।

आश्रित प्रकार के छात्रों का प्रतिनिधित्व दो उपसमूहों द्वारा किया जा सकता है। पहले उपसमूह के छात्र, अपने कम शैक्षणिक प्रदर्शन के बावजूद, अपनी पढ़ाई को अपने लिए सफल और पर्याप्त मानते हैं, और दूसरे उपसमूह के छात्रों को - असफल के रूप में। पहले उपसमूह के छात्र छोटे परिणामों के लिए सहमत होते हैं, बस अधिक प्रयास करने के लिए नहीं, कुछ असामान्य का सामना करने के लिए नहीं। वे अतिरिक्त जिम्मेदारी नहीं लेना चाहते हैं, क्योंकि शैक्षिक गतिविधि का वर्तमान स्तर सफलता की कसौटी से मेल खाता है जो उनके लिए विकसित हुई है - परीक्षा उत्तीर्ण, संतोषजनक ग्रेड। यह इस विश्वास से सुगम है कि परीक्षण ज्ञान में बहुत कुछ मामले पर, पर निर्भर करता है« भाग्य».

दूसरे उपसमूह में छात्र उच्च अंक प्राप्त करने का प्रयास करते हैं, और उनमें से कई इस पर बहुत समय और ऊर्जा खर्च करते हैं। हालांकि, वे अपने व्यक्तिगत गुणों पर अकादमिक सफलता की निर्भरता को नहीं समझते हैं, और इसलिए उन गुणों और कौशल को विकसित करने की कोशिश नहीं करते हैं जो शैक्षिक गतिविधियों की प्रभावशीलता में योगदान करते हैं। उनकी गतिविधि अनिश्चित, स्थितिजन्य, अनिश्चित की छाप देती है। वे अक्सर मदद के लिए पूछते हैं और वास्तव में इसकी आवश्यकता होती है; मदद को एक विशेष शैक्षणिक सुधार में शामिल होना चाहिए जिसका उद्देश्य उनके मूल कौशल और आत्म-संगठन, आत्म-नियमन और शैक्षिक गतिविधियों के आत्म-प्रबंधन की तकनीक विकसित करना है।

प्रीस्कूलर के स्वैच्छिक स्व-नियमन का गठन

(पूर्वस्कूली के लिए स्वैच्छिक गतिविधि कार्यक्रमों के विकास के लिए सामान्य दृष्टिकोण)

ओल्गा कुश

पूर्वस्कूली अवधि गहन विकास का समय है। प्रीस्कूलर के मानस के विकास के पीछे ड्राइविंग ताकतें विरोधाभास हैं जो उनकी कई जरूरतों के विकास के संबंध में उत्पन्न होती हैं। पूर्वस्कूली उम्र में अग्रणी सामाजिक आवश्यकताओं का विकास इस तथ्य की विशेषता है कि उनमें से प्रत्येक एक स्वतंत्र अर्थ प्राप्त करता है। पहले से ही पूर्वस्कूली उम्र में, पहला आत्म-सम्मान प्रकट होता है, जिसमें व्यवहार के विनियमन में भूमिका लगातार बढ़ रही है। ये सभी परिवर्तन पूर्वापेक्षा के रूप में कार्य करते हैं और स्वैच्छिक स्व-नियमन की नींव के विकास के लिए स्थितियां बनाते हैं।

स्व-नियमन एक व्यक्ति के अपने व्यवहार के सही प्रबंधन की प्रक्रिया है, जिसकी बदौलत संघर्षों का समाधान होता है, उनके व्यवहार की निपुणता, नकारात्मक अनुभवों का प्रसंस्करण

एक बच्चे में, एक वयस्क के रूप में, जैसा कि उसका व्यक्तित्व बढ़ता है, स्वैच्छिक मानसिक विनियमन और आत्म-नियंत्रण की क्षमता बढ़ जाती है। मानसिक जीवन के विभिन्न क्षेत्रों को विनियमित करने की क्षमता मोटर और भावनात्मक क्षेत्रों, संचार और व्यवहार के क्षेत्र में विशिष्ट नियंत्रण कौशल के होते हैं। बच्चे को प्रत्येक क्षेत्र में दक्षता हासिल करनी चाहिए।

अपने स्वयं के आंदोलनों को नियंत्रित करने के लिए सीखने के लिए, बच्चे को निम्नलिखित कौशल में मास्टर करना चाहिए: स्वेच्छा से आंदोलन में शामिल मांसपेशियों पर अपना ध्यान केंद्रित करना; मांसपेशियों की संवेदनाओं को भेद और तुलना करना; संवेदनाओं की उचित प्रकृति ("तनाव-विश्राम", "भारीपन-हल्कापन", आदि) को इन संवेदनाओं के साथ आंदोलनों की प्रकृति ("शक्ति-कमजोरी", "तीक्ष्णता-सहजता", गति, लय) निर्धारित करें; आंदोलनों की प्रकृति को बदलें, उनकी भावनाओं के नियंत्रण पर भरोसा करना।

आंदोलन की तुलना में भावनाओं के स्वैच्छिक विनियमन में बच्चों की क्षमता, यहां तक \u200b\u200bकि कम विकसित होती है: उनके लिए खुशी, दु: ख, अपराध, भय को छिपाना, जलन या आक्रोश को दबाने के लिए मुश्किल है। जबकि बच्चों की भावनाएं अभी भी सहज हैं, सामाजिक-सांस्कृतिक परिवेश के दबाव के अधीन नहीं हैं, उन्हें पूरी तरह से समझने, स्वीकार करने और उन्हें व्यक्त करने के लिए सिखाने के लिए सबसे सुविधाजनक समय है। इसके लिए, बच्चे को निम्नलिखित कौशल में महारत हासिल करने की आवश्यकता है: मनमाने ढंग से संवेदनाओं को निर्देशित करने के लिए जो वह अनुभव कर रहा है; अपने चरित्र को निर्धारित करने के लिए (सुखद, अप्रिय, बेचैन, हैरान, डरा हुआ, आदि) भावनात्मक भावनाओं की तुलना और तुलना करना; एक ही समय में मांसपेशियों के संवेदनाओं और दूसरों के द्वारा अनुभव की गई किसी भी भावनाओं और भावनाओं के साथ होने वाली अभिव्यंजक गतिविधियों के लिए अपना ध्यान निर्देशित करें; मनमाने ढंग से और गुणात्मक रूप से "पुन: पेश" करते हैं या किसी दिए गए पैटर्न में भावनाओं का प्रदर्शन करते हैं।

भावनात्मक आत्म-नियमन के प्रारंभिक कौशल में महारत हासिल करने के बाद, बच्चा अपने संचार को विनियमित करने में सक्षम होगा। संचार को विनियमित करने का मुख्य उपकरण भावनात्मक संपर्क स्थापित करने की क्षमता है।

भावनात्मक क्षेत्र के विनियमन के प्राथमिक कौशल के बच्चे की महारत का स्तर और भावनात्मक संपर्क स्थापित करने की क्षमता उसके व्यक्तित्व के भावनात्मक नियंत्रण के विकास के स्तर का गठन करती है। व्यवहार का प्रबंधन, मानसिक गतिविधि के सबसे जटिल क्षेत्र के रूप में, आवश्यक रूप से स्व-नियमन के सभी पहले से विचार किए गए कौशल शामिल हैं और अन्य को निर्धारित करता है, इस गतिविधि के लिए विशिष्ट, कौशल जो भावनात्मक-उच्चतम विनियमन के उच्चतम रूपों का गठन करते हैं: उनके कार्यों के विशिष्ट लक्ष्यों को निर्धारित करने के लिए; विभिन्न प्रकार के विकल्पों में से खोज और खोज, इन लक्ष्यों को प्राप्त करने का साधन;

चुने हुए रास्तों की प्रभावशीलता की जाँच करें: क्रियाओं द्वारा, गलतियाँ करना और गलतियों को सुधारना, भावनाओं का अनुभव, पिछली समान स्थितियों का अनुभव; उनके कार्यों और कर्मों के अंतिम परिणाम का पूर्वाभास करें; जिम्मेदारी लेना।

एक बच्चे में स्वैच्छिक गतिविधि के जागरूक आत्म-नियमन की प्रक्रियाओं के पूर्ण विकसित कार्यात्मक संरचना का गठन एक विशेष मनोवैज्ञानिक और शैक्षणिक कार्य है, जो एक बच्चे और उसके मानसिक विकास के विभिन्न चरणों में एक वयस्क और बच्चे के बीच मनोवैज्ञानिक और शैक्षणिक बातचीत के विभिन्न रूपों के साथ, विभिन्न प्रकार की स्वैच्छिक गतिविधि में हल किया जाता है।

बच्चे के स्व-नियमन कार्यक्रम के कार्यान्वयन के दौरान, निम्नलिखित दृष्टिकोणों को संबोधित किया जाना चाहिए:

1. शरीर और पर्यावरण के बीच बातचीत के बुनियादी कानूनों, उनकी गतिविधियों के स्व-विनियमन के माध्यम से स्वास्थ्य बनाए रखने के तरीकों के बारे में बच्चों में ज्ञान की एक प्रणाली का गठन;

2. बच्चों के आत्म-विनियमन, संज्ञानात्मक जागरूकता की व्यक्तिगत विशेषताओं का अध्ययन करने के तरीके सिखाना;

3. मनोविश्लेषक राज्य, संज्ञानात्मक गतिविधि, मनोसामाजिक बातचीत के प्रबंधन में कौशल का गठन; शरीर, अंतरिक्ष, समय के स्तर पर स्वैच्छिक विनियमन;

4. सूचना के व्यक्तिगत तर्कसंगत तरीकों को सिखाना, जानकारी की कोडिंग, प्रसंस्करण, परिवर्तन और प्रजनन।

पूर्वस्कूली की विकासात्मक विशेषताओं का अध्ययन वयस्कों और बड़े बच्चों के अध्ययन से काफी भिन्न होता है, दोनों तरीकों और काम करने के तरीकों में। नैदानिक \u200b\u200bविधियों के डेवलपर्स द्वारा पालन किया जाने वाला मुख्य सिद्धांत बच्चे के प्राकृतिक व्यवहार का सिद्धांत है, जो बच्चों के व्यवहार के सामान्य रोजमर्रा के रूपों में प्रयोगकर्ता के न्यूनतम हस्तक्षेप के लिए प्रदान करता है। अक्सर, इस सिद्धांत को लागू करने के लिए, बच्चे को खेलने के लिए प्रेरित करने के लिए विभिन्न तरीकों का उपयोग किया जाता है, इस प्रक्रिया में बच्चों के विकास के विभिन्न आयु लक्षण प्रकट होते हैं।

इस प्रकार, वह जोर देता है: "आमतौर पर, केवल सात साल की उम्र तक, बच्चा पहले से ही अपने व्यवहार और गतिविधि को मनमाने ढंग से नियंत्रित करने में सक्षम होता है, न केवल खेल में ... हालांकि, यह केवल तब होता है जब सात साल की उम्र से पहले बच्चे का विकास मुख्य रूप से खेल में होता है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि वर्तमान में, पहली-ग्रेडर्स पिछली शताब्दी के मध्य में अपने साथियों की तुलना में कम विकसित हैं, इस तथ्य के कारण कि, 5.5 - 6 साल की उम्र से शुरू होता है, आज के प्रीस्कूलर शायद ही खेलते हैं, लेकिन मुख्य रूप से स्कूल के लिए तैयारी समूहों में अध्ययन करते हैं ... ”।

छोटे बच्चों के विकास का निदान करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण इसके मोटर और संज्ञानात्मक क्षेत्र, भाषण और सामाजिक व्यवहार हैं। प्रीस्कूलर के विकास के निदान के परिणामों का संचालन और मूल्यांकन करते समय, किसी को इस उम्र में व्यक्तिगत विकास की विशेषताओं को ध्यान में रखना चाहिए। प्रेरणा की कमी, कार्यों में रुचि सभी प्रयोगकर्ता के प्रयासों को शून्य करने के लिए ला सकती है, क्योंकि बच्चा उन्हें स्वीकार नहीं करेगा। उदाहरण के लिए, पूर्वस्कूली की यह विशेषता बताई गई थी, जिसने लिखा था: "... यहां तक \u200b\u200bकि जब कोई बच्चा एक संज्ञानात्मक कार्य को स्वीकार करता है और इसे हल करने की कोशिश करता है, तो उन व्यावहारिक या खेलने के क्षण जो उसे एक निश्चित तरीके से कार्य करने के लिए प्रेरित करते हैं और बच्चे की सोच की दिशा में एक अजीब चरित्र देते हैं। बच्चों की बुद्धि की क्षमताओं का सही आकलन करने के लिए इस बिंदु को ध्यान में रखा जाना चाहिए। " परीक्षणों का संचालन करते समय और प्राप्त परिणामों की व्याख्या करते समय इन विशेषताओं को ध्यान में रखा जाना चाहिए।

परीक्षण के दिन इसमें लगने वाले समय को भी ध्यान में रखना चाहिए। प्रीस्कूलर के लिए, एक घंटे के भीतर परीक्षण की अवधि की सिफारिश की जाती है, बच्चे के साथ संपर्क की स्थापना को ध्यान में रखते हुए।

पूर्वस्कूली बच्चों के लिए विकसित सभी नैदानिक \u200b\u200bविधियों को व्यक्तिगत रूप से या बालवाड़ी में भाग लेने वाले बच्चों के छोटे समूहों और टीम वर्क के अनुभव के साथ प्रस्तुत किया जाना चाहिए। एक नियम के रूप में, पूर्वस्कूली के लिए परीक्षण मौखिक रूप से या व्यावहारिक कार्यों के लिए परीक्षण के रूप में प्रस्तुत किए जाते हैं। कभी-कभी एक पेंसिल और कागज का उपयोग असाइनमेंट पूरा करने के लिए किया जा सकता है (बशर्ते उनके साथ सरल क्रियाएं हों)।

उपलब्ध तरीकों को अक्सर दो समूहों में विभाजित किया जाता है: पहले में सामान्य व्यवहार का निदान करने के उद्देश्य से विधियां शामिल हैं, और दूसरा - व्यक्तिगत पहलू जो इसे निर्धारित करते हैं, उदाहरण के लिए, बुद्धि का विकास, मोटर कौशल, आदि।

पहले समूह में ए। गेसेल की पद्धति शामिल है। ए। गेशेल और उनके सहयोगियों ने विकास की तालिकाओं को विकसित किया जो उनका नाम प्राप्त किया। वे व्यवहार के चार मुख्य क्षेत्रों को कवर करते हैं: मोटर, भाषण, व्यक्तित्व-सामाजिक और अनुकूली।

प्रीस्कूलर का अध्ययन करते समय, मोटर से लेकर व्यक्तित्व तक विकास के विभिन्न पहलुओं का निदान किया जा सकता है। इसके लिए, तकनीकों के दूसरे समूह का उपयोग किया जाता है।

उदाहरण के लिए, विशेष पैमाने हैं जो बच्चों की सामाजिक परिपक्वता को स्थापित करते हैं, उनकी क्षमता स्वतंत्र रूप से सरलतम आवश्यकताओं को पूरा करने की क्षमता है, विभिन्न पर्यावरणीय परिस्थितियों के अनुकूल होने की क्षमता। विनलैंड स्केल एक सर्वविदित पैमाना है, जिसे स्वयं की सेवा करने और जिम्मेदारी लेने के लिए बच्चे की क्षमताओं का अध्ययन करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

प्रीस्कूलर के मानसिक विकास के स्तर का आकलन करने के लिए, स्टैनफोर्ड-बिनेट पैमाने, वेक्स्लर परीक्षण और रेनेन परीक्षण का सबसे अधिक उपयोग किया जाता है।

मोटर विकास का निदान करने के लिए अक्सर मोटर परीक्षण किया जाता है। इस तकनीक का उद्देश्य विभिन्न प्रकार के मोटर आंदोलनों का अध्ययन करना था। सरल सामग्री जैसे पेपर, थ्रेड्स, सुई, स्पूल, बॉल्स इत्यादि को प्रोत्साहन सामग्री के रूप में उपयोग किया जाता है।

घरेलू शोधकर्ता एक नैदानिक \u200b\u200bप्रणाली का निर्माण करने का प्रयास करते हैं, जो मानसिक और व्यक्तिगत विकास (कार्यों, आदि) की विशेषताओं, चरणों और ड्राइविंग बलों के बारे में विकास और शैक्षिक मनोविज्ञान में विकसित प्रावधानों पर निर्भर करता है। इसलिए, उदाहरण के लिए, इस दृष्टिकोण से सबसे अधिक विकसित, मार्गदर्शन के तहत बनाए गए पूर्वस्कूली के मानसिक विकास के निदान के लिए तरीकों का एक सेट है।

विधियों के लेखकों को निर्देशित करने वाले मुख्य सिद्धांत निम्नानुसार हैं:

¾ विकास के मानकों को न केवल उम्र के आधार पर स्थापित किया गया था, बल्कि बच्चों की परवरिश और रहने की स्थिति की ख़ासियत को ध्यान में रखते हुए; इसलिए, वे एक ही कैलेंडर उम्र के बच्चों के लिए अलग थे, लेकिन उन लोगों के लिए समान थे जिन्हें बालवाड़ी के एक निश्चित आयु वर्ग में लाया गया था;

Itive संज्ञानात्मक कार्यों (अवधारणात्मक और बौद्धिक) की कुछ आवश्यक विशेषताओं का उपयोग मानसिक विकास के संकेतक के रूप में किया गया था;

¾ न केवल असाइनमेंट की सफलता के मात्रात्मक आकलन पेश किए गए थे, बल्कि उन्हें हल करने के तरीकों की गुणात्मक विशेषताएं भी थीं;

Group प्रत्येक आयु वर्ग के बच्चों के लिए नैदानिक \u200b\u200bकार्यों को एक सुलभ, अक्सर मनोरंजक रूप में प्रस्तुत किया गया था और बच्चों की विशिष्ट प्रकार की गतिविधियों में शामिल किया गया था।

समझ, बच्चे के व्यक्तित्व की पहचान एक वयस्क का उसके विकास में सबसे महत्वपूर्ण योगदान है। यह आवश्यक है कि शिक्षक, शिक्षक, अभिभावक इसे समझें।

बालवाड़ी की आवश्यकताओं, और फिर स्कूल, स्वैच्छिक स्मृति और सोच के गठन की आवश्यकता, भावनात्मक अभिव्यक्तियों, स्वैच्छिक स्व-विनियमन के आगे विकास उनकी क्षमताओं, रचनात्मक क्षमताओं, जीवन शक्ति और हितों के मुख्य आरक्षित के रूप में। मनोवैज्ञानिक और शरीर के मनोवैज्ञानिक तंत्र के शिक्षकों द्वारा समझ बच्चे के मानस के विकास और उसके मनमाने विनियमन के विकास पर अंदर से प्रभाव का एक साधन प्रदान करता है।

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आत्म नियमन - यह उनकी व्यक्तिगत आंतरिक दुनिया के व्यक्ति और स्वयं के अनुकूलन के उद्देश्य से एक प्रकार का समायोजन है। यही है, बिल्कुल सभी जैविक प्रणालियों की यह संपत्ति बनाने के लिए है, और भविष्य में एक विशिष्ट, अधिक या कम निरंतर स्तर पर जैविक या शारीरिक मापदंडों को रखने के लिए है। स्व-नियमन के साथ, जो कारक नियंत्रित करते हैं वे बाहर से नियंत्रित प्रणाली को प्रभावित नहीं करते हैं, लेकिन स्वयं में दिखाई देते हैं। यह प्रक्रिया चक्रीय हो सकती है।

आत्म-नियमन अपनी विशेषताओं को सही दिशा में बदलने के लिए अपने मानस पर विषय का एक पूर्व-समझा और संगठित प्रभाव है। इसीलिए बचपन से ही स्व-नियमन का विकास शुरू किया जाना चाहिए।

मानसिक आत्म-नियमन

स्व-विनियमन का शाब्दिक अनुवाद किया जाता है कि कैसे क्रम में रखा जाए। अर्थात्, स्व-नियमन वांछित और अपेक्षित दिशा में अपनी विशेषताओं को बदलने के लिए अपने स्वयं के मानस पर विषय का पूर्व-सचेत और संगठित प्रभाव है।

स्व-नियमन मानसिक कामकाज के पैटर्न और उनके परिणामों के एक सेट पर आधारित है, जिन्हें मनोवैज्ञानिक प्रभावों के रूप में जाना जाता है। इसमें शामिल है:

• प्रेरक क्षेत्र के सक्रिय प्रभाव, जो विशेषताओं को बदलने के उद्देश्य से विषय की गतिविधि को जन्म देता है;

• किसी व्यक्ति की चेतना में उत्पन्न होने वाली अनैच्छिक या स्वैच्छिक रूप से मानसिक छवियों को नियंत्रित करने का प्रभाव;

• मानस की सभी संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं की कार्यात्मक अखंडता और संरचनात्मक एकता, जो उनके मानस पर विषय के प्रभाव को सुनिश्चित करती है;

• अन्योन्याश्रय और चेतना के क्षेत्रों और वस्तुओं के रूप में अचेतन के क्षेत्रों की एकता, जिसके माध्यम से विषय स्वयं पर एक नियामक प्रभाव डालता है;

• व्यक्ति के व्यक्तित्व और उसके शारीरिक अनुभव, भावनात्मक प्रक्रियाओं के भावनात्मक-वाष्पशील क्षेत्र का कार्यात्मक संबंध।

स्व-विनियमन प्रक्रिया की शुरुआत को प्रेरक क्षेत्र के साथ जुड़े एक विशिष्ट विरोधाभास की परिभाषा के साथ जोड़ा जाना चाहिए। यह ये विरोधाभास हैं जो एक प्रकार का प्रेरक बल होगा जो आपके व्यक्तित्व के कुछ गुणों और लक्षणों के पुनर्गठन को उत्तेजित करता है। इस तरह के स्व-नियमन की तकनीक निम्नलिखित तंत्रों पर बनाई जा सकती है: प्रतिबिंब, कल्पना, न्यूरोलॉजिकल प्रोग्रामिंग, आदि।

आत्म-नियमन के शुरुआती अनुभव शारीरिक संवेदना के साथ निकटता से संबंधित हैं।

प्रत्येक उचित व्यक्ति जो अपने जीवन का स्वामी बनना चाहता है, उसे स्वयं में स्व-नियमन का विकास करना चाहिए। अर्थात्, स्व-नियमन को स्वस्थ होने के लिए किसी व्यक्ति की क्रियाएं भी कहा जा सकता है। इन गतिविधियों में दैनिक सुबह या शाम का व्यायाम शामिल है। रूसी संघ में किए गए कई अध्ययनों के परिणामों के अनुसार, यह पता चला था कि आत्म-नियमन के कारण मानव शरीर कायाकल्प होता है।

एक व्यक्तित्व का आत्म-नियमन किसी के मनो-भावनात्मक राज्यों का प्रबंधन भी है। यह शब्दों की मदद से स्वयं पर व्यक्ति के प्रभाव के माध्यम से प्राप्त किया जा सकता है - पुष्टि, मानसिक चित्र (दृश्य), मांसपेशियों की टोन का विनियमन और श्वास। मानसिक स्व-नियमन अपने स्वयं के मानस को कोड करने का एक अजीब तरीका है। इस स्व-नियमन को ऑटो-ट्रेनिंग या ऑटोजेनस ट्रेनिंग भी कहा जाता है। स्व-विनियमन परिणाम कई महत्वपूर्ण प्रभावों में होते हैं, जैसे: बेहोश करना, अर्थात्। भावनात्मक तनाव समाप्त हो जाता है; वसूली, अर्थात् थकान की अभिव्यक्तियां कमजोर हो जाती हैं; सक्रियण, अर्थात्। साइकोफिजियोलॉजिकल प्रतिक्रियाशीलता बढ़ जाती है।

स्व-नियमन के प्राकृतिक तरीके हैं, जैसे सोना, खाना, जानवरों और जीवित वातावरण के साथ संवाद करना, गर्म फुहारें, मालिश, नृत्य, आंदोलन और बहुत कुछ। हालांकि, ऐसे साधनों का उपयोग करना हमेशा संभव नहीं होता है। इसलिए, उदाहरण के लिए, काम पर होने के नाते, तनावपूर्ण स्थिति या ओवरवर्क के समय एक व्यक्ति सोने के लिए नहीं जा सकता है। लेकिन यह आत्म-नियमन की समयबद्धता है जो मनो-स्वच्छता का एक मूल कारक है। समय पर आत्म-नियमन ओवरस्ट्रेस राज्यों की अवशिष्ट घटनाओं के संचय को रोकने में सक्षम है, ताकत बहाल करने में मदद करता है, भावनात्मक पृष्ठभूमि को सामान्य करने में मदद करता है, किसी की भावनाओं को नियंत्रित करने में मदद करता है, और शरीर के जुटाव संसाधनों को बढ़ाता है।

प्राकृतिक स्व-नियमन तकनीक विनियमन के सबसे सरल और सबसे सुलभ तरीकों में से एक है। इनमें शामिल हैं: मुस्कुराना और हंसना, सकारात्मक सोच, दिवास्वप्न, सुंदर चीजों का अवलोकन (उदाहरण के लिए, एक परिदृश्य), तस्वीरों को देखना, जानवर, फूल, स्वच्छ और ताजी हवा में सांस लेना, किसी की प्रशंसा करना आदि।

नींद न केवल सामान्य थकान को दूर करने को प्रभावित करती है, बल्कि नकारात्मक अनुभवों के प्रभाव को कम करने, उन्हें कम स्पष्ट करने में भी मदद करती है। यह तनावपूर्ण स्थितियों या कठिन जीवन क्षणों की अवधि के दौरान लोगों की एक निश्चित संख्या की बढ़ी हुई नींद की व्याख्या करता है।

पानी की प्रक्रिया थकान और आराम से राहत देने के लिए बहुत अच्छी है, वे जलन और जलन से राहत देते हैं। और एक विपरीत शावर, हंसने, उदासीनता और थकान को हराने में मदद करता है। शौक - कई विषयों के लिए, यह चिंता और तनाव से छुटकारा पाने का एक उत्कृष्ट साधन है, साथ ही साथ पुन: निर्माण भी करता है। खेल और शारीरिक गतिविधि कड़ी मेहनत के दिनों से जुड़े तनाव और थकान के खिलाफ लड़ाई में योगदान करते हैं। इसके अलावा, दृश्यों का एक परिवर्तन संचित तनाव और थकान को दूर करने में मदद करता है। इसलिए एक व्यक्ति को एक लंबी छुट्टी की आवश्यकता होती है ताकि वह समुद्र, रिसॉर्ट, सैनिटोरियम, कॉटेज, आदि की छुट्टियों पर जाने का खर्च उठा सके। यह एक उत्कृष्ट उपकरण है जो मानसिक और शारीरिक शक्ति की आवश्यक आपूर्ति को पुनर्स्थापित करता है।

विनियमन के उपरोक्त प्राकृतिक तरीकों के अलावा, अन्य भी प्रतिष्ठित हैं, उदाहरण के लिए, श्वास नियंत्रण, मांसपेशियों की टोन, मौखिक प्रभाव, ड्राइंग, ऑटो-प्रशिक्षण, आत्म-सम्मोहन और कई अन्य।

स्व-सुझाव, सुझाव की प्रक्रिया है, जो स्वयं में निर्देशित होती है। यह प्रक्रिया किसी को अपने आप में कुछ आवश्यक संवेदनाओं को उत्पन्न करने की अनुमति देती है, मानस, दैहिक और भावनात्मक प्रतिक्रियाओं की संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं को नियंत्रित और प्रबंधित करने के लिए। स्व-सम्मोहन के लिए सभी योगों को एक समय में कई बार उच्चारण किया जाना चाहिए, जबकि आपको योगों पर पूरी तरह ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है। यह विधि मानसिक स्व-विनियमन के सभी प्रकार के तरीकों और तकनीकों के लिए आधार है जैसे कि ऑटोजेनिक प्रशिक्षण, योग, ध्यान, विश्राम।

ऑटो-ट्रेनिंग की मदद से, एक व्यक्ति कार्य क्षमता को बहाल कर सकता है, मूड में सुधार कर सकता है, एकाग्रता बढ़ा सकता है, आदि। किसी की मदद के बिना दस मिनट के भीतर, चिंता का इंतजार किए बिना, अपने आप से गुजरने या कुछ बदतर में विकसित करने के लिए ओवरवर्क।

ऑटो-ट्रेनिंग विधि सार्वभौमिक है, यह विषयों को व्यक्तिगत रूप से अपने स्वयं के शरीर पर प्रभाव की उचित प्रतिक्रिया का चयन करने की अनुमति देता है, यह तय करने के लिए कि प्रतिकूल समस्याओं को समाप्त करने के लिए आवश्यक है जो प्रतिकूल मानसिक या शारीरिक स्थितियों से जुड़े हैं।

1932 में जर्मन मनोचिकित्सक शुल्त्स ने स्व-नियमन की एक विधि प्रस्तावित की, जिसे ऑटोजेनस प्रशिक्षण कहा जाता था। इसके विकास का आधार ट्रान्स राज्यों में प्रवेश करने वाले लोगों का अवलोकन था। उनका मानना \u200b\u200bथा कि सभी ट्रान्स राज्यों का आधार मांसपेशियों में छूट, मनोवैज्ञानिक शांति और तंद्रा की भावना, आत्म-सम्मोहन और सुझाव, अत्यधिक विकसित कल्पना जैसे कारक हैं। इसलिए, कई तरीकों को मिलाकर, शुल्त्स ने एक लेखक की तकनीक बनाई।

जिन व्यक्तियों को मांसपेशियों को आराम देने में कठिनाई होती है, उनके लिए जे। जैकबसन द्वारा विकसित तकनीक इष्टतम है।

व्यवहार का स्व-नियमन

किसी भी व्यवहार संबंधी कार्यों की दिशाओं को व्यवस्थित करने की प्रणाली में, एक अधिनियम को न केवल पलटा की स्थिति से, अर्थात् उत्तेजना से कार्रवाई तक, बल्कि आत्म-नियमन की स्थिति से भी महसूस किया जाता है। अनुक्रमिक और अंतिम परिणाम नियमित रूप से मूल्यांकन किए जाते हैं जो कि शरीर की प्रारंभिक जरूरत की उनकी संतुष्टि के रूप में मल्टीकोम्पोनेंट ध्रुवीय अभिवाहीकरण का उपयोग करते हैं। इसके कारण, व्यवहारिक गतिविधि का कोई भी परिणाम जो प्रारंभिक आवश्यकता को पूरा करने के लिए अपर्याप्त है, को तत्काल माना जा सकता है, मूल्यांकन किया जाता है और इसके परिणामस्वरूप, व्यवहार अधिनियम पर्याप्त परिणाम प्राप्त करने की दिशा में बदल जाता है।

ऐसे मामलों में जहां जीवित जीवों ने उन परिणामों को सफलतापूर्वक प्राप्त किया है जिनकी उन्हें आवश्यकता है, व्यक्तिगत सकारात्मक भावनात्मक भावनाओं के साथ एक विशिष्ट अभिविन्यास के व्यवहार संबंधी क्रियाएं। उसके बाद, जीवित जीवों की गतिविधि को एक अन्य प्रमुख आवश्यकता द्वारा जब्त कर लिया जाता है, जिसके परिणामस्वरूप व्यवहार अधिनियम एक अलग दिशा में जाता है। एक ही मामलों में, जब जीवित चीजों को वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए अस्थायी बाधाओं का सामना करना पड़ता है, तो दो अंतिम परिणाम होने की संभावना है। पहला एक तैयार अनुमानित अनुसंधान प्रतिक्रिया और व्यवहार अभिव्यक्तियों की रणनीति के परिवर्तन का विकास है। दूसरा एक समान रूप से महत्वपूर्ण परिणाम प्राप्त करने के लिए व्यवहार कृत्यों को स्विच करना है।

व्यवहार प्रक्रियाओं के स्व-नियमन की प्रणाली को योजनाबद्ध रूप से निम्न प्रकार से प्रस्तुत किया जा सकता है: एक प्रतिक्रिया का उद्भव एक जीव है जिसे एक आवश्यकता महसूस होती है, एक प्रतिक्रिया का अंत ऐसी आवश्यकता की संतुष्टि है, अर्थात्। एक उपयोगी अनुकूलन परिणाम का अधिग्रहण। प्रतिक्रियाओं की शुरुआत और अंत के बीच व्यवहार, इसके चरण-दर-चरण परिणाम निहित होते हैं, जो अंतिम परिणाम के लिए लक्षित होते हैं और रिवर्स अभिवाही का उपयोग करके उनके नियमित मूल्यांकन। सभी जीवित प्राणियों के किसी भी व्यवहार को शुरू में अंतिम अनुकूलन परिणाम के मापदंडों के साथ बाहरी उत्तेजनाओं के गुणों की निरंतर तुलना के आधार पर बनाया गया है, परिणामों के नियमित आकलन के साथ जो प्रारंभिक आवश्यकता को पूरा करने की स्थिति से प्राप्त किए गए थे।

स्व-विनियमन के तरीके

एक व्यक्ति एक जटिल प्रणाली है जो गतिविधि के अधिक महत्वपूर्ण स्तर को प्राप्त करने के लिए विभिन्न प्रकार के स्व-विनियमन का उपयोग कर सकता है। इसके तरीकों को विभाजित किया जाता है, जो कि उनके कार्यान्वयन की अवधि के आधार पर, गतिविधि के चरण से ठीक पहले या इसके दौरान जुटाए जाने वाले तरीकों पर निर्भर करता है, वे विधियां जिनका उद्देश्य विश्राम के दौरान शक्ति की पूर्ण वसूली के लिए होता है (उदाहरण के लिए, ध्यान, ऑटो-प्रशिक्षण, संगीत चिकित्सा और अन्य)।

वसूली के उद्देश्य वाले तरीके व्यक्ति के दैनिक जीवन में एक विशेष भूमिका निभाते हैं। एक अच्छी तरह से समय पर और पूरी रात की नींद को पुनरावृत्ति प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका माना जाता है। नींद व्यक्ति को कार्यात्मक अवस्था की उच्च गतिविधि प्रदान करती है। लेकिन तनाव कारकों, अधिक काम और अधिक भार, लगातार तनाव के निरंतर प्रभाव के कारण, एक व्यक्ति की नींद बाधित हो सकती है। इसलिए, स्व-नियमन के लिए, अन्य तरीकों की आवश्यकता हो सकती है, जिनका उद्देश्य व्यक्तिगत अच्छा आराम प्राप्त करना है।

उस क्षेत्र पर निर्भर करता है जिसमें व्यक्तित्व का आत्म-नियमन आमतौर पर होता है, विधियां सुधारात्मक, प्रेरक और भावनात्मक-वाचाल होती हैं। भावनात्मक-अस्थिरता में निम्नलिखित स्व-विनियमन तकनीक शामिल हैं: आत्म-सम्मोहन, आत्म-स्वीकारोक्ति, आत्म-आदेश और अन्य।

विभिन्न जीवन स्थितियों में आपकी वास्तविक व्यक्तिगत भूमिका के बारे में आपके व्यक्तित्व के लिए एक पूर्ण आंतरिक रिपोर्ट में आत्म-स्वीकारोक्ति शामिल होती है। यह तकनीक भाग्य और जीवन की कठिनाइयों, गलतियों के बारे में, पहले उठाए गए गलत कदमों के बारे में, जो कि सबसे अंतरंग के बारे में, गहरी व्यक्तिगत चिंताओं के बारे में एक स्पष्ट कहानी है। इस तकनीक के लिए धन्यवाद, व्यक्ति विरोधाभासों से मुक्त हो जाता है और मानसिक तनाव का स्तर कम हो जाता है।

आत्म-विश्वास व्यक्तिगत व्यक्तिगत दृष्टिकोण पर जागरूक, महत्वपूर्ण और विश्लेषणात्मक प्रभाव की संचार प्रक्रिया में शामिल है, आधार। यह तकनीक तभी अधिक प्रभावी होगी जब यह जीवन की प्रक्रियाओं में बाधाओं, अंतर्विरोधों, समस्याओं के उद्देश्य और उचित दृष्टिकोण पर, कठिन तर्क और ठंडी बुद्धि पर भरोसा करना शुरू कर देगी।

स्व-आदेश लक्ष्य की स्पष्टता और प्रतिबिंब के लिए सीमित समय की परिस्थितियों में निर्णायक कार्यों का कार्यान्वयन है। यह अपने आप को दूर करने के लिए प्रशिक्षण आयोजित करने की प्रक्रिया में विकसित होता है, उन मामलों में जब इस तरह का आदेश देने के तुरंत बाद वांछित कार्रवाई शुरू होती है। और, परिणामस्वरूप, एक पलटा कनेक्शन धीरे-धीरे बनता है, जो आंतरिक भाषण और कार्रवाई को एकजुट करता है।

स्व-सम्मोहन एक मनोरोगी कार्य का कार्यान्वयन है जो कारण के स्तर पर संचालित होता है, एक स्टीरियोटाइपिक स्तर जो कठिन परिस्थितियों का विश्लेषण और समाधान करने के लिए रचनात्मक प्रयासों के प्रभाव की मांग करता है। घटना में सबसे प्रभावी मौखिक और मानसिक आत्म-सम्मोहन हैं जो उन्हें सादगी, संक्षिप्तता, सकारात्मकता, आशावाद की विशेषता है।

स्व-सुदृढीकरण व्यक्तिगत जीवन के आत्म-नियमन की नियंत्रित प्रतिक्रियाओं में होते हैं। गतिविधि और गतिविधि के परिणाम का मूल्यांकन व्यक्तिगत व्यक्तिगत मानक की स्थिति से किया जाता है, अर्थात, वे नियंत्रित होते हैं। एक मानक एक व्यक्ति द्वारा निर्धारित मानक का एक प्रकार है।

प्रेरक क्षेत्र में, आत्म-नियमन के दो तरीके हैं: मध्यस्थ और प्रत्यक्ष। अप्रत्यक्ष विधि केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर सामान्य रूप से या प्रत्यक्ष कारकों के माध्यम से कुछ विशिष्ट संरचनाओं पर प्रभाव के परिणाम पर आधारित है, उदाहरण के लिए, ध्यान। प्रत्यक्ष विधियां उनके प्रेरक तंत्र के व्यक्ति, उन दृष्टिकोणों और उद्देश्यों के समायोजन द्वारा एक प्रत्यक्ष और सचेत संशोधन का प्रतिनिधित्व करती हैं जो किसी कारण से उसके अनुरूप नहीं हैं। इस पद्धति में ऑटो-प्रशिक्षण, आत्म-सम्मोहन आदि शामिल हैं।

सुधार विधि में शामिल हैं: आत्म-संगठन, आत्म-पुष्टि, आत्म-बोध, आत्म-निर्धारण।

स्व-संगठन व्यक्तित्व परिपक्वता का सूचक है। स्व-संगठन के गठन की प्रक्रिया के विशिष्ट लक्षण हैं: खुद को सक्रिय बनाना, व्यक्तिगत व्यक्तित्व लक्षणों के लिए जीवन की वरीयताओं का अनुपात, आत्म-ज्ञान की प्रवृत्ति, किसी की कमजोर और मजबूत विशेषताओं की पहचान, गतिविधि के प्रति एक जिम्मेदार रवैया, कार्य, किसी के शब्दों और कार्यों, आसपास के समाज के लिए।

स्व-पुष्टि का आत्म-प्रकटीकरण, आत्म-अभिव्यक्ति और आत्म-अभिव्यक्ति के लिए व्यक्ति की जरूरतों के साथ एक संबंध है। यही है, आत्म-पुष्टि एक विशिष्ट सामाजिक स्थिति प्राप्त करने और बनाए रखने के लिए विषय की आकांक्षा है, अक्सर एक प्रमुख आवश्यकता के रूप में कार्य करना। इस तरह की इच्छा को जीवन के कुछ क्षेत्रों में वास्तविक उपलब्धियों में और मौखिक बयानों के माध्यम से दूसरों के सामने अपने स्वयं के महत्व का बचाव करने में व्यक्त किया जा सकता है।

आत्मनिर्णय व्यक्ति की आत्म-विकास की दिशा को स्वतंत्र रूप से चुनने की क्षमता में होता है।

आत्म-बोध व्यक्ति की व्यक्तिगत आकांक्षाओं की अधिक संपूर्ण पहचान और गठन की आकांक्षा में निहित है। इसके अलावा, आत्म-प्राप्ति किसी व्यक्ति के जीवन लक्ष्य या भाग्य के आह्वान के रूप में संभावित संभावनाओं, प्रतिभाओं, क्षमताओं का निरंतर कार्यान्वयन है।

Ideomotor प्रशिक्षण के लिए एक विधि भी है। यह इस तथ्य पर आधारित है कि हर मानसिक आंदोलन सूक्ष्म मांसपेशी आंदोलनों के साथ होता है। इसलिए, वास्तव में उनके प्रदर्शन के बिना कार्यों में सुधार की संभावना है। इसका सार भविष्य की गतिविधियों के सार्थक पुनरावृत्ति में निहित है। हालांकि, इस पद्धति के सभी लाभों के साथ, जैसे समय और धन संसाधनों, बलों को बचाने के लिए, कई कठिनाइयां हैं। इस तकनीक के कार्यान्वयन के लिए गंभीर दृष्टिकोण, ध्यान और एकाग्रता, कल्पना की गतिशीलता की आवश्यकता होती है। प्रशिक्षण व्यक्तियों के लिए कुछ सिद्धांत हैं। सबसे पहले, उन्हें उन आंदोलनों की सटीक छवि के रूप में फिर से बनाना होगा जो वे संभव के रूप में अभ्यास करने जा रहे हैं। दूसरे, कार्यों की मानसिक छवि निश्चित रूप से उनकी मांसपेशियों-कला संबंधी भावनाओं से जुड़ी होनी चाहिए, केवल इस मामले में यह एक वास्तविक विचारधारा प्रतिनिधित्व होगा।

प्रत्येक व्यक्ति को अपनी व्यक्तिगत प्राथमिकताओं के अनुसार व्यक्तिगत रूप से स्व-विनियमन के तरीकों को चुनना और चुनना होगा, और जो उन्हें अपने मानस को सफलतापूर्वक विनियमित करने में मदद कर सकते हैं।

राज्यों का स्व-नियमन

राज्यों के आत्म-नियमन का सवाल तब उठना शुरू होता है जब स्थितियों का प्रदर्शन, पारस्परिक संचार, मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य की गतिविधियों की दक्षता पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। उसी समय, आत्म-विनियमन को न केवल नकारात्मक राज्यों को खत्म करने के लिए समझा जाता है, बल्कि सकारात्मक लोगों को चुनौती देने के लिए भी समझा जाता है।

मानव शरीर इस तरह से काम करता है कि जब तनाव या चिंता पैदा होती है, तो उसके चेहरे के भाव बदल जाते हैं, कंकाल की मांसपेशियों की टोन, भाषण की दर में वृद्धि, फुस्स उठती है, जिससे गलतियां होती हैं, नाड़ी तेज हो जाती है, श्वास में बदलाव होता है। यदि व्यक्ति अपना ध्यान क्रोध या उदासी के कारणों से हटाता है, जैसे कि उसकी बाहरी अभिव्यक्तियाँ, जैसे आँसू, चेहरे के भाव आदि, तो भावनात्मक तनाव कम हो जाएगा। इस से यह इस प्रकार है कि विषयों की भावनात्मक और शारीरिक स्थिति में निकट संबंध हैं, इसलिए वे एक दूसरे को प्रभावित कर सकते हैं।

राज्यों के आत्म-नियमन के तरीके सांस लेने, मांसपेशियों के साथ, आदि से जुड़े हो सकते हैं।

हालांकि, भावनात्मक विनियमन का सबसे प्रभावी तरीका चेहरे की मांसपेशियों को आराम करना है। अपनी खुद की भावनाओं को प्रबंधित करने का तरीका जानने के लिए, आपको सबसे पहले चेहरे की मांसपेशियों की छूट और उनकी स्थिति के स्वैच्छिक नियंत्रण में महारत हासिल करने की आवश्यकता है। भावनाओं को प्रकट होने के क्षण से जल्दी चालू होने पर नियंत्रण अधिक प्रभावी होगा। उदाहरण के लिए, जब गुस्सा आता है, तो दांत अपने आप झड़ सकते हैं और चेहरे के भाव बदल जाते हैं, लेकिन यदि आप अभिव्यक्तियों को नियंत्रित करने की कोशिश करते हैं, तो अपने आप से ऐसे सवाल पूछते हैं जैसे "मेरा चेहरा कैसा दिखता है?", चेहरे की मांसपेशियां शिथिल होने लगती हैं। किसी भी व्यक्ति के लिए कार्यालय या अन्य स्थितियों में उनका उपयोग करने के लिए चेहरे की मांसपेशियों को आराम देने का कौशल सीखना बहुत महत्वपूर्ण है।

श्वास भावनात्मक स्थिति को स्थिर करने के लिए एक और आरक्षित है। यह जितना अजीब लग सकता है, सभी को पता नहीं है कि कैसे सही तरीके से सांस लेना है। अनुचित श्वास से थकान बढ़ सकती है। फिलहाल व्यक्ति की स्थिति के आधार पर, उसकी सांस भी बदलती है। इसलिए, उदाहरण के लिए, नींद की प्रक्रिया में एक व्यक्ति को सांस लेने में भी तकलीफ होती है, क्रोधी व्यक्ति में, श्वास अधिक बार हो जाती है। यह इस प्रकार है कि श्वास विकार किसी व्यक्ति के आंतरिक मनोदशा पर निर्भर हैं, जिसका अर्थ है कि श्वास नियंत्रण की सहायता से, व्यक्ति भावनात्मक स्थिति को प्रभावित कर सकता है। साँस लेने के व्यायाम का मुख्य बिंदु सांस की गहराई, आवृत्ति और लय को जानबूझकर नियंत्रित करना है।

विज़ुअलाइज़ेशन और कल्पना भी आत्म-नियमन के प्रभावी साधन हैं। विज़ुअलाइज़ेशन में विषय की चेतना में आंतरिक मानसिक छवियां बनाना शामिल है, अर्थात् दृश्य, श्रवण, गुरुत्वाकर्षण, स्पर्श और घ्राण संवेदनाओं और उनके संयोजनों के माध्यम से कल्पना का एक प्रकार का सक्रियण। यह तकनीक एक व्यक्ति को स्मृति को सक्रिय करने में मदद करती है, वास्तव में उन संवेदनाओं को फिर से बनाने के लिए जो उसने पहले अनुभव की थी। जब आप अपने दिमाग में दुनिया की कुछ छवियों को पुन: पेश करते हैं, तो आप जल्दी से खतरनाक स्थिति से विचलित हो सकते हैं और भावनात्मक स्थिरता को बहाल कर सकते हैं।

भावनात्मक आत्म-नियमन

भावनात्मक आत्म-नियमन को कई स्तरों पर विभाजित किया गया है: अचेतन, सचेत अस्थिर और सचेत अर्थ। इन स्तरों द्वारा स्व-विनियमन प्रणाली का प्रतिनिधित्व किया जाता है, जो ऑन्कोजेनेसिस की प्रक्रिया में नियामक तंत्र के गठन के चरण हैं। दूसरे स्तर पर एक स्तर की व्यापकता को विषय की चेतना के एकीकृत-भावनात्मक कार्यों की उत्पत्ति के एक पैरामीटर के रूप में माना जाता है।

कुछ मनोवैज्ञानिक रक्षा तंत्र बेहोश स्तर प्रदान करते हैं। ये तंत्र अवचेतन स्तर पर काम करते हैं और इसका उद्देश्य आघात संबंधी कारकों, अप्रिय अनुभवों से चेतना की रक्षा करना है जो आंतरिक या बाहरी संघर्ष स्थितियों, चिंता और परेशानी की स्थिति के साथ जुड़े हुए हैं। उन। यह अभिघातजन्य कारकों के प्रसंस्करण का एक निश्चित रूप है, व्यक्ति के लिए एक प्रकार का स्थिरीकरण प्रणाली, जो नकारात्मक भावनाओं के उन्मूलन या कम से कम में खुद को प्रकट करता है। इन तंत्रों में शामिल हैं: इनकार और दमन, उच्च बनाने की क्रिया और युक्तिकरण, मूल्यह्रास, आदि।

भावनात्मक आत्म-नियमन का सचेतन-वाष्पशील स्तर का उद्देश्य इच्छाशक्ति की मदद से मानस की एक आरामदायक स्थिति प्राप्त करना है। भावनाओं के बाहरी अभिव्यक्तियों के सशर्त नियंत्रण को भी इस स्तर के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। स्व-विनियमन के अधिकांश तरीके जो आज मौजूद हैं, वे इस स्तर से संबंधित हैं (उदाहरण के लिए, ऑटो-प्रशिक्षण, जैकोबसन के अनुसार मांसपेशियों में छूट, श्वास व्यायाम, श्रम, कैथारिस, आदि)।

सचेत नियमन के स्तर पर, सचेत इच्छा को असहजता से गुजरने वाली जरूरतों और प्रेरणाओं के संघर्ष को हल करने के लिए नहीं बल्कि अपने उद्देश्य और व्यक्तिगत अभिव्यक्तियों को बदलने पर निर्देशित किया जाता है। यही है, इस तरह के भावनात्मक असुविधा के कारणों को समाप्त नहीं करेगा। नतीजतन, इस स्तर के तंत्र स्वाभाविक रूप से रोगसूचक हैं। यह सुविधा सचेत और अचेतन विनियमन दोनों के लिए सामान्य होगी। उनके बीच का अंतर केवल उस स्तर पर होता है जिस पर प्रक्रिया होती है: सचेत या अवचेतन। हालांकि, उनके बीच कोई स्पष्ट-कट हार्ड लाइन नहीं है। यह इस तथ्य के कारण है कि विनियमन के लिए सशर्त क्रियाओं को शुरू में चेतना की भागीदारी के साथ किया जा सकता है, और फिर, धीरे-धीरे स्वचालित हो जाना, अवचेतन स्तर पर भी जा सकता है।

भावनात्मक आत्म-विनियमन का सचेत-शब्दार्थ (मूल्य) स्तर भावनात्मक बेचैनी से जुड़ी समस्याओं के समाधान का गुणात्मक रूप से नया तरीका है। इस स्तर के विनियमन से इस तरह की असुविधा के गहरे कारणों को खत्म करने, जरूरतों और प्रेरणाओं के आंतरिक संघर्षों को हल करने का लक्ष्य है। यह लक्ष्य व्यक्तिगत मूल्यों और जरूरतों को समझने और पुनर्जीवित करने, जीवन के नए अर्थों को प्राप्त करने के माध्यम से प्राप्त किया जाता है। अर्थ नियमन का उच्चतम अभिव्यक्ति होने के अर्थ और जरूरतों के स्तर पर स्व-विनियमन है।

एक सचेत-अर्थ स्तर पर भावनात्मक आत्म-नियमन को लागू करने के लिए, किसी को स्पष्ट रूप से सोचना, अंतर करना सीखना चाहिए और शब्दों की मदद से व्यक्तिगत अनुभवों के सबटैटल शेड्स का वर्णन करना चाहिए, व्यक्तिगत आवश्यकताओं को समझना चाहिए जो भावनाओं और भावनाओं को रेखांकित करते हैं, किसी भी अनुभव में अर्थ ढूंढते हैं, यहां तक \u200b\u200bकि अप्रिय और कठिन जीवन में भी परिस्थितियों।

स्व-विनियमन गतिविधियों

आधुनिक शिक्षा और प्रशिक्षण में, व्यक्तित्व आत्म-नियमन का विकास सबसे कठिन कार्यों में से एक है। आत्म-नियमन, जिसे गतिविधि की प्रक्रियाओं में व्यक्ति द्वारा महसूस किया जाता है और इस तरह की गतिविधि की आवश्यकता के अनुसार विषय की संभावनाओं को लाने के उद्देश्य से किया जाता है, गतिविधि का आत्म-नियमन कहा जाता है।

गतिविधियों के स्व-नियमन की एक पूर्ण प्रक्रिया को अंजाम देने वाले कार्यात्मक भाग निम्नलिखित लिंक हैं।

लक्ष्य-निर्धारण या व्यक्ति द्वारा अपनाई गई गतिविधि की दिशा में एक सामान्य प्रणाली-निर्माण फ़ंक्शन का प्रदर्शन होता है। इस कड़ी में, निर्धारित लक्ष्य को ठीक उसी रूप में प्राप्त करने के उद्देश्य से संपूर्ण स्व-नियमन प्रक्रिया का गठन किया जाता है जिसमें यह विषय द्वारा माना जाता है।

अगला लिंक महत्वपूर्ण परिस्थितियों का व्यक्तिगत मॉडल है। यह मॉडल गतिविधि की कुछ आंतरिक और बाहरी परिस्थितियों को दर्शाता है, जिसे व्यक्ति स्वयं गतिविधि के सफल प्रदर्शन के लिए महत्वपूर्ण मानता है। यह एक प्रकार के सूचना के स्रोत का कार्य करता है, जिसके आधार पर विषय व्यक्तिगत प्रदर्शन और क्रियाओं की प्रोग्रामिंग कर सकता है। इसमें गतिविधि की प्रक्रियाओं में परिस्थितियों की गतिशीलता के बारे में जानकारी भी शामिल है।

विषय निर्माण के नियामक पहलू को लागू करता है, प्रदर्शन कृत्यों के कार्यक्रम के रूप में स्व-विनियमन के इस तरह के लिंक के कार्यान्वयन के लिए प्रदर्शन कृत्यों का एक विशिष्ट कार्यक्रम बनाता है। यह कार्यक्रम एक सूचनात्मक शिक्षा है जो विशिष्ट परिस्थितियों में निर्धारित लक्ष्य को प्राप्त करने के उद्देश्य से कार्यों की प्रकृति, आदेश, विधियों और अन्य विशेषताओं को निर्धारित करती है, व्यक्ति द्वारा खुद को महत्वपूर्ण के रूप में हाइलाइट किया जाता है, कार्रवाई के कार्यक्रम के लिए आधार।

लक्ष्य प्राप्त करने के लिए व्यक्तिगत मापदंडों की प्रणाली मानस के नियमन के लिए एक कार्यात्मक विशिष्ट लिंक है। यह प्रणाली लक्ष्य के प्रारंभिक रूपों और सामग्री को स्पष्ट और संक्षिप्त करने का कार्य करती है। लक्ष्य का एक सामान्य सूत्रीकरण अक्सर सटीक, लक्षित विनियमन के लिए अपर्याप्त होता है। इसलिए, व्यक्ति लक्ष्य की प्रारंभिक जानकारी अस्पष्टता को दूर करने का प्रयास करता है, जबकि लक्ष्य की उसकी व्यक्तिगत समझ के अनुरूप परिणामों के मूल्यांकन के लिए मापदंडों को तैयार करता है।

अगला नियामक लिंक वास्तविक परिणामों का नियंत्रण और मूल्यांकन है। इसमें व्यक्ति द्वारा अपनाई गई सफलता के मापदंडों की प्रणाली के संबंध में वर्तमान और अंतिम परिणामों का मूल्यांकन करने का कार्य है। यह लिंक गतिविधि की प्रोग्राम की गई दिशा, इसके मध्यवर्ती और अंतिम परिणामों और उनके वर्तमान (वास्तविक) प्रगति के बीच अनुपालन या विसंगति के स्तर के बारे में जानकारी प्रदान करता है।

गतिविधियों के स्व-नियमन में अंतिम कड़ी नियामक प्रणाली में सुधारात्मक कार्रवाइयों पर निर्णय है।

मनोवैज्ञानिक आत्म-नियमन

आज मनोवैज्ञानिक प्रथाओं और विज्ञान में स्व-नियमन के रूप में ऐसी अवधारणा काफी व्यापक रूप से उपयोग की जाती है। लेकिन स्व-नियमन की अवधारणा की जटिलता के कारण और इस तथ्य के कारण कि स्व-विनियमन की अवधारणा का उपयोग पूरी तरह से विज्ञान के विभिन्न क्षेत्रों में किया जाता है, फिलहाल व्याख्याओं में कई भिन्नताएं हैं। अधिक बार, स्व-नियमन को एक ऐसी प्रक्रिया के रूप में समझा जाता है जो प्रणाली की स्थिरता और स्थिरता को सुनिश्चित करता है, संतुलन और परिवर्तन, मनोचिकित्सा संबंधी कार्यों के विभिन्न तंत्रों के व्यक्तित्व में परिवर्तन की उद्देश्यपूर्णता की विशेषता है जो गतिविधियों के नियंत्रण के विशेष साधनों के गठन से संबंधित हैं।

ऐसे मूल अर्थ हैं जो आत्म-नियमन की अवधारणा में अंतर्निहित हैं।

मनोवैज्ञानिक आत्म-नियमन व्यक्ति की चेतना के सबसे महत्वपूर्ण कार्यों में से एक है, जिसे मनोवैज्ञानिक प्रतिबिंब के साथ बाहर करते हैं। आखिरकार, यह इन कार्यों का अंतर्संबंध है जो मानस की प्रक्रियाओं, मानस की एकता और मानस की सभी घटनाओं को सुनिश्चित करता है।

स्व-नियमन एक विशेष मानसिक घटना है जो विषय की स्थिति का अनुकूलन करती है, और कुछ विधियों, तकनीकों, विधियों और तकनीकों की उपस्थिति का अर्थ है। अधिक मोटे तौर पर, स्व-नियमन उन मामलों में समझा जा सकता है जब यह प्रक्रिया न केवल किसी के राज्य को वांछित स्तर पर लाती है, बल्कि संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं, व्यवहार, कार्यों के प्रबंधन के स्तर पर व्यक्तित्व, उसके अर्थ, बेंचमार्क, लक्ष्य के स्तर पर सभी व्यक्तिगत नियंत्रण प्रक्रियाओं को जोड़ती है। , गतिविधियों, संचार।

आत्म-नियमन सभी मानसिक घटनाओं में प्रकट होता है जो एक व्यक्ति में निहित हैं। मनोवैज्ञानिक आत्म-नियमन में मानस की व्यक्तिगत प्रक्रियाओं का विनियमन शामिल है, जैसे कि धारणा, सनसनी, सोच, आदि, स्व-प्रबंधन में व्यक्तिगत स्थिति या कौशल का विनियमन, जो विषय की संपत्ति बन गए हैं, आत्म-शिक्षा और परवरिश के कारण उनके चरित्र की विशेषताएं, व्यक्ति के सामाजिक व्यवहार का विनियमन।

मनोवैज्ञानिक आत्म-नियमन विभिन्न साइकोफिज़ियोलॉजिकल कार्यों के कार्य का एक उद्देश्यपूर्ण परिवर्तन है, जिसके कार्यान्वयन के लिए गतिविधियों पर नियंत्रण के कुछ तरीकों को विकसित करना आवश्यक है।

अपने स्वयं के भावनात्मक राज्यों को विनियमित करने में अपर्याप्तता, भावात्मक मनोदशाओं और तनावों का सामना करने में असमर्थता सफल पेशेवर गतिविधि के लिए एक बाधा है, टीमों और परिवारों में पारस्परिक संबंधों के विकारों में योगदान देता है, लक्ष्यों की प्राप्ति और इरादों की प्राप्ति में हस्तक्षेप करता है, और व्यक्ति के स्वास्थ्य की गड़बड़ी की ओर जाता है।

इसलिए, मजबूत भावनाओं के साथ सामना करने और उन्हें प्रभावित होने से बचाने के लिए विशिष्ट तकनीकों और तरीकों को लगातार विकसित किया जा रहा है। पहली बात यह है कि एक अवांछित भावना को तुरंत पहचानने और महसूस करने, इसकी उत्पत्ति का विश्लेषण करने, मांसपेशियों के तनाव से छुटकारा पाने और आराम करने की कोशिश करने के लिए, जबकि आपको लयबद्ध और गहरी साँस लेने की ज़रूरत है, अपने जीवन में एक सुखद और सकारात्मक घटना की पहले से संग्रहीत छवि को आकर्षित करें, अपने आप को देखने की कोशिश करें। मानो बगल से। धीरज, विशेष प्रशिक्षण, आत्म-नियंत्रण, पारस्परिक संबंधों की संस्कृति की मदद से, प्रभाव के गठन को रोकना संभव है।

मनोवैज्ञानिक आत्म-नियमन का मुख्य लक्ष्य कुछ मानसिक अवस्थाओं का निर्माण है जो व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक और शारीरिक क्षमताओं के सर्वोत्तम उपयोग में योगदान देता है। इस तरह के विनियमन को मानस और न्यूरोपैजिकिक मूड के व्यक्तिगत कार्यों के एक उद्देश्यपूर्ण परिवर्तन के रूप में समझा जाता है, जो मानस की एक विशेष रूप से बनाई गई गतिविधि के माध्यम से प्राप्त किया जाता है। यह प्रक्रिया विशिष्ट मस्तिष्क पुनर्व्यवस्थाओं के कारण होती है, जिसके परिणामस्वरूप शरीर की गतिविधि का गठन होता है, जो एक केंद्रित और अधिक तर्कसंगत तरीके से निर्देशन करता है जो शरीर में उत्पन्न होने वाली समस्याओं को हल करने की संपूर्ण क्षमता है।

शरीर की स्थिति पर प्रत्यक्ष प्रभाव के तरीकों को आलंकारिक रूप से दो मुख्य समूहों में विभाजित किया जा सकता है: बाहरी और आंतरिक।

कार्यात्मक राज्यों के सामान्यीकरण के पहले समूह में रिफ्लेक्सोलॉजिकल विधि शामिल है। यह जैविक रूप से सक्रिय और रिफ्लेक्सोजेनिक बिंदुओं पर प्रभाव के माध्यम से होता है, एक सक्षम आहार, फार्माकोलॉजी, कार्यात्मक संगीत और प्रकाश-संगीत प्रभावों का संगठन, सक्रिय प्रभाव का सबसे शक्तिशाली तरीका एक व्यक्ति के आदेश, सम्मोहन, अनुनय, सुझाव, आदि के माध्यम से दूसरे पर प्रभाव है।

रिफ्लेक्सोलॉजिकल विधि, चिकित्सा में उपयोग किए जाने के अलावा, व्यापक रूप से सीमावर्ती परिस्थितियों में निवारक उपायों के लिए, कार्य क्षमता बढ़ाने के लिए, और शरीर के भंडार को तत्काल जुटाने के लिए भी व्यापक रूप से उपयोग की जाती है।

कार्यात्मक राज्यों के सामान्यीकरण की प्रक्रियाओं में आहार का अनुकूलन महत्वपूर्ण है। इसलिए, उदाहरण के लिए, शरीर में आवश्यक खनिज, विटामिन और अन्य पदार्थों की कमी से प्रतिरोध में कमी होती है। नतीजतन, तेजी से थकावट दिखाई देती है, तनाव प्रतिक्रियाएं होती हैं, आदि इसलिए, एक संतुलित आहार और इसमें अनिवार्य खाद्य पदार्थों का समावेश प्रतिकूल परिस्थितियों के सबसे प्रासंगिक निवारक तरीकों में से एक है।

व्यक्तिगत स्थिति को प्रभावित करने वाले सबसे पुराने और सबसे व्यापक तरीकों में से एक फार्माकोथेरेपी है। हालांकि, केवल प्राकृतिक जितना संभव हो उतना निवारक उपाय के रूप में उपयोग किया जाना चाहिए।

रंग और प्रकाश प्रभाव के साथ कार्यात्मक संगीत का संयोजन भी व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। यह भी दिलचस्प माना जाता है कि बिब्लियोथेरेपी की विधि है - मेडिकल रीडिंग, बेखटरेव द्वारा प्रस्तावित। इस पद्धति को कला के उनके कार्यों के कुछ अंशों को सुनकर महसूस किया जाता है, उदाहरण के लिए, कविता।

स्व-नियमन तंत्र

स्व-नियमन के लगभग सभी तरीकों में, दो मुख्य साइकोफिजियोलॉजिकल तंत्र का उपयोग किया जाता है: मस्तिष्क के जागने के स्तर को कुछ हद तक कम करना और कार्य को हल करने पर ध्यान की अधिकतम एकाग्रता।

जागृति सक्रिय और निष्क्रिय है। सक्रिय जागृति तब होती है जब कोई व्यक्ति एक पुस्तक पढ़ता है या एक फिल्म देखता है। निष्क्रिय जागृति उन मामलों में प्रकट होती है जब विषय झूठ बोलता है, अपनी आँखें बंद करता है, सभी मांसपेशियों को आराम देता है, उद्देश्य के बारे में कुछ भी नहीं सोचने की कोशिश करता है। यह राज्य गिरने की दिशा में पहला कदम है। अगला चरण - जागृति का निचला स्तर, उनींदापन होगा, अर्थात्। सतही नींद। इसके अलावा, विषय, जैसा कि था, एक अंधेरे कमरे में कदम रखता है और सो जाता है, गहरी नींद में डूब जाता है।

किए गए अध्ययनों के परिणामों के आधार पर, यह पता चला था कि मानव मस्तिष्क, जो उनींदापन और निष्क्रिय जागृति की स्थिति में है, एक नहीं बल्कि महत्वपूर्ण संपत्ति को प्राप्त करता है - यह संभव है कि शब्दों के लिए ग्रहणशील हो जाए, मानसिक छवियों और विचारों के साथ परस्पर जुड़े।

यह इस प्रकार है कि उद्देश्यपूर्णता, और उनकी संबंधित मानसिक छवियों और विचारों की विशेषता वाले शब्दों के लिए, व्यक्तियों पर स्पष्ट रूप से परिभाषित प्रभाव दिखाने के लिए, उन्हें मस्तिष्क के माध्यम से पारित किया जाना चाहिए, जो कि जागने की एक कम अवस्था में है - एक राज्य में जो उनींदापन जैसा दिखता है। यह पहले तंत्र का मुख्य सार है, जिसका उपयोग मानसिक आत्म-नियमन के तरीकों में किया जाता है।

आत्म-नियमन का दूसरा महत्वपूर्ण तंत्र हल किए जा रहे कार्य पर ध्यान की अधिकतम एकाग्रता है। ध्यान जितना अधिक होगा, उस गतिविधि की सफलता उतनी ही अधिक होगी जिस पर विषय इस समय ध्यान दे रहा है। एक व्यक्ति को इतनी व्यवस्था की जाती है कि वह एक साथ कई घटनाओं या वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम नहीं होता है। उदाहरण के लिए, एक ही समय में रेडियो सुनना और एक किताब पढ़ना असंभव है। ध्यान को रेडियो या पुस्तक पर केंद्रित किया जा सकता है। और जब ध्यान को पुस्तक में निर्देशित किया जाता है, तो व्यक्ति रेडियो नहीं सुनता है, और इसके विपरीत। अधिकतर, जब एक ही समय में दो काम करने की कोशिश की जाती है, तो दो चीजों को करने का गुण होता है। इसलिए, एक ही समय में दो काम करने का कोई मतलब नहीं है। हालांकि, बहुत कम लोग जानते हैं कि हस्तक्षेप करने वाले कारकों से पूरी तरह से डिस्कनेक्ट कैसे करें। अपने स्वयं के ध्यान को पूरी तरह से सीखने का तरीका जानने के लिए, आपको हर दिन एक दिन में कई बार प्रशिक्षण देना चाहिए, कुछ मिनटों तक अपना ध्यान किसी चीज पर रखने की कोशिश करनी चाहिए। इस तरह के प्रशिक्षण के साथ, किसी भी मामले में आपको तनाव नहीं करना चाहिए। आपको यह सीखने की ज़रूरत है कि कैसे ध्यान को बनाए रखें, जबकि खुद को शारीरिक या मनोवैज्ञानिक रूप से तनाव न दें।

व्यक्तिगत स्व-नियमन के प्रेरक स्तर के मूलभूत तंत्रों में, जो महत्वपूर्ण परिस्थितियों में सबसे प्रभावी हैं, अर्थ बंधन और प्रतिबिंब हैं।

स्व-नियमन का तंत्र, जिसमें एक नए अर्थ का गठन अपने भावनात्मक संतृप्ति के माध्यम से होता है, व्यक्तित्व के अर्थ और प्रेरक क्षेत्रों के साथ तटस्थ सामग्री के संयोजन के माध्यम से होता है, जिसे अर्थ बाध्यकारी कहा जाता है।

प्रतिबिंब एक व्यक्ति को दूसरी तरफ से खुद को देखने के लिए, अपने दृष्टिकोण को किसी चीज में बदलने, अपनी दुनिया को पुनर्व्यवस्थित करने, लगातार बदलती वास्तविकता के अनुकूल होने की अनुमति देता है। प्रतिबिंब आत्म-नियमन (मनोवैज्ञानिक रक्षा) के अचेतन रूपों के विपरीत, व्यक्तित्व आत्म-विकास का एक तरीका है।

तो, स्व-नियमन एक प्रणालीगत प्रक्रिया है जो किसी भी स्तर पर एक व्यक्ति के जीवन गतिविधि की पर्याप्त परिवर्तन, प्लास्टिसिटी प्रदान करने में सक्षम है। इस प्रक्रिया को विषय की गतिविधि के उद्देश्यपूर्णता की विशेषता है, जिसे मानस की विभिन्न घटनाओं, प्रक्रियाओं और स्तरों की बातचीत के माध्यम से महसूस किया जाता है। स्व-विनियमन प्रक्रियाओं में, मानस की पूर्णता और प्रणालीगत एकीकरण निर्धारित किया जाता है।